Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

1. Они ясны
2. Они хорошо организованы
3. Они измеримы
4. У них есть установленные временные рамки (у них есть крайние сроки)

Жизненная цель ясна, когда она конкретна, ее легко объяснить, и человек, который ее ставит, понимает, почему он этого хочет. Понимание того, почему вы хотите достичь личной цели, дает большую ясность в отношении вашей цели, а также пути к ее достижению.

Организация необходима, когда речь идет о постановке цели и стремлении к ней. Это должно быть спланировано логическим образом, который работает с вашими временными рамками и вашим ежедневным графиком. Если ваши действия и намерения бессистемны, вы потратите больше времени и сделаете меньше.

Измеримые жизненные цели позволяют отслеживать прогресс и достижения. Эти элементы работают вместе, чтобы помочь вам достичь желаемой цели таким образом, чтобы сделать весь процесс проще и приятнее. Ваша личная цель может быть измерена любым способом, если она связана с желаемым результатом. Например, если вы хотите пробежать марафон, ваша цель может состоять в том, чтобы пробежать двадцать шесть миль за три часа. Когда вы количественно оцениваете свой результат, становится легче разбить его на части и постепенно продвигаться к тому, чего вы хотите достичь.

Цели, у которых есть временные рамки или предельные сроки, повышают эффективность вашей организации. Установка временных рамок для ваших целей поможет вам определить скорость, с которой должны быть достигнуты более мелкие цели, чтобы достичь общей цели. Сроки говорят вам, где и когда вам нужно быть в своем прогрессе, и они обеспечивают больше мотивации, заставляя вас работать усерднее.

Готовы улучшить свою жизнь?

Коуч может помочь

Бесплатная консультация Совершенно конфиденциально Легко начать

Постановка жизненных целей

Выбор правильных целей — это первый шаг на пути к получению того, чего вы действительно хотите в жизни, но просто знать, что это за цели, недостаточно. Есть несколько методов, используемых при постановке целей и их достижении, которые могут помочь вам достичь ваших целей, а затем впасть в уныние и сдаться. Работа с лайф-коучем может помочь вам понять каждый компонент постановки жизненных целей, но вот несколько важных вещей, о которых нужно знать, работая над ними в одиночку:

Запись целей

Запись целей — эффективная стратегия по множеству причин. Это переносит вашу цель в реальность, где вы можете видеть ее, думать о ней и регулярно напоминать о ней. Это также помогает активировать мозг и подготовить его к поиску любой информации или идей, которые помогут вам достичь поставленной цели. Записывание своей цели иногда приводит к тому, что вы делитесь своей целью с другими, что может помочь сохранить вашу ответственность и мотивацию. Написание своей цели в настоящем или так, как если бы она уже произошла, — это хорошее упражнение, которое может мотивировать вас и подготовить вас к грядущим наградам. Примерный список личных целей, записанный в настоящем:

• Я зарабатываю 150 000 долларов в год
• Я покупаю квартиру с тремя спальнями в центре города
• Я получил работу, которая приносит мне на 20% больше, чем на моей предыдущей работе
• Каждые выходные я провожу не менее четырех часов полезного времени со своей семьей

Записывая цели таким образом, вы сможете не сбиться с пути и сосредоточиться на каждом этапе работы над достижением желаемого результата.

Основные цели и подцели

Цели всегда можно разбить на более мелкие части. Есть основные цели, которые являются главными и наиболее важными целями в вашей жизни, и есть подцели, которые создаются, когда основные цели разбиты на части. Подцели находятся внутри основных целей и, как правило, меньше по размеру и более управляемы.

Разбивка ваших целей на части является важной частью их достижения. Гораздо труднее поверить, что вы можете достичь больших целей, чем поверить в то, что вы можете достичь меньших, более поэтапных целей. Используя приведенный выше пример с марафоном, представьте, что вы хотите пробежать марафон за три часа, но едва можете пробежать милю. Может показаться, что цель марафона представляет собой непреодолимую проблему, поэтому вы начинаете с одного- бег на милю, затем бег на две мили и так далее.

Достигайте своих жизненных целей и выходите за их пределы

Всегда лучше сосредоточиться на как можно меньшем количестве целей и задач одновременно. Чем меньше целей у вас перед глазами, тем больше энергии и внимания вы можете уделить достижению каждой из них. Желательно, чтобы вы сосредотачивались не более чем на трех целях одновременно, чтобы вы могли быстрее получить результаты и избежать выгорания. Ключ к тому, чтобы жить жизнью своей мечты и быть очень успешным человеком, — это никогда не останавливаться. Когда вы готовы закончить с одной целью, приготовьтесь приступить к следующей. Продолжайте двигаться и продолжайте строить свои цели. Вы всегда должны преследовать хотя бы одну цель в жизни.

Основные области постановки целей в жизни

Большинство людей не идут по жизни с единственной целью. У людей иногда есть главные цели, которые важнее других, но обычно они ставят цели, охватывающие все сферы жизни.

Более здоровые цели относятся к каждой из различных сторон вашей жизни, а не только к одной области, такой как карьера, отношения или деньги. Многогранные цели помогут вам сохранить равновесие, уменьшить стресс и максимизировать процветание и удовольствие, которые вы испытываете в своей жизни.

Жизненные цели личного развития

Цели личного развития охватывают не только любые ваши умственные, эмоциональные, физические и духовные желания, но и все, что помогает вам улучшить себя.

Умственные цели связаны с мышлением, концентрацией внимания, интеллектом, образованием и общим душевным спокойствием.

Эмоциональные цели связаны с тем, как вы себя чувствуете. Эти цели сосредоточены на эмоциональной стабильности, настроении, эмоциональном выражении, счастье и многом другом. Любая цель, которая сосредоточена на том, как вы себя чувствуете, является эмоциональной целью. Физические цели связаны с тем, как вы выглядите и чувствуете себя физически. К ним относятся цели в отношении здоровья, цели в фитнесе, а также цели в отношении внешнего вида и стиля. Это любые цели, которые улучшают ваш внешний вид или функциональность вашего тела.

Духовные цели охватывают широкий спектр потребностей и желаний, но обычно они связаны с нефизическими аспектами нас самих и жизни после смерти. Духовными целями могут быть религиозные цели, цели для медитации и цели, которые помогут вам глубже понять мир и жизнь. Достижение ваших духовных целей может сделать жизнь более полноценной и, в свою очередь, может оказать вам большую умственную и эмоциональную поддержку.

Чтобы помочь вам собрать больше идей для ваших личных целей развития, вот примерный список личных целей:

• Медитируйте по пятнадцать минут в день в течение года
• Ходить в церковь каждое воскресенье в течение года
• Пробегать четыре мили каждый понедельник, среду и пятницу в течение года
• Прочитать все книги Джейн Остин в течение следующих четырех месяцев
• Выиграйте титул чемпиона шахматного клуба в следующем году
• Получите степень магистра в области бизнеса в течение следующих четырех лет

Некоторые из этих целей более конкретны, чем другие, но все они являются хорошими жизненными примерами типов целей личного развития, которые можно увидеть в списках жизненных целей.

Жизненные цели для семьи и отношений

Цели для семьи и отношений — это цели, касающиеся людей, с которыми вы проводите время, и того, как вы взаимодействуете с другими. К ним относятся брак, дети, родители, друзья и ваша социальная жизнь в целом.

Вы можете ставить цели по улучшению существующих отношений, а также цели по установлению новых. Например, вы можете поставить перед собой цель проводить больше времени со своим супругом или, если быть более точным, вы можете поставить цель проводить вечер с мужем или женой один раз в неделю. Если вы не состоите в браке и хотите вступить в брак, вы можете поставить перед собой цель выйти замуж в течение следующих трех лет. Это не гарантирует, что вы выйдете замуж к установленному сроку, но определенно повлияет на ваши действия и поведение. В результате постановки цели вы можете начать больше встречаться и активно искать людей, которые соответствуют качествам вашего идеального партнера.

Точно так же вы можете поставить семейные цели, чтобы проводить больше времени со своими детьми, родителями и друзьями, или вы можете поставить цель подружиться с людьми, которые поддерживают и позитивно относятся к вам. Помните, чем конкретнее ваша цель, тем больше у вас шансов на успех.

Вот примерный список целей для семьи и отношений:

• Звоните своему лучшему другу раз в неделю
• Отправляйте детей в поход каждое лето в течение пяти лет подряд
• Ходить хотя бы на одно свидание в месяц
• Посещайте родителей не менее трех раз в год
• Посещать общественные мероприятия и встречаться с новыми людьми раз в три месяца

Карьера и финансовые цели жизни

Цели в этих категориях, как правило, находятся в первых рядах списков жизненных целей многих людей. Это потому, что большинство людей тратят значительное количество времени на свою карьеру и проводят большую часть своей недели на работе. С финансовой стороны денежный доход сильно влияет на качество жизни людей. Люди с высокими доходами, как правило, пользуются большей роскошью, чем те, кто попадает в группу с более низким доходом. Некоторые примеры карьерных целей включают в себя продвижение по службе, поиск новой работы и привлечение новых клиентов. Небольшие карьерные цели также могут иметь большое значение для достижения больших результатов и повышения уровня удовлетворения, которое вы получаете от своей трудовой жизни. Примеры более мелких карьерных целей включают увеличение объема продаж, увеличение рабочего времени и принятие на себя новых обязанностей.

Финансовые цели связаны исключительно с доходами и управлением денежными средствами. Эти цели связаны с количеством денег, которые вы зарабатываете, как они тратятся и сколько сберегается. Примеры финансовых целей включают увеличение вашего заработка, сохранение определенного процента дохода, получение денег от инвестиций и сокращение бюджета в различных областях. Эти цели должны быть срочными и конкретными, чтобы обеспечить максимальный успех.

Вот еще несколько конкретных примеров карьерных и финансовых целей:

• Повысьте производительность труда на 20% в течение следующих трех месяцев
• Заработать дополнительно 10 000 долларов к концу года
• Подавать заявку на три высокооплачиваемые должности каждые шесть месяцев
• Сэкономьте 10% своего дохода в течение следующих пяти лет
• Выплата ипотечного кредита в течение следующих семи лет

Цели общественной жизни

Что вы хотите вернуть своему сообществу? Какое наследие вы хотите оставить после себя? Цели сообщества связаны с тем, что вы даете и чем делитесь с другими, а также с тем, что вы создаете, что приносит пользу окружающим. Эти типы целей углубляют наши отношения с нашими сообществами и имеют решающее значение для личного роста и самореализации.

Некоторые примеры общественных целей включают волонтерство в местных организациях, помощь клубам в сборе средств, создание собственной некоммерческой организации с нуля и предложение бесплатных услуг населению. Работа с профессионалом, например с общественным деятелем или лайф-коучем, может помочь вам узнать, что вы можете сделать, чтобы помочь другим.

Вот примерный список целей сообщества:

• Быть наставником подростка в течение пяти лет
• Купание собак в приютах для животных каждую вторую субботу
• Волонтер на городских собраниях два раза в год
• Помогите благотворительным организациям собрать деньги, пожертвовав продукты для распродажи выпечки
• Играть на гитаре для пожилых людей каждый месяц в течение трех лет

Готовы улучшить свою жизнь?

Лайф-коуч может помочь

Бесплатная консультация Совершенно конфиденциально Легко начать

Установление ожиданий

Есть много вещей, которые вы можете ожидать, погружаясь в любую из ваших жизненных целей. Ключ в том, чтобы ознакомиться с этими ожиданиями, чтобы вам было легче достигать своих целей и вы знали, что делать, если что-то встанет на вашем пути. Ничто не может помешать вам успешно достичь своих целей, если у вас есть необходимые знания и инструменты.

Составление реалистичных расписаний

Не ставьте эпических жизненных целей и не делайте предстоящие выходные своим крайним сроком. Вы никогда не захотите устанавливать временные рамки, которые оказывают на вас слишком большое давление и не оставляют вам достаточно времени для выполнения стоящих перед вами задач. Это только обескуражит вас, вызовет стресс и оставит без вас достаточно времени для реализации ваших планов. Чем больше цель, тем больше времени вы должны позволить себе для ее достижения. Вы не хотите сходить с ума от сверхдолгосрочных жизненных целей, но и точно не хотите отрезать себя от чрезмерно жестких сроков.

Преодоление препятствий и препятствий

Иногда препятствия и препятствия неожиданно появляются на вашем пути к достижению ваших целей. Эти препятствия могут либо обескуражить вас, либо научить вас. Первый вариант приведет к тому, что вы замедлите свой прогресс или, что еще хуже, вообще сдадитесь. С другой стороны, если вы проанализируете препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, вы, вероятно, обнаружите что-то, что необходимо изменить в вашей жизни. Вы можете обнаружить вещи, которые должны быть изменены в вашей рутине или которые должны быть полностью исключены. Эти вещи могут быть действиями, привычками, мыслями, убеждениями, эмоциями и даже отношениями.

Препятствия не появляются, чтобы бросить вам вызов. Они появляются, когда вы упускаете из виду потенциальную проблему или когда есть что-то, что нужно сделать. Обычно они показывают вам недостающий шаг в вашем процессе, что делает их более полезными, чем вредными. Люди часто мешают себе достичь своих целей, потому что воспринимают препятствия как гигантские красные знаки «СТОП». Это не может быть дальше от истины.

Когда мы преодолеваем препятствия, мы всегда становимся умнее, лучше и мотивированнее, чем раньше. Мы можем легко использовать наши препятствия в наших интересах, если мы полны решимости и непредубежденности. Лайф-коучи часто отлично помогают людям найти пути преодоления препятствий, изучая, что нужно изменить, и работая с информацией, которую предоставляет препятствие.

Оставаться гибким и вносить коррективы

Если жизненная цель не работает для вас, можно оставить ее позади. Это не означает, что вы должны отказаться от чего-то, чего вы действительно хотите, когда дела идут плохо. Это просто означает, что люди всегда растут и меняются, и нам не нужно тратить время на погоню за вчерашними мечтами, если сегодняшние мечты сделают нас счастливее.

Однако в большинстве случаев вам не нужно полностью менять свои цели, а вместо этого менять стратегии их достижения. Возможно, вы захотите отредактировать подцели или структуру плана жизненных целей в целом или изменить действия, которые вы включаете в свои ежедневные списки дел. Упрямство не поможет вам, когда дело доходит до достижения желаемого, потому что вы не сможете узнать что-то новое, что может улучшить ваш текущий план целей.

Как лайф-коуч может помочь вам достичь ваших жизненных целей

Лайф-коуч может помочь вам добиться успеха во многих областях, но особенно хорошо они умеют ставить цели. Они имеют опыт в изучении и планировании целей и могут помочь вам установить соответствующие временные рамки, измерения и действия для достижения ваших целей. Они также отлично умеют поддерживать мотивацию клиентов и подбадривать их, когда путешествие становится трудным. Лайф-коучи могут помочь вам, вселив в вас уверенность, необходимую для успеха.

Самое главное, лайф-коуч может помочь вам понять, чем именно вы хотите заниматься в оставшейся жизни и как стать максимально счастливым. У вас есть величие, которым вы можете поделиться — не соглашайтесь на меньшее. Лайф-коуч может помочь вам раскрыть истинные желания вашего сердца и направить вас по дороге к жизни вашей мечты.

Как это работает

Заполните нашу форму

Быстро и конфиденциально

Подберите

Просто как 1-2-3

Поговорите с вашими тремя лучшими матчами

Получите бесплатные консультации

Выберите свой Life Coach

Transform Your Life

Создайте жизнь, которую вы всегда хотели

Найдите моего тренера сейчас

бесплатная консультация Абсолютно конфиденциально Легко начать

Получите подбор от более чем 300 сертифицированных коучей

Наши коучи — сертифицированные профессионалы, прошедшие проверку и тестирование.
Мы лично отбираем каждого из наших тренеров, чтобы убедиться, что они имеют надлежащую подготовку, образование и опыт.

Angela Baker

Career Coach

Maria Busch

Happiness Coach

Kathy Jacobson

Relationship Coach

Christoph Nauer

Achievement Coach

Roslyn Whitney

Motivation Coach

Питер Ламберт

Тренер по уверенности

Наши коучи были сертифицированы

«Теперь я счастлив, мотивирован и более позитивен» , более мотивирован, и у меня есть ощутимые результаты. Теперь я достигаю своих целей и живу той жизнью, которой должна была жить. Теперь я чувствую себя намного увереннее и сильнее.

Си Джей Лемки , генеральный директор ProfitPilot, Калгари, Калифорния

«Теперь я уверен и наделён силой»

Коучинг — это весело! Я больше не потерян. Я чувствую себя такой сильной, вдохновленной, мотивированной, достойной и любимой. Услышьте мой рев!

Дебби Грин , операционный менеджер Fedex, Лос-Анджелес, Калифорния

«Наконец-то я раскрыл свой умственный блок»

После того, как я нашел своего тренера, всего за один сеанс я обнаружил, что меня держит назад. Мой тренер нашел мое слепое пятно, которое у меня было годами.

А’рик Джексон , отмеченный наградами спикер и 5-кратно опубликованный автор, Атланта, Джорджия

«Я нашел счастье и надежду»

Перед коучингом я чувствовал себя безнадежным. Но с коучингом я могу достичь своих целей и обрести истинное счастье. Я абсолютно рекомендую Life Coach Spotter.

Шарлотта Киз , бухгалтер Herr’s Foods, Клеммонс, Северная Каролина

Коучинг полностью изменил мою жизнь

Когда я пытаюсь сделать это самостоятельно, это очень сложно. После коучинга я мотивирован двигаться вперед и знаю, как достичь своих целей.

Дэвид Макьюэн , студент Университета Алверна, Пенсильвания

«У меня есть четкое направление и цель в жизни»

Life Coach Spotter дал мне четкое направление и мотивировал меня. Я определила свои цели и теперь активно их преследую.

Джо Киндер , продавец систем сигнализации, University Heights, CA

«Я обнаружил, чего я действительно хочу в своей жизни»

Я так сильно вырос за один разговор. Если вы хотите узнать, чего вы действительно хотите в жизни, пройдите коучинг с Life Coach Spotter. Вы будете проходить через блоки, принимать важные решения и быстро двигаться вперед.

Мэдди Уайз , студентка Канзасского университета, Малвейн, Канзас