Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как после расставания возобновить отношения: работающие рекомендации психолога

Первые попытки снова воссоединиться после расставания могут быть очень разными и, в основном, связаны с причиной этого самого расставания и с тем, как именно оно произошло. Психолог Екатерина Сигитова рассказывает, с чего стоит начать, если вы решили снова быть вместе, чего лучше избегать, а на что обратить особое внимание.

Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт

Rawpixel

Вторая попытка может оказаться удачной — и вам точно пригодятся эти советы.

Содержание статьи

Будьте внимательны и осторожны

Дело в том, что возможная «вторая волна любви» даже более мощная, чем влюбленность первых месяцев знакомства! Так что прежде всего стоит следить, чтобы вас не закрутило в эмоциональном вихре слишком сильно, чтобы вы оба не совершили бы необдуманных поступков, о которых потом можно пожалеть. Это, например, может быть зачатие еще одного ребенка или новый совместный бизнес — подобные идеи в такой период не самый лучший выбор, и разумнее было бы дождаться более стабильной фазы в отношениях.

Это не значит, что «приливную волну» страсти и воодушевления нужно полностью игнорировать. Конечно, наслаждайтесь — это же очень приятно, но оба держите руку на пульсе.

Позаботьтесь о себе

Оставшиеся обиды, травмы, злость и гнев на бывшего партнера — это, с одной стороны, вполне нормально, ведь вам обоим через многое пришлось пройти. Но, если эти старые раны не спешат превращаться в шрамы, а мешают вам, если они, подобно призракам, постоянно маячат в ежедневных ситуациях, если они продолжают болеть и даже вызывают желание мстить, стоит отнестись к этому серьезно и заняться своим психологическим состоянием. Вы можете вдвоем обратиться к семейному консультанту или попробовать индивидуальную психотерапию — для того супруга, который чувствует, что не все еще отболело.

Не вспоминайте сам разрыв

Соблазн упрекнуть супруга тем, что вам пришлось из-за него пережить расставание, очень велик, особенно в моменты ссор (а они обязательно будут, ведь воссоединение пары — не волшебная таблетка от всех былых проблем). Но этого нужно, по возможности, избегать. Во-первых, партнер тоже пережил немало. Не так уж важно, кто именно был инициатором расставания и почему все произошло именно так — натерпелись-то в итоге оба и сочувствия заслуживают тоже оба. Во-вторых, и это главное, злоупотребление подобными упреками может привести к тому, что и вы, и ваш муж будете жалеть о своем решении снова сойтись.

Так что, если ваши воспоминания о самом периоде расставания и о его причине все еще причиняют вам боль, обойдитесь с ними более бережно: обдумайте самостоятельно или «отнесите» подруге или другу, маме, специалисту. Но не обвиняйте партнера.

Сфокусируйтесь на том хорошем, что было в ваших отношениях

Западные семейные консультанты считают, что даже если такого хорошего было мало, например, не более 10%, то все равно это уже очень достойная база для дальнейших изменений. Но наверняка в вашей паре хорошего было гораздо больше! Постарайтесь вспомнить об этом: о том, как вы познакомились, чем понравились друг другу и почему оказались влюблены, куда ездили, как дурачились, и сколько в вашей совместной жизни было милых и трогательных моментов. Не забудьте вспомнить и о том, что есть в вашем партнере, его личные качества, за которые вы его выбрали!

Здорово, если такие воспоминания будут совместными: например, устройте обмен воспоминаниями вечером за бокалом вина. Все это вполне может стать цементом для отношений, который поможет с позитивом отнестись к этой новой попытке, удержит вас вместе.

Благодарите друг друга

Благодарность — очень приятное и нежное чувство. Оно способно исцелить множество ран, как ваших, так и вашего любимого. Почаще говорите «спасибо», ведь поводов для этого, на самом деле, очень много: за то, что он так внимателен к вам, за то, что был с вами, за его участие в ваших делах, за любовь и за заботу, за терпение и понимание. Да просто за то, что он у вас есть.

