Как наматывать боксерские бинты ▶️ BJJ Fightgear
4 февраля 2023
Содержание:
- Правила наматывания бинтов для бокса
- Шаг 1 — Фиксация запястья
- Шаг 2 — Фиксация большого пальца
- Шаг 3 — Фиксация остальных пальцев
- Шаг 4 — Намотка ударной поверхности
- Итог
В этой статье вы найдете несколько способов, как завязывать бинты для бокса. Удобнее всего одновременно наматывать боксерские бинты и смотреть видео-инструкцию, но если вам нужна текстовая версия или поэтапный разбор в виде изображений — все это вы найдете ниже. Итак, без лишних слов, начнем.
Правила наматывания бинтов для бокса
С первого раза запомнить, как правильно завязать боксерские бинты, практически невозможно.
- Фиксация запястья;
- Фиксация большого пальца;
- Фиксация остальных пальцев;
- Намотка ударной поверхности кулака.
Что еще может повлиять на наматывание боксерских бинтов? Однозначно, это длина бинта. Так, завязывая на кулаке 5-метровый бинт, при завязывании бинта длиной 4 метра вы можете столкнуться с нехваткой привычной плотности. И наоборот, привыкнув к 3-метровым бинтам, пользуясь длиной 4,5 метра вы не будете понимать, куда девать лишние сантиметры. Потому либо пользуйтесь инструкцией под вашу длину бинта, либо проявляйте изобретательность 🙂
Шаг 1 — Фиксация запястья
Наденьте петлю на большой палец и начните наматывать бинт в сторону ОТ большого пальца ПОВЕРХ руки, не наоборот. Иначе есть возможность соскакивания петли с пальца и в целом менее надежного крепления бинта на руке.
Некоторые боксеры все же начинают завязывать наоборот и не жалуются на какие-то недостатки такого способа. Можете попробовать и вы, но зачем рисковать, если есть возможность на 100% надежно зафиксировать бинт?
Делаем один оборот вокруг запястья, фиксируя его. И далее решаем, сколько таких оборотов мы сделаем. Тут все зависит от длины бинта и толщины вашей руки. Чаще всего достаточно 2-3 оборотов для надежной фиксации. Убедитесь, что бинт плотно прилегает к руке, но и не передавливает вам кровоток.
Шаг 2 — Фиксация большого пальца
Если с запястьем все достаточно очевидно, то дальнейшие действия при наматывании боксерских бинтов могут отличаться от способа к способу. Нет какого-то самого лучшего способа завязывания бинтов для бокса, есть тот, который вам удобен и который вы запомнили. Этого достаточно чтобы определиться с фаворитом и использовать именно его.
Способ 1. Петля вокруг большого пальца
Переходите на большой палец, делайте петлю вокруг него и возвращайтесь к запястью.
Если чувствуете недостаточную фиксацию, сделайте еще одну петлю вокруг большого пальца и вновь вернитесь к запястью.
Способ 2. Петля через большой палец
Тоже переходите на большой палец, но петлю делаете не только вокруг пальца, а удлиняете ее до петли вокруг всей ладони. Опробуйте оба способа, чтобы понять, при каком вы чувствуете более надежную фиксацию большого пальца. Запястье есть, большой палец есть, время заняться остальными 4 пальцами.
Шаг 3 — Фиксация остальных пальцев
После обмотки большого пальца вы вернулись вновь к запястью. Так как переменных стало в 4 раза больше, то и способов дальнейшего наматывания боксерских бинтов также прибавилось. Ниже мы рассмотрим 4 способа завязывания бинтов для бокса для фиксации остальных пальцев руки:
Способ 1. Петля для каждого пальца, фиксация через запястье
От запястья идем к указательному пальцу и делаем вокруг него петлю (бинт проходит между средним и указательным пальцем).
Палец зафиксирован петлей, бинт вернулся к запястью, теперь может сделать то же самое со всеми остальными пальцами. По итогу вокруг каждого пальца будет петля, а бинт опять будет у запястья.
Способ 2. Петли для трех пальцев, фиксация через ладонь
Способ отличается от первого фиксацией не только через запястье, но и через ладонь. Тоже начинаем с петель, но теперь первым идет безымянный палец. Эта первая петля фиксируется через запястье. Петли для среднего и указательного пальцев фиксируются через ладонь. В итоге три пальца (о мизинце вспомним позже) будут зафиксированы петлями.
Способ 3. Обратный вариант второго способа
Делайте все как во втором способе, но начните с указательного, далее средний и безымянный. Хоть по итогу обмотка очень схожа, но некоторым боксерам так удобнее, стоит попробовать.
Способ 4. Петля для каждого пальца, фиксация через большой палец
Преимуществом данного способа является максимально надежная фиксация сустава большого пальца.
Если вы травмировали свой палец или, наоборот, не хотите этого допустить любым способом, то попробуйте именно этот способ наматывания боксерских бинтов.
Опять делаем петли вокруг пальцев, начиная с указательного, но теперь заводим петлю не за запястье или ладонь, а за большой палец. От мизинца ведем бинт уже через ладонь и фиксируем созданную конструкцию. Уже в этот момент вы почувствуете, как надежно закреплен ваш большой палец.
Шаг 4 — Намотка ударной поверхности
На самом деле это тот этап, где вы можете импровизировать. Наматывать боксерский бинт здесь нужно на костяшки, поочередно укрепляя намотку через ладонь накрест и через запястье. Также можно дополнительно проводить бинт через большой палец, если вы ранее недостаточно хорошо его укрепили.
Обратите внимание на ощущения в разных частях руки. Возможно где-то бинт сидит слишком плотно, возможно где-то слишком свободно. Но прежде всего, убедитесь в надежной защите ваших костяшек за счет бинта для бокса.
Конец бинта всегда фиксируйте на запястье. Убедитесь, что руке не слишком сжата и вы не чувствуете дискомфорт. Бинт должен сидеть плотно и надежно, не болтаться и не отслаиваться просто за счет движения руки. Если вам не нравится результат — просто перемотайте руку бинтом заново. Для вас это дополнительная практика, которая пойдет лишь на пользу.
Итог
Практикуйтесь в наматывании боксерских бинтов как дома, так и в зале. Попросите вашего тренера показать как он наматывает бинты, попрактикуйтесь вместе с ним. Это довольно незамысловатый навык, который достаточно выучить лишь единожды, как завязывание шнурков.
Уже достигнув автоматизма с одним способом наматывания, можете пробовать экспериментировать и подбирать тот самый способ, который вам подойдет лучше всего. Либо же просто наматывайте как научились изначально, если вам комфортно. Зачем усложнять?
Поделится
Поделится
Новый комментарий
Войти с помощью
Отправить
Как наматывать боксерские бинты? — Федерация бокса Крыма
Боксерские бинты являются неотъемлемой частью спортивной одежды для бокса.
Боксерские бинты помогают спортсмену нанести точный сильный удар, не боясь за повреждение сустава. Предназначением этой части боксерской экипировки является фиксация сустава руки. Это значительно повышает жесткость удара. К тому же такой элемент защиты отлично впитывают пот и оберегают внутренности боксерских перчаток.
Боксерские бинты бывают эластичные и не тянущиеся. Последние изготавливают из хлопка, и они рекомендуются к использованию для всех спортсменов, как новичков, так и опытных профессионалов. Ими очень сложно пережать руку и нарушить кровоснабжение, а при правильном наматывании они обеспечивают отличную фиксацию.
Эластичные бинты фиксируют руку лучше, но если неправильно его намотать на руку, то можно очень легко нарушить кровоснабжение руки. Поэтому такой тип защиты рекомендуется использовать только опытным спортсменам. Длина — от 2,5 до 3-х метров.
В большинстве современных боксерских бинтов имеется липучка, которая окончательно фиксирует элемент на руке.
Они наматываются изнанкой к внутренней или внешней стороне ладони. Изнанкой, называется та сторона, на которой нет лейбла фирмы производителя и к тому же в сторону изнанки всегда направлен конец внутренний сторона липучки.
Первый способ бинтовки
Большинство боксерских бинтов имеют петлицу, которая надевается на большой палец и с надевания которой начинается намотка его на руку.
Сначала делается несколько оборотов вокруг запястья. Следующий оборот должен проходить от внешней стороны ладони к внутренней, так чтобы центр бинта пришелся на «костяшку» указательного пальца.
Затем перенесите бинт по внутренней стороне ладони к «костяшке» мизинца и от нее заведите за основание большого пальца.
Оберните бинтом большой палец таким образом, чтобы, оборачивая палец с внутренней стороны, он «вышел» наверх. После заводи за внешнюю сторону ладони возле запястья. Теперь уже с внутренней стороны ладони заводится за большой палец и снова оборачивается так, что от промежутка между большим и указательным пальцем бинт пошел к запястью.
Обернув запястье с внешней стороны, заводим бинт снова за большой палец, оборачиваем его, и когда он выходит с внешней стороны большого пальца, направляем его в сторону запястья.
Затем оборачиваем запястье и направляем к косточке указательного пальца, оборачиваем вокруг костяшек и снова заводим за запястье. Делаем несколько оборотов и рука зафиксирована.
Еще один способ забинтовать руку
В этом случае мы также надеваем петлицу на большой палец и ведем бинт к запястью, оборачиваем его по кругу и затем, после оборота вокруг запястья, выходит снизу, ведем его к косточке указательного пальца.
Обматываем указательный палец снизу вверх и направляем бинт к основанию большого пальца.
Обводим бинт снизу запястья и обматываем средний, безымянный и мизинец, так же как и указательный палец.
Когда мизинец обмотан, обводим снова снизу запястья и направляем его к костяшке указательного пальца.
Обматываем костяшки пальцев несколько раз и завершаем обмотку руки уже на запястье.
бматываем несколько раз. Все, рука забинтована.
Как выбрать и использовать боксерские бинты для начинающих
Боксерские бинты для начинающих
Очень важно использовать ручные бинты для занятий боксом, если вы новичок. Вам, как боксеру, нужны удобные, прочные бинты, которые защитят ваши руки и запястья и просты в использовании. Существует множество различных способов и техник надевания бинтов, и, попрактиковавшись, вы сможете легко защитить руки перед тем, как надеть боксерские перчатки. Боксерские бинты не только добавляют дополнительную мягкость и безопасность всей области рук, но также уменьшают натирание, ссадины и рубцы на суставах пальцев.
В настоящее время у вас есть возможность носить традиционные бинты для рук или выбрать быстрые бинты, которые надежно обхватывают и защищают ваши руки от внутренней стороны перчаток.
Нужны ли бинты для бокса?
Это зависит от обстоятельств.
Если вы когда-нибудь видели, как профессиональный боец тренируется с голыми кулаками или тренируется на тяжелом мешке только с помощью боксерских бинтов, вам может быть интересно, можно ли попробовать эту технику.
Для профессиональных боксеров этот метод тренировки предназначен для укрепления рук. Они прошли специальные упражнения, чтобы поразить цель, не сильно повредив кулаки.
Тем, кто хочет тренироваться для фитнеса или освоить новый навык, рекомендуются бинты для рук и боксерские перчатки при ударах по боксерской груше и спаррингах. Обертывания будут не только действовать как амортизатор для ваших рук, но и предохранят ваши руки от синяков и мозолей.
Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?
Да. Даже если у вас самые мягкие боксерские перчатки, будет разумно надеть традиционные боксерские бинты или надеть быстрые бинты. Подумайте о том, чтобы использовать бинты для рук с перчатками так же, как носки с обувью.
Вы бы не подумали о походе или длительной пробежке без носков — ой!
Та же идеология применима и к бинтам в боксе. Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, фиксируют запястья и помогают свести к минимуму повреждение рук.
Какой боксерский бинт мне подойдет?
Изучая, как бинтовать боксерские перчатки, и решая, какие бинты лучше всего подходят для вас, вы должны учитывать следующее:
Материал
Быстрые бинты
Традиционные бинты
Простота использования
Бинты для рук должны быть удобными, а также чтобы вам было легко их надевать и содержать в чистоте. Для новичков быстрые бинты, как правило, самые простые в использовании, поскольку они надеваются за несколько секунд, и по мере продвижения вы можете обнаружить, что предпочитаете традиционные бинты.
Долговечность
Качественные бинты для рук должны прослужить несколько лет даже при частом использовании. Использование бинтов непосредственно на сумке изнашивает их быстрее, чем использование только внутри перчаток. Имейте это в виду, если вы решите боксировать только с бинтами.
Стоимость
Когда речь идет о спортивном инвентаре, качество обычно соответствует цене. Это также относится и к ручным бинтам. Боксерские бинты могут стоить от 30 до сотен долларов в зависимости от материала. Убедитесь, что вы проверяете материал, отзывы и долговечность, когда решаете, сколько потратить на новые накидки.
Как надевать бинты
В зависимости от того, какой тип бинтов вы выберете, вот шаги, как использовать бинты и начать заниматься боксом!
Как накладывать быстрые бинты
Время надевания : не более 30 секунд
Цена : 10-40 долларов США
Быстрые бинты стали популярными боксерскими бинтами для начинающих, поскольку они «быстры» в надевании и предлагают все те же преимущества, что и традиционные бинты.
плюс дополнительное сжатие. Надеть быстрые бинты так же просто, как надеть пару перчаток, а затем закрепить их на запястье.
Изготовленные из смеси полиэстера и эластичных материалов, быстросъемные бинты FightCamp создают плотный защитный слой для рук, который при этом остается воздухопроницаемым. Большинство быстрых обертываний можно стирать в машине, и их можно использовать в течение нескольких лет даже при регулярном использовании.
Как надевать традиционные бинты для рук
Время надевания : 5–8 минут (как только вы освоитесь!)
Цена : 5–15 долларов США
длинные куски ткани длиной 15-18 футов с петлей на одном конце и полосой липучки на другом, которые тактично оборачивают руку боксера, чтобы защитить суставы и запястье при нанесении удара.
Вы начинаете с того, что надеваете петлю бинта на большой палец, чтобы закрепить бинт.
Затем плотно оберните ткань вокруг запястья, сохраняя ее ровной и прямой. Продолжайте бинтовать вокруг запястья 3-4 раза в зависимости от длины бинта, заканчивая прямо под основанием большого пальца. Натяните ткань на тыльную сторону ладони, затем на ладонь и, наконец, на костяшки пальцев. Оберните вокруг дважды, держа пальцы разведенными в стороны, чтобы позволить некоторое движение. Наконец, несколько раз оберните большой палец, закрепите его на запястье и продолжайте оборачивать до тех пор, пока ткань не закончится вокруг запястья.
Традиционные хлопчатобумажные бинты используются десятилетиями и являются отличным вариантом для защиты рук. Их самый большой недостаток заключается в том, чтобы научиться правильно бинтовать руки, чтобы бинты не только защищали вашу руку, но и не развязывались во время тренировки. Есть несколько способов обернуть руку традиционными бинтами. Ознакомьтесь с версией FightCamp о том, как бинтовать руки традиционными бинтами, здесь.
Повязки должны быть надежными, но не перекрывать кровообращение. Хорошей практикой является сделать пару легких ударов по скоростному мешку или тяжелому мешку, чтобы убедиться, что вы можете двигать руками в бинтах и что они достаточно надежно закреплены, чтобы надеть перчатки.
Начать тренировку
Готовы ли вы тренироваться как боец? Получите доступ к сотням тренировок по боксу, кикбоксингу, силовым тренировкам, физической подготовке, восстановлению и растяжке, которые подтолкнут вас умственно и физически. Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение FightCamp и тренируйтесь с настоящими бойцами, не выходя из собственного дома. Присоединяйтесь к FightCamp сегодня и подпишитесь на канал FightCamp на YouTube, чтобы получать постоянный поток советов по боксу и мотивации!
Статьи по теме
Как использовать традиционные бинты в FightCamp
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам в стиле боксера
Тренировки по боксу для начинающих с боксерской (тяжелой) грушей
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься боксом?
Как правильно выбрать боксерскую грушу для тренировки
Как правильно бинтовать руки для бокса?
Каждый боксер надевает несколько ключевых элементов экипировки, прежде чем нанести свой первый удар.
Бинты для рук — это первая линия защиты, которая предохраняет ваши руки и запястья от травм внутри боксерской перчатки.
В этой статье рассказывается, какие бинты выбрать и как их надеть перед выходом на ринг.
Прежде чем надеть боксерские перчатки, важно обернуть руки.
Боксерские бинты защищают сухожилия и связки рук и обеспечивают поддержку запястью.
Он также может помочь в передаче силы от вашего кулака к цели вашего удара. Сравнительное исследование, проведенное в 1984 году, показало, что сила удара человека без бинта была значительно меньше, чем с бинтом.
С другой стороны, очень небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что бинтование рук снижает силу удара, но обеспечивает лучшую защиту рук человека. В конечном счете, необходимо провести дополнительные исследования по этой теме, прежде чем эксперты смогут прийти к окончательным выводам.
