СИЛА ОБЪЯТИЙ. ЛЮБОПЫТНО ! | Психологический Центр сотрудничества и творчества «АФИНА»
Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
Поверите вы этому или нет, но существует целый раздел в клинической психологии, посвященный изучению объятий. Даже сейчас, когда вы читаете эту книгу, доктора в белых халатах ведущих университетов мира проводят исследования по проблеме объятий и телесных контактов.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.
Когда Лора говорила мне, что объятия ее друга для нее «как наркотик», она не шутила.
Физиологически объятия — это естественные «убийцы боли».
Лио Баскаглиа поведал людям о ценности объятий в построении взаимоотношений.
Другие ученые могут также многое рассказать о ценности объятий и телесных контактов между людьми. Например, знали ли вы о том, что объятия усиливают вашу иммунную систему? Этот интересный факт обсуждается Эшли Монтегью в его книге Прикосновения: Значение кожи для человека. Видимо, существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека.
Вирджиния Сатир — блестящий семейный врач и семейный психотерапевт, — рекомендуя родителям почаще обнимать своего ребенка, — подчёркивает, что это необходимо не только ребенку, но и взрослому.
«Четыре объятия в день нужны каждому человеку просто для выживания, — говорит она. — Для хорошего же самочувствия нужно не менее восьми объятий в день».
Норма объятий для взрослого человека — от 5 до 30 раз в сутки. По словам ученых, прикосновения способствуют выработке гормонов удовольствия и любви. Если человеку не хватает объятий, у него ослабевает иммунитет и дает сбой нервная система.
Как прикосновение, так и простое, непосредственное объятие, дарят радость и чувство защищенности, не дают людям замыкаться в себе, помогают человеку почувствовать себя, любимыми, необходимыми, а не одинокими и потерянными, и даже утверждают физическую реальность нашего существования.
Обнимать же собственного ребенка — это особое удовольствие, и совершенно неправильно отказываться от этого, когда ребенок вырос. Надо чаще соприкасаться со своими детьми и проявлять к ним нежность, — считает Вирджиния Сатир, — особенно с теми, кто застенчив.
Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
И наоборот — дети, которых много обнимали и ласкали родители, имеют лучшее физическое и психическое здоровье. В тех обществах, где принято не стесняться в проявлении эмоций, и где не считается предосудительным обнимать друг друга, люди более дружелюбны и терпимы. В противном же случае люди становятся более агрессивными.
Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными. Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.
Психолог Сидни Джарард, изучающий прикосновения, открыл, что европейцы чаще прикасаются друг к другу, чем американцы. Он путешествовал по всей Европе, наблюдая за людьми в ресторанах и общественных местах. Джарард фиксировал количество прикосновений европейцев к друзьям, с которыми они общались. Оказалось, что они прикасались друг к другу в среднем 100 раз за час, а американцы за это же время — только 2 или 3 раза.
За что вы больше всего любите объятия?
Как мужчинам, так и женщинам нравятся теплота и чувство защищенности, которые они получают от объятий, но высший смысл объятия для женщин состоит в том, что оно заставляет их чувствовать себя любимыми. Мужчины в оценке объятий ставят чувство «ощущать себя любимыми» на 5-е место.
Между полами существует огромнейшее различие в ощущениях при объятиях. Мужчинам нравится чувство прикосновения к женской груди, а женщины более чувствительны к эмоциональной связи, которая наступает во время объятия. Приведенные ниже ответы 1269 мужчин и женщин на первые десять пунктов анкеты свидетельствуют о том, что им больше всего нравится и не нравится в объятиях.
Почему мужчины любят обниматься:
1. Создается ощущение тепла.
2. Это дает мне чувство защищенности.
3. Это успокаивает меня.
4. Я чувствую, что у меня есть настоящий друг.
5. Это заставляет чувствовать себя любимым.
6. Я могу ощущать запах любимой.
7. Я получаю удовольствие
Почему женщины любят обниматься:
1. Это заставляет почувствовать себя любимой.
2. Это заставляет меня чувствовать, что мы связаны друг с другом и близки.
3. Это дает мне чувство защищенности.
4. Это психологическая поддержка, сродни терапии.
5. Это дает ощущение тепла.
6. Это позволяет мне поделиться чувствами, когда мне плохо или хорошо.
7. Это заставляет меня почувствовать, что у меня все хорошо.
8. Это утешает и дает ощущение заботы обо мне.
9. Мне нравятся телесные контакты.
10. Это заставляет меня чувствовать себя необходимой.
Как мы можем заметить, в мужской анкете отсутствует пункт, который есть в женской анкете. Это пункт под номером 10. «Это заставляет меня чувствовать себя необходимой». Интересно то, что женщины придавали большее значение чувству родства и близости, а не чувству безопасности. Но как мужчины, так и женщины одинаково поставили «чувство безопасности» в начало списков.
По мнению ученых, объятия очень необходимы людям, т.к. способны залечивать душевные раны и восстанавливать равновесие. Хотя для объятий тоже существуют определенные противопоказания.
К примеру, для ребенка в возрасте до 5 лет очень нужна чувственная и нежная атмосфера, любовь и положительные эмоции. Поэтому те дети, которые в раннем детстве испытали большое количество объятий, когда вырастают, имеют средний IQ примерно на 15 пунктов выше, чем те люди, которые испытывали в детстве определенный дефицит объятий. Поэтому можно с уверенностью сказать, что обнимать ребенка можно и нужно, причем делать это надо в любой момент: когда он радостен, когда расстроен или сердит.
В возрасте 5-9 лет ребенок начинает постепенно познавать свое внутреннее «Я». В это время начинает сужаться личностная комфортность, поэтому любое проникновение в нее извне расценивается ребенком как явная агрессия. В этот момент спасают все те же объятия, которые выполнят роль своеобразного успокоительного средства. Хотя, обнимать сердитого или раздраженного ребенка в этом возрасте без предварительной «разведки боем» при помощи слов, не рекомендуется.
15-летние дети имею очень узкую зону комфортности, в которую ребенок пускает только тех, кто действительно к нему близок. Причем в список близких людей родители, зачастую, просто не попадают. Так что прежде чем рассчитывать на взаимные искренние объятия, надо постараться стать для него другом.
В возрасте 22 года период конфликтов с родителями вроде пережит, поэтому начинает немного расширяться зона комфорта, однако в этот период человек начинает делить окружающих его людей на своих и чужих. Причем, «свои» люди могут вторгаться в его внутренний мир и человек довольно легко принимает их объятия. «Чужие» обычно близко не подпускаются, поэтому объятия родителей человек принимает «в штыки».
В 36 лет человек становится уже полностью самодостаточным, поэтому у него нет ярко выраженной социальной демонстративности. И потом. . . В этот период происходит переоценка ценностей, да и люди такого возраста уже и сами родители, поэтому в это время происходит самостоятельный пересмотр зоны комфортности. Так что в этом возрасте объятия – это способ не принять любовь, а подарить ее. Интересно, что если супруги перед уходом из дома целуют друг друга, то они чувствуют себя счастливыми, нежели те, кто такие объятия и поцелуи игнорирует.
В возрасте 65 лет человек уже полностью созрел. Он знает в чем суть объятий и принимает их с особой благодарность. Обниматься в этом возрасте даже полезно чтобы отогнать старость. Обнимаясь, человек повышает в крови уровень гормонов удовольствия, а это ведет к снижению вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Человек старше 65 лет начинает постепенно чувствовать физиологическое угасание. А вместе с ним угасают и его эмоции. В этом возрасте зоны комфортности практически нет, поэтому пожилые люди довольно бестактно себя ведут, подсаживаясь без разрешения с посторонним людям. И абсолютно не замечают этого. Объятия в этом возрасте являются простыми прикосновениями. Хотя, некоторые ученые считают, что объятия в таком возрасте могут немного продлить стареющему организму жизнь. Причем, достаточно для этого будет любящего пожатия руки, чтобы человек «встрепенулся» и почувствовал себя нужным.
«Сила Объятий»
Эта картинка из одной статьи, которая называется «Спасительное объятие» В заметке описывается первая неделя близнецов.
После рождения каждый из них был помещен в индивидуальный инкубатор. Но они были настолько слабы, что доктора уже не ожидали, что выживет хотя бы один.
Однако медсестра пошла против правил больницы и поместила близнецов в один инкубатор.
Когда они оказались вместе, наиболее здоровый из близнецов обнял свою маленькую сестренку. После этого у малышки стабилизировалась работа сердца и температура поднялась до нормальной.
Так давайте же не забывать обнимать тех, кого мы действительно любим!
Источник — https://www.facebook.com/groups/psychologyst/permalink/10153502432984878/
Меняем жизнь за один день. #26 Волшебная сила объятий
Общество • СИ «Омск Здесь» 5 апреля 2021, 10:03 • печать
Автор:Анастасия Семенова
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
Новая неделя — новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Начнём сегодняшний день и неделю с «обнимашек». Оказывается, это не только приятно, но и полезно. Психолог Вирджиния Сатир подсчитала, что человеку просто необходимо минимум четыре объятия в день. Для того чтобы чувствовать себя счастливым нужно не менее восьми ежедневных объятий. Причём объятия, которые длятся от 20 секунд и дольше, обладают терапевтическим эффектом, что в свою очередь положительно сказывается на нашем организме и помогает противостоять болезням. Альберт Эйнштейн признавался, когда у него возникали трудности в работе, он просил жену обнять его.
«Каждое искреннее и сердечное объятие продлевает нам жизнь на один день». Пауло Коэльо «Алеф»
Объятия — это первое кинестетическое ощущение, которое наше тело помнит с рождения. Младенцы чувствуют безопасность в руках мамы, что провоцирует у ребёнка состояние счастья, безмятежности и спокойствия. По всей вероятности, существует определённая зона мозга, которая активно реагирует на прикосновения. Так, дети, которых недостаточно обнимали в детстве, имели более слабую иммунную систему, чем их сверстники, получавшие от родителей полную порцию ласки.
Сделав объятия постоянной ежедневной привычкой, можно значительно улучшить не только своё настроение, но и близких.
- Объятия дарят поддержку и заботу, а значит, помогают избежать желания восполнить нехватку любви и «заесть» пустоту вкусной пищей. Снижение уровня стресса и воспалительных процессов в организме замедляет естественные процессы старения.
- Объятия улучшают настроение и заряжают энергией. Это происходит за счёт выброса гормона окситоцина, который наполняет нас радостью и укрепляет эмоциональную привязанность между партнёрами.
- Объятия не только уменьшают синтез гормона стресса кортизола, но также увеличивают секрецию серотонина, который связан с улучшением настроения и ощущением счастья. Всё это приводит к успокоению нервной системы, а также улучшает эмоциональный фон.
- Кроме того, объятия способствуют укреплению иммунитета. Благодаря дружеским и любовным контактам увеличивается уровень гемоглобина в крови.
Существует даже Международный день объятий. И хотя отмечается он 21 января, для такого проявления чувств не нужен повод. Тем более сейчас, в эпоху пандемии, когда общения стало меньше, важно демонстрировать любовь, заботу и поддержку каждый день.
Хотите больше перемен? В нашей рубрике «Меняем жизнь за один день» вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
Обсудить
Теги • #изменения #объятия #рекомендации #совет #чувства
Читайте также
- #МагияВинила: космическая игра «Воровской корпорации»
- «Мы потеряли буквы». Как писали в пушкинскую эпоху
- Какие ошибки совершают мужчины в отношениях с женщиной
- Книга, которую стоит положить в сумочку и носить с собой
- Омичи выбирают Радио Дача
#МагияВинила: космическая игра «Воровской корпорации»
«Мы потеряли буквы». Как писали в пушкинскую эпоху
Какие ошибки совершают мужчины в отношениях с женщиной
Книга, которую стоит положить в сумочку и носить с собой
Омичи выбирают Радио Дача
- Поделиться:
Новости smi2.ru
Сила объятий: 7 причин обниматься чаще
Пандемия коронавируса положила конец объятиям друзей и семьи. Но нельзя недооценивать силу объятий. В связи с Национальным днем объятий 21 января 2023 года Ди Маркес делится семью научно обоснованными причинами, почему нам всем нужны физические объятия.
«Иногда нужно просто обнять». Это может быть одно из самых повторяемых изречений народной мудрости, но на самом деле наука показывает, что равно 9.0008 много правды в этом предложении. К сожалению, во время продолжающейся пандемии коронавируса большинству из нас настоятельно рекомендовали не обнимать друзей, семью или близких.
Кроме того, пандемия привела к повышению уровня депрессии и беспокойства, и нам было отказано в одной из самых простых вещей, которые мы могли бы сделать, чтобы облегчить эту боль — поделиться силой объятий.
За последние пару лет многие из нас осознали, насколько важны личные привязанность и прикосновения. В «обычной» жизни в погоне за счастьем мы обычно сосредотачиваемся на таких вещах, как личное развитие, здоровье и отношения с другими.
Но иногда мы придаем слишком большое значение долгосрочным целям и упускаем из виду силу более мелких, но не менее эффективных вещей. Одной из таких вещей является сила объятий других и то, как этот жест способствует нашему общему благополучию.
На самом деле, объятия или объятия могут творить чудеса с нашим настроением. Когда накапливается стресс и жизнь становится тяжелой, объятия могут быть намного сильнее любых слов поддержки. И на это есть причина: мы, люди, запрограммированы реагировать на прикосновения и физическую близость, и между прикосновениями и эмоциями существует тесная связь.
Сила объятий: 7 преимуществ
Действительно, поскольку объятия так важны для нашего счастья и благополучия, давайте рассмотрим семь основных сил объятий и роль, которую этот жест играет в улучшении нашего физического и психического здоровья. Как вы обнаружите, объятия друзей и семьи — даже незнакомых людей — это мощный инструмент исцеления, поэтому мы призываем вас наслаждаться этим — в Национальный день объятий и после него!
1. Уменьшение стресса и боли
Одним из наиболее очевидных преимуществ объятий является снижение стресса. Вам нужно только подумать о том, какое облегчение вы чувствуете, когда расстроены и получаете искреннее объятие. Это подтверждает и наука: исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, проведенное в 2010 году, показало, что участники лучше справлялись с физической болью и стрессом, связанным с неприятными ситуациями, если они были рука об руку со своими партнерами.
Недавнее исследование 2018 года предполагает, что объятия действуют как буфер против негативного опыта. Майкл Л. М. Мерфи, Дениз Яники-Девертс и Шелдон Коэн из Университета Питтсбурга провели исследование с участием около 400 взрослых. Результаты показали, что с несчастливыми или негативными переживаниями, которые обычно могут испортить нам день, на самом деле становится намного легче справиться, когда мы получаем объятия от любимого человека.
Обнимите себя счастливо: наука утверждает, что это работает
2. Снижение беспокойства и страха
Негативные последствия страха, беспокойства и низкой самооценки также можно уменьшить силой объятий. На самом деле, исследование Амстердамского университета VU показало, что это так, даже когда объятие сводится к односекундному похлопыванию по спине или к прикосновению к неодушевленному предмету, такому как плюшевый мишка. «Даже мимолетные и, казалось бы, тривиальные случаи межличностного контакта могут помочь людям более эффективно справляться с экзистенциальными проблемами», — объяснил ведущий исследователь Сандер Кул.
Интересно, что некоторые считают, что многие люди лишены прикосновений и именно поэтому у них плохое настроение или тревога. В этом сценарии мощные преимущества объятий становятся очевидными.
3. Повышение иммунитета
Более сильная иммунная система — одно из самых удивительных преимуществ объятий. Точно так же, как стресс может нанести ущерб нашей иммунной системе, наука предполагает, что объятия могут ее укрепить. Например, в исследовании, проведенном в 2014 году в Университете Карнеги-Меллона , около 400 человеков задокументировали свое воспринимаемое чувство социальной поддержки (включая то, получали ли они объятия), а затем подвергли их воздействию вируса простуды.
«Негативные последствия страха, беспокойства и низкой самооценки также можно уменьшить силой объятий. На самом деле, исследования показали, что это так, даже когда объятие сводится к односекундному похлопыванию по спине».
Исследователи обнаружили, что риск заражения был ниже среди тех, кто чувствовал сильную поддержку и кого часто обнимали. Ведущий автор исследования, психолог доктор Шелдон Коэн, сказал Psychological Science: «Мы знаем, что люди, переживающие постоянные конфликты с другими, менее способны бороться с вирусами простуды. Мы также знаем, что люди, которые сообщают о социальной поддержке, частично защищены от воздействия стресса на психологические состояния, такие как депрессия и тревога».
4. Улучшение здоровья сердца
Объятия также достигают сердца; буквально! Ученые из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл обнаружили, что еще одним важным преимуществом объятий является улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Их исследование 2003 года показало, что даже 20-секундное объятие с романтическим партнером благотворно влияет на сердце, включая снижение артериального давления и улучшение способности участников справляться со стрессом.
В этом нет ничего удивительного, поскольку объятия — это физическая демонстрация привязанности. Есть и другие исследования, которые уже намекают на связь между любовью и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, сердечно-сосудистая система женщин особенно восприимчива к объятиям.
5. Облегчение боли
Теплые объятия также могут действовать как болеутоляющее. На самом деле, имеющиеся на сегодняшний день данные заставили исследователей рассматривать объятия как мощную форму терапевтического прикосновения. В исследовании 2004 года, проведенном Государственным университетом Уичито и Кардиологической больницей Канзаса, концепция терапевтического прикосновения была протестирована на людях, страдающих фибромиалгией, состоянием, которое вызывает боль в костях и мышцах.
Результаты, опубликованные в Holistic Nursing Practice , были обнадеживающими, поскольку участники сообщили о статистически значимом уменьшении боли, а также повышении качества жизни. Результаты пилотного исследования проверили эффективность шести различных терапевтических прикосновений и убедительно свидетельствуют о том, что терапевтические прикосновения могут быть эффективным средством для облегчения боли и улучшения качества жизни у людей с фибромиалгией и, возможно, другими состояниями, вызывающими боль.
Никогда не недооценивайте силу объятий shutterstock/De Visu
6. Улучшенная коммуникация
Узнавая о пользе объятий, нельзя забывать, что это действие также является альтернативной формой общения. Как люди, осознаем мы это или нет, мы чрезвычайно полагаемся на язык тела и невербальное общение.
Некоторые исследования показали, что незнакомцы могли точно передавать эмоции, начиная от страха и заканчивая благодарностью, просто используя различные типы прикосновений. Представьте, сколько положительных эмоций можно передать силой объятий!
7. Выброс окситоцина
И последнее, но не менее важное: одно из преимуществ объятий заключается в том, что они увеличивают выработку окситоцина, одного из гормонов счастья, ответственных за создание этого теплого пушистого чувства. Уровни окситоцина в нашем организме повышаются, когда мы прикасаемся к кому-то или находимся физически рядом с ним, и было показано, что это способствует установлению связи и делает нас более доверчивыми. До сих пор продолжаются исследования мощного воздействия окситоцина на наше тело, разум и эмоции. А пока, почему бы не насладиться выбросом окситоцина после объятий?
Вывод: польза объятий
В мире, который все больше избегает прикосновений, физический контакт может стать фантастическим стимулятором настроения. Преимущества объятий варьируются от улучшения здоровья сердца до более высокой способности справляться с болью, стрессом, плохим настроением и болезнями.
Объятия также передают положительные эмоции и способствуют нашему счастью, укрепляя наши связи с другими. Сила объятий и человеческих прикосновений подтверждена наукой, и, самое главное, дарить или принимать объятия можно бесплатно! ●
Автор Ди Маркес
Выпускник факультета социальных наук с большим интересом к языкам, общению и стратегиям личного развития. Ди любит заниматься спортом, бывать на природе и открывать для себя теплые и солнечные места, где она может спрятаться от зимы.
Сила объятий (и исследования, лежащие в ее основе)
» Нам нужно 4 объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день для поддержания. Нам нужно 12 объятий в день для роста ». – Вирджиния Сатир, американский писатель и психотерапевт.
Учитывая ограничения социального дистанцирования, резко сокращающие человеческие контакты более чем на год, кажется, что нам всем давно пора обняться. К счастью, с понедельника в Великобритании разрешено «осторожное объятие». Но почему так многие из нас жаждут физического прикосновения от других?
Проще говоря, нам нужны объятия. Но давайте подробнее рассмотрим науку, стоящую за этим.
Откуда берутся объятия?
Считается, что слово «обнять» произошло от тевтонского и саксонского слов «хаген» или «боров», что переводится как «нежно обнимать». Альтернативные объяснения предполагают, что оно произошло от древнескандинавского слова «hugga», что означает «утешать».
Объятия — это не только тип приветствия между двумя людьми, который является универсальным в разных культурах, но и форма нежности, которая может выражать дружбу, привязанность, знакомство, симпатию, а иногда и братство. Множество исследований подчеркивают пользу объятий для эмоционального, психологического и физического здоровья человека. Но как?
Неврология объятий
Когда мы кого-то обнимаем, в нашем организме вырабатываются эндорфины — химические вещества, снимающие боль и стресс и вызывающие чувство счастья и эйфории. Это «хорошее чувство» после еды шоколада или тренировки вызвано эндорфинами, наводняющими тело. На самом деле, исследования показывают, что эндорфины в 30 раз сильнее морфина — сильного болеутоляющего средства, которое используется для лечения сильной физической боли.
Объятия также выделяют гормон окситоцин, который иногда называют «гормоном объятий» или «гормоном любви», потому что наш организм вырабатывает его, когда мы находимся в непосредственной физической близости с другими людьми. Когда вырабатывается окситоцин, он снимает чувство стресса, поскольку ограничивает выработку гормона стресса норадреналина и успокаивает нас. Одно исследование показало, что чем больше женщина обнимала своего партнера, тем выше у нее уровень окситоцина и ниже артериальное давление при выполнении стрессовой задачи.
Но имеет ли значение длина объятий? Хотя окончательного ответа, подтвержденного исследованиями, не существует, общее мнение состоит в том, что для того, чтобы ощутить все преимущества объятий, они должны длиться не менее 20 секунд. Однако некоторые исследователи утверждают, что шести секунд достаточно, чтобы в организме активировался окситоцин.
3 причины, почему обниматься полезно
Снижает стресс
Стресс — это то, что мы все испытываем, и это нормальная реакция, которая может заставить нас чувствовать, что мы рушимся под давлением. Когда мы находимся в состоянии стресса, это влияет на наше общее самочувствие, поскольку наша иммунная система может ослабнуть, мы становимся более раздражительными, менее мотивированными и у нас ухудшается качество сна.
Исследования показывают, что, когда мы испытываем нежные прикосновения, такие как объятия, области мозга, которые участвуют в нашей реакции «бей или беги» и реакции на стресс, такие как симпатическая нервная система, деактивируются, и высвобождается меньше гормонов стресса, таких как кортизол и норэпинефрин. Это связано с тем, что давление, определяемое рецепторами на коже, вызывает выброс окситоцина в организме и посылает сигнал нашей автоматической нервной системе о том, что мы в безопасности. Это делает людей менее реактивными в ситуациях, которые в противном случае вызвали бы страх или негативную реакцию.
Одно исследование показало, что люди, которых обнимали после какого-либо конфликта, независимо от того, были ли они одиноки или состояли в отношениях, с меньшей вероятностью сообщали о негативном влиянии на их настроение и стресс, чем те, кто не обнимался. обнимать. Исследователи пришли к выводу, что объятия являются защитным поведением от стресса.
Повышает иммунную систему
Когда мы испытываем стресс, наша нормальная реакция иммунной системы нарушается и становится чрезмерно агрессивной. Это происходит по двум причинам:
- Во-первых, человек может использовать нездоровые механизмы выживания, такие как повышенное употребление алкоголя, наркотиков или никотина, для борьбы со стрессом, который он испытывает.
- Во-вторых, типичные реакции на стресс, такие как учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление, создают слишком большую нагрузку на организм, что влияет на способность иммунной системы бороться с инфекциями.
Интересно, что объятия укрепляют иммунную систему человека, особенно у детей. Обнимая ребенка, мы оказываем давление на его грудину (грудную кость), которая находится в центральной части его груди, что активирует его вилочковую железу. Расположенный за грудиной, он стимулирует выработку лейкоцитов, которые защищают организм от определенных угроз. Важно отметить, что вилочковая железа начинает уменьшаться в размерах после полового созревания и превращается в жир. Тем не менее, взрослые все же могут воспользоваться его преимуществами.
Также было показано, что объятия улучшают состояние человека во время болезни. В одном исследовании участники подвергались воздействию вируса простуды, а затем наблюдали за ними в карантине с ежедневным телефонным интервью. Исследователи хотели увидеть, как стресс после конфликта и социальная поддержка могут повлиять на тяжесть симптомов у человека. Они обнаружили, что участники, которые чувствовали большую социальную поддержку и чаще обнимались, испытывали менее серьезные симптомы болезни. Исследования также показали, что объятия могут быть полезны для здоровья сердца, поскольку у пар, которые держались за руки в течение 10 минут, а затем обнимались в течение 20 секунд, наблюдалось большее снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, чем у тех, кто сидел молча.
Улучшает психическое самочувствие
После нескольких месяцев изоляции такой вид человеческого контакта, как объятия, может иметь большое значение для борьбы с чувством одиночества и беспокойства и помогает людям чувствовать себя более связанными. Исследование, проведенное в доме престарелых в Нью-Йорке, показало, что жители, которые обнимались не менее трех раз в день, сообщали, что у них было больше энергии, улучшалось качество сна, улучшалась концентрация и уменьшалось чувство депрессии.
Но вам нужно не просто обнять человека, чтобы почувствовать преимущества объятий: вы можете испытать это, обнимая неодушевленные предметы, такие как плюшевый мишка. Исследования показывают, что взаимодействие с неодушевленными предметами и объятия с ними могут помочь уменьшить чувство беспокойства и страха у людей с низкой самооценкой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ
Если наука и говорит нам что-то, так это то, что чем больше объятий вы можете получить, тем лучше вам будет. Прошлый год был чрезвычайно сложным и одиноким для многих, но по мере того, как ограничения начинают ослабевать, объятия любимого человека не за горами.
Для получения дополнительных советов и советов о том, как улучшить самочувствие, ознакомьтесь с нашими блогами, посвященными 5 способам улучшения вашего психического здоровья и связи между психическим здоровьем и мышлением.