почему важно и нужно обнимать друг друга?
Откуда взять «гормоны счастья»?О свойствах объятий сказано и написано достаточно много. «Ничто так не обезоруживает людей, как искренние слова и сильные объятия» — считал Эрих Мария Ремарк. «Лучший подарок — это объятие: всем подходит по размеру и никто не возражает, если вы его вернете» — убеждал Ральф Уолдо Эмерсон. «Люди, которых редко обнимают, чаще болеют и быстрее умирают» — такой вывод сделал Януш Вишневский.
В ежедневной суете и бешеном темпе жизни люди порой забывают лишний раз обнять или поцеловать близкого человека. И, скорее всего, не забывают, а им просто некогда. Но если бы вы только знали, какой целительной силой обладают эти незамысловатые способы выражения своих чувств, то, наверняка, делали бы это часто и с удовольствием. В чем же заключается волшебная сила объятий, нам поможет разобраться мелитопольский психолог с многолетним опытом работы Елена Шлыкова.
Елена Шлыкова: «В любом возрасте объятия для человека играют важную роль»
В начале нашей беседы с Еленой мы поговорили немного о химии.
— Объятие — в первую очередь — это тактильный, телесный контакт, так сказать, коммуникация без слов. О целительной силе объятий известно с давних времен (особенно в тех культурах, где тактильный контакт приветствовался). Что же происходит с нашим организмом, когда мы обнимаемся? Ученые и этот процесс изучили и рассмотрели с точки зрения биохимии. Во время объятий в нашем организме повышается уровень гормона окситоцина. Соответственно, мы чувствуем себя более спокойно, умиротворенно, ощущаем себя в безопасности. Окситоцин в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья» и снижает выработку кортизола – «гормона стресса». Поэтому в целом уровень страхов и тревог снижается, а чувство доверия, общей удовлетворенности возрастает, — просто и доступно рассказывает психолог.
Опять же, окситоцин влияет на снижение частоты сердечных сокращений, укрепляются стенки сосудов. Человек, которого много обнимают, более стрессоустойчив, у него улучшается сон и повышается иммунитет.Фото www.google.com.ua и Олеси Груснёвой
почему люди взрослеют и боятся показать близким свою любовь – Москва 24, 20.01.2017
21 января во всем мире отмечают день объятий. Колумнист m24.ru Анна Лебедева рассуждает о том, почему так важно почаще обнимать друг друга…
Фото: ТАСС/Владимир Смирнов
Когда ребенок хочет показать родителям, как он их любит, его ручки непроизвольно обхватывают шею или бедра близких людей. Он прижимается к ним всем телом, как зверушка, закутывая в круг объятий всю свою любовь. Но почему-то с годами некоторые обнимаются все реже и реже. То ли от стеснительности, то ли от зачерствевших чувств.
Кто-то привык держать свои чувства под замком, и редкие объятия порой становятся аномальным явлением: все равно, что морские волны в озере.
– Когда ты последний раз обнимал своего деда? – спросила я как-то у одного моего знакомого, родственник которого сильно болен и уже почти месяц лежит в больнице.
– Целовал в щеку вчера, когда он сидел на краю больничной койки и тянул ко мне трясущиеся руки. А обнимал в детстве, наверное… Даже не помню. Зачем? Это разве так важно?
– А когда ты обнимал свою жену, – неугомонно интересовалась я.
– Жена – другое дело. Сегодня утром обнимал. Она обхватила мою шею руками и повисла на ней как шимпанзе. Я обнял ее, чтобы удержать равновесие. Понимаешь, жену сложно не обнимать. Чисто физически неудобно стоять в позе оловянного солдатика во время страстного поцелуя.
Фото: m24.ru/Александр Авилов
В какой-то момент между нами завязался спор. Я пыталась доказать своему знакомому, как важно иногда просто обнять. Хотя бы на 5 секунд прижать к себе близкого человека, впустить его в свое неприкосновенное пространство, почувствовать его вдох и выдох, похлопать по спине ладошкой: мол, как давно мы не виделись, или как я рад тебя снова видеть.
Знакомый, в свою очередь, говорил, что это все глупости и лишние ми-ми-ми: «Хочешь поднять эмоциональный тонус, дай лучше денег или своди в ресторан». Разговор зашел в тупик с непробиваемой стеной, и на этой ноте мы распрощались.
Моя однокурсница Галя часто вспоминает своих близких. Она выкладывает в Instagram черно-белые снимки из семейного альбома – бабушек, дедушек и других родственников, которых уже нет в живых. Хвастается своим дворянским происхождением.
Как-то на днях я случайно встретила ее в кафе, и мы за чашкой кофе разговорились на тему объятий.
– Галя, скажи мне, как часто ты обнимала своих родственников? Они у тебя такие прекрасные были, что будь я на твоем месте, обвивала бы их руками при каждой встрече.
– Знаешь, мне все время хотелось это сделать, – поделилась со мной сокровенными мыслями Галина. – Я даже представляла, как сжимаю бабулю руками, как чмокаю ее в щечку, а она улыбается мне в ответ и гладит по спине. От этих ощущений по коже мурашки бегали.
Наверное, что-то из детства. Где-то в глубине души, как на карте памяти, сохранились эти теплые объятия. Но каждый раз, когда я приходила к тетушке или бабушкам, меня что-то останавливало. Наверное, страх, что не так поймут или нежелание выглядеть простушкой. Понимаешь, они люди были интеллигентные, и мне было страшно их обнимать – я не знала, принято ли у них так. Да, и я воспитана была так же, как они, и любила их безумно. Но вот обнималась, наверное, когда была совсем маленькой. С детей-то чего возьмешь?
Фото: m24.ru/Александр Авилов
После нашей беседы я шла по улице, и мокрый снег застилал асфальт. Было мерзко, и дул сильный ветер. Мне хотелось поскорей прийти домой, чтобы обнять свою дочь и прижаться к мужу: обнять по-настоящему, каждой клеточкой тела подарив им свою любовь.
Мне вдруг захотелось обнять своих родителей, распахнуть перед ними руки, как в детстве, и прильнуть к ним всем телом, чтобы надолго хватило…
Как правильно обниматься и почему это жизненно важно
Международный день объятий — душевный праздник.
21 января его отмечают во всем мире и, конечно же у нас, на MagadanMedia. Чтобы сделать приятное своим близким и друзьям в этот день, не потребуется никаких материальных затрат. Достаточно лишь, со всей теплотой и любовью, подойти к человеку и покрепче обнять его. А вот узнать о том, как обнять правильно и какая от этого будет польза, вам помогут полезные советы от нашей редакции.
Виды обнимашек
Объятия бывают разными и несут собой разный подтекст. Язык тела более достоверный, поэтому человек, которого обнимают может легко понять на интуитивном уровне, как обнимающий относится к нему. Чтобы лучше «читать» объятия (если обнимают вас), или правильно доносить человеку невербальное «послание» своими объятиями, полезно знать виды объятий.
Руки на замок
Если человек замыкает другого в кольце своих рук, собирая пальцы в замок за его спиной, это значит, что он не желает его отпускать. Он чувствует глубокую душевную связь с тем, кого обнимает. Например, при расставании, это может означать, что обнимающий будет очень сильно скучать.
Хлоп-хлоп
Если при дружеских объятиях присутствуют хлопки или легкие постукивания, это говорит о том, что людям комфортно друг с другом. Если человек, с которым вы общаетесь, при встрече или прощании обнял вас и похлопал по плечу, есть большая вероятность того, что она считает вас своим другом. В другом случае, если при дружеских объятиях между мужчиной и женщиной кто-то из них похлопал другого по спине или по плечу — романтикой тут и не пахнет, а тот, кто похлопал — испытывает только дружеские чувства.
Рука на шею
Такой вид объятий часто можно встретить среди друзей-мужчин: один из них закидывает руку другому на шею и так они могут идти вместе, или сидеть за столом и вести душевную беседу. Это объятие указывает на дружбу близких друзей.
По-быстрому
Эти объятия быстрые и «сухие», могут сопровождаться похлопываниями — тоже достаточно быстрыми. Если люди так обнимаются, значит что им не особо комфортно находиться рядом друг с другом.
Их также можно назвать формальными: вас ничего не связывает и вы просто ведете себя с человеком вежливо.
В одни ворота
Грустный вид объятий, когда вы обнимаете человека, а его руки либо «висят» вдоль тела, либо спрятаны в карманы. Это показатель потери гармонии в ваших отношениях, будь то дружба или любовь. Иногда такие объятия происходят во время ссоры, когда один намерен примириться, а второй не готов или попросту не хочет.
Интим
Два человека медленно движутся друг к другу и крепко сжимают партнера в своих объятиях. Пространство между телами исчезает. Такие объятия вы захотите подарить только тому человеку, которого любите всем сердцем.
Захват сзади
Один обнимает другого со спины. Этот вид объятий — неотъемлемая составляющая в отношениях с любимым человеком. Так вы можете показать человеку, что нуждаетесь в нем, поддерживаете его и будете делать все возможное, чтобы его защитить.
Вплотную
Каждому человеку этот тип обнимашек должен быть знаком.
Часто так могут обниматься близкие друзья, родители и дети, да и просто люди, которые очень дорожат друг другом и испытывают радость от встречи. Они прижимаются друг у другу очень плотно, обхватывая обеими руками шею человека. Если человек обнимет вас именно так, будьте уверены — он безумно рад вас видеть. Эти объятия часто бывают при встрече, после долго разлуки.
Просьба о поддержке
Обычно, это похоже на то, как если бы человек повис на вас. Такие объятия растягиваются во времени и могут быть достаточно долгими. Инициатор этих обнимашек скорее всего очень устал, возможно не столько физически, сколько морально и просит вас о поддержке. В такой момент будет очень кстати проявить к человеку любовь и сочувствие.
Почему обниматься — жизненно важно
1. Незаменимый окситоцин
Окситоцин (гормон любви) — это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания. Он помогает нам чувствовать себя хорошо, устанавливать связь с близкими, вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия.
2. Укрепление иммунной системы
Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает своего малыша, у него в организме происходит активная выработка окситоцина и эндорфина (гормона счастья).
3. Обезболивающие
При объятиях выделяется большое количество эндорфинов, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Ученые объясняют, что во время объятий, мозг партнеров начинает работать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются и это помогает справиться с болью и стрессом.
4. Укрепление отношений
Люди часто забывают, насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Если после проведенного сложного дня на работе вы приходите домой и не перестаете думать о рабочих проблемах, это негативно сказывается на ваших отношениях. Лучше вместо этого потратить 10 минут на объятия — это будет краткий перерыв от стресса повседневной жизни, и к тому же, укрепит ваши отношения.
5. Хороший сон
Окситоцин выделяется мозгом в спокойном состоянии и вызывает сон. Он противостоит эффектам кортизола, гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. Проведите 10 минут в объятиях любимого человека и это поможет вам крепко заснуть.
Справка:
Международный день объятий (International Hug Day) отмечают 21 января во всем мире. Он был основан в США в 1986 году под названием Национального дня объятий (National Hugging Day), а затем распространился по всему миру. По словам американского психолога и психотерапевта Вирджинии Сатир, каждому человеку необходимо: по четыре объятия в день для выживания, по восемь — для поддержки и по 12 для роста.
10 удивительных фактов об объятиях
Алена Лепилина
Друзья, в честь Дня объятий, который отмечается во всем мире 21 января, мы решили рассказать вам кое-что интересное про «обнимашки» 😉 Оказывается, это не только очень приятное, но и полезное занятие.
1. Обнимая кого-то, мы чувствуем себя лучше
Обнять кого-то — это не просто прикоснуться к человеку и почувствовать душевное тепло, а намного больше. Когда мы заключаем другого человека (кстати, и обожаемую собаку, кошку или любого другого пушистика) в объятия, выделяется окситоцин (его так и называют — «гормон объятий»), благодаря которому мы по-настоящему ощущаем тепло и нежность. Социальные связи не обходятся без химии: «Окситоцин — это нейропептид, способствующий появлению таких чувств, как привязанность, доверие и общность», — рассказывает психолог Мэтт Хертенштейн. «Взаимодействие с окружающими людьми действительно основано на биологических процессах».
источник
2. Объятия снижают давление
Гормоны, которые выделяются в организме, пока мы наслаждаемся объятиями, позитивно влияют не только на чувства, но и на соматическое здоровье. Когда кто-то до вас дотрагивается, вы ощущаете прикосновение на коже, что активизирует рецепторы давления — тельца Пачини.
3. Люди обнимаются по 1 часу в месяц
По статистике, за месяц мы целый час проводим в объятиях других людей. Вам кажется, что это мало? И да, и нет. Если исходить из того, что у нас есть 720 часов в месяц, 240 из которых мы спим, 240 — работаем, то остается еще столько же времени, когда можно обниматься. Но вы знали, что обычно объятие длится 10 секунд? Несложные расчеты показывают: за месяц вы таете от нежности 360 раз. Внушительная цифра!
источник
4. Крепкие объятия прогоняют наши страхи
Исследование страхов и уверенности в себе, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что объятия и прикосновения серьезно снижают страх смерти. Интересно, что любые «обнимашки», даже с плюшевым мишкой, утешают человека и уменьшают экзистенциальные страхи (боязнь будущего, перемен, открытого или закрытого пространства, страх непонятного, боязнь сойти с ума или потерять контроль).
Даже мимолетные и, казалось бы, незаметные взаимодействия помогают человеку справляться с беспокойством намного эффективнее. Это очень мощный механизм, который поддерживает в нас ощущение наполненности жизни смыслом и важными вещами.
5. Объятия защищают сердце от болезней
Крепче прижимайтесь друг к другу! Ведь объятия с любимыми — это бальзам для вашего сердца в прямом и переносном смысле. Даже двадцати секундный «hug-сеанс» значительно уменьшает вред, который наносит сердечно-сосудистой системе и всему организму стресс. В эксперименте, проведенном в Университете Северной Каролины, получили любопытные данные. Выяснилось, что у людей, которые не обнимались и не держались за руки со своими возлюбленными до того, как поговорить о недавнем событии, до сих вызывающем отрицательные эмоции, злость и напряженность, частота сердечных сокращений подскочила аж на 10 пунктов (против плюс пяти пунктов у тех, кто контактировал с партнером).
источник
6. Объятия помогают сохранить семью
Среди американцев проводился опрос, который выявил удивительную зависимость.
Если супруги часто обнимают и касаются друг друга, их брак длится дольше, чем в семьях, где физический контакт сведен к минимуму.
7. Людям в возрасте объятия нужнее
Ученые из Университета штата Огайо, США, сообщают, что физический контакт приобретает особую важность с годами: чем старше человек, тем менее крепким становится его здоровье. Объятия необходимы для того, чтобы поддерживать хорошее самочувствие. С годами нас все чаще и чаще накрывает чувство одиночества, особенно остро его ощущают пожилые. Опасность в том, что ощущения покинутости и социальной изоляции повышают уровень стресса. А это влияет на соматическое здоровье не лучшим образом. Обнимая кого-то, мы чувствуем, что не одни в этом огромном мире.
источник
8. Объятия — естественный антистрессовый препарат
Чувствуете, что вы уже на последнем издыхании? Выжаты, как лимон, по которому еще и проехался асфальтоукладчик? Нет сил и энергии? Срочно отправляйтесь на поиски того, кого можно затискать! Объятия резко снижают количество гормона стресса, кортизола.
Кроме того, уходит напряжение, а тело посылает «успокаивающие» сигналы мозгу: «Не о чем волноваться, друг!»
9. Обнимайте своих (и чужих тоже) детей
Хотите сделать что-нибудь полезное для будущего поколения? Тогда дарите объятия детям, пока они еще маленькие. В Университете Эмори нашли связь между прикосновениями и снижением стресса в раннем периоде жизни. Исследование, правда, проводилось на крысах, но научные умы утверждают, что это справедливо и для человека. Если обнимать детей почаще, они будут лучше справляться со стрессом, когда станут взрослыми. Есть кое-то и пострашнее. Детки, которых не обнимают, могут запаздывать в интеллектуальном развитии: исследования показали, что такие малыши начинают ходить, разговаривать и читать позже сверстников.
источник
10. Мы понимаем друг друга лучше
«Обнимашки» помогают наладить коммуникацию как в паре, так с родителями и детьми, друзьями и коллегами. Люди хотят, чтобы их слышали и понимали. А объятия — это своего рода транспорт, который перевозит понимание и эмпатию.
Невербальная коммуникация — хороший способ сказать человеку все самое важное. Вернее, дать ему это почувствовать.
Обнимайтесь чаще, друзья! Теперь у вас есть научные доказательства, которыми можно сразить наповал любого, кто сопротивляется вашим объятиям 😉
P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели мы будем присылать вам 10 лучших материалов из блога.
Источник: huffingtonpost.com, sommer-sommer.com Перевод: издательство МИФ Обложка поста: huffingtonpost.com
Обниму за деньги: как из нежности сделали бизнес
Любопытно, что бизнес «объятий по найму» особенно востребован в странах, где обычно не принято вторгаться в личное пространство – в США и Британии. Среди клиентов немало одиноких людей (мужчины – в большинстве), есть жертвы сексуального насилия, есть люди, страдающие лишним весом, есть явные социопаты, есть те, кто в данный момент разводится или чей брак давно себя изжил.
Но есть и совершенно обычные люди, часто очень занятые: айтишники, страховые брокеры, топ-менеджеры, которые тоже готовы заплатить за сеанс платонической любви, чтобы полежать в тишине и даже иногда поплакать в компании миловидной сочувствующей девушки (слабый пол среди обнимальщиков значительно преобладает). В арсенале девушек – минимум 50 разных поз, из которых можно выбрать три-пять на свое усмотрение. У каждой позиции – свое предназначение. «Щека к щеке» научит доверять людям. Свернувшись калачиком и положив голову на колени специалиста, можно ощутить материнскую заботу – прямо как в детстве. «Ложки» – крепкие объятия на боку – для глубокого релакса. При желании в программу можно включить легкий массаж и даже колыбельную, если посетитель захочет остаться на всю ночь.
Многие становятся постоянными клиентами. Например, Натали – 42-летняя рекламщица, которая ходила на hugging-сеансы в фирму Саманты Хесс на протяжении пары месяцев. Обнимал ее там мужчина – внешне весьма привлекательный.
«Наши с мужем отношения дошли до того, что мне было неприятно, когда он ко мне прикасался, – рассказывает Натали. – Я уже думала: неужели у меня интимофобия? И решила это проверить, обратилась cюда. Выбрала мужчину, который мне понравился внешне: его фигура – то, например, как его рубашка обтягивала мускулы…» На вопрос, было ли в их сеансах что-то эротическое, Натали, после небольшой паузы, утвердительно кивает: «Наверное, да, не без этого. Но мы, конечно же, не целовались, не говоря уже о том, чтобы раздеваться». В итоге Натали поняла, что с ней все ОК, просто надо что-то решать с замужеством. После восьми сессий объятий она подала на развод.
Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья
Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья
Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.
Химия объятий
Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».
Научные эксперименты
В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.
Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.
Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку. Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.
Сколько «обнимашек» нам нужно в день?
На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».
Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!
Читайте также:
В школу в 6 лет: мнение психолога
Почему мальчикам тоже полезно смотреть мультфильмы про принцесс
Ученые выяснили, какие ежедневные привычки убивают детскую интуицию
Фото: Leszek Glasner/Shutterstock.
com
Молодой человек лез обниматься к незнакомым новосибирцам
21 января 2020 17:50 Фото: Рихарда Лем
Сегодня, 21 января, весь мир отмечает День объятий. Традиционно в этот праздник люди подходят друг к другу, чтобы просто обняться и неважно с кем. Вот и корреспонденты Сибкрай.ru выбрались из редакции, чтобы отметить этот праздник с новосибирцами.
Известно, что этот день начали праздновать студенты из стран Западной Европы в 70-х годах прошлого века. Однако есть легенда, по который традиция берет начало в городе Сидней в Австралии. Одинокий студент вышел на улицу с табличкой «Бесплатные объятия» и ждал, пока кто-нибудь подойдет к нему.
Первой кто вызвался — такая же одинокая женщина, которая хотела отвлечься от повседневной жизни. Позднее эта традиция начала набирать оборот среди студентов, а в 1986 году праздник стал официальным в США и после распространился по всему миру.
Ученые в свою очередь отметили, что объятия положительно влияют на эмоциональное состояние человека. У людей, которые часто обнимаются, повышается уровень гормона окситоцина, который снимает нервное напряжение, а также повышается уровень гемоглобина в крови.
Корреспондент Сибкрай.ru Владислав Москвин, узнав о празднике и полезных свойствах объятий, отправился дарить их новосибирцам. Все что понадобилось – табличка с надписью «Бесплатные обнимашки».
«Мы вышли на площадь Ленина, чтобы обнимать всех, кто этого захочет. Насильно никого не заставляли, просто стояли и ждали. Оказалось, много, кто был готов просто так обнять незнакомца. Все желающие как-то положительно к этому отнеслись», — рассказывает Владислав.
Между тем, горожане были рады даже просто услышать «с праздником», хотя о существовании этой мировой традиции не знали. Были и скептически настроенные люди, идущие по своим делам, но в целом новосибирцы очень дружелюбно отреагировали на предложение обняться.
«Подходили даже мужчины, которые просто хотели обняться. Не постеснялись. Парочки тоже подходили. Многие вообще не знали про праздник, а уже потом поняли, что я не просто так стою с табличкой. Одни даже пообещали дальше идти всех обнимать. А самое интересное – из машины на стоянке посигналил какой-то мужчина. Я подошел, он высунулся, обнял. Жена его воздержалась. Сказала, что холодно из машины выходить», — прокомментировал настроение новосибирцев корреспондент Сибкрай.ru.
Также журналистам удалось обнять пожилую женщину, которая призналась – жутко соскучилась по дружелюбию. Она рассказала, что ее никто не обнимает, а порою очень хочется.
Она даже сказала корреспондентам Сибкрай.
ru: «Спасибо большое, у меня даже настроение поднялось. Я себя теперь хоть одинокой не чувствую».
Насколько рискованно обниматься прямо сейчас? — Блог Гарварда о здоровье
«Могу я обнять?»
Это простой вопрос для простого действия, которого особенно не хватало из-за дистанцирования COVID-19. «Людям нужен социальный контакт», — говорит д-р Юджин Бересин, исполнительный директор Центра молодых здоровых умов штата Массачусетс и профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы. «Мы не отшельники. Мы не пилоты-одиночки. Мы вьючные животные.Не то чтобы это требовало большего продвижения, но было показано, что объятия, наряду с чувством связи, помогают бороться с простудой и улучшают настроение при разрешении конфликта.
Но даже когда ограничения начали ослабевать, нет однозначных ответов о личных взаимодействиях между взрослыми.
Доктор Тодд Эллерин — директор по инфекционным заболеваниям и заместитель председателя медицинского отделения больницы Саут-Шор в Уэймуте, штат Массачусетс, а также инструктор по медицине в Гарвардской медицинской школе.Он не рекомендует отказываться от объятий, но и не дает этому зеленый свет.
Реальность, по его словам, такова, что нет никаких гарантий безопасности, как и нет: «Вы обнимаетесь, вы получаете вирус — все не так просто». Как и в случае со всеми проблемами коронавируса, речь идет о том, чтобы люди самостоятельно оценивали риск.
В объятиях беспокоит не само действие, а все, что с ним связано. «Это то, где вы находитесь и как близко вы будете стоять. Это то, чем вы будете заниматься до и после.Объятие — не единичное событие ». Ellerin предлагает рассмотреть три фактора, чтобы определить, является ли это безопасным выбором для вас.
чел. Кто причастен? Чем больше людей вы собираетесь обнимать, тем выше риск. Также имеет значение ваше здоровье и здоровье других участников.
Дело не только в том, есть ли у кого-то симптомы коронавируса, но и во всем, что может поставить под угрозу иммунную систему, например, рак, ожирение, сердечные заболевания. И возраст по-прежнему является фактором. Люди старше 60 лет, даже если они здоровы, более уязвимы.
Место. Где бы это случилось? На улице предпочтительнее и с меньшим риском, чем в помещении.
Космос. Насколько близко вы будете после объятий? Шестифутовая зона — приблизительное расстояние, которое проходит капля перед тем, как упасть, — по-прежнему является хорошим рецептом. А близость может быть проигнорированным фактором, поскольку есть тенденция оставаться рядом и разговаривать, а объятия часто сопровождаются поцелуями. Вы, безусловно, можете обмениваться словами, когда на вас маска. Тебе просто не следует этого делать.Маски работают, но они не идеальны, поэтому, чтобы свести к минимуму риск, если вы решите обниматься, вам не следует разговаривать, когда вы находитесь близко.
Так что же идеальное объятие?
Эллерин говорит, что это должно быть взаимным, обсуждаться и в значительной степени планироваться. Сейчас не время для неожиданностей или спонтанных проявлений привязанности. Вам нужно начать с расстояния шести футов; если вы уже близко разговаривали друг с другом, вы увеличиваете риск. Вы должны быть замаскированы и смотреть в противоположные стороны, чтобы не было дыхания, не было шанса кашлять или чихать друг на друга.Как только объятие закончится, вы оба отступаете как минимум на шесть футов, ничего не говоря. Если объятие заставляет кого-то плакать, вы не утираете слезы другого человека. И даже если у вас не должно быть рукопашного контакта, вы хотите после этого вымыть руки, чтобы сохранить эту привычку. Если вы хотите добавить дополнительный уровень защиты, вы также можете надеть маску для лица.
Возможно, проще было бы сказать, что не стоит отказываться от этого, но в крайних случаях, например, когда человек умирает, выгода может перевесить последствия, говорит Березин.
Подобные соображения отражают, как COVID-19 превратил инстинктивные действия в вычисления. «Вы должны быть научными в этом вопросе, но трудно быть научными в отношении людей, которых вы любите. Мы не роботы, — говорит Эллерин.
Может есть еще вариант
Березин добавляет, что вместо того, чтобы пытаться написать сценарий быстрого объятия и при этом беспокоиться об опасностях, это возможность проявить творческий подход, будучи замаскированным и находящимся на расстоянии не менее шести футов друг от друга. Вы можете слушать музыку. Вы можете медитировать с управляемыми образами.Вы можете посидеть, может быть, у костра, и поговорить, возможно, поделившись воспоминаниями о прекрасном семейном отпуске или катастрофическом Дне Благодарения, закончившемся смехом.
Воспоминания, а также зрительный контакт и добрые слова — это способы почувствовать близость и напоминание о том, как вы пережили что-то вместе. Ни одна из этих альтернатив не является столь же немедленной или физической, как объятие, «но она делает то же самое.
Мы можем касаться и обнимать друг друга по-разному », — говорит Березин. «А в некоторых отношениях это могло быть лучше, потому что это длится дольше 10 секунд.”
Но с объятием это восходит к тому факту, что решение остается за каждым человеком. Эллерин говорит, что до тех пор, пока не станут доступны широко распространенные вакцины и методы лечения, «мы как люди должны научиться управлять рисками. Это не точная формула «.
Дополнительную информацию о коронавирусе и COVID-19 см. В Центре ресурсов по коронавирусу Harvard Health Publishing.
Сила объятий и их влияние на наше повседневное здоровье
Узнайте больше об услугах и методах лечения в области интегративной медицины SCL Health.
Ты обнимаешься или пожимаешь руки? Если вы второй, возможно, вы захотите пересмотреть влияние объятий на ваше здоровье. Как выяснилось, этот большой фиолетовый динозавр мог что-то уловить, когда решил, что объятия — это стандартное приветствие.
Все мы знаем, что объятия могут утешить в трудные времена, но почему бы не сделать их регулярной частью дня? У нас есть несколько причин, чтобы начать это делать.
Объятия помогают снизить стресс в течение дня.
Вы знаете, как выпив слишком много кофе, мы можем нервничать в следующие несколько часов? Ну, объятия могут иметь противоположный эффект. Как и многие другие невидимые преимущества, все это восходит к старым добрым гормонам. Некоторые исследователи считают, что объятия и другие межличностные прикосновения могут повысить выработку гормона окситоцина, а также повлиять на нашу эндогенную опиоидную систему. Громкие слова, правда? Но в основном это сводится к следующему: просто через объятия наш мозг может производить успокаивающие химические вещества, которые помогают нам чувствовать себя в большей безопасности и меньшей угрозой в течение дня.Поэтому, когда возникает что-то стрессовое , возникает , у нас нет такой агрессивной реакции «бей или беги» на это.
Объятия также могут укрепить нашу иммунную систему.
Хорошо, это преимущество идет рука об руку с указанным выше. Может быть, вы заметили, как намного легче заболеть, когда вы в стрессе. Это потому, что наша иммунная система начинает работать с перегрузкой, когда мы чувствуем стресс, и это может иметь неприятные последствия, делая нас более восприимчивыми к болезням. Одно исследование показало, что люди, которых обнимали и чувствовали социальную поддержку, также испытывали менее серьезные признаки болезни.
Объятия могут даже снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Университет Северной Каролины провел исследование с 59 женщинами и обнаружил некоторые интересные результаты. После короткой серии вопросов и общего разговора о своем партнере некоторые женщины заканчивали каждую сессию 20-секундными объятиями. У женщин, которых обнимали их партнеры, было более низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений во время стрессовых участков тестирования.
Исследователи считают, что окситоцин (о котором мы упоминали ранее) может быть причиной улучшения здоровья их сердца.
Несколько хороших сжатий могут привести к уменьшению депрессии.
Все мы, вероятно, согласны с тем, что иногда нет ничего лучше объятий, когда тебе грустно. В доме престарелых в Нью-Йорке решили довести эту идею до систематического уровня и реализовать программу под названием «Объятия тебя». Это был толчок к более тесному контакту между пожилыми жителями и персоналом, чтобы улучшить их благосостояние. Как выяснилось, жители, которых обнимали три или более в день, чувствовали себя менее подавленными, имели больше энергии, могли легче концентрироваться и лучше спали.
Итак, в следующий раз, когда вы собираетесь пожать руку, попробуйте его обнять и посмотрите, как вы себя чувствуете после этого!
Как справиться, когда COVID крадет ласковое прикосновение, обнимает
Кэролайн Эллис, Гуэлф, Онтарио, Канада.
Валентина Огарян, кандидат медицинских наук, лицензированный клинический психолог, UCLA Health, Лос-Анджелес.
Девита Стрева, психосоциальный онколог, онкологический центр Университета штата Огайо, Колумбус.
Элизабет А. Стюарт, доктор философии, профессор, Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, Балтимор.
Леана Вен, доктор медицины, врач скорой помощи и профессор общественного здравоохранения, Университет Джорджа Вашингтона, Балтимор.
Холистическая практика медсестер : «История Джейн: Исцеляющее прикосновение как дополнительное лечение для восстановления после травм».
Иранский журнал общественного здравоохранения : «Влияние сна и сенсорной терапии на симптомы фибромиалгии и депрессии.”
Western Journal of Communication : «Корреляты отношений и здоровья с депривацией привязанности».
Журнал психосоматических исследований : «У пациентов с раком груди улучшились иммунные и нейроэндокринные функции после лечебного массажа».
Journal of Affective Disorders : «Роль окситоцина в улучшении благополучия: обзор литературы.».
Вопросы психического здоровья в сестринском деле : «Психическое здоровье, благополучие и биополевая терапия: комплексный обзор».
Journal of Holistic Nursing : «Влияние прикосновения на боль».
Индийский журнал физиологии и фармакологии : «Влияние ухода за кожей новорожденных на частоту пульса, частоту дыхания SPO2 и артериальное давление у матерей.”
PLoS ONE: «C-тактильное афферентное стимулирующее прикосновение имеет положительную аффективную ценность».
Sage Journals, AERA Open : «Программа посещения животных (AVP) снижает уровень кортизола у студентов университетов: рандомизированное контролируемое исследование».
Frontiers in Psychology : «Уровни окситоцина и кортизола у владельцев собак и их собак связаны с поведенческими моделями: исследовательское исследование.”
Scientific Reports : «Обнимаемая среда для общения снижает уровень кортизола».
Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса: «Повторное открытие? Как семьи могут переоценить ».
Politico: «Так насколько рискованно пользоваться общественной ванной с несколькими кабинками? К вам домой приходит экономка или разнорабочий? Играть в футбол с людьми за пределами вашего дома? Пойти на барбекю под открытым небом, где собирается около 20 человек? »
CDC.gov: «Социальное дистанцирование».
Нет, объятия небезопасны для COVID. Но если вам нужно это сделать, вот что нужно иметь в виду
Во времена COVID приветствия больше не выражаются рукопожатием, объятиями или поцелуями в щеку.
«Удар локтем» является предпочтительным приветствием пандемии.
Несмотря на то, что передача COVID в Австралии в настоящее время минимальна, а ограничения снижаются, по-прежнему настоятельно рекомендуется держаться на расстоянии 1,5 метра от людей за пределами вашего дома, а это значит, что объятия не приветствуются.
Некоторые люди, живущие в одиночестве, могут уже месяцами не прикасаться и не обнимать другого человека.
Хотя избегание тесного контакта с другими людьми является одной из ключевых мер по предотвращению распространения вируса, ирония заключается в том, что в 2020 году нам, вероятно, нужно обниматься больше, чем когда-либо прежде. Так насколько же опасны объятия во время COVID?
Контакт с людьми важен
Наш первый контакт в жизни — это, по сути, объятие; новорожденных младенцев постоянно берут на руки, кормят грудью и обнимают.
Мы в основном социальные существа, и потребность в человеческом контакте сохраняется и в детстве, и во взрослой жизни.
В культурном отношении объятия играют важную роль в качестве нежного приветствия во многих странах.
Его ценность ясно продемонстрирована в европейских странах, таких как Италия, Франция и Испания, где объятия являются обычным явлением. Неудивительно, что многим европейцам трудно принять новый способ жизни с COVID.
австралийцев тоже склонны обнимать членов своих семей и близких кругов.
Прочитайте больше: Приятно познакомиться, теперь отойди! Как дистанцироваться в обществе, не показавшись грубым
Хотя объятие может дать нам чувство счастья и безопасности, на самом деле существует наука, которая стоит за преимуществами объятий для нашего психического здоровья и благополучия.
Исследования показывают, что контакт кожа к коже с самого рождения позволяет младенцам в раннем возрасте развивать чувства и социальные навыки, а также снижает стресс как для матери, так и для ребенка.
Когда мы кого-то обнимаем, выделяется гормон окситоцин. Этот «гормон объятий» укрепляет связь, снижает стресс и может снизить кровяное давление.
Позитивное прикосновение, такое как объятия, также высвобождает «химическое вещество счастья» серотонин. Низкий уровень серотонина и связанного с ним гормона счастья, называемого дофамином, может быть связан с депрессией, тревогой и плохим психическим здоровьем.
Уэс Маунтин / Разговор, CC BY-ND«Лишение прикосновения» стало серьезным последствием пандемии и могло повлиять на психическое здоровье многих людей, особенно тех, кто живет один или находится в нестабильных отношениях.
Мы не только упускаем положительные эмоции, которые может дать объятие, но также не получаем биохимических и физиологических преимуществ.
Умеешь ли ты обниматься с умом?
SARS-CoV-2, коронавирус, вызывающий COVID-19, в основном передается от человека к человеку через респираторные капли, выделяемые, когда заразный человек кашляет, чихает, разговаривает или даже дышит.
Мы знаем, что можем заразиться COVID при тесном контакте с инфицированным человеком, поэтому само действие довольно рискованно, если вы или человек, которого вы обнимаете, заразны.Но мы не всегда можем определить, у кого есть вирус, что затрудняет оценку риска передачи SARS-CoV-2 через объятия.
Учитывая, что бессимптомные и несимптомные люди способны распространять вирус, простое объятие может иметь серьезные последствия.
Объятия образуют узы. Ксавье Мутон Photographie / UnsplashВ конечном счете, все эксперты сходятся во мнении: лучший способ — избегать физического контакта с людьми, не являющимися членами вашей семьи.
Если вам абсолютно необходимо кого-то обнять, следует помнить о некоторых вещах, чтобы минимизировать риск передачи.
Прочитайте больше: Мисс объятия? Прикосновение формирует связи и укрепляет иммунную систему. Вот как обойтись без этого во время коронавируса
6 советов по ограничению риска
Не обнимайте никого с симптомами COVID или если у вас есть какие-либо симптомы
не обнимайте уязвимых людей (пожилых людей, людей с ослабленным иммунитетом и людей с другими заболеваниями), так как эти люди будут подвергаться большему риску, если они заразятся COVID
при объятиях другого здорового человека не сжимайте щеки; вместо этого поверните лицо в противоположную сторону
носить маску
задержите дыхание, если можете.
Таким образом, вы можете избежать передачи или вдыхания инфекционных респираторных капель во время объятийВымойте или продезинфицируйте руки до и после объятия
Таким образом, вы можете избежать передачи или вдыхания инфекционных респираторных капель во время объятийДругие способы согреться и согреться
Контакт с животными может принести такую же пользу психическому здоровью, как и объятия, а также увеличивает содержание окситоцина. Это одна из причин, по которым петотерапия используется для людей пожилого возраста или больных.
Также может помочь поддержание социальных взаимодействий и связей при отсутствии прямого контакта.Виртуальные собрания могут положительно сказаться на благополучии людей во время изоляции, и теперь у нас появляется все больше возможностей снова собираться лично.
Пандемия заставила всех нас осознать, насколько важны социальные и физические контакты для нашего здоровья и благополучия. Хотя сейчас мы можем ценить скромные объятия больше, чем раньше, в настоящее время безопаснее искать эмоциональную поддержку другими способами.
Прочитайте больше: ‘Поцелуи могут быть опасны’: как старые советы от туберкулеза сегодня кажутся до странности знакомыми
Будем ли мы когда-нибудь обниматься снова после пандемии коронавируса?
Люди должны быть осторожны и оценивать опасности, связанные с объятиями, и использовать стратегии, чтобы сделать контакт более безопасным, если они решат обниматься, — сказал Теодор Бейли, начальник отдела инфекционных заболеваний Медицинского центра Большого Балтимора.По его словам, может помочь ношение маски, чистая одежда и мытье рук.
«Большинство вещей, которые мы делаем в жизни, сопряжены с определенным риском», — сказал он.
Полное избавление от объятий «не будет оправдано по медицинским показаниям», — сказал Бейли, отметив, что пандемия — необычная ситуация, которая не будет длиться вечно.
Бейли и его жена работают с пациентами с COVID-19, соблюдая надлежащие меры безопасности, и после того, как они принимают душ и переодеваются, они обнимают своих маленьких детей.Однако Бейли не навещал свою 82-летнюю мать, которая живет в другом штате. Вместо этого он купил ей планшет для посещений Zoom.
Новые правила объятийОбъятия должны быть полностью согласованными. Не подходите к кому-то для объятий, не обсудив это заранее, — сказал Бейли. «Это исключительная ситуация, и комфорт людей в отношении риска от одного человека к другому неодинаков», — сказал он.
Как правило, вы можете обнимать людей, с которыми находитесь на карантине. Людей, с которыми вы живете, можно безопасно обнимать, если только они не работают вне дома на работах, которые могут подвергнуть их воздействию вируса или большого количества людей, — сказал Ли.
Передают привязанность разными способами. Отправляйте смайлы с помощью текста, бросайте поцелуи через видеочат, читайте книги внукам через FaceTime, выражайте себя через разговоры или написание писем, — сказала Ракель Билд-Либбин, психолог из Майами.
«Мы не хотим, чтобы люди чувствовали, что они не связаны и не любимы», — сказала она.«Это просто передается в другой форме».
Как обниматься во время пандемии
Канадская женщина так отчаянно пыталась обнять свою мать во время карантина, что создала «перчатку для объятий» из прозрачного брезента с рукавами, чтобы женщины могли обниматься через пластик. Видео, на котором двое молодых кузенов из Кентукки обнимаются и плачут после нескольких недель карантина, распространялись тысячи раз.
«Мы не ожидали, что они отреагируют так, как они», — сказала Эмбер Коллинз, записавшая воссоединение своего 8-летнего сына Хакстона с его кузиной Розалинд Арнетт, 10 лет.«Они были так счастливы, что не знали, как выразить себя, кроме как плакать. Это объятие показывает, насколько на самом деле мощно человеческое прикосновение ».
Мы не только скучаем по объятиям, но и нуждаемся в них. Физическая привязанность снижает стресс, успокаивая нашу симпатическую нервную систему, которая во время беспокойства выделяет в наш организм вредные гормоны стресса.
В одной из серий исследований, просто держась за руки с любимым человеком, уменьшалось страдание от удара током.
«У людей есть мозговые пути, специально предназначенные для обнаружения нежных прикосновений», — говорит Йоханнес Эйхштадт, социолог и профессор психологии Стэнфордского университета.«Ласковое прикосновение — это то, как наши биологические системы сообщают друг другу, что мы в безопасности, что нас любят и что мы не одиноки».
Чтобы узнать, как безопаснее всего обниматься во время вспышки вируса, я спросил Линси Марра, ученого-аэрозоля из Технологического института Вирджинии и одного из ведущих мировых экспертов по передаче заболеваний воздушно-капельным путем, о риске заражения вирусом во время объятий. Основываясь на математических моделях гонконгского исследования, показывающего, как респираторные вирусы перемещаются при тесном контакте, д-р.Марр подсчитал, что риск заражения во время коротких объятий может быть на удивление низким — даже если вы обняли человека, который не знал, что он инфицирован, и случайно закашлялся.
Вот почему. Мы не знаем точной дозы, необходимой для того, чтобы новый коронавирус вызвал у вас заболевание, но по оценкам, от 200 до 1000 копий вируса. В среднем кашель может переносить от 5000 до 10000 вирусов, но большая часть брызг попадает на землю или близлежащие поверхности. Когда люди находятся в тесном контакте, обычно только около 2 процентов жидкости при кашле — или от 100 до 200 вирусов — будет вдыхаться или брызгаться на человека поблизости.Но только 1 процент этих случайных частиц — всего один или два вируса — действительно заразны.
«Мы не знаем, сколько инфекционных вирусов вызывает у вас заболевание — возможно, больше одного», — сказал д-р Марр. «Если вы не разговариваете и не кашляете во время объятий, риск должен быть очень низким».
Количество вирусов, выделяемых людьми, сильно различается, поэтому самый безопасный способ — избегать объятий. Но если вам нужно обнять, примите меры предосторожности. Носить маску. Обнять на открытом воздухе. Старайтесь не прикасаться к телу или одежде другого человека лицом и маской.
Не обнимайте тех, кто кашляет или имеет другие симптомы.
И помните, что одни объятия опаснее других. Направляйте лица в противоположные стороны — положение вашего лица имеет наибольшее значение. Не разговаривайте и не кашляйте, пока обнимаетесь. И сделай это быстро. Подойдите друг к другу и ненадолго обнимите. Когда вы закончите, не медлите. Быстро отступите, чтобы не дышать друг другу в лицо. После этого вымойте руки.
И постарайся не плакать. Слезы и насморк увеличивают риск контакта с большим количеством жидкостей, содержащих вирус.
Хотя некоторые меры предосторожности могут показаться сложными для простого объятия, людям нужны варианты, учитывая, что пандемия будет с нами еще какое-то время, — сказала Джулия Маркус, эпидемиолог по инфекционным заболеваниям и доцент Гарвардской медицинской школы.
«Прямо сейчас существует настоящая проблема для пожилых людей, которые беспокоятся о том, что они не смогут прикоснуться к семье или связаться с ней до конца своей жизни», — сказал доктор Маркус.
«Продолжение объятий особенно важно, потому что риск передачи увеличивается при более продолжительном контакте.
Вот что можно и чего нельзя обниматься, основанное на советах доктора Марра и других экспертов.
❌
НЕ обнимайтесь лицом к лицу
«Это положение более рискованно, потому что лица расположены так близко друг к другу», — сказал д-р Марр. «Когда более низкий человек смотрит вверх, его выдыхаемый воздух из-за его тепла и плавучести перемещается вверх в зону дыхания более высокого человека. Если более высокий человек смотрит вниз, у обнимающих есть возможность смешаться на выдохе и вдохе.
❌
НЕ обнимайте щеки вместе, лицом в одном направлении
Это положение, когда оба обнимателя смотрят в одном направлении, также представляет собой более высокий риск, поскольку выдыхаемый воздух каждого человека находится в зоне дыхания другого человека.
✔️
ОБЯЗАТЕЛЬНО обнимайте в противоположных направлениях
Для безопасного объятия всего тела поверните лица в противоположные стороны, чтобы не вдыхать выдыхаемые частицы друг друга. Носить маску.
✔️
НЕОБХОДИМО позволять детям обнимать вас вокруг колен или талии
Объятия на уровне колен или талии снижают риск прямого воздействия капель и аэрозолей, поскольку лица находятся далеко друг от друга. Лицо и маска ребенка могут загрязнить одежду взрослого. Так что вы можете подумать о том, чтобы переодеться и вымыть руки после посещения, которое включает объятия. Взрослый тоже должен отвернуться, чтобы не дышать на ребенка.
✔️
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО целуйте вашего внука в затылок
В этом сценарии дедушка и бабушка минимально подвержены воздействию выдыхаемого ребенка.Ребенок может слышать дыхание более высокого человека, поэтому поцелуйтесь через маску.
Джулиан Танг, вирусолог и адъюнкт-профессор Лестерского университета в Англии, который изучает, как респираторные вирусы перемещаются по воздуху, сказал, что добавит еще одну предосторожность к пандемическому объятию: задержите дыхание.
«Большинство объятий длятся менее 10 секунд, поэтому люди должны уметь справляться с этим, — сказал д-р Тан.
— Затем отступите как минимум на два метра, прежде чем снова заговорить, чтобы позволить им перевести дыхание на безопасном расстоянии. .Задержка дыхания останавливает выдыхание вируса в зону их дыхания, если вы неосознанно инфицированы, и останавливает вдохновение вируса от них, если они неосознанно заражены ».
Юго Ли, профессор инженерии Гонконгского университета и старший автор статьи, которую доктор Марр цитировал для проведения расчетов, сказал, что объятия, вероятно, представляют меньший риск, чем более длительный личный разговор. «Время воздействия короткое, в отличие от разговоров, которые могут длиться сколько угодно», — сказал он.«Но никаких поцелуев в щеку».
Доктор Ли сказал, что риск заражения вирусом может быть самым высоким в начале объятий, когда два человека подходят друг к другу и могут дышать друг на друга, и в конце, когда они расходятся. Ношение маски важно, как и мытье рук, потому что существует низкий риск заражения вирусом с рук, кожи или одежды другого человека.
Доктор Марр отметил, что, поскольку риск быстрого объятия с мерами предосторожности очень низок, но не равен нулю, люди должны выбирать объятия с умом.
«Я бы обнял близких друзей, но я бы пропустил более случайные объятия», — сказал доктор Марр. «Я бы выбрал подход Мари Кондо — объятия должны вызывать радость».
Иллюстрации Элени Калоркоти
Как обнимать людей в мире, пораженном коронавирусом
Объятия полезны для нашего здоровья, и их стоит делать, несмотря на риски коронавируса — вот как снизить вероятность передачи вируса
Здоровье 5 августа 2020Линда Геддес
Объятия менее опасны, если они короткие и люди носят маски для лица.
Иисус Мерида / SOPA Images / SIPA USA / PA Images
ЕСЛИ пандемия заставила вас жаждать объятий, вы не одиноки.Около 60 процентов людей в США сообщили о том, что они лишились прикосновения в течение первого месяца карантина, по данным нового исследования, хотя только пятая часть опрошенных жили одни.
Тиффани Филд из Университета Майами во Флориде и ее коллеги опросили 260 взрослых и обнаружили, что те, кто сообщил о лишении прикосновений, получили более высокие баллы по шкалам, измеряющим тревожность, депрессию, усталость, проблемы со сном и посттравматический стресс.
Реклама
Лишение прикосновения чаще встречается у одиноких людей, но также затрагивает и тех, кто живет с семьей или друзьями.«Только 33 процента людей заявили, что часто касаются своего партнера, а 37 процентов заявили, что вообще не трогали его», — говорит Филд ( Архив медицинских исследований, , в печати).
Отдельное исследование более 1000 взрослых в США показало, что те, кто часто обнимал, целовался или встречался с друзьями и семьей в изоляции, на 26 процентов реже сообщали о симптомах депрессии и на 28 процентов реже сообщали об одиночестве, независимо от были ли они женаты или проживали вместе.Обычные видеочаты не показали тех же преимуществ (medRxiv, doi.org/d5hf).
«Мы увидели более сильную пользу для психического здоровья от типов контакта, включающих прикосновение, что хорошо согласуется с известными нам преимуществами близкого прикосновения, такими как снижение частоты сердечных сокращений, более высокий уровень окситоцина и более низкий уровень кортизола», — говорит Молли Розенберг из Школа общественного здравоохранения Индианы в Блумингтоне, руководившая работой.
Учитывая эти преимущества, не может ли быть и речи о быстром объятии? Розенберг подчеркивает важность ограничения контактов с лицами, не являющимися членами семьи, для предотвращения распространения коронавируса, и большинство правительств продолжают советовать людям держаться на расстоянии не менее 1 метра от других.
Но близость — не единственный фактор. «Поскольку большинство объятий — это всего лишь короткая встреча — а короткое время здесь действительно имеет ключевое значение — я думаю, что есть способы снизить риски до приемлемого для меня уровня, особенно с учетом преимуществ объятий», — говорит Линси Марр. в Технологическом институте Вирджинии в Блэксбурге.
Ключевым моментом является недопущение личного контакта. Марр рекомендует закрывать лицо, направлять лица в противоположные стороны и не прикасаться лицом к лицу или одежде другого человека.«Это не спонтанный акт: нужно планировать и спрашивать согласия», — говорит она.
«Большинство объятий — это всего лишь короткая встреча, и есть способы снизить риски»
«Также было бы разумно мыть руки до и после объятий и, возможно, не выдыхать», — говорит Маргарет Хози из Университета Глазго, Великобритания.
Эксперты подчеркивают, что объятия сопряжены с риском и не должны быть обычным делом. Его также следует избегать тем, кто находится в группах высокого риска или проявляет какие-либо симптомы болезни.