Кризис среднего возраста когда: когда ожидать и как пережить?

Содержание

когда ожидать и как пережить?

Мне было 35 лет. Пару лет назад родился сын, бизнес в расцвете, рядом любимый муж, дочь, родители живы-здоровы. Но во всем этом благополучии нет-нет да накатывала необъяснимая тоска, заползая в самые уютные уголки моей жизни. С небольшим налетом серости я по инерции продолжала привычную жизнь: растила детей, вела тренинги, ездила в путешествия.

Но налет распространялся все шире и глубже, захватывая не только отношения с другими, но и подрывая основу основ — сложившееся представление о себе. А через пару лет после рождения еще одного сына, несмотря на все поддерживающие дух и тело практики (йога, остеопаты, психотерапия), я обнаружила себя в состоянии полной капитуляции перед жизнью.

Смысл всех привычных действий был окончательно утерян. Я не понимала, как оказалась в этом браке, с этим количеством детей, в этой профессии. Оглядываясь назад, я видела лишь упущенные возможности и неверно принятые решения. Глядя вперед, не могла рассмотреть ни одной увлекающей цели — лишь туманную перспективу рутинной работы, болезни, старость родителей, возрастные кризисы подрастающих детей.

Усугублялось состояние тем, что не было ни одной социально одобряемой, уважаемой причины быть недовольной. У меня была семья, работа и возможности отдыхать, уезжать в путешествия, встречаться с подругами, лечиться, в конце концов.

Видимо, к этому нельзя быть готовым. Ты можешь читать книги о кризисе среднего возраста, поставить себе диагноз, можешь даже поздравить себя с тем, что ты в своем развитии не запаздываешь и идешь по намеченному свыше графику. Но все это не спасает от ощущения полного личностного провала и бессмысленности жизни, которое накрывает тебя и не отпускает.

Исполнив к середине жизни привычные роли, мы задаемся целым рядом вопросов: кто я? Чего на самом деле хочу? Чьих целей достигаю?

Так когда точно накроет? На самом деле никто не знает точно. Некоторые психологи считают, что с 30 до 40 или 50. Некоторые расширяют эти границы до 60. Продолжительность жизни меняется, ВОЗ изменил границы молодости, сдвинув их до 44 лет. Так что «мерзкая, зверская и недолгая» теперь стала длинной.

И как-то надо с этим справляться, потому что вариантов прожить без кризиса — для тех, кто доживает до среднего возраста — нет.

В чем же смысл этого кризиса? В прекрасной книге Джеймса Холлиса он назван «перевалом в середине пути». Это момент, когда мы оказываемся на вершине, с которой хорошо виден пройденный путь и открывается картина будущего. Будущее, как и раньше, не ясно, но теперь оно стало обозримым. Мы начинаем полноценно ощущать, что у нашего пути есть финал. Жизнь перестает быть бесконечной, нам приходится принимать ответственность за то, как пройдет оставшаяся часть.

Помните ли вы, что в детстве и юности казалось, что мы особенные? Что мы не постареем, не умрем, что те проблемы, с которыми сталкиваются окружающие взрослые, нас не коснутся, что у нас все будет иначе, что мы добьемся удивительных результатов и победим все неприятности. Помните? В середине пути мы неожиданно осознаем, что не смогли победить возраст и, похоже, уже не достигнем тех высот, на которые претендовали в юности.

Мы делаем «открытие» конечности жизни, одновременно понимая, что модели и ценности, на которые мы раньше опирались, были получены от общества и родителей.

Исполнив к середине жизни привычные роли, мы задаемся целым рядом вопросов: кто я? Чего на самом деле хочу? Чьих целей достигаю?

Когда я пыталась на них ответить, мне понадобилось много мужества для честного взгляда на себя. И вместе с честным ответом пришла боль — боль той части души, которая была в тени, не признана, забыта, обесценена. Она почему-то оказалась незначимой, неважной. Я с тоской стала вспоминать нереализованные идеи, упущенные возможности, планы. Я думала буквально о том, что «никогда уже в молодые годы я не буду жить в Париже», о том, кем могла бы стать, но уже точно не стану, о том, кто же я на самом деле.

Это был болезненный пересмотр представлений о самой себе, поиск своих личных, индивидуальных ценностей. Одновременно с этим я впала в типичное для кризиса обесценивание достигнутого и лишь чудом не разрушила имевшийся бизнес и значимые отношения. Потому что в этот момент, как пишет Джеймс Холлис, «независимо от нашего желания внутри нас происходит таинственный процесс — возврат к самости, который часто сопровождается внешними симптомами: депрессией, скукой, потерей смысла, обесцениванием своих достижений». Попытка подавлять или игнорировать все возрастающее внутреннее давление, игнорировать рождение «нового Я» приводит либо к тревоге, либо к депрессии.

Что же так требует нашего пристального внимания? Что пытается до нас достучаться? В юнгианском подходе эту часть личности называют Тень. Тень — это не обязательно плохие качества. Это все нереализованное, невостребованное, в том числе наши творческие способности или сильные, находящиеся вне поля сознания эмоции — гнев, агрессия, обида.

Если человек начинает неосознанно их «выпускать», это может быть травматично для него и окружающих. Но при сознательной проработке Тень может стать источником творческой энергии и новых открытий. Именно Тень вызывает тревожность при ее осознании и депрессию при ее подавлении.

Главное в этот момент — найти осмысленную цель оставшегося пути. На этот поиск может уйти немало времени

Юнг объясняет наличие Тени неравномерным развитием личности. В процессе становления одни наши качества оказываются более востребованными и развитыми (доминантными), а другие не используются или используются мало. Их Юнг называет подчиненной функцией.

Фактически кризис среднего возраста — это время, когда пора выпустить в свет подчиненную функцию. Грустно, но именно достигнутые успехи в этот момент могут стать ограничителем для целостного развития личности. Вот почему мы видим случаи резкого отказа от привычного образа жизни, смену карьеры, развал семьи.

Часто человек не понимает, как интегрировать то, в чем он уже достиг успеха, в новые задачи, и просто отказывается от своей успешной части во имя части теневой.

Думаю, главное для нас в этот момент — найти осмысленную цель оставшегося пути. На этот поиск может уйти немало времени. В моем случае для кристаллизации цели понадобилось около пяти лет, в течение которых я сумбурно училась: то декупажу, то пению, то телесным практикам, то коучингу, то йоге. Я как будто знакомилась с собой заново — вдруг начала писать тексты, потом вспомнила, что уже делала это в юности, вдруг запела, заиграла на скрипке, вернулась к психологии и по пути обросла большим количеством новых интересных знакомств в самых разных областях.

Я все еще в кризисе, но постепенно из него выплываю, интегрируя хаотично полученные знания и навыки в практику психотерапевта, журналистику, творчество в тренинговой работе.

Джеймс Холлис пишет о том, что задача каждого человека в момент кризиса — найти для себя смысл того, что с ним происходит, увидеть в этом ценность и попробовать использовать его на благо рождения своей обновленной личности. Нужно ответить на вопрос: «Кто я такой на самом деле и для чего я живу?». Но вначале важно признать, что дороги назад нет. Нет дороги назад в молодость, нет возможности обратиться к родителям, чтобы они как-нибудь все исправили.

Нужно найти себя настоящего. Что может помочь? Что важно помнить?

  • Самоанализ. Важно признать неоправданность некоторых ожиданий и смело посмотреть в глаза реальности. Да, больше не будет «взрослых», которые придут и спасут. Теперь ты сам взрослый. В первую очередь для себя.
  • Хорошо бы обратиться к психотерапевту, который поддержит, поможет пройти сложный эмоциональный этап и справиться с основной задачей — «познать себя».
  • Важно избегать тотального обесценивания и желания разрушить все сразу.
  • Помните, что жизнь — это процесс. Да, нужно подводить итоги, но нужен и новый план.
  • По возможности найдите тот вид физической активности (любой), который приносит вам настоящее удовольствие.
  • Не забывайте, что у кризиса есть положительный момент. В нем происходит смерть старой личности и рождение новой, использующей ушедшие в тень возможности.
  • Для брака это может быть тяжелым испытанием, но если мешать партнеру в изменениях, вы либо получите рядом человека в депрессии, либо ускорите распад брака, который очевидно начнет тормозить личностный рост одного из вас.
  • Анализировать чужой опыт, подражать некоему гуру неэффективно. У каждого из нас свой индивидуальный путь, потому что наша цель — начать жить собственной жизнью. Меньше спрашивайте окружающих, больше спрашивайте себя.

