Я ничего не хочу: Как жить, когда ничего не хочется

Содержание

Как жить, когда ничего не хочется

10 марта 2022 Продуктивность

Не торопите события и научитесь праздновать даже самые скромные достижения.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее. Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту. Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Узнайте больше 🤔

7 причин, почему лень — это миф

Устройте интернет-детокс

В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены так называемой Facebook*-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.

Если верить американскому исследованию, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.

На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.

Попробуйте 📱❌

Как устроить цифровой детокс и не сойти с ума

Хвалите себя

В пирамиде потребностей Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.

И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.

Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon Dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.

Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.

Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.

Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.

Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.

Поверьте в себя 💪🙂

Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя

Не торопите события и обратитесь за помощью

В сложные периоды мы с нетерпением ждём любого светлого промежутка — дня, когда настроение будет чуть лучше, а энергии чуть больше. И когда он наступает, тут же появляется соблазн кинуться решать миллион задач и строить героические планы. Однако не стоит торопиться.

Есть вероятность, что на следующий день энергия снова иссякнет и все эти невыполненные обязательства лягут на вас мёртвым грузом.

Дэвид Бернс в бестселлере «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» говорит, что, выбираясь из замкнутого круга апатии, бездеятельности и самобичевания, очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.

Он советует записывать в ежедневник даже такие элементарные, казалось бы, действия, как чистка зубов, чтение или обед, напротив каждого отмечая по пятибалльной шкале, сколько пользы и/или удовольствия они принесли. Справившись с основными задачами, человек чувствует подъём настроения и энтузиазм заняться чем-то посложнее.

И так, шаг за шагом, постепенно выбирается из эмоциональной ямы, в которой оказался. Однако, если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние всё равно не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

Я ничего не хочу: 7 интересных решений

«Мне ничего не надо и теперь я не знаю, что мне действительно хочется. Как возобновить вкус к жизни?», — такая мысль может появиться у каждого. Не обязательно, чтобы мы всегда чего-то хотели, но, если чувство пустоты всегда преследует, важно найти причины. Когда наступает насыщение жизнью и когда мы перестаем стремится к целям? Как разбудить в себе внутреннюю энергию и начать ценить каждый момент? Если рутина загнала в глухой угол, а жизнь не в радость — садитесь поудобнее и мы начинаем.

Почему бывает состояние «я ничего не хочу»?

Вставать каждое утро на работу, возможно, отводить ребенка в школу или бежать прогревать машину, а впереди еще два часа дороги в пробках. Ежедневные дела могут не только отнять желание сложить руки, но и полностью погрузить в депрессию. Мысли «я ничего не хочу» вызывают ту самую пустоту, которая делает человека безразличным к окружающему миру.

Вечные планы сделать 100 дел до конца дня, открыть дверь квартиры и сразу лечь спать, а завтра снова напряженный день. Как начинать новый день не с головной боли, а легкости и ощущения счастья? Не зря говорят: «Хочется закрыть глаза и не думать ни о чем». Это правило действительно помогает на миг отвлечься, но не полностью избавить от дилеммы.

Отсутствие желания — это ответная реакция организма и психики на перенасыщение делами. Если день состоит из звонка будильника, беготни из одной части города в другую, нервных телефонных разговоров с клиентами — хочется схватиться за голову и сказать «достаточно!». Сон позволяет восполнить энергию, которую мы тратим за весь день.

Если физической или моральной нагрузки настолько много, тогда человек постепенно истощается и теряет драгоценную энергию. Нас ничего не радует, когда все на свете теряет смысл, а ты уже находишься на вершине айсберга. Ощущение «выжатого лимона» отнимает любое настроение встать и действовать, несмотря даже, что сегодня выходной и есть все возможности.

