Иммунные болезни: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве
Иммунные заболевания – это целая категория патологий, при которых происходят нарушения в работе иммунной системы человека. При них наблюдаются выраженные изменения в действии эффективных механизмов иммунитета, из-за чего состояние здоровья ухудшается. При чрезмерной активности иммунитета развиваются аллергии, а иногда и аутоиммунные патологии, при которых появляются извращенные реакции иммунитета против клеток собственного организма. Если же иммунитет недостаточно активен, то возникают иммунодефицитные состояния. Главными компонентами защитной системы организма являются тимус, селезенка, костный мозг, лимфоидная ткань слизистых и лимфатические узлы. Лечением иммунных болезней занимаются различные специалисты. В зависимости от того какое нарушение имеет место, терапия может проводиться аллергологом, иммунологом или специалистами узких профилей, которые привлекаются при аутоиммунных нарушениях, затрагивающих ткани и органы.
Проблемы с иммунной системой для человека являются особенно опасными, так как она отвечает за защиту организма от различных возбудителей болезней. При неправильной работе иммунитет может переставать выполнять свои функции или, чрезмерно бурно и патологически проявляя их, представлять опасность, уничтожая здоровые ткани. Из-за этого при малейших подозрениях на развитие заболеваний иммунной системы следует срочно обратиться за врачебной помощью. Пытаться решить проблему своими силами при данных болезнях крайне опасно, так как легко потерять время, в результате чего правильное медикаментозное лечение станет недостаточно эффективным.
Особенности работы иммунитета
Врачами выделяются три состояния иммунной системы, из которых только одно является здоровым. Два других требуют обращения за врачебной помощью.
1. Нормоэргичное. В этом случае нет нарушений в работе защитной системы организма, и она отвечает на внешнее негативное воздействие и проникновение возбудителей заболеваний адекватно.
2. Гиперреактивное. При таком состоянии ответ иммунной системы оказывается чрезмерно сильным, из-за чего возникает аллергия. Также при этом часто поражаются и здоровые ткани организма, вследствие чего развивается аутоиммунное заболевание.
3. Гипореактивное. Это состояние характеризуется недостаточным иммунным ответом, из-за чего происходит легкое и беспрепятственное проникновение возбудителей болезни в организм. Инфекции быстро распространяются обширно и не подавляются естественным образом. Не редко также заболевания в короткие сроки становятся хроническими.
Оба патологических состояния иммунной системы врачи считают в равной степени опасными для человека. Из-за этого и иммунная недостаточность, и чрезмерная активность обязательно корректируются. В некоторых случаях полностью решить проблему оказывается невозможно и требуется проведение пожизненной поддерживающей терапии, чтобы предупредить прогрессирование болезни иммунной системы.
Причины
Точно причины появления иммунных и аутоиммунных заболеваний не установлены. Достаточно часто они развиваются без видимого повода. В то же время врачи все же смогли установить факторы, которые приводят к повышению риска возникновения нарушений. Чаще проблемы с защитной системой организма происходят при наличии следующих негативных факторов:
-
неполноценное питание, при котором организм недополучает питательных веществ;
-
авитаминоз;
-
анемия;
-
чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, их недостаточность;
-
хроническое недосыпание;
-
курение;
-
чрезмерное употребление алкоголя;
-
проживание в районе с неблагоприятными экологическими условиями;
-
хронические воспалительные процессы в организме.
Лицам, которые входят по предрасполагающим факторам в группу риска, необходимо относиться к своему здоровью с особым вниманием и при появлении даже незначительных симптомов обращаться за врачебной помощью. Встречаются заболевания иммунной системы у детей и взрослых возникают по схожим причинам. Лечение их проводится одинаковое.
Наиболее распространенные болезни
Есть ряд заболеваний иммунной системы, которые возникают чаще прочих. От того какие виды иммунных заболеваний имеют место, определяется и то, какое лечение необходимо. Точная диагностика распространенных нарушений защитной системы организма обычно не вызывает сложностей.
Болезнь Крона
При данной патологии иммунитет негативно реагирует на здоровые ткани кишечника и вызывает его хроническое воспаление. Эта патология аутоиммунного характера достаточно часто становится причиной непроходимости кишечника, для устранения которой требуется хирургическое вмешательство.
Заболевание нарушает процессы пищеварения и усвоения питательных веществ и требует пожизненного лечения.
Бронхиальная астма
Это заболевание развивается из-за аллергической реакции организма и обусловлено чрезмерной активностью иммунитета. Приступы удушья при болезни имеют различную силу и длительность и для купирования требуют использования специальных лекарственных препаратов. Без них возможен даже летальный исход из-за гипоксии. Особенно опасным осложнением болезни является астматический статус, при котором приступ не удается купировать в течение суток и более.
Гепатит А
Данное заболевание характеризуется активным процессом воспалительной борьбы иммунных клеток организма с печенью. При своевременном лечении проблему удается решить полностью, и у человека возникает иммунитет против повторения такого нарушения. Симптоматика болезни четка – диагностика ее не составляет труда.
Системная красная волчанка
Это аутоиммунное заболевание, которое чаще всего протекает хронически.
При болезни в первую очередь появляются красные высыпания на коже. Далее поражаются внутренние органы и системы.
Крапивница
Такая болезнь является кожной аллергической реакцией. На коже появляются высыпания, которые сопровождаются сильным зудом и отечностью кожи. Это явление может возникать из-за пищевых аллергенов, укусов насекомых или заболеваний, таких как сахарный диабет, патологии почек и печени.
СПИД
Синдром приобретенного иммунодефицита – это конечная стадия развития ВИЧ-инфекции. При таком стоянии отмечается полное угнетение иммунной системы. Организм больного в результате оказывается полностью беззащитным перед различными возбудителями заболеваний. Для поддержания организма требуется пожизненное проведение терапии с регулярным приемом целого комплекса лекарственных препаратов.
Синдром хронической усталости
Возникает по причине нарушений в работе иммунной системы. Усталость не снимается даже после продолжительного отдыха и, кроме утомленности, сопровождается ознобом, болями в мышцах и суставах и повышенной раздражительностью.
Экзема
Это аллергическое воспаление кожи, затрагивающий ее верхний слой. Происхождение проблемы бывает различное. Основным симптомом является воспаление кожи, которое сопровождается болью и жжением в пораженных участках. Также не редко на коже появляются трещины, наполненные лимфой, пузырьки и шелушащиеся чешуйки.
Иммунодефицит
Это целая группа патологических состояний, при которых иммунный ответ возбудителю болезни оказывается недостаточно активным, хотя и присутствует. Такие состояния повышают риск появления заболеваний, но не делают это обязательным. Чаще всего эти нарушения развиваются при сильных перегрузках организма, стрессах и неправильном лечении инфекционных заболеваний.
Почему слабеет иммунитет? / Статьи специалистов / Семейная клиника «Танар»
Мы не раз слышали о том, что крепкий иммунитет защитит нас от вирусов и простуд, поможет в борьбе с серьезными заболеваниями. Почему у одних людей он сильный, а у других слабый? Можно ли «контролировать» иммунитет? Об этом наш разговор с врачом аллергологом-иммунологом, педиатром Семейной клиники «ТАНАР», кандидатом медицинских наук — Ириной Соловьевой.
— Ирина Николаевна, мы часто привыкли винить плохой иммунитет во всех своих болезнях, но так ли это? Все заболевания происходят от неполадок с иммунитетом?
— При многих заболеваниях, особенно инфекционных, вовлекается в процесс иммунная система. Иммунная система – это совокупность клеток и органов в организме человека, обеспечивающая нам непосредственную защиту от чужеродных веществ. Если человек заболел — это не значит, что иммунитет ослаб. Сама болезнь – это и есть борьба организма, иммунная система не дает вирусам и бактериям жить в клетках и тканях человека. И люди должны болеть, клетки иммунной системы должны трудиться, иначе они начинают работать в другом направлении, например: развивается аллергия, привычные вещества (молоко, яйцо, пшеница, береза) иммунной системой воспринимаются, как чужие и на них идет воспаление. Существует гигиеническая теория аллергии. Научные исследования доказали, что дети, которые живут в «стерильных условиях», изолированно, без домашних животных, которых родители берегут от вирусных инфекции, никуда не водят, если у них не было в жизни контакта с гельминтами (глисты), паразитами (лямблии), чаще болеет аллергией.
Иммунная система, как любой орган, должна работать, иначе атрофируется или будет работать в другом направлении аллергия, онкология, аутоиммунный процесс (когда антитела, образуются против себя, например, крапивница, гломерулонефрит – воспаление почек, тиреоидит – воспаление щитовидной железы). Поэтому бояться того, что дети болеют и всё берут в рот, не надо – они тренируют свою иммунную систему.
— С хорошим иммунитетом рождаются или его «нарабатывают» каким-то способами?
— Иммунитет бывает естественным врожденный (наследуется ребенком от матери) и приобретенным (появляется после инфекции). Кроме того есть искусственный иммунитет — активный (появляется после прививки) и пассивный появляется после лечебной сывороротки (это когда вводят готовые антитела человеку у которого был контакт, например, укусила лиса или собака и вводят сыворотку от бешенства). Если беременной женщине поставить прививку от гриппа, то тогда у ребенка с 13-й недели внутирутробного развития образуются антитела, защищающие его от этого штамма вируса до трех лет.
— Выражение «ослаб иммунитет» довольно расхожее. Объясните его, пожалуйста, с медицинской точки зрения.
— Мы привыкли говорить об ослабленном иммунитете, когда люди начинают часто болеть. Но простое ОРЗ или же ОРВИ не означает, что иммунитет ослаб. Если человек болеет три-четыре раза в год, особенно в крупнопромышленном городе, — это нормальное явление. Другое дело, если инфекция усугубляется, человек начинает болеть часто, длительно, инфекция спускается глубже, возникают часто тонзилиты, отиты, стоматиты, бронхиты или пневмонии. Если рецидивирует инфекция в почке или мочевом пузыре, слишком часто, появляется герпес, фурункулы, угревая сыпь, грибковая инфекция (кандидоз у женщин) — одной из причин этого может стать сниженный иммунитет, то есть клетки иммунной системы не могут до конца иллюминировать инфекционный агент и он вызывает воспаление. Такие пациенты требуют комплексного обследования и лечения.
— Почему снижается иммунитет?
— Человек может же родиться с врожденным дефектом иммунной системы -это когда отсутствует ряд клеток иммунной системы или они не вырабатывают определенные вещества.
И первый маркер – это реакция на прививку: возникают осложнения на вакцинацию, то чего так боятся родители и от чего идут отказы. На самом деле вакцина позволяет вовремя диагностировать врожденный иммунодефицит. На вакцину у здорового человека болезнь не развивается. Вторичные иммунодефициты возникают в процессе жизни. К снижению иммунитета может привести острый и хронический стресс, ионизирующая радиация, оперативное лечение, химиотерапия при лечении онкологических больных. Курение – фактор риска развития нарушений иммунной системы. Курильщики – а особенно их дети – значительно чаще переносят острые респираторные инфекции различной этиологии.
— Как можно узнать, в каком состоянии находится иммунная система?
— Для начала можно просто собрать анамнез (расспрос больного: как часто и какими заболеваниями болеет человек).
Если есть подозрение на иммунодефицит, проводится иммунологическоре обследование
— А в каких случаях врач просит сделать иммунограмму? Стоит ли проводить это исследование крови в профилактических целях?
— Иммунограмма – исследование, при помощи которого удается установить наличие или отсутствие иммунодефицита.
Это дорогостоящий анализ, но если есть настораживающие симптомы, то стоит его сделать
— Как повысить иммунитет в сезон простуд?
— Иммунитет целесообразно не повышать, а укреплять. Для этого стоит вести здоровый образ жизни. Соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться и заниматься физкультурой. Стрессы, перенапряжения, низкая двигательная активность могут стать одной из причин заболеваний. Белковая пища — один из источников поддержания иммунитета. В рационе человека обязательно должны присутствовать каша, мясо, творог, молоко, рыба. Пищу целесообразно витаминизировать: добавлять имбирь, лимон, шиповник, приправы корицу, кукурму, гвоздику, если нет противопоказаний. Воспалительные заболевания органов пищеварения, приводят к нарушению всасывания витаминов и микроэлементов даже при достаточном их потреблении, поэтому в феврале и проводится противорецидивное лечение желудочно-кишечного тракта. Эффективен самомассаж биологически активных точек. Гимнастика для горла.
А вот закаливающие процедуры, если ранее не начали закаливаться, в эпидемический сезон начинать не стоит. Важно проветривать помещения и дезинфицировать с помощью ультрафиолетовых облучателей, дезаров, озонаторов, солевых ламп. Если нет аллергии, можно использовать аромотерапию. Перед выходом на улицу или в общественное место наиболее эффективны маски-фильтры, которые фиксируют вирусы и бактерии или барьерные спреи. Чаще мойте руки. Хорошо увеличить продолжительность сна на 1,5 — 2 часа. Если есть возможность, поспите днем. Иммунопрофилактика — вакцинация от гриппа, пневмококовой и гемофильной инфекции — остается наиболее эффективным методом предупреждения заболевания. Если вы не успели, то в эпидемический сезон можно проводить «микровакцинацию» с помощью бактериальных лизатов, например бронховаксон, в сочетании с риофлораиммунно, поливитаминами с микроэлементами.
Беседовала Арина Лаврова
усталость, сыпь, онемение и боль
Написано Стефани Бут
Медицинский анализ Дженнифер Робинсон, штат Мэриленд, 11 августа 2022 г.
В этой статье
- 1. Холодные руки
- 2. Ванная. Сухость глаз
- 4. Усталость
- 5. Легкая лихорадка
- 6. Головные боли
- 7. Сыпь
- 8. Боль в суставах
- 9. Повторяющееся очаговое выпадение волос
- 0011
- 11. Чувствительный к Sun
- 12. Тингал или онемение в ваших руках и ногах
- 13. Проблемы с глотанием
- 14. Неупомянутое изменение веса
- 15. Белые пятна
- 16. Желудочное или глаза
Когда ваша иммунная система в порядке, это спасение. Но как бы хорошо это ни было, это не идеально. Иногда эта группа особых клеток, тканей и органов ведет себя не так, как должна.
Если он начинает действовать слишком часто, вы можете заболеть аллергией, астмой или экземой. Или, если ваша иммунная система начинает атаковать ваше тело вместо того, чтобы защищать его, у вас может быть аутоиммунное заболевание, такое как ревматоидный артрит или диабет 1 типа.
Другие аутоиммунные состояния включают целиакию, волчанку, рассеянный склероз, псориаз и псориатический артрит.
Не менее 80 болезней вызваны проблемами с иммунной системой. Все они могут вызвать воспаление. Но знаете ли вы другие предупреждающие знаки?
Имейте в виду, что эти возможные подсказки могут появиться по многим другим причинам. Чтобы понять, что происходит с вашим здоровьем, вам нужно обратиться к врачу.
1. Холодные руки
Если ваши кровеносные сосуды воспалены, пальцам рук, ног, ушам и носу может быть сложнее согреться. Кожа в этих областях может стать белой, а затем синей, когда вы подвергаетесь воздействию холода. После восстановления кровотока кожа может покраснеть.
Врачи называют это «феноменом Рейно». Это могут быть проблемы с иммунной системой, но также могут быть и другие факторы, включая курение, некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, и состояния, которые влияют на ваши артерии.
2. Проблемы с ванной
Диарея, которая длится более 2-4 недель, может быть предупреждающим признаком того, что ваша иммунная система повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника или пищеварительного тракта.
Запор тоже вызывает беспокойство. Если ваш стул затруднен, очень твердый или выглядит так, будто он состоит из маленьких гранул кролика, возможно, ваша иммунная система заставляет кишечник работать медленнее. Другие возможные причины включают бактерии, вирусы и другие состояния здоровья.
3. Сухость глаз
Если у вас аутоиммунное заболевание, это означает, что ваша иммунная система атакует ваше тело, а не защищает его. Два примера – ревматоидный артрит и волчанка.
Многие люди с аутоиммунным заболеванием обнаруживают у себя сухость глаз. Вы можете почувствовать ощущение песка, песка, как будто что-то попало вам в глаз. Или вы можете заметить боль, покраснение, тягучие выделения или помутнение зрения. Некоторые люди обнаруживают, что не могут плакать, даже когда расстроены.
4. Усталость
Чувство сильной усталости, как при гриппе, может означать, что что-то происходит с защитной системой вашего организма. Сон вряд ли поможет. Ваши суставы или мышцы тоже могут болеть.
Опять же, может быть много других причин, почему вы так себя чувствуете.
5. Легкая лихорадка
Если у вас температура выше нормы, возможно, ваша иммунная система начинает переутомляться. Это может произойти из-за приближающейся инфекции или из-за того, что у вас начинается вспышка аутоиммунного заболевания.
6. Головные боли
В некоторых случаях головные боли могут быть связаны с иммунной системой. Например, это может быть васкулит, то есть воспаление кровеносного сосуда, вызванное инфекцией или аутоиммунным заболеванием.
7. Сыпь
Ваша кожа является первым барьером вашего тела против микробов. То, как он выглядит и ощущается, может отражать, насколько хорошо ваша иммунная система выполняет свою работу.
Зуд, сухость, покраснение кожи — распространенный симптом воспаления. Так же как и сыпь, которая болезненна или не проходит. У людей с волчанкой часто появляется сыпь в форме бабочки на носу и щеках.
8. Боль в суставах
Когда внутри суставов воспаляется оболочка, область вокруг них становится болезненной на ощупь.
Он также может быть жестким или опухшим, и это может произойти с более чем одним суставом. Вы можете заметить, что утром становится хуже.
9. Частичная потеря волос
Иногда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Если вы теряете волосы на голове, лице или других частях тела, у вас может быть состояние, называемое очаговой алопецией. Выпадающие пряди или пучки волос также могут быть симптомом волчанки.
10. Повторные инфекции
Если вам необходимо принимать антибиотики более двух раз в год (четыре раза для детей), ваш организм может быть не в состоянии самостоятельно бороться с микробами.
Другие настораживающие признаки: хронические инфекции носовых пазух, более четырех ушных инфекций в год (для лиц старше 4 лет) или пневмония более одного раза.
11. Чувствительность к солнцу
У людей с аутоиммунным заболеванием иногда возникает аллергическая реакция на ультрафиолетовые (УФ) лучи, называемая фотодерматитом. После пребывания на солнце у вас могут появиться волдыри, сыпь или чешуйчатые пятна.
Или у вас может появиться озноб, головная боль или тошнота.
12. Покалывание или онемение рук и ног
Это может быть совершенно невинно. Но в некоторых случаях это может означать, что ваше тело атакует нервы, которые посылают сигналы вашим мышцам. Например, у людей с синдромом Гийена-Барре может быть онемение, которое начинается в ногах, а затем распространяется на руки и грудь.
Хроническая воспалительная демиелинизирующая полинейропатия (ХВДП) имеет симптомы, сходные с демиелинизирующей формой СГБ (называемой острой воспалительной демиелинизирующей полинейропатией или ОВДП), но при этом СГБ длится от двух недель до 30 дней. CIDP длится намного дольше.
13. Проблемы с глотанием
Если вам трудно проглотить пищу, ваш пищевод (трубка, по которой пища проходит изо рта в желудок) может быть опухшим или слишком слабым для нормальной работы. Некоторым людям кажется, что пища застревает в горле или груди. Другие давятся или давятся, когда глотают.
