Взять себя в руки это: Фразеологизм Взять себя в руки

Содержание

взять себя в руки — это… Что такое взять себя в руки?

взять себя в руки

(иноск.) — сделать усилие над собою

Ср. С твоей красотой и способностями ты можешь сыграть не последнюю роль в свете, стоит только немножко взять себя в руки…

О. Чюмина. Под маскою. 1.

См. роль.

Русская мысль и речь. Свое и чужое. Опыт русской фразеологии. Сборник образных слов и иносказаний. Т.Т. 1—2. Ходячие и меткие слова. Сборник русских и иностранных цитат, пословиц, поговорок, пословичных выражений и отдельных слов. СПб., тип. Ак. наук.. М. И. Михельсон. 1896—1912.

  • взять свое слово назад
  • взять терпенье

Смотреть что такое «взять себя в руки» в других словарях:

  • взять себя в руки — См …   Словарь синонимов

  • Взять себя в руки — Взять себя въ руки (иноск.) сдѣлать усиліе надъ собою. Ср. Съ твоей красотой и способностями ты можешь съиграть не послѣднюю роль въ свѣтѣ, стоитъ только немножко взять себя въ руки… О. Чюмина. Подъ маскою. 1. См. Роль …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

  • ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ — кто Добиваться полного самообладания, контроля над своими чувствами, эмоциями, настроением. Подразумевается, что кто л. пребывает в эмоционально возбуждённом состоянии, испытывает сильные чувства, вызванные сложившейся ситуацией. Имеется в виду,… …   Фразеологический словарь русского языка

  • взять себя в руки — брать/взять себя в руки Чаще сов. 1. Сдерживая свои чувства, проявлять самообладание, успокаиваться. Выходить/выйти из себя. С сущ. со знач. лица: студент, девушка… берет себя в руки; как? быстро, сразу… взять себя в руки. Возьмусь за дело,… …   Учебный фразеологический словарь

  • Взять себя в руки

    — БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ. ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. Разг. Экспрес. 1. Преодолевая свои чувства, настроения, достигать самообладания. Когда я подошёл очень близко, испуганная птица, защищая своих птенцов, ударила меня своим крылом. Этот неожиданный удар испугал …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • Брать/ взять себя в руки — Разг. Добиваться полного самообладания. ФСРЯ, 47; Верш. 6, 206; ЗС 1996, 166 …   Большой словарь русских поговорок

  • ВЗЯТЬ В СВОИ РУКИ — 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… …   Фразеологический словарь русского языка

  • ВЗЯТЬ В СОБСТВЕННЫЕ РУКИ — 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… …   Фразеологический словарь русского языка

  • взять в свои руки — брать/взять в свои руки Чаще сов. Принимать на себя руководство, управление чем либо, брать на себя ответственность за что либо. С сущ. со знач. лица: специалист, директор… взял в свои руки что? управление, руководство… В это время на палубе… …   Учебный фразеологический словарь

  • Взять в свои руки — БРАТЬ В <СВОИ> РУКИ что. ВЗЯТЬ В <СВОИ> РУКИ что. 1. Принимать на себя руководство, управление чем либо. Вскоре после создания кассы нам пришлось взять в свои руки студенческую библиотеку (М. Павлов. Воспоминания металлурга). 2.… …   Фразеологический словарь русского литературного языка

Книги

  • Как пережить ретроградный Меркурий. Похорони своего бывшего. Как пережить тяжелое время (комплект из 3-х книг) (количество томов: 3), Эшмен Берни. «Как пережить ретроградный Меркурий, а также Венеру и Марс. Советы астролога — оптимиста» . Позвольте представить вам книгу, в которой рассказывается о том, как благополучно пережить… Подробнее  Купить за 742 руб
  • Путь независимости. Интернет, отношения, работа, еда, игры, алкоголь, Дмитриевский Петр Витальевич. О чем эта книга? Слабости, пристрастия, дурные привычки — каждому из нас есть что за собой вспомнить. При этом, мы уверены, что по-настоящему болезненную зависимость вызывают лишь наркотики,… Подробнее  Купить за 499 руб
  • Умным диеты не нужны Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом, Марки Ш.. Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения малоэффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед… Подробнее  Купить за 458 руб
Другие книги по запросу «взять себя в руки» >>

Как взять себя в руки и начать делать дела?

Герой нашей статьи — Сергей Карнаухов, автор блога «Не падай духом» . Из-за врачебной ошибки он с детства ходит на костылях, перенёс несколько операций и затяжную депрессию. Но взял себя в руки: сейчас Сергей — кандидат в мастера спорта по жиму, стремится встать на ноги и попасть в паралимпийскую сборную.

1. Не ориентируйтесь на чужое мнение

Нам важно одобрение друзей и близких, их поддержка, и это совершенно нормально. Но всё-таки главный человек в вашей жизни — это вы сами. Помните Малыша из мультика о Карлсоне с его незабвенной фразой: «Представляю, что скажет папа»? Не надо так.

Ни папа, ни мама, ни друзья, ни тем более условная тётя Маша из соседней парадной не знают, что лучше для вас. Жизнь у нас только одна, и проживать бесценные мгновения с оглядкой на чужое мнение — как минимум глупо. Не будьте удобным, будьте собой.

2. Держите идеи при себе

Решили пробежать марафон, написать книгу, стать донором крови? В такие моменты нас переполняют эмоции, и хочется поделиться планами со всем миром: написать пост в соцсетях, собрать кучу лайков и получить слова поддержки. Да, внимание вам обеспечено, вот только это может выйти боком.

Позитивный отклик заставляет мозг считать, что дело уже сделано, а значит, и незачем напрягаться. Мотивация сойдёт на нет, и скорее всего, свои начинания вы быстро забросите. Не расслабляйтесь, работайте и делитесь результатами, а не эфемерными проектами.

Сергей Карнаухов:

«Меня часто хвалят, а я не понимаю, за что — ведь ещё и половины намеченного не сделано! Люди ободряют и поддерживают от чистого сердца, но иногда это сбивает с пути: возникает уверенность, что ты уже многого достиг. Это мешает, если ты очень самокритичен и ставишь высокие цели».

3. Правильно расставляйте приоритеты

Велик соблазн начать новую жизнь с понедельника, одним махом избавиться от всех дурных привычек, обзавестись хорошими, стать успешным и продуктивным. К сожалению, так не бывает. Даже небольшие изменения — это стресс и выход из зоны комфорта, что уж говорить о целом букете?

Будьте реалистами и начинайте с малого.

Например, если вы хотите делать зарядку по утрам, то найдите тот уровень нагрузки, который сможете поддерживать долгое время без большого напряжения. Не стоит вставать на час раньше и устраивать убойную тренировку натощак — непривычного человека это быстро измотает. Куда больше пользы принесёт несложная разминка на 15—20 минут, которую вы будете делать регулярно. Через некоторое время сформируется привычка, и можно будет переходить к более сложным вещам.

4. Фокусируйтесь на хорошем, даже если что-то не выходит

Мы живём в век соцсетей, и сложно не попасть под очарование лощёных инстаграмов с сотнями лайков. Со стороны кажется, что чужая жизнь идеальна, но ведь вы видите только вершину айсберга. На самом деле у всех бывают взлёты и падения, минуты слабости, когда опускаются руки и не хочется ничего делать.

В таких случаях важно не зацикливаться на неудачах и думать о хорошем. Вспомните, зачем вы всё это начали и что хотите получить в итоге, вообразите нового себя и двигайтесь дальше.

Фото: inimitable.blog.cz

Кадр из фильма «Аризонская мечта»

5. Не ждите подходящего момента

Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Это провальная стратегия: маловероятно, что на вас вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда. Вам всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то.

Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён. Наметьте план действий и следуйте ему.

