Соня руденко блог о похудении: What Sonia eats — LiveJournal

Содержание

What Sonia eats — LiveJournal

? LiveJournal
  • Main
  • Ratings
  • Interesting
  • iOS & Android
  • Disable ads
Login
  • Login
  • CREATE BLOG Join
  • English (en)
    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

What Sonia eats — LiveJournal

? LiveJournal
  • Main
  • Ratings
  • Interesting
  • iOS & Android
  • Disable ads
Login
  • Login
  • CREATE BLOG Join
  • English (en)
    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

Один мой день смены шаблонов: odin_moy_den — LiveJournal

Здравствуйте! В ЖЖ меня знают как tastydiet, но можно называть и Соня. Это мой третий день здесь, и хотя один из предыдущих попал в самые обсуждаемые посты сообщества, на мой взгляд, они были попросту ни о чем, в отличии от сегодняшнего рассказа о действительно знаковом дне моей новой жизни, 6 сентября (место происходящего — мой родной Киев и его пригород).

Начался этот день как любой другой: вода-тироксин-ванная. И первое сэлфи в ванной, пусть и не самое презентабельное для знакомства, но имеем, что имеем утром спросонья:

1.

Настолько быстро, насколько это возможно, принимаю душ и мою голову.

Следующий пункт — кухня. Пока все еще допиваю свою утреннюю бутылку воды, начинаю готовить завтрак. Мне нравится готовить каждому члену семьи персональный: протеиновые оладьи для себя, нутовые блины для дочки и обычные тонкие блинчики для мужа.

2.

Тем временем на кухню начинают сползаться коты и дети.

3.

Кто первый встал — тому первому жарятся блины. Так что начинаю с нутовых, времени на тот момент 10:15:

4.

Выглядят эти блины практически как пшеничные, хотя вкус другой, конечно:

5.

Просыпается муж, так что приходится готовить разные блины по очереди. Исчезают моментально, так что снять аппетитную стопку мне так и не удалось:

6.

Процесс жарки блинов имеет такую особенность, что работы мало, а времени, в течении которого уходить из кухни нельзя, много. Чтобы не тратить его зря, параллельно готовлю себе тартар на вечер:

7.

В моем утреннем ритуале самое время для семян чиа. У меня есть разные варианты, чего бы выпить интересного перед завтраком, в данном периоде они:

8.

Приступаю к своим оладьям, они так уютно поднимаются на сковороде. Странное выражение получилось, но у меня ощущение именно уюта в этот момент:

9.

Перебираюсь в комнату. Завтрак полностью в моем стиле: сладкий зеленый чай с манго, протеиновые оладьи с бескалорийным кленовым сиропом и «сметана» 3%:

10.

Быстро заканчиваю с домашними делами. Хорошо, что в наше время это просто, так что хватает потом времени и накраситься. Посуду — в посудомойку, рубашки мужа, накопившиеся за неделю, — в стиральную машину, гелевые капсулы с ними справятся и без всякого замачивания на щадящем режиме. Не представляю, как женщины жили без всего этого:

11.

Выдвигаемся в путь, на часах уже 12:47:

12.

Делаю еще одно сэлфи и думаю о том, сколько преимуществ есть у человека на пассажирском сиденье. Мысли актуальны, так как едем мы на мой первый урок вождения.

13.

Для меня этот шаг очень символичен. По умолчанию всегда предпочту, чтобы ответственность за происходящее было на плечах кого-то другого, более сильного, чем я. Когда на дороге происходят какие-то сложные моменты, просто закрываю глаза — и мне не страшно. Это очень о многом говорит. Другим, наоборот, гораздо страшнее не контролировать ситуацию. Давно пришла к выводу, что это не хорошо и не плохо, как и другие особенности характера. Надо просто строить свою жизнь с их учетом, чтобы использовать по максимуму свои сильные стороны и компенсировать слабые. Но в данном случае решила со своим слабым местом бороться. Так что мы выезжаем загород, на отшиб без машин и ждем инструктора:

14.

Конечно, меня мог бы и муж учить, но ему жалко машину, а я побаиваюсь, что мы разругаемся в процессе так, что дойдет до развода.
Страшный момент наступает. Я сажусь за руль и мой взгляд, очевидно, молит «мама, роди меня обратно» или хотя бы » муж, забери меня домой!»:

15.

Но если принимаешь решения, надо ид

Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное — огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин — исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев. Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

  • Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
  • Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
  • Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом —  полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38! После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источники фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com, fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru


Это может Вас заинтересовать:

Лучшие упражнения для женских ягодиц

Истории похудения знаменитостей

Похудение холодом!


Читайте на нашем форуме:

Что можно есть после шести

 

100 здоровых завтраков и ужинов

И пусть закидают меня тапками все, кто считает кулинарные книги ненужным хламом: долгое время я и сама так считала. Для жизни мне хватало «Кулинарной книги лентяйки» Дарьи Донцовой (самой первой): по ней и готовить легко, и посмеяться можно. Но последние несколько лет меня буквально заклинивает на кулинарных книгах. Возможно, связано это с тем, что в доме стало больше кухонной техники. Есть мультиварка? Нужна книга для неё. Хлебопечка? Тоже нужна книга (отзыв как раз на такую книгу был первым в моём виртуальном читательском дневнике). И т. п. Но к выбору кулинарных книг подхожу придирчиво, мне надо, чтобы и функционально было, но при этом красиво. Книгу Сони Руденко купила сразу, как только она вышла, хотя блог автора раньше не читала и вообще ничего о нём не слышала. Купив книгу, обращалась к ней крайне редко, всё мечтая как-то взять и готовить строго по ней какое-то время. Но реально до этой недавнего времени роль этой книги заключалась только в том, что она открыла мне как продукт чечевицу. Разного цвета, приготовленную в разных вариантах. Какое-то время очень увлекалась приготовлением блюд из чечевицы.

Всё изменилась, когда в середине мая я начала проходить Адскую Неделю (о том, что и как это было, можно прочитать здесь). Одним из правил этой недели является только здоровая пища. Я не считаю себя поклонницей вредных продуктов: чипсы, конфеты, сухарики и фастфуд употребляю в пищу крайне редко, зато хлеб пеку сама, и колбасу с ветчиной тоже делаю самостоятельно уже несколько лет. Но вот в школьной столовой мне крайне трудно бывает отказаться от булочки. А ещё я очень люблю белёвские пастилу, зефир и мармелад, это мои самые любимые сладости. Но Адская Неделя диктовала свои правила, а потому надо было что-то делать с питанием. Тем более, что два дня этой недели по условиям — полностью вегетарианские (а мясо и рыбу я люблю гораздо сильнее булок и сладостей вместе взятых). Тут-то я и вспомнила о книге.

Первые же слова, словно током стукнули:
Наверное, каждый человек переживает однажды момент, когда необходимость изменить жизнь становится очевидной. Меня такой момент настиг в связи с лишним весом, который непрерывно рос.
Это точно моя книга! И необходимость перемен назрела, и лишнего веса до неприличия много. А потому начала читать книгу и попутно пробовать какие-то рецепты из неё.

