Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Рыбий жир в капсулах инструкция по применения, польза для организма человека

Дата публикации: 17.08.2021

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.Для волосДля ногтейДля сердца и сосудовОмега-3

Автор статьи

Иванова Дарья Ярославовна,

Врач-терапевт

Все авторы

Содержание статьи

• Рыбий жир: какой витамин выбрать, состав
• Чем полезен рыбий жир
• Рыбий жир в капсулах, польза для женщин
• Рыбий жир, польза и вред для женщин
• Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым: инструкция
• Какой лучше купить рыбий жир – рейтинг
• Источники

Рыбий жир – ценная пищевая добавка, в состав которой входят полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и микроэлементы. Он является отличным профилактическим и лечебным средством при многих заболеваниях. Поэтому препарат полезен как детям, так и взрослым.

Рыбий жир: какой витамин выбрать, состав

Добывают продукт из тканей морских обитателей жирных пород – рыб семейства тресковых, акул, скатов. Лучшим сырьем считаются те виды рыб, которые имеют небольшой жизненный цикл, потому что в их тканях не успевают накапливаться токсины.

Добавка содержит:

• жирные кислоты – Омега-3 и -6, олеиновая, стеариновая;
• минералы – магний, кальций, железо, цинк;
• витамины – А и D

Одно из важных свойств продукта – способность хорошо усваиваться организмом и не откладываться в жировые запасы.

Чем полезен рыбий жир

Многолетняя практика использования добавки доказала ее пользу для людей любого возраста. Содержащиеся в ней биотики не просто участвуют в процессах жизнедеятельности организма, а и нормализуют их. А также повышают сопротивляемость воздействию вредных внешних факторов.

Чем полезен для мужчин

Для чего принимают добавку мужчины:

• Снижает риск патологий сердечно-сосудистой системы (ССС): укрепляет миокард, борется с «плохим» холестерином и тромбообразованием, нормализует артериальное давление (АД).
• При избыточном весе уменьшает вероятность развития болезней, сопровождающих ожирение: болезней сосудов сердца, мозга, почек, глаз.

Рыбий жир в капсулах, польза для женщин

Какую пользу приносит женщинам

Продукт полезен:

• в борьбе с возрастными изменениями, для улучшения состояния кожных покровов;
• для укрепления сосудов и предотвращения появления сосудистых звездочек;
• для роста волос, улучшения состояния ногтей.

Рыбий жир, польза и вред для женщин

Помогает препарат при апатии, депрессивных проявлениях, вызванных дефицитом витамина Д.

Особенно полезна добавка для женщин в период вынашивания ребенка. Она благотворно влияет на развитие малыша и одновременно улучшает самочувствие матери.

Как влияет на детей

Пользу рыбьего жира для организма детей подтверждают все специалисты. Но давать его все же рекомендуется после 4-х лет, когда полностью сформируется система пищеварения.

Самое главное его свойство – предотвращать и лечить рахит. Детям, живущим в регионах с небольшим количеством солнечных дней в году, препарат просто жизненно необходим.

Другие полезные особенности добавки:

• способствует правильному формированию костей и зубов;
• благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей;
• усиливает концентрацию внимания.

Однако нужно помнить, что препарат может принести не только пользу, но и вред. Средство способно разжижать кровь, поэтому его нельзя использовать при пониженной свертываемости и людям, принимающим антикоагулянты. Также препарат противопоказан пациентам с холециститом и панкреатитом в острый период.

Добавка увеличивает нагрузку на печень и поджелудочную, и может ухудшить состояние. Не подходит она и тем, у кого есть аллергия на рыбу и морепродукты.

Передозировка способна вызвать нарушения работы ЖКТ: тошноту, отрыжку, расстройство кишечника.

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым: инструкция

По критериям медицины рыбий жир относится не к лекарствам, а к БАДам. Его использование разрешено официально.

Аптеки предлагают различные формы препарата:

• в жидкой форме;
• в форме капсул;
• в форме пастилок.

Если вы выбрали жидкую форму, то должны знать, что в рыбьем жире быстро происходят окислительные процессы. Поэтому жидкий препарат не хранится долго и должен быстро использоваться после вскрытия флакона. При его покупке обращайте внимание на цвет – чем светлее средство, тем лучше его очистка.

Два последних варианта более предпочтительны для тех, кому не нравится специфический запах. В рыбий жир в капсулах и пастилках добавляются ароматизаторы, они имеют вкусы различных фруктов. К тому же, у них более длительный срок хранения.

Какой лучше купить рыбий жир – рейтинг

Из огромного списка мы выбрали добавки, разрешенные взрослым и детям от 14 лет.

Nordic Naturals Omega-3D со вкусом лимона

Страна-производитель – Норвегия. Сироп с лимонным запахом. Представляет собой очищенный продукт из мякоти анчоуса и сардины. Перед поступлением в аптечные сети проходит тестирование на тяжелые металлы и токсины. Приятен на вкус. Дневная доза – 1 чайн. ложка. Недостаток – высокая стоимость.

Nature Made Fish Oil Omega 3

Производят препарат американские фармацевты. Добавка выпускается в форме капсул, содержащих продукт, добытый из филе скумбрии, макрели, анчоуса. Имеет безопасный состав, не содержит крахмала, ароматизаторов, красителей. Суточная норма – 1 капсула. Как и предыдущая добавка, стоит недешево.

Биафишенол (рыбий жир с облепиховым маслом и витамином Е)

Недорогой отечественный препарат, произведенный по немецким стандартам. Выпускается в капсулах. Не имеет запаха и вкуса. Проходит очистку и дополнительно обогащается витаминами А, D, Е, облепиховым маслом. Недостаток – в день нужно выпивать не менее 10-12 капсул.

При покупке любой добавки обращайте внимание на срок годности и соблюдайте правила хранения. Если вы решили давать рыбий жир ребенку, обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Источники

• «8 tips for healthy eating», Национальная служба здравоохранения Великобритании
• «Omega 3 fats», Благотворительная организация по борьбе с холестерином Великобритании HEART UK
• «Healthy eating», Доверительный фонд NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании)

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Рыбий жир в капсулах – польза, свойства, способы приема.

«МореФарэн»

Польза рыбьего жира для организма общеизвестна, однако мало кто вникает, чем именно ценно это вещество. Высокоочищенный продукт — природный источник витаминов, полиненасыщенных жирных кислот групп Омега-3 и Омега-6, микро- и макроэлементов. С давних пор его применяли для профилактики болезней сердца, зрения, костного скелета и опорно-двигательного аппарата, мозга, пищеварения и других органов. Раньше употребление препарата сопровождалось дискомфортом: заставить ребенка или человека с чувствительным вкусом выпить жир с ложки было очень сложно. Сегодня полезная добавка выпускается в виде капсул без вкуса и запаха, которые делают прием комфортным и необременительным.

Польза и вред добавки

Вещество добывают из печени некоторых видов рыб, в частности сельди и трески. Вылов сырья осуществляется в экологически благополучных районах Дальнего Востока, Исландии и других регионов. Современное производство и хранение без использования вредных компонентов, консервантов обеспечивает безвредность и натуральность добавки. Благодаря этому рыбий жир в капсулах подходит для взрослых мужчин и женщин, беременных, кормящих мам, маленьких детей, подростков, пожилых людей.

Может ли вещество нанести вред организму? Да, если употреблять его неправильно. Мощная биологически активная добавка должна применяться в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Только квалифицированный доктор способен определить необходимую дозировку в соответствии с характером заболевания, степенью развития, персональными показаниями и ограничениями.

С осторожностью стоит принимать добавку людям с подтвержденной индивидуальной непереносимостью рыбьего белка. В силу особенностей производства на одних фабриках в жир могут попадать потенциальные аллергены. Как обезопасить себя или близких? При склонности к аллергическим реакциями перед началом курса рекомендуем посетить врача-аллерголога, взяв с собой выбранный препарат. Доктор проведет необходимые тесты и определит степень безопасности вещества для конкретного пациента.

Полезный состав рыбьего жира в капсулах

Уникальный природный продукт содержит в высокой концентрации жизненно необходимые витамины, макро- и микроэлементы, а также другие питательные вещества.

• Витамин A предотвращает развитие или ухудшение патологий зрения, а также оказывает выраженный терапевтический эффект. Помимо пользы для глаз, каротин выступает мощным антиоксидантом, который исключает повреждение клеток организма в ходе процессов окисления.
• Витамин D3 необходим для усвоения фосфора и кальция из пищи и других источников. Опосредованно способствует укреплению зубов, костей, формированию здорового костного скелета.
• Докозагексаеновая жирная кислота из семейства Омега-3 нормализует работу центральной нервной системы, улучшает функции мозга. В косметологии используется для поддержания упругости кожных покровов, сохранения молодости и красоты.
• Эйкозапентаеновая кислота улучшает кровообращение, укрепляя сердечную мышцу и стенки сосудов. Также оказывает противовоспалительное действие, устраняя источник реакции.
• Йод нормализует работу эндокринной системы, в частности щитовидной железы, восполняет дефицит этого вещества.
• Магний нормализует работу сердца, понижает артериальное давление при резком скачке.

Целесообразность применения рыбьего жира в капсулах обусловлена дефицитом жизненно необходимых веществ в организме. Так, витамин D вырабатывается только под влиянием солнечного света, его синтез затруднен в холодное время года или при недостатке прогулок на свежем воздухе. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 попадают в организм из орехов, семян льна и чиа, морской рыбы, моллюсков, водорослей, авокадо и других продуктов. Однако применение капсул рыбьего жира позволяет быстрее и эффективнее восполнить суточную потребность в полезных веществах.

Как вещество воздействует на организм?

Разнонаправленное воздействие, затрагивающее большинство органов и систем организма, объясняется богатой формулой активных природных компонентов: Омега-3 и Омега-6, витаминов и минералов. При регулярном применении рыбий жир в капсулах оказывает выраженный терапевтический эффект:

• нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта;
• укрепляет суставы, устраняет тугоподвижность, предотвращает получение травм и вывихов;
• предупреждает мутационные процессы в клетках в целях профилактики развития злокачественных образований;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы, уровень холестерина в крови, укрепляет сосуды, поддерживает здоровое кровообращение и снижает риск инфаркта;
• улучшает функции мозга: память, внимание, мышление, концентрацию;
• поддерживает в норме артериальное давление;
• стимулирует процессы обновления и регенерации клеток;
• восстанавливает поврежденные ткани печени;
• укрепляет волосяные фолликулы, останавливает процесс выпадения волос;
• способствует правильному усвоению кальция, фосфора, укрепляет кости, предупреждает развитие рахита;
• останавливает процесс ухудшения зрения, частично восстанавливает его;
• укрепляет ногти, способствует их здоровому росту и формированию правильной структуры ногтевой пластины.

Можно ли похудеть с помощью препарата?

Роль добавки в процессе снижения веса обусловлена ускорением метаболизма. Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют правильную работу ЖКТ и обменные процессы. В результате уходят отеки, быстрее выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние кожи благодаря выработке эластина и коллагена. Подкожно-жировая клетчатка меняет свою структуру и легче поддается коррекции. Кроме того, биологически активная добавка повышает жизненный тонус, дает необходимую энергию для занятий спортом.

Рыбий жир применяют с целью похудения в течение трех недель по 5 капсул в сутки. При отсутствии побочных эффектов и необходимости улучшения или закрепления результата курс можно повторять до трех раз на протяжении года.

Специфика применения рыбьего жира пациентами разного пола и возраста

Различия в анатомии, функциональных процессах и гормональном фоне определяют неодинаковое влияние капсул на мужской и женский, взрослый и детский организм. Как следствие, отличаются цели приема препарата, дозировка и продолжительность курса для разных категорий пациентов.

Как вещество воздействует на мужской организм?

Выработка достаточного количества тестостерона — обязательное условие здорового функционирования как репродуктивной системы, так и всего мужского организма в целом. Гормон регулирует качестве семенной жидкости, а его недостаток может привести к таким проблемам, как бесплодие, эректильная дисфункция, обострение простатита. Другие последствия дефицита тестостерона — это ожирение, снижение работоспособности, тонуса, либидо, ослабление памяти и внимания, склонность к повышению артериального давления, развитию сахарного диабета и иных патологий.

Курсовой прием капсул рыбьего жира стимулирует выработку жизненно необходимого тестостерона в мужском организме. В результате нормализуется гормональный фон и работа мочеполовой системы, повышается качество спермы, снижается риск репродуктивных и общих функциональных расстройств.

Польза рыбьего жира для женщин

Общая польза капсул для женского организма заключается в следующем:

• снижается риск развития онкологических патологий молочных желез, органов репродуктивной системы;
• нормализуется эмоциональный фон, повышается стрессоустойчивость;
• замедляются процессы старения клеток;
• ускоряются обменные процессы, нормализуется вес;
• укрепляется структура суставов, снижается риск развития артрита;
• повышается выработка серотонина.

Употребление рыбьего жира в капсулах желательно в особенные периоды жизни женщины. Во время беременности препарат укрепляет здоровье и иммунитет будущей мамы, а также снабжает плод необходимыми для правильного развития витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. В период лактации добавка обогащает грудное молоко ценными биологически активными компонентами, которые прекрасно усваиваются в организме малыша.

Помимо медицины рыбий жир широко применяется в косметологии. Употребление внутрь и использование в составе масок укрепляет липидный барьер кожи, замедляет процессы фотостарения, стимулирует выработку эластина и коллагена. После курса косметологических процедур лицо и тело приобретают молодой и подтянутый вид, уходят морщины и кожные складки, выравнивается тон и рельеф. Жирные кислоты также улучшают состояние волос, предотвращают сезонное выпадение, вызванное авитаминозом, стимулируют рост, укрепляют структуру и придают здоровый блеск.

Стоит ли давать добавку ребенку?

Чистый рыбий жир в капсулах — натуральный и безопасный продукт, который не наносит вреда детскому организму, за исключением индивидуальной непереносимости и неправильного применения вопреки рекомендациям врача. В разумных дозах природная добавка оказывает выраженный общеукрепляющий и терапевтический эффект:

• стимуляция метаболизма ускоряет процесс переваривания пищи и процент усвоения полезных веществ;
• укрепление стенок сосудов и правильная работа кровообращения обеспечивают здоровье сердца и организма в целом;
• улучшение функций мозга — запоминания, внимания, мышления, концентрации — способствует раннему умственному развитию, повышению мотивации и работоспособности;
• нормализация работы нервной системы выравнивает эмоциональный фон, решает проблему гиперактивности;
• эффективное усвоение кальция и фосфора под действием витамина D3 способствует правильному формированию костного скелета, исключает риск развития рахита;
• укрепление барьерных функций организма снижает вероятность присоединения инфекций;
• улучшение работы дыхательной системы повышает насыщаемость крови кислородом и минимизирует риск развития патологий.

Врачи прописывают рыбий жир в составе терапии малокровия, гиперактивности, ухудшения зрения, кожных заболеваний, нарушений развития скелета. Капсулы помогают устранить рассеянность, которая препятствует усвоению новой информации, восполнить дефицит витаминов и минералов. Препарат также рекомендован в сезон простудных заболеваний, так как укрепляет иммунитет и снижает риск заражения.

Как применять рыбий жир в капсулах?

Как уже отмечалось выше, применять добавку стоит только по назначению врача. Терапевт, педиатр или узкие специалисты рассчитывают режим дозирования с учетом индивидуальных показаний и ограничений. Только в этом случае применение препарата оправдано и безопасно. Например, пациентам с эндокринными нарушениями, вызванными избытком йода в организме, употребление рыбьего жира строго противопоказано. А страдающим от его недостатка капсулы помогут восстановить необходимый минеральный баланс.

Приводим общие рекомендации для ознакомления. Режим приема зависит от дозировки рыбьего жира в одной капсуле (200, 300, 500 или 800 мг). Далее приведена схема приема из расчета на 300 мг:

• взрослым без дополнительных показаний назначают 2 – 6 капсул в сутки;
• рекомендованная суточная доза для беременных и кормящих женщин 2 – 5;
• подросткам до 14 лет назначают 2 единицы рыбьего жира, детям младшего возраста — 1.

Если суточная доза превышает 1 – 2 капсулы, ее разделяют на 2 приема через 20 минут после еды.

Получить всю пользу рыбьего жира можно только при правильном курсовом применении. Перед покупкой препарата обратитесь за консультацией к терапевту, педиатру, узкому специалисту или косметологу, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.

Рыбий жир из печени трески

Рыбий жир высокой очистки – это пищевая добавка, вырабатываемая из морской рыбы.Высококачественный р..

900₽

Как правильно подобрать добавки

В этой статье

Пищевые добавки включают витамины, рыбий жир, травы, минералы, такие как кальций, и многое другое. И если вы возьмете один, вы не одиноки. Примерно половина взрослого населения США так делает. Но должны ли вы?

Это вопрос к вашему врачу или диетологу, — говорит Линда Ван Хорн, профессор профилактической медицины Северо-Западного университета.

«Меня немного беспокоит, когда я вижу, как люди принимают один из этих и один из тех только потому, что они где-то прочитали, что добавка полезна», — говорит Ван Хорн. «Дисбаланс может легко возникнуть, и вы можете не знать об этом».

Еда — лучший способ получить витамины и минералы. Но иногда может быть трудно есть достаточное количество свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и других полезных продуктов. Поливитамины могут быть безопасным способом повысить уровень питательных веществ.

Вам нужна добавка?

Большинству здоровых людей он не нужен. Но некоторым людям может понадобиться дополнительная помощь, говорит Джерлин Джонс, зарегистрированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии. Причины включают в себя то, что вы пожилой человек, принимаете определенные лекарства или не имеете легкого доступа к здоровой пище из-за дохода или места вашего проживания.

Поговорите со своим врачом, если вы:

Забеременели или можете забеременеть. Вы можете не получать достаточно железа из пищи, особенно если вас тошнит по утрам. И все женщины, которые беременны или планируют беременность, должны принимать фолиевую кислоту. Витамины для беременных дают вам «дополнительную подушку безопасности», — говорит Ван Хорн.

Уход за маленьким ребенком. Младенцам и детям может потребоваться помощь в получении витамина D и железа.

Соблюдайте ограниченную или ограниченную диету. Труднее получить некоторые питательные вещества, такие как витамин B12 или кальций, если исключить определенные группы продуктов. Это может произойти, если вы веган или у вас аллергия на молочные продукты.

Люди старше 50 лет. С возрастом организм начинает усваивать меньше витаминов D и B12. Когда вы достигнете среднего возраста, вам, возможно, придется предпринять дополнительные шаги, чтобы насытиться.

Операция обходного желудочного анастомоза. Ваш кишечник может не усваивать питательные вещества.

Имеют определенные генетические заболевания или заболевания. У вас могут возникнуть проблемы с усвоением питательных веществ, если у вас:

• Воспалительное заболевание кишечника (например, язвенный колит или болезнь Крона)
• Целиакия
• Муковисцидоз
• Болезнь печени
• Рак
• Аутоиммунное заболевание (например, пернициозная анемия)
• Алкогольная зависимость
• Мутация в определенных генах
90 044 Более темная кожа (вы можете усваивать меньше витамина D)

Возможные недостатки

Если вы считаете, что в вашем рационе не хватает определенных витаминов или минералов, врач может порекомендовать вам сдать анализ крови для подтверждения. Например, если вы были веганом в течение нескольких лет, вы можете проверить уровень витамина B12, кальция и витамина D.

Независимо от того, какую диету вы соблюдаете, сообщите своему врачу, если у вас есть следующие симптомы:

• Сильное выпадение волос
• Боль в костях или суставах
• Серьезная усталость
• Нерегулярное сердцебиение
• Изменения зрения
• Медленно заживающие раны

Дефицит питательных веществ редко встречается в США, где ожирение является гораздо более серьезной проблемой для здоровья. Но растет обеспокоенность тем, что некоторым американцам не хватает некоторых ключевых питательных веществ, говорит Джонс. Среди списка:

• Витамин D
• Кальций
• Калий
• Магний
• Железо

Пищевые добавки и безопасность

прием поливитаминов каждый день. Но если вы также едите обогащенные продукты и напитки, вы можете превысить допустимый верхний уровень (UL) для некоторых питательных веществ. Это может повысить ваши шансы на побочные эффекты. Некоторые могут быть легкими, например тошнота. Но другие, такие как кровотечение, могут быть серьезными.

«В больших дозах (добавки) — это наркотики», — говорит Дональд Бойд, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и доцент медицины Йельской школы медицины.

Диетические добавки не регулируются, как лекарства. Это означает, что нет никакого способа точно узнать, что в них находится.

Всегда сообщайте своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые добавки, такие как зверобой и витамин К, могут влиять на действие вашего лекарства. Вы можете больше кровоточить во время операции. Анестезия может не работать должным образом.

Некоторые добавки требуют особой осторожности. Бойд говорит, что они включают:

Бета-каротин и витамин А . Высокие дозы могут повысить вероятность рака легких, если вы курите. Если вы беременны, витамин А в форме ретинола может увеличить вероятность того, что у вашего ребенка будут врожденные дефекты.

Антиоксиданты. Роль витаминов С и Е в профилактике и лечении рака все еще изучается. Есть некоторые доказательства того, что высокие дозы могут влиять на некоторые методы лечения рака.

Витамин B12. Новые добавки имеют очень высокие дозы. Вы можете получить побочные эффекты, такие как беспокойство, головокружение или головные боли, если вы примете слишком много.

Витамин D. Слишком большое его количество может привести к накоплению кальция (гиперкальциемии). Это может дать вам камни в почках.

Исследование добавок

Доказано, что некоторые пищевые добавки помогают. Например, кальций и витамин D могут снизить потерю костной массы и переломы. Но многие продукты, в том числе такие травы, как гинкго билоба, не имеют убедительных доказательств их полезных свойств.

И если какая-либо добавка говорит, что может вылечить слабоумие или болезнь Альцгеймера, не верьте этому

Вот что говорят исследования о некоторых популярных добавках:

Омега-3 жирные кислоты . Исследования на животных показывают, что рыбий жир может способствовать здоровью сердца, улучшать кровоток и уменьшать воспаление. Исследования на людях менее ясны. Но некоторые исследования предполагают, что это может:

• Облегчение симптомов ревматоидного артрита при приеме вместе с другими лекарствами от ревматоидного артрита
• Снижение уровня триглицеридов при приеме по рецепту

Продолжаются исследования, подтверждающие пользу добавок омега-3.

Витамины . Это хороший способ восполнить дефицит питательных веществ. Но поливитамины вряд ли помогут вам жить дольше или снизить вероятность долгосрочных проблем со здоровьем. Это включает в себя болезни сердца, рак или диабет. И нет никаких доказательств того, что витамины могут помочь вам думать или лучше запоминать.

Добавки для лечения возрастных заболеваний глаз (ARED) . Определенная смесь антиоксидантов, цинка и омега-3 жирных кислот может замедлить ARED.

Советы по использованию и хранению

Всегда сначала консультируйтесь с врачом, особенно о том, сколько принимать, советует Джонс. Хорошие правила, которым нужно следовать, включают:

• Не превышайте рекомендуемую дневную норму (DV) витаминов и минералов, если ваш врач не разрешит это.
• Мультивитамины не обеспечивают 100% суточной нормы кальция или магния. Возможно, вам понадобится отдельная добавка.
• Покупайте бренды с USP, NSF или другим сторонним «знаком одобрения».

Может быть легче не забывать принимать витамины, если держать их в ванной. Но свет, влага и лекарства могут составить плохую комбинацию. Храните добавки в прохладном и сухом месте, например, на комоде.

© 2020 WebMD, LLC. Все права защищены.

ИСТОЧНИКИ:

Линда Ван Хорн, доктор медицинских наук, руководитель отдела питания; профессор кафедры профилактической медицины Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.

Дональд Бойд, MD, RDN, доцент медицины, Йельская школа медицины.

Джерлин Джонс, RDN, представитель Академии питания и диетологии.

FDA: «FDA 101: Пищевые добавки», «Таблица витаминов и минералов», «Остерегайтесь ложных обещаний о так называемых средствах от болезни Альцгеймера», «Как сообщить о проблеме с диетическими добавками».

Питательные вещества : «Развивающаяся роль поливитаминов/мультиминеральных добавок среди взрослых в эпоху персонализированного питания».

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья: «Витамины и минералы», «Гинкго», «Разумное использование пищевых добавок».

Eatright.org: «Витамины, минералы и добавки: нужно ли их принимать?» «Твое тело пытается тебе что-то сказать? Распространенные нарушения и дефициты питательных веществ».

Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Поливитаминные/минеральные добавки», «Витамин B12», «Фолат», «Диетические добавки: что нужно знать», «Омега-3 жирные кислоты», «Часто задаваемые вопросы». Вопросы (FAQ)»

Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа: «Прием слишком большого количества витамина D может омрачить его пользу и создать риск для здоровья», «Сложная взаимосвязь между рыбьим жиром и здоровьем сердца».

Руководство Merck: «Глютеновая болезнь».

Клиника Майо: «Витамин B-12».

Johns Hopkins Medicine: «Руководство по веганской пище», «Действительно ли полезны поливитамины?»

Медицинский центр Университета Раш: «6 признаков дефицита питательных веществ».

Американская ассоциация пульмонологов: «Антиоксиданты: друг или враг рака легких?»

Andrologia : «Чрезмерное использование антиоксидантной терапии: возможная причина мужского бесплодия?»

Тираж : «Жирные кислоты омега-3 для лечения гипертриглицеридемии: научный совет Американской кардиологической ассоциации».

Национальный глазной институт: «Для общественности: что AREDS означает для вас».

World Journal of Diabetes: «Избыточное потребление витаминов: непризнанный фактор риска ожирения».

Омега-3 жирные кислоты и сердце: новые данные, больше вопросов

Мои пациенты часто спрашивают меня, стоит ли им попробовать ту или иную добавку. Часто мой ответ двусмысленный, потому что для большинства добавок у нас просто недостаточно доказательств, чтобы дать однозначный ответ . Это не означает, что конкретный пациент не может получить пользу от конкретной добавки; это просто означает, что у меня нет стандартизированных исследований, чтобы руководствоваться моими рекомендациями. К сожалению, это остается верным для добавок омега-3 жирных кислот. Результаты исследований, посвященных добавкам омега-3, были противоречивыми и заставляли как врачей, так и пациентов задаваться вопросом, что делать.

Жирные кислоты омега-3 продемонстрировали пользу в исследовании REDUCE-IT и получили одобрение FDA

Две основные жирные кислоты омега-3, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), содержатся в основном в рыбе и рыбьем жире. Омега-3 из рыбы и рыбьего жира были рекомендованы Американской кардиологической ассоциацией (AHA) в течение последних 20 лет для уменьшения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, у людей, у которых уже есть сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). Я писал и был ярым сторонником получения омега-3 с помощью диеты, а иногда и с помощью добавок.

За последний год я прописал омега-3, продаваемый под торговой маркой Vascepa, своим пациентам с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, основываясь на доказательствах пользы для сердечно-сосудистой системы. Vascepa содержит очищенную ЭПК, и ее использование основано на хороших клинических данных исследования REDUCE-IT. В этом исследовании приняли участие более 8000 пациентов с повышенным сердечно-сосудистым риском и высоким уровнем триглицеридов в крови. Они назначили половине участников исследования принимать по 2 грамма Vascepa два раза в день, а другим участникам назначили плацебо (таблетки, наполненные минеральным маслом). Результаты показали значительное преимущество Vascepa по сравнению с плацебо. Васцепа снижал уровень триглицеридов в крови, но, что более важно, уменьшал количество сердечных приступов и инсультов, потребность в процедуре стентирования сердца для открытия закупоренных артерий и смерти.

Последующий метаанализ, который включал данные более 10 исследований, показал, что добавки с рыбьим жиром омега-3 снижают риск сердечного приступа и смерти от ишемической болезни сердца.

В декабре 2020 года FDA одобрило использование Vascepa для снижения риска сердечно-сосудистых событий у некоторых пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями или с высоким риском их развития.

Исследование STRENGTH ставит под сомнение преимущества омега-3

Но недавнее исследование подняло некоторые вопросы. Исследование STRENGTH, опубликованное в JAMA , рассмотрели другой состав рыбьего жира омега-3 — комбинацию EPA и DHA — чтобы узнать, снизит ли он также риск сердечно-сосудистых заболеваний. В этом исследовании приняли участие более 13 000 пациентов, которые были рандомизированы для получения комбинированной таблетки ЭПК/ДГК или плацебо (таблетки, наполненные кукурузным маслом). Испытание было прекращено досрочно из-за того, что промежуточный анализ не выявил различий между двумя группами лечения.

Мы не знаем наверняка, почему исследование REDUCE-IT показало пользу от омега-3, а исследование STRENGTH — нет. Одна из возможностей заключается в том, что разные результаты связаны с разными исследуемыми препаратами. REDUCE-IT исследовал очищенный состав с высокой дозой ЭПК, что привело к более высоким уровням ЭПК. Это было похоже на результаты другого исследования, которое также показало, что чистая ЭПК снижает риск сердечных приступов. В исследовании STRENGTH тестировалась комбинация EPA и DHA. Ни одно крупное исследование никогда не оценивало влияние очищенной ДГК на сердечно-сосудистые исходы, что заставляет нас задаться вопросом, может ли ДГК противодействовать преимуществам ЭПК.

Где мы находимся?

Вернемся к моим пациентам, которые хотят знать, должны ли они принимать добавки омега-3. Имея сегодняшние данные, я бы порекомендовал чистую добавку EPA или ту, которая содержит больше EPA, чем DHA. Но не останавливайтесь на достигнутом. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и вносите другие изменения в образ жизни, которые доказали свою пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы.