На душе хреново: Что делать, если тяжело на душе

Содержание

Статусы когда хреново на душе

СТАТУСЫ ДЛЯ СОЦ.СЕТЕЙ

Опубликовано 17.10.2019

Когда хреново на душе, то и статусы получаются такими же – с долей грусти, печали, безверия и потерей надежды, что когда-нибудь хоть что-то изменится в лучшую сторону. Но мудрые статусы говорят об обратном – да будет у вас все отлично, подождите. Выбирайте свой статус, когда жизнь поворачивается к вам спиной.

Состояние на букву «х» – не подумайте, что хорошее

Статусы когда хреново на душе полны печали, грусти, разочарований и потери смысла жизни:

Состояние, что все хреново, наступает, когда человек устает обманываться в своих желаниях.
Я все ждал чего-то и не мог дождаться, приближался к заветной цели и никак не мог ее достичь, а теперь мне просто хреново на душе.

Не вспоминайте о том, что у вас еще есть порох в пороховнице, когда хреново на душе, а то захотите спичку поднести.
Хреново на душе – это когда разочаровался, потерял надежду и веру и просто раскис.
«Я устал, я ухожу» – так и хочется сказать эту фразу экс-президента Ельцина, но понимаю, уходить-то некуда.
Хреново на душе – это состояние – результат разочарований, предательств, неудач, нервного перенапряжений. Не загоняйте себя в эти состояния.
Я ведь умел мечтать, а теперь разучился.
Куда-то улетучилось все: желания, задачи, стремления, полет фантазии – просто ничего не хочу.
Состояние хреново на душе появляется, когда наступает усталость ждать и не дожидаться, верить и быть обманутой, очаровываться и получать разочарования.
Врать, что все хорошо, иногда даже полезно, сама начинаешь в это верить, а так – очень хреново на душе.
Уже не верю, что когда-нибудь станет все хорошо – просто хреново на душе.

Жизнь продолжает бить ключом, и в основном гаечным – становится тоскливо и хреново на душе.
Когда в очередной раз тебя обманывают и предают – тогда по-настоящему хреново на душе.
Не умею быть наглой, вероломной, локтями работать – поэтому всегда в тени и от этого так хреново на душе.
Жизненные качели – то туда, то сюда, выматывают и приводят к состоянию, когда хреново на душе.
Неопределенность и бесперспективность – начало состояния , когда хреново на душе и ничего делать с этим не хочется.
Его дотошность и постоянная придирчивость выводят из себя и приводят меня в состояние, когда хреново на душе.
Начинать все с чистого листа уже в 100-й раз приводит к тому. Что на душе просто хреново.
Хочу уже просто жить и радоваться жизни, а не терпеть, воспитывать, молчать.
Даже сильным женщинам часто бывает хреново на душе – просто они этого не показывают.
Быть сильной – это реветь ночью в одиночестве в свою подушку, когда хреново на душе.
Устала тащить на себе все: дом, работу, детей, мужа, позволю себе перестать все это делать, ведь так хреново на душе.
Обо мне некому позаботиться. Обо всех забочусь именно я – и не получаю от этого радости, а на душе все хреновее и хреновее.
Не видеть смысла своих действий – загонять себя в состояние, когда хреново на душе.
Когда хреново на душе, надо просто пореветь и пожаловаться подруге, помогает.
Бегать постоянно по кругу выведет из себя хоть кого.
В минуты, когда хреново на душе, главное – не потерять надежду, ведь она, как известно, умирает последней.
Когда хреново на душе, часто достаточно доброго слова – одного, и все меняется.
Когда хреново на душе, можно впасть в апатию, или погрузиться в депрессию – соберись, тряпка!
Как-то хреново на душе – пойду куплю себе шоколадку или мороженое, вдруг полегчает…
Когда тебе лжет близкий человек, становится хреново на душе и жизнь теряет смысл.

Когда твоих стараний никто не замечает, сначала становится хреново на душе, а потом ты просто уже и не ждешь благодарности.
Налетела грусть, ну что ж, пойду, погрущу.
Когда устаете от жизни и на душе хреново, измените эту жизнь в корне!
Никогда не склеивайте поломанные чувства, только вам же хреново и станет.
Глупо надеяться на то, что даже не приближается, как бы ты ни старался.
Светлое будущее для меня, видимо, всегда останется будущим.
Когда захлестывает усталость и грусть и на душе хреново – уйдите в загул с лучшим другом или подругой – это поможет оценить то, что вы имеете сегодня.
А вот фиг вам, а не моя депрессия!
Хреново на душе? Не смиряйся – иди и удлыбайся!
Смириться с неудачами, плакать и страдать, когда хреново на душе – легче легкого, а вот пойти и заняться привычными делами – настоящий подвиг.

Да, хреново, но я справлюсь

Статусы про хреновую жизнь ставят в состоянии усталости от жизни, когда что-то не получается или происходят негативные события в жизни:

Посмотришь на зарплату – и сразу хреново на душе.
Да, жизнь есть борьба, но так надоело с кем-то бороться, а жить- то когда?
Борцы за справедливость чаще других ощущают, что им хреново на душе от их бессилия.
Не имеет смысла хандрить, надо что-то делать.
Становится хреново, когда видишь, как государство поступает со стариками и детьми.
Можно, конечно, и забухать от такой жизни, но лучше продлевать свою молодость и красоту, чтобы не дождались чиновники в целях экономии бюджета нашей смерти.
Не позволяй себе впасть в депрессию от сложностей жизни, не радуй государство.
Муж бросил, коллеги – сволочи, соседи – стукачи, весь мир – бардак. Стоп, а не все люди плохие – звоню подруге.
Когда звонишь близким и родным, так и жизнь налаживается.
Смысл твоей жизни только в твоей голове, если он потерялся, поищите вместе с подругой – можете начать искать с бара.

Не позволяй, чтобы «все хреново» надолго засело в твоей душе, гони его подальше.
Нашу жизнь можно нормально воспринимать только через призму юмора и сатиры, по-другому – как-то хреново становится.
Хреновая жизнь чаще дает подзатыльники тем, кто видят, что она хреновая.
Когда жизнь кажется слишком хреновой, найди уединенное место, возьми одноразовый стаканчик и плесни в него немного колдовства… Спустя 10 минут жизнь заиграет новыми красками.
Чтоб жизнь не казалась хреновой, надо вовремя отдыхать – забей на все прямо сейчас!
Хотела убежать от жизни, но она меня догнала и так надавала мне по щам, что бегать больше не буду, буду жить и радоваться.
Лучшая профилактика апатии – встреча с друзьями, с ними и жизнь становится радостной.
Стало хреново, побежали с подругами по ресторанам – искать счастье, нашли только проблемы, но зато поняли, что до этого в жизни все было нормально.

Страшная безликая серая масса грустных, людей в час пик в метро – что за хреновая у всех жизнь, что на работу с такими лицами едут?
Слезы очищают душу, но злоупотреблять этим очищающим эффектом не стоит.
Нет рядом надежной руки, а тебе хреново? Найди хотя бы телефон того, кто точно возьмет трубку.
Устала ждать любовь, пойду-ка в загул.
Когда в жизни бесит все, сходите в церковь – пусть изгонят этого беса.
Ничто не радует в жизни? А как же ты сама – красивая, умная, смелая…
Сделайте перезагрузку надоевшей вам жизни, пусть изменится.
Если перестает все радовать в жизни, стоит переформатировать свой мозг, именно он дает эти негативные сигналы.
Когда «опустишь руки» и жизнь перестает доставлять удовольствия, будь осторожней – как бы ноги не протянуть.
Куплю грушу для битья, а то хреново мне что-то.
Было желание утопиться, но увидела рекламу пива и решила погрузиться в море пива. А вы говорите, что от рекламы нет никакой пользы?

Так все надоело, что решила выкинуть все из квартиры, башки и окружающего мира.
Зима, холода, одинокие дома – да хоть лето! Все равно ничего не радует.
Когда жизнь поворачивается спиной еду на родину – «у каждого из нас на свете есть места»…

Спасибо, все хреново!

Статусы когда хреново ставятся людьми, когда им хреново. Но такие высказывания могут быть не только грустными, печальными или жалобными, но и с долей юмора и усмешки над самим собой:

Грусть-печаль меня съедает – не дайте ей съесть вас до конца!
Не могу добраться до заветной цели, изменю подходы.
В жизни надо находить поводы погрустить, а поводы порадоваться должны сами нас находить.
Говорят, что улыбка притягивает положительную энергетику – целый день улыбаюсь, а внутри та же хреновость.
Нас палкой не перешибешь, а вот отношением близких людей можно.

Если есть любимые люди, то слово «хреново» не должно появляться ни в душе, ни в твоем лексиконе.
В моменты разочарований, измен, предательств можно и смысл жизни потерять.
Пустота в душе начинается с того, что все в ней хреново.
Не грусти – песню пой – жизнь хороша, друг мой.
Когда хреново, разверни эту жизнь в свою сторону.
Грусть – вообще бессмысленная штука, просто надо быстро найти, что тебя развеселит, когда тебе хреново.
Уже обрадовались, что мне хреново, больше не порадую.

Когда на душе плохо текст песни, слова

А я не знаю что будет на рассвете..
Я лишь хочу что бы мне в спину дул попутный ветер
Я не хочу идти туда , где нет дороги
Многие идут вперед — незная что в итоге…

А в городе зима, и как то холодно стало
Поводов мало было,но она сказала что устала
Эта та девочка что с принципами,но без комплексов
Я попусту повелся, а поезд набрал скорость…

Твое прости в догонку помоему было лишнее
Теперь нас разделяют расстояния не ближние
И ничего не вышло, мой поезд уже тронулся
А знаешь жалко, что этот мир так долго строился…
Пустила по ветру все,знаешь правильно сделала!
Я не жалею,даже рад что ты такая смелая!
Я долго не решился,хотя кто его знает …
Жизнь все равно нас всех по полочкам расставит
Расставит всех..Кого то ниже,кого-то выше..
А может кинет на дно, главное мы еще дышем..
Не слушай меня, нажми стоп,и спи,
Просила ведь простить? Ну я и простил…

А я не знаю что будет на рассвете…
Я лишь хочу что бы мне в спину дул попутный ветер
Я не хочу идти туда , где нет дороги
Многие идут вперед — незная что в итоге…

Сегодня пятница, вот оно место встречи
Но грустно что ловить уже тут совсем нечего..
Прождал тебя до вечера,и сел в последнем вагоне

Не спорю больно, сижу, и выбиваю ритм ногой.
Пустой вагон, пустые мысли дрожь по телу,
Источник teksty-pesenok.ru
И все слова не в тему, ну все достиг предела
Не переделал ее, зато сам изменился
Бесился из за бреда, зачем только влюбился..
Зачем вообще все это начал -было ошибкой.
Шибко сглупил тогда -вот оно так и вышло..
Чего боялся — забил на это полностью..
А сделать тебе больно — мне помешала совесть!
Да хотя кто его знает, не по кольцу третьей группы
Ведь я сам себе враг — и сам себе друг
Я сам все обдумал,а знаешь я согласен
Так будет и тебе и мне побезопасней!

А я не знаю что будет на рассвете..
Я лишь хочу что бы в спину мне дул попутный ветер
Я не хочу идти туда , где нет дороги
Многие идут вперед — незная что в итоге…

Когда хреново на душе И «Нескафе» не лезет в глотку. Ты позвони

АНЕКДОТ

Когда хреново на душе
И «Нескафе» не лезет в глотку.
Ты позвони скорее мне.
Мы ВмЕсТе НаСкРеБеМ нА вОдКу!!!!

2 года назад

+15

лучшие за день | топ недели | лучшие за месяц | случайный анекдот

Как мне плохо на душе. Почему мне так хреново на душе и что делать

Не стоит забывать, что жизнь — не один день. Не получилось сегодня — завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить — будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами — это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

«Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.» — пишет сайт growth.in.ua . И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо .

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?) .

Мы уже писали и о депрессиях, и об апатии, а вот что делать, когда на душе просто плохо, и вы вроде бы понимаете, что это пройдет, но хочется как-то ускорить процесс? Прежде всего, примите это состояние, не пытайтесь его отвергать – хандре подвержены абсолютно все люди, в большей или меньшей степени. Это связано и со сменой времен года, и с недостатком солнечного света, и с гормональными сдвигами в организме. Для того чтобы поскорее вернуться в хорошее расположение духа, воспользуйтесь нашими советами, что делать, когда плохо на душе.

1) Питайтесь позитивом! Первое, что необходимо предпринять в борьбе с хандрой – реорганизовать свое питание, добавив в него продукты, повышающие настроение. К ним относятся молоко, помидоры, рыба, голубика, брокколи, красный перец, бананы, творог, изделия из цельнозерновой муки, всевозможные каши и миндаль, а также цитрусовые. Не забывайте о визуальной составляющей питания – когда еда выглядит красиво, настроение и аппетит повышаются сами собой. Будет просто замечательно, если вас увлечет приготовление нового блюда, например, творожного пирога с миндалем и бананом. Вдыхая чудесные ароматы на кухне и наслаждаясь результатами своих трудов (лучше не в одиночестве), вы быстро забудете обо всех тревогах.

2) «Инъекции» радости. Представьте себе, что ваше ощущение «плохо на душе» — это болезнь, которая прекрасно поддается лечению, и следуйте выписанному рецепту на самые позитивные фильмы, книги, сериалы и журналы, которые только сможете найти. Пересмотрите любимые комедии, фильмы про любовь, в которых неизменно случается хэппи энд, перечитайте позитивные книги, в общем, вспоминайте все, что когда-либо смешило, умиляло вас и поднимало настроение, и принимайте это ударными дозами!

3) Окружите себя заботой. Очень часто подавленное состояние – признак усталости, таким образом ваш организм напоминает хозяину о том, что он – не машина, требует отдыха, заботы и ласки. Срочно дайте ему это! Сходите на массаж, примите ароматную ванну, перестаньте надрываться дома, пусть несколько дней еду, например, готовит кто-нибудь другой или ходите всей семьей питаться в общепит. Обязательно нужно снизить уровень стресса, а для этого забудьте на время о проблемах и тревогах, и сосредоточьтесь на себе любимом. Чем скорее вы выйдете из нынешнего состояния, тем скорее сможете вернуться к своей жизни с ее горестями и радостями.

4) Избавьтесь от старого. Есть две чудесные и доступные каждому методики для тех, кто не знает, что делать, когда на душе плохо. Одна из них представляет собой генеральную уборку ваших архивов и антресолей. Нет, мы не заставляем вас мыть окна и пылесосить дальние углы: ваша задача избавиться от всего ненужного старого хлама, который совершенно безосновательно занимает место в квартире, не пуская в нее новую позитивную энергетику. Не пользовались вещью последние полгода? Значит, она вам не нужна в принципе. Отдавайте и выбрасывайте все: старые тетради, одежду, сломанную мебель, ненужные книги и предметы интерьера. Обращайте внимание, насколько легче становится дышать с каждым выброшенным мешком или коробкой – еще бы, ведь вы избавляетесь от балласта, груза прошлого, который не дает двигаться вперед.

5) Создайте новое. Вторая практическая техника, которая является логическим продолжением первой – созидание. Нарисуйте на стене солнце или цветы, перекрасьте (переклейте) обои в яркий цвет, оживите комнату, в которой проводите больше всего времени, цветами, тканями, чем-то новым. Это поможет вдохнуть и в вас новую энергию, чтобы на душе стало легко и радостно.

Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Как отыскать всему начало

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Здесь и сейчас

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Поблагодарите

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

Простые советы

Ложитесь спать . Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.

Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый из нас может оказаться в ситуации, когда ничего не радует. Вроде бы мир вокруг остался прежним, но словно что-то надломилось в душе. То, что вчера было важным, сегодня не вызывает ни малейшего интереса, волны тоски и апатии захлестывают с головой и временами просто не хочется жить.

Близкие порой даже не догадываются о таком состоянии, списывая необычное поведение на плохое настроение или усталость. И только вы знаете, как вам сейчас тяжело, и пытаетесь понять, что делать, когда плохо на душе?

Многие находят утешение в известной фразе “Время лечит”, погружаются в свои переживания и ждут, пока душевная боль пройдет сама собой. Но не всегда самый простой вариант оказывается оптимальным. Иногда из-за бездействия вместо долгожданного облегчения можно получить противоположный результат — . А из нее выбраться без помощи психолога практически невозможно.

Чтобы не допустить подобного состояния, не пускайте ситуацию на самотек. Если плохо на душе, и вы не знаете, что делать — воспользуйтесь проверенными советами психологов. Так вы быстрее преодолеете сложности и вновь ощутите радость жизни.

Ищем источник душевной боли

Прежде всего нужно определить, что же привело вас к нынешнему состоянию. Причем причины могут быть как явными, так и не очевидными. Явную причину определить легко — это серьезное потрясение или конфликт, который вы тяжело переживаете. Например:

Семейный . Ссора с родным человеком способна надолго выбить из колеи. Брошенные в лицо друг другу обвинения и оскорбления ранят глубоко и часто становятся причиной тяжелых душевных переживаний.
Разрыв с партнером. Человек, с которым вы собирались жить долго и счастливо, вдруг помахал рукой и оставил вас в одиночестве. Как для девушек, так и для мужчин это тяжелый удар, от которого нелегко оправиться.
Проблемы на работе. Здорово, когда рабочий коллектив дружный и сплоченный, но такое бывает редко. Поэтому сплетни, месте могут серьезно отравлять жизнь.
Тяжелые недуги. Причем выбить из колеи может как болезнь близкого человека, так и .

Но не всегда причины лежат на поверхности. Порой вы и сами не можете осознать, что выбило вас из седла и откуда взялось это гнетущее состояние. В этом случае прислушайтесь к себе, проанализируйте последние события и вы поймете, отчего такая тяжесть на душе.

К наиболее распространенным причинам можно отнести:

Усталость. Если вы изо дня в день работаете до изнеможения, то со временем можете ощутить не только физическую усталость, но и .

Ложные цели. Мы живем в обществе и вынуждены следовать общепринятым правилам и ценностям. А потому часто сохраняем , вместо того, чтобы строить новые отношения, вкалываем до изнеможения, чтобы уровень жизни соответствовал вашему окружению и растрачиваем себя на другие действия, не делающие нас счастливыми.

. Они подстерегают нас ежедневно и повсеместно. Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.

Невысказанные эмоции. Если вы привыкли подавлять в себе гнев, страх, обиды и прочие деструктивные эмоции, со временем уровень негатива достигнет критической отметки. И тогда все, что вы копили в себе, отзовется невыносимой душевной болью.

Кроме того, плохо на душе может стать от одиночества, рутины, чувства вины и других причин, которые поодиночке или в совокупности способны вогнать вас в тоску, а порой и в депрессию. Если это уже произошло, обязательно прочтите книгу Ричарда О’Коннора “Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств ”. Она поможет вам избавиться от саморазрушающих установок и вернуться к полноценной жизни.

Чего делать не нужно

Прежде чем вы узнаете, как вести себя в ситуациях, когда очень, совсем тяжело, запомните, чего делать ни в коем случае нельзя.

Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания

Человек, перенесший потрясение, часто зацикливается на нем. Он снова и снова переживает произошедшее, тем самым только усиливая свою боль. Можно постоянно проигрывать различные сценарии, придумывать возможные развития событий и представлять, как бы все сложилось, поступи вы в той ситуации иначе. Но результат будет один — изменить случившееся вы не сможете, сколько бы мысленно не возвращались в прошлое. А бесконечное воскрешение и переживание негативного опыта только усугубит тоску, мешающую полноценной жизни.

Искать утешение в алкоголе или наркотиках

Порой соблазн “напиться и забыться” так велик, что ему сложно противостоять. И действительно, в состоянии опьянения человек воспринимает действительность иначе. Измененное сознание реагирует на проблемы не так, как трезвый разум. Причем и наркотики могут не только отвлечь, но и напротив — усугубить состояние.

Поэтому, если сильно тяжело и хочется плакать, не старайтесь заглушить эти чувства бокалом вина. Даже если в состоянии опьянения вы не совершите ничего, в чем потом будете раскаиваться, таким образом ваши проблемы не решатся. И проснувшись на следующий день вы снова встретитесь с той действительностью, от которой пытались убежать.

Как преодолеть душевную боль

Найдите корень проблемы

Если к нынешнему состоянию вас привела конкретная проблема, найти ее будет просто. дело обстоит сложнее — вам придется проанализировать ситуацию и понять, какие события выбили вас из обычного состояния.

Отпустите прошлое

Как бы ни терзали вас воспоминания, осознайте, что все это уже в прошлом и в тот момент вы больше не вернетесь. Так какой резон постоянно бередить рану, прокручивая и переживая старые обиды? Сейчас вы не можете никак повлиять на случившееся, но ваше будущее зависит только от вас. А значит, вам нужно принять то, что произошло, и жить дальше.

Простите обидчиков

Простить того, кто вас обидел, порой невероятно сложно. Но вам обязательно надо это сделать. Пока в вашей душе есть место для обиды, боли и разочарования, они будут отравлять вашу жизнь. Простить обидчика нужно даже в том случае, если он не собирается просить у вас прощение.

Чтобы вам было легче это сделать, выполните простое упражнение. Поставьте напротив два стула — на одно сядьте сами, а на другом представьте человека, который вас обидел. Расскажите воображаемому оппоненту когда и как он причинил вам боль. Высказав все претензии, простите его.

Важный момент — все это нужно произносить вслух. Мысленный монолог неэффективен. Возможно, на каком-то моменте вы запнетесь или захочется плакать. Это нормально — дайте выход эмоциям. Повторяйте упражнение до тех пор, пока слова прощения не станут искренними, идущими от сердца. Вы почувствуете облегчение и наконец-то сможете оставить пережитое в прошлом.

Попросите прощения у тех, кого вы обидели

Порой бывает плохо на душе из-за того, что обидев кого-то вы не можете извиниться, хотя и . Иногда преградой становится гордыня, иногда — страх. Но как бы то ни было, нужно найти в себе силы и мужество, чтобы раскаяться и попросить прощение.

Начать откровенный разговор скорее всего будет непросто. Ведь вы должны не просто сказать “извини”, а объяснить человеку, что искренне раскаиваетесь из-за того, что сказали или сделали.

Не ждите, что вас обязательно простят — это решение целиком и полностью зависит от вашего оппонента. Если он тяжело переживает случившееся, то достучаться до него будет сложно. Но у вас и нет задачи получить прощение любой ценой. От души попросив прощение, вы сможете оставить случившееся в прошлом и жить дальше.

Обратитесь к Богу

Если вы — верующий человек, молитва поможет привести в порядок мысли, облегчить душу и обрести покой и равновесие. Не страшно, если вы не знаете наизусть слов молитвы. Произносите то, что у вас на сердце — важно, чтобы ваши слова были искренними.

Покиньте привычное окружение

Если причиной того, что на душе тяжело и не хочется жить, стали усталость, рутина или одиночество, попробуйте сменить обстановку. Куда именно и на какой срок вы отправитесь, зависит от ваших возможностей и предпочтений. Главное, чтобы вы вырвались из обыденности, получили новые эмоции и впечатления.

Для кого-то хорошей встряской станет экстремальный тур с покорением горных вершин и сплавом по бурным рекам. Кто-то почувствует вкус к жизни, гуляя по улочкам Старой Европы и любуясь старинной архитектурой. А кому-то вернуть хорошее расположение духа поможет поездка в тихую деревушку, где можно будет взглянуть на происходящее со стороны и понять куда двигаться дальше.

Даже если вы не считаете себя талантливой личностью, попробуйте найти отдушину в творческом процессе. Вам давно хотелось попробовать свои силы в изобразительном искусстве, музыке или рукоделии? Сделайте это сейчас!

Занимаясь творчеством, вы сможете не только расслабиться, отвлечься от грустных мыслей и переживаний. Кроме того, это хороший способ дать себе время немного прийти в себя и возможность увидеть выход из застоя. Не нужно переживать, что это детское увлечение — важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса и результата.

Позаботьтесь о ком-нибудь

Часто мы считаем собственные проблемы апогеем бед и несчастий. Но если оглянуться по сторонам, можно увидеть, что многим приходится гораздо тяжелее, чем нам. Проявите заботу о тех, кто в ней нуждается, и вы почувствуете, что на душе становится легче.

Выбирайте занятие себе по душе. Вы можете взять шефство над одиноким соседом-пенсионером или присоединиться к волонтерам, опекающим ребятишек из детского дома. Кто-то подберет бездомного щенка, а кто-то вспомнит, что давно не навещал стареньких родителей.

От вас не требуется подвигов. Просто делайте мир вокруг себя чуточку лучше и благодарность окружающих постепенно вытеснит из вашей души боль и наполнит ее теплом.

Теперь вы знаете, что делать, когда тяжело на сердце и кажется, что больше не хочется жить. Главное, не закрываться в своей ракушке, жалея себя и оплакивая нелегкую судьбу. Выход есть из любой ситуации, и вы обязательно его найдете, воспользовавшись советами психолога.

Возможно, вам удалось самостоятельно преодолеть подобное состояние. Напишите, что вам в этом помогло? Если же вы считаете свою ситуацию особенной и не знаете, как правильно поступить, задайте вопрос в комментариях и мы вместе найдем верное решение.

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать ? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния. Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни. Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.

Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо. Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая. Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне. Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).

Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА: ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НА ДУШЕ ПЛОХО

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны? Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей. Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты. Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ. СОВЕТЫ НА ФОРУМАХ

Нужно «излить душу» любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе. Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее. Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом. Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: «Утро вечера мудренее». К утру все проблемы развеются. Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе? Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными. http://chtodelat.net

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Видео

«Было хреново»: Красильников — о серебре Олимпийских игр

https://rsport.ria.ru/20210807/krasilnikov-1744794467.html

«Было хреново»: Красильников — о серебре Олимпийских игр

«Было хреново»: Красильников — о серебре Олимпийских игр — РИА Новости Спорт, 07.08.2021

«Было хреново»: Красильников — о серебре Олимпийских игр

Россиянин Вячеслав Красильников признался, что испытывает радость от серебряной медали Олимпийских игр в пляжном волейболе, хотя первое время после поражения в… РИА Новости Спорт, 07.08.2021

2021-08-07T08:00

2021-08-07T10:42

олимпиада 2020

олимпийские игры

вячеслав красильников

олег стояновский

пляжный волейбол

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

«Первые 10 минут было говно на душе»: Красильников — о серебре Олимпиады

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/08/07/1744791555_0:0:3158:1777_1920x0_80_0_0_fa40f0755bf71fa2a8b8f9f81dcef0e8.jpg

ТОКИО, 7 авг – РИА Новости, Василий Конов-мл. Россиянин Вячеслав Красильников признался, что испытывает радость от серебряной медали Олимпийских игр в пляжном волейболе, хотя первое время после поражения в финале было очень противно на душе.В субботу россияне Вячеслав Красильников и Олег Стояновский в двух партиях проиграли команде Норвегии в финале Олимпийских игр и стали серебряными призерами.»Ощущения безумные, было проделано много работы, — сказал Красильников журналистам. — Лично для меня это был путь с 2008 года, когда я был в не очень хорошем состоянии. И тогда я понял, что это моя мечта – попасть на Олимпийские игры и завоевать медаль. Я ехал в Рио, но там получил заслуженное четвертое место. Теперь мой партнер — Олег Стояновский. И по пути мы стали чемпионами мира, это было непередаваемо. А сейчас мы взяли медаль Олимпийских игр. Хочется сказать спасибо норвежцам, это был удивительный матч, они показали напор, смогли переломить. Поздравляю их, в данный момент они были сильнее. Травма никак не сказалась, я мог и продолжал играть. Поздравляю норвежцев с этой победой, они олимпийские чемпионы».

https://rsport.ria.ru/20210807/stoyanovskiy-1744790877.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/08/07/1744791555_143:0:2874:2048_1920x0_80_0_0_a3edfe35c2880ad508c392bf62d4ed74.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

олимпийские игры, вячеслав красильников, олег стояновский, пляжный волейбол

08:00 07.08.2021 (обновлено: 10:42 07.08.2021)

«Было хреново»: Красильников — о серебре Олимпийских игр

ТОКИО, 7 авг – РИА Новости, Василий Конов-мл. Россиянин Вячеслав Красильников признался, что испытывает радость от серебряной медали Олимпийских игр в пляжном волейболе, хотя первое время после поражения в финале было очень противно на душе.

В субботу россияне Вячеслав Красильников и Олег Стояновский в двух партиях проиграли команде Норвегии в финале Олимпийских игр и стали серебряными призерами.

7 августа, 06:14Олимпиада 2020Стояновский и Красильников завоевали серебро Олимпиады в пляжном волейболе

«Уже ощущаю радость от медали. Это цель, мы к этому шли. Хотя первые 10 минут было говно на душе, извините. Но было хреново, — сказал Красильников журналистам. — Травма в первом сете? Неприятно было, он приземлился на голеностоп, я получил микротравму, но она не сказалась, я играл с более серьёзными повреждениями. Норвежцы выиграли по делу, они были лучше конкретно на данный момент. Мы могли переломить ход матча, но где-то не повезло. Мы сделаем работу над ошибками и переиграем их».

«Ощущения безумные, было проделано много работы, — сказал Красильников журналистам. — Лично для меня это был путь с 2008 года, когда я был в не очень хорошем состоянии. И тогда я понял, что это моя мечта – попасть на Олимпийские игры и завоевать медаль. Я ехал в Рио, но там получил заслуженное четвертое место. Теперь мой партнер — Олег Стояновский. И по пути мы стали чемпионами мира, это было непередаваемо. А сейчас мы взяли медаль Олимпийских игр. Хочется сказать спасибо норвежцам, это был удивительный матч, они показали напор, смогли переломить. Поздравляю их, в данный момент они были сильнее. Травма никак не сказалась, я мог и продолжал играть. Поздравляю норвежцев с этой победой, они олимпийские чемпионы».

«Эта серебряная медаль значит для меня многое, — заметил в свою очередь Стояновский. — Медаль Игр была моей мечтой с детства. Хочу поблагодарить своего партнера, а также своих соперников по финалу. Мы показали хороший матч, они добились победы. Это был финал-мечта. Мы рады серебру».

Когда в жизни все плохо: советы о чем думать

Ты не одна

У тебя есть близкие. Друзья, родственники, любимый – неважно, кто, важно, что кто-то в любом случае есть. И если тебе кажется, что они не поймут тебя (или они и есть причина твоих переживаний), то на планете есть еще 7 миллиардов двуногих, лишенных перьев. И среди них точно найдется человек, который тебя поддержит. Ничто не мешает тебе завести анонимный аккаунт в сети и поговорить о своей проблеме с теми, кто понимает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Все пройдет, а опыт останется

У нас для тебя хорошие новости: хуже уже не будет, потому что хуже уже было. Ты только представь: ты не узнаешь себя в зеркале, ты становишься уродиной в считанные дни, хотя недавно была красавицей. Твои близкие вдруг превратились в чудовищ, дом – в тюрьму, друзья отвернулись от тебя, и ты изгой. И, конечно же, тебя никто не любит. Вообще никто. И не полюбит уже никогда. Лучше умереть, ох. Страшно? А ведь ты пережила это, когда тебе было 12-16 лет. Кризис подросткового возраста – самый тяжелый в жизни любого человека. Все прочие кризисы пережить проще. Хотя бы потому, что они – не первые. И с каждым новым кризисом ты приобретаешь все больше опыта. Бесценного.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Половина проблемы – иллюзия

Мало кто способен сохранить холодную голову в кризисной ситуации. Ты не исключение. Важно понимать, что чем дольше ты находишься в состоянии «все плохо», тем сильнее ты себя накручиваешь. Представляешь, что дальше будет хуже, прикидываешь, как же тебе жить дальше с грузом этих нерешенных проблем. Спокойствие, только спокойствие! Негативное мышление отбирает остатки твоих и без того скудных ресурсов. Прими это как факт: часть проблем ты придумала себе сама, и это естественный ход вещей. Просто от иллюзий надо вовремя избавиться. У страха глаза велики, да-да.

От проблемы можно сбежать

Или уйти, в зависимости от того, в чем проблема. Время действительно лечит, это не пустые слова. Но время слишком медленно идет, правда? Тебе кажется, что ты никогда не выберешься из этого состояния, нет света в конце туннеля. А это потому, что ты никуда не идешь. Предлагаем эксперимент: попробуй ничего не делать хотя бы 10 минут. Встань посреди комнаты и не делай ничего: не смотри в окно, не напевай про себя любимую мелодию, не думай, чем бы заняться вечером. Просто стой. Невыносимо, да? Время исчезло. Секунда тянется вечность. То же самое происходит, когда ты замыкаешься в себе и ждешь, что все плохое вот-вот закончится. Лучшее, что ты можешь сделать – шаг вперед. Чем больше ты двигаешься – во всех смыслах, тем быстрее идет твое внутреннее время, и тем скорее проблема остается позади.

Все будет хорошо

Это правда. Иначе не бывает. Рано или поздно, так или иначе, но все будет хорошо.

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

Клаудиа Хэммонд
BBC Future

24 февраля 2018

Автор фото, Getty Images

Одиночество часто называют главной проблемой современного человека — утверждают, что в мире оно уже переросло в настоящую эпидемию. Но правда ли, что дела становятся все хуже?

В определенный момент жизни каждый из нас чувствует себя одиноким. Для общества это может вырасти в настоящую проблему, и кое-где уже выросло: например, в правительстве Великобритании появился новый министр — по проблемам одиночества.

Одиночество — серьезная штука, от него много бед, но одновременно его окружает немало мифов. Вот пять самых распространенных.

1) Одиночество — это изоляция от общества

Одиночество — это вовсе не то же самое, что быть одному. Одиночество — это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя, и у тебя нет реальных, значимых для тебя отношений с людьми.

Изоляция может играть свою роль, но далеко не только она. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе — и, наоборот, можете быть абсолютно счастливы, когда рядом никого нет. (Когда Би-би-си провела исследование того, как люди отдыхают, выяснилось, что пять самых популярных видов отдыха связаны с одиночеством — не в смысле ощущения, а когда человек находится один.).

Иногда вам даже хочется побыть одному. Однако если у вас нет возможности проводить время с людьми, которые вас понимают, тут-то одиночество и обрушивается на вас.

2) В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

На проблему одиночества, безусловно, стали обращать больше внимания, но это из этого не следует, что процент одиноких людей по сравнению с прошлыми годами или десятилетиями вырос.

Используя данные исследований, начиная с 1948 года, Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля выявила, что пропорция пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13% признавались, что чувствуют себя одинокими всегда, либо большую часть времени).

Но правда и то, что одиноких людей все больше — просто потому, что население нашей планеты все время увеличивается. А чем больше в мире одиноких — тем больше печали.

3) Одиночество — это всегда плохо

Люди страдают от одиночества. Однако хорошо уже то, что часто такое состояние — лишь временное и далеко не всегда негативное. Оно может подавать нам сигнал о том, что пора заводить новых друзей или попытаться найти способ улучшить уже существующие отношения.

Автор фото, Christopher Furlong/Getty Images

Подпись к фото,

Действительно ли пожилые люди страдают от одиночества больше других?

Невролог Джон Качиоппо считает, что способность чувствовать себя одинокими постепенно развилась в людях — для того чтобы нам хотелось поддерживать отношения с другими.

Он сравнивает это с жаждой. Когда вам хочется пить, вы ищете воду. Когда вы одиноки, вы ищете компанию других людей.

На протяжении тысячелетий люди выживали в общинах, в сотрудничестве и взаимопомощи. Так что механизм выживания подталкивает нас к связям в обществе.

Хотя одиночество обычно — временное состояние, правда и то, что когда оно переходит в хроническое, последствия могут быть тяжелыми.

Есть доказательства, что оно влияет на наше ощущение благополучия, может ухудшать сон, ведет к унынию.

Это чувство может вовлечь вас в порочный круг: чем более одиноким чувствует себя человек, тем больше он сторонится общества, что в свою очередь делает его еще более одиноким.

Как показывают исследования, если человек чувствует себя одиноко, растет риск того, что год спустя он может испытать симптомы депрессии.

4) Одиночество ведет к проблемам со здоровьем

С этим мифом несколько сложнее. Вы, возможно, сталкивались со статистикой, согласно которой одиночество пагубно сказывается на здоровье: чуть ли не в три раза вырастает риск кардиозаболеваний и инсультов, у одиноких выше кровяное давление и ниже — ожидаемая продолжительность жизни.

Автор фото, Stephen Pond/Getty Images for Sport England

Подпись к фото,

Впервые в истории: министр по проблемам одиночества Великобритании Трейси Крауч

Всё это довольно серьезно, но многие из этих исследований берут лишь небольшой временной отрезок, и мы не можем с уверенностью говорить о непременном наступлении тяжелых последствий одиночества.

Да, возможно, выпавшие из общества люди болеют с большей долей вероятности. Но так же может быть справедливо и обратное: человек попадает в ситуацию изоляции вследствие болезни, не позволяющей ему общаться с другими.

Или же одинокие люди могут попадать в статистику в качестве менее здоровых, поскольку одиночество лишает их стимула вести здоровый образ жизни.

5) Большинство пожилых людей страдает от одиночества

Люди испытывают одиночество в пожилом возрасте чаще, чем в другие периоды своей взрослой жизни. Но, как выяснила в своем обзоре научных исследований одиночества в разном возрасте Памела Куолтер из Манчестерского университета , есть и другой пик этого состояния — в пору взросления, в подростковый период.

Между тем, исследования показывают, что 50-60% пожилых людей довольно редко испытывают одиночество.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя одиночество, как правило, — временное состояние, последствия могут быть тяжелыми, если оно становится хроническим

Мы все еще не так много знаем об одиночестве. Би-би-си решила помочь ученым и проводит онлайн-опрос, вопросы которого разработаны психологами из университетов Манчестера, Эксетера и Брунеля в сотрудничестве с Wellcome Collection (лондонским музеем, посвященным связям между медициной, жизнью и искусством. — Прим. переводчика).

Опрос открыт для людей из любого уголка планеты — неважно, стары вы или молоды, чувствуете себя одиноким или нет. Его цель — больше понять о дружбе, доверии и узнать о средствах от одиночества, которые действительно помогают.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке модно на сайте BBC Future.

Люди понимают, что пульс на запястье — отстой

Если вы не заметили, мониторы пульса — это большое дело в носимых устройствах. У Apple Watch Series 2 он есть. Практически на каждом Fitbit он есть. И вы ничто в этой технической игре, если у вас нет небольшой мигающей лампочки, которая проверяет кровь, пульсирующую по вашим венам.

Так почему же на этой неделе в тренде пульсометры? Что ж, кажется, все заметили, что они немного хреновые.

Почему все так зацикливаются на пульсе?

Хороший вопрос.Что ж, твое сердце очень важно для жизни, понимаешь. Итак, учитывая, что существует технология для фитнес-трекеров и умных часов, позволяющая неинвазивно считывать удары в минуту (это медицинский термин, означающий, что НЕ вставляют что-либо в вас), текущая теория утверждает, что они должны. Потому что таким образом носимые устройства могут рассказать вам что-то о вас самих.

Разве это не только для фанатов тренировок?

Фитнес — это большое очевидное преимущество. Спортсмены будут тренироваться по частоте сердечных сокращений, чтобы обеспечить правильную интенсивность тренировок — и это отражается на спортивных часах.Вы можете использовать его с большим эффектом — как я сделал это в своем дневнике сердечного ритма. Но частота сердечных сокращений может предложить больше. Во-первых, он может дать более точный отчет о калориях, которые вы сожгли, идя на работу. Во-вторых, он может отслеживать улучшение вашей физической формы с течением времени, используя частоту пульса в состоянии покоя.

Что теперь отдыхает?

Частота пульса в состоянии покоя — это скорость вашего сердца, когда вы садитесь делать сладкие FA. RHR победителя Тур де Франс Брэдли Уиггинса составляет около 30. Человек, страдающий болезненным ожирением и скоро истекающий, может достигать 100 баллов.Вы уловили картину. Мы все где-то на этом уровне, и, как правило, чем ниже вы его получите, тем лучше.

Хорошо, я уже купил Fitbit, большое дело…

Это здорово, и есть множество способов эффективно использовать его. Данные о частоте пульса в состоянии покоя более чем точны и означают, что вы можете увидеть улучшения по мере того, как набираете форму. Проблема в том, что на всем рынке носимых технологий текущие технологии — это еще не все.

Что с ним?

Ну, с запястьем уже много лет проблемы.Он перемещается, что создает цифровой шум. Запястье сгибается, кожа становится жестче и становится труднее читать. Это настоящий кошмар. В интервью, которое мы дали Валенселлу, который делает считыватели сердечного ритма, доктор Стивен Лебоф, президент компании сказал: «Запястье — это самое худшее место на теле для получения точных измерений».

Итак, где мне теперь воткнуть этот трекер сердечного ритма?

Что ж, это предмет обсуждения. Такие устройства, как Jabra Sport Pulse, хорошо подходят для ушей.И множество новых устройств, в том числе два анонсированных на этой неделе рубашки для мониторинга ударов в минуту HeartIn, которая объединяет датчики на торсе, повязку на руку ShapeHeart и бюстгальтер Supa Powered Bra, который скрывает небольшой датчик на груди. Moov Sweat HR подходит для головы, и, конечно же, есть старый проверенный нагрудный ремень.

Значит, наручные трекеры — дерьмо?

Ну, у них не лучшая репутация. И есть ограничения, особенно когда вы начинаете заниматься тренировками в стиле HIIT, что сейчас в моде.Но есть и плюсы. Запястье — это совершенно нормальное и удобное место для монитора сердечного ритма — он всегда под рукой, когда вам это нужно, вы можете видеть свой пульс, что очень важно, если вы используете его для тренировок. Ношение часов не делает тебя полным задницей. Кроме того, мы не хотим нагружать себя множеством устройств, когда тренируемся. Часы здесь, а там пульсометр, это менее удобно, дороже и, что самое главное, менее доступно для обычных людей.

Будут ли у меня когда-нибудь точные часы?

Ну, они идут.Мы дали TomTom Adventurer и Spark 3 хороший показатель по показателям сердечного ритма, а новый Garmin Forerunner 935 делает хороший шаг вперед. И в отрасли существует консенсус в отношении того, что наручные технологии придут хорошо. Пессимист доктор Стивен Лебёф (помните, парень из Валанселя) сказал:

«Что касается защиты запястья от пульса, возможно ли это? Да. У нас есть кое-что, где мы можем контролировать давление в устройстве для измерения пульса. Другой способ сделать это — использовать сложную технологию извлечения сигналов.»

Вы — сложная сигнальная технология

ЛеБуэф ожидает, что мы увидим еще более глупые трекеры сердечного ритма, которые лучше отслеживают BPM, но передают их другим устройствам для выполнения тяжелой работы, возможно, уже в 2018 году. . Это, однако, может означать, что вы вернетесь к ношению вашего смартфона, когда вы тренируетесь.

«Я действительно ожидаю, что в 2018 году вы увидите, что компании начинают продавать почти как ремешок Livestrong, потому что он легкий и в нем меньше осложнения. Я называю это идиотской группой, это не очень умно, он просто собирает данные и отправляет их на устройство для обработки всех данных, и вам не придется думать о его зарядке.«

Итак, 2018 год — год« идиотской группы ». Вы впервые услышали это здесь.

Suck a Lemon Challenge 2019 — Фонд сердечной недостаточности

ФУРГАРДЫ БРИТАНСКИХ СЕРДЦ, НАКАЧИВАЮЩИХ ДОЗЫ

LEMON-AID

Престон (плюс 34 другие остановки по всей Великобритании!), 7 мая 2019 г .: Сегодня ярко-желтый фургон встречает M6, чтобы привлечь внимание к тому, насколько «отстой» «сердечная недостаточность» на этой Неделе осведомленности о сердечной недостаточности (6–12 мая).

Драйвер Ник, у которого в 2010 году диагностирована сердечная недостаточность, и основатель единственной в Великобритании благотворительной организации, возглавляемой пациентами с сердечной недостаточностью, Pumping Marvelous Foundation, готовится посетить 35 городов с высоким риском сердечной недостаточности, а также ведущие кардиологические центры. и достопримечательности вверх и вниз по Великобритании, чтобы начать массовую информационную кампанию.

местных жителей соберутся вместе с Ником и его командой Marvelous, которые будут иметь сумку с фруктами на буксире, чтобы принять участие в «Suck a Lemon Challenge».

Достижение сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность — все более частое длительное заболевание, от которого страдает почти миллион британцев; это может произойти в любом возрасте, но чаще всего встречается у людей старше 65 лет. Это может быть результатом других условий, но в конечном итоге означает, что способность сердца перекачивать кровь по телу снижается, что может существенно повлиять на продолжительность жизни.Такие симптомы, как усталость и одышка, влияют на качество жизни людей с сердечной недостаточностью, делая простые задачи, которые многие из нас считают само собой разумеющимися, такие как принятие душа, гораздо более сложной задачей. Сердечная недостаточность изнуряет, и результаты плохие; пятилетняя выживаемость хуже, чем при раке груди или простаты.

Ник Хартшорн-Эванс, генеральный директор и основатель Pumping Marvelous Foundation, сказал: «Я давно мечтал проехать на фургоне через Великобританию, чтобы люди во всех уголках страны узнали о сердечной недостаточности.В «Suck a Lemon Challenge» мы используем немного юмора, чтобы услышать серьезное сообщение. Уже есть большой отклик, и я очень рад привлечь больше общественности ».

Прокомментировал

Замечательный преподаватель пациентов Дэн Смит, страдающий сердечной недостаточностью; «Когда мне поставили диагноз сердечная недостаточность, было трудно объяснить, что это такое на самом деле, моей семье и друзьям. Я не просто ленив или медлителен, и на этот раз рационализация снова и снова может быть утомительной. Сердечная недостаточность — отстой, но наличие такого поддерживающего сообщества и самоотверженной благотворительности действительно помогло мне сохранить позитивный настрой и сосредоточиться на том, что я могу делать — вот о чем идет речь в этой кампании.”

«Suck a Lemon Challenge» — это детище пациентки с сердечной недостаточностью Мишель Лоуренс Уэйд, чтобы продемонстрировать, по ее словам, «что сердечная недостаточность — отстой». Чтобы присоединиться к участию, участники должны снимать на видео, как они кусают горький фрукт и говорят: «Я беру вызов« Suck a Lemon Challenge », потому что сердечная недостаточность — отстой!» и поделитесь видео в социальных сетях с хэштегами #SuckALemonChallenge и #HeartFailureSucks. Кроме того, общественность может посетить туристический фургон «Suck a Lemon Challenge», когда он посетит соседний город и принять участие.

Профессор Мартин Коуи, консультант-кардиолог, Королевская больница Бромптона, Лондон, похвалил кампанию: «Сердечная недостаточность может быть разрушительным состоянием, но фонд Pumping Marvelous Foundation не только дает реальную надежду сообществу пациентов, но и дает значимые инструменты, способствующие положительному развитию. изменить то, как мы рассматриваем состояние и управляем им. Эта кампания буквально ставит на карту карту сердечной недостаточности ».

Фургон «Соси лимон» едет в ваш город? Приходите поздороваться и примите участие в испытании в следующих городах!

Ванна

Блэкпул

Брайтон

Бристоль

Кардифф

Карлайл

Челтенхэм

Колчестер

Дувр

Истборн

Exmouth

Гретна зеленый

Харпенден

Гастингс

Корпус

Лидс

Ливерпуль

Лондон (кратное

адреса)

Лутон

Манчестер

Ньюкасл-апон-Тайн

Нортгемптон

Ноттингем

Портсмут

Престон

Росс-он-Уай

Скелмерсдейл

Саутгемптон

Сток-он-Трент

Суиндон

-ENDS-

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите встретиться с командой, выступающей с «Suck a Lemon»

фургон, контакт:

Хлоя Фокс

Директор проекта, Cello Health

cfox @ ch-enterpriseaffairs.co.uk

07741 894 520

Холли Джоселин

Руководитель проекта, Cello Health

[email protected]

07342 975 550

Для заметок в редакцию

О насосном чудесном фундаменте

The Pumping Marvelous Foundation — единственная в Великобритании благотворительная организация, обслуживающая пациентов с сердечной недостаточностью. Он был основан пациентом с сердечной недостаточностью Ником Хартшорном-Эвансом, чей опыт во время реабилитации сформировал цели и принципы благотворительной деятельности, ориентированной на пациента, с упором на улучшение результатов лечения пациентов.Фонд выступает за последовательное лечение и уход по всей Великобритании и работает над повышением скорости и эффективности диагностики, чтобы обеспечить лучшие результаты для пациентов.

О сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность поражает около 920 000 человек в Великобритании, она может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у пожилых людей. Это длительное хроническое заболевание, которое часто может ухудшаться со временем, однако, несмотря на то, что его невозможно вылечить с помощью лечения и изменения образа жизни, многие люди могут жить достойно.Сердечная недостаточность может быть результатом других состояний, но в конечном итоге способность сердца перекачивать кровь по телу снижается, что приводит к таким симптомам, как усталость и одышка.

Посетите www.pumpingmarvellous.org/get-involved/suck-a-lemon-challenge/ для получения дополнительной информации.

Больше информации о сердечной недостаточности?

Смотрите, как пациенты и эксперты говорят о сердечной недостаточности на нашем канале YouTube

Выпейте чашку кофе или чая, возьмите печенье и послушайте, как пациенты и эксперты говорят о сердечной недостаточности в наших подкастах

Только для пациентов и лиц, осуществляющих уход, которые ищут помощь в улучшении своей жизни с сердечной недостаточностью, присоединяйтесь к нашему сообществу

Обзор

Fitbit Sense: достаточно ошибок, чтобы поднять частоту сердечных сокращений

Когда Fitbit объявил о выпуске 329 долларов.95 Sense в прошлом месяце рекламировали как самое тщательное устройство для отслеживания состояния здоровья компании. Благодаря новым функциям в виде управления стрессом (с мониторингом электродермальной активности), температуры кожи, насыщения кислородом во время сна и готовящегося к выпуску приложения ЭКГ, одобренного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, оно, казалось, готово дать нам наиболее целостный взгляд на нашу систему. здоровье любого носимого устройства, ориентированного на потребителя.

К сожалению, после тестирования Sense на прошлой неделе у меня сложилось впечатление, что Fitbit пытался сделать слишком много за слишком короткое время, в результате чего умные часы кажутся немного недоделанными.

Оценка Verge 6.5 из 10

Хорошие вещи

Элегантный дизайн
Яркий, красочный экран
Интуитивно понятный интерфейс
Тонна гранулированных показателей, включая SpO2, вариабельность сердечного ритма, частоту дыхания, температуру кожи и EDA
Хорошая интеграция с тренингом внимательности

Плохие вещи

Множество ошибок и сбоев в работе
Твердотельная кнопка неудобна
Некоторые вещи не кажутся настолько интегрированными, как могли бы быть
Срок службы батареи сокращается вдвое, если вы переводите дисплей в режим постоянного включения

Примечание: из-за того, как Fitbit структурировал эмбарго на обзоры, у меня было гораздо меньше времени на тестирование, чем было бы идеально для этого типа устройства (всего пять дней).Многие функции этих часов предназначены для того, чтобы вы могли взглянуть на ваше общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Чтобы оценить эти функции, вам нужно потратить на использование устройства более месяца. При этом, поскольку эти часы становятся доступными на этой неделе, мы посчитали целесообразным показать вам, как эти часы работают. Мы можем обновить этот обзор в будущем, если более продолжительное тестирование поможет собрать важную информацию.

The Sense делает то, что когда-либо делал каждый Fitbit: считает ваши шаги.

Начнем с дисплея. Сенсорный экран Sense представляет собой 1,58-дюймовый OLED-дисплей (336 x 336 пикселей). Как и следовало ожидать от OLED, у него темные чернильно-черные и яркие цвета. Хотя экран достаточно светоотражающий, он достаточно яркий, чтобы я мог читать его даже под прямыми солнечными лучами. Несмотря на то, что OLED-дисплеи энергоэффективны, включение функции Always On сокращает время автономной работы вдвое, примерно с шести дней до трех.

Я все равно решил это сделать, потому что для меня весь смысл ношения умных часов заключается в возможности быстро украсть что-то (время, уведомление, ваш темп бега и т. Д.)), не нарушая потока того, что вы делаете. Вдобавок я обнаружил, что в половине случаев дисплей не загорался, когда я хотел, из-за чего я все более и более преувеличивал: « Я смотрю на свои часы !» жесты. Я предпочитаю беречь время автономной работы.

Я также обнаружил, что сенсорный экран не так отзывчив, как хотелось бы. Мне часто приходилось нажимать повторно или смахивать. Часы кажутся немного перегруженными, а при жестах наблюдается заикание анимации.Это просто делает весь процесс менее плавным, чем должен быть.

Сами по себе часы похожи на Apple Watch, что неплохо. На выбор предлагается множество ремешков (я тестировал его со стандартным силиконовым ремешком, а также с мягким кожаным ремешком), которые вы можете легко поменять всего за несколько секунд — заметное улучшение по сравнению с трудно заменяемым ремешком Versa. ремешки — и часы хорошо смотрятся практически со всем, что вы можете надеть, от смокинга до потрепанной спортивной одежды.

Самый простой способ отличить Sense от Apple Watch — это то, что вместо циферблата Apple Watch с правой стороны Sense имеет «твердотельную кнопку» слева. По сути, это небольшая затонувшая область с емкостным зондированием. Когда вы нажимаете на них пальцем, часы вибрируют, создавая впечатление, что вы нажали кнопку, хотя физически ничего не двигалось. Одно нажатие возвращает вас на главный экран, долгое нажатие может быть запрограммировано на открытие вашего любимого приложения (по умолчанию оно открывает виртуального помощника Amazon Alexa), а двойное нажатие открывает ярлык для четырех ваших любимых приложений.

Fitbit использует емкостную кнопку сбоку от Sense, которую сложнее использовать, чем обычную кнопку. Различные датчики, используемые для измерения частоты пульса и других показателей, находятся в нижней части Sense.

Не нравится эта твердотельная кнопка. Если вы не закроете всю кнопку пальцем или большим пальцем при нажатии, она не зарегистрируется, что приведет к множеству возни.Вы знаете, что редко страдает от подобных проблем? Обычная кнопка. Другая проблема заключается в том, что под определенными углами левая сторона часов просто случайно вдавливается в плоть моего предплечья, что Sense продолжало считывать как долгое нажатие, и поэтому Алекса постоянно выскакивала и прислушивалась к команде. Это случалось так часто, что со временем я вообще отключил долгое нажатие. Не идеально! Умные часы обещают повышенное удобство, поэтому все, что даже немного неудобно, особенно раздражает.

Sense оснащен GPS, который можно использовать для более точного отслеживания таких вещей, как пробежки, походы и поездки на велосипеде. Я обнаружил, что GPS был настолько точным, насколько мне нужно, и он отлично отслеживал меня даже среди высоких зданий Манхэттена (что является неприятным испытанием для часов GPS). Sense может похвастаться улучшенным отслеживанием сердечного ритма с помощью технологии PurePulse 2.0, в которой используется новый многолучевой датчик сердечного ритма. По сути, это означает, что он проверяет частоту сердечных сокращений разными способами и в большем количестве мест, что в совокупности должно дать более точную картину того, что делает ваше сердце.

Я бы хотел потратить больше времени на тестирование, но первые результаты были многообещающими. Я резко увеличивал частоту сердечных сокращений, выполняя некоторые упражнения, а затем вручную подсчитывал количество ударов в минуту с помощью секундомера и сравнивал его с Sense. Мало того, что Sense обычно оставался в пределах нескольких ударов в минуту от моего ручного подсчета, он обычно набирал скорость быстрее, чем Garmin Fenix 6 Pro Solar, у которого, казалось, было немного больше отставания.

Одной из особенностей баннера здесь является датчик электродермальной активности (EDA) и приложение для сканирования на часах.EDA — это то, что происходит в первую очередь в потовых железах вашей кожи, и это часть симпатической нервной системы вашего тела. Это все еще активно исследуется, но есть много доказательств, подтверждающих теорию о том, что когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело с большей вероятностью спровоцирует «событие» EDA. В Sense это работает: вы запускаете приложение EDA Scan и выбираете, хотите ли вы выполнить двухминутное быстрое сканирование или управляемый сеанс продолжительностью до 60 минут. В любом случае вы затем сидите тихо, пытаетесь расслабиться и закрываете весь экран устройства противоположной рукой, следя за тем, чтобы поверхность ладони касалась всех четырех сторон устройства.

По сути, здесь мы смотрим на медитацию с метриками. В полдюжине медитаций, которые я проделал, я обнаружил, что это обычно показывает, что у меня будет одно или два события EDA на раннем этапе, а затем я буду чист до конца сеанса, даже если мой пульс будет колебаться вверх и вниз. целых 20 ударов в минуту. В этом есть смысл, поскольку обычно мне требуется несколько минут, чтобы расслабиться и погрузиться в медитацию. Эти занятия в основном проходили на выходных. Затем, в понедельник утром, я провел 7-минутную сессию и провел колоссальные 10 мероприятий EDA, и я действительно чувствовал себя гораздо более напряженным.Так что, похоже, он неплохо справился со сбором показателей моего уровня стресса во время медитации. Однако не совсем ясно, что делать с этими показателями. Но давайте вернемся к этому через минуту.

The Sense может измерять уровень кислорода в крови, но только при использовании этого специального циферблата.

Другие важные новые показатели, которые вы получаете с помощью Sense, — это насыщение кислородом (SpO2) и температура кожи.Оба этих показателя снимаются во время сна. Возможно, вы только недавно узнали о насыщении кислородом, потому что об этом много говорили (и на то есть очень веские причины) из-за пандемии COVID-19, когда падение вашего пульса может означать серьезную проблему. Странно то, что в настоящее время ваша насыщенность кислородом записывается только в том случае, если вы выбираете циферблат SpO2.

Этот циферблат хорош, но он не мой любимый, что означало, что мне приходилось не забывать переключать циферблат на SpO2 каждую ночь, прежде чем я засну, иначе я не получу показания, о чем я не всегда вспоминал. делать.Это кажется ненужным, тем более что вам нужно войти в приложение на своем телефоне, чтобы в любом случае вникнуть в эти данные. Что касается температуры кожи, требуется три дня, чтобы установить средний показатель, и с этого момента он покажет вам, было ли вам жарче или холоднее, чем обычно. Это может привести к приближающемуся заболеванию, менструальному циклу или беременности, что было бы полезно, но на него также могут повлиять значительные изменения температуры окружающей среды или вашего постельного белья, что может сделать его несколько менее полезным.

Итак, что мы на самом деле делаем со всеми этими данными ? Для меня это всегда недостающая часть уравнения.Теперь передо мной масса цифр, которые я могу или не могу полностью понять. Но даже если я их понимаю, на самом деле я не получаю никакой информации о том, какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию. Как мне интегрировать это в свою повседневную жизнь, чтобы стать здоровее?

Вот здесь-то и появляется новая оценка Fitbit Stress Management Score, которая объединяет в себе отзывчивость вашего сердца (через частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и сканирование EDA), влияние вашей физической активности и то, насколько хорошо вы спали.Он включает в себя разбивку того, что означает каждый элемент, и того, как вы могли бы улучшить его, используя другие функции в приложении (например, медитацию, йогу или упражнения). Сама оценка доступна бесплатно всем владельцам Sense, но те, кто подписывается на премиальный план Fitbit за 9,99 долларов в месяц (Sense поставляется с шестимесячной пробной версией), также получат более глубокое понимание того, что означает оценка и как она рассчитано. Fitbit заявляет, что в «ближайшие месяцы» сделает оценки и отчеты, которые находятся на панели Health Metrics Dashboard только для премиум-класса, для всех владельцев Fitbit.”

Пульсометр на Fitbit Sense.

Хотя это еще не все и не все, на самом деле это самое близкое из всех, что я видел из всех фитнес-трекеров, способных объединить все воедино, как с точки зрения чистых данных, так и с точки зрения «что вы можете с этим поделать». . План Fitbit Premium не только предлагает более четкую картину вашего общего состояния здоровья на эксклюзивной панели показателей здоровья, но и включает в себя сотни медитаций и видеотренировок, которые вы можете попробовать.

Для тех, кто готов платить больше, Fitbit запускает новую услугу персонального коучинга, которая объединяет вас с сертифицированным специалистом в области здравоохранения. Благодаря этому вы сможете писать своему тренеру каждый день (с понедельника по пятницу). Они будут иметь доступ ко всем вашим данным Fitbit и работать с вами, чтобы разработать планы тренировок и / или питания, которые помогут вам достичь ваших целей. К сожалению, из-за моего ограниченного окна обзора я не смог вникнуть в это слишком глубоко. Но за тот день, когда я работал со своим тренером, она задала мне много хороших вопросов и, похоже, поняла мои цели, показатели и ограничения.Я отношусь к этому с осторожным оптимизмом. Это 55 долларов в месяц, что недешево, но включает Fitbit Premium, и вы, вероятно, в конечном итоге заплатите больше за одну персональную тренировку в тренажерном зале.

Как ни странно, Fitbit также делает приложение Fitbit Coach, которое не имеет ничего общего с упомянутым выше персональным тренером. Это часть Premium, и на самом деле это просто хранилище видео с тренировками. Но вот что странно: на самом деле он не интегрируется с вашим Fitbit. Он сообщает вам, сколько калорий требуется для данной тренировки, прежде чем вы ее начнете, а затем просто добавляет это число в ту часть приложения, которая регистрирует ваши данные.Почему он не извлекает данные из собственного фитнес-трекера, который вы, предположительно, носите, чтобы не только дать вам лучшую оценку, но и дать более точные рекомендации по тренировкам, которые вам подходят, вызывает некоторое недоумение.

Как и Versa от Fitbit, Sense — это не просто фитнес-трекер; это еще и умные часы. Я тестировал его с помощью своего Google Pixel 3 XL, и Fitbit смог ввести API-интерфейсы обмена сообщениями, поэтому я мог не только просматривать входящие сообщения, но и отвечать быстрыми текстами и даже голосом в текст.(Эти функции, к сожалению, недоступны, если вы соедините Sense с iPhone.) Мне также понравилось, что было легко контролировать, какие приложения на моем телефоне могут и не могут отправлять уведомления на мой Fitbit.

The Sense имеет NFC, поэтому я смог использовать его для мобильных платежей через Fitbit Pay, и он работал без проблем. Я могу использовать его для управления музыкой в Spotify, но если вы действительно хотите хранить музыку на своих часах, чтобы вы могли оставить свой телефон дома, вы ограничены премиум-услугами от Pandora и Deezer.Я не думаю, что знаю ни одного человека, который подписался бы на Pandora или Deezer.

Существует приличное количество приложений не только от Fitbit, но и от различных сторонних производителей (а также огромное количество циферблатов), которые различаются по качеству. Пользовательский интерфейс Sense был недавно переработан, и я обнаружил, что он на удивление интуитивно понятен для навигации, хотя некоторые задержки уменьшили то, что в противном случае могло бы быть похоже на опыт умных часов премиум-класса.

Для Sense доступно множество циферблатов различного качества.

Есть также некоторые функции, которые появятся в ближайшие несколько месяцев, и которые еще не были доступны для тестирования. Одно из них — приложение ЭКГ, которое, как ожидается, появится в октябре. Вы откроете приложение ЭКГ на Sense, поместите большой и указательный пальцы на противоположные углы устройства, и оно просканирует на наличие признаков фибрилляции предсердий (A-fib). Хотя в Sense уже встроена Alexa, в скором времени у вас будет возможность изменить ее на Google Assistant, который, как я считаю, гораздо более полезен на таком устройстве.Кроме того, в Sense есть встроенный динамик, поэтому вскоре вы сможете фактически слышать звуковые ответы от Alexa или Google Assistant, и вы сможете совершать телефонные звонки с самих часов, если вы телефон рядом.

В целом Sense — хорошие умные часы, и действительно кажется, что они подходят ближе, чем все, что я использовал для получения наиболее полной картины вашего повседневного здоровья. В то же время есть немало ошибок, которые еще предстоит устранить, что не очень хорошо сочетается с ценой Sense в 330 долларов.

Это также представляет собой загадку для кого-то вроде меня. Я склоняюсь к более грубым занятиям, и Fitbit не может прикоснуться к родословной Garmin (или времени автономной работы) в этой сфере. Но когда я не собираюсь навстречу приключениям, хочу ли я более целостный взгляд на свое здоровье, особенно когда я начинаю стареть и становлюсь мягче в тех местах, где не хочу смягчаться? Да, люблю. В конечном счете, я думаю, что у этих часов большой потенциал, но я бы дал им пару месяцев, чтобы посмотреть, сможет ли Fitbit решить все проблемы.

Обновление , 14:40 по восточноевропейскому времени, 22 сентября 2020 г .: Fitbit обратился к Fitbit, чтобы уточнить, что оценка управления стрессом доступна бесплатно всем владельцам Sense, но те, кто подписался на план Premium, получат больше информации о что означает оценка и как она рассчитывается.Мы обновили обзор, чтобы учесть эту информацию.

Фотография Брента Роуза для The Verge

Techies используют Fitbit во время приема лекарств для контроля сердечного ритма

Дэвид Тронкосо | Фондовая тетрадь | Getty Images

Два года назад на холостяцкой вечеринке в Саут-Лейк-Тахо, штат Калифорния, технический работник, которого мы назовем Оуэном, взглянул на свой Fitbit, пока нюхал кокаин. Он заметил, что его сердечный ритм подскочил до 150 — ненормально высокий уровень, учитывая, что он сидел несколько часов.

«Мой пульс достигает 150, только если я бегаю, например, очень интенсивная физическая нагрузка», — сказал Оуэн, который согласился поделиться своей историей при условии, что мы не будем называть его настоящего имени. «Если я нахожусь на действительно напряженной рабочей встрече, я могу приблизиться к 100 или 120».

Оуэн развлекался каждые 15 минут или около того, по очереди со своими друзьями, как это принято в его группе. Обеспокоенный учащенным пульсом, он передал свой Fitbit кому-то, кто только что вошел в комнату, чтобы посмотреть, что произойдет после его первой дозы кокаина.Конечно, пульс его друга снизился с 80 до 150 примерно через 20 минут.

«Я думаю, мы все знали, что это повлияет на нашу частоту сердечных сокращений, но мы никогда не видели этого раньше», — сказал Оуэн. «Стало интересно наблюдать».

Кокаин может вызвать скачок пульса пользователя, высвобождая дофамин в тело и вызывая выброс адреналина. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, резкое увеличение частоты сердечных сокращений — далеко не единственный риск, связанный с кокаином, от которого ежегодно умирают более 5000 человек от передозировки.

Смерть от передозировки может быть связана с сердечными приступами, инсультами и стенокардией, а также с другими осложнениями, ни одно из которых невозможно предотвратить с помощью трекера активности. Кокаин также вызывает сильную зависимость, и медицинские эксперты в целом согласны с тем, что даже эпизодическое употребление может нанести вред здоровью человека.

Оуэн говорит, что делает все возможное, чтобы обезопасить себя. Как 20-летний технарь из Сан-Франциско, он погрузился в напряженную игровую среду, где употребление наркотиков является общепринятой нормой для людей, которые одновременно одержимы данными, устройствами и своим здоровьем.С тех выходных в Тахо Оуэн сказал, что он берет свой Fitbit с собой всякий раз и везде, где бы он ни тусовался, будь то ночной клуб, танцевальная вечеринка или Burning Man, ежегодная вечеринка, подпитываемая наркотиками, в пустыне Блэк-Рок в Неваде.

Мужчина доминирует над пляжем во время фестиваля искусств и музыки Burning Man 2015 «Карнавал зеркал» в пустыне Блэк-Рок, штат Невада, 31 августа 2015 года.

Джим Уркхарт | Reuters

Маловероятно, что это произойдет в обычном личном разговоре, но множество пользователей на форумах Reddit, в Twitter и других социальных сетях пишут о ценности своих Fitbit или Apple Watch для отслеживания употребления кокаина. , кетамин, спид и другие препараты.За последние несколько лет на эту тему возникли десятки таких дискуссий, некоторые из которых были посвящены кокаину, а другие — МДМА, также известному как экстази.

Представители Fitbit и Apple отказались комментировать эту историю.

Ник, 23-летний работник ресторана из Невады, рассказал CNBC, что на прошлое Рождество купил Fitbit. На следующее утро после недавней вечеринки, в которой участвовали и кокаин, и алкоголь, он проверил приложение Fitbit на своем телефоне и увидел, что его пульс увеличился до 115 накануне вечером.Ник, который попросил, чтобы мы не называли его фамилию или город, в котором он проживает, сказал, что он отдыхает в середине 80-х.

«Я заметил, что был в баре, когда случились шипы», — сказал он. «Не было ничего, что могло бы вызвать учащение пульса, кроме лекарств».

Ник написал о своем опыте на Reddit. Другой пользователь Reddit, известный под ником 3meopcpnumberonefan, разместил на веб-сайте снимок экрана из приложения для здоровья, показывающий, что произошло после употребления кокаина.

«Наркотики — единственная причина, по которой я ношу Fitbit», — говорится в сообщении. «Я хочу систему раннего предупреждения, когда мое сердце вот-вот взорвется».

Есть даже канал на YouTube под названием DrugsLab, у которого более полумиллиона подписчиков. Трое ведущих проводят перед камерой тесты на лекарства, предложенные комментаторами, в то время как их частота сердечных сокращений и температура тела отслеживаются на доске позади них. По их словам, идея состоит в том, чтобы способствовать просвещению миллениалов по вопросам наркотиков.

Но не ждите, что ваш врач потворствует этой практике.Ученые и медицинские работники рассказали CNBC, что люди, которые полагаются на пульсометр для защиты от передозировки или других вредных эффектов сильнодействующих наркотиков, создают ложное чувство безопасности.

«Всегда риск»

Итан Вайс, кардиолог и доцент Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сказал, что на сердечный ритм и артериальное давление также влияет употребление кокаина, и в настоящее время они не отслеживаются большинством потребительских интеллектуальных устройств. Даже большинство пульсометров не надежны.Многие исследования последних лет показали, что популярные трекеры сердечного ритма менее точны, чем стандартный нагрудный ремень.

«Прием наркотиков — это всегда риск, независимо от того, отслеживаете вы трекер или нет», — сказал Вайс. «Возможно, это побуждает людей употреблять больше кокаина».

Оуэн, который употребляет кокаин примерно шесть раз в год, сказал, что его Fitbit помогает ему контролировать его употребление, потому что, когда его пульс становится неудобно высоким, он знает, что нужно пропустить поворот. Он также сказал, что, хотя он не может быть уверен в его точности, он знает, что его Fitbit обычно показывает его пульс в состоянии покоя около 55, а его максимальную нагрузку — около 180.Так что у него есть база для сравнения.

«Если кто-то скажет:« Давайте сделаем строчку », я посмотрю на свои часы», — сказал Оуэн. «Если я увижу, что у меня 150 или 160, я скажу:« Я в порядке ». Это совершенно нормально. Никто не доставляет вам хлопот «.

В прошлом году в Burning Man Оуэн уходил с вечеринки и возвращался в свою палатку, когда он столкнулся с некоторыми членами британского спецназа, которых знал друг. Они решили продолжить вечеринку и пошли в трейлер, чтобы попить кокаина. У Оуэна резко снизился пульс, и он сказал своим новым знакомым, что ему нужно сделать перерыв.Он показал им показания на своем Fitbit.

Они сказали: «Это так много смысла, мы должны это делать», — сказал Оуэн. «Они понятия не имели, что это была вещь».

Оуэн говорит, что если вы собираетесь употреблять наркотики, вы также можете попытаться понять, какое влияние они оказывают на ваше тело, используя имеющиеся данные.

«Я действительно не знаю, что происходит в моем теле, когда я курю травку или принимаю кокаин», — сказал он. «Я могу читать информацию в Интернете, но это не относится ко мне.Наблюдение за изменением частоты пульса на Fitbit во время приема кокаина — это супер реальные данные, которые вы получаете о себе ».

Как исправить неработающий пульсометр Apple Watch: работающие конференции

Рисунок 1 — никаких измерений в начале и в середине!

Исправьте монитор сердечного ритма Apple Watch!

Около шести месяцев назад я заметил, что мои Apple Watch не всегда считывают частоту пульса во время беговых тренировок. Часы начали «измерять» мое сердцебиение в течение нескольких минут (см. Рис. 1), особенно в начале бега.Иногда пульсометр переставал работать до такой степени, что я не мог даже получить несколько показаний во время 25-минутной пробежки (см. Рисунок 2). Я люблю свои Apple Watch, но пришло время починить пульсометр Apple Watch.

Рисунок 2 — без графика пульса!

После небольшого исследования я собрал все, что я собрал из различных интернет-источников, и собрал их в одном удобном месте.

Прежде всего необходимо определить, работает ли вообще датчик частоты пульса ваших часов!

Если часы

полностью перестают считывать пульс во время тренировки

Проверьте следующие настройки на часах.

—На вашем iPhone перейдите в «Настройки»> «Конфиденциальность»> «Движение и фитнес» и убедитесь, что Fitness Tracking и Health имеют значение на .

—Откройте приложение для часов iPhone и:

Перейдите в раздел «Общие» и убедитесь, что для Workout Power Saving Mode установлено значение Off .
Затем перейдите в раздел «Конфиденциальность» и убедитесь, что Heart Rate и Fitness Tracking оба соответствуют на .
Наконец, перейдите в раздел «Пароль» и убедитесь, что обнаружение запястья — на .

Если какие-либо из этих настроек неверны, они не позволят вашим часам считывать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Установите их правильно и снова проверьте свои часы.

Если во время тренировки часы показывают неправильную частоту пульса.

— Очистите датчики на задней панели. Два белых светодиода в положении «3 часа» и «9 часов», которые измеряют вашу частоту сердечных сокращений во время тренировки, время от времени мигают зеленым.

—Убедитесь, что часы плотно прилегают к запястью.

—Apple утверждает, что в холодную погоду считывание пульса может быть менее надежным. Если в холодные дни ваш пульсометр работает хуже, попробуйте надеть более теплую одежду на руку, где он застегивается.

—Если ваш пульсометр все еще нестабилен, попробуйте одобренные Apple варианты сброса, перечисленные здесь.

Один способ обхода проблемы

[Обновлено 16 апреля 2020 г.] Во время работы сегодня я подумал об обходном пути, который, как мне кажется, стоит попробовать.

Когда вы не запускаете приложение Activity, Apple Watch считывают ваше сердцебиение только каждые десять минут. Одна из возможностей заключается в том, что — из-за неизвестных обстоятельств — в течение первых нескольких минут тренировки частота пульса меняется слишком быстро, чтобы часы могли ее точно измерить. Поскольку приложение частоты пульса на часах включает постоянный пульсометр, попробуйте следующее:

Перед тем, как начать тренировку, выберите приложение пульса и подождите, пока оно не покажет вам частоту пульса перед , запустите приложение Activity и ваше упражнение.

Поскольку мои часы теперь в порядке, я не могу это проверить, но, возможно, они сработают для вас. Поделитесь своим опытом в комментариях.

Что делать, если ничего из вышеперечисленного не помогает

Я испробовал все приведенные выше предложения. Однако я скептически относился к какому-либо из них, потому что я наблюдал медленное снижение надежности моих часов, чтобы считывать мое сердцебиение, когда я использовал часы для одной и той же тренировки по одному и тому же маршруту в течение нескольких месяцев.

Я пришел к выводу, что датчик ЧСС в моих часах неисправен.К счастью, на мои Apple Watch Series 3 все еще распространялась AppleCare. Я отнес его нашему местному поставщику услуг Apple Premium. Как я и ожидал, неисправные часы Apple Watch возвращаются в Apple для ремонта или замены. Перед отправкой обратно я отключил часы от своего iPhone (важно!), Который выполняет резервное копирование содержимого часов на телефон.

После недельного ремонта Apple отправила обратно новые часы для замены. Было немного странно не носить часы в течение недели, и было интересно увидеть ограниченные данные о тренировках, предоставляемые моим iPhone, по сравнению с тем, к чему я привык от своих часов.

Я рад сообщить, что запасные часы теперь отлично работают во время тренировки. На рисунке 3 показана непрерывная диаграмма пульса, показанная на новых часах. На Рисунке 4 сравниваются типичные диаграммы старых и новых часов.

Рисунок 3 — запасные часы Рисунок 4. Сравнение типичных старых и новых диаграмм пульса Apple Watch

Заключение

Многие люди сообщают, что датчики пульса на Apple Watch стали ненадежными. К сожалению, кажется, что датчики сердечного ритма на часах могут со временем выходить из строя, и различные «исправления», предлагаемые в Интернете, не всегда могут быть успешными.Мне повезло, что AppleCare все еще прикрывала мои часы. Я не знаю, сколько Apple будет взимать за послегарантийное исправление или замену. Если у вас нет гарантии, я предлагаю вежливо указать на то, что этот дефект является широко распространенным, и спросить, заменит ли Apple ваши часы в любом случае. Удачи!

Пожалуйста, не стесняйтесь делиться любыми другими исправлениями, предложениями или опытом решения этой проблемы, которые вы хотели бы добавить, в комментариях ниже!

Я большой и черный, а пульсометры ужасны для таких людей, как я

Не так давно я поделился с вами своими планами похудеть и вести более здоровый образ жизни.Я рад сообщить, что эти изменения, наконец, начинают укореняться (я снизился до 460 !!), но есть один аспект в этом путешествии, с которым я бы не хотел иметь дело: отслеживание моего сердечного ритма.

Я всегда говорил себе, что не собираюсь зацикливаться на цифрах и показаниях в первые дни, потому что самым важным было приобщиться к совершенно новому образу жизни, но одной из вещей, в которой я хотел оставаться на вершине, было отслеживание мой пульс во время тренировок. Йога для меня нова и трудна, поэтому я искал дополнительных подтверждений того, что делаю это правильно.

Единственная проблема в том, что пульсометры — отстой для таких людей, как я. Это не связано с какими-либо психологическими эффектами, которые я получаю от размышлений о фитнесе (раньше меня это очень беспокоило). Это не имеет ничего общего с качеством продукции. Нет какой-то иррациональной предвзятости производителя по отношению к людям определенной профессии. Нет, все дело в чистой науке.

Очень плохо, когда ты обнаруживаешь, что не существует единственного продукта, который тебе подходит.

Во-первых, мы должны понять, как работают эти датчики сердечного ритма.В продуктах, предназначенных для среднего потребителя, используются два типа технологий. Самый распространенный и гибкий из них основан на фотоплетизмографии, оптической технологии. Это форма, которую вы часто видите в умных часах, а в случае линейки Samsung Galaxy — на задней панели телефона рядом со светодиодной вспышкой.

VPN-предложения: пожизненная лицензия за 16 долларов, ежемесячные планы за 1 доллар и более

Датчики этого типа используют методы преломления света для считывания крови, текущей по вашему телу.Он использует свои датчики для определения ритма, а алгоритм принимает эти данные, чтобы вывести полезные данные на ваши умные часы или приложение для смартфона.

Звучит неплохо, пока вы не узнаете, что это не самая точная технология. Требует постоянного контакта с кожей. Мои запястья больше среднего, и для наиболее точного считывания мне приходится испытывать довольно тугую посадку (если я вообще могу это приспособить). Люди с исключительно тонкими запястьями имеют аналогичные проблемы, потому что они не так плотно прилегают к руке, как хотелось бы, поэтому эта проблема не ограничивается только крупными людьми.

Изображение предоставлено: Fitbit

Хорошо, я похудела. Эти фитнес-трекеры и часы теперь должны подходить немного лучше, но подождите, у меня все еще проблемы. Почему? Ооооо, весь пот, который я выделяю во время тренировки, мешает правильной работе сенсора. Мне нужно вспотеть, чтобы у меня пошла кровь. Вот как это работает для нас, больших людей.

Но потом я попробовал одну из этих вещей в малоподвижном состоянии, и у меня все еще были проблемы. Почему? Что ж, это технология, основанная на свете, и датчикам трудно уловить кровоток через мою темную кожу.Он может немного читать, но показания крайне неточны и ненадежны.

Это не потому, что производители устройств являются расистами — поверьте мне, я просто с ума сошел, увидев подобные заголовки в средствах массовой информации несколько лет назад, когда популярность этих продуктов резко возросла. Я знал, как глупо было думать, что эти компании активно пытались производить продукты, предназначенные только для светлокожих людей, что допустимо в индустрии макияжа, но не столько в технологиях.

Если что-то не работает, вы продолжаете пытаться и искать то, что работает.

Но реальность такова, что я черный, и эта технология не работает так хорошо для моего темного цвета кожи, как для других. Более темная кожа не может поглощать свет так же хорошо, как более светлая кожа, поэтому свету труднее полностью проникать в клетки моей кожи.

Ничего страшного. Я попробовал что-то менее разборчивое — один из более доступных вариантов нагрудного ремня Polar. В этих вариантах используется технология электрокардиографии (ЭКГ) для измерения вашего пульса. То есть он использует электроды для улавливания физических колебаний ваших вен, тем самым устраняя проблемы, связанные с цветом кожи и влажностью.Фактически, для правильной работы требуется влажность , поэтому производители предлагают немного смочить контактную площадку перед тренировкой. В какой-то момент пот берет верх.

Похоже, что он решил все мои проблемы, но мне пришлось испытать некоторый дискомфорт, чтобы его использовать. Эти вещи работают лучше всего, когда контактная площадка остается на контакте с вашей кожей и не двигается. Это было проблемой с моим Polar по одной неприятной причине: ремешок не был достаточно длинным и гибким, чтобы удобно обхватить мое тело.

Ремешок Polar не наматывался на меня вот так.

Ремешок сжал меня, как удав. Это повлияло на кровоток в определенных областях моего туловища. Огромное количество жира под моей кожей мешало подушечке оставаться на месте, пока я двигаюсь, потому что жир не остается неподвижным, как мышцы.

Я часто заканчивал тренировки с неполными данными, потому что контактная площадка в какой-то момент перевернулась. Я даже не чувствовал, что это произошло. Существуют более широкие ремни, но их бывает сложно надеть, и еще сложнее удержать на месте.Конечно, это было не так весело, как казалось другим людям, но потом я понял, что эти люди, вероятно, весят намного меньше, чем я. В любом случае, я не уверен, что мне бы это понравилось больше, чем надежные умные часы.

У Apple сейчас лучшее решение для меня. Apple Watch Series 4 — одни из немногих умных часов на рынке, которые используют электрокардиографию для отслеживания сердечного ритма. Другие пытались, и их количество на подходе, но Apple Watch — это первый массовый потребительский продукт, в котором они так четко интегрированы.

Обидно, потому что в настоящее время я не являюсь пользователем Apple. Я не смогу получить максимальную отдачу от Apple Watch, если не куплю iPhone. Я смогу использовать многие функции, не подключая его к устройству с укушенными фруктами, особенно если я куплю модель 3G. Но мне трудно тратить столько денег на то, от чего я не смогу получить полную отдачу.

Вот почему я смотрю на Withings и его подход к технологиям. Он обещает те же преимущества, возможно, по более низкой цене и полностью совместим с гораздо большим количеством смартфонов.С этого момента я держу руку на пульсе, и если , что — отстой, я, вероятно, уступлю и куплю Apple Watch.

Я хочу подойти к фитнесу с более ориентированной на данные точки зрения, но эта технология пока не имеет для меня смысла. Я буду держать руку на пульсе, чтобы понять, как у меня дела.

Интеллектуальное отслеживание фитнеса

Withings Move

Умный фитнес прямо на вашем запястье.

Withings работает над смарт-часами для ЭКГ, совместимыми с телефонами Android.Вам придется купить Apple Watch, чтобы получить самую передовую и удобную технологию отслеживания сердечного ритма прямо сейчас, поэтому мы терпеливо ждем.

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Учить больше.

Падение с бета-наполнением

Android 12 скоро появится: вот последняя информация о том, когда он появится на вашем телефоне.

Официальная бета-версия Android 12 подходит к концу, а бета-версии для других производителей Android уже набирают обороты. Ни одна компания еще не объявила официальную дату выпуска своих телефонов, но мы можем экстраполировать из текущего расписания, чего ожидать.Вот все, что мы знаем, в том числе, какие телефоны получат Android 12.

. Следующее большое событие

Обзор Samsung Galaxy S21 Ultra: фиксированный фокус

Galaxy S21 Ultra предлагает непревзойденную роскошь благодаря четырем великолепным камерам и лучшему в отрасли дисплею. Это любовное письмо самым восторженным клиентам Samsung, и добавление поддержки S Pen может даже привлечь давних приверженцев Note.

OTF Мониторы сердечного ритма и технологии

Что такого с фитнесом и технологиями, из-за которых так много продуктов оказались такими плохими? Кто-нибудь помнит ремень, который вибрировал у вас задницей, как будто он должен был что-то делать? Или как насчет этих ужасных резиновых костюмов, от которых вы вспотели, как водопад? Кто подумал, что это хорошая идея?

Конечно, за эти годы были и очень неуклюжие мониторы сердечного ритма.Первые появились в 1800-х годах, но носимые технологии для широких масс были недоступны до недавнего времени.

В 1977 году финский профессор Университета Оулу изобрел первый беспроводной трекер для национальной сборной своей страны по лыжным гонкам. Затем он основал компанию Polar Electro, которая сделала первые мониторы сердечного ритма для обычных людей.

Orangetheory с самого начала восприняла эту технологию. Мониторы сердечного ритма — простите за каламбур — в основе наших тренировок; Тренировка на основе оптимальных зон частоты пульса — это самая суть того, что нас отличает.Выявление этих оптимальных зон и пребывание в них также является частью тренировки, которую люди действительно плохо понимают.

Как сообщалось в The New York Times, исследование 120 канадцев показало, что большинство участников — несмотря на их уверенность в обратном — переоценивали уровень своей интенсивности во время тренировок. Таким образом, их тренировки были не всем, чем они могли бы быть.

Дениз Ховард — прекрасный пример того, почему. Некоторое время она занималась кикбоксингом, но больше не чувствовала эффекта от тренировки.

«Мое тело никогда не чувствовало, что я толкаю его», — говорит она.

В наши дни она точно знает, когда ей нужно усилить или немного ослабить, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Она является участницей Orangetheory Fitness и надевает OTbeat Burn ™ перед каждым уроком.

С его помощью она может отслеживать свой прогресс в режиме реального времени — каждую сожженную калорию, каждое полученное количество очков, каждое подсчитанное сердцебиение, каждую секунду, проведенную в каждой цветовой зоне. Кроме того, вся эта информация отображается на планшете прямо перед ней, будь то беговая дорожка, пол или гребец.И в любое время, когда она захочет найти его, она может сделать это в своем приложении Orangetheory.

«То, что вы не измеряете, вы не можете достичь», — часто говорит Эллен Латам, основательница Orangetheory.

Конечно, на рынке очень много фитнес-трекеров. К 2023 году, по данным forbes.com, производство носимых устройств (включая умные часы) будет стоить 27 миллиардов долларов по всему миру. Но только носимые устройства Orangetheory предназначены для безупречной работы со студийными технологиями, позволяя участникам сосредоточиться на тренировке, а не на входе в систему.

«Вы можете сказать:« Да, я сильно вспотел », но без носимого устройства Orangetheory как узнать, сколько времени вы пробыли в Оранжевой зоне?» — говорит Аарон Сантисо, физиотерапевт из Форт-Лодердейла, который в течение пяти лет был членом Медицинского консультативного совета Orangetheory. «Можем ли мы точно предсказать физиологические преимущества? Ты не сможешь, если у тебя нет данных ».

Носимые устройства являются частью трифекта Orangetheory — науки, коучинга и технологий. Каждый из них нужен вам для наилучшего физического, психического и эмоционального здоровья.

Orangetheory хочет, чтобы вы понимали науку и любили своего тренера, но эта третья сторона треугольника — технологии — позволит вам узнать, что нужно вашему телу. Возможно, вам нужно будет улучшить тренировку или расслабиться. Может быть, вы вышли на плато. Данные вашего пульсометра позволяют тренеру помочь вам преодолеть препятствия.

«Может быть, вам не хочется давить на себя, но Burn дает вам знать, что у вас может быть больше толчка», — говорит Аарон.«Он мог бы сказать:« Давай, греби немного быстрее, немного тяжелее ». Давай, еще немного. Держи это там. Держи там! »

«Данные — ключ к успеху. Чем дольше мы работаем с кем-то, у кого есть измеримое устройство записи, тем точнее мы можем увидеть результаты того, чего мы пытаемся достичь ».

Кент Чепмен, который живет в Калгари, Канада, зависит от своего носимого устройства для подотчетности. Он купил его после своего первого урока, который он прошел в январе 2016 года. Он сразу же взял на себя обязательство, говорит он.Более чем через три года он похудел, обрел уверенность и выносливость, а также обратил свою жену и других близких в верующих в теорию оранжерей.

«Технологии имеют решающее значение для успеха, — говорит Кент, — имея возможность понять, как долго вы находитесь в оранжевой, красной или зеленой зонах, и иметь возможность отступить или сильнее подтолкнуть себя, чтобы попасть в другую зону.

Статусы когда хреново на душе

Состояние на букву «х» – не подумайте, что хорошее

Да, хреново, но я справлюсь

Спасибо, все хреново!

Когда на душе плохо текст песни, слова

Когда хреново на душе И «Нескафе» не лезет в глотку. Ты позвони

АНЕКДОТ

Похожие:

Как мне плохо на душе. Почему мне так хреново на душе и что делать

1. Думайте только о хорошем

2. Говорите, только о хорошем

3. Не пейте

4. Займитесь спортом

5. Любите

6. Дайте волю своим эмоциям

8. Общайтесь

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

10. Просите помощи у близких

Как отыскать всему начало

Ищем источник душевной боли

Чего делать не нужно

Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания

Искать утешение в алкоголе или наркотиках

Как преодолеть душевную боль

Найдите корень проблемы

Отпустите прошлое

Простите обидчиков

Попросите прощения у тех, кого вы обидели

Обратитесь к Богу

Покиньте привычное окружение

Позаботьтесь о ком-нибудь

«Было хреново»: Красильников — о серебре Олимпийских игр

Когда в жизни все плохо: советы о чем думать

Ты не одна

Все пройдет, а опыт останется

Половина проблемы – иллюзия

От проблемы можно сбежать

Все будет хорошо

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

1) Одиночество — это изоляция от общества

2) В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

3) Одиночество — это всегда плохо

4) Одиночество ведет к проблемам со здоровьем

5) Большинство пожилых людей страдает от одиночества

Люди понимают, что пульс на запястье — отстой

Почему все так зацикливаются на пульсе?

Разве это не только для фанатов тренировок?

Что теперь отдыхает?

Хорошо, я уже купил Fitbit, большое дело…

Что с ним?

Итак, где мне теперь воткнуть этот трекер сердечного ритма?

Значит, наручные трекеры — дерьмо?

Будут ли у меня когда-нибудь точные часы?

Вы — сложная сигнальная технология

Suck a Lemon Challenge 2019 — Фонд сердечной недостаточности

Достижение сердечной недостаточности

Fitbit Sense: достаточно ошибок, чтобы поднять частоту сердечных сокращений

Хорошие вещи

Плохие вещи

Techies используют Fitbit во время приема лекарств для контроля сердечного ритма

«Всегда риск»

Как исправить неработающий пульсометр Apple Watch: работающие конференции

Исправьте монитор сердечного ритма Apple Watch!

Если часы

Если во время тренировки часы показывают неправильную частоту пульса.

Один способ обхода проблемы

Что делать, если ничего из вышеперечисленного не помогает

Заключение

Я большой и черный, а пульсометры ужасны для таких людей, как я

Интеллектуальное отслеживание фитнеса

Withings Move

Android 12 скоро появится: вот последняя информация о том, когда он появится на вашем телефоне.

Обзор Samsung Galaxy S21 Ultra: фиксированный фокус

OTF Мониторы сердечного ритма и технологии

Добавить комментарий Отменить ответ