Коуч-тренинг уверенности в себе / Тренинги личной эффективности / Тренинги и семинары / Школа тренинга Натальи Самоукиной
Формат: 2 дня (16 час.)
Фото из архива Натальи Самоукиной
В условиях кризиса одной из ключевых компетенций становится уверенность в себе, вера в свой успех и стремление развивать свой потенциал.
Этот тренинг для всех, кто нуждается в развитии и укреплении уверенности в себе, а также для тех, кто хочет повысить свою профессиональную и личную эффективность.
Цели тренинга:
- Получение слушателями новых знаний о самих себе, своих качествах, обеспечивающих успех на работе и дома
- Анализ успешного опыта, имеющегося у слушателей
- Получение на тренинге нового личного опыта успеха и достижения
- Развитие уверенности в себе, своих силах и возможностях
Преимущества тренинга:
- На тренинге организуются, проигрываются и анализируются ситуации достижения успеха
- Тренер формулирует индивидуальные рекомендации каждому участнику
- Особое внимание уделяется развитию тех качеств, реализация которых обеспечит успешность на работе и в частной жизни
- На тренинге предлагается раздаточный материал
- По желанию слушателей организуется индивидуальное коуч-консультирование после тренинга
Программа: Внешний контур уверенности в себе
- Поведение успешного и уверенного человека
- Как представить себя уверенным
- Способы поиска примеров для подражания
)
)Внутренняя уверенность в себе
- Способы формирования позитивной самооценки
- Харизма и способы ее «разогревания»
- Анализ профессионального и жизненного опыта
- Как стимулировать и удерживать внутреннее состояние успеха
- Получение и потеря энергии
- Психологическая защита от подавления и манипулирования со стороны других людей
Отношение к ошибкам и неудачам
- Отношение к конкуренции на работе
- Что такое ошибка и как ее исправить
- Что такое неудача и как ее преодолеть
- Сколько времени нужно переживать по поводу ошибок и неудач
- Способы анализа ошибок и неудач
- Как правильно накапливать опыт
Стресс-менеджмент
- Отношение к стрессу
- Определение индивидуального порога стресса
- Способы развития стресс-устойчивости
- Техники поддержания выносливости и высокой работоспособности
Технология успеха
- Как научиться понимать свое предназначение
- Стимулирование активности в себе (способы «накачки» энергии)
- Создание внутренней мотивации
- Как формулировать цели
- Удержание, реализация и коррекция поставленных целей
- Техника балансирования: делать выбор, двигаясь навстречу событиям
- Интуиция: когда начинается успех?
- Принцип маятника
- Когда нужно выложиться до конца?
- Не хотеть слишком сильно
- Не ускорять события
- Не мечтать заранее
- Если не ладится, переждать
- Успешные стратегии построения жизни и карьеры (конкретные примеры из российской практики)
- Семинар построен по методу кейсов (анализа типичных кризисных ситуаций из российского бизнеса)
- Предлагаются конкретные рекомендации, проверенные на основе реального опыта
- Предлагается подробный раздаточный материал
Смотрите также:
Счастье в рабочее время.
Семинар для позитивных трудоголиков
Интерактивный семинар для всех, кто хочет наслаждаться жизнью и работой.
Манипулирование в конкурентной борьбе. Способы психологической защиты и нападения
Экзистенциальный менеджмент: управление своей жизнью и карьерой
Интерактивный семинар для топ-менеджеров, линейных руководителей, бизнес-тренеров и всех, кто стремится к интересной жизни и успеху.
Мануель Смит — Тренинг уверенности в себе читать онлайн
12 3 4 5 6 7 …82
Мануэль Дж. Смит
ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Предисловие
Теория и практические навыки ассертивной терапии (Ассертивный (assertive, англ ) — настойчивый, умеющий настоять на своем.
