Управление картами и операциями Apple Pay на iPhone
В приложении Wallet можно управлять картами, используемыми для Apple Pay, и просматривать недавние транзакции.
Просмотр информации о карте и изменение ее настроек
Если у Вас есть Apple Card, см. раздел Настройка и использование Apple Card на iPhone (только в США). Чтобы добавить другую дебетовую или кредитную карту, выполните указанные ниже действия.
Коснитесь карты в приложении Wallet.
Примечание. На экране могут отобразиться последние транзакции, одобренная сумма которых может отличаться от суммы, которая будет списана с Вашего счета. Например, АЗС может запросить разрешение на списание 99 долларов, даже если Вы залили бензина только на 25 долларов. Чтобы увидеть окончательную сумму, проверьте выписку по карте от банка, в которую включены все транзакции Apple Pay.
Коснитесь кнопки , затем коснитесь любого из перечисленных ниже вариантов.
Номер карты. Просмотр 4 последних цифр номера карты и номера учетной записи устройства, который передается продавцу.
Данные карты. Просмотр дополнительной информации, изменение адреса плательщика, включение и выключение истории транзакции и удаление карты из приложения Wallet.
Уведомления. Включите или выключите уведомления.
Изменение настроек Apple Pay
Откройте «Настройки» > «Wallet и Apple Pay».
Выберите любые из указанных ниже параметров.
Двойное нажатие боковой кнопки (на iPhone c Face ID). Карты и проездные отображаются на экране при двойном нажатии боковой кнопки.
Двойное нажатие кнопки «Домой» (на iPhone с кнопкой «Домой»). Карты и проездные отображаются на экране при двойном нажатии кнопки «Домой».
Возможность оплаты на Mac. С помощью iPhone можно подтверждать оплату на компьютере Mac, находящемся рядом.
Удаление карт из Apple Pay в случае потери или кражи iPhone
Если функция Найти iPhone включена, ее можно использовать для определения местонахождения iPhone и защиты данных на нем.
Чтобы удалить карты из Apple Pay, выполните описанные ниже действия.
На Mac или ПК с Windows. Войдите на свою учетную запись Apple ID. В разделе «Устройства» выберите утерянный iPhone. В разделе «Wallet и Apple Pay» нажмите «Удаление объектов».
На другом iPhone или iPad. Откройте «Настройки» > [Ваше имя], коснитесь потерянного iPhone, затем коснитесь «Удаление объектов» (в разделе «Wallet и Apple Pay»).
Обратитесь к эмитентам своих карт.
После удаления карт Вы можете позже добавить их повторно.
Примечание. Если Вы выйдете из iCloud в разделе «Настройки» > [Ваше имя], все данные о кредитных и дебетовых картах для Apple Pay будут удалены с iPhone.
Карты можно будет снова добавить при следующем входе в систему со своим Apple ID.
Мифы об алкогольной зависимости: признаки алкоголизма, портрет алкоголика, как зависимость влияет на людей и как лечить алкоголизм — 6 августа 2022
Иллюстрация: Карина Якунчева / 59.RU
Поделиться
Алкоголизм — это хроническое заболевание. Специалисты считают, что отношение к алкоголю формируется традициями в семье и обществе. Когда мы говорим про алкоголиков, то чаще всего представляем «опустившихся» людей и попрошаек на улице, но страдать от этого заболевания могут даже самые успешные люди.
Мы решили разобраться в проблеме алкоголизма и поговорили с наркологом, руководителем проектов фонда «Зеркало» Ларисой Юрковой.
Мифы об алкогольной зависимости мы разбираем с наркологом Ларисой Юрковой
Фото: Тимофей Калмаков / 59.
RU
Поделиться
Обозначим сразу, универсального портрета алкоголика нет, но есть определенные признаки, по которым можно определить зависимость.
Первый и яркий признак — это тяга к алкоголю и поиск повода выпить. Например, за приезд или отъезд знакомых, повышение на работе или неудачу в личной жизни. Также лояльное отношение к алкоголю может формироваться традициями в семье и обществе — бокал вина после еды и желание «отметить пятницу». Но когда алкогольные планы срываются, зависимый человек становится агрессивным и раздражительным.
— В компаниях заметно, как повышается настроение в ожидании пьянки, — поясняет Лариса Владимировна. — Такие люди начинают организовывать пьянки, занимаются покупкой алкоголя. Запас алкоголя должен быть — «лучше купить больше, чтобы два раза не бегать». Человек стремится выпить самый первый, говорит бесконечные тосты, и он, как правило, мало ест и много пьет. Исчезает как контроль дозы, так и ситуативный контроль, например, может прийти с похмелья на работу и ищет оправдания своим поступкам.
Следующий признак — употребление алкоголя в одиночку, хотя окружающие могут не догадываться, что человек пьет.
Еще один признак — повышение толерантности к алкоголю, что характерно для второй стадии. Люди с растущей переносимостью спиртосодержащих напитков начинают гордиться тем, что могут много выпить и долго не пьянеть.
Под воздействием алкоголя человек начинает терять свой «человеческий» облик: становится менее требовательным к внешнему виду, к гигиене и постоянно что-то забывает. На более поздних стадиях появляется «юмор ниже пояса».
Появление такого юмора связано с алкогольной деградацией личности. Как объяснила Лариса Юркова, этот процесс связан с энцефалопатией — это разрушение клеток головного мозга под воздействием алкоголя. Проявляется она психическими и неврологическими изменениями, например, снижением интеллектуальной деятельности.
— Снижение интеллекта ведет к неспособности оценить ситуацию, уместность высказываний, снижению и огрублению чувства юмора, — рассказала нарколог.
— Остроумие — признак острого ума, а именно с этим и возникли проблемы в связи с гибелью в результате длительного отравления того, что и должно быть острым.
Психологические проявления алкоголизма — раздражительность, плаксивость, агрессия, упадок сил, лживость, а физические проявления — потливость, появление на коже, в том числе на лице, «красных звездочек», дрожь во всем теле. Люди могут попадать в аварии, ввязываться в конфликты, так как в состоянии алкогольного опьянения снижается скорость реакции и способность принятия решений.
Лояльное отношение к алкоголю формируется обществом, в том числе семейными традициями. По словам Ларисы Юрковой, если ребенок вырос в семье, где всё принято отмечать алкоголем, то для него это становится нормой.
— Я всегда поражалась родителям, которые говорили, что первую рюмку принесли своему ребенку они, — делится нарколог. — В 12–13 лет, в новогодние праздники или на день рождения, они давали детям немного алкоголя, и всегда это оправдывалось фразой: «Лучше пей под моим присмотром».
На самом деле это своего рода преступление — самый важный в жизни ребенка человек говорит: «Можно». И в другой ситуации человек (ребенок) будет употреблять алкоголь, потому что ему разрешили.
Отношение к алкоголю формируется с детства
Иллюстрация: Карина Якунчева / 59.RU
Поделиться
Причинами алкоголизма могут стать семейные привычки, социальные и стрессовые ситуации: потеря близкого человека, работы и смысла жизни.
— Если в семье, обществе, [дети] воспитаны так, что любая проблема имеет решение, и это решение не «химическое», а совместное обсуждение проблемы и поиск выхода, то человеку даже в голову не придет мысль выпить при радости или сложной ситуации, — объясняет нарколог. — Мы формируем привычку «выпить» со всех сторон: реклама, фильмы, общество с лояльным отношением к алкоголю, поэтому для ребенка или взрослого человека это не считается анормальным.
Лариса Юркова рассказала об исследованиях, которые обнаружили связь между социальными стрессовыми ситуациями и алкоголизмом.
Так, после дефолта, снижения уровня жизни и пандемии наблюдалась вспышка отравлений алкоголем. Провоцирующая ситуация возникала в один год, рост количества отравлений и алкогольных психозов продолжался на протяжении трех лет.
— Последние события показали, что длительность роста алкогольных отравлений увеличилась. Есть истощаемость общества и населения, и люди начинают пить дольше — вошли в стресс и долго из него выйти не могут. Стрессовые ситуации накладываются друг на друга, и это приводит к тому, что человек не находит ничего лучшего для себя, чем упасть в алкоголизацию. Это бегство. Эмоциональная лабильность тоже способствует тому, что люди начинают спиваться. Алкоголизм — это неумение сопротивляться жизненным факторам, — говорит Лариса Юркова.
Первая стадия, она же нулевая, возникает перед самим заболеванием. Во время нее формируется психологическая зависимость — чувство комфорта только в состоянии алкогольного опьянения. И человек находит разные поводы выпить.
На первой стадии исчезают защитные функции организма — тошнота и рвота. В норме организм воспринимает алкоголь как яд. У человека в первой стадии алкоголизма рвотный рефлекс подавляется. После начинает расти переносимость алкоголя, и человек может выпивать больше, чем он выпивал когда-то.
На второй стадии развивается физическая зависимость. Алкоголь встраивается в обмен веществ, и без него человек испытывает физический дискомфорт. Начинаются запои и появляется абстинентный синдром — похмелье — комплекс психических и соматических (телесных) нарушений: учащается сердцебиение, наблюдаются скачки артериального давления, дрожь, подавленное настроение. Для нормализации состояния снова необходим прием алкоголя. Переносимость алкоголя выходит на плато и необходимая для опьянения доза алкоголя увеличивается.
Для третьей стадии характерна полная деградация личности. Человек перестает контролировать себя и то, что происходит вокруг него. Из-за истощаемости организма (ферменты печени неспособны перерабатывать алкоголь) для опьянения нужна совсем малая доза.
Во время третьей стадии же начинаются частые запои и идет потеря человеческого облика. Это не только нарушение гигиенических норм, но и психологические изменения: раздраженность и агрессивность.
Представим человека, выпивающего бокал вина за ужином раз в неделю. Считается ли это зависимостью?
— Если это не сопровождается симптомами, описанными в первичных проявлениях тяги к алкоголю: возбуждение в ожидании выпивки, снижение настроения в случае невозможности провести ритуал — выпить бокал вина в определенное время, то в этом нет ничего страшного, — объясняет Лариса Юркова. — Но если появляется желание увеличить дозу и стремление непременно выпить, то необходимо задуматься, не стоит ли человек на пороге формирования зависимости.
А как определить, к какому врачу обращаться с проблемой: к психологу, психотерапевту или психиатру?
— К специалисту нужно обращаться еще при первых признаках, особенно когда появляется тяга [к алкоголю], — отвечает Лариса Юркова.
— При этих признаках необходимо обратиться к психологу. [На первой стадии] важна поддержка близких. Часто алкоголики и их окружение не замечают изменения. Обращаться к психологу и психотерапевту [необходимо], чтобы искать причину, так как алкоголь почему-то появился [в жизни человека]. К психиатру-наркологу необходимо срочно обращаться на второй стадии, при проявлении похмельного синдрома.
— Предрасположенность есть, но алкоголизм — не наследственное заболевание в чистом виде, говорит Лариса Владимировна. — Есть заболевания, которые передаются генетически, алкоголизм к ним не относится. Тем не менее есть определенные изменения в генах, которые могут наследоваться и провоцировать любую зависимость. Эти нарушения связаны с дофаминами — медиаторами головного мозга. Человек не способен получать удовольствие простым способом, и для этого необходим сильный раздражитель. Кто-то находит себя в экстремальных видах спорта. Выработка адреналина идет мощная, и человек от этого кайфует.
А кто-то начинает употреблять алкоголь или наркотики и таким образом компенсирует недостаток [дофаминов].
Переносимость алкоголя связана с еще одной интересной особенностью. На той территории, где развивался этнос, не было веществ, похожих на алкоголь. Организм не выработал ферменты, разрушающие алкоголь. У людей с «территориальной» непереносимостью алкоголя быстрее формировалась патологическая алкогольная зависимость, и они чаще умирали от алкогольных отравлений. Когда чужеземцы завезли «огненную воду».
К таким народам относятся индейцы, народы севера, финно-угорская группа — коми-пермяки.
Для общества часто алкоголик — это человек «под забором», но с зависимостью сталкиваются также и успешные люди
Иллюстрация: Карина Якунчева / 59.RU
Поделиться
Созависимость — это вид нездоровых отношений, в которых партнеры зависят друг от друга. В отношениях с алкоголиком это проявляется так: один из партнеров зависим от алкоголя, а другой зависит от него.
Такие люди потенцируют друг друга. Тот, кто пьет, находит тысячу оправданий своему алкоголизму и получает определенные выгоды: сначала удовольствие от выпитого, а после — удовольствие от того, что его поведение поощряют (прощают проступки) или он избегает «наказания». Тот, кто живет с алкоголиком, живет интересами зависимого человека, подстраивает под него свою жизнь и пытается установить над ним контроль.
Заметим, что люди в принципе зависят от окружения и общества, но здоровый человек способен жить в этой ситуации сохраняя себя, а нездоровый испытывает психологические и физические трудности и меняет образ жизни, себя в угоду ситуации (в данном случае ради зависимого человека).
— Чем страшна созависимость? Возьмем классический случай (хотя может быть и обратный): жена мучается с пьяным мужем. Женщине говорят [окружающие]: «Что ты мучаешься? Уходи!», но на самом деле она получает вторичную выгоду. Мало того что женщина контролирует мужчину и получает удовольствие, потому что ее жалеют, идут навстречу и помогают решать жизненные вопросы, — объясняет нарколог.
— Также женщина удерживает алкоголика рядом с собой. Девушки, уйдя от одного алкоголика, находят другого — это постоянная роль жертвы. И когда муж говорит: «Я пью, потому что ты такая», а жена отвечает: «Почему я должна ходить к психологу? У него проблемы, пусть и лечится! Я здоровая». На самом деле нет, если женщина живет в этих нездоровых отношениях и получает, как бы это странно ни звучало, выгоду от них, надо с психологом разбираться в причинах нахождения в этих отношениях.
По словам Ларисы Юрковой, проблема российского общества в том, что алкоголиков поддерживают и покрывают. Это поведение связано с разными традициями, одна из них — жалостливость. «Всегда жалко убогого». И алкоголики ассоциируются с несчастными людьми, неспособными справляться с трудностями.
— Алкоголику надо, чтобы его жалели: чем больше вы поддерживаете [его желание пить], тем больше он будет употреблять. Общество не воспринимает алкоголика как человека успешного, а это могут быть министры, актеры, великие спортсмены, но они не ассоциируются с алкоголиками, пока не начнут «падать».
Алкоголик может быть внешне сохранен, но способен навредить [окружающим] гораздо больше, чем человек, упавший под забор, — печально делится специалист.
Поощрение алкоголиков не считается зазорным, а заболевание воспринимается как слабость.
Всем известно, что алкоголь вреден для здоровья человека, но некоторые принимают его как лекарственное средство. Однако алкоголь — седативное средство и угнетающе воздействует на центральную нервную систему, начинается гибель клеток мозга и развивается деградация личности. Спиртосодержащие напитки в любых дозах нарушают работу печени, желудка, сердца и поджелудочной железы. Нет ни одного органа, который бы не страдал в организме при употреблении алкоголя.
Лечение алкоголем выгодно только его производителям. Лоббистское продвижение спиртных напитков приводит к серьезным последствиям.
— Есть таблички, [где сказано], при каких заболеваниях и каким алкоголем нужно лечиться, — рассказывает Лариса Юркова. — Конечно, это опасно, особенно когда распространялись такие дикие рекомендации: если мало молока, попей-ка, милая, пивка.
Кормящим женщинам предлагалось стимулировать выработку молока пивом и другими алкогольными напитками. Естественно, это наносит непоправимый вред младенцу и самой мамочке.
Нарколог считает, что алкоголь может быть полезен только при обморожении. Растирание тела и прием небольшого количества внутрь способствует расширению сосудов, и кровь быстрее поступает к замерзшим частям тела.
Зависимые люди привыкли расслабляться алкоголем. Но важно понимать, что алкоголь — не решение проблемы. Спиртные напитки развивают психические расстройства.
— Одним из признаков усугубляющейся алкоголизации является депрессия, — продолжается нарколог. — Она обусловлена биохимическими процессами, которые происходят в мозге под воздействием алкоголя. Из-за химического воздействия на мозг, вмешательства алкоголя в работу медиаторов подавляется работа ЦНС и провоцируется развитие депрессии.
Алкоголизм — это общее заболевание, которое не зависит от пола человека
org/Person»>Иллюстрация: Карина Якунчева / 59.RUПоделиться
Алкоголизм — это общее заболевание, не зависящее от гендера. Разницы между мужским и женским алкоголизмом, как рассказала специалист, нет. Но есть определенные социальные и физиологические тонкости в сложности лечения женского алкоголизма.
К алкоголизму мужчин относятся терпимо, в то время как женский алкоголизм осуждают. По словам нарколога, мужчины чаще всего — групповые пьяницы. Окружающие видят, как они пьют, и вовремя могут их остановить. На женщин же влияют стереотипы и давление общества.
— Женщина — мать, хранительница очага, — объясняет социальные факторы женского алкоголизма Лариса Юркова. — Сексизм играет отрицательную роль. Женщина воспринимается как некий придаток кухни. Исходя из этого, девушки начинают пить в одиночестве или на ночь, пока никто не видит. Из-за неуверенности в себе, неудач в семье и на работе, проблем в личной жизни женщины начинают потихонечку выпивать, чтобы снять напряжение.
Они долго не обращаются за помощью, а родные либо закрывают глаза, либо не видят, что они спиваются.
Физиологическая причина трудности лечения женского алкоголизма связана с особенностями строения тела. У женщин меньше количества воды в организме, чем у мужчин, и больше жировой ткани. Алкоголь как бы находится в большей концентрации. И опьянение у женщин наступает быстрее, чем у мужчин. Также женские гормоны обусловливают повышенную всасываемость этанола, из-за этого уменьшается срок формирования алкоголизма.
Алкоголизм — это хроническое заболевание. И нужно понимать, что как любое хроническое заболевание, оно неизлечимо.
— Алкоголик никогда не научится пить как все. Фраза «бывших алкоголиков не бывает» означает [следующее]: человек, страдавший алкоголизмом и прошедший лечение, не употребляет алкоголь. Но алкоголь встроился в обмен веществ и «умеет ждать», — рассказывает нарколог. — Люди, не пьющие много лет, более двадцати, начиная выпивать, очень быстро возвращались в ту стадию, из которой ушли.
Организм как будто компенсирует все годы невыпитого алкоголя. В таком случае хорошо помогают группы анонимных алкоголиков. Важно не только медицинское лечение, но и поддержка людей, которые прошли алкоголизм и научились жить трезвой жизнью.
Как алкоголь влияет на ваш внешний вид
Алкоголь может оказывать разнообразное влияние на наш внешний вид, от того, как выглядят ваша кожа и глаза, до вашего веса и запаха тела.
Влияние алкоголя на кожу
Алкоголь обезвоживает тело, в том числе кожу, и это происходит каждый раз, когда вы пьете. 1
Когда вы пьете, обезвоживающий (или «мочегонный») эффект алкоголя означает, что ваша кожа теряет жидкость и питательные вещества, которые жизненно важны для здоровой кожи. Это может сделать вашу кожу морщинистой, тусклой и серой или вздутой и опухшей. Обезвоженная кожа также может быть более склонна к некоторым видам экземы. 2
Воздействие алкоголя на вашу иммунную систему и то, как работает ваша система кровообращения, влияет и на кожу.
Употребление алкоголя может вызвать или усугубить псориаз 3 (состояние, вызывающее шелушение кожи) и розацеа 4 (покраснение или покраснение лица).
Ограничение количества выпитого алкоголя и употребление большого количества воды или безалкогольных напитков между алкогольными напитками может помочь избежать обезвоживания, которое также является основной причиной похмелья.
Как предотвратить похмелье
Регулярное употребление алкоголя в количествах, превышающих рекомендуемые главой медицинской службы Великобритании (CMO) нормы потребления алкоголя с низким уровнем риска (не более 14 порций в неделю с несколькими днями без алкоголя), наносит вред вашей печени. Одним из признаков тяжелого алкогольного заболевания печени является желтуха — пожелтение кожи и белков глаз.
Алкоголь и набор веса
Алкоголь содержит около семи калорий на грамм — почти столько же, сколько чистый жир.
Алкогольные калории являются «пустыми калориями», то есть не имеют питательной ценности.
5 Они никоим образом не приносят пользу вашему телу.
И калории в алкогольных напитках поступают не только из алкоголя — многие из них также содержат дополнительные калории из углеводов, таких как сахар или крахмал. Это может сделать напиток очень калорийным. Например, пинта лагера может содержать столько же калорий, сколько кусок пиццы, а большой бокал вина — то же самое, что и мороженое с мороженым.
Исследования показали, что калории, которые люди потребляют с алкоголем, как правило, являются дополнительными к калориям, которые они потребляют в остальной части своего рациона, а не заменяют их. Это означает, что вы можете потреблять много лишних калорий «пассивно» или не задумываясь об этом, и это приведет к увеличению веса. 6
Когда вы пьете алкоголь, ваше тело отдает приоритет избавлению от него, а не другим процессам, потому что он распознается как токсин (яд). Основные задачи, такие как поглощение питательных веществ и сжигание жира, прерываются до тех пор, пока алкоголь не будет обработан.
Если у вас избыточный вес, снижение количества выпитого алкоголя каждую неделю — хороший способ похудеть. 8 И легче поддерживать здоровый вес, если вы пьете в соответствии с рекомендациями главного врача Великобритании по употреблению алкоголя с низким уровнем риска – это означает не более 14 порций в неделю в течение трех или более дней с несколькими днями без алкоголя. , и никакого переедания.
Отслеживайте алкоголь и калории с помощью приложения MyDrinkaware
Глаза
Обезвоживающий эффект алкоголя может вызвать ощущение першения и сухости в глазах, поскольку вы производите меньше слез, которые увлажняют глаза. 9
Запах
Печень перерабатывает большую часть алкоголя, который вы пьете, но часть его покидает ваше тело с мочой, дыханием и потом.
Как уменьшить влияние алкоголя на вашу внешность
Многие эффекты алкоголя на вашу внешность обратимы, если вы уменьшите количество выпитого.
Сокращение употребления алкоголя — за счет уменьшения количества выпитого и нескольких дней без алкоголя в неделю — не только улучшит внешний вид, но и снизит риск серьезных заболеваний, в том числе нескольких видов рака, сердечных заболеваний, высокого кровяное давление, заболевания печени и инсульт.
Главные медицинские работники Великобритании сообщают, что, если вы решите пить, чтобы снизить риск для здоровья от алкоголя, для мужчин и женщин безопаснее всего пить не более 14 порций в неделю в течение трех или более дней с несколько дней без алкоголя и без запоев .
Как уменьшить количество алкоголя, которое вы и ваш партнер пьете Как сократить употребление алкоголя в домашних условиях Как полностью бросить пить алкоголь Слабоалкогольные напитки
Была ли эта информация полезной?
использованная литература
[1]
Хобсон, Р.
[2] Казакевич, Н., Муди, М.Н., Ландау, Дж.М., и Голдберг, Л.Х. (2011). Алкоголь и кожные заболевания: с акцентом на псориаз. Письмо о кожной терапии, 16 (4), 5–6. Доступно по ссылке: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21611681/
[3] сайт Национальной службы здравоохранения. Псориаз, причины. (По состоянию на 5 октября 2022 г.) Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/causes/
[4] сайт Национальной службы здравоохранения. Розацеа. (По состоянию на 5 октября 2022 г.). Доступно по ссылке: https://www.nhs.uk/conditions/rosacea/
[5]
Йоманс, MR (2010).
Алкоголь, аппетит и энергетический баланс: является ли потребление алкоголя фактором риска ожирения? Физиология и поведение, 100(1), 82-89.
[6] Квок А., Дордевич А.Л., Патон Г., Пейдж М.Дж. и Труби Х. (2019 г.). Влияние потребления алкоголя на потребление энергии с пищей: систематический обзор и метаанализ. Британский журнал питания, 121(5), 481-495.
[7] Цедербаум, А.И. (2012). Метаболизм алкоголя. Клиники болезней печени, 16(4), 667-685.
[8] сайт Национальной службы здравоохранения. Калории в алкоголе (13 января 2020 г.). Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-advice/calories-in-alcohol/ [По состоянию на 1 ноября 2022 г.].
[9]
сайт Национальной службы здравоохранения.
Сухие глаза. (По состоянию на 5 октября 2022 г.). Доступно по ссылке: https://www.nhs.uk/conditions/dry-eyes/
[10] Цедербаум, А.И. (2012). Метаболизм алкоголя. Клиники болезней печени, 16(4), 667-685.
Последнее рассмотрение: 1 ноября 2022 г.
Дата следующего пересмотра: 31 октября 2025 г.
Информационный бюллетень
Советы, как изменить свое отношение к алкоголю
5 способов сообщить людям, что вы не пьете
Представьте себе: вы находитесь на семейном ужине, и кто-то произносит тост. Вы держите пинту воды в окружении изящных фужеров и тут же слышите: «[Вставьте свое имя] нужно выпить!» Или: «Плохая примета тост с водой!»
Есть множество причин, по которым вы можете не пить. Может быть, вы беременны, принимаете лекарства, едете за рулем, сокращаете потребление алкоголя по состоянию здоровья, очищаетесь или, может быть, вам просто не нравится вкус.
Независимо от мотива, это никого не касается.
В зависимости от ваших социальных кругов и места, где вы хотите общаться, решение не пить может показаться менее пройденным путем. Но данные показывают, что это довольно распространено.
Согласно опросу 2021 года, проведенному аналитической компанией Gallup, только 60 процентов взрослых сообщают, что употребляют любой алкоголь (63 процента мужчин и 57 процентов женщин). «Однако вечеринки и другие общественные мероприятия — это места, где употребление алкоголя, как правило, более распространено», — говорит Аарон Уайт, доктор философии, старший научный советник директора Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA).
Опрос, проведенный Американскими наркологическими центрами в феврале 2022 года, показал, что, например, 29 процентов респондентов сообщили, что пьют больше во время праздников. И это может привести к более неудобным вопросам, если вы решите не пить, или принуждению к этому.
«Люди, решившие не пить на вечеринках, часто чувствуют, что их заставляют это делать. Вопросы могут начинаться с «Почему ты не пьешь?» и переходить к комментариям, в которых говорится, что с тобой не весело или что тебе следует просто выпить», — говорит доктор Уайт.
Боретесь ли вы с сопротивлением давлению с целью участвовать в поведении, которое вы не хотите делать, чувствуете ли вы раздражение из-за грубых или осуждающих комментариев или любой комбинации, нельзя отрицать, что эти нежелательные комментарии могут раздражать, по крайней мере.
Итак, как вы стоите на своем и ограничиваете навязчивые дополнительные вопросы? В следующий раз, когда вы столкнетесь с такой ситуацией, эксперты рекомендуют использовать следующие фразы и подходы.
Имейте в виду, что эти советы не предназначены для людей, страдающих расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Если вы справляетесь с этим состоянием, обсудите свою ситуацию со специалистами, имеющими опыт лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
Переходим к делу. «Идея не пить должна быть такой же простой, как сказать: «Нет, спасибо». Я не хочу заниматься банджи-джампингом», — говорит Хилари Шейнбаум, автор книги «Сухой вызов: как отказаться от выпивки в сухой январь, трезвый октябрь и любой другой безалкогольный месяц» из Нью-Йорка.
Если кто-то, кажется, откладывает ваш ответ, быстро отвлекитесь, спросив его о том, что его интересует, советует она. Держите разговор в движении.
Лизе Амодео, сертифицированному консультанту по алкоголю и наркотикам из Баррингтона, штат Иллинойс, нравится этот ответ, потому что он сохраняет непринужденность и подходит для ситуаций, когда вы, возможно, не хотите вдаваться в подробности о том, почему вы не пьете. Помните, что в отказе от алкоголя нет ничего необычного, и действуйте соответственно.
2. «У меня раннее утро, и я плохо засну, если выпью» У вас есть какое-то раннее обязательство (например, встреча, тренировка или занятие) на следующее утро после вечеринки? Вполне естественно заранее хотеть хорошо выспаться.
Шейнбаум рекомендует этот ответ, если вы находитесь в деловом контексте, поскольку он предполагает, что вы целеустремленны и сосредоточены. Это также хорошо работает, если люди, с которыми вы разговариваете, занимаются фитнесом. И поскольку это конкретный ответ на конкретный день, это хороший вариант, если вы иногда пьете.
Люди, считающие, что алкоголь помогает уснуть, могут немного оттолкнуть вас, говорит Амодео, но это распространенное заблуждение. Хотя алкоголь может отправить вас в сон раньше, вы, вероятно, испытаете нарушения сна, поскольку ваше тело усваивает его, снижая качество вашего сна и вызывая у вас чувство сонливости на следующий день, согласно Sleep Foundation.
И если они попытаются сказать вам: «Всего один глоток не повредит», помните, что алкоголь влияет на ваше тело еще долго после того, как вы перестали пить, согласно NIAAA.
3. «Я пробую безалкогольный челлендж» Все больше людей, чем когда-либо, участвуют в месяцах без алкоголя, таких как «Сухой январь» или «Трезвый октябрь».
Вы можете быть удивлены, узнав, сколько: согласно исследованию, проведенному CGA, более одной трети совершеннолетних взрослых американцев (35 процентов) пропустили употребление алкоголя в «Сухой январь» в 2022 году по сравнению с 21 процентом в 2019 году. исследовательская фирма. (И, конечно же, вы можете поставить перед собой личную задачу отказаться от алкоголя на определенный период времени в любое время года!)
Если вы передаете алкоголь на своем следующем мероприятии, вы можете переключить внимание на свой дух соперничества, отвечая на вопросы о своих привычках к употреблению алкоголя. Шейнбаум сказала, что эта тактика творила чудеса, когда она была на свиданиях во время соревнования без алкоголя: «Это почти автоматически заставило [моих свиданий] захотеть поддержать мои усилия [и помочь мне победить]».
(Просто помните, что люди могут спросить вас об этом, когда увидят вас в следующий раз: «Так вы выиграли свой конкурс?» В этот момент вы можете сообщить им, решили ли вы принять это окончательное решение!)
4.
«Я уже выпил, спасибо» Помимо готового ответа, вы можете принести свой напиток. «Когда вы уже знаете, что у вас будет в руках, маловероятно, что вам что-то предложат», — отмечает Брайан Коуи, психолог, директор амбулаторного обслуживания Центра Бетти Форд в Сан-Диего.
Рынок сложных альтернатив алкоголю вырос в геометрической прогрессии, говорит Шейнбаум, который работает с барами и ресторанами в Нью-Йорке, чтобы расширить их безалкогольные предложения. Если вы можете BYO, приготовьте себе качественный безалкогольный коктейль. Если вы контролируете местоположение, Шейнбауму понравится приложение Better Without, которое находит безалкогольные напитки в барах и ресторанах поблизости.
Можно даже сделать напиток, похожий на настоящий коктейль (например, содовую, лед и лайм) — никто не заметит, что вы не пьете.
Но если кто-то заметит отсутствие алкоголя, ответьте заявлением выше.
5. «Алкоголь мне не подходит» Было бы совершенно грубо, если бы кто-то подтолкнул вас к выпивке, если вы скажете, что плохо себя чувствуете.
Возьмите пример с людей, которым удобно выражать свои диетические потребности (например, люди с пищевой аллергией или непереносимостью), и расскажите о том, как вы физически чувствуете себя плохо, когда пьете.
Если вы знаете, что определенная еда или напиток вам не по вкусу (например, из-за ограничений в питании или состояния здоровья), вы можете чувствовать себя более комфортно, отказавшись от этого предложения, — говорит доктор Коуи. «Относитесь к алкоголю так же трезво, — предлагает он». так что они вряд ли будут давить на вас по теме.
Дополнительные советы по управлению социальной ситуацией, когда вы не пьетеНадеемся, что с этими ключевыми фразами в вашем кармане люди не будут больше давить на вас по поводу вашего решения. Но у экспертов есть еще несколько советов, которые помогут вам ориентироваться в этих социальных сценариях.
«Нередко люди пытаются схитрить, но в итоге их бдительность ослабевает, и легче поддаться давлению и выпить», — объясняет Амодео.