Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как перестать ревновать мужа ко всем и стать уверенной в себе

Наталья Богун 11 июня 2019 Рейтинг: 7 793 0Оставить комментарий

Содержание

Существует мнение, что атмосфера в семье целиком и полностью зависит от женщины. Если хозяйка дома спокойна, счастлива, чувствует себя любимой, то в отношениях и в семье будет царить уют и гармония. Однако же если жена начинает нервничать – пиши «пропало».

Часто микроклимат в семье портится из-за скандалов, возникших на почве ревности.

С одной стороны вроде бы и хорошо, что это чувство присутствует в паре. Ведь оно доказывает, что между мужчиной и женщиной есть чувство любви. Однако если ревность начинает основательно портить жизнь обоим супругам, то это явный повод задуматься о происходящем. Заигравшись и потеряв контроль, женщина может разрушить семью из-за ревности и последствий, которые ее сопровождают.

Почему я ревную мужа ко всем женщинам?

Существует много причин, психологических раздражителей, которые заставляют женщин испытывать чувство ревности. Интересно, что до конца избавиться или просто замаскировать это чувство достаточно сложно. Чтобы добиться результата, необходимо выявить, что является психораздражителем и избавиться от него. Как только это произойдет, конфликтов в паре возникающих на почве ревности станет намного меньше. Разберем основные причины, из-за которых жена может ревновать своего мужа ко всем окружающим его женщинам.

Естественные причины

Женщина желает быть единственной для своего мужчины. Однако если в ней живет гипертрофированное чувство ревности, то это может провоцировать в ней вспышки ярости. К естественным причинам ревности можно отнести неправильные, с точки зрения женщины, поступки партнера. Например:

• откровенный флирт с представительницами противоположенного пола, не являющимися членами семьи,
• нежелание мужчины проводить вместе время,
• любое умышленное отстранение от брака.

Также естественной причиной ревности считается наличие в истории семьи факта измены.Если это было, и женщина нашла в себе силы простить мужа, то вероятнее всего ревность и недоверие к партнеру поселится в ее душе основательно и надолго.

Неконтролируемую ревность также могут вызывать поражение головного мозга в результате травм или сотрясений.

Завышенная самооценка

Если женщина считает себя королевой мира, то самым страшным кошмаром для нее становится возможное предательство, измена партнера. Такие женщины ревнуют своего парня пылко, агрессивно, приправляя все это истеричными припадками. В таких случаях женщинам свойственно пытаться брать под контроль все сферы жизни любимого. Они начинают мониторить его социальные сети, читают переписки, требуют доступ к смартфону, отслеживают его нахождение, устраивают проверки, неожиданно появляясь там, где ее не ждали и предпринимают другие не совсем адекватные действия. Такие женщины не способны осознать, какой психологический дискомфорт они доставляют любимому человеку.

Заниженная самооценка

Неуверенные в себе женщины тоже часто изводят мужчин ревностью. Такие дамы рассуждают следующим образом:

• «Я недостаточно хороша, для этого мужчины»,
• «Он уйдет, как только встретит кого-то лучше»,
• «Я толстая, а ему нравятся стройные»,
• «Я недостаточно умна, интеллектуально развита, ему не о чем со мной говорить».

Результатом таких рассуждений часто становится невроз, ощущение потери, депрессия, апатия. Эти женщины всегда строят из себя жертву. Обычно они рано выходят замуж, думая, что штамп в паспорте дает им право манипулировать, владеть партнером.

При малейшем признаке измены со стороны партнера такие женщины начинают истерить, лить слезы и искусственно вызывать жалость. Осуждать их за это нельзя, так как они очень неуверены в себе и все манипуляции, проводимые ими, направлены на то, чтобы урегулировать свое психоэмоциональное состояние.

Психологические травмы

Многие проблемы, с которыми сталкиваются люди, идут из детства. Неправильные методы воспитания, плохие взаимоотношения между родителями, недопонимание со сверстниками в детском саду, школе, институте, неудачная первая любовь – все это может плохо отразиться на характере взрослого человека. Если в период становления личности женщина испытывала чувство страха, отчаяния, обиды, злости, столкнулась с предательством, то повзрослев, она может стать ревнивой.

Зацикленность

Если женщине свойственно идеализировать своего партнера, отношения, брак, семью, то любые отклонения от нормы (в ее понимании) будут приводить к вспышкам ревности. Даже десятиминутная задержка мужа на работе вызывает в таких женщинах гнев.

Собственная полигамия

Если женщина сама склонна к измене, но подавляет в себе это желание, то она однозначно будет ревновать своего возлюбленного. Неосознанно она судит обо всех людях по себе, считая, что все они не прочь «пошалить» на стороне. Все окружающие женщины и собственный муж – это предатели, изменщики, которые только и ждут удобного случая, чтобы оттянуться на стороне. Ревнивые женщины либо сами изменяют, либо подавляют в себе это желание.

Мирок под названием «Мы»

Если женщина воспринимает себя и своего мужчину, как одно целое, то она будет постоянно ревновать его. Когда он рядом – все хорошо, девушка полна сил, энергии, вдохновения, но как только партнер отошел от нее – случилась трагедия.

Инстинкты

Женщина воспринимает мужчину, как самца, гарантирующего ей финансовую стабильность, потомство и защиту, поэтому в ней часто обостряется инстинкт сохранения того, что она имеет. Посторонние женщины воспринимаются ею как соперницы, желающие отобрать у нее самца, и надежду на счастливое будущее.

Отношения родителей

Если в период взросления между родителями девочки были проблемы – измены, ревность, ссоры и у них сформировалась определенная модель поведения, то с огромной долей вероятности она пронесет это через все свою жизнь и будет повторять в собственной семье.

Свободное время

Если у женщины слишком много свободного времени, то она может начать ревновать партнера просто от нечего делать. Придумывая себе мнимых соперниц в лице окружающих девушек и устраивая мужу скандалы, она будет вносить в свою скучную жизнь новые краски и эмоции.

Только поняв, почему вы ревнуете мужчину ко всем женщинам, вам удастся справиться с этим пагубным чувством.

Что делать, если ревную мужа?

Если вы задались вопросом, что делать с ревностью – это уже хорошо. Значит, вы осознаете проблему и готовы ее решать. Начать борьбу с этим деструктивным чувством следует с выявления причины, почему вы ревнуете мужа. Только найдя источник ревности, вы сможете начать предпринимать правильные действия по его искоренению.

Попробуем оттолкнуться от перечисленных причин и сформируем порядок действий, которые позволят избавиться от чувства ревности.

Естественные причины

Если ваша ревность возникает по естественным причинам, например из-за его измены или потому, что он дистанцируется от семьи. Для начала просто откровенно поговорите с супругом. Не бойтесь рассказать ему о своих переживаниях и тревогах. Позвольте ему объясниться и вселить в вас уверенность в необоснованности страхов.

Научитесь контролировать себя, свои эмоции. Как только почувствуете, что в вас просыпается ревность и скандал неминуем, подумайте о том, что вам даст этот конфликт, какие могут быть последствия, стоит ли вообще начинать. Возьмите за правило открыто, но спокойно говорить партнеру, что вас не устраивает. Вот увидите, он обязательно услышит претензии, и сам будет делать все, чтобы вас не волновать.

Проблемы с самооценкой

Если вы ревнуете супруга из-за завышенной или, наоборот, заниженной самооценки, то проводите внутреннюю работу над собой. В первом случае спуститесь с небес на землю и поймите, что вы не Богиня, вокруг которой крутится весь мир. Мужчина имеет полное право смотреть на других женщин и даже оценивать их. Он – не ваш крепостной, а свободная личность. Допустите мысль, что он может уйти от вас, как только захочет, но раз он этого не делает, значит, его все устраивает.

В случае с заниженной самооценкой, наоборот, необходимо срочно ее поднять. Подумайте, что из всех женщин, которые встречались на его пути, он предпочел именно вас. О чем это говорит? О том, что вы зря переживаете, и может, вы не так хороши, как Наташа из соседней квартиры, но, тем не менее, он выбрал вас. А значит, вы для него, лучше всех. В ситуациях, когда причиной ревности являются проблемы с самооценкой, очень полезно почитать книги по психологии, посвященные тому, как избавиться от нарциссизма или как бороться с комплексами.

Психологические травмы

Если проблема ревности родом из детства, то тут трудно будет справиться. Лучше всего обратиться к психологу, который определит, почему вы культивируете внутри себя это чувство, и подскажет пути решения. Также в данном случае важно понять, что то, что происходило с вами когда-то давно, повторится вновь, только в том случае, если вы этого сами захотите и «притяните» в свою жизнь. Учитесь мыслить позитивно, прощать себя и окружающих, которые вольно или невольно причинили вам боль, отпускать, забывать все плохое, что происходило. В общем, живите настоящим.

Зацикленность

Поймите, то, как ваше воображение рисует идеальный брак и отношения, может совсем не соответствовать действительности. Вы никогда не сможете переделать супруга под свои запросы и перенести в реальную жизнь ситуации из собственных фантазий. Перестаньте зацикливаться на том, как все должно быть, по-вашему, и примите ту ситуацию, в которой вы находитесь. Жизнь тем и хороша, что в ней нет ничего идеального.

Полигамия

Если вы сами изменяете или допускаете, что такое возможно, это не означает что все люди вокруг такие же. Есть много мужчин и женщин, для которых измена неприемлема, но есть такие, для кого это норма. Вы не должны судить всех по себе. Смиритесь с тем, что чужая душа потемки, и вы никогда не сможете угадать, что в голове у вашего супруга и множества окружающих его женщин. Так что расслабьтесь, доверьтесь супругу. Ну и конечно необходимо искоренить желание изменить в себе. Если у вас есть любовник, то разорвите с ним отношения немедленно, быть может, как только его не станет в вашей жизни, пройдет страх того, что вам тоже изменяют.

Не «мы», а «я»

Перестаньте ассоциировать себя со своим мужчиной. Вы два разных человека, две личности, имеющие право жить так, как хочется. Никто из вас никому ничего не должен. Дайте друг другу больше свободы и личного пространства. Нужно даже через силу и несмотря на свою тревогу отпускать мужа на встречи с друзьями. Но и сами не должны сидеть в это время дома, попробуйте больше общаться с подругами, посещайте выставки, ходите в кино. Время, проведенное отдельно, пойдет на пользу вашим отношениям, вы будете скучать друг по другу, научитесь больше доверять, а бонусом получите массу новых интересных тем для обсуждения вечером.

Инстинкты

Чтобы перестать ревновать мужа к окружающим женщинам, прекратите воспринимать его как добытчика и самца, гарантирующего вашу финансовую стабильность. Вы – женщина, которая сможет прожить и без него. Стоит принять то, что далеко не все девушки мечтают увести вашего мужчину. К тому же он не теленок, которого нужно куда-то уводить. Если ему этого захочется, то он разведется с вами. Поэтому давите в себе эти первобытные инстинкты и «выключайте» ревность.

Родительская модель отношений

Если вы росли в нездоровой обстановке, наблюдая, как мама ревнует папу, а тот в свою очередь постоянно ходит налево, то вполне возможно для вас эта модель отношений стала нормой, и вы переняли ее. Тут нужно просто вспомнить о том, как не комфортно вам было расти в этом, как страдала мама, и как несчастлив был папа, и задуматься, неужели вы хотите повторения этого кошмара? Если нет, то работайте над собой, не повторяйте ошибок родителей, а используйте их как опыт.

Безделье

От ревности, спровоцированной бездельем, избавиться проще всего, так как в ее основе не лежат какие-то сложные причины, психология и детские травмы. Вам нужно просто найти себе дело по душе и вы сразу же перестанете устраивать сцены ревности супругу. Займитесь спортом, примите участие в благотворительной программе, станьте волонтером, запишитесь на курсы, углубитесь в работу. Все это поможет вам отвлечься. Чем больше вы будете заняты полезным делом, тем меньше у вас будет сил и времени на то, чтобы портить жизнь себе и своему супругу.

Главное, не пытайтесь подавить и замаскировать в себе чувство ревности. Это даст кратковременный результат, который в итоге приведет к ужасным последствиям. Если очень долго искусственно гасить ревность внутри себя, то рано или поздно, она как гнойник прорвется наружу и отравит все вокруг. Так что работайте над собой и учитесь жить или совсем без ревности, или, допуская ее в отношения в качестве элемента игры, который будет раззадоривать ваши чувства и страсть.

Что делать, если ревную мужа?

Как научиться доверять мужу и не ревновать

Доверие – это основа семейного счастья. Так как без него невозможно представить крепкую семью, важно, чтобы между вами царило полное доверие. Однако добиться этого не просто, особенно если ранее мужчина имел адюльтер или давал другие поводы для ревности.

Чтобы начать доверять своему мужчине, необходимо:

• Исключить ложь. Научитесь откровенно говорить и рассказывать друг другу все до мелочей. Любые недомолвки, искажение фактов в виде преувеличений или приуменьшений должны быть недопустимы. Максимальная честность и открытость – вот два столпа, на которых должен строиться ваш брак. Если вы будете говорить друг другу только правду, то и повода не доверять у вас не будет.
• Рассматривать только факты. Вы не должны вестись на провокации «доброжелателей», собирать сплетни о своем муже, домыслы и верить своим фантазиям. Только благодаря фактам вы сможете трезво оценивать ситуации и принимать решения. Научитесь мыслить рационально и реально, так вы сами не заметите, как доверие появится в вашей семье.
• Учиться прощать. Если муж изменил вам, и после этого у вас пропало к нему доверие, но зато появилась ревность, то сначала постарайтесь простить его не только головой, но сердцем и душой. Как только придет искреннее прощение, начнет постепенно возвращаться и доверие. Если же вы не можете простить, то возможно не стоит пробовать реанимировать эти отношения. Ведь постоянные подозрения сделают вашу и его жизнь, невыносимой.
• Мыслить реально. Спокойно примите то, что не сможете насильно удержать мужа рядом, если он этого не хочет.
  Дети, слезы, мольбы не помогут, если он захочет уйти. Так что вам остается принять это и жить, безоговорочно доверяя своему супругу.
• Исключить из жизни негативную информацию. Не слушайте истории подруг о том, как им изменяли мужья, не думайте о неудавшемся браке своих родителей и даже не смотрите фильмы на эту тему. Дело в том, что если вы склонны к ревности, то подобная информация будет нервировать и провоцировать вас. Избавьтесь от раздражителей.
• Завести себе друга противоположенного пола. Хорошие дружеские отношения с мужчиной помогут вам понять, что не все парни мечтают залезть женщине под юбку. Благодаря дружескому общению с противоположенным полом вы научитесь проще смотреть на общение своего мужа с женщинами. Перестанете воспринимать такие коммуникации как нечто опасное.
• Принять мужа таким, какой он есть. Это достаточно трудный этап, так как вам предстоит принять в нем все, от уровня дохода, до желания немного флиртовать с другими.
  Например, если 10 лет жизни подозревать его в измене и изводить подозрениями, то, даже точно узнав правду об отсутствии любовницы, вы не почувствуете облегчения. А все потому, что нужно уметь жить счастливо с таким, каким вы его выбрали. Не научитесь принимать его таким, какой он есть, убьете любовь и доверие одним ударом.
• Позволить мужу взять ответственность. Донесите до мужчины, какую боль он вам принесет, если изменит. Скажите, что его одноразовый загул может раз и навсегда разрушить ваш брак. А после этого возложите всю ответственность за семью на него. Отпустите ситуацию, расслабьтесь, не пытайтесь контролировать результат. Если вы ему дороги, он вас ценит и любит, то не совершит ничего плохого. А если все-таки совершит, то может и не стоит держаться за такого?
• Научиться его уважать. Неуважение приводит к недоверию и другим проблемам в паре. Поэтому, если вы любите своего мужа, то уважайте его самого, и тот выбор, который он делает.

Если между двумя людьми есть доверие, то в их жизни не возникнет ревность или другие проблемы, которые нельзя было бы решить.

Перестаем контролировать мужа

Женщина начинает контролировать супруга, чтобы утихомирить чувство ревности. Обычно такие женщины неусыпно следят, где находится партнер, чем занят, с кем контактирует. Любая беседа с женой такого типа превращается в допрос с пристрастием. Жить в таких условиях не комфортно, поэтому парней попавших в подобную ситуацию никак нельзя назвать счастливыми.

Тотальный контроль со стороны женщины появляется из-за:

• Страха потерять любимого;
• Недоверия;
• Сомнений в правильности действий мужа;
• Материнского инстинкта по отношению к супругу.

Если контроль связан со страхом потери любимого, то тут в первую очередь следует перестать считать его своей собственностью. Он не вещь, а живой человек, к тому же взрослый, который вправе сам принимать решения и строить свою жизнь. Так что прекращайте его контролировать и расслабьтесь.

Поймите, что контроль не поможет положительно повлиять на его поведение. Он все равно будет делать то, что хочет, просто более тщательно скрывая это от вас. В итоге ваша семья погрязнет во лжи, а бесконечные допросы надоедят ему так, что он сбежит от вас без оглядки.

Если страх потерять супруга очень силен, необходимо четко представить себе, что это уже случилось. Подумайте об этом. Каковы будут ваши действия? Как вы будете жить без него? Оцените свои возможности. Принятие ситуации поможет вам расслабиться.

Сомнения в действиях близких также заставляют женщину брать все под свой контроль. Такие женщины «суют свой нос» во все дела мужей, перепроверяют, дают советы, когда их этого не просят, подсказывают или вовсе все делают сами. Стремление контролировать супруга лишает его возможности делать что-то самостоятельно. Находясь под постоянным давлением, они упускают возможность проявить свои способности. Таким образом, женщина взращивает в супруге чувство неполноценности и порождает в нем комплексы.

Если вы не хотите окончательно испортить отношения с партнером, необходимо срочно избавляться от тотального контроля. Попробуйте дать шанс супругу проявить себя, заменив контроль поддержкой.