) (AT) выросли из моих занятий с психически здоровыми людьми; я пытался научить их эффективно разрешать те конфликты, с которыми все мы сталкиваемся в повседневной жизни. Толчком к разработке системного подхода к проблеме общения послужило мое назначение консультантом в Центр подготовки членов Корпуса Мира, что расположен в горах около Эскондидо, в Калифорнии, где я провел лето и осень 1969 года. Здесь я с тревогой обнаружил, что традиционные методы, принятые на вооружение лечебной психиатрией, оказались малоэффективны в подготовке солдат Корпуса Мира, которым предстояло столкнуться с проблемами каждодневного общения в чужих странах.
Наша неспособность помочь этим молодым энтузиастам стала очевидной, когда после 12-недельной интенсивной тренировки и консультаций они провели свою первую репетицию — демонстрацию работы распылителя ядохимикатов крестьянам гипотетической южноамериканской страны.
Толпу латиноамериканских фермеров изображала разношерстная компания психологов, преподавателей иностранных языков, добровольцев-ветеранов, наряженных в соломенные шляпы, шорты, сандалии, армейские ботинки, кроссовки и просто щеголявших босиком.
Новобранцы показывали лжефермерам новое устройство, но тех оно, казалось, ничуть не интересовало. Гораздо больший интерес они проявляли к незнакомцам, вторгшимся в их владения. Добровольцы могли достаточно подробно рассказать о агротехнике и пестицидах, ирригации и удобрениях, но все они спасовали, столкнувшись с вопросами типа: «Кто вас сюда послал? Почему вы хотите, чтобы мы использовали это устройство? Почему вы пришли аж из Штатов, чтобы показать нам его? Для чего это вам нужно? Почему вы пришли именно в нашу деревню? » и т. д. Ни один из этих молодых людей не смог спокойно и ясно ответить: «Я просто пришел, чтобы показать вам устройство, которое может вырастить большой урожай». А необходима была именно такая позиция и твердый уверенный ответ. Но наши новобранцы, оказавшись в положении допрашиваемых и подозреваемых в корыстных целях, терялись, смущались и не знали, как себя вести. Их научили языку, дали сведения о культурных традициях, снабдили техническими знаниями, но совсем не подготовили к общению с людьми, настроенными недоверчиво, недружелюбно, подозрительно.
Они терялись, когда их собеседники пытались узнать побольше о них самих.
Мы не научили их отвечать на подобные вопросы, потому что и сами не знали, чему учить. У всех были кое-какие идеи по этому поводу, но никто не смог предложить что-либо конкретное. Мы не научили добровольцев вести разговор настойчиво, не оправдываясь, твердо произносить: «Потому что я хочу этого».
Несколько недель я работал с теми ребятами, кто этого хотел, пробуя различные методы и приемы. К концу срока число желающих заниматься резко сократилось. Ни одна из идей не давала не то чтобы результата, а даже надежды. Но я сделал одно важное открытие: ребята, прекрасно справлявшиеся с критическим самоанализом, совершенно не могли выслушивать критики из чужих уст. Я назвал это «синдром добровольцев».
Это открытие подтвердилось в дальнейшем, во время моей работы в 1969 и 1970 годах в Калифорнии, в Центре психотерапии в Беверли Хиллз и в госпитале для ветеранов в Сепулведе. Обследуя и леча пациентов, диагнозы которых варьировались от легкой фобии до сложных невротических расстройств, вплоть до шизофрении, я обнаружил, что большинство из них подвержены тому же «синдрому добровольцев», но в гораздо большей степени.