Создавайте новые совместные воспоминания

Совместный опыт очень важен для любых отношений. В паре, воссоединившейся после разрыва, часть этого совместного опыта, к сожалению, приобрела негативную окраску. Именно поэтому вам, как воздух, нужны новые позитивные впечатления. Темные цвета прошлого желательно «перекрыть» более радостными и светлыми оттенками настоящего. Для этого подойдут поездки в новые места, новое совместное хобби, обучающие курсы, какие- то новые проекты. Проводите больше времени с детьми, придумайте что-то интересное и приятное, чего не было в вашей жизни раньше. Пополняйте свою «библиотечку впечатлений»!

Пересмотрите договоренности

Пересмотреть — это значит, во-первых, провести инвентаризацию: а так ли актуально на сегодняшний день то, о чем вы договаривались и что подразумевалось в самом начале отношений? Возможно, у вас поменялись роли или состав семьи. Возможно, вы сами сильно изменились, и теперь вам нужно от партнера нечто совсем другое. Возможно, расставание чему-то вас научило, и теперь необходимо проговорить новые пожелания и ожидания.

Сделайте правильные выводы

То, что вы решили снова быть вместе, не значит, что все проблемы и шероховатости, которые были в отношениях, исчезли сами по себе или о них теперь нужно просто забыть.

Наоборот, здесь лучше применить другую тактику: использовать ваши расставание и воссоединение как «точку перезагрузки». Обдумайте то, что не устраивало вас раньше, то, из-за чего вы (возможно) разошлись: в отношениях, в себе, в партнере, в разных совместных ситуациях. Сделайте из этого выводы: что-то нужно обязательно исправлять, потому что больше терпеть невозможно и не хочется, а какие-то вещи явно не изменятся, так что придется научиться относиться к этому иначе или просто принять как есть. Предложите провести такую же «работу над ошибками» и заново обретенному партнеру. Вам обоим это будет очень полезно!

Извинитесь и признайте свои ошибки

Этот пункт прямо вытекает из предыдущего: дело в том, что даже если разорвать отношения решил кто-то один и виноват в этом в основном кто-то один, в общих проблемах всегда есть вклад обоих. Этот вклад может быть разным, и его бывает непросто признать вслух, перед партнером. Но искренние извинения и готовность работать над своими ошибками очень важны. Это тот бальзам, который бывает просто необходим двум израненным сердцам. Дайте друг другу почувствовать, что несмотря на то, что вы сделали больно, вы сожалеете об этом и готовы меняться.

Стройте планы на будущее

Речь не только о том, в какой летний лагерь поедут дети или какой холодильник выбрать, а о том, что вам обоим хочется увидеть в вашем совместном будущем, а чего лучше было бы избежать? Как вы оба можете улучшить отношения? Каким образом планируете двигаться вперед и в каком направлении? Обсудите.

Разговаривайте и слушайте

Это очень банальный совет, но столь же банально многие пары продолжают его игнорировать. А между тем, это и есть психотерапевтическая функция отношений — возможность делиться с партнером своими чувствами относительно того, что происходит между вами, и давать друг другу устную обратную связь. Это тот самый «клей», который дает людям возможность справляться с кризисами, с потрясениями, с обычной ежедневной рутиной. Вы совершенно точно сможете избежать очень многих проблем, если будете периодически разговаривать — честно, искренне, по душам.

В целом, все эти рекомендации описывают одну простую вещь: люди выбирают друг друга не случайно. И если уж вы пробыли вместе какое-то (возможно, очень долгое) время, то ваш партнер и ваши отношения уже стоят того, чтобы приложить максимум усилий для их восстановления.

Пусть все получится!

Отношения после разрыва: как их построить?

64 989

Мужчина и женщина

С того момента, как вы расстались с партнером, прошло уже достаточно времени, и вроде можно было бы задуматься о новых отношениях. Но! Одна только мысль о знакомстве с другим человеком приводит вас в ужас. Знакомая ситуация?

Чтобы начать новые отношения после разрыва, развода или тяжелого расставания, требуется особое мужество. Возможно, вы находитесь в состоянии «хочу влюбиться, но боюсь». Или просто с тех пор, как вы в последний раз с кем-то знакомились или встречались, прошло довольно много времени.

Впустить в жизнь незнакомого человека непросто, но, как считают наши эксперты, в этом есть и неоспоримые преимущества. Именно в это время появляется возможность создать для себя иное, более счастливое будущее.

Оценить перспективу

Перед тем как с головой окунуться в омут новых отношений, стоит взять паузу и оценить возможные перспективы. Для этого необходимо проанализировать предыдущие отношения, понять, что именно пошло не так и почему произошел разрыв отношений. Тем самым вы увеличите шансы, что в следующий раз сможете этого избежать.

«Очень важно оценить свою роль в том, что отношения не сложились», — поясняет семейный психотерапевт Елена Улитова. Спросите себя: когда у вас с партнером возникали самые серьезные непонимания? Что было самой частой причиной ссор? Могли бы вы сейчас, когда эмоциональный накал снижен, сделать что-то иначе? Честные ответы помогут построить отношения после разрыва так, чтобы не допустить прежних ошибок.

Подумайте и о том, что укрепляло отношения, а что мешало им. Люди склонны менять все и сразу, но вы же не хотите при этом все разрушить? Поэтому крайне важно проанализировать не только проблемы и сложности, но и внимательно отнестись к тому хорошему, что было в отношениях.

«А также понять, что из того, что давал вам партнер, мы может получить сегодня сами, а для чего нам нужны другие люди», — комментирует Елена Улитова. В любой любовной связи есть что-то, что позволяет ей быть, даже если спустя время происходит разрыв отношений.

Что вам нравилось в вашем бывшем партнере? Почему вы выбрали именно его? Какие из его положительных качеств вы хотели бы обнаружить и у своего нового партнера? Чем четче вы будете представлять образ того, кого хотите видеть рядом, тем легче вам будет понять при встрече с новым человеком, возможно ли у вас совместное будущее или нет.

Готовиться к встрече

Встретить нового достойного партнера — это всегда удача, и вы не можете знать, когда именно это случится. Но в ваших силах подготовиться к этой встрече.

Начните с малого. К примеру, зарегистрируйтесь на сайте знакомств, расскажите своим друзьям, что готовы к новым отношениям, объявите всем свой новый статус — «Хочу влюбиться»!.. Чем больше людей будут знать, что вы находитесь в поиске, тем больше шансов, что среди круга их знакомых может оказаться заинтересованный человек.

Придумайте анкету, которую вы могли бы разместить на сайте знакомств. Сделайте это в любом случае, даже если вы не хотите там регистрироваться: это поможет вам почувствовать себя в роли человека, готового к отношениям. Следующий этап работы: попросите, чтобы друзья составили ваш портрет. Пусть они без ложной скромности опишут все ваши достоинства.

Нужно работать и над повышением самооценки, вспоминая те моменты вашей биографии, которые были успешными

И также ставить себе реальные цели. «Не стоит требовать от себя грандиозного успеха, — говорит психотерапевт.  — Иногда достаточно вымыть посуду или отправиться по делам, чтобы почувствовать себя победителем. Не бойтесь себя перехвалить. Ищите подтверждение тому, что с вами все в прядке».

Следующий этап: попробуйте определить, чего вы хотите от отношений, что вы можете дать другому, что для вас принципиально важно на новом этапе жизни… Если вы отнесетесь к этим вопросам серьезно, ответы на них помогут вам понять себя и оградить себя от тех, с кем вам не по пути.

Открыться новому

Возможно, ваше сердце уже разбили однажды. Возможно, разрыв отношений произошел из-за того, что бывший говорил или делал неприятные вещи. Примите решение оставить это в прошлом и двигаться дальше. Это может занять некоторое время, но как только вы позволите себе оставить груз проблем и страданий и перевернуть страницу, план «хочу влюбиться» со всеми вытекающими последствиями в виде романтических свиданий и встреч начнет реализовываться.

Постарайтесь не защищаться при знакомстве с новым человеком. Если из-за страха быть отвергнутой или из-за неуверенности в себе вы не разрешите себе раскрыться, быть собой, другому будет трудно понять, чего вы хотите. Будьте открыты, доброжелательны и непринужденны. Старайтесь не думать только о том, какое впечатление вы производите.

Ваш спутник, скорее всего, чувствует себя так же тревожно и неуверенно. Если вы проявите свою заинтересованность в знакомстве, будете внимательны к собеседнику, станете задавать вопросы, вы непременно произведете хорошее впечатление.

Ведущая тренинговых программ по обучению психотерапии.

Личный сайт

Текст:Елена ШевченкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«После 10 лет брака муж-иностранец подал на развод и оставил меня без жилья»

Бурная личная жизнь — (не) препятствие замужеству?

Повседневное фантазирование: как и зачем мы придумываем другую жизнь — 4 интересных факта

Астрологи, экстрасенсы, целители: почему люди идут к ним сегодня?

20 тревожных симптомов, что из ваших отношений уходит любовь

«Мой сын — многодетный отец и наркоман. Как помочь внукам?»

Топ-10 продуктов для здорового зимнего меню

Что делать, если у вас обнаружили ВИЧ: руководство по лечению

Как начать все сначала после расставания

Опубликовано 10 января 2020 г. 28 ноября 2022 г. Лори Джин Гласс

Иногда лучшее, что вы можете сделать в отношениях, — это расстаться. Расставание — это суровый термин для некоторых, однако это универсальный термин, который люди используют для описания прекращения отношений. Тем не менее, расставание с кем-то не обязательно должно быть навсегда. Многие пары понимают, что они все еще хотят быть вместе, и работают над улучшением своих отношений после разрыва.

Сохранить отношения после разрыва — непростая задача, особенно если вы и ваш партнер пытаетесь решить такие проблемы, как эмоциональное утаивание и молчаливое обращение. К счастью, большинство отношений можно изменить к лучшему, потратив немного времени и усилий, а также с помощью эффективного коучинга отношений в паре.

Кроме того, вы можете найти необходимую поддержку, чтобы наладить отношения, на интенсивном выездном семинаре по проблемам и решениям.

Читайте дальше, чтобы узнать, как сохранить отношения после расставания и восстановить доверительные отношения с партнером.

Могут ли отношения сохраниться после разрыва?

Если вы думаете о том, чтобы снова сойтись после разрыва ваших отношений, вам может быть интересно, возможно ли вообще заставить это работать после всего, что произошло.

Естественно, примирение после разрыва возможно не всегда. Иногда оставаться в отношениях просто вредно для здоровья — вы можете иметь дело с созависимостью или иметь проблемы с склонностью угождать людям, что ставит вас в невыгодное положение в отношениях.

Тем не менее, многие отношения можно спасти, если обе стороны будут работать вместе, чтобы решить свои проблемы здоровым образом. Например, такие проблемы, как отсутствие близости или плохая коммуникация между партнерами, могут быть решены при правильном подходе и большом терпении.

Сколько времени после расставания нужно ждать, чтобы снова сойтись?

Преодоление проблем в отношениях может быть трудным и длительным процессом. Хотя нет никаких правил, когда дело доходит до подходящего момента для примирения с вашим бывшим партнером, вы не должны торопиться, если чувствуете, что проблема не решена. Прежде чем пытаться снова заставить все работать, убедитесь, что вы точно знаете, чего хотите от отношений, и что ваш партнер согласен с вами.

Как восстановить отношения после разрыва?

Восстановить отношения после перерыва может быть сложно, но это не невозможно. Вот что вы можете сделать, чтобы попытаться заставить отношения работать.