Часто женщины начинают контролировать супругов из-за материнского инстинкта. Это очень плохой знак. Ни одному взрослому, самодостаточному парню не нужна рядом вторая мама. Странное поведение жены рано или поздно начнет раздражать и нервировать. Если у вас пока нет детей и вам не на кого направить свои материнские инстинкты, то уж лучше заведите домашнее животное, которое будете воспитывать и контролировать.

Контроль порождается эгоизмом. «Выключайте» функцию руководителя и становитесь просто хорошей женой. Попробуйте дать своему супругу полную свободу действий. При этом помните, сильный пол предпочитает находиться в комфорте, а значит, если в его доме будет царить уют и понимание, то он всегда будет возвращаться именно к вам.

Переделать взрослого человека под себя невозможно, если, конечно, он сам этого не хочет. Поэтому ваш контроль, мольбы, нудные разговоры не возымеют должного действия. Начните работать над собой, развиваться и улучшаться, а супругу дать неограниченный кредит доверия и посмотреть чем кончится дело.

Насильно мил все равно не будешь, а создавая ему невыносимые условия для жизни, вы только усугубляете ситуацию.

Как перестать ревновать мужа к друзьям?

Ревность к друзьям – это вообще одно из самых отвратительных чувств. Обычно женщина начинает ревновать мужа к его друзьям по следующим причинам:

• Его товарищи холостые, поэтому женщина боится, что они окажут на мужа дурное влияние, втянут в неприятности, спровоцируют измену и прикроют его в случае чего.
• Женщина просто эгоистка, и не хочет делить супруга ни с кем, даже с его друзьями, родственниками. Они рассуждают примерно таким образом: «Я мужа люблю, и моего внимания, заботы, общения ему должно быть достаточно».

То есть, ревность к друзьям появляется из-за страха или эгоизма. И то, и другое – плохо. Каждому парню необходимо общение с друзьями. Только в чисто мужской компании он может расслабиться, не думать о манерах, проявить грубость в разговорах и даже в действиях, повеселиться, отпустить «сальную» шуточку, которую бы никогда не позволил произнести вслух при девушке. Только с товарищами он может обсудить новости спорта, автомобили, мотоциклы и политику. В них он может найти поддержку и понимание, которое ему не сможет обеспечить ни одна женщина.

Если вы ревнуете мужа к друзьям, то необходимо избавляться от этого чувства, а не запрещать ему встречи. Вы обязаны даже через силу, несмотря на тревогу отпускать его на посиделки с товарищами. Другого не дано.

Чтобы немного унять ревность, попробуйте просто установить некоторые правила, чтобы вам и супругу было комфортно, например:

• Встречи должны устраиваться только по пятницам один раз в две недели,
• Возвращение домой должно быть не позже определенного времени,
• Необходимо совсем исключить или ограничить употребление алкоголя во время встреч. Так вам будет намного спокойнее, ведь именно под воздействием спиртных напитков совершаются глупости,
• Встречи должны проходить в спорт баре или другом удобном месте, но точно не в стриптиз клубе,
• Общение с самыми «опасными» на ваш взгляд друзьями должно быть ограничено,
• Вы не должны звонить, отвлекать, проверять супруга во время его встреч с друзьями.

На первый взгляд, кажется, будто такие границы очень напоминают контроль. На самом деле это компромисс, от которого ваш супруг не откажется в том случае если захочет сберечь ваш покой.

Когда супруг идет на встречу друзьями, вы не должны оставаться дома и томиться в ожидании его возвращения. Наоборот, используйте свободное время с пользой. Устраивайте девичники, посещайте SPA, концерты. Если у каждого из супругов будет свое личное время и пространство, совместная жизнь будет более интересной и гармоничной.

Благодаря друзьям и отдельно проведенному времени вы не будете уставать друг от друга, начнете, немного скучать и будете иметь новые темы для обсуждений.

Повышаем уверенность в себе

Ревновать свойственно женщинам, неуверенным в себе. Самодостаточная и мудрая девушка вряд ли когда-то опустится до явного проявления этого чувства, даже если она его испытывает. Чтобы избавиться от ревности и стать уверенной в себе необходимо:

• Поверить в свою обворожительность. Не думайте о недостатках, которые видите в себе. Вы не идеальны, как все люди живущие на планете. Ваша задача увидеть свои достоинства и научиться демонстрировать их окружающим. Полюбите себя, и страх того, что муж может уйти, навсегда пройдет.
• Не фантазировать об измене мужа. Мысли материальны, а потому представляя супруга в постели с другой, вы можете невольно притянуть это в реальную жизнь. Научитесь контролировать свои мысли, старайтесь думать только позитивно.
• Следить за своей внешностью. Ухоженная женщина чувствует себя увереннее. Так что выбрасывайте домашний халатик и старайтесь всегда выглядеть сексуально. Посещайте салоны красоты, SPA, балуйте себя красивой одеждой, бельем. Будете нравиться себе – будете нравиться и супругу.
• Заняться самореализацией. Если ваша ревность связана со страхом потерять мужа, и вместе с этим финансовую стабильность, то пришло время начать делать успешную карьеру. Пусть это станет для вас стимулом для покорения новых высот.
• Жить настоящим. Не думайте о прошлом – его уже не вернуть и не изменить, а над будущим мы не властны. Все что у вас есть – это настоящее, которое важно прожить счастливо.

Ревность является врагом гармоничных отношений. Она быстро убивает любовь, разрушая семью. Поэтому боритесь с ней, если не хотите в итоге испортить свою жизнь.

Как перестать ревновать парня и мужа к другим девушкам Как заставить парня ревновать и бояться потерять: психология

Как перестать ревновать мужа к бывшим после измены и контролировать его

Чем больше ты ревнуешь, чем хуже ваши отношения и твой психологический комфорт в них. Можно ли это исправить? Как понять, что с тобой происходит? Как перестать ревновать мужа? И всегда ли нужно отказываться от ревности?

В этой статье:

Два вида ревностиКак справиться с адекватной ревностьюКак справиться с паталогической ревностью

Два вида ревности

Фото автора Polina Zimmerman: Pexels

Ревность – это сложное чувство или негативное переживание, тесно связанное со страхом потери, неуверенностью в том, что тебя любят.

Все люди ревнуют. Если ты встречаешь человека, который это отрицает, то он врет либо тебе, либо себе. Более того, даже животные испытывают чувство ревности.

Прежде, чем пытаться справиться с этим чувством, важно определить его природу, ведь от этого будут зависеть способы, которые помогут тебе перестать ревновать мужа.

Можно выделить два вида ревности:

Новости СМИ2

• адекватная;
• паталогическая.

Адекватная ревность

Это нормальная реакция в ответ на угрозу отношениям. Это желание отстоять свое право на близость с конкретным человеком.

Такую ревность испытывают дети, когда у них появляется брат или сестра. До этого все внимание родителей было посвящено только ему одному. Но тут появился кто-то, говоря простыми словами, конкурент, который претендует на любовь самых дорогих ребенку людей.

Было бы даже странно, если бы ребенок не ревновал. Весь вопрос в том, как он выражает это чувство, как себя ведет и какие идеи уясняет благодаря этому.

Например, он понимает, что «мама мне не принадлежит». То есть ему приходится принять идею, что другой человек не его собственность.

Если ты любишь своего мужа, но замечаешь «на горизонте» определенную угрозу, испытывать ревность – вполне нормальная реакция. Ты хочешь защитить границы своей семьи. Такая ревность может возникать не только, когда есть реально существующий повод, так и без него.

Такая ревность свойственна людям, обладающим адекватной самооценкой и нормальной самоидентификацией. То есть твоя самооценка не зависит от мнения окружающих и тебе свойственна личная целостность.

Паталогическая ревность

Этот вид ревности характеризуется несколькими признаками, и чем их больше, чем серьезнее проблема.

Признаки паталогической ревности:

• ты испытываешь потребность в постоянном контроле мужа;
• постоянно требуешь доказательств его любви и преданности;

• часто испытываешь страх, гнев, тревогу, думая о ваших отношениях;
• ты чувствуешь неуверенность в себе – думаешь о недостатках внешности, характера, поведения;

Как избавиться от ревности?

• у тебя сузился круг общения, стало меньше интересов, если они не связаны с мужем;
• думая о будущем ваших отношений, твои мысли сконцентрированы на плохом;
• тебе хочется, чтобы муж всегда был рядом;
• ты испытываешь ревность, когда он общается с друзьями или родственниками;
• ты часто испытываешь чувство обиды.

При паталогической ревности чаще всего ее причины вообще не имеют к мужу какого-либо отношения. Она формируется вследствие негативного опыта прошлых отношений. Например, если предыдущий брак распался из-за измены.

Также такой вид ревности связан с неуверенностью в себе или проблемами в детстве. Например, если мама была слишком тревожной, проявляла гиперопеку.

Как отличить один вид от другого

Чтобы понять, какую ревность ты испытываешь – адекватную или паталогическую – нужно обратить внимание не на само чувство, а на свое поведение. Влияет ли ревность на то, что ты делаешь? Начинаешь ли ты следить за мужем, постоянно проверять его телефон, устраиваешь ли допросы.

При паталогической ревности ты можешь заметить, что большая часть твоих переживаний и мыслей сосредоточена именно на идее того, что муж тебе изменяет. Когда он задерживается на работе, это первая твоя мысль. Ты не думаешь, что он попал в пробку или не успел доделать отчет.

Как справиться с адекватной ревностью

Как и большинство нормальных чувств, такой вид ревности нельзя подавлять или игнорировать. Это приведет к тому, что недовольство отношениями будет расти, появится раздражительность, за которой «скрывается» ревность.

Если ты подавляешь адекватную ревность, значит «проглатываешь» обиду и гнев, позволяешь нарушать свои границы и подстраиваешься под других.

Что делать в таком случае? Есть несколько способов справиться с ревностью, но не испортить отношения с мужем и с самой собой.

Во-первых, не бойся обсуждать открыто свои чувства. Не надо устраивать сцен, раздражаться, обвинять мужа.

Когда вы наедине, спокойно, доброжелательно признайся в том, что определенная ситуация вызывает у тебя чувство ревности. Говори не о том, что он ведет себя «неправильно», а о своих чувствах.

Если ты не «нападешь», а доносишь свои переживания, любящий муж обязательно тебя поймет и изменит то поведение, которое тебя беспокоит. Особенно, если оно ничего не значит.

Во-вторых, попробуй отнестись к ситуации с юмором, который хорошо снимает напряжение. Адекватная ревность – это признак того, что вы любите друг друга. Просто нужно не бояться о ней говорить.

Как справиться с паталогической ревностью

Во-первых, нужно попытаться разобраться в причинах ее появления. Как правило, они имеют сугубо индивидуальный характер, и вообще не зависят от поведения мужа. Когда ты поймешь эту причину, тебе станет легче справляться с ревностью.

Есть несколько советов, которые тебе помогут справиться с паталогической ревностью:

• когда испытываешь ревность, напоминай себе о ее причине;
• можно объяснить причину мужу, тогда он будет лучше понимать природу твоих чувств;
• испытывая ревность, прежде чем в 20-ый раз позвонить мужу и спросить, где он – сделай глубокий вдох. Остановись и подумай, что сейчас происходит. Есть ли объективный повод для ревности? Изучи свои мысли;
• подумай, почему ты сейчас ревнуешь, запиши ответы на бумаге. Придумай для каждого из них контраргумент. Например, «я боюсь, что он меня бросит – нет, он выбрал меня и хочет быть со мной, потому что любит»;
• учись брать под контроль негативное мышление – думая о том, почему муж задержался на работе, проанализируй, какие у этого могут быть реальные причины, а не только те, что первыми пришли в голову, продумай все варианты, в том числе позитивные;
• работай над тем, чтобы повысить уровень своей самооценки;
• старайся разнообразить свою жизнь – занимайся спортом, ищи новые увлечения, хобби, расширяй круг общения, пообщайся с близкими, которых давно не видела. Не позволяй своей жизни зацикливаться на чувстве ревности.

Важно понимать, что жизнь полна неопределенности. Конечно, невозможно предугадать, как сложатся те или иные отношения. Но контроль, претензии и постоянные сцены ревности могут привести к проблемам в браке куда быстрее, чем мнимая возможность измены.

В основе брака должна быть не только любовь, но и чувство доверия друг к другу. Вы уже выбрали человека, с которым готовы провести всю дальнейшую жизнь. А значит, нужно над этими отношениями работать и найти ресурсы, чтобы довериться мужчине, которого ты любишь.

мужа, жену, девушку, парня, – советы психолога

главная » Статьи по психологии отношений » Как не ревновать: мужа, жену, девушку, парня, – советы психолога

Содержание

1. Давайте разберёмся, что такое ревность вообще и тогда будет проще ответить на вопрос «как не ревновать»
2. Как не ревновать  мужа, жену, любимого мужчину, парня, девушку… ? Искать свой контекст ревности
3. 1. Если девушка сравнивает себя с его бывшей.
4. 2.Если вы чувствуете, что отношение партнера к вам – несправедливое.
5. 3.Если ревнуя, вы злитесь и становитесь как разъяренный зверь.
6. 4. Как не ревновать, если  поводов нет, и они лишь мерещатся?
7. 5.Как не ревновать, если ревность возникает тогда, когда жалко (мужа, жену, парня, девушку)?

Как не ревновать, когда ревнуется? Как будто бы само. И, как будто внутри тебя сидит Демон, которому только дай повод. А иногда, даже и повода не нужно. Сам вылезет. И заставит тебя страдать, мучиться и совершать всякие глупости в приступе «бреда ревности», о которых потом будешь жалеть.

Давайте разберёмся, что такое ревность вообще и тогда будет проще ответить на вопрос «как не ревновать»

Ревность в обыденном понимании людей, далёких от академической психологии, считается самостоятельным чувством, эмоцией.

Однако, это не так. Почему? Потому что, для каждого отдельного человека  ревность – всегда что-то своё, мучительно проживаемое. Не похожее на других.

Например, что такое ревность для разных людей:  

«…Для меня ревновать – это в первую очередь, сравнивать себя с его бывшей девушкой. Я открываю её Инстаграмм и упиваюсь мучениями. Какая же она красивая, позитивная, подтянутая, светится вся. Я не такая. По сравнению с ней я – мышь серая облезлая. Даже не понимаю, что он во мне нашёл? Каждый раз, открываю её страницу и падаю в ужасную самооценку. Очень, очень боюсь его потерять. И боюсь, что я для него только временный вариант. Пока его любимая красотка не соизволит вновь обратить на него внимание….»

«…Что такое ревность для меня? Каждый раз после моего очередного запоя на пару-трешку дней я чувствую себя очень фигово. Каждый раз даю себе слово не пить, завязать. Может, когда-то я и смогу. У меня жена очень хорошая, 20 лет со мной, до сих пор любит меня, несмотря ни на что. Мне её жалко, жалко, что я причиняю ей боль. Но, одновременно с жалостью к ней я боюсь, что из-за моей дури она разлюбит и уйдет. Готов ревновать её к каждому кусту и столбу. Именно после моих пирушек….»

«…Вы спрашиваете, что такое ревность в моём понимании? Ревность  — это ад! Он позволяет себе переписки, позволяет себе глазеть на других баб в моем присутствии. Сколько раз просила его не делать так. Но он вроде соглашается, извиняется. А потом снова за своё. Ходим с ним по магазинам по выходным. Вот озирается, по сторонам, как будто женщин никогда не видел. Мне обидно, хочется дать ему прямо там по  морде. Но, сдерживаюсь. Плачу, снова прошу не поступать так со мной….»

«…Что такое ревность для меня? Шизофрения, наверно. Жена не дает мне поводов, если объективно разобраться. А я их ищу сам. Понимаю потом, что зря скандал ей устроил. Но ничего не могу  с собой поделать.  Ревную даже к тому, что она и сосед с нашего этажа вместе спускаются  в лифте….»

Обратите внимание, у каждого – РЕВНОСТЬ. Но, если мы будем более внимательны, то увидим, что КОНТЕКСТ у каждого свой.

Как не ревновать  мужа, жену, любимого мужчину, парня, девушку… ? Искать свой контекст ревности

Чтобы избавиться от ревности, мало просто взять и «переключить своё внимание». Также, не работают советы типа «съездить отдохнуть». Иногда даже не работает совет по поднятию своей самооценки (хотя, во многих случаях именно это и спасает).  Чем это объяснить?

Контекстом ревности.

Как я уже упоминала, ревность – не самостоятельное чувство. Оно лишь является ПРИКРЫТИЕМ для более глубокого чувства. Просто «научиться не ревновать» — не работает. Необходимо ПОНЯТЬ и раскопать, что скрывается ЗА ревностью.

Рассмотрим.

1.Если девушка сравнивает себя с его бывшей.

Или же, с его мамой. И даже просто сравнивает себя с любыми другими женщинами, попадающими в поле его видимости, при этом, чувствует себя УЩЕРБНЕЕ, хуже. Чувствует, что в чём-то не дотягивает до конкуренток. То контекст ревности – глубокое, неосознаваемое чувство стыда и своей плохости.  Оно же – недостаточно хорошая, недостаточно позитивная оценка себя.

Как не ревновать в данном случае?  Повышать самооценку. Работать над ней.

До тех пор, пока человек не полюбит, не примет себя со своей уникальностью, своими особенностями, — так и будет сравнивать себя с «бывшими»  и «вероятными» соперницами. Не в свою пользу, естественно.

2.Если вы чувствуете, что отношение партнера к вам – несправедливое.

Если вам застилает глаза обида. И в вас всё ваше существо требует восстановления справедливости. При этом, вы себя не сравниваете ни с кем, с кем партнер контактирует. Вы просто чувствуете, что с вами ТАК НЕ ДОЛЖНЫ поступать.

Обида – она требует восстановления статус-кво, справедливости и равновесия.

Как не ревновать в данном случае? Здесь нужно проанализировать ответ на такой вопрос:  что ДЛЯ МЕНЯ было бы адекватным восстановлением справедливости? И, как я могу это сделать? Что я могу для этого предпринять? Что в моих силах, каковы мои ресурсы?

3.

Если ревнуя, вы злитесь и становитесь как разъяренный зверь.

То, контекст вашей ревности – нарушение ваших границ. Вам причиняют боль именно тем, что позволяют себе то, что с вашей точки зрения выходит за рамки допустимого отношения к вам.

Причем, у каждого человека свой  «болевой порог». Кому-то недопустимо, что он домой женщин приводит  в ваше отсутствие. Кому – то  факт того, что просто обманывает, говоря что «лайки –это ничего не значит», а на самом деле значит. Даже в ситуации  с лайками можно чувствовать нарушение своих границ, если человек клялся в любви и верности, вы ему поверили, доверились, а он не держит слово.

Как не ревновать в таких случаях? Защищать свои границы. Здесь важно разобраться с партнером так, чтобы до него ДОШЛО, что вас такое НЕ УСТРАИВАЕТ.

Часто для таких «разборок» скандалы, воспитательные беседы не работают.

Лучше всего работают ДЕЙСТВИЯ.

Если человек не понимает, что нарушает ваши границы своими действиями – надо предпринимать более жёсткие меры. А  не «вежливо трогать его за плечо, пытаясь объяснить».

4. Как не ревновать, если  поводов нет, и они лишь мерещатся?

Наличие такой ситуации в вашей жизни говорит о ранней детской травме. Травме отвержения, покинутости, — чаще всего.

Это значит, что когда-то, давно, была история. В которой вы почувствовали УЖАС  после оставления вас одного. Может, вас отдали в больницу. Или, внезапно, отвезли к бабушкам на воспитание. Вариантов масса. Для нас здесь важно понять,  что теперь ЗА вашей ревностью  прячется ДЕТСКАЯ ТРЕВОГА.

Как не ревновать в таких случаях?  Доставать из бессознательного детские травмы. Которые сейчас вот так аукаются. Допроживать  их, переигрывать. Дорабатывать так, чтобы  ТАМ, в детстве переиграть эмоциональный заряд ситуации с минуса на нейтральный или плюс.

5.Как не ревновать, если ревность возникает тогда, когда жалко (мужа, жену, парня, девушку)?

«Жалко» — это про собственное чувство вины. Это о том, что вы чувствуете, что своим поведением делаете плохо, больно любимому человеку.

Делая плохо, ущемляя в чём-то мужа, жену, любимого человека, мы бессознательно боимся, что он сочтет нас плохим и пойдет «налево». Эта логика приводит к ревности, которую видно невооружённым глазом.

Как не ревновать, если это – ваш случай?

Восстанавливать в правах другого человека. Пойти не путём ревности, а путем обговаривания с ним, как вы можете сделать так, чтобы снять  с себя чувство вины. Извиниться. Загладить. Компенсировать причиненный вред.

Подводя итог всему вышесказанному:

Как не ревновать :

• Мужа
• Мужчину
• Девушку
• Парня
• Жену
• К бывшей
• Любимого
• Женщину
• Друга
• Подругу
• Бывшего
• К прошлому
• Любовника
• К другим
• К женщинам

Как мы видим, ревнуют все, всегда и ко всем.

Не ревновать – значит, искать контекст совей ревности. Смотреть, что стоит ЗА ревностью. И, отталкиваясь от этого, выбирать стратегию.

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Ревность — убийца: как избавиться от ревности

Ревность — убийца. Отношения заканчиваются из-за ревнивых конфликтов, и люди убивают других людей из-за ревности.

Представьте себе это. Вы на вечеринке, кто-то дружелюбен, и вы улыбаетесь. Ваш партнер думает, что вы ее предаете. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, как гнев и беспокойство поднимаются внутри вас, и вы не знаете, что делать.

Сьюзан могла идентифицировать себя с этим. Она сердито смотрела на своего партнера, пытаясь послать ему «сообщение», что она действительно раздражена и обижена. Она надеялась, что он получит сообщение. Иногда она дулась, надеясь наказать его за то, что он проявил интерес к кому-то другому. Но это не сработало. Он просто чувствовал себя сбитым с толку.

В другое время Сьюзен спрашивала его, считает ли она себя по-прежнему привлекательной. Ему стало скучно с ней? Была ли она в его вкусе? Поначалу он успокаивал ее, но потом — с неоднократными требованиями от нее еще большего утешения — начал задаваться вопросом, почему она чувствует себя такой неуверенной. Возможно, она ему не подходила.

А когда Сьюзен становилось труднее, она кричала на него: «Почему бы тебе не пойти с ней домой? Видно же, что ты хочешь!»

Подобные ревнивые конфликты могут положить конец отношениям.

Но если ты ревнуешь, значит ли это, что с тобой что-то не так?

Мой коллега Деннис Тирч и я только что опубликовали статью о ревности и о том, как с ней справиться. Щелкните здесь, чтобы получить копию статьи, опубликованной в Международном журнале когнитивной терапии. Мы описываем пошаговый подход к тому, как помочь людям справиться с их ревностью.

Давайте посмотрим, что происходит, когда вы ревнуете, и как с этим справиться.

Ревность гнев, возбужденное беспокойство.

Когда мы ревнуем, мы беспокоимся, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного, и мы боимся, что он или она отвергнет нас. Поскольку мы чувствуем угрозу, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного, мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью. Мы можем полагать, что наша ревность убережет нас от удивления, поможет нам защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от интересов в другом месте. Подобно беспокойству, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы понять, что идет не так, или узнать, что наш партнер «на самом деле чувствует». Мы также можем думать, что ревность может побудить нас отказаться от отношений, чтобы нам больше не было больно. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, что вы надеетесь получить от своей ревности. Мы рассматриваем ревность как стратегию выживания.

Подобно другим формам беспокойства, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому: «Он находит ее привлекательной» или «Он зевает, потому что мне скучно». Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас принимать вещи на свой счет и читать мысли других людей о негативных эмоциях: «Она наряжается, чтобы привлечь других парней».

Ревность может быть адаптивной эмоцией.

У людей разные причины — в разных культурах — для ревности. Но ревность — универсальная эмоция. В «Опасная страсть», психолог-эволюционист Дэвид Басс убедительно доказывает, что ревность развилась как механизм защиты наших интересов. Ведь у наших предков, отгонявших конкурентов, было больше шансов сохранить свои гены. Действительно, известно, что вторгшиеся самцы (будь то среди львов или людей) убивают младенцев или детей перемещенного самца. Ревность была способом защиты жизненно важных интересов.

Мы считаем, что важно нормализовать ревность как эмоцию. Говорить людям «Вы, должно быть, невротик, если ревнуете» или «У вас, должно быть, низкая самооценка» не сработает. На самом деле ревность — в некоторых случаях — может отражать завышенную самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались».

Ревность может отражать ваши более высокие ценности.

Психологи, особенно психоаналитики, рассматривают ревность как признак глубоко укоренившейся неуверенности и дефектов личности. Мы рассматриваем ревность как гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может фактически отражать ваши более высокие ценности приверженности, моногамии, любви, честности и искренности. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений, и боитесь, что потеряете то, что для вас ценно. Мы считаем полезным проверить эти ценности на наших ревнивых пациентах.

Некоторые люди могут сказать: «Ты не владеешь другим человеком». Конечно, это правда — и любые любовные отношения, основанные на взаимности, основаны на свободе. Но он также основан на выборе, который делают два свободных человека. Если ваш партнер добровольно решает уйти с кем-то другим, то можете быть уверены, что у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы делаем утверждения о нашей приверженности друг другу.

Но если ваши высшие ценности основаны на честности, приверженности и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу отношения. Вы в затруднительном положении. Вы не хотите отказываться от своих высших ценностей, но вы не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

Ревнивые чувства отличаются от ревнивого поведения.

Точно так же, как существует разница между чувством гнева и враждебным поведением, существует разница между чувством зависти и действиями в ответ на свою ревность. Важно понимать, что ваши отношения с большей вероятностью будут поставлены под угрозу из-за вашего ревнивого поведения, такого как постоянные обвинения, поиск успокоения, надутые губы и действия. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что завидую, но мне не нужно действовать в соответствии с этим».

Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор, действовать ли в соответствии с ним.

Какой выбор будет в ваших интересах?

Примите и наблюдайте за своими ревнивыми мыслями и чувствами.

Когда вы заметите, что чувствуете ревность, найдите минутку, медленно дышите и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Признайте, что завистливые мысли — это не то же самое, что реальность . Вы можете подумать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что это действительно так. Мышление и реальность разные.

Вам не нужно подчиняться своим ревнивым чувствам и мыслям.

Обратите внимание, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усиливаться, когда вы отходите в сторону и наблюдаете за этими переживаниями. Примите, что вы можете испытывать эмоции — и позвольте им быть. Вам не нужно «избавляться от чувства». Мы обнаружили, что осознанное отстранение и наблюдение за наличием эмоции часто может привести к ослаблению чувства само по себе.