Сергей Карнаухов:

«Я всегда мечтал заниматься спортом, но в моём посёлке нет тренажёрного зала. От безнадёги начал сходить с ума, пил, курил, трепал нервы любимым людям, растолстел до 200 килограммов, потому что сидел в четырёх стенах и уже ничего не ждал. В какой-то момент я понял, что должен не тратить деньги на ерунду, а копить на тренажёры. Около восьми лет я откладывал небольшие суммы и наконец осуществил мечту».

6. Празднуйте свои победы

Многих из нас с детства приучали к тому, что хвалиться своими достижениями неприлично, да и вообще можно было бы сделать всё лучше. Получил «четвёрку» по трудному предмету? А почему не «пять»? Занял второе место в олимпиаде? Мог бы и первое. Конечно, близкие руководствовались благими побуждениями и старались вдохновить на свершения, но это только обескураживало.

Поэтому не скупитесь на добрые слова в свой адрес.

Обязательно фиксируйтесь даже на самых маленьких победах, празднуйте свои достижения и выходите на новый уровень. Вы молодец, вы сможете.

7. Полюбите то, что делаете

Любовь с первого взгляда в жизни встречается куда реже, чем в книгах и фильмах. Вполне вероятно, что вы не будете пылать энтузиазмом каждую минуту, что иногда вам придётся заставлять себя что-то делать. Видимые результаты придут не сразу, но не опускайте руки и продолжайте двигаться дальше.

Борьба с ленью принесёт свои плоды, постепенно сформируются привычки и новый образ мыслей. Когда вы увидите плоды своих усилий, то ощутите как минимум удовлетворение, а там и до любви недалеко.

8. Попробуйте монетизировать свои труды

Хобби вполне может стать успешным бизнесом, если задаться такой целью. Плетёте брошки? Увлекаетесь фотографией? Варите сыр? Постарайтесь сделать так, чтобы ваши занятия приносили доход. Показывайте результаты своей работы друзьям и родным, и если продукт достойный, то включится сарафанное радио. И не забывайте про новые технологии, всё-таки интернет даёт множество инструментов для продвижения.

Кадр из фильма «Аризонская мечта»

9. Научитесь отдыхать — это очень важно

Кажется, что чем больше мы делаем, тем больше в итоге получаем. Но это не совсем так: мозгу необходимы разрядка и перезагрузка. Невозможно постоянно быть на пределе и действовать с полной самоотдачей, нужно уметь отвлекаться. Если не пополнять силы и не восстанавливаться, то можно быстро перегореть.

10. Не бросайте поиски, если ещё не нашли своё дело

Наверняка вы знаете, что Винсент Ван Гог пришёл к живописи только в 27 лет, а до этого работал в торговой фирме и был священником. Василий Кандинский, когда ему уже было за 30, резко изменил жизнь, бросил профессию юриста и уехал из России учиться в Германию. И таких примеров в истории искусства (да и вообще в жизни) найдётся немало.

Не бойтесь пробовать, не бойтесь ошибаться, не бойтесь искать.

Сергей Карнаухов:

«Как бы тяжело ни было, никогда не опускайте руки и идите к своим мечтам! Ведь если даже инвалид из деревни смог привести себя в порядок и мотивировать других людей, то что мешает вам? Не откладывайте всё на потом — будете жалеть об упущенных возможностях».

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+

Взять себя в руки

Автор: Дмитрий Сироткин

Фразеологизм «взять себя в руки» — о самоконтроле.

Когда нужно не дать волю эмоциям, а самому проявить волю.

Далее рассматриваются значение и происхождение, синонимы-антонимы, а также предложения с фразеологизмом из произведений писателей.

Значение фразеологизма

Взять себя в руки – 1. сдерживая свои чувства, проявлять самообладание, успокаиваться; 2. становиться более собранным, целеустремленным, проявлять силу воли.

Фразеологизмы-синонимы: сдержать себя, овладеть собой, прийти в себя, не терять головы

Фразеологизмы-антонимы: выйти из себя

В иностранных языках имеются аналоги этого выражения. Среди них:

  • take oneself in hand (английский язык)
  • Sich zusammenreißen (немецкий язык)
  • retrouver son sang-froid (французский язык)

Происхождение фразеологизма

Интерпретации происхождения выражения «взять себя в руки» несколько различаются в деталях, но в целом речь идет о переносе значения действия «взять в руки» как установления контроля над каким-либо предметом на значение установление контроля над самим собой в этом выражении.

Вариантом на эту тему является понимание руки как собирающей вместе, а значения выражения — как «собрать себя».

Предложения из произведений писателей

Но тут ему опять пришлось взять себя в руки. Как путник в темную ночь, видя впереди огонек и боясь сбиться с дороги, ни на мгновение не спускает с него глаз, так и Литвинов постоянно устремлял всю силу своего внимания на одну точку, на одну цель. (И. Тургенев, «Дым») — кстати, цитаты Тургенева

Если сердишься на людей, то подумай, не оттого ли, что сам плох. Если сердишься на животных, то все вероятия за то, что плохота в тебе. Если же сердишься на вещи, то знай, что все в тебе и надо взять себя в руки. (Л. Толстой, Дневники) — кстати, цитаты Толстого

— Уходите домой, — сказала она, открывая глаза. — Уходите, а то я опять зареву. Надо взять себя в руки. (А. Чехов, «Три года») — кстати, цитаты Чехова

— Ну, а если я возьму себя в руки? — спросил Ромашов. — Если я достигну того же, чего хочет твой муж, или ещё большего? Тогда? (А. Куприн, «Поединок») — кстати, цитаты Куприна

«Вот опять,- застонал он мысленно. — Почему последний раз? Я в ужасном состоянии. Нужно взять себя в руки. Ах, если б какие-нибудь были приметы. (В. Набоков, «Подлец») — кстати, цитаты Набокова

Она ничего не ответила, стараясь взять себя в руки и унять дрожь в голосе. В конце концов ей это удалось, и в последний час перед разлукой она казалась почти спокойной. (К. Симонов, «Живые и мертвые»)

Я одновременно плакал, смеялся и дёргался. Я попытался взять себя в руки, напрягся, и вдруг со мной что-то случилось. Тело моё утратило вес, я взмыл к потолку и медленно поплыл над головами. (В. Войнович, «Москва 2042»)

Губы Будаха начали подёргиваться, но он взял себя в руки. (А. и Б. Стругацкие, «Трудно быть богом») — кстати, цитаты Стругацких

Как бы то ни было, мне пришлось взять себя в руки. Сообщать сэру Шурфу Лонли-Локли, что я боюсь высоты… Нет уж… (М. Фрай, «Лабиринт») — кстати, цитаты Фрая

 

Что ж, данный фразеологизм как будто говорит нам: «соберись, не раскисай!». И это хорошо. Плохо только, что взять себя в руки труднее всего тогда, когда это больше всего нужно.

Далее вы можете ознакомиться с фразеологизмами с «руки» и с фразеологизмами с «себя», а также с другими фразеологизмами:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

как взять себя в руки и создать правильный настрой

Денис Рощин, карьерный консультант, коуч и руководитель проектов карьерного развития школ бизнеса МИРБИС и МШУ «Сколково», поделился своими трехшаговыми рекомендациями, как сохранять спокойствие в мире нестабильности и паники.

По возможности лучше отключитесь от влияния, заражающего вас тревогой и паникой. Обычно в период негативных мировых или национальных событий сообщения СМИ быстро вызывают рост общей тревоги, к которой сразу подключаются эмоционально неустойчивые люди. В корпоративных и личных чатах, в группах социальных сетей, в личном общении с коллегами бурлит паника. В такие моменты всплывают наши деструкторы, которые способны разрушить карьеру и отношения, потому что под влиянием паники мы принимаем худшие решения.

Чем быстрее удастся выйти из панического контекста, тем лучше. Сходите на прогулку, подышите свежим воздухом, помедитируйте, займитесь спортом — словом, сделайте что-то, чтобы перезагрузиться, отвлечься. Во время детоксикации и перезагрузки мозг «перезапускается» в здоровом режиме, приходит ясность ума. У профессиональных переговорщиков-конфликтологов есть такое понятие — «выйти на балкон». Оно означает как раз переключение внимания, паузу для перезагрузки.

