Гром в десятки децибел. Почему мужчины храпят чаще женщин. Новости общества
Мужчины и женщины
Точных данных статистики храпящих нет, – говорит доктор. – Но среди мужчин их намного больше, чем среди женщин. По некоторым данным, с этой проблемой после 40 лет сталкивается половина всех женщин и две трети мужчин.
— Есть научное объяснение этому?
— Причин много. Распространённые – лишний вес (жировые отложения мешают мышцам глотки свободно двигаться), злоупотребление алкоголем, курение. К храпу приводит анатомическая патология лор-органов, например дефекты носовой перегородки, удлинённый от рождения нёбный язычок. Причиной могут быть синуситы, гаймориты, тонзиллит, ринит. Ронхопатия может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, например артериальной гипертензии. Определить вашу причину поможет врач.
— А почему этим чаще страдают мужчины?
— Дело в анатомической особенности дыхательных органов.
У мужчин более мягкое нёбо, что провоцирует храп. И, как мне кажется, после 40 лет представители сильного пола более склонны к набору веса. Плюс алкоголь, курение – вредными привычками мужчины грешат чаще, чем женщины.
Гром у вашего уха
— Но ведь бывает: в одну ночь человек спит тихо, а в другую аж стены дрожат.
— Наука классифицирует храп по трём степеням. Лёгкая – храп можно прекратить, перевернувшись на бок. Во время сна на спине мягкое нёбо под действием силы тяжести опускается и перекрывает носоглотку. А сон на боку не мешает воздуху проходить по дыхательным путям. Качество жизни человека при лёгкой степени ронхопатии не меняется.
Среднетяжёлая степень – раскатистый храп продолжается независимо от положения тела. У таких пациентов не исключено апноэ – остановка дыхания во сне. Сам человек может этого даже не почувствовать или же внезапно проснуться от собственного громкого всхлипа. Это мозг, почувствовав недоброе, отдал команду мышцам горла снова сократиться и открыть воздушные проходы.
И, наконец, тяжёлая степень – храп у человека настолько громкий, что спать с ним в одной комнате невозможно. Просто гром в десятки децибел грохочет у вашего уха!
Оперируем?
— Если не принимать мер, ронхопатия прогрессирует?
— Как правило. Просто так болезнь не появляется. Надо искать причину и по возможности её устранять. Иногда достаточно консервативной терапии. Но при деформации носовой перегородки, полипах, удлинённом нёбном язычке не обойтись без хирургии. Результаты получаем достаточно хорошие. Улучшение самочувствия пациенты могут отмечать буквально на следующий день после операции.
— А пускать всё на самотёк чревато?
— Тяжёлая форма заболевания даёт толчок к развитию других патологий, связанных с нехваткой воздуха в организме: количество эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода, увеличивается, кровь густеет, появляется риск образования тромбов. Нарушаются обменные процессы, возможны сбои работы сердечно-сосудистой системы.
Повышается давление, возрастает опасность возникновения инфарктов и инсультов, развивается кислородное голодание мозга.
— Чтобы не опоздать с лечением, когда нужно его начинать?
— Когда появляются первые остановки дыхания, когда после сна не покидает состояние разбитости, весь день беспокоит сонливость.
— Операции по ронхопатии распространены?
— Каждый день в нашем отделении проводится по 3–4 операции. Пациентов с нарушением носового дыхания оперируем по основному диагнозу, и бонусом они получают здоровый сон.
Ночь с маской
— А что делать людям с лёгкой степенью ронхопатии?
— Если человек не мешает родственникам ночью спать, если по утрам он сам встаёт с постели свежим и бодрым, то беспокоиться не о чем.
— Тревожное состояние, повышенная нервозность – факторы такого рода могут вызвать храп?
— Причинно-следственная связь, скорее, обратная. Отсутствие полноценного ночного отдыха может привести к нервным перегрузкам со всеми вытекающими обстоятельствами.
— В аптеках, магазинах медтехники продаётся много приспособлений от храпа. Они помогают?
— Наверное, но дают незначительный эффект. К специальным приспособлениям для сна, которые увеличивают проходимость воздуха, нужно ещё привыкнуть. Всю ночь провести с маской на лице – испытание. Да и цена у таких аппаратов немаленькая. Есть подушки, которые не дают лежать на спине. Также можно спать на очень высокой подушке. Это не вредно. Но к этому опять же надо привыкнуть. Как правило, пациенты, перепробовав все методы, прибегают к кардинальному решению. Если, конечно, к операции есть показания.
Певцы спят тихо
— Какой должна быть диета?
— Низкоуглеводной. С повышенным содержанием белка. Не нужно злоупотреблять жирами, но из рациона их не исключайте. Питание должно быть сбалансированным, важно поддерживать и водный баланс.
— Советуете увлажнять носовые пазухи маслом?
— Почему нет? К примеру, хороший эффект даёт персиковое масло.
Можно порекомендовать и слабые водно-солевые растворы. Всё это облегчает носовое дыхание. Хуже не будет и от полоскания рта и горла перед сном.
— Есть ещё правила здорового сна?
— Постельное бельё из натуральных волокон, а подушку лучше подобрать с искусственным наполнителем. Пух может способствовать развитию аллергического ринита. Главное, если человек не активен, его сердечно-сосудистая система также лениво перегоняет кровь, что приводит к ранней дряблости тканей нёба и вызывает храп.
Есть специальная дыхательная гимнастика. И ещё мне нравится результат одного исследования, для которого отобрали храпящих добровольцев. Им предложили петь, причём как можно чаще, при первой возможности. Догадываетесь о последствиях? Испытуемые стали лучше спать, и храп стал более тихим. Это лекарство я бы прописала всем.
Беседовала Татьяна Соболева
Почему люди храпят во сне: причины, как лечить
от Сергій
Что такое храп?
Храп является обычным явлением — от легкого сопения до громкого хрипа и фырканья. Примерно 45% взрослых храпят время от времени, а 25% храпят регулярно, часто нарушая сон партнера по постели, а возможно, и свой собственный.
Так почему люди храпят? У вас больше шансов храпеть, если у вас избыточный вес, вы мужчина среднего или старшего возраста или женщина в постменопаузе. Эти ночные шумы, как правило, усиливаются с возрастом.
Почему люди храпят?
Храп — это звук затрудненного дыхания, который может быть вызван некоторыми основными факторами, такими как плохой мышечный тонус, объемная ткань горла или длинное мягкое небо или язычок. Тревожным сигналом также может быть то, что у вас излечимое заболевание, которое мешает дыханию во время сна, например заложенность носа, вызванная инфекцией или аллергией носовых пазух, полипы носа (доброкачественные новообразования в носу) или искривление перегородки.
Но в некоторых случаях храп может быть связан с более серьезными, даже опасными для жизни проблемами со здоровьем. Рассмотрим ниже все эти заболевания и проблемы, чтобы понять лучше почему люди храпят во сне.
Апноэ сна
«Храп — особенно громкий храп, прерываемый паузами в дыхании и громким фырканьем или вздохом, когда спящий снова делает вдох — может быть признаком обструктивного апноэ во сне», — говорит эксперт по сну Джона Хопкинса Алан Шварц, доктор медицины. «Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Его следует найти и лечить как можно раньше».
У людей с апноэ во сне возникают кратковременные перебои в дыхании во время сна. Эти паузы могут происходить от 20 до 30 раз каждый час. В результате уровень кислорода в крови падает, и мозг выводит вас из глубокого сна, и вы переводите дыхание. «Вы получаете прилив гормона стресса адреналина», — объясняет Шварц.
«Как будто кто-то будит вас каждые несколько минут во время сна. Ваше сердце и сердечно-сосудистая система должны работать больше. И вы пропускаете глубокий, спокойный сон».
В результате люди с апноэ во сне сталкиваются с серьезными последствиями для здоровья, в том числе:
- Нерегулярное сердцебиение
- Высокое кровяное давление
- Повышенный риск сердечного приступа и инсульта
- Повышенный риск диабета
- Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий из-за дневной сонливости
Исследование Джона Хопкинса показало, что тяжелое апноэ во сне в среднем или пожилом возрасте может повысить риск преждевременной смерти до 46%. Хорошая новость: лечение устройством постоянного положительного давления воздуха СИПАП (CPAP), которое мягко нагнетает воздух в горло, чтобы дыхательные пути оставались открытыми, может помочь снизить риски для здоровья.
Недосыпание
Храп может повлиять на количество и качество вашего сна.
Это не только чувство усталости на следующий день. Сон — ключевая часть хорошего здоровья. Достаточное количество сна может помочь организму оправиться от болезней и травм. Недостаток сна в течение определенного периода времени связан с проблемами со здоровьем, включая ожирение, диабет и болезни сердца.
Польза сна для психики также важна. Проблемы со сном могут сделать повседневную жизнь более напряженной и менее продуктивной. У некоторых людей с хроническими нарушениями сна (бессонницей) чаще возникают проблемы с психическим здоровьем и соответственно такие вопросы как: почему люди храпят? Проблемы со сном также связаны с депрессией. В ходе исследования выяснилось, что люди, которым было трудно высыпаться, испытывали проблемы с выполнением задач, связанных с памятью и обучением.
Потребности во сне варьируются от человека к человеку, но большинству здоровых взрослых нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.
Узнайте у врача почему люди храпят во сне
Если храп является проблемой для вас или вашего любимого человека, не стесняйтесь обсудить с врачом-сомнологом почему вы храпите.
Врач-сомнолог разработает индивидуальный план лечения. Это будет первым шагом к Вашему лучшему сну и здоровью.
Врачи-отоларингологи
Почему мужчины чаще храпят?: Хирургия пазухи в Хьюстоне: Врачи-отоларингологиСуществует множество шуток о мужчинах, которые храпят, и мемах о женщинах, лежащих в постели с широко раскрытыми глазами рядом с партнером-мужчиной, который во время сна изображает из себя бензопилу (а она этого не делает). Кроме шуток, факт в том, что мужчины почти в два раза чаще храпят, чем женщины.
Чтобы помочь понять гендерные различия, когда дело доходит до храпа, доктор Сесил Юнг и команда Хьюстонского отделения хирургии носовых пазух в Хьюстоне хотят глубже погрузиться в эту проблему. Что еще более важно, мы рассматриваем, как мы можем решить проблему, позволяя каждому лучше выспаться ночью.
Храп по номерам
Почти каждый человек время от времени храпит из-за простуды, аллергии или чрезмерного употребления алкоголя.
Однако число людей, которые привычно храпят, довольно велико — около 40% взрослых мужчин и 24% взрослых женщин.
За храпом
Точный механизм храпа довольно прост. Мягкие ткани в задней части рта и у входа в горло расслабляются во время сна, что может немного блокировать дыхательные пути. Когда воздух проходит через эти расслабленные ткани, они вибрируют, что и создает звук.
Есть много условий, которые могут привести к храпу, в том числе:
- Ожирение: избыток жировой ткани может повлиять на дыхательные пути
- Обструктивное апноэ во сне: мягкие ткани в задней части горла спадаются во время сна
- Искривление перегородки: полоска, разделяющая носовые ходы, смещена от центра
- Проблемный язычок: этот кусочек ткани в задней части рта может быть слишком большим
- Хроническая заложенность носа
- Положение для сна: храп чаще возникает у тех, кто спит на спине
- Полипы носа: это новообразования внутри носовых ходов
Этот список не является полным, но представляет наиболее распространенные факторы, которые могут привести к привычному храпу.
Гендерные различия в храпе
Одна из основных причин, почему мужчины храпят больше, чем женщины, кроется в анатомии. И у мужчин, и у женщин есть области за языком, называемые ротоглоткой, которые расположены чуть выше гортани. Когда вы спите, ткани в задней части рта расслабляются и попадают в это пространство, что может привести к храпу. У мужчин ротоглотка больше из-за больших верхних дыхательных путей и нижней части гортани.
Кроме того, мужчины, как правило, имеют больше жира в верхней части груди и шеи, что может сдавливать их дыхательные пути.
Также наблюдается изменение — как у мужчин, так и у женщин — строения дыхательных путей при переходе из положения сидя в положение лежа, но у мужчин это изменение более резкое.
Лечение храпа
Помимо нарушения сна вашего партнера по постели, храп может сигнализировать о более серьезной проблеме, такой как апноэ во сне, поэтому мы должны проверить ваш храп.
Как специалист по храпу, доктор Юнг может провести тщательную оценку ваших носовых ходов и горла, чтобы определить причину проблемы.
Как только он обнаружит проблему, доктор Юнг рекомендует наилучший план действий.
Трудно сказать, какое это может быть решение, поскольку оно зависит от основного источника вашего храпа. Будьте уверены, будь то апноэ во сне, искривление носовой перегородки или другая проблема, у нас есть решение.
Чтобы выяснить причину вашего храпа, чтобы все могли спать крепче ночью, позвоните по номеру 713-79.5-4886 или запишитесь на прием онлайн в Houston Sinus Surgery сегодня.
Является ли апноэ во сне единственной причиной громкого храпа?
Были ли комментарии или жалобы на ваш храп? А вы хотите докопаться до сути вопроса? Хотя апноэ во сне является одним из основных виновников храпа, оно далеко не единственное.Вот чего ожидать после операции по удалению полипов в носу
Вам предстоит операция по удалению полипов в носу, чтобы наконец-то вам стало легче дышать? Читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете ожидать после этой процедуры, например, сколько времени может занять заживление и что вы можете сделать, чтобы облегчить выздоровление.
5 причин, по которым вам может понадобиться компьютерная томография носовых пазух
У вас проблемы с дыханием? Или вы испытываете синусовые головные боли? Если это так, это два случая, когда компьютерная томография может пролить некоторый ценный свет. Вот посмотрите, как компьютерная томография может помочь нам лучше относиться к вам.
Кому может быть полезна септопластика?
Вы изо всех сил пытаетесь свободно дышать в нормальных условиях, хотя заложенности носа нет. Или ваш храп не дает уснуть всей семье. Эти проблемы можно решить с помощью септопластики.
Помогите! Храп моего супруга не дает мне спать по ночам
Это был долгий день, и вам не терпится хорошенько выспаться. К сожалению, храп вашего супруга имеет другие планы, лишая вас столь необходимого отдыха.
Вот почему это может происходить.
4 распространенные причины постоянной заложенности носа
Заложенность носа не совсем опасна для жизни, но может быть раздражающим состоянием, особенно если заложенность возникает регулярно. Вот посмотрите, что может скрываться за вашим заложенным носом.
Почему люди храпят? Ответы для улучшения здоровья
От легкого сопения до громкого хрипа и фырканья храп является обычным явлением. Ан по оценкам, 45 процентов взрослых храпят время от времени, а 25 процентов храпят регулярно — часто нарушая сон своего партнера по постели и, возможно, их тоже собственный.Скорее всего, вы будете храпеть, если у вас избыточный вес, мужчина среднего или пожилого возраста или женщина в постменопаузе. Эти ночные шумы, кажется, ухудшаются с возрастом.
Почему люди храпят? Храп — это звук затрудненного дыхания, который может быть вызван некоторыми основными факторами, такими как плохой мышечный тонус, объемная ткань горла или длинное мягкое небо или язычок.
Это также может быть тревожным сигналом того, что у вас есть излечимое заболевание, которое мешает дыханию во время сна, например, заложенность носа, вызванная инфекцией пазухи или аллергией, носовые полипы (доброкачественные новообразования в носу) или искривление носовой перегородки.
Но в некоторых случаях храп может быть связан с более серьезными, даже опасными для жизни проблемами со здоровьем.
Апноэ во сне
«Храп — особенно громкий храп, прерываемый паузами в дыхании и громким фырканьем или вздохами, когда спящий снова делает вдох — может быть признаком обструктивного апноэ во сне», — говорит эксперт по сну из Университета Джона Хопкинса Алан Шварц, доктор медицинских наук. «Апноэ во сне является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Его нужно найти и лечить как можно раньше».
У людей с апноэ во сне наблюдаются кратковременные остановки дыхания во сне. Эти паузы могут происходить до 20-30 раз в час. В результате уровень кислорода в крови падает, и мозг выводит вас из глубокого сна, чтобы вы могли перевести дух.
В результате люди с апноэ во сне сталкиваются с серьезными последствиями для здоровья, включая:
- Нерегулярное сердцебиение
- Высокое кровяное давление
- Повышенный риск сердечного приступа и инсульта
- Более высокий риск развития диабета
- Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий из-за дневной сонливости
Исследования Университета Джона Хопкинса показали, что тяжелое апноэ во сне в среднем или пожилом возрасте может увеличить риск преждевременной смерти на 46 процентов. Хорошие новости: лечение с помощью устройства постоянного положительного давления воздуха (CPAP), которое мягко вдувает воздух в ваше горло, чтобы держать дыхательные пути открытыми, может помочь снизить риски для здоровья.