Под влиянием обязанностей, долгов, переизбытка информации и новостей, постоянных жалоб со стороны человек перестает концентрироваться на себе. Внимание рассеивается на любые мелочи, которые истощают не только запас времени, но и жизненную энергию. Знакомые, родные, общество в целом может незаметно делать человека равнодушным к самому себе и отвлекать его по любому поводу. Как не дать мысли «ничего не хочу» пробраться вглубь сознания, полностью отняв вкус к жизни? Чтобы круговорот жизни не наносил критический урон личности, важно захотеть (подчеркиваем это слово) увидеть прекрасную сторону мира, прислушаться к самому себе.

Пройти тест на депрессию

Что делать, если я ничего не хочу делать?

Ничего не радует — значит, уже многие вещи в жизни перестали нести конкретную ценность. Если раньше работа, периодические поездки на один и тот же курорт, встречи с одноклассниками были в радость, то сегодня они наоборот могут нервировать. Когда все будто идет своим чередом, есть благополучие, но каждый день ассоциируется с «ничем», важно искать причину в ценностях и свободе личности.

Если относится ко многим делам легкомысленно и не придавать этому особого значения, тогда они не будут интересовать человека. Отсутствие желания возникает, когда свобода человека находится под постоянным влиянием. Как возможно думать об открытии своего бизнеса, если работать без выходных и даже не развивать стратегию? Как можно захотеть избавиться от долгов, если лень покрыла с головой? Желание должно подкрепляться смыслом, то есть ради чего мы вообще это должны делать. Каждый поступок стоит подкреплять вопросом «для чего это мне нужно? Какая с этого польза?».

Нам ничего не нужно, если бездумно выполнять список дел на автопилоте и под конец дня уткнуться с телевизор с чипсами в руках. Настроение повторять действия, но с особой мотивацией — ключ к поиску смысла. Он поддерживает нас в тонусе. В мире существует пагубная тенденция под названием «просто». Многие просто ходят на работу, просто заводят семью, просто ездят на отдых, просто встречаются со знакомыми. Стоит задуматься и некоторые мотивы станут казаться вовсе лишними.

Моральная усталость возникает как раз в тот момент, когда жизнь теряет краски и стирает рамки. Изо дня в день упрямо следовать распорядку, но даже не наслаждаться моментом, не подумать о смысле всего происходящего — такие действия в корне ошибочны. Человек постоянно находится в состоянии ссоры, злости, зависти, но он не стремится даже выйти из этого замкнутого круга.

Чтобы жизнь не стала бессмысленной окончательно, важно выйти из своего привычного образа мышления. Помочь уйти от жизненной суматохи помогут следующие советы.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Оградить себя от всего ненужного.

Нам ничего не надо, если всё сразу навалиться, не даст даже времени на размышления. Со всех сторон мы получаем ненужную информацию, которую нужно фильтровать. «Потреблять» стоит только качественный «продукт», который как минимум не отнимает энергию, а лучше дарит её. Ощущение пустоты часто возникает после целого дня, проведенного в Интернете или на скучной работе. Такой вид пассивного «отдыха» только снижает уверенность, отнимает любое желание. Чтобы сконцентрировать мысли стоит включить любимую музыку, принять ванну, остаться в конце концов наедине. Мысли любят личное пространство, которое занято только важным.

2. Найти свои истинные ценности.

Я ничего не хочу, но ведь я так молод, у меня есть время, возможности! Чтобы так не думать, важно раздобыть ценность жизни. Каждый день нам подарен не просто так, поэтому все мысли, ощущения не должны быть лишены смысла. Ради чего я хожу на учебу? Ради чего я трачу свое время в шумной компании? Ради чего я хочу ранних отношений? Ощущения могут не подводить нас, а только подтверждать истинные чувства. Жизнь — это ресурс, который для кого-то является бриллиантом, а для кого-то сожженным угольком.

3. Поставить цель и идти к ней.