Признайте, что неопределенность является частью любых отношений.

Как и многие заботы, зависть ищет уверенности. «Я хочу знать наверняка, что он не интересуется ею». Или: «Я хочу знать наверняка, что мы не расстанемся». По иронии судьбы, некоторые люди даже провоцируют кризис, чтобы обрести уверенность: «Я порву с ней отношения до того, как она порвет со мной!»

Но неопределенность — часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы ничего не можем поделать. Вы никогда не можете знать наверняка, что ваш партнер не отвергнет вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Проверьте свои предположения об отношениях.

Ваша ревность может подпитываться нереалистичными представлениями об отношениях. Сюда могут входить убеждения, что прошлые отношения (которые были у вашего партнера) представляют угрозу для ваших отношений. Или вы можете считать, что «моего партнера никогда не должно влечь к кому-либо другому». Вы также можете полагать, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются «признаком» наличия проблемы. Мы называем это «эмоциональными рассуждениями» — и зачастую это очень плохой способ принятия решений.

Или у вас могут быть сомнительные представления о том, как чувствовать себя в большей безопасности. Например, вы можете верить, что можете заставить своего партнера полюбить вас или заставить его или ее потерять интерес к кому-то другому. Вы можете полагать, что уход в себя и надутые губы пошлют сообщение вашему партнеру и заставят его попытаться сблизиться с вами. Но отказ может привести к тому, что ваш партнер вместо этого потеряет интерес.

Иногда на ваши предположения об отношениях влияет ваш детский опыт или прошлые интимные отношения. Если у ваших родителей был тяжелый развод, потому что ваш отец ушел от вашей матери к кому-то другому, вы можете быть более склонны полагать, что это произойдет с вами. Или вас могли предать в недавних отношениях, и теперь вы думаете, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.

Вы также можете считать, что мало что можете предложить — кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом убеждении, вы можете изучить доказательства за и против этой идеи. Например, одна женщина думала, что ей мало что можно предложить. Но когда я спросил ее, чего бы она хотела от идеального партнера — ума, тепла, эмоциональной близости, творчества, веселья, множества интересов — она поняла, что описывает себя! Если она была такой нежелательной, то почему она считала себя идеальным партнером?

Используйте эффективные навыки взаимоотношений.

Вам не нужно полагаться на ревность и ревнивое поведение, чтобы сделать ваши отношения более безопасными. Вы можете использовать более эффективное поведение. Это включает в себя стремление стать более полезными друг для друга — «Поймай своего партнера за чем-то позитивным». Хвалите друг друга, планируйте положительный опыт друг с другом и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, навешивания ярлыков и презрения. Научитесь разделять ответственность при решении проблем — используйте «взаимные навыки решения проблем». Устройте друг другу «дни удовольствия», разработав «меню» позитивного и приятного поведения, которое вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте на этой неделе назначим день, который будет вашим днем ​​удовольствия, и день, который будет моим днем ​​удовольствия». Составьте список приятных и простых действий, которые вы хотите друг от друга: «Я бы хотел, чтобы мне помассировали ноги», «Поговорим со мной о моей работе», «Давай вместе приготовим еду» или «Давай прогуляемся по улице». парк.»

Ревность редко делает отношения более надежными. Практика эффективного поведения в отношениях часто является гораздо лучшей альтернативой. Для получения дополнительной информации о том, как улучшить ваши отношения, нажмите здесь. Ниже приведен план статьи Лихи и Тирча (2008) о природе ревности.

Источник: Роберт Лихи

Как перестать ревновать мужа: советы психолога

Содержание статьи

• 1 Причины ревности
• 2 Общие рекомендации
• 3 Видео: как не ревновать мужа к ребенку от предыдущей жены

Большинство женщин, будучи замужем, ревнуют своих супругов и это вполне естественно. Важно соблюдать границы и не допускать ухудшения ситуации в виде депрессии или постоянных скандалов в семье. Для выработки важных рекомендаций, как перестать ревновать мужа, необходимо обратиться к истокам.

Причины ревности

Претензии с обеих сторон
Часто ссоритесь с супругом и предъявляете друг другу взаимные претензии? Возможно, именно поэтому вы ему ревнуете. Когда семья распадается, женщины становятся более подозрительными, начинают придумывать несуществующие вещи. Посмотрите на конфликты глазами стороннего наблюдателя, может ситуация плод воображения, но муж ничуть не меняется.

Важно понимать, что ухудшение взаимопонимания, постоянный накал страстей и неуважение друг к другу вполне могут привести к предательству в будущем, поэтому нужно брать ситуацию под свой контроль и искать компромисс. Пригласите мужа поговорить, разберитесь без скандалов и битой посуды. Вступайте в диалог, дайте мужчине высказаться, а потом тоже выскажитесь, потом ищите решения.

Собственная неуверенность

Как правило, женщины ревнуют мужей к длинноногим красавцам или привлекательным женщинам из-за собственной неуверенности. Если это правда, пересмотрите отношение к своей персоне. Подумайте, насколько вы цените себя? Муж тоже так думает? Возможно ли, что вы считаете себя недостойным супруга? Если камень преткновения именно в этом, измените ситуацию.

Занимайтесь собой, работайте над комплексами и неуверенностью, двигайтесь маленькими шажками вперед к новому телу и внутренней трансформации, развивайтесь. Запишитесь на тренинг личностного роста, профессионалы сделают из вас уверенного в себе человека. Сходите с подругой по магазинам, купите сексуальное нижнее белье, красивое платье и туфли. Делайте новую прическу, меняйте цвет волос, посещайте курсы макияжа. Стремитесь к большему, не стойте на месте, иначе не появится уверенность.

Комментарии партнеров
Иногда мужчины высказывают свои наблюдения и замечания в несвойственной им грубой форме. Это не значит, что вас сравнивают с воображаемой девушкой на стороне. Задумайтесь, может мужчине не нравится, как вы ведете дела или ему надоел постоянный беспорядок в квартире. Выясните истинные мотивы поведения, затем устраните корень проблемы. Супруг может рассердиться или грубо наговориться из-за накопившейся усталости. Конфликты на работе и постоянное безденежье уступают не только женщинам. Если это так, окажите всяческую поддержку, станьте заботливой женой. Согласитесь, стресс не повод для ревности.

Полное равнодушие
Заметили, что муж не интересуется вашей жизнью? Приходит с работы с отсутствующим видом и не обращает внимания на детей? Успокойтесь, это не значит, что он мечтает о шикарной блондинке. Возможно, партнера что-то беспокоит, но он не может поделиться этим с вами, потому что не доверяет на 100%. Наберитесь терпения, сейчас важно влиться в доверие, а потом начинать полномасштабную операцию. Создайте уют и хорошую атмосферу в доме, приготовьте вкусный ужин, покажите, что вам не все равно. Не нужно закатывать истерику или ставить ультиматум, действуйте хитрее. Подводите супруга к разговору постепенно, относитесь к нему с лаской и заботой, а не с ответным равнодушием.

Воображаемый любовник
Самый опасный и разрушительный момент заключается в следующем: вы весь день «накручиваете» себя, что у мужчины есть любовница, а он не берет трубку из-за того, что в постели с другой. В этой ситуации эмоции поглощают здравый смысл, поэтому вы не могу трезво мыслить. Помните, если раньше супруг был ласковым и заботливым, а потом пару раз не брал трубку, рано судить о том, что он спит с кем-то другим. Бывают случаи, когда нет возможности ответить на звонок, возможно, ваш муж находится в шумном месте или занят важным делом. Успокойтесь, примите ванну, не пейте алкоголь, это еще больше расшатывает чувства.

Подумай логически и оцени ситуацию так, как будто это происходит не с тобой. Отойдите ненадолго, навестите свою девушку и хорошенько поговорите. Женщины также часто рисуют в своем воображении воображаемую любовницу мужа, потому что она часто бывает одна. Подумайте, может быть, вам скучно и одиноко? Даже в тех случаях, когда болтливая соседка упомянула, что видела партнера с другой дамой, не спешите делать выводы. Муж и жена — один сатана, сядьте и поговорите с ним спокойно, когда немного остынете.

Оценка собственных ошибок
Один американский философ сказал: «Только тот, кто не меняется, имеет право ревновать». Вдумайтесь в его слова, неужели вы приравниваете мужа к себе? Как правило, женщины подозревают партнера в измене, когда сами едва избежали искушения и едва не согрешили. Если в вашей жизни недавно появился страстный незнакомец, который заманил вас в свои сети, что вы чуть не попались, это вполне может стать поводом для ревности.

Вы проецируете на мужа собственное шаткое положение, поэтому предполагаете самое худшее, а ревность разъедает изнутри. Разберите собственное положение в мелких деталях, возможно, супруг не смотрит на других дам и хранит вам верность, а вы смотрите налево и сбрасываете свои грехи на партнера. Пересмотрите брак, если не хотите больше жить вместе и хотите быть вольной птицей, расходитесь. Вы также сможете устранить негатив и восстановить крепкие отношения без лишних упреков.

