Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

7 советов и 4 правила для самореализации и саморазвития личности

Содержание статьи

Изучение своих способностей, их реализация в практической деятельности в интересах личности и общества стимулируют человека к развитию природного потенциала. У каждого из нас заложены большие возможности, однако из-за ограниченности мышления, инфантильности далеко не всем удается воспользоваться ими сполна.

Что нас движет к саморазвитию

Толчком для самоактуализации служит недовольство собой.

Психологический дискомфорт стимулирует к восстановлению потерянного равновесия через самосовершенствование.

Процесс связан с осознанной работой над привычками, аспектами характера, мышлением.

Для этого необходимы:

1. мотивация;
2. цель;
3. намерение двигаться вперед.

Самореализация личности

Кроме базовых потребностей на уровне тела существует инстинктивное желание самореализации, когда при взаимодействии с окружающим миром человек через действия проявляет таланты, знания.

Состояться как личность возможно при условии развитого интеллекта, внутренней свободы, определяющей род занятий.

Процесс становления начинается с поиска предназначения. Чтобы выявить цели, доминирующие черты следует проанализировать личностные, материальные, временные факторы.

План самореализации

1. Спросите себя, с чем вы легко справляетесь.
2. Погрузитесь в себя, беспристрастно оцените отрицательные, положительные качества.
3. Перечислите, чем хотели бы заниматься. Намерения должны быть истинными, а не навязанные социальными стереотипами. Часто проблемы появляются оттого, что человек неправильно выбирает сферу. Художник в душе не сможет стать хорошими финансистом.
4. Рядом напишите аспекты, необходимые для конкретного вида деятельности.
5. Сравните записи, отметьте преобладающие черты характера. Подсчитайте сколько времени, средств готовы затратить на освоение новой профессии или организации бизнеса. Решите, кто для вас авторитет. Сопоставьте факты с действительностью, сформируйте представление о перспективе.

7 советов для самореализации

Необязательно вкладывать ресурсы исключительно в профессию. Процесс непосредственно связан с творчеством. Радость приносит увлечение, которое часто становится отправной точкой для организации своего дела. Вдохновение, удовольствие от действий приводят к материальному успеху. При этом креативный подход в решении повседневных вопросов активизирует мозг.

Развивайте умственные способности

• Избавляйтесь от стереотипов. Индуктивное умозаключение неоднозначно. Умение делать выводы из многократных повторяющихся событий приводит к типичным реакциям, ограничивающим восприятие действительности.

• Развивайте критическое мышление. Способность формировать собственное мнение, исходя из конкретных фактов, подводит к логическим умозаключениям, учит выделять из информационного потока нужные сведения.

• Не опускайте планку возможностей, иначе не решитесь на поступки. Человек может генерировать идеи, но боится предпринять шаги для их материализации, заранее убеждая себя в несостоятельности.

• Сравните мнение о своей персоне с восприятием себя другими людьми. Ваше «Я» — это система убеждений, сформированная воспитанием, самооценкой. С годами складывается идеальный образ себя, но реальное «Я» часто не совпадает с внутренними ощущениями, мнением людей. Внутренняя несбалансированность приводит к неудовлетворенности собой, сомнениям. Страхи, неуверенность препятствуют желанию самосовершенствоваться. Чтобы их устранить, поработайте со специальными техниками.

Используйте инструменты для саморазвития

• Используйте медитацию и визуализацию. Задача — сформировать намерение, детально воспроизвести конечный результат в глубоко расслабленном состоянии, испытать эмоции, ощущения. Оно должно быть реалистичным, обоснованным. Для его материализации подсознанию нужны картинки. Позитивные образы – главное условие успешной самоактуализации. Фокусируя на них внимание, вы направляете энергетические потоки в нужное русло. Не отвлекайтесь на доводы ума, утверждающего об отсутствии опыта, профильного образования. У подсознания свои механизмы формирования реальности.

• Визуализируйте одну мечту, поскольку энергетические ресурсы человека ограничены. Одновременно достичь результатов в деятельности и личной жизни не получится. Согласовывайте ближние и дальние цели. Часто бывает, что принимая решение, внимание фокусируется на второстепенных приоритетах. Например, психологический комфорт, сложившийся коллектив, налаженные связи. Обычно эти факторы не имеют значения для самореализации.

• Стимулируйте себя новыми привычками. Прочитывайте по 100 страниц в день биографии людей, состоявшихся в жизни. Это не только вдохновляет, но и помогает выстраивать собственную концепцию развития. Проще, если перед глазами есть наглядный пример трансформации личности. Наберитесь смелости сопоставить себя с успешным коллегой, другом, найти отличительные особенности, признать факт несовершенства.

4 правила самореализации и саморазвития личности

Высокий интеллект помогает осознать потребности души, найти гармонию с собой и миром.

Самосовершенствование предполагает определенный алгоритм действий.

Для начала научитесь работать с информацией. Чтобы не загружать мозг гигабайтами неактуальных сведений, пользуйтесь интернетом целенаправленно.

Отследите, что забирает время. Лучше сразу отказаться от социальных сетей, чтения новостей, отписаться от ненужных рассылок.

Управляйте временем

Ежедневно совершая выбор в пользу отдыха или работы, вы отдаляете или приближаете цель. Тайм-менеджмент повысит продуктивность на 30%, ставит время на личные дела.

Планируйте каждый день, расписывая дела по часам. Если они не прописаны на бумаге, их для сознания не существует. Не ставьте много задач — это мешает сфокусироваться на главном.

Составьте план саморазвития

Сосредоточитесь на процессе, а не результатах, иначе сформируется внутреннее сопротивление. Стремление охватит все сразу, приведет к энергетическому спаду.

Приобретая новые знания, навыки старайтесь их внедрять в жизнь, следите за результатами. Первые успехи невероятно окрыляют.

Мышление и речь

Проблема не решается многократным обдумыванием проблемы, нужно искать пути ее решения.

Для этого следует развивать логику. Записывайте все важное, что приходит в голову касательно волнующей темы. Из обрывков выстраиваются логические цепочки. Лучше рисовать интеллект-карты. Схемы-картинки развивают воображение, структурируют мысли.

Чтобы уметь анализировать, работайте с текстами. Речь тоже активизирует деятельность мозга. Информация из сознания обретает смысл только в словах.

Ментальная осознанность

Объективное мышление помогает адекватно оценивать ситуации, контролировать ум, действия, эмоции, избавляться от убеждений. Если вы не готовы незамедлительно ответить «кто я», «что хочу», над осознанностью следует поработать.

Умение давать логическое заключение происходящему в будущем избавит от ошибок. Саморазвитие и самореализация — это один процесс, связанный с раскрытием способностей, позволяющий человеку быть счастливым.

С чего начать саморазвитие — видео

0 0 votes

Рейтинг статьи

Самореализация и саморазвитие личности (этапы саморазвития).

Ведущая роль в самореализации принадлежит саморазвитию, так как все формы функциональной активности (если только они не являются результатом следования каким-то стандартам деятельности) – продукты нашего саморазвития.

Этапы саморазвития. Началом всякого развития в жизни человека является возникновение в ней каких-либо новых явлений, процессов, которые всегда детерминируются новыми потребностями и новыми средствами и условиями удовлетворения, или теми же потребностями и новыми средствами и условиями удовлетворения, или одними только новыми обстоятельствами.

За возникновением следует становление возникшего процесса, явления. Так как все процессы и явления в нашей жизни являются или самим процессом деятельности или её проявлением, то их становление находит своё выражение в её результатах. Поэтому становление выступает как движение в направлении получения всё более устойчивых, стабильных результатов, которые являются для нас новыми.

Переход от становления к ставшему, к функциональной активности знаменует собой достижение определённых целей, успехов и поэтому всегда сопровождается переживанием чувства удовлетворения, радости, наслаждения.

20. Самореализация, самоутверждение и самоотчуждение.

Самоутверждение неотделимо и от самореализации. Но с самореализацией оно не совпадает уже хотя бы потому, что самореализация представляет собой диалектическое единство двух взаимоисключающих и взаимополагающих процессов: самоутверждения и самоотрицания.

Из сказанного вполне логично следует вывод о том, что самоутверждение есть характеристика, своеобразный атрибут фактически любого самоосуществления индивида.

Самоутвердиться – это самостоятельно сделать нечто в себе обладающее твёрдостью, чтобы это качество не поколебали ни обстоятельства, ни другие люди, ни даже сам утвердившийся в чём-либо субъект.

Самоотчуждение личности – это такие формы её жизнедеятельности, которые зависят прежде всего от её самой и противоречат её сущностным силам, разрушают её человеческую природу. Если базисом самореализации является истинная свобода, то базисом самоотчуждения — ложная свобода имеющая своим основанием невежество и заблуждения, антиценностные ориентации, отрицательные черты характера, а также несвободу в виде той или иной зависимости от чего-либо или кого-либо (зависимость от произвола власти, материальная зависимость и т. д.). Самоотчуждение всегда есть следствие сознательного или бессознательного нарушения человеком требований объективных законов природы, общества и своих собственных. Формы самоотчуждения людей столь же многообразны, сколь многообразны нарушения ими требований законов своего индивидуального бытия, проявления непродуктивной жизнедеятельности.

21. Структура самореализации.

Самореализация – это использование всех заложенных в законах индивидуального бытия человека возможностей с целью производства благ для себя и для общества. Самореализация характеризуется продуктивностью, нацеленностью на достижение свободы, преобладанием творческой активности над функциональной и сопровождается переживанием преимущественно таких чувств как удовольствие, радость, счастье.

Существует три группы видов самореализации.

К первой группе относятся те виды самореализации, в которых объект активности индивида находится и в нём самом, и вне его, целью является получение благ и для самого себя, и для других и которые, с одной стороны, являются относительно самостоятельными формами активности, а с другой – выступают проявлениями или сторонами, аспектами всех других видов самореализации.

Ко второй группе относятся те виды самореализации, объектом в которых являемся мы сами. Это: 1) концептуальная самореализация или самопознавательная. Она является частью нашего познавательного Я, связанного с нашим целостным познавательным отношением к миру; 2) самообразовательная самореализация. Она, как и концептуальная, является частью познавательной самореализации. Самообразовательная самореализация – это самостоятельно осуществляемое репродуктивное познания мира, которое является не только особым видом самореализации, но и открывает путь к осуществлению всех других видов самореализации; 3)самовоспитательная самореализация – сознательная, целенаправленная активность индивида, направленная на формирование положительных ценностных ориентаций в виде целей, идеалов и мотивов; 4)оздоровительная самореализация.

К третьей группе видов самореализации относятся те из них, в которых объект нашей активности находится вне нас, выступает по отношению к нам как нечто внешнее. Назовём эти виды самореализации экзотерическими (внешними), а все их в виде целостности – экзотерической или внешней самореализацией.

22. Соотношение самопознания, самовоспитания и самореализации личности.

???

23. Методы самореализации личности.

???

24. Трудности самореализации.

???

Что такое самореализация | Личностное развитие

«Что такое самореализация?» Вы можете спросить. Возможно, вы уже слышали об этом термине в рамках дискуссий о самореализации и успехе. Обычно мы все стремимся стать самореализованными личностями, и у психологии есть прекрасное объяснение того, почему мы стремимся к этому и как можно достичь этой вехи. Познакомьтесь с наукой о самореализации и секретами того, как этого добиться.

В этой статье:

• Что такое самоактуализация?
• Кто придумал идею самореализации?
• Что такое иерархия потребностей Маслоу?
• Каковы черты самореализовавшегося человека?
• Кто является примером самореализовавшихся людей?
• Как достичь самореализации

 

Что такое самоактуализация?

Самореализация — это понятие, которое относится к реализации своего полного потенциала. Это может произойти, когда человек либо чувствует себя выполненным, либо чего-то достигает. Эта идея субъективна, поэтому самореализация может отличаться от человека к человеку. Самореализация является конечной целью каждого человека, поскольку она относится к успеху в жизни.

Кто придумал идею самореализации?

Самоактуализация стала концепцией благодаря исследованию американского психолога Абрахама Маслоу. Именно идея достижения мира после Второй мировой войны привела его к концептуализации этой концепции. Он создал иерархию потребностей Маслоу, в которой рассматривается, как люди удовлетворяют потребности. Исходя из этой теории, удовлетворение всех потребностей ведет к самоактуализации.

Что такое иерархия потребностей Маслоу?

Эта теория представляет собой диаграмму с пирамидой, содержащей 4 уровня человеческих потребностей:

• Самый низкий уровень относится к физиологическим или основным потребностям, таким как пища, воздух, вода и кров.
• Второй уровень описывает потребности в безопасности. Это может относиться к безопасности в отношении здоровья, работы, финансов и т. д.
• Третий уровень относится к социальным потребностям или отношениям с другими людьми.
• Четвертый уровень – потребность в уважении, связанная с признанием и статусом.
• Верхний уровень относится к потребности в самореализации.

Согласно Маслоу, самоактуализация — это вершина всех наших потребностей. Чтобы реализовать себя, нужно удовлетворить все «низшие» потребности.

Каковы черты самореализовавшегося человека?

Маслоу определил в 1954 году следующие характеристики самоактуализирующегося человека:

• Принятие, при котором он раскрывается и принимает реальность
• Проблемно-ориентированный, при котором он подходит к проблемам, решая проблемы по пути
• Спонтанный, при котором он не боится пробовать новые и незапланированные вещи
• Автономный, в котором он обычно не соответствует нормам, чтобы чувствовать себя принадлежащим
• Благодарный, в котором он смотрит на светлую сторону всех вещей

 

Кто является примером самореализовавшихся людей?

В 1970 году Маслоу перечислил лиц, достигших самореализации, среди них:

• Авраам Линкольн, бывший президент США, который в свое время помог отменить рабство
• Томас Джефферсон, бывший президент США, автор Декларации независимости
• Альберт Эйнштейн, немецкий физик, разработавший теорию относительности
• Элеонора Рузвельт, американская активистка, известная своими достижениями в борьбе за права человека
• Джейн Аддамс, американский лауреат Нобелевской премии мира, боровшаяся за избирательное право женщин
• Уильям Джеймс, известный как отец американской психологии
• Альберт Швейцер, лауреат Нобелевской премии мира в Европе, выразивший неоднозначные взгляды на религию

В своем списке Маслоу выделил множество известных самореализовавшихся личностей.

Таким образом, этот список делает самореализацию синонимом больших достижений в жизни.

Как достичь самореализации

Даже обычные люди могут достичь самореализации. Вот несколько шагов, которые могут привести нас к этой цели:

• Знайте свои таланты и сильные стороны. Используйте их в своих интересах, чтобы оставить след в себе и в обществе.
• Оставайтесь верными своим качествам и ценностям. Будьте собой и не пытайтесь подражать другим людям, чтобы получить личное удовлетворение.
• Создать план. Это поможет вам достичь всего, чего вы хотите в жизни.
• Продолжить обучение. Совершенствуйте свои текущие навыки и развивайте новые таланты. Приобретение новых знаний поможет вам получить больше в жизни.

 

Вот видео Дэвида Таффли, который предоставляет дополнительную информацию о достижении самореализации:

Итак, что такое самореализация в целом? Это то, над чем упорно трудились все известные и успешные люди. Вы также можете полностью реализовать свой потенциал, имея правильный характер и правильное отношение к жизни.

Что для вас самореализация? Поделитесь своими мыслями с нами в разделе комментариев ниже.

Далее: «Как думают успешные люди: обзор книги»

От выживания к личностному росту: самореализация

4 минуты

Последнее обновление: 28 июля 2020 г. все приходят в мир с набором ресурсов, которые так или иначе помогают нам выжить. Как сказал Абрахам Маслоу, выживание — это основа, а самореализация находится на вершине иерархической пирамиды наших потребностей.

Абрахам Маслоу очень интересовался чертами людей, которые функционируют более полноценными, здоровыми, приспособленными и хорошо адаптированными. По его словам, у каждого есть потенциал для самореализации, мотивированный внутренним желанием стать лучшим человеком, которым он мог бы быть.

Эдуардо Пунсет объясняет, что, в отличие от других животных, наш жизненный цикл позволяет нам ставить две разные, но взаимосвязанные цели. Один – это содержание и уход за своим телом. И второе — быть счастливым. Увеличенная продолжительность жизни нашего вида играет благоприятную роль во втором случае.

Характеристики самореализации

В 1963 году Абрахам Маслоу начал понимать, что самореализованных людей имеют некоторые общие черты.

Они…

• точно воспринимают реальность.
• принять себя, других и природу.
• спонтанны в своих мыслях и эмоциях. Обычно они более натуральные, чем искусственные.
• думать о философских вопросах.
• являются независимыми.
• имеют свежий взгляд, когда дело доходит до объединения знаний и идей.
• часто испытывают «океанические чувства»: чувство единения с природой и преодоление времени и пространства.
• уважительно относятся к другим.
• образуют близкие отношения, но с несколькими людьми.
• ценят процесс выполнения вещей ради них самих.
• обладают философским, внимательным и не враждебным чувством юмора.
• полагаются на творческий подход в решении проблем.
• живут несколько оторванно от культуры, в которой они живут.
• сильны, независимы и достаточно уверены в себе , что могут показаться бесчувственными.

Интенсивная самореализация: пиковый опыт

Маслоу использовал термин «пиковый опыт» для обозначения моментов интенсивной самореализации. Здесь вы чувствуете связь с окружающим миром. А затем психолог Михай Чиксентмихайи (1975-1988) разработал концепцию потока.

Поток означает те моменты, когда ваше восприятие становится очень ясным и вы теряете чувство времени. Вы чувствуете что-то вроде восхищения, благоговения, даже экстаза. Это может происходить пассивно, во время прослушивания песни или созерцания произведения искусства. Тем не менее, поток 90 070 обычно происходит, когда человек полностью погружен в деятельность.

Поток состоит из нескольких основных компонентов:

• четкие, достижимые цели
• высокая степень концентрации и внимания
• прямая и косвенная обратная связь
• баланс между уровнем мастерства и вызовом
• внутренне приносящая удовлетворение мотивация

«Главная цель – интимная самореализация Я, которой нельзя пренебрегать ради второстепенных целей. И лучшая услуга, которую человек может оказать другим, — это освобождение самого себя».
-Buddha Gautama-

Сначала поток, затем счастье

Истина в том, что вы можете достичь состояния счастья и самореализации через сознательный процесс. Бывает, когда ваше внимание сфокусировано на «нечто» , что потом производит приятное ощущение.

Чиксентмихайи использовал слово «поток» для описания интенсивной, но легкой концентрации,  даже во время развлечения. Оно редко мотивируется внешними факторами в начале и никогда в конце.

Но такие переживания не обязательно должны быть приятными. Как говорит автор, когда мы в потоке, мы не счастливы, но мы не можем быть счастливы без этого опыта потока. Помните, что счастье тесно связано с нашим внутренним состоянием. Поток подразумевает, что вы полностью сосредоточены на задаче.

«В определенном смысле люди в состоянии «потока» не осознают переживания в данный момент. Однако, когда они размышляют, они чувствуют, что были полностью живыми, полностью реализованными и вовлеченными в «пиковый опыт».
-Gardner, 1993-

Три шага к потоку

Последовательность потока выглядит следующим образом:

• Действие: Вы делаете что-то и сосредотачиваете на этом все свое внимание.