Определение саморазвитие: определяем составляющие и ищем способы реализации

Posted on by alexxlab

Содержание

определяем составляющие и ищем способы реализации

В статье рассказывается:  

  1. Понятие саморазвития
  2. Факторы, задерживающие саморазвитие
  3. Составляющие саморазвития
  4. 7 этапов саморазвития
  5. Эффективные упражнения для саморазвития
  6. Топ-4 книги по саморазвитию

  7. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
    айти, дизайн или маркетинг.

    Бесплатно от Geekbrains

На первый взгляд ответ на вопрос, что такое саморазвитие, очевиден и заключается в улучшении необходимых навыков для собственного развития. Однако без понимания механизмов и причин саморазвития будет сложно нормально организовать сам процесс и достичь результатов.

Современная парадигма такова, что часто связывают саморазвитие с личным успехом, а его в свою очередь с бизнесом и деньгами. Однако такой подход не учитывает разные потребности людей и загоняет многих в ловушку. В нашей статье мы расскажем, что такое саморазвитие, из чего оно состоит, как им заниматься и что может помочь на этом пути.

Понятие саморазвития

Что такое саморазвитие? В первую очередь, это постоянная работа над собой, совершенствование своей личности, улучшение своих качеств. Чтобы достичь успеха в жизни, человек должен сосредоточиться на основных целях и желаниях. Для их осуществления нужно постоянно изучать что-то новое, неизвестное ранее, добывать нужную информацию. Все это включает в себя процесс саморазвития.

Саморазвитие и самосовершенствование помогут выйти из таких плачевных ситуаций, как недовольство собой и своей жизнью, неуверенность в завтрашнем дне, регулярные провалы и неудачи.

Понятие саморазвития

В процессе саморазвития личности на самом деле не все так просто, как кажется на первый взгляд. Любые цели и мечты могут стать реальностью, если работа над собой приносит искреннее удовольствие. И, конечно же, трудиться нужно постоянно и иметь большое желание изменить свою судьбу и поменяться самому в лучшую сторону.

Когда человек выбирает профессию, самосовершенствование имеет для него большое значение. В этом случае появляется необходимость также в профессиональном саморазвитии. При приеме на работу большое значение имеют профессиональные качества человека. Но, тем не менее, окончательное решение работодатель принимает, изучив уровень саморазвития потенциального работника. Именно эта характеристика покажет, насколько человек перспективен для организации. А всему остальному можно обучить в процессе работы.

Факторы, задерживающие саморазвитие

Большинство людей плывет по течению и живет сегодняшним днем, не думая о том, что себя можно и нужно менять. Такие люди «консервируются», сохраняют старые навыки и привычки, не задумываясь о приобретении новых.

Отчего это случается? Вот наиболее распространенные причины:

  • Лень

Из-за нее вы не читаете книги. Не занимаетесь спортом. Не ходите по выставкам и музеям. Не встречаетесь с единомышленниками, потому что интересов как таковых не осталось. Подумайте, сколько возможностей вы упускаете из-за лени!

  • Стереотипы

Современный мир располагает к тому, чтобы решения за вас принимало ваше окружение. А именно: что вам надевать, что кушать, как правильно любить или ненавидеть и даже как думать. При этом свои собственные мысли и эмоции задвигаются на задний план.

  • Обесценивание обучения

К сожалению, многие люди воспринимают обучение как процесс, навязанный родителями и социумом. Они считают, что «отмучились» в школе, затем в колледже или вузе и на этом образование закончено. Почему так происходит? Скорее всего, в детском и юношеском возрасте были какие-то неудачи, поражения.

В связи с этим с обучением стали ассоциироваться неприятности, несправедливость. Но ведь это совсем не так! В настоящем времени вы можете выбрать то, чего хотите сами, будь то курсы компьютерной графики или обучение вязанию. Вы больше никому ничего не должны, все зависит от вас самих.

  • Страх неудачи

Многие из нас имеют устоявшееся заблуждение, что если однажды потерпеть неудачу, то остальные попытки тоже провалятся. Это очень вредная установка. Большинство знаменитостей перед тем, как достигнуть успеха, тоже терпели неудачи.

  • Ложный предел достижений

Многие считают, что все, чего они могли достигнуть, уже свершилось. Им уже хорошо, удобно и больше ничего не нужно. Поэтому не стоит выходить из зоны комфорта и что-то менять. Возможно, так и есть, если вам уже лет 90, и вы глубокий пенсионер. Факт в том, что такая установка таит в себе обычные комплексы. Как размышляет такой человек? «Раз требуются перемены, значит, со мной что-то не так! Поэтому не буду ничего менять». Но как будут относиться к такой «идеальной консерве» окружающие?

Составляющие саморазвития

Итак, процесс саморазвития осуществляется главным образом для того, чтобы удовлетворять человеческие потребности. Существуют разные способы, методы и направления работы над собой. Основных векторов несколько:

  • Физический. Человек совершенствует свое тело, физическую силу, гибкость, выносливость.
  • Физиологический. Это развитие своего здоровья. Организм оздоравливается во всех направлениях: улучшается сердечно-сосудистая система, нервная, пищеварение, сексуальная сфера и т.
    д.
  • Психический. В этом случае человек совершенствует свои способности, умения и навыки с помощью эмоциональной работы, ментальной, воображением и эмпатией. Личность развивается при получении новых ощущений, знаний, нового опыта.
  • Социальный. Совершенствование социальных навыков помогает профессиональному росту, коммуникативные способности позволяют продвигаться в верхние социальные слои. Улучшаются взаимоотношения между людьми, повышается авторитет и положение в обществе.
  • Духовный. В этом направлении личность занимается самопознанием, ищет смысл бытия и свое предназначение в жизни. Человек постоянно стремится к совершенству в моральном и нравственном планах, пытается раскрыть свой потенциал. Он хочет понять суть мироздания и берет на себя ответственность за все происходящие события.
  • Интеллектуальный. Это направление, в котором человек совершенствует свои мыслительные способности, приобретая новые качества и умения, получая информацию, повышая грамотность и изучая новые области знаний.
  • Профессиональный. Человек развивается по своей специальности, совершенствует и улучшает свои умения и качества. Он стремится изучать новые рабочие направления, различные технологии, регулярно повышает свою квалификацию.

Можно сказать, что потребность самосовершенствоваться – это духовная сфера нашей жизни. Однако это не совсем так, и данная потребность может проявлять себя в совершенно разных областях. Условия для саморазвития зависят от самого человека, какое направление он выберет. Самое интересное заключается в том, что в какой-то степени каждый человек занимается саморазвитием. Просто он об этом не задумывается и не углубляется в подробности этой деятельности.

Как правило, человеческое подсознание помогает выбрать именно тот путь совершенствования, который наиболее откликается в нем. Иногда появляется потребность обучиться каким-то умениям, чтобы можно было совершить то или иное действие. Но это то, что касается подсознательного выбора.

Составляющие саморазвития

А вот осознанный выбор направления – это более сложный, но и эффективный процесс. И чтобы ему соответствовать, нужно действовать согласно конкретному плану и двигаться в порядке некоторых этапов, а не хаотично.

7 этапов саморазвития

Не существует стандартных программ, по которым можно изменить свой внутренний мир. Но достигать результатов можно, продвигаясь небольшими шагами, поэтапно. При этом появляется больше возможностей улучшать свои способности. Рассмотрим примерный план саморазвития.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 20163

Осознать перемены

Главная задача первого этапа – это четкое осознание того, что нужно меняться. Для этого необходимо проанализировать все области своей жизни, произвести трезвую оценку всего, что происходит с внутренним миром. Проверьте себя, честно ответив на следующие вопросы:

  • Почему мир стал против вас? Вы можете отметить, что вокруг все стало плохо, случается сплошной негатив, все против вас, нет понимания, вас отталкивают, работа не в радость. Если ваши взаимоотношения с миром настолько ухудшились – это явный сигнал, что вы перестали получать удовольствие от жизни, застряли на одном месте, вам необходимы перемены.
  • О чем вы мечтаете? Если у вас нет конкретной цели, мечты – это опасный сигнал о том, что у вас полностью отсутствует удовлетворение жизнью, вы устали от серых будней, ваш внутренний мир находится в дисгармонии.
  • Почему вы это делаете? Может случиться так, что вы поступаете вопреки моральным ценностям. Это верный путь к деградации. Скажем, вы по уши погрязли в долгах, но продолжаете одалживать деньги у знакомых, вместо того, чтобы чуть больше напрячься и заработать эти деньги честным трудом.
  • Зачем вы занимаетесь саморазрушением? Вредные привычки не просто так появляются в жизни. Это подсознательный протест против текущей ситуации. Как бы это странно ни звучало, но зависимости – это сигнал к тому, что пора меняться, заниматься саморазвитием, совершенствоваться как личность. Если осознать, из-за чего появилось то или иное пагубное пристрастие, то оно вполне может стать переломной ступенькой на пути к развитию личности.

Честные ответы на эти вопросы помогут обрести стимул для изменения себя и своей жизни.

Принять свои недостатки

Свои недостатки нужно не только осознавать, но и научиться их принимать. Это сложно, но благодаря этому этапу вы сможете свои слабые места сделать преимуществом.

Только до 30.03

Скачай подборку тестов, чтобы определить свои самые конкурентные скиллы

Список документов:

Тест на определение компетенций

Чек-лист «Как избежать обмана при трудоустройстве»

Инструкция по выходу из выгорания

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Уже скачали 7503

Если вы не можете принять себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками, то появляется риск развития комплексов, отсутствия удовольствия от жизни и одиночества. Работать над своими слабыми сторонами – очень важная задача в процессе саморазвития. Если не получается проработать их самостоятельно, обратитесь к помощи психолога.

Определить направление своего развития

Чтобы понять, над какой сферой своей жизни стоит хорошенько поработать, нужно подумать: какие причины не дают вам жить в свое удовольствие. Почему вы несчастны?

Причины могут быть следующими:

  • Плохое самочувствие.
  • Проблемы в отношениях. (Возможно, у вас не получается создать пару, либо рушится семья, либо вы попали в зависимые отношения и т.д.)
  • Вы недовольны своей профессией.
  • Отсутствие карьерного роста.
  • Безденежье.
  • Нет занятия для души, интеллектуальный и духовный застой.
  • Неумение ладить с людьми, выстраивать связи с окружением.
Определить направление своего развития

На этом этапе главное – выявить «слабое звено» среди сфер своей жизни. После этого начинайте работать над саморазвитием в этой области.

Обрести мечту и двигаться к ней

Человек занимается самосовершенствованием, чтобы получать полное удовлетворение от жизни, жить в гармонии с миром и самим собой. Однако нужно осознать, чего конкретно вы хотите, к чему нужно стремиться. Вот примерный план, как это сделать:

  • Запишите на листке бумаги все свои заветные желания. Пишите все, о чем мечтаете, даже если это кажется вам неосуществимым. Не нужно долго размышлять, нужно писать все, что придет в голову.
  • Проанализируйте свои ощущения от достижения этих целей. Перечитайте каждый пункт и представьте, что это желание уже сбылось. Что вы чувствуете? Счастье, удовлетворение, вы улыбаетесь и полны новых сил? Значит, эта мечта настоящая, она стоит того, чтобы тратить на нее свои ресурсы. Вам стало скучно, тоскливо, появилась тревога или безразличие? Это желание неискреннее, возможно, оно навязано рекламой (новая дорогая модель телефона) или кем-то из близких (отец хотел, чтобы вы стали военным). Слушайте себя и свое сердце, лишние желания смело вычеркивайте.
  • Подумайте и запишите, что именно мешает вам в достижении своих целей. Каковы настоящие причины? Опасения? Лень? Неуверенность в себе? Подумайте, возможно ли эти причины устранить.

На большом пути к мечте двигайтесь маленькими шажочками: ставьте себе ежедневные задачи, которые помогут немного приблизить цель. Скажем, за день можно найти и изучить нужную информацию, получить новые навыки и умения, освоить способы борьбы со страхом или стеснительностью.

Обрести мечту и двигаться к ней

Попробуйте представить, каким станет ваш изменившийся мир, когда ваши мечты осуществятся. Вообразите все до мелочей: новая квартира, повышение на работе, занятия любимым делом. Сохраните эту картинку у себя в голове, пусть она служит дальнейшим стимулом.

Найти способы саморазвития

Недостаточно использовать один способ самосовершенствования, пробуйте разные методы:

  • Общайтесь с людьми, достигшими успеха, перенимайте их опыт. Уходите из окружения, которое остановилось в своем развитии и останавливает вас.
  • Больше читайте.
  • Проходите различные тренинги, курсы.
  • Ищите информацию на сайтах по саморазвитию.

Двигайтесь только вперед

Саморазвитие требует ежедневного упорного труда, паузы неприемлемы. Не стоит ждать, что чудо свершится вдруг, само собой. Чтобы становиться лучше, необходимо постоянно проводить над собой работу.

Этот этап призывает отбросить все шаблоны, страхи и инертность. Начало саморазвития может присутствовать в мелочах, в ежедневном совершении чего-то нового и нестандартного. К примеру, начните ходить на работу и обратно новыми маршрутами – изменение привычной обстановки стимулирует деятельность мозга.

Работать с зоной комфорта

Все мы нуждаемся в комфортной обстановке. Это наша безопасность, наша база, опора в жизни.

Сейчас модно призывать покинуть «зону комфорта», идти дальше, выше, быстрее… Естественно, что такие призывы вызывают у людей в первую очередь страх, непонимание. Зачем нужно менять жизнь, в которой так уютно, комфортно и все удовлетворяет?

Любые резкие перемены в жизни провоцируют стресс и дискомфортные ощущения. Не нужно бежать из зоны комфорта, правильным будет постепенно расширять ее границы.

Процесс саморазвития как раз подразумевает плавный переход от узких границ жизни, удовлетворяющей все текущие потребности, к продуктивному совершенствованию личности и ее последствиям без лишнего дискомфорта и стрессовых ситуаций.

Эффективные упражнения для саморазвития

  • Неповторимость личности

Для того чтобы осознать свою неповторимость и уникальность, потребуется всего лишь полчаса времени. Данное упражнение поможет погрузиться в глубокие размышления и понять себя.

Эффективные упражнения для саморазвития

В природе не существует двух абсолютно одинаковых людей. Подумайте, каковы ваши основные отличия от остальных. Зафиксируйте эти факты на бумаге. Запишите отличительные черты вашей внешности, характера, поведения. Ваш внутренний мир особенно уникален. Что вы чувствуете, о чем думаете? Запишите самые яркие моменты своих эмоций и мыслей, это поможет ощутить свое истинное «я».

  • Аутогенные упражнения

Смысл аутогенных упражнений в том, чтобы научиться управлять своим телом вплоть до таких параметров, которые контролируются на физиологическом уровне – дыхание, пищеварение, температура, сердцебиение и др.

Вегетативная нервная система не подчиняется воле человека. В свою очередь эта система делится на симпатическую и парасимпатическую.

Парасимпатическая система отвечает за отдых и пищеварение, и именно на нее влияют аутогенные тренировки.

  • Возражения внутренней критике

Это упражнение поможет побороть самокритичность.

Ваш самый яростный критик – это вы сами. Часто мы внушаем себе: «ты ничего не умеешь», «у тебя ничего не выйдет», «у Васи и Пети получается лучше, чем у тебя». Такие диалоги с внутренним критиком лучше не начинать, но не всегда это получается.

Не отвечайте молчаливым согласием своему внутреннему голосу, научитесь ему возражать! Вспомните все моменты, которые опровергнут самокритику и подчеркнут ваши плюсы. Запишите эти факты на бумаге.

У вас же наверняка были случаи, когда вы одержали победу. Или долго мучались с проектом, и в результате он получился лучше, чем у других. И таких моментов у вас было много. Не стесняйтесь, записывайте любые свои успехи, даже если они кажутся вам незначительными. На каждое замечание отвечайте от своего лица, лучше привести несколько примеров.

Можно разделить лист бумаги на две половины. Слева пишите: «Ты не сдашь отчет вовремя», справа возражайте: «Да, это трудно, но я буду очень стараться. Вот в прошлом месяце я сдал отчет раньше Маши. И в том году все сделал вовремя».

Конечно, за один раз мировоззрение не изменится, поэтому упражняйтесь регулярно.

  • Изучение новых слов

Старайтесь ежедневно изучать новые слова. Понемногу, по 2-3 слова будет достаточно. Найдите в словаре случайным образом незнакомое слово, прочитайте, что оно обозначает. Пролистайте несколько страниц и найдите еще одно слово. Постарайтесь найти между словами какую-либо связь, это поможет их лучше запомнить и освежит ваши знания.

Идеальный вариант для изучения новых слов – читайте книги, делайте это ежедневно, хотя бы несколько страниц.

Топ-4 книги по саморазвитию

Книг по саморазвитию много, перечислим лишь некоторые популярные из них.

  • Брайан Трейси. «Привычки на миллионы долларов»

Автор – известный психолог, который создал много произведений, посвященных успеху. В своих книгах он описывает, как достигнуть богатства, исходя из своего опыта и примеров из жизни разных людей.

  • Марк Мэнсон. «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»

В своих произведениях Мэнсон показывает, как можно идти к своим целям, не поддаваясь лишним эмоциям. Несмотря на неудачи, можно идти дальше и добиваться своего.

  • Карлос Кастанеда. «Путешествие в Икстлан»

Как и во всех книгах Кастанеды, главным здесь является не сюжет, а философский посыл. Сказка – ложь, да в ней намек… И путь воина, дона Хуана, показывает нам взаимодействие с окружающим миром и с собой.

  • Регина Бретт. «Бог никогда не моргает: 50 уроков, которые изменят твою жизнь»

Журналистка из США написала автобиографию, где рассказывает о том, как можно изменить свою судьбу. Она родилась в многодетной семье, испытала много непростых ситуаций. Однако Регина доказывает, что безвыходных положений не бывает, она смогла справиться со всеми трудностями и достичь своих целей. На своем примере она показывает, как научиться отпускать свое прошлое, старые обиды и двигаться дальше.

На сегодняшний день человечество накопило столько информации, что ее невозможно сосчитать. И этот процесс продолжается, наука открывает все новые границы, технологии меняются со скоростью света. Так что эволюции остается двигаться в одном направлении, которое также не имеет границ – и это саморазвитие, совершенствование своей личности. Нужно осознавать, о чем мы мыслим, какие действия совершаем, и обязательно двигаться вперед по пути собственной эволюции.

Продвижение блога — Генератор продаж

Рейтинг: 4. 88

( голосов 8 )

Поделиться статьей

что это такое и с чего начать

Опубликовано:

Саморазвитие: что это такое и с чего начать: Unsplash/Thomas Kolnowski

Саморазвитие — это процесс изучения информации и приобретения новых навыков. Он необходим, чтобы увеличить шансы на успех, достичь целей и воплотить мечты. Стив Павлина, Брайан Трейси и Чики Дэвис знают, с чего начать саморазвитие и делятся навыками, которые нужно начать развивать уже сегодня.

Что такое саморазвитие и почему это важно

Что такое саморазвитие? Саморазвитие — это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка у себя сильных личностных качеств. Писатель Мэдлин Майлз считает, что процесс самосовершенствования — это взгляд внутрь себя и концентрация на способах развития, которое помогает развить интуицию, повысить самосознание, улучшить самооценку, освоить новые навыки и умения. Процесс способствует реализации стремлений.

Определение саморазвития и его компонентов

Автор Стив Павлина в книге «Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта» раскрывает определение саморазвития так: «Индивидуальное развитие для сообразительных людей». Если присутствует недовольство жизнью, неверие в себя и неуверенность в будущем, выход один — саморазвитие. При этом подходе к личностному росту нужно ответить на 2 вопроса:

  • Что для мыслящего человека значит развитие?
  • Как можно осознанно управлять этим процессом?

Саморазвитие состоит из трех компонентов:

  1. Умение управлять собой и своими эмоциями.
  2. Развитие воли и внутренней силы.
  3. Повышение собственной значимости и осознанности.

Эти составляющие улучшают качество жизни и способствуют развитию целеустремленности личности.

Определение саморазвития и его компонентов: Unsplash/Bench Accounting

Показатели самосовершенствования

Известный психолог и писатель Владимир Леви в книге «Направляющая сила ума» обозначил базовые показатели развития личности, среди которых особо выделил такие:

  • расширение сферы хобби и интересов;
  • определение устойчивых жизненных убеждений и взглядов;
  • осознание собственных потребностей и желаний;
  • обретение внутренней свободы и силы;
  • ответственность за собственные поступки и жизнь;
  • постоянная проработка слабых сторон своей личности;
  • полное принятие своей индивидуальности;
  • активизация внутренних ресурсов и раскрытие талантов.

Наличие хотя бы одного показателя указывает на процесс развития личности. Если человек в саморазвитии затрагивает все пункты списка, он гарантировано добьется успеха.

Почему важно саморазвитие

Самореализация означает достижение высочайших уровней самосознания, уверенности в себе и личностный рост, в зависимости от целей. Писатель-предприниматель Брайан Трейси в книге «Обновление. Пошаговый план личного развития» говорит, что саморазвитие — один из самых важных поступков в жизни. И вот почему:

  1. Ментальность. Упражнения для мозга и поддержание умственного развития важны для развития устойчивости и новаторства. Это может быть что угодно от семинаров и тренировок до отдыха на природе.
  2. Социальность. Связи и отношения с другими людьми необходимы для личного развития, коммуникативных навыков и выстраивания отношений, ведь человек — существо социальное.
  3. Духовность. Саморазвитие и личностный рост, независимо от веры в Бога, происходит через духовность. Важно понимать, что религия и духовность — это не синонимы. Духовность означает инвестирование в понимание себя и окружающего мира для изменений на глубинном уровне.
  4. Эмоциональность личности связана с эмоциональным интеллектом. Последнее свидетельствует о способности понимать чувства других. Поэтому любое количество переживаний способствует чувственному развитию личности.
  5. Здоровый образ жизни. Правильное питание, качественный сон и физические упражнения способствуют укреплению здоровья и, как следствие улучшают качество жизни.

Существует неразрывная связь между физическим и умственным развитием. Личное развитие необходимо выстраивать так, чтобы создать максимально благоприятные условия для физического и ментального развития организма — главного инструмента в достижении целей саморазвития.

Почему важно заниматься саморазвитием: Unsplash/Sarah Noltner

С чего начать саморазвитие

Постановка целей самосовершенствования — это повышение стандартов и улучшение качества жизни. Как начать саморазвитие? Обозначьте, что имеет значение и какие качества хотите развить. Составьте список желаний. Позже выберите несколько направлений, которые совпадают с внутренними желаниями. Разработайте план действий, и регулярно внедряйте привычку заниматься саморазвитием. Начните с 10-минутных занятий и постепенно увеличивайте время на обучение новому навыку.

Первые шаги к самосовершенствованию

Автор издания Inc. Николас Коул определил ряд действий в повседневной жизни, которые станут первыми шагами на пути к самосовершенствованию:

  1. Найдите наставника. Наставником может быть кто угодно, кто готов делиться знаниями.
  2. Подводите итоги в конце каждого дня, чтобы понять, где и как нужно работать над собой.
  3. Создайте режим. Внедрите ежедневные привычки, которые позволят изменить то, что хотите.
  4. Определите систему вознаграждения/наказания. Это поможет быстро избавиться от вредных привычек.
  5. Будьте честными с собой. Можно купить книгу по саморазвитию, а можно начать действовать.
  6. Найдите образец для подражания, вдохновения, мотивации, чтобы в минуты разочарования продолжать двигаться вперед.
  7. Отслеживайте свой прогресс для понимания, в правильном ли направлении движетесь.
  8. Соблюдайте последовательность. Саморазвитие — это медленный и осознанный процесс, в котором последовательность создает действительно значимые изменения.

Что поможет в саморазвитии? Используйте тематическую литературу, принимайте участие в образовательных проектах, пройдите курсы. Современные технологии позволяют подписаться на профильные каналы, читать научные журналы, заниматься интеллектуальным хобби.

Первые шаги к самосовершенствованию : Unsplash/Element5 Digital

План саморазвития

Мишель Путтер из колледжа CPD считает, что эффективный способ следить за личным прогрессом — составить план личного развития. Этот список действий поможет определить:

  • индивидуальные цели, которые хотите достичь;
  • сильные и слабые стороны личности;
  • области, которые нужно улучшить;
  • пути к достижению цели;
  • препятствия, которые могут помешать.

Как только появится план, нужно разбить цели на этапы и сразу начать саморазвитие.

Как заниматься саморазвитием дома? Представьте себя в идеальном образе и осознайте, что есть к чему стремиться. Спланируйте неделю, включив в нее правильное питание, регулярные тренировки (минимум 3 в неделю), ранние подъемы и чтение книги (минимум 20 минут каждый день). В течение недели отслеживайте состояние и фиксируйте идеи, которые приходят в голову, чтобы на выходных прочитать их и обдумать в спокойной обстановке. Исключите бесполезный расход времени на то, что не приблизит к достижению цели.

Зачем нужен план саморазвития: Unsplash/Thought Catalog

Правила саморазвития

Постановка целей — важнейший этап на пути к изменениям, для реализации которого нужно понять, какой путь придется пройти. Доктор философии Чики Дэвис подсказывает, как сделать путь безболезненным:

  1. Развивайте мышление предпринимателя. Это поможет быть новатором, планировать результат.
  2. Заведите личный дневник, чтобы ежедневно записывать яркие моменты и достижения.
  3. Сохраняйте спокойствие. Медитируйте, занимайтесь йогой, много гуляйте на свежем воздухе.
  4. Разговаривайте с собой. Выделите для себя 15‒20 минут, примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Как только расслабитесь, спросите себя, чего на самом деле хотите, что для этого нужно сделать.
  5. Живите в настоящем моменте. Наслаждайтесь процессом и принимайте день таким, какой он есть.

Саморазвитие — это гораздо больше, чем просто развитие карьеры или приобретение нового навыка. Оно охватывает все аспекты жизни, где возможен личностный рост. Это ключ к пониманию себя и к достижению всего, чего желаете!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1760840-samorazvitie-licnosti-eto-cto-takoe/

САМОРАЗВИТИЕ определение | Кембриджский словарь английского языка

Наша современная экономическая система подталкивает нас приравнивать себя — развитие к амбициям.

Из журнала Slate