Как можно твердо стоять, уверенно смотреть вперед, если абсолютно все делается без конкретики. Именно четкое понимание своих действий и их последствий ведет к прогрессу. Давно есть идея путешествовать? Ежедневная работа, изучение иностранного языка теперь не должны казаться пустяком. Хочется выступать перед публикой?

Важно научиться ораторскому мастерству, не бояться общаться с разными людьми, быть открытым к новым знакомствам. Отсутствие желания не должно отбивать энергию и подводить весь замысел к нулю. Энергия не должна высвобождаться впустую, ее стоит направлять на достижение поставленных идей.

Пройти тест: оптимист или пессимист

4. Избавиться от всего негатива.

Негатив объединяет в себе злобу, обиду на другого человека, постоянные скандалы, вранье, другие неприятные чувства. Не стоит замыкаться в себе после очередной ссоры — нужно исключить шанс повторить это снова. Негатив дарит нам горечь, которая тратит силы на долгие размышления, чрезмерные нервы. Нужно уметь прощать или благополучно расставаться с людьми, которые ставят палки в колеса.

5. Бороться с ленью.

Нередко мысль «я ничего не хочу» — это просто отговорка от ответственности перед лицом страхов, больших перемен. Как побороть лень? В данном контексте, лень — это не двигатель прогресса, а ее тормоз. Достичь красивой фигуры, крепкого здоровья нельзя, если не отказывать себе в поглощении тортиков, лежании на диване. Нет сил сдержаться перед мороженным? Почему бы не пойти за пару километров пешком в супермаркет, купить его, по дороге домой его есть … а потом еще заняться фитнесом? Постоянно вялый человек медлительный, без инициативный, он не готов делать лишних движений ради результата. Важно воспитать в себе силу воли, упорство без соблазна отложить «на завтра».

6. Поиск любимого дела.

Если хочется закрыться в себе и не впускать никого в личное пространство, почему бы не заняться любимым делом? Да, наступает тот момент, когда голова кипит и пора сказать «тайм-аут». Хобби позволяет человеку уделить время самому сокровенному, наконец расслабиться. Почему бы иногда не позволить себе побездельничать, но с сознательностью дела.

Время морального или физического отдыха стоит провести максимально эффективно. Зачастую 10 минут медитации лучше нескольких часов просмотра телевизора. Это подарит необходимую энергию, которой могло и не хватать для желания что-либо начинать.

7. Заняться благотворительностью.

Человеку ничего не надо, если он заботится только о себе. Когда все замечательно, дом полная чаша, но для ощущения полноты чего-то не хватает — стоит заняться благотворительностью. Миллионы детей, инвалидов, стариков, диких животных, природа в целом требуют помощи неравнодушных. Желание помочь, сделать свой вклад в благосостояние общества, мира — это достойно большого уважения.

Почему бы не перестать думать о глупостях, не навешивать себе ярлыки и пойти на субботник в парке? Не потратить лишний раз деньги на кафе, а выделить часть из этого на помощь приютам для животных? Когда мы заботимся о других, отсутствие желания развиваться исчезает бесследно. Любовь, внимание будят моральные качества, которые могли годами спать в личности. Почему бы не пролить немного света в серые будни?

Надеемся, данная статья помогла вам избавиться от мысли «мне ничего не надо, я ничего не хочу». Придерживаясь хотя бы части советов, вы сможете освободиться от навязчивых мыслей и ощущать настоящую свободу. Каждый день — еще один шанс стать лучше, приобрести новые навыки и набраться сил для большой победы.

Пройти тест на эмпатию

Что делать, если вы ничего не хотите в жизни

Когда вы не чувствуете ничего, кроме депрессии, одиночества, изоляции, страха или пустоты, возвращение к нормальной жизни может потребовать монументальной силы воли и усилий, чтобы подтолкнуть через сопротивление и отсутствие мотивации. К сожалению, не существует серебряной пули или идеального решения проблемы, потому что существует несколько разных причин и, следовательно, множество способов их устранения. Давайте рассмотрим список потенциальных причин и поговорим о том, как вернуть вас на правильный путь для каждой из них.

