Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья
Во многих семьях ежедневные водные процедуры являются нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей не нужно часто мыться. Несомненно, поддержание личной гигиены полезно для здоровья, а бани, сауны и гидротерапия укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, облегчают боль в мышцах и дыхание при простудных заболеваниях. Душ очищает кожу от загрязнений и омертвевших клеток, раскрывает поры, позволяет ей полноценно дышать. Под струями воды мы избавляемся от бактерий и аллергенов, которые могут вызывать сыпь, раздражения и аллергические реакции. Существует действительно много причин ежедневно принимать душ, так почему же мы сейчас об этом говорим? Потому что все хорошее должно быть в меру. Если вы купаетесь дважды в день без необходимости, а только потому что так положено, эта привычка принесет вам больше вреда чем пользы.
Вредно ли принимать душ каждый день?
Если вы сразу после пробуждения идете в ванную и 10 минут проводите под теплыми струями воды, а затем вечером снова повторяете эту процедуру, вам точно следует прочитать эту статью. Не мыться совсем — это плохо, но купаться слишком часто — не менее вредно. Чрезмерный контакт с водой лишает кожу полезных бактерий, а потому она становится максимально уязвимой к инфекциям. Существуют доказательства того, что частые водные процедуры повреждают экосистему микроорганизмов, живущих на поверхности кожи, что вредит ее здоровью.
Вот что говорят дерматологи: ежедневное нанесение мыла на кожу нарушает баланс между натуральным жиром и экосистемой кожи. И чем чаще вы принимаете душ, тем быстрее тело приобретает плохой запах.
Но как только экосистема кожи становится крепкой, этот запах уходит. Вот основные проблемы, которые вызывают частые водные процедуры:
- Ваша кожа становится очень сухой, появляется зуд и раздражение, возникает необходимость постоянно наносить лосьон.
- Сухая потрескавшаяся кожа легко пропускает бактерии и аллергены, что приводит к инфекционным заболеваниям и аллергическим реакциям.
- Ваша иммунная система нуждается в определенной стимуляции микроорганизмами, загрязнениями и другими факторами окружающей среды, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память». Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют ежедневно купать детей. Частые ванны на протяжении всей жизни снижают способность иммунной системы выполнять свою работу.
Как часто нужно принимать душ зимой?
Зимой нашей коже сложнее всего: на улице ее встречает мороз и ледяной ветер, а внутри помещения сухой воздух из-за интенсивной работы отопительных приборов. Если к всему этому добавить утренний и вечерний душ, кожа станет похожа на пустыню, изголодавшуюся по влаге.
Дерматологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Принимайте душ быстро — максимум 10 минут. Этого достаточно чтобы взбодриться или наоборот расслабиться, а также смыть с себя все ненужное.
- Закройте дверь в ванную, чтобы сохранить пар и повысить влажность.
- Вместо горячей воды мойтесь теплой и используйте более мягкие гели для душа с увлажняющими компонентами
- Возьмите за привычку после каждой водной процедуры наносить на тело увлажняющее молочко или питательный лосьон, чтобы удержать влагу в коже.
Как часто нужно принимать душ в зависимости от возраста
Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни:
Младенцы не нуждаются в ежедневном купании. Регулярное мытье всего тела необходимо только детям, которые активно ползают и начинают есть полноценную пищу. Врачи говорят, что ежедневное купание высушивает нежную кожу младенца. И чем меньше кожа контактирует с мылом, тем меньшая вероятность получения раздражения. После водных процедур обязательно используйте много лосьона.
Дети должны принимать душ раз в несколько дней.
По мнению дерматологов, ежедневное купание безопасно для детей в возрасте от 6 до 11 лет, но им это не нужно. В идеале купать детей 1-2 раза в неделю или когда они испачкаются после активных игр на свежем воздухе.
Также читайте:
• Душевая стойка с тропическим душем и ручной лейкой — плюсы и минусы для ванной
• Что полезнее — утренний или вечерний душ? 6 причин принимать холодный душ по утрам
• Шеф-повар про однорычажные кухонные смесители: «Это лучший выбор для кухни»
Подростки ведут активный образ жизни. Они много бегают, занимаются разными видами спорта и начинают потеть. Во время полового созревания у некоторых подростков появляется неприятный запах пота, из-за чего необходимо мыться чаще и использовать антиперспирант. Обязательно следует принимать душ после тренировки, уроков физкультуры, плавания и других спортивных мероприятий.
Пожилые люди не обязаны мыть все тело ежедневно.
Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья
Конечно, частые водные процедуры не являются серьезной проблемой для здоровья. Да, ваша кожа может стать более сухой, а частый контакт с гелями может привести к аллергическим реакциям, но это не большая угроза вашему здоровью. Но вместе с тем ежедневные купания и пользы здоровью также не приносят. Дерматологи рекомендуют принимать душ несколько раз в неделю если только вы не потные, не грязные или у вас есть другие причины для частых водных процедур. Даже если вы не можете прожить без ванны и дня, ограничьтесь короткими контактами с водой — 3-4 минуты с акцентом на очищении подмышек и паха. Это и будет ваша золотая середина, которая позволит всегда оставаться чистым без вреда для здоровья. А если вам захочется принять душ по привычке просто так, помните, что вода смывает бактерии, которые помогают организму защищать себя от инфекции, становится причиной сухой кожи, секущихся кончиков и жирной кожи головы.
А Гала-Центр напоминает, что в нашем интернет-магазине вы можете купить сантехнику оптом от производителя для ванной и кухни. В каталоге представлены душевые лейки, смесители для кухни и ванны, а также душевые стойки и сопутствующие товары.
Врач, который не моется уже пять лет. И утверждает, что так и надо
- Маргарита Родригес
- BBC News Mundo
Автор фото, James Hamblin
Подпись к фото,Свой смелый эксперимент Хэмблин описал в недавно опубликованной книге
«Я чувствую себя отлично».
Именно так доктор Джеймс Хэмблин неизменно отвечает на вопрос о том, как он вот уже пять лет вообще не моется.
«К этому привыкаешь и чувствуешь себя совершенно нормально», — признается в интервью Би-би-си 37-летний профессор Школы общественного здравоохранения Йельского университета, специализирующийся на профилактической медицине.
Доктор Хэмблин регулярно публикуется в американском журнале Atlantic, именно там в 2016 году вышла его статья под заголовком «Я перестал мыться, а жизнь продолжилась».
«Мы тратим два года своей жизни на то, чтобы принимать душ или ванну. Так сколько же времени (а также денег и воды) тратится нами впустую?», — писал он тогда.
В 2020 году он подробно описал свой опыт в книге «Чистота: новая наука о коже и чем прекрасно делать как можно меньше» (Clean: The New Science of Skin and the Beauty of Doing Less).
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В самом ли деле нам нужно мыться в душе каждый день?
Хотя Хэмблин твердо убежден в том, что нам ни в коем случае не стоит прекращать мыть руки с мылом и чистить зубы, он считает, что нам не стоит так уж тщательно следить за другими частями тела.
Эксперимент по уклонению от мыла
Решение перестать мыться было принято в качестве эксперимента.
«Я хотел понять, что произойдет, — объясняет ученый. — Я знаю многих людей, которые весьма редко моются, но я хотел испытать это на себе и посмотреть, каков будет эффект».
И каким же был этот самый эффект, когда Хэмблин перестал мыться в 2015 году?
«Со временем ваше тело все больше и больше к этому привыкает, и если вы не пользуетесь мылом и дезодорантом, то не так уж и сильно воняете, — говорит он. — И ваша кожа вовсе не становится жирнее».
«Многие люди моют голову шампунем, чтобы удалить жир с волос, а потом используют кондиционер, чтобы втереть в них искусственные масла. Но если прервать этот цикл, то ваши волосы будут выглядеть ровно так, как это было до применения этих средств»,- добавляет экспериментатор.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,По словам Хэмблина, желающие повторить его эксперимент должны делать все постепенно и судить по тому, насколько им комфортно
Впрочем, по словам доктора, это постепенный процесс.
Хэмблин стал использовать все меньше и меньше мыла, шампуня и дезодоранта и мыться все реже. Вместо того чтобы принимать душ каждый день, он стал делать это раз в три дня, а потом и вовсе отказался от мытья.
«Бывало, что я хотел принять душ просто потому, что скучал по нему, я плохо пах и чувствовал себя грязным, — говорит Хэмблин. — Но это стало происходить все реже и реже».
По его словам, чем меньше он пользовался водой и средствами для мытья, тем меньше они ему требовались.
Запах тела и бактерии
Как объясняет американский ученый, запах тела определяется бактериями, которые живут на коже и питаются потом и иными выделениями.
Ежедневное применение моющих средств меняет жировой баланс кожи и тревожит бактерии.
«В ходе энергичного приема душа вы разрушаете целые экосистемы, — писал он в своей статье в 2016 году, — ниша, конечно, заполняется, но все больше теми видами микробов, которые создают дурной запах».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Меньше душа — меньше шампуня — больше экономия
Ну а если не мыться, утверждает доктор, то запускается процесс саморегуляции этих экосистем, они стабилизируются, и мы перестаем дурно пахнуть (вонять).
«Конечно, вы не начнете пахнуть одеколоном, но и вонять не будете, вы просто будете пахнуть как обычный человек», — говорит Хэмблин.
Запах тела в нашей жизни
В интервью журналу BBC Science Focus в августе 2020 года Хэмблину был задан вопрос, заботит ли его тот факт, что он может плохо пахнуть, но окружающие его люди слишком вежливы, чтобы указать ему на это.
На это профессор заверил, что не раз настоятельно просил коллег, друзей и просто знакомых сообщать ему, если он воняет.
Именно так он и добился баланса, при котором его тело перестало издавать неприятный запах.
Более того, Хэмблин утверждает, что его жене даже нравится его новый запах, а другие люди говорят, что от него пахнет совсем неплохо.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Ученый утверждает, что частое мытье нарушает баланс микробов, живущих на нашей коже
«На протяжении почти всей человеческой истории запахи играли важную роль в общении людей, но теперь они практически исчезли из нашей социальной биологии, — объясняет он. — Поэтому теперь мы хотим, чтобы люди никак не пахли или чтобы от них пахло духами, одеколоном или, по крайней мере, гелем для душа. В противном случае мы считаем, что от них дурно пахнет, любой естественный запах человеческого тела автоматически считается негативным».
Но в самом ли деле Хэмблин наотрез отказался от душа?
Нет, он говорит, что ополаскивается, когда уже явно покрылся грязью, или после физических упражнений.
При этом ученый утверждает, что мы отлично можем избавляться от лишней грязи, просто почесываясь или изредка причесывая волосы.
Кожа как зеркало жизни
Решение перестать мыться стало для Хэмблина не только экспериментом.
В процессе работы над книгой он беседовал со многими людьми, в том числе специалистами в области дерматологии, иммунологии, с аллергологами и даже с теологами.
Автор фото, James Hamblin
Подпись к фото,Хэмблин признается, что иногда все же заходит в душ — после физических упражнений
В результате в своей книге он весьма нелестно отзывается об индустрии средств ухода за кожей.
Он говорит, что эта индустрия продает продукцию, предназначенную для решения поверхностных задач, и хотя некоторые из этих средств могут быть весьма эффективны, нельзя забывать, что в конечном итоге здоровье нашей кожи — это отражение нашего стиля жизни и того, что происходит внутри нашего организма.
Наука против маркетинга
Хэмблин считает, что крайне важно делать различие между наукой и маркетингом. Он полагает, что мы используем больше средств, чем нам на самом деле требуется, полагая, что это прибавит нам здоровья.
Врач также напоминает, что уход за собой в том виде, в каком он сейчас существует, — это современное изобретение.
«Еще столетие назад у большинства людей не было доступа к водопроводной воде, такое было разве что у царственных особ, а простые люди могли лишь изредка насладиться проточной водой, — замечает Хэмблин. — Возможно, они и могли сходить на реку или озеро, но уж точно не делали это каждый день».
«К тому же массового производства тогда не существовало, люди пользовались самодельным мылом, и не каждый день, потому что оно разъедало кожу», — продолжает он.
Автор фото, Luis Diaz Devesa
Подпись к фото,В своей книге Хэмблин весьма критически отзывается о средствах по уходу за кожей
В своей книге Хэмблин делает вывод, что мы, возможно, злоупотребляем приемом душа и ванны и, если бы мы стали меньше мыться, это лишь пошло бы нам на пользу.
В качестве одного из аргументов он приводит тот факт, что мы еще недостаточно изучили, что же происходит, когда в процессе мытья меняется состав микробов на нашей коже.
«Бактерии, живущие на нашей коже, столь же важны для нашего здоровья и внешнего вида, как бактерии в кишечнике важны для пищеварения, — подчеркивает Хэмблин. — У бактерий сложилась плохая репутация, но в последние 10 лет, благодаря технологии секвенирования ДНК, мы узнали, что бактерии присутствуют везде и как правило не причиняют вреда. Это делает лишь незначительное меньшинство из них».
«Это должно заставить людей задуматься, что же они делают, когда моются, потому что, конечно же, мы хотим избавиться от микробов, вызывающих болезни, но мы не хотим избавиться от всех микробов поголовно», — поясняет ученый.
Мы переоцениваем важность мытья?
Представления об идеале чистоты у всех разные, отмечает Хэмблин. К тому же многие переоценивают важность частого приема душа.
А между тем, по словам ученого, это скорее предпочтение, нежели медицинская необходимость. Впрочем, сам он никогда не советует людям отказываться от мытья.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Микробы присутствуют повсюду, но лишь малая толика их способна вызывать заболевания
Стоит ли попробовать метод Хэмблина?
Сам врач утверждает, что вовсе не собирается доказывать кому-либо, что хорошо, а что — плохо, или настаивать на том, что его подход хорош для всех.
«Но тем, у кого есть проблемы с кожей или кто просто хочет попробовать, я бы посоветовал реже мыться и там уже самим определять, насколько им комфортно, — говорит он. — К примеру, кто-то начинает использовать меньше шампуня, а другие переходят на более щадящий дезодорант. Вы можете начать с того, что сократить время в душе, сделать его холоднее, реже принимать его и использовать меньше мыла. Кардинальные перемены вовсе не обязательны».
Примечание: Все выводы, к которым приходит доктор Джеймс Хэмблин, являются его личным мнением, а не рекомендацией.
Можно ли мыться в душе каждый день
Содержание статьи
- Можно ли мыться каждый день
- Можно ли каждый день мыть голову?
- Как часто нужно мыть голову
Почему мытье может быть вредным
Проведя исследования, ученые выяснили, что ежедневные гигиенические процедуры, действительно, могут оказывать некоторый вред. Но далеко не во всех случаях. Негативное воздействие имеет место, когда человек часто моется жестким антибактериальным мылом, которое полностью уничтожает верхний слой на коже – это тончайшая жировая пленка, которая защищает ее от внешних воздействий и бактерий. Именно эта пленка обеспечивает эластичность и свежий вид кожи.
Конечно, время от времени ее нужно смывать, чтобы дать возможность появиться новому слою, чистому и освеженному. Но вот если делать это слишком часто, то кожа просто не успевает восстановиться. Это приводит к нескольким последствиям. Во-первых, это микротрещинки, которые образуются на пересушенной коже, в которые легко попадают микробы, вызывая воспаления. Во-вторых, кожные поры начинают усиленно производить кожное сало, чтобы покрыть его недостаток. Если ваша кожа уже была жирной, она становится еще жирнее.
Чтобы свести на нет негативный эффект от банных процедур, но не становиться грязнулей, можно посоветовать несколько вещей. Для начала, не используйте жесткие очищающие средства. Вообще, не мойтесь с мочалкой ежедневно: если у вас не было тяжелой физической нагрузки, то достаточно лишь ополоснуть тело. Далее отрегулируйте привычную температуру воды. Она не должна быть слишком горячей.
Ежедневное мытье головы
Мыть ли голову каждый день: такой вопрос для многих даже не стоит. Если волосы короткие и их нужно укладывать, то сделать это, не помыв голову, часто практически невозможно. Тем не менее, проблемы это может вызвать те же самые, но добавляется еще одна: от частого мытья волосы начинают выпадать.
Как же свести негативные последствия к минимуму? Практически так же. Выбирайте подходящий для вас шампунь. Если моете голову каждый день, то шампунь должен быть соответствующим. Обычно в этом случае на флаконе пишут: «Подходит для ежедневного использования».
Не мойте голову горячей водой. По окончанию банных процедур сполосните кожу головы прохладной водой. Это сузит волосяные луковицы на голове, поэтому при расчесывании вы не потеряете больше волос, чем обычно.
Не забывайте про различные бальзамы и кондиционеры, которые позволяют волосам и коже головы «оправиться» после шока от мытья. Не сушите волосы феном сразу после того, как выключили воду. Дайте им минут 10-15, чтобы подсохнуть, в это время можно промокнуть их дополнительно полотенцем. А также, внимательно подходите к выбору расчески, чтобы она не вырывала волосы. Так как после мытья волосяные луковицы всегда несколько расслаблены, лучше вообще не расчесывать мокрые волосы.
Если ты моешься под горячей водой
Все дерматологи в один голос твердят о том, что любителям помыться под горячей водой, да еще и с мочалкой, гелем и мылом, надо остановиться. В идеале — перейти на теплую воду и контрастный душ и точно не мучить кожу по нескольку раз в день таким «горячительным». Причины, кажется, тоже уже проговаривались не раз: частое применение моющих средств с химическими добавками (теми же парабенами) нарушает гидролипидный барьер кожи и даже способствует проникновению бактерий в глубокие слои кожи (мы же сами смываем масла и кожный жир, которые этому препятствуют), а высокая температура сушит кожу.
Общая рекомендация врачей — мыться можно каждый день, но под водой, без применения пенящихся средств, а вот тщательное очищение (уже с гелем, мылом и мочалкой) лучше сократить до двух раз в неделю.
Чем мыться
Понятно, что натуральных на 100% косметических средств для мытья не бывает — чтобы они пенились, в них добавляют не самые однозначные ингредиенты. Но обрати внимание на увлажняющие кремообразные гели, в них имеются вещества, помогающие коже не шелушиться после душа.
И будь особенно осторожна с антибактериальным мылом с триклозаном, которое зачастую выбирают любители стерильной чистоты. Оно прежде всего рекомендовано для врачей и хирургов, но всем остальным (особенно детям) оно только несет вред: оно убивает 99% бактерий, в том числе и полезных. Косметическое мыло будет более уместным для всех, кто не работает в больнице.
Детские средства для мытья — тоже хороший выбор, они проходят больше тестирований и считаются подходящими и для взрослой кожи.
Если ты любишь спорт
Никто не запрещает людям, которые занимаются активным спортом (или физическим трудом), и очевидно, потеющим, принимать душ после каждой тренировки. Но речь идет именно о душе, а не мытье с мылом и мочалкой. Подмышки или ноги (если запах сильно беспокоит) можно отдельно помыть мылом или гелем, а для интимной гигиены использовать специальное средство. Кстати, тут мы пишем обо всех правилах и ошибках, которые важны во время мытья этой деликатной зоны.
Что рекомендуется делать после душа
После горячего душа с мылом или ванны, когда кожа распарена и нет защитного слоя, она очень чувствительна. Ни в коем случае не растирай ее полотенцем, только промокни аккуратно кожу. Идеальный вариант — это позволить воде высохнуть естественным путем, чтобы влага сохранилась в верхних слоях кожи.
Если использовала гель или мыло, возьми лосьон с оливковым маслом, он снимет все раздражения.
Ежедневные привычки (то же мытье под душем) не всегда оказываются правильными (с точки зрения медицины). К примеру, с дезодорантами у многих тоже возникают проблемы. Да и с чисткой зубов все тоже не так очевидно, как кажется.
Да, мы всерьез задались вопросом, как часто нам нужно мыться.
Скорее всего, вы сейчас думаете: «Вы серьезно оспариваете идею, что нужно мыться каждый день?» Да, ведь если задуматься, есть несколько факторов, которые могут в корне поменять ситуацию. Мы сразу скажем, что мы обожаем принимать душ, это лучший отрезок времени за весь день. Но нужно ли ходить в него ежедневно? Возможно, вы уже и сами задумывались об этом. Особенно когда приходили домой после сумасшедшей вечеринки, и сил едва хватало на то, чтобы доползти до кровати.
Мы обратились к дерматологам и экспертам по этой теме, чтобы они помогли ответить на этот вопрос с медицинской точки зрения. Вот некоторые из факторов, которые необходимо принять во внимание, а также профессиональное мнение врачей. Надеемся, что, учитывая всю информацию, вы сможете лично для себя ответить на вопрос: «Должен ли я принимать душ каждый день?»
Когда нужно принимать душ ежедневно
В условиях влажного климата: «Во влажных районах, если ваша кожа склонна к появлению прыщей или вы часто занимаетесь спортом, душ должен быть в вашем ежедневном расписании, чтобы уберечь себя от акне, неприятного запаха или других проблем с кожей, таких как грибковая сыпь», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.
Если вы физически активны: «Если вы много потеете и регулярно посещаете тренажерный зал, то ради всех нас, пожалуйста, принимайте душ каждый день. Это уменьшит риск забивания пор, появления прыщей, грибковых инфекций и запаха», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.
Если у вас нормальная или жирная кожа: «Для людей с нормальной или жирной кожей я бы рекомендовал ежедневно купаться, чтобы минимизировать риск инфекций, предотвратить появление запаха и прыщей», – Тед Лейн, доктор в Ted Lain Dermatology в Остине.
Средство для очищения кожи, Origins, $24 на sephora.com
Когда можно принимать душ через день
Если воздух сухой или холодный: «Если вы живете в сухом климате или в районе с суровой зимой, то избыток горячей воды и чрезмерное использование мыла могут сушить и раздражать кожу», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.
Если у вас сухая или чувствительная кожа: «Мужчинам с чувствительной кожей, например, с экземой или повышенной сухостью, возможно, следует избегать ежедневного купания. Мыло и вода, как правило, лишают кожу естественных увлажняющих веществ, поэтому ежедневное купание может ухудшить состояние уже и так поврежденной кожи. Вместо этого я рекомендую просто омывать большую часть тела водой, а в области паха и подмышек воспользоваться мылом», – Тед Лейн, доктор в Ted Lain Dermatology в Остине.
Очищающее молочко, REN, $32 на sephora.com
И помните, что в целом медицинская точка зрения такая: «Если всерьез задумываться о здоровье, то ответ таков: «Нет, вы не должны принимать душ ежедневно». Человеческое тело не было создано для этого, оно не требует, чтобы его естественные масла и «полезные» бактерии каждый день покидали поверхность кожи.
Чтобы не было необходимости принимать душ каждый день, откажитесь от одежды из синтетических тканей и следите за своим весом, чтобы минимизировать процесс окклюзии между складками кожи. Этого будет достаточно, чтобы не столкнуться с кожными болезнями и инфекциями, которые могут возникнуть от нерегулярного купания. По факту, у ежедневного душа есть свои недостатки: чрезмерное количество воды может привести к сухости кожи и нарушению естественного уровня pH, а также разрушению «экосистем» бактерий и дрожжей. Уничтожение естественного барьера может вызвать раздражения, аллергию и увеличение количества патогенных микроорганизмов», – Джереми Фентон, доктор в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.
Когда можно принимать душ чаще, чем раз в день
«Я рекомендую всем мужчинам принимать душ хотя бы раз в день. Если вы занимаетесь в зале, то советую дважды: некоторым всегда лучше смывать лишнее масло и пот после тренировки. Душ также помогает избавиться от любых загрязнений окружающей среды. Эти вещества могут состоять из бактерий, дрожжей, грибка и химических элементов, таких как пестициды», – Кристофер О’Коннелл, доктор в Skin Associates в Южной Флориде в Майами.
Нужно ли использовать шампунь каждый день?
Мы ответим на этот вопрос точно: большинству людей не нужно ежедневно использовать шампунь. «Чрезмерное количество шампуня лишает волосы полезных масел, которые придают блеск и объем. Частое мытье может привести к перепроизводству этих веществ кожи головы, в результате чего образуется жирная грива, или к недостаткам, вызывающим сухость эпидермиса. Возможно, поэтому вы считаете, что у вас есть перхоть. Попробуйте мыть голову три или четыре раза в неделю качественным шампунем. Поначалу прическа может показаться вам странной, но через несколько недель ваши волосы уже никогда не будут прежними», – Лорен Рэйчел, эксперт по уходу за мужчинами в Boardroom Salon for Men.
Если используете лечебный шампунь: «Если у вас заболевание кожи головы, такое как себорейный дерматит, для которого требуются лечебные шампуни, может быть полезным принимать душ каждый день, чтобы сохранить волосы и кожу головы здоровыми и сильными», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.
Принимать душ каждый день вредно для здоровья — ЗдоровьеИнфо
В наше время соблюдение правил гигиены возведено в настоящий культ. Существует даже особое заболевание – мизофобия – которое проявляется патологическим страхом испачкаться. Люди, страдающие этим недугом, постоянно моют руки. Но, как выяснили ученые, это не спасает от инфекции, а напротив, вредит здоровью.
Итак, исследователи из Университета Джорджа Вашингтона установили, что ежедневный прием душа увеличивает риск развития инфекционных заболеваний. Почему? Потому что мы сами лишаем себя защиты.
Мытье сушит кожуЧастое мытье делает кожу суше. Неожиданный эффект, учитывая, что сушит кожу… вода. Но не всякая, а именно водопроводная. Как правило, вода в водопроводах отличается высокой жесткостью, то есть в ней растворено много солей. При взаимодействии такой воды с мылом получается так называемый «мыльный шлак». Мы все видели его – это нерастворимые хлопья, которые оставляют разводы на ванне и кранах. Но не только: хлопья «мыльного шлака» забивают поры кожи, не дают ей дышать, могут стать причиной раздражений, зуда, а значит, и повреждений.
Ученые считают, что для ежедневного мытья достаточно просто воды. Только не горячей, потому что она тоже агрессивна для кожи. В 2009 году в Британии прошло интересное исследование: ученые установили, что после мытья рук обычной водой число бактерий на коже снижается до 23%, при мытье с мылом – до 8%. Наше тело (если мы не занимаемся спортом или не работаем на открытом воздухе целый день) не успевает толком загрязниться, так что мыть его можно водой. А вот руки, конечно, мойте с мылом.
Мытье растворяет липиды
Все мы слышали про защитный липидный слой, которым покрыта кожа. Это верно: тонкий слой кожного жира (липидов) защищает кожу от пересыхания, делает ее эластичной, на липидах оседают мельчайщие частички пыли.
Когда вы моетесь с мылом, то воздействуете на эту защиту самым агрессивным образом. Липиды не могут противостоять мылу и растворяются. Есть данные, что всего через 10-15 секунд воздействия мыла тонкая жировая пленка исчезает, а восстанавливается только через час! Только представьте, как долго вы оставляете свою кожу практически беззащитной.
Мытье убивает микрофлору«Так это же хорошо!» – скажет кто-то. Зачем она нужна? Все просто: микрофлора кожи способствует поддержанию «правильного» рН, что ставит заслон на пути бактерий. Нет микрофлоры – и бактерии атакуют кожу, вызывая воспаления, шелушение и прочий дискомфорт.
Более того, сдвиг кислотности кожи (рН) в ту или иную сторону может приводить к тому, что «родная» флора становится агрессивной. В качестве примера можно привести акне: при нормальном рН 5,5 микроорганизмы Propionibacterium acnes практически не размножаются. Кожа чистая. Если сдвинуть рН в щелочную сторону (а именно это делает мыло), рост колонии Propionibacterium acnes усиливается. И мы уже бежим к врачу, чтобы избавиться от неприятных прыщей.
Таким образом, принимая просто душ каждый день, мы не наносим коже большого вреда. Но горячая вода и активное использование мыла, особенно антибактериального, приводит к тому, что кожа оказывается беззащитна перед инфекциями.
Как мыться правильно
Только не подумайте, что мы призываем вас забыть о ежедневной гигиене. Мы просто предлагаем поменять привычный ритуал.
- Специалисты рекомендуют принимать душ 2 раза в неделю. Современному человеку этого, конечно, мало. Но старайтесь не использовать часто мыло и гели для душа. Вода тоже хорошо справляется с загрязнениями.
- Не мойте с мылом все тело. Подмышки и стопы нуждаются в особо тщательной гигиене, но не обязательно намыливаться с ног до головы.
- Привыкайте не мыть голову каждый день: ведь кожа головы сохнет от шампуня точно так же, как и кожа на других участках тела.
- Кожу лица можно очищать не мылом, а маслами. Только обращайте внимание на тип кожи: жирную лучше очищать маслами типа масла чайного дерева. Оно подсушивает и оказывает бактерицидное действие. Сухую кожу очищайте маслами розы, душицы, лаванды.
Наука правильного мытья под душем не так сложна. А научиться правильно ходить в баню вы можете, прочитав статью «Сауна: польза для здоровья и меры предосторожности».
Нужно ли мыться каждый день ? Мнение дерматологов | Красота и здоровье 2.0
Многие из нас верят, что необходимо принимать душ каждый день по различным причинам. Но вопрос в том, является ли это обязательным или даже полезным?
Согласно результатам исследования, проведенным в Колумбийском университете — риск инфекционных заболеваний не уменьшается при ежедневном использовании мыла или чистящих средств.
«Часто купание с мылом и шампунем может неблагоприятно повлиять на кожу и волосы, удаляя из них необходимые натуральные масла, а также поддерживающие иммунитет хорошие бактерии. Да,есть несколько областей на теле, которые могут вызывать сильные запахи, и которые необходимо ежедневно мыть, но совсем не обязательно, чтобы каждый день вы намыливали все свое тело ». — говорит доктор К. Брэндон Митчелл, доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона.
Известно, что человеческий организм является домом для различных микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, археи и другие микробы, которые защищают наш организм. Частый душ с мылом или шампунем имеет тенденцию лишать кожу и тело человека этого защитного механизма.
Давайте углубимся в то, почему большинство людей предпочитает принимать душ каждый день. Например, чтобы избежать неприятного запаха из-за потоотделения (особенно в летнее время), смыть жир с волос, избавиться от грязи, накапливаемой в течение дня и т.п. Но, возможно ли, что вместо того, чтобы принимать душ, мы могли бы только умывать руки, лицо, ноги, менять одежду или даже полоскать волосы? Все это зависит от следующих факторов:
Климат: в зависимости от климата в районе, где вы живете, вы можете определить частоту принятия душа. Например, холодный или сухой климат требует, чтобы вы избегали использования горячей воды или мыла, так как они могут сушить или раздражать кожу. Но во влажном или жарком климате рекомендуется принимать душ каждый день, чтобы уберечь себя от грязи, угрей,неприятного запаха тела и т. д., что может вызвать дополнительные проблемы с кожей.
Тип тела: Если вы являетесь человеком, который очень много потеет, тогда ежедневный душ является обязательным для вас в любом случае. Особенно, если вы часто тренируетесь или ваша работа связана с физическими нагрузками, может быть даже необходимо принимать душ два раза в день.
Тип кожи: Для нормальной и жирной кожи рекомендуется регулярно принимать ванну, чтобы снизить риск засорения пор, накопление грязи и возможной инфекции. Люди с чувствительной кожей, особенно с любыми заболеваниями, связанными с кожей, могут избежать ежедневного душа, чтобы не усугублять свои проблемы.
Обычно дерматологи считают, что затяжные, частые и горячие души не приносят пользу вашей коже. В идеале, до трех минут времени является адекватным, а продолжительное мытье до 20-30 минут должно быть полностью исключено.
Самое главное, что использование мыла должно быть только на тех участках, которые действительно необходимо вымыть, например, подмышки и пах. Используемая вода не должна быть горячей, желательно теплой или даже холодной. Горячая вода приводит к высыханию кожи, что приводит к образованию шероховатостей.
Понравилось на канале? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СТАВЬТЕ ЛАЙК !
С уважением, Твой канал BEAUTY TIPS.
Почему мыться реже и без мыла не такая плохая идея
«Пять лет назад я перестал принимать душ». Так начинается книга Джеймса Хэмблина Clean: The New Science of Skin. Хэмблин не сумасшедший, и дома у него есть вода. На самом деле он врач, автор The Atlantic и преподаватель Йельской школы общественного здравоохранения. Вместе со многими учеными и дерматологами он считает, что современный человек слишком часто моет, намыливает и трет кожу.
Слишком стерильно
Эксперимент Хэмблина начался с того, что он заинтересовался микробиомом — скрытой вселенной микроорганизмов в нашем теле. Долгие годы человечество думало о них неправильно. Казалось, микробы только вызывают болезни, и едва ли не главная медицинская задача — война с ними. На самом деле наши взаимоотношения с микроорганизмами куда сложнее, и без некоторых из них организму куда сложнее функционировать.
Если говорить именно о микробиоме кожи, то, например, микробы археи помогают ей перерабатывать азот и сдерживать патогенные микроорганизмы. Большое количество кожных клещей Demodex связано с розацеа, но они также избавляют кожу от отмерших клеток, обеспечивая естественное отшелушивание. Микробы, из-за которых наши ноги плохо пахнут, одновременно защищают их от грибковых инфекций. Бактерия Nitrosomonas предотвращает прыщи. Staphylococcus epidermidis не дает колонизовать кожу золотистому стафилококку, частой причине акне или атопического дерматита. Кажется, она даже препятствует развитию рака — правда, эта способность доказана только на грызунах. Все это значит, что в наших болезнях виновато не присутствие бактерий, а их дисбаланс.
Именно обсессивное стремление к чистоте создает этот дисбаланс. Принимая душ, мы смываем в канализацию не только грязь и пот, но и часть микроорганизмов, а вместе с ними естественный кожный жир — липидный слой, который защищает кожу от инфекций. Этим же жиром питаются «полезные» обитатели кожного микробиома, так что мы еще и лишаем их еды. Чем горячее вода и чем агрессивнее очищающее средство, тем более сухой становится кожа. От этого она хуже противостоит болезням и часто раздражается. Ко всему этому прибавляется вред от агрессивных химических соединений в косметике. Лаурилсульфат натрия, к примеру, заставляет шампуни и гели пениться, а также удаляет кожное сало и смертоносен для бактерий вроде Nitrosomonas eutropha, которая питается аммиаком в нашем поту и обладает противовоспалительным, очистительным и дезодерирующим действием. Парабены блокируют рост полезной бактерии Roseomonas mucosa, которая убивает вредную «экземную» бактерию Staphylococcus aureus.
Еще один аргумент против стерильности — нетренированная иммунная система: она воспринимает нормальную микрофлору как угрозу и реагирует на нее воспалением. Как объясняет канадский дерматолог Сэнди Скотницки в книге Beyond Soap, иммунной системе, как компьютеру, нужны данные, чтобы работать правильно. Эти данные она получает через естественные роды, грудное вскармливание, контакт с природой и другими людьми. Возможно, именно недостаток данных объясняет, почему у современного человека все чаще встречаются кожные заболевания, которые связаны со сбоем в работе иммунной системы — и почему они так редко встречаются у охотников-собирателей и амишей, которые теснее контактируют с животными и людьми, чаще пачкаются и не так тщательно очищают себя, как жители Запада. Кстати, микробиом амишей — оптимально разнообразный, но чемпионы в этой области — яномама, коренные обитатели Амазонки. Они буквально кишат микробами, но редко болеют аутоиммунными заболеваниями (и вообще крайне здоровы, если сравнивать с нами).
Жизнь без мыла
Все эти сведения заставили Джеймса Хэмблина задуматься о своем кожном микробиоме. Особенно его вдохновил опыт журналистки The New York Times Джулии Скотт. Та приняла участие в тестировании спрея с живыми бактериями, который должен был заменить обычное купание и при этом улучшить естественную экосистему кожи. Ради этого журналистке пришлось на месяц отказаться от душа, мыла и шампуня; допускалось только трехминутное омовение в ванной без каких-либо средств гигиены. Девушка два раза в день наносила на лицо, кожу головы и тело спрей с бактериями и регулярно сдавала анализ микробиома. Через пару дней журналистку стал мучить запах пота («что-то среднее между свежим луком и острой марихуаной»). Вскоре запах прошел, а кожа стала гораздо лучше — неизвестно, благодаря спрею с микробами или менее активному умыванию.
Когда через месяц эксперимент закончился, Джулия Скотт не захотела возвращаться к привычной рутине. Теперь, чтобы сохранить богатство кожного микробиома, она использует только шампунь и кондиционер для волос без отдушек и мыло для рук без ароматизаторов. Нужно ли радикально сокращать уход вслед за ней? Пока нет масштабных исследований, которые бы сравнили кожу «моющихся» и «не моющихся» людей, нет и ответа. Общей рекомендацией остается умывание кожи лица два раза в день как минимум водой, что удаляет излишки жира, пыли и грязи. Если на лице была декоративная косметика или плотный санскрин, то к воде в обязательном порядке присоединяется средство для снятия макияжа, но важно, чтобы оно было неагрессивное.
Вдохновившись историей Джулии Скотт, Хэмблин максимально сократил рутину в ванной. «Я хотел попробовать минималистский подход и посмотреть, что произойдет, если я позволю своему телу вернуться в естественное состояние», — объясняет он. Постепенно он отказался от регулярного душа, мыла и любых очищающих средств — только натурально чистая кожа. Поначалу Хэмблин не планировал, что эксперимент превратится в образ жизни, но вот уже пять лет он практически не принимает душ и не пользуется мылом, шампунем, кремом и дезодорантом. Время от времени Хэмблин все же, по его выражению, «ополаскивается» в воде, если нужно смыть грязь.
Кстати, от мытья рук с мылом Хэмблин не отказался: он врач и знает, что вода, мыло и трение — доказанный способ защитить себя от ОРВИ и диареи. Пусть от этого и страдает «хорошее» микробное сообщество кожи рук, но польза превышает вред. По оценкам CDC, даже без пандемии за окном привычка мыть руки с мылом могла бы защитить каждого пятого ребенка от пневмонии и каждого третьего — от диареи, двух главных убийц маленьких детей. Тем не менее всего 19% из нас моют руки после туалета. Странно, что мы параноидально мылим тело и пренебрегаем гигиеной рук.
Запах человека
До своего эксперимента Хэмблин принимал душ один или два раза в день и использовал мыло или другое очищающее средство при каждом купании. Одна из причин, почему большинство из нас поступает ровно так же, — паническое опасение, что без тщательного мытья мы будем плохо пахнуть. Но так ли это на самом деле?
«Пахнет от того, кто мылится!» — пишет немецкий дерматолог Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа». Не все микробы заставляют нас пахнуть плохо; часть из них действует ровно наоборот. Мытье — особенно с агрессивными средствами — меняет значение рН кожи так, что среда становится подходящей для размножения «нехороших» микробов — тех, которые вызывают неприятный запах. То есть мыло решает проблему, которую само же и создает. Сократив его использование, вы сбалансируете микробиом, позволите хорошим бактериям процветать и не допустите развития вредных бактерий.
Правда, первое время без мыла придется перетерпеть: пока микробные популяции реорганизуются, тело пахнет интенсивно и неприятно. Но потом экосистема кожи становится сбалансированной, а запах — настолько нормальным, что дезодорант больше не нужен. «Моя кожа постепенно стала менее жирной, и у меня стало меньше пятен экземы, — описывает состояние через шесть месяцев после отказа от душа и мыла Джеймс Хэмблин. — Я не пахну соснами или лавандой, но также не пахну и тем луковым запахом, который был, когда мои подмышки, привыкшие к дезодоранту, внезапно стали обходиться без него». Если верить характеристике его девушки, теперь Хэмблин пахнет ни хорошо, ни плохо, а «как человек».
Как мыться правильно
Даже такой радикальный противник чрезмерного купания, как Джеймс Хэмблин, не призывает отказаться от душа навсегда. Что действительно нужно, так это подвергнуть сомнению общепринятые здоровые практики и разобраться, что действительно гигиенично, а что играет на руку производителям косметики, которая заполняет полки в вашей ванной комнате. Вот правила, которые можно принять за ориентир.
Принимать душ реже. Как часто нужно мыться, зависит от того, насколько интенсивно вы потеете и как много жира выделяет ваша кожа. Средняя рекомендация — два-три раза в неделю или раз в два-три дня. Каждый день стоит мыть подмышки, ступни и зону между ног. Однако имейте в виду, что слизистые оболочки гениталий и сфинктер ануса более чувствительны, поэтому все, что «внутри», моется только водой, без мыла или геля для интимной гигиены.
Купаться недолго и в умеренно теплой воде. Вода растворяет жиры в роговом слое кожи, поэтому ее слишком долгое воздействие может вызвать дерматит. Чем горячее вода, тем сильнее раздражение. Так что принимать ванну и душ стоит быстро, не более 10–15 минут, а температуру выбирать умеренную.
Мыться водой. Мыло и другие очищающие средства содержат агрессивные вещества, которые разрушают липидный барьер кожи и меняют ее рН-баланс; у воды значение рН нейтрально. Если идея кажется слишком радикальной, попробуйте гели для душа, которые предназначены для сухой или атопичной кожи с нейтральным для кожи уровнем рН в 5,5 единицы. Важные признаки безопасного средства — отсутствие запаха, цвета и пены.
Мыть руки обычным мылом, но не антибактериальным. Мыть руки мылом — самая здоровая гигиеническая привычка, во время пандемии или без нее. Обычное мыло помогает эффективнее смыть микробы. Антибактериальное в дополнение к этому микробы убивает. Однако это не помогает ему защищать нас от болезней лучше; напротив, некоторые вещества в них, например, триклозан, способствуют устойчивости бактерий к антибиотикам. Так что лучше покупать обычное мыло. Что касается санитайзеров на основе спирта, то они убивают бактерии так быстро, что те не успевают выработать устойчивость. Отказываться от них не нужно.
Выбирать мягкий шампунь с кислым значением рН. Кожа головы менее чувствительна к моющим веществам, но шампунь (как правило, довольно агрессивный по составу) попадает на веки, лицо и шею, где и может стать неочевидным источником раздражения и аллергии.
Фотографии: обложка – Zhang Kenny / Unsplash, 1 – Eduardo Viveiros de Castro / Imagens Portal SESCSP / Flickr / (CC BY-NC-ND 2.0)
Как часто детям школьного возраста нужно принимать ванну? — Allergika (Аллергика) Украина
Дети от 6 до 11 лет: руководство по купаниюДетям этой возрастной группы может не потребоваться ежедневная ванна. Однако если ваш ребенок находится в этой возрастной группе, ежедневная ванна — это нормально. Дети от 6 до 11 лет нуждаются в ванне:
- По крайней мере, один или два раза в неделю.
- Когда они пачкаются, например, играют в грязи.
- После пребывания в бассейне, озере, океане или другом водоеме.
- Когда они потеют или имеют запах пота.
- Как часто по указанию дерматолога, если лечится от кожного заболевания.
К счастью, большинство детей хотят ежедневно купаться, когда они достигают половой зрелости. Дерматологи рекомендуют родителям, что когда начинается половое созревание, дети должны:
- Принимать душ или ванну ежедневно.
- Умываться два раза в день, чтобы удалить масло и грязь.
- Принимать ванну или душ после купания, занятий спортом, при сильном потоотделении.
В три простых шага вы можете выяснить, как часто ребенок школьного возраста нуждается в шампуне.
Шаг 1: Рассмотрите черты вашего ребенкаЧтобы определить, как часто вашему ребенку требуется шампунь, вам сначала необходимо учесть следующее:
- Тип волос (прямые, вьющиеся, жирные, сухие)
- Возраст
- Уровень активности
| Шампунь через день или ежедневно | 12 лет или начало полового созревания Жирные прямые волосы Активный: играет на улице, занимается спортом или плавает Исключение: волосы сухие, вьющиеся или афроамериканские |
| Шампунь 1 или 2 раза в неделю | От 8 до 11 лет Исключение: волосы сухие, вьющиеся или афроамериканские |
| Шампунь каждые 7-10 дней | Сухие, вьющиеся или афроамериканские волосы, даже волосы с косами или плетением После сильного потоотделения или купания ополосните и вычистите волосы |
Шаг 3: Индивидуально подберите режим мытья по потребностям ребенка
Как только ваш ребенок моет волосы так часто, как показано выше, вам, возможно, придется немного отрегулировать частоту. Каждый ребенок индивидуален. Изменения в погоде также могут повлиять на то, как часто вашему ребенку требуется шампунь.
Чтобы подстроиться, посмотрите на волосы и кожу головы вашего ребенка между мытьем. Следующая таблица подскажет, что нужно искать и как подобрать режим.
| Шампунь чаще, если вы заметили, что ваш ребенок: | Волосы жирные Скальп жирный Дополнительно мойте голову шампунем еще 1 раз в неделю |
| Реже шампунь, если вы заметили, что: | Волосы тусклые и выпадают Волосы кажутся сухими Уберите одно мытье из вашего режима |
Душ ежедневно — нужно ли?
Вы принимаете душ или принимаете ванну ежедневно? Если да, то вы не одиноки.
Примерно две трети американцев принимают душ ежедневно. В Австралии это более 80%. Но в Китае около половины людей сообщают, что купаются только два раза в неделю.
В США ежедневный душ обычно начинается в период полового созревания и продолжается всю жизнь. Но вы когда-нибудь задумывались, почему?
Возможно, ваш ответ: «потому что это полезнее, чем принимать душ реже.»Подумайте еще раз. Для многих — возможно, для большинства — ежедневный душ больше связан с привычками и социальными нормами, чем со здоровьем. Возможно, именно поэтому частота купания или душа так сильно варьируется от страны к стране.
Есть ли причины принимать душ каждый день?
Помимо того, что это более полезно для здоровья, люди могут принимать душ ежедневно по ряду причин, в том числе:
- Беспокойство о запахе тела
- помогите проснуться
- утренний распорядок, который может включать тренировки.
У каждого из них есть свои достоинства, особенно с учетом того, что личные или рабочие отношения могут быть поставлены под угрозу из-за жалоб на запах тела или личную гигиену. Но то, что считается приемлемым в этом отношении, варьируется от культуры к культуре. И кое-что (возможно, многое) из того, что мы делаем, когда дело касается уборки, находится под сильным влиянием маркетинга. Вы когда-нибудь замечали, что в инструкциях на бутылках с шампунем часто написано «вспенить, промыть, повторить»? Нет веских причин мыть голову дважды перед каждым душем, но если все будут следовать этим указаниям, можно продать больше шампуня.
Однако когда дело доходит до заботы о здоровье, совсем не ясно, многого ли дает ежедневный душ. На самом деле ежедневный душ может даже навредить вашему здоровью.
Какое влияние на здоровье оказывает ежедневный душ (или купание)?
Нормальная, здоровая кожа поддерживает масляный слой и баланс «хороших» бактерий и других микроорганизмов. Мытье и чистка удаляют их, особенно если вода горячая. В итоге:
- Кожа может стать сухой, раздраженной или зудящей.
- Сухая потрескавшаяся кожа может позволить бактериям и аллергенам проникнуть через барьер, который должна обеспечивать кожа, что приведет к кожным инфекциям и аллергическим реакциям.
- Антибактериальное мыло действительно убивает нормальные бактерии. Это нарушает баланс микроорганизмов на коже и способствует появлению более выносливых, менее дружелюбных организмов, более устойчивых к антибиотикам.
- Наша иммунная система нуждается в определенной стимуляции нормальными микроорганизмами, грязью и другими факторами окружающей среды, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память».«Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи рекомендуют не принимать детям ежедневные ванны. Частые ванны или душ на протяжении всей жизни могут снизить способность иммунной системы выполнять свою работу.
Могут быть и другие причины потерять энтузиазм по поводу ежедневного душа: вода, которой мы очищаемся, может содержать соли, тяжелые металлы, хлор, фторид, пестициды и другие химические вещества. Возможно, это тоже может вызвать проблемы.
Чехол для душа без душа
Чрезмерная очистка вашего тела, вероятно, не является серьезной проблемой для здоровья.Да, вы могли бы сделать вашу кожу более сухой, чем при менее частом принятии душа. Это не угроза общественному здоровью. Однако ежедневный душ не улучшает ваше здоровье, может вызвать проблемы с кожей или другие проблемы со здоровьем и, что немаловажно, приводит к потере большого количества воды. Кроме того, масла, духи и другие добавки в шампунях, кондиционерах и мыле могут сами по себе вызывать проблемы, такие как аллергические реакции (не говоря уже об их стоимости).
Как часто нужно принимать душ?
Хотя идеальной частоты не существует, эксперты предполагают, что для большинства людей достаточно принимать душ несколько раз в неделю (если только вы не грязный, потный или у вас есть другие причины, чтобы принимать душ чаще).Может быть достаточно короткого душа (продолжительностью три-четыре минуты) с акцентом на подмышки и пах.
Если вы похожи на меня, то, возможно, трудно представить, что вы пропускаете ежедневный душ. Но если вы делаете это ради своего здоровья, возможно, стоит отказаться от этой привычки.
Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии для этой публикации закрыты.
Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете принимать душ каждый день
Ежедневно принимать душ так же часто, как выпивать чашку утреннего кофе и чистить зубы, но, по мнению экспертов, от этой привычки стоит отказаться.
Около двух третей американцев принимают душ каждый день.Люди говорят, что ежедневный душ помогает им просыпаться и содержать в чистоте, особенно после физических упражнений или физических нагрузок, а также в жаркую и влажную погоду.
«Однако когда дело доходит до заботы о здоровье, совсем не ясно, что ежедневный душ дает много», — сказал доктор Роберт Шмерлинг, клинический руководитель ревматологического отделения Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконисса Гарвардской медицинской школы и редактор факультета Гарвардского университета. Издательство «Здоровье».
«На самом деле ежедневный душ может даже навредить вашему здоровью.”
Мытье и скрабирование удаляют жир с кожи и полезные бактерии, и она может стать сухой, раздраженной и зудящей.
Сухая потрескавшаяся кожа может пропускать бактерии, вызывая инфекции и аллергические реакции.
Это особенно актуально для пожилых людей, чья кожа становится тоньше, менее увлажненной и более чувствительной. Сухая потрескавшаяся кожа может пропускать бактерии, вызывая инфекции и аллергические реакции.
«Я думаю, что душ используется в основном из эстетических соображений», — говорит д-р.Элейн Ларсон, эксперт по инфекционным заболеваниям и заместитель декана по исследованиям в Школе медсестер Колумбийского университета.
«Люди думают, что они принимают душ из соображений гигиены или чистоты, но с бактериологической точки зрения это не так».
Душ может разрушить кислотную мантию кожи, ее естественный защитный барьер, делая ее уязвимой для бактериального и вирусного вторжения.
«Кожа лишена натуральных масел и защитных организмов», — сказала доктор Дженнифер Херрманн, дерматолог из Беверли-Хиллз.
«Это приводит к сухости и может усугубить многие кожные заболевания, от экземы до розацеа и псориаза».
Кроме того, некоторые врачи говорят, что иммунная система человека нуждается в определенном контакте с микроорганизмами и грязью для выработки защитных антител, а частый душ с течением времени может способствовать развитию аллергии, астмы, аутоиммунных заболеваний и даже диабета.
«Естественно, ваше тело — это хорошо смазанная машина», — сказал доктор Брэндон Митчелл, доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона.«Я думаю, что большинство людей чрезмерно купаются. Ежедневный душ не требуется ».
Митчелл рекомендовал принимать душ или купаться один или два раза в неделю, и эксперты обычно говорят, что несколько раз в неделю, а не каждый день — это достаточно.
Кроме того, принимайте душ короткими и теплыми, так как слишком много воды, особенно горячей, сушит кожу.
Менее частый душ зимой имеет смысл, — отметил Херрманн.
«В зимние месяцы, когда воздух более сухой и обогреватели в помещении работают на полную мощность, кожа становится более сухой», — сказала она.«Слишком частый душ усиливает сухость и обостряет состояние кожи».
Принимайте душ короткими и теплыми, так как слишком много воды, особенно горячей, сушит кожу.
Может быть, не так-то просто отказаться от ежедневного душа.
«Это стало обязательным, а не обязательным делом», — сказала Элизабет Шов, социолог из Ланкастерского университета Великобритании, изучающая практику потребления воды.
«Почему сегодня так много людей выливают на себя столько литров воды, чтобы удалить всего несколько пятнышек грязи, и почему так много людей делают это так регулярно?
«Если подумать, это действительно очень странно», — сказала она.
Как часто нужно мыть волосы?
Как вы думаете, сколько раз в неделю нужно мыть голову? Каждый день? В любой другой день? По словам трихологов, технический термин для специалистов в области здравоохранения, специализирующихся на волосах и коже головы, это слишком часто или .
«Тем, у кого тонкие, тонкие или нежные волосы, следует избегать слишком частого мытья шампунем — не чаще двух раз в неделю, — это должно способствовать поддержанию естественного производства масла при достижении баланса влажности», — говорит Андреа Л.Хайден, директор Международной ассоциации трихологов (США) и владелец группы по уходу за волосами в Сан-Антонио, штат Техас.
А если у вас жесткие или вьющиеся волосы, пробуйте раз в семь дней. «Грубая текстура или естественные вьющиеся волосы требуют больше времени, чтобы восстановить хорошее количество натуральных масел, поэтому можно отложить мытье головы до одного раза в неделю. При необходимости можно освежить волосы / кожу головы в середине недели, просто нанеся кондиционер и тщательно смыв ».
*
См. Также
9 вещей, которые нельзя говорить своим внукам
Что истончение волос может сказать вам о вашем здоровье
Хотите «состарить на месте»? Убедитесь, что в вашем доме есть эти 6 вещей
Как часто нужно принимать душ? Мы спросили 3 экспертов
«Подождите, пока вонь.«Это заявление, с которым согласны Кристен Белл, Мила Кунис и даже Джейк Джилленхол, когда дело касается купальных привычек. Вкратце, вывод: лучшее время для душа — это когда« вы можете видеть грязь », потому что, как говорит Джилленхол так красноречиво выразился, он просто считает, что «иногда купание менее необходимо». Тем не менее, хотя мнение знаменитостей очевидно, любой, кто посвятил драгоценные 10 минут каждое утро времени в ванне, вероятно, задается вопросом: действительно ли я, нужно принимать душ так же часто, как и я?
Если оставить в стороне основные принципы гигиены, это справедливый вопрос, хотя ответ на него во многом зависит от ряда факторов.«В нормальных условиях ежедневный душ не требуется», — сказал дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицины. Знаменитый косметолог Рене Руло добавила: «Что больше всего портит тело, так это масло, выделяемое через поры, особенно на спине, где рубашки больше всего трутся о тело. Это создает укрывистость, которая задерживает тепло и увеличивает секрецию масла, что создает запах. Затем добавьте пот, который добавляет соли к телу, и кожа может «испачкаться» ».
«В нормальных условиях мыться каждый день не нужно.«
Ваш конкретный тип кожи также играет роль: например, людям с жирной кожей нужно смывать ее чаще, чем тем, кто потеет более сухим типом. Тем не менее, вы не хотите чрезмерно умываться, как руками, так как сочетание теплой воды и грубого мыла может лишить кожу эфирных масел.
Чудеса больше нет. Мы попросили несколько профессионалов высказать свое мнение о том, как часто вам следует принимать душ, чтобы вы могли направить свою энергию на следующие дела дня (например, проанализировать любые цитаты известных знаменитостей в Instagram, не связанные с купанием).
Распространенных ошибок при принятии душа и купания: чего не делать
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
Harvard Health Publishing: «Ежедневный душ — это необходимо?»
Клиника Мэйо: «Сухая кожа.”
Американская академия дерматологии: «Как найти продукты, благоприятные для лечения экземы?»
Кливлендская клиника: «Как часто следует стирать банное полотенце (магнит зародыша)?»
Кливлендская клиника: «Знаете ли вы, что растет на вашей мочалке?»
Кливлендская клиника: «Почему вы можете переосмыслить этот длинный горячий душ».
Национальная ассоциация экземы: «Экзема и купание».
Национальный фонд псориаза: «Управление зудом.”
Американская академия дерматологии: «Советы для здоровых волос».
Кливлендская клиника: «Грязная правда о мытье волос».
CDC: «Несмертельные травмы ванной комнаты у лиц в возрасте ≥15 лет — США, 2008 г.».
Consumer Reports : «Зачем нужны поручни в ванной».
Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки : «Оппортунистические патогены, обогащенные биопленками для душа.”
Consumer Reports : «Недавнее исследование указывает на то, что насадки для душа являются питательной средой для бактерий».
Американская академия дерматологии: «Лучшие советы дерматологов по снятию сухой кожи».
Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США: «Бактериальный вагиноз».
Клиника Кливленда: «Обработка травм: от небольших порезов до серьезных ран».
Рекомендации ВОЗ по качеству воздуха в помещениях: сырость и плесень, Всемирная организация здравоохранения, 2009 г.
Министерство энергетики США: «Вентиляционные системы для охлаждения».
Прикладная и экологическая микробиология : «Молекулярный анализ микробов биопленки душевых занавесей».
Я собираюсь принимать душ каждый день, так что перестаньте убеждать меня в противном случае
Что больше всего меня привлекает в этих привычках принятия душа, так это то, что они в значительной степени носят культурный характер. Большинство людей в США делают и (надеюсь!) Продолжат мыться один раз в день.Другие, например выходцы из жаркого и влажного тропического климата, часто принимают душ дважды в день. Утром, после ночного сна, возможно, с электрическим вентилятором, установленным прямо у вашей кровати, вы прыгаете в душ, чтобы смыть пот, который мог появиться ночью, чтобы вы были свежими для предстоящего дня. Когда вы возвращаетесь вечером, перед сном, вы смываете остатки пота и грязи за день, а на следующий день делаете это снова. «Это определенно культурная разница, — говорит Кофи-Обенг.«Моя семья из Ганы, и мы принимаем ванну дважды в день — мы с этим выросли».
Кроме того, как чернокожий американец, в частности, с детства, вы получаете сообщение от общества в целом, что люди, которые выглядят так, как вы, ленивы, грязны и плохо одеваются. Мантра «ты должен быть в 10 раз лучше, чтобы получить вдвое меньше» безраздельно господствует в каждом доме черных, и существует огромное давление, заставляющее идти вперед, когда ты выходишь в мир, чтобы тебя не осудили отрицательно. Демонстрация хорошей гигиены — лишь часть этого.
Ежедневная стирка тоже по ощущениям хорошо . Для меня нет ничего лучше, чем выйти из душа и ритуально намазать свое тело всевозможными маслами и маслами для тела, особенно когда они красиво пахнут. Это чувство чистоты доставляет огромное удовольствие и, по крайней мере, для меня, было важной частью поддержания моего личного здравомыслия. Прошедший год и перемены были трудными для всех нас. Во время пандемии я потерял собственную мать и испытывал приступы депрессии.
Вдобавок ко всему, у меня есть опасения по поводу здоровья, так что вы можете себе представить, что я был бы довольно на грани жизни в мире, где есть смертельный патоген, передающийся по воздуху, который в основном убивал цветных людей — людей, похожих на мне . Принятие душа с ароматным мылом, увлажнение моего тела тем же маслом какао, которое моя мама использовала для меня, когда я был ребенком, надевание свежей новой одежды, а затем опрыскивание себя парфюмом — это одно из немногих удовольствий, которые я испытал. возможность заниматься.Я никуда не собираюсь и не общаюсь со многими людьми в большинстве случаев, но соблюдение этой части моего обычного распорядка было действительно довольно утешительным.
Помимо аспекта самообслуживания, за последний год из-за страха получить частицы COVID на меня я принял на душ больше, чем обычно, на . При самой осторожности я принимал душ сразу после того, как спустился в вестибюль своего дома. Теперь я могу выносить мусор, не бегая в душ, но если я провожу на улице больше нескольких минут, поверьте, я умываюсь, как только вернусь в свою квартиру.
Getty ImagesНикакие крики и крики о микробиоме моей кожи (что нормально, большое вам спасибо) не заставят меня подумать о том, чтобы принимать душ реже. И хотя я люблю землю и забочусь о таких вещах, как изменение климата и расточительство, ежедневный душ — это жертва, на которую я готов пойти. Кроме того, если мы боимся тратить воду впустую, возможно, обсудите это с крупными корпорациями, а не с обычными людьми, которые просто в разгар мероприятия, которое случается раз в поколение, хотят чувствовать себя чистыми.
Так, № New York Times , et. Ал, я буду продолжать принимать душ ежедневно, независимо от того, кто решит, что они не против немного фанка. И это на свежих подмышках.
Для тех, кто любит принимать ванну:
А теперь посмотрите дневную программу мытья Найджеллы Миллер с учетом псориаза:
\
Как часто принимать душ, по словам дерматолога (вы будете удивлены! )
Одна из самых спорных тем касается того, как часто мы, , должны принимать душ.Каждый день? Несколько раз в неделю? Спросите группу людей, и вы гарантированно услышите кучу разных ответов. Эта тема вызывает почти столько же разговоров, сколько и то, как часто стирать одежду.
По данным Агентства по охране окружающей среды, «средняя американская семья использует дома более 300 галлонов воды в день». Это включает воду после чистки зубов, приготовления ужина, стирки, смыва туалета и, конечно же, принятия душа. Люси Чен, сертифицированный дерматолог из компании Riverchase Dermatology, говорит, что последняя является идеальным местом для начала сокращения.
Преимущества меньше душа
По данным Гарвардского университета, в среднем для душа, длившегося восемь минут, требуется 2,5 галлона воды в минуту. К тому времени, как вы высохнете, это добавит до 20 галлонов воды в канализацию.
Хотя попытка сократить это время возможна, это не всегда легко, особенно когда вы моете волосы шампунем и кондиционируете волосы, бреетесь и отменяете любые другие действия, связанные с принятием душа. Тем не менее, показывать меньше. «Если вы меньше принимаете душ, вы также экономите воду и энергию, используемую для нагрева воды», — говорит д-р.Чен.
Доктор Чен говорит, что это не только помогает планете, но и приносит пользу вашей коже. «Меньше душа помогает укрепить вашу иммунную систему, удерживая на коже бактерии, борющиеся с болезнями. Это также позволяет нам сохранить больше наших микроорганизмов и натуральных масел кожи », — говорит она. «Микробы на коже потенциально препятствуют проникновению вредных патогенов в организм и снижают вероятность возникновения кожных заболеваний».
Итак, остается один вопрос: на самом деле, как часто нужно принимать душ? Читайте расписание душа, подходящее для вас и на всей планете.
Как часто нужно принимать душ?
По словам доктора Чена, нет необходимости принимать душ каждый день. ( Gasp! ) «Я рекомендую принимать душ через день или где-то 2–3 раза в неделю», — говорит она. Это очень полезно для вашей кожи.
«Ежедневный душ может быть вреден для вашей кожи, потому что он может удалить эфирные масла и высушить вашу кожу», — говорит она. «Сухость может привести к экземе или воспалению кожи или вызвать покраснение и зуд кожи.”
С учетом сказанного, она признает, что «правильное» количество душа в неделю будет варьироваться от человека к человеку. Специально для тех, кто более активен.
Принимать душ, когда вспотели: да или нет?
Может быть, вы только что закончили пробежать несколько миль на беговой дорожке или вернулись домой после прогулки с собакой. В любом случае, залило потом . В этом случае необходим душ.
«Одна из основных причин принятия душа — смыть омертвевшие клетки кожи, грязь, мусор и пот.Если вы вспотеете, возможно, вы захотите принять душ в тот же день », — говорит д-р Чен. «Количество душа, которое вы должны принять, действительно зависит от вашего окружения и вашей повседневной деятельности. Принятие душа также зависит от вашей естественной склонности к потоотделению, жирности и запаху тела ».
Если вы более активны или проводите в тренажерном зале почти каждый день в интенсивном потоотделении, вам, вероятно, захочется чаще опереться на бок в душе. С учетом сказанного, все еще можно поливать слишком много .
Можете ли вы слишком много принять душ?
Доктор Чен говорит, что «на самом деле нет порога для слишком большого количества душа, так как количество, которое вы принимаете, зависит от вашего образа жизни и типа кожи». Но выход за борт может привести к повреждению, поскольку с вашей кожи удаляются полезные бактерии и жир.
«Когда это происходит, ваша кожа может потрескаться, и вредные бактерии могут проникнуть через потрескавшуюся кожу, что приведет к обострению экземы, аллергических реакций, прыщей или кожных инфекций», — говорит она. «Кроме того, можно высушить волосы, удалив с них натуральные масла, высушить кожу, а также может развиться контактный и себорейный дерматит.”
Слишком частый душ также может нанести вред вашим волосам, например сделать их очень жирными. Или на противоположном конце спектра, создавая сухость кожи головы (что вызывает перхоть). Следите за любым из этих признаков. Если вы их заметили, пересмотрите свой график приема душа.
Что делать, если вы мало принимаете душ?
Мы уже говорили о том, что может произойти, если вы принимаете душ слишком часто, но что, если вы принимаете душ недостаточно? Короткий ответ: не много хорошего.
«Недостаточное количество душа увеличивает риск скопления пота, грязи и омертвевших клеток на коже. Смесь пота и бактерий вызывает запах тела и грязь на коже, что приводит к появлению прыщей, черных точек и закупорки пор », — говорит д-р Чен. «Скопление омертвевших клеток кожи может вызвать раздражение кожи и вызвать ощущение сухости и зуда на коже. Кроме того, если вы недостаточно принимаете душ, ваша кожа не сможет бороться с вредными бактериями ».
По словам доктора Чена, когда ваша кожа неспособна предотвратить появление вредных грибков и бактерий, могут возникнуть грибковые и бактериальные инфекции (например, стафилококк или стригущий лишай).«Вы также можете заболеть простудой из-за вредных бактерий, так как вы не смываете микробы, вызывающие болезнь», — говорит она. «Кожные заболевания, такие как экзема или атопический дерматит, также могут ухудшиться, если вы недостаточно принимаете душ».
Правильный (и неправильный) способ принять душ
Мы знаем, насколько заманчиво может быть долгое время оставаться в душе, наслаждаться теплой водой и попрактиковаться в караоке под душем. Но на самом деле доктор Чен говорит, что душ должен длиться от 5 до 10 минут. Все, что длиннее, может лишить вашу кожу и волосы необходимой влаги и масла, не говоря уже о негативном воздействии на планету.
Также важен способ мытья под душем. «Вы должны аккуратно наносить продукты и мыло по коже и избегать агрессивной очистки, которая может привести к раздражению», — говорит она. «Также важно увлажнять кожу после душа, чтобы бороться с сухостью кожи и сохранять ее влажной».
The Takeaway
Не существует универсального подхода к тому, как часто следует принимать душ. Если вы ведете более активный образ жизни, возможно, вам захочется чаще принимать душ, чтобы предотвратить такие проблемы, как зуд и сухость кожи.Но если вы ведете более сидячий образ жизни — работаете из дома или работаете за столом, — вероятно, будет безопасно принимать душ через день или 2–3 раза в неделю.
Независимо от того, как часто вы принимаете душ, не забывайте делать их короткими. Как говорит доктор Чен, от 5 до 10 минут — это все, что вам нужно, чтобы добиться безупречной чистоты.
Экологичный режим душа, который вам нужен:
Привет! Хотите помочь нам менять мир каждый день с помощью простых, доступных и экологически чистых советов и уловок? Подпишитесь на Brightly Spot и присоединитесь к нашему движению, в которое входит более миллиона сменщиков.
Можно ли не принимать душ каждый день? Объяснение экспертов
Знаменитости: они такие же, как мы — или нет? Кристен Белл, Джейк Джилленхол, Эштон Катчер и Мила Кунис в последние дни заявили, что не находят все необходимое для ежедневного полноценного купания себя или своих детей. Белл сказала на The View , что она была большой поклонницей «ожидания вони», когда дело доходит до купания двух ее детей, в то время как Джилленхол сказала Vanity Fair, : «Все больше и больше я нахожу купание меньше необходимо.
Интернет, как и ожидалось, отреагировал в ужасе, и другие знаменитости почувствовали необходимость поделиться своей точкой зрения в споре о том, принимать ли душ или не принимать душ. (Джейсон Момоа и Скала: категорически за душ.) Но эксперты призывают проявить немного сочувствия к спорадическим купальщикам среди нас, отмечая, что отсутствие душа каждый день имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
«Промывание кожи водой или замачивание в ванне с водой не повреждают кожу и обычно увлажняют», — дерматолог д-р.Блейр Мерфи Роуз, доктор медицины F.A.A.D., рассказывает Bustle. «Однако чрезмерное очищение или длительное пребывание в горячей воде, безусловно, имеет негативные последствия».
Почему слишком частый душ может причинить вред (безвредные и даже полезные) бактерии, которые мы переносим на наших телах.Исследование, опубликованное в журнале
Frontiers in Immunology в 2019 году, показало, что микробиом кожи играет большую роль в иммунной системе, поскольку определяет патогены и бактерии, когда они попадают в организм. Слишком частое смывание этого означает, что иммунная система не может научиться бороться с этими неприятностями. Согласно исследованию, представленному на ежегодной конференции Общества микробиологов 2017 года, дисбаланс микробиома вашей кожи также может вызвать сыпь или высыпания.Другой способ, которым чрезмерный душ может навредить здоровью вашей кожи, — это нарушение кожного барьера.Мерфи Роуз. По ее словам, ежедневный мыльный душ может лишить вашу кожу естественных защитных липидов — жирных кислот, которые естественным образом отводят неприятные запахи, — и изменить ее pH, потенциально делая вас более восприимчивыми к инфекции.
Джилленхол, похоже, признал это в интервью Vanity Fair . Он продолжил: «Существует целый мир отказа от купания, который также очень полезен для ухода за кожей, и мы, естественно, очищаем себя».
Если вы на это ответите: «Наука — это хорошо, но я люблю быть чистым», помните, что во всем мире существует множество культур, где ежедневный душ не является нормой.Опрос Euromonitor 2015 года показал, что американцы примерно в среднем по тому, как часто мы принимаем душ, делая это чаще, чем люди из Китая, Японии и Англии, но реже, чем люди из Бразилии и Колумбии.
Как часто вам действительно нужно принимать душ?
Конечно, есть — это раз, когда вы всегда должны принимать душ, независимо от того, когда вы последний раз принимали душ — например, после спортзала. «Запахи тела образуются естественным образом в результате того, что бактерии на коже расщепляют пот на кислоту», — сказал доктор.Айша Мухаммад, доктор медицины, педиатр и личный тренер, ранее сообщила Bustle. «Если не мыться, продолжая потеть, неприятный запах будет только усиливаться». Доктор Мухаммад добавил, что высыпания могут возникнуть в результате того, что вы не умываетесь и не позволяете кожному салу и бактериям накапливаться.
Врач семейной и неотложной медицины Доктор Джанет Нешейват, доктор медицины, имеет хорошее практическое правило относительно того, как часто следует принимать душ. «Если вы много потеете, у вас в анамнезе есть бактериальные инфекции, вы ежедневно занимаетесь спортом или работаете в среде с повышенным риском [например, школьный учитель или медицинский работник], то лучше всего ежедневно принимать душ, чтобы предотвратить заражение и предотвратить распространение инфекции », — сказала она ранее Bustle.
По словам доктора Мерфи Роуза, для многих ежедневная стирка — это слишком много. «Слишком частое мытье кожи с мылом или гелем для душа вызывает раздражение и сухость». Вместо этого она предлагает обратить внимание на то, что делает ваше тело и как оно реагирует на окружающий мир. Если вы почувствуете зуд или заметите B.O. или забитые поры, поэкспериментируйте со временем стирки. По ее словам, лицо, подмышки, гениталии, ягодицы и ступни привлекают бактерии, и их следует регулярно мыть.
Хотя никто, даже Джейк Джилленхол, не предлагает вам полностью прекратить принимать душ, Джеймс Хэмблин, редактор журнала The Atlantic , сделал решительный шаг за всех нас в 2016 году.Сначала он был «маслянистым, вонючим зверем», но по мере того, как он продолжал эксперимент, все реже и реже принимая душ и используя дезодорант, его тело выровнялось. Он объяснил: «Я имею в виду, что от вас не пахнет розовой водой или Axe Body Spray, но вы тоже не пахнете как B.O.. Вы просто пахнете как человек». К концу своего эксперимента и после него Хэмблин вообще перестал пользоваться дезодорантом, не пользуется шампунем или мылом для тела и «почти никогда не принимает душ». Он отметил, что до сих пор регулярно моет руки.С тех пор Хэмблин опубликовал книгу Clean, , основанную на опыте, в которой утверждалось, что мытье рук имеет решающее значение, а ежедневное мытье — нет.
Вам не нужно идти по этим, по общему признанию, экстремальным стопам, но данные свидетельствуют о том, что менее частый душ означает более здоровый микробиом тела, и что позволять нашим старым добрым друзьям-бактериям процветать — это совершенно нормально.
Эксперт:
Доктор Блэр Мерфи Роуз M.D. F.A.A.D.
Процитированные исследования:
Fitz-Gibbon, S., Tomida, S., Chiu, BH, Nguyen, L., Du, C., Liu, M., Elashoff, D., Erfe, MC, Loncaric, A., Kim, J., Modlin, RL, Miller, Дж. Ф., Содергрен, Э., Крафт, Н., Вайншток, Г. М., и Ли, Х. (2013). Популяции штаммов Propionibacterium acnes в микробиоме кожи человека, связанные с акне. Журнал исследовательской дерматологии , 133 (9), 2152–2160. https://doi.org/10.1038/jid.2013.21
Парк, Ю. Дж., и Ли, Х. К. (2018). Роль микробиоты кожи и орогенитальной микрофлоры в защитном иммунитете и хронических иммуноопосредованных воспалительных заболеваниях.