Многие больные были совершенно не способны переносить критические высказывания в свой адрес или отвечать на вопросы, касающиеся их самих. В особенности этим отличался один молодой пациент. Он проявил такое сопротивление при попытках завести разговор о нем, что за четыре месяца лечения от него едва ли удалось добиться нескольких слов. Из-за этого ухода в немоту и явной неспособности к общению с людьми ему был поставлен диагноз «сильный невроз». Подозревая, что это был очень ярко выраженный случай того же «синдрома добровольцев», я попробовал переключить его с разговоров о нем на обсуждение тех людей в его жизни, с которыми ему было тяжелее всего. Через несколько недель я выяснил, что он очень боится своего отчима и испытывает к нему сильнейшую неприязнь. Этот человек всегда относился к пасынку с пренебрежением, ежеминутно критикуя и поучая его. К сожалению, мой юный пациент в отношениях с отчимом всегда воспринимал себя как объект критики. В результате в его присутствии он в буквальном смысле немел — не мог произнести ни слова.
Его невольная немота, вызванная страхом быть раскритикованным и неумением защищаться, распространилась и на других, всех тех, кто был хоть чуточку уверен в себе. Когда я спросил юношу, хочет ли он избавиться от страха и неуверенности перед отчимом, он заговорил. Мы начали экспериментировать, пытаясь ослабить влияние критики отчима, семьи и человечества в целом.
Через два месяца этот «невротический немой» был выписан из больницы, после того как подбил остальных молодых пациентов удрать на вечеринку, а вернувшись утром, устроил в палате черт те что. По последним сведениям, он поступил в колледж, одевается как ему нравится, ведет себя как хочет, невзирая на протесты отчима, и вряд ли снова попадет в больницу с прежним диагнозом.
После столь успешного, хотя и нетрадиционного лечения д-р Мэтт Баттиглери, главный психолог госпиталя Сепулведы, предложил мне попробовать этот метод и с другими пациентами и разработать программу лечения для неуверенных в себе людей. В течение весны и лета 1970 года методика AT, описанная в этой книге, была проверена в клинических условиях в госпитале и в Центре психотерапии совместно с моим коллегой д-ром Зевом Вендером.
С этого времени AT стала широко использоваться мной, моими коллегами и студентами, для того чтобы помочь неуверенным в себе людям эффективно общаться с другими и выходить из различных трудных ситуаций. Навыки AT стали преподавать в университете округа, в школах, их стали использовать в частных клиниках и при амбулаторном лечении, преподавать на психологических семинарах и семинарах для специалистов. Им обучали работников сферы социального обеспечения, применяли в тюрьмах. Результаты AT были рассмотрены специалистами.
Мне не важно, кто захочет воспользоваться навыками AT: здоровые люди, испытывающие трудности в общении, как в случае с добровольцами Корпуса Мира, или страдающие неврозами, как мой молодой «немой» пациент. Самое главное — научиться справляться с проблемами и трудными ситуациями, а также общаться с теми, кто эти ситуации нам создает. Это суть ассертивной терапии — то, чему посвящена книга. Навыки AT, описанные здесь, опираются на пять лет клинических экспериментов, как моих собственных, так и моих коллег.
Моя цель — дать как можно большему числу людей понимание того, что случается, когда мы не можем общаться друг с другом, и что мы можем сделать в такой ситуации.
Читать дальше
12 3 4 5 6 7 …82
Тренинг уверенности для менеджеров: как развить уверенность в команде
Уверенность — забавная штука: она не только очень личная и ее трудно измерить, но и колеблется во времени в зависимости от ситуации. Это две важные причины, по которым менеджеры должны тратить время на обучение своих сотрудников уверенности в себе.
Руководители, со своей стороны, могут не понимать, почему уверенность сотрудника (или ее отсутствие) является их проблемой и что они могут с этим поделать. В конце концов, то, как кто-то смотрит на себя, зависит от его внутреннего разговора с самим собой, не так ли? Да, это так… но даже что-то столь внутреннее и нематериальное, как уверенность, может выиграть от обучения уверенности, что, в свою очередь, может принести пользу сотрудникам, командам и компании в целом.
Почему уверенность имеет значение на рабочем месте
Недавний британский опрос выявил удивительные данные об отсутствии уверенности на рабочем месте: 32% опрошенных боялись предлагать новые идеи своим командам, 29% боялись клиентов. встреч, 20% считали себя «пустышками» и почти наполовину боялись публичных выступлений или презентаций перед большими группами. Когда одна треть ваших сотрудников боится высказывать идею, это проблема! И хотя американцы известны тем, что они немного более общительны, мы подозреваем, что у большинства американских сотрудников все еще будут проблемы с уверенностью.
Уверенные в себе люди не просто чувствуют себя лучше. Самооценка также играет важную роль в том, как они ладят с другими и как продвигаются по карьерной лестнице. Мотивация, отношение и даже этика связаны с доверием. Обучение уверенности в себе как сотрудников, так и менеджеров может повысить производительность, повысить удовлетворенность работой и выявить скрытый лидерский потенциал.
Советы по обучению уверенности в себе (и курсы, которые помогут)
Итак, как вы, как менеджер, специалист по персоналу или руководитель группы, повышаете их уверенность в себе и не даете им переборщить? Вот несколько ключевых советов, а также некоторые из наших собственных учебных курсов, которые могут помочь:
Начните с оценки
Предоставление сотрудникам информации о способах их общения и сотрудничества приводит к лучшему пониманию себя, что является первым шагом к повышению уверенности в себе. Такие инструменты, как оценка DISC, могут показать, как человек сообщает о потребностях, реагирует на конфликты и решает проблемы. Удивительно, насколько знание этих вещей о себе может сделать вас более «комфортным в собственной шкуре».
Использование проверенного инструмента оценки также помогает руководителям. Когда они понимают динамику общения, происходящую в их командах, они могут сбалансировать отдельных членов команды. Например, человеку, более ориентированному на действие, может потребоваться замедлиться и все обдумать; человеку, который любит доминировать в беседе, возможно, следует научиться вести дискуссию, в которой каждый вносит свой вклад; человек, который жаждет стабильности и реагирует на «раскачку лодки», может нуждаться в поощрении для изучения новых идей.
И так далее.
«Действуйте уверенно, чтобы чувствовать себя уверенно»
Уверенность в себе непостоянна. Оно приходит и уходит в зависимости от обстоятельств, и каждый в какой-то момент страдал от его недостатка. Наш курс по укреплению доверия побуждает сотрудников использовать то, что они делают и в чем они чувствуют себя уверенно, и изгоняют негативные разговоры с самим собой.
Выглядеть и вести себя уверенно может помочь. Попробуйте предложить им «притворяться, пока они не сделают это». Это не означает быть нечестным или недостоверным, а просто означает, что они действовать уверенно пока они не чувствуют себя уверенно .
Почему-то мне вспоминается Кэрри Фишер из первого фильма «Звездные войны». Ей было всего 19, когда она получила роль принцессы Леи, и ее персонаж должен был возглавить сопротивление! Когда мне было 19, единственным сопротивлением, которое я мог оказать, было раннее пробуждение!
Я полагаю, что эта роль требовала от нее глубокого копания, чтобы быть в состоянии действовать с уровнем уверенности, который убедил принцессу, возглавившую революцию, создавшую свою команду и создающую единство между разнообразными персонажами.
Различие между уверенностью и тщеславием
Сотрудники, которые хорошо разбираются в своем деле, могут каждый день доказывать это на работе или хвастаться этим перед всеми, кто готов их слушать. Избыток уверенности может быть столь же разрушительным, как и полное ее отсутствие. Мы предлагаем курс, который объясняет разницу между уверенностью и тщеславием, а также то, как сотрудники могут распознать, когда они перешли черту.
Регина Джордж из фильма «Дрянные девчонки» — прекрасный пример человека, чья уверенность перешла черту за тщеславием. Конечно, по ее мнению, было бы честью, если бы ее пригласили пообедать за ее столом. И не забывайте: «По средам мы носим розовое».
Общение с уверенностью
У сотрудника может быть лучшая идея в комнате, но если он не может общаться с уверенностью, далеко не уедешь. Крайне важно иметь четкое представление о нашей цели в разговоре или презентации. Быть готовым и сдерживать эмоции во время общения также является хорошим советом для ясного и эффективного изложения своей точки зрения.
Уверенность тоже зависит от вовлеченности. Предложите членам команды взять за привычку задавать вопросы после общения. Таким образом, они могут уточнить свое сообщение, если оно не было правильно воспринято.
В фильме «Блондинка в законе» мы наблюдаем, как милая Эль Вудс развивается в юридической школе. Хотя ее персонаж с самого начала был очень уверен в себе, она изо всех сил пыталась найти свой собственный голос, и другие ученики дразнили ее. Вам должна понравиться сцена в зале суда, когда она допрашивает Чатни Виндхэм. Сначала она борется, а потом наступает этот момент… первое главное правило ухода за перманентной завивкой! Эль завершает сцену, уверенно общаясь и заставляя Чатни признать свою вину.
Выявление своих сильных сторон
Каждый в чем-то хорош. Ключом к укреплению уверенности на рабочем месте является выяснение того, в чем каждый хорош, и максимальное использование этих навыков и склонностей.
Руководители могут помочь сотрудникам выявить те области, в которых они преуспевают, и найти способы включить их в свою текущую должностную инструкцию или найти должность, которая им больше подходит.
Если вы проводите какую-либо формальную оценку, это шаг в правильном направлении; просто убедитесь, что вы даете им обратную связь об их сильных сторонах, а также о том, что нужно улучшить. Наш курс по выявлению ваших сильных сторон дает советы о том, как распознать и определить свои сильные стороны, а также о том, как принимать похвалу за то, в чем вы, естественно, хороши (с уверенностью).
Помните фильм 1988 года «Дождь», когда Том Круз и Дастин Хоффман сидят в закусочной? Рэймонд возится с настольным музыкальным автоматом, и Чарли обнаруживает силу Рэймонда в его памяти и способности к счету. Итак, внимание! Никогда не знаешь, когда обнаружишь чью-то силу!
Развитие своих сильных сторон
Когда дело доходит до улучшения работы, слишком многие люди сосредотачиваются на своих слабостях. Хотя работа над вещами, которые можно было бы улучшить, является хорошей идеей, это не всегда лучшее использование ограниченного времени и энергии. Вместо этого поощряйте сотрудников работать над своими сильными сторонами, становясь все лучше и лучше в том, в чем они уже хороши.
Попросите сотрудников выбрать один навык и поставить измеримую цель для улучшения. Затем проверьте, как они продвигаются. Как показывает наш курс по развитию сильных сторон, «практика делает их постоянными», и использование сильных сторон может превратиться в настоящего эксперта в этой области — ничто так не укрепляет уверенность человека, как ощущение того, что он действительно является экспертом в своей области.
Этот урок мы видели в фильме «Акила и пчела». Акила была одиннадцатилетней девочкой из Южного Лос-Анджелеса. Она аутсайдер из сложной семьи и соседей, которая оказывается победительницей школьного конкурса по правописанию. Персонаж Лоуренса Фишберна берет ее под свое крыло, чтобы помочь ей развить вновь обретенную силу. У меня мурашки по коже, когда я думаю о ее цитате : «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны».
Регулярная и искренняя обратная связь
Обратная связь — это не просто инструмент для похвалы или исправления.
При правильном выполнении это может подкреплять и мотивировать как часть регулярного и естественного общения с сотрудниками. В нашем видео о том, как давать отзывы, рассказывается о четырех шагах, которые помогут дать хороший отзыв, не позволяя эмоциям усложнять ситуацию или мешать. Испытайте себя, чтобы предлагать отзывы об их повседневной работе каждому человеку, которым вы управляете, помимо любого формального процесса проверки.
Если обратная связь предоставляется регулярно и уверенно, легче вести трудные разговоры, когда они необходимы. Сотрудники гораздо более открыты для конструктивной критики, если их руководитель регулярно проверяет их.
В «Акиле и пчеле» персонаж Лоуренса Фишбёрна доктор Лараби давал ежедневные отзывы! «Если ты хочешь туда попасть, ты не можешь быть сжимающейся фиалкой».
Отработка навыков презентации
Как мы уже упоминали в начале этой статьи, около половины всех сотрудников боятся публичных выступлений, даже если это происходит среди их коллег.
Сотрудники могут обрести уверенность в своих презентационных навыках с помощью целой серии видеороликов, созданных HSI на эту тему.
Даже если проведение презентаций и публичных выступлений не является обычной частью их работы, овладение этим навыком может помочь сотрудникам повысить самооценку и уверенность в других областях своей работы и личной жизни. На следующем собрании персонала попросите каждого человека встать и поговорить в течение нескольких минут. Это может быть что угодно, от быстрого отчета о проделанной работе до планов на выходные. При достаточной практике некоторым это даже понравится!
Серия включает в себя «Основы навыков презентации», например, как структурировать презентацию, знать свою аудиторию и вести сеанс вопросов и ответов. Существует также пакет «Обучение тренера» с сегментами, посвященными тому, чтобы узнать, является ли ваша роль тренером, докладчиком или фасилитатором, создавать привлекательные и интерактивные программные материалы и стать экспертом в предметной области.
Это заставило меня вспомнить фильм «На почве секса», где Фелисити Джонс в роли юной Рут Бейдер Гинзбург отрабатывает свои аргументы в своей гостиной перед своими коллегами и семьей. В то время она была профессором права, она не была судебным адвокатом. Она была экспертом в области гендерного равенства и написала удивительный брифинг, подтверждающий ее точку зрения, но ей было трудно представить свои аргументы перед живой аудиторией.
Ваша команда нуждается в повышении уверенности?
Да, иногда сотрудникам и командам нужно повысить уверенность в себе. Несмотря на то, что уверенность сама по себе является чем-то очень внутренним и неосязаемым, ее все же можно развить с помощью обучения и тренировок. В некоторых случаях обучение уверенности может стать ответом на улучшение рабочих отношений, производительность и удовлетворение от работы.
Дополнительные ресурсы
- Как помочь нерешительным сотрудникам
- 7 Характеристики Winning Team Dynamics
- Общение лежит в основе обучения навыкам межличностного общения
- Дополнительные темы и видеоролики по обучению навыкам общения
- Просмотреть курсы по уверенности в себе и тщеславию и развитию своих сильных сторон
Как повысить уверенность в себе
Узнайте, как развить уверенность в себе и стать счастливее.
Уверенность в себе является ключом к улучшению ваших социальных навыков, карьеры, здоровья и отношений.
Вам не хватает уверенности? Иногда другие люди заставляют вас чувствовать себя хуже? Если да, то вы определенно не одиноки.
Хотя большинство людей в какой-то момент жизни имеют низкую самооценку, это не то, что мы должны просто принять.
Уверенность в себе важна для успеха и счастья в жизни. Это также делает вас привлекательным для других и повышает ваши социальные навыки.
Хорошая новость заключается в том, что каждый может повысить свою уверенность в себе (даже если в настоящее время она кажется несуществующей). Вот 10 советов:
1. Не ищите одобрения у людей
Поиск одобрения — это первое, что убивает уверенность в себе. Большинство из нас хотят быть принятыми сверстниками, но постоянные размышления о том, что другие люди думают о вас, мешают жить по-настоящему.
Еще отстойно то, что большинство людей слишком заняты заботой о себе, чтобы по-настоящему заботиться о вашей жизни.
Когда вы начнете жить для себя, а не для других, ваша уверенность в себе возрастет как на дрожжах.
2. Следуй за своей мечтой
Живешь только один раз! Это девиз, по которому нужно жить. Не имеет значения, если у вас нет диплома или любого другого формального образования. Если вы хотите быть учителем, идите и станьте им!
В конце концов, какой бы ни была ваша мечта, единственный человек, который может воплотить ее в жизнь, — это вы.
Чем больше вы будете следовать своим мечтам и страстям, тем счастливее вы станете. В результате ваша уверенность тоже улучшится.
Нажмите здесь, чтобы просмотреть онлайн-курсы
3. Ставьте цели
Постановка целей — еще один отличный способ повысить уверенность в себе. Это просто, когда у вас есть четкое направление, куда вы идете в жизни, вы будете чувствовать себя более уверенно.
Конечно, некоторые люди ставят перед собой нереалистичные цели, которые могут вызвать только разочарование и разочарование.
Вы всегда должны ставить перед собой реалистичные цели, которых вы можете достичь каждый день.
Еще одна хорошая вещь в постановке целей заключается в том, что как только вы их достигнете, ваша уверенность в себе возрастет еще больше благодаря вашему успеху.
Итак, поставьте перед собой реалистичные и достижимые цели и начните работать над их достижением каждый день!
4. Часто визуализируйте успех, но не мечтайте!
Один из лучших способов достичь своих целей — представить, как вы это делаете. Например, если вы хотите стать лучшим баскетболистом, визуализируйте, как вы завершаете потрясающие игры и совершаете все броски.
Вы также можете визуализировать себя в своих любимых местах и то, как они будут выглядеть и ощущаться. Этот тип визуализации приведет ваш разум в позитивное состояние и вселит уверенность.
К сожалению, многие люди слишком много мечтают, не представляя себе, чего они действительно хотят от жизни.
Когда вы четко понимаете, куда вы идете и чего хотите от жизни, вам становится легче сохранять мотивацию и решимость достигать своих целей.
5. Улучшите язык тела
Один из лучших способов повысить уверенность в себе — улучшить язык тела. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы естественно стоим или сидим определенным образом, что вселяет уверенность и силу.
Например, если вы хотите передать уверенность и силу, всегда держите обе ноги на полу и отводите плечи назад. Когда вы сделаете это, вы будете казаться более уверенным в себе другим людям, даже если вы не чувствуете себя таковым внутри.
И наоборот, когда мы неуверенны в себе, язык нашего тела отражает эту неуверенность, сутулясь или избегая зрительного контакта с другими. Так что в следующий раз, когда вы захотите показаться другим людям более уверенным, убедитесь, что ваше тело находится в правильном положении.
6. Улучшите осанку
Еще один отличный способ повысить уверенность в себе — улучшить осанку. Если вы сутулитесь или сгорбитесь, вы будете выглядеть неуверенно и неуверенно.
Итак, стоите ли вы на месте или сидите, всегда держите спину прямо и обеими ногами твердо стойте на полу.
Это придаст вам атмосферу уверенности и силы, которая прививается людям, которые действительно успешны.
7. Победа в жизни – не просто игра
Когда мы играем в игры или занимаемся спортом, мы стремимся побеждать и побеждать других игроков, чтобы чувствовать себя хорошо. В жизни мы должны стараться побеждать во всем, что мы делаем — от дома и семьи до работы и друзей.
8. Не бойся потерпеть неудачу
Боязнь неудачи — еще одна распространенная причина, по которой люди не достигают своих целей или мечтаний. Когда вы в чем-то терпите неудачу, это не конец света. Вам просто нужно взять себя в руки, отряхнуться и попробовать еще раз. Пока вы продолжаете стараться изо всех сил, это все, что имеет значение.
9. Не сравнивайте себя с другими
Многие люди не уверены в себе, потому что постоянно сравнивают себя с другими людьми. У всех нас разные навыки, способности, сильные и слабые стороны. Поэтому никогда не сравнивайте себя с кем-то еще – вы уникальны!
10 .