Общие рекомендации

1. Держите разум под контролем, не закатывайте истерику там, где этого не требует ситуация. Избавляйтесь от ревности от совместной жизни постепенно, каждый день убирая из собственной головы одно подозрение.
2. Стань женой самой лучшей женой на свете, займись домом, готовкой, уборкой, воспитанием и развитием детей. Покажите свои истинные качества хранительницы домашнего очага, мужчины это любят.
3. Если вы считаете, что сами не справитесь с ревностью, запишитесь на сеанс к психологу. Читайте отзывы и выбирайте лучшего врача в городе по разумной цене. Спустившись один раз, вы поймете, есть ли необходимость в повторных приемах.
4. Следите за своим внешним видом, тогда вам не придется следить за своим супругом. Посетите тренажерный зал или уроки пилатеса, сходите на открытый урок танцев или наймите тренера для тренировок по боевому самбо. Чаще меняйте гардероб, прическу и макияж.
5. Возьми за привычку каждый день находить что-то хорошее в поведении своего мужа. Возможно, он сам разогрел ужин или купил вам билеты в кино. Ищите приятное в повседневных вещах и перестаньте оценивать супруга как врага №1.

Не знаете, как перестать ревновать мужа и наладить отношения в семье? Обратите внимание на свое поведение, если дело в неуверенности, займитесь спортом и смените гардероб. Всегда старайтесь смотреть в корень, чтобы вовремя найти правильное решение. Будьте хорошей женой своему супругу, не позволяйте себе вольностей и контролируйте собственные мысли.

Видео: как не ревновать мужа к ребенку от предыдущей жены

15 советов, как перестать ревновать в отношениях

В этой статье

Ревность — неприятный спутник; он любит придумывать сценарии, которые испортили бы вам день и разозлили бы вашего партнера.

Он постоянно нашептывает вам в уши негативные мысли, пока вы не поверите, что ваш партнер — воплощение дьявола.

В какой-то момент это может даже показаться милым и потешить самолюбие вашего партнера. Тем не менее, со временем это создаст непоправимые трещины в фундаменте ваших отношений.

Тем не менее, это приводит только к катастрофам.

Что такое ревность в отношениях?

Ревность — это чувство, возникающее из-за низкой самооценки. Поскольку вы не чувствуете себя в безопасности, вы беспокоитесь и беспокоитесь, когда ваш партнер интересуется кем-то другим.

Ревнивые люди чувствуют угрозу, что их партнер найдет кого-то более привлекательного и бросит их.

Ревнивец чувствует, что ему нечего предложить и что все, что нужно, чтобы его партнер ушел от него, — это другая женщина, «лучше», чем он.

Немного ревности может польстить вашему партнеру. Они могут увидеть в этом признак того, что вы действительно их любите, и они правы. Но неестественный уровень ревности не льстит. Это может указывать на более глубокую проблему психического здоровья.

Как проявляется ревность в отношениях

Небольшая степень ревности — это нормально. Вы видите, что ваш партнер тратит слишком много времени на болтовню с горячей коллегой на рождественской вечеринке в вашем офисе, поэтому чувство ревности и неуверенности может быть нормальной реакцией.

Однако слишком много ревности губительно. Причины ревности в отношениях могут быть разные.

Считается, что ревность является следствием заниженной самооценки, собственничества, неуверенности в партнере и плохой самооценки. Другими словами, ревность является результатом недоверия к партнеру или чувства незащищенности в отношениях.

10 признаков ревности в отношениях 

Ревность может разрушить не только ваши отношения, но и ваш повседневный душевный покой.

1. Человек хочет все ваше свободное время

Когда любовь нова, это нормально хотеть быть с вашим возлюбленным как можно дольше.

Здоровые люди понимают, что это не всегда возможно. Люди должны работать, у них есть обязанности вне работы, они любят ходить в спортзал, заниматься своими хобби и т. д.

Сверхревнивый человек обижается на время, проведенное вдали от него, и дает понять партнеру об этом нытьем, жаловаться, иногда даже плакать.

Это красный флаг ревности в отношениях.

2. Они ищут «признаки» того, что вы им изменяете

Ревнивый человек всегда с подозрением относится к тому, что вы делаете, когда не с ним.

Если у вас есть входящее сообщение, они сразу же захотят узнать, от кого оно.

Если вы оставите свой телефон открытым, они просмотрят ваши сообщения и электронную почту. Если вы гуляете с приятелями ночью, ревнивый человек позвонит вам, чтобы убедиться, что вы находитесь там, где обещали быть.

  Похожие чтения:   6 признаков того, что ваш партнер может вам изменять  

3. Он критикует ваши внешние интересы

Ревнивый человек будет ревновать не только к другим вашим друзьям, но и к тому, как вы проводите свободное время.

Они очернят ваши увлечения, назвав их инфантильными или пустой тратой времени.

Они будут придираться к вашей семье и издеваться над вашими друзьями. Их цель — отделить вас от всего, что отдаляет от них, хотя бы на день.

Это явный признак очень нездоровой ревности в отношениях!

4. Человек сходит с ума, если не может связаться с вами

Завистливый человек не вынесет, если вы выключите телефон, потому что находитесь на совещании или дремлете.

Вы не ответили им сразу? Будьте готовы к некоторому конфликту.

Отсутствие реакции означает, что вы обращаете внимание на что-то другое, а не на них, а для ревнивого человека это неприемлемо.

Если вы узнаете себя в любом из этих описаний, вам следует поработать над уменьшением или устранением нездоровой ревности в отношениях.

Если вы боретесь с тем, как перестать ревновать в отношениях, посмотрите это видео Ноа Элкрифа.

5. Они не выносят того, что ты любишь кого-то другого

Они абсолютно не выносят, если ты выражаешь свою привязанность к кому-то другому или ценишь их через своего ревнивого партнера. Это наполняет их чувством неуверенности и гнева.

Они видят в этих людях конкурентов и угрозу для себя. Так, они будут отгонять ваши интимные отношения.

6. Они вмешиваются в принятие вами решений

Они не хотят, чтобы вы принимали все решения самостоятельно, и обязательно попытаются принять участие в процессе принятия решений, независимо от того, разобраться с ними.

Они не доверяют вам не потому, что вы дали им повод не доверять вам, а потому, что по умолчанию они должны быть частью всего в вашей жизни, чтобы отношения оставались крепкими.

7. У них плохой характер

Они легко злятся и раздражаются по пустякам, будь то отсутствие реакции или непослушание их так называемых капризов. Они быстро реагируют на все и ссорятся из-за глупых вопросов, что также может привести к оскорблениям и ругани.

8. Они следят за вами

Они следят за вашими социальными сетями и постоянно проверяют, на кого вы подписаны, или на людей, которые следят за вами. Они следят из-за своей собственнической привязанности и чувствуют, что вы, возможно, им изменяете. Они также будут неоднократно допрашивать вас.

Но слишком много ревности, когда вы все время следите за их социальными сетями и вызываете их на каждую женщину или мужчину, которые комментируют их сообщения? Это может разрушить не только ваши отношения, но и ваше повседневное спокойствие.

9. Они хотят быть с вами все время

Они хотят идти за вами даже туда, куда их не приглашают. Они часто навязчивы, и с ними жизнь становится почти дистанционно управляемой.

10. Манипуляторы

Они будут эмоционально манипулировать вами, чтобы добиться своего. Они могут играть в игру жертвы, предполагая, что все идет не так, как им хочется, или они могут демонстрировать свое доминирование в контексте любви к вам.

Последствия ревности в отношениях

Если она пересекает тонкую грань и доходит до другой крайности, когда она начинает разрушать любовь. Мы не хотим, чтобы нас одолела ревность и позволила ей разрушить вашу любовь.

Ревность может на какое-то время отравить отношения и заставить партнера выглядеть нуждающимся. Мало того, такой партнер также может установить нездоровые модели в отношениях.

15 проверенных советов, как перестать ревновать в отношениях

Итак, мы спрашиваем себя, как перестать ревновать и контролировать? Как перестать быть настолько ревнивым, что это разрушит наши отношения?

Вот в чем проблема, Вы не можете.

Если вы действительно любите кого-то, вы не можете не ревновать в тот или иной момент.

Это естественная реакция на влюбленность, и она случается с лучшими из нас. Что вы можете сделать, так это уменьшить количество моментов, когда вы ревнуете, и быть достаточно зрелым, чтобы никогда не реагировать слишком остро, когда это происходит.

Когда мы ревнуем кого-то в романтическом смысле, а не в той зависти, которую мы испытываем, когда кто-то ездит на Феррари рядом с вашим устаревшим минивэном, это влияет на наше эго и самооценку.

Мы чувствуем, что кто-то вторгается в наше интимное пространство, и это влияет на нашу самооценку как личности. Мы не можем контролировать то, что мы чувствуем, но мы можем контролировать то, как мы на это реагируем.

Как справиться с ревностью? Вот несколько советов, как уменьшить чувство незащищенности и ревности в отношениях.

1. На чувства не нужно реагировать

Как не ревновать в отношениях? Ну, для начала, когда вы начнете чувствовать зеленоглазого монстра, остановитесь и признайте это.

Да, ты ревнуешь. Но на этом можно остановиться. Трудно перестать ревновать, однако не нужно ничего делать, кроме как почувствовать это чувство.

Бороться с ревностью в отношениях непросто, но признание своего душевного состояния может помочь вам смириться с ситуацией и впоследствии помочь преодолеть ревность.

Отвлеките себя, сделав что-нибудь, что доставляет вам удовольствие. Например, сеанс медитации с некоторыми аффирмациями.

2. Напомните себе, что вы не можете контролировать своего партнера

Как перестать ревновать здоровым, адаптивным способом? Один из советов по преодолению ревности — понять, что ревность может быть тихим убийцей отношений.

Когда чувство ревности заставляет вас постоянно следить за тем, где находится ваш партнер, помните: неопределенность является частью нормальной жизни. Отсутствие другого не означает, что они с другим человеком.

Но контроль над ними не гарантирует, что они останутся с вами.

На самом деле, это, вероятно, приведет к тому, что они уйдут от вас. Преодолейте ревность в отношениях, прежде чем она отравит вашу жизнь. В конечном счете, все дело в своевременном самоосознании.

3. Переосмыслите свое отношение к отношениям

Любовь не означает, что оба партнера никогда не будут привлечены кем-либо еще, так что перестаньте чувствовать себя неуверенно.

Для вас обоих нормально находить других людей красивыми.

Не нужно ревновать, потому что ваш партнер говорит, что находит Кейт Аптон великолепной. У тебя есть секрет для Райана Гослинга, верно? «Вы можете быть на диете, но это не значит, что вы не можете посмотреть меню», как говорится. Также неразумно ревновать к прошлым отношениям.

Один из способов избавиться от ревности — пересмотреть свои ожидания от партнера и отношений.

Прекратить ревность в отношениях — непростая задача. Лечение ревности и неуверенности может помочь вам освободиться от негативных эмоций, а не бороться с ними в одиночку.

Если у вас есть нереалистичные ожидания относительно того, какими должны быть отношения, поработайте с терапевтом, чтобы изменить эти ожидания и помочь искоренить чувство ревности.

Экспертное, заслуживающее доверия стороннее вмешательство дает вам правильное представление о том, как справляться с ревностью в отношениях, или советы по преодолению ревности и неуверенности в отношениях.

4. Верьте в свою способность любить

Большинство чувств ревности в отношениях возникает из чувства недостойности любви.

Итак, как перестать ревновать в отношениях и преодолеть тревогу и гнев, которыми они вас наполняют?

Работайте над повышением своей самооценки и набора убеждений о собственной ценности.

Вы увидите, что когда вы будете дорожить собой, ваше чувство зависти к другим уменьшится. Вы будете на пути к более позитивному, уравновешенному и счастливому настроению.

5. Самоуважение

Высокая самооценка необходима для контроля над ревностью.

Когда вы довольны собой, трудно найти причину для ревности. Найдите минутку, чтобы записать, что вам нравится в себе и что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Обращайтесь к этому списку каждый день или когда вы чувствуете зависть к чему-либо.

Если в голову снова закрадываются неуверенные мысли, сделайте все возможное, чтобы вытеснить их из головы. Со временем вы увидите, как растет ваша уверенность в себе, и у вас будет меньше моментов зависти.

  Связанное чтение:   Самоуважение делает отношения успешными  

6. Хватит сравнивать

Как не быть ревнивым парнем или девушкой?

Один из самых простых способов перестать ревновать в отношениях — перестать сравнивать себя с кем-либо еще.

У вас может возникнуть соблазн сравнить себя с бывшими подругами вашего парня, чтобы понять, красивее вы или смешнее.

Однако вам нужно остановить этот ход. Никто не может сравниться с этим, и вы должны понимать, что ваш парень сейчас с вами, и он любит вас такой, какая вы есть.

7. Поставьте себя на место других.

Скорее всего, их жизнь далеко не так прекрасна, как вам кажется. У каждого есть проблемы, и некоторые лучше их скрывают, чем другие.

Оказавшись на их месте, вы обнаружите, что здесь вообще не к чему завидовать. Вместо этого радуйтесь тому, что у вас есть, а не завидуйте другим.

8. Ревность ни к чему не приводит

Еще один способ перестать ревновать в отношениях — понять, что эта черта ни к чему не приводит.

На самом деле, это обычно усугубляет ситуацию, поскольку вы измените свое отношение к своему парню.

Романтическая ревность в отношениях никому не нравится, и в конце концов вы можете обнаружить, что разрушаете действительно хорошую вещь. Старайтесь вести себя позитивно и отбрасывать любые негативные мысли из головы. Это может занять время, но в конце концов вы перестанете ревновать.

9. Поймите, почему вы ревнуете

Чтобы перестать ревновать, нужно сначала понять, почему вы ревнуете. Большинство людей не пытаются заставить вас ревновать, вместо этого эта черта исходит из чувства неуверенности в ваших отношениях и в себе.

Когда вы чувствуете приступ ревности, очень важно притормозить и понять, что вызвало это чувство.

Работая над тем, что вызывает ревность, вы, вероятно, обнаружите, что становитесь лучше.

10. Не обижайте своего партнера

Многие Альфа-личности отстаивают свою территорию. Это часто приводит к ссорам и спорам. Но это также может привести к быстрому решению, когда тигр встречает котенка. Это может даже укрепить связи между партнерами, если они чувствуют себя защищенными и признанными со стороны своего Альфа-партнера.

Но когда Тигр встречает Змею, это превращается в кровавое месиво.

Так что, если вы Альфа-личность, научитесь отстаивать свою территорию без кровопролития. Возможно, вам это сойдет с рук, но это все равно испортит всем день. Никто этого не хочет.

11. Сформулируйте основные правила

Как перестать ревновать в отношениях? Нет, вам просто нужно контролировать себя и свои эмоции, чтобы убедиться, что ситуация не ухудшится. Если ваш партнер является инициатором и открыто флиртует с другими людьми в вашем присутствии, то это совсем другая проблема.

Сформулируйте основные правила, будьте на одной волне со своим партнером. Убедитесь, что вы оба понимаете, какие действия вызывают ревность у другого партнера.

12. Избегайте контроля вашего партнера

Знайте, что никто и ничто не может отнять то, что принадлежит вам по праву. Если вы кого-то любите, освободите его. Если они действительно любят вас, они вернутся к вам, если нет, то они никогда не были вашими.

На самом деле, когда вы даете своему партнеру больше свободы, вы можете узнать, действительно ли он любит вас или нет.

Знай, что другой не принадлежит тебе. Вы не можете заставить их любить вас и быть с вами.

Хотели бы вы, чтобы они были с вами только потому, что вы ими манипулируете и на них давите? Разве тебе не станет лучше, когда ты узнаешь, что они с тобой по своей воле.

Помните, что ваша ревность только оттолкнет другого человека. Но если они оставят тебя ради другого, может быть, это было хорошо, и теперь это хорошо, потому что таким образом ты можешь найти кого-то лучше и настоящего.

13. Решите свои личные проблемы, ведущие к ревности

Первый шаг в обучении справляться с неконтролируемой ревностью – это посмотреть на себя. Пришло время немного пообщаться.

Почему ты такой ревнивый? Скорее всего, это происходит от неуверенности.

Что такого в себе, что, по вашему мнению, недостаточно хорошо для вашего мужчины? Почему он выбрал другую женщину, а не вас?

Как только вы сядете и честно разберетесь с этими проблемами, вам будет легче понять, почему вы так реагируете. Вы должны научиться любить себя, гордиться тем, кто вы есть, и быть уверенным в себе. Легче сказать, что сделано, конечно, но начинать надо с чего-то.

14. Seek help

If уоu аrе оbѕеѕѕеd wіth thе раѕt аnd саn’t lеt go of thе іdеа thаt уоu аrе gоіng to be сhеаtеd оn, реrhарѕ іt іѕ tіmе to ѕееk оut thеrару ѕо thаt уоu саn dеаl wіth your страхи и неуверенность.

Объясните своим близким, почему вам нужна дополнительная поддержка и проблемы, которые вам нужно решить с помощью специалиста.

Если они действительно заботятся о вас, они будут заботливыми и помогут вам в решении ваших проблем, так что у вас двоих может быть долгая и здоровая связь.

15. Помните о привычке к ревности

Преодолеть ревность непросто.

Один из способов избежать ревности в отношениях состоит в том, что вы должны бодрствовать и быть умными, чтобы избежать этой вредной привычки. Будьте активны в устранении чувства, как только оно появляется, независимо от ситуации. Продолжай практиковаться.

Takeaway

Ревность приводит к неправильному толкованию, которое, в свою очередь, приводит к действиям, которые могут разрушить отношения. Время от времени вы не можете не чувствовать ревность, и это может даже укрепить ваши отношения.

Но чрезмерная реакция и контролирующий социопат никогда не приведут к счастливому концу.

Если вы действительно любите человека и заботитесь о своих отношениях. Проведите интимный разговор о своей неуверенности.