Состояние здоровья

Причина – Если вы плохо себя чувствуете из-за проблемы со здоровьем, причиной может быть заболевание, дефицит витаминов, химический дисбаланс в мозге или травма. Есть две возможные дополнительные прямые причины проблем, вытекающих из них: эти условия могут истощать вашу энергию и, следовательно, мешать вам что-то делать, или они могут мешать вам делать то, что вы любите делать, и поэтому состояние не t так же плохо, как возникающие в результате ограничения. (Примечание: у меня был дядя, который узнал от своего врача, что он, возможно, больше не сможет играть в гольф. Он сказал, что если он не может играть в гольф, он не хочет жить; он умер менее чем через год. .)
Решение – Позаботиться о себе, обратившись к врачу и вылечив причину, очевидно, является первым шагом к выздоровлению здесь. Вы не можете решить проблему, если не знаете, в чем она заключается, и тогда вы не сможете решить ее, если знаете, в чем она заключается, без профессионала, если вам нужен рецепт или какая-либо другая профессиональная помощь. Как только это будет выявлено, вы можете позволить себе отдохнуть и позволить лечению и естественному процессу заживления идти своим чередом. Это одновременно решит вашу непосредственную проблему, болезнь, а также ослабит ваше психологическое давление, заставляющее действовать или избавиться от «фанатики», в которой вы находитесь. Вы также можете заняться сидячим хобби, например чтением, настольными играми. , видеоигры, просмотр спортивных состязаний, новое телешоу или любое другое отвлечение, чтобы не чувствовать, что вы что-то упускаете, пока выздоравливаете. Все, что вы можете сделать, не вставая с постели, может помочь вам практиковать свой путь к мотивации делать что-то, активизируя свой ум.

Потеря

Причина – Очевидно, что потеря любимого человека, неудача в достижении большой цели или другие серьезные жизненные неудачи могут сильно вас расстроить. Самая большая проблема с этой причиной — «Какой в этом смысл?» реакция в конце. Конечно, единственное конструктивное решение — это отдохнуть, восстановиться, а затем продолжать двигаться вперед, как только вы сможете, чтобы продолжать расти и процветать. Но это легче сказать, чем сделать — чувство, что все, что вы делаете, просто умрет, закончится или потерпит неудачу, в любом случае, трудно скрыть. Неудачи и потери — одни из самых травмирующих переживаний, поэтому нелегко просто щелкнуть выключателем и стать лучше.
Решение – На самом деле здесь есть только три решения: отдохнуть, погоревать и обработать свои эмоции, затем отвлечься от этого и, наконец, перейти к следующему делу. Первый шаг, вероятно, самый простой, так как он просто требует, чтобы вы ничего не делали, кроме как позволили себе расстроиться. В то время как «быть сильным» для других может быть конструктивным способом использовать второй подход (т. е. сосредоточиться на чем-то другом), иногда это может разрушить первый. Используйте ту комбинацию, которая принесет вам наибольшую выгоду как сейчас, так и в будущем: если вам нужно быть сильным и продержаться какое-то время, а затем погоревать, это нормально; если вам нужно погоревать, прежде чем вы сможете набраться сил, чтобы перефокусировать свое внимание, то это тоже нормально. Если вы перешли к решению 2 и чувствуете, что в вашей душе кипят нерешенные проблемы, вам, возможно, придется вернуться к решению 1. В какой-то момент вам придется выполнить решения 2 и 3. Решение 2 хорошо, когда вам не хочется. вы еще можете двигаться дальше, но вам нужно что-то, чтобы начать переключать внимание и эмоциональное состояние. Решение 3 абсолютно необходимо, если вы не хотите, чтобы вас затянуло в глубокое целое на значительный период вашей жизни. Перестройте, найдите новую цель или просто переключите свое внимание на помощь другим или улучшение других областей вашей жизни. Вы поймете, когда пора перейти от решения 1 к решениям 2 и 3, когда перестанете оплакивать потерю, а вместо этого погрязнете в жалости к себе.

