Отрицательные и положительные эмоции список: Список Чувств и Эмоций-Интересная Статья| Психолог(2021)

Содержание

Список положительных, отрицательных, нейтральных эмоций человека: какие опасные для здоровья и вредят человеку? Шкала эмоций: перечень эмоциональных тонов

В этой статье объясняется, что такое положительные, отрицательные, нейтральные эмоции человека и как они влияют на нашу жизнь.

Содержание

Эмоции: понятие и их проявление
Эмоции и чувства: в чем разница
Список положительных эмоций человека
Список отрицательных эмоций человека: какие эмоции опасные для здоровья и вредят человеку?
Почему человек отрицает отрицательные эмоции?
Что нужно предпринять, чтобы не поддаваться отрицательным эмоциям?
Список нейтральных чувств человека: в чем их суть?
Чувства, которые образовываются под влиянием эмоций: список
Можно ли управлять эмоциями, как это правильно делать: советы психологов
Шкала эмоций: перечень эмоциональных тонов
Видео: Управление эмоциями человека. Положительные и негативные эмоции и чувства НЛП за 10 минут

Психология называет эмоциями субъективные переживания той или иной личности по отношению к предметам, явлениям и процессам.

Нередко источником эмоциональности являются события и иные люди. Считается, что сами по себе эмоции связаны с потребностями – ведь тогда, когда человек удовлетворяет свои потребности, он испытывает положительные переживания, и мучается отрицательными, если не может получить желаемое. Читайте в данной статье о том, что такое эмоции и как они проявляются. Также вы узнаете, какие бывают положительные, отрицательные и нейтральные эмоции. Читайте далее.

Эмоции: понятие и их проявление

Эмоции

Эмоции — это кратковременные реакции. От чувств их отличает кратковременность. Насчитывается более нескольких десятков различных эмоций и эмоциональных проявлений человека, среди которых выделяются:

Положительные
Отрицательные
Нейтральные

Каждая из этих групп имеет свой оттенок, свои проявления:

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ называются те, которые человеку ощущать приятно. Их также называют желательными в данной ситуации.
Появляются они, как правило, от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта. Данные реакции могут происходить как на окружение, так и быть следствием собственного диалога внутри себя.
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ нужны для выражения негативного влияния на иную личность, либо же явление.

Определить положительная эмоция имеет место или отрицательная, очень легко. То переживание, что ухудшает настроение, понижает эмоциональное состояние, является негативным, а то, что дарит душевный подъем и ощущение счастья – позитивным. Интересно знать:

Долгое время ученые противопоставляли процессы познания окружающей действительности с эмоциями.
Именно поэтому они расценивали последние как наследство от далеких предков из животного мира.
Современные подходы утверждают, что в структуре эмоций проявляется не только субъективное состояние конкретной личности, но и отражение явлений и процессов в познавательном ключе.

Не отрицается и связь с потребностями, целями и мотивами человека, который переживает эти состояния.

Таким образом, эмоции имеют двойную обусловленность – они обусловлены потребностями и являются способностью понять и отразить определенные свойства объекта. Эмоции отличаются друг от друга способами регуляции и внешними проявлениями. Именно поэтому человек является самым эмоциональным живым существом.

К нижним эмоциям относятся те, которые связаны с естественными потребностями (голод, ощущения холода и жажды и т.д.), а высшим – чувства.
Что же касается «срока давности», кратковременные вспышки эмоций называют «страстями» и «аффектами».
Данные всплески очень зависят от состояния стресса и настроения.

АФФЕКТ:

Отличием аффекта является то, что он охватывает психику полностью, возникает в экстремальных условиях.
Можно сказать, что в данных случаях личность просто не справляется со своей эмоциональностью, не может взять их под контроль.
Соответственно, данные реакции ситуативны.
Организм мобилизует свои силы для того, чтобы выйти из положения. Но этот выход не всегда логичен и правилен.

СТРАСТЬ:

Страсть – это длительное чувство, которое захватывает человека.
Во время этого он перестает себя контролировать.
Страсть длительнее, чем аффект. Но более неспокойная, чем обычное чувство.
Отличительная черта – стихийность.

Эмоции также рассматриваются и как эмоциональное отношение к тем обстоятельствам, что имеют место. Они обладают предметным характером. Некоторые люди умеют тщательно скрывать эмоции, но это не значит, что они их не испытывают.

Важно знать: Эмоции выражаются в поведении, но в целом влияют на весь организм – нервную, эндокринную и другие системы. Мимика, пантомимика и интонация человека – это дополнительные средства для выражения эмоций.

Проявления эмоций – основа взаимодействия между людьми. Используя их, человек показывает свое отношение к действительности.

Эмоции и чувства: в чем разница

Эмоции и чувства

Многие путают эмоции с чувствами. Но у этих понятий есть принципиальные отличия. Вот в чем разница между эмоциями и чувствами:

Эмоции относятся к конкретной ситуации, чувства — к объекту.
К примеру, парень изменил девушке. Она узнала об этом и вначале испытала раздражение, после – гнев, а потом – грусть и опустошенность — это эмоции.

Если девушка ненавидит свою преподавательницу по английскому языку за то, что она постоянно придирается, то здесь уже имеют место чувства.
Особенность также в том, что чувства можно испытывать даже если объект далеко. То есть, это стабильное отношение. Ведь вышеупомянутая «англичанка» не станет более гуманной и лояльной оттого, что данной студентки нет в аудитории, а данный парень не перестанет быть любим, если уедет на выходные в другой город.

Эмоциональность – это качество, которым человек обладает изначально, это реакция на раздражитель. Чувства складываются на основе имеющегося жизненного опыта:

«Меня так взбесило, что он прошел мимо и даже не обратил на меня внимания» — эмоция.
«Катя расплакалась, потому что выучить танцевальную связку у нее не получалось уже неделю, и сейчас она в очередной раз «запнулась» на том же моменте» — эмоции.

«Я возненавидела его после того, как он негативно отозвался о моей подруге» — чувства.
«В детстве я не любила рок-музыку, но последние несколько лет без ума от нее» — чувства.
«Я терпеть не могу лжецов» — чувства.
«Я люблю всегда говорить правду» — чувства.

Иными словами, чтобы испытать какое-либо чувство, человек должен получить некий базис, для того, чтобы его сформировать. В то время, как эмоция спонтанна и кратковременна. Вот еще сравнение:

«Он сказал, что мне нужно похудеть, и я очень расстроилась» — эмоция.
«Раньше я любила его, а теперь единственное, что чувствую по отношению к нему – пренебрежение» — чувства.

Причину эмоции можно легко распознать и понять, а вот чувства порой не поддаются логическому обоснованию. Примером чувств может служить та же любовь:

Ведь любят «ни за что-то», а просто потому, что этот человек существует на этом свете, и порой даже себе не могут объяснить почему.
Также чувство — это отсутствие любви — «терпеть не могу классическую музыку» — стойкое чувство без обоснования, просто потому, что человеку она неприятна.

С эмоциями все проще:

«Она сморщилась от боли, но не вскрикнула».
«После того, как сынишка получил первую в жизни двойку, он проплакал целый час».
«Мальчику не подарили щенка, и он огорчился».

Эмоции кратковременны и не стабильные. Чувства поселяются в душе человека на долгие годы, пока их не вытеснит более яркое ощущение:

«После того, как он меня бросил, я поплакала и поняла, что нужно жить дальше, и это не единственный мужчина на свете» — эмоция.
«Мы вместе уже 10 лет, но с каждым годом я люблю его еще сильнее» — чувство.

«Меня раздражают грамматические ошибки» — чувство (человека они постоянно раздражают, его мнение может не поменяться на протяжении всей жизни).
«Я так зла на него, что убить готова!» — эмоция. Понятное дело, что никакого убийства не произойдет. Человек вскоре успокоится и забудет про раздражающую личность.

Ниже по тексту вы найдете список положительных и отрицательных эмоций. Читайте далее.

Список положительных эмоций человека

Положительные эмоции

Положительных эмоций у человека много. Вот список некоторых из них:

Радость
Восхищение
Гордость
Благодарность
Блаженство
Спокойствие
Любовь
Симпатия
Предвкушение
Уважение
Трепет
Заинтересованность

Эти эмоции характеризует тот факт, что у человека они связаны исключительно с «приятностями», а соответственно, греют душу и побуждают желание испытать их еще раз.

Список отрицательных эмоций человека: какие эмоции опасные для здоровья и вредят человеку?

Отрицательные эмоции

Негативные эмоции могут быть вредными для здоровья. Вот список отрицательных эмоций человека:

Отрицательные эмоции

Эти эмоции опасные для здоровья и вредят человеку. Каким образом это происходит? Вот объяснение:

Дело в том, что имеются органы, что с ними резонируют.
Соответственно, та или иная негативная эмоция может вызвать недомогания, и даже заболевание.
Допустим, напряженность вызывает расстройство пищеварительного тракта, поскольку оно влияет на кишечник.

Беспокойство влияет на шейные нервы.
Растерянность может вызывать бессонницу.

Однако это еще не все. Тесно связаны страх и заболевания почек, тревога и диспепсия, гнев и заболевания печени и желчного пузыря. Поэтому старайтесь не поддаваться негативным эмоциям, пусть они проходят мимо вас.

Почему человек отрицает отрицательные эмоции?

Человек отрицает отрицательные эмоции

Причина отрицания человеком негативных эмоций крайне проста. Так почему человек отрицает отрицательные эмоции? Вот объяснение:

Они приносят неприятные ощущения. Это может быть как физическая, так и душевная боль.
Нередко обратная связь прививается взрослыми. Ограничения вроде «не бойся», «не злись», «не кричи», «не плачь» — все это отрицания отрицательных эмоций.
К подобной категории относятся и тирады вроде «ты же мальчик, если будет плакать – засмеют», «ударили, а ты терпи – мужчина не должен показывать своих эмоций», «не веди себя агрессивно – иначе это может спровоцировать кого-то и тебя побьют». Таким образом, боль и негативные эмоции находятся в тесной взаимосвязи.

Однако если запреты выражать негативные эмоции идут из детства, то выражать положительные эмоции человека никто не учит. Он изначально умеет хохотать до упаду над тем, что смешно, радоваться неожиданной удаче, испытывать эйфорию от любви и многое другое.

Но все ли отрицательные эмоции нужно отрицать? Ведь иногда личность нуждается в том, чтобы «выпустить пар». В противном случае, ее эмоциональное и физическое состояние станут еще хуже. Именно для подобных моментов практикуются методы психологической разрядки.

Что нужно предпринять, чтобы не поддаваться отрицательным эмоциям?

Важно не поддаваться отрицательным эмоциям

То, что стресс и раздражение негативно действуют на весь организм, известно каждому. У человека подскакивает давление, сердцебиение становится чаще, могут возникнуть проблемы с пищеварением и расстройства сна. Получается, эмоции отрицательного плана могут нарушить адекватное восприятие действительности. Именно поэтому с ними нужно бороться. И лучший способ – не допускать их возникновения. Вот что нужно предпринять, чтобы не поддаваться отрицательным эмоциям:

Вдох – выдох:

Раздражаясь, человек переходит на поверхностное дыхание.
Именно поэтому недостаток кислорода мешает сосредоточиться.
Следует начать дышать размеренно и глубоко.
Тогда ощущение гармонии и спокойствия вернется.
Многим людям помогают медитации и йога.

Физическая нагрузка:

Злость повышает уровень адреналина в крови.
Организм подготавливает своего обладателя к возможной угрозе.
Однако вместо того, чтобы доказывать свою правоту кулаками, уместнее рубить дрова, сделать 30 отжиманий и т.д.

Юмор:

Лучше всего справляется со злобой.
Именно поэтому неприятные разговоры можно переводить в шутку, либо же вспомнить что-то смешное, чтобы не рассвирепеть по отношению к кому-либо.

Абстрагироваться:

Многим знакомы ситуации, когда их в детстве отчитывала учительница в школе, а теперь – босс на работе.
Чтобы не ринуться на шефа с кулаками и не потерять должность, можно кивать, но перевести свои мысли в иное, позитивное русло.
Соответственно, ждать, пока аудиенция закончится, думая при этом о бургерах либо драконах из недавно просмотренного фильма, а может быть, и о танцевальных движениях певицы Шакиры.
Главное – вовремя выйти из своего «медитативного» состояния, и вернуться в рабочий ритм.

Выпустить пар:

Это очень важно для тех, кто держит эмоции в себе.
Рано или поздно последствия переносимого иногда стресса, все равно вырвутся наружу.
Поэтому стоит найти средство, которое поможет выражать эмоции – это может быть контактный спорт, творчество, компьютерные игры, ведение блога в интернете и так далее.
Избавиться от отрицательных эмоций в гуманной форме можно с помощью практически любого мирного вида деятельности человека.
Допустим, эмоционально разгружают человека, как бокс, так и написание стихов. В первом случае, эмоции выходят посредством физической, а во втором – посредством умственной активности.

Мечты и прогулки:

С наступлением юношества многих заставляют распрощаться с этим качеством.
Но, на самом деле, способность мечтать очень полезна.
Она позволяет бороться с отрицательными эмоциями.
В мире иллюзий человек успокаивается и не наносит вреда обществу.
Кроме этого растения, с которыми личность будет сталкиваться на прогулке, выделяют кислород, проясняют мысли.

Еда:

«Закусывание стресса» может прибавить большое количество лишних килограммов.
Но только тем, кто не понимает, что для того, чтобы избавиться от злости, не следует опустошать весь холодильник.
Уровень кортизона снизится, даже если выпить чашку ароматного чая с 1 печеньем, или впиться зубами в сочное красное яблоко. От этого вряд ли можно поправиться.

Сон:

Старая поговорка «утро вечера мудренее» действительно действует.
Утомленный за день организм плохо справляется и со стрессом, и со своими обязанностями.
Но после ночного отдыха можно не только избавиться от усталости и раздражительности, но и в кратчайшие сроки найти решение проблемы.
Но стоит помнить, что не должно быть никаких ночных перекусов и перекуров, неожиданных вскакиваний за водой или рюмочкой коньяку.
Нужно всего лишь 7-8 часов здорового сна без перерыва.

«Бумага все стерпит»:

Чтобы «разгрузиться», можно просто написать на бумагу обо всем том, что тревожит или раздражает.
Именно для этого в некоторых организациях существует специальная доска для психологической разгрузки, где можно писать и рисовать что угодно.

Холодный душ:

Помогает устранить накал страстей, остудить рецепторы.
Аналогично действует стакан прохладной воды.

Как видите, вариантов множество. Выбирайте любой и успокаивайтесь, чтобы не тратить свое здоровье на негативные эмоции.

Список нейтральных чувств человека: в чем их суть?

Нейтральные чувства человека

Чувства, называемые нейтральными, примечательны тем, что они вовсе не имеют окраски. Таковыми могут быть безразличие, равнодушие и т.д. Эти эмоции игнорируются организмом, он не дает никаких реакций – ни положительных, ни отрицательных.

Однако суть также в том, что нейтральные эмоции – это обычное состояние человека. Ведь личность не может пребывать в эйфории либо депрессии постоянно. Обычное ее душевное состояние нейтрально. Нейтральные чувства сродни положительным – они также не предусматривают боли и страданий, но и не вызывают никакого приподнятого состояния. В этом их суть. Вот список нейтральных чувств человека:

Любопытство
Удивление
Созерцание
Безразличие
Изумление

Нейтральным может быть состояние между болью и удовольствием, состояние между любовью и безразличием и так далее. Перечислять можно бесконечно.

Чувства, которые образовываются под влиянием эмоций: список

Чувства, которые образовываются под влиянием эмоций

Эмоции влияют не только на физическое состояние. Поразительно, но они могут образовывать чувства. Соответственно, явление либо процесс, что порождает эмоцию, может стать катализатором чувства. Как правило, это такие чувства — список:

Благодарность
Любовь
Гордость
Уважение
Доверие
Безопасность
Привязанность

Однако под влиянием эмоций рождаются не только положительные элементы. Также человек может начать страдать от:

Тревоги
Тоски
Грусти
Отчаяния
Обиды
Скорби
Недовольства
Жалости
Ненависти
Злорадства
Сожаления
Уныния
Ревности
Злобы
Недоверия
Презрения
Отвращения
Зависти
Разочарование

Если кратковременная, ситуативная эмоция надолго укрепляется в сознании, влияя на мировосприятие – то вполне, возможно, что это уже зарождение своеобразного чувства.

Можно ли управлять эмоциями, как это правильно делать: советы психологов

Управлять эмоциями можно

Необходимость управлять эмоциями важна для каждого человека. Ведь излишняя несдержанность может значительно ухудшить взаимоотношения между людьми. По сути, способность брать эмоции под контроль и отличает взрослого от ребенка, а воспитанного от хама. Для начала стоит научиться с первых секунд отличать бушующие в душе эмоции и предавать их анализу.

С чего же начинать борьбу с эмоциями? Как правильно это делать? Вот советы психологов:

Восстановить дыхание:

Можно сделать упражнения или послушать музыку для расслабления и медитаций.

Контроль своего лица:

Этот метод практиковали индейцы.
Как только, по изменению мимики, вы почувствуете, что начинаете злиться — нужно улыбнуться, вспомнить, что-то позитивное.

Всплеск «хороших» эмоций:

Тот, кто всегда улыбается, очень редко бывает подавленным или злым.
Соответственно, если есть шанс выразить положительные эмоции, никогда не стоит сдерживать их.
Выходить из подавленного состояния с помощью веселья – то, что доктор прописал.

Похвала и поддержка:

Достаточно часто человек «вспыхивает» от отсутствия понимания, нереализованности, отсутствия признания своих талантов.
Поэтому, стоит взять за правило, хвалить себя самим, если единомышленников пока нет на горизонте.
Однако стоит избегать высокомерия. Необходимо оценивать и вознаграждать похвалой только те полезные дела, которые действительно были сделаны за этот день.

Таймер:

Существует отличный эксперимент.
Поставьте таймер на определенное время.
Скажите себе, что именно в это время вы будете злиться на всех или страдать за все свои неудачи.
В 99,9% случаев к установленному времени накал эмоций спадает, и необходимость в их выплеске исчезает.

Наедине:

Самый древний и действенный метод.
Достаточно просто выйти в поле или в лес, где можно обеспечить себе полное одиночество, плакать, смеяться, кричать, пока не отпустит.

Ответственность за свои эмоции:

Следует понять, что каждая отрицательная эмоция может повлечь за собой негативные последствия.
Взрослый человек не должен их допускать.

Не следует корить себя за срывы:

Запретный плод сладок.
Чем больше человек будет себе запрещать делать, тем чаще он будет это делать.
Стоит наблюдать за своими эмоциями, замечать минусы, но не терроризировать себя за несдержанность.
Со временем умение контролировать эмоции появится.

Устранять причины:

Нередко люди наступают «на одни и те же грабли».
Потому, если минимизировать раздражающие факторы, злоба будет возникать гораздо реже.
Допустим, если вас раздражает необходимость долго ходить по магазинам, можно поручить эту обязанность кому-то из домочадцев.
Если агрессия льется через край от того, что кто-то постоянно пишет вам гадости в интернете, вас это раздражает и тяготит, о почему этот человек до сих пор не в вашем ЧС?
Нередко люди, что страдают от эмоциональности, забывают о том, что нужно устранять источники своего гнева, агрессии, расстройства, если имеется такая возможность.

Стоит сразу же подумать, что проблемы, которые есть сейчас – не самое страшное. Что может случиться?

Самураи в таких ситуациях думали о смерти.
Преждевременный уход из этого мира будет страшить куда больше, чем постоянно недовольный босс, что заставляет переделывать отчет, отсутствие второй половинки или проблемы с возвратом кредита.
Пока человек жив, он в силах решить все свои трудности – пусть даже и не в первый день их возникновения.
А когда человек мертв – уже поздно что-либо исправлять.
Соответственно, все в этой жизни поправимо, всегда может быть хуже, чем сейчас.

Визуализация эмоций:

Превратите гнев в огонь, а страх в мусор.
Последний можно смести, а первый – потушить.

Больше жизни и позитива:

Окружайте себя только хорошими людьми, красивыми вещами, тогда негативные мысли будут возникать гораздо реже.
Лучше избегать общения с теми, кто только лишь жалуется на свои проблемы, а также с патологическими «страдальцами» и «неудачниками».

Время для отдыха:

Вам следует составить график и находить время, как для работы, так и для любимых занятий.
Ведь уставший человек плохо контролирует свои эмоции.
Не следует мучить себя только лишь работой, едой и сном.
Если важные дела могут часик подождать, следует дать себе время для разгрузки. Зато потом работа пойдет быстрее.

Физическое и духовное развитие:

Старайтесь стать лучше не только как специалист, но и как личность.
Чем многограннее вы будете, тем более «философский» подход станете иметь к жизни.
Вы поймете, что многие проявления отрицательных эмоций не нужны, что вреда для здоровья от них больше, чем смысла.

Достаточно часто человек расстраивается либо злиться по тем поводам, что того не стоят.

Шкала эмоций: перечень эмоциональных тонов

Существует шкала эмоций. Все мы испытываем чувства и способы выражения поведения — это тоны. Понятие «шкала эмоций» или тонов появилось в 50-х годах прошлого века. Благодаря такой шкале люди определяли эмоциональное состояние человека. Вот какие существуют эмоциональные тоны:

Шкала эмоций

Каждой эмоции соответствует свой цвет. Это хорошо видно по картинке выше. Такую шкалу эмоций принято изображать в цифрах от 0,1 до 4,0. Человек, находящийся в состоянии высоко по шкале тонов, хорошо чувствует себя в окружающей обстановке. Человек, положение которого невысоко по шкале эмоциональных тонов, неспособен к рациональным действиям, плохо себя чувствует. Кто-то не в состоянии долго находится в низких тонах, а кто-то застрял в деструктивных эмоциях, и это стало его проблемой.

Учитесь управлять эмоциями, чтобы они не управляли вашей жизнью. От это зависит насколько счастливыми вы будете себя чувствовать, полной жизнью жить или чего-то бояться, за что-то переживать. Подумайте над этим. Удачи!

Видео: Управление эмоциями человека. Положительные и негативные эмоции и чувства НЛП за 10 минут

Прочитайте по теме:

Что такое эмоциональный абьюз: простыми словами
Эмоциональное выгорание: что это такое?
Почему важно контролировать свои эмоции?
Синдром эмоционального выгорания: что это такое?
Что такое эмоциональное насилие и как оно проявляется?

Свойства и развитие эмоций.

Положительные и отрицательные эмоции: их влияние на человека. Формирование эмоций у детей разного возраста.

Эмоции

Эмоции человека: мир жестов и мимики

Эмоции человека – это субъективные, очень сильные переживания, касающиеся важных событий или ситуаций. Они проявляются в виде ярко выраженного неодобрения или одобрения происходящего, и отражаются в форме переживаний.

Одно и то же событие у разных людей может вызвать противоположные чувства. Все мы разные и отношение к происходящему зачастую кардинально отличается, именно его мы и выражаем с помощью эмоций.

В основе данной функции лежат потребности, взгляды, интересы, а значит то, что нам безразлично не сможет затронуть или вызвать каких-либо чувств и изменить наше настроение. До тех пор, пока люди будут чем-то интересоваться, их будут сопровождать эмоции. Удивительно, но для нормального существования человеку нужны как положительные, так и отрицательные эмоции, вызванные чувством отчаяния, обиды, злости, неудовлетворенности.

Суть эмоций

Эмоции – это вид психологического состояния людей, они могут проявляться в форме чувств, а также настроений и глубоких переживаний. Можно даже утверждать, что они сопровождают все процессы и состояния психологического характера. Основная роль эмоций заключается в налаживании определенной связи между реальным миром и тем, как он воспринимается человеком. Суть эмоций в возможности отражения окружающего мира не с помощью рациональных выводов и мыслей, а спонтанными ощущениями. Кому-то это мешает, а другим, наоборот, помогает принимать верные решения.

Если бы эмоций не было в природе, люди оставались бы безразличными ко всему происходящему вокруг, их бы ничто не волновало. А ведь ничего не может быть хуже равнодушия!

С помощью эмоций, человек может давать оценку происходящему. Даже не владея языком, на котором говорит собеседник, мы можем получить немало информации о нем, всего лишь наблюдая за мимикой, проявлением чувств, повадками, поведением. Все дело в том, что с рождения все мы наделены «талантом» считывания эмоций.

Суть эмоций в данном случае можно охарактеризовать фразой «контакт налажен”. Малыш еще в утробе матери чувствует ее настроение, а значит, он уже владеет техникой считывания.

Развитие эмоций

Развитие эмоций человека начинается с рождения. Главным условием для воспитания положительных чувств является забота и любовь взрослых. Зачастую дети, которые в детские годы были обделены лаской и любовью вырастают равнодушными и холодными. Также малышей необходимо приучать к чувству ответственности и заботе о близких. Если нет младших сестер и братьев, можно завести домашнего питомца и позволить крохе за ним ухаживать: кормить, купать, играть и т. д.

Еще одним важным условием для развития эмоций у детей является контроль над их волнениями и чувствами. Они не должны быть ограничены субъективными переживаниями. Подобные ощущения необходимо реализовывать в действиях, поступках, занятиях. Иначе ребёнок может вырасти слишком сентиментальным, и ему придется с большим трудом воплощать свои мечты и желания в реальность.

Свойства эмоций

К основным свойствам эмоций относят:

Динамичность.

Выражается в изменении фаз протекания: напряжение сначала нарастает, а затем разрешается и убывает.

Универсальность.

Эмоции абсолютно независимы: на них не влияет сфера деятельности или потребности людей.

Пластичность.

Эмоциональные переживания могут видоизменяться и приобретать различный окрас. К примеру, страх иногда вызывает не только негатив, но и удовольствие от острых ощущений.

Адаптация.

Проявляется в притуплении яркости переживаний, которые многократно повторяются и вызывают одни и те же чувства.

Суммация.

Выражается особенно сильными ощущениями при повторных воздействиях на психику человека. Выходит, что яркие эмоции суммируются, отчего их интенсивность возрастает.

Пристрастность, также можно охарактеризовать как субъективность.

Проявление чувств зависит от особенностей личности и темперамента. Одна и та же ситуация у разных людей может спровоцировать противоположные эмоции.

Иррадиация.

Эмоциональный фон человека оказывает влияние на восприятие окружающего мира. Если мы счастливы, нам все вокруг кажется радостным и красочным, и наоборот, испытывая чувство горести, мы все воспринимаем в темных тонах.

Двойственность.

Нередко одно и то же событие или человек может вызывать в нас разные эмоции. Отличным примером служит ненависть и любовь, которые иногда «находятся» так близко.

Функции эмоций

Чувства и эмоции играют важную роль в развитии и существовании людей, так как на них возлагается немало положительных функций.

Мотивационная функция.

Ее также можно назвать регулирующей или побуждающей, так как именно эмоции направляют и побуждают к действию, заменяя продуктивное мышление.

Сигнальная функция.

Согласно утверждениям Дарвина, эмоции зародились в процессе эволюции. Они помогали всему живому определять важность различных условий для удовлетворения насущных потребностей. На выразительные яркие движения: (пантомимику, мимику, жесты), возлагается роль сигналов. Они указывают на потребности людей.

Коммуникативная функция эмоций.

Выражается в ярком проявление внутреннего состояния, которое позволяет лучше понимать окружающих, а им давать оценку нашему настроению. Оценивая эмоциональные изменения, мы делаем выводы о психике человеке, его волнениях, чувствах. Люди, которые никогда не находились в прямых контактах, благодаря наблюдениям могут понять чувства друг друга.

Защитная функция эмоций.

Моментальная реакция на то, что произошло в данный момент, может защитить от беды и опасности.

Выражение эмоций: о чем говорит дыхание и мимика?

Эмоции человека характеризуются специфическими телесными выражениями. Психическое состояние зачастую проявляется в мимике, изменение дыхания, интонации, сосудистых реакциях, жестах…

Изменения речи.

Трудно представить полноценное общение без речи. Ее существенная роль в жизни человека, а также его взаимоотношениях с окружающими, ведет к тому, что для выражения эмоций используется понижение, еле заметное ослабление, чрезмерное повышения голоса. Удивительно, но динамичность речи может противоречить содержанию сказанных слов. Огромное значение играет тембр голоса, темп, ритмичность, поставленные ударения.

Изменения кровообращения.

Данное выражение эмоций проявляется изменениями силы, а также частоты пульса, сужением или расширением сосудов, уровня кровяного давления. Данные факторы влекут за собой замедление и убыстрение кровяного тока, вследствие которого мы можем наблюдать отток крови от одних частей тела и прилив к другим.

Изменения дыхания.

Выражение эмоций проявляется изменениями дыхательных движений. На них возложено несколько функций: пропускание через голосовую щель достаточного количества воздуха и гарантирование вибрации связок; снабжение организма кислородом и усиление газообмена, которые способствуют повышению мускульной работы.

Под воздействием выраженных эмоций и чувств дыхательные движения меняют не только скорость, но и на амплитуду. Согласно данным американского психолога Р. Вудвортса при неудовольствии их значения уменьшаются, а при удовольствии – увеличиваются. Возбуждаясь, мы дышим глубоко и очень часто, а напрягаясь – слабо и медленно. При ощущениях сильной тревоги дыхание становится слабым и ускоренным, при страхе – заметно замедляется и т. д.

Изменения мимики.

Эмоциональные состояния, которые мы испытываем, зачастую сразу же отображаются на лице: на его сложную мускулатуру возложена функция мимических движений. Разнообразными движениями глаз, губ, лба, носа люди выражают даже самые волнительные и сильные внутренние состояния.

Виды эмоций

Эмоции очень трудно описать словами, так как их разнообразие поражает воображение. Их нужно чувствовать, проживать каждый миг, и только после этого приходит осознание того, что же они на самом деле означают. Несмотря на большое количество испытываемых человеком ощущений, все же психологи смогли выделить основные виды эмоций. Мы будем говорить о самых распространенных, так как их все, так же как и песчинки на берегу моря, невозможно пересчитать.

Пытаясь «прочитать» внутреннее состояние человека, учитывайте, что с помощью одних только эмоций у вас это вряд ли получится. Например, эмоция радости может быть пропитана упоением счастья, надеждой на лучшее будущее, или сладостными воспоминаниями. Условно их делят на отрицательные, положительные или нейтральные.

Нейтральные эмоции

Апатия – характеризуется полным равнодушием к событиям, происходящим вокруг.
Чрезмерное любопытство – мелочность, проявление повышенного интереса к чужим проблемам и делам, подробностям жизни других людей.
Удивление – чувство изумления от увиденного.

Положительные эмоции

Любовь – представляет собой безграничную привязанность к определенному человеку. Дарит ощущение крыльев за спиной, радости и счастья.
Нежность – рождает чувство привязанности, понимания и принятия. Она удивительным образом скрепляет отношения людей.
Восторг – чувство неимоверного подъема, когда положительные эмоции зашкаливают.
Гордость – одобрение, позитивная оценка действий окружающих или своих собственных заслуг.
Радость – эмоции, указывающие на чувство удовлетворенности.
Симпатия – чувство, испытываемое к человеку, основанное на общих интересах, взглядах на жизнь, ценностях.
Удовольствие – чувства, которые ощущают люди, при полном удовлетворении своих потребностей.
Благодарность – испытывается при сильном желании показать свою признательность от полученной пользы.

Также к положительным эмоциям можно отнести блаженство, трепет, удивление и т.д.

Отрицательные эмоции

Горе – отрицательные эмоции, которыми живет человек, потерявший близких или родных людей.
Страх – чувство, которое люди испытывают при ощущении опасности.
Тоска проявляется чувством опустошенности, непонимании и неприятии окружающей действительности, душевной тревогой, ощущением душевной внутренней тревожности.
Отчаянье – отрицательная эмоция, указывающая на состояние безысходности, потере веры в собственные силы и лучшее будущее.
Гнев – желание побороть существующую несправедливость.
Месть – надежда на скорую расплату за причиненное горе или обиды.
Злорадство – неспособность смириться с удачей и везением других людей. Радость, испытываемая при чужих неудачах.

Отрицательные эмоции – это также стыд, ярость, отвращение, гнев и т. д. Другими словами, все, что вызывает в нас чувство неудовлетворенности, недовольства и апатии.

И напоследок стоит упомянуть о таком виде эмоций как аффект. Люди, в данном случае, теряют контроль над своими чувствами и действиями. Именно в этом состоянии человек способен на необдуманные поступки.

Мир эмоций: круговорот чувств и мыслей

Мир эмоций – глубокая, интересная, неисчерпаемая, и достаточно сложная тема. Каждый из нас подвержен эмоциям, и порой так непросто с ними совладать. Получается, что в какой-то мере они управляют нами, нашими решениями и поведением.

Мы каждый день сталкиваемся с изменениями эмоционального фона. Привычные бытовые проблемы оказывают воздействие на наше настроение. Мы можем расстраиваться, кричать, возмущаться, восхищаться, радоваться и т. д. Все это происходит помимо нашей воли, и даже при большом желании так трудно скрыть свой внутренний настрой от глаз окружающих. Эмоции всегда находят выход, и зачастую в абсолютно неприемлемой для нас форме.

Какими бы ни были эмоции они нужны человеку. Если люди перестанут что-либо ощущать и выражать свои чувства, они начнут испытывать эмоциональное голодание. Данное состояние подобно пустоте: ничего не радует и ничто не вызывает интереса. Эмоциональное насыщение – это пожизненная врожденная потребность. С его помощью организм поддерживается в тонусе и осуществляется гормональный обмен.

Хорошие эмоции: что нам нужно для счастья?

Положительные хорошие эмоции люди называют по-разному. На самом же деле они все являются отголосками, оттенками одного чувства – радости. Это ощущение рождает в каждом из нас приятные переживания, дарит веру в свои силы, позволяет ощутить внутреннюю энергию и гармонию.

Позитив может быть активным и пассивным. В первом случае его можно охарактеризовать желанием творить и действовать, создавать и делиться идеями. Человек чувствует мощный прилив энергии и жизненных сил. Это ощущение зачастую испытывают активные люди, у которых энергия бьет ключом и требует выхода.

Пассивный позитив представляет собой полную гармонию, чувство ублаготворения. Подобное умиротворение позволяет ощутить истинное счастье и покой. Это настоящий отдых для тела и души.

Хорошие эмоции оказывают благотворное воздействие на организм человека, заряжая нас силой, энергией, здоровьем. Они необходимы для позитивного восприятия окружающего мира, способности бороться с трудностями и не обращать внимания на горести и невзгоды.

Негативные эмоции

С негативными эмоциями совладать совсем непросто. С ними нужно постоянно работать, развивая навыки управления негативом.

Мы постоянно куда-то спешим, нервничаем, ощущаем внутреннее беспокойство, попадаем в стрессовые ситуации. Но живя долгое время в режиме «нон-стоп» можно довести организм до морального истощения. И поэтому мы должны научиться управлять эмоциями или, по крайней мере, максимально их контролировать.

Среди всех известных негативных эмоций и пороков, которые на протяжении жизни испытывает человек, можно выделить жажду ярких переживаний, эгоизм, моральную слабость.

В христианстве грехом считают слабости, которые проявляются безвольностью, отсутствием собственного мнения, постоянной нервозностью, трусостью, ленью, пассивностью и др. Зависимость от острых ощущений заключается в жажде к физическому удовлетворению (чревоугодие, похоть). Также осуждается чрезмерная увлеченность компьютерными играми и просмотром телевизионных передач, участие в конфликтах, а тем более их создание. Никогда христианство не поощряло эгоизм: признание своего превосходства над остальными людьми. Это чувство является источником переживаний. К нему также можно отнести гордыню, зависть, честолюбие, злорадство.

Методы контроля над эмоциями

Без эмоций жить невозможно, но в любом случае нужно стремиться держать их под контролем. Мудрым можно назвать только того человека, который выработал в себе способность не поддаваться порывам и противостоять соблазнам, не согласующимся с его разумом.

Во избежание проблем со здоровьем и нервных расстройств, нужно попытаться внести коррективы в свое поведение.

Занимайтесь самовнушением.

В любых неприятных конфликтных ситуациях разговаривайте с собой. Проговаривайте фразы: «Я абсолютно спокоен», «Я способен управлять своими чувствами» и т. д. Некоторым людям самовнушение помогает отрицательные эмоции сменить положительными. С его помощью подавляют страх, становятся смелее и выносливее.

Пытайтесь себя сдерживать.

Не обращайте внимания на мнение окружающих, не отвечайте на провокации. Даже при сильном желании рассказать обидчику все, что вы о нем думаете, сначала посчитайте в уме до десяти. Думайте и размышляйте, и только после этого говорите. Следите за тем, чтобы ваша речь была ровной, старайтесь дышать глубоко и спокойно.

Медитируйте.

С помощью техник концентрации можно успокоиться и расслабиться, а самое главное, научиться легко расставаться с негативными эмоциями, разбираться в себе и анализировать свой гнев и обиды.

Учитесь переключаться.

Не всегда и не у всех получается достойно ответить оппоненту. В данном случае можно отвлечь его внимание внезапным вопросом, сменить тему. Или же просто «включите» воображение и представьте, что с губ обидчика слетают не обидные слова, а льется забавная песня. Вообразите, что вокруг вас высокая стена, которая отделяет и защищает вас от реальности. Успокоившись, вы сможете дать достойный ответ, или ввести оппонента в тупик своим хладнокровием.

Занимайтесь спортом.

Физические упражнения помогают выплеснуть накопившийся негатив. Занятия в спортивных секциях или тренажерном зале, утренние или вечерние пробежки, помогут укрепить здоровье, и успокоить душу.

Занимайтесь йогой.

Особенно полезны дыхательные упражнения, которые помогают подавить негативные эмоции и достичь внутренней гармонии.

Любые, даже самые необычные методы контроля эмоций и чувств человека достойны вашего внимания и имеют право на существование.

Управляем выраженными эмоциями: полезные советы

Научиться сдерживаться и подавлять свои чувства не так сложно, как кажется. Советы психологов помогут достичь желаемого за короткое время. С первого взгляда вы можете не заметить связь между данными рекомендациями и вашим эмоциональным состоянием, но со временем поймете, что все перечисленное чрезвычайно важно для душевного спокойствия.

Ваше жилище должно быть уютным и комфортным.

Дом – это место, где вы восстанавливаете силы и заряжаетесь энергией. А значит в нем обязательно должна присутствовать зона, где вы сможете расслабиться, отдохнуть, предаться мыслям и мечтаньям.

Стремитесь к новым знакомствам и расширяйте круг интересов.

Общение, встречи, свидания, новые люди – не оставят места мрачным мыслям и негативу.

Старайтесь быть предельно аккуратными в вопросах финансов: не берите в долг и не взваливайте на свои плечи непосильные кредиты.

Как только вы начнете тратить, учитывая свои возможности, раздадите все долги, ваше эмоциональное состояние сразу же улучшится.

Учитесь, развивайтесь, занимайтесь самореализацией.

Стремление узнать как можно больше, продвинуться по карьерной лестнице увлечет вас с головой. Постоянная занятость и желание самосовершенствоваться занимает слишком много времени и сил, а если все задуманное сбывается, то внутренняя удовлетворенность и гармония помогают побороть все невзгоды.

Эмоции и чувства человека: отношение к окружающему миру

Такие психические явления как эмоции и чувства человека представляют собой разные формы отражения окружающей реальности.

Эти два компонента делают людей уязвимыми или несокрушимыми, злыми или добрыми, счастливыми или несчастными. Они оба отражают действительность, которая нас окружает, переживаниями. С их помощью выражается субъективное отношение людей к явлениям и предметам. Давайте попробуем разобраться в чем же разницами между чувствами и эмоциями человека?

Эмоция представляет собой кратковременное явление, которое зарождается под влиянием различных факторов и ситуаций. Она как вспышка, мгновенно загорается, но быстро гаснет.

Чувства отличаются стабильностью, они долговременны и зачастую возникают под воздействием ярких эмоций. Они могут рассказать о характере человека, его взглядах, привычках, а не только об отношении к конкретной ситуации или личности.

Все мы зависимы от чувств и эмоций. Очень часто люди идут на поводу у них: получается, эмоции правят нами, а не наоборот.

Последствия неумения контролировать яркие эмоции

Часто не контролированные яркие эмоции приводят к необдуманным действиям с печальными последствиями. У каждого из нас эмоциональные переживания выражаются по-разному. Неумение остановиться вовремя может повлечь за собой:

Болезни сердечно-сосудистой системы.

Переживания нередко становятся причиной серьезных проблем со здоровьем, и чаще всего страдает сердце. Не стоит также забывать, что в состоянии стресса организм становится беззащитным перед любыми заболеваниями, так как снижаются его защитные силы (снижается иммунитет).

Депрессии.

Длительные моральные страдания ведут к депрессии. Выйти из нее не так просто: зачастую требуется серьезное медикаментозное лечение, беседы с психологом и большое желание вернуться к нормальной жизни.

Разрыв дружеских отношений.

Доверительные отношения строятся годами, а то и десятилетиями, а разрушить их можно за несколько минут, перестав контролировать ярко выраженные эмоции гнева.

Психологи уверены, что людям необходима психологическая разрядка. Самая глубокая депрессия ослабевает после того, как человек выплеснет наружу яркие негативные эмоции, сможет выплакаться, «выбросить» весь накопившийся негатив наружу.

Всплески сознания, которые не находят выхода накапливаются. А значит, у каждого из нас есть выбор, подавлять эмоции, или выплескивать, но при этом держать их под строгим контролем.

Жизнь без эмоций: вред или польза?

Если мы попробуем отключить чувства и прожить какое-то время без эмоций, то ощутим пустоту, которую трудно описать словами. Безразличие ко всему: вокруг пустынно, ничего не заботит и не беспокоит. Но мозг не спит, и, отключив чувства, он включает инстинкты. Люди живут, удовлетворяя свои земные потребности: ищут пищу, заботятся о самосохранении. Перестает волновать вопрос: «А что может произойти, если я поступлю именно так?». Минимум мыслей, максимум действий.

На первый план выходят инстинкты. Общение с людьми не приносит удовольствия, так как они не вызывают каких-либо чувств. А ведь жизнь – это в первую очередь способность получать наслаждение от каждого прожитого дня, каждой встречи. Жизнь без эмоций делает мир человека серым и бессмысленным.

Подавление негативных эмоций зачастую связано с игнорированием насущных проблем, по причине неспособности с ними справиться.

Но порой все же полезно отключать эмоции и предоставлять себе возможность отдохнуть от мрачных мыслей, глубоких размышлений или для того, чтобы легче и спокойнее пережить не самый приятный период своей жизни. Лучше всего справляется с задачей отключения разума медитация: освоить эту технику совсем несложно.

Можно сделать вывод, что жизнь без эмоций возможна. Но открытым остается вопрос: насколько изменится наше сознание, отношения с людьми и как долго человек сможет находиться в подобном состоянии?

Эмоции детей

Очень часто мы с трудом понимаем, что ощущают взрослые люди, а разобраться в ощущениях и эмоциях детей еще сложнее. Переживания мальчиков и девочек напрямую зависят от ситуации, они очень часто меняются, и обычно не оказывают влияние на настроение крошки.

Малыш может испытывать как положительные, так и негативные эмоции. Чувство негатива в нем вызывают громкий и строгий голос, угрозы, злое выражение лица взрослых, обвинения. Порой даже не очень приятная ситуация, происходящая на глазах малыша, может спровоцировать плач и обиду.

Положительные чувства и переживания ускоряют физиологические процессы, в то время как отрицательные их угнетают. Наверное, именно поэтому педиатры не советуют кормить малыша, который расстроен или плачет. Еда в данном случае плохо усваивается, ослаблено соковыделение и процессы обмена, а значит, у крохи может выработаться негативное отношение к пище.

Новые эмоции малышей до года

Каждый человек начинает жизнь громким криком. Первый крик вырывается из груди новорожденного вследствие спазма голосовой щели. Что же это на самом деле – эмоциональное состояние или мышечная реакция? На этот вопрос сложно ответить, но в любом случае можно сделать вывод: с первых дней кроха уже ощущает и реагирует на то, что ему доставляет дискомфорт: он чувствует потребность в тепле, еде, сне. Негативные эмоции у детей вызываются мокрыми пеленками, холодом, усталостью, стеснением движений, голодом…

Первые пару месяцев эмоции детей являются всего лишь рефлекторными явлениями. На третьем месяце жизни они уже могут демонстрировать положительные чувства: машут руками, издают звуки радости, улыбаются. Крохи как будто «оживают» и родные должны постоянно стимулировать эти новые чувства, осознавая, что малыш обязательно начнет повторять их жесты и мимику.

Примерно с пяти месяцев ребёнок уже начинает различать незнакомых и знакомых людей. При виде незнакомца кроха может насторожиться или даже заплакать. Эмоции становятся более разнообразными и ярко выраженными. Родители в этот период должны быть осторожными и внимательными, так как те установки, которые получит от них ребёнок, окажут влияние на эмоции детей школьного и дошкольного возраста.

У малышей нужно развивать чувство симпатии и любви к людям, любовь к животным, учить восхищаться окружающим миром. Мама должна понимать, если она не будет никого подпускать к малышу, то он вырастет очень осторожным и недоверчивым. Будет запугивать собаками – чувство страха к четвероногим братьям у него останется и в старшем возрасте. Дети прислушиваются и присматриваются ко всему, что говорят и делают взрослые, и эти составляющие окажут большое влияние на формирование характера ребёнка в будущем.

В шесть-семь месяцев кроха уже с удовольствием познает окружающий мир, играя с родными, повторяя их движения, и даже выполняя несложные просьбы. Веселые игры вызывают у него море хороших эмоций, он бурно реагирует на все, что происходит вокруг.

Также в этом возрасте мальчики и девочки начинают стесняться, расстраиваться, ревновать. Они радуются, когда видят родных и хорошо знакомых, и робеют в присутствии чужих людей.

Углубление и расширение эмоционального мира дает возможность родителям не только больше узнавать своего малыша, но и начинать понемногу заниматься развитием и воспитанием.

Эмоции старших детей

По мнению психологов, развитие эмоционального мира детей можно разделить на четыре этапа:

первый год жизни;
от года до трех лет;
от трех до четырех лет;
с четырех до двенадцати.

Первый этап включает в себя формирование основных (главных) эмоций. Затем дети учатся налаживать контакт с окружающими их людьми. Третий этап отличается тем, что эмоции детей перестают полностью зависеть от потребностей. И только после этого, происходит формирование выраженных эмоций, в основе которых лежат логические выводы, а также здравый смысл.

В разном возрасте реакция на одну и ту же ситуацию или проблему может кардинально отличаться.

Родители детей старшего возраста должны, в первую очередь, научить их одолевать негативные переживания. Сделать это совсем несложно: общение и разговоры по душам позволят понять чувства и ощущения ребёнка. Особенно это важно в подростковом возрасте, когда детям приходится сталкиваться с новыми эмоциями.

Ребятишки должны понять, что любые переживания носят временный характер, и главное, уметь переключаться на позитивную волну. Но в любом случае они будут учиться на примере родителей и чаще всего поступать, так как поступают мама и папа. Так что взрослые должны пытаться сдерживать свои негативные эмоции, контролировать чувства и не позволять себе грубых высказываний и криков в присутствии детей.

Список положительных и отрицательных эмоций с пояснениями

Вы ищете список положительных и отрицательных эмоций? Какую пользу вы можете извлечь из лучшего понимания своих эмоций?

В повседневной жизни мы все испытываем широкий спектр эмоций. Иногда трудно понять, почему мы чувствуем то, что чувствуем, но этот список положительных и отрицательных эмоций может помочь. Понимание своих эмоций поможет вам справиться с негативом и достичь эмоционального мастерства, улучшая свою жизнь.

Найдите наш список положительных и отрицательных эмоций ниже.

Следующие списки положительных и отрицательных эмоций исследуют типичные эмоции, которые вы испытываете в своей повседневной жизни.

Список отрицательных эмоций

Наш список положительных и отрицательных эмоций начнется с отрицательных эмоций. Важно понять, откуда берутся ваши негативные эмоции, и найти способы справиться с ними до того, как они выйдут из-под контроля. Продолжайте читать, чтобы найти полезные советы о том, как справляться с негативными эмоциями.

1) Дискомфорт

Дискомфорт проявляется в виде нетерпения, скуки, легкого смущения, беспокойства или дистресса. Эти эмоции дают понять, что что-то не так ; ваше восприятие ситуации может быть искажено, или ваши действия могут не приносить желаемых результатов.

Решение : Хотя дискомфорт вызывает лишь легкую боль, он усилится, если вы не решите проблему. Преодолевайте дискомфорт до того, как он усилится:

Изменение своего состояния (сделайте это, изменив свое внимание или свою физиологию, как описано в главах 5, 6 и 7)
Определение того, чего вы хотите, если проблема в том, что ваши действия не приносят желаемых результатов. Когда вы четко представляете, чего хотите, вы можете сделать следующий шаг, а именно:
Измените подход к ситуации — другой подход приведет к другим результатам.

2) Страх

Страх включает в себя предчувствие, беспокойство, тревогу, тревогу, испуг и ужас. Цель страха — побудить вас к подготовиться к разобраться с ситуацией или подготовиться к изменить ситуацию. Не позволяйте себе усиливать страх, представляя наихудшие сценарии или притворяясь, что страха не существует.

Решение : Подумайте о том, что вызывает ваш страх и какие меры вы можете предпринять, чтобы смягчить этот страх. Например, если вы боитесь сцены из-за того, что собираетесь сделать большую презентацию на работе, убедитесь, что вы тщательно подготовлены к каждому аспекту презентации, чтобы уменьшить свои страхи. Если вы сделали все, что могли, и вам 9 лет0044 все еще страх, используйте стратегии, которые мы обсуждали, чтобы изменить свое внимание и напомнить себе, что вы хорошо подготовлены и что страхи часто преувеличены.

3) Обиженный

Когда вы чувствуете себя обиженным, обычно это означает, что вы чувствуете потерю, и эта потеря обычно происходит из-за неудовлетворенных ожиданий . Например, если вы ожидали, что ваш друг никому не расскажет то, чем вы поделились (даже если вы никогда явно не выражали это ожидание), и он поделился этим с кем-то еще, вы, вероятно, почувствуете потерю близости или доверия.

Решение : Переоцените ситуацию и причину, по которой вы чувствуете боль:

Признайте, что ваша потеря может быть воспринимаемой , а не реальной . Например, если ваш друг не знал, что это секрет, и не собирался злоупотреблять вашим доверием, то вы на самом деле не потеряли доверие, и вы должны иметь возможность доверять своему другу в будущем.
Подумайте, не считаете ли вы это убытком преждевременно или ваше суждение может быть слишком суровым. Например, если ваша подруга признается, что уезжает далеко, вы можете обидеться, потому что предчувствуете потерю дружбы. Однако вы преждевременно скорбите об отношениях, потому что еще не знаете если расстояние уменьшит ваши отношения.
Расскажите другому человеку о своих чувствах. Например, просто скажите подруге, которая рассказала вам ваш секрет, что, когда произошла ситуация, вы неверно истолковали ее действия, как означающие, что она не заботится о вас, и попросите ее объяснить, что произошло на самом деле. Услышав ее точку зрения, вы можете изменить свое восприятие ситуации и устранить чувство потери и обиды.

4) Гнев

Вы можете чувствовать гнев через раздражение, негодование, ярость или ярость. Чувство гнева дает понять, что вы или кто-то другой нарушил важное для вас правило или стандарт. (Более подробно мы поговорим о правилах в главе 13, но, вкратце, это условия, которые, по вашему мнению, должны произойти, чтобы вы почувствовали, что что-то было удовлетворено или выполнено. Например, у вас может быть правило, которое для того, чтобы чтобы отношения были здоровыми и близкими, оба человека должны раскрывать друг другу свои самые сокровенные секреты. )

Решение : Переоцените ситуацию, которая вас злит, подобно тому, как вы это делаете, когда вам больно:

Признайте, что вы можете неверно истолковать ситуацию. Человек, нарушивший ваше правило, вероятно, не знал, что это важно для вас; они могут даже не осознавать, что сделали что-то не так.
Признайте, что стандарты, которых вы придерживаетесь для себя, не совпадают с теми, которые все придерживаются для себя, и это может быть верно в отношении человека, который вас разозлил. С другой стороны, человек может придерживаться того же стандарта, но для него это может иметь меньшее значение, чем для вас.
Напомните себе, что, несмотря на эту оплошность, этот человек действительно заботится о вас. Подумайте, что вы можете извлечь из этой ситуации, и подумайте, как дать этому человеку понять, что это важное правило для вас, чтобы он больше не нарушал его в будущем.

5) Разочарование

Разочарование на самом деле является положительным сигналом, потому что оно означает, что вы находитесь в пределах досягаемости того, чего хотите, но методы, которые вы используете для достижения этого, не работают. Это признак того, что вам нужно изменить свой подход, чтобы получить то, что вы хотите.

Решение : Думайте о разочаровании как о жестком, но справедливом тренере, который подталкивает вас к достижению большего. Попробуйте эти стратегии, чтобы использовать разочарование для достижения прогресса:

Признайте, что разочарование — это признак того, что вы близки к чему-то позитивному. Проведите мозговой штурм, чтобы изменить свой подход для достижения желаемых результатов.
Подражайте тому, кто достиг цели, над которой вы работаете. Спросите этого человека, как она этого добилась, и сравните ее подход со своим.
Подумайте, что вы можете извлечь из этого разочарования, чтобы на этот раз преодолеть его и в будущем быстрее справиться с ним или полностью его избежать.

6) Разочарование

Разочарование может ощущаться как печаль, поражение, разочарование или ощущение, что вы что-то упустили. Разочарование похоже на разочарование, потому что это признак того, что вы не достигаете своей цели — однако , тогда как разочарование сигнализирует о том, что ваша цель — 9.0012 достижимо если вы измените свой подход, разочарование сигнализирует о том, что ваша цель невозможна достичь .

Решение : Чтобы справиться с разочарованием, пересмотрите свою цель и свой подход. Есть несколько способов сделать это:

Подумайте, чему вы можете научиться из этой ситуации. Получив больше знаний и навыков, вы сможете достичь этой цели в будущем.
Поставьте перед собой новую цель, которая будет не только более достижимой, но и достаточно вдохновляющей, чтобы мотивировать и заряжать вас энергией, что уменьшит ваше разочарование. Новая цель должна быть чем-то, к чему вы можете немедленно приступить.
Подумайте, невозможна ли ваша цель , или невозможна ли ваша временная шкала . Возможно, вам просто нужно выделить больше времени для достижения этой цели. Продлите сроки достижения этой цели, наберитесь терпения и придумайте новый подход к достижению того, чего вы хотите.
Сохраняйте оптимистичные ожидания относительно будущего и не позволяйте этому разочарованию влиять на ваше отношение к достижению целей и решению задач в будущем.

7) Вина
Вина, раскаяние и сожаление принадлежат к одной группе эмоций. Чувство вины возникает, когда вы нарушаете один из самых высоких стандартов, которые вы установили для себя , и оно предназначено для того, чтобы удержать вас от повторного нарушения этого стандарта. Большинство людей хотят избежать вины больше, чем любой другой эмоции, а это значит, что она является мощным мотиватором (избегание боли). Люди реагируют на чувство вины тремя способами:
Они пытаются игнорировать и подавлять это, что только усиливает чувство вины.
Они подчиняются ему, продолжают чувствовать себя неполноценными и потенциально могут развить выученную беспомощность. Некоторые люди постоянно чувствуют вину, потому что постоянно устанавливают стандарты, которым не соответствуют.
Они используют его, чтобы создать сильный рычаг для изменения поведения, которое заставило их нарушить свой стандарт.
Решение . Чтобы конструктивно использовать чувство вины, выполните следующие действия:
Признайте, что вы нарушили важный для вас стандарт.
Поклянитесь себе, что больше не будете нарушать этот стандарт в будущем. Представьте, что вы повторяете сценарий, в котором чувствуете себя виноватым, но представьте, как вы, , могли бы заставить действовать таким образом, который не нарушил бы ваш стандарт.
Отпусти свою вину. Как только вы решили изменить свое поведение, чувство вины выполнило свою задачу, и вы можете избавиться от него.
8) Неадекватность
Неадекватность — это чувство недостойности, потому что вы не можете сделать то, что, по вашему мнению, вы должны сделать. Эта эмоция сигнализирует о том, что у вас может не быть нужных инструментов, ресурсов, стратегий, знаний или уверенности в себе для выполнения этой задачи.
Решение : Неадекватность часто возникает из-за того, что вы устанавливаете для себя нереалистичные ожидания. Во-первых, оцените, разумно ли думать, что вы можете оправдать ожидания, которые вы установили в первую очередь. Во-вторых, определите, справедливо ли для вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы не смогли оправдать эти ожидания. Если вы по-прежнему считаете, что ваши ожидания оправданы, у вас есть два варианта:
Помните, что ваше чувство неадекватности — это просто сигнал о том, что вам нужно продолжать искать новые знания, инструменты и стратегии. Отпустите нереалистичные ожидания. Стремитесь к постоянному и бесконечному совершенствованию (CANI!).
Найдите кого-нибудь, кто сделал то, чего вы пытаетесь достичь, и попросите его о помощи. Примите свою роль ученика и постарайтесь получить от этого человека как можно больше знаний и советов.
Если вы позволите себе поверить, что вы врожденно и постоянно неадекватны, вы поддадитесь модели выученной беспомощности. Напротив, если вы поймете, что вам просто не хватает приобретаемого навыка, у вас появится возможность учиться и достигать своей цели.
9) Перегрузка или подавление
Когда вы чувствуете, что сталкиваетесь с проблемами, которые находятся вне вашего контроля и которые не дают никаких вдохновляющих уроков, вы, вероятно, почувствуете себя подавленным, перегруженным, подавленным, огорченным или беспомощным. Это означает, что вы чувствуете, что не можете справиться с количеством , интенсивностью или темпом проблем — и вы правы. Эта эмоция сигнализирует о том, что вы пытаетесь справиться со слишком многим сразу, и что это невозможно.
Решение : Поскольку проблема в том, что вы пытаетесь сделать слишком много, решение состоит в том, чтобы сузить фокус:
Подумайте обо всех вещах в своей жизни, с которыми вы имеете дело, и примите решение. которые являются наиболее важными.
Запишите самые важные для вас цели в порядке приоритета. Увидев их на бумаге, вы должны почувствовать контроль над ситуацией.
Выполните первое задание в вашем списке. Как только вы освоите это, переходите к следующему заданию. По мере того, как вы будете прогрессировать, вы почувствуете возрастающее чувство контроля.
Продолжайте сосредотачиваться на том, что вы можете контролировать, что поможет вам освободиться от чувства подавленности. Признайте, что вы всегда можете изменить свое внимание, чтобы не чувствовать себя подавленным.
10) Одиночество
Одиночество может заставить вас чувствовать себя одиноким или каким-то образом отделенным от других. Эта эмоция сигнализирует о том, что вам нужна связь с другими людьми.
Решение : Одинокие люди часто предполагают, что связь, в которой они нуждаются, является романтической или сексуальной, но поиск просто сексуальной связи может вызвать разочарование и еще большее одиночество, поскольку не удовлетворяет ваши более глубокие эмоциональные потребности. Лучшей стратегией является:
Признайте, что повсюду есть люди, с которыми вы могли бы связаться.
Подумайте о типе связи, к которой вы стремитесь. Возможно, вам нужен друг, наперсник или интимный партнер.
Помните, что одиночество — хороший знак, потому что это означает, что вы заботитесь о людях и хотите общаться с ними.
Немедленно примите меры, чтобы связаться с кем-нибудь.
Список положительных эмоций
Если вы думаете о своем уме как о саду, то 10 негативных явлений, которые мы только что обсуждали, — это сорняки: с ними нужно бороться, прежде чем они выйдут из-под контроля и посягнут на ваши цветы (положительные эмоции). В то время как вы обращаетесь к своим отрицательным эмоциям и учитесь на них, не забывайте также развивать свои положительные. Чем больше вы лелеете свои положительные эмоции, тем лучше они защищают от отрицательных эмоций.
Наш список положительных и отрицательных эмоций продолжится исследованием 10 распространенных положительных эмоций:
Любовь и тепло являются одними из самых сильных противоядий от отрицательных эмоций. Если кто-то приближается к вам с гневом или другой болезненной эмоцией, а вы постоянно отвечаете любовью и теплотой, вы в конечном итоге смягчите его отрицательную эмоцию.
Признательность и благодарность показывают вашу любовь к дарам, которые вы получили в жизни, и культивирование этих эмоций повышает качество вашей жизни.
Любопытство наполняет вашу жизнь чудесами и заставляет вас хотеть делать вещи, которые раньше казались непривлекательными, что может привести к расширению возможностей.
Волнение и страсть увеличивают вашу энергию и энтузиазм по отношению к жизни. Страсть вдохновляет вас быстрее двигаться к своим целям, потому что ей исполняется 9 лет.0044 проблемы в возможности .
Решительность — это разница между , поддающимся испытаниям, и , преодолевающим их. Вам нужна решимость, чтобы достичь своих целей и улучшить свою жизнь. Решимость требует мужества, чтобы продолжать, несмотря на трудности, а мужество изгоняет разочарование и разочарование.
Гибкость помогает вашей решимости, потому что позволяет вам корректировать свой подход, когда это необходимо, что может иметь значение между неудачей и успехом. Если вы слишком строги и отказываетесь быть гибкими, вы неизбежно застрянете перед лицом препятствия.
Уверенность дает вам силы продолжать, несмотря на неопределенные трудности и результаты. Развивайте уверенность, веря в свою способность что-то сделать и достичь своих целей. Чем больше вы будете практиковаться в уверенности, тем больше вы будете чувствовать себя уверенными.
Жизнерадостность выходит за рамки ощущения внутреннего счастья — жизнерадостность распространяет счастье на окружающих, а также побеждает болезненные чувства, такие как гнев, депрессия, разочарование, страх, разочарование, вина, обида и неадекватность. Быть жизнерадостным означает не отрицать наличие проблем, а уверенность в том, что у вас есть инструменты для их преодоления, что повышает вашу самооценку.
Физическая жизнеспособность необходима для того, чтобы вы могли в полной мере насладиться другими сильными эмоциями. Вспомните из главы 5, что многие эмоции зарождаются в вашей физиологии, а это означает, что есть физические приспособления, которые вы можете внести, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье. Например, убедитесь, что вы достаточно спите (оптимально от шести до семи часов) и дышите так, чтобы в вашем теле циркулировало достаточное количество кислорода, и оба эти фактора придадут вам энергии.
Взнос — или отдача окружающим и миру в целом — это ключ к богатой и полноценной жизни. Улучшение чьей-то жизни и улучшение самочувствия других — два самых эффективных способа улучшить собственную жизнь. Однако вклад не приравнивается к мученичеству; обязательно продолжайте заботиться о себе, помогая другим.
Приведенный выше список положительных и отрицательных эмоций поможет вам лучше понять себя и достичь эмоционального мастерства.
Слова для положительных и отрицательных эмоций

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы проанализировать свои слова, чтобы выразить положительные или отрицательные эмоции?
Может показаться, что слова — это просто слова, , но они показывают положительные и отрицательные эмоции.
Слова слетают с наших губ в одну секунду и испаряются в следующую, исчезая так же быстро, как и появились.
Слова имеют силу!
Отношение к положительным и отрицательным эмоциям→ Вы зацикливаетесь на плохом или сосредотачиваетесь на хорошем?
Анализ положительных и отрицательных эмоций имеет решающее значение для вашего общения.
Возможно, вы слышали миф о том, что у эскимосов есть 50 разных слов для обозначения снега.
Антропологу Францу Боасу часто приписывают постулирование этой теории.
Хотя на самом деле он умеренно предположил, что в языках инуитов и юпиков слов для обозначения снега немного больше, чем в других языках, и его теория позже вышла из-под контроля (без каламбура), превратившись в сильное преувеличение.
Хотя исследование, проведенное в 2010 году, частично подтвердило эту теорию, теперь мы знаем, что это число далеко не 50.
В любом случае, этот факт указывает на захватывающую реальность: наш взгляд на мир формирует наш язык, и наоборот
Как общество, мы вырабатываем словарь понятий, наиболее важных для нас и нашего образа жизни, и, в свою очередь, слова, которые мы используем, чтобы подкрасить наш взгляд на реальность. Гипотеза лингвистической относительности или гипотеза Сепира-Уорфа относится к такому поведению.
Итак, что же говорят о нас наши позитивные и негативные чувства? О наших личностях? О нашей культуре в целом?
Что в имени?
Как мы можем выразить что-то столь абстрактное, как эмоции, в слово? Как мы можем извлечь его суть и сжать в одном имени?
И, принимая во внимание весь спектр эмоций, которые мы испытываем ежедневно, как мы можем количественно определить слова, которые используем для выражения положительных и отрицательных чувств?
Так много слов, так мало времени. Тем не менее, исследователи взяли на себя сложную задачу по составлению списка эмоций и их классификации.
Различные мировые человеческие эмоции
Тиффани Уотт Смит , например, перечислил 154 смешанных общечеловеческих чувства.
Интересно отметить, что некоторые эмоции в списке сохранили свои названия на языке оригинала.
Например, «dépaysement», которое относится к ощущению нахождения вдали от дома, как хорошего, так и плохого, выражено в оригинальном французском языке. У нас может возникнуть соблазн подумать, что его значение похоже на значение «тоски по дому», используемое в английском языке, но оно уникально отличается.
Любой, кто говорит более чем на одном языке, может подтвердить, что иногда нет точного эквивалентного слова для определенной эмоции в другом языке, что придает некоторую обоснованность гипотезе лингвистической относительности.
Уникальный опыт каждого общества обусловливает язык и позитивные и негативные эмоции
Классификация эмоций
Но простого списка эмоций недостаточно, если учесть, что не все чувства ощущаются так же сильно, как другие.
Некоторые слова для эмоций кажутся почти синонимами, но при ближайшем рассмотрении мы можем обнаружить, что одно слово имеет более определенный оттенок, чем другое.
Чтобы классифицировать эмоции, в книге «Песочные часы эмоций» определены четыре различных эмоциональных измерения с интенсивностью, которые варьируются по точечному спектру от +3 до -3 (например, экстаз наступает при +3 и варьируется от до его противоположность, горе, при -3).
Другие исследователи разработали аналогичную систему, определив шесть эмоциональных осей противоположных эмоций, которые различаются по интенсивности. Тем не менее, трудно дать количественную оценку чувствам.
Положительные и отрицательные эмоции
Итак, остается неуловимый вопрос: сколько слов у нас есть для положительных и отрицательных эмоций?
Как часто мы используем каждый из них?
Одно исследование 2012 года, опубликованное в EPJ Data Science , проанализировало частоту использования положительных и отрицательных слов в английском, испанском и немецком языках и обнаружило, что слова с положительным эмоциональным содержанием используются чаще.
Этот вывод подтверждает гипотезу Поллианны, которая предполагает человеческую тенденцию сосредотачиваться на положительном, по крайней мере, на подсознательном уровне.
На сознательном уровне теория постулирует, что наш разум склонен останавливаться на негативе, и, в некотором роде, это исследование также подтвердило эту сторону гипотезы, продемонстрировав, что слов с отрицательными эмоциями содержат больше информации, чем слова с положительными эмоциями ; то есть они более интенсивны и описательны.
Это предположение имеет смысл, учитывая, насколько сильно мы чувствуем негативные эмоции.
Однако в тонком плане, как показывает частота употребления слов, мы оптимисты по натуре, хотя это может не всегда казаться таковым.
Как положительное словоупотребление может повлиять на нашу психологию?
Часто говорят, что наши мысли меняют наше поведение, но исследователь Эми Кадди продемонстрировала, что верно и обратное: наше поведение меняет наши мысли .
Если мы принимаем язык тела, который отражает уверенность, например, химия нашего тела изменяется в ответ и эмоционально, мы чувствуем себя более уверенно.
Применяя этот принцип к использованию слов, мы можем сделать вывод, что если мы попытаемся включить в наш повседневный словарный запас больше слов с положительными эмоциями, мы будем чувствовать себя более счастливыми и более оптимистичными в целом.
Попробуйте это:
1.
В течение месяца:
Каждый день уделяйте несколько минут ведению дневника.
Пишите в стиле поток сознания: записывайте все, что приходит в голову.
Делайте это, даже если вы перескакиваете с одной идеи на другую.
Запишите это, даже если то, что вы говорите, не имеет смысла или кажется пустым.
Просто запишите на бумаге без фильтров: не переусердствуйте.
2. В конце месяца:
Перечитайте написанное.
Обведите каждое слово, обозначающее положительную эмоцию, зеленым цветом и каждое слово, обозначающее отрицательную эмоцию, красным.
Сделайте шаг назад и отсканируйте написанное:
Какой цвет преобладает?
Как ваш язык отражает ваш взгляд на жизнь?
Вы оптимист или пессимист?
Иногда мы говорим не думая. Мы критикуем себя больше, чем следовало бы, и зацикливаемся на своих негативных чувствах, не осознавая, какое влияние наши слова оказывают на нашу психологию.
Увидев это на бумаге, вы сможете оценить любые негативные модели мышления, которые у вас могут быть.
Обратите внимание на словарный запас, который вы используете для обозначения положительных и отрицательных эмоций
Как только вы поймете, какой словарный запас вы используете, вы сможете предпринять шаги, чтобы изменить свои модели мышления.
Продолжайте вести дневник, если вы найдете в этом ценность, и посмотрите, как часто вы можете ловить себя на использовании слов с негативными эмоциями.
Запишите свои негативные чувства и выразите их в полной мере. Пусть живут на странице. Тогда отпусти их. Посмотрите, сможете ли вы найти серебряную подкладку в своей ситуации.
Замените отрицательные слова положительными, интерпретируя вашу ситуацию как опыт обучения.
Это может показаться сложным, но хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что в душе мы оптимисты от природы.

Posted in Разное