Сколько у вас см. шея? Сколько тонко?
Сколько у вас см. шея? …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
77 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#18
#19
#20
#21
#22
Колобок
65 см, рост 101 см
#23
Эксперты Woman.
ru
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
160 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
37 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
690 ответов
Алла Бурая
Психолог
59 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
173 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
256 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
4 ответа
Ирина Гудкина
Психолог
13 ответов
Психолог
17 ответов
Михаил Васьковский
Адвокат
6 ответов
#24
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..631 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
624 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
418 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
724 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
167 ответов
..#28
#29
#30
Дульсинея Тобоская
У меня шея 29 см, рост 171. Иногда мне отвешивают комплименты насчет шеи, особые эстеты, говорят , что она у меня «лебединая», очень смешно))) А у вас сколько в сантиметрах? И вообще тонкая шея это красиво и так ли уж важно?
#31
#32
#33
#34
_Tory_
Обхват шеи равен двум обхватам запястья 🙂
#35
#36
#37
Новые темы
Вши у дочки
Нет ответов
Родители ищут папика
Нет ответов
Не вижу смысла покупать жилье
Нет ответов
Полип эндометрия — удалять или нет?
Нет ответов
Пигментация с глаз лазером
Нет ответов
#38
#39
Добрая и милая
У меня не равен.
Наверное, шея толстая слишком)
#40
#41
#43
#44
#45
#46
Равен
Шея 40 см, рост — 195 см
#47
#48
Тростинка
27,5 см шея.
рост 183
#49
Жираф
15, рост 5,5м
#50
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Идеальный рост
183 ответа
Предыдущая тема
Вопрос парням о женской шее…
22 ответа
12 эффективных способов быстро избавиться от жировых отложений на шее
Хотите шею, как у прекрасной Нефертити? Тогда берите на вооружение — 12 эффективных способов, которые помогут быстро избавиться от жировых отложений на шее и достичь желаемого результата.
У вас есть жировые отложения в области шеи, и вы хотите быстро от них избавиться? Тогда воспользуйтесь полезными рекомендациями, описанными ниже, и ваша шея и подбородок будут выглядеть так, как вы всегда хотели.
Когда вы начнете применять эти полезные советы на практике, то обязательно увидите результаты. Не останавливайтесь, пока она не будет выглядеть как у легендарной царицы Нефертити (ну, или почти как у нее :)).
Имейте в виду, что толстая шея в некоторых случаях может быть признаком какого – либо заболевания, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.
Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог
Статья обновлена:
Совет 1
Пейте больше воды. Она заполняет желудок – это создает ощущение сытости, не содержит калорий, очищает организм от токсинов.
Совет 2
Упражнения на растяжку помогут вытянуть и укрепить мышцы. Чем длиннее будут мышцы шеи, тем более подтянутой будет выглядеть кожа на ней.
Совет 3
Этот совет может показаться необычным, но пережевывание жевательной резинки – это, действительно, эффективное упражнение для шеи.
Если не верите, просто начните делать это, и вы увидите результат.
Совет 4
Простая потеря веса не всегда помогает избавиться от излишков жира в некоторых зонах. Например, у одних похудевших мужчин и женщин шея оставалась толстой, а у других худела, но кожа на ней становилась дряблой.
Худейте правильно, иначе вы не избавитесь от жира во всех зонах, или вес быстро вернется.
Совет 5
Обратите внимание на свой рацион – в нем должны быть только здоровые продукты. Ешьте больше овощей и фруктов.
Старайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным – организм должен получать все необходимые пищевые вещества.
Совет 6
Лягте спиной на ровную поверхность так, чтобы голова и шея свободно свисали вниз. Удерживайте голову на весу в течение 1 минуты, затем перевернитесь на живот и повторите упражнение.
Совет 7
Прислушивайтесь к своему телу.
Если во время тренировки вы почувствовали, что мышцы шеи чрезмерно напряжены, оторвитесь ненадолго и сделайте упражнение в более медленном темпе.
Совет 8
Еще одно эффективное упражнение для мышц шеи – повороты головы.
Начните с небольшого поворота головы в одну сторону, постепенно увеличивая амплитуду до максимально возможного значения. Затем повторите то же самое в другом направлении.
Совет 9
Обязательно выполняйте упражнения для шеи – они очень полезны. Это могут быть, например, поочередные повороты головы в стороны, вперед, назад.
Совет 10
Постоянно выполняйте кардио упражнения. При такой нагрузке увеличивается число сердечных сокращений, что приводит к эффективному сжиганию калорий.
Это могут быть занятия на эллиптических тренажерах, бег, аэробика или спиннинг.
Начните выполнять кардио упражнения, так как именно с их помощью вы добьетесь своей цели.
Совет 11
Уделите необходимое время, если хотите быстро избавиться от жира на шее.
Конечно, трудно найти свободное время в течение дня – у всех работа и семья, но если хотите получить результат, это все же придется сделать.
Совет 12
Несмотря на то, что этот совет последний в списке, он один из самых важных – необходимость мотивации.
Без правильной мотивации вы не добьетесь хороших результатов.
Никогда не говорите: «Я не могу это сделать». Такой подход ни к чему не приведет. Вы должны поверить в себя и сделать это.
Если у вас есть свои советы, пожалуйста, поделитесь ими!
9 способов избавиться от жира на шее (не хирургическое вмешательство)
(обновлено 19 сентября 2020 г.)
Жир на шее, обвисшая кожа под шеей или, возможно, «двойной подбородок», когда вы делаете селфи, могут выглядеть неприятно и делают вас на много лет старше вашего реального возраста.
Шейный жир, также называемый индюшачьей шеей, может отрицательно сказаться на уверенности в себе. Некоторые люди автоматически думают о том, чтобы прибегнуть к хирургическим методам избавления от жира на шее, но есть множество нехирургических способов избавиться от него, если вы готовы посвятить себя базовым, среднесрочным улучшениям здоровья.
У нас хорошие новости.
Приложив немного решимости и преданности делу, вы сможете избавиться от лишнего дряблого тела на шее и в то же время повысить свою уверенность в себе. Давайте взглянем!
Уменьшите ежедневное потребление калорийЛучший способ избавиться от жира на шее — сбросить лишний вес.
Как правило, снижение ежедневного потребления калорий примерно на 500 калорий приводит к потере веса примерно на 0,5 кг в неделю. Со временем эта последовательная потеря веса приведет к меньшему количеству жира в целом, а шея и лицо часто являются одними из наиболее очевидных областей, на которых вы заметите уменьшение.
Кстати, вы когда-нибудь сталкивались с кем-то, кого вы давно не видели, кто похудел и был поражен тем, каким худым он выглядит на лице?
Общая потеря веса — фантастический первый шаг к избавлению от жира на шее.
Голодание противопоказано, потому что оно только нарушит ваш обмен веществ, и вы можете страдать от нехватки полезных витаминов и минералов.
Вода имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Это помогает вашим системам организма функционировать должным образом и помогает обеспечить большую защиту от болезней.
Более того, хорошо увлажненная кожа менее склонна к обвисанию или дряблости. Стремитесь потреблять не менее двух литров воды в день или больше, когда вы много потеете или тренируетесь. Употребление большого количества воды также поможет контролировать аппетит, что, в свою очередь, поможет вам похудеть.
Наклоны шеиЕсть много упражнений для шеи на ваш выбор, и наклон шеи — одно из лучших. Это эффективная тренировка, которая воздействует на мышцы шеи и делает их более упругими. Для этого просто двигайте шеей из стороны в сторону, а затем вверх и вниз. Возможно, вам даже придется двигать шеей вперед и назад. Это простое упражнение, которое вы можете делать по 30-60 секунд пару раз в день.
Делайте больше кардио Кардиотренировки могут помочь вам сжечь калории и достичь ежедневного дефицита калорий (сжигать больше калорий, чем вы потребляете).
Некоторые люди более мотивированы, когда тренируются вместе с другими людьми (и это
Включение овощей в свой рацион может помочь вам уменьшить жировые отложения. Когда вы теряете вес в целом, жир на шее уходит вместе с ним. Старайтесь употреблять овощи, приготовленные на пару или приготовленные на гриле, и старайтесь включать их в каждый прием пищи в течение дня.
Ешьте фруктыЕсли вы сладкоежка, то воспользуйтесь восхитительным вкусом различных фруктов. Все эти небольшие хитрости способствуют постепенной потере веса, а дополнительные витамины и минералы во фруктах по сравнению с закусками из нездоровой пищи действительно улучшают ваше общее состояние здоровья!
Ешьте нежирные белки Нежирный протеин может дольше сохранять чувство сытости по сравнению с другими питательными веществами, такими как углеводы.
А вот один из левого поля… Жевательная резинка может быть эффективным способом избавиться от жира на шее. Стимулирует мышцы шеи, а также область лица. Жуйте жевательную резинку только один раз в день, потому что это может иметь негативные последствия.
Всегда наносите солнцезащитный крем Ежедневное использование солнцезащитного крема может помочь предотвратить дряблость, появление морщин и старение кожи. Рекомендуется наносить солнцезащитный крем широкого спектра с SPF30. Вам может понадобиться более высокий SPF, если вы будете находиться под прямыми солнечными лучами в течение длительного периода времени. Наносите повторно каждые два часа и используйте зонтик и/или головной убор для дополнительной защиты.
Итак, 9 способов избавиться от жира на шее естественным путем.
И прежде всего…
Регулярные физические упражнения обязательныНет никаких сомнений в том, что регулярные физические упражнения абсолютно необходимы для уменьшения жира, независимо от того, где он находится на теле. Независимо от того, где вы хотите похудеть, вы можете положиться на упражнения.
В связи с этим мы будем рады приветствовать вас в местном клубе здоровья EFM для ознакомительного пробного предложения. Вы можете найти список местных клубов EFM здесь , и если вы заинтересованы в том, чтобы сразу же ознакомиться со специальным предложением этого месяца, нажмите здесь, чтобы просмотреть !
6 лучших способов быстро избавиться от жира на шее (натуральные методы)
Вы стесняетесь своей пухлой шеи? Хотели бы вы, чтобы это просто исчезло?
Жир на шее имеет тенденцию проявляться с возрастом.
По мере того, как мы становимся старше, метаболизм может замедляться, и вы становитесь более склонными к потере мышечной массы и увеличению производства жира.
Многие задаются вопросом, как избавиться от двойного подбородка за 3 дня или даже как избавиться от двойного подбородка за 1 неделю. К сожалению, это невозможно. Потеря жира на шее — это процесс, который требует времени.
К сожалению, некоторые люди просто предрасположены к жиру на шее из-за их уникальной формы лица и шеи или из-за избыточного веса. Ой! Что вы можете сделать, чтобы избавиться от этого?
Вы можете включить в свой образ жизни шесть основных способов, которые покажут вам, как избавиться от дряблой кожи и двойного подбородка.
Они не только улучшат внешний вид вашей шеи, но и помогут улучшить ваше здоровье и хорошее самочувствие на всю жизнь. В этой статье мы обсудим несколько причин, по которым у нас есть жир на шее, а также шесть советов, которые помогут вам улучшить его внешний вид уже сегодня.
Прежде чем приступить к выполнению шести приведенных ниже советов, убедитесь, что вы знаете, действительно ли жир на шее является вашей конкретной проблемой. Хотя у некоторых людей есть жир на шее, это может быть вызвано и другими причинами.
Прочтите ниже информацию о некоторых проблемах с шеей, которые могут возникнуть у вас. Некоторые из них могут быть более распространенными, чем другие, а некоторые могут представлять больший риск для здоровья, чем другие.
- Избыточный вес или ожирение
- Морщины и складки
- Свободная кожа
- Обесцвечивание кожи
- Двойной подбородок
- Чрезмерная мускулатура шеи
- Зоб
- Рак полости рта или горла
Возможно, одной из наиболее распространенных причин образования жира на шее является избыточный жир по всему телу. Таким образом, некоторая потеря веса может помочь вам избавиться от двойного подбородка и, в свою очередь, улучшить ваше самочувствие.
Если у вас есть лишний вес где-то еще, например, в области живота или бедер, частью рецепта избавления от жира на шее будет потеря нескольких килограммов в целом. Вы не всегда можете контролировать, какие области худеют в первую очередь, но ваша шея будет одной из таких областей.
Несмотря на то, что каждый может носить свой вес по-разному, у некоторых людей действительно может быть лишний вес на шее. По данным Национального института сердца, легких и крови, существует несколько способов определения веса человека.
Определение статуса веса: индекс массы телаИндекс массы тела (ИМТ) — это уравнение, которое использует ваш рост и вес для расчета вашего статуса веса. Хотя существует множество факторов, влияющих на ваш ИМТ (например, мышечный тонус, состав тела), ИМТ часто используется в клиниках для классификации веса пациента. Вот разбивка значений ИМТ и связанных с ними весовых категорий:
Значение индекса массы тела (ИМТ) Весовая категорияМеньше или равно 18,5 = недостаточная масса тела, от 18,5 до 24,9 = нормальная, от 25 до 29,9 = избыточная масса тела, от 30 до 34,9 = ожирение (класс I), от 35 до 39,9 = ожирение (класс II), 40 и выше = крайняя степень Ожирение (класс III)
Какое у вас значение ИМТ и связанная с ним весовая категория? В Интернете есть множество калькуляторов ИМТ, которые дают представление о вашем весе.
Проверьте этот калькулятор ИМТ.
Знание своей весовой категории полезно для здоровья в целом. Стремитесь к нормальному весу ИМТ от 18,5 до 24,9.. Как мы это делаем? Ознакомьтесь с приведенными ниже советами для получения дополнительной информации о контроле веса и похудении.
Определение статуса веса: риск заболеванияКак правило, те, кто набирает вес в основном в средней части тела (в отличие от бедер и бедер), подвергаются большему риску развития заболевания (1). Центральное ожирение (также известное как «андроидное ожирение») и связанные с ним риски заболеваний можно измерить с помощью уравнения окружности талии.
Выяснение значений этого уравнения можно легко выполнить дома. Вот инструкции о том, как измерить окружность талии и что означают ваши цифры:
- Встаньте прямо. Обязательно наденьте тонкую рубашку для этого измерения, чтобы получить наиболее точные показания.
- Используя рулетку, оберните рулетку вокруг талии, чуть выше тазовых костей.
- После того, как рулетка окажется на месте, осторожно выдохните и снимите мерки. Убедитесь, что рулетка не перекручена и не изогнута. Ваша рулетка должна быть ровной и ровной по всей талии.
- Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы определить, подвержены ли вы повышенному риску заболевания. Вы подвергаетесь повышенному риску заболевания (и у вас может быть андроидное ожирение), если вы получили следующие измерения (2):
Женский = 35 дюймов или больше; Мужчина = 40 дюймов или больше
Точно так же, как знание вашей весовой категории и ИМТ, знание окружности талии может дать вам основания для снижения веса, а также для достижения и поддержания здорового веса.
Морщины и складки С возрастом очень часто появляются морщины и складки кожи. Однако они могут сделать вашу шею больше и «жирнее», чем она есть на самом деле.
Как узнать, есть ли у вас кожные складки или жир на шее?
Используя большой и указательный пальцы, осторожно оттяните участок кожи от шеи. Скорее всего, если вы оттягиваете кожу и ваши два пальца находятся близко друг к другу, у вас мешковатая кожа в области шеи.
Однако, если вы оттяните кожу и почувствуете большой комок или мешок, это может указывать на то, что у вас действительно есть жировые отложения. Однако следует иметь в виду, что шишки на шее или вокруг нее на самом деле могут указывать на основную проблему со здоровьем. Мы обсудим их в следующих разделах.
Дряблая кожаЖир на шее колышется, когда вы говорите, смеетесь или двигаетесь? У вас может быть дряблая кожа в этой области, из-за чего ваша шея может казаться большой или обвисшей. Дряблая кожа — это нормально, когда мы стареем, и это может быть просто в наших генах.
Хотя вы можете улучшить внешний вид своей кожи с помощью операций по подтяжке лица, существует множество продуктов, которые, как утверждается, подтягивают кожу, особенно в области шеи.
Такие продукты обсуждаются в разделе советов ниже.
Проверьте кожу на предмет изменения цвета спереди, по бокам и на задней части шеи. Из-за изменения цвета кожи ваша шея может выглядеть иначе, чем она есть на самом деле. Кроме того, даже если у вас «худая» шея, вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой, упругой и ровной.
Хотя некоторые изменения цвета кожи могут возникать из-за незначительных кожных заболеваний, таких как экзема, вам также следует проверить себя и обратиться к врачу, если вы подозреваете признаки псориаза или черного акантоза.
Псориаз — это кожное заболевание, которое может влиять на воспаление всего тела и других систем органов, поэтому лучше всего пройти обследование у дерматолога.
Acanthosis nigricans также является заболеванием кожи, однако оно часто связано с резистентностью к инсулину, диабетом 2 типа и ожирением (3). Такие условия могут сильно повлиять на вашу способность похудеть и похудеть.
Итак, если у вас есть одно из этих состояний, обязательно обратитесь к специалисту в области здравоохранения.
Спасибо маме за это. Двойной подбородок — это сочетание дряблой кожи и скопления жира под челюстью. В то время как двойной подбородок может быть связан с избыточным весом и ожирением, генетика также может быть задействована.
Кроме того, несмотря на то, что двойной подбородок на самом деле не является заболеванием шеи, его устранение важно для вашего внешнего вида.
Для тех, у кого двойной подбородок и жир на шее, вы всегда можете подумать о косметической операции. Тем не менее, менее инвазивным подходом будет снижение веса и использование кремов для местного применения. Продолжайте читать советы ниже о том, как избавиться от двойного подбородка.
Чрезмерная мускулатура шеи Вы можете задаться вопросом: «Почему у меня двойной подбородок, если я худой?» Одна из причин двойного подбородка, о которой мы поговорим в этой статье, заключается в том, что вы можете выполнять упражнения, которые накачивают мышцы шеи.
Хотя это одна из самых редких причин, чрезмерная мускулатура шеи и плеч, например, у бодибилдеров, может сделать шею толстой.
Некоторые упражнения, направленные конкретно на трапециевидные мышцы, например, пожимание плечами с отягощением, могут вызвать утолщение и выпячивание мышц шеи.
Если вы считаете, что ваша программа наращивания мышечной массы стала слишком интенсивной и привела к появлению жира на шее, подумайте о том, чтобы изменить силовую программу, используя меньший вес.
Вы также можете подумать о вышеупомянутых упражнениях для трапеций, чтобы уменьшить мышечную массу и визуально похудеть. Спросите близких, заметили ли они изменения в том, как выглядит ваша шея. Возможно, вы не заметили изменения.
Зоб Зоб — это состояние, при котором щитовидная железа на шее увеличивается в размерах. Это состояние может быть вызвано дефицитом йода, тиреоидитом Хашимото, болезнью Грейвса, многоузловым зобом, генетическими дефектами, инфекциями и повреждениями щитовидной железы.
Если вы заметили недавнее или внезапное вздутие в области горла, это может свидетельствовать о развитии зоба. Обязательно обратитесь к врачу, если заметите недавние изменения в области шеи.
Вам следует проверить его, как только вы обнаружите проблему, так как это может быть зоб или ряд других проблем, которые необходимо исключить, как описано ниже.
Рак полости рта или горлаДругой маловероятной, но возможной причиной увеличения шеи, особенно если это новообразование, может быть опухоль или рак рта или горла. Некоторые опухоли можно визуализировать в области шеи или горла. Незлокачественные липомы представляют собой жировые ткани, которые могут возникать на любом участке тела.
Если вы недавно заметили опухоль в области шеи или горла, испытываете симптомы или плохо себя чувствуете, немедленно обратитесь к врачу. Хотя это маловероятно, важно, чтобы вы были в курсе любых изменений состояния здоровья.
Как избавиться от жира на шееВот способы избавиться от жира на шее:
- Убедитесь, что ваш вес в норме.
- Следи за своей диетой.
- Хватит есть так много сахара
- Пейте много воды
- Упражнение!
- Позаботьтесь о своей шее.
Первый шаг к избавлению от жира на шее — понимание того, что с ним происходит. Выявление проблемы может помочь вам найти эффективное решение, как уменьшить жир на шее, и, в свою очередь, даст вам решение, как убрать второй подбородок.
Тем, кто обнаружит, что их шея увеличена на самом деле из-за основного заболевания, убедитесь, что проблема лечится и решается.
Важно исключить как можно больше проблем, поскольку есть способы решить проблему, если она не связана со здоровьем.
Если вы четко понимаете, почему ваша шея выглядит больше, то продолжайте читать наши шесть советов, которые покажут вам, как избавиться от жира на подбородке или его появления. Попробуйте эти рекомендации сегодня и посмотрите, дадут ли они вам ответ на вопрос, как избавиться от жира на подбородке или избавиться от полноты шеи.
Избыточный вес, даже если он составляет всего несколько фунтов, увеличивает риск образования жира на шее, поскольку у некоторых людей этот лишний вес может накапливаться в этой области.
Кроме того, знаете ли вы, что увеличение жира на шее также увеличивает риск апноэ во сне? Это связано с тем, что лишний вес в этой области может привести к закупорке дыхательных путей, и у вас, в свою очередь, могут возникнуть проблемы с дыханием во время сна.
Скопления жира вокруг шеи также связаны с сердечными заболеваниями и повышенным риском проблем со здоровьем, связанных с воспалением, особенно у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни.
Подумайте, есть ли у вас лишний вес или вы могли бы просто быть в лучшей форме. Убедитесь, что ваш вес находится в пределах нормы. Если у вас избыточный вес или вы могли бы быть в лучшей форме, потеря веса поможет вам избавиться от жира на шее.
Читайте дальше, потому что следующие советы будут сосредоточены на похудении и удержании веса, что приведет к более стройной и молодой шее и телу!
2.
Какова ваша диета? Употребление в основном обработанных пищевых продуктов с более высоким содержанием сахара и вредных для здоровья жиров, чем свежие цельные продукты, может способствовать образованию жира по всему телу, даже на шее.
О какой еде идет речь? Вот список продуктов с высоким содержанием калорий, сахара и/или жира, препятствующих похудению:
- Жареная пища
- Сладости
- Жирное мясо (например, говядина, свинина)
- Сливочное масло, маргарин
- Гидрогенизированные масла
- Полножирные молочные продукты
- Закуски (например, чипсы, печенье)
- Алкоголь
- Подслащенные сахаром напитки (например, спортивные напитки, газированные напитки, насыщенные кофейные напитки)
Хорошее эмпирическое правило: постарайтесь, чтобы половина вашей тарелки составляла некрахмалистые овощи. К некрахмалистым овощам относятся такие овощи, как листовая зелень, такая как шпинат, брокколи и салат, морковь, стручковая фасоль и цветная капуста.
Они богаты клетчаткой, водой, витаминами и минералами, поэтому отлично подходят для снижения веса и улучшения качества питания. Старайтесь есть как минимум пять порций фруктов и овощей в день во время еды и закусок. Это проще, чем вы думаете! Имейте в виду, что вы можете дойти до такого количества фруктов и овощей, так что не перегружайтесь!
Выбирайте постные белки. Нежирные белки, такие как яйца, насытят вас, так что вы дольше будете оставаться сытым. Они также содержат много белка при малом количестве калорий.
В целом, сосредоточьтесь на том, чтобы есть в основном свежие цельные продукты. Например, вместо того, чтобы есть клубничный джем с добавлением сахара, съешьте чашку свежей клубники или приготовьте коктейль из замороженных ягод.
Включить свежие здоровые продукты проще, чем вы думаете, особенно если вы сделаете это привычкой.
3. Прекратите есть так много сахара Вероятно, вы потребляете гораздо больше сахара, чем думаете.
Учтите, что в чашке нежирного йогурта может быть столько же сахара, сколько в банке содовой! Проверьте этикетку, когда дело доходит до содержания сахара.
Чрезмерное потребление сахара может увеличить риск накопления жира в организме, а также увеличить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Сахар также носит много хитрых названий: 61, если быть точным. К ним относятся тростниковый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кукурузный сироп, выпаренный тростниковый сок, сахароза, рисовый сироп, ячменный солод, агава и фруктоза.
Употребление большого количества сахара также увеличивает риск развития диабета 2 типа, а избыточный вес является еще одним фактором риска этого заболевания. Сахар также может привести к тому, что вы будете казаться более старыми и иметь морщинистую кожу, что способствует появлению жира на шее (4).
Что касается сахара, то чем меньше, тем лучше для похудения. Посмотрите на свой рацион и подумайте, где вы можете сократить сахар.
Сосредоточьтесь на потреблении здоровых углеводов, таких как цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой.
Технически они не перевариваются организмом, поэтому дольше стабилизируют уровень сахара в крови и сохраняют энергию. Это лучше, чем сладкие закуски, которые дадут вам энергию от 30 минут до часа, прежде чем вызвать низкий уровень сахара.
Если вы не употребляете глютен, не беспокойтесь: лебеда, коричневый рис и безглютеновый овес являются хорошими источниками этих полезных злаков. Держитесь подальше от продуктов из белой муки, таких как многие хлебобулочные изделия, которые часто лишены клетчатки и питательных веществ.
4. Пейте много водыВаше тело примерно на 73% состоит из воды и поэтому нуждается в воде для выживания. Помимо питьевой воды, вы можете получать воду из фруктов, овощей и жидких продуктов. Тем не менее, ограничьте или исключите потребление жидкости из подслащенных сахаром напитков.
Для оптимального здоровья вы должны выпивать не менее 2,7 литров или около 11 с половиной чашек воды в день.
Питьевая вода помогает вам чувствовать себя сытым, что может помочь снизить потребление калорий и помочь вам в достижении целей по снижению веса.
Достаточное потребление воды также способствует очищению организма и увлажнению, что может улучшить здоровье и внешний вид кожи. Ваша кожа примерно на 64% состоит из воды, поэтому употребление воды увеличивает увлажнение кожи и помогает вам выглядеть моложе.
Употребление большего количества воды может помочь вам похудеть, улучшить внешний вид кожи и уменьшить жир на шее. Увлажненная кожа выглядит молодой и менее дряблой, поэтому пейте эту воду понемногу в течение дня.
Чтобы увеличить потребление воды, вы также можете пить травяные чаи без кофеина или сельтерскую воду, чтобы заменить газированные напитки. Хотя вода — ваш лучший выбор напитков, важно получать жидкости везде, где вы можете.
Вы можете извлечь больше пользы из питьевой воды, добавив в нее лимон. Это повысит ваш иммунитет и ряд других вещей, см.
список преимуществ лимонной воды здесь.
Когда вы в последний раз занимались спортом? Будь честным.
Ваша работа не считается. Даже если у вас есть работа, требующая физических усилий, вы все равно сможете найти время, чтобы попотеть и повысить частоту сердечных сокращений, даже если это всего на 20–30 минут каждый день.
Упражнения должны быть постоянной частью вашей жизни, будь то несколько минут каждый день или час три раза в неделю. Сколько упражнений вам нужно, будет зависеть от вашего возраста и вашего здоровья, но почти каждый может уделить несколько минут упражнениям большую часть дней в неделю.
Чтобы избавиться от жира на шее, не сосредотачивайтесь на упражнениях, укрепляющих шею. Это может показаться хорошей идеей, но на самом деле они могут способствовать появлению жира на шее.
Эти упражнения накачивают мышцы шеи и могут сделать ее больше. Поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы пить больше воды и внести необходимые изменения в рацион, описанные выше, чтобы помочь уменьшить жир на шее и помочь в потере веса.
Итак, какие виды упражнений вам следует делать?
Упражнения станут ключевой частью вашего режима, когда дело доходит до потери жира на шее. Итак, вот что вы можете сделать!
Не существует специальных упражнений от двойного подбородка, которые подойдут всем. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на упражнениях, которые накачивают мышцы шеи, сосредоточьтесь на кардиоупражнениях, которые помогут сбросить вес и привести тело в правильный тонус.
Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, улучшающие обмен веществ и сжигающие калории, могут помочь уменьшить жировые отложения на шее. Кардиотренировки — отличный способ избавиться от жира на шее. Кардиоупражнения включают бег трусцой, ходьбу, плавание, езду на велосипеде или танцы. Эти упражнения также могут помочь вам предотвратить многие хронические заболевания, а также помочь сбросить вес.
Вы также можете заниматься силовыми тренировками, но не упражнениями для шеи, которые направлены на то, чтобы сделать вашу шею более стройной, как упражнения на двойной подбородок!
Эти упражнения включают поднятие тяжестей, пилатес и йогу, которые помогут вам сохранить сухую мышечную массу и привести тело в тонус, что, наряду с упражнениями на шею, поможет избавиться от двойного подбородка и добиться снижения веса.
Поговорите со своим врачом о том, какие виды упражнений вам больше всего подходят. Если у вас есть сопутствующие заболевания, такие как диабет, избыточный вес или ожирение, некоторые упражнения могут нанести вред вашему здоровью. Не рискуйте своей безопасностью! Ваш лечащий врач может помочь вам определить план упражнений, который работает с вашим здоровьем.
6. Покажите свою шею немного любвиВаша шея выполняет очень важную работу, она держит и поддерживает вашу 11-фунтовую голову! Шея — одна из частей вашего тела, которая может сказать правду о вашем возрасте, поэтому очень важно, чтобы вы заботились о ней.
Подарите своей шее немного любви, выполнив следующие действия:
Нанесите солнцезащитный крем Солнцезащитный крем поможет защитить шею от лучей UVA/UVB, которые могут сильно повредить кожу и вызвать признаки старения, а также морщины. Морщинистая кожа имеет тенденцию больше провисать, что увеличивает появление жира на шее.
Многие люди уделяют много внимания и любви своему лицу, но шею часто упускают из виду. Точно так же, как вы умываетесь и отшелушиваете лицо, вы должны делать то же самое с шеей. Умывайтесь один раз в день и делайте пилинг раз в неделю. Это поможет удалить грязь и омертвевшие клетки кожи, что поможет вашему телу вырабатывать новые клетки, чтобы улучшить внешний вид вашей шеи, когда вы худеете и питаетесь более здоровой пищей!
Улучшить осанкуХотите знать, как избавиться от двойного подбородка за одну ночь? Правильная осанка может мгновенно сделать вас стройнее, но неправильная осанка может заставить вас выглядеть так, будто вы набрали 5-10 фунтов!
Простое сидение прямо и поднятая голова уменьшит появление жира на шее, а не улучшит его. В свою очередь, хорошая осанка может стать ответом на вопрос, как избавиться от двойного подбородка и улучшить внешний вид шеи.
Подтягивающие кремы для шеи и кожи Если вы пойдете в ближайшую аптеку, вы найдете множество подтягивающих кремов для шеи и кожи.
Эти продукты могут быть полезны тем, у кого дряблая, мешковатая или морщинистая кожа на шее.
Выберите один или два продукта и посмотрите, как они работают. Обязательно используйте продукт в соответствии с указаниями и попробуйте всю бутылку, прежде чем сдаться. Чтобы отслеживать прогресс, фотографируйте свою шею перед запуском каждого продукта и делайте новый снимок еженедельно.
Хотя вы можете не замечать никаких изменений в использовании крема изо дня в день, фотографии за неделю помогут вам увидеть, помогает ли он вам избавиться от жира на шее. Как и в случае с любым продуктом по уходу за кожей, обязательно протестируйте его на небольшом участке кожи. Вы же не хотите получить от крема сыпь или аллергическую реакцию, особенно в области шеи!
Практический результат избавления от жира на шее Ваша шея многое делает для вас, так что проявите к ней любовь, правильно обращаясь со своим телом. С помощью здоровой, свежей, цельной пищи, снижения веса и небольших физических упражнений вы можете улучшить внешний вид жира на шее и снизить вероятность многих хронических заболеваний.
Жир на шее смущает и может сделать вас более старым или толстым, чем вы есть на самом деле. К счастью, похудение в этой области шеи требует лишь нескольких изменений образа жизни, которые помогут вам выглядеть стройнее и моложе, включая снижение веса.
Как мы уже говорили, есть много причин, по которым вам может не нравиться ваша шея. В то время как у некоторых людей действительно есть жир на шее, у некоторых других может быть дряблая кожа или основное заболевание, требующее внимания.
Независимо от того, почему вы недовольны своей шеей, подумайте, как эти шесть советов могут помочь вам улучшить ее внешний вид. Следование этим советам также может помочь вам повысить уверенность в себе, поскольку многие из этих советов помогают вашему телу в целом.
Что вы пытались сделать, чтобы улучшить внешний вид вашей шеи? Отшелушивание? Потеря веса? Если у вас отличная шея, какой совет вы можете дать людям, которые борются? Что бы вы сказали своему ребенку о том, как ухаживать за кожей (и шеей) в долгосрочной перспективе?
Дайте нам знать ваши мысли, опыт и советы в комментариях ниже!
Источники статей
- Forte, Roberta et.