«Мех»

Причина – Застой в жизни обычно происходит в результате того, что ваши жизненные желания внезапно меняются без вашего ведома. Если вы любили футбол всю свою жизнь, но вдруг проснулись и обнаружили, что тренироваться каждый день — это рутинная работа, это может быть сигналом к тому, что пришло время переключать передачи. Причина, по которой это не проблема потери, заключается в том, что это может быть сочетание застоя или потери интереса, которое может потребовать от вас испытать изменение или потерю, чтобы перейти к чему-то другому. Это не совсем то же самое, что потеря вещи, потому что это скорее ваша внутренняя потеря драйва или чувства цели, которое у вас было какое-то время и к которому вы могли быть привязаны.
Решение – Спросите себя: «Что дальше?» или «Что еще?» Спортсмены в конце своей карьеры имеют задать себе этот вопрос или столкнутся с такой депрессией в этот период своей жизни. Это яркий пример существования единственной цели так долго, что это может быть серьезным психологическим ударом, когда приходится переключаться на другие области роста в качестве потенциальных вариантов. Самый трудный сдвиг — это если вы были лучшим в чем-то и должны вернуться к тому, что кажется нулевым. Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь в жизни, хорошо помнить, что всегда будет хорошо, если вы просто примете новую ситуацию и воспользуетесь новыми возможностями и опытом. Вы можете понять, что вам просто нужно переехать в новое место, создать новую социальную группу, заняться новым хобби или изучить новые возможности карьерного роста. Это затишье может быть труднее всего заметить, поскольку со стороны часто ничего не кажется неправильным, поэтому, в отличие от болезни или потери, нет оправдания, которое заставит других людей легко сопереживать вам. Они могут подумать, что вы неблагодарны (и вы могли бы быть таковым, но это не значит, что вы тоже в затишье). В любом случае, получите помощь как в том, чтобы держать себя вместе эмоционально, так и в изучении новых возможностей. В этой ситуации проще всего использовать подход «рассматривать как возможность, а не проблему», поскольку в нем отсутствуют физические потери или проблемы. Просто оценивая то, что у вас было на сегодняшний день, и осознавая, что вы хотите или нуждаетесь в чем-то новом, вы значительно облегчите свой переход к следующему.