Книгу открывает небольшой теоретический блок, который рассказывает о том, что такое здоровое питание и что такое мультиварка. Всё это занимает только двадцать страниц: только самая общая информация. Все советы по здоровому питанию даны ненавязчиво, нет назидательного тона, столь часто встречающегося в изданиях на тему здорового питания. Автор словно говорит нам между строк, по-дружески: «Это твой выбор, читатель, что и как ты будешь есть». Про мультиварку тоже написано чётко и по существу, но при этом я узнала некоторые особенности работы разных режимов работы (раньше воспринимала названия режимов буквально, делая на них только то, что соответствовало названию, теперь стала понимать, что спектр возможностей каждого режима более широк).

Ну, а дальше начинается самое интересное — рецепты. Основная часть книги разбита на два раздела: завтраки и ужины. Внутри каждого раздела есть тематические главы. На завтрак вам предлагается приготовить блюда из следующих разделов:
  • Омлеты
  • Яичницы
  • Блюда с творогом
  • Выпечка с овощами
  • Каши без молока
  • Запеканки с крупами

Раздел, посвящённый ужинам, состоит из таких глав:

  • Основные блюда с овощами
    • Из рыбы
    • Из птицы
    • Из мяса
  • Основные люда с гарниром из круп
  • Постные бобовые блюда

Каждая страница с рецептами содержит потрясающие фотографии: блюда выглядят так вкусно, что хочется скорее его приготовить и съесть. Рецепты все очень простые, описания понятные, нравится то, что в каждом рецепте указан возможный режим для мультиварки. А ещё очень впечатлило, что каждый рецепт сопровождают специальные иконки, из которых, к примеру, можно узнать, что это блюдо низкокалорийное, а это содержит жирные кислоты омега-3 и т. п. Очень удобно! А потому вот уже несколько недель завтраки и ужины я готовлю, в основном, по этой книге!

Что уже успела попробовать.


Простой омлет
Простой омлет. Омлет мы очень любим, я постоянно добавляю в него сыр, колбасу (разумеется, ту, которую делаю сама, а не покупаю в магазине), овощи. Но раньше всегда делала его на сковородке, на плите. И хотя одна приятельница мне давно говорила, что в мультиварке он получается вкуснее, я всё никак не могла попробовать. И вот теперь чередую по утрам каши с блюдами из яиц. Даже самый обычный омлет стал для меня открытием. В том числе за счёт добавления в омлетную массу мускатного ореха. У меня дома эта специя есть всегда, но использовала я её раньше исключительно для приготовления колбасы. А теперь я полюбила мускатный орех ещё и в омлете. 


Омлет с цветной капустой
Рецептов омлетов в книге целых восемь! Плюс ещё четыре варианта глазуньи. А потому не надоедает совершенно. Мы с дочерью очень любим капусту. Любую: белокочанную, брокколи, кольраби, цветную. А потому у нас в семье на ура пошёл и омлет с цветной капустой и цветная капуста с грибами, жаренная в яйце. Вот вроде бы набор продуктов для этих рецептов одинаковый, но за счёт разного соотношения ингредиентов в рецепте получаются совершенно два разных блюда. Очень понравился и омлет с капустой на пару: вот теперь озабочена такой проблемой: автор нередко пишет в своих рецептах о том, что надо вставить в корзину для варки на пару подходящую по размеру тару. Производитель моей мультиварки выпускает самые разнообразные аксессуары. Но в его ассортименте нет ничего подобного. Может быть, кто-то из моих читателей подскажет, из каких материалов должна быть посуда, чтобы её можно было ставить внутрь корзины (у меня она металлическая)? Просто в книге очень много рецептов для приготовления на пару, но просто в корзине для пара их не приготовить: она же с дырочками.


Фриттата с кабачками
Но самым любимым омлетом теперь у меня является фриттата с кабачками. Во-первых, потому, что дольки молодого кабачка в мультиварке получаются совсем нежными. А во-вторых, я с удивлением обнаружила, что в этом рецепте не надо добавлять жидкости в омлетную массу (кстати, автор предлагает заменить привычное для нас молоко кефиром или минеральной водой) только яйца и сыр. Первый раз всё порывалась добавить по привычке. Но и без жидкости омлет получается очень вкусным: сыр плавится и его вкус растворяется в яйце.

Из рецептов завтрака меня первоначально насторожили каши: их предлагалось варить без молока. Я давно уже варю каши только в мультиварке, но всегда дела это на молоке. Оптимальная температура режима приготовления не даёт молоку убежать, а каше пригореть. Но попробовав один раз овсяную кашу с сыром, поняла, что и без молока получается вкусно. Но настоящим открытием для нас с дочерью стала перловая каша с зелёными овощами. Перловку у нас дома не жалуют, а в наличии она есть исключительно с целью добавления в колбасу. Рецепт каши со свежими зелёным горошком, зелёным луком и редисом сначала показался странным. Но соус из оливкового масла, чеснока и сока лимона дал каше настолько неожиданный вкус, что мы ели и причмокивали: настолько было вкусно.


Мясо с  грибами и гречневой кашей
Из ужинов готовила пряного парового лосося с пюре из брокколи (люблю рыбу приготовленную на пару, а брокколи у нас любимый вид капусты), курицу с рисом карри (сначала кажется, что это что-то типа плова из курицы, но сочетание специй делает вкус блюда совершенно непохожим на плов), мясо с грибами и гречневой кашей (мне показалось, что мясо надо жарить подольше, чем по рецепту: автор сразу предупреждает, что рецепты придётся подстраивать под себя, ведь разные модели мультиварок могут выполнять одни и те же программы с разной скоростью, но папа мой, приехавший в гости, сказал, что вот именно таким мясо и должно быть, а услышать такое от моего папы дорого стоит).

Но самым большим моим открытием из этой книги стал рецепт сациви. Пробовала как-то в грузинском ресторане, чуть не съела пальцы вместе с ложкой, и решила, что это блюдо явно не для домашнего приготовления. Каково же было моё удивление, когда я справилась с приготовлением сациви на раз-два-три. Буду теперь время от времени  готовить.

В общем, изумительная книга! Буду продолжать свои кулинарные эксперименты.

Купить книгу на Озоне >>>
Почитать описание и купить на сайте издательства >>>

Соня Руденко «Мультиварка: 100 здоровых завтраков и ужинов»

Где купить книгу?

Купить книгу «Хорошая стратегия, плохая стратегия. В чем отличие и почему это важно», Ричард Румельт:

Интернет-магазин в России
Интернет-магазин в Украине

Все мы знаем о вреде быстрых перекусов, полуфабрикатов или просто наспех приготовленных завтраков и ужинов. Причина такому явлению одна — хроническая нехватка времени, а вот последствий может быть много — заболевания ЖКТ, избыточный вес, пониженный физический тонус и многое другое. Автор популярного блога о похудении и здоровом питании Соня Руденко предлагает не рисковать своим здоровьем и все-таки уделять заслуженное внимание завтракам и ужинам. При этом готовить вкусно и полезно с минимальными затратами времени нам поможет мультиварка. Об этом и рассказывает в своей книге «Мультиварка: 100 здоровых завтраков и ужинов» Соня Руденко.

О книге

Читать книгу сейчас

Бесплатно читать  «Мультиварка: 100 здоровых завтраков и ужинов», Соня Руденко, онлайн (1  рецепт из книги):

             Читать!

Значительное внимание в книге уделено не только собственно рецептам для мультиварки, но и тому, почему надо полноценно завтракать, и какие продукты рекомендуется включать в свой утренний рацион. Автор обращает особое внимание на то, что именно завтрак является источником энергии, который позволяет полноценно работать или учиться в течение дня. По мнению Сони Руденко, особое внимание утром следует уделять продуктам с высокой энергетической ценностью — кашам, кисломолочным продуктам, фруктам, яйцам. На ужин, в свою очередь, лучше готовить блюда, насыщенные белками, — из овощей, мяса и рыбы.