Вспомните самых спокойных, доброжелательных и позитивно настроенных людей в вашем окружении. Пообщайтесь с ними, чтобы «заразиться» их спокойствием и оптимизмом.

Смысл не в том, чтобы полностью избегать негативных новостей, а в том, чтобы не фокусироваться только на них и продолжать замечать также и хорошее и светлое. Всё это тоже по-прежнему присутствует в нашей жизни наравне с наступившими трудностями и испытаниями. Общение с позитивно настроенными людьми помогает не скатиться в фиксацию на плохом и пугающем.

Также помогает светлая атмосфера добрых и позитивных фильмов, сериалов, книг. Не нагнетайте панику еще больше просмотром или чтением мрачных и апокалиптических сюжетов.

Внутренняя опора — это личная миссия, своя философия, набор ценностей и смыслов, ради которых человек работает, строит карьеру и жизнь, выполняет текущие обязанности. Подзарядитесь своими главными жизненными смыслами, посмотрите на них как на свой внутренний источник силы.

Если вам кажется, что никаких личных смыслов и миссии у вас нет, значит, самое время их создать. Это лучшая опора в жизни в любой турбулентный период. С ней легче преодолеваются любые сопротивления и переживается любая паника.

Екатерина Поляк Залота, практикующий психолог, специалист по личному и профессиональному развитию, подробнее объясняет, что мы сейчас находимся в ситуации подчеркнутой неопределенности.

«Я говорю — подчеркнутой, так как в состоянии неопределенности мы на самом деле всегда. Обычно наши защитные механизмы помогают нам ее не замечать, мы создаем иллюзию определенности и стабильности. И это хорошо работает», — объясняет она. — Но сейчас создавать иллюзию определенности уже невозможно — слишком много признаков и свидетельств ее отсутствия, к тому же многие отвлекающие возможности утеряны».

В ситуации неопределенности у человека повышается тревога, это естественно.

«Тревога важна, она помогает человеку ориентироваться, собственно говоря, это и есть энергия для ориентировки. Сложность в том, что ориентироваться сейчас очень сложно. Поступающая информация очень противоречива, неопределенна и идет чрезмерными потоками», — говорит Екатерина.

Лучше ограничить источники информации — почистить ленту, не читать новости из сомнительных источников и вообще брать телефон или открывать ноутбук в одном из десяти случаев, когда к нему тянется рука. Рука тянется, чтобы получить определенность и успокоиться, но вместо этого мы получаем еще большую неопределенность.

Останавливать себя сложно, это требует осознанности, но это то, что действительно может сейчас помочь немного снизить стресс. Рекомендация Екатерины: можно установить себе правило: «я смотрю новости только один раз в N часов на таком-то канале или портале». И договориться друг с другом о взаимопомощи в такой остановке — тактично напоминать другому о том, что он сейчас собирается посмотреть новости «лишний» раз».

Еще один способ справиться с внутренней паникой — переключить фокус внимания с настоящего на будущее. Стоит заняться обучением и развитием у себя тех навыков, которых не хватает для успеха в профессии.

В трудные времена инвестиции в себя, свое образование — лучшее вложение средств. А сейчас, когда многие образовательные онлайн-платформы открыли доступы к своим курсам бесплатно, грех не воспользоваться такой возможностью.

Мнение Петра Липова, карьерного консультанта:У каждого профессионала есть пробелы в областях, которые для него должны быть базовыми: с них и стоит начинать. Для какого-то HR-менеджера это может быть, например, HR-аналитика, для какого-то юриста — недавние изменения в законодательстве, которые всё некогда было внимательно изучить, для программиста — глубокое знание определенного языка программирования и так далее.А еще хорошо бы изучить то, что пригодится в профессии не сейчас, а в будущем. Будьте на шаг впереди, изучите запросы рынка, подумайте, какие знания и навыки из вашей профессиональной сферы сейчас в дефиците, но скоро будут востребованы. Научитесь этому — и обеспечите себе преимущество в конкуренции за рабочие места.Нет идей, что именно начать изучать? На этот случай всегда есть универсальный вариант: в любой непонятной ситуации стоит совершенствовать английский и другие иностранные языки.Еще стоит целенаправленно развивать нетворкинг (связи) и строить личный бренд. В сегменте вакансий топ-уровня сейчас явно рынок работодателя, между кандидатами высокая конкуренция. Значит, компании будут выбирать не просто из отличных профессионалов, а из отличных профессионалов с именем.Без инвестиций (не только финансовых — временных) в себя будет крайне сложно обогнать конкурентов в условиях начавшейся турбулентности.

Если у вас есть работа, то лучшая позиция сейчас — выжидательная. Постарайтесь отслеживать ситуацию в своей профессиональной отрасли, даже если не собираетесь менять работу в период нестабильности. Количество вакансий уменьшается или растет, не меняется? Это показатель экономического здоровья.

Допустим, в вашей компании дела идут хуже и хуже, но вы видите, что вакансий в вашей сфере по-прежнему много. Значит, нет смысла держаться за текущую работу — откликайтесь на вакансии. Но учитывайте, что поиск работы занимает немало времени. Поэтому лучше начать его заранее, не стоит тянуть до того, как вы останетесь без работы. Всё довольно пессимистично и в компании, и в вашей профобласти в целом? Не стоит совершать резких движений, но стоит подумать о дополнительных источниках заработка и «плане Б» для худшего развития событий.

Что происходит с уровнем предлагаемой зарплаты в вакансиях? Если вам под предлогом сложных времен режут доход, а в вакансиях конкурентов прежний уровнь, это повод задуматься.

Что насчет требований, которые работодатели предъявляют кандидатам в вакансиях? Может быть, там стали чаще мелькать навыки, которых у вас нет? Это сигнал, что пора им научиться. Так вы подготовите себя к новой реальности на случай потери работы.

И ищите варианты дополнительного заработка. Разовые проекты или постоянная подработка — всё это важно не только как источник дополнительного дохода, но и как «запасной аэродром». Гораздо спокойнее, когда он есть.

Главное, помните, что сложные времена обязательно закончатся. Здоровья вам и взвешенного отношения к ситуации!

Анна Пугацевич: Взять себя в руки и работать!

Анна Пугацевич из Гродно не из тех, кто будет сидеть сложа руки. И даже сложный диагноз старшего сына — раннее поражение головного мозга, не лишил ее веры и надежды на лучшее. Врачи много раз говорили ей «нет», а она пробует снова и снова, чтобы 14-летний Дима мог вырасти самостоятельным парнем. В рамках информационной кампании «Просто дети», которую реализуют ЮНИСЕФ в Беларуси и Министерство здравоохранения Республики Беларусь при финансовой поддержке правительства Российской Федерации, у нас появилась возможность побеседовать с мамой мальчика. Наш разговор состоялся в тот день, когда у сына долгожданное занятие по фортепиано. За несколько лет мальчик достиг в музыке поразительных результатов! Но обо всем по порядку.

— Дима родился недоношенным, и с рождения ему поставили диагноз — раннее поражение головного мозга. Долго лежал в кувезе, родился в ноябре, и только в январе смогли забрать домой, — вспоминает Анна Леоновна. — Когда ему было полгодика, заметила, что он не наблюдает за игрушками. Пошли обследоваться, а врачи развели руками: у Димы ретинопатия, видит он немного и только одним глазом, дали группу по инвалидности.

— С тех пор без сопровождения взрослых он не остается?

— Одного мы его не оставляем. Когда был маленький, ходил в садик для детей с нарушением зрения. Тяжело привыкал, месяц лежал там на полу, протестовал. Но у меня была возможность ходить на работу. А сейчас не получается, надо заниматься здоровьем. Два раза в год нам положена реабилитация, раз в год бываем в санатории. Он очень любит эти поездки! Первые дни только даются тяжело, боится, что будут делать больно. А потом с удовольствием ходит на процедуры и массажи. Я всегда после таких поездок вижу положительный результат. Сколько раз врачи нам говорили: ничего не будет, даже не пытайтесь. Но я всегда стояла на том, чтобы пробовать, делать хоть что-то. И этот подход себя оправдал! Благодарю врачей, реабилитологов 1-ой и 6-ой поликлиники Гродно за помощь. Благодаря массажам и занятиям с логопедом появилась внятная речь, хотя и этого врачи когда-то не обещали. Я сама лично изучала специальную литературу, чтобы заниматься дома. Потому что не все специалисты нас брали. Так и говорили: не можем найти контакт, не знаем, как с ним заниматься. Но нельзя сидеть сложа руки! Всегда бегаю, все узнаю, прошу, спрашиваю, цепляюсь за любую возможность.

— А как в жизни Димы появилась музыка?

— Он сам просился! Дома выстукивал ритмы на противне, постоянно играл на маленьких детских пианино на батарейках, подносил ухо, прислушивался, подбирал мелодии. Я стала искать учителя музыки и просить, чтобы они просто попробовали. К нашему счастью, получилось. Нам очень повезло с педагогом! Ноты для Димы писать не надо, Людмила Станиславовна ему проговаривает, а он играет. Говорит, ей даже проще работать с Димой, чем с другими детьми. Они ленятся, а Дима собранный, дисциплинированный, с удовольствием идет на занятия.

На день рождения подарили ему синтезатор, так он играл на нем сутками. В прошлом году попали на концерт органной музыки, и он на слух дома повторил пьесу. А на одном из концертов увидел, как играют на цимбалах и загорелся: «Хочу!». И я снова нашла учителя, который согласился заниматься. И здесь он играет музыку на слух. Педагог проговаривает, он повторяет на инструменте.

Недавно нам подарили флейту, и что вы думаете, и тут я договорилась (смеется), обещали Диму взять на занятия.

Когда в санаториях проходят концерты, мы всегда приходим первыми. А после Дима долго обсуждает, все раскладывает по полочкам, кто и что на каком инструменте играл. Диму музыка лечит.

— А как с другими предметами?

— Если бы не поражение мозга, уверена, он был бы отличником. Брат учит стихи, а Дима сидит рядом и сходу все запоминает наизусть. Год назад перевела его на домашнее обучение. Одним глазом он может читать, поэтому мы распечатываем на принтере файлы крупными буквами. Он два раза прочитает, а потом уже и не смотрит, запоминает наизусть. Благодаря песочной терапии научился писать. Раньше говорил, что будет работать на фуре, потому что ему нравились большие машины. Теперь решил, что его будущее будет связано с музыкой. Но уточняет, что на работу будет ходить без мамы.

Несколько лет посещаем бассейн, хотя сначала боялся, на ступеньках стоял. Он и фена раньше боялся, а теперь легко сушит волосы. Сделали ему трехколесный велосипед и катаемся всей семьей.

— Вы не из тех мам, кто опустит руки в трудной ситуации. Часто встречаете таких родителей детей с инвалидностью, как вы?

— Многие, глядя на меня, удивляются. Нам даже психолог сказал: я вам не нужен, вы сами отлично справляетесь. Когда были в санатории, дети устроили небольшой концерт. Кто-то стихи читал, а Дима сыграл на синтезаторе пьесу. Все был в шоке: мама, вы что, преподаватель? А я учусь вместе с ним. Бегаю, прошусь, муж надо мной уже смеется. А как по-другому?

Знаю семью, где девочка не разговаривает. Потом выясняется, что они даже логопедический массаж не пробовали. Я тоже в свое время не понимала, что говорит Дима. Но мы занимались, старались, и теперь я так радуюсь, что он может внятно объяснить, что хочет.

Мы состоим в организации «Белорусская ассоциация помощи детям-инвалидам и молодым инвалидам». Благодаря им получаем самую разную помощь: помогают с бытовыми вопросами (выдавали стиральный порошок, постельное белье, подушку, одеяло), а зимой у нас были билеты на все новогодние представления. Собираемся вместе с другими родителями на чаепитие — мы готовим выпечку, а дети занимаются. Для нас это помощь!

Мамы часто не пользуются возможностями, которые есть. За несколько лет не могут найти время, чтобы отнести заявку на место в санатории. Конечно, если ничего не делать, результата не будет. Надо стараться, чтобы ребенку потом легче без нас жилось.

— Что лично вам помогает сохранять оптимизм?

— Разные бывают моменты. Когда выходим на остановке возле дома, Дима часто говорит, что пойдет один, и идет впереди. Рядом может проехать трактор, шуметь газонокосилка, он оглядывается, радуется. А прохожие могут сказать: «О, пьяный пошел!» Зачем такие комментарии?

Другие дети во дворе его не принимают, но он и сам не хочет общаться. Очень чувствует людей и сразу видит, кто к нему не по-доброму относится.

Я раньше плакала, а сейчас научилась радоваться. Что помогает? Дима! Понимаю, что надо подниматься и идти дальше. Иногда доброе слово незнакомого человека может зарядить на неделю вперед. Помню, сказали в наш адрес что-то обидное, я без настроения села с сыном в автобус. А водитель говорит: «Мама, выбирайте любое удобное место». И так ласково с нами поговорил, так приятно было!

— Что бы вы посоветовали родителям, которые сталкиваются с детской инвалидностью?

Взять себя в руки и работать! Массаж, логопед, музыка, нужно пробовать. Сколько раз мне говорили «нет», а я в ответ — «да». Пробуем — и вижу результат. Главное верить!

Педагог дополнительного образования «Гродненского государственного областного Дворца творчества детей и молодежи» Людмила Якуцевич: «Я удивлена способностям Димы».

— Для меня это первый опыт занятия с таким ребенком, и я очень удивлена способностям Димы. Начинали заниматься с того, что он не мог попасть по клавишам. Но ему так хотелось заниматься! Было желание слушать музыку, прислушиваться, бороться с собой. На второй год стал развиваться абсолютный слух. Я напевала мелодию, а он находил ноты на инструменте на слух. Потом стал подбирать мелодии под фонограмму. А в этом году начал играть двумя руками, он слышит не только то, что играет правая рука, но и левая, то есть появился гармонический слух.

Он большой молодец! И во многом это мамина заслуга, на занятия приходят в любую погоду, дополнительно занимаются дома. Музыка многое дала Диме и для умственного развития, он стал лучше говорить, ведь игра на клавишах — это развитие мелкой моторики.

Беседовал Александр КАРАБЛИКОВ, БЕЛТА

Интервью подготовлено в рамках информационной кампании «Просто дети». Проект реализуется Детским фондом ООН (ЮНИСЕФ) и Министерством здравоохранения Республики Беларусь при финансовой поддержке правительства Российской Федерации.

Информационная кампания «Просто дети» направлена на снижение стигмы в отношении детей с инвалидностью и их семей. Кампания стартовала 3 декабря 2019 года и реализуется в рамках проекта международной технической помощи «Профилактика инвалидности и социальная интеграция детей с инвалидностью и особенностями психофизического развития в Республике Беларусь».

Информационный партнер проекта — Белорусское телеграфное агентство

Как взять себя в руки, когда все задолбало? 12 идей

При длительном воздействии негативных факторов на человека, в определенный момент наступает состояние под названием «задолбало все». Что делать в таком случае? Как взять себя в руки и мобилизоваться. Можно ли повысить свою работоспособность, вновь ощутить вкус жизни? Ведь подобное состояние может подкрасться в любой момент. Как уберечь себя от апатии и уныния? Есть ли способы воодушевиться, если все надоело? Рассмотрим основные советы, как это сделать.

1. Заняться самоанализом.

Прежде чем приступить к активной деятельности, не мешало бы, для начала, разобраться в сути проблемы. Следует выяснить, почему задолбало все. Чаще всего к причинам относятся:

  • Сложности в отношениях, либо их полное отсутствие;
  • Проблемы со здоровьем и самочувствием;
  • Неурядицы на работе, в бизнесе и т.п.;
  • Заниженная самооценка, из-за невосприятия другими людьми;
  • Приступ сезонной хандры и авитаминоза.

Соответственно методы, как взять себя в руки, будут заметно отличаться. Но можно выделить и наиболее универсальные приемы.

Пройти тест на самооценку

2. Обновить свою жизнь.

Нет лучше способа взять себя в руки, чем кардинально изменить что-нибудь в своей жизни. Прическу, машину, хобби, работу. Что именно? Уже не так важно, главное сделать первый шаг. Ведь если надоело все, необходимо предложить своему подсознанию что-то новое. Вдруг и общий настрой поднимется, появятся планы и цели, вырисуется стратегия действий на ближайшее время.

3.Почитать книгу.

Хорошая литература способна поддержать человека, если его все задолбало. В ней можно найти ответы на большинство вопросов, узнать о судьбах других людей, прочитать интересные факты и перенять опыт, накопленный человечеством за все время его существования. Как взять себя в руки обладая таким багажом знаний? Это уже другое дело. На блюдечке никто преподносить нам решение всех задач не обязан. Но получить плодотворную почву для размышлений, благодаря книгам, однозначно можно.

4. Заняться творчеством.

Создавая что-то новое, человек способен взять себя в руки даже в очень стрессовых условиях. Если надоело все и хочется выть от грусти, следует переключить внимание на что-нибудь другое. Можно взять в руки карандаш и заняться рисованием, либо освоить азы оригами. Неплохим способом осуществить внутреннюю перезарядку являются народные промыслы: шитье, вязание, лепка и т.п.

5. Совершать спонтанные поступки.

Очень часто на человека нападает уныние в случае монотонности дней, когда в его жизни ничего не происходит. Как взять себя в руки в таком случае? Достаточно просто – разнообразить свою жизнь, удивить, в первую очередь, самого себя. Сделать что-нибудь такое, чего от себя никогда не ожидал.

Например, прыгнуть с парашютом или признаться в любви своей сотруднице, от которой уже давно «бабочки в животе», либо неожиданно для самого себя купить билет на автобус и уехать на пару дней в другой город. Что угодно, главное, чтобы этот поступок заставил выйти из зоны комфорта.

Пройти тест на депрессию

6. Уделить время отдыху и сну.

Еще одна распространенная причина, от которой может все надоесть – это усталость и перенапряжение. Справиться с ними поможет крепкий сон, а также релаксация. Так что, если кто-нибудь перетрудился и чувствует, что его все задолбало, необходимо сделать передышку и восстановить силы.

Как взять себя в руки в подобной ситуации? Лучше пару дней посвятить отдыху, чем дойти до ручки и потом несколько недель выводить себя из депрессии. В том числе и медикаментозным способом. Учитывая, что эмоциональное перенапряжение чревато психосоматическими расстройствами, лучше с этим не шутить.

7. Освободиться от негатива.

Поступки порождаются словами, а причиной слов являются мысли. Как взять себя в руки? В первую очередь следует обуздать свое мышление, очистить его и перевести в позитивную плоскость. Простить обиды, быть не таким самокритичным, отпустить то, что вызывает злость, раздражение, недовольство. Помогут в этом уединение с природой, юмористические передачи, общение с добрыми людьми и т.д.

8. Заняться спортом.

Не знаешь, что делать – упал, отжался! Эта фраза из мультфильма не теряет своей актуальности и в реальной жизни. Если задолбало все и не видно этому ни конца, ни краю, следует приступить к занятиям спортом. Повышая свою двигательную активность, человек тем самым мобилизует свои внутренние резервы, очищает сознание и черпает необходимую энергию. Главное тут не переусердствовать и помнить, что во всем необходимо знать меру.

9. Соблюдать правильное питание.

Не менее негативное влияние на эмоциональное состояние человека, помимо гиподинамии, оказывает и неправильное питание. В таком случае ответом на вопрос, как взять себя в руки, станет правильный и сбалансированный рацион. Мы состоим из того, что едим. Соответственно, если мы будем употреблять продукты питания богатые витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами, то организму намного проще будет вырабатывать гормоны «счастья».

Пройти тест: Шкала самоуважения

10. Практиковать саморазвитие.

Иногда интерес к жизни теряется в связи с недостаточной ее насыщенностью. Как взять себя в руки, если все задолбало? Лучший способ разнообразить жизнь – узнавать что-то новое, пробовать себя в неизвестных видах деятельности, либо подниматься на недоступные ранее вершины мастерства в своей профессии или хобби.

Другими словами – заниматься саморазвитием. Тренинги, мастер-классы, семинары и форумы, обучающее видео и книги. Вариантов личностного и профессионального роста очень много и каждый по-своему интересен.

11. Отправиться в путешествия.

Если человека задолбало все тут, стоит попробовать вернуть интерес к жизни где-нибудь там! Другие страны и континенты, необычный менталитет и традиции – все это может вывести из депрессии даже закоренелого нытика. Если нет денег и возможностей для дальних поездок, можно исколесить просторы Родины. Ведь даже за углом дома может быть что-нибудь неизведанное, что уже говорить о других городах.

Как взять себя в руки, если достали люди вообще? Можно отправиться в поход в ближайший лес или горы, ведь путешествия не означают только посещение островков цивилизации. Познавать можно и окружающую природу.

12. Придумать себе хобби.

Если все задолбало, лучше всего переключить свое внимание на что-нибудь другое. В этих целях можно использовать хобби. Если ничего не приходит в голову, можно вспомнить свои детские увлечения. Личность и характер человека формируются в совсем юные годы. Соответственно то, что вызывало интерес тогда, может быть актуально и в зрелом возрасте. И чем это хобби кардинальнее отличается от привычной деятельности, тем лучше, ведь это поможет быстрее взять себя в руки.

Способов как взять себя в руки множество. Основным критерием выбора подходящего метода желательно сделать его простоту и доступность. А также, применимость в конкретной ситуации. Например, если моряка дальнего плаванья задолбало все, то советовать ему отправиться в путешествие будет звучать как издевка. А вот отдых и хобби могут оказаться кстати. Так что, важно провести самоанализ и на его основании уже планировать дальнейшие шаги.

Пройти тест на характер человека

Взять себя в руки. Упражнения для быстрого снятия стресса | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Стрессы подстерегают всюду, порой в самых неожиданных местах и в самое неподходящее время. Как не дать им возможности овладеть нашим организмом?

Стресс — это реакция нашего организма на определенные внешние ситуации. А они у всех разные. Один может и внимания не обратить на какое-то событие, а другой на этом же месте испытает сильнейшее волнение. 

Тем не менее, любой человек, даже в состоянии стресса, может решать, каким образом он выразит свои негативные чувства. Закричит, затопает ногами, кого-то ударит, завизжит, разобьет тарелку, закроет голову руками и заскрипит зубами… Но в любом случае, как бы ни было велико потрясение, человек понимает, что нужно взять себя в руки, и чем быстрее, тем лучше. И для окружающих, и для своего личного здоровья. 

Что советуют психологи…

Длинный выдох

При стрессе ритм дыхания заметно изменяется: вдох становится длиннее выдоха. Так происходит потому, что мозгу требуется больше кислорода.

Вспомните: при сильном волнении или получении страшного известия буквально хватаешь ртом воздух и задыхаешься. Помогите организму — удлините выдох. Найдите в себе силы в стрессовой ситуации сделать два глубоких вдоха и два длинных выдоха. 

Совершая длинный выдох, вы словно убеждаете свой организм, что вы почти в порядке, что стресс проходит (дыхательный ритм нормализуется).

Не удивляйтесь: организм поверит. Да и потом, в этих обстоятельствах вам не обязательно знать причину и следствие, вам важно справиться со стрессом в самом его начале. 

Разжали кулаки 

Замечали, что в стрессовой ситуации мы сжимаем кулаки? Это происходит бессознательно, организм на уровне инстинкта готовится к бою. Разжав кулаки и сильно растопырив пальцы, вы переубедите организм, дадите ему понять, что бой отменяется, все спокойно, можно расслабиться.

А если есть возможность снять обувь и пройтись босиком (в идеале — по земле или по траве, но можно и по асфальту, и даже по бетону), то вы буквально в ту же минуту почувствуете, что напряжение спадает. При стрессе пальцы ног напрягаются точно так же, как и на руках, просто мы этого не замечаем. 

Побоксируйте подушку 

Как бы ни было трудно в стрессовой ситуации сосредоточиться и заставить себя что-то делать, надо попробовать собраться с духом. Например, вдохи и выдохи совместить с приседаниями или наклонами. Можно прогуляться быстрым шагом или пробежаться по лестнице, покрутить головой в разные стороны или помахать руками и ногами. В конце концов побоксируйте подушку. Сделайте это — дыхание станет ровнее, в голове прояснится, стресс сбавит накал, и вот вы уже готовы принимать правильные решения. 

Вообразите себе

Если у вас хорошо развито воображение, могут помочь картинки. При этом неважно, рождаются ли они в вашей голове или это реальные образы, фрагменты из фильмов или полотна художников. Важно при стрессе живо представить себе то место, где приятно было бы находиться. Берег моря или озера, лес, поляна, поле, уютный городской дворик, пляж, деревенская изба, плывущий по волнам корабль! Лишь бы вам было в этом месте комфортно.

Отвлекитесь на несколько мгновений. Это очень хороший вариант быстрой победы над стрессом.

Смотрите также:

Как взять себя в руки здоровым образом — Sky-Heart

Как собрать себя здоровым образом
Тот, кто собрал себя вместе, знает, как действовать, имеет реалистичное представление о ситуации, не Не цепляется за прошлое, умеет отпустить и приспособиться к новой ситуации. Это основные характеристики того, кто успешен в жизни. Тем не менее, остается вопрос, как вы это делаете?

Для меня «взять себя в руки» — это процесс самообладания.Это способ признать, что вокруг разбросаны осколки. Позвольте им быть, собираясь как невидимая сила в центре с частями, вращающимися в гравитационном поле вокруг нее. Не цепляясь за части, бесполезные отпадут, в то время как другие соберутся в качестве извлеченных уроков и сохранятся в решимости заставить это работать на этот раз. Иллюзии прошлого становятся украшением будущей мудрости.

Истинная храбрость внутреннего воина
Быть воином и подбадривать себя не обязательно должно быть актом воли, экстраординарным проявлением силы, только для самых сильных среди нас.Есть еще и мягкий способ взять себя в руки. Знание, что вы уязвимы, зная, что вы можете пострадать, что у вас есть недостатки, что вы несовершенны и что бывают моменты, когда вы поддаетесь слабости и жалости к себе, не означает, что вы не можете быть воином. . Напротив, знание своих слабостей и боли может сделать вас сильнее, сочувственнее, сострадательнее и человечнее. Когда вы знаете, что значит быть неудачником, что значит чувствовать себя отчаявшимся и маленьким, вы соприкасаетесь с чем-то драгоценным.То, на что, казалось бы, более смелые люди могут не осмелиться взглянуть и от чего они будут отказываться всю свою жизнь, упуская из виду один из наших глубочайших и богатейших источников силы. Это сила любви к себе и ко всем живым существам, возникающая, когда вы чувствуете и видите, как они борются с необычайными жизненными трудностями и проявляют изобретательность, чтобы преодолеть эти препятствия.

Вы действительно знаете, как взять себя в руки, только если осмеливаетесь признать себе, что развалились.Это истинное мужество воина, духовного воина, если хотите, смотрящего на себя, смотрящего в зеркало их разума, видящего себя обнаженным в час нужды.

Исцеление сломанных крыльев
Для этого может потребоваться на мгновение отстраниться от жизненных дел и обратить ум внутрь, обратно к основам, глядя на тех, кто смотрит. Обычно это место было бы скрыто от глаз, но, преодолевая весь страх, вы возвращаетесь на землю, из которой возникают ваши мысли и намерения, и принимаете все, что приходит в голову.Практика присутствия и отсутствия осуждения всего, что возникает в медитации, может быть процессом, в котором отдельные части вас самих стучатся в дверь, а части, к которым вы привязались, кажутся больше не принадлежащими вам и вылетают из окна. . Настал момент, чтобы все было как есть.

Как взять себя в руки, когда снова все развалилось | Ребека Ансар | The Startup

Я нахожусь в процессе построения полноценной продуктивной жизни. Я еще не дошел до обслуживания.

Мои повседневные решения имеют решающее значение, потому что я пытаюсь жить намеренно, чтобы осуществить свои мечты.

У меня большие мечты.

Тебе, наверное, тоже снятся сны. Эти сны тянут ваши сердца и побуждают сделать к ним шаги? Я знаю свое.

Это то, что я абсолютно презираю: я регулярно вынужден делать перерывы из-за старой доброй болезни, или ПМС, или моего проклятого периода, или просто низкой энергии.

Когда я возвращаюсь к своей жизни после нескольких дней снижения производительности, меня ждет беспорядок.Надвигаются крайние сроки и необоснованные личные цели.

Я начинаю тревожиться от одной мысли обо всех незавершенных задачах передо мной.

Эти неполные предметы вместе образуют огромного монстра, из-за которого я чувствую себя таким чертовски маленьким . Это заставляет меня чувствовать, что выполнить работу, стоящую передо мной, невозможно.

Мне хочется убежать. Overwhelm хватается за мою рубашку и удерживает меня на месте. Ни одно из этих ощущений не так уж и велико.

Вы, наверное, тоже много знаете об этом беспокойстве. В конце концов, это общее состояние человека.

Как не поддаться неудаче? Как мне возвращаться в нормальное русло каждый раз, когда меня сбивают с ног?

Это беспорядок, и он предполагает игнорирование моего внутреннего критика, который говорит мне, что это слишком много для меня.

Я сосредотачиваюсь на одной задаче, стоящей передо мной. Я блокирую все остальное. Я завершаю эту задачу.

Обычно это небольшая задача, которая помогает мне повысить мою уверенность в себе.Отлично. Мне нужно с чего-то начать.

Выполнение первого задания вернуло мне веру в себя. Затем я перехожу к следующему. Глыба монстра моего незаконченного дела начинает распадаться.

Вот так я возвращаю свою жизнь к моей калечащей тревоге. Начинаю с пальцев ног.

возьми себя вместе — Перевод на французский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Давай, парень, возьми себя в руки .

Смотри, у нас есть внук, соберись .

Теперь нужно взять себя в руки .

Вам нужно взять себя в руки , Крейг.

Во имя разума возьми себя в руки .

Теперь возьми себя в руки , девочка, тебе нужно поработать.

А теперь, , соберись, , и встречай меня внизу.

Так что вам лучше взять себя в руки и попасть туда.

Мэтти, ты должен взять себя в руки .

Вам нужно взять себя в руки .

Что вам нужно сделать, это взять себя в руки И помнить правду.

De ton côté, tu dois te ressaisir et te souvenir de la vérité.

Если вы столкнетесь с проблемами во время взаимодействия, какими бы они ни были, вам нужно быть осторожным и взять себя в руки .

Si pendant les fiançailles vous avez des problèmes, quels qu’ils soient, faites внимание et ressaisissez-vous .

Затем часть седьмая, почему вы не можете взять себя в руки .

Точно. Смотри, всего соберись .

Серьезно, мужик, мне нужно, чтобы ты возьми себя в руки .

Хорошо. Вам нужно взять себя в руки , потому что мы в доме вашего босса.

Генерал Фелльгибель, пожалуйста, возьмите себя в руки .

Давай, возьми себя в руки .

Вы должны взять себя в руки .

Нет, он имеет в виду соберись

Соберись за 5 минут или меньше

Итак, это один из тех дней, когда вы просыпаетесь не на той стороне кровати…

Расставались, встали с постели спустя много времени после того, как сработал будильник, может быть, похмелье, дерьмо просто не гладко … Еще хуже, если все это происходит, когда у вас собеседование или важная деловая встреча в следующие несколько минут или часов.Хорошо, может быть, это крайность, но дело в том, что у всех нас есть дни, которые начинаются в негативном пространстве. Хорошо, что вы собираетесь научиться взять себя в руки за 5 минут в следующий раз, когда это произойдет.

Поехали!

— Положите телефон.

(15 секунд)

Сотовые телефоны станут нашей смертью, если мы их не бросим. Все эти удобные, чертовски доступные приложения для социальных сетей только продлевают ваше опоздание, вызывают зависть и заставляют вас чувствовать себя хуже в такие моменты.Бросьте его глубоко в прорези своей сумочки и оставьте там.

— Думайте о «большой картине».

(60 секунд)

Сделайте шаг назад и подумайте о более широкой картине, а не только о текущем вопросе. Затем дышите. Вам не нужно быть в хорошей форме, правильно питаться, покупать удивительные вещи, заводить друзей, усердно суетиться и вести «идеальную, идеальную» жизнь каждый божий день. Сегодня всего один день … В году 365 дней, а завтра новое начало, так что расставьте приоритеты в этом списке дел и работайте над более широкими рамками.

— Используйте изголовье кровати, чтобы выровнять тон кожи.

(2,5 минуты)

Чувствовать себя дерьмом не означает, что ты должен так выглядеть. Постельные волосы на голове — один из лучших видов прически, поэтому создайте хороший верхний узел или текстурированную взъерошенную прядь. Но ваша кожа, найдите того единственного спасителя и работайте с ней в такой день (примечание: BB-кремы и подушки для подушек — ваши лучшие друзья).

— Силовое платье.

(60 секунд)

Будьте проще. Сейчас не время для сложных слоев и сопоставления узоров.Подумайте о таких вещах, как классический черный цвет, пуговицы, ваши любимые джинсы и каблуки. Одевайтесь как босс, и вы почувствуете себя боссом.

— Надень маску.

(15 секунд)

Начало плохого дня не означает показать его миру и разрушить все остальные. Никто не любит Дебби Даунер, поэтому, прежде чем выйти за дверь, наденьте маску — свое счастливое лицо и улыбнитесь. Подумайте о пункте №2 и продолжайте — это мгновенно вызовет более счастливые чувства.

Вы также должны прочитать:

Лучшие напоминания, когда у вас плохой день
5 небольших напоминаний, чтобы вы не беспокоились
Секрет достижения баланса между работой и личной жизнью

Что значит «собрать себя вместе»?

Собери себя вместе Определение

Определение: Чтобы восстановить самоконтроль.

Происхождение

Соберитесь вместе

Это выражение восходит ко второй половине 1800-х годов. Точная причина происхождения неясна. Однако есть несколько других взаимосвязанных выражений.

Три из них включают , чтобы развалиться, , , чтобы развалиться, и , чтобы быть вне себя .

Все они выражают идею о том, что тот, кто не владеет собой,, образно говоря, разбит на части.Другое выражение, которое действует как антоним, — это , которое нужно собрать . Собранный человек обладает сильным хладнокровием.

Многие источники предполагают, что идея потери контроля над эмоциями сигнализирует о состоянии разъединения между разумом и телом. Возьмите себя в руки может исходить из идеи вернуть разум под контроль своего тела.

Примеры

Соберитесь вместе

В этом разговоре двое старшеклассников готовятся к выпускным экзаменам.

Лиза: Слишком много надо изучать! Я никогда не смогу все это выучить вовремя. Я сдам экзамены и не смогу поступить в институт!

Энни: Успокойся! У вас начинается гипервентиляция. Я боюсь, что у вас паническая атака!

Лиза: Я слишком нервничаю! Я не могу перестать рыдать.

Энни: Тебе нужно взять себя в руки! Вы можете сделать это, если будете сохранять спокойствие и сдержанность.

В диалоге ниже двое друзей обсуждают трудное время, которое один из них пережил ранее в своей жизни.

Сет: Я потерял работу и в последнее время чувствую себя довольно подавленным.

Джимми: Это случилось со мной однажды несколько лет назад. Меня уволили, и я стал еще хуже портить себе жизнь. Я так расстроился из-за того, что меня уволили, что начал пить слишком много алкоголя.

Сет: Как ты наконец преодолел это?

Джимми: Я понял, что должен взять себя в руки, чтобы заботиться о своих детях. Если бы я не мог быть хорошим отцом, я бы их подвел.

Другие примеры

Этот отрывок из колонки советов об отношениях.

  • Возьмите себя в руки, забудьте его и получайте удовольствие. Никогда не знаешь, может быть, однажды он поймет, что просто не может жить без тебя. А пока живи своей жизнью без него. — New York Post

Это отрывок из статьи об актере, изображающем политика в драматическом спектакле. Исторический персонаж должен быть решительным, чтобы вдохновлять своих солдат.

  • В конечном итоге Черчилль должен взять себя в руки, чтобы представить своего рода вдохновляющее обращение ко дню Д, которое его соотечественники — и союзные войска — отчаянно нуждаются в том, чтобы их услышать, и он делает это с уверенностью и воодушевлением.- LA Times

Резюме

Привести себя в руки означает контролировать свои эмоции или действия.

«Возьми себя в руки» — более добрые слова, чем ты думаешь?

«Опасность — это когда вы разделены на три пути: ваша душа идет
в одну сторону, ваш разум идет в другую сторону, а ваше тело идет
в другую сторону».

Харбхаджан Сингх Йоги

Итак, я забрел в огромный общественный центр на семинар «Таинственная суббота», на который я записался.Несосредоточенный. Раздраженный проблемой, которую я нес с собой как свинцовую гирю. Я держал это в уме, тикая, как бомба, которую я отчаянно пытался не взорвать в комнате, полной товарищей-консультантов. Сквозь стиснутые зубы я чувствовал себя нервным и неуместным. Как и во многих современных компаниях, потребность в сети — это кошачья мята, которая привлекает нас вопреки самим себе (и потому, что Facebook, веб-сайты, твиттер и блоги никогда не заменят человеческие отношения).

Я хочу выбежать за дверь.
Внутренний диалог: «Включите ПЛАН РЕЗЕРВНОГО КОПИРОВАНИЯ.Получить контроль. Давай вверх! » (потому что «МУЖЧИНА, вставай!» раздражающе сексистский). «Скажи себе суровое слово».

К счастью, я нашел в комнате самого восхитительного и освобождающего союзника в виде простого двадцатиминутного введения в цигун. Место рождения тайцзи, китайской системы медленных упражнений и дыхания, принесло мгновенное облегчение моему раздробленному разуму и напряженному телу. Настоящее удивление было, когда тренер мягко сказал: «Двигаться с открытым сердцем». Я буквально почувствовал, как в моей душе распыляется тикающая бомба.И тут же я «взял себя в руки». Я позволил своему разуму сосредоточить внимание на моем теле. Мое дыхание и пульс замедлились. Боль в шее (восхитительный двусмысленный смысл!) Утихла. Мои плечи опустились, напряжение в животе уменьшилось, и я расслабился. Я позаботился о себе.

Как терапевт чертовски легко предложить субъекту позаботиться о себе. Но что я на самом деле ДЕЛАЮ, когда спрашиваю клиента о «самообслуживании»? Хотя терапевтические отношения развиваются, а стандартные реакции становятся искренними и достоверными, некоторые находят действительно неудобным оправдывать эффективный уход за собой.И позвольте мне не оградить «клиентов» … Я сам включаю себя в эту задачу. Я считаю, что источником наших страданий является то, что «мое время», «время простоя», «расслабление» и модное чудодейственное лекарство, обещанное через «внимательность», — это действительно тяжелая работа ! Чтобы найти время, нужно время. Наряду с усилиями, прилагаемыми к тому, чтобы проявлять неопределенную доброту по отношению к себе, возникает проблема выбора, на какой именно части себя мы можем сосредоточиться. Делаем ли мы упор на упражнения, диету, удовлетворение работой или здоровые отношения (и это лишь некоторые из них), чтобы стать лучше? Любая из этих областей заслуживает внимания и постоянных проверок безопасности, чтобы убедиться, что мы получаем то, что хотим и в чем нуждаемся.НЕ ЧУДО, МОЗГ ВСТРЕЧАЕТСЯ В ГИПЕРДРАЙВ в 4 часа утра! Так что давайте сократим этот процесс, чтобы мы могли оказывать первую помощь:

Если, как мне, скажут: «Возьми себя в руки!» воспринимается как красная тряпка с быком и иногда вызывает истерики и дуться — как насчет того, чтобы опровергнуть это заявление?

Соберите из себя вместе.

Найдите способ, позволяющий мозгу и телу работать как единое целое, чтобы оставаться неподвижным. Вы удивитесь, насколько легко это сделать с помощью собственного дыхания.Неважно, на какие уроки релаксации вы можете записаться — иногда вам нужна помощь посреди супермаркета, когда вы получаете плохие новости, когда судьба бросает вам дозу несправедливости или когда вы нападаете на своих детей! Иногда нужно ДЫШАТЬ . И под дыханием я имею в виду ВНИМАНИЕ.

Как дышать .
(Ага… несмотря на то, что с рождения делает это довольно эффективно!).

Остановитесь даже на самый короткий момент и по-настоящему Сосредоточьтесь на воздухе, входящем и выходящем из вашего тела.Вы обнаружите, что можете преодолеть хаос в мозгу. И потому что мозг — это двигатель тела; вы можете преодолеть напряжение в теле. Соедините разум и тело вместе с самой неожиданной силой, заключенной в самой причине вашего существования; проход воздуха, который дает вам жизнь.

«Осознание своего дыхания толкает вас в настоящий момент
— ключ ко всей внутренней трансформации. Каждый раз, когда
вы осознаете дыхание, вы абсолютно
присутствуете.Вы также можете заметить, что не можете думать и осознавать свое дыхание.
Осознанное дыхание останавливает ваш разум ».

Экхарт Толле

Я закончил субботний семинар на высоком уровне. У меня было огромное личное прозрение; что я существую в опасной серии обособленности. Что мне действительно нужно, так это ввести в мою жизнь простые практики, объединяющие разум и тело. Это не требует дополнительного времени или финансовых затрат, потому что я могу использовать этот мощный инструмент в любом месте; в душе, выгуливает собаку, посреди встречи.Когда поражает бессонница, паника, страх, беспокойство или гнев. Меня спасет простое дыхание с вниманием. Когда я успокоюсь, я смогу принимать более обоснованные решения.

И дыши.

КНИГ:
https://www.amazon.co.uk/Do-Breathe-Mind-Focus-Stuff/dp/1907974229
https://www.amazon.co.uk/Oxygen-Advantage-scientifically-breathing- Revolutionize / dp / 0349406693 / ref = sr_1_1? ie = UTF8 & qid = 1476971393 & sr = 8-1 & keywords = The + Oxygen + Advantage
ССЫЛКИ:
http: // медитация дыхания.org / дыхание-жизни-медитации-дыхания
http://www.innerhealthstudio.com/breathing-meditation.html
АУДИО:
10-минутное упражнение на осознанность

Как взять себя в руки за 5 минут — Nimi Notes

Вы чрезмерно мыслите? Или сверхреактор? Вам иногда кажется, что вся чушь приходит сразу, и вы не можете с этим справиться? Добраться до этого так легко. Если мы не справляемся с чем-то, вызывающим стресс, лицом к лицу, сталкиваемся с этим, а затем откладываем это в сторону, оно всплывает внутри, и в конечном итоге мы делаем или говорим то, о чем обычно сожалеем.Некоторые из наших самых печальных реакций возникают из-за иррациональных мыслей и действий, когда мы не останавливаемся ни на секунду, чтобы по-настоящему проанализировать более широкую картину или осознать, что нам нужно взять себя в руки, прежде чем принять решение что-то сделать. Вот несколько способов сделать это за 5 минут (или меньше):

Уберитесь (15 секунд)

Если что-то или кто-то вас беспокоит, отойдите от ситуации. Просто выйдите из зала заседаний или прекратите разговаривать с этим человеком / людьми и просто уходите, пока не успокоитесь достаточно, чтобы справиться с ситуацией.Мы еще больше заводимся, когда остаемся в пространстве, которое заставляет нас чувствовать себя негативно, поэтому уход от него, прежде всего, предотвратит дополнительный негатив, а не будет опираться на то, что уже есть.

Дышите (1 минута)

На мой взгляд, лучший способ взять себя в руки — это дыхание. Некоторым это может показаться бессмысленным, но долгие глубокие вдохи могут полностью вас успокоить. Когда вы вдыхаете, положите руки на грудную клетку (так же, как вы кладете руки на бедра) и вдыхайте, толкая ребра наружу, считайте до 4, а затем выдыхайте на 7.Сделайте это пару раз, и вы почувствуете себя более расслабленным, менее напряженным и ваш разум прояснится, когда вы сосредоточитесь на своем дыхании.

Положите телефон (15 секунд)

В наши дни мы во всем обращаемся к нашим телефонам. Но это не поможет нам, когда мы испытываем стресс. Скорее всего, вы увидите в социальных сетях что-то, что усугубит ваш стресс, поэтому бросьте телефон в глубокие карманы пальто и забудьте о нем.

Напев (30 секунд)

Буквально посмотрите в зеркало и скажите себе что-нибудь мотивирующее.Положительные утверждения настолько сильны. Вы контролируете свои мысли, поэтому наполняйте их позитивными мыслями. Скажите себе, что вы сильны, и с вами все в порядке (даже если это не так), потому что вы будете … через пару минут.

Думайте о картине в целом (30 секунд)

Из-за чего вы действительно испытываете стресс? Конечно, это важно, но попробуйте на мгновение взглянуть на картину в целом. Это пройдет? Это действительно будет, но быстро напомните себе обо всем остальном, что, по вашему мнению, идет правильно.Напоминайте себе обо всем хорошем в своей жизни. И напоминайте себе, что вы можете преодолеть это небольшое препятствие, которое временно вас сбивает.

А потом… перестань думать (1 минута)

Все, что вам нужно, — это одна минута для этого. 1 минута уходит на глубокое дыхание, не позволяя мыслям приходить в голову. Каждый раз, когда вы чувствуете, что мысль приходит вам в голову, буквально вытесните ее и скажите, чтобы она покинула ваш разум. Закройте глаза и ни о чем не думайте.Это может быть так сложно сделать, поэтому, если у вас есть проблемы с тем, чтобы не позволять мыслям приходить вам в голову, то изобразите цвет, не думая о цвете (я имею в виду, не говорите себе цвет). Это действительно очистит ваш разум и расслабит.

Наденьте игровое лицо (1 минута)

Исправьте внешний вид (ссылка Диззи Расколл). Посмотрите в зеркало, проверьте свои волосы, проверьте свой макияж, проверьте свой наряд, надуйте губы в зеркало и затем улыбнитесь в течение 10 секунд.Все это поможет высвободить эндорфины, когда вы оцените себя и сделаете вид игры. Вы почувствуете себя счастливее, ведь Дебби Даунер никому не нравится, особенно вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *