Мутный поток» — читать онлайн бесплатно, автор Хигути Итиё
Хигути ИтиёМутный поток
1
Эй, ты, Кимура Син, давай-ка сюда! Ты же обещал! А-а, видать, к Футаба в винную лавку намылился, а меня, значит, побоку, ну, так я сама к тебе туда нагряну, ладно? А то зашел бы… из бани, небось, возвращаешься, самое сейчас бы и заглянуть… но вы лгуны, нет вам веры» — так, стоя у порога, она уловляла проходящего мужчину; тот же в сандалиях, державшихся на ноге с помощью петли для большого пальца, похоже, был ее старым знакомым, она и зазывала его, словно бранилась, а он, нимало не обижаясь, отбивался: «потом, потом»; девица проводила его взглядом, прищелкнула языком: «не-ет, не придет! раз женился — считай, отрезало», — бурчала она себе под нос, возвращаясь в заведение; «Така, малышка, тут много чего можно сказать, но не стоит огорчаться, про такое говорят: «потухшая головешка», — поворожишь, подождешь — любовь и разгорится снова, он сам спохватится да дружки намекнут-напомнят». — «Я тебе не чета, подружка Рики, ты эту науку превзошла, ты — мастерица, а меня злит, если кто перестает приходить; для таких, как я, бедолаг, и ворожба не в помощь, опять придется ночь напролет перед воротами маячить без всякого интересу», — охваченная негодованием, она уселась перед входом и вырезанным из цельного куска дерева гэта пнула твердую землю; она лет на семь-десять постарше двадцати, подведенные брови, лицо набелено вплоть до края прически, отталкивающий ярко-алый рот, ну точь-в-точь хищная собачья пасть; та, что зовется Рики, — приятной полноты со стройной фигуркой; свежевымытые волосы уложены в большую прическу Симада и прихвачены косицей из свежей соломы; естественная белизна кожи не нуждается в блеске пудры — ее и не видно почти, даже на шее; кимоно распахнуто на груди; она курит, пыхая — пых-пых, — длинную трубку, довольная, что рядом нет никого, кто бы осудил ее вызывающую позу — нога на ногу, одно колено высоко задрано; на ней летнее кимоно с незабываемым крупным рисунком и поясом из черного атласа, явно поддельного — как же иначе, если сквозь скрытый шов на спине то и дело промелькивает пунцовая нить; без долгих слов понятно, что она в квартале веселых домов, словно старшая сестра; пока Отака говорила, она длинной мельхиоровой шпилькой почесывала голову прямо сквозь прическу «Небесное Божество» и что-то припоминала; «Рики, подруга, значит, письмо, говоришь, отправила?» — Орики равнодушно ответила «угу» и прибавила: «Письмо-то — так, пустая любезность», — она засмеялась; «Шутишь?! Хорошенькая любезность! — два свитка исписала, на конверт две марки налепила… это, небось, то знакомство, что с Асакаса тянется, да? Неужто из-за пустячной размолвки решилась порвать отношения? Все ведь от тебя зависит, приложи хоть чуток сил, чтобы удержать его, с гостями нельзя так грубо…» — «Спасибо за твою доброту, но позволь заметить: я к нему ни на полстолечко не привязана, между нами и не было ничего такого, пойми», — она говорит с полным равнодушием, словно все это ее не касается; «Удивляешь ты меня! привыкла к роскоши — вот и капризничаешь; а мне уже не до капризов — надеяться не на что», — и она принимается обмахивать веером ступни, — «Как говорится в песне, «а прежде я цветком была…» — забавно, не правда ли?» — она продолжает следить, не пройдет вдруг какой мужчина мимо заведения, но в сумерках у входных дверей — обычное вечернее оживление.
Узкий двухэтажный дом, всего два кэна по фасаду, свисающий с карниза крыши фонарь, на при-вратной подставке — блюдце с солью на удачу; внутри, за раздвижной решетчатой дверью, видны полки с рядами бутылок высокосортного сакэ, правда, полные или порожние — не разглядеть; там же — расчетный прилавок с кассой; с кухни доносится шум — похоже, разводят огонь в очаге; хозяйка заведения умеет приготовить разве что простейшее варево да яичную болтушку, хотя фасадная вывеска с определенностью обещает «угощение для посетителей»; здесь даже не задумываются, как быть, если кто и вправду закажет обед: придется извиняться, мол, только-только все припасы закончились — звучит дико, но что делать? или — того хуже — напрямую заявить: если вы мужчина, то извольте проследовать к барышням; впрочем, люди опытные, знающие толк в жизни, и не станут заказывать, к примеру, жареную или там тушеную рыбу, такое разве что тупой деревенщине в голову взбредет; та, что зовется Рики, или уважительно Орики, для заведения поистине незаменима, что называется, единственная в своем роде, да еще и сильно моложе остальных, в ней чувствуется какая-то тайна, неизменно привлекающая гостей; не то чтобы она проявляла особенную любезность, напротив, капризничает без меры, и подруги не упускают случая посудачить, дескать, иногда красотой своей кичится до дерзости, а порой — само обаяние, даже женщины не могут от нее оторваться. Ах, не может человек утаить свою душу! даже лицо ее буквально светится, отражая нрав ясный и легкий; ее знает каждый из гостей недавно открытого заведения Кикунои, «Орики из Кикунои» или «Кикунои, где Орики» звучит на все лады; поистине она — редкостная находка для веселого дома, под сенью этой девицы новое заведение немедленно процвело на зависть соседям, которые уверены, что хозяева в знак благодарности обязаны поместить ее изображение в божнице и поклоняться ей.
Отака, убедившись, что на улице пусто, произносит: «Рики, подружка, не мое это дело, конечно, но я всем сердцем переживаю случившееся с Гэном — пускай нынче он не слишком завидный гость, но вы же любите друг друга — это главное! Ну постарше он тебя намного, ну ребенок у него, ну жена — нельзя, что ли, с женой расстаться? Ни за что не отступайся! Непременно позови его! Вот мой возлюбленный — вертопрах, каких поискать: глянет на меня — и наутек, а я смирилась, от судьбы-то не уйдешь; ты — другая, по первому твоему знаку он пошлет жене три строчки, развожусь, мол, и все такое; но ты о себе много понимаешь, и вряд ли сохранишь ему верность, так что смело зови его, напиши письмо, скоро явится посыльный из лавки Микава — с ним и передашь; ты не кисейная барышня, чтобы стесняться мужчине на развод намекнуть, да и с отказом не стоит так легко примиряться… обязательно пошли письмо! Мне жалко твоего Гэна…» — она смотрит на Рики, а та молчит, похоже, полностью углубившись в чистку курительной трубки.
Вот она насухо вытирает чашку, продувает мундштук, постукивает трубкой о ладонь, набивает табак и протягивает Отаке: «Пожалуйста, потише! Еще услышит кто — ужас-то какой! решат, что у Орики из Кикунои в тайных любовниках — подручный чернорабочего, а ведь все это — дела давно минувших дней, я и думать о нем забыла, не помню, то ли он Гэнсити, то ли Гэннан… и давай не будем больше об этом…» — с этими словами она выходит на открытую веранду; тут появляется компания недорослей — у них и пояса на кимоно, как у детишек, — девица их окликает: «Эй, почтенные Исикава и Мураока! Уж не запамятовали ли вы, где живет Орики?» — «Нет-нет, мы по-прежнему готовы вам всецело подчиняться!» — они заворачивают к дому, входят, и тотчас из прихожей слышится дробный перестук шагов, голоса: «сестрица, сакэ, пожалуйста!» — «как насчет закуски?» — бравурные звуки сямисэна и громкий топот танцующих.
2Не так давно в один из скучных дождливых дней мимо заведения шел господин лет тридцати в высоком — горой — котелке яматокабоу; Орики выскочила на улицу и буквально вцепилась в его рукав; она твердо решила не упустить его — из-за дождя-то других прохожих и не было; «А во-от не отпущу-у», — протянула она капризно; все-таки красота необорима — господин покорно последовал за девицей, а выглядел он куда как солидно, не в пример прочим; на втором этаже в крохотной, всего в шесть татами комнатушке, даже без помощи сямисэна потекла тихая беседа; гость поинтересовался ее именем, возрастом, спросил, откуда она родом и не из самурайской ли семьи; «Не скажу», — кокетничала она, — «Из простых, значит», — понял гость; «Возможно», — девица отвечала уклончиво; «Ну, стало быть, из знатных», — рассмеялся он; «Вы соизволили догадливость проявить… и сейчас благородная собственными руками поднесет вам сакэ, премного буду обязана, если позволите вам услужить». — «Раз такое дело, было бы невежливо позволить вам наливать сакэ в стоящую чашу, тому ли учит нас этикет Огасавара1? Или мы руководствуемся иными правилам?» — «Вот именно! Мы следуем правилам школы Орики из заведения Кикунои, в согласии с ними мы иной раз не прочь напольную циновку напоить сакэ, иной раз — подать напиток в огромной плоской котловой крышке, а если попадается противный гость, и вовсе выпивки не предлагаем», — сообщила она, нимало не тушуясь перед гостем, а тот, все более ею увлеченный, попросил: «Расскажи о себе, уверен, занимательная окажется повесть! На простушку ты вовсе не похожа… тогда кто ты?» — «Да вот извольте сами взглянуть: рога у меня покуда не выросли, — дотронулась пальцами до висков, — в воде я не тонула, в огне не горела», — игриво заметила она; «Нет-нет, прошу, не уходи от ответа! Разреши узнать подлинную историю твоей жизни, а не расскажешь о пережитом, стану допытываться, каким будущее свое видишь». — «Вот уж это трудновато будет! Не поверите — у меня на будущее столько желаний, куда там Оотомо Куронуси2!» — рассмеялась она; «Дни и ночи ты живешь ложью, удели хотя бы мгновение правде; была ли ты замужем? занялась ли этим ремеслом ради родителей?» — он спрашивал с искренней серьезностью, Орики погрустнела: «Я все-таки человек, есть многое, что ранит мне сердце; мои родители давно умерли, так что я и в самом деле одна, как перст; не сказать, чтобы никто не звал меня замуж, но покуда мужа у меня нет; выросла я в грубом и пошлом окружении, так и доживу свою жизнь», — она говорила резко, отрывисто, чувства переполняли ее; она совсем не походила на ветреную кокетку — была очаровательна, в ней чувствовалось природное изящество; «Пускай ты выросла в грубой среде, но замуж-то все равно могла бы выйти, такие, как ты, — в большой цене, вполне была бы уместна и в драгоценном свадебном паланкине знатного семейства… или госпожа предпочитает дерзких буйных простолюдинов с их безвкусными длинными поясами?» — «Давайте не будем больше об этом… так оно и выходит: кто нравится мне, тому я не по нраву, другой предлагает любовь, а меня с души воротит… такая вот я легкомысленная, ничего постоянного нет в моей каждодневной жизни», — сказала Орики; «Нет-нет, что ты говоришь? никогда не поверю, чтобы у тебя не было поклонников! вот совсем недавно твоя товарка там у входа в заведение передавала привет от кого-то… да и забавные происшествия наверняка случаются, разве нет?» — он настаивал. «Ах какой вы любопытный, все бы вам расспрашивать… Ухажеров у меня правда полным-полно, писание писем — просто перевод бумаги, скажите — и я хоть что напишу: наобещаю разного или в любви поклянусь, могу и брачный договор сочинить… а поклоннички мои — все, как один, — слабаки бесхарактерные, не посмеют такой договор расторгнуть… каждый из них кого-нибудь боится — хозяина, родителей; но бегать я ни за кем не собираюсь и за рукава хватать не стану, хочешь — уходи; так что всему рано или поздно конец приходит, и получается — ухажеров много, а прислониться не к кому», — вид у нее был одинокий и беспомощный, — «Ладно, хватит о грустном, будем веселиться! не люблю хандрить, давайте шумно развлекаться!» — она хлопнула в ладоши, скликая подруг; «Что-то ты нынче тихая, милая Орики», — сказала, входя, девица лет тридцати, сильно набеленная, с ярким гримом; «Ну-ка, скажи, как зовут ее возлюбленного?!» — гость думал застать вошедшую врасплох, — «Не знаю», — пролепетала та; «Будешь лгать, не сможешь в праздник Бон почтенному Эмма3поклониться», — засмеялся мужчина; «А я и пришла, чтобы узнать…» — «Что узнать?» — «…ваше имя». — «Что за ерунда…» — «Глядите, Орики вот-вот рассердится», — все оживились, — «Оставим этот бессмысленный разговор, лучше уж я, высокочтимый гость, угадаю, чем вы занимаетесь», — предложила Отака, — «Пожалуйста, сделай одолжение», — он протянул ей открытую ладонь; «Нет-нет, не нужно, я по лицу гадаю», — она пристально, не отрываясь, вглядывалась в черты его лица; «Ну все, хватит во мне недостатки выискивать! разглядела, что я чиновник?» — «Враки! разве чиновники по будням развлекаются… Орики, подруга, как думаешь, кто он?» — «Точно не оборотень, — заметил он небрежно, — угадавшую ждет награда», — гость вытащил из-за пазухи кошель из плотной бумаги; Орики со смехом сказала Отаке: «Тебе следует прощения попросить, наш уважаемый гость занимает высокое положение, он знатной фамилии и обязан увеселяться тайком, а служить ему и вовсе нужды нет, — говоря так, она взяла брошенный на подушку кошель, — давайте, досточтимый гость, я стану ведать вашими деньгами, сделаюсь эдаким Такао4, — и не дожидаясь ответа, ловко опорожнила кошелек, — здесь хватит на чаевые для всех барышень»; гость молчал, прислонившись к столбу, подпиравшему потолок, он с редким великодушием позволял ей самоуправничать.
«Орики, подруга, ты бы полегче, а…» — Отака в изумлении взирала на происходящее; «Пустяки! бери вот, это тебе, это сестрице, тут всем хватит, возьми, расплатись в кассе, что останется, поделим на всех, он же разрешил… поблагодари его и иди», — говорила Орики, осыпая подругу деньгами; она устроила один из своих типичных розыгрышей, у нее в репертуаре их вдоволь; гость не возражал; «Вы позволите? — переспросила Отака, — премного благодарна!» — сгребла деньги в кучу и унесла с собой; гость, рассмеявшись, заметил ей вслед: «Старовато выглядит для девятнадцатилетней, а?» — «Зачем же плохо о людях говорить?» — Орики поднялась и раздвинула бумажные ставни сёдзи, подошла к перилам, помассировала виски, чтобы утишить боль; «А тебе самой разве не нужны деньги?» — «Нет, мне нужно нечто другое, более ценное; можно?» — в руках у нее оказалась визитная карточка, которую девица ухитрилась достать у него из пояса, но держала с таким видом, словно он сам ей эту визитку вручил; «Ловко! и когда только успела?! что ж, дай мне взамен свое фото». — «Приходите, пожалуйста, в следующую субботу, снимемся вместе»; он собрался уходить, барышня его не удерживала, помогла надеть куртку хаори: «Уж простите, если сегодня что не так было… я буду вас ждать». — «Вот это ты зря сказала — мне пустые обещания ни к чему», — он рассмеялся и двинулся вниз по лестнице, Орики шла рядом, держа в руках его шляпу; «Чтобы узнать, солгала ли я, придется вам, как говорится, девяносто девять ночей потерпеть, но Орики из Кикунои вовсе не отформована раз и навсегда, я могу и меняться», — произнесла она; девицы, заслышав, что гость уходит, вместе с хозяйкой, оставившей свое место за кассой, бросились благодарить его, хором выпевая: «Превеликое спасибо вам», — сообщили, что вызванный рикша ждет у входа, можно садиться, проводили до дверей: «Пожалуйте к нам снова», — все рассыпались в любезностях, и он понимал, что дело в щедрых чаевых; он уехал; начались бесконечные поклоны, благодарности подруге Рики буквально громоздились горой, ее величали Пресветлой Богиней процветания.
3Гостя звали Юки Томоносукэ; сам себя он считал прожигателем жизни и, весьма вероятно, вполне искренно; как бы то ни было, праздный, холостой и бездетный, он отдал развлечениям самые лучшие годы; после первой встречи начал навещать ее дважды или трижды в неделю, но она все равно постоянно тосковала по нему, и стоило им не увидаться хотя бы три дня, как тотчас посылала к нему записку; товарки завидовали и дразнили ее: «Экая ты везучая, подруга, такой достался щедрый красавец, верно, и в делах успешен, глядишь, замуж позовет, только ты чинные позы блюди, не вытягивай ноги да сакэ чашками не хлещи, а то скажет, мол, воспитана плохо, привычки имеет дурные…», — или другая зубоскалила: «Не ровен час твой бывший, господин Гэн, прознает, небось сразу ума лишится», — а она бесцеремонно в ответ: «Пора бы дорогу перед нашими воротами поправить, а то ему в коляске подъезжать неудобно, деревянные мостки громыхают, стыд-то какой! перед гостем неловко, да и вы могли бы держаться повежливее, прислуживать старательнее». — «Орики, как ты можешь так с нами разговаривать, где твои манеры? вот уж взаправду никто тебя за настоящую даму не примет! все про тебя Юки расскажем»; едва Томоносукэ появился, они принялись нашептывать ему, мол, до того своенравная стала, нас ни во что не ставит, знай сакэ хлещет, а ведь это яд, вы бы сказали ей; он посерьезнел и строго произнес: «Орики, воздерживайся от сакэ». — «Много вас тут, указчиков, а о том вы подумали, что без этого дурмана заниматься моим ремеслом невозможно, гостиная враз превращается в монастырь — представляете себе?» — а Юки в ответ только твердил: «Да уж, да уж…» — и больше об этом не говорил.
Однажды лунной ночью в нижней гостиной собралась компания мастеровых; они били посуду, распевали дзинку, отплясывали простецкий каппорэ5; шум стоял ужасный; большинство девиц принимали гостей; в маленькой гостиной на втором этаже по обыкновению сидели вдвоем Юки и Орики; Томоносукэ, свободно расположившись на полу, что-то оживленно рассказывал, Орики казалась раздраженной, говорила резкости, впадала в задумчивость; «Что с тобой? Снова разболелась голова?» — «Нет, голова не болит, ничего вообще не болит, просто мой застарелый недуг вернулся». — «Это раздражительность, что ли?» — «вовсе нет». — «с давлением проблемы?» — «Нет». — «Тогда что?» — «Не могу сказать». — «Но я же не чужой тебе, правда?.. Лучше бы тебе все мне поведать». — «Никакой болячки у меня нет, просто в таком настроении, что размышляю о том о сем…» — «Да-а, тяжело с тобой, и секретов у тебя предостаточно… расскажи-ка лучше о своем отце». — «Не хочу». — «Тогда о матери». — «Тоже не хочу». — «Тогда вообще о твоей жизни расскажи». — «Нет». — «Ну, хоть соври что-нибудь, ведь так приятно о своих несчастьях поговорить, многие девицы с удовольствием все выболтали бы, а мы с тобой сколько уже раз встречались — и ни словечка! хорошо, пускай, но ведь что-то у тебя есть на сердце, какая-то тайна, доступная разве слепцу-массажисту… давай, откройся мне, ну, начни хоть с этого недуга, что гложет тебя…» — «Да отстаньте вы, надоело!» — Орики даже не пробует отвечать.
Тут из нижней гостиной поднялась девица с подносом, на котором громоздились тарелки, чаши для сакэ, и шепнула ей на ухо: «Делать нечего, тебе придется спуститься». — «Ну уж нет, в этот раз ни за что не пойду, так будет лучше, нынче у меня гость, да и выпила лишку, никому не могу на глаза показаться и не сумею разговор поддержать». — «Он так расстроится…» — «А ты все ему объясни», — нахмурилась Орики, поигрывая костяной пластинкой для игры на сямисэне; девица с удивленным лицом двинулась к лестнице; Юки рассмеялся: «А то сходила бы… ни к чему так стесняться, с милым какие могут быть церемонии… неужто твой поклонник так и уйдет, не повидавшись с тобой? Иди, иди… или вот что: позови его сюда, я притулюсь в уголке и не помешаю вашему разговору». — «Не шутите так, господин Юки… видно, придется вам рассказать, по-другому не выходит… этот человек, Гэнсити, раньше торговал матрасами-футонами, был в нашем квартале не из последних, я его давно знаю… это теперь он и тени-то почти не отбрасывает — до того худ и беден, обретается на задах зеленной лавки в крохотном домишке, словно улитка; женатый, ребенок у него, да и стар, чтобы с такой, как я, встречаться; иногда мне и теперь кажется, будто меж нами какая-то связь есть… и гнать его вроде нет причины, и видаться — сил нет, шел бы он домой, всем бы лучше было, а возненавидит меня — и ладно! пусть хоть злым духом, хоть змеей считает — я готова», — она отложила костяную пластинку, потянулась, силясь заглянуть вниз, на первый этаж, увидала кого-то, ее словно бы забавляло мучительство: «ага, похоже, уходит», — и снова погрузилась в задумчивость; «Уж не он ли — твой застарелый недуг, а?» — «Что ж, верно… и тут ни лекари, ни горячие источники…» — она усмехнулась с легкой грустью; «Хотелось бы посмотреть на твоего героя… ну, на кого он хоть похож… скажем… из актеров?» — «Глянете — удивитесь: лицом черен, высоченный — вылитый бог-стражник6!» — «А нравом каков?» — «А таков, что оставил в этом заведении все свое состояние, в остальном — хороший, но ничем не примечательный». — «Что же ты от него голову потеряла?» — спросил гость, переворачиваясь на другой бок; «А я всегда так: вот и от вас голову потеряла — ночи нет, чтобы во сне вас не увидала: то будто вы женитесь, то — что совсем приходить перестали, иной раз — такая печаль приснится, очнусь, а подушка вся в слезах; подруга Така, другие девицы, только улягутся ночью — тотчас в храп, а мне завидно: я и с устатку заснуть не могу, все думаю, думаю… приятно, что вы интересуетесь моими мыслями, только вам невдомек, что у меня на уме… как тут быть — я только на людях веселая… приходится Орики из Кикунои держать себя в руках, а многие гости считают мою жизнь поистине беспечальной… знать, такова моя судьба… хотя вряд ли сыщется человек, горюющий больше моего…» — она тихо заплакала; никогда до того ему не приходилось слышать от нее таких грустных речей, он попытался ее утешить, но не умел и был в растерянности: «Если и вправду постоянно видишь меня во сне, отчего замуж не попросилась? Это было бы только естественно, а от тебя — ни полслова; пусть это звучит старомодно, но ведь «коснулись мы рукавами…», коли опротивело тебе твое ремесло, чего же стесняться, так откровенно и скажи; мне-то в твоей беспечности виделось желание просто и легко плыть по жизни, а раз появились сомнения, нужно тотчас все переменить, зачем же тебе страдать? Разве не так? — скажи!» — «Последнее время я собиралась вам все объяснить, но сегодня не могу, никак не могу! Я, знаете ли, женщина своевольная: коли возьму в голову, что не следует говорить, — ни за что не буду», — внезапно она встала и вышла на веранду; в безоблачном небе сияла ясная луна, с улиц доносился перестук деревянных тэта, виднелись резкие отчетливые тени прохожих; «Господин Юки», — окликнула она, — «Что?» — отозвался он и встал рядом; она взяла его за руку: «Присядьте, пожалуйста… вон там в фруктовой лавке ребенок покупает персики, гляньте, до чего хорошенький, ему всего четыре года, это сын того человека, который был здесь недавно, знать, этот мальчуган возненавидел меня, называет ведьмой… неужто я и вправду такая ужасная?!» — спросила она с тяжким вздохом, глядя в ночное небо; в голосе слышалась сдерживаемая мука.
4В том же новом квартале между зеленной лавкой и цирюльней тянулся узкий проход, до того плотно укрытый сверху стрехами соседних домов, что в дождливые дни здесь и зонтов не раскрывали; деревянный настил тротуара кое-где обветшал, местами зияли широченные щели; одноэтажные дома под собственными кровлями тесно обступали проход, который выводил к помойке; сбоку от нее стояла крохотная развалюха в каких-нибудь девять сяку шириной и два — глубиной, порог просел, шторы от дождя навсегда застряли полуспущенными; впрочем, у эдакой развалюхи было аж два входа; и то сказать: центральному району Яманотэ здорово повезло, когда домишко оттуда перевезли сюда на окраину; зато здесь появился собственный палисадник; перед узким крылечком буйствовала трава, но сбоку, за пурпурными перилами росли китайские астры, цветной горошек и прочие вьюнки обвивали бамбуковую изгородь; здесь жил тот самый Гэнсити, друг Орики; его жене Охацу было двадцать семь — двадцать восемь лет, но измученная нищетой, выглядела она лет на семь старше; с когда-то черненых по моде зубов облезла краска; неухоженные брови вольно разрослись и ни чуточки не подкрашены; давно застиранное летнее кимоно из шелка Наруми7надето задом наперед, на коленях — аккуратные заплаты, стежки меленькие, чтобы в глаза не бросались, туго повязан узкий пояс; она подрабатывала изготовлением тростниковых стелек для деревянных сандалий гэта к празднику Бон, нынче пора самая что ни на есть горячая, она буквально рук не покладала, пот так и струился; стебли тростника свисали с потолка, она ни на миг не отрывалась от работы и только радовалась росшей и росшей груде готовых стелек, которые хоть чуток облегчат ей жизнь; все равно было грустно. Солнце клонилось к закату; Такити еще не вернулся, да и Гэн гуляет неизвестно где; она отложила работу и закурила тонкую трубку; от постоянного напряжения она непрерывно помаргивала; выкопала из-под глиняного горшка и подожгла в жаровне гнилушку от комаров, выставила жаровню на крохотное крыльцо, присыпала собранными иголками от криптомерии и принялась раздувать — фу-фу — жар, повалил густой дым, комары с оглушительным писком бросились укрываться под стрехой; послышался перестук деревянной обувки по доскам настила — это Такити: «Мама, мы с папой пришли!» — крикнул он от ворот; «Что так поздно? Я беспокоилась, вдруг, думаю, в горный храм отправился… входи скорей!» — сказала она; первым вошел сын, отец поднялся следом; выглядел он неважно; «Пришел? Очень уж жарко нынче, небось хотели пораньше вернуться… воду я нагрела, можешь отмыться от пота… давай и ты, Такити, помойся». — «Ладно!» — согласился тот и принялся развязывать пояс; «Погоди-погоди, воду попробую», — она придвинула ванну под струю холодной воды и долила горячей из чайника, круговыми движениями перемешала, потом достала полотенце; «Ребенка возьми к себе… что это тебя так разморило, от жары плохо стало? Лучше не сиди, а просто облейся, ты ведь чистый… сейчас ужин подам… поторапливайся, ребенок ждет». — «Да-да», — он, словно бы опомнившись, подошел к ванной, развязывая пояс, — себя, каким был в прежние времена, когда и помыслить было невозможно о том, что придется принимать
ванну на кухоньке крошечного дома… а работа — тачку толкать подручным у чернорабочего? разве для этого он появился на свет? мысли, мало чего стоящие мысли полностью завладели его душой, даже ванна как-то позабылась… «Папа, потри мне спину», — напомнил о себе ребенок; «Давайте скорей, пока вас комары не заели!» — предупредила мать; «Хорошо», — он вымыл ребенка, помылся сам, взял из рук жены — «вот надень!» — застиранное, но чистое летнее кимоно, подпоясался, выбрал на веранде место, где веял ветерок; жена принесла обеденный столик из Носиро8, лак местами облупился, ножки шатались — такая уж вещь старая; «Вот приготовила твой любимый холодный тофу под соевым соусом», — сказала жена, протягивая ему в маленькой фарфоровой миске творог-тофу с остро пахнущими листиками приправы сисо; Такити украдкой стащил со стола деревянный жбанчик для риса и теперь торжественно вышагивал по комнате, выкрикивая: «ёттёи!», «ёттёи!» — так кричат, когда таскают тяжести — «Иди-ка сюда, негодник!» — он потрепал ребенка по голове и взялся за палочки для еды; что уж в собственной душе копаться, а вот кусок в горло не лезет — это да, язык словно бы вкуса не различает; «Ну, хватит…» — промолвил он, оставляя миску; «Что это с тобой? Настоящие работяги по три такие миски зараз съедают — и ничего! Ты не заболел? или устал просто?» — «Да нет, есть не хочется, вот и все»; жена с печалью смотрела на него: «ага, значит, за старое взялся… в Кикуноя, конечно, закуски к вину повкуснее будут, только там ты прежний нужен, с деньгами от купли-продажи, тогда ты мил и желанен, а так — разве вдоль тех домов побродить да поглазеть, как девицы там пудрятся, наряжаются, красятся; их ремесло такое — мужчин привораживать… подумай же! тебя отвергли, потому что ты в нищету впал, только поэтому! что на нее зло таить? а ты ведь еще к ней привязан… знаешь историю того парня из винной лавки, которого так обольстила Окаку из Футабая, что он, говорят, растратил деньги клиентов, до края дошел, предаваясь азартным играм, этакую низость учудил — залез на какой-то склад и теперь в тюрьме сидит, кормится тюремной баландой, а подружка его, Окака эта, живет себе как ни в чем не бывало, спокойненькая, и никто ее не осуждает за ее веселое, беспечальное существование; эти красотки всегда в полном порядке; если вдуматься, то в торговом ремесле есть одна особенность: одураченный сам виноват, боишься, что обманут, — делать нечего, а уж коли такое случилось — соберись с силами, не падай духом, приободрись, сколоти начальный капитал, начни все сызнова; когда ты раскисаешь, мы с сыном не знаем, что и делать, кончится тем, что наша семья окажется на улице… будь же мужчиной, откажись от прошлого, единственное, что ты обязан сделать, — заработать денег, тогда все, даже самые знаменитые женщины вроде Комурасаки да Агэмаки9, будут твоими, что уж о какой-то Орики говорить — построишь ей загородный дом, это ли не радость? а пока — хватит об этом! не впадай в уныние, а то из-за тебя даже наш бойкий мальчуган мрачнеет», — они посмотрели на ребенка, который отставил миску, отложил палочки для еды и, ничего не понимая, с беспокойством оглядывал родителей; «сам никак не возьму в толк, отчего эта ведьма-барсучиха прочь из сердца не уходит, а ведь дома у меня такой чудесный малыш…» — казалось, в груди у него ворочалось что-то тяжелое, он проклинал себя: как можно так долго жалеть о прошлом, «быть таким идиотом! прошу, даже имени ее не произноси, и так я не в силах от прошлых ошибок отделаться, живу с пригнетенной головой, страшно сказать, до чего докатился… есть совсем не хочется — что-то нездоровится… да ты не волнуйся, пусть малыш наестся вволю», — он растянулся на полу и принялся энергично обмахиваться веером; жарко ему стало вовсе не от противокомариных курений — его изнутри жгли собственные мысли.
5Когда-то их нарекли белыми ведьмами — обликом они были таковы, будто явились со дна последнего Ада без Входа и Выхода; им ничего не стоило окунуть человека головой в море крови или загнать должника на вершину игольчатой горы; они завлекали сладкозвучной беседой, но могли, устрашая, пронзительно заверещать, точно пожирающий змею фазан; впрочем, подобно всем людям, первые десять лун проводили они в материнской утробе, а потом кормились грудью, их ласкали, баловали, торопя младенческий лепет; они умели выбрать из предложенных денежки и сластей именно сласти — а все-таки в их нынешнем ремесле человеческой правды не ищи: одна из сотни, может, и льет искренние слезы любви; «или возьми этого Тацу-красильщика… давеча они снова с этой нахалкой Ороку задавали жару в лавке Кавада, глаза б мои не глядели: выволок ее на улицу и давай мутузить, а та ему сдачи… а что до любовных намерений — уж не знаю, выгорело ли что у него… интересно, сколько ему лет? в позатом году, кажется, тридцать было… мы вроде собирались одной семьей зажить, только он все болтовней отделывается, как ни встретимся, что-то ему непременно мешает — то вроде молод, то еще что, юлит, а чувства сходят на нет, отец стареет, мать становится слаба глазами, самое время определиться и перестать доставлять родителям беспокойство; я готова стирать его куртки, латать прорехи на его рабочих штанах, но он, такой легкомысленный, решится ли когда-нибудь взвалить на себя груз ответственности за меня? И ремесло это мне опротивело, видно, понапрасну стараюсь, впору совсем погрузиться в уныние», — она в сердцах жалуется на своего мужчину, но она же и обманет его при случае, у нее побаливает голова, мысли меркнут… Другая говорит: «Ах, ведь нынче праздник Бон — День поминовения, как раз шестнадцатое число… разодетые дети идут поклониться богу Эмма, у них в кулачках зажаты мелкие денежки, лица у всех счастливые, а все потому — да-да, именно потому! — что у каждого — отец и мать, достойные родители… думаю, мой сынок Ётаро тоже где-нибудь гуляет, сегодня ведь выходной, веселится, а сам завидует счастливым детям — его-то отец беспробудно пьянствует, жить негде, а меня, матери, можно разве что стыдиться: вся нарумяненная да набеленная… и знал бы он, где меня отыскать, все равно не пришел бы проведать… прошлый год в праздник любования цветами в Мукодзима я была разодета ну чисто дама, прическа — «большая марумагэ»10для замужних, мы с подругами развлекались в чайном домике на дамбе, у берега, вдруг вижу — мой мальчик: «а-а, вот ты где!..» — окликнула я его; он прямо-таки озадачен был моим юным обликом, даже переспросил: «это вы, матушка?» — интересно, что бы он нынче сказал, поглядев на мою прическу «большая Осимода»11с блестящими заколками да в цветочном уборе… небось, запечалилось бы детское сердце — легко ли смотреть, как я ловлю гостей, или слушать наши взаимные шутки… в минувшем году, когда мы виделись с ним, он рассказал, что служит подмастерьем в свечной лавке в Комагата, сказал, что обязательно перетерпит любые жестокости, тяготы… обещал: «вырасту, стану твоим мужчиной-опекуном, вас с отцом осчастливлю, а до той поры крепись, мол, продолжай как-то жить, только умоляю, не выходи больше замуж» — такое вот он выдвинул условие… горько, но разве женщина в силах прокормить себя, клея спичечные коробки? а я — слабая, кухонная работа не по мне, да и это горестное ремесло мало радости доставляет, и во сне привидеться не могло, что попущу свою душу до чего-то подобного… а я ведь жена и мать! эх, да что вспоминать об этом… верно, сынок мой презирает меня, свою матушку… так-то я о привычной своей прическе Симода и не помню, а сегодня вот застеснялась…» — похоже, вечером она сидит перед зеркалом и льет слезы; ведь Орики из Кикунои — не воплощение злого духа; когда-то ее постигло несчастье, и она погрузилась в мутный поток, предалась лжи и утехам с гостями; чувства ее, те, что были заметны со стороны, — тонкостью напоминая бумагу из Ёсино12, — легки и мимолетны, словно мерцание светлячков; за столетия девицы, занятые в этом ремесле, притерпелись к слезам, случалось, на их глазах мужчины из-за них кончали с собой, а они отворачивались, едва выговорив «сочувствую»; вопреки этому хорошо усвоенному безразличию, собственная душа Орики иногда разрывалась от ужаса и печали, и тогда в слезах, стыдясь сторонних глаз, она пряталась в нишу на втором этаже выплакивать горе; она не делилась с подругами своими бедами, таилась, и ее считали сильной, даже прозвали «крепкой девочкой», не понимая, что она уязвима, словно надорванная паутина, — тронешь и нет ее; ночью шестнадцатого все заведения были полны, гости распевали любовные песенки додоицу, царило прекрасное настроение, в нижней гостиной Кикунои собрались приказчики из торговых домов, несколько голосов хором выводили «Киинокуни»13, один тянул: «Туманом оделись холмы»; потом обратились к Орики: «Ну, подружка, нет ли у тебя охоты спеть для кого-нибудь? просим! просим!» — «Для кого — не скажу, но это один из вас», — сказала Орики, и все они радостно захлопали в ладоши; «Моя любовь — бревенчатый мостик через Хосодани, — страшно переходить…» — запела она, но вдруг, точно вспомнив о чем-то, отложила сямисэн и со словами «прошу меня простить» встала; «Куда же ты, — зашумели слушатели, — ты не можешь нас бросить»; «Тэру, Така, милые подруги, я скоро вернусь…» — пробормотала она и бросилась по коридору к выходу, не оглядываясь, выскочила за порог, обулась и побежала наискосок в сумрак боковой улочки; ее силуэт растаял во тьме.
Орики мчалась со всех ног; была бы возможность бежать и бежать вот так аж до самой Поднебесной страны, а может, и до Индии… «гадость, все гадость и мерзость… добраться бы туда, где и человеческого голоса не услышишь, ни звука вообще, где тишина… забыться… отринуть воспоминания… как все ничтожно и тоскливо, до чего тошно на душе, какая унылая тоска… до каких же пор?., неужто это — на всю жизнь? до конца? ненавижу!» — словно во сне, она прильнула к придорожному дереву; откуда-то донесся голос, ее голос, поющий «постою, хотя бы миг, страшно мост перейти, а коли не перейду…» — «выхода у меня нет, нужно перебраться через мост, мой отец оступился и — как не было его, говорят, то же произошло и с дедом, надо мною с рождения тяготеет проклятье нескольких поколений, верно, мне суждено умереть, но прежде я должна кое-что совершить; нет никого, кто пожалел бы обо мне, никто не разделит мою печаль — «грустишь, значит просто ремесло твое тебе не по душе», — твердят все в один голос; ну и пусть! а я только размышляю и все не пойму никак, что делать? могу оставаться Орики из Кикунои, но это значит — жить без мыслей, забыть о подлинных чувствах, о долге, ни к чему все это при таком-то ремесле да с грузом прошлых грехов; как ни стараюсь, а все не такая, как другие, глупо и помышлять об обыкновенном… ах, как все безнадежно и мрачно… почему я здесь? как сюда попала? экая глупость, прямо ума лишилась, в себе самой разобраться не могу… лучше уж вернуться…» — она покинула тьму проулка и пошла не торопясь, погруженная в смутные мысли, по оживленной улочке вдоль лавок; лица прохожих казались ей совсем крохотными, едва разминувшись с нею, люди уплывали куда-то далеко-далеко… земля будто бы приподняла меня надо всеми; многоголосый гул доносился до моего слуха словно со дна глубокого колодца, голоса, голоса… мои раздумья, мои раздумья — текли двумя потоками, порознь; ничто не привлекло ее внимания — равнодушно она миновала толпу зевак, наблюдавших за супружеским скандалом, ее сердце не отзывалось ни на что… казалось, я бреду по широкому простору полей, тронутых зимним увяданием, но эти когда-то волновавшие картины теперь оставляют душу безучастной, и вместе с тем меня буквально колотило от перевозбуждения, боясь лишиться сознания или сойти с ума, я остановилась, и тут кто-то тронул меня за плечо — «Орики, куда ты?»
6Обещание обязательно ждать его вечером шестнадцатого совершенно улетучилось из ее головы, если бы не случайная встреча с Юки Томоносукэ, она бы и не вспомнила о нем; «Ах!» — воскликнула она удивленно, а ему показалось забавным это не свойственное ей волнение, и он рассмеялся; мужской смех чуть смутил ее: «Вот решила прогуляться и поразмышлять кое о чем, потом вдруг занервничала… хорошо, что вы появились…» — «Так, значит: обещала ждать, а сама и думать забыла, где же твое чувство долга?» — «Прошу простить меня, я вам потом все объясню», — она взяла его за руку, — «Держись подальше от толпы», — сказал Юки; «Пусть говорят, что хотят… идемте…» — она повлекла его сквозь толпу.
Шум в нижней гостиной усилился; когда Орики ушла, все заскучали, голосили как-то через силу; теперь, завидев ее у входа в заведение, некоторые гости закричали: «А-а, вернулась! Нет такого закона, чтобы своих гостей бросать! Ладно, иди сюда, мы тебя не простим, покуда не предстанешь перед нами», — она пропустила мимо ушей их заносчивые речи и провела Юки в гостиную на втором этаже; «Нынче у меня голова болит, не могу пить с ними, да и народу там набилось многовато… я от одного запаха сакэ захмелею и усну… может, передохну чуток и тогда… извините меня», — объяснила она, — «Хорошо ли с ними вот так? Они не рассердятся? А вдруг станут настаивать, можно нарваться на неприятность», — предостерег Юки; «Да ладно, эти «дынные головы» ни на что не способны, пусть себе злятся», — сказала она и окликнула малорослую служанку: «бутылочку сакэ, пожалуйста», — и, подождав, покуда та отойдет: «Уважаемый Юки, я нынче сама не своя, у меня неприятности, но вы уж не оставляйте меня, окажите поддержку… вот за сакэ принялась, а переберу малость, то приглядите за мной, прошу». — «До сей поры не приходилось видеть тебя во хмелю, а выпить полезно, глядишь, настроение улучшится… а голова не заболит? И вообще, с чего это ты так духом омрачилась? Случилось что? Мне можно сказать, чего другому не скажешь». — «Не сейчас, расскажу, когда выпью, только вы ничему не удивляйтесь, ладно?» — она с улыбкой наполнила большую чашу и осушила ее в два-три глотка.
Обычно внешность Юки мало занимала Ори-ки, но сегодня она к своему удивлению заметила, что выглядит он как-то странно: небывало широкоплечий, высоченного роста, к тому же слова цедил с редкой убедительностью, а взглядом буквально пронзал человека насквозь; ей это понравилось: поистине, больших достоинств человек, разве нет? коротко постриженные густые волосы, отчетливая линия затылка… она смотрела на него словно впервые; «Ты какая-то рассеянная», — заметил он, — «Вас разглядываю». — «Странная ты», — он злобно смотрел на нее. — «А ты — страшный», — рассмеялась она, — «Ладно, хватит шутить, ты и в самом деле нынче вечером не в себе, рассердишься, небось, если спрошу, что случилось». — «Да ничего, а и случись какая с кем размолвка — дело обычное, я подобное близко к сердцу не принимаю, уже и думать бы забыла, но бывает, накатит что-то, прихоть или каприз, винить тут некого, все мой характер неровный… вы — благородной души господин, вы поняли, насколько мы с вами думаем несходно, а вот захотите ли войти в мое положение — посмотрим; если посмеетесь надо мной — и я в долгу не останусь, вдоволь похохочу над вами; ладно, нынче все вам до донышка выложу… с чего бы начать? Что-то на сердце тревожно, не могу слова вымолвить», — она опять основательно приложилась к большой чаше с сакэ.
«Согласитесь, я падшая женщина; вы уже догадались, что и прежде не была я невинной барышней, взрощенной под замком, говоря высоким слогом, — эдаким чистейшим лотосом среди грязи людской; разве на такую меня, незапятнанную, приходили бы поглазеть в это процветающее заведение? Вы не похожи ни на кого из здешних гостей, но только представьте себе, каковы тут обычные посетители… порой я задумываюсь о другой, правильной жизни, прихожу в смущение, горюю, окружающее печалит меня… приходит на ум мысль о замужестве — маленький домик девять на два, прочное существование… — нет, не могу! покуда я здесь, мне приходится по обязанности любезничать с гостями, льстить им, попусту болтать: ах, до чего ты мил! люблю тебя! с первой встречи полюбила! — некоторые эту трепотню за чистую монету принимают, иные — жениться предлагают, это мне-то, никчемной, никудышной… и что же, только согласись — и вот оно счастье? выйди за такого замуж — и, считай, заветная мечта исполнилась, так что ли? Мне этого не понять… вот вы мне с первого взгляда очень-очень понравились, теперь стоит день один с вами не свидеться — грущу; вы позвали замуж — и что, как мне быть? Вроде не терплю чувствовать себя к кому-то прикованной, а окажись вы где-то далеко, тоска изгложет; одним словом, сама не знаю, чего хочу, нрав у меня ветреный, видно, сказываются три поколения неудачников; отец мой прожил несчастную жизнь…» — глаза ее наполнились слезами; «Отец?» — «Да, он ремесло знал, а дед — тот превзошел квадратные знаки14, проще говоря, умом двинулся, все без всякой пользы людям марал бумагу, высшие власти, рассказывают, запрет на его писания наложили, а он тогда от всякой еды отказался и умер; с шестнадцати лет его, бедняка по рождению, обуревала страстная мысль: учиться! дожил до шестидесяти с лишним, а дело до конца не довел, людские насмешки заслужил, даже имя его позабыто; отца преследовали несчастья, он мне еще ребенку об этом рассказывал, в три года он упал с веранды и охромел, а потому всегда сторонился людей; он на дому по золоту работал, делал украшения; слыл гордым, нелюдимым, отвергал чье бы то ни было покровительство; помню: зима, мне лет семь, морозно, а у нас одно ветхое летнее кимоно на троих, отец, словно не замечая холода, опершись о столб, выделывает какую-то тонкую вещицу; мать готовит еду на единственном очаге в битом горшке, посылает меня за едой, в доме — ни крошки припасов; я, подхватив бамбуковую корзинку для бобовой пасты, радостно мчусь в рисовую лавку, в кулачке зажата горстка монет; на обратном пути мороз пробирает до костей, руки-ноги немеют, и, пяти-шести домов не добежав до нашей лачуги, я оскальзываюсь на обледенелых деревянных мостках, ноги теряют опору, я падаю, роняя покупки, которые, шурша оберткой, валятся в щели между досками — под мостками не вода, там грязевая жижа; несколько раз пробую высмотреть что-нибудь в щели, но достать упавшее невозможно; мне семь лет, но семейные обстоятельства мне известны отлично, я понимаю, как огорчатся мать с отцом, хоть домой без риса, с пустой корзинкой не возвращайся; я рыдаю; слезы мои никому не интересны, ни один человек не спрашивает меня, что случилось, не предлагает купить новые продукты; окажись тогда поблизости река или пруд — утопилась бы без раздумий, и это лишь малая часть того, что я тогда пережила, верно, даже в уме повредилась… мама, обеспокоенная моим долгим отсутствием, отправилась меня искать, когда мы вместе шли домой, она ни полсловом меня не упрекнула, и отец ничего не сказал — меня не отругали! в доме воцарилась тишина, как в глухом лесу, разве что изредка кто-нибудь из родителей тяжко вздыхал, эти вздохи ранили мое сердце; потом отец сказал: «нынче целый день будем поститься», — а я даже дышать боялась».
Осекшись, Орики с трудом подавила подступившие слезы, прижала к лицу пунцовый платок, прикусив его край; долго-долго она просидела в полном безмолвии; тишину нарушал лишь пронзительный звон комаров, привлеченных ароматом сакэ.
Она подняла голову; по щекам тянулись дорожки слез; грустно улыбнулась: «Так что я — дочь бедняков, случается, бываю не в себе, видно, это у меня наследственное; нынче вечером о разных странностях завела речь, простите, если наскучила, больше не стану портить вам настроение… а, может, кликнем кого-нибудь да повеселимся?» — «Оставь ты свои церемонии, право слово! Скажи лучше, твой отец ведь совсем молодым умер?» — «Да, мама заболела чахоткой, не дотянув до ее годовщины смерти, отец последовал за ней, ему теперь всего-то и было бы пятьдесят… негоже родителями хвастать, но он и вправду пользовался известностью среди золотых дел мастеров, да и человеком был хорошим, но что толку — плохой ли, хороший — если уродился в нищете… по себе знаю…» — она призадумалась; вдруг Томоносукэ спросил: «Ты хочешь преуспеть в жизни?» — она удивленно хмыкнула: «Хочется самой малости, чуток удачи, а насчет какого-нибудь драгоценного паланкина15и мыслей нет», — сказала она; «Экая чушь — я с первого раза распознал твою душу, а ты зачем-то таилась, изворачивалась, юлила… разве я не прав?» — «Будет вам меня подначивать… для такой, как я…» — она совсем пала духом и замолчала.
Ночь густела; вот уже гости покинули нижнюю гостиную и разбрелись по домам; собирались закрывать ставни; Томоносукэ подхватился уходить, но Орики сказала: «Почему бы вам не остаться? все равно ваши гэта уже убрали в кладовку, стоит ли, словно привидению, просачиваться в притворенную дверь босиком», — и он не ушел этой ночью; на миг всех всполошил резкий скрип запираемых ставень, потом погасли уличные фонари, их отсвет перестал освещать комнату; слышался только громкий перестук башмаков ночного полицейского, вышагивавшего взад-вперед.
7Что толку в памяти об ушедшем? Изо всех сил он старался забыть, гнал от себя самую мысль о ней; но шальное воспоминание против воли вторгалось в сердце: минувший год, праздник Поминовения усопших, оба они в одинаковых летних кимоно совершают паломничество в храм в Курамаэ… нынче в праздник нет сил идти на работу — «ну, не нужно так…» — эти женины увещевания оскорбляли его слух — «не говори ничего, не надо!» — он перевернулся на другой бок — «если я замолчу, то этот день нам не пережить; плохо себя чувствуешь — прими лекарство, но ведь в твоем случае и врач не поможет, дело в тебе самом… или возьми себя в руки…» — «хватит зудеть, уши вянут, а мне необходимо взбодриться, давай-ка, сходи за сакэ, глядишь, лучше станет…» — «нет, сакэ нам не по карману, было бы иначе — я бы тебя на эту дурацкую работу не гнала… мой надомный приработок приносит от силы 15 сэнов, а я с утра до вечера тружусь, нам на троих даже горячей воды не хватает, а ты все одно: сакэ да сакэ, — совсем ума лишился… вот нынче праздник Поминовения, а я накануне нашему малышу ни одной рисовой лепешки не сготовила, не дала полакомиться и украшение к алтарю душам усопших не сделала, у предков прощенье вымаливая, одну убогую свечу запалила… а кто в этом виноват? из-за этой Орики ты совсем одурел, а она, эта девица, тебя просто на крючок поймала… может, и не следует такое говорить, но ты непочтительный сын своих родителей и плохой отец, задумайся о будущем своего ребенка, стань человеком… от выпивки душе только на время облегчение, а ты должен по правде перемениться… иначе сердце у меня всегда будет не на месте…» — на сетования жены он не отвечал, лишь изредка вздыхал; навзничь недвижно громоздился на полу, замкнувшись в себе; «вот до чего дошел, а все не можешь ее забыть, да? мы прожили вместе десяток лет, родили ребенка, случались трудные времена, когда терпение мое подверглось тяжким испытаниям; нынче ребенок пообносился до лохмотьев, дом — ну точно собачья будка, соседи дружно числят хозяина в идиотах и обходят стороной, даже по праздникам, в дни весеннего и осеннего солнцеворота, когда принято угощать ближних сладкими «пионовыми лепешками» и рисовыми колобками, в дом Гэнсити никто ничего не присылал; в этом можно было углядеть особую деликатность, ведь Гэнсити не могли ответить тем же; даже внешностью их домишко выделялся среди окружавших его жилищ; сам же ты, Гэнсити, мало бывавший дома, даже не представлял, как трагически тягостно существование твоей жены в таком отчуждении, как я скукожилась вся; утром и вечером сталкиваясь с соседями, я не видела в их глазах ни капли жалости, а тебе все хоть бы что, ты только о своей любви и думаешь… как же можно влюбиться до безумия в бессердечную женщину? даже забывшись дневным сном, ты выкрикиваешь ее имя, готов жизнь посвятить этой Орики… а жена? а ребенок?., он жалок и жесток», — она говорила с трудом, голос то и дело срывался. Слезы — эта роса горькой печали — исподволь орошали ее сердце.
Они молчали; в тесном домишке воцарилась тоска, закатное небо понемногу затенялось по краям; она засветила лампу и воскурила ароматные палочки от комаров; уныло выглянула за дверь — темная фигурка Такити стремительно приближалась к дому, обеими руками он держал что-то большое, завернутое в бумагу, ворвался в дверь с криком: «Мама, мама, смотри, это мне дали!» — она поглядела: в бумаге был бисквитный пирог из недавно открытой лавки Хинодэя; «Кто же угостил тебя таким изумительным пирогом? Ты поблагодарил как следует?» — спросила она; «Да, я отдал низкий поклон, а вручила мне это та ведьма из Кикуноя», — объяснил мальчик, и мать мигом изменилась в лице: «До чего же испорченная девка! как же низко нужно пасть! что она себе позволяет? до каких пор собирается она нас изводить?! вот уже и ребенка использует, чтобы до отца добраться… что она сказала, когда пирог передала?» — «Я играл на главной улице, где много народу, вдруг она вместе с каким-то дядей подошла ко мне и сказала, что купит мне сладостей, если я пойду с ними, я сказал, что не пойду, тогда она подхватила меня на руки, а потом купила мне пирог… а что, его нельзя кушать, да?» — он словно прощупывал, как мать относится к случившемуся, с надеждой глядел ей в лицо… «Ты еще маленький, где тебе понять — она же ведьма! из-за нее нам нечего надеть, негде жить, все это ее ведьмины происки, она уже вытянула из нас жизнь, а ей все мало… ну разве у такой берут сладости, разве их едят?! этот пирог грязный, мерзкий! его противно в доме держать! выброси, выброси его! а-аа, тебе жалко, не хочешь… дурак безмозглый!» — с бранью она схватила упаковку и вышвырнула ее на задний двор, бумага прорвалась, пирог перелетел бамбуковую изгородь и упал в канаву; Гэнсити приподнялся и громко позвал: «Охацу!» — «Чего изволите?» — она смотрела на него искоса, с презрением и злобой, не поворачиваясь к нему лицом; «Хватит делать из меня идиота и сейчас же прекрати орать! что за беда, если какая-то знакомая подарила ему сладости, а он взял? бранишь Такити, дураком его обзываешь, а как насчет жен-вражин, которые используют ребенка, чтобы отца оскорбить?! говоришь, Орики — ведьма? ну а ты — дьяволица! мне ведомо, как обдуривают торговцы, знать, и с нахальной порченой женой пора кончать! пусть я чернорабочий — а хоть бы и коляску рикши таскал! — но в доме я хозяин, здесь моя власть! поди прочь, постылая! иди на все четыре стороны, жалкая женщина, убирайся!» — орал он; «Ты зря горячишься… в чем ты меня подозреваешь? что я тебе сделала? да, ребенку не понять, почему мне ее поведение так ненавистно, но я ничего лишнего не сказала, зачем возводить на меня напраслину… потому что ее ненавижу? как это безжалостно! и всякие резкости я говорю оттого, что о семье пекусь, а хотела бы уйти, ввек не стала бы терпеть этих страданий, этой несчастной жизни…» — она разрыдалась, а он заявил: «Наскучил тебе дом — иди, куда хочешь… не будет тебя, мне побираться не придется… и Такити как-нибудь выращу… и все ты ни свет ни заря ко мне цепляешься, ревнуешь к Орики — надоело! все опротивело! с тобой у меня только и будет, что эта халупа… а так ребенка заберу с собой, скажу «прощай», и нет больше твоих бесконечных придирок — что, уходишь? или мне уйти? — крикнул он яростно, — ты в самом деле хочешь со мной развестись? Прекрасно», — таким она Гэнсити еще не знала.
Жалкая, несчастная, потерявшая себя Охацу сглатывала слезы, мешавшие ей говорить: «Я неправа, прости, верни мне свою благосклонность, прошу, ну пожалуйста, мне не следовало выбрасывать любезный подарок Орики, она его по доброте душевной поднесла, я плохая, ты прав, обозвала Орики ведьмой, а сама дьяволица, больше никогда так про нее не скажу, никогда, вообще ничего больше про нее нё скажу, если ты собрался развестись только из-за моих слов о ней, то прости, прости… если не передумаешь, я совсем одна останусь, нет у меня ни родителей, ни сестер, ни братьев, только дядюшка-управляющий… мне и пойти-то некуда, пожалуйста, прости меня, пусть ненавидишь, но хоть ребенка пожалей… прости меня, прости…» — рыдая, она стукнула ладонью об пол; «Нет, больше так не может продолжаться», — сказал он и отвернулся к стене, замкнувшись; сил не осталось выслушивать крики жены; это сразило Охацу — никогда еще муж не бывал таким жестоким, бесчувственным… неужто эта женщина настолько овладела его душой, что он стал способен на низость? а вдруг он ее любимого мальчика голодом уморит? она уже поняла: извиняйся, не извиняйся — все без толку; «Такити, Такити, — окликнула она сына, — ты кого больше любишь, папу или маму? скажи!» — «Папу я не люблю, он мне ничего не покупает», — честно признался мальчик; «А вместе с мамой пойдешь, куда бы она ни пошла?» — «Пойду», — ответил ребенок, не слишком задумываясь; «Слыхал? Такити выбрал меня! пусть он твой сын, и ты хочешь забрать его, но я не отдам своего дитятку в твои руки, он пойдет со мной, понял?! я забираю его!» — крикнула она; «Поступай как знаешь, мне все равно, ребенок мне ни к чему, пусть идет с тобой, а ты отправляйся куда хочешь, а то забирай дом, все вещи — о землю колотиться не стану и вслед тебе не посмотрю». — «Да нет у нас никакого дома и вещей нет, все это — пустые слова, живи один, хочешь — иди по дороге удовольствий, хочешь — по другой какой, но ребенка у меня не проси, не отдам», — она переборола в себе чувство к мужу; в стенном шкафу нашарила небольшой платок, чтобы сделать узелок для вещей: «Заберу только детскую ночную одежонку — кимоно на легкой подкладке, фартучек да короткий поясок… ты высказал все, хотя пьян не был, значит, протрезвления не будет, не будет и сомнений… но подумай, как следует, о ребенке: дитя, взращенное и отцом, и матерью, даже в бедности богач… неужто не жалко тебе нашего бедного мальчика, который остается без отца? ах, тот, кто не привязан к собственному ребенку, — поистине с червоточиной в душе… ну, прощай!» — подхватив узелок с вещами, она вышла за порог, так и не услышав: «Вернись, вернись скорей».
8Спустя несколько дней после праздника Поминовения, когда праздничные фонари, догорая, бросали слабый печальный свет, в новый квартал вынесли два гроба, один помещался в паланкине, другой несли на шестах; паланкин скрытно отбыл от ее дома в Кикунои, зеваки на главной улице переговаривались вполголоса: «Что за несчастная судьба у этой девушки — доверилась негодяю! жаль ее… нет-нет, это же двойное самоубийство… один человек видел, как совсем недавно в сумерках они разговаривали друг с другом в храме на горе… она из-за него потеряла голову и покончила собой, следуя долгу». — «Да где это вы видали, чтобы у девицы из веселого дома и чувство долга, и твердость характера — неслыханное дело! — просто она из бани возвращалась, они и встретились, она, верно, не смогла вырваться из его объятий, они все ходили, разговаривали, а ударили ее сзади ножом, рассекли от лопатки книзу, на щеках — ссадины, на шее — множественные колотые раны, она без сомнения пыталась бежать, а он ее убил — тут и сомнений не может быть! а мужчина, считаю, совершил истинно прекрасное харакири, когда торговал в своей лавке футонами да одеялами, никто бы и не подумал, что он такой мужественный человек, а вот, поди ж ты, обрел посмертную славу, это — великий поступок!» — «Какая огромная потеря для Кикунои! она-то таких видных мужчин привлекала, а теперь — кто пойдет в это заведение? жаль…» — так обсуждали случившееся, сожалея, горюя, пошучивая, сталкивались разные мнения, но никто ничего доподлинно не знал; толковали, правда, что какие-то люди будто бы видали, как время от времени с невысокой храмовой горы исходит странное свечение — была ли то человеческая душа, так и не избывшая долгой обиды?..
1
Этикет Огасавара — свод правил поведения правящего военного сословия Огасавара рю, был создан Огасавара Нагахидэ в начале XV в.
(обратно)2
Оотомо Куронуси — один из шести гениев японской классической поэзии, во время своей службы захватил власть над целой провинцией.
(обратно)3
Праздник Бон — буддийский праздник Поминовения усопших, проводится в августе. Эмма, по буддийским представлениям, — владыка ада и судья мертвых.
(обратно)4
Такао — известный финансист конца XIX в.
(обратно)5
Дзинку и каппорэ — песни и танцы простонародья.
(обратно)6
Бог-стражник — один из пяти стражей, охраняющих праведников и изгоняющих злых духов, почитаются как манифестации Будды.
(обратно)7
Шелк Наруми — дешевый сорт шелка.
(обратно)8
Столик из Носиро — недорогие лаковые изделия Носиро пользовались большой популярностью.
(обратно)9
Комурасаки и Агэмаки — знаменитые куртизанки XVII в. из Ёсивара, обе взяли себе имена из знаменитого средневекового романа «Повесть о Гэндзи».
(обратно)10
Марумагэ — пышная прическа замужних женщин с овальным узлом волос.
(обратно)11
Большая Осимода (или Симода) — прическа куртизанки, волосы собраны в большущий пучок, а спереди и с боков уложены в валики.
(обратно)12
В местности Ёсино делали вручную бумагу, славящуюся своим качеством.
(обратно)13
«Киинокуни» — название популярной песенки.
(обратно)14
Квадратные знаки — имеются в виду иероглифы.
(обратно)15
Драгоценный паланкин — символ удачного замужества.
(обратно)Оглавление
Dragon Age: Тень Госпожи — Страница 435 — Логово Дракона
Этот клинок уже определенно изжил свое.
Силуэт в обугленных стальных доспехах отложил в сторону двуручный меч, испещренный зазубринами и пятнами ржавчины. Витавший в воздухе аромат крови сгущался — смесь из запаха крови человека, запаха крови дракона. Кровь первого отдавала кислым, едким привкусом — кровь второго же заставляла воздух вибрировать от силы.
Пальцы еще тряслись. Он отказался тащить с собой баллисту — и сражение вышло сложнее, чем силуэт в доспехах на это рассчитывал.
— Ты еще долго? — хрипло спросил мечник, устремив взор на пришедший в негодность меч. Крылатый шлем странной конструкции обгорел, тканевый элемент был практически испепелен — не похоже, что он предоставлял хорошую защиту. Прядь светлых волос выбилась из под сохранившейся части шлема. Сталью была защищена лишь макушка головы — а на пластине, меж крыльев шлема, располагалась забавная кисточка из темных нитей. Алый платок, которым была подвязана шея мечника, тоже обгорел — возможно, дракон, чье тело лежало на посыпанной пеплом земле, именно из-за цвета платка избрал Фелкин главной целью.
Высокий мужчина с пепельными волосами склонился над телом дракона. Медленно повернувшись, он уставился на мечника взглядом холодных, серо-голубых глаз. Его лицо было испачкано кровью, стекавшей с челюсти и подбородка.
— Уже… почти закончил, — прохрипел человек, вытирая тыльной стороной ладони кровь с лица. Половина или даже больше волос сгорели в пламени дракона, правая сторона лица была покрыта черной сажей, сквозь которую проступали уродливые шрамы, словно от когтей дикого животного. Отвернувшись, он опустился на колени и, издав едва слышный звук, похожий то ли на урчание, то ли на рычание, продолжил пить кровь.
Крови ему всегда было мало. В нем словно было нечто вроде неутолимой жажды, которая вечно гнала его вперед, вечно бросала в драку, даже в самую безнадежную. Стирала страх из разума одним размашистым движением. Фелкин уже достаточно давно знала его, и знала, что он не боялся ничего. Разве что…
— Пошли.
Он поднялся на ноги и встряхнулся, как собака, выходящая из воды. Быстрый взгляд искоса — стального цвета глаза резким светлым пятном выделялись на грязном лице, покрытом сажей и запекшейся кровью, словно маской. Обуглившиеся волосы падали на глаза, и он раздраженно смахнул их с лица. Вытащил из-за голенища большой нож с изогнутым лезвием и отрезал когда-то длинные и светлые волосы под корень. Все равно большая их часть сгинула в огне.
Девушка в доспехах кивнула, поднимаясь на ноги. Левое бедро кровоточило — броня в этом месте была попросту пробита насквозь. Опасный момент, без всякого сомнения — и, опять же без всякого сомнения, он еще аукнется.
— Ты забыл?
Вольфер нахмурился, когда Шалд, приблизившись к телу дракона, опустилась на одно колено. Латная перчатка, со звоном брошенная на землю, напоминала скрюченную когтистую лапу.
Женщина прикоснулась ладонью к лапе павшего зверя — словно этим неуклюжим жестом пытаясь как-то почтить его память. Девушка странным образом относилась к этим красивым, могучим зверям — вернее, к их крови. В их первую встречу она говорила о силе крови, о том, что эта кровь — есть… какая-то «память». Но Хекс не до конца понимал, что она имела в виду.
Изогнутый кинжал из веридия с силой вонзился в бедро высшего дракона — и, извернувшись в руке женщины, начал медленно снимать чешую с его тела.
— Нам нужна кость, — словно в трансе говорила Фелкин, безжалостно кромсая плоть драконицы.
— Как скажешь.
Хекс покачнулся, едва устояв на ногах, и нахмурился. В голове плыл багровый туман, но это не было похоже на последствия его обычной ярости и не было похоже на влияние зверя. Кровь в его венах медленно закипала — чужая кровь, кровь дракона, только что убитого ими. Она словно поглощала его, заставляя сердце гулко и быстро биться, а перед глазами мелькали неясные картины. Поднеся ладонь к глазам, мужчина словно в трансе провел ею по лицу, стирая красные дорожки. Крови было так много, что она текла из глаз, будто слезы. Упав на колени, он поднял лицо к ночному небу. Звезды заплясали в бешеном танце, сливаясь в единый сияющий вихрь. Он чувствовал — буквально чувствовал — ветер под своими крыльями, почти как тогда, в Тени, только на этот раз все было по-настоящему. Свобода и полет.
— Прекрасно… — он прошептал почти неслышно, улыбаясь своей жуткой улыбкой-оскалом, и облизнулся. А сила внутри бурлила, грозясь выплеснуться нескончаемым потоком и разорвать его сердце на тысячи осколков. Хекс закрыл глаза, дрожа всем телом, картины проносились во тьме, вся память дракона и тысяч драконов до него, тех, кто стал драконом, отобрав их силу и впитав ее в себя… Он закричал. Сжал зубы так, что они хрустнули. Все, что было раньше, оказалось лишь подготовкой к этому моменту. Согнувшись напополам, он сплюнул кровью на обугленную землю.
— Фелкин, — произнес он, глядя расширенными глазами на валяющиеся на земле зубы. Его зубы.
Не сказав ни слова, силуэт отошел вновь — вернувшись к своему занятию. Хекс слышал звук кромсаемой плоти, слышал биение собственного сердца — и совсем так же слышал биение сердца Шалд. Это было странным, пьянящим чувством — но что-то было не так. Тот, отдаленный стук утихал — словно с каждой секундой отдаляясь все сильнее и сильнее.
Его сердце билось быстро — словно было готово вот-вот разорваться. Кровь пульсировала, меняя его тело — ребра трещали, оставшиеся зубы крошились под напором других. Судорожно сглотнув, он недоверчиво провел языком по своим зубам — убеждаясь в своих подозрениях… и надеждах.
Вопль ярости и торжества взорвался в его голове, заволакивая глаза алым маревом. Пальцы не слушались, когда он отвинчивал крышку фляги — а запах самогона был почти незаметен на фоне тяжелого, густого аромата крови. Медленно спустившись с камня на землю, мужчина запрокинул голову и невидящим взором окинул звезды. В Андерфелсе ночи неописуемо красивы — странно, что раньше он этого не замечал. Или замечал? Открытая фляга с самогоном все так же лежала в его ладонях. Повернувшись в сторону драконьего тела, Хекс взглядом наткнулся на глаза Шалд.
Она уже извлекла крупную, тяжелую бедренную кость зверя — и сейчас смотрела прямо на него, сложив руки на коленях. Зверь грузно зашевелился, задев боком клетку из его ребер. Взгляд Фелкин был… странным. Таким чужим, таким безумным. Женщина всегда действовала разумом, а не чувствами — но сейчас в ее глазах не было разума. Была лишь пустота.
Мгновение — и наваждение прошло. Грязно-голубые глаза потрошительницы были прежними… наверное.
— Сможешь идти? — просто спросила она, поднимая с земли окровавленную, липкую кость.
— Да, — ответил он не своим голосом, проводя языком по ровному ряду крепких, новых, острых как бритвы зубов. В темноте ночи его глаза поблескивали нездоровым блеском, как будто он был пьян. В общем-то, почти так оно и было. Кровь и самогон. Что может быть лучше. — Зачем тебе это? — он кивнул на кость в руках Фелкин, понимая, что им придется найти разбежавшихся лошадей. Они тут в долине здорово пошумели. Разбросанные обломки скал и камней и огромный кусок выжженной до угля земли — кто бы ни пришел сюда после, будет сильно удивлен. Хотя Хекс сомневался, что кому-то может понадобиться забраться так далеко в горы, здесь не было ничего и никого, кроме драконов и двух людей… почти людей. Они провели здесь почти две недели, в полном одиночестве, посреди снежно-каменной пустоты. Но пора было возвращаться в мир, для которого они были чужими. Снова надевать маску человека.
Что ж, теперь все встало на свои места.
Она не ответила — лишь молча кивнула. Для общения с тем, кто подобен тебе, слова не нужны. Кровь все еще пульсировала в венах Хекса, когда они поймали лошадей, собрали пожитки, и направились вниз, в долину. Снежный горный буран, немедленно укусивший их в спину, придал ускорения — двое потрошителей вернулись в Нордботтен на рассвете, принеся бурю с собой.
Скрип лестничных ступенек в таверне, в которой они остановились, подействовал на разгоряченный разум Хексариона почти умиротворяюще. Едва не выломав дверь, бастард баронессы со вздохом облегчения плюхнулся в кресло. Фелкин пришла позже на пару минут, застав Вольфера за попытками снять обуглившуюся, и местами оплавленную броню.
— Договорилась о ванной, — усталым голосом сообщила девушка, закинув драконью кость в дальний угол комнаты, — Ты пойдешь первым. Собираешься отоспаться, или сразу пойдешь к своей?
Комната, в которой они остановились, была образцом хорошего обслуживания — без роскоши, но со всем необходимым. Пыли, паутины, грязных следов (за исключением оставленных ими же) не наблюдалось, по крайней мере в этом был плюс.
Фелкин подошла к заваленному свитками столу. Они с ней некоторое время пытались извлечь как можно больше информации о драконьей крови. Хекс — о силе, даруемой ею, Фелкин — о ее свойствах в принципе. Однако убийство высшего дракона определенно было ценнее этой информации — эти чувства, когда кровь крылатого зверя потекла по его глотке…
Женщина сняла с головы крылатый шлем, и со вздохом выпрямилась.
«Что-то не так», — подумал потрошитель, но пока что не сказал этого вслух. Раздался тихий щелчок, когда ему наконец удалось снять наплечник, оставшийся еще со времен экспедиции в Браннворт. Усмехнувшись, он провел рукой по лицу. Пальцы наткнулись на старые шрамы — еще одно напоминание о Глубинных Тропах. Но эти шрамы он любил гораздо сильнее. В тот день, когда Хекс получил их, он изменился почти так же, как сегодня — он наконец смог взять зверя под контроль. Перестать соперничать с ним и вместо этого стать по-настоящему братьями, одним целым. За это тоже нужно было благодарить Фелкин, как и за многое другое. Но она не смотрела на него. Отвернулась и перебирала бумаги, словно сейчас это имело какое-то значение. Поднявшись, Хекс подошел к ней и ткнулся в ее шею, обдав его горячим дыханием. Постоял так несколько минут почти без движения, как будто о чем-то задумавшись, а потом развернулся и вышел из комнаты, оставив нагрудник с наплечниками валяться на полу. Их уже давно пора было выбросить. Взял с собой он только нож, и в комнате, отведенной под ванную, глядя в покрытое сетью трещин зеркало, сбрил волосы с висков и затылка. В воде расплывались темные, кровавые пятна — и казалось, что в неровном свете свечей на ее маслянисто-блестящей поверхности отражается что-то темное и зловещее. Вздрогнув, Хекс вытер лезвие ножа и сунул его за сапог. Переодевшись в льняную рубашку и штаны из оленьей кожи, он отряхнулся и пошел в комнату. С Фелкин надо было поговорить еще кое о чем. Толкнув дверь, он сразу почувствовал, как сквозь открытое окно в лицо ему ветер бросил горсть колючих снежинок.
Крылатый шлем Шалд неловко завалился набок. Она не меняла его с самой их встречи — только тканевый элемент стал красным, а не синим — как когда-то. Хексарион тихонько усмехнулся — это он сказал, что красный идет ей больше.
— Не заметил необычных изменений? — тихо поинтересовалась Фелкин, не открываясь от свитков. Словно почувствовав, как бастард приподнял бровь, потрошительница со вздохом повернулась к нему, — Я о трансформации. Как я уже говорила — процесс практически не изучен. Если судить по записям из Неварры, то он абсолютно непредсказуем. У тебя может даже хвост вырасти… кхм. В общем, не заметил ничего странного?
Испытующий и чуть раздраженный взгляд сестры удивил Хекса. Она вела себя довольно… чудно. Уже как месяц. Он-то привык, но все же — это странно.
— Можешь посмотреть сама, — сказал он немного насмешливо, почесав шрамы на щеке и стянув рубашку через голову. Сам потрошитель лишь чувствовал, как что-то цепляется за ткань на спине, но рассмотреть как следует не мог. Подойдя к сестре, он отвернулся и добавил: — Хвоста, к сожалению, нет. Хотя я знаю, что это тебе понравилось бы, но носить доспехи будет неудобно.
Она подняла глаза и увидела необычную картину — от самой шеи, вдоль позвоночника спускалась узкая полоска проступившей сквозь кожу темно-серой чешуи. Чешуйки размером с ноготь, плотно прилегающие друг к другу, слегка шевелились при дыхании. Сами позвонки стали острыми, выпирающими, похожими на шипастый гребень дракона, а чешуя на них была крупной и плотной.
— Ну что? — голос Хекса вырвал ее из размышлений.
Поначалу она никак не отреагировала. Лишь удивленно моргнула, разглядывая ряд заостренных, пронзивших кожу позвонков. Угольно черные, они напоминали полированный обсидиан. «Драконово стекло» — так вроде называли этот минерал где-то на юге Неварры.
Худые, тонкие пальцы Шалд прикоснулись к позвонкам — словно проверяя подушечкой пальца, насколько они острые. Медленно рука скользнула на твердую, местами шелушащуюся чешую. Ногтем ковырнув одну из чешуек, женщина провела рукой по темной полосе вдоль спины мужчины — до шейного позвонка, где гребень заканчивался.
— Такого в свитках точно не упоминалось, — почти с ледяным спокойствием произнесла девушка, с легким вызовом глядя в серо-голубые глаза Хекса.
— Что ж, тогда, думаю, им стоит дополнить свои исследования, — прохрипел он, улыбаясь. Острые зубы сделали его улыбку еще более пугающей, но Фелкин давно к ней привыкла. Когда она прикасалась к чешуе, он слегка вздрагивал. В ушах стоял нарастающий гул, слышалось отдаленное хлопанье крыльев и низкое, бархатное рычание. В покрасневших, пронизанных багровыми нитями глазах, вспыхнул свет. Притянув девушку к себе, он выдохнул резко, почти до боли сжав ее запястья. Поехать в замок за наградой, обещанной за голову убитого высшего дракона, можно было и позже.
Шалд прищурилась, покосившись на свои запястья.
— Тебе стоит постараться сильнее.
Вспышку ауры боли Хекс предугадал почти с идеальной точностью. Злобно рассмеявшись, улыбка Потрошителя стала еще шире… когда темные, полупрозрачные нити вонзились в его плечо. Он не видел, из какой точки аура высвободилась в этот раз — но он знал, что каждый раз это была какая-либо крупная рана или шрам. Его собственная аура частенько «высвобождалась» в его лице — из того самого шрама на щеке.
Это длилось недолго. Заметив, что аура боли заставила бастарда лишь усилить хватку, мечник с тихим урчащим звуком высвободился из захвата, одновременно потушив ауру.
— Не время, — слегка охрипшим голосом произнесла потрошительница, резко встав со стула. — Тебе пора.
Хексарион лишь удивленно моргнул, когда Фелкин, стараясь не смотреть ему в глаза, быстрым шагом вышла из комнаты. Звук шагов вниз по коридору дал знать, что она направлялась в купальню — но сама вспышка его удивила.
Пожав плечами и постаравшись вернуть мысли в прежнее русло (что после трансформации оказалось сделать труднее, чем обычно), Хекс направился к выходу. Письмо с заказом на дракона лежало в седельной сумке, и на нем была печать правящего дома Нордоботтена. Забавно было осознавать, что собственная семья пользуется его услугами как наемника. Запрыгнув в седло и натянув кожаную куртку, отороченную мехом, он направился по узким улочкам города к поместью. Вспомнив бал, на котором Фелкин произвела настоящий фурор, он усмехнулся — тогда они смеялись как полоумные, глядя на все эти перекошенные от отвращения лица, заявившись на званый ужин в доспехах и с мечами, перепачканные кровью и довольные, как коты, нализавшиеся сметаны. Но не пустить их не могли. Все-таки баронесса была его матерью, и кажется, общение с ней начинало постепенно налаживаться. Нельзя было сказать, что Вольфер не рассчитывал на это, выполняя ее неожиданный приказ. Да и деньги, обещанные за голову дракона, были совсем немалыми. Впрочем, оставаться в городе дольше нужного он не собирался. Сидеть на одном месте никогда не было его любимым времяпрепровождением. Проехав мимо низких, покрытых черепицей домов, он выбрался на широкую проселочную дорогу, ведущую к дому баронессы — огромному зданию в три этажа, окруженному зимним садом. Людей на улицах не было, поэтому он без всяких задержек добрался до ворот.
Мать ждала его наверху, как всегда, собираясь ко сну и глядя на себя в большое трюмо.
— Баронесса, — сказал он, захлопнув за собой дверь и приблизившись на расстояние трех шагов. Женщина вздрогнула и обернулась. На ней была длинная ночная сорочка, расшитая серебряными нитками, а волосы пепельного цвета рассыпались небрежно по плечам. Несмотря на свой возраст, она все еще была почти по-неземному красива.
— Это ты… — прошептала она, и в ее глазах Хекс на какой-то миг увидел искреннее удивление. Она была удивлена его возвращением в такой поздний час?.. Или же тут было что-то иное? — Не думала, что вы вернетесь так скоро, — добавила она, отвернувшись. Потрошитель фыркнул, и его взгляд скользнул по плечам баронессы.
— Ты никогда не рассказывала, как получила этот шрам, — он кивнул на ее левое плечо. Большой, старый крестообразный шрам, похожий на удар оружием.
— Я многого тебе не рассказывала, — отрывисто сообщила Аннабет, поднимаясь и открывая шкафчик. Извлекла на свет толстый, набитый золотом кошель, она бросила его Хексу. — Вот твои деньги. А теперь оставь меня, уже поздно.
— Это сделал отец, да? — он не сводил глаз, не обратив внимания на ее просьбу.
— Я сказала, уходи. Не хочу больше разговаривать с тобой.
— А я думал, мы подружились, — ухмыльнулся он, и баронесса заметила острые зубы. Ее прелестное лицо скривилось в отвращении, но она никак не прокомментировала изменения в облике своего сына. Возможно, ей просто было все равно. Демонстративно не ответив на реплику потрошителя, женщина подошла к двери и распахнула ее.
— Уходи. Если что-то понадобится, обратись к прислуге, — сухо произнесла она, и Хекс, с минуту смеривая ее взглядом, кивнул и вышел. Сейчас действительно не хотелось опять вступать в споры. Да и Фелкин наверняка ждала его в таверне с наградой, поэтому он не стал задерживаться. Сунув кошель в мешок, он поехал обратно.
Ночь тем временем медленно перетекала в серый, рваный рассвет. На горизонте у горной цепи разливался холодный желтоватый свет солнца, а тьма превращалась в сумерки, которые Хекс никогда не любил. Покрытые тонким налетом снега крыши отражали этот неясный свет, переливающийся всеми оттенками желтого, красного и розового, и на мгновение он погрузился в размышления о том, что делать дальше. Сестра была Серым Стражем, и этот факт был так же неумолим и ясен, как и то, что он пойдет с ней до конца. Каким бы он ни был. Когда Скверна позовет ее, он сойдет под землю и погибнет в бою. Славная смерть. Славная и правильная. Он не боялся этого.
Тихий свист вырвал его из размышлений, и острая, кусачая боль пронзила плечо, разорвав тонкую кожу куртки. Резко потянув за поводья, он остановил коня и спрыгнул, вытаскивая мечи. Темные фигуры вышли из-за высокого здания часовни, трое с арбалетами в руках. Молчаливые и одинаковые, будто близнецы.
«Ассассины», — пронеслось в голове Хекса, когда они вновь подняли арбалеты. Он едва успел откатиться в сторону, уходя с линии огня. Пока они перезаряжали болты, потрошитель прыгнул вперед, подняв клинки для удара. Несколько привычных движений, громкий хруст перерубленных костей — один готов. Валяется на земле, выронив свое оружие, с рассеченной ключицей и с дырой в животе. Осталось еще двое. Не обращая внимания на боль от пронзивших тело стальных болтов, Вольфер пригнулся, чувствуя, как в груди нарастает привычный жар битвы. Новая кровь требовала удовлетворения, и эти убийцы так кстати попались на пути. Второго он убил одним сильным ударом наискось в спину, и тот рухнул лицом вперед на песок, нелепо взмахнув руками. Последний тем временем обошел его сзади и прицелился.
Болт с хлюпаньем вонзился в плечо, и Хекс зарычал. Ярость вспыхнула огнем, заволакивая взор туманом и пульсируя в горле. По губам стекла темная капля крови.
— Кто вас послал? — голос стал ниже, в нем явственно звучало звериное рычание. Убийца не ответил, выронив арбалет, когда потрошитель врезался в него что было силы и повалил на землю. — Кто?
— Ты не должен был возвращаться, — прошипел ассассин, с ненавистью глядя на Хекса. Тот придавил его коленом, прижав лезвие клинка к шее человека. Но ему нужны были ответы. — Лучше тебе было сдохнуть там.
— Матушка… — пробормотал потрошитель, и вдруг рассмеялся. — Матушка. Эрих. Йохан.
— Проклятый баста…
Убийца закончить не успел. Хекс резко наклонился вперед, вцепившись зубами в его горло. Острые клыки с легкостью вонзились в плоть, и рот его наполнился кровью. Рванув вверх, он смотрел, как человек, чьи глаза вдруг расширились, дергается, задыхается и захлебывается на земле. Чудесное зрелище. Облизнувшись и проглотив кусок человеческой плоти, Вольфер прикрыл глаза. Ждать долго не пришлось. С вырванным горлом люди вообще долго не живут.
Что ж, похоже, ситуация начинает быть все веселее. Фелкин должна была узнать об этом. Только когда ярость драки прошла, Хекс начал чувствовал боль там, где в него вонзились болты. Вытащив один из плеча, он отбросил его в сторону и решил, что займется ранами позже. Забравшись на лошадь, он ударил ее в бока и послал в быстрый галоп к таверне.
В заведении было довольно людно. Некоторые собирались на работу, некоторые обедали за столиками, переговариваясь на своем хриплом, гаркающем наречии. Трактирщик, наливавший в кружку очередного постояльца эль из бочонка, хмуро кивнул Вольферу. Похоже, простой народ принял бастарда куда лучше, чем знать… не сказать, что удивительно.
Привычный скрип ступенек — интересно, трактирщик вообще собирается их когда-нибудь смазать? Хрустнув затекшей шеей, Вольфер уверенно направился в их комнату. Спина неприятно зудела, но чувство в то же время было… волнующим.
Поначалу, он не заметил ничего странного. Даже приоткрытая дверь не смутила человека — может, из-за полученных ран, не очень опасных, но все же притупляющих чувства. Может — просто даже не мог подумать о таком исходе.
Фелкин в комнате не было. Завывающий ледяной ветер, выпущенный из открытого окна, хозяйничал в комнате. Большая часть свитков оказалась на полу — рядом с пришедшей в негодность броней Хексариона. Обуглившиеся стальные пластины уже покрылись тонким слоем инея, когда он, ведомый странным чувством, пнул их в сторонку и подошел к столу.
Крылатый шлем с кисточкой все так же стоял на своем месте — придавив собой согнутый пополам листок пергамента. Переборов дурное предчувствие, говорящее ему не трогать этот лист, Хекс взял его в руки. Что-то выкатилось из листка, с тихим звоном покатившись по полу. Моргнув, бастард огляделся в поисках источника звука — и увидел небольшое колечко с крошечными драконьими крыльями и красным камнем, одиноко лежащее на деревянном полу. Тряхнув головой, потрошитель раскрыл пергамент, начав читать — и с каждой строчкой кровь все сильнее и сильнее приливала к голове.
«Я долго пыталась оттянуть этот момент, но больше я делать это не могу. Некоторые обязательства невозможно забросить в долгий ящик. Теперь, когда сила твоей крови заглушила грязь, которой я из-за своей безнадежной глупости напоила тебя: в этом больше нет необходимости. Ты прекрасно справишься и без меня — а я, в свою очередь, должна прекратить тянуть тебя на дно.
Теперь ты сильнее, чем я сама хоть когда-нибудь сумею стать. Ты нуждаешься в равном — не в бесполезном балласте, скованном старыми клятвами и Скверной. Это целиком и полностью моя вина, в конце концов, из-за моего тщеславия ты был связан моей кровью. Теперь это не важно, ты наверняка уже почувствовал, что связь уже угасла. По факту, когда ты будешь это читать, она уже погибнет окончательно.
Крики и зуд в моей голове мешают писать, но я попытаюсь объяснить. Ты наверняка помнишь наш разговор в замке Пентагастов — тот, в котором я сказала, скольких я убила. То, что я тогда говорила, не было ложью, лишь полуправдой. Не думай, что я каким-либо образом этого стыжусь, но некоторые обязательства приходится выполнять. В том числе тому, кому я обязана теми убийствами.
Я услышала зов, Хекс. И теперь, когда времени осталось так мало — я должна провести его, выплачивая долги.
Я тебе не нужна, Вольфер. А ты ныне не нужен мне. Пожалуй… единственное, что я теперь могу сказать: «Драконы умирают в одиночестве». Ты поймешь. Не сейчас, так потом.»
Медленно его рука смяла исписанный пергамент.
— Сука, — тихо выдохнул он, улыбаясь чему-то, чего сам не понимал. — Трусливая сука.
Швырнув письмо в окно, он проследил за тем, как ветер подхватил его и унес в начинающийся рассвет. Затем, поколебавшись, вытащил из ящика стола чистую бумагу и перо. Быстрые несколько фраз, чиркнул пером, ставя подпись, и поставил печать дома Вольфер. Перечитал объявление несколько раз, а затем добавил к указанной сумме еще один ноль. Нужно было разобраться с этим делом как можно скорее, а хлестнувшая по его душе злость — всепоглощающая, жалящая, как рой ос, — только подталкивала Хекса. Ему хотелось убивать. Без разбору, как прежде, до того момента, как он поехал в Неварру. И если ради этого нужно будет вырезать собственную семью — пусть так и будет. А потом он возьмет то, что всегда принадлежало ему по праву.
«Драконы умирают в одиночестве, сестренка? Только не я. Я возьму с собой весь этот гребаный мир».
Он вдруг почувствовал, как по его лицу что-то течет. Опять кровь из глаз? Проведя ладонью в раздражении по щеке, он посмотрел на свои пальцы. Сжал руку в кулак. Не кровь…
С хрустом ударив кулаком по столу так, что он жалобно хрустнул и треснул пополам, Хекс развернулся и, подхватив сумку с вещами, пошел к порогу. Остановился, поколебавшись, и вернулся назад, к столу. Шлем Фелкин он забрал с собой. Остальное уже было не нужно.
Трактирщик проводил его взглядом, когда мужчина спустился по лестнице, и инстинктивно вжался спиной в стену. Кажется, даже те, кто не мог чувствовать его крови, поняли, что лучше убраться с пути. Прислонив листок с объявлением к стене таверны, он прибил его ржавым гвоздем. Кто-то должен будет откликнуться на объявление. А потом… потом…
Дверь хлопнула. Послышалось ржание лошади, испуганное, почти истерическое, а затем — цокот копыт. В Нордботтене медленно, осторожно загорался новый день.
Спишите, применяя орфографические правила. Леонид (н..) кого здесь (н..) знал и чувствовал
помогите кто нибудь. составить 5 сложносочинённых предложений, 5 сложноподчинённых предложений и 5 сложный бессоюзных предложений по теме «Осень».
Подберите однокоренные слова с сочетаниями ЧК, ЧН, НЩ, ЩН, РЩ. конец – (существительное, ласково) птенец – (существительное, ласково) ночь – (существ … ительное, приспособление) арматура – (существительное, профессия) сварить – (существительное, профессия) камень – (существительное, профессия) няня – (глагол) мощь – (прилагательное) собирать – (существительное, профессия
Проба пераНапишите статью, посвященную современным экологическим проблемам. Включите в нее статистические данные, то есть создайте публицистический те … кст с элементами научного стиля. Выполняя работу, руководствуйтесь следующими критериями: соблюдение жанра статьи, глубина раскрытия темы и убедительность суждений, аргументация, композиционная цельность и логичность, речевая культура.пжжж ПОМОГИТЕ срочно
эссе на тему Хотел бы я иметь такого друга как я
❗СРОЧНО ❗пожалуйста только не копируете у других!!!! нужно написать краткое изложениеЕщё в 1935 году М. Горький, впервые услышав рассказы Ираклия Андр … оникова их сразу высоко оценив их, заметил, однако, что в письменной форме они многое теряют. И Горький настоятельно рекомендовал их к записи на грампластинки. Очень интересно и поучительно то, как Андроников читает стихи на этих пластинках. В этом чтении он старается совместить достоинства «актёрской» и «поэтической» манеры и избежать их недостатков — монотонности чтения поэтов и актёрского «раскрашивания» слов. Звучание лермонтовского стихотворения у Андроникова обычно вправлено в рассказ об истории его со здания, или общественном резонансе, им вызванном, или об обстановке написания… Особенно интересным мне показалось чтение стихотворения «Бородино». Это чтение для меня открыло не которые новые оттенки в тексте более чем знакомом, сняло с него неизбежную для такого рода хрестоматийность, обогатило живыми чертами как бы реально существовавшего рассказчика. Несомненно, что такое «освежение» давно знакомых строк явилось результатом кропотливых изысканий учёного… Дело в том, как рассказывает Андроников в специальном большом исследовании, посвящённом одному только этому стихотворению, что ему удалось выяснить, от кого, когда и как мог слышать Лермонтов рассказ о Бородинском бое, почему выбрал для стихотворения рассказ артиллериста, какой конкретно редут имел в виду и почему рассказчик, дядя, при всей конкретности отдельных черт является образом обобщённым… В статье и в записи на пластинке «Бородино» Андроников детально анализирует сложную структуру стихотворения, которое именно благодаря лермонтовскому таланту кажется таким простым: «Искусство Лермонтова так велико, что мы и не за мечаем, как сквозь речь солдата то и дело слышится речь поэта: Леса синие верхушки… Солдат не сказал бы так: это Лермонтов. Но строчка Французы тут как тут — это солдат. Звучал булат, Носились знамена, как тени — это опять речь поэта. Но без этой возвышенной лексики Лермонтов не мог передать вполне величие этого дня… Обе языковые стихии сплавлены так органически, что мы и не замечаем, что дядя, оставаясь всё время самим собой, говорит как поэт». Все эти и многие другие соображения, догадки, знания о стихотворении содержатся в том, как читал его Андроников. Очень тонко передаются в этом чтении «медлительность отступления и стремительные атаки, тишина ночного лагеря и грохот сражения».10 Совершенство чтения Андрониковым лермонтовских стихотворений заключается и в особой музыкальности — в чёткой ритмичности, в соразмерности чередований пауз, в мелодии произнесения слов и строк.
1)Прочитайте текст. Определите, какие из выделенных глаголов переходные, а какие непереходные. Спишите, ставя над переходными глаголами буквы п., над … непереходными – букву н. Имя существительное и местоимение при переходном глаголе обозначьте как член предложения. Составьте схемы первых двух предложений. Выпишите три словосочетания «прил+сущ», где сущ главное слово. Ночь ещё только что обняла небо, но Бульба всегда ложился рано. Он развалился на ковре, накрылся бараньим тулупом и вскоре захрапел. Одна бедная мать не спала. Она приникла к изголовью дорогих сыновей своих, лежавших рядом. Она расчёсывала гребнем их молодые, небрежно всклоченные кудри и смачивала их слезами. Она глядела на них вся, глядела всеми чувствами, вся превратилась в одно зрение и не могла наглядеться. (По Н. Гоголю)
ДАЮ 50 БАЛЛОВ Составь и запиши 4 сложноподчинённых предложения (СПП) с разными типами подчинительных союзов, обведи союз в овал, задай вопрос (и напиш … и его над стрелкой) от одной части сложноподчинённого предложения к другой. Все предложения должны быть на тему «Мир и миротворческая деятельность».
помогите пожалуйста с 3 заданием
помогите пожалуйста
помогите пожалуйста
Что делать, если вы чувствуете себя одиноким
Я чувствую себя одиноким: что делать, когда ты чувствуешь себя одиноким
Люди инстинктивно социальные животные. Для нас естественно чувствовать себя одинокими или одинокими, когда мы изолированы от других. Как племенной вид, наш мозг, адаптированный к , полагается на социальных связей как средство выживания. Фактически, по словам нейробиолога Джона Качиоппо, который сделал карьеру на изучении одиночества, «Отсутствие социальных связей вызывает такие же основные тревожные звонки, как голод, жажда и физическая боль.”
Проще говоря: «Люди плохо себя чувствуют, если они одни».
Однако современная жизнь со всеми ее удобствами привела к резкому усилению изоляции. В результате растет одиночество. По словам Качиоппо, «процент американцев, которые ответили, что они регулярно или часто чувствуют себя одинокими, составлял от 11% до 20% в 1970-х и 1980-х годах … Американская ассоциация пенсионеров (AARP) провела национально репрезентативное исследование в 2010 году и обнаружила его. было ближе к 40% к 45%.”
Когда мы оказываемся в изоляции, мы должны воспринимать это как предупреждающий знак, что мы можем каким-то образом восстать против самих себя. Путь изоляции ведет к одиночеству, отчаянию и даже депрессии.
Когда мы чувствуем себя одинокими, мы часто ругаем себя и думаем, что с нами что-то не так. Чем больше мы чувствуем себя одинокими, тем больше у нас появляются мысли о непричастности или о том, что другие отвергают нас. Оставшись наедине со своими мыслями, мы сами становимся злейшими врагами.Изолированное пространство — идеальная питательная среда для негативных, самокритичных мыслей. Эти мыслительные шаблоны составляют « критический внутренний голос (CIV) », внутреннего врага, который ведет к саморазрушающим мыслительным процессам и поведению. Этот внутренний критик подпитывает наше чувство изоляции, побуждая нас избегать других и оставаться в одиночестве.
Хотя наши критические внутренние голоса могут говорить нам об обратном, в действительности в нас нет ничего плохого, что ведет к одиночеству.Распространенное заблуждение, что люди одиноки, потому что у них плохие социальные навыки. Фактически, новое исследование показывает, что одинокие люди обладают совершенно адекватными социальными навыками и даже не справляются с одиночками, когда дело доходит до чтения социальных сигналов. Однако, когда в тестах на социальные навыки вводится «социальное давление», одинокие люди часто начинают задыхаться. Они начинают очень беспокоиться или бояться неудачи. По сути, их самоограничивающие убеждения или критические внутренние голоса мешают их естественным социальным способностям.
Одиночество измеряется не количеством времени, которое мы проводим в одиночестве, а скорее тем, как мы чувствуем в отношении времени, которое мы проводим в одиночестве. Качиоппо определяет одиночество как « воспринимаемую социальную изоляцию или несоответствие между тем, чего вы хотите от своих социальных отношений, и вашим восприятием этих отношений. «Чувство одиночества может вызвать мысли о том, что мы нелюбимы или непохожи на нас. Ваш критический внутренний голос предложит неприятный список причин того, что вы одиноки, злобно нападаете на вас и окружающих вас людей.Например, вы можете напасть на себя за то, что он «неловкий» или «жуткий», а затем вести себя тихо в группе людей. Впоследствии вы можете напасть на себя за то, что недостаточно разговариваете. Эти мысли отражают враждебное и недружелюбное отношение к себе. Относитесь к этим мыслям так, как будто они исходят от внешнего врага, и не терпите их.
Есть несколько факторов, которые заставляют людей чувствовать себя одинокими. Основными причинами одиночества являются:
- Наследственность — По словам Джона Качиоппо, «Одиночество на 50% наследуется, но это не означает, что одиночество определяется генами.То, что кажется наследственным, — это интенсивность боли, которую испытываешь, когда чувствуешь себя социально изолированным ». В зависимости от своих генов некоторые люди с большей вероятностью будут чувствовать больше боли или чувствовать себя более одинокими, когда они находятся вне досягаемости от других.
- Окружающая среда — Одиночество часто вызывается окружением. Если кто-то живет в изолированном районе или недавно переехал на новое место, он более подвержен одиночеству. Кроме того, переезд в новую страну или обучение за границей, где языковые или культурные барьеры могут усложнить социальное взаимодействие, также могут привести к тому, что люди будут чувствовать себя более одинокими.
- Обстоятельства — Тяжелые жизненные обстоятельства, такие как развод или потеря, могут усилить чувство одиночества.
- Мысли и отношения — То, как мы думаем и чувствуем себя и окружающий мир, также может вызывать одиночество.
Существуют и другие психологические факторы и факторы развития, которые могут привести к чувству одиночества. Очень одинокие люди часто сообщают:
- История злоупотреблений
- Враждебные / назойливые или замкнутые / неверно настроенные родители
- Неорганизованный или тревожный, амбивалентный стиль привязанности и проблемы с общением
- Интернализация фигур родителей / привязанности
- Чувство враждебности или беспомощности
Хотя временные периоды одиночества являются обычным явлением и могут быстро проходить, одиночество может быть хроническим заболеванием с серьезными вредными последствиями как для физического, так и для психического здоровья.Влияние длительного одиночества на психическое здоровье включает ухудшение качества сна, ослабление здоровья и даже повышенную смертность. В то время как влияние на психическое здоровье человека включает депрессию, робость, неверное воспоминание и сосредоточенность на исключении, а не на включении (что увековечивает критический внутренний голос).
Исследования показывают, что мозг в одиночестве отличается структурно и биохимически. Нейронная реакция на положительные события и образы подавляется, поэтому мир воспринимается через отрицательный фильтр.Когда мы одиноки, мы с большей вероятностью сочтем все безнадежными. Мы можем чувствовать, что мир вокруг нас угрожает или находится вне нашего контроля. Это мешает набраться сил и смелости, чтобы обрести счастье и измениться.
Продолжительность: 90 минут
Цена: $ 15
Вебинары по запросу
В этом вебинаре: узнайте о психологических корнях одиночества. Преодолейте критический внутренний голос, который увековечивает чувство изоляции.Бросьте вызов психологическому…
Одиночество — не беспомощное состояние. Есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы побороть чувство одиночества и начать иметь более значимые социальные связи в своей жизни.
Бросьте вызов своему внутреннему критику
В своем исследовании отцы и дочери психологи доктора. Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что чаще всего люди негативно думают о себе, что они «отличаются от других людей». Эти самоограничивающие убеждения могут держать вас в замкнутом круге одиночества.Ваши критические внутренние голоса пытаются удержать вас от вызова себе выйти за пределы своей зоны комфорта, а затем бьют вас ножом в спину, чтобы избежать действий. Когда вы слышите эти атаки на себя, очень важно не позволять им манипулировать вашим поведением. Признавайте свое чувство одиночества и изоляции без осуждения, говоря себе: «Я чувствую себя одиноким сейчас, но я не собираюсь уступать своему критическому внутреннему голосу и ругать себя за это». Вместо этого вы можете научиться бросать вызов своему внутреннему критику.
Узнайте, как побороть своего внутреннего критика в этом онлайн-курсе.
Практикуйте сострадание к себе
Сострадание к себе — это радикальный акт обращения с собой с той же добротой, с которой вы относились бы к другу. Исследователь доктор Кристен Нефф обнаружила, что сострадание к себе ведет к «большей эмоциональной устойчивости, более точным самооценкам [и] более заботливому поведению в отношениях». По словам доктора Неффа, сострадание к себе включает три основных элемента. Давайте разберем эти элементы в отношении борьбы с одиночеством:
Доброта к себе Vs.Самооценка — «Сострадание к себе предполагает теплоту и понимание по отношению к себе, когда мы страдаем, терпим неудачу или чувствуем себя неадекватными, вместо того, чтобы игнорировать нашу боль или бичевать себя самокритикой», — говорит д-р Нефф. Когда мы чувствуем себя изолированными или одинокими, мы можем выбрать сострадание к себе. Мы можем распознавать свои эмоции, не осуждая их, возможно, говоря себе: «Мне очень больно прямо сейчас». Отрицание реальности нашей боли ведет только к еще большим страданиям и разочарованию. «Когда эта реальность принимается с сочувствием и добротой», — говорит д-р.Нефф: «Испытывается большее эмоциональное равновесие». Когда мы принимаем, где мы находимся и с чем боремся, не ругая себя, мы можем начать меняться.
Внимательность против. Чрезмерное отождествление с мыслями — По словам доктора Неффа, «Самосострадание также требует сбалансированного подхода к нашим негативным эмоциям, чтобы чувства не подавлялись и не преувеличивались». Вы можете наблюдать за своими негативными мыслями, не принимая их за истину и не позволяя им диктовать свои действия.Внимательность учит нас не отождествлять себя «с мыслями и чувствами, чтобы мы были захвачены и унесены негативной реакцией». Если вы чувствуете себя одиноким, опасайтесь ярлыков; вы не «одиноки», «неудачник», «отшельник», «плохо умеете заводить друзей» и т. д. Примите непредвзятую природу внимательности.
Общее человечество Vs. Изоляция — Даже когда вы чувствуете себя изолированным от других, вы можете начать осознавать свою общую человечность. ВСЕ люди страдают. ВСЕ люди настроены на социальные связи и будут чувствовать боль, когда чувствуют себя эмоционально изолированными от других.«Само определение« быть человеком »означает, что человек смертен, уязвим и несовершен, — говорит д-р Нефф, — поэтому сострадание к себе включает признание того, что страдание и личная неполноценность являются частью общего человеческого опыта — то, что мы все пройти, а не быть чем-то, что случается только со «мной» ». Даже если вы чувствуете себя одиноким, важно понимать, что вы не одиноки в этой боли. Просто посмотрите на раздел комментариев ниже. В мире полно одиноких людей.
Прочтите о многочисленных преимуществах самосострадания
Сделайте шаги, чтобы вырваться из изоляции
Придумайте план и начните предпринимать шаги, чтобы вырваться из изоляции. Задайте себе следующие вопросы:
Когда я чувствую себя наиболее одиноким?
Когда я чувствую себя наименее одиноким?
Какие занятия мне нравятся больше всего?
С кем мне приятно проводить время? Перечислите их имена.
А теперь подумайте о некоторых конкретных способах ответить на эти вопросы:
Как ты можешь чувствовать себя менее одиноким в те одинокие времена? Можете ли вы связаться с другом? Присоединиться к сообществу онлайн-чата? Найдите здоровый способ отвлечься от одиночества, например, заняться спортом, медитацией или даже временно поиграть в отвлекающую видеоигру?
Как вы думаете, почему в определенные моменты вы чувствуете себя менее одиноким? Как вы можете пережить те положительные времена? Например, если вы чувствуете себя хорошо на работе, возможно, вы могли бы проводить больше времени со своими коллегами или найти хобби, например волонтерство, которые основываются на тех же навыках, которыми вы любите делиться на работе.
Любите ли вы общение с другими занятиями? Если да, то как вы можете больше участвовать в этих мероприятиях? Если занятия изолированы, как вы можете связаться с другими людьми, которым эти занятия нравятся? Интернет — невероятный ресурс для построения сообщества с людьми по всему миру, которые разделяют ваши интересы. Люди, которые используют Интернет, чтобы по-настоящему общаться с другими, менее склонны чувствовать себя одинокими.
Если есть друзья, коллеги или члены семьи, рядом с которыми вам хорошо, составьте план проводить с ними больше времени.Подумайте о делах, которыми вы могли бы заниматься вместе, или о вещах, которыми вы могли бы делиться на более регулярной основе.
Поскольку наш мозг не реагирует положительно на уединение, поместите себя в социальную среду, даже если вы находитесь среди незнакомцев. Если вы стесняетесь на публике, попробуйте выйти в Интернет. Взаимодействие в Интернете может стать хорошим первым шагом к тому, чтобы вы обрели уверенность в себе, чтобы выразить свое мнение. Боритесь с критическими внутренними голосами, которые пытаются убедить вас изолировать себя.
Практикуйте великодушие
Одно из лучших действий, которые мы можем предпринять, чтобы противодействовать безнадежности, которую мы можем чувствовать, — это думать вне себя.Щедрость — естественное средство против ненависти к себе. Верьте без всяких сомнений, что вам есть что предложить! Волонтерство — отличное упражнение в мышлении вне себя и часто дает вам возможность общаться с новыми людьми. Даже небольшие акты щедрости могут иметь большое значение. Щедрость, как принцип, может привести к повышению самооценки, а затем к более социальному поведению.
Чтобы узнать больше о том, откуда возникает одиночество и как с ним бороться, посмотрите наш веб-семинар «Как выйти из одиночества».
Если вы чувствуете себя изолированным и, возможно, испытываете симптомы депрессии, вот несколько полезных ресурсов:
Национальный институт психического здоровья — депрессия
Депрессия.com
WebMD — Depression
Helpguide.org — Depression
Depression-Screening.org
ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ: ЕСЛИ ВЫ ИЛИ КОГО-ТО ВЫ ЗНАЕТЕ, НАХОДИТСЯ В КРИЗИСЕ ИЛИ НЕОБХОДИМО НЕМЕДЛЕННАЯ ПОМОЩЬ, ПОЗВОНИТЕ 1-800-273-TALK (8255). Международные читатели могут щелкнуть здесь, чтобы просмотреть список телефонов доверия и кризисных центров по всему миру.
Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Об авторе
PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association.Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: одиночество, депрессия, изолированный, изоляция, одиночество, одинокий, потеря, грустный
Восемь способов облегчить боль одиночества
Одиночество болит. Большинство из нас испытали это. Особенно в это время карантина многие могут чувствовать себя одинокими.С появлением технологий и социальных сетей, а также с постоянно увеличивающейся скоростью жизни мы можем чувствовать себя более связанными в некотором роде, но, с другой стороны, «человеческие моменты» реального личного обмена без перерыва могут стать еще больше. редкий.
Социологическое исследование показывает, что разобщенность, похоже, растет: каждый четвертый американец чувствует, что ему не с кем поговорить о личных проблемах. Одиночество — основная причина, по которой люди обращаются за терапией, и одно исследование предполагает, что одиночество является фактором риска смерти.Как я уже писал в предыдущих постах, социальные связи имеют решающее значение для нашего здоровья и благополучия, так же как уязвимость — важный компонент близости.
Мы преуспеваем в сообществе, в связи, в дании и получении любви. В опросе, который я проводил со студентами Стэнфордского университета, когда я спросил, какое занятие принесло им наибольшее удовлетворение, наиболее частым ответом было проведение времени с друзьями и близкими.
Рекламное объявление ИксMeet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Неудивительно, что одиночество болит. Визуализирующее исследование мозга показало, что чувство остракизма на самом деле активирует нашу нервную матрицу боли. На самом деле, несколько исследований показывают, что изгнание других причиняет нам такой же вред, как и остракизирование самих себя. Мы можем предположить, что одиночество аналогично связано с матрицей боли.
С одной стороны, мы все принципиально одиноки. Мы приходим в мир одни и оставляем его в покое. Мы все независимые сущности с мыслями, чувствами и эмоциями, которые никто другой не может полностью понять или испытать, независимо от количества наших друзей.
С другой стороны, мы всегда полностью взаимосвязаны, как бы мало ни было наших друзей. Мы связаны с миллионами людей во всем мире сложной сетью экономических и социальных отношений, которые приносят еду к нашему столу, одежду на наши тела. Мы буквально связаны со всеми остальными людьми, живущими в той же экосфере, что и мы, просто воздухом, которым мы дышим. Мы находимся в контакте со всеми людьми и животными на планете по земле, по которой ходим. Мы оба одиноки и глубоко связаны.
Когда боль одиночества овладевает вами, вот несколько инструментов, которые помогут повысить устойчивость.
Связь с собой 100%
Большинство из нас научились отвлекаться в тот самый момент, когда мы испытываем неприятные эмоции, такие как всплытие одиночества. Мы можем отвлекаться на «здоровые» формы, такие как чтение, упражнения или работа, или «нездоровые» формы отвлечения, такие как переедание, выпивка или многочасовый просмотр телевизора. Хотя эти варианты могут обеспечить временное облегчение, они часто приводят к другим проблемам, таким как увеличение веса в случае переедания или питья, истощение и выгорание в случае перенапряжения или переутомления и даже привыкание.Более того, как объясняет Дэн Вегнер из Гарварда, когда мы пытаемся сопротивляться чему-то, это имеет тенденцию упорствовать еще больше. Если отвлечься от основной проблемы, это еще не значит.
С другой стороны, дети часто дают волю своим эмоциям. Хотя взрослым это может показаться незрелым, дети также очень быстро преодолевают негативные эмоции и могут перейти к следующему делу, как будто ничего не произошло. Взрослые, пытаясь похоронить и контролировать свои эмоции, часто носят их с собой годами.Позволить эмоции возникнуть и уделить ей все свое внимание может быть ключом к тому, чтобы ее отпустить.
Вот три упражнения для преодоления одиночества:
1. Дайте эмоции полное выражение. Позвольте эмоциям занять центральное место. Это упражнение может вызывать дискомфорт, особенно если вы привыкли отвлекаться от своих чувств. Но если вы позволите себе ощутить эмоцию на 100%, она может просто пройти через вас быстрее: наблюдайте за ощущениями эмоции, замечайте мысли, которые она вызывает, плачьте, если появляются слезы.Полностью избавьтесь от дискомфорта.
2. Уйти в тишину. Молчание может быть трудным и даже пугающим для некоторых людей. Мы привыкли к тому, что телевизоры издают фоновый шум, дребезжат автомобильные радиоприемники, играет iPod, пищат текстовые сообщения, звонят сотовые телефоны, пингуются уведомления Facebook, твиты и скачиваются электронные письма. Установите себе ограничение по времени для тишины, например, полчаса. Если хотите, вы можете прогуляться в это время или заняться расслабленными упражнениями, например плаванием.Убедитесь, что занятие не отвлекает. Сделайте то, что просто позволяет вам оставаться в тишине. Будьте как можно более присутствующими со всем вокруг и внутри вас.
3. Занимайтесь осознанной медитацией. Медитация больше не считается экзотической, эзотерической или мистической деятельностью, она стала мейнстримом. Хотя медитация очень проста, она также требует большого мужества. Просто будьте с возникающими ощущениями, мыслями и эмоциями, не пытаясь их контролировать или изменять.Наблюдайте за ними с добротой матери, наблюдающей за своим ребенком в игре. Потерпи. Если эмоции вызывают дискомфорт, наберитесь храбрости, силы, упорства и терпения. Установите себе ограничение по времени и не вставайте, пока время не закончится. Вы можете начать с пяти минут, а в конечном итоге перейти к сидению по 20 или 30 минут за раз.
Для тех читателей, которые хотят перейти к следующему пункту, потому что сам звук 100% присутствия с вашими чувствами звучит слишком сложно, помните, что присутствие позволяет эмоциям пройти, тогда как в отвлечении вы можете просто держаться и расширение чувства.Более того, в недавнем исследовании исследователи обнаружили, что присутствовать при происходящем, каким бы неприятным оно ни было, обычно бывает приятнее, чем отсутствие присутствия. Эти результаты показывают, что мы на самом деле более счастливы, если не отвлекаемся от настоящего, независимо от того, насколько оно нам не нравится.
Культивировать внутреннее и внешнее соединение
Исследования показывают, что мы получаем пользу от социальных связей для психологического благополучия и физического здоровья не от количества друзей, которые у нас есть, а от нашего внутреннего и субъективного ощущения связи с другими.Другими словами, у нас может быть только один друг или вообще не быть друзей, но если мы чувствуем внутреннюю связь, то пожинаем все плоды этого. Это открытие придает силы, потому что все, что начинается изнутри, находится в наших руках.
4. Берегите тело. В рамках нашего отвлеченного образа жизни мы часто не слушаем свое тело. Мы едим неправильную пищу, пьем, ложимся слишком поздно и забываем заниматься спортом или перетренироваться. Мы также носим ложное представление о том, что благополучие нашего тела не зависит от благополучия нашего разума.Это не тот случай. Как известно любому, кто начал здоровую диету или режим физических упражнений, когда мы начинаем заботиться о своем теле, мы, естественно, чувствуем себя лучше, и с положительным настроением меняется весь наш взгляд на жизнь. Как однажды сказал мне мой друг, который переживал развод: «Если я в порядке, значит, все в порядке». Один из лучших способов позаботиться о своем уме — это хорошо заботиться о своем теле.
5. Подавать. «Будьте добры, ведь каждый, кого вы встречаетесь, ведет тяжелую битву» — это цитата, которая находит отклик у всех нас.Всегда есть кто-то, кто страдает больше, чем мы. Это дает нам возможность относиться к другим с добротой и чувством служения. Независимо от наших возможностей, мы всегда можем помочь другим, даже не улыбнувшись.
Обслуживание очень простое. «Помогайте одному человеку за раз и всегда начинайте с ближайшего к вам человека», — сказала Мать Тереза. Будь то человек, работающий с кассовым аппаратом в продуктовом магазине, или ваш сосед, даже одно маленькое доброе дело может скрасить чей-то день.Мы можем быть полезными людям, животным или даже природе.
К чему бы вы ни тянули, ваш акт служения — это акт связи, который поможет преодолеть ваше одиночество. Исследования показывают, что сострадание и служение могут принести огромную пользу. Часто, когда мы чувствуем себя подавленными или одинокими, наше видение и вселенная становятся очень узкими. Помощь другим может немедленно изменить нашу точку зрения и вдохнуть новую жизнь в нас, поэтому сострадание было связано с благополучием. Как писал Махатма Ганди: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим.”
6. Связь с природой. Если общение с людьми является проблемой, соединитесь с природой. Недавнее исследование показывает, что прогулки на природе могут улучшить наше самочувствие даже в случае депрессии, а другое исследование показало, что пребывание на природе усиливает наше чувство связи и близости и даже делает нас более заботливыми и готовыми делиться с другими. . Связь с природой может помочь расширить это видение и вызвать трепет перед видом на пейзаж.Воспитание благоговения перед природой также может помочь расширить кругозор. Исследования благоговения, которые часто вдохновляются красивыми природными пейзажами, такими как звездное небо или обширный горизонт, показывают, что он замедляет наше восприятие времени, перенося нас в настоящий момент, и улучшает наше благополучие.
7. Практикуйте медитацию любящей доброты. Это упражнение представляет собой медитацию, направленную на усиление нашего чувства любви и доброты по отношению к другим. Исследование, которое я провел в Стэнфорде, показало, что даже семь минут этого упражнения могут заставить нас почувствовать более глубокую связь с другими людьми.Прочтите здесь инструкции по медитации любящей доброты.
8. Полюбите себя. «Если вы подружитесь сами с собой, вы никогда не останетесь один», — писал Максвелл Мальц. Мы часто убегаем от одиночества по тем же причинам, по которым бежим от одиночества. Мы боимся остаться одни. Но быть одному также означает делать то, что тебе нравится. Вы можете танцевать в своем собственном ритме, есть все, что вам нравится, смотреть фильмы, которые вы хотите посмотреть, и делать выбор, который полностью зависит от вас! Пребывание в одиночестве часто является единственным временем, когда мы можем по-настоящему отдохнуть, не отвлекаясь, не испытывая раздражения от окружающей среды и других людей.
Одри Хепберн сказала: «Мне очень часто приходится быть одной. Я был бы очень счастлив, если бы провел с вечера субботы до утра понедельника в одиночестве в своей квартире. Вот как я заправляюсь «. Пребывание в одиночестве может стать отличным источником восстановления сил и даже блаженства. Под мыслями и эмоциями скрывается безбрежный океан тишины, покоя и благополучия. Мы все время от времени получаем к нему доступ: иногда это можно испытать, когда вы теряетесь на закате, или просто просыпаетесь, прежде чем мысли наводняют разум, или в акте служения или любви, в медитации или молитве.Чем больше мы можем получить доступ к этому пространству, тем больше благополучие пронизывает весь наш день.
Наконец, знайте, что вы не одиноки. Мы все глубоко уязвимы. Одно только это знание может открыть ваше сердце и заставить вас почувствовать связь со всеми. Более того, боль одиночества также дает вам огромную глубину и сочувствие.
Элизабет Кюблер-Росс, которая работала с умирающими пациентами всю свою жизнь в глубине их уязвимости, писала: «Самые прекрасные люди, которых мы знали, — это те, кто познал поражение, страдание, известную борьбу, известную потерю и нашла выход из глубины.Эти люди обладают признательностью, чувствительностью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, нежностью и глубокой любовью. Красивых людей не бывает ». Каждый трудный опыт может сделать нас более глубокими, мудрыми, сострадательными и благодарными и, в конечном итоге, более счастливыми и более удовлетворенными.
Эта статья изначально была опубликована на EmmaSeppala.com. Прочтите оригинальную статью.
Как мне перестать быть одиноким? Вы спросили Google — вот ответ | Кейт Ливер
Одиночество — хитрый ублюдок.Он может оседать в вашей душе, даже если вы этого не замечаете, пока однажды на вашем языке не появится текстура слов: «Я одинок». Это пустая меланхолия, которая окутывает ваше сердце и остается там, нашептывая вам на ухо страх социального отказа и становясь сильнее, питаясь вашей неуверенностью.
Как бы нам ни хотелось думать, что это симптом старости — такого рода вещи, которые случаются только тогда, когда все, кого вы любите, лежат на спине на глубине шести футов — это может коснуться любого человека любого возраста и демографии.Одиночество не различает; он настолько плодовит, что можно сказать, что это неизбежная причуда человеческого существования. В одиночестве, друг мой, ты не одинок: исследование Красного Креста показало, что 9 миллионов человек в Великобритании всегда или часто одиноки.
Вы, конечно, правы, желая избавиться от одиночества. Это не просто душно, пугающе и утомительно; это опасно. По словам исследователей из Университета Бригама Янга в Юте, США (которые проанализировали данные исследований, включающих 3.4 млн человек), одиночество может увеличить риск смерти как минимум на 30%. Это так же опасно, как выкуривать 15 сигарет в день, и более тесно связано с нашей смертностью, чем более известные риски, связанные с образом жизни, такие как ожирение и отсутствие физических упражнений.
Одиночество разрушает нашу иммунную систему, делает нас более уязвимыми для рака, влияет на здоровье сердца, снижает болевой порог, повышает кровяное давление, сужает наши артерии и подвергает нас большему риску слабоумия. Как я уже сказал, настоящий ублюдок.
Итак, как же перестать быть одиноким?
Самое первое — это идентифицировать. Назовите это чувство, произнесите вслух слова «Я одинок», желательно в присутствии человека, которому доверяете, чтобы лишить эту злобную эмоцию силы. Одиночество зависит от тайны, чтобы выжить; он должен незаметно прижаться к вашей психике, чтобы вы почувствовали себя опустошенным.
Одиночество проявляется в наибольшей степени, когда вы принимаете его за что-то еще — за депрессию, душевную боль, печаль, вызванную разнообразием садов.Когда вы находите в себе смелость признать, что вы одиноки, вы требуете немного контроля над собой. Стыд цепляется за одиночество, как злобная маленькая рыба-лоцман, поэтому лучше победить его как можно быстрее. Быть одиноким не стыдно — это по-человечески, это естественно, и это можно спасти.
Возможно, самая жестокая вещь в одиночестве — это то, что оно может существовать в компании других
Далее, вы должны по-настоящему понять это. Одиночество — это не обязательно то же самое, что и социальная изоляция.Возможно, самая жестокая вещь в одиночестве — это то, что оно может существовать в компании других. Вы можете чувствовать себя одиноким в отношениях, одиноким на вечеринке, одиноким посреди свадьбы с 200 гостями. В моей книге по этой теме, «Лекарство от дружбы», незнакомцы щедро делились со мной своим опытом одиночества, и было поразительно, как часто это затрагивало здоровых, общительных людей с большим количеством друзей.
Возможно, мне больше всего нравится описание женщины по имени Эми, которая сказала, что одиночество похоже на тихую дискотеку — вечеринку, где гости танцуют под музыку, которую они слушают в наушниках, — но она — единственный человек в бурлящем, потном толпа, которая этого не слышит.Мужчина по имени Дэйв сказал, что он чувствует укол одиночества каждый день в пути на работу, где-то между работой Дэйва и домом Дэйвом.
Вместе Эми и Дэйв уловили, что такое одиночество: это страх одиночества, больше, чем акт одиночества. Это тот пугающий разрыв между нашими множественными идентичностями, когда мы нажимаем на паузу в отношении персонажа, который представляем миру, и на самом деле должны противостоять тому, кем мы можем быть как люди. Это пропасть между нашими ожиданиями от жизни и реальностью.Ощущение, что чего-то не хватает.
Итак, чтобы по-настоящему приручить его, вы должны выяснить, чего не хватает. Одиночество часто развивается из чувства неполноценности, неуверенности в себе или травмы. Групповая или индивидуальная терапия может помочь понять, что вас беспокоит. Как минимум, требуется серьезный самоанализ. Что может быть причиной вашего одиночества, особенно если вы физически не одиноки или не можете выйти из дома? А если вы эмоционально пленены в собственном доме, что вам мешает уйти? Может помочь когнитивно-поведенческая терапия или просто игра в нетбол в местном спортивном клубе.
Наконец, вы должны заставить себя восстановить связь с людьми, чтобы попрощаться с ними. Когда вы одиноки, вы больше всего боитесь социального отказа именно тогда, когда вам это нужно больше всего. Исследования профессоров Джона и Стефани Качиоппо — группы исследователей одиночества — предполагают, что одиночество делает нас более ворчливыми, более оборонительными, менее открытыми для общения и с большей вероятностью оттолкнет тех самых людей, которые могут составить нам компанию во время экзистенциального кризиса ( или, по крайней мере, получить бранч).Они также говорят, что это так же физически мощно, как голод или жажда.
Итак, вы должны срочно набраться смелости, чтобы выйти и взаимодействовать с другими людьми значимым образом. Вы должны начать с того, что буквально поставите себя перед другими людьми. Это может начаться с сообщения, свидания за кофе, прогулки по парку или воскресного жаркого в пабе. Но — это важно — стратегически подходите к дружбе и проводите аудит людей в своей жизни.
Вы можете быть одиноким, потому что догоняете людей, которые не поднимают вас, не питают, не делают вашу жизнь легче.Лучшее лекарство от одиночества — это искренняя, преданная, жестокая, любящая дружба — такая, которая заставляет вас чувствовать себя полноценной, такая, которая заставляет вас чувствовать сентиментальное насыщение. Если у вас еще нет этих друзей в вашей жизни, вы должны искать их. Это сложно, но кто сказал, что бороться с одиночеством легко?
И тогда у вас есть последнее задание. Понимаете, одиночество — это глубоко личная болезнь, но это также и современный кризис общественного здравоохранения. Чтобы полностью искоренить одиночество, мы должны начать агрессивную кампанию доброты по отношению к другим людям.Мы должны найти способ проявлять заботу и заботу, пересмотреть то, как мы взаимодействуем как вид, ценить дружбу так, как мы забыли. Только тогда мы сможем остановить этого ублюдка.
Кейт Ливер — независимый журналист, пишет о женщинах, поп-культуре и психическом здоровье. Она является автором книги «Лекарство от дружбы»
Вот что происходит с вашим телом, когда вы одиноки
Всякий раз, когда я чувствую сладкий, блаженный кайф, отменяющий все мои планы с помощью текстового сообщения, обычно следует быстрый всплеск экзистенциальный страх.Прежде чем взломать 32 вкладки в моем браузере и в течение двух часов читать статьи Википедии о культах, я часто задаюсь вопросом: «Изолирую ли я себя?» Я имею в виду, да. Так как же на самом деле постоянная борьба за максимальную независимость влияет на их здоровье? Может ли одиночество иметь реальные физиологические маркеры, которые вы можете видеть и чувствовать своим телом? Конечно! Существование — это кошмар! Просто шучу. Однако управлять нашим взаимодействием друг с другом — сложная вещь. Всем нужно побыть в одиночестве, но эксперты сходятся во мнении, что нам нужно много человеческого взаимодействия и несколько глубоких, значимых связей, чтобы ощутить эту вечно ускользающую вещь, известную как удовлетворение.
- Уровень гормонов стресса повышается
Вы, вероятно, знаете, что ваше тело вырабатывает больше кортизола, когда вы находитесь в состоянии стресса, поэтому вас не удивит, что уровень кортизола ниже, когда вы можете общаться. . Исследования показывают, что те, кто жалуется (или, мягко говоря, делится своими проблемами) с другом по поводу своих проблем, после сочувствия чувствуют физическое облегчение. Когда вы не сдерживаетесь и вместо этого можете поговорить о своих мелких проблемах с коллегой или другом, вы испытываете меньший физический стресс.Избыток кортизола — это то, с чем ваша система может плохо справиться, поэтому обсудите свои проблемы с другом, прежде чем сдерживать проблемы и не справляться.
- Ваша нервная система переходит в режим борьбы или бегства, что затрудняет сон
Когда вам одиноко, исследования показывают, что ваш мозг может вырабатывать избыток норадреналина, гормона, который имеет решающее значение. «Сигнал во время боя или бегства». Одиночество может казаться нашим социальным «я» ужасным бедствием.Когда ваше тело реагирует на стресс, активируя реакцию «бей или беги», становится труднее отключиться в конце дня и отдохнуть, даже если вы отчаянно хотите просто побыть одному и разбиться. Быть частью социального вида — это своего рода стерва, да? Мы часто изолируем себя социально — отменяя планы и посылая милые, милые «боже, совсем забыл, что это было сегодня вечером!» тексты — когда мы в стрессе. Если вы не планируете продуктивно работать в одиночестве, попробуйте выйти из квартиры, чтобы встретиться с другом, или просто прогуляйтесь в густонаселенном месте, например в парке, чтобы отдохнуть от мозгов.
- Уровень белых кровяных телец повышается, вызывая возможное долгосрочное воспаление
В то время как гормон кортизол борется с воспалением, реакция «бей или беги», которую вызывает одиночество, заставляет ваше тело вырабатывать норадреналин, что на самом деле повышает ваш уровень. производство лейкоцитов и отключает естественную защиту организма от вирусов. Это своего рода порочный круг: вы находитесь в состоянии стресса и у вас повышен уровень кортизола, но вы немного паникуете, поэтому ваше тело менее чувствительно к полезному, снимающему воспаление аспекту кортизола.В долгосрочной перспективе одинокие люди с большей вероятностью станут жертвами проблем, связанных с хроническим воспалением: рака, чувствительности к вирусам и инфекций, и многих других. Попробуйте потренироваться в тренажерном зале, записаться на тренировку или просто совершить пробежку в парке, чтобы быть общительным и здоровым в одно и то же время.
- Вы становитесь холоднее — буквально
В 2012 году исследователи из Нидерландов обнаружили, что одной мысли о том, что вас игнорируют в обществе, достаточно, чтобы у человека упала температура.Более того, та же лаборатория обнаружила, что просто воспоминания о социальной исключенности достаточно, чтобы люди чувствовали себя холоднее. Проще говоря, одиночество может вызвать озноб. Как предполагают эти исследователи (и бабушки по всему миру), холод одиночества можно вылечить как образным, психологическим теплом социального взаимодействия, так и действительным физическим теплом, которое имитирует его, как чашка горячего кофе в ваших руках. Связь между разумом и телом между физическим теплом и чувством любви реальна и полезна для бизнеса Starbucks.
- Ваш нежный мозг становится жертвой сезона наручников. социальные круги увеличиваются в десять раз. Это явление носит в основном социальный характер — как отмечают консультации Fusion с экспертами, культурное давление, заставляющее вступать в отношения в праздничные дни, виновато больше, чем биология, но побуждение к стремлению к отношениям действительно имеет биохимические корни в одиночестве.Когда вы одиноки, вы упускаете дофамин, который вырабатывается, когда вы находитесь в физической близости с другим человеком. Этот недостаток «тепла» оставит вас холодным и жаждущим, и вы можете броситься в созависимую, менее стабильную связь в отсутствие чего-то более своевременного и прочного.
- Ты умрешь быстрее
Хорошо, это немного драматично. Как вы уже читали на предыдущих примерах, одиночество может иметь самые разные неблагоприятные последствия для вашего здоровья.Со временем это влияет на уровень вашей смертности, потому что, как правило, плохое здоровье приводит к сокращению продолжительности жизни. Исследования показывают, что женатые мужчины умирают медленнее, что является хорошей новостью для моногамии, но плохой новостью для людей, которые невротически сомневаются в самом институте брака, таких как я! Возможно, я над этим слишком много думаю. Я определенно слишком много думаю об этом, учитывая, что мне не следует ожидать, что я умру раньше только потому, что я одинок и здоров, и вы тоже не должны. На самом деле, научиться быть одиноким в хорошем смысле слова — независимым! — это то, что поможет вам в ваших отношениях в долгосрочной перспективе.В свою очередь, ваше здоровье улучшится, и вы будете медленнее умирать. Существование — это не полный кошмар, правда? В целом, ключевую роль — сделать время, проведенное в одиночестве, более значимым — с помощью упражнений, техник релаксации, таких как медитация, и структурированного рабочего времени для повышения продуктивности. Если время, проведенное в одиночестве, уравновешивается социальным взаимодействием, вы обязательно противодействуете негативным последствиям длительной или хронической изоляции.
Физические проявления чувства одиночества реальны. К счастью, решения проблемы одиночества также реальны и очень просты.Давайте вместе поговорим об одиночестве, начнем с вашего тела. (Интимное, я знаю.) Вот шесть вещей, которые ухудшаются, когда тебе одиноко. (И несколько обнадеживающих слов о том, как уравновесить свое одиночество). 1. Уровень гормонов стресса повышается. Вы, наверное, знаете, что ваше тело вырабатывает больше кортизола, когда вы находитесь в состоянии стресса, поэтому вас не удивит, что уровень кортизола ниже, когда вы можете общаться. Исследования показывают, что те, кто жалуется (или, мягко говоря, делится своими проблемами) с другом по поводу своих проблем, после сочувствия чувствуют физическое облегчение.Когда вы не сдерживаетесь и вместо этого можете поговорить о своих мелких проблемах с коллегой или другом, вы испытываете меньший физический стресс. Избыток кортизола — это то, с чем ваша система может плохо справиться, поэтому обсудите свои проблемы с другом, прежде чем сдерживать проблемы и не справляться. 2. Ваша нервная система переходит в режим борьбы или бегства, что затрудняет сон. Исследования показывают, что когда вам одиноко, ваш мозг может вырабатывать избыток норадреналина, гормона, который является решающим «сигналом» во время реакции «бей или беги».«Одиночество может казаться нашим социальным я как тяжелое положение. Когда ваше тело реагирует на стресс, активируя реакцию «бей или беги», становится труднее отключиться в конце дня и отдохнуть, даже если вы отчаянно хотите просто побыть одному и разбиться. Быть частью социального вида — это своего рода стерва, да? Мы часто изолируем себя социально — отменяя планы и посылая милые, милые «боже, совсем забыл, что это было сегодня вечером!» тексты — когда мы в стрессе. Если вы не планируете продуктивно работать в одиночестве, попробуйте выйти из квартиры, чтобы встретиться с другом, или просто прогуляйтесь в густонаселенном месте, например в парке, чтобы отдохнуть от мозгов.
3. Уровень лейкоцитов повышается, что может вызвать длительное воспаление. В то время как гормон кортизол борется с воспалением, реакция «бей или беги», которую вызывает одиночество, заставляет ваше тело вырабатывать норэпинефрин, который фактически увеличивает выработку лейкоцитов и отключает естественную защиту организма от вирусов. Это своего рода порочный круг: вы находитесь в состоянии стресса и у вас повышен уровень кортизола, но вы немного паникуете, поэтому ваше тело менее чувствительно к полезному, снимающему воспаление аспекту кортизола.В долгосрочной перспективе одинокие люди с большей вероятностью станут жертвами проблем, связанных с хроническим воспалением: рака, чувствительности к вирусам и инфекций, и многих других. Попробуйте потренироваться в тренажерном зале, записаться на тренировку или просто совершить пробежку в парке, чтобы быть общительным и здоровым в одно и то же время. 4. Вы буквально становитесь холоднее. В 2012 году исследователи из Нидерландов обнаружили, что одной мысли о том, что вас игнорируют в обществе, было достаточно, чтобы у человека упала температура. Более того, та же лаборатория обнаружила, что просто воспоминания о социальной исключенности достаточно, чтобы люди чувствовали себя холоднее.Проще говоря, одиночество может вызвать озноб. Как предполагают эти исследователи (и бабушки по всему миру), холод одиночества можно вылечить как образным, психологическим теплом социального взаимодействия, так и действительным физическим теплом, которое имитирует его, как чашка горячего кофе в ваших руках. Связь между разумом и телом между физическим теплом и чувством любви реальна и полезна для бизнеса Starbucks.
5. Ваш нежный мозг становится жертвой созависимого сезона наручников. Сезон наручников — это то, что случается, когда в осенние и зимние месяцы температура падает, а количество встреч, отношений и случайных связей в ваших социальных кругах возрастает в десять раз. Это явление носит в основном социальный характер — как отмечают консультации Fusion с экспертами, культурное давление, заставляющее вступать в отношения в праздничные дни, виновато больше, чем биология, но побуждение к стремлению к отношениям действительно имеет биохимические корни в одиночестве. Когда вы одиноки, вы упускаете дофамин, который вырабатывается, когда вы находитесь в физической близости с другим человеком.Этот недостаток «тепла» оставит вас холодным и жаждущим, и вы можете броситься в созависимую, менее стабильную связь в отсутствие чего-то более своевременного и прочного. 6. Ты умрешь быстрее. Хорошо, это немного драматично. Как вы уже читали на предыдущих примерах, одиночество может иметь самые разные неблагоприятные последствия для вашего здоровья. Со временем это влияет на уровень вашей смертности, потому что, как правило, плохое здоровье приводит к сокращению продолжительности жизни. Исследования показывают, что женатые мужчины умирают медленнее, что является хорошей новостью для моногамии, но плохой новостью для людей, которые невротически сомневаются в самом институте брака, таких как я! Возможно, я над этим слишком много думаю.Я определенно слишком много думаю об этом, учитывая, что мне не следует ожидать, что я умру раньше только потому, что я одинок и здоров, и вы тоже не должны. На самом деле, научиться быть одиноким в хорошем смысле (см: независимость) — это то, что поможет вашим отношениям в долгосрочной перспективе. В свою очередь, ваше здоровье улучшится, и вы будете медленнее умирать. Существование — это не полный кошмар, правда? В целом, ключевую роль — сделать время, проведенное в одиночестве, более значимым — с помощью упражнений, техник релаксации, таких как медитация, и структурированного рабочего времени для повышения продуктивности.Если время, проведенное в одиночестве, уравновешивается социальным взаимодействием, вы обязательно противодействуете негативным последствиям длительной или хронической изоляции.
Работа Цзин ВэйОдиночество: причины и последствия для здоровья
Одиночество — это универсальная человеческая эмоция, которая сложна и уникальна для каждого человека. Поскольку у него нет единой общей причины, профилактика и лечение этого потенциально опасного состояния ума могут сильно различаться.
Например, одинокий ребенок, который изо всех сил пытается найти друзей в школе, имеет другие потребности, чем одинокий пожилой взрослый, чей супруг недавно умер.
В этой статье обсуждается, что мы подразумеваем под термином «одинокий», а также различные причины, последствия для здоровья, симптомы и возможные способы лечения одиночества.
Веривелл / Брианна ГилмартинОпределение одиночества
В то время как общие определения одиночества описывают его как состояние одиночества или одиночества, на самом деле одиночество — это состояние ума. Одиночество заставляет людей чувствовать себя опустошенными, одинокими и ненужными. Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет установление связей с другими людьми.
Исследователи предполагают, что одиночество связано с социальной изоляцией, плохими социальными навыками, интроверсией и депрессией.
По мнению многих экспертов, одиночество не обязательно связано с одиночеством. Вместо этого, если вы, , чувствуете себя одиноким и изолированным, то именно так одиночество влияет на ваше душевное состояние.
Например, первокурсник колледжа может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники. Солдат, начинающий свою военную карьеру, может чувствовать себя одиноким после отправки в чужую страну, несмотря на то, что его постоянно окружают другие военнослужащие.
Одиночество против одиночества
Хотя исследования ясно показывают, что одиночество и изоляция вредны как для психического, так и для физического здоровья, одиночество — это не то же самое, что одиночество. Фактически, уединение имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, в том числе позволяет людям лучше сосредоточиться и восстановить силы.
- Одиночество характеризуется чувством изоляции, несмотря на отсутствие социальных связей. Это часто воспринимается как непроизвольное разделение, отказ или оставление со стороны других людей.
- Solitude , напротив, является добровольным. Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, продолжают поддерживать позитивные социальные отношения, к которым они могут вернуться, когда они жаждут общения. Они по-прежнему проводят время с другими, но эти взаимодействия уравновешиваются периодами одиночества.
Резюме
Одиночество — это состояние ума, связанное с желанием контакта с людьми, но с чувством одиночества. Люди могут быть одни и не чувствовать себя одинокими, или они могут контактировать с людьми, но при этом испытывать чувство изоляции.
Причины одиночества
Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место и развод. Смерть кого-то значимого в жизни человека также может привести к чувству одиночества.
Кроме того, это может быть симптом психологического расстройства, например депрессии. Депрессия часто вызывает у людей социальную изоляцию, что может привести к изоляции. Исследования также показывают, что одиночество может быть фактором, способствующим появлению симптомов депрессии.
Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Факторы личности также могут играть роль. Например, интроверты с меньшей вероятностью будут развивать и искать социальные связи, что может способствовать возникновению чувства изоляции и одиночества.
Риск для здоровья, связанный с одиночеством
Одиночество имеет широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, в том числе:
- Злоупотребление алкоголем и наркотиками
- Нарушение функции мозга
- Развитие болезни Альцгеймера
- Антисоциальное поведение
- Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт
- Снижение памяти и обучения
- Депрессия и самоубийство
- Повышенный уровень стресса
- Плохое принятие решений
Это не единственные области, в которых одиночество берет свое.Например, одинокие взрослые меньше занимаются спортом, чем не одинокие. Их диета содержит больше жиров, их сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости. Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов глубоко внутри тела, предрасполагая одиноких людей к преждевременному старению.
Что говорят исследования об одиночестве
Люди, которые чувствуют себя менее одинокими, с большей вероятностью вступят в брак, имеют более высокий доход и более высокий образовательный статус. Высокий уровень одиночества связан с симптомами физического здоровья, одиночеством, небольшими социальными сетями и некачественными социальными отношениями.
Близкие друзья помогают бороться с одиночеством
Статистика показывает, что одиночество становится все более распространенным явлением, особенно среди молодых поколений. Согласно одному из опросов 2019 года, 25% взрослых в возрасте от 18 до 27 лет сообщили, что у них нет близких друзей, а 22% сообщили, что у них вообще нет друзей.
Частично виноваты рост Интернета и, по иронии судьбы, социальных сетей.
Эксперты считают, что с одиночеством борется не количество социального взаимодействия, а качество .
Достаточно иметь несколько близких друзей, чтобы предотвратить одиночество и уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные с таким состоянием ума. Исследования показывают, что непосредственный контакт с друзьями помогает людям улучшить самочувствие.
Одиночество может быть заразным
Одно исследование предполагает, что одиночество на самом деле может быть заразным. Исследования показали, что у не одиноких людей, которые проводят время с одинокими людьми, чаще возникает чувство одиночества.
Советы по предотвращению и преодолению одиночества
Одиночество можно преодолеть. Для внесения изменений требуются сознательные усилия. В конечном итоге изменение может сделать вас более счастливым, здоровым и позволить положительно влиять на окружающих.
Вот несколько способов предотвратить одиночество:
- Считайте общественные работы или другое занятие, которое вам нравится . Эти ситуации предоставляют прекрасные возможности для знакомства с людьми и развития новых дружеских отношений и социального взаимодействия.
- Ожидайте лучшего . Одинокие люди часто ожидают отказа, поэтому вместо этого попробуйте сосредоточиться на позитивных мыслях и отношениях в социальных отношениях.
- Нацеленность на развитие качественных отношений . Ищите людей, которые разделяют с вами схожие взгляды, интересы и ценности.
- Осознайте, что одиночество является признаком того, что что-то нужно изменить. Не ждите, что что-то изменится в одночасье, но вы можете начать предпринимать шаги, которые помогут избавиться от чувства одиночества и наладить связи, поддерживающие ваше благополучие.
- Поймите, как одиночество влияет на вашу жизнь . Одиночество имеет физические и психические последствия. Если вы заметили, что некоторые из этих симптомов влияют на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с ними.
- Присоединяйтесь к группе или создайте свою . Например, вы можете попробовать создать группу Meetup, в которой могут собираться люди из вашего района со схожими интересами. Вы также можете подумать о посещении занятий в общественном колледже, вступлении в книжный клуб или занятиях физическими упражнениями.
- Укрепить текущие отношения . Налаживание новых связей важно, но улучшение существующих отношений также может быть отличным способом борьбы с одиночеством. Попробуйте позвонить другу или члену семьи, с которым вы уже давно говорили.
- Поговорите с кем-нибудь, кому вы можете доверять . Очень важно поговорить с кем-то в своей жизни, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете. Это может быть кто-то из ваших знакомых, например член семьи, но вы также можете подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом или терапевтом.Онлайн-терапия может быть отличным вариантом, потому что она позволяет вам связаться с терапевтом в любое удобное для вас время.
Сводка
Одиночество может заставить людей чувствовать себя изолированными и оторванными от других. Это сложное состояние ума, которое может быть вызвано изменениями в жизни, состоянием психического здоровья, низкой самооценкой и личными качествами. Одиночество также может иметь серьезные последствия для здоровья, включая ухудшение психического здоровья и физические проблемы.
Слово от Verywell
Одиночество может серьезно сказаться на вашем здоровье, поэтому важно уметь распознавать признаки того, что вы чувствуете себя одиноким.Также важно помнить, что одиночество — это не то же самое, что быть одиноким.
Если одиночество влияет на ваше благополучие, вы можете сделать что-то, что поможет вам наладить новые связи и найти необходимую социальную поддержку. Работайте над формированием новых связей и потратьте некоторое время на общение с людьми в своей жизни. Если вы все еще боретесь, подумайте о терапии. Что бы вы ни выбрали, помните, что есть люди, которые могут помочь.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как оставаться сильным, даже если вы чувствуете себя одиноким.
Как мне перестать чувствовать себя одиноким? | Изоляция и одиночество
Если вы читаете это, скорее всего, вы знаете, что значит чувствовать себя одиноким. Это означает, что вы знаете, что иногда может казаться, что одиночеству никогда не будет конца, и что вы часто можете быть окружены друзьями и семьей, но при этом чувствуете себя отрезанными от мира. Но одиночество — это не то, с чем нужно справляться в одиночку, и хотя это может быть сложно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более связанными с окружающими вас людьми.
Почему люди чувствуют себя одинокими?
Поскольку одиночество настолько распространено, логично, что существует множество различных причин, по которым люди чувствуют себя одинокими. Вот несколько основных:
- Чувствую себя отстраненной от друзей. Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто все ваши друзья находятся на расстоянии одного нажатия кнопки, но вы по-прежнему не связаны с ними? Не волнуйтесь: это очень распространенное чувство.
- Быть одиноким. Возможно, вы недавно расстались, а может, у вас никогда не было романтических отношений. В любом случае, даже если на поиск значимых отношений нужно время, у некоторых людей одиночество заставляет их чувствовать, что они никогда не найдут любви.
- Не вписывается. Может быть, у вас другие интересы, чем у людей в вашей школе. А может ты просто по-другому одеваешься. В любом случае, ощущение, что вы не подходите, может усугубить симптомы одиночества и может означать, что вам будет еще труднее встретиться с друзьями и почувствовать связь.
- Присмотр за родителем или братом или сестрой. Быть основным опекуном для кого-то из близких, кто болен или имеет инвалидность, часто может заставить вас чувствовать, что на ваших плечах лежит бремя всего мира. В конце концов, многие из ваших друзей не будут знать, что значит иметь брата с синдромом Дауна или мать с биполярным расстройством, поэтому, когда вы ухаживаете за ребенком, у вас может возникнуть чувство, будто вы не умеете разговаривать с людьми, не говоря уже о том, чтобы их на ужин или ночевку.
Насколько нормально чувствовать себя одиноким?
Недавнее исследование ReachOut показало, что каждый пятый молодой человек сообщил, что чувствует себя одиноким «большую часть времени» или «всегда».
То, что вы чувствуете себя одиноким, не означает, что вы другой или «странный»: на самом деле, это означает, что у вас больше общего с окружающими вас людьми, чем вы думаете.
Инвалидность, болезнь, расизм и одиночество
Иногда одиночество может быть вызвано чем-то еще, что происходит в нашей жизни. Вот некоторые из основных проблем, которые могут вызвать одиночество:
- Психическое заболевание. Множество психических заболеваний, таких как биполярное расстройство, тревога и депрессия, могут заставить людей чувствовать себя очень одинокими.Психическое заболевание может вызывать у вас беспокойство по поводу встречи с другими людьми, поэтому вы можете проводить больше времени в помещении. Или это может привести к бессоннице, которая, в свою очередь, может сделать вас усталым, раздражительным и одиноким.
- Инвалидность. Из-за различных форм инвалидности у людей часто возникает ощущение, что вокруг них нет никого, кто бы им был небезразличен. Эти чувства могут усугубиться, если люди в общественных местах будут недобрыми или грубыми, а ежедневная дискриминация может сделать одиночество еще тяжелее.
- Расизм. Люди, столкнувшиеся с расизмом, говорят, что дискриминация может заставить их чувствовать себя одинокими и затруднить установление реальных связей. Расизм принимает множество форм, и все они причиняют боль, поэтому иногда даже «незначительный» или «случайный» акт расизма может иметь большое влияние на чью-то самооценку.
Когда люди чувствуют себя одинокими?
Одиночество может поразить любого в любое время. Иногда вы можете даже не чувствовать себя одиноким по очевидной причине, и то, что вы переживаете, всегда может быть связано с другими вещами, такими как депрессия или беспокойство.
Но это правда, что многие люди склонны чувствовать себя одинокими во время больших жизненных событий. Может, вы переезжаете. Может быть, твои родители разводятся. Может быть, вы переходите из начальной школы в старшую. Или, может быть, вы просто чувствуете, что переросли свою группу дружбы, или что они начинают увлекаться вещами, которые на самом деле вас не интересуют.
Все это может заставить вас чувствовать себя одиноким и потерянным, и вам может быть трудно общаться с окружающими вас людьми.
Как вы справляетесь с одиночеством?
Нет единственного способа бороться с одиночеством: если бы он был, все бы им воспользовались! Но это не значит, что одиночество невозможно победить или что, если вы чувствуете его сейчас, вы останетесь навсегда.Вот несколько быстрых точек, которые охватывают некоторые из способов, с помощью которых вы можете начать чувствовать себя более мирно с людьми в вашей жизни:
- Поговорите с людьми, которым доверяете, о своих чувствах.
- Подумайте о своих интересах и общайтесь с единомышленниками (посетите свою школу или местный общественный центр, чтобы узнать, есть ли какие-либо группы, которые вам могут понравиться).
- Заведите питомца или попробуйте присмотреть за ним.
- Войдите в сеть и поиграйте в игру или посетите наши форумы.
- Скажите «да» любым приглашениям, которые могут встретиться на вашем пути.
- Попрактикуйтесь справляться с чувством одиночества, подтверждая эмоцию (например, «Ничего страшного, я так себя чувствую», «Все иногда так чувствуют») и разговаривайте с собой как с другом («Я здесь для тебя, это пройдет. ).
Для получения дополнительной информации об этих шагах перейдите к пошаговому руководству ReachOut по борьбе с одиночеством, которое вы можете найти здесь.
шагов, которые нужно предпринять, когда чувствуешь себя одиноким и подавленным
Если вы чувствовали себя одиноким и подавленным, важно помнить, что это то, что вы можете преодолеть.Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы этого добиться.
В этом блоге мы рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы справиться с этими чувствами. Мы также расскажем о профессиональной поддержке и лечении, которые доступны, если вы чувствуете, что вам нужна рука помощи.
Связаны ли чувства одиночества и депрессии?
Одиночество и психическое здоровье тесно связаны. Когда человек одинок и не предпринимает никаких действий для решения этой проблемы, это может увеличить вероятность того, что он переживет депрессию , и наоборот.
Если вы чувствовали себя одиноким и подавленным, вы можете разорвать этот круговорот и предотвратить ухудшение этих чувств со временем.
Почему я чувствую себя одиноким и подавленным?
Люди испытывают одиночество и депрессию по разным причинам.
Когда дело доходит до одиночества, человек обычно чувствует себя одиноким, когда отношениям в его жизни не хватает интенсивности, близости и подлинности, которые необходимы им для удовлетворения.Это может произойти по ряду причин, в том числе:
- Потеря близкого человека
- Развод или прекращение отношений
- Выход на пенсию, безработица или смена места работы
- Поступить в высшее учебное заведение или сменить школу, колледж или университет
- Переезд в район, вдали от семьи, друзей и коллег
- Проведение сезонных мероприятий, таких как Рождество, дни рождения или юбилеи
- Пережить травматическое жизненное событие, особенно если оно остается без внимания
- Испытывает психическое заболевание или зависимость, особенно если оно остается без внимания
У депрессии также есть много причин, по которым люди испытывают это состояние психического здоровья, многие из которых совпадают с тем, что может вызвать одиночество.К ним могут относиться следующие:
- Перенести травму, особенно в детстве
- Пережить тяжелое жизненное событие, такое как потеря работы, развод или потеря любимого человека
- Борьба с серьезными и / или хроническими проблемами физического здоровья
- Наличие в семейном анамнезе депрессии или других проблем психического здоровья
- Имеющий ранее опыт психических расстройств
- Обладающие определенными личностными качествами, такими как самокритичность или низкая самооценка
Советы по уходу за собой, чтобы справиться с одиночеством и депрессией
Поскольку чувство одиночества и депрессии часто взаимосвязаны, обращение к одному может помочь другому.Мы понимаем, что проявлять инициативу и брать на себя определенные задачи может быть невероятно сложно, но если вы действительно можете подтолкнуть себя, эти шаги могут быть полезны.
Ведите дневник мыслей
В моменты, когда вы чувствуете себя одиноким или подавленным, запишите свои точные эмоции и их причины. Это может помочь следующим образом:
- Может выступать в роли релиза. Записывая свои мысли и чувства, вы можете почувствовать, как будто вы переносите их из своего мозга на лист бумаги
- Наблюдение за своими мыслями и чувствами может помочь всему казаться более ясным и управляемым
- Дневник мыслей может помочь вам понять, почему у вас такие сильные эмоции.Вы можете начать замечать закономерности или общие триггеры, из-за которых вы чувствуете себя одиноким и подавленным
Также напишите в своем дневнике мыслей о том, когда вы чувствуете себя счастливыми и связаны. Затем, по мере того, как вы лучше осознаете, что заставляет вас думать и вести себя позитивно, начните делать еще больше занятий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Напишите ежедневный список благодарностей
Когда вы чувствуете себя одиноким и подавленным, вы можете обнаружить, что больше сосредотачиваетесь на жизненных негативах, что может еще больше ухудшить ваше самочувствие.Единственное, что вы можете сделать, чтобы это изменить, — это составить ежедневный список благодарностей, в котором вы будете записывать пять вещей, за которые вы благодарны или которым вы счастливы каждый день.
Если вы уделите себе время сосредоточиться на этих положительных моментах, это поможет вам лучше осознать те положительные моменты, которые у вас есть, а сверхурочная работа поможет вам уделять больше внимания этим положительным моментам в повседневной жизни.
Проявите сострадание
Когда люди чувствуют себя одинокими и подавленными, у них обычно также низкая самооценка.
Если вы обнаружите, что постоянно ругаете себя за то, что чувствуете себя подавленным, подумайте, что бы вы сказали другу, переживающему что-то подобное, и что бы вы сделали, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше. Вместо того, чтобы быть самокритичным, помните, что вы тоже заслуживаете сострадания, поэтому относитесь к себе с добротой в любой момент, когда вам не так хорошо.
Изучите и улучшите свои текущие отношения
Какие люди в вашей жизни заставляют вас чувствовать себя лучше? Регулярно планируйте с ними отношения и очень старайтесь поддерживать эти отношения.Даже обычный телефонный или видеочат может быть хорошим способом связи.
Мы понимаем, что проявлять инициативу и строить планы встречаться с людьми и быть рядом с ними может быть сложно, когда вы чувствуете себя одиноким и подавленным, но заставляя себя проводить больше времени с близкими вам людьми, вы действительно можете почувствовать себя менее одиноким.
Укрепите свою сеть поддержки
Если вы чувствуете, что вас не устраивает социальное взаимодействие в вашей жизни, подумайте, что вы можете сделать, чтобы наладить более значимые связи.Какие занятия вам нравятся или есть что-то новое, что вы хотите попробовать? Попробуйте присоединиться к местным группам или клубам, чтобы встретить единомышленников, с которыми вы можете провести время.
Вы также можете обратиться за профессиональной терапевтической поддержкой. Многие люди, которые чувствуют себя одинокими и подавленными, находят полезным обсудить пережитое с терапевтом или консультантом, с которым они затем могут работать, чтобы найти решения для улучшения качества жизни в будущем.
Доступ к профессиональной поддержке при одиночестве и депрессии
Если вы обнаружили, что продолжаете чувствовать себя одиноким и подавленным, несмотря на какие-либо изменения, которые вы вносите в свой образ жизни, вам может потребоваться рука помощи, чтобы почувствовать себя лучше.
Вы можете начать с посещения вашего терапевта и объяснения своих мыслей и чувств. Они могут предоставить вам совет, поддержку и, при необходимости, доступ к такой услуге, как Priory Group, где вы можете получить поддержку и лечение от специалистов.
Вы также можете прийти непосредственно в Priory Group, где вы сможете поговорить с одним из наших психиатров-консультантов, чтобы определить лучшую форму лечения или терапии для вас в одной из наших больниц или оздоровительных центров. Психиатрическая поддержка и лечение , которые мы можем предоставить, включают еженедельные терапевтические сеансы, дневные или полудневные сеансы в одном из наших дневных центров или при проживании в жилых помещениях, если это будет сочтено необходимым.
Вы чувствуете себя одиноким и подавленным в отношениях?
Если вы чувствуете себя одиноким и подавленным в отношениях, вы также можете подумать о доступе к терапии для пар .
В Priory Group мы можем проводить еженедельные сеансы терапии, на которых вы и ваш партнер можете вести открытый диалог в безопасной и благоприятной обстановке.Эти занятия дают вам возможность обсудить любые вопросы и проблемы с опытным терапевтом, который сможет поддержать вас обоих, чтобы вы начали чувствовать себя более связанными в ваших отношениях.
.