что это такое и как стать увереннее?
Уверенно можем заявить, что уверенность в себе присуща всем людям, просто выражена у каждого из нас в разной степени. В одних своих качествах или умениях мы уверены, в других – нет. С чем это связано? Почему порой, даже в привычных ситуациях, возникает неуверенность в себе? Можно ли с ней бороться? Как понять, что кто-то не уверен в себе? Объективно ли наше восприятие собственных возможностей? Вообще, что такое уверенность в себе? От чего она зависит? Зачем ее развивать?
Что такое уверенность в себе?
Уверенность в себе — это правильная оценка человеком собственных умений и способностей для достижения поставленных целей или удовлетворения его потребностей. Когда кто-то переоценивает свои способности, то можно говорить о самоуверенности. Если недооценивает – это уже неуверенность в себе. Сложно сказать, какой из этих недостатков хуже, поскольку каждый из них несет вред личности.
Неуверенные в себе люди реже рискуют, не так часто попадают в опасные ситуации, но занимают низкие социальные роли и ведут менее насыщенную жизнь.
Самоуверенность, наоборот, подталкивает к «подвигам» и, даже, может поднимать человека в глазах других, но иногда играет злую шутку в отношении своего владельца и доверившихся ему людей. Переоценив свои силы, кто-то может очень сильно об этом пожалеть.
Как и в большинстве других случаев, подходит «золотая середина» – здоровая уверенность в себе, которая позволяет реализовать свой потенциал избегая необоснованного риска. Важно определить свой уровень уверенности, чтобы понимать соотношение своего самомнения и реальных способностей. В этом пригодится наш тест, пройдя который можно понять все ли в порядке с самооценкой.
Пройти тест на уверенность в себе
Изучая уверенность в себе психология, как наука о поведении человека, показывает взаимосвязь этого понятия с другими характеристиками личности. Наш темперамент и характер обусловлены наследственностью (генами). Также большую роль играет воспитание, формирование личности в социальной среде.
Выделяют три этапа развития уверенности в себе:
- Психологический;
- Ментальный;
- Практический.
Психологический уровень – это все личностные предпосылки, которые делают нас склонными к уверенности в себе, либо недооценке.
Ментальный этап – мировоззрение, основанное на мышлении и осознанном позиционировании себя.
Практический уровень – это жизненный опыт, подтверждающий или опровергающий наши представления о своих умениях, способностях.
Они тесно взаимосвязаны между собой и могут корректировать друг друга. Чаще всего, формирование уверенности в себе идет по направлению от внутреннего настроя до практической реализации. Но порой жизненный опыт может вносить существенные коррективы. Например, какая-то девушка регулярно повторяет, что «я не уверена в себе», «мне сложно знакомиться с другими», «я никому не нужна» и т.д. Ее способ мышления, по принципу притяжения, формирует жизненные ситуации.
То есть, все вокруг знают эту неуверенность и не спешат девушку переубеждать. Однажды она оказывается в другом городе и неожиданно находит себе друзей.
Это кардинально меняет ее представления о своих способностях. Соответственно на ментальном и психологическом уровне также происходят изменения. У нее появляется уверенность в себе, развивается более объективная оценка своих способностей.
Кто такой уверенный в себе человек?
Уверенный в себе человек объективно оценивает свои возможности, реально понимает, что может, а чего нет. Уверенность его не покидает в тех ситуациях, в которых он действительно способен что-то сделать. Но если такой человек столкнется с задачей, превосходящей его способности, он не станет вводить в заблуждение себя и окружающих. Вред самоуверенности заключается в том, что можно не только самому чего-то не сделать, но и подвести других. Здоровая уверенность в себе – залог успеха, без необоснованного риска и напускной бравады.
Уверенные в себе люди всегда востребованы в обществе. Они легче устанавливают социальные связи, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, пользуются вниманием у противоположного пола.
Такие люди отличаются оптимизмом и проактивностью, способны брать на себя ответственность.
Пройти тест: Шкала самоуважения
Как стать увереннее в себе?
1. Спорт — залог успеха.
Как стать увереннее с вероятностью в 99%? 1% — это физиологический фактор, когда спорт, к сожалению, строго запрещен. Регулярно тренироваться и замечать прогресс совершенствования своего тела — что может быть прекраснее? Самооценка растет, как на дрожжах, когда ты снимаешь футболку и видишь рельеф мышц. Тонус от регулярных тренировок дарит такой заряд энергии, которым хочется делиться со всем миром. Раннее закомплексованный мальчик с плохой осанкой, тихим голосом, а теперь статный парень с уверенностью в глазах и гордостью за себя. Спорт — это лекарство от комплекса неполноценности №1 по мнению самих спортсменов.
2. Внушать себе уверенность.
«Я же не смогу, они меня засмеют, кто я такой, что я тут делаю…» и еще много фобий появляются у нас в голове при виде страха. Как можно преуспеть в чем-либо, если настраиваться на проигрыш? Ты же даже не попробовал себя, а уже говоришь «я неудачник, мне ничего не светит».
Вот такой подход нужно гнать метлой, да и скорее!
Как стать увереннее в себе? Внушать себе это чувство и верить в то, что ты думаешь и говоришь себе. «Я могу встретиться с новыми коллегами и пригласить их на кофе/ я уверен, что смогу подойти к этой девушке/ мне повезет выиграть соревнование». Важно помнить — мысли материальны.
3. Держать осанку.
Как говорят «он, как шахматный конь/она, как старая бабка». А на что люди смотрят прежде всего? На осанку! Когда ты стоишь ровно, сидишь ровно, то твой имидж автоматически приобретает аристократизм. Осанка — это признак уверенной личности, которая гордо несет свое имя и не пригибается перед остальными. Первоначально может быть не просто, поэтому нужно заставлять себя держать спину ровно. Рекомендуется делать упражнения на укрепление мышц поясницы и лопаток.
А, вообще, стоит сделать так (встаньте сейчас от компьютера/телефона и попробуйте) — спину выравниваем, отводим плечи назад и опускаем их. Корпус должен едва смотреть вперед, а руки немного отведены назад.
Но не нужно делать, как модели на подиуме — со стороны смотрится нелепо. Потренируйтесь и вы заметите результат.
Пройти тест на самооценку
4. Поменять стиль.
Одеваться для успеха — такое высказывание активно применяется в американских компаниях. Когда выглядишь презентабельно, ты ощущаешь себя неотразимо при любых обстоятельствах. Встречают по одежке, а провожают по уму — даже если ты очень умный, с чувством юмора, все-равно внешний вид является твоей визитной карточной в общество.
5. Не бояться ошибаться.
Как стать уверенней в себе, если не ошибаться? Без опыта отсутствует прогресс, а опыт строится именно на поражениях, ошибочных суждениях, нелепых поступках. Важно быть настроенным на успех, но и не исключать шанс поражения. Если не ожидать от ситуации чего-то грандиозного, то ошибка не будет такой болезненной. Вот откуда возникает выражение «здоровая конкуренция» — ты трезво оцениваешь свои шансы, но когда соперник сильнее, то ты либо принимаешь свой проигрыш и учишься на ошибках, либо бьешься в слезах (но, зачем?).
6. Уметь расслабляться.
Включить драйвовую музыку и станцевать под неё, заказать пиццу на дом и пригласить друзей или купить билет в кино — работа работой (учеба, семейные обязанности и т.д), а отдых по расписанию. Расслабление позволяет восстановить энергию, которой может как раз не хватает для самовыражения. Под давлением окружающих, обязанностей мы находимся в стрессе, а долго это чувство не стоит сохранять. Уделить время себе — лучший антистресс, ведь он дарит заряд новых эмоций. Когда мы закрываемся в себе — мы закрываем эмоции, что является причиной расстройств. Уверенность любит свежие мысли и готовность действовать, а когда ты, как выжатый лимон — это трудно!
7. Жизнь без границ.
Погружаемся в работу с головой, бежим с маршрутки домой, ходим в супермаркет…среди всей рутины мы забываем выделить время на самоанализ. Как мы делаем повседневные вещи и какие чувства испытываем? Люди закрыты внутри своей системы, где они ощущают комфорт и не ощущают угрозу своей безопасности.
Постоянство не вынуждает человека делать усилия над решением задач, от которых зависит их рост. Жизнь многих людей похожа на замкнутый круг, где они привыкли делать все по плану и мириться со своей судьбой.
«Кто-то управляет, а кто-то выполняет приказы», — такое мнение сопровождает многих на протяжение жизни. На фоне чужих успехов, достижений люди испытывают зависть, застенчивость, что делает их неуверенными в себе. Чувство собственной неполноценности — это результат недовольства своей жизнью на фоне чужого блага. Как стать уверенней в себе, если завидовать другим, подражать их манере поведения, быть заложником их мнения?
Самовнушение «скоро наступит лучшее время/ мне повезет/ это не для меня» — худший выбор. Почему человек неуверенный? Он толстый, безобразный, поэтому находит утешение в еде, а спорт для него слишком трудно. Может, он имеет слабый характер, поэтому его используют знакомые, обводят вокруг пальца коллеги, критикуют по любому поводу родные.
Как стать уверенней? Поверить в свой потенциал и найти силы бороться с собственными недостатками.
Именно действия и поведение человека — это результат того, что над ним подшучивают, его игнорируют, критикуют, им манипулируют.
Если ты отражаешь уверенность в себе, выглядишь привлекательно, имеешь личное мнение, не боишься ошибиться — ты сможешь преуспеть где-угодно. Человек счастлив, когда он верит в свои силы, готов учиться новому и принимать уроки судьбы. Невозможно открыть бизнес, если не быть готовым принять риски, столкнуться с конкурентами. Как удачно провести конференцию, если бояться выйти перед аудиторией? Произносить речь, как и открыть бизнес нужно без волнения, если ты знаешь свою главную цель. Никогда не бывает 100% уверенности в гарантированном успехе, но бояться сделать первый шаг — это ошибочно.
8. Имитировать уверенность.Это вполне возможно, даже если она не живет внутри человека. Изначально это может выглядеть наиграно, но вскоре такой тип поведения станет нормой для тебя. Это может помочь при встрече с «противником», который, прежде чем сделать пакость, подумает о последствиях.
На работе в подвале перегорела лампа и другие бояться спуститься, а ты (тоже боишься) спускаешься и храбро вкручиваешь новую. Перед лицом опасности мозг не желает идти к страху…но ожидания могут приятно удивить. После отважного поступка, который раньше был только в мыслях, тревога постепенно начнет спадать. Со временем такие действия станут нормой, и ты даже не выдашь смущение, страх на лице, зажатость.
Когда твой потенциал находит применение в повседневной жизни — твоему счастью не будет предела. Изначально можно репетировать ситуации перед зеркалом. Скоро выступление перед публикой на сцене? Важно проработать каждое слово, мимику, жесты, придумать интересные детали. Когда тон голоса спокойный, твое лицо позитивное, походка и осанка расслабленная, то окружающие автоматически видят в тебе надежного собеседника, советчика, делового или романтичного партнера.
Как стать увереннее в себе, если не ставить к себе требования? Никак. Важно работать над своими мыслями и поступками.
Как мыслит закомплексованный человек? Он чуть-ли не думает, что на него все смотрят, его тревога видна, как на ладони, ему некуда бежать и все будет использовано против него же.
Статус «жертвы» делает человека зависимым от общественного мнения в ущерб своему. Оптимально записывать свои мысли, идеи на лист бумаги или на диктофон и прослушивать. Если тебя не устраивает то, что ты сейчас слышишь — работай над собой. Неуверенный человек боится услышать даже правду о себе, хотя это нужно для его блага.
Каждый раз, когда ты выходишь из-под контроля и теряешься в себе — воспроизводи эти записи и анализируй. Нельзя пытаться уходить от проблемы и потом снова повторять ошибки — уроки должны держать тебя под контролем. Поэтому нужно концентрировать внимание на своем тонусе. Ощущаешь недостаток моральных сил? Нужно взять короткий перерыв и упорядочить все мысли «что я делаю, какой смысл от этого и почему для меня это важно».
Например, «я хожу на курсы ораторского мастерства, чтобы без комплексов выступать на публике, общаться с компанией, быть интересным собеседником.
Это поможет мне проходить кастинги на роль ведущего или актера». Каждое действие нужно подкреплять результатом. Когда ты усердно трудишься, то важно наперед знать своё вознаграждение, ведь без мотивации далеко не пройдешь.
Как стать увереннее в себе? Использовать эти советы (хотя бы часть из них) и поверить в себя. Да, поверьте в свои силы — вы не хуже Анджелины Джоли или Бреда Пита, ведь они раньше были обычными, а теперь у них есть успех. Хотите преуспеть в жизни? Научитесь быть уверенными (не самоуверенными), тогда изменения начнут работать в вашу пользу. Понравилась статья? Поделитесь её с неуверенным другом/подругой в соц.сетях.
Следует помнить, что уверенность в себе – не роскошь, а необходимое условие полноценной жизни. Чем раньше это понять, тем больше времени останется для успеха и счастья.
Пройти тест на неуверенность в себе
Уверенность в себе — Психология человека
Хорошо быть уверенным в себе человеком, и не просто хорошо, а очень хорошо, а заодно приятно, выгодно, интересно и достаточно перспективно.
Уверенные в себе люди добиваются в этой жизни больших успехов, поскольку их уверенность позволяет им быть достаточно активными по жизни людьми и действовать в тех ситуациях, в которых неуверенные в себе люди предпочитают бездействовать. К сожалению, уверенность в себе свойственна не многим, и не потому, что мы рождаемся уверенными или неуверенными в себе людьми, а потому, что в силу разных обстоятельств мы становимся теми, кем становимся. Отсюда и распространенность данной проблемы – проблемы неуверенности в себе, потому что большинство людей становятся именно неуверенными в себе людьми, нежели уверенными, они подавлены и забиты, они морально слабы и трусливы, и им тяжело со всем этим жить. Многие люди оказываются недовольными собой, потому что они чувствуют, и реже понимают, свою неуверенность, чувствуя при этом свою слабость.
Но я спешу вас заверить, что независимо от того, какими вы были слеплены до сего момента, вы непременно можете измениться в лучшую, нужную вам сторону. Вы можете стать более уверенным в себе человеком, если не поленитесь приложить определенные усилия для работы над собой.
Человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет. Природа создала человека таким, чтобы он мог приспособиться к любым условиям и добиться любых целей, поэтому если человек захочет – он сможет. Высокая самооценка и уверенность в себе – это вообще не постоянные качества личности, высокая самооценка может понизиться, а уверенность в себе просто напросто исчезнуть. Жизнь, друзья, способна сломать каждого. Да вот только не каждый соглашается ломаться. Ну а раз что-то может исчезнуть и понизиться, значит, что-то может появиться и вырасти, одного без другого не бывает. Так что – не раскисайте, ни в коем случае, ибо все в нас с вами поправимо, кто бы там что не говорил. Если у вас имеется проблема с уверенностью в себе, то изучив данный материал, будьте уверены, вы с ней обязательно справитесь.
И для начала, давайте с вами выясним, что такое уверенность. Уверенность – это вера, твердая, безупречная, непоколебимая вера человека в кого-то или что-то. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о вере человека в самого себя.
Друзья, вера в себя – это, на самом деле, абсурд. Ниже я объясню почему. А вот тот дискомфорт, который мы испытываем, из-за отсутствия у нас этой глупой веры, вот он действительно реален и ощутим нами, и мы, разумеется, хотели бы от него избавиться. Я бы назвал то, что мы привыкли называть уверенностью в себе – пониманием себя, а неуверенность – непониманием. Так что если вы в себе не уверены, то ваша проблема заключается в том, что вы просто себя не понимаете. Вы не знаете и не понимаете себя, не знаете всех своих возможностей, а также не понимаете того, как устроен наш мир. В противном случае, вы бы нисколько не сомневались в себе, в том единственном в этом мире человеке, которому вы должны и можете безоговорочно доверять.
Теперь давайте ответим себе на другой вопрос – зачем нам быть уверенными в себе людьми, зачем нам знать о своих возможностях и понимать себя? Выше я уже сказал, что уверенный в себе человек способен добиться гораздо больших результатов в жизни, чем неуверенный.
Да что там говорить, неуверенность в себе вообще лишает человека каких-либо шансов на успех, она делает его посредственным и незаметным, способным только на то, чтобы подчиняться чужим приказам, быть тенью других людей. Неуверенные в себе люди чувствуют себя неудачниками и из-за этого становятся такими. Хотя никто не хочет быть неудачником, никто не хочет жить на задворках жизни, но плохое мнение о себе приводит людей именно к такой жизни.
Значит, вопрос о том, зачем вам уверенность в себе, отвечает и на вопрос о том, какой жизнью вы хотите жить. Вы хотите быть победителем, а не проигравшим, так ведь? Вы хотите лучшей жизни, а не жалкого существования, когда о вас ноги вытирают и вы довольствуетесь крошками, правильно? Вы хотите успеха, когда все задуманное реализуется, а не неудач, когда, за что не возьмись, ничего не получается, угадал? Вы хотите выразить себя, хотите состояться в этой жизни как личность, а не быть всю жизнь серым невзрачным пятном, исчезновение которого, как на время, так и навсегда, никто даже не заметит.
Так ведь? Вы хотите быть человеком, а не функцией, не расходным материалом, когда вас просто используют и никто с вами не считается ни в чем. Я это знаю. Потому что все мы хотим чувствовать себя людьми. Вот для чего нам, вам необходимо быть уверенным в себе. Вот зачем вам понимать себя и знать о тех возможностях, которые у вас уже есть и которые вы можете обрести. Уверенность в себе приводит людей к достойной жизни.
Ну что же, теперь пришло время задаться самым важным вопросом – как стать уверенным в себе человеком? Это можно сделать либо через эмоциональную сферу, прокачав свою психику и подняв свою самооценку с помощью различных способов самовнушения, а можно и через осознание прийти к состоянию уверенности в себе. В первом случае результат достигается быстро, но он не стабилен и недолговечен, человек, который эмоциями поддерживает свою уверенность, может также быстро погаснуть, как и зажечься. Поэтому я все эти психологические прокачки, все эти внушения и самовнушения, нацеленные исключительно на подсознание человека, не рассматриваю всерьез, хотя эффект от них есть, это надо признать.
По мне так только полное понимание человеком того, кто он и что он, позволит ему раз и навсегда обрести уверенность в себе и независимо от внешних обстоятельств, оставаться уверенным до конца своей жизни. Точно также, стоит сказать, что никакие внешние факторы не должны сказываться на уверенности человека в себе, собственных силах и возможностях, внешний мир не должен формировать наш внутренний мир, наоборот, это наш внутренний мир должен формировать мир внешний. Но к этому прийти не просто, это понятно, это тяжелая и продолжительная, дисциплинированная работа над собой, результат от которой возможен только в том случае, если человек подходит к ней серьезно и ответственно, если он действительно хочет обрести настоящую, безупречную уверенность в себе.
Таким образом, понимая, что для обретения уверенности в себе, нам необходимо себя хорошо знать и понимать, а не просто самовнушением заниматься, поскольку это менее эффективный способ сделать себя уверенным человеком, тем более на длительное время, то давайте вернемся к пониманию того, что такое уверенность.
Слово «уверенность» происходит от слова «вера», это мы с вами выяснили. А что такое вера? Это признание чего-либо истинным, чего-то, что для нас не нуждается в каких-либо доказательствах. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы о вере кого и во что говорим, или лучше сказать, о вере кого и в кого мы говорим? Мы говорим о нашей вере в самих себя, не во что-то там эфемерное, а в себя, в самих себя. Вам нужны доказательства того, что вы, человек, личность, существуете? Уверен, что не нужны. Вы с самим собой каждый день имеете дело, вам не нужно себе доказывать, что вы есть. А что тогда вам нужно себе доказывать? Ах, да, возможности, вы верно сомневаетесь в том, если, конечно, вы неуверенны в себе, то бишь, не верите в себя, что вы что-то там можете, что вы на что-то способны. Ну что же, у вас есть основания в это не верить, если вы не достигли того, чего хотите. Но, понимаете друзья, вы можете это проверить. Вы можете проверить, что вы умеете и на что вы способны. А что нужно сделать для того, чтобы это проверить? Необходимо действовать! Согласны? Вы должны действовать, должны быть активным человеком, чтобы точно знать, на что вы способны и какие задачи вам по силам, а какие нет, в настоящий момент.
Без активности, без реальных действий, вы никогда не узнаете, какие возможности скрыты внутри вас и чего вы можете достичь благодаря им.
Тут вера не нужна, тут нужны действия, нужно упорство, терпение, ибо все сразу не делается, но никак не вера. Вы познаете себя в делах, зачем вам во что-то там верить. После достижения определенного результата, за счет старания, дисциплины и терпения, а не за счет одного лишь таланта, вам уже не нужно будет верить в себя, чтобы понимать, что вы реально можете достичь, если приложите необходимые усилия, а чему вам еще надо подучиться. Все-таки возможности у нас у всех разные. Понимаете, благодаря делам вы будете знать точно, чего вы можете достичь, каковы ваши возможности, в чем вы сильны, а в чем слабы. Поэтому, нужно действовать, чтобы повышать уверенность в себе, которая будет заключаться в вашем знании и понимании себя. Стиснув зубы, превозмогая боль, терпя неудачи, мы движемся вперед, добиваясь своих целей и становясь сильнее и увереннее в себе.
Действуя, мы превращаем свои мечты в реальность, сказку в быль. Мы убиваем своей активностью нашу неуверенность, наши сомнения и слабость! Ведь ваша неуверенность в себе, друзья, берет свое начало от вашего нежелания что-то делать, от вашей лени, которая мешает вам лучше себя узнать, а затем сделать себя лучше. А ваше нежелание что-то делать, ваша лень, в свою очередь, берет свое начало от вашего страха перед тем или иным действием. А страх ваш берет свое начало из вашего непонимания чего-то, чего вы боитесь. Так задайтесь вопросом: чего именно вы боитесь? Неужели самих себя? Вы боитесь, что не сможете справиться с каким-то делом, которое никогда раньше не делали, с какими-то трудностями, с которыми раньше не сталкивались, вы сомневаетесь в том, что ваши возможности столь же безграничны, что и возможности других людей? Бросьте, это конечно здорово, считать себя исключением, но не до такой же степени. Вам надо лучше о себе думать и не бояться собственного бессилия. Вы можете все то же самое, что могут другие люди, и все, что вам необходимо – это просто начать действовать, по определенному алгоритму, понятное дело, но главное, что вам нужно – это действие.
Совершите его.
Таким образом, речь у нас с вами должна идти не об уверенности в себе, забудьте о вере, а о понимании человеком самого себя, посредством его проверки своих возможностей в том или ином деле. Что нам верить-то в себя, что мы, по телевизору себя смотрим, что ли? Мы здесь и сейчас, нам вера как таковая не нужна, нам нужно понять только то, какие качества в настоящий момент у нас развиты хорошо, а какие плохо. Если вы физически слабы, то тяжелую штангу вы навряд ли подымите, это согласитесь, логично и естественно. Также логично предположить, что вы не научитесь кататься на велосипеде с первого раза, ведь если вы раньше никогда на нем не катались, то хотя бы разок, но вы должны с него упасть, хотя бы для приличия. И так во всех делах. Вам друзья, нужен опыт, чтобы поверить в себя, чтобы понять свои возможности, чтобы привыкнуть к себе и своим возможностям. Считается, что преимущественно положительный опыт способствует обретению уверенности в себе, но если вы человек умный, тогда и негативный опыт пойдет вам на пользу, потому что поможет вам многое понять.
Вы только задумайтесь над тем, как же это здорово – совершать ошибки, когда что-то делаешь. Вы же сразу узнаете о том, как делать не следует, вы познаете законы вселенной, методом проб и ошибок. Положительный опыт дает вам одно представление о жизни, а отрицательный опыт другое, и как вы сами понимаете, лучше видеть и понимать всю жизнь целиком, чем только отдельный ее фрагмент. Поэтому, даже если вы счастливчик и вам постоянно везет, и вы никогда не ошибаетесь, или вы бездействуете, чтобы избежать ошибок и неудач, потому что боитесь их, тогда вам просто жизненно необходимо ошибиться и потерпеть неудачу, ну хотя бы один раз. Вам это очень нужно, чтобы стать взрослее и мудрее, чтобы разнообразить свою жизнь, в конце концов. Действуйте, совершайте ошибки, терпите неудачи, падайте, для того чтобы подняться, чтобы через ошибки и неудачи проложить себе путь к успеху. Верить здесь не во что, здесь надо просто брать и делать то, что вам нужно делать. Так какая там неуверенность вам мешает что-то делать, какой свой страх вы не можете понять? Вам нечего бояться и не зачем бояться, ваши страхи и неуверенность – это иллюзия, это ваша фантазия.
Мы можем подойти к рассматриваемому нами вопросу с другой стороны, и для этого зададимся еще одним вопросом – а с какой такой стати, вы должны быть неуверенным в себе человеком? Почему вы принимаете такое состояние и миритесь с ним, при котором вам некомфортно? Да, наш жизненный опыт, отношение к нам других людей, наши успехи и неудачи, наши страхи, все это сказывается на уверенности человека в себе, это я понимаю. Но понимаете друзья, внешний мир это одно, а наше к себе отношение, наше мнение о самих себе, наше понимание закономерности тех или иных наших личностных качеств, и что еще важнее, наше видение своих, не только слабых, но и сильных сторон, это совсем другое. У нас у всех есть свои слабые и сильные стороны, мы не можем, даже если очень постараемся, состоять только из одних недостатков – это невозможно. Каждый из нас по-своему интересен, по-своему хорош, по-своему умен, уникален и для чего-то нужен этому миру, мы не должны, потому что и не можем, сравнивать себя с другими людьми, чтобы на основании этого сравнения давать самим себе оценку.
Человек должен, прежде всего, сам принять себя таким, какой он есть, а что до внешнего мира, то у него всегда будет неоднозначное мнение о вас. Одним людям вы будете нравиться, другим нет, третьим на вас будет наплевать – это нормально.
Если вы не нашли свое место в жизни, и не разобрались с тем, кто вы есть, то вы можете это исправить, сами или с чужой помощью. Те же психологи, если вы обратитесь к ним за помощью, могут, изучив вашу личность, помочь вам это сделать. Они помогут вам, что называется, найти себя. То есть, они покажут вам, кто вы есть, какой вы есть, какие у вас сильные и слабые стороны, над чем вам следует поработать, чтобы стать лучше, как вам лучше всего над собой поработать, и так далее. Они же, помогут вам найти свое место в жизни. А думать о себе плохо, быть невысокого о себе мнения, считать себя хуже других – это, друзья, неправильно, вы не должны этого делать. У вас нет оснований думать о себе плохо, у вас в голове может быть только чужое нехорошее мнение о вас, которое вы считаете своим.
Вы не можете быть неуверенным в себе человеком, по своей собственной воле, ибо это психическое состояние – не отвечает вашим интересам. Вот, обратите, пожалуйста, внимание на свою жизнь, только обязательно все учтите, и свои неудачи, и свои успехи. Так неужели у вас этих успехов нет? Неужели, вы совсем ничего не умеете, ничего не добивались в своей жизни и не одерживали в ней никаких побед? Я сильно в этом сомневаюсь. Но допустим, что это так, допустим, что вы действительно еще не добивались в своей жизни заметных успехов. Ну так вообразите себе этот успех, заставьте свой мозг нарисовать вам такую картину вашей жизни, которую бы вы с удовольствием повесили у себя в спальне, и которая бы служила для вас руководством к действию. А если пока вам не чем гордиться, хотя, повторюсь, я в этом сильно сомневаюсь, но допустим, это так, значит у вас еще все впереди, значит, все ваши победы вами будут достигнуты в будущем. Но вы должны со своей стороны сделать шаг навстречу этому будущему, ведь для того, чтобы хоть к чему-то прийти, нужно идти, а не стоять на месте.
Друзья, вы можете все, я серьезно вам это говорю. Вам необходимо только узнать о том, как именно вы, можете чего-то достичь, проанализировав свою личность и поняв свои текущие возможности. Вы ни чем не хуже других людей, даже самых успешных и продвинутых из них, которые добились больших успехов в своей жизни. Они слеплены из того же, из чего и вы, но они не желают думать о себе плохо и не сомневаются в своих возможностях, потому что понимают, что им это не нужно, им это не выгодно. Все, что вас сдерживает и ограничивает, это внедренный в вашу голову вирус, который влияет на ваше психологическое состояние, негативным образом и вынуждает вас быть пассивным. Этот вирус – это реакция внешнего мира на вас и ваша зависимость от этой реакции, а также ваша лень, которая не позволяет вам доказать самому себе, что вы способны на многое. Внешнему миру, по большому счету, на вас наплевать, он живет своей жизнью, в нем всяких людей хватает, и уверенных, и неуверенных, и тех, кому вы можете быть интересны и приятны, и тех, кому вы по тем или иным причинам не нравитесь. Забудьте о нем. Не позволяйте внешнему миру оценивать вас, не позволяйте ему вторгаться в ваш внутренний мир, стройте его сами, стройте его таким, каким он нужен именно вам. Хотите быть уверенным в себе человеком – будьте им, будьте им в своем внутреннем мире, а затем и внешний мир примет вас таким, каким вы ему себя преподнесете. Помните, пока другие люди действуют, добиваются успехов и терпят неудачи, вы бездействуете, и ваше бездействие, ваша пассивность, губит вас как личность. Вы боитесь, но при этом кормите своим бездействием свой страх, становясь еще более неуверенным в себе человеком. А вам надо брать и делать, делать все то, что вы можете сделать, в чем можете добиться успеха, чтобы таким образом узнать о своих возможностях и доказать, сначала самому себе, а затем и окружающим свою значимость.
Но не рассчитываете на быстрые успехи в различных делах, которые вам кажутся легкими. Сходу, без специальной подготовки, вы, конечно же, мало в чем сможете преуспеть. Мало того, в любом деле неизбежны ошибки и неудачи, которых вы просто не можете не допустить, решив чего-то достичь. Вопрос в том, насколько вы будете настойчивы, чтобы не взирая на ошибки и неудачи – не терять веру в себя, а говоря еще точнее, все будет зависеть от того, насколько мудры вы будете для того, чтобы принять любые ошибки и неудачи, как само собой разумеющееся и выжать из них максимум пользы для себя. Не падайте духом, из-за неоправдавшихся ожиданий, вырабатывайте устойчивость к неудачам. Как? Просто привыкните к ним. Привыкните к тому, что начав что-то делать, вы сначала столкнетесь с проблемами, с массой проблем, и только после того, как вы эти проблемы решите – успех в виде награды будет вам обеспечен. Вот эта ваша настойчивость, которая поможет вам добиваться успеха в различных делах, она обязательно сделает вас более уверенным в себе человеком. Вы поймете, когда будете настойчиво к чему-то стремиться, что не столько уверенность в себе приводит к успеху, а достигнутый тяжким трудом и настойчивостью успех делает человека уверенным в себе. Когда он, кровь из носа, но делает то, что задумал, а не сдается, он что-то да получит. И после этого станет сильнее верить в себя. Действие важнее психологического состояния человека. Действие всегда влияет на психику, а вот психика не всегда приводит к действию. Потому что, человек может перегореть, человек может чего-то не знать. Толку тогда, от его психологической накачки, никакого не будет.
Всегда и во всем есть первые шаги, а также последовательность шагов, которые будут посильны именно вам и которые приведут вас к вашим первым победам. Они позволят вам почувствовать свою силу, ведь сделав один шаг, вы поймете, что можно сделать и второй, и третий, и затем вы осознаете, что любую дорогу осилит идущий. Друзья, если вы сами эти шаги не в силах для себя определить, задача эта для некоторых людей не простая – обращайтесь за помощью ко мне, мы с вами вместе их определим. Помните главное – вам не столько верить в себя нужно, сколько понимать себя. А для этого вам необходимо себя изучать, и не только с помощью самоанализа, но и с помощью определенных дел, которые вы будете делать не взирая ни на какой страх и сомнения, и смотреть, что у вас получается, а что не получается, и почему не получается, если не получается.
У вас нет никаких объективных оснований чувствовать себя неуверенно, еще раз обращаю на это ваше внимание, уважаемые читатели. А все свои субъективные представления о самом себе, если они вам как-то мешают жить и делают вас неуверенным в себе человеком, вы можете подробно изучить с помощью самоанализа или с помощью психолога. Мы, психологи, свой хлеб не зря едим. И если вдруг, кто-то вам внушил, что вы чем-то хуже других людей, то мы убедим вас в обратном, мы убедим вас в том – что вы самый лучший человек на земле, что вы лучше всех. Это более правильная установка, более перспективная. Ну а что друзья, уверенность и самоуверенность недалеко стоят друг от друга. И если вы сомневаетесь в том, что быть самоуверенным человеком хорошо, обратите внимание на успешных людей, они хоть и реалисты, но себя преподносят обществу так, будто они не люди, а боги. Понизить вашу самооценку и подавить вашу в себе уверенность, желающие всегда найдутся, и гораздо меньше в этом мире таких людей, которые могут вселить в вас веру в себя.
Разумеется, вам самим следует воспринимать себя адекватно, но в некоторых делах чрезмерная вера в свои возможности вам не помешает, люди всегда творили невозможное только тогда, когда допускали возможность существования невозможного.
Знаете, что бы мне еще хотелось вам сказать друзья, по поводу уверенности в себе. Наша жизнь слишком коротка, чтобы мы тратили ее на такие мелочи как неуверенность, сомнения и страх. Я не знаю, единственная или не единственная у нас эта жизнь, никто, на самом деле, не может нам доказать ни одну из гипотез по этому поводу. Но одно я могу сказать вам точно – вот этот отрезок жизни, который нам с вами отмерен, нам следует тратить на что-то более существенное, чем какая-то там неуверенность. Может быть, прыгать с парашютом, лет так в восемьдесят, вам ни к чему, но вот попробовать себя в делах более разумных, непременно следует. К черту неуверенность, не нужна она вам, начинайте действовать прямо сейчас, начните делать то, что никогда не делали, что не решались делать из-за глупого страха и бестолковой неуверенности, и тогда она, уверенность – обязательно к вам придет.
Да что там придет, она всегда была с вами, ведь она находится внутри вас, вам необходимо ее только пробудить в себе, чтобы она помогла вам почувствовать свою силу и осознать безграничность имеющихся у вас возможностей.
Что такое уверенность в себе? | Здоровое место
Таня Дж. Петерсон
Уверенность в себе — это термин, который используется во многих контекстах, от улучшения психического здоровья до помощи людям в достижении бизнес-целей и многого другого. Уверенность в себе — это больше, чем модное слово; это настоящая концепция, связанная с психическим здоровьем, благополучием и позитивным образом жизни в мире. Уверенность в себе включает в себя как чувство, так и действие.
Уверенность в себе — это не столько отдельная идея, сколько процесс, который включает в себя то, как человек думает о себе и других, а также то, как он действует, несмотря на трудности и неопределенность. Уверенность в себе относится к чьему-то внутреннему, личному миру и к его внешнему миру вокруг него.
Это широкое определение уверенности в себе. В чем конкретно заключается уверенность в себе?
Уверенность в себе Определение: что такое уверенность в себе?
В своей книге The Portable Therapist (1992) Сюзанна МакМэхон объясняет, что уверенность в себе — это «способ существования в мире, который позволяет вам познать себя и позаботиться о себе». Мэри Уэлфорд (2013) говорит, что речь идет о том, чтобы осознавать, когда мы боремся, и иметь силы, чтобы взять на себя обязательство что-то с этим делать. Аннели Руфус (2014) утверждает, что уверенность в себе предполагает самоуважение и смелость сказать правду о том, кто вы есть, что вам нравится и во что вы верите.
Таким образом, уверенность в себе — это смелость познать себя, поверить в себя и действовать в соответствии со своими убеждениями. Определение уверенности в себе — это положительное отношение к себе и миру, которое приводит к смелым действиям, рожденным чувством собственного достоинства.
Приведенное выше определение объясняет, что такое уверенность в себе. Эти примеры иллюстрируют, как может выглядеть уверенность в себе. Уверенность в себе означает:
- Ценить себя за то, кто вы есть, независимо от ошибок, которые вы совершаете, от того, какую работу вы делаете или не делаете и т. д.
- Хорошее самочувствие; чувствовать себя достойным, несмотря на недостатки
- Быть достаточно смелым, чтобы постоять за себя и быть настойчивым
- Осознание того, что вы достойны уважения и дружбы других
- Знать и принимать вас всего, ваши сильные и слабые стороны
См. также «5 советов по обретению уверенности в себе, которые дают мощные результаты»
Определение уверенности в себе: чем не является уверенность в себе
Чтобы лучше понять, что такое уверенность в себе, полезно знать, чем она не является. Уверенности в себе нет:
- Верить в то, что вы совершенны, или думать, что вы должны быть совершенны
- Принуждение себя к нереалистичным ожиданиям и стандартам
- Жизнь без проблем, боли и трудностей (но уверенность в себе помогает справляться с жизненными проблемами, болью и трудностями)
- Быть эгоистичным (как раз наоборот, когда вы уверены в том, кто вы есть и что вы можете сделать, вы с большей вероятностью протянете руку помощи и наладите контакт с другими)
Уверенность в себе — это то же самое, что и самооценка?
Уверенность в себе и самооценка — очень похожие, но не совсем идентичные термины.
Уверенность в себе можно определить как позитивное отношение к себе и миру, которое влияет на чьи-то действия. Самоуважение иногда описывается как степень, в которой кто-то ценит себя. Существует также такое понятие, как самоэффективность. Самоэффективность — это чья-то вера в свою способность чего-то добиться.
Эти три понятия не идентичны друг другу; однако они тесно связаны. Самооценка подчеркивает чье-то отношение к себе. Самоэффективность подчеркивает степень, в которой кто-то верит, что он может что-то сделать. Уверенность в себе, с ее акцентом как на принятии чьего-то всего себя, так и на том, как он действует в мире из-за этого, возможно, является идеальным слиянием самооценки и самоэффективности.
Значение уверенности в себе: проблема качества жизни
Насколько важно для человека развивать уверенность в себе? Центральный вопрос касается качества жизни. Уверенность в себе влияет на жизнь, которую кто-то создает для себя.
Неуверенность в себе негативно влияет на качество жизни человека.
Отсутствие уверенности в себе порождает чувство
- неуверенности в себе
- Недостойность
- Неполноценность по отношению к другим
- Апатия
- Потеря удовольствия
- Тревога, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем
Напротив, уверенность в себе создает
- Осознание сильных сторон, ограничений и того, как прожить свою жизнь с обоими
- Принятие своих ошибок; осознание того, что перфекционизм невозможен и нежелателен
- Чувство полноты
- Чувство внутреннего покоя
- Опыт баланса между своими сильными и слабыми сторонами
- Способность создавать и испытывать счастье
Уверенность в себе — это переживание искренне положительных чувств по отношению к себе, принимая при этом свои недостатки и слабости. Определение уверенности в себе — это действовать напористо, потому что вы верите в свою внутреннюю ценность. Уверенность в себе означает, что даже когда вам что-то не нравится в себе, вы любите себя целиком.
Справочник APA
Петерсон, Т.
(2021, 24 декабря). Что такое уверенность в себе?, HealthyPlace. Получено
2023 г., 25 января, https://www.healthyplace.com/self-help/self-confidence/what-is-self-confidence
Последнее обновление: 25 марта 2022 г.
Медицинский осмотр Гарри Крофта, доктора медицины
Подробнее
Как найти спутника жизни
Каковы составляющие психического благополучия?
Может быть, это хорошо
Как быть более позитивным на работе, когда психическое заболевание усложняет работу
Как развить позитивную личность
Хорошее самочувствие Что такое эмоциональность?
Карта сайта Inter Dependence
Уверенность в себе: определение, аффирмации и советы по обретению уверенности
Уверенность в себе: определение, аффирмации и советы по обретению уверенностиЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Хотите быть увереннее? Узнайте, что такое уверенность, как делать уверенные аффирмации и научно обоснованные стратегии для повышения уверенности в себе. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Вы ищете немного уверенности в себе? Уверенность в себе может помочь нам легче достичь наших целей, сохранить мотивацию и даже улучшить наше самочувствие. В этой статье мы дадим определение уверенности в себе, поможем вам понять текущий уровень уверенности в себе, разъясним разницу между уверенностью в себе и самооценкой, а также поможем укрепить уверенность в себе. Кроме того, вы откроете для себя некоторые положительные стороны низкой уверенности в себе и несколько цитат об уверенности в себе. Прежде чем мы углубимся в тему, мы подумали, что вам может понадобиться кое-что, улучшающее самочувствие. Если вы стремитесь к лучшему самочувствию, получите бесплатный персонализированный отчет, пройдя наш викторину о благополучии. А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которые помогут вам добиться большего успеха и быстро развить свой бизнес. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какРазвивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Что такое уверенность в себе? (Определение уверенности в себе) Уверенность в себе — довольно туманная вещь для определения. Во многих отношениях уверенность в себе пересекается с самооценкой, которую можно определить как вашу оценку себя, в частности, насколько вы себя любите, одобряете или цените себя (Мрук, 19 лет).95). Другие определяли уверенность в себе как ощущение человеком собственной компетентности и воспринимаемой способности эффективно справляться с различными ситуациями, например, с производительностью, внешним видом, романтическими отношениями и социальным взаимодействием (Cheng & Furnham, 2002). Что является противоположностью уверенности в себе? Если нам не хватает уверенности в себе, мы можем чувствовать себя незащищенными, сомневающимися в себе, неуверенными и застенчивыми. Вместо того чтобы приближаться к новым ситуациям, у нас может быть инстинкт уйти из страха неудачи, насмешек или некомпетентности. Таким образом, мы также можем быть застенчивыми, нервными и опасливыми. С другой стороны, если нам не хватает уверенности, мы также вряд ли будем высокомерными, эгоистичными или самонадеянными. Так что низкая уверенность — так же, как и высокая — связана со многими положительными качествами.  Уверенность в себе против самооценкиХотя уверенность в себе может пересекаться с самооценкой, это не всегда так. Вы, вероятно, знаете кого-то, кто имеет длинный список способностей и достижений, но все еще плохо относится к себе. Это потому, что уверенность в себе — или положительные мысли о своих способностях — может быть легче построить, чем самооценку, как мы в основном воспринимаем себя. Полагаю, это хорошая новость для тех из нас, кто хочет повысить уверенность в себе — мы может это сделать. Но важно следить за причинами, почему мы хотим достичь наших целей. Если мы выигрываем призы, друзей и добиваемся других успехов, чтобы попытаться убедить себя, что мы действительно «достаточно хороши», мы все равно вряд ли будем чувствовать себя очень хорошо. Итак, несмотря на то, что техническое определение уверенности может быть больше связано с нашими способностями, чем с нашей самооценкой, я подозреваю, что вы пришли к этой статье, потому что хотите чувствовать себя лучше — не только свои способности, но и свои целиком сам. Вам не хватает уверенности в себе?Прежде чем мы продолжим разговор о том, как укрепить уверенность, я хотел бы воспользоваться моментом, чтобы осознать положительные стороны низкой уверенности. Конечно, уверенность может облегчить жизнь — по крайней мере, у нас больше мотивации к действию (Bénabou & Tirole, 2002), поэтому мы с большей вероятностью делаем и пробуем то, что улучшает нашу жизнь. Но представьте на мгновение, что вы мало уверены в себе — вы не не верь в себя, беспокойся о том, что ты можешь не добиться успеха, и, может быть, даже не думаешь, что ты достаточно хорош, чтобы что-то сделать, но ты все равно действуешь. Это свидетельствует об удивительном мужестве! Вероятно, все мы в своей жизни делали что-то, не будучи уверены в своих способностях. Я имею в виду, что большинство из нас научились кататься на велосипеде, и после нескольких падений у нас, вероятно, было очень мало уверенности, что мы когда-нибудь научимся. Тест на уверенность в себеНе знаю, насколько ты уверен в себе. Начните с вопроса, указав, насколько вы согласны или не согласны с этими вопросами (шкала IPIP Альфа = 0,74; ipip.ori.org.) Я уверен в своей позиции. Я сразу знаю, что делать. *У меня низкое мнение о себе. *Меня легко запугать. * Я чувствую угрозу легко. *Эти предметы набраны обратные оценки. значит низкие баллов = более высокие достоверности. На эти вопросы нет правильных ответов или необходимого уровня уверенности. Но, надеюсь, эти вопросы помогли вам лучше понять свой текущий уровень уверенности в себе. Как развить уверенность в себе Уверенность в себе растет по спирали. Успешный опыт ведет к уверенности в себе, уверенность в себе ведет к более успешному опыту и так далее. Если мы сможем войти в эту петлю положительной обратной связи, мы сможем начать укреплять нашу уверенность в себе по одному опыту за раз. План действий по повышению уверенности в себе 1. Поставьте маленькую, простую, вполне достижимую цель. То, что выполнимо для меня, может полностью отличаться от того, что выполнимо для вас. Я могу решить, что собираюсь пойти на 5-минутную пробежку, пойти на свидание с одним человеком или, может быть, просто заправить постель этим утром. Так что выберите что-то, что вы знаете, что будете делать. На самом деле, сделайте это прямо сейчас, просто чтобы убедиться. 2. Поразмышляйте над своими достижениями. Подтвердите себя. Скажите что-то вроде: «Эй, ты! Ты сделал это. Теперь я знаю, что ты можешь сделать следующее, что захочешь». 3. Поставьте более сложную цель. Не пытайтесь делать слишком много слишком быстро. Всего одна мелочь за раз — это прекрасно. 4. Промойте и повторите. Продолжайте ставить цели, которых вы можете достичь, и достигайте их. Известно, что небольшие действия, подобные этим, повышают нашу самоэффективность — или нашу веру в собственную способность делать или достигать того, к чему мы стремимся (Schunk & Pajares, 2009). Видео: Как развить уверенность в себеРоль самооценки в уверенности в себеКак я уже упоминал ранее, я не хочу сосредотачиваться в этой статье только на способностях и достижениях. Если мы это сделаем, мы можем в конце концов подумать: «Да, конечно, я могу быть хорош во многих вещах, но хорош ли я?» И если способности и достижения, которые мы накапливаем, не заставляют нас чувствовать себя хорошо о себе (или если они заставляют нас чувствовать себя хуже!) тогда какой в этом смысл? пытаемся почувствовать, кто мы есть и что мы делаем, имеет значение . Фактически, исследователи предположили, что, возможно, самый важный фактор уверенности – это знание своей ценности (Owens, 1993). Действовать для других и действовать для себя Я знаю, что я не одинок в этом. Мы можем начать с разрешения себе быть теми, кто мы есть. С таким настроем мы можем напомнить себе, что любые действия, которые мы предпринимаем, являются просто выражением нашего истинного «я». Они больше не бывают неправильными или правильными, хорошими или плохими. Они просто верны. Аффирмации уверенности в себе Иногда использование аффирмаций может помочь нам обрести уверенность в себе. Есть множество различных типов утверждений, которые мы можем попробовать, например, мы можем сосредоточиться на своих положительных личных качествах, навыках или активах. Ответьте своему внутреннему критику Подтвердите свои навыки и способности Дополнительные советы для уверенности в себе Есть еще несколько научно обоснованных стратегий, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Практикуйте сострадание к себе Есть несколько способов практиковать сострадание к себе и развивать этот навык. Например, в этом упражнении на сострадание к себе вы можете написать письмо с состраданием к себе. Или вы можете попробовать это упражнение, которое поможет вам сделать перерыв в самосострадании. Развивайте оптимизм, сосредоточенный на себе Используйте поддерживающий внутренний диалог Цитаты об уверенности в себеОзнакомьтесь с этими цитатами об уверенности в себе, чтобы получить немного больше вдохновения, которое может помочь вам стать более уверенным:
Видео: Навык уверенности в себеСтатьи, связанные с уверенностью в себе Мы много говорили об уверенности в себе. Но если вы хотите узнать еще несколько советов по повышению уверенности в себе, эти статьи помогут вам в этом путешествии.
Книги об уверенности в себеХотите продолжать учиться, как обрести уверенность в себе? Вот несколько книг, которые еще больше погружают в эту тему.
Последние мысли об уверенности в себе Многие из нас хотели бы немного больше уверенности в себе. К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы обрести хоть немного больше уверенности. Надеемся, что инструменты, описанные в этой статье, помогли вам получить некоторое представление и развить некоторые навыки, которые в долгосрочной перспективе повысят вашу уверенность в себе. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой бизнес в области велнеса! Ссылки
|
Поэтому в оставшейся части этой статьи я собираюсь немного размыть границы между самооценкой и уверенностью в себе.
Но как-то мы это сделали. И после того, как мы предприняли действия, достойные жизни, без уверенности в себе, чтобы сделать это, мы, вероятно, продемонстрировали много мужества. Так что неважно, каков ваш уровень уверенности, постарайтесь помнить, что вы все еще развиваете важные навыки. Вы укрепляете либо уверенность, либо смелость, и то и другое хорошо.
Вот небольшое руководство, которое поможет в этом.
Если мы чувствуем себя бесполезными, одноразовыми или в каком-то смысле «нехорошими», то мы можем преследовать цели, призванные опровергнуть наши убеждения , а не цели, которые на самом деле заставляют нас чувствовать себя хорошо и исцеляют наши душевные и эмоциональные раны.
Все мы время от времени подчиняемся желаниям других — это нормально и даже полезно для поддержания здоровых отношений. Но нам нужно изменить свое мышление на такое, при котором наши потребности и желания будут столь же важны, как и потребности и желания других людей. И наши действия должны руководствоваться этим мышлением. Мы должны верить, что нам позволено совершать действия, которые мы хотим предпринять.
Вот несколько аффирмаций уверенности в себе, которые стоит попробовать.
Все, что для этого нужно, — это сказать вслух (или про себя), что у вас столько положительных качеств, сколько вы можете вообразить. Например, я могу сказать: «Я добрый. Я умный. Я полон решимости» и так далее. Даже если у вас есть негативное мнение о себе, эти аффирмации могут помочь вам сосредоточиться на тех вещах о себе, которые вы сделать нравится.
Вот некоторые из лучших:
Например, вы можете выполнить упражнение по визуализации, представляя себе наилучшую возможную версию себя в будущем, сосредоточив внимание на хороших вещах, которые вы делаете. Вы также можете представить, как успешно достигаете своих целей. Это может помочь вашему разуму приспособиться к идее вашего успеха и поможет вам чувствовать себя более уверенно в достижении ваших целей.
– Роберт Штаубах