Таким образом, в книге Сони Руденко «Мультиварка: 100 здоровых завтраков и ужинов» речь идет не только о рецептах как таковых, а и о том, как нужно питаться с помощью этих рецептов, как эти блюда влияют на наш организм в течение дня и в долгосрочной перспективе. Само собой, все предложенные в книге рецепты достаточно просты, ведь бОльшую часть забот по приготовлению берет на себя мультиварка. Нам остается лишь подготовить нужные ингридиенты и с аппетитом употребить готовое блюдо.

Об авторе

Автор книги «Мультиварка» Соня Руденко — автор популярного блога, который ведется с 2011 года и уже имеет аудиторию в 7000 читателей. Сама Соня — яркий пример того, как здоровое питание и разумное использование диет может обеспечить невероятные результаты — похудение на 20 кг без ущерба для здоровья и отличная форма без изнуряющих тренировок. На сегодняшний день блог Сони Руденко в ЖЖ, который ведется под именем tastydiet, находится в ТОП50 этого блогохостинга.

Об издании

Соня Руденко «Мультиварка: Сто здоровых завтраков и ужинов» (2014) — красочная, полноцветная, богатая иллюстрациями книга, которая выходит в издательстве «МИФ». Купить книгу «Мультиварка: 100 здоровых завтраков и ужинов» мы рекомендуем всем, кто ищет компромисс между здоровым питанием и хронической нехваткой времени. С использованием современного кухонного оборудования и интересных рецептов найти этот компромисс не так уж сложно.

Если Вам интересна эта книга, читайте также:

Топ-16 самых вдохновляющих блогеров о похудании

Со взлетами, падениями и всем остальным, у каждого свой путь к здоровью и снижению веса. Эти блоги по снижению веса, в основном основанные на личном опыте и отзывах, вдохновляют.

Со взлетами, падениями и всем, что между ними, у каждого свой путь к здоровью и снижению веса.Некоторые предпочитают держать детали в секрете, в то время как другие открыто рассказывают о своих физических и эмоциональных преобразованиях.

Хотя вы можете смеяться и плакать, одно можно сказать наверняка: вы получите серьезное вдохновение для похудения с этими блогами о похудании!

Самые вдохновляющие блоги о похудании

После похудания на 135 фунтов Энди Митчелл поддерживает здоровье и делится советами по поводу вкусных рецептов, которые собраны в привлекательном блоге о похудании.

Выделенные слова в ее бестселлере New York Times «Это был я всю жизнь» также вдохновляют, так как полное описание подробно описывает «душераздирающе честные, милые воспоминания о невероятной потере веса, написанные молодым блоггером о еде, который борется с проблемами образа тела и преодолевает еду пристрастие к самопринятию «.

Последнее предприятие Энди «Еда посередине: в основном полезная поваренная книга» включает 80 рецептов, которые отражают ее девиз: Баланс здоровья и счастья.

По правде говоря, Эмми начинала как Тощая Эмми, или, по сути, блог типа «как я похудел».Хотя она похудела на 110 фунтов, теперь она сосредоточена на обретении жизни и ведении здорового образа жизни с тем телом, которое у нее сейчас есть.

Блог

Эмми выделяется по ряду причин: во-первых, ее остроумное чувство юмора обязательно соблазнит, а во-вторых, вы заметите ее любовь к моде и социальным сетям. Но по сути, Эмми — преданный, трудолюбивый блогер, которому нужно день за днем, чтобы достичь своего личного «здорового веса».

Желая «подготовиться» к дню свадьбы, но желая по-настоящему изменить образ жизни, Тина отправилась в новое путешествие.После использования связки рецептов и тренировок, она захотела найти лучший способ поддерживать порядок.

Так появился торт Carrots ‘N’!

То, что изначально начиналось как точка подотчетности, превратилось в онлайн-ресурс, где можно было делиться с читателями простыми, но эффективными и действенными тренировками и рецептами. (Все с одобрением наслаждаются вкусной и веселой едой, такой как торт, с практикой умеренности!)

Tina также предлагает планы питания и подписки на питание, а также рекомендации, касающиеся красоты и путешествий.

Comeback Momma — это не только блог о похудании, но и источник вдохновения для «женщин, которые постоянно стремятся найти лучшее в себе».

Потеряв более 50 фунтов после родов и дважды выздоравливая после послеродовой депрессии, Дженн делится тем, что помогает ей быть лучшей женщиной, женой и матерью, которой она может быть. Дженн и Крисси, автор проекта Comeback Momma, уделяют основное внимание здоровью, фитнесу, семье, развлечениям, еде, путешествиям и красоте.

После похудания на 158 фунтов и удержания веса более 16 лет Дайан стала радикальным экспертом в области похудания и поддержания веса.

Автор книги «150 фунтов, унесенных навсегда», Дайан также заходит в свой онлайн-блог, чтобы поделиться советами по поддержанию баланса между здоровьем и семьей. У нее также есть вторая книга в разработке, и она ведет собственный класс похудания «Готово к завершению».

Работа

Дайан была представлена ​​в нескольких средствах массовой информации, включая журнал Shape, журналы Woman’s World, и действительно есть другие, пропагандирующие Диану как источник вдохновения для похудания!

Дрю Мэннинг из Fit2Fat2Fit расширил свою аудиторию после того, как решил набрать 60 фунтов жира за 6-месячный курс.

Почему?

Дрю был атлетичен до того, как стать классифицированным как страдающий ожирением, и поэтому хотел углубить свое понимание людей, с которыми работал. Более того, он расширил свои знания об изменении поведения и силе сильного мышления.

После правильного питания, тренировок и возвращения в форму, в которой он был раньше, появился Fit2Fat2Fit, который помогает вдохновлять и преобразовывать жизни тысяч людей.

Джина начала заниматься фитнесом после того, как сбросила 40 фунтов и была в режиме технического обслуживания. Имея статус сертифицированного личного тренера и инструктора по групповому фитнесу, Джина предлагает планы послеродового фитнеса и тренировочные программы с гидом, которые включают в себя широкий спектр упражнений.

Книга Джины «HIIT IT!» стремится к максимальной физической форме, сводя к минимуму самое ценное: время. Fitnessista также занимается подкастингом «Здоровое в реальной жизни», в котором она делится интервью с экспертами и советами, которые нужно реализовать прямо сейчас.

Она также делится несколькими рецептами и рассказом о своем пути стать женой и матерью двоих детей.

Будучи активной в юном возрасте, Меганн думала, что сможет есть все, что захочет, и не пожинать плодах. Но обнаружив, что она стирает свои фотографии, когда замечает изменения, она взяла на себя ответственность за свою жизнь и изменила ее к лучшему.

На своей социальной платформе она предлагает рецепты, советы по поднятию тяжестей и другие советы. Зрителей также вдохновит ее путешествие к «Железному человеку» и его завершение!

Блогер Келли начала свой путь похудения в 2010 году, когда она начала документировать свой путь. С тех пор она сместила акцент с похудания на здоровый образ жизни и блог о кулинарии.

No Thanks to Cake — это вкусные рецепты, приключенческий здоровый образ жизни и рассказы о путешествиях, которые зажгут вашу мотивацию не только для похудения, но и для лучшей жизни!