Одной из возможных причин может быть проблема с вашей иммунной системой.
14. Необъяснимое изменение веса
Вы обнаруживаете, что набираете лишние килограммы, хотя ваши привычки в еде и тренировки не изменились. Или цифра на ваших весах может упасть без ясной причины. Возможно, это связано с повреждением щитовидной железы аутоиммунным заболеванием.
15. Белые пятна
Иногда ваша иммунная система решает бороться с пигментообразующими клетками кожи, называемыми меланоцитами. Если это так, вы начнете видеть белые пятна на теле.
16. Пожелтение кожи или глаз
Желтуха, называемая желтухой, может означать, что ваша иммунная система атакует и разрушает здоровые клетки печени. Это может привести к состоянию, называемому аутоиммунным гепатитом.
4 признака того, что у вас может быть слабая иммунная система — и что с этим делать, по мнению иммунолога
Приоритет вашей иммунной системы никогда не был так важен, особенно с высококонтагиозным подвариантом Omicron, BA.
2, который помогает вызвать новый всплеск случаев Covid по всему миру.
Как иммунолог и врач функциональной медицины, пациенты часто спрашивают меня, как они могут измерить состояние своей иммунной системы. Я говорю им, что наша иммунная система — это движущаяся мишень, и у нее нет конкретных органов, где ее можно было бы полностью изолировать. Вы не можете отсканировать его с помощью рентгена, сделать биопсию или определить, что это точная сила или слабость с помощью одного теста.
Однако есть четыре основных предупредительных признака, которые могут указывать на то, что у вас ослаблена иммунная система и следует приложить дополнительные усилия для ее укрепления:
Признаки, что у вас слабая иммунная система
1. Вы часто болеете и принимаете дольше, чем обычно, чтобы восстановиться.
Не пугайтесь, если вы чихаете и насморкаетесь при двух-трех простудных заболеваниях в год. Большинство людей приходят в норму примерно через неделю.
Но если вы постоянно болеете простудой с симптомами, которые сохраняются в течение нескольких недель, или даже часто получаете пищевое отравление, это может быть связано с вялой реакцией вашей врожденной иммунной системы.
Ваша врожденная иммунная система включает в себя барьеры, которые препятствуют проникновению вредных материалов в ваше тело. Думайте об этом как о первой линии защиты от всех захватчиков и травм. Его компоненты включают:
- Рефлекс кашля, который помогает нам избавиться от вещей, которые могут нас раздражать или инфицировать.
- Производство слизи, , которая улавливает бактерии и мелкие частицы и помогает вывести их из организма.
- Желудочная кислота, , которая помогает убивать микробы, попадающие в нашу пищу и воду.
2. Вы находитесь в постоянном стрессе.
Определенные виды стресса могут быть полезны для нашего иммунитета и общего самочувствия.
Например, краткосрочный острый стрессор — например, пробка — предназначен для того, чтобы помочь вашему телу мгновенно перезарядить свои защитные механизмы. Из-за этого острый стресс фактически помогает укрепить вашу иммунную систему в краткосрочной перспективе.
На другом конце спектра стресса хронический стресс может быть плохой новостью, вызывая иммунную дисрегуляцию и подавление иммунитета, что приводит к увеличению числа инфекций и плохому выздоровлению от болезней.
Исследования также показывают, что частые эпизоды стресса, по-видимому, усугубляют аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и язвенный колит, и могут вызывать обострения аллергических реакций, таких как экзема и астма.
3. Вы часто болеете герпесом или перенесли опоясывающий лишай в молодом возрасте.
Вирусы, вызывающие герпес и опоясывающий лишай, относятся к семейству вирусов герпеса. Как только вы заразились вирусом герпеса, он переходит в спящее состояние в организме.
Однако, когда вы находитесь в состоянии стресса или ваш клеточный иммунитет ослабевает, вирус может размножаться и снова реактивироваться.
Частые реактивации могут быть признаком того, что ваша иммунная система нуждается в усилении.
4.
Вы принимаете лекарства, которые ослабляют ваш иммунный ответ.К сожалению, многие важные лекарства, которые используются в химиотерапии рака — для предотвращения отторжения трансплантата органов и для лечения аутоиммунных заболеваний — могут быть иммунодепрессантами.
Кортикостероиды, распространенный класс препаратов, используемых при аллергии, астме и других воспалительных заболеваниях, также могут оказывать иммуносупрессивное действие.
Было показано, что даже частое использование антибиотиков в анамнезе наносит ущерб разнообразию микробиома в кишечнике, что может напрямую нарушать иммунные реакции.
Как укрепить вашу иммунную систему
Хорошая новость заключается в том, что независимо от состояния вашей иммунной системы вы можете ежедневно вмешиваться, чтобы сделать ее сильнее.
Вот несколько эффективных способов сделать это:
1. Поддержите свою иммунную систему.
Клетки нашей иммунной системы нуждаются в большом количестве продуктов, богатых антиоксидантами, в основном свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витамином С и бета-каротином.
Сосредоточьтесь на ежедневных порциях темной листовой зелени, такой как капуста, насыщенно пигментированных ягод, таких как ежевика, и полезных для кишечника, богатых клетчаткой овощей семейства крестоцветных, таких как капуста, брокколи и руккола.
Минералы цинк и селен также являются мощными питательными веществами, поддерживающими иммунитет, и содержатся в орехах, семенах, моллюсках и некоторых видах мяса.
Наконец, добавьте некоторые суперпродукты, такие как грибы шитаке и майтаке, зеленый чай и специи, такие как куркума, розмарин и гвоздика.
2. Позагорайте.
Помимо улучшения настроения, всего 10–15 минут яркого света в день могут обеспечить организм достаточным количеством витамина D, важного для иммунной системы.
Некоторые данные указывают на то, что низкий уровень витамина D является фактором риска для плохого иммунного статуса, включая аутоиммунные заболевания и Covid. Поэтому, если у вас слабый иммунитет, рекомендуется проверить его уровень и дополнить время пребывания на солнце таблетками витамина D.
3. Сосредоточьтесь на сне.
Качество и количество сна оказывают большое влияние на иммунную устойчивость.
Хроническое недосыпание связано с более сильным воспалением и более частыми инфекциями. Это связано с тем, что пока наш организм отдыхает, клетки иммунной системы также могут сосредоточить все усилия и энергию на мощной атаке против вирусов и бактерий.
Кроме того, сон способствует образованию антител памяти к бактериям и вирусам, помогая создать более сильную иммунную систему на будущее.
4. Бросить курить.
Это должно быть легко, но даже химические вещества в пассивном и даже в пассивном курении являются канцерогенами. Ущерб, который эти продукты создают в наших тканях, поддерживает нас в состоянии воспаления и постоянного восстановления.
Сигареты, марихуана и вейпы вредны для дыхательных путей, которые являются первым барьером для проникновения переносимых по воздуху вирусов и бактерий.
5. Ограничьте употребление алкоголя.
Алкоголь негативно влияет на большинство наших врожденных и адаптивных иммунных клеток.
Хроническое и запойное употребление алкоголя также повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а также защитные Т-клетки и нейтрофилы в системе ЖКТ. Это нарушает барьерную функцию кишечника и способствует попаданию микробов в кровь, что приводит к воспалению.
6. Удвойте усилия по управлению стрессом.
Хронический, неуправляемый эмоциональный и физический стресс повышает высвобождение воспалительных цитокинов, и у людей, подверженных сильным физическим и эмоциональным стрессам, отмечается более высокий уровень воспаления.
Фактически, С-реактивный белок, который является маркером воспаления, повышается у пациентов при остром стрессе.
Один из наиболее эффективных способов укрепить свой иммунный ответ — справиться со стрессом с помощью медитации, дыхательных упражнений и других упражнений на осознанность.
Доктор Хизер Модей — сертифицированный аллерголог, иммунолог и врач функциональной медицины.