Обматывание кулаков также уменьшит обмен пота с руки на перчатку. Это хорошо для поддержания чистоты перчаток и предотвращения запаха.
Вы можете выбрать один из нескольких видов оберток. Вот несколько вариантов:
Хлопчатобумажные бинты
Подходят для тех, кто занимается боксом. Это потому, что вы можете использовать их повторно.
Обычно они составляют от 108 до 210 дюймов (от 457 до 533 см). Более короткие бинты лучше подходят для боя с тенью или для людей с маленькими руками, тогда как длинные бинты лучше подходят для спарринга (борьбы с партнером).
Эластичные бинты
Похожи на хлопковые бинты, но содержат эластичные волокна, поэтому во время использования плотно прилегают к руке.
Со временем они могут изнашиваться, когда резинка выходит из строя. Кроме того, некоторым боксерам они могут показаться слишком толстыми.
Гелевые бинты
Вы надеваете эти бинты вместо того, чтобы наматывать их на руку. Они дороже, чем хлопковые или эластичные бинты, и не обеспечивают такой поддержки, особенно вокруг запястья.
Исследование, проведенное в 2017 году, изучало травмы рук и запястий у боксеров за 7-летний период и обнаружило почти одинаковые травмы запястий и кистей на тренировках, поэтому лучше избегать их, если вам действительно не нужно удобство.
Бинты для соревнований
Представляют собой смесь марли и ленты, стандартное сочетание этих двух материалов установлено сводами правил бокса.
Одноразовые. Тем не менее, в обертывании используется другая техника, требующая помощи партнера, поэтому они не так практичны для повседневного использования.
Поделиться на PinterestИллюстрация Bailey Mariner
1. Разверните бинт
Разверните бинт выбранного вами типа. На одной стороне есть способ закрепить пленку (например, на липучке), а на другой стороне есть петля.
На многих упаковках есть надпись, указывающая, какая сторона должна быть обращена вниз. Если вы не видите этого на обертке, просто обратите внимание на то, с какой стороны находится клей, чтобы убедиться, что вы обернули его в правильном направлении.
2. Проденьте большой палец в петлю
Вытяните руку с прямым запястьем, растопырив все пальцы. Проденьте большой палец через отверстие в конце бинта.
3.
Оберните запястьеОберните, начиная с большого пальца, через тыльную сторону запястья 3 или 4 раза, если это необходимо, следя за тем, чтобы бинт оставался плоским и ровным во время бинтования.
4. Оберните руку
Оберните бинт вокруг тыльной стороны ладони, чуть выше большого пальца и через ладонь 3 раза, заканчивая у основания большого пальца.
5. Оберните большой палец и закрепите его на запястье
Намотайте бинт от основания большого пальца вверх, затем обратно вниз и в завершение еще раз оберните его вокруг запястья для дополнительной устойчивости.
6. Оберните пальцы
Начните с внутренней стороны запястья и проведите между каждым из пальцев, возвращаясь к внутренней стороне запястья. Начните сначала между мизинцем и безымянным пальцем и вращайте внутрь каждым пальцем.
7. Снова оберните руку
Оберните один раз вокруг запястья, затем снова оберните руку. Закончите одним последним длинным бинтом запястья.
8. Закрепите обертку
Закрепите конец на липучке, а затем проверьте, нанеся несколько ударов руками, чтобы убедиться, что обертка слишком тугая или слабая. Вы хотите, чтобы запястье и рука чувствовали себя в безопасности, но не настолько, чтобы было трудно сжать кулак.
- Вы всегда можете перемотать, если натяжение кажется неправильным. Помните, что цель бинта — защитить запястье, кисть и пальцы в перчатке и поддержать силу ваших ударов.
- Чем больше защиты вы хотите, тем длиннее должна быть оберточная ткань.
- Для занятий в одиночку или для людей с маленькими руками выбирайте короткие ткани.
- Если у вас недостаточно длины, чтобы обернуть между каждым пальцем, вы можете обернуть и закрепить большой палец, а затем обернуть руку, прежде чем застегнуть липучку.
Подумайте о том, чтобы замотать руки перед тем, как надевать перчатки, когда вы тренируетесь на мешке, боксе с тенью или спарринге.
Обертывание рук может увеличить силу ваших ударов, но, что более важно, это защитит ваши руки, пальцы и запястья в спорте, где вероятны травмы.