Пониженное настроение и раздражительность
Казалось бы, что за проблема, ведь у всех бывают эпизоды пониженного настроения или сильной раздражительности. Конечно, подобные эмоциональные реакции на неприятности и стрессы вполне естественны, но они не должны длиться слишком долго. Если такое состояние не проходит и мучает вас день за днем, то это может быть тревожным звонком, говорящим о таких психоэмоциональных нарушениях как тревожное расстройство, депрессия, невротическое расстройство. Такой душевный настрой может принимать разные формы.
«У меня все время плохое настроение», «Меня все бесит» «Меня больше ничего не радует»
Иногда то, что еще вчера радовало и приносило удовольствие больше не вызывает никакого отклика в душе, а то и вовсе раздражают. Человек все время пребывает в дурном настроении и с ощущением постоянного недовольства и неудовлетворенности. Такие хронические, фоновые негативные эмоции-это, конечно же, отклонение от нормы, ведь жить с постоянной тяжестью в душе и раздражением на весь мир — это тяжело и неприятно. Такие переживания — это весомый повод обратиться к профессиональному психотерапевту, который окажет вам необходимую поддержку.
«У меня нет цели», «Постоянно думаю о плохом», «Все время пребываю в апатии»
Желание развиваться, улучшать свои жизненные условия и получать от этого удовольствие — свойство здоровой, крепкой психики. Однако, бывает так, что все вокруг бледнеет и теряет вкус, пропадает желание что-либо делать и все время мучают тревожные мысли. Нередко к этим и без того неприятным переживаниям примешивается чувство вины из-за собственной, нередко всего лишь кажущейся, бездеятельности. Такое состояние может быть довольно неприятным и даже мучительным, поскольку все силы организма уходят на негативные переживания. Очень часть они сочетаются с такими проблемами как нарушения сна, концентрации внимания, постоянной усталостью, нарушениями аппетита.
Причинами таких симптомов могут быть недавно перенесенное тяжелое горе, депрессия и другие расстройства психоэмоциональной сферы.
Очень важно понаблюдать за собственным состоянием и заметить такое длительное ухудшение своего настроения, ведь очень часто депрессия имеет скрытое, неявное течение и позволяет вести человеку социально нормальную жизнь, при это постоянно отравляя ему существование.
С такими состояниями можно и нужно бороться. Хороший психотерапевт сможет оказать вам необходимую помощь, а также помочь повысить свое настроение и самооценку, вернуть жизни вкус.
Новости и события Чечни, объявления, вакансии и многое другое
Настройки агрегатора новостей
× Лента.ру Кавказ.Реалии Чечня Сегодня Indicator.ru Hi-Tech Mail.ru ПостНаука RFI Deutsche Welle 3DNews.ru islamnews.ru meddaily.ru Rambler.ru/Tech islam-today.ru nplus1.ru naked-science.ru forklog.com%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5 в турецкий
Когда в 80-х годах люди якудзы увидели, как легко брать ссуды и «делать» деньги, они создали компании и занялись операциями с недвижимым имуществом и куплей-продажей акций.
Yakuza 80’li yıllarda kredi almanın ve bu sayede para kazanmanın ne kadar kolay olduğunu fark edince, firmalar kurdu; gayrimenkul ve hisse senedi spekülasyonu işine atıldı.
jw2019
Да что ты понимаешь, в 80-ых это движение было пределом мечтаний любого мужика.
Bu hareket 80‘lerde beni bitirirdi.
OpenSubtitles2018.v3
Через 4 года предполагаемая капитализация достигнет 80 миллиардов долларов.
Dört sene içinde, 80 milyar doların üstünde olacağı tahmin ediliyor.
ted2019
Итак, в США с появлением лечения в середине 1990- х годов число ВИЧ- инфицированных детей снизилось на 80%.
Amerika’daki…… 1990 ́ların ortalarında ki tedavilerin ilerleyişinden bu yana…… HIV enfeksiyonlu çocukların sayısında…… yüzde 80 ́lik bir düşüş var.
QED
Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.
81. Müdahale Aracı, ambulans hâlâ trenin arkasında.
OpenSubtitles2018.v3
Расчет 81, Спасатель 3,
81 nolu müdahale aracı, 3.
OpenSubtitles2018.v3
Мы отвечали за территорию, которая простиралась от демилитаризованной зоны между Северным и Южным Вьетнамом до Дананга и еще 80 километров на юг.
Kuzey Vietnam ile Güney Vietnam arasındaki DMZ (askerden arındırılmış bölge)’den, Da Nang kentinin yaklaşık 80 kilometre güneyine dek olan bölgeden sorumluyduk.
jw2019
Это клональная колония осинообразного тополя, растущего в Юте, ему буквально 80 тысяч лет.
Bu da Utah’da bulunan 80, 000 yıllık eşeysiz çoğalan titrek kavak kolonisi.
QED
Похоже, мы можем поехать по шоссе 81 и дальше через Даллас.
Bu 81 numaralı yoldan devam edip Dallas’a gidebiliriz gibi görünüyor.
OpenSubtitles2018.v3
Я оставил тебе
Size 10 şinik ayırdım.
OpenSubtitles2018.v3
Этот отчисленный ученик умер в 82 года, в здравом уме, будучи основателем и первым директором Еврейского университета в Иерусалиме и основателем издательства Шокен Букс. Это популярное издательство в дальнейшем было поглощено издательским домом Рандом Хаус.
Bu liseden terk 82 yaşında öldüğünde, müthiş bir entelektüel, Kudüs İbrani Üniversitesi’nin kurucu ortağı ve ilk genel müdürü ve Schocken Books’un, ki ileride Random House tarafından satın alınan alkışlanacak bir markanın kurucusuydu.
ted2019
Мы облетим эти два пульсара на минимальном расстоянии в 80 миллионов километров.
İki pulsarı minimum 80 milyon km mesafeden çembere aldık.
OpenSubtitles2018.v3
Девочки, мне уже почти 80.
Kızlar, neredeyse 80 yaşındayım.
OpenSubtitles2018.v3
И потому что оставшиеся 80% были все-равно раз в сто больше того, что вы получили бы при разводе.
Kalan% 80 boşanmadan sonra alacağınız paranın yüzlerce misliydi.
OpenSubtitles2018.v3
У одной женщины 80-ти лет в детстве было видение.
80’li yaşlarında bir bayan çoçuk gözünden bir görüntü gördü.
OpenSubtitles2018.v3
82-летний мужчина, диабетик, похищен около своего маленького милого дома среди бела дня.
82 yaşında şeker hastası adam, günün ortasında güzel ve küçük evinin önünden kaçırılıyor.
OpenSubtitles2018.v3
80-проводные кабели, введённые для UDMA4, лишены указанных недостатков.
80 telli kablolar UDMA4 ile kullanılmak için çıktıklarında bu detaylar değişti.
WikiMatrix
▪ Ежедневно в ЮАР осуждаются 82 ребенка за «изнасилование или словесное оскорбление других детей».
▪ Tüm Güney Afrika’da günde 82 çocuk “başka çocuklara tecavüz etmek veya saldırmak” suçundan mahkemeye çıkıyor.
jw2019
И типа, IQ у этого парня был сколько, 80?
Üstelik adamın zeka seviyesi 80 falan.
OpenSubtitles2018.v3
Среднемесячная же заработная плата в этом районе составляет лишь около 80 долларов!
Bu bölgede aylık ortalama ücret yaklaşık 80 dolardır!
jw2019
Мы говорим здесь о волне высотой в 80 метров.
Seksen metrelik devasa bir dalgadan bahsediyoruz!
OpenSubtitles2018.v3
Это шоу слишком прекрасно для 80 мест.
Bu şov 80 sandalye için çok iyi.
OpenSubtitles2018.v3
Ориентировочная стоимость центра составляет 80 млн. $.
Merkezin tahmini maliyeti 80 milyon dolardır.
WikiMatrix
Я родилась в Корее — родине кимчи, выросла в Аргентине, где я съела так много стейков, что сама стала коровой на 80%. Я получила образование в США, где пристрастилась к арахисовому маслу.
Kimchi diyarı olan Kore’de doğmuştum, yüzde 80’imin inek olmasına sebep olacak kadar fazla biftek yediğim Arjantin’de büyüdüm, ve fıstık ezmesine bağımlı hale geldiğim Amerika’da eğitim aldım.
ted2019
В составленном Калифорнийским университетом (Сан-Франциско) списке самых кассовых фильмов, снятых в период с 1991 по 1996 год, 80 процентов главных героев-мужчин курят.
San Francisco’daki California Üniversitesi’nin 1991 ve 1996 yılları arasında en fazla hasılat yapan filmlerle ilgili bir araştırmasında, başrolde oynayan erkeklerin yüzde 80’inin sigara içen karakterleri canlandırdığı görüldü.
jw2019
О чем говорит организм, если у вас всегда плохое настроение с утра
Утро – чудесное время, но не все способны ему радоваться. И не только ему, а вообще жизни: некоторые по утрам находятся в таком раздрае и мрачном настроении, что пугают сами себя. Этому есть как минимум 5 объяснений – возможно, вы найдете среди них свой вариант.
Проснулись не вовремя
Человек спит по-разному – есть фаза быстрого сна, а есть фаза медленного с несколькими этапами. Прервав быстрый сон, мы помним сновидения и в целом чувствуем себя неплохо. Другое дело – проснуться в медленный: вот тогда вместо ожидаемой легкости и бодрости – сложное пробуждение, слабость, раздражительность. В общем, совершенно недоброе утро. Такое состояние называется инерцией сна и может длиться до получаса.
Тут поможет наблюдение за собой – за тем, в какое время вы просыпаетесь в хорошем расположении духа и легко (иногда нужно лишь проснуться чуть раньше или, наоборот, позже, чем вы обычно делаете по будильнику). Но это возможно, только если у вас есть режим.
Банально не выспались
Вы можете сколько угодно апеллировать к непонятно кем придуманной норме сна в 8 часов. Если лично вам этого мало, или накопился недосып, или вы просто ложитесь слишком поздно (сон до полуночи и утром – совсем не одно и то же), не стоит удивляться утренней раздражительности.
Просто попробуйте выспаться и потом ложиться раньше обычного – уже одного этого может быть достаточно. Кстати, бессонница, в том числе тот ее вид, когда вы просыпаетесь вроде как сами и больше не можете уснуть, тоже бывает причиной дурного настроения – не только утреннего, но вообще хронического.
Депрессия
Ежеутренняя раздражительность, вспыльчивость, мрачное расположение духа независимо от того, достаточно ли человек спал, что и сколько ел накануне, какая за окном погода и пр. – один из типичных признаков клинической депрессии. К вечеру всегда бывает улучшение. В таком случае нет другого способа решить проблему, кроме обращения к психотерапевту и лечения основного заболевания.
Анемия
Утренняя разбитость может быть симптомом железодефицитной анемии. Тут прояснить ситуацию довольно просто – нужен анализ крови, который определит уровень гемоглобина и некоторые другие показатели, необходимые для постановки такого диагноза.
Переедание накануне
Заснуть на голодный желудок трудно, на сытый – легче, но утро после плотного позднего ужина может оказаться неожиданно недобрым из-за того, что организму пришлось поработать вместо отдыха. При этом не обязательно будут явные проблемы с ЖКТ, просто разбитость, слабость и раздраженность.
Особенно вредно на ночь есть жирную, мясную и крахмалистую пищу (картофель, макароны, бананы, рис). Лучше – что-то белковое типа молочных продуктов, но в небольшом количестве.
Рекомендации психолога для улучшения Вашего настроения
Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.
- Завтрак. Эндорфины, которые вырабатываются в ответ на прием пищи, помогут чувствовать себя лучше
- Терпение. Портить утро может рабочее напряжение, связанное с авралом. Потерпите – это временно.
- Горячий сладкий чай. Плохое настроение с утра вкупе с упадком сил может быть следствием низкого давления (если это не постоянное явление). В таком случае быстро помогает сладкий крепкий чай или горячий душ.
- Ритуал и темнота. Чтобы проснуться утром в нормальном настроении, нужно, как ни банально, нормально проспать всю ночь. Этому способствует вечерний ритуал отхода ко сну и темнота.
Как поднять себе настроение во время пандемии коронавируса
- Уильям Парк
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Журналисты BBC Future составили для вас список из нескольких простых советов, придерживаясь которых, вы хотя бы частично сможете избавиться от тревоги по поводу происходящего в мире.
Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше…
Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение.
Наука об эмоциях — невероятно сложная штука, но в то же время эта сфера хорошо изучена. На протяжении нескольких лет журналисты BBC Future интервьюировали десятки экспертов-психологов с мировым именем, и они делились с нами практическими советами на каждый день — как лучше справиться со стрессом.
Мы сели, прошерстили и обобщили всё, что они нам рассказывали. Вот что у нас получилось (некоторые советы, возможно, вас удивят).
1. Старайтесь отвлечься
Согласитесь, это очень просто — попасть в колесо темы, от которой мы испытываем стресс, вновь и вновь обращаться мыслями к ней, ходить по замкнутому кругу своих негативных эмоций. И тут неважно, что это — вспышка коронавируса, грядущий экономический кризис или что-то еще.
Однако ученые доказали: если прекратить постоянно возвращаться в мыслях к событиям, которые вас расстраивают, и на что-то отвлечься, то это снизит ваше артериальное давление гораздо быстрее, чем, если бы вы пытались это сделать, ни на что не отвлекаясь.
2. Если вы занимаетесь медитацией, имейте в виду: она помогает не всем
В сложных ситуациях, в тяжелые времена многие люди прибегают к помощи медитации, повышению осознанности — и обнаруживают, что это реально помогает. Однако далеко не всем — именно из-за той самой осознанности.
Некоторые, сидя в неподвижности, лишь провоцируют себя на дополнительные размышления о плохом. Тщетно пытаясь очистить сознание от тревожных мыслей, они добиваются обратного — такие мысли слетаются, как будто только этого и ждали.
Вот поэтому-то у нас и нет однозначного доказательства, что медитация помогает. Для тех, кто не может остановить поток мыслей и войти в состояние повышенной осознанности, будет лучше заняться чем-то полностью поглощающим — посмотреть фильм, от которого невозможно оторваться, поиграть в увлекательную компьютерную игру, заняться любимым хобби — например, разучить на гитаре новую песню и исполнить по «Скайпу» друзьям.
3. Поместите ситуацию в другой контекст
То, как на нас влияют собственные эмоции, сильно зависит от того, в какой контекст мы их ставим.
В 2017 году автор книги «Счастливый» иллюзионист Деррен Браун в интервью Би-би-си привел в пример теннисиста, который выходит на корт с одной мыслью: «Я должен победить».
Когда человек, считает, что победа для него — всё, а потом проигрывает, мир для него для него рушится.
В эту ловушку часто попадают перфекционисты — именно поэтому такие люди гораздо тяжелее переживают неудачу, испытывая вину, стыд и злость. Они бывают готовы все бросить из-за единственной неудачи.
А вот тот теннисист, который выходит на корт с мыслью «Постараюсь сыграть как можно лучше», не будет так сильно переживать из-за поражения — особенно если считает, что сделал всё, что мог.
Первый и второй теннисисты по-разному интерпретируют свое поражение, исходя из ожиданий, с которыми они выходили на корт, из целей, которые они изначально перед собой поставили.
Стоит задуматься, как воплотить такой подход в повседневную жизнь: например, не концентрироваться на результате, который от тебя не зависит («я ни за что не заболею, я не должен заболеть»), а просто делать в каждый момент своей жизни то, что тебе под силу, и стараться делать это наилучшим образом («я буду соблюдать правила гигиены и следовать советам по поведению на улицах»).
Не пытаться контролировать неконтролируемое — это, пожалуй, ключевой момент.
Автор фото, Stefano Guidi/Getty
Подпись к фото,Жители итальянских городов вывешивают на балконах плакаты со словами «Tutto andra bene» («все будет хорошо»)
Мы часто не в состоянии предсказать стрессовую ситуацию, избежать ее. Пытаясь управлять тем, чем мы не можем управлять, мы только повышаем степень беспокойства. С другой стороны, концентрируясь на том, что мы способны сделать, мы избавляемся от чувства тревоги.
4. Не зацикливайтесь на том, чтобы всегда быть позитивным и довольным жизнью
Этот пункт может показаться вам нелогичным, но на самом деле все время гнаться за положительными эмоциями довольно глупо и может иметь обратный эффект.
Начать хотя бы с того, что чем больше мы концентрируемся на собственном счастье и спокойствии, тем меньше мы уделяем внимания счастью и спокойствию окружающих нас людей.
А это в свою очередь приводит к росту чувства изоляции и разобщенности. Кроме того, есть связь между постоянными поисками счастья и ощущением того, что время безвозвратно убегает.
И наконец, если вы сосредоточены на том, что обязаны чувствовать себя хорошо, вам станет гораздо хуже, если у вас это не будет получаться. Хотя, казалось бы, очевидно, что в тяжелые времена куда трудней добиться ощущения покоя на душе, это вполне естественно.
5. Сосредоточьтесь на приятных мелочах
Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни.
В книге «В 10 минутах от счастья» Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник.
Стратегия, которую предлагает Манн, основана на позитивной психологии, научном направлении, существующем уже лет 20 и предлагающем бесчисленные техники, направленные на улучшение вашего настроения.
Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь.
По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).
- От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
- За что вас хвалили?
- В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
- Чего вы достигли — пусть даже это были малюсенькие достижения?
- В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
- Как вы проявляли доброту?
Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.
6. Генеральная уборка? Да, но не для всех
Если вы оказались в карантине, воспользуйтесь этой возможностью и уберитесь в доме или квартире. Как утверждают ученые, пользы от этого много — в психологическом плане. Если вы работаете из дома, беспорядок будет вам мешать сосредоточиться.
Исследования показали, что беспорядок в спальне — гарантия проблем со сном, а беспорядок на кухне провоцирует вас на нездоровое питание, джанк-фуд.
Впрочем, как и медитация, наведение порядка в доме — не для всех. Для барахольщиков, «плюшкиных», накопленные вещи служат источником комфорта и чувства безопасности. Для них любое избавление от того, что для других — бесполезный хлам, активирует участок головного мозга, обычно ответственный за реакцию на боль.
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,Как перестать паниковать из-за коронавируса? Отвечает психиатр
7. Найдите нужный баланс в использовании соцсетей
Хотя соцсети сейчас переполнены плохими новостями, для многих они — источник свежей информации и средство общения с друзьями и близкими.
Балансу негативного и позитивного помогут такие меры: делать регулярные перерывы в использовании компьютера и не брать планшет или смартфон с собой в постель, когда ложитесь спать.
8. Выезжайте на природу
Если вы живете в городе, то хороший вариант — на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих).
Жизнь в мегаполисе накладывает отпечаток на нашу психику и ответственна за большое количество перепадов в настроении. Между тем известно, что морские пейзажи и голубое небо помогают нам избавиться от плохого настроения.
Увеличение видимого нашему глазу голубого пространства всего лишь на 20-30% может перевести человека из состояния умеренного стресса к более легким переживаниям, говорится в одном из исследований 2016 года.
Интересно, что этот эффект не сохраняется в случае с зелеными пространствами, так что морское побережье предпочтительнее лесов и лугов.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Эмоциональный ИИ сможет сказать: «У меня нет настроения работать»
Я предложил следующее: создать искусственный интеллект, который будет заново раскрашивать репродукции картин Мондриана, «не зная» ничего о раскраске оригиналов. И предложить испытуемым два набора картин, чтобы они не знали, где что, и сравнили, который лучше. Кто знает, может быть, наш искусственный интеллект и победит? Ранее мы уже создали семантическую карту цветов, позволяющую отличать приятные цвета от неприятных.— Когда вы всему научите искусственный интеллект, и он вступит в эмоциональный и интеллектуальный контакт с человеком, как это можно будет использовать?
— Я думаю, что это будет использовано повсюду. Через три года, а то и раньше, все интеллектуальные средства, даже операционная система компьютера или смартфона, будут обладать элементами эмоционального интеллекта. Смартфоны уже сейчас позволяют нам в сообщениях передавать эмоции, и даже распознают их на лице человека. Я не знаю, насколько это полезно, но может быть, это нравится людям.
Я отчасти даже доволен, что все повально увлечены глубокими нейросетями, потому что если бы они, так же как и я, увлеклись когнитивными архитектурами, мне бы пришлось заниматься чем-то другим.
— Вы не боитесь, что эмоционально обученная машина в какой-то момент начнет проявлять не те эмоции, которые от нее ждут, и скажет: «У меня нет настроения работать»?
— Хотите верьте, хотите нет, но на Западе исследователи ставят именно такую цель – создать интеллектуальные агенты, которые способны восстать против своего хозяина. Считается, что это полезно, потому что иначе они не смогут отказаться от глупых заданий.
Когда я услышал об этом впервые от своего шефа четыре года назад, я спросил: «Чем это отличается от лифта, который не едет, когда вы нажимаете кнопку?» Он рассмеялся и сказал: «Надеюсь, что в нашем здании такого не случится».
— Нет ли здесь какой-то опасности?
Психологи рассказали как бороться с депрессией из-за коронавируса
Коронавирус становится причиной депрессии у 80% клиентов психологов — это отмечают сами специалисты. По данным аналитиков, россияне даже потеряли интерес к елкам и новогодним игрушкам. Сами люди, страдающие от депрессии, рассказывают о постоянной усталости и отсутствии желания общаться с любым человеком, который может заговорить про коронавирус. О том, что они переживают и как не дать тревожности и апатии поглотить себя — в материале «Газеты.Ru».
80% клиентов психологов жалуются на депрессию из-за коронавируса
Вторая волна ограничений из-за коронавируса спровоцировала депрессивные настроения у людей по всему миру. Исследование, проведенное Национальным научным фондом США, показало, что среди молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет почти у половины наблюдаются симптомы депрессии, сообщает портал Common Health.
По данным исследователей, среди опрошенных 2 тыс. человек каждый десятый сообщил, что ему в голову чаще, чем до пандемии, приходят мысли о суициде. Опрос проводился в несколько этапов с апреля по ноябрь 2020.
В Китае аналогичное исследование, проведенное в октябре среди тысячи местных жителей в возрасте от 18 до 35 лет, показало, что от депрессии на фоне коронавируса страдают около 80% опрошенных. В Европе средняя удовлетворенность жизнью опустилась до рекордно низких показателей за последние 40 лет, отмечают исследователи McKinsey&Company.
В России психологи также отмечают резкий рост тревожности и депрессии из-за нового витка эпидемиологических ограничений. Как рассказала «Газете.Ru» член ассоциации специалистов психологии трансового воздействия ATEPS Светлана Изотова, 64 человека из 80, посетивших ее за ноябрь, обращались с жалобами на депрессию, которую спровоцировала затянувшаяся пандемия.
«Согласно моей личной статистике, порядка 80% моих клиентов переживают из-за короновируса. Но среди них только половина переживает за свое здоровье и реально боится заболеть. Большая часть клиентов страдает из-за невозможности нормально зарабатывать на фоне сокращений из-за пандемии, а также волнуется за отношения с супругами, родителями и детьми, которые переживают кризис во время каждого этапа самоизоляции», — заявила психолог.
Как объяснил «Газете.Ru» руководитель информационно аналитического центра «Альпари» Александр Разуваев, эмоциональное состояние людей добивают экономические проблемы, которые настигли многих из-за спровоцированного пандемией кризиса.
«Многие потеряли работу или часть зарплаты. Резко снизились доходы по банковским вкладам. Не так мало людей в России полностью или частично жили на процент. Ситуация очень тревожная. Естественная здоровая реакция нормального человека, который зарабатывает своим трудом и талантом», — отметил эксперт.
Как отмечает Разуваев, общая депрессия в обществе и рост безработицы сказываются и на потребительском поведении. Например, россияне совсем потеряли интерес даже к популярным во все времена атрибутам Нового года.
По данным «Альпари», продажи искусственных елок в 2020 году снизились на 35%, а искусственных сосен — на 18% в сравнении с 2019. На 28% упали продажи мишуры. Елочные игрушки-фигурки стали покупать реже на 10%. При этом средний чек на все эти товары вырос.
«Удивительно, почему в депрессию еще не погрузились вообще все»
Сами россияне рассказали «Газете.Ru» о подавленном состоянии, которое охватило их после того, как статистика новых случаев заражения коронавирусом вновь поползла вверх.
«Живу как в тумане. Не посещаю никакие занятия, на которые ранее ходила с удовольствием, поменялась в поведении и общении, стала более закрытой и молчаливой. Разговаривать ни с кем не хочется, потому что в беседе неминуемо всплывет тема ненавистного коронавируса, что просто добивает. Единственное, о чем я думаю – это то, как выбираться из всех долгов, которые пришлось набрать после увольнения с работы», — рассказывает 28-летняя жительница Краснодара Елена.
В похожем состоянии — 41-летняя Марина из Казани. Как отмечает собеседница «Газеты.Ru», осенью депрессия становится привычным делом для многих, однако в 2020 году поводов ее прочувствовать намного больше.
«Сегодня новая форма интимности – это когда увидел человека без маски. У нас нет никакой опоры и возможности прогнозировать свое будущее, а это порождает много тревоги. Мы прошли дистанционное образование, праздновали дни рождения и свадьбы в Zoom. Если сложить весь тот объем изменений, к которым наша психика адаптировалась всего за полгода, то становится удивительно, почему в депрессию еще не погрузились вообще все», — рассуждает Марина.
При этом иногда депрессия даже оказывается симптомом коронавируса. Так, по словам 37-летней москвички Ирины, в начале ноября она проснулась с сильной болью в мышцах.
«Все тело болит, ну, думаю, хорошо позанималась йогой накануне. На второй день тоже все болит. Отлично, думаю, вот она, сила йоги, ни от какой зумбы или силовых так мышцы не болели, хотя, казалось бы, чего мы там особенного делали? На третий день захотелось умереть», — рассказывает Ирина.
Свое состояние женщина списала на осеннюю хандру и продолжила заниматься привычными делами. Только вот чувство слабости и плохое настроение не отпускали.
«Про коронавирус я, конечно, даже и не думала. Ведь у меня совершенно не было: кашля, насморка, температуры, пониженной сатурации, трудностей с дыханием, потери вкуса. Какое-то время сильно поболело тело, не было сил вставать утром, зато была слабость, постоянная усталость и все время хотелось умереть», — жалуется женщина.
Спустя несколько дней у Ирины пропало обоняние и появилось странное ощущение пустоты в носу. А затем тест на антитела, который посоветовали сдать друзья, показал положительный результат. «Терапевт сказал, что я сейчас здорова, переболела, и у меня много антител», — подводит итог москвичка.
Не легче бороться с депрессией и за рубежом
Поделились своим подавленным настроением и россияне, живущие за рубежом. Так, по словам 28-летней Татьяны, переехавшей в Финляндию, депрессивное состояние преследует ее неминуемо уже с марта.
«Не могу найти причину пойти помыть голову и вообще за собой ухаживать, ношу одежду в пятнах, растянутые старые вещи, страдаю бессонницей, меня мучает тревожность. Если знаете кого-то, кому грустно сейчас, не обижайтесь, что у них нет сейчас на вас сил. Просто поддерживайте. Так победим и болезни, и потери, и даже ноябрь», — заявила девушка «Газете.Ru».
Настрой Татьяны разделяет и жительница Германии, 22-летняя Наташа. «Хотя вторая волна самоизоляции и намного проще первой, настроение все равно на нуле. Нет желания выходить на улицу, видеть кого-либо, делать что-то. На работе перешла на удаленку, чтобы просто быть дома и меньше слышать о вирусе. Странные ощущения, такого не было никогда. Сходила к врачу, он диагностировал: депрессия. От таблеток отказалась, не знаю, чем себя спасать», — пожаловалась девушка.
Еще более смешанную гамму чувств сейчас испытывают жители США, которым помимо масштабных проблем с коронавирусом пришлось пережить выборы нового президента. Более того, всеми любимый праздник День благодарения 26 ноября прошел также в условиях ограничений, что немало подкосило американцев и россиян, живущих в Штатах.
«Складывается ощущение, что вирус не закончится никогда. И совсем не ясно, что делать со своей жизнью и как спасать настроение, которого нет уже несколько месяцев. И вроде бы так красиво вокруг, и в политике изменения, и есть какое-то движение вокруг, а даже шевелиться не хочется», — рассказала «Газете.Ru» 25-летняя Алина, переехавшая в Нью-Йорк два года назад.
Расписание, изоляция от новостей и отдых спасут от депрессии
«Газета.Ru» попросила психологов дать тем, кому сейчас тяжело выйти из депрессии, несколько советов. В первую очередь, для оздоровления эмоциональной системы стоит укреплять личную стрессоустойчивость, считают они. Например, начать структурировать свой день — это рекомендует заведующая отделением экстренной психологической помощи СПб ГБУСОН «КЦСОН Невского района» Надежда Быкова.
«Занятость, наполненность дня — эффективная практика для предупреждения негативных эмоциональных состояний. Среди домашних забот полезно выделять время для себя. Регулярное игнорирование реализации доступных желаний ведет к неудовлетворенности жизнью в целом. Планирование дел под запись полезно тем, что результат можно увидеть. Также регулярная физическая активность — мощный антидепрессант», — уверена психолог.
Психолог Анастасия Ксенофонтова советует не погружаться с головой в информационный поток, который сейчас перегружен коронавирусом.
«Ежедневные цифры и статистика продолжат тревогу только увеличивать, нежели снижать. Для этого можно выбрать один-два информационных ресурса, которым вы доверяете и которые будете проверять на предмет новой информации. Также можно ограничить поглощение информации по времени — выбрать определенный отрезок времени в течение дня, в которое вы читаете новости», — отмечает специалист.
Для профилактики депрессии стоит также разделять продуктивную тревогу от непродуктивной. Как отмечает Анастасия Ксенофонтова, даже если сильно хочется поволноваться, нужно отделять то, на что вы можете повлиять от того, на что точно не можете. Кроме того, полезно также уделять больше времени себе.
«Давать себе больше сна и физической активности. Брать больше пауз, чередовать занятия по степени сложности, брать время на расслабление и возможность побыть с собой», — заключила психолог.
Что каждая женщина должна знать об улучшении своего либидо: Райхман, Джудит: 9780688172251: Amazon.com: Книги
«Виньетки из реальной жизни, понятная медицинская информация и юмор делают эту важную книгу о женской сексуальности победителем.« Десять глупых вещей, которые женщины делают, чтобы испортить свою жизнь, и десять заповедей »« Мне жаль, что у меня не было этой книги три года назад. Наконец, медицинская книга, которую вы можете понять и которая дает вам ответы прямо сейчас. . . . Доктор Райхман говорит откровенно и с юмором.Она как будто с тобой разговаривает, — Кристина Ферраре, ведущая ток-шоу.
В этом новаторском бестселлере доктор Джудит Райхман дает женщинам возможность «подняться в настроение» и действовать с максимальной сексуальной активностью. Если мужчина страдает сексуальным расстройством, которое приводит к импотенции, на помощь приходит Виагра! Если у женщины есть сексуальные проблемы, ее врач, скорее всего, отнесется к этому так: используйте лубрикант и «улыбайтесь и терпите». Теперь Джудит Райхман, доктор медицины, обращается к этому медицинскому предубеждению и предлагает своевременное противоядие для женщин, испытывающих снижение или потерю сексуального влечения и удовольствия.В книге «Я не в настроении» д-р Райхман обсуждает
— Вопросы, которые помогут вам оценить вашу сексуальную функцию и либидо
— Семь сексуальных саботажников, влияющих на ваше либидо
— Когда вам следует обратиться к психиатру, психологу, или сексопатолог
— Как обсудить проблемы либидо со своим врачом
— Почему и когда женщины вырабатывают мужские гормоны
— Куда уходят все ваши мужские гормоны
— Какой препарат тестостерона поможет и как его получить
— Как чтобы раскрыть свой биологический сексуальный потенциал
Об авторе
Джудит Райхман, М.Д., гинеколог, практикующий и преподающий в Cedars-Sinai Medical Center и UCLA в Лос-Анджелесе. Она регулярно появляется в программе «Сегодня» на канале NBC-TV, освещая проблемы женского здоровья. Она была соавтором и ведущей двух известных сериалов PBS, Straight Talk on Menopause и More Straight Talk on Menopause . Автор двух бестселлеров: «Я слишком молод, чтобы стать старым», и «Я не в настроении» , доктор Райхман живет в Лос-Анджелесе.
Шанайа Твейн — Я не в настроении (говорить «нет»)! Lyrics
[Intro]Да
Хорошо
[Куплет 1]
Не хочу ждать в очереди (Uh-uh)
Это такая трата времени (Uh-uh-uh-uh-uh)
Не найду я на диване (Э-э-э)
Сплю как сутулый (У-э-э-э-э-э-э)
[Pre-Chorus]
Я не люблю сидеть и ничего не делать
Я бы предпочел потратить свое время что-то делаю
Не надо это планировать
Прыгай прямо и застряй
Не надо говорить «нет»
Ой ой, ой
[Припев]
(Я не в настроении) Я не в настроении настроение
(я не в настроении) стесняться
стоять в стороне и не пробовать
нет, я не в настроении
(не в настроении) оставаться дома
быть один, встретить ночь один
Нет, я не в настроении (Сказать)
Сказать (Сказать) сказать «нет»
Я не буду лежать на дне (Э-э-э )
Это не мой стиль — медлить (У-у-у-у-у)
Нет, не то, чтобы я расслаблялся (У-у-у)
Нет времени сдерживаться (У-у-у) -у) 90 002 [Pre-Chorus]
Я не буду сидеть и ничего не делать
Я бы предпочел потратить свое время, делая что-нибудь
Не нужно это планировать
Прыгай прямо и вставляй
Не надо говорить «нет»
Ох ой, ой
[Припев]
(Я не в настроении) Я не в настроении
(Я не в настроении) Стесняться
Стоять в стороне и не пробовать
Нет, у меня нет настроения
(у меня нет настроения) Остаться дома
Побыть одному, встретить ночь один
Нет, я не в настроении (Сказать)
Сказать ( Сказать) сказать «нет»
[Мостик]
Эээ, ммм
Ха, ха
Я прыгаю прямо в
О да, ха
Прыгаю прямо в
О, я ‘ Я предпочитаю тратить свое время на что-то
Я не буду сидеть и ничего не делать
Нет нужды планировать это
Прыгай прямо и вставляй
Нет нужды говорить «нет»
Ой ой ой
[Припев]
(Я не в настроении) я не в настроении
(не в настроении) стесняться
до ждать и не пробовать
Нет, у меня нет настроения
(у меня нет настроения) Остаться дома
Будь один, один встречусь лицом к лицу
Нет, я не в настроении настроение (Сказать)
Сказать (Сказать) сказать «нет»
Он подходит, когда я «НЕ в НАСТРОЕНИИ»
Предпочитаю видеть Аллану в действии, а не читать, посмотрите видео ниже; в противном случае, наслаждайтесь ее пониманием под видео
Q: Мне кажется, что муж меня не понимает.Я так много делаю для него и нашей семьи, но он больше всего подходит, когда я не в настроении. Как мне заставить его понять, что меня растягивают, и отступить?
A: Злая женщина! Я люблю это! Мне кажется, что у каждого из вас есть потребности, которые не удовлетворяются. Вам нужна поддержка, признательность, признание того, что вы делаете по дому в течение всего дня, и, возможно, помощь с детьми. Когда муж помогает, это поднимает вам настроение.
Для тебя это почти прелюдия.Вы были бы благодарны за то, чтобы заниматься любовью все время, если бы вас осыпали признанием того, что вы делаете. Вы почувствуете, что вас увидят, ценят и почитают. Вы можете попросить об этом, используя метод сэндвича.
Для него действительно интересно, что многие мужчины находятся в настроении, чувствуют, что их признают, ценят и чувствуют себя связанными через половой акт. Часто из-за этого жена может почувствовать себя куском мяса, а не произведением искусства.
Итак, сначала я хотел бы сказать, что будьте открыты и цените то, что он желает вам большего, чем просто кусок мяса. Он думает, что вы горячая! Он любит общаться с вами.Он думает, что ты красивая. Посмотрите, сможете ли вы посмотреть через другой набор очков. Следите за тем, чтобы его заигрывания по отношению к вам на самом деле были положительными, а не отрицательными.
Также попросите его немного помедленнее. Я также попрошу вас посмотреть, сможете ли вы немного поднять настроение. . Попросите его принять ванну или потереть вам ноги. Будьте готовы уделить немного времени удовольствиям.
Будьте готовы взять на себя ответственность, чтобы поднять себе настроение. Попросите его помочь вам поднять настроение, чтобы вы могли наслаждаться сексом.Это прекрасно. Это сытно. Это полезно. Это полезно для гормонов. Это хорошо для твоего брака. Это хорошо для всего!
Вы должны быть услышаны, и я думаю, что он тоже. Спросите его, почему он этого хочет. Бьюсь об заклад, это связано с тем, насколько он потрясающе думает о вас, насколько сильно он желает вас и хочет быть рядом. Небольшое общение имеет большое значение. Если я когда-нибудь смогу помочь, я здесь.
Присоединяйтесь к разговору!
Мы будем рады услышать ваши мысли! Прокомментируйте это видео на YouTube и поделитесь с нами своим мнением.Не забудьте подписаться на мой канал на YouTube и получать уведомления о появлении нового видео.
Не упустите эти замечательные подарки:
Джентльмены… Покончите с боязнью отказа
Чтобы получить мгновенный доступ к бесплатному обучению «Как стать благородным задиром»
, посетите сайт www.GetHerToSayYes.com
Дамы… Будьте неотразимы. Почувствуйте себя священным. Привлечь его сейчас.
Чтобы получить мгновенный доступ к бесплатному обучению
«Уязвимость — это новая сексуальная жизнь», посетите веб-сайт www.AllanaPratt.com/vulnerability
Страстная преданность эксперта по интимности Алланы Пратт своей аудитории через подкаст , блог и сеансы коучинга помогает мужчинам и женщинам вернуть себе радость, свободу и личную силу в свиданиях и отношениях.
4 вещи, которые можно сделать, когда вы не в настроении
Так ты не в настроении? Мы получим это. Было такое ощущение, что когда ты вчера вечером ударился головой о подушку, твой будильник сработал.День был почти таким же: спешка, чтобы отвезти детей в школу, спешка на работу, поездка на спортивную тренировку, пробежка возле магазина, чтобы купить что-нибудь на ужин, бросок готовить, убирать за детьми, домашние задания и укладывать всех спать. Но ты еще не закончил. Кажется, у вашего мужа есть энергия еще для одного: секса. Что вы делаете, когда просто не в настроении?
Хорошо, мы знаем, что это деликатная тема. С одной стороны, вы услышите от тех, кто говорит, что вы всегда должны заниматься сексом, когда этого хочет ваш муж, независимо от того, как вы себя чувствуете.По другую сторону дискуссии есть те, кто говорит, что если вы не хотите, то и не должны. Конец истории. Мы стремимся занять золотую середину, поэтому вот 4 вещи, которые вы можете сделать, когда не в настроении.
1. Скажите честно, почему вы не в настроении.
Бывают моменты, когда вы действительно не можете заниматься сексом — у вас мигрень, вы спите два часа накануне вечером, у вас эмоциональный беспорядок после конференции родителей с учителем. В такие моменты говорите мужу честно, почему вы не в настроении.Дайте ему понять, что вы его любите и что ничего из того, что он сделал, не вызвало вашего отказа. И постарайтесь дать ему понять, что вы будете заниматься сексом, как только сможете. Вы даже можете запланировать проверку дождя, чтобы он знал, что у вас добрые намерения. Если в вашем браке есть более серьезная проблема, из-за которой вы чаще всего теряете настроение, поговорите с ним об этом.
2. Когда вы сможете это сделать, скажите «да».
Бывают моменты, когда вы не в настроении, но на самом деле можете заниматься сексом, даже если вы не на 100 процентов.Вы можете быть обычной «мамой, которая устала», а может, у вас много мыслей. В таких случаях, как можно лучше, займитесь сексом.
Брак требует жертв, поэтому, даже если вы не в настроении, делать что-то для удовольствия мужа — это проявлять ему любовь и уважать ваш брак.
3. Постарайтесь расслабиться.
Некоторые женщины думают, что с ними что-то не так, потому что они не хотят прыгать между простынями со своими мужьями, как только дети заснут.Но давайте проявим милость. Трудно переключиться с того, что дети вешают, на желание, чтобы к тебе прикоснулся мужчина.
Когда у вас нет настроения, сделайте что-нибудь, чтобы расслабиться. Создайте буферную зону между требованиями дня и романтикой ночью. Попросите мужа на 30 минут принять душ, лечь на диван, выпить чашку чая … все, что не требует уборки, планирования или приготовления пищи.
4. Действуй как будто.
Мудрая женщина здесь, в iMOM, говорит, что она пытается заниматься сексом, когда этого хочет ее муж, потому что она знает, что это хорошо для ее брака, потому что она любит своего мужа и потому, что она понимает, что у него больше физических потребностей, чем у нее.Так что же она делает, когда не в настроении? Она наливает себе бокал вина и ведет себя так, как будто она в настроении. Часто, по ее словам, к концу времени, проведенного вместе, ей это действительно нравится.
И если вы думаете, что вести себя так, как если бы это было неискренне или недостоверно, подумайте о том, что мы делаем для наших детей, даже если мы этого не чувствуем. Мы делаем это из любви.
Нужна дополнительная помощь, чтобы поднять настроение? Ознакомьтесь с этими идеями о том, что делать, если вам не нравится заниматься сексом.А вот взгляд парня на причины, по которым мы не хотим секса.
Для женщин, чьи мужья не заинтересованы в сексе, это может быть одной из этих причин.
Как вы реагируете на просьбу мужа о сексе, когда вы не в настроении?
СЕКСА В ЧЕТВЕРГ | «Я просто не в настроении»
В наши дни мои грязные разговоры звучат так: «Я просто не в настроении».
Оф. Я знаю.
Это не то сладкое, что никто не хочет шептать на ухо.
Секс-влечения приходят и уходят. Но в последнее время мое сексуальное влечение исчезло гораздо больше, чем было — а я — приходило.
Если однажды ночью я не в настроении, ничего страшного. Но прошли недели, и я больше не хочу секса так сильно. Мое половое влечение высохло, как лужа в жаркий день. Раньше я описывал себя возбужденной чертой характера. Теперь? Роговой? Никогда с ней не встречался. Я занят, я устал, я в стрессе, и я определенно не собираюсь трахаться.
Депрессия и низкое половое влечение — злые близнецы.Заметное снижение либидо, которое отличается от вашего типичного паттерна, не является редкостью, если вы находитесь в состоянии спада. Депрессия и хандра в целом — это неспособность получать удовольствие от вещей, которые вам обычно нравятся, например, от того, чтобы сломать орех.
Если я живу в собачьей будке, что с того, что у меня не так много энергии или интереса к сексу? Очевидно, что нет ничего плохого в снижении полового влечения. К сожалению, это не главная моя проблема.
Видите ли, после истории ежедневного вырубания я могу только смотреть своему парню в глаза ограниченное количество раз и скулить: «А мы можем просто не заниматься сексом сегодня вечером?» без сильного удара.Я вижу, как моя засуха сбивает его с толку и причиняет ему боль. Я вижу, как он принимает мои слова лично. «Тебе это вообще нравится?» он спрашивает меня.
У меня не хватило силы воли сказать, что нет.
Психологи посоветовали людям в моей ситуации с сухой лужей иметь! Секс! В любом случае! Они утверждают, что выполнение движений во время секса — поцелуи, объятия, интимные разговоры и прелюдия — может дать толчок вашему либидо. Даже если у вас нет настроения, просто начните, и вы быстро доберетесь до цели.
Я пробовал эту стратегию «подделай, пока не сделаешь» и в большинстве случаев имел большой успех.Я растягиваю прелюдию и объятия и использую слюну или смазку, если я не возбужден. Тогда я просто ухожу. Обычно, когда колеса крутятся, я думаю: «Черт возьми, этот — это весело!»
Несмотря на то, что я прекрасно провожу время, я все еще боюсь начать. Страх — это не чувство, которое принадлежит спальне. Я лежал, обнимаясь, и думал: «Он просто хочет секса, а я не хочу секса. Он меня не заводит. Наши отношения обречены ».
Страх рождает вину, а вина рождает печаль.А теперь, когда мне грустно, мое влагалище превращается в бесплодную пустошь. Мысль о сексе и требуемые усилия кажутся непреодолимыми. Я чувствую дистанцию от своего партнера. Я чувствую дистанцию от себя. Раньше я был уродом в простынях. Теперь я просто хочу спать на простынях. Страх. Чувство вины. Грусть. Повторить.
Иногда стратегия быстрого старта дает обратные результаты. Вместо того, чтобы купаться в лучах секса, я лежал в постели, потный и более усталый, чем раньше, и все глубже погружаюсь в свою темноту. Я лежу голый и чувствую отвращение к идее секса.От его запаха, от вида довольного лица моего партнера, от воспоминаний о том, как я пыталась и пыталась получить удовольствие — меня тошнит.
«Тебе это вообще нравится?» он спрашивает меня.
И мне нужно сказать ему нет. Это давно назревший разговор. Различные сексуальные проблемы депрессии (потеря сексуального влечения, потеря способности достичь эрекции или оргазма) не являются преступлениями. И я знаю, что важно держать моего партнера в курсе того, почему мне трудно заниматься сексом. Я знаю, что он поддержит меня и поймет, но я боюсь причинить ему боль или обвинить его.Меня беспокоят. Будет ли он думать, что я больше никогда не захочу секса? Или что ему запрещено просить секса? Я обязательно обращусь к ним в своем разговоре. Корнелл — унылое место на холме. Это кампус с ошеломляюще высоким уровнем депрессии, сильного стресса и в целом ужасающего психического здоровья. Если ваш любовник начал использовать грязные разговоры, подобные моему, и говорить: «Я просто не в настроении», пожалуйста, уважайте это. Создайте пространство для разговора. Не вини себя. Как всегда, не заставляйте никого, кроме DTF, заниматься сексом.Получите согласие. И эй, я иду к терапевту (если мне когда-нибудь перезвонит Cornell Health). Так что мое истинное «я», Богиня Хорни, вернется в любую минуту.
Богиня Хорни — студентка Корнельского университета. Секс в стопках проходит ежемесячно в этом семестре. Секс в четверг появляется каждый второй четверг.
Тексты, содержащие термин: не в настроении
Текст:
это Не нужно говорить нет Ой ой ой (Я , а не в настроение ) Я не в настроение (Я не в настроение ) стесняться Чтобы подождать и , а не , попробуйте
это Не нужно говорить нет Ой ой ой (Я , а не в настроение ) Я не в настроение (Я не в настроение ) стесняться Чтобы подождать и , а не , попробуйте
Ха Хм Хм Я , а не в настроение ( В настроение ) Я пытаюсь играть в это круто, не нужно отношения (Отношение) Нет времени на то, что ты пытаешься доказать (Trynna
линия Я иду прямо на спад В доступе отказано Даже не трать свое время Я , а не в настроение Я , а не в настроение Иди свой день Пожалуйста, дайте мне
Я , а не в настроение dawg Бегите на меня боком, вы можете сделать ставку на , а не на , движение dawg Давай, говори свое дерьмо Убери тебя, чувак Ищу
Я не в настроение Чтобы включить его и почувствовать себя синим Я не в настроение Не хочу ударить бутылку или две Я не в настроение Я пришел к этому, чтобы позволить
рок меня сегодня вечером Пожалуйста, не качайте меня сегодня вечером Пожалуйста, не качайте меня сегодня вечером Я не в настроение Я не хотел разозлить модного парня Но
рок меня сегодня вечером Пожалуйста, не качайте меня сегодня вечером Пожалуйста, не качайте меня сегодня вечером Я не в настроение Я не хотел разозлить модного парня Но
не в настроение Не нужно доказывать дерьмо На самом деле я , а не в настроение Да, мне нравятся мои деньги в наличных Мне нравится моя чашка, полная Ac Прикажите Uber ринуться Мне
Я а не в да настроение Я не в да настроение Я не в да настроение Я , а не в настроение Сегодня я а не в да настроение Оставь меня в покое Оставь меня в покое Не в da настроение Не
Я не в настроение для вашего настроения И я не в настроение когда я проигрываю Получил улыбку, когда я встал Она настоящая, но я не наручники сейчас
, что я сказал, это не шутка, с которой можно поиграть Теперь нет я не в настроение для отдыха Теперь на моем измельчении никогда не теряю его. Срезайте препятствия! Takin '
Я , а не в Девушка, я клянусь, что я , а не в Ты облажался Отдал тебе свое сердце, и ты взял его, и Я не в настроение Девушка, я изогнул все свои
и запутались Недавно Не в настроение Не в настроение Недавно Не в настроение Не в настроение Я здесь Хорошо провести время Не давно Я живу каждый день как Я здесь
Детка, не танцуй, если ты не в настроение Тогда, детка, не танцуй, если ты , а не в настроение Тогда, детка, не танцуй, если ты , а не в настроение Тогда ребенок
пора Однажды мне нужно идти Я , а не , всегда прав, я сделал из , несмотря на то, что Однажды нам нужно идти Люди стабильно переключаются как настроение Уходит время и я
Отношение У меня есть отношение Я не в настроение Сука двигаться Сука двигаться У меня есть отношение Не прямо сейчас Я не в настроение Мой лучший друг гребаный остроумие
говоря, ты должен отступить Я правда не в настроение для этого Мои мысли бегут слишком быстро Так что берегись Песни на моя голова - единственное, что мне помогает
Я , а не в настроение нет нет не сегодня Я , а не в настроение нет нет не сегодня Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница, но не сегодня Я не в настроение нет
что ты собираешься делать Говоря это дерьмо в интерлюдии Я не в настроение , я сказал Я , а не в , настроение , я не в , а настроение , я не в настроение Я сказал да Я
Я не в настроение для отношений Мне в нужно немного терпения Пока я нахожусь Я могу удовлетворить твою жажду Дайте вам безопасное убежище Мне просто нужно
Йо, Багзи Мэлоун Тебе известно? Смотри Не груби, следи за своим ртом Вы в замешательстве, следите за своим ртом Я сказал, что я , а не в настроение , смотрите свой
от вас Мне все равно, что ты скажешь Мои сердца не в настроение Хотя я очень люблю тебя Ты просто продолжаешь причинять мне боль Вы говорите, что делать
У меня капает от прогулки Я сказал, сука должна идти пешком Вы не могли получить в мой ламбо я не в настроение для разговора Честно вы просто зот
Что делать, когда вы не в настроении (написать) | Тамара Гане
Как уловить слова с кончиков пальцев, когда они не хотят произноситься. фото любезно предоставлено Кристофером Роликом Unsplash @krisrollerЭто случается с лучшими из нас (а также с средними и худшими из нас). Я не исключение. Иногда я просто не в настроении.
Может быть, я устал или у меня болит голова. Возможно, я лучше налью бокал вина и включу что-нибудь из очереди на Netflix. Время от времени я говорю себе, что можно отложить это. Но в большинстве случаев я это делаю, даже когда мне этого не хочется, потому что я писатель, а писатели именно так и поступают.Пишем, даже когда не в настроении.
Самое важное в том, чтобы писать, когда вы не чувствуете, что это трудно делать хорошо. Клишированных образов и наречий предостаточно. Строки повторяющихся слов поднимаются со страницы, как ряды кукурузы в поле. Иногда хочется выбросить полотенце. Но я не знаю.
Вместо этого я принимаю это и разрешаю себе писать плохо. Я думаю о том, что хочу сказать, и выплевываю это на страницу, как глоток жевательного табака. Меня не беспокоит орфография или запятые, или как мои абзацы переходят от одного к другому.Меня не беспокоят переходы, частичные предложения или висячие причастия. Я не останавливаюсь на том, как переместить моего главного героя из одного конца комнаты в другой, потому что я всегда могу заполнить эту часть позже.
Когда я нахожусь в разгаре плохой писательской сессии, я иногда стараюсь выйти из фанка, все еще находясь в его гуще. Как будто облегчение от того, что я избавляюсь от мучений при каждом нажатии клавиши, освобождает мой разум, и я снова возвращаюсь в игру. В других случаях плохая письменная сессия будет длиться весь мой рабочий день, и я вернусь на следующее утро, полон энергии и готов к работе.
Часто я приятно удивляюсь, когда обнаруживаю, что то, что я написал, лучше, чем я ожидал, требуя кое-каких настроек, но без серьезных изменений. В других случаях это ужасно. Но даже в этих случаях я могу дополнить описания и отполировать прозу за очень короткое время, потому что я работаю на уже существующей базе. В любом случае, я на световые годы впереди того места, где я был бы, если бы выбросил полотенце.