1. Убедитесь, что обе стороны находятся на одной волне

Примирение невозможно, если вы и ваш партнер не готовы потратить много времени и усилий на возрождение отношений. Если у одного из вас меньше энтузиазма, чем у другого, вполне вероятно, что вы снова столкнетесь с одними и теми же проблемами. Оба человека должны быть готовы потратить необходимое время и усилия, чтобы восстановить отношения.

2. Ключ к общению

Если вы хотите, чтобы ваши отношения были здоровыми и успешными, вы должны быть готовы говорить со своим партнером честно и без осуждения. Хорошее общение является предпосылкой для счастливых отношений, поэтому регулярно разговаривайте со своим партнером и слушайте его. Это может быть сложно, если в прошлом один или оба из вас не чувствовали себя комфортно, используя свой голос, когда вы обижены или злы. Молчание может быть губительно для отношений.

3. Выяснить, почему произошел разрыв.

Как только вы и ваш партнер окажетесь на одной волне и сможете открыто общаться, попытайтесь вместе определить основные причины, по которым ваши отношения не сложились с первого раза. Просто имейте в виду, что речь идет не о гневе и обвинении, а о более глубоком понимании ваших проблем.

4. Не торопитесь и будьте терпеливы

Ваши отношения не могут быть восстановлены за одну ночь. Хотя у вас может возникнуть соблазн игнорировать основные проблемы в ваших отношениях, если вы чувствуете, что вы и ваш партнер чувствуете себя лучше, иногда лучше начать все сначала, шаг за шагом, и узнать своего партнера еще раз.

5. Экспериментируйте и принимайте перемены

После разрыва часто бывает необходимо внести некоторые изменения, чтобы заново изобрести отношения. Не бойтесь встряхнуться и поделиться новым опытом со своим партнером. Развлекаясь и наслаждаясь временем вместе, вы увидите, что сделало ваши отношения особенными с самого начала.

Можно ли восстановить доверие?

Укрепить доверие в отношениях и так достаточно сложно. Восстановить его после разрыва бывает еще сложнее, особенно если причиной расставания стала измена. Тем не менее, это можно сделать, если и вы, и ваш партнер готовы сделать отношения лучше, но преодоление проблем с доверием определенно займет некоторое время. ПОЧЕМУ стоит неверность должна быть раскрыта и понята обоими людьми.

Как долго длится боль предательства?

На этот вопрос нет универсального ответа, поскольку люди по-разному справляются с эмоциональным предательством. Возможно, вы сможете простить своего партнера через пару месяцев, или вам может потребоваться значительно больше времени, чтобы научиться снова ослаблять бдительность.

Как избавиться от боли предательства?

В любом случае, преодоление эмоционального предательства наверняка потребует большого терпения и решимости от обеих сторон в отношениях. Чтобы снова научиться доверять своему партнеру, вам может понадобиться:

• Контролируйте свои эмоции и контролируйте вспышки гнева.
• Научитесь прощать своего напарника и старайтесь не упоминать о предательстве в каждой ссоре.
• Не вините себя и не обижайтесь на своего партнера.
• Научитесь заботиться о себе и ставьте свои потребности на первое место.
• Будьте честны с собой о том, куда идут отношения.

Как восстановить доверие после расставания?

Если вы решили дать партнеру второй шанс, будьте готовы приложить некоторые усилия. Вот как восстановить доверие в отношениях после разрыва:

• Узнайте, как доверять себе , прежде чем научиться доверять своему партнеру. Если ваш партнер изменил, вам нужно научиться доверять своим инстинктам. Конечно, вы не должны подозревать, что ваш партнер снова изменяет каждый раз, когда вы ввязываетесь в драку.
• Старайтесь сохранять позитивный настрой . Эмоциональные измены сложны и болезненны, но это не значит, что все должно быть негативным. Попробуйте сосредоточиться на положительных аспектах отношений вместо того, чтобы постоянно зацикливаться на прошлых проблемах.
• Не оглядывайся назад . Если вы продолжите возвращаться к подробностям предательства каждый божий день, вы можете уменьшить шансы на восстановление ваших отношений. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на будущем и на том, как вы и ваш партнер можете работать вместе, чтобы наладить отношения.

Помогает ли коучинг после расставания?

Обращение к специалистам по свиданиям и отношениям может принести огромную пользу вашему психическому здоровью и благополучию после расставания. Вот как может помочь посещение семинара для пар после расставания:

• Вы поймете и примете свое горе . Поделившись своими самыми глубокими мыслями и чувствами, вы сможете преодолеть печаль и подготовиться к новым свиданиям, когда придет время.
• Коуч по отношениям может мотивировать вас измениться . Если вы поговорите с экспертом, вы можете найти все инструменты и ресурсы, необходимые для преодоления проблем в отношениях, путем поиска эффективных и здоровых решений.
• Ваш процесс исцеления будет иметь структуру . Расставания могут быть грязными. Если вы чувствуете себя потерянным, профессиональная помощь может иметь решающее значение для восстановления баланса и концентрации после разбитого сердца.

Начать с чистого листа с помощью коучинга #1 для пар

Если вы задаетесь вопросом, есть ли способ возродить разорванные отношения, и не можете найти удовлетворительный ответ, возможно, стоит обратиться к профессионалам. лучший вариант действий. Восстановить разорванные отношения сложно, и если вы не можете сделать это самостоятельно, почему бы не обратиться за помощью к PIVOT Advocates?

В PIVOT мы специализируемся на оказании помощи как отдельным лицам, так и парам в их отношениях, позволяя им двигаться вперед без страха, гнева и обиды. В дополнение к эффективному индивидуальному коучингу и коучингу отношений, вы также можете исправить свои отношения, посетив наш краткосрочный интенсивный семинар в The Glass House, где вы сможете изменить свои отношения с помощью наших интенсивных семинаров.

Свяжитесь с нами сегодня!

Исцеление отношений после расставания и воссоединения

Не все расставания навсегда. Иногда вы расстаетесь с кем-то, но понимаете, что хотите с ними уладить отношения. Некоторые пары расстаются намеренно, чтобы дать им время понять, чего они хотят, и они узнают, что хотят быть вместе.

Восстановить отношения после разрыва непросто. Эмоции зашкаливают, и вы можете почувствовать себя разбитым и испуганным за свое будущее и за то, что на этот раз все будет по-другому.

Восстановление отношений после разрыва требует большой работы, но исцеляющие отношения создают пространство, в котором сосуществуют баланс и гармония, чтобы постепенно поддерживать процесс исцеления. И как только процесс исцеления завершится, вы сможете найти способы возродить отношения после разрыва и возродить угасшее пламя между вами двумя.

Согласно интересному опросу, проведенному среди пар, которые вернулись к своим бывшим, колоссальные 68% людей заявили, что они верят, что и они, и их бывшие стали лучше справляться с проблемами, которые преследовали их отношения, а также улучшились как личности. . Таким образом, легко понять, что для того, чтобы снова быть вместе, нужна небольшая тяжелая работа, которая может иметь большое значение для восстановления отношений.

Если вы снова сошлись после расставания, вот несколько идей для восстановления отношений, которые помогут вам в процессе успешного воссоединения после расставания.

1. Быть на одной волне

Находиться на одной волне — это первый шаг к восстановлению ваших отношений и воссоединению после разрыва. Самое главное — убедиться, что вы оба с энтузиазмом относитесь к возможности возродить ваши отношения. Если кто-то из вас не уверен, вскоре вы столкнетесь с проблемами.

Однако речь идет не только об исцелении отношений, поиске способов восстановления отношений после разрыва и желании обоих примириться. Важно, чтобы вы оба были на одной волне в важных вещах: браке, детях, где жить, образе жизни. Если нет, вам нужно найти компромисс, с которым вы оба сможете жить счастливо.

2. Возьмите на себя твердое обязательство

Разрыв и воссоединение для восстановления отношений — это тяжелая работа, требующая определенного уровня приверженности. Если кто-то из вас колеблется, это затрудняет восстановление. В конце концов, большая часть исцеления ваших отношений — это доверие, и оно начинается с веры в то, что вы оба в них надолго.

Серьезно поговорите со своим партнером и убедитесь, что вы оба участвуете в этом на 100%. Если у кого-то из вас есть какие-то сомнения, поговорите о них, прежде чем начинать налаживать отношения.

3. Посмотрите, что пошло не так

Как часть процесса восстановления отношений, если вы хотите, чтобы на этот раз все пошло хорошо, вам нужно посмотреть, что пошло не так в прошлый раз. Нелегко смотреть на то, где разрушились ваши отношения, и это вызовет некоторые болезненные чувства, но это необходимый шаг, который вы можете сделать вместе.

Не нужно ни обвинять, ни злиться. Просто будьте честны с собой и своим партнером в том, что пошло не так в прошлый раз, и что нужно изменить, чтобы получить лучший результат на этот раз.

4. Научитесь общаться

Как успешно восстановить отношения после расставания?

Коммуникация — это ответ на поставленный выше вопрос. На самом деле, хорошее общение является ключом к восстановлению любых отношений. Сильные коммуникативные навыки дают вам возможность говорить друг с другом открыто, честно и без суждений.

Практикуйте навыки активного слушания. Если хотите, вы можете установить таймер и дать каждому человеку слово, чтобы рассказать о том, что его беспокоит. Просто помните, что речь идет не о том, чтобы навешивать ярлыки на виновных. Научиться владеть своими чувствами и выражать их, не причиняя вреда партнеру, — еще один аспект хорошего общения.

5. Работайте в команде

Любые отношения — это командная работа. Если до того, как вы расстались, все было тяжело, есть большая вероятность, что ваши отношения могут стать полем битвы. Скорее всего, большую часть времени вы чувствовали, что ваш партнер был вашим противником.

Чтобы восстановить отношения, нужно снова стать командой. С какой бы проблемой вы ни столкнулись, помните, что вы решаете ее вместе. Ваш партнер — это просто ваш партнер. Если вы научитесь справляться с проблемами вместе во время исцеления после разрыва, на этот раз все пройдет намного ровнее, чем в прошлый раз.

6. Притормозите

Попытаться продолжить с того места, на котором вы остановились, — естественный импульс, но это не обязательно лучший вариант для ваших отношений. Скорее всего, перед расставанием вы чувствовали себя увязшими в ссорах, негативе и боли. Это не просто так уходит.

Вместо того, чтобы пытаться наклеить пластырь и вести себя так, как будто ничего не произошло, почему бы не сделать несколько шагов назад? Воссоздайте красоту свиданий и узнавайте друг друга снова. Совершайте длительные прогулки или устраивайте романтические ужины. Может быть, даже отложить возвращение в постель вместе. Узнайте друг друга заново и опирайтесь на это.

7. Восстановить доверие

Научиться залечивать раны после разрыва очень сложно. Но сложнее поверить, что после расставания все будет хорошо. Совершенно нормально чувствовать себя таким образом. Вместо того, чтобы пытаться навязать доверие, найдите время, чтобы позволить ему восстановиться, и найдите способы наладить отношения после разрыва.

Есть несколько способов, которыми вы оба можете помочь восстановить доверие: заключение соглашения об отсутствии секретов, регулярные разговоры по душам, выполнение обещаний и ежедневная проверка друг друга.

  Связанное Чтение: Как пережить разрыв  

8. Переосмыслите свои отношения

Ваши отношения не должны выглядеть так, как они были до разрыва. Это новое начало и шанс для вас обоих решить, какими вы хотите, чтобы ваши отношения выглядели сейчас.

Выделите несколько часов, зажгите свечи, откройте свой любимый напиток и поговорите друг с другом о том, чего вы хотите от ваших отношений на этот раз. Визуализируйте будущее, которое вы можете себе представить, а затем спросите, какие шаги вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы помочь этому будущему стать реальностью. И узнайте, как успешно восстановить отношения после расставания.