Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Лучшие добавки для тех, кто пытается забеременеть

Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Подробнее

Если вы решили, что пора попробовать забеременеть, вас, наверное, уже интересует, какие добавки важны для повышения фертильности и здоровья вашего будущего ребенка. Такими вопросами вполне разумно задаются многие женщины, пытающиеся забеременеть! Даже женщины, у которых уже есть дети и которые снова хотят забеременеть, задают мне вопросы об этом, когда приходят ко мне на прием с ребенком. В этой статье я расскажу о главных питательных веществах и добавках, которые очень важно принимать, когда вы планируете забеременеть!

Фертильность и корректировка питания

Питание, безусловно, важно для зачатия, а некоторые продукты или группы продуктов содержат многие из ключевых питательных веществ, полезных для здоровья и хорошего самочувствия.

Недавно завершенное исследование Гарвардской Медицинской школы показало, что рацион, богатый фруктами и овощами, снижает частоту овуляторных расстройств по сравнению с женщинами, потребляющими значительное количество углеводов и животных белков. Диетологи рекомендуют есть сырые фрукты и овощи, так как в них содержится много глутатиона, который влияет на качество яйцеклеток.

Как оказалось, полезные растительные жиры при умеренном употреблении в пищу также повышают фертильность в целом и даже шансы на успех при ЭКО. К таким жирам можно отнести, например, орехи, авокадо и оливковое масло. Полезно сдабривать привычные блюда этими продуктами. Трансжиры же, наоборот, могут быть вредными и их следует избегать.

Возможно, вы также хотите знать, как быть с углеводами? Сторонники диет зачастую не слишком жалуют углеводы, однако будет ошибкой считать, что их нужно полностью исключить из рациона. На самом деле, сложные или “медленные” углеводы действительно полезны и участвуют в регулировании метаболизма вашего организма.

Доказано, что определенный уровень гормонов ингибирует овуляцию, а вы можете уменьшить всплески этих гормонов, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, например, бобовые и цельнозерновые крупы.

Добавки для фертильности и здоровой беременности

Фолиевая кислота

Пренатальные витамины обязательны к приему во время беременности и содержат много фолиевой кислоты и железа , необходимых в этот период. До и во время беременности нужно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно, чтобы помочь предотвратить возникновение врожденных дефектов мозга и позвоночника у вашего ребенка, иногда называемых дефектами нервной трубки. Беременным рекомендуется ежедневно получать 600 мкг фолиевой кислоты из всех источников, включая добавки.

Жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3  — это разновидность жиров, которые от природы содержатся во многих видах рыбы и могут быть необходимы для здорового развития мозга у вашего ребенка. Однако некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути, воздействие которой тоже связывают с врожденными дефектами. Для того чтобы гарантированно получать достаточное количество жирных кислот омега-3, избегая опасной концентрации ртути, подумайте о приеме добавок с омега-3. В состав некоторых пренатальных витаминов входят ДГК  и ЭПК, две нужные жирные кислоты омега-3, но если в вашем витаминном комплексе этих кислот нет, вы можете подобрать отдельную добавку. Существуют также источники омега-3 неживотного происхождения.

Витамин D

Витамин D является важным питательным веществом, поскольку вместе с  кальцием участвует в формировании костей и зубов эмбриона. Многие пренатальные витамины содержат примерно 400 международных единиц витамина D, при этом рекомендованная суточная норма для взрослых составляет не менее 600 международных единиц. Как показывают некоторые исследования, для женщин, пытающихся забеременеть, более высокий уровень витамина D в крови связан с повышением вероятности наступления беременности.

Хотите знать максимально допустимую дозировку витамина D? До 4000 международных единиц. Это безопасный верхний уровень ежедневного потребления витамина D.

Пробиотики

Пробиотики пока изучены недостаточно, вместе с тем, некоторые исследования показывают, что у женщин, принимавших добавки с пробиотикамив течение первого триместра беременности, реже диагностировали гестационный диабет. Пробиотики являются прекрасным способом нормализовать работу кишечника и улучшить пищеварение и не наносят никакого вреда развивающемуся плоду. Если вы уже принимаете пробиотик, безопасно продолжать его употреблять и при попытке забеременеть. Пробиотики оценены Национальным институтом здоровья как не представляющие никакого риска для беременных или кормящих матерей.

Нужно ли принимать добавки моему партнеру?

Мужское здоровье тоже является ключевым фактором для зачатия. Для повышения вероятности наступления беременности рекомендуется принимать качественные мультивитамины. Увеличение количества антиоксидантов в рационе улучшает качество спермы и, как следствие, повышает вероятность успешной беременности. Много антиоксидантов содержится в овощах и фруктах, но мужчинам тоже стоит подумать о ежедневном приеме пищевых добавок, чтобы гарантированно получать все необходимые питательные вещества.

Если у вас диагностировано какое-либо заболевание или есть ребенок с врожденным дефектом, некоторые добавки могут быть особенно важны. При планировании зачатия обязательно сходите к врачу и обсудите свое питание и прием добавок, чтобы быть во всеоружии и владеть всей информацией, необходимой для успешной беременности.

Источники:

1. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy
2. https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2010-04/probiotics-and-pregnant-women
3. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/probiotics-during-pregnancy/
4. https://americanpregnancy. org/getting-pregnant/mens-preconception-health/

Поделиться этой статьей

Какие нужны витамины при беременности

Во время беременности организм женщины перестраивается и требует намного больше витаминов и микроэлементов, чем в обычное время. Меняется гормональный фон и состав крови, из-за развития малыша нужно получать в два раза больше железа и фолиевой кислоты, на 50% больше кальция и цинка, а витаминов группы B – больше на треть.

Витамины при планировании беременности

В России дефицит витаминов не стоит так остро – как правило, среднему человеку, соблюдающему нормальную диету, хватает количества витаминов из пищи, однако, когда речь идет о беременной женщине, то прием добавок будет просто неизбежен.

Самый необходимый витамин на этапе подготовки к беременности – это B9 (фолиевая кислота). Он отвечает за развитие нервной системы ребенка. Фолиевую кислоту при беременности следует принимать вплоть до 12-й недели. Суточная доза в норме составляет 400 мкг. Недостаток фолиевой кислоты в течение первого триместра может стать причиной недоразвития головного мозга малыша.

Витамины на ранних сроках беременности

На разных сроках беременности нужно соблюдать разные диеты и принимать разные витамины. Подробной информацией вас должен снабдить ваш акушер-гинеколог. Как уже говорилось выше, самый необходимый витамин на ранних сроках беременности – фолиевая кислота. Но не стоит забывать и о других элементах.

• Витамин А при беременности. Ретинол необходим для матери во время первого и третьего триместров. Его доза не должна превышать 1400 мгк в сутки, так как передозировка может мешать развитию тканей плода.
• Витамин Е при беременности. Токоферол необходим не только сам по себе, но и как вещество, помогающее организму усваивать витамин А. Недостаток токоферола приводит к постоянному ощущению слабости, а у малыша могут возникнуть проблемы с развитием зрения. Кроме того, витамин Е при беременности выполняет полезную роль антиоксиданта. Переизбыток приводит к проблемам с сердцем.
• Витамин D при беременности. Этот витамин нужен организму матери для синтеза некоторых гормонов. Также он помогает усваивать кальций.
• Витамин B6. Это один из самых важных компонентов во время беременности. Потребность в нем возрастает на треть по сравнению с периодом  до зачатия. B6 отвечает за синтез аминокислот и белков, которые служат строительным материалом для плода. Также достаточное количество витамина в организме снижает частоту и тяжесть токсикозов во время первого и второго триместров.

Подобрать правильную диету, учитывающую потребность организма и рассказать, как принимать витамины,  вам должен личный акушер-гинеколог на консультации по программе ведения беременности. В «Медицентре» такая программа (включающая в себя консультации, обследования и анализы) разделена по триместрам.

Поливитамины при беременности

В любой аптеке можно встретить множество поливитаминных комплексов, где содержатся все необходимые элементы. Есть ли между ними разница, и какой выбрать? Это непростой вопрос, помочь разрешить его должен ваш лечащий врач. Чаще всего рекомендуют принимать комплекс «Витрум» при беременности, поэтому что это один из немногих препаратов, где дозировки подобраны специально для периода перинатального развития малыша.

Гиповитаминоз при беременности

Недостаток витаминов при беременности может по-разному сказаться на здоровье матери и ребенка. Во время первого триместра больше всего от гиповитаминоза может страдать нервная система малыша, в результате чего  резко возрастает угроза выкидыша. На более поздних сроках возникают проблемы с развитием отдельных органов, плохо формируется сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

Витаминотерапия при беременности показана как при наличии различных отклонений, так и при нормальном течении перинатального развития плода. Разумеется, перед приемом любых дополнительных витаминов и минералов следует проконсультироваться со специалистом.

---

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Записаться на прием

Увеличение мужской фертильности | Рождаемость Новой Англии в Коннектикуте

Примерно у каждой пятой пары возникают трудности с зачатием. В Соединенных Штатах это означает, что в настоящее время более 6 миллионов пар страдают от бесплодия. У пар, которым не удается забеременеть, проблема связана исключительно с женским бесплодием примерно в 40% случаев и с мужским фактором бесплодия примерно в 40% случаев. В остальных 20% случаев могут быть проблемы с обоими партнерами, которые способствуют бесплодию.

Строго говоря, бесплодие определяется как отсутствие зачатия после целого года полового акта без предохранения. В этот момент парам следует обратиться за профессиональной помощью. И хотя поддержка врача-репродуктолога может иметь решающее значение, есть также шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы повысить шансы на зачатие.

Каковы причины мужского бесплодия?

Если результаты анализа спермы отклоняются от нормы, осмотр уролога может выявить источник проблемы. Возможные причины включают в себя:

Варикоцеле
Варикоцеле — это состояние, при котором вены, окружающие яичко, опухают и расширяются. Это довольно распространенное заболевание, поражающее примерно каждого седьмого мужчину. У мужчин с варикоцеле около 50% шансов иметь аномальное количество сперматозоидов. Лечение варикоцеле, которое обычно проводится с помощью небольшой хирургической процедуры, часто решает проблему.

Инфекция
Инфекции прозата или придатка яичка (протока позади яичка) могут оказывать серьезное влияние на фертильность мужчины. Такую инфекцию обычно диагностируют по обнаружению многочисленных лейкоцитов в сперме. При подозрении на инфекцию уролог может запросить посев спермы и порекомендовать лечение антибиотиками.

Гормональные проблемы
Выработка спермы находится под контролем специальных гормонов, поступающих как из гипофиза (ФСГ, ЛГ), так и из яичек (тестостерон). Если уровень этих гормонов в крови ненормальный, выработка сперматозоидов может быть очень низкой или даже полностью отсутствовать. Этот тип проблемы диагностируется с помощью простых анализов крови и слюны и, если он присутствует, может быть устранен с помощью лекарств.

Генетические аномалии
Теперь мы понимаем, что многие случаи мужского бесплодия вызваны генетическими аномалиями. К ним относятся случаи, когда целые хромосомы сломаны или деформированы, когда либо отсутствует целая хромосома, либо присутствует лишняя, или когда отдельные гены на Y-хромосоме повреждены.

Другой тип генетической проблемы известен как фрагментация ДНК сперматозоидов. В этом состоянии нити ДНК, содержащие генетическую информацию в головке сперматозоида, заполнены множеством разрывов и разрывов. Считается, что во многих случаях это связано с окислительным стрессом.

Окислительный стресс
Последние научные данные показали, что состояние, известное как окислительный стресс, на самом деле может быть общим фактором в некоторых причинах мужского и женского бесплодия. Окислительный стресс вызван присутствием в сперме определенных молекул, известных как реактивный кислород. Эти молекулы, также известные как окислители, могут повредить мембрану и ДНК сперматозоидов. Оксиданты обычно контролируются наличием антиоксидантов в сперме.

Когда количество оксидантов в сперме превышает количество антиоксидантов, мы говорим о наличии окислительного стресса. Было ясно показано, что окислительный стресс снижает фертильность. Некоторые исследования показали, что окислительный стресс может присутствовать даже тогда, когда стандартный анализ спермы кажется нормальным.

Блокировка потока спермы
Сперматозоиды вырабатываются в яичках, а затем перемещаются в придаток яичка, небольшой проток позади яичка, где они полностью созревают. После нескольких дней пребывания в придатке яичка сперматозоиды поднимаются по трубке, называемой семявыносящим протоком, к семявыбрасывающему протоку. Есть несколько состояний, которые могут привести к закупорке пути от яичка к семявыбрасывающему протоку. Такая блокировка может привести к чрезвычайно низкому количеству сперматозоидов или даже к состоянию, известному как азооспермия, при котором в эякуляте отсутствуют сперматозоиды. Иногда блокировку можно устранить. И если устранение непроходимости невозможно, беременность должна быть достигнута с помощью ЭКО.

Лекарства и побочные эффекты лечения
Некоторые лекарства или медицинские процедуры могут нарушать выработку спермы. Лучевая терапия рака может ухудшить функцию яичек. Многие химиотерапевтические препараты оказывают постоянное влияние на производство. Некоторые лекарства, такие как заместительная терапия тестостероном, могут иметь временный эффект, который должен исчезнуть после прекращения приема лекарства.

При сборе анамнеза уролог спросит о любых лекарствах или заболеваниях, которые имели место в прошлом.

ПОВЫШЕНИЕ МУЖСКОЙ ФЕРТИЛЬНОСТИ С ПОМОЩЬЮ ИЗМЕНЕНИЯ ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ

Вне зависимости от того, в порядке ли ваш анализ спермы или нет, существуют убедительные доказательства того, что диета и образ жизни могут иметь большое влияние на фертильность мужчины.

Курение
Несколько исследований связывают курение сигарет со снижением количества, подвижности и морфологии сперматозоидов. Курение также повышает уровень окислительного стресса в сперме и может привести к повреждению ДНК сперматозоидов и генетически аномальным сперматозоидам. Если вы безуспешно пытались бросить курить, обратитесь за помощью к семейному врачу.

Употребление алкоголя и наркотиков
Доказано, что чрезмерное употребление алкоголя ухудшает нормальную сперму. Доказательства относительно умеренного употребления алкоголя менее ясны, но большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше избегать более одной порции алкоголя в день.

Сексуальная активность
Вероятность того, что женщина забеременеет, намного выше, если у вас есть половой акт в течение трех дней, непосредственно предшествующих овуляции включительно. Некоторые эксперты называют эти три дня плодородным окном. Вы можете определить, когда у женщины наступает овуляция, используя диаграммы базальной температуры или набор для прогнозирования овуляции, отпускаемый без рецепта.

Частота половых актов в период фертильного периода обычно не имеет значения. Хотя более ранние исследования, казалось, показали, что несколько дней воздержания могут увеличить количество сперматозоидов, более поздние результаты показывают, что более частые половые сношения на самом деле могут быть лучше.

Избегайте использования любых искусственных смазок, которые могут быть токсичными для сперматозоидов.

Избегайте чрезмерной жары
Хорошо известно, что яички должны быть холоднее, чем остальная часть тела, чтобы выработка спермы была оптимальной. Считается, что пагубное влияние варикоцеле на выработку сперматозоидов связано с дополнительным нагреванием области, вызванной расширенными венами. Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку заявления о том, что шорты в стиле боксер лучше, чем шорты типа жокей, важно избегать других источников теплового воздействия на яички, таких как джакузи, портативные компьютеры, высокотемпературная рабочая зона или длительное время. ванны.

Правильное питание
Соблюдение здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами, может быть полезным для функции спермы и мужской фертильности. Также важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Упражнения
Умеренные физические нагрузки могут быть полезными. Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 30 минут большую часть дней в неделю.

Кофеин
Попробуйте ограничить потребление кофе или других напитков, содержащих кофеин, до одной порции в день.

Опасности для окружающей среды
Если ваша работа или хобби связаны с опасностями окружающей среды, такими как пестициды, растворители, органические пары или облучение, вы можете неосознанно влиять на свою фертильность, нарушая выработку спермы.

Вредные пищевые добавки
Пищевые добавки, содержащие гормоноподобные вещества, такие как ДГЭА или «андро», могут на самом деле снижать фертильность, останавливая выработку сперматозоидов. Если вы принимаете какой-либо из этих типов добавок или другие продукты, предназначенные для наращивания мышечной массы, вероятно, лучше немедленно прекратить их прием.

ПОЛЕЗНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ

Имеются серьезные научные данные, свидетельствующие о том, что определенные пищевые добавки могут способствовать улучшению мужской фертильности. Недавний Кокрановский обзор показал, что антиоксиданты увеличивают частоту наступления беременности и рождаемости, а также улучшают подвижность сперматозоидов у мужчин с низкой фертильностью.

Витамин С и витамин Е
Витамины С и Е являются важными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных окислительным стрессом и свободными радикалами. Витамин С является одним из наиболее распространенных антиоксидантов в сперме фертильных мужчин и способствует поддержанию здоровья сперматозоидов, защищая ДНК сперматозоидов от повреждения свободными радикалами.

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, помогающий защитить клеточную мембрану сперматозоидов от повреждений. Исследования показывают, что витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов (движение). Витамин С действует на регенерацию витамина Е; таким образом, эти витамины могут работать вместе, чтобы улучшить функцию спермы. Было показано, что витамин С увеличивает количество сперматозоидов, их подвижность и морфологию. Мужчины с низким уровнем оплодотворения, которые принимали добавки витамина Е в течение трех месяцев, показали значительное улучшение уровня оплодотворения. Добавка витамина Е у мужчин с бесплодием привела к увеличению частоты наступления беременности.

Витамин D
Витамин D выполняет несколько важных функций в организме, в том числе регулирует иммунную систему, улучшает работу мышц и потенциально обеспечивает защиту от различных заболеваний. Витамин D важен для мужской репродукции и андрогенного (тестостеронового) статуса. В недавнем исследовании у мужчин с нормальным уровнем витамина D подвижность сперматозоидов была выше, чем у мужчин с дефицитом витамина D.

Селен
Селен — это микроэлемент, который действует как антиоксидант. Доказано, что добавки с селеном повышают подвижность сперматозоидов, а комбинация селена и витамина Е уменьшает повреждение от свободных радикалов и улучшает подвижность сперматозоидов у бесплодных мужчин.

Ликопин
Ликопин является мощным антиоксидантом и каротиноидом (растительный пигмент), которого много в томатах. Этот фитонутриент содержится в больших количествах в яичках, и исследования показали, что добавление ликопина улучшает параметры спермы у бесплодных мужчин.

L-карнитин
L-карнитин представляет собой производное аминокислоты, вырабатываемое организмом, которое транспортирует жир, чтобы его можно было расщепить для получения энергии. L-карнитин также обладает антиоксидантными свойствами. Основным преимуществом L-карнитина является обеспечение энергией сперматозоидов и, таким образом, повышение подвижности сперматозоидов.

Цинк
Цинк является важным торговым минералом, который играет роль в формировании сперматозоидов, метаболизме тестостерона и подвижности клеток. Было показано, что добавки цинка повышают уровень тестостерона, количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов.

Фолиевая кислота
Фолиевая кислота – это витамин группы В, необходимый для синтеза ДНК. Низкий уровень фолиевой кислоты был связан с уменьшением количества сперматозоидов и снижением подвижности сперматозоидов. В недавнем исследовании комбинация цинка и фолиевой кислоты приводит к увеличению общего нормального количества сперматозоидов на 75% у мужчин с низкой фертильностью.

ВЫБОР ПИТАТЕЛЬНОЙ ДОБАВКИ

В настоящее время в Интернете и других местах продается ряд продуктов комбинированного типа, которые утверждают, что способствуют мужской фертильности. Однако отсутствие государственного надзора за производством пищевых добавок вызывает серьезные опасения по поводу чистоты и точности состава этих продуктов. Лучше всего выбрать добавку, которая была независимо сертифицирована на предмет точности и чистоты содержимого (по NSF или USP). В частности, поскольку чрезвычайно трудно стандартизировать содержание и чистоту растительных экстрактов, добавки с любым растительным содержанием следует рассматривать с осторожностью и, возможно, полностью избегать, если они не были независимо сертифицированы.

ОЦЕНКА МУЖСКОЙ фертильности:

Анализ спермы
Пары, имеющие проблемы с зачатием, часто обращаются за советом к семейному врачу или женскому гинекологу. Обычно в рамках первоначальной оценки этот врач предлагает мужчине пройти анализ спермы.

Сколько образцов необходимо?
Значительные колебания качества спермы могут наблюдаться изо дня в день или от недели к неделе. По этой причине обычно лучше делать два отдельных образца с промежутком не менее двух недель.

Как следует собирать образцы?
Образцы спермы должны быть получены путем мастурбации, и правильный сбор образца очень важен. Во-первых, следует воздерживаться от эякуляции не менее трех дней перед каждой пробой. Во-вторых, обязательно используйте стерильный контейнер для сбора. Кабинет вашего врача или лаборатория должны предоставить это. Наконец, лучше всего доставить образец в лабораторию, чтобы его можно было сразу же протестировать. Если вы должны получить образец дома, обязательно доставьте его в лабораторию в течение 30 минут и защитите от сильной жары или холода.

На что они проверяют?
Три наиболее важных измеряемых показателя: количество сперматозоидов, их подвижность и морфология. Подсчет просто означает количество присутствующих сперматозоидов. Подвижность означает определение процента видимых активно движущихся сперматозоидов. О морфологии сообщается как процент сперматозоидов, которые имеют нормальную форму. Отдельные лаборатории имеют немного разные стандарты того, что является нормальным для каждого из этих измерений.

Что делать, если результаты ненормальные?
Если результаты анализа спермы отклоняются от нормы, мужчину должен осмотреть врач, обычно уролог, специализирующийся на мужском бесплодии. Эта оценка должна начинаться со всестороннего сбора анамнеза и медицинского осмотра, а затем может включать анализ крови, ультразвуковое исследование, генетическое тестирование или специализированный анализ спермы.

Что делать, если результаты нормальные?
Нормальный результат двух анализов спермы обычно означает, что у мужчины нормальный потенциал фертильности. Однако существуют определенные ситуации (см. раздел «Окислительный стресс»), в которых мужская фертильность может быть низкой, несмотря на нормальный анализ спермы.

Витамин B2 — Impryl USA

Поможет ли витамин B2 забеременеть?

Введение

Сбалансированное питание важно на всех этапах жизни, особенно когда вы пытаетесь забеременеть. Хотя здоровая диета, насыщенная различными питательными веществами, имеет решающее значение, витамины группы В особенно важны, когда речь идет о вашем плане питания во время беременности. Не только комплекс витаминов группы В поддержит вашу фертильность, но и витамины В2, В3, В6, В9 и В12, в частности, помогут вам свести к минимуму риск врожденных дефектов и уменьшить симптомы беременности после зачатия.

Хотя важно помнить обо всех перечисленных выше витаминах группы В, сегодня основное внимание уделяется рибофлавину, более известному как витамин В2. Этот важный витамин влияет на способность вашего организма действовать должным образом, и когда его уровень низкий, это может повлиять на ваше репродуктивное здоровье.

Рибофлавин и фертильность — вот что вам нужно знать

Рибофлавин (витамин B2) — один из восьми витаминов группы В, необходимых для хорошего здоровья. Подобно витаминам B6 и B12, витамин B2 растворим в воде. Это означает, что он переносится через кровоток, а все, что не требуется, выводится из организма с мочой. Поскольку человеческое тело физически не может вырабатывать витамин B2 и может накапливать только небольшое количество, вам необходимо ежедневно потреблять этот важный витамин.

Организм использует витамин B2 для превращения жиров, белков и углеводов в энергию. Это означает, что если потребляется недостаточное количество рибофлавина, макроэлементы, в которых нуждается ваше тело, не могут быть должным образом переварены и использованы организмом. Если вы пытаетесь забеременеть, питание необходимо. Хотя в этот период важны все макроэлементы, исследования показывают, что белок особенно важен, так как он необходим для построения клеток и тканей. ¹ Поскольку витамин B2 помогает расщеплять белок, его дефицит может вызвать отрицательную цепную реакцию.

Кроме того, витамин B2 действует как антиоксидант, поддерживая правильную иммунную функцию, а также здоровье кожи и волос. Как сообщается в этом обзоре 2019 года, витамин B2 необходим для нормального развития, физической работоспособности, лактации и размножения. ² Однако, чтобы увеличить свои шансы на зачатие, вам необходимо убедиться, что все ваши потребности в комплексе витаминов группы В удовлетворяются.

Одно ключевое исследование показало, что при изучении связи между поливитаминными добавками и риском овуляторного бесплодия прием поливитаминов по крайней мере три раза в неделю был связан со снижением риска бесплодия. ₃ В частности, исследователи пришли к выводу, что витамины группы В, вероятно, оказали наибольшее влияние. Другое исследование показало, что витамин B2, витамин B6 и/или витамин B12 влияют на уровень репродуктивных гормонов в крови и гомоцистеин. ⁴ Кроме того, витамин B2 может играть ключевую роль в функционировании сперматозоидов. ⁵

Как убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина B2

Существует ряд причин, по которым вы можете страдать от дефицита витамина B2, включая неадекватное питание или возможные эндокринные нарушения. Также важно помнить о возможном дефиците витамина B2, потому что, если у вас низкий уровень этого витамина, есть большая вероятность, что у вас может быть низкий уровень других витаминов группы B. Противозачаточные средства также могут вызвать дефицит рибофлавина, так как организм не может правильно усваивать этот витамин при приеме противозачаточных таблеток. Если вы совсем недавно перестали принимать противозачаточные средства, возможно, вам следует подумать об этом.

Вы можете получать витамин B2 естественным образом из своего рациона, употребляя молочные продукты, яйца, мясо, злаки и зеленые овощи. Некоторые из продуктов с высоким содержанием витамина B2 включают говядину, обогащенный тофу, молоко, лосось, грибы, свинину, шпинат, миндаль и авокадо. вы женщина.7 Во время беременности или при попытке забеременеть увеличьте потребление до 1,4 мг в день.

Если вы пытаетесь забеременеть, Имприл может помочь

Фертильность — сложная, очень сложная тема. Каждая пара уникальна с точки зрения их способности к зачатию, и существует множество потенциальных основных условий, влияющих на фертильность. Однако, независимо от ваших текущих обстоятельств, крайне важно, чтобы вы сосредоточились на своей диете и образе жизни в целом. Получение питательных веществ, необходимых для обеспечения здоровья тела и разума, будет иметь решающее значение на протяжении всего этого процесса.

Если вы обеспокоены дефицитом витамина B2 или других витаминов группы B, а также важнейших микроэлементов, таких как цинк и бетаин, Impryl предлагает пищевую добавку, которая обеспечивает все вышеперечисленное.

Узнайте больше об используемых ингредиентах здесь.

Пока вы работаете вместе со своим врачом, решая любые возможные проблемы с фертильностью, Impryl может поддерживать ваше репродуктивное здоровье. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам, поскольку примерно 35 процентов проблем бесплодия/фертильности затрагивают обоих партнеров. Образование так важно на этом этапе вашей жизни, поэтому вам нужно помнить о том, как ваше репродуктивное и общее здоровье влияет на вашу способность забеременеть.

Узнайте больше о том, как Имприл может улучшить ваше репродуктивное здоровье уже сегодня!

Готовы ли вы оптимизировать свое питание до зачатия?

Получить Имприл

Ссылки

1. https://medicalxpress.com/news/2015-03-diet-key-lifespan-fertility.html
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2366795/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31879178/
5. https://www.