Любовь Теодоры к социальным сетям дала читателям блог, полный вдохновения для бега и ведения здорового образа жизни в Нью-Йорке. Кроме того, она похудела на 50 фунтов и полюбила здоровую пищу, упражнения и себя.

Но на пути к фитнесу она признает, что боролась с горем, проблемами психического здоровья и вернула часть веса. Тем не менее, она всегда честна и настоящая, что делает ее очень родной!

Не все блоги, посвященные похудению, создаются зарегистрированными диетологами (RD). Но Николь работает не только как координатор и менеджер амбулаторного отдела диабетического просвещения, но и как домашняя повар, блогер и жена, которая рассказывает о своем собственном пути похудания.

The Prevention RD способствует укреплению здоровья с помощью своих онлайн-рецептов и личной кулинарной книги Prevention RD’s Everyday Healthy Cooking.

«Прыгая» по пути похудения, Кэтрин рассказывает о своих личных проблемах. Хотя первоначальная документация с советами по снижению веса была для взглядов друзей и семьи, «26-летний псих, иногда избегающий упражнений» превратился в империю социальных сетей.

Rabbit Food For My Bunny Teeth «наполнен полезными рецептами, советами по тренировкам, вдохновением, забавной модой в фитнесе и фитнес-проектами DIY, чтобы вдохновлять и мотивировать других на достижение их целей здорового образа жизни!»

Моника вышла на стартовую черту Run Eat Repeat, чтобы задокументировать подготовку к своему первому марафону и в виде журнала диеты.Но после своего первого марафона и клятвы, что она больше никогда этого не сделает, Моника преодолела более 50 полумарафонов и 30 полных марафонов и сбросила 20 фунтов!

Заядлый бегун хочет помочь другим влюбиться в спорт, поделившись личным опытом, планами тренировок и рекомендованным снаряжением для бега. Моника также делится мудростью и советами в своем личном подкасте с участием приглашенных докладчиков.

Кэти, имея избыточный вес на протяжении всей своей жизни, смогла похудеть с помощью диеты и физических упражнений.Продолжая удовлетворять свое пристрастие к сладкому, Кэти попутно стала бегуном и изо всех сил старается поддерживать свой вес.

Помимо своей собственной истории о похудании и психическом заболевании, Кэти делится фотографиями и опытом из путешествий других людей, которые, несомненно, вдохновят.

Пациент бариатрической хирургии Обри потерял более 150 фунтов и «стремится показать чистую сторону« пищевой зависимости ». «Кроме того, она личный повар, который готовит несколько аппетитных рецептов с питательными блюдами!

От нарезанной капусты до протеиновых чашек из бананового теста, у вас будут слезиться во рту при виде фото и рецептов еды! Обри делится личной жизнью и советами по ведению здорового образа жизни.

Мишель «Шелли», претендующая на роль «пухлой девушки на всю жизнь», рассказывает о своей жизни после бариатрической операции. Она рассказывает, как потеря 158 фунтов решила все проблемы со здоровьем.

Шелли увлечена и активна в Коалиции против ожирения, в которой она в настоящее время входит в состав Национального совета директоров. Более того, она ведет свой здоровый образ жизни и делится этим со своими последователями, включая рецепты и меню, советы, обзоры продуктов и бессвязные слухи о своей жизни после операции по снижению веса.

Блог диетолога по снижению веса

Блог диетолога по снижению веса

9 нояб.2020 г.

5 советов диетолога по сокращению калорий во время праздников

8 нояб.2020 г.

Начать диету с низким содержанием жиров? 6 шагов к успеху

6 нояб. 2020 г.

Как удовлетворить потребности в белке для набора мышечной массы за 5 простых шагов

4 ноября 2020 г.

Наши самые большие советы по естественному предотвращению диабета

2 ноя 2020

Креативные приправы для попкорна, которые не разорвут ваш бюджет калорий

30 октября 2020 г.

Наши диетологи ответят на ваши главные вопросы о физических упражнениях и фитнесе

28 октября 2020 г.

Может ли еда с высоким содержанием белка помочь вам похудеть? Вот что обнаружило одно исследование

26 октября 2020 г.

Побалуйте своих друзей-болельщиков этими простыми в приготовлении и полезными закусками для игрового дня

24 октября 2020 г.

Как избежать употребления трансжиров в своем рационе: 6 стратегий

21 октября 2020 г.

Не только для украшения: полезные свойства тыквы для здоровья

19 октября 2020 г.

Что есть во время периодического голодания, когда вы общаетесь

Топ-50 блогов о похудании, которым вы должны следовать в 2017 году

Попытка похудеть временами может вызывать разочарование, но в Интернете есть много поддержки.
Но некоторые блоги более полезны, чем другие. Самостоятельно просмотреть все эти блоги тоже может быть непросто.

Ознакомьтесь с нашим эксклюзивным списком лучших блогов по снижению веса, которые помогут вам оставаться мотивированными на пути к похудению.

Эти блоги вдохновят вас и дадут советы, как похудеть в 2017 году.

Также ознакомьтесь с нашими отзывами о велотренажерах, домашних беговых дорожках и эллиптических тренажерах.

Топ-50 блогов о похудании:

NerdFitness

Этот блог — очень гостеприимное сообщество для всех, кто хочет поправиться.Хотя они предлагают курсы, обучение и советы, они делают гораздо больше. Они превратили фитнес в забавную игру. Это даже завершено с созданием вашего собственного онлайн-аватара для отслеживания вашего прогресса.

Девочки с подтянутым низом

Цель этого блога — не только привести своих читателей в форму, но и помочь им получить от этого удовольствие. Они считают, что, хотя вам может понадобиться похудеть, это не должно быть рутиной. Проявив немного творчества, они дадут полезные и полезные советы для вашего путешествия.

Энди Митчелл

Тренировки — это огромная часть похудания, но это только часть процесса. Чтобы быстрее достичь желаемых результатов, важно внести изменения в более здоровое питание. Этот блог создан, чтобы помочь вам узнать полезные и вкусные рецепты, которые помогут вам не сбиться с пути.

Арахисовое масло и перец

В этом блоге есть множество советов по снижению веса. С рецептами и советами по садоводству вы быстро начнете здоровое питание. Есть даже советы о том, как сочетать упражнения и здоровое питание для достижения наилучших результатов.Если вам нужно вдохновение, автор также делится собственной фитнес-историей.

Фитнес

Джина использует свой блог, чтобы поделиться советами и рецептами, чтобы стать здоровым. Независимо от того, что ведет вас к фитнесу, вы обязательно найдете ее советы и рекомендации. Если ваша цель — заниматься фитнесом в послеродовом периоде, этому также посвящен целый раздел этого блога.

Руководство по снижению веса для темнокожих девушек

Kendall работал долго и трудно добраться, где она находится в ее фитнес-путешествие.Попутно она завела свой блог, чтобы рассказать нам о своем пути к достижению своих целей. Однако теперь он стал ценным ресурсом. Он содержит множество информации, включая советы, которые Кендалл узнала на своем пути.

Happy Food Healthy Life

Холли создала этот блог, так как она научилась любить еду, чтобы помочь другим полюбить ее. Когда вы пытаетесь похудеть, то, что вы едите, может быть проблемой. Холли хочет, чтобы вы знали, что это не значит, что еда — враг. Есть много приятной и здоровой еды, и она здесь, чтобы помочь вам найти для этого идеи.

Run Eat Repeat

Моника начала вести свой блог, чтобы следить за своей физической формой, но поняла, что блог может быть намного больше. С тех пор она добавила разделы о здоровом питании и похудании. Благодаря ее собственному опыту и советам, которыми она делится, вы обязательно останетесь воодушевленными и здоровыми в 2017 году.

Fit2Fat2Fit

Этот блог ведет персональный тренер с уникальным планом. Он знает, что принимать советы по похуданию от человека, находящегося в идеальной форме, не так уж и просто.Итак, он набирает вес за шесть месяцев и теряет его еще через шесть. Он не только покажет вам, как это сделать, но и вдохновит.

Cranky Fitness

Этот блог полезен, но определенно не в радостных тонах большинства. Этот блог уникален своим саркастическим тоном. Это даст вам полезные советы, а также вызовет чувство юмора.

Ешьте, отжим, бег, повторяйте

Анджела ведет свой блог, чтобы поделиться с читателями своей любовью к фитнесу, еде и постановке целей.Конечно, у всех разные цели, но она делится советами, которые помогут всем. Эти советы включают в себя, что есть и как тренироваться, что поможет в течение 2017 года.

Just A One Girl Revolution

Минди пишет, чтобы поделиться своей историей и рассказать нам свои анекдоты о фитнесе. В этом блоге похоронено множество советов, хотя они не такие явные, как в некоторых других блогах. Основная цель этого блога — вдохновить вас начать свою собственную историю фитнеса.

Бегунок для преппи

История Теодоры начинается с ее любви к еде, но только с неправильной.Она посвятила свой блог тому, чтобы помочь своим читателям наладить отношения с едой. Как следует из названия, она также дает советы, чтобы вы могли любить упражнения не меньше еды.

Кузов перезагружен

Кристина — автор этого блога, посвященного здоровому образу жизни. Хотя он начинался как блог с рецептами без глютена, он превратился в гораздо большее. Сегодня он предлагает советы по фитнесу, полезные рецепты и даже обзоры и моду.

Подлинно Эмми

Фитнес-блог Эмили стал не столько о приведении в форму, сколько о здоровье.Она сосредотачивается на том, чтобы сохранять позитивный настрой для себя и своего читателя. Это важно, потому что здоровый не всегда означает супер худой. Эмили хочет, чтобы мы знали, что это нормально, и, хотя она хочет помочь тебе прийти в форму, она хочет, чтобы ты тоже любил себя.

Рони Нооне

Блог Рони, как и многие другие, был создан для того, чтобы привлечь ее к ответственности за потерю веса. С тех пор, однако, стало намного больше. Она предлагает множество советов и отвечает на вопросы о здоровье, чтобы держать вас на ногах в фитнесе.Обзоры и рецепты также можно найти в ее блоге.

Ням-Яки

Джози — фитнес-блогер, с которым легко общаться. Она признается, что любит поесть и по возможности насладиться вкусной едой. Тем не менее, она предлагает вам советы и рекомендации, как сбалансировать это со здоровым образом жизни. Следование ей в 2017 году поможет вам без жертв радоваться своему здоровью.

В поисках сияния

Лори знает по собственному опыту, что похудение может быть долгой и тяжелой борьбой.Но не волнуйтесь, она здесь, чтобы помочь! С арсеналом рецептов и тренировок она предлагает самое лучшее, чтобы помочь вам в вашем путешествии.

Человек против жира

Этот блог предназначен для мужчин, которые хотят похудеть. Этот блог посвящен мужским типам телосложения и поощрениям, которые бывает трудно найти. Тем не менее, вот идеальный блог, который поможет вам сохранить мотивацию в 2017 году.

Нет, спасибо Cake

Как следует из названия, в этом блоге известно, что здоровое питание — важная часть достижения хорошей формы.Келли начала свой путь с программы Дженни Крейг и перенесла то, что она узнала, в Интернет. Теперь она делится не только своими историями, но и советами по рецептам.

Hungry Happy Healthy

Этот блог посвящен обмену полезными рецептами. С помощью этих рецептов вы сможете правильно питаться и получать от этого удовольствие. Эти рецепты не будут скучными и неординарными. Благодаря им 2017 год будет вкусным и здоровым.

Дженнетт Фульда

Этот блог — гораздо больше, чем просто потеря веса.Это вдохновляющий дневник всех мыслей Дженнетт на пути к фитнесу. С тех пор она также добавила в свой блог контент, не связанный с фитнесом. Если вы здесь за советами или историями, этот блог хорошо читают в течение всего года.

Худеем за счет еды

Как следует из названия, этот блог знает, насколько важно здоровое питание для похудания. Но он также знает, что сохранение новых свежих идей для здоровых рецептов может быть проблемой. Таким образом, они помогают, держа под рукой множество рецептов и советов по снижению веса.

Просто ТараЛинн

Блог ТараЛинн — это одновременно журнал ее личной жизни и успехов, а также советы для ее читателей. Она также предлагает читателям рецепты здоровых блюд и закусок. Следуя за ней в течение 2017 года, вы обязательно улыбнетесь.

Ешьте голым

Этот блог посвящен еде голышом и здоровому образу жизни. Все дело в том, как есть местные и экологически чистые продукты, а также готовить пищу для сохранения питательных веществ. Цель этого блога — не только научить вас готовить «голышом», но и познакомить с более здоровым мышлением.

Это должно быть толстым

Дженнифер своей историей вдохновляет свой уголок Интернета. Однако анекдоты — это не все, что она предлагает. Она рассказывает нам свои упражнения, которые вы можете украсть для себя, а также рецепты, которые помогут вам. Ее философия заключается в том, что каждый заслуживает здоровой жизни, и она поможет вам в любом случае со своим блогом.

Ежедневный дневник проигравшего

Если вы ищете вдохновения, вам сюда.В блоге рассказывается о путешествии автора по снижению веса, которое на сегодняшний день составляет 300 фунтов (с 505 до 205!). История Шона может иметь более крупную цель, чем ваша, но это не значит, что он не может разжечь огонь фитнеса в вашей собственной жизни.

WEMAKE7

В этом конкретном блоге есть все, что вам может понадобиться. От рукоделия до рецептов и обзоров товаров для дома — каждый найдет себе занятие по душе. Здоровое питание тоже может быть дорогим! Этот блог также поможет вам узнать о лучших методах купонов.

Модернизация

Этим блогом занимается не личный блог, а команда профессионалов. Он охватывает четыре основные темы; бизнес-решения, упражнения, образ мышления и питание. Здесь вы найдете множество информации, от советов по упражнениям до фактов о программе Medicare. Этот блог будет держать вас в курсе и держать вас в курсе в этом году.

Спасение от ожирения

Этот блог предлагает реальный и грубый взгляд на женщину, которая много работала, чтобы похудеть. Она не только вдохновляет своих читателей, но и предлагает идеи.Она помогает с рецептами, которые будут как вкусными, так и полезными. Таким образом вы сможете получать удовольствие от того, что едите, и есть здоровую пищу.

My Journey to Fit

Шелли — харизматичный автор этого блога. Блог самопровозглашен как «путешествие для похудения за пятьдесят с чем-то», но это еще не все. Это дает вдохновение, и Шелли также предлагает нам советы и рекомендации. Блог Шелли — фантастическое чтение, от обновлений о ее фитнесе до того, как она делится вязанием.

Священная месса

Если есть одна вещь, к которой мы все можем относиться, так это то, что может быть трудно сбалансировать все в жизни. Этот блог написан для женщин, которые пытаются найти идеальный баланс в своей жизни. Женщина, стоящая за этим, похудела и бегала марафоны, но также вырастила более 35 детей и исполнила свою веру.

Кухня здоровой девушки

Венди открыта тем, что переедает и что другие люди делают. Она изменила свою жизнь, поэтому она старается обуздать свои худшие привычки и ест более здоровую пищу. Кроме того, она здесь, чтобы поделиться с вами своей мудростью, чтобы вы также смогли найти способы питаться здоровой пищей.

300 фунтов вниз

Автор этого блога знает, как борются с неудовлетворительными диетами.Ей потребовалось время, чтобы найти способ похудеть, как и у многих из нас. К счастью для нас, она здесь, чтобы поделиться с нами своей историей. Это включает в себя то, что она узнала, и то, как мы можем следить за ее тренировками дома.

Кухня Дженнифер

Вы получите именно то, что ожидаете от этого блога, посмотрев на название. Рецепты и советы по приготовлению пищи заполняют страницы этого блога. Впрочем, есть и отзывы. Однако, как правило, это не продукты, а лучшие виды здоровой пищи.В целом, в этом блоге содержится много ценной информации.

Diane Carbonell Идеально подходит для отделки

Дайан — автор этого блога и собственной книги о своей потере веса и о том, как ей это удалось. Она хочет доказать, что если она похудела, то и вы сможете. И ее блог, и книга наполнены разнообразными ресурсами, такими как рецепты и вдохновляющие статьи.

Xtine Danielle

Хотя этот блог начинался как инструмент восстановления после операции на головном мозге, он стал намного больше.Он охватывает любую тему, о которой вы только можете подумать, от личной жизни Даниэль до диеты и фитнеса. Она рассказывает нам о том, как она похудела, чего не хотела, и делится с нами, как мы можем сделать то же самое.

Просто продолжай потеть

Карлин хочет похудеть и готова делать это шаг за шагом. Этот многогранный блог посвящен как Карлин, так и ее занятиям. Она делится историями о своей жизни, а также дает нам тренировки и полезные рецепты. Ее блог предлагает множество способов помочь любому на пути к снижению веса.

Подходит для этой девушки

Мэри Мак уже много лет занимается бегом и роллер-дерби. За эти годы она кое-что узнала о том, как лучше всего тренироваться. Где бы вы ни находились на пути к похуданию, вы найдете ее полезные и мотивирующие советы.

Кукулемон

Николь пишет так, как ее читают. Она делает то, что делает большинство блогов для написания статей о фитнесе, с советами и тренировками, но так, чтобы читать было весело. С более расслабленным подходом, чем в некоторых серьезных блогах о фитнесе, ее рейтинг менее устрашающий

Miles to Go

Иногда для похудения лучшим решением является операция.Но когда вы примете это решение, у вас возникнет много вопросов. Что ж, именно для этого и предназначен этот блог. Это поможет вам узнать больше о хирургии и даст вам лучшие советы для достижения успеха.

Жизнь в цвету

Бритни — вдохновитель этого фантастического блога. В настоящее время она проходит сертификацию в качестве личного тренера, поэтому она также добавляет эти знания в свой блог. Благодаря множеству советов по тренировкам, ее совет поможет вам похудеть в кратчайшие сроки.

Цель проигрыша

Кей набирает 40 фунтов, чтобы сбросить 100 фунтов.Она хочет испытать и поделиться тем, что потеря веса не должна быть ужасной. Чтобы помочь нам, она делится своими рецептами и ресурсами. Таким образом, мы все сможем пережить это путешествие вместе.

Грейс поправилась!

Этот блог рассказывает о пути Грейс к тому, чтобы стать здоровой и подтянутой. Но этот блог не только о ее путешествии. Она также дает нам свои советы. Ее советы в основном в виде рецептов. С их помощью вы сможете приготовить здоровую пищу, которая вам действительно понравится, и сбросить вес.

Усадочный парень

Автор этого блога потерял лишний вес, который он нес, чтобы почувствовать себя. Независимо от того, худеете ли вы сами или нет, он хочет вам помочь. Его блог наполнен советами и рекомендациями, позволяющими максимально использовать здоровый образ жизни и эффективно похудеть.

Неудачный Дитер

Джессика исходит из точки зрения, знакомой многим из нас. Она испробовала все диеты под солнцем, но в итоге ей пришлось делать свою собственную.Теперь она здесь, чтобы помочь всем нам найти путь от мира диет к здоровому образу жизни.

Вес моего веса

Автор этого блога все еще пытается сбросить лишний вес. Основная цель ее блога — поделиться с нами своим похудением и жизнью. Ее блог многозначителен и интересен. Это наверняка будет вдохновляющее чтение в течение 2017 года.

Premier Physician

Этот блог — отличный источник многих фактов о похудании и общем состоянии здоровья.В этом ресурсе вы обязательно найдете множество вещей, которые могут вам помочь. Если вам нужна дополнительная помощь, в блоге также есть ссылка для записи на прием к ведущим его врачам.

Форма куба

Cheliz — автор этого блога, полного замечательных ресурсов. Сюда входят разделы, посвященные проблемам потери веса, мотивации и рецептам. В этом блоге у вас будут ответы на любые вопросы о том, как похудеть. Челиз тоже не пишет технически, поэтому ее блог легко понять.

Корпорация Робард

Этот блог ведется корпорацией Robard Corporation, лидером в области контроля веса. Их советы адресованы не только тем, кто пытается похудеть. Этот блог также направлен на обучение людей, сидящих на диете, и медицинских работников. Это означает, что на какой бы стороне вы ни находились, здесь для вас есть совет.

Половина Габби

Габби создала этот блог, когда сбросила 120 фунтов, чтобы почувствовать себя лучше. Теперь ее девиз — то, что любой из нас тоже может чувствовать себя лучше.Она наполняет свой блог советами по тренировкам, советами по снижению веса и рецептами, чтобы вы могли почувствовать, что она делает.

Keep It Up Дэвид

Дэвид прошел путь от парня, худеющего для себя, до источника вдохновения для многих. Однако он не только рассказывает нам о своем похудании и гонках. Он также дает нам рецепты, дает советы по работе и даже стал мотивационным оратором.

Карбоновый триппер

Один из многих способов похудеть — это безуглеводная диета. Этот блог ориентирован на то, чтобы помочь вам не только пройти, но и насладиться низкоуглеводной диетой.Эти рецепты и авторское чувство юмора помогут вам пережить похудание. Возможно, вам даже понравится этот блог.

Заключительные слова — подведение итогов

2017 год — год перемен, и для некоторых это означает фитнес и потерю веса. Есть много блогов, которые могут вам помочь, но одни определенно помогут больше, чем другие. Эти блоги о похудании, безусловно, являются вашим лучшим вариантом и помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми в 2017 году.

Топ-10 блогов и сайтов о похудании для мам в 2020 году

1.Фитнес

О блоге Меня зовут Джина. В этом блоге мне нравится делиться некоторыми ежедневными событиями, а также быстрыми и эффективными тренировками и полезными рецептами. Миссия моего блога — показать, что фитнес и здоровое питание не обязательно должны быть скучными. Частота 4 сообщения в неделю С июня 2008 г. Блог fitnessista.com
поклонников Facebook 31,5 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 25,9 тыс. Подписчиков в Instagram 31,9 тыс.9Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

2. Блог о запусках файлов cookie

Ньюпорт, Мичиган О блоге В августе 2009 года я отправился на задание сбросить 100 фунтов. Я похудел на 125 фунтов за 16 месяцев, и теперь я изо всех сил стараюсь удержать его. Не желая отказываться от своей любви к печеньям, я стал бегуном, надеясь достичь хорошего баланса. Частота 1 сообщение в день С января 2008 г. Блог runforcookies.com
Поклонников Facebook 20K ⋅ Подписчиков Twitter 2.5K ⋅ Подписчики в Instagram 9,1K ⋅ Авторитет домена 42ⓘ ⋅ Alexa Rank 895,7Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

3. Торт «Морковь и» »Фитнес

Boston О блоге Carrots ‘N’ Cake — это место, где я делюсь своей любовью к еде, поддержанию формы и здоровому образу жизни. Хотя я стараюсь вкладывать как можно больше питательных веществ в каждый прием пищи, у меня есть ряд любимых продуктов, которые не обязательно являются «полезными», но все же вкусными и забавными. Частота 2 сообщения / месяц С января 2009 г. Блог морковный пирог.com / category / fi ..
фанатов Facebook 16.8K ⋅ Twitter подписчиков 27.7K ⋅ Instagram подписчиков 47K ⋅ Социальная вовлеченность 6ⓘ ⋅ Авторитет домена 58ⓘ ⋅ Alexa Rank 419.1Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

4. Блог о здоровом питании

Квебек, Канада О блоге Получите вдохновение на кухне и ведите здоровый образ жизни: просмотрите сотни питательных, вкусных и полезных рецептов. Независимо от того, являетесь ли вы веганом, вегетарианцем, палео или без глютена, какова бы ни была ваша диетическая реальность, приготовление здоровой пищи не должно быть скучным или сложным! Частота 2 сообщения в квартал С октября 2010 г. Также в блогах о чистом питании Блог thehealthyfoodie.com
фанатов Facebook 347,5 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,3 тыс. подписчиков в Instagram 8 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 115ⓘ Авторитет домена 62ⓘ ⋅ Alexa Rank 289,2 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

5. Организуйтесь Худой блог

Нью-Йорк, Нью-Йорк, США О блоге Organise Yourself Skinny — это информационный и обнадеживающий блог, посвященный тому, чтобы помочь занятым людям питаться более здоровой пищей и похудеть, сочетая осведомленность о калориях с планированием меню, приготовлением пищи в заморозке и другими блюдами. стратегии приготовления. Частота 2 поста в неделю Также в Food Blogs, New York Food Blogs Blog organizationyourselfskinny.com
фанатов Facebook 416,1K ⋅ Подписчиков в Twitter 2,1K ⋅ Подписчиков в Instagram 25,5K ⋅ Социальная активность 89ⓘ ⋅ Авторитет домена 53ⓘ ⋅ Alexa Rank 358.8Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

6. FIT4MOM

Анахайм, Калифорния, США О блоге FIT4MOM предлагает фитнес-классы для мам на всех уровнях тренировки и на любом этапе материнства — от тренировок во время беременности до послеродового периода и в последующий период.Следите за новостями, чтобы получать истории о материнстве для обеспечения хорошего самочувствия в дородовой и послеродовой период через фитнес, питание, советы, уловки и многое другое. Частота 22 сообщения в год С января 2012 г. Также в Фитнес-блогах Блог blog.fit4mom.com
фанатов Facebook 541 ⋅ Подписчики в Instagram 22,6 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 250 Авторитет домена 56ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 368,3 тыс. Ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

7. Блог мамочки возвращения

Бостон, Массачусетс, США О блоге Я создал Comeback Momma, чтобы поделиться своими реальными историями о моем стремлении быть здоровым, подтянутым, стильным и счастливым.Каждая мама заслуживает того, чтобы чувствовать себя лучшей, на что она способна. Я надеюсь вдохновить других мам, у которых были неудачи, найти в себе силы и вернуться к ним самостоятельно. Частота 1 сообщение в неделю Также в блогах о семейном образе жизни Блог comebackmomma.com
поклонников Facebook 7,5 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 33 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 31,9 тыс. ⋅ Получить адрес электронной почты

8. Жизнь подходящей мамы »Здоровье и фитнес

Сиэтл О блоге A Fit Mom’s Life — это блог о фитнесе, здоровье и благополучии для мам и женщин всех форм.Это хорошее место, куда женщины могут приходить за вдохновением в своей жизни и даже за хорошим рецептом время от времени. Частота 1 сообщение / месяц Блог afitmomslifeblog.com/categor ..
Поклонников Facebook 1,2K ⋅ Подписчиков в Twitter 846 ⋅ Социальная активность 5 Авторитет домена 30 ⋅ Рейтинг Alexa 2,7 млн ​​Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

9. Оставайтесь в форме Блог мамы

О блоге Все о том, как сбалансировать здоровый образ жизни, фитнес и быть мамой.Следуйте инструкциям, чтобы получить рецепты, режимы тренировок, советы по здоровому питанию и все, что любят мамы. Блог stayfitmom.com
поклонников Facebook 7,9 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 3,9 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальные сети 94 ⋅ Авторитет домена 38 ⋅ Рейтинг Alexa 1,7 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

50 лучших блогов о здоровье для чтения в 2020 г.

Harvard Health Blog

https://www.health.harvard.edu/blog
Harvard Health Blog происходит от Гарвардской медицинской школы и помогает читателям остаться здоровым, давая советы по всему спектру заболеваний и профилактике.

WebMD

https://www.webmd.com/
WebMD стремится предоставлять статьи и видео, которые дают аудитории лучшую информацию, которая может улучшить их жизнь, они охватывают такие темы, как здоровье, фитнес, лекарства и добавки.

Медицинские новости сегодня

https://www.medicalnewstoday.com/
Медицинские новости сегодня предоставляют реальные и практические советы, чтобы помочь читателям предотвратить болезни и вылечить недуги с помощью множества статей на сайте.

mindbodygreen

https://www.mindbodygreen.com/
Mind Body Green использует статьи и подкасты, чтобы делиться знаниями о осознанности, еде, движении и образе жизни.

Healthline Nutrition

https://www.healthline.com/nutrition
Healthline Nutrition предоставляет ежедневные статьи о питании, потере веса и здоровье, основанные на научных данных.

Факты о питании

https://nutritionfacts.org/blog/
Nutrition Facts помогают читателям выбрать более здоровую диету с помощью серии статей, видео и эпизодов подкастов, все предоставленная информация основана на научных фактах.

Mercola Natural Health

https://articles.mercola.com/sites/current.aspx
Mercola пропагандирует естественное здоровье и физическую форму с помощью простых статей, содержащих рекомендации о том, как вести более счастливый и здоровый образ жизни.

Продовольственная политика

https://www.foodpolitics.com/
Продовольственная политика — это серия статей и публикаций, посвященных новостям, обзорам и событиям в глобальном мире продуктов питания.

Dr.Ax

https://draxe.com/
Доктор Акс публикует контент по ряду тем, таких как фитнес, лечебные средства, низкоуглеводные диеты и советы по здоровью.

Diet Doctor

https://www.dietdoctor.com/
Dietdoctor предназначен для предоставления читателям информации о низкоуглеводных и кето-диетах, чтобы они были проинформированы сбросить здоровый вес.

Fat-Burning Man

https: // fatburningman.com / read /
Fat Burning Man — это блог и подкаст, посвященный методам сжигания жира и наращивания мышечной массы, главным образом подчеркивая их программу «дикой диеты».

Mark’s Daily Apple

https://www.marksdailyapple.com/blog/
Mark’s Daily Apple помогает людям понять основы ведения первобытного образа жизни, его учение разделяется в статьи, подкаст и форум сообщества, где обсуждают диету, питание и фитнес.

Wellness Mama

https://wellnessmama.com/blog/
Wellness Mama дает аудитории простые ответы для создания более здоровых семей, обсуждая здоровье, средства правовой защиты, рецепты и многое другое в свои статьи, книги и выпуски подкастов.

Крис Крессер

https://chriskresser.com/articles/
Крис Крессер делится своим опытом по целому ряду вопросов здоровья и медицины в статьях на сайте, он также предлагает частные услуги для пациентов.

Examine

https://examine.com/nutrition/
Examine помогает своей аудитории узнать, что работает в отношении питания и пищевых добавок, выступая в качестве объективного источника. Их цель с первого дня всегда была: прочитать исследование, разобраться в нем и выложить в Интернет. Это образовательная компания, которая следит за исследованиями — ни больше, ни меньше.

Пуленепробиваемый

https: // www.bulletproof.com/blog/
Хотя Bulletproof известны своим кофе, на сайте есть советы по здоровью, фитнесу и тренировкам для своей аудитории.

Eating Bird Food

https://www.eatingbirdfood.com/
Eating Bird food охватывает тренировки, но в основном создание новых рецептов, он разработан, чтобы помочь аудитории жить более счастливой и более здоровый образ жизни.

Healthista

https: // www.healthista.com/
Healthista хочет помочь своим читателям полюбить себя с помощью статей на такие темы, как здоровье, фитнес, рецепты, диеты и многое другое.

Здоровый дом

https://www.thehealthyhomeeconomist.com/
The Healthy Home Economist хочет помочь читателю принять более здоровый образ жизни с помощью статей и книг о традиционных диетах и целостное здоровье.

Nom Nom Paleo

https: // nomnompaleo.com /
Nom Nom Paleo — это ресурс рецептов, планов питания и кулинарных книг, относящихся к палеодиете. Информация распространяется через серию статей и эпизодов подкастов.

Kath Eats Real Food

https://www.katheats.com/
Kath Eats Real Food — это блог, посвященный образу жизни и здоровому питанию, в котором содержатся полезные, сбалансированные и питательные идеи рецептов. это читатели.

fANNEtastic food

https: // www.fannetasticfood.com/blog
Fannetastic Food помогает вдохновлять других вести более счастливую и здоровую жизнь, понимая, что быть здоровым не должно быть сложным или скучным.

Nutrition Stripped

https://nutritionstripped.com/articles/
Nutrition Stripped позволяет читателям жить всю жизнь, хорошо питаться и чувствовать себя замечательно в процессе. через информативные статьи на сайте.

Здоровый гурман

https://thehealthyfoodie.com/
Здоровый гурман решил доказать, что здоровое питание не должно быть скучным, предлагая веселые и питательные рецепты .

Решение Paleo

https://robbwolf.com/blog/
Робб Вольф использует свой подкаст, чтобы предложить революционные решения для современной жизни, охватывающие такие темы, как фитнес, потеря веса и т. Д. и различные обзоры диет.

Здоровый кусок жизни

Эксперты предупреждают, что большинство блогов по снижению веса в социальных сетях дают НЕПРАВИЛЬНЫЕ советы по диете и фитнесу. говорят эксперты.

Они обнаружили, что только один из девяти самых популярных дал точную информацию.

2

Было обнаружено, что люди, желающие похудеть, не должны обращаться за советом к блоггерам Фото: Getty — Contributor

Некоторые рекламировали мнение как факт и не смогли предоставить доказательств для утверждений о питании.И ни одно блюдо блогеров не соответствовало целевым показателям калорийности рациона общественного здравоохранения Англии или критериям светофора.

Команда Университета Глазго изучила блоги, посвященные активному контролю веса, у которых было более 80 000 подписчиков по крайней мере в одной социальной сети.

Они забили девять блогов по 12 критериям достоверности. Писатели проходят тест, если они соответствуют 70 или более процентам критериев.

Исследователи также изучили десять последних рецептов из каждого блога на предмет содержания энергии, углеводов, белков, жиров, насыщенных жиров, клетчатки, сахара и содержания соли.

Тихий убийца

Тара Палмер-Томкинсон умерла от «перфорированной язвы и перитонита» — но знаете ли вы симптомы?

Exclusive

ВЫКЛЮЧАЕТСЯ

Ложиться спать в ЭТО время — ключ к идеальному ночному сну — и просыпаться в хорошем настроении

ЗНАТЬ СИМПТОМЫ РАКА

Доктор Кейт Хопкрофт объясняет десять признаков, которые предполагают у вас нет рака

Exclusive

NIGHT TERRORS

От удушья до преследования — что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО означают ваши кошмары — и что они говорят о вашем психическом здоровье

Sex Secrets

Проститутка, которая зарабатывает 2000 фунтов стерлингов в неделю, раскрывает средний размер полового члена… и насколько ей нравится работа

HAPPY ST PADDY’S DAY

Guinness полезен для вас — и вот шесть удивительных причин, почему

Только один блог — дипломированного диетолога со степенью — прошел в целом 75 процентов.

Наименьший результат (25 процентов) был получен у влиятельного лица без квалификации в области питания. Руководитель исследования Кристина Саббаг сказала: «Большинство блогов не могут быть надежными источниками информации об управлении весом, поскольку они часто представляют мнение как факт и не соответствуют критериям питания.Это потенциально опасно ».

Команда добавила: «Все влиятельные лица должны соответствовать принятым научно или обоснованным с медицинской точки зрения критериям для предоставления онлайн-рекомендаций по управлению весом».

Налоги на грех сильно ударили по британцам

Мартин Бекфорд

Согласно отчету,

BRITS платят одни из самых высоких «налогов на грех» в Европе.

Курильщики платят самые высокие пошлины на табак, в то время как пьющие платят вторые по величине ставки на вино и пиво.

В целом, Великобритания является четвертой худшей страной из 28 в Индексе штата няни, составленном аналитическим центром Института экономики.

И эксперты утверждают, что нет никаких доказательств того, что жесткие законы делают Британию более здоровым местом.

Кристофер Сноудон из МЭА сказал: «Война с весельем — это сплошная боль, а не выгода».

В отчете говорится, что подход правительства к регулированию пищевых продуктов, безалкогольных напитков, табака и алкоголя является «крайне патерналистским».

Он добавляет, что единственная область, где Великобритания либеральна, — это вейпинг, который не облагается налогом, как сигареты.

2

Исследования показывают, что диеты и рецепты, рекомендованные влиятельными лицами, могут быть не такими полезными, как предполагалось Фото: Алами

Дети на искусственном вскармливании толще

Младенцы, вскармливаемые БУТЫЛКАМИ, на четверть чаще толстеют, как показало исследование.

Но в некоторых странах риск ожирения был на 86 процентов выше, сообщила Всемирная организация здравоохранения.

Эксперты говорят, что повышение уровня грудного вскармливания может помочь справиться с эпидемией ожирения среди детей в Великобритании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *