Текст песни Yanix — Когда Гаснет Свет перевод, слова песни, видео, клип
Салют, Яни!
Салют, Nik-One!
Это «Шоу улиц гетто 2,5»
[Припев] x3:
Я тихий днем, спокойный днем,
Я мирный днем, на спорте днем.
Аёу! Nik-One перемотай это дерьмо ещё раз!
[Припев]:
Я тихий днем, спокойный днем,
Я мирный днем, на спорте днем.
Работа днем, учеба днем,
Заботы днем, так точно, но
Когда гаснет свет, башню сносит с плеч,
Я спускаю псов, ослабляю цепь.
Продолжая вновь, когда кончен день,
Когда гаснет свет, когда гаснет свет!
[Куплет 1, Yanix]:
Выходим в свет, когда нет света,
Что-то все-таки есть в этом.
Днем находимся на земле,
Хотя ночью нас здесь нету.
Утро жуткое как казнь —
Это плата за nightlife,
Живем быстро как «Форсаж»,
На старт!
Ночной город слепит будто
Ходим на ол блэке только
С целью камуфляжа.
Я надел сачок,
Ночные бабочки легоу,
Лечу на блок, я принял пост,
Ночной дозор, район control.
Я выгляжу как ночной волк,
С лука льется соус,
Меня не хватит на день с ней,
О, нет, но хватит на всю ночь!
Я на земле, но в кругу звезд,
какой год в режиме сов,
Не боимся темноты,
но мы не спим, когда темно!
Гоу!
Плитка с Голандии, я не о кафеле,
В ключнице гаечки, вы понимаете.
Ищем приключения на задницы,
Едем по адресу »Савинский”»,
Молодежь живет ночью, а днем —
Умирает, но нам это нравится.
[Припев]:
Я тихий днем, спокойный днем,
Я мирный днем, на спорте днем.
Работа днем, учеба днем,
Заботы днем, так точно, но
Когда гаснет свет, башню сносит с плеч,
Я спускаю псов, ослабляю цепь.
Продолжая вновь, когда кончен день,
Когда гаснет свет, когда гаснет свет!
[Куплет 2, Obladaet]:
Нам спокойно весь день, на неделе все семь, ё!
Я кручусь и выживаю, как зверь.
Презираю всех тех, кто тратил время без дела,
Я не на связи, если ты без денег — у нас нет тем.
Окей!
Боже правый! Да мы больше правды.
Я слышу звук он из ноток фальши,
Насквозь всех вижу, как новый гаджет.
Уже все не важно,
На мне Стоник shadow project,
Я вижу bay, тебе можно сразу,
Уже гаснет свет и ты стала старше.
И нас не накажут, сердца на краштест.
Этой ночью совершаю кражу,
Выходим в свет, я не открыт для каждой.
Это стало нашим,
Мы листаем дальше,
Я не стану кем хотел, я стану им дважды!
Я попал в твой город, но не знаю кто вы,
Они тянут мне руки — я веду их снова.
Играй фартово, за мной моя тень —
Это игра в Фантома.
Когда гаснет свет, да им нужен донор,
Они идут на голос, меня ведет мой город.
Мне не нужен повод — меня ведет мой голод.
Мы играем в темную, в сети, как дома.
[Припев]:
Я тихий днем, спокойный днем,
Я мирный днем, на спорте днем.
Работа днем, учеба днем,
Заботы днем, так точно, но
Когда гаснет свет, башню сносит с плеч,
Я спускаю псов, ослабляю цепь.
Продолжая вновь, когда кончен день,
Когда гаснет свет, когда гаснет свет!
Salute, Yani!
This is the «Ghetto Street Show 2.5»
[Chorus] x3:
I’m quiet in the afternoon, calm in the afternoon
I am peaceful in the afternoon, in sports in the afternoon.
Ayou! Nik-One rewind this shit again!
[Chorus]:
I’m quiet in the afternoon, calm in the afternoon
I am peaceful in the afternoon, in sports in the afternoon.
Work during the day, study during the day
Caring during the day so sure but
When the lights go out, the tower blows off the shoulders,
I lower the dogs, weaken the chain.
Continuing again when the day is over
When the lights go out, when the lights go out!
[Verse 1, Yanix]:
We go out when there is no light
Something is still there.
In the afternoon we are on earth
Although we are not here at night.
A terrible morning like an execution —
We live fast as Fast and Furious
On your marks!
Night city dazzles as if
Canon at the time of the frame.
We go to ol black only
For camouflage purposes.
I put on the net
Night butterflies legow
I’m flying to the block, I took the post,
Night watch, district control.
I look like a night wolf
The sauce is pouring from the onion
I’m not enough for a day with her
Oh no, but enough for the whole night!
I’m on earth but in a circle of stars
what year in owl mode
We are not afraid of the dark
but we do not sleep when it is dark!
Go!
Tile from Holland, I’m not talking about tiles,
In the housekeeper of the nut, you understand.
Looking for adventures in the ass
We go to the address » Savinsky ”»,
Young people live at night, and during the day —
[Chorus]:
I’m quiet in the afternoon, calm in the afternoon
I am peaceful in the afternoon, in sports in the afternoon.
Work during the day, study during the day
Caring during the day so sure but
When the lights go out, the tower blows off the shoulders,
I lower the dogs, weaken the chain.
Continuing again when the day is over
When the lights go out, when the lights go out!
[Verse 2, Obladaet]:
We are calm all day, all seven in the week, yo!
I spin and survive like a beast.
Despise all those who have been wasting time
I am not in touch, if you are without money, we do not have topics.
Okay
Oh my god! Yes, we are more truth.
I hear a sound from the notes of falsehood
Through all I see, like a new gadget.
Everything is not important anymore
On me stonik shadow project,
I see bay, you can immediately
And we will not be punished, hearts on crash test.
I steal this night
We go out, I’m not open to everyone.
It became ours
Cold Peter, Crystal and the tower.
We scroll further
I will not become who I want, I will become him twice!
I ended up in your city, but I don’t know who you are,
They pull my hands — I lead them again.
Play lucky, my shadow is behind me —
This is a phantom game.
When the lights go out, yes they need a donor
They go to the voice, my city leads me.
I do not need a reason — my hunger drives me.
We play dark, online, at home.
[Chorus]:
I’m quiet in the afternoon, calm in the afternoon
I am peaceful in the afternoon, in sports in the afternoon.
Work during the day, study during the day
Caring during the day so sure but
When the lights go out, the tower blows off the shoulders,
I lower the dogs, weaken the chain.
Continuing again when the day is over
When the lights go out, when the lights go out!
Смотрите также:
- Yanix — Все мои Homie любят наркоту
- Yanix — Все пати за счет папы, все бабы за счет папы
- Yanix — Во Мне Так Много Амбиций
- Yanix — мне нужна тачка суперкар,сучка суперстар
- Yanix — 10-33 на часах темные очки на глазах
Yanix & OBLADAET — Когда гаснет свет текст песни
Я тихий днем, спокойный днем
Я мирный днем, на спорте днем
Работа днем, учеба днем
Заботы днем, так точно, но
Когда гаснет свет, башню сносит с плеч
Я спускаю псов, ослабляю цепь
Продолжая вновь, когда кончен день
Когда гаснет свет, когда гаснет свет!
Выходим в свет, когда нет света, что-то все-таки есть в этом
Днем находимся на земле, хотя ночью нас здесь нету
Утро жуткое как казнь, это плата за найт лайф
Ночной город слепит будто Кэнон в момент кадра
Ходим на ол блэке только с целью камуфляжа
Я надел сачок, ночные бабочки легоу
Лечу на блок, я принял пост, ночной дозор, район контрол
Я выгляжу как ночной волк, с лука льется соус
Меня не хватит на день с ней, о, нет, но хватит на всю ночь!
Я на земле, но в кругу звезд, какой год в режиме сов
Не боимся темноты, но мы не спим, когда темно!
Плитка с Голландии, я не о кафеле
В ключнице гаечки, вы понимаете
Ищем приключения на задницы, едем по адресу »савинский”
Молодежь живет ночью, а днем умирает, но нам это нравится
Я тихий днем, спокойный днем
Я мирный днем, на спорте днем
Работа днем, учеба днем
Заботы днем, так точно, но
Когда гаснет свет, башню сносит с плеч
Я спускаю псов, ослабляю цепь
Продолжая вновь, когда кончен день
Когда гаснет свет, когда гаснет свет!
На спокойном весь день, на неделе все семь
Презираю всех тех, кто тратил время без дел
Я не на связи, если ты бездельник — у нас нет тем
Боже правый!
Дам им больше правды
Я слышу звук он из ноток фальша
Насквозь всех вижу, как новый Гаджет
Уже все неважно, на мне Стоник shadow project
Я вижу, бэй, тебе можно сразу
Уже гаснет свет и ты стала старше
И нас не накажут, сердца на краштест
Этой ночью совершаю кражу
Выходим в свет, я не открыт для каждой
Это стало нашим, холодный Питер, кристалл и башни
Мы листаем дальше, я не стану кем хотел
Я им стану дважды!
Я попал в твой город, но не знаю кто вы
Они тянут мне руки — я веду их снова
Играй фартово, за мной моя тень
Это игра в фантома
Когда гаснет свет, да им нужен донор
Они идут на голос, меня ведет мой город
Мне не нужен повод — меня ведет мой голод
Мы играем в темную, в сети как дома
Я тихий днем, спокойный днем
Я мирный днем, на спорте днем
Работа днем, учеба днем
Когда гаснет свет, башню сносит с плеч
Я спускаю псов, ослабляю цепь
Продолжая вновь, когда кончен день
Когда гаснет свет, когда гаснет свет!
Интерпретировать
Если вы нашли неточность в тексте песни Yanix & OBLADAET — Когда гаснет свет, то можете отправить исправление нажав на кнопку.
Если хотите указать значения слов в тексте, то выделите нужные слова и нажмите интерпретировать.
Новинки песен Obladaet:
Почему нам нужно спать в полной темноте
Автор:
Джордж Дворский и мерцающие электронные устройства. Проблема в том, что хроническое воздействие света в ночное время приводит к множеству проблем со здоровьем.
Чтобы понять, почему постоянное пребывание на свету ночью так вредно, нам нужно рассмотреть эволюцию человека. До конца каменного века люди подвергались воздействию двух разных видов естественного света, ответственных за регулирование циркадных ритмов. Днём у нас было солнце, а ночью — луна и звёзды, а может быть, и свет от костров. Двоичная схема дня и ночи была неумолимой, и наше биологическое программирование последовало ее примеру.
Сегодня у нас есть искусственное освещение ночью (LAN), и это совсем другой случай. Внутреннее освещение значительно менее мощное, чем солнечный свет, но на много порядков мощнее звездного и лунного света.
Посмотрите на эту диаграмму, чтобы понять, что я имею в виду:
Имейте в виду, что это логарифмическая шкала, поэтому разница между солнечным и лунным светом значительна — разница, которая влияет на ряд критических биохимических каскадов, связанных с периодичностью света, включая производство уровня кортизола и мелатонина.
Свет — это наркотик
Подавление мелатонина является ключом к пониманию того, почему локальная сеть так дерьмовая для нас. Эта биохимическая рабочая лошадка вырабатывается шишковидной железой мозга ночью — когда темно — для регулирования нашего цикла сна и бодрствования. Он снижает артериальное давление, уровень глюкозы и температуру тела — ключевые физиологические реакции, отвечающие за спокойный сон. Как выразился невролог Джордж Брейнард: «Свет действует так, как будто это наркотик, за исключением того, что это вовсе не наркотик».
Часть вашего мозга, которая контролирует ваши биологические часы, — это супрахиазматическое ядро (СХЯ), группа клеток в гипоталамусе.
Эти клетки реагируют на световые и темновые сигналы. Зрительные нервы в наших глазах воспринимают свет и передают сигнал в СХЯ, сообщая мозгу, что пора просыпаться. Он также запускает другие процессы, такие как повышение температуры тела и выработка гормонов, таких как кортизол. Наш уровень кортизола относительно низок ночью, что позволяет нам спать, и выше в течение дня, что позволяет стабилизировать уровень энергии и модулировать иммунную функцию.
Но LAN неестественным образом повышает уровень кортизола ночью, что нарушает сон и вызывает множество проблем, связанных с уровнем жира в организме, резистентностью к инсулину и системным воспалением. Это также способствует недосыпанию и нарушению нейрорегуляции аппетита.
Но если ночью в наших комнатах темно, оптического сигнала в СХЯ нет, поэтому наш организм вырабатывает столь необходимый мелатонин. Более того, наш уровень мелатонина регулируется в зависимости от количества света, которое нам приходилось освещать в течение предыдущего дня.
Связанный: Научные исследования дневного сна и бессонница .
Наука о бессоннице
Все мы пережили бессонную ночь или две, и для некоторых людей это на самом деле норма. Но…
Подробнее
Свет перед сном
Действительно, исследования показали, что воздействие комнатного света перед сном сокращает выработку мелатонина примерно на 90 минут по сравнению с воздействием тусклого света. Кроме того, воздействие комнатного света в обычные часы сна снижает уровень мелатонина более чем на 50%. Это важно.
Итак, еще до того, как вы отправитесь спать, свет в вашей спальне создает вам проблемы. С появлением планшетов, смартфонов и энергосберегающих ламп эта проблема только усугубляется.
И в довершение всего, многие современные устройства излучают синий свет от светодиодов (LED) — свет, который особенно хорошо подавляет выработку мелатонина.
Это связано с тем, что меланопсин — фотопигмент, обнаруженный в специализированных клетках сетчатки, участвующих в регуляции циркадных ритмов, — наиболее чувствителен к синему свету.
Недавно ученые предупредили студентов о влиянии света от компьютерных мониторов на уровень мелатонина. Они обнаружили, что компьютерный свет в ночное время — особенно синий свет, который сканировался в очках с различной длиной волны — снижает уровень мелатонина у студентов колледжей. Связанное исследование показало, что дисплеи планшетов с подсветкой подавляют выработку мелатонина, нарушая сон. Но исследователи пишут: «[Важно] признать, что использование самосветящихся электронных устройств перед сном может нарушить сон, даже если мелатонин не подавлен. Очевидно, что сами задачи могут быть тревожными или стрессовыми стимулами, которые могут привести к нарушению сна. .» Это очень хороший момент.
Связь с раком
К сожалению, все эти гормональные и биохимические нарушения вызывают побочные эффекты — рак является одним из них.
Ученые не совсем уверены, почему, но исследования постоянно показывают корреляцию.
Например, 10-летнее исследование показало, что выборочная группа из более чем 1670 женщин, подвергавшихся воздействию яркого света во время сна, имела на 22% больше шансов заболеть раком молочной железы, чем те, кто спал в полной темноте. Исследователи обвинили в этом нарушение гормонального фона, вызванное подавлением мелатонина.
В другом исследовании исследователи имплантировали голым крысам ксенотрансплантаты рака молочной железы, а затем переливали им кровь разных женщин. У крыс, получавших кровь от женщин, которые подвергались воздействию тусклого света ночью, рост опухоли уменьшался, но у крыс, получавших кровь от женщин, которые подвергались воздействию яркого света ночью, такого положительного эффекта не наблюдалось.
К сожалению, это имеет мрачные последствия для рабочих, работающих посменно. Исследования методом «случай-контроль» показали, что медсестры, работающие посменно в полночь, более подвержены риску рака молочной железы по сравнению с медсестрами с постоянной дневной работой.
Слабое освещение, синий свет, депрессия и иммунный ответ
К сожалению, ночной свет даже не обязательно должен быть ярким, чтобы вызывать проблемы. Постоянное воздействие тусклого света в ночное время приводит к депрессивным симптомам у хомяков, например, они проявляют меньший интерес к питью сахарной воды, которую они обычно любят. Но, вернув их к нормальному графику дня и ночи без освещения, исследователи смогли обратить депрессию вспять. Ученые подозревают, что эта депрессия при тусклом свете может быть результатом действия белка, называемого фактором некроза опухоли.
Хронический тусклый свет в ночное время также пагубно влияет на иммунную систему.
Возможно, вы захотите подумать об этом в следующий раз, когда будете оставлять включенным даже самый тусклый свет в своей спальне, включая радиочасы и свет, исходящий от уличных фонарей.
Другое исследование, также проводившееся на грызунах, показало, что синий свет в ночное время особенно сильно влияет на симптомы депрессии.
LAN также может ухудшать настроение и способность к обучению, опять же, вероятно, из-за нейронов, экспрессирующих меланопсин.
Преждевременное старение и проблемы с сердцем
Мелатонин также обладает антиоксидантными свойствами, что играет важную роль в борьбе со старением. Исследователи смогли лечить искусственно состаренных мышей мелатонином, тем самым уменьшая окислительный стресс. Эти мышиные модели помогают ученым понять фундаментальный механизм старения, потому что они являются теми же маркерами, что и при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера.
Другие исследования показывают связь между подавлением мелатонина и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Прибавка в весе
Свет ночью также способствует увеличению веса за счет смещения времени приема пищи. Мыши, подвергшиеся воздействию локальной сети, набрали больше веса, несмотря на то, что они тренировались и ели столько же, сколько их собратья, подвергавшиеся воздействию темноты.
Ученые также связывают низкий уровень мелатонина с диабетом, хотя неясно, какую роль играет в этом вопросе LAN.
Черная смола
Все эти исследования указывают на один основной факт: нам нужно, чтобы наши спальни были как можно темнее и избегали синего света перед сном. Для этого следует выключить все светящиеся гаджеты и закрыть жалюзи. И по возможности воздержитесь от чтения планшетного компьютера или смартфона в часы, предшествующие сну.
Знаю, легче сказать, чем сделать.
Дополнительный отчет Джозефа Беннингтона-Кастро.
Изображения: Africa Studio/Shutterstock, MNStudio/Shutterstock.
Следуйте за мной в Твиттере: @dvorsky
Темнота имеет значение — Как свет влияет на сон
Свет оказывает сильное влияние на сон. Воздействие света в начале дня стимулирует тело и разум, способствуя ощущению бодрствования, бдительности и энергии.
Воздействие света в ночное время также стимулирует бдительность, а это может создать серьезную проблему для здорового, обильного, освежающего сна. Воздействие света в вечернее время может затруднить засыпание. Недостаточная темнота в течение ночи может привести к частым и длительным пробуждениям.Как темнота влияет на сон
Темнота необходима для сна. Отсутствие света посылает организму критический сигнал о том, что пора отдохнуть. Воздействие света в неподходящее время изменяет внутренние «часы сна» организма — биологический механизм, регулирующий циклы сна и бодрствования, — таким образом, что это влияет как на количество, так и на качество сна. Мелатонин, гормон, вырабатываемый в шишковидной железе мозга, часто называют «гормоном сна» или «гормоном темноты». Мелатонин влияет на сон, посылая в мозг сигнал о том, что пора отдохнуть. Этот сигнал способствует началу физиологической подготовки организма ко сну — мышцы начинают расслабляться, нарастает чувство сонливости, снижается температура тела.
Уровни мелатонина естественным образом повышаются ранним вечером с наступлением темноты и продолжают расти в течение большей части ночи, прежде чем достигают пика примерно в 3 часа ночи. Затем уровни мелатонина падают рано утром и остаются низкими в течение большей части дня. Воздействие вечернего света подавляет естественный подъем мелатонина, который задерживает начало перехода организма ко сну и сам сон.
Свет как современная проблема сна
На протяжении большей части истории людям не нужно было искать темноту. Появление электричества в 20 веке коренным образом изменило наше отношение к свету и темноте и поставило перед сном серьезные новые проблемы. Искусственный свет, недорогой и вездесущий, часто наносит ущерб сну, причем многие люди даже не подозревают о его пагубных последствиях. Широкое использование цифровых технологий и света, излучаемого всеми этими экранами, создало еще одну крайне разрушительную проблему для сна.
Измерение освещенности: люксы и люмены
Понимание того, как измеряется освещенность, поможет вам более обдуманно управлять воздействием света и улучшать свой сон.
Есть пара измерений, которые важны в мире света и тьмы: люмен и люкс. Люмен — это измерение интенсивности света или яркости, также известной как сияние, в самом источнике света. Когда свет движется от источника, он рассеивается, и его интенсивность меняется. Поэтому, когда мы думаем о воздействии света, важна не только сама интенсивность света, но и расстояние до него. Вот тут-то и появляется люкс. Люкс принимает значения люменов и коэффициенты площади поверхности, по которой распространяется свет. Значения в люменах могут сказать вам, насколько яркой является лампочка, но значения в люксах могут дать представление о том, насколько ярким является этот свет в пространстве, в котором она — и вы — находитесь. Измерения уровня люкс также обычно называют «падающим светом».
Использование люкс в помещении и на улице
Люкс можно использовать для измерения всех типов света, как естественного, так и искусственного, и эти значения могут сильно различаться в зависимости от источника света, его мощности и близости.
Вот небольшой взгляд на люкс: в солнечный летний день ваша окружающая среда может быть в диапазоне 150 000 люкс. Теперь представьте себе пасмурный зимний день, когда солнце находится далеко от вас и не видно: типичный показатель люкс в такой день может составлять всего 1000. Ночью, когда наступает темнота, значения люкс резко падают. Луна генерирует значения ниже одного люкса.
Дома с обычным освещением, с лампами и верхним светом, а также с внешним освещением могут иметь показания в люксах в диапазоне 300-500. Значения люксов вашей окружающей среды ночью будут влиять на то, насколько легко ваше тело готовится ко сну. В вечерние часы важно поддерживать слабое освещение и позволять вашему телу совершать естественное физиологическое движение ко сну. Соответствующая освещенность для вечерних занятий перед сном, таких как чтение, должна быть менее 180 люкс. Этот уровень яркости позволит вам вести активный образ жизни, но не будет мешать вашему телу продвигаться ко сну. После выключения света в вашей спальне должно быть темно, уровень освещенности не выше 5.
Сделайте свет правильным для сна
Управление воздействием света в вашем доме и спальне имеет основополагающее значение для создания здоровой среды для сна. С осознанностью, вниманием и простым планированием вы можете создать спальню, которая защищает от нежелательного света ночью и защищает качество вашего сна, пока вы не будете готовы проснуться. Занавески и жалюзи на окнах защищают ваш сон от внешнего света. Убедитесь, что оконные покрытия достаточно тяжелы, чтобы полностью блокировать свет, и хорошо подогнаны, чтобы не допустить проникновения осколков уличного света или раннего утреннего солнечного света. Даже кратковременное воздействие света может помешать сну. Занавески блэкаут предназначены для надежной защиты от нежелательного света.
Ночники могут помочь
Если вам нужен источник света ночью, чтобы с комфортом пройти в ванную комнату или в детскую спальню, используйте ночник с красной лампочкой. Красный — это длинноволновый свет, который, как было показано, менее вреден для сна, чем свет с другими длинами волн.
Поставьте ночник в прихожей или другой комнате, если это возможно. Небольшой источник света поможет вам не заливать ночное окружение нежелательной яркостью, нарушающей сон.
Способы создания темноты
Телу нужно время, чтобы подготовиться ко сну. Может помочь режим сна, включающий постепенное затемнение окружающей среды. Приглушите свет за час до сна, чтобы побудить ваше тело начать физиологическое продвижение ко сну. Используйте диммер на потолочных светильниках, чтобы контролировать их яркость, или установите в лампы маловаттные лампы с регулируемой яркостью. Избегайте экранного времени за час до сна: выключите телевизор, выключите компьютеры и планшеты и уберите телефон на ночь. Свет от цифровых устройств содержит высокие концентрации синего света, длина волны света, которая, как показали исследования, особенно вредна для сна.
Маска для глаз, которую надевают ночью, может сгущать тьму и защищать от навязчивого света. Выберите мягкую, удобную и гибкую маску.