Мировой рекорд по отжиманию от пола
Опубликовано
В спортивной сфере существует множество рекордов. Некоторые из них открывают совершенно новый взгляд на возможности человеческого тела и физической подготовки. Мировой рекорд по отжиманию от пола – это одно из самых престижных и весомых достижений, для выполнения которого некоторые атлеты готовятся почти всю свою жизнь.
Содержание
- Сколько и кому принадлежит рекорд по отжиманиям
- Рекорд отжиманий от пола за один подход
- Рекорд Гиннесса по отжиманию за сутки
- Рекорд отжиманий за минуту
- Мировой рекорд по отжиманию на одной руке
- Заключение
Сколько и кому принадлежит рекорд по отжиманиям
С рекордом по отжиманиям не все так просто. Все потому, что условия для его выполнения периодически менялись, подстраиваясь под новых участников или реалии. Всего существовало несколько основных направлений:
- За один подход;
- За 24 часа;
- За 1 час.
Также существует ряд альтернативных версий, вроде выполнения на одной руке, на пальцах и т. д. Тем не менее, эти достижения считаются второстепенными лишь потому, что не много спортсменов готовы идти на такие усложнения техники.
Помимо самих рекордов мира, немалой критике подвергается техника выполнения участников. Нужно понимать, что мышцы людей не способны работать без перерыва часами, делая такие объемы работы. Потому основная задача заключается в том, чтобы использовать мышечный контроль, уметь перераспределять нагрузку и тренировать выносливость (чтобы движения выполнялись до перехода анаэробного порога).
Рекорд отжиманий от пола за один подход
Самый первый рекорд по количеству выполненных движений без остановки был установлен еще в 1965 году. Его обладателем стал американец Чарльз Линстер. Он выполнил за раз 6006 движений. На протяжении многих лет его попытка оставался неизменной в категории «без отдыха», что считалось как один подход.
Первым, кому удалось превзойти это достижение, стал Роберт Льюис Кнехт.
В 1976 году он сумел выполнить 7026 движений. В последующем перебить установленную планку в рекорде Гиннеса смогли:
- Генри С. Маршал – совершил 7650 отжиманий в 1977 году;
- Минору Йошида – 10507 раз в 1980 году.
Результат Йошиды стал определенной чертой, после которой было принято изменить условия определения рекордсмена. Причиной послужило то, что ни один человек так и не смог превзойти этот результат на протяжении десятилетий. Чтобы дать другим участникам шанс и вывести категорию из застоя было принято решение изменить условия. После этого появились категории «за сутки» и «за час». Тем не менее, до сих пор считается, что больше всех отжался именно Йошида, так как его достижение без «послабления» условий никто не смог превзойти.
Рекорд Гиннесса по отжиманию за сутки
Если же оперировать максимально возможным количеством, то в данной категории высшее достижение принадлежит Чарльзу Сервицио. В 1993 году он сумел сделать 46001 повторение за сутки, что стало абсолютным количественным рекордом. Более того, Чарльз использовал лишь 21 час из отведенных суток, что позволило оставить незадействованными целых 3 часа.
Рекорд отжиманий за минуту
Категория максимального количества отжиманий за минуту считается «грязной», потому представители Книги Рекордов Гиннеса неохотно фиксируют подобные достижения. На текущий момент лучшим в скоростном выполнении за 60 секунд считается россиянин из Перми Роман Сергеев. 4 августа 2020 года он сумел выполнить 111 раз на протяжении одной минуты. Этим он побил результат предыдущего рекордсмена – Андрея Ерошкова, который сделал 108 повторений за тот же промежуток времени.
Мировой рекорд по отжиманию на одной руке
Это достаточно сложное и узконаправленное направление, которое так же не пользуется большой популярностью (в сравнении с классическими отжиманиями). На 2020 год лучший результат принадлежит блогеру Манвелу Мамояну. Он сумел сделать 41 отжимание на протяжении одной минуты. Более того, особый вес его достижению придает то, что спортсмен выполнил движение на одной руке и ноге.
Заключение
Если говорить о зафиксированных представителями Книги Рекордов достижениям, то лучший результат по-прежнему принадлежит Минору Йошиде. Он выполнил серию из 10507 движений без отдыха, что до сих пор считается одним из самых внушительных испытаний для физических возможностей.
56 отжиманий за 30 секунд. Алматинец решил стать мировым рекордсменом на карантине: 13 апреля 2020, 18:57
©instagram.com/ablizovramil
13 апреля 2020, 18:57
19
Многие любители активного образа жизни расстроились, потеряв возможность качественно заниматься спортом из-за коронавируса. Но силу воли потеряли не все. TengriMIX расскажет, как казахстанцы решили добиться новых вершин несмотря на карантин.
На просторах Интернета набирает популярность вызов #отжимания30. Его участники должны за 30 секунд сделать максимальное количество отжиманий, технически чистых и четких.
Известный воркаутер из Алматы Рамиль Аблизов принял участие в челлендже и выполнил 56 отжиманий за полминуты.
«Я не видел, чтобы кто-то в правильной технике отжался больше. Нужно полностью выпрямлять локти на верхней точке, в нижней — опускаться до 90 градусов в плечевом суставе», — комментирует Рамиль.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от #ВОРКАУТАЛМАТЫ (@ablizovramil)
Казахстанцы стали делиться его видео и отмечать, что он побил мировой рекорд.
«Мировой рекорд по отжиманиям. Трехкратное «ура!» казахстанскому атлету, ведь он установил поистине космический результат. Наш земляк отжался 56 раз за 30 секунд. По моему мнению, это рекорд Казахстана и, возможно, рекорд мира», — пишет спортсмен Фаррук Талгат.
От инвалидности до «лунной походки» на турниках. Как воркаут изменил 20-летнего алматинца
Сам он за установленное время отжался 44 раза.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Твой Спортивный Вдохновитель (@farruk_talgat)
Участие в челлендже с отжиманием приняли и представители киноиндустрии. К примеру, режиссер Акан Сатаев за 12 секунд отжался 12 раз с хлопками.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Akan Satayev (@akansatayev)
Отжаться с весом 120 килограммов. Житель Актау стал чемпионом мира по стритлифтингу
Поддержали Акана Сатаева актеры Асылхан Толепов, Смадияр Сабыров, Мурат Бисенбин и другие знаменитости.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Асылхан Толепов (@assylkhantolepov)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Smadiar Sabyrov (@_smadiar_)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ᴍᴜʀᴀᴛ ʙɪꜱꜱᴇɴʙɪɴ (@murat_bissenbin)
11-летний мальчик установил мировой рекорд по отжиманиям на бутылках в Астане
К эстафете присоединились и представительницы прекрасного пола. Например, видео записала актриса Айжан Лайджи.
«Я отжалась 15 раз, потом поняла, что не включила запись, потом сделала еще 15, потом еще 12, ну и бонус еще в конце. На фоне играет моя песня под домбру», — пишет девушка.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Aizhan LighG (@aizhanlighg)
400 отжиманий за один подход: 7-летний казахстанец готовится к покорению рекорда Гиннесса
Засекаем 30 секунд. Сколько раз вы сможете отжаться?
- АВТОР
Как побить мировой рекорд по отжиманиям? Советы по тренировкам – Fit Super-Humain
Хотите тренироваться с целью побить мировой рекорд по отжиманиям ? Мировой рекорд по количеству отжиманий без остановки составляет 10 507, установленный Минору Ёсида из Японии в октябре 1980 г. , побив рекорд Генри Маршала (США) в 7 650 от 1977 г.
Через некоторое время после этого рекорд, Гиннесс перестал регистрировать безостановочные отжимания (без периодов отдыха) и вместо этого начал регистрировать большинство отжиманий за 24 часа с таким количеством периодов отдыха, как они хотели.
Если вы хотите тренироваться, как фанаты бодибилдинга , которые достигли этих высот и установили мировой рекорд по отжиманиям , эта статья расскажет вам, как это сделать!
Тренировка для установления мирового рекорда по отжиманиям: 5 техник достижения идеальной формы
Начните отжиматься правильно
Получение максимального результата от отжиманий зависит не от того, сколько раз вы делаете или как быстро ты иди. Речь идет о том, чтобы начать с хорошей формы исполнения . Выполнение отжиманий с плохой осанкой может полностью свести на нет положительный эффект от упражнения и даже вызвать боль в верхней части тела или 9. 0003 обратно .
А чтобы побить мировой рекорд по отжиманиям , нужно начать с того, чтобы научиться правильно выполнять это упражнение! Ваши ноги должны быть на расстоянии одного-двух дюймов друг от друга на протяжении всего упражнения. Ваши руки должны быть на ширине плеч, лежать на полу чуть ниже плеч.
Держите пальцы прямо. Самая важная часть идеального отжимания — держать спину прямо и ровно, а также держать ее на одном уровне с макушкой. Вы должны быть в состоянии провести ровную линию между пальцами ног и головой. Это удержит ваш позвоночник в правильном положении и заставит верхнюю часть тела выполнять всю работу. Держите колени согнутыми, напрягая корпус и ягодицы.
Хорошо спуститься в движении
Спуск кажется самой легкой частью. Просто позвольте гравитации сделать свое дело, а затем вернитесь в исходное положение, верно? Этого недостаточно, чтобы тренироваться для памп мировых рекордов! Ваша безупречная стартовая форма будет бесполезна, если вы не будете сохранять ее на протяжении всего отжимания.
Все движения при отжимании выполняются с помощью локтей. Опуститесь, переместив локти из выпрямленного положения в угол 90 градусов. Ваше плечо должно быть параллельно туловищу, а предплечье должно быть направлено прямо на пол.
Убедитесь, что ваши локти находятся под углом 45 градусов к бедрам. Где остановиться? Медленно плавно опускайтесь. Это должно выглядеть как одно непрерывное движение. Закончите, когда ваша грудь окажется в нескольких сантиметрах от земли, а локти окажутся под прямым углом.
Соберите правильно
Вы зашли так далеко. Не отказывайтесь от своей цели — мировых рекорда по отжиманиям прямо сейчас!
Подъем — самая сложная часть отжимания, но техника самая простая. Просто продолжайте делать то, что вы делали.
- Оставайтесь стабильными и готовыми : Может возникнуть соблазн пошевелиться, когда вы вернетесь в исходное положение. Это самая трудная часть отжиманий, но не обманывайтесь только для того, чтобы закончить. Держите спину прямо и на одной линии с ягодицами и шеей.
- Ваш торс остается плоским : Старайтесь, чтобы ваш торс и бедра были полностью плоскими. Спортсмены склонны скручивать бедра, чтобы компенсировать тот факт, что недоминантная сторона их тела от природы слабее. Это может притупить эффект тренировки и помешать вам тренировать обе стороны тела.
- Распределение веса : Вы должны чувствовать вес верхней части тела между руками и руками. Не наклоняйтесь ни в ту, ни в другую сторону. Если вы чувствуете, что одна рука выполняет больше работы, убедитесь, что обе руки находятся на ширине плеч и на равном расстоянии от центра груди. Если вы всегда чувствуете большее сопротивление в одной руке, это может быть потому, что эта рука слабее. Это обычное дело, и ваша самая сильная рука обычно та, которой вы пишете. Отжимания — отличный способ одинаково тренировать обе руки.
Как найти правильное упражнение для отжиманий
Вы должны быть в состоянии сделать около 10 повторений выбранного варианта отжиманий, чтобы сделать это упражнение своим выбором.
Если это слишком много или вы чувствуете себя некомфортно с 10 повторениями, есть ряд других стилей отжиманий, которые по-прежнему отлично работают с мышцами верхней части тела , но их легче выполнять!
Ради мирового рекорда насоса нет смысла бежать, надо начинать вовремя!
- Наклонные отжимания : В них используется та же форма, что и в стандартных отжиманиях, но вы не опускаетесь на землю. Приподнятая поверхность облегчает выполнение отжиманий. Найдите безопасную возвышенную поверхность, положите руки на нее и регулярно выполняйте отжимания.
Опускайтесь, пока ваша грудь не окажется в нескольких сантиметрах от поверхности, и вернитесь в исходное положение. Если поверхность нескользкая, можно использовать как стулья, так и скамьи для упражнений.
Одним из лучших вариантов отжиманий на наклонной скамье является шаг. Вероятность того, что она сдвинется с места, меньше, чем у стула или скамейки, и каждая лестница имеет разный уровень сложности.
Найдите лестницу, которая дает вам трудный, но выполнимый подход из десяти отжиманий, и спускайтесь оттуда. - Отжимания на коленях : Отжимания с колен — еще один способ изменить сложность стандартных отжиманий. Они задействуют те же мышцы, что и обычные отжимания, но большая нагрузка приходится на колени, а не на ступни. По этой причине вы можете использовать коврик для упражнений на полу.
Попробуйте более сложные варианты
Думаете, вы закончили тренировку отжиманий ? Есть бесчисленное множество способов сделать отжимания более сложными и увлекательными! Сопротивление, форма и вес могут быть использованы для того, чтобы вывести ваше тело за его пределы.
Чтобы улучшить свои результаты в отжиманиях , попробуйте ромбовидных отжимания : Из классического положения для отжиманий сведите руки вместе, встречаясь под центром груди.
Коснитесь кончиками пальцев и большими пальцами так, чтобы между ними образовался треугольник. Согните руки в локтях, пока ваша грудь не окажется в нескольких сантиметрах от пола. Ваши локти должны сгибаться больше, чем на 90 градусов при обычном отжимании. Вместо того, чтобы наклоняться близко к бедрам, ваши локти выходят за пределы плеч. Это обеспечивает интенсивную тренировку трицепсов и груди.
Чтобы установить мировой рекорд по отжиманиям, поднимите свои отжимания на следующий уровень
Чтобы быстро прогрессировать и сравняться с мировым рекордом по отжиманиям (или, по крайней мере, максимально приблизиться к нему), вам должны постоянно бросать вызов своим мышцам. В начале вы должны научиться осваивать движение веса тела .
Как только ваши мышцы набрали силу и размер , пришло время перейти на следующий уровень, добавив дополнительное сопротивление к отжиманиям. Представьте, что вы работаете с дополнительным весом на 50 кг на спине! Вот что 50KG™ Военный утяжеленный жилет от Super-Human Fitness предлагает вам: с 12 разгрузочными сумками вы можете добавить до 50 кг дополнительного веса и повысить эффективность тренировок с собственным весом.
Представьте, что вы тренируетесь с этим типом сопротивления, а затем снова делаете отжимания с собственным весом: это покажется ужасно простым. Антиперспирант Чтобы вам не мешали во время занятий, воспользуйтесь прочной и удобной тканью Оксфорд .
Вы сможете оставайтесь на 100% сосредоточенными на своем выступлении. Размер адаптируется и подходит для всех морфологий, чтобы сопровождать всех спортсменов. Грузовой жилет является идеальным аксессуаром для силовых тренировок для выполнения интенсивных и эффективных усилий .
Вкратце: Мировой рекорд по отжиманиям
Если ваша цель — побить мировой рекорд в отжиманиях , у вас все получится! Но нет ничего невозможного, особенно если тренироваться правильно, с хорошей техникой выполнения движений.
Для этого начните с и станьте мастером в упражнении отжимания : правильно расположите свое тело, напрягите и задействуйте нужные мышцы, попробуйте более сложные вариации для прогресса и, прежде всего, бросьте вызов себе с помощью такого аксессуара, как утяжелитель. жилет. Вы увидите, что наш военный утяжеленный жилет 50KG™ станет вашим лучшим союзником , равным мировому рекорду по отжиманиям !
.
Новый мировой рекорд по количеству отжиманий за час? 3182 повторения
Домашний фитнес Новый мировой рекорд по количеству отжиманий за час вас поразит
Думаешь, сможешь победить его?
- От Сидней Бьюкерт, NASM CPT, CES, FNS, GPT
- 21 июня 2022 г.
В недавно загруженном на YouTube видео Книга рекордов Гиннеса увенчивает Дэниела Скали из Аделаиды, Австралия, новым мировым рекордсменом по количеству отжиманий, выполненных с правильной техникой, за один час: ошеломляющие 3182 повторения.
Скали пришлось ждать, пока каждый представитель будет тщательно изучен и одобрен судьями мирового рекорда, прежде чем он мог официально завоевать титул. Правильное выполнение повторений было непростым делом, руководство организации строгое. «Локти должны быть под углом ровно 90 градусов, и ваше тело должно следовать за руками вверх и вниз», — рассказывает Скали.
Существующий рекорд, с которым столкнулась Scali, был огромным и ежегодно увеличивается. Один из предыдущих рекордсменов, австралиец Джаррад Янг, установил рекорд, сделав 2808 идеальных повторений в 2020 году. Затем ветеран морской пехоты Тшейн Джонсон побил рекорд Янга, сделав 3050 повторений в начале 2021 года. Но Янг быстро защитил свой титул, сделав 3054 чистых повторения. представителей вскоре после этого число, которое Скали должен был побить.
С этим суровым испытанием перед ним, это была третья попытка Скали в этом году сделать максимальное количество отжиманий за час. «Вот оно, Дэниел, на этот раз мы не потерпим неудачу, мы собираемся сделать это», — было его короткое и милое ободряющее выступление перед тем, как уйти.
Чтобы сохранить свежесть, Скали подходил к задаче с интервалами от 12 секунд отжиманий до шести секунд отдыха. Он использовал шестисекундные интервалы, чтобы успокоиться и успокоиться. «Этого времени было недостаточно, чтобы думать о боли, — вспоминает он.
Чтобы сделать ситуацию еще более впечатляющей, Скали боролся с сильной болью в правой руке. Он живет со сложным регионарным болевым синдромом, хроническим болевым синдромом, который обычно поражает руку или ногу. «Каждое отжимание было похоже на удар по руке», — говорит Скали. Несмотря на боль, «у меня была мотивация продолжать бороться, потому что я знал, что так много людей делают на меня ставку», — говорит он.
В конце концов, Скали с облегчением обнаружил, что судейская коллегия одобрила каждого представителя. Своим достижением он стремится воодушевить других: «Всем, кто страдает от хронической боли, просто продолжайте бороться», — говорит Скали, — «Я обещаю вам, что в конце вас ждет награда».
Это было не первое родео Скали. В 2021 году он побил мировой рекорд по самой длинной планке, удерживая идеальную планку в течение 9 часов и 30 минут. Впечатляющий. (тоже ой.)
«Моей первой попыткой с доской было доказать себе, что я могу что-то делать, даже несмотря на то, что я живу с постоянной нервной болью», — говорит он. Попытка отжиманий заключалась в том, чтобы «доказать это другим людям. Если ты веришь, что сможешь это сделать, ты сможешь».
Поскольку действующий чемпион стремится защитить свой титул, мы задаемся вопросом, как долго продержится рекорд Скали. Несмотря на это, его послужной список — впечатляющий подвиг, который посылает людям с хронической болью сообщение о том, что вы можете сделать больше, чем вы думаете.
Советы по улучшению отжиманийХотя вы, возможно, и не выполняете 3182 повторения в час, улучшение отжиманий — достойная цель на лето. Независимо от того, сколько вы можете сделать, важно практиковать хорошую форму. Вот 3 совета, которые помогут вам выполнить идеальное отжимание.
Прибей планку Отжимания — это не просто упражнение для груди, многие люди не осознают, что оно требует приличной стабильности корпуса и ягодичных мышц.