Неопределенность

Причина – Здесь либо вы не знаете, что вам нравится, либо у вас слишком много вариантов, либо вы просто боитесь неизвестного. В любом случае вас парализует страх, неуверенность и сомнения. Я лично хорошо знаю это, так как Аспергер может заставить вас чувствовать себя роботом или инопланетянином и не иметь тех же интересов, что и большинство людей. Поэтому мне часто приходится запускать ментальный алгоритм, чтобы выполнять обычные жизненные задачи, чтобы утром (или в начале дня) начать действовать. Что ты делаешь в эти выходные? Пойти на пляж, купить билеты на шоу или попрактиковаться на гитаре? На этот вопрос нет объективного ответа, поэтому, если вы будете анализировать его как математическую задачу, вы не сможете получить ответ. К счастью, есть способы преодолеть неопределенность, которые помогут вам преодолеть «аналитический паралич».
Решение – Есть три надежных варианта выхода из такой ситуации: собрать больше информации, изучить и поэкспериментировать или просто выбрать что-нибудь. Компании очень хорошо знают эти приемы, особенно когда речь идет о важных решениях, например, какую машину купить. Подумайте о процессе покупки автомобиля: на наклейке есть все детали для сравнения, такие как место в багажнике, ускорение 0-60 миль в час, MPG и количество сидячих мест. Предлагают тест-драйвы. А совсем недавно они позволили вам снять его со стоянки на пару дней, чтобы на самом деле испытать его. Это не случайные предположения о том, поможет ли это; ясно, что эти варианты используют методы, чтобы вывести вас из неопределенности, от осознания того, что это правильный вариант, до симпатии к начальному ощущению от вождения до понимания того, как вы можете легко включить его в свою повседневную жизнь, чтобы удовлетворить свои потребности. Принимая более мелкие решения, например, где поесть, может иметь смысл просто выбрать новое место и посмотреть, понравится ли оно вам. Очевидно, это поможет вам быстрее осознать, чего вы хотите/не хотите, и даст вам этот опыт для будущих решений. Это может быть страшнее, когда речь идет о более серьезных решениях, таких как выбор специальности в колледже или карьере, но есть одна общая черта с менталитетом «просто выбери место» при приеме пищи: наступает момент, когда дополнительная информация не поможет вам принять лучшее решение, потому что вы просто не можете предвидеть, что вы будете чувствовать. Итак, потратьте два года на то, чтобы выяснить, какой специальностью вы хотите стать; получить работу начального уровня в области, которая может вам понравиться, и либо продолжить, если вы это сделаете, либо выяснить, что изучать дальше, если вам это не нравится. Самая большая причина уклончивости — это ощущение, что вы не сможете изменить свое мнение или что последствия принятия неправильного решения катастрофичны, поэтому самый простой способ преодолеть это — либо устранить барьеры неопределенности, либо устранить неспособность изменить свое мнение. Тем не менее, результаты психологических исследований довольно ясно показывают, что ваш мозг будет «производить» счастье любым принятым вами решением, если вы не можете его изменить, и вы сможете изменить его, если не сможете (хотя вы рискуете остаться немного менее удовлетворенным). В любом случае, вы окажетесь в порядке по другую сторону решения.

Негативные убеждения

Причина – Одной из главных причин отсутствия желания в жизни является не отсутствие желания, а подавление желания негативными убеждениями. Если вы хотите играть в футбол, но кто-то говорит вам не делать этого, потому что это не такой большой вид спорта, как футбол в США, вам может быть грустно, потому что вы действительно хотели играть, но решили не делать этого. Итак, у вас могло быть желание, но вы решили не реализовывать его, думая, что это невозможно или неразумно.
Решение – Укрепите свою веру в то, что вы можете достичь своей цели. Даже если ваш рост 5 футов 1 дюйм и вы хотите играть в баскетбол, вы можете играть в баскетбол для удовольствия и исследовать возможности в отрасли, чтобы получать удовольствие от участия в любимой игре. Независимо от того, станете ли вы профессиональным баскетболистом, вы получите то, что хотите, потому что станете частью индустрии. Это способность верить в возможность найти способ получить то, что вы хотите (или что-то столь же хорошее или лучше), которая заставит вас продолжать попытки, пока вы не добьетесь своего. И эта мотивация не позволит вам чувствовать себя немотивированным, потому что ваши убеждения подавляют ваши желания.

Итак, вот несколько ситуаций, когда вы можете выйти из «фанка» и найти новые вещи, которые можно хотеть и получать от жизни. Помните, что существует множество потенциальных причин отсутствия драйва. Исследуйте все возможности и придумывайте идеи для решений.

Три последних момента, о которых следует помнить:

Поддержка – один из лучших способов помочь вам выйти из плохого настроения или депрессии. Другие люди могут помочь вам почувствовать себя лучше, отвлечься от мыслей и даже помочь вам снова двигаться вперед.
Не стоит недооценивать основные вещи, такие как вода, солнце, сон, физические упражнения и питание. Дефицит витамина D, например, может вызвать у вас плохое самочувствие, а день на свежем воздухе или прием витамина могут почти мгновенно избавить вас от него.
Старайтесь делать то, что лучше для вас. Есть методы, которые могут вывести вас из депрессии, но они рискованны, например, алкоголь и наркотики. Конечно, я не буду рекомендовать эти варианты как хорошие, но скажу, что есть много людей, которые выпивают пару кружек пива в счастливый час с друзьями и сразу чувствуют себя лучше. Так что, если это лучше для вас и вы не рискуете причинить себе вред, это может быть вариантом. Некоторые люди делают экстремальные вещи, например, режут себя, просто чтобы снова почувствовать что-то после депрессии. Опять же, я не могу рекомендовать вредные варианты, но я должен сказать, что я уважаю готовность попробовать творческие решения, чтобы выйти из этого — в конце концов, боль — это очень острая эмоция, которая мгновенно уничтожит депрессию. Я бы порекомендовал что-то менее вредное, но с таким же эффектом, например, просмотр фильма ужасов или банджи-джампинг, перед чем-то, что физически вредно.

Если вы все еще нерешительны, помните, что деятельность, способствующая росту, — это то, что вам нужно, поэтому стремитесь к росту везде, где только можете. Если вам не интересно, идите дальше. Если да, то вы снова найдете этот диск. Худшее, что может случиться, это то, что вы сожалеете о потраченном времени, чувствуя себя плохо, когда вы могли либо принять меры, либо позволить себе отдохнуть и поправиться, чтобы вы могли выбраться из этого. Желаю вам здоровья и удачи на вашем пути.

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Итак, это всего лишь разглагольствования 27 M, который еще не нашел путь. Это может быть неподходящее место для публикации, но я чувствую, что если какое-либо сообщество на Reddit может дать мне нетрадиционные идеи или надежды, то это будет оно. Я хотел бы заранее поблагодарить всех, кто прочитает этот пост полностью, потому что будет не очень приятно прочесывать нытье миллениала 1-го мира.

Позвольте мне начать этот пост с того, что я абсолютно ничего не хочу. Я серьезно. Что касается карьеры, меня вообще ничего не мотивирует. В социальном плане деньги, статус и власть не доставляют мне ни радости, ни искры. Американская мечта о жене, 2,5 детях и ипотеке заставляет меня чувствовать, что я уже мертв. Несмотря на то, что речь идет о карьере, эта часть особенно важна для моей истории, потому что я не могу даже заставить себя много работать на кого-то другого. Я эгоистичен, пожизненно бездетен, не амбициозен и нерелигиозен.

Я, вероятно, то, что вы представляете, когда думаете о настоящем миллениале. У меня сильная форма беспокойства, которая мешает мне участвовать в общественной жизни и в любой карьере, которая требует контакта, кроме спокойной, тихой обстановки с 1-5 людьми. Я годами пытался вылечить это у нескольких терапевтов, просто так устроен мой мозг, и я не хочу выполнять тяжелую работу, необходимую для его улучшения.

Я чрезвычайно самосознательный, довольно умный (ничего особенного, но ни одна отрасль не запрещена для меня только на основании академических способностей), эмоциональный интроверт (вариант самосохранения 4w5, область INFJ/INFP, высокий уровень невротизма и открытости) ), и в основном ничем не примечательный, за исключением приступов депрессии и беспокойства, граничащих с тяжелыми (я справляюсь со своими симптомами, как и все остальные, с помощью упражнений, хорошего сна и избегания обильного количества сахара / стимуляторов). Раньше я думал, что многие из этих качеств делают меня особенной снежинкой или какой-то ерундой, но это не так.

Все умрут и ничего не будет. И да, я прочитал Человек в поисках смысла и опыт врача во время холокоста не просветили меня, как следовало бы. Для меня это было лишь простым подтверждением того, что люди делают то, что лучше для них самих, когда до этого доходит, а потом жизнь заканчивается. Мы должны придавать ценность вещам, ради которых мы решили жить, иначе они сгниют в бездействии и страданиях. Я понимаю. Делайте вещи и игнорируйте грызущую реальность смертности.

Чтобы опередить поступающие ответы по работе над своим психическим здоровьем и побаловаться кучей вещей, обратите внимание, что у меня есть. Я провел семь лет, занимаясь всем: от бизнеса до медицины, фриланса, академического консультирования, консультирования, торговли и буквально всего, что вы только можете себе представить. Я не просто жил в подвале у родителей, ничего не делая. Я провел множество опросов способностей/личностных качеств/интересов, и единственное, чему я научился, это то, что ничто не делает меня «счастливым» или даже «довольным».

Мои интересы широки и разнообразны, мне нравится читать и изучать почти все, но не настолько, чтобы посвятить свою жизнь работе. Некоторые называют это «мультипотенциальностью», но я думаю, что этот термин скорее мастурбирует. Для меня все это сводится к следующему: «Я слишком умен, чтобы целыми днями быть рядом с визжащими обезьянами, но недостаточно умен, чтобы построить лучшее будущее для обезьян» или «Я слишком ленив, чтобы заниматься чем-то долгим». -term», или даже мой любимый, похожий на 9Отрывок из 0097 Bell Jar : «Жизнь — это задница, выбор чего-то одного означает отказ от всего остального, поэтому я смотрю, как проходит время, ничего не делая, пока не умру».

То, чего я хотел от жизни, теперь кажется супер наивным, когда я стал старше. Я хотел беспомощно влюбиться в сильную женщину и уехать в какой-нибудь авантюрный закат, где жизнь была увлекательной и яркой. К сожалению, любви не существует, как я понял, и я получил слишком много знаний, чтобы игнорировать этот факт. Так вот, единственное, что в жизни могло бы сделать меня «счастливой», — это сказочная ложь. К счастью, я встречаюсь с замечательной женщиной, которая любит меня так, как я мог только надеяться в таком темном месте, как это. На нее не на что смотреть, но и на меня тоже. Мое нынешнее понимание любви предполагает, что я нашел «настоящую сделку», потому что я не хочу жить без нее и, конечно же, не хочу, чтобы она страдала. Итак, вот что. По крайней мере, я не один, верно? Она своего рода причина, по которой я здесь. Ее любовь, как и любовь любого другого человека, не безусловна. Чтобы я продолжал быть с кем-то уникальным, как она, она просит меня что-то сделать со своей жизнью. Она ходит в школу медсестер, и ей все равно, чем я занимаюсь, лишь бы это было чем-то. Понятно, что она хочет больше никогда не жить в бедности и, конечно же, не хочет быть с каким-то бездельником, живущим дома с мамой и папой. Это социальная норма, верно? «Построение империи». Я решил, что лучше сохранить ее, чем потерять, поэтому мне нужно найти что-то, что не усугубит мою депрессию и тревогу, но при этом принесет немного денег.

ЛОЛ.

Читая все это про себя, я кажусь гораздо более подавленным и ужасным, чем я есть на самом деле. Не то чтобы меня особо заботило мнение других, я просто хочу, чтобы вы это знали. Может быть, тогда я немного забочусь, а? Суть в том, что я люблю свою девушку самым искренним образом. Я предпочитаю жить смерти. Я нахожу утешение в маленьких, добрых, иррациональных поступках. Я предпочитаю некоторую медицинскую страховку никакой, и я определенно предпочитаю 700 квадратных футов никакой. Итак, я знаю, что должен смириться и что-то делать, это радость реальности! Но. Что я делаю, что заставляет меня хотеть жить? Что делает такой, как я, без амбиций? Для меня может быть нереалистичным ожидать найти ответы здесь, но это моя Радуйся, Мария. Я признаю, что есть люди, которые могут меня чему-то научить. Так что, пожалуйста, научите меня тому, чего я еще не знаю.

Я подумывал о поступлении в медицинскую школу/школу NP/PA для надежного заработка в области, которая мне нравится.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области