Утешиться можно тем, что вторая половина жизни дает возможность опираться на ошибки и выводы первой. Мы уже можем осознанно выбирать, мы точно знаем, что работает на нас, а что против. У нас есть еще силы побороться за себя и за ту жизнь, которая нам интересна, — за ту жизнь, в которой мы встретим себя настоящих, цельных и удовлетворенных.

Об авторе

Виктория Лабокайте – психолог, консультант, управляющий партнер консалтинговой компании IDEASEA.

Читайте также

Кризис среднего возраста – что это?

Однажды я получил письмо от незнакомого человека, выдержки из которого хочу привести и прокомментировать для разъяснения этой проблемы.

«Мне 47 лет, у меня два диплома. Всю жизнь считал себя успешным и уверенным в себе, но последние годы заставляют пересмотреть эту позицию. Любая проблема вызывает страх и паралич ума и воли. Пытаюсь найти повод и отговорки, чтобы ничего не делать. Когда, пересилив себя, все-таки делаю – нередко проваливаю задачу и даже испытываю облегчение: «слава богу, не получилось».

Собственного посыла к деятельности мало, необходим внешний толчок, причем от кого-то значимого. Под нажимом делаю, иногда получается. Но мне кажется, что мои неудачи сформировали во мне неуверенность и пассивность, ожидание подстегивания извне.

Кроме того, у меня выявилось неумение общаться с людьми. Не хватает понимания другого, умения почувствовать его. Если могу вычленить свое «Я» из ситуации, то удается увидеть ситуацию и мир многогранными, но случается такое редко.

Во сне часто забираюсь на огромные вершины. Как только забрался – они подо мной начинают рушиться. Я перескакиваю с одной на другую, но в результате все равно лечу вниз.

Я уверен в своем потенциале, знаю, что могу измениться. Когда удается избавиться от этих комплексов – сам собой восхищаюсь. Но сейчас это редкие и локальные удачи на унылом фоне многочисленных провалов».

читайте такжеКризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу

Автор письма очень точно описывает свое амбивалентное (двойственное) отношение к проблемам, с которыми не может справиться. Конечно, поиск отговорок перед началом дела можно объяснить страхом неудач, но чувство облегчения после провала («слава богу, не получилось») плохо с этим согласуется. Если отговорки придумываются для того, чтобы избежать неудачи, то сама неудача не должна вызывать чувства облегчения, наоборот, она усиливает чувство беспомощности. Отсутствие собственного побуждения к действию и ожидание внешнего толчка означает не неуверенность вследствие «многочисленных неудач», а отсутствие внутренней мотивации к деятельности, желание избежать попыток решения.

Происходящее с автором письма можно объяснить так: он по инерции прошлого опыта настроен на достижение как таковое, на достижение любой цели в принципе, а вовсе не на каждую конкретную цель, которая сама по себе оставляет его равнодушным и даже может вызывать чувство протеста («опять что-то надо делать». )

Это и есть суть экзистенциального кризиса, который возникает в среднем возрасте, когда энергетический потенциал еще сохранен. Это не кризис воли и не кризис личности – это кризис целей, которые перестают быть адекватны личности.

Описанные сновидения не противоречат этому объяснению. Человек забирается на вершину (забирается, а не стоит внизу в состоянии беспомощности), а она начинает рушиться. Сновидец активно перепрыгивает с одной на другую, но и они обваливаются. Не потому, что прыгающий какой-то неумелый – это вершины не те. Нужны другие, но человек цепляется за эти, потому что они привычные.

читайте также4 упражнения, чтобы повысить самооценку

Нам не всегда понятно, что мы просто «выросли» из своей привычной жизни. Кажется, что мы, что называется, «потеряли свою ценность», и мы пытаемся доказать себе и другим, что «еще живы» и что-то можем. Это непонимание может дорого стоить и самому человеку, и окружающим.

Мешает не дефект целостного представления о себе как личности, а выработанная самим собой концепция, которая требует от нас достижений там, где они нам, по сути, уже не нужны.

Значит, надо перестать искать в себе силы, чтобы достигать того, к чему пропал интерес, освободиться от самому себе навязанных неадекватных целей. Тогда появится возможность без суеты оглядеться в поиске других целей.

Кризис среднего возраста (экзистенциальный кризис) – пересмотр на новом уровне личностного развития тех целей и установок, которые для самого человека потеряли ценность, измельчали и никуда его не ведут. Но они привычны, а новые еще не сформированы и неосознанны, и есть подспудный страх, что вместо привычных, но ненужных возникнет пустота…

Не стоит бояться этого – искать новые ценности намного лучше, чем постепенно терять ценность в собственных глазах.

читайте такжеКак выйти из кризиса среднего возраста — и куда?

Кризис среднего возраста: причины, симптомы, последствия

Кризис среднего возраста — интересный феномен, в основе которого лежат две составляющие — «кризис» и «средний возраст». «Кризис» в переводе с греческого означает перелом, резкий переход из одного качества в другое. Понятие среднего возраста за последние пару десятилетий сильно сдвинулось в сторону увеличения цифр. Вместе с ними сдвинулся и сам кризис среднего возраста.

Что же это такое — кризис среднего возраста? Нужно ли его бояться и как без потерь пережить данное состояние? Об этом ФАН спросил практикующего интегрированного психолога Сашу Строгонову.

По мнению собеседницы ФАН, кризис среднего возраста, или, как чаще в настоящее время его называют, экзистенциальный кризис, — это, по сути, кризис бытия. Человек подводит итог половины своего жизненного пути и мысленно выставляет себе оценки за достижения. Что-то вдруг оказывается малозначимым, что-то — недостижимым, от чего-то приходится отказываться. Все это выливается в эмоциональные переживания, окрашенные грустью, тревогой и опустошенностью.

«Эти переживания вполне нормальны, их не стоит пугаться, — говорит Саша Строгонова. — Преодолев некоторый рубеж, человек обретает бесценный опыт и более ясный взгляд на жизнь в целом».

Что считается кризисом среднего возраста и какие временные границы он имеет?

«Возрастной период кризиса примерно такой: у мужчин — 45–55 лет, у женщин — 40–50 лет. Однако нужно отметить, что это лишь общие цифры и жизненный опыт у каждого уникален, так что кризис может прийти раньше или позже», — разъясняет наш эксперт.

От депрессии или подавленного состояния его можно отличить по длительному сниженному эмоциональному состоянию, связанному с переоценкой своей личности и жизни.

Если с переоценкой личности — все более или менее понятно, то самое важное в кризисе среднего возраста — это переоценка жизни. Круг широк — семья (с этим ли партнером я хочу идти до конца), работа (на этой ли должности я хочу работать), социум (нужны ли мне эти друзья, этот город, жизнь, которая есть сейчас).

Очень часто человек осознает, что прожил не ту жизнь, о которой мечтал, и ему кажется, что вряд ли он сможет что-то изменить, ведь времени остается мало — впереди старость. И начинаются поиски нового направления.

Отличается ли кризис среднего возраста у мужчин и женщин?

Долго считалось, что подобные кризисные переживания — удел мужской половины человечества. Но с усложнением социальной иерархии и проявления у женщин более активной социальной позиции все чаще говорят о том, что у кризиса среднего возраста не существует гендерных отличий. Переживания и переоценка жизненных ценностей происходит как у мужчин, так и у женщин. Меняется гормональный фон, либидо, появляются первые признаки старения.

Но многие важные моменты все-таки отличаются. Мужчины достигают своего сексуального пика, и количество тестостерона естественным образом идет на спад. Для тех, у кого сексуальные отношения занимали верхнюю строчку в списке возможностей самоутвердиться, эти изменения вызывают тревогу. Не все джентльмены готовы принять тот факт, что они постепенно перестают интересовать женщин как объект вожделения.

Что касается социальных факторов, то нужно признать, что до сих пор на мужчину возлагают гораздо больше ожиданий в плане карьеры, финансов, обеспечения семьи. Мужчина, независимо от своих природных качеств, позиционируется как победитель. Часто в период кризиса среднего возраста мужчина отчетливо видит свои ограничения и целый ворох нереализованных планов. Это вызывает приступы дисфории и тоски. Либо напротив: все задуманное реализовано, и непонятно, к чему теперь стремиться. 

У женщин немного иначе. Их также настигает страх перед старостью, однако он больше связан с увядающей молодостью и страхом одиночества, а не с «интимным» старением.

Важно отметить, что интенсивность кризиса среднего возраста зависит от множества факторов: социальный статус, семейное положение, работа, эмоциональный интеллект, характер, образ жизни и так далее, а также эмоциональной травматизации человека на протяжении его жизненного пути. Чем больше было травм — тем более «жестко» может проходить кризис. Именно с травматизацией помогает разобраться психолог — самостоятельно с подобными проблемами справиться крайне сложно.

Чем отличается кризис среднего возраста от других кризисов в жизни человека?

Во время кризиса среднего возраста человек переоценивает все сферы своей жизни, а не фокусируется на чем-то одном. Переоценке подвергаются многие составляющие внутреннего мира: личные убеждения, родительские установки, шаблоны поведения и способы выстраивания жизни, сценарии, которыми неосознанно человек живет. Вдруг приходит осознание того, что дальше так жить не хочется, но в то же время как жить иначе — непонятно. Отсюда внутренние и внешние метания: «Я хочу все бросить, поменять», «Я хочу уволиться с работы, завести новые отношения», «Я хочу в экстремальное путешествие», «Я хочу все продать, поменять образ жизни» и так далее.

С какими ключевыми проблемами сталкиваются те, кто переживает кризис среднего возраста?

«Резко меняются приоритеты. Если раньше радость и счастье приносили одни вещи, то в период кризиса те же самые вещи уже не приносят удовлетворения», — пояснила Саша Строгонова.

Как уже упоминалось выше, проблемы могут быть обусловлены как изменением физиологических факторов, так и сменой социальных приоритетов. Физиологические изменения мы уже разобрали. Что же касается социальной сферы, то возникает парадоксальная ситуация. Жизненные маячки и ориентиры, по которым человек выстраивал свой путь, больше не работают. Часто в этот период человек вспоминает забытые детские хобби, покупает мотоцикл или идет покорять Эверест. И это тоже часть переживания своего старого опыта, от которого можно оттолкнуться, чтобы создать новый.

Каковы симптомы у людей, переживающих кризис среднего возраста?

Пожалуй, самым очевидным симптомом является сниженный фон настроения в течение продолжительного времени. Это нельзя спутать с временным ухудшением настроения или усталостью. Кратковременную потерю жизненного тонуса легко восстановить, сменив обстановку или отдохнув. Кризис, затрагивающий жизненные смыслы, требует более длительной проработки и внимательного отношения.

Симптомы разделяются на обсессивные (мысли) и психофизиологические.

  • Деструктивные обсессии: «Я уже никогда не стану…», «У меня морщины, седина — это ужасно», «Никогда не был успешен и начинать поздно», «Если бы я только смог вернуться, то все сделал бы по-другому и не находился бы сейчас в этом болоте», «В 25 лет некоторые имеют все, а что я в свои 40?» и так далее.
  • Психофизиологические симптомы: чувство апатии, жалость к себе, ощущение опустошенности, тупиковости происходящего, падение интереса к противоположному полу или, наоборот, нездоровый интерес к сексу и смене партнеров, желание сбежать, суицидальные мысли, гнев, резкая смена интересов, хобби, появление или усугубление вредных привычек.

Все ли проходят кризис среднего возраста? Нужно ли с ним как-то бороться?

Переоценку своего опыта в норме проходят все. Но не все сталкиваются при этом с депрессивным состоянием. Для некоторых период переосмысления опыта проходит почти бессимптомно, незаметно. Хорошая новость от американских исследователей экзистенциональных глубин: на самом деле люди среднего возраста более удовлетворены своей жизнью, чем молодое поколение, и острый кризисный этап переживает лишь четверть перешагнувших 40-летний рубеж. 

Психологи считают, что за ширмой «кризиса среднего возраста» часто скрываются общие проблемы неудовлетворенностью жизнью. Это может быть как нелюбимая работа, так и желание создать семейные отношения с другим человеком.

«Бороться нужно, но осторожно и грамотно, — убеждена Саша Строгонова. — Если человек проходит кризис остро, то лучше всего обратиться за помощью к психологу».

Как пережить кризис среднего возраста?

Как и любой кризис в жизни человека, этот переломный период требует некой паузы, остановки. Конечно, в идеале кризис среднего возраста лучше переживать в кабинете психолога, выводя смутное недовольство в осознанную проблему. Если же по разным причинам такой возможности нет, следуйте простым правилам:

  • Читайте развивающую психологическую литературу: она поможет продолжить развитие и поиски себя.
  • Наполняйте свою жизнь активностью: спорт, культура, небольшие путешествия. Пусть жизнь бурлит.
  • Периодически позволяйте себе уединяться. Это позволит вам философски взглянуть на настоящее.
  • Пересмотрите правила в своей жизни, и если они вас не устраивают, то создайте новые и следуйте им, доверяя себе.
  • Следите за питанием, телом и мыслями. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, работайте с самооценкой.
  • Выбирайте комфортное для себя окружение, по принципу «хочу», а не «надо». Прощайтесь с токсичными людьми. Окружение должно нас вдохновлять и развивать, а не разрушать.
  • Примите свой возраст и осознайте гордость за мудрость, которую приобрели в эти годы.

Кризис среднего возраста: суть, причины, решения для счастливой жизни

ЧАСТЬ I

  Кризисы возраста

«Кризис среднего возраста отменяется!», «Бросьте курить», «Поезжайте в отпуск в Африку», «Не переживайте по пустякам!» , “Сделайте ботокс” или вот, несомненный шедевр: «Несмотря ни на что занимайтесь сексом с женой. Понятно, что не хочется, а вы преодолейте себя. Постепенно втянетесь»…

Я взялась писать эту статью, когда мне вконец надоело читать весь этот бред о кризисе среднего возраста.

Можно ли естественным образом отменить утро? Рождение ребенка? Наступление Нового Года?

Получалось ли у вас утолить предобеденный голод  поездкой в далекую экзотическую страну? И «не переживать» по поводу старения своих родителей?

Звучит странновато. Все равно, что путать потолок с завтраком… Но я не преувеличиваю: именно такие советы вы увидите в большинстве открытых статей об этом серьезном периоде жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

«Земную жизнь пройдя до середины,  я очутился в сумрачном лесу…»

Данте Алигьери

Несколько важных вещей обращают на себя внимание в первую  очередь:

  1. Кризис среднего возраста относится к нормативным кризисам взрослости, т.е. закономерен в жизни каждого человека.
  2. Он может проходить как череда кризисных периодов общей продолжительностью  до 10 лет,
  3. Его последствия нередко разрушительны: именно на это время приходится наибольшее количество разводов (особенно в возрасте от 38 до 42 лет), неврозов, профессиональных крахов, алкоголизма и даже суицидов. Человека периодически атакуют сомнения, неверие в себя; желание самоизоляции и отказа от отношений;  сексуальные крайности (неразборчивость или затруднение в выборе партнера), сомнение в целях, потеря смысла.

При этом

  • В отличие  от детских и подростковых кризисов, он изучен значительно меньше.
  • Серьезного сопровождения в нем практически нет, кроме неспециализированных психологических консультаций и типично бытовых советов (нередко первое и второе совпадает). Приведу самые распространенные: перетерпеть, не опускать руки, не ждать бОльшего (это в период от 30 до 45 лет!), не переутомляться на работе, проводить отпуск разнообразнее.

И все это предлагается как решение одного из самых серьезных трансформационных периодов в жизни человека. А ведь от того, как он будет пройден, зависит качество всей последующей (немаленькой, заметьте!) части жизни. Предлагаемые советы, безусловно, неплохи, но поверхностны. Чтобы усвоить все задачи этой части жизни, нужно несколько иное.

Кризис средних лет

«С меня при цифре 37 в момент слетает хмель…».

В. Высоцкий

  1. Возраст. Ученые называют достаточно широкие возрастные границы от 30 до 45 лет и далее волнами. При этом считается, что у женщин кризис наступает несколько раньше.
  2. По статистике кризис среднего возраста чаще проявляется у мужчин (в России – каждый второй), чем у женщин (каждая третья).
  3. «Тревожные симптомы» таковы:
  • Беспокойство относительно будущего (боязнь потерять работу, остаться без средств к существованию и пр.),
  • Осознание безрадостности своего существования,
  • Ощущение, что жизнь проходит как «под копирку»: ничего нового, ничего интересного
  • Неврозы, подавленность, апатия, недовольство жизнью,
  • Ощущение расшатывающегося здоровья (именно в этот период начинаются более частые обострения хронических заболеваний, появляются первые признаки старения, а у мужчин – проблемы с потенцией),
  • Негативная переоценка брака. Партнер – это тот, кто начинает раздражать в первую очередь. Огромное количество жизненных проблем валится именно на нее (него),
  • Негативная переоценка карьерного пути. Если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими достижениями, потребность все изменить, начать жизнь сначала. Но упрямая физиология недвусмысленно дает понять, что уже не все по плечу. Человек начинает очень остро переживать, что его планы расходятся с реальностью.
  • Сомнения в правильности выбранного дела: а тем ли я занимаюсь? Периодически хочется бросить все и поехать в Гондурас, помогать голодающему населению,
  • В случае отсутствия семьи, дружеских отношений – тяжелые раздумья о собственной состоятельности. Особенно остро этот вопрос встает для женщин.
  • Духовные искания, обращения к религии или эзотерике. В этом возрасте мы начинаем задумываться, зачем мы живем? И что там после смерти? Верно ли мы распоряжаемся отпущенным временем?
  • В «запущенном случае»  – непреодолимое желание бросить все и умчаться на красном Феррари с 18-летней любовницей куда-то по подальше, по направлению к заветной юношеской мечте.

В общем виде, сценариев переживания два:

  1. «Молодость прошла, а я так и не успел(-а) ею насладиться»
  2. «Я уже в серьезном возрасте, а так ничего и не достиг(-ла)»

В обоих случаях  без специализированной помощи проживается это непросто.

Причины

«Как мало пройдено дорог… как много сделано ошибок»

С. Есенин

Первооткрыватель «хвори», канадский психоаналитик Элиот Жак, 45 лет назад пришел к выводу, что в середине жизни люди испытывают некий кризис. Его  первая причина – физиологическая: то, что в молодости давалось легко и просто, сейчас вызывает затруднения и проблемы.

Вторая связана с психологией: средний возраст – своеобразный мостик между двумя поколениями – уже не молодой, но еще не старый. Здесь начинается серьезная переоценка ценностей, о которой речь шла выше.

Третья причина – социальная. Все ли задачи социума, характерные для этого возраста, решил человек: карьера, дети, семья, уважение окружающих, удовлетворенные амбиции, реализованные важные цели, свой Путь и пр.? Если нет – тяжелой рефлексии не избежать.

Кстати, «автором» термина «кризис среднего возраста» стал …  Гарик Сукачев, снявший в 80-е годы картину с одноименным названием.

В глубину

«Смерть – это то, что бывает с другими»

Иосиф Бродский

Кажется, мы всегда думали о смерти очень обтекаемо, как о чем-то, что может случиться, а не обязательно случится. Мы воспринимаем слова И. Бродского как непреложную истину … до кризиса среднего возраста.  Впервые мы начинаем сомневаться в ней  лет в 5, затем – после 30, на этот раз всерьез и надолго. Наступление собственной смерти перестает быть абстрактным событием. Начинается обратный отсчет времени – теперь мы думаем, не о том, сколько прожито, а сколько осталось.

Именно в этот момент мы начинаем отчетливо видеть то, что М. Хайдеггер назвал «невозможностью дальнейших возможностей». Некоторых это приводит к «пробуждающим переживаниям», о которых знаменитый психотерапевт И. Ялом говорил так:

«Конфронтация со смертью провоцирует страх, но в то же время может сделать жизнь значительно богаче», поскольку понимая конечность жизни, мы стремимся сделать ее более полной и яркой.

 Кризис среднего возраста у женщин

Для женщины творчество – чистая вода и целительная пища

К.П. Эстесс

Раньше считалось, что право на этот «бренд» есть только у мужчин. Поскольку их главное предназначение касается работы. У женщины направленность творчества иная – она вынашивает, рождает и воспитывает ребенка. По природе это и является ее основной работой, предназначением.  Но в наше время понятия успех и финансовая свобода вдруг изменили пол и стали женского рода. Женщины подходят к средней поре ничуть не менее уверенными, и с гордо поднятой головой. Надо сказать, что к кризису они подготовлены несколько лучше, просто потому, что привыкли следить за собой, и внимательно относиться к своему возрасту. И если мужчину 40-летие может застать врасплох, потому еще вчера ему точно было 18, то женщине 35 лет наступает не внезапно, а непосредственно после 34.

Направленность женского кризиса может быть несколько другой, чем у мужчин. Для многих женщин в этой поре характерно желание творчества, которое обладает волшебной изменчивостью. Кларисса Эстесс, знаменитая исследовательница женской Души пишет об этом так:

«Искусство безупречно выгладить воротничок, разжечь революцию, провернуть крупную сделку, сесть за ткацкий станок, крепко любить кого-то, дорастить ребенка до зрелых лет, помочь народу подняться с колен, лелеять свой брак как сад, добывать душевное золото, обрести свой голос. Все это моменты творческой жизни».

Творческая жажда может выражаться и как

  1. Желание найти свой Путь, раскрыть все свои необыкновенные таланты, которые конечно есть, но пока не раскрыты, зарабатывать на них. В этом возрасте женщины активн

Женский кризис среднего возраста, его причины, признаки, как с этим справиться

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Большинство людей относят выражение «кризис среднего возраста» исключительно к мужчинам. Однако это внегендерное понятие, женщины подвержены ему так же, как и мужчины.

Разберемся, что такое кризис среднего возраста у женщин, сколько длится это состояние, что делать при наступлении кризиса, и как его преодолеть.

Общие сведения

Возрастной кризис у женщин, как и у мужчин, понятие, имеющее социальный контекст. Его течение зависит от многих факторов. Разберемся, как выглядит кризис у женщин.

Описание, главные проблемы

Что же это такое – кризис среднего возраста? Для начала, какой возраст следует считать средним? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет средним возраст женщин в период с 30 до 45 лет. Однако психология в ответе на такой вопрос не дает четких границ. Большое влияние в данном случае оказывают внешняя культурная среда, уровень развития общества, социальный статус.

Средний возраст женщины в период наступления кризиса составляет около 40 лет. Период кризиса представляет собой переходную ступень, характеризующуюся внутренними проблемами, связанными с отсутствием смысла жизни, переосмыслением своего в ней места, либо подведением промежуточных итогов. Это чрезвычайно индивидуальная и сугубо субъективная проблема, которая основана на важных вопросах и неудовлетворенности в семейной или профессиональной сфере жизненных интересов.

Основными проблемами этого периода можно назвать следующие:

  • Изменения во внешности, которая начинает проявлять признаки увядания;
  • Упадок сил, физические проблемы. Организм уже не в состоянии справляться с болезнями так, как в молодости. Это ведет к образованию хронических заболеваний;
  • Проблемы, связанные с гормональной перестройкой и изменения в организме, сопутствующие начинающейся менопаузе;
  • Ощущения женщины, связанные с недостаточной реализацией в одной из двух областей: материнстве, или, напротив, профессиональной сфере;
  • Полная жизненная реализация. Человек начинает ощущать, что не осталось целей, к которым можно было бы двигаться. Жизнь при этом теряет смысл.

Как начинается кризис

Во многом это зависит от того, какой у женщины характер и темперамент. Склонные к ипохондрии будут искать у себя признаки кризиса задолго до того, как они начнут проявляться. Женщина средних лет, настроенная оптимистично или не имеющая лишнего времени для самоанализа,вполне возможно, совсем не заметит его наступления, или не будет отождествлять симптомы с этим состоянием.

Кроме того, исследования говорят о том, что в процентном соотношении лишь от 10 до 25% людей в возрасте сорока лет переживают именно кризисное состояние как диагноз. У остальных этот этап можно считать обычным переходным возрастом, который каждый человек преодолевает в своей жизни не раз.

Начало возрастного кризиса у женщины характеризуется двумя последовательными этапами.

  1. Первый из них – потеря иллюзий и беспочвенных надежд. На этом этапе женщина среднего возраста чаще всего смиряется с тем, что безумные мечты ее юности остались позади и уже вряд ли станут реальностью. Разумеется, такая потеря сопровождается упадком настроения, жизненных сил, разочарованием в себе и окружающих.
  2. Второй этап возрастная психология идентичности характеризует термином «лиминальность». Суть этого этапа в том, что женщина при наступлении переломного критического возраста ощущает растерянность и неопределенность, так как под действием начавшихся перемен она уже ушла от «себя» старой, но еще неокончательно сформировала «себя» новую. В процессе становления личности женщины среднего возраста часто начинают переоценку ценностей и целей: прошлые кажутся непонятными, а перспективы будущего еще не видны.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Особенности и признаки женского кризиса среднего возраста для наглядности можно сопоставить с особенностями течения мужского кризиса, так как они в корне отличаются. Это связано с фундаментальными отличиями физиологического и психологического характера.

Сравнение мужского и женского КСВ
ЖенщиныМужчины
Женщины по своей природе более склонны к самоанализу. Когда начинается кризис, эта склонность может приобретать гипертрофированные формы: женщина постоянно пытается выяснить, где ошиблась или сделала что-либо неправильно, то есть ищет причину проблем в себе.Сильный пол редко занимается самоанализом. Мужчины в наступившем кризисе, своих бедах и неудачах винят кого угодно, кроме себя (чаще всего, близкий круг людей).
Женщина в кризисе замкнута и не уверена в своих силах. Свою привлекательность она также ставит под сомнение, поскольку молодость осталась позади, а общественное мнение чаще всего не благоволит женщинам после 40 лет.Мужчина часто склонен переоценивать свои способности, а неудачи объяснять внешними факторами. К тому же общество отнюдь не считает мужчин после сорока непривлекательными. Скорее наоборот, в этом возрасте они становятся объектом внимания для категории девушек двадцати-тридцати лет.
Женский кризис чрезвычайно редко сопровождается уходом из семьи. Но иногда существует вероятность нахождения другого партнера в случае незарегистрированных отношений, или новая любовь у одиноких дам.Любые, даже самые незначительные, семейные конфликты для мужчины в кризисе могут послужить поводом «хлопнуть дверью». Довольно большой процент мужчин в кризисный период уходит к любовнице или создает новую семью.
Комплексы по поводу уходящей красоты и стареющего тела не дают женщине полноценно наслаждаться сексуальными отношениями. За этим следует отсутствие энтузиазма, либо полный отказ от секса. После преодоления кризиса интерес к сексуальным отношениям возобновляется.Ощущая в себе повышенную энергию, мужчины часто «пускаются во все тяжкие», стремясь удовлетворить свой сексуальный аппетит. А вот после кризиса, с учетом того, что наступает он позже женского, часто начинаются проблемы сексуального характера.
В связи с тем, что репродуктивный возраст у женщин короче, большое значение в процессе проживания кризиса может иметь наличие или отсутствие детей. Считается, что в последнем случае женщины переносят кризис тяжелее, так как их на подсознательном уровне беспокоит чувство пустоты и неисполнение своей главной жизненной роли.На мужской кризис наличие или отсутствие потомства влияет редко. Мужчина в отличие от женщины не считает детей смыслом своей жизни и не переживает, если их у него нет. Кроме того, представители сильного пола долгое время остаются способными к зачатию, поэтому на них не имеют такого влияния «биологические часы организма».

Кроме того, существуют ярко проявляющиеся особенности этого возрастного периода, схожие у обоих полов:

  • Страх одиночества, старости, смерти;
  • Сожаления о безвозвратно упущенных годах;
  • Поиск нового смысла жизни, или попытки серьезно изменить ее течение;
  • Замкнутость на себе и своем состоянии, ограничение контактов с близкими.

Интересный факт

Девушки, росшие без отца, склонны к сильным кризисным проявлениям в среднем возрасте. А вот девушки, бывшие приемными детьми, более устойчивы и реже тяжело переживают кризис 40 лет.

Можно ли избежать кризиса

Женщина, способная избежать кризиса полностью – скорее исключение из правил. Чаще случается так, что личностный кризис проходит незамеченным на фоне каких-либо внешних событий, полностью вытеснивших внутренние переживания. Течение кризиса, его выраженность и способность его избежать зависят от типа поведения.

Специалисты психологи выделяют четыре типа поведения зрелой личности:

  • Стихийный. Жизнь такого человека не организована, он подстраивается под события на ходу.
  • Функциональный. Плана жизни нет, человек лишь время от времени предпринимает ее организацию и выбирает направления деятельности.
  • Созерцательный. Человек полагается на внешние обстоятельства, реализуя лишь сиюминутные планы.
  • Созидательный. Идеальный (а оттого – редкий) вариант поведения. Человек контролирует обстоятельства, управляет ими, в состоянии использовать внешние события для реализации своих собственных планов.

Последний тип подвержен кризису менее всего. Выбор поведения всегда остается за человеком, так что возможность избежать неприятного периода находится в ваших руках.

Положительные стороны

Не все в кризисе влечет за собой проблемы. Есть и неоспоримые плюсы:

  1. Кризис у женщин в возрасте помогает взглянуть на себя по-новому и изменить свое положение и поведение;
  2. Переходный возраст у женщин, во сколько бы лет он ни начался, дает хороший толчок развития. Личностный рост в этот период часто стремителен и позволяет женщине выйти из кризиса не просто с наименьшими потерями, а с приобретениями.
  3. Кризисная ситуация дает возможность задуматься о том, все ли в вашей жизни идет так, как надо. Часто нервная встряска позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом, понять, как действовать в дальнейшем.

Интересные факты

Психологические исследования в разные годы выявили некоторые интересные моменты женского кризиса.

  • При проблемах в семье кризис 40 лет женщины переносят тяжелее;
  • Симптомы женского кризиса среднего возрасте больше выражены у женщин, работающих в коллективе, и меньше у руководителей и организаторов;
  • Кризис средних лет у женщин всегда сопровождается недовольством карьерой и выбранной профессией;
  • При переживании кризиса середины жизни как у замужних, так и у незамужних женщин безусловную ценность имеет семья. Замужние ниже оценивают необходимость образования, саморазвития, общения и увлечений, а вот материальные блага ценят выше, по сравнению с незамужними;
  • Для разведенных женщин в кризисной ситуации наиболее важен собственный престиж.

Симптомы возрастных изменений психики

Когда наступает кризис среднего возраста у женщин, он может сопровождаться большим количеством разнообразных симптомов. Наиболее часто встречающиеся можно разделить на два вида: внешние, относящиеся к психологии среднего возраста, и поведенческие.

К внешним психологическим симптомам относятся:

  • Неуверенность в себе, сочетающаяся с подавленностью и безынициативностью;
  • Резкая смена образа жизни. Проявляется с положительной стороны повышенным вниманием к своему здоровью, оздоровлением рациона, желанием активно двигаться и заниматься спортом. Уход в отрицательную сторону сопровождается пищевой распущенностью, вредными привычками, злоупотреблением алкоголем;
  • Отсутствие жизненных планов в сочетании с недовольством уже прожитым временем. Сопровождается злостью, раздражительностью, скачками настроения, поиском недостатков у себя и окружающих;
  • Появляются новые увлечения, часто неожиданные. Сопровождаются желанием попробовать себя в совершенно новом качестве: научиться играть на музыкальном инструменте, рисовать, заняться экстремальными видами спорта. Иногда появляется интерес к философии и религии;
  • Могут начаться проблемы со сном, развивается подавленное, депрессивное состояние. Депрессия у женщин после 45 лет очень часто сопровождает кризис.

Поведенческие особенности женщины в 45 лет, переживающей кризис:

  • Размышляет об изменениях в карьере, бросает хорошую работу;
  • Постоянно сравнивает себя с другими, недовольна собственной жизнью;
  • Ощущает себя неудачницей и принижает собственные заслуги;
  • Врет о своем возрасте;
  • Чувствует себя не в своей тарелке рядом с молодежью, или наоборот, пытается чаще проводить время среди более молодых людей, так как чувствует себя моложе в их окружении;
  • Чаще вспоминает детство и думает о будущем.

Черты кризиса среднего возраста у женщин

Нужно знать, что возрастной кризис – нормальное явление в жизни женщины. Его характерная черта у женщин, как и у мужчин, – это страх надвигающейся старости и пенсионного возраста, который человек всегда полагал чем-то далеким.

У слабого пола более сложным считается период в 30-35 лет, когда до старости вроде бы еще далеко. Но именно кризис 35 лет у женщин в психологии часто называют кризисом середины жизни, тогда как у мужчин прерогатива отдается сорокалетнему кризису. Этому есть несколько причин:

  • Женский и мужской организм отличаются в части биологических часов;
  • Женский репродуктивный возраст короче мужского;
  • Период тридцатилетия – расцвет мужской привлекательности, тогда как женщина в этом возрасте часто считает, что начинает увядать.

Еще одной характерной кризисной чертой являются изменения в отношениях между мужчиной и женщиной. Кажущееся впечатление, что взаимоотношения изжили себя, непонимание и нежелание идти навстречу в период кризиса дают большое число разводов и расставаний.

Печальная статистика

В 2017 году в России на 1000 браков приходилось 829 разводов. Почти половина из них – из-за кризиса отношений, взаимного непонимания, незрелости личности. При этом по статистике около 80% мужчин впоследствии жалеют о разводе и хотят повторно сойтись со своей партнершей.

Причины кризиса 30 лет

В этом возрасте часто подвержены кризису те женщины, которые не смогли выполнить поставленные перед собой прежде задачи. Причинами могут быть:

  • Недовольство выбранным спутником жизни;
  • Конфликты с собственной семьей (например, из-за чрезмерного увлечения карьерой) или с семьей супруга;
  • Есть желание завести ребенка, но не получается забеременеть в силу каких-либо причин, либо беременность нежеланна одним из супругов;
  • Одновременное желание забеременеть и боязнь из-за этого потерять работу;
  • Ребенок уже есть, возможно и не один, а карьеры нет. Например, женщина с тремя детьми в условиях кризиса понимает, что на работу в ближайшее время она выйти не сможет, это совмещается со страхом стать неинтересной супругу.

Примечателен тот факт, что сколько бы лет ни было женщине, в кризисный период недовольны своим положением все – и те, кто чего-то добился, и те, у кого жизнь не складывается так, как ему хочется.

Какие проблемы могут подстерегать женщину на рубеже 40 лет

Женщина в этом возрасте оценивает свою жизнь, реализованные достижения и мечты, ставит цели на будущее. Когда несбывшиеся надежды сопровождаются чувствами стыда и вины, это может серьезно ухудшить состояние. Депрессия в 40 лет – довольно частый спутник кризиса.Поэтому важно не концентрировать внимание на неудачах, ведь у каждой женщины найдутся поводы для гордости.

В этом возрасте есть опасность слишком строгого самоосуждения. Делать так не стоит, это только усугубит течение кризиса. Лучше всего постараться внимательно проанализировать ошибки и удачи, правильно расставить приоритеты и идти к новым целям.

Переломный момент в 50 лет

Кризис 50 лет, или кризис пенсионного возраста, проявляется у женщин не так, как в 30 или 40 лет. В 50 лет женщина уже часто со смирением принимает свое тело и изменения, происходящие с ним. Однако на психику серьезно влияют другие критические изменения в жизни.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

К этому возрасту уже обычно выполнены все жизненные цели: дети выросли и уехали, работа и карьера практически закончены, быт налажен и обустроен. Женщине необходим поиск так называемой «новой идентичности», на который сильное влияние оказывает желание быть востребованной и любимой.

Именно в 50 лет представительницы прекрасного пола могут «взбрыкнуть», совершить какой-то поступок, который может серьезно повлиять на жизнь, даже разрушить ее. Важно не допустить такого развития событий, принять на себя ответственность за свою судьбу, самостоятельно заполнить свою жизнь новыми людьми, событиями, делами.

Также женщина впоследствии может пережить кризис 60 лет – период принятия старости, физического и умственного упадка.

Причины кризиса

Основной причиной кризиса являются серьезные противоречия в важных жизненных категориях, связанные с невозможностью реализации построенных в голове планов. Для женщин важным являются семья, здоровье, любовь, свобода, саморазвитие, уверенность в себе.

Так как все эти сферы связаны между собой, дискомфорт в одной из них провоцирует общий кризис, который усугубляют:

  • Одиночество;
  • Проблемы на работе;
  • Депрессивное состояние;
  • Наступающий климакс.

Существуют некоторые наиболее распространенные причины женского кризиса, на который стоит остановиться подробнее.

Семья, дети и материнство

Процесс эмансипации выдвинул карьерные успехи на первое место. И женщины часто настолько погружены в работу, что спохватываются завести семью и детей в том возрасте, когда это становится сложнее.

При этом сама идея материнства может так захватить женщину, что она становится одержима желанием забеременеть, и не замечает ничего вокруг себя. Такая зацикленность впоследствии приводит к глубоким депрессивным состояниям, требующим помощи специалистов.

Проблемы домохозяйки

Сложности, диаметрально противоположные предыдущим. Женщина, посвятившая все свое время детям и дому, к среднему возрасту приобретает кучу комплексов, связанных с отсутствием профессиональной реализации. Более того, в этом случае проблемы доставляет и полная материальная зависимость от супруга.

Внешние изменения

Любые проявления возраста, отражающиеся на внешности, дают болезненную реакцию. Ситуация осложняется тем, что возрастные изменения трудно замедлить и скорректировать. Особенно остро на это реагируют красивые женщины, привыкшие к мужскому вниманию.

Влияние гормонов

Гормональная перестройка организма, сопутствующая кризису, влечет за собой не только физические, но и психоэмоциональные изменения. Женщине важно разграничивать перепады настроения, имеющие под собой гормональную основу, и те, которые просто сопутствуют новой жизни.

Не стоит идти на поводу у эмоций и «накручивать» себя. А справиться с резкими гормональными переменами поможет визит к женскому доктору и назначение адекватной терапии.

Профессиональный застой

При большом промежутке в работе, например, декретном отпуске, женщина может терять мотивацию к работе. Либо у нее пропадает желание работать в связи с неудачно подобранной профессией, либо ее работа предполагает постоянное нахождение , что называется, «в тренде», когда даже небольшой пропуск становиться невосполнимым, и женщина не в состоянии «нагнать» ушедших вперед коллег.

Интересный факт

По статистике женщины реже, чем мужчины, считают, что выбрали не ту профессию. Кроме того, вполне доказан факт, что в женщине от природы заложен более широкий диапазон задатков, чем в мужчине. Поэтому женщина почти всегда может выбрать для себя какую-либо альтернативную деятельность.

Страх одиночества

Кризис, основанный на страхе одиночества, подразумевает отсутствие семьи и детей. Женщина в этот период может сознательно создавать ненужные и бесперспективные отношения, с целью «лишь бы были».А в более позднем возрасте, ближе к шестидесяти годам, к этому добавляется синдром «опустевшего гнезда».

Страх смерти

Страх старости и смерти – универсальная основа кризиса как для женщин, так и для мужчин. В кризисный период не дает покоя мысль, что больше половины жизни уже позади, и дальше она постепенно будет катиться по наклонной.

Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:

  • Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
  • Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
  • Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие книги.Можно попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
  • Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.

Лечение женского КСВ

Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.

Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.

Модели кризисного поведения

Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:

  1. Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
  2. Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
  3. Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
  4. Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.

Общение с близкими людьми

Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.

Здоровые привычки

Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.

Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.

Тренинги и специалисты

Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.

Интересная информация

Альтернативой психологическим тренингам является психотехника Турбо-Суслик, которая рассчитана на полностью самостоятельную работу. Но эта техника не для всех, так как серьезно меняет ваши представления о жизни.

Советы психологов

Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:

  • В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
  • Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
  • Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
  • Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
  • Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.

Стабилизация

Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.

Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни.

Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Кризис среднего возраста — признаки, как выйти

Интуитивно понятно, что значит «кризис среднего возраста» — кризис, которого не ждали, наступивший в середине жизни. Обычно это случается от 40 до 50-ти лет, что с мужчиной, что с женщиной. Хотя в наш век и кризис среднего возраста «помолодел» — сейчас он зачастую накрывает и в 30-35 лет. Появляется раздражительность, незнание, куда идти дальше, ощущение несправедливости жизни, обесценивание целей, депрессия, переоценка себя и своих достижений.

Основная причина кризиса среднего возраста — несоответствие того, о чем мечталось в детстве и юности, тому, что получилось в итоге. И даже это больше касается не достигнутых материальных результатов, сколько своего собственного ощущения тупика, хождения по кругу, конца ступенек. Помните, как в «Божественной комедии»?

Земную жизнь пройдя до половины, Я очутился в сумрачном лесу… (Данте Алигьери)

Типичные проявления, признаки кризиса середины жизни

 

  • Беспокойный сон.
  • Агрессивность, раздражительность, пребывание в состоянии хронического стресса.
  • Нахождения экстремальных занятий и отношений («бес в ребро», в том числе).
  • Кардинальные изменения имиджа.
  • Покупка дорогих игрушек — спортивных машин, гаджетов с бриллиантами.
  • Мысли о смене работы.
  • Мысли или даже реализация развода.
  • Попытки утаить истинный возраст.
  • Мысли о смерти, поиски у себя симптомов неизлечимых болезней.

 

Провоцирующие факторы, способные обострить кризис

 

  • Смерть родителей, смерть ровесников;
  • долги по кредитам;
  • развод по инициативе партнера;
  • серьезная болезнь;
  • покинувшие дом выросшие дети;
  • сокращение штатов, увольнение, поиски новой работы;
  • нереализованность в жизни;
  • переезд, резкая смена окружения, потеря старых связей;
  • физиологические изменения, особенно в сексуальном плане;
  • смена социальной роли с опекаемого на наставника, родителя, мастера.

Итак, жизнь стала однообразной, скучной, предсказуемой. Все что хотел — достиг или понял, что ошибся с выбранным путем…

Что дальше? Дальше-то что? Пустота. Отсутствие альтернативных целей. Депрессия. И отчаянные попытки вырваться. Свернуть. Изменить. Почувствовать давно забывшуюся радость от свершений. Что-то сделать глобальное. Вкусить. Пуститься во все тяжкие.

Не зря же говорят, что серьезнее всего кризис среднего возраста проходит у тех, кто не «навоевался» в эпоху подросткового кризиса. Люди начинают осознавать, что до сих пор живут, действуют по чужим правилам.  Пусть уже не родительским, а начальника, партнера, окружения…

А как же Я?! Я сам? У меня уже жизнь катится к закату, а что я сделал? Выполнял волю других, угождал, боялся, оглядывался. И не жил самостоятельно по сути. А так хочется, оказывается, найти себя, спеть свою песню, открыть свое дело, найти своего человека… Кризис среднего возраста — экзистенциальный кризис.

И длится такое состояние может годами, особенно у тех, кто не знает, чего ему желать. Есть неудовлетворенность настоящим, одиночество в толпе, впереди старость, болезни, потери, прошлого не воротишь. Привкус пепла на губах от ошибок и разочарований.

И что опасней всего, если мы отмахнемся, не будем пытаться найти решение, выход из сложившейся ситуации, то последний и самый тяжелый кризис — кризис конца жизни уже во всю бабахнет по голове. Сейчас то еще есть время на изменения. Еще середина жизни, а не конец, когда уже все поздно.

Так же вам может быть интересно Экзистенциальный кризис — что это такое, как преодолеть, справиться.

Кризис среднего возраста — что делать, как бороться, преодолеть, выйти из него

 

  • Постараться, как бы это не звучало банально, принять себя. Без критики, без истерики. Что сделано, то сделано.
  • Провести аудит своих целей, достижений, осознать так уж они тебе нужны и от чего ты, ради них отказываешься.
  • Найти то, от чего ты способен испытывать радость, как говорится, «здесь и сейчас»
  • Не стоит заставлять детей «проживать за вас»  (учиться в музыкальной школе, оканчивать военное училище и прочее) и если вы что-то не успели, то понять, что это не проблема ваших детей.
  • Хотя никто не способен вручить вам в руки готовых решений, но зачастую обращение к специалисту в психологии, психотерапии, способно, если не решить проблему, то хотя бы наметить пути выхода, возможность посмотреть на ситуацию с другой точки обзора.
  • Внимание к своим желаниям, мечтам, фантазиям, может, не так они и невыполнимы? Так что, ищем не сколько выход, сколько вход. Вход в новые идеи, реализацию себя, получение новых умений и навыков. Ведь все можно потерять, кроме своего опыта.

И да пребудет с вами СИЛА!

Кризис среднего возраста | BetterHelp

Мы все слышали термин «кризис среднего возраста». Мы представляем себе мужчину средних лет, разгоняющего свой мотоцикл, или пару, покупающую новую машину, чтобы выглядеть молодо. Хотя это действительно происходит, на самом деле кризис среднего возраста обычно вращается вокруг наших сожалений. Это часто связано с радикальными изменениями в вашей жизни, основанными на ощущении, что у вас не хватает времени.

Здесь вы найдете статьи, в которых больше говорится о феномене кризиса среднего возраста.Каковы его симптомы? Что можно сделать, чтобы облегчить кризис среднего возраста? Неужели средний возраст так уж плох, или это одни из лучших лет в твоей жизни? Вы можете найти эти и многое другое.

Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста возникает, когда вы переходите от первой части вашей жизни к последним годам. Когда мы молоды, мы более склонны делать то, что хотим.Мы беззаботны и отправляемся в новые приключения. По мере взросления становится все труднее рисковать и быть беззаботным. У нас могут быть дети, мы можем получить ответственную работу или взять на себя другие обязанности, из-за которых нам трудно жить свободно. Эти обязанности могут иметь приоритет над чувством, что вы можете делать что угодно и что вы находитесь на вершине мира. Когда вы достигнете середины своей жизни, вы снова начнете жаждать этой свободы. Вы хотите чувствовать себя беззаботно, и именно здесь наступает кризис среднего возраста.

Источник: rawpixel.com

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста случается, когда вы чувствуете, что что-то упускаете. Вы хотите испытать все, но чувствуете, что время «на исходе». Вы часто слышите термин «кризис среднего возраста» и думаете о человеке, который покупает свой горячий, новый красный кабриолет автомобиль мечты, потому что он хочет чувствовать себя молодым. Он хочет чувствовать, что идет на риск. Вот что такое кризис среднего возраста: это ощущение, что вам нужно сделать все, что вы хотите, прежде чем покинуть этот мир.Вы понимаете, что однажды вас здесь не будет, поэтому вы испытываете чувство паники и срочности в сочетании с желанием получить от жизни максимум удовольствия. Будь то поездка на Бермудские острова или покупка кабриолета, такова природа кризиса среднего возраста.

Идентификационный номер

Люди могут начать чувствовать себя в ловушке социальных ожиданий. Они могут чувствовать себя застрявшими в своей карьере до выхода на пенсию. Они могут захотеть достичь целей, которые были поставлены перед собой много лет назад, но забыли о них, и поэтому начинают беспокоиться.Тревога, которую они испытывают, приводит к кризису среднего возраста. Они хотят узнать, кто они, прежде чем у них больше не будет возможности исследовать эти проблемы с идентичностью.

Источник: rawpixel.com

Что делать, когда люди переживают кризис среднего возраста?

Каждый человек по-своему реагирует на кризис среднего возраста. Нет единственного способа получить кризис среднего возраста. Человек, испытывающий один, мог ответить разными способами. Они могут сделать что-то радикальное, чего никто не увидит, — например, побрить голову, продать дом, сделать гигантскую татуировку или отправиться в кругосветное путешествие.Они могут сменить карьеру, развестись или начать безрассудно тратить деньги. Ни одно действие не определяет кризис среднего возраста. Дело в том, что человек переживает кризис идентичности, и он задается вопросом, кто он. Они исследуют свою личность, отправляясь в новые жизненные приключения, чтобы почувствовать себя свободолюбивой версией себя.

Возвращение в подростковый возраст

В подростковом возрасте вы исследуете свою личность и обнаруживаете, кто вы есть. Затем вы вступаете во взрослую жизнь, и ваша личность укрепляется.Жизнь стала немного менее беззаботной, чем раньше. Есть что-то похожее на это чувство, которое возникает во время кризиса среднего возраста. Вы чувствуете, что есть часть вас самих, которая остается неиспользованной и неизведанной. Возможно, вы даже разовьете новые стремления к острым ощущениям, которых у вас никогда не было раньше. Возможно, вы не знаете, чем хотите заниматься в следующей главе своей жизни, и можете не понимать, почему вы чувствуете себя сумасшедшим или застойным. Обсуждение этих чувств и мыслей во время консультации может быть полезным.

Источник: rawpixel.com

Как консультации могут помочь

Независимо от того, разговариваете ли вы с онлайн-консультантом или специалистом по психическому здоровью в вашем районе, важно обсудить свой опыт во время кризиса среднего возраста, потому что вы не хотите совершать резкие действия или ошибки, которые могут негативно повлиять на вас или вашу семью. Разговор с терапевтом или консультантом в Интернете дает вам возможность обсудить, что меняется внутри вас, прежде чем вы примете какое-либо прочное решение. Поищите в сети консультантов и терапевтов BetterHelp, которые могут помочь вам в это трудное время.

Предупреждающие знаки о кризисе среднего возраста для мужчин

Спортивные автомобили и шиньоны. Грабить колыбель и убегать. Конечно, они клише, но если эти образы приходят в голову, когда вы слышите слова «кризис среднего возраста», вы не одиноки.

Тем не менее, штампы основаны на фактах. В данном случае факты ошеломляют. Более половины респондентов опроса Notmuch.com, веб-сайта Wisconsin Public Radio, заявили, что кризис среднего возраста — это «очень реальный, мучительно удручающий опыт, который мы все переживаем в то или иное время.»

Означает ли это, что мужчина в вашей жизни переживает собственный кризис? Не обязательно, но вот восемь симптомов мужского кризиса среднего возраста и что вы можете с ними поделать:

1. Он говорит жизнь это зануда

Если вашему мужчине когда-то нравилась его работа и он был счастлив дома, но теперь выражает беспокойство или апатию, он может быть на пути к кризису среднего возраста. Обычно это происходит по одной из двух причин: некоторые мужчины достигли среднего возраста и заметьте, что многие их мечты остались (и могут остаться) невыполненными.Другие мужчины реагируют так, потому что они достигли стольких карьерных целей, что задаются вопросом, есть ли что-нибудь, что осталось сделать . Независимо от аргументов, скучающий мужчина хочет пошатнуть рутину. Обычно это означает что угодно, от увольнения с работы до частых планов покрасить город в красный цвет с помощью «его мальчиков».

Когда это происходит в браке или отношениях, женщины обычно утешают себя, думая, что это всего лишь фаза. Но эксперты говорят, что это ошибка.«В настоящее время существует тенденция игнорировать, отклонять или отвергать сигналы, надеясь, что они исчезнут», — сообщает Lifematters.com, онлайн-библиотека статей, предназначенная для просвещения людей о здоровье и благополучии. «Мы работаем усерднее или отвлекаемся только для того, чтобы отложить неизбежное на месяцы, а иногда и годы». Иногда мужчина может долгое время чувствовать себя незамеченным, и это может серьезно сказаться на отношениях. Так что ты можешь сделать? Обратите внимание на беспокойство вашего партнера и внимательно слушайте, когда он говорит с вами о своих проблемах.Поощряйте его внести незначительные изменения — попробовать новую кухню, заняться хобби — в отличие от более радикальных, таких как утопить свои печали в местном баре или переехать на Бора-Бора.

2. Он думает (или уже думает) о романе

У вашего давнего и верного мужа в последнее время блуждающие глаза? Странные женщины звонят в дом? Его рубашки пахнут чужими духами? Есть ли у него всевозможные оправдания — от помощи друзьям до допоздна на работу — чтобы объяснить, почему в последнее время его не было дома? Если вы задаете себе эти вопросы, возможно, ваш муж вам изменяет.Это лишь один из болезненных результатов кризиса среднего возраста. Джим Конвей, психолог и соучредитель Midlife Dimensions, группы, которая предлагает консультации и поддержку парам среднего возраста и их детям, говорит, что мужчины среднего возраста часто «становятся нежными» и начинают больше сосредотачиваться на людях и чувствах, но по иронии судьбы некоторые браки страдают. для этого; мужчины легко втягиваются в роман, если их жены не понимают происходящих в них изменений и общение прерывается, — говорит Конвей. Но если у него все же есть роман, помните, что это никогда не ваша вина.Он сделал выбор нарушить твои клятвы. «Может ли жена предотвратить роман в зрелом возрасте? Скорее всего, нет», — говорит Пэт Годетт, основатель Клуба жен среднего возраста и соавтор книги «Как выжить в кризисе среднего возраста вашего мужа». «Она может противостоять, требовать, ставить ультиматумы, но если мужчина находится в кризисной ситуации, он не будет слушать».

3. Он внезапно принимает поспешные решения о деньгах и / или своей карьере

Обратите внимание, если ваш муж внезапно теряет интерес к своей карьере, хочет другую карьеру или потратится на тот красный Ferrari, которым он всегда мечтал водить (даже хотя вам нужно платить по ипотеке).Эти действия свидетельствуют о внезапном желании вашего мужчины жить полной жизнью. Он, вероятно, думает: «Может быть, я смогу восполнить все то, что упустил в молодости». Это верный признак кризиса среднего возраста. Но этот симптом легче преодолеть вдвоем, чем некоторые другие. Советник среднего возраста Роберт Л. Адамс говорит, что мужчины и женщины просто не понимают друг друга. «Часто мужья опасаются, что они расстроят своих жен, только если они поднимут новую идею, прежде чем они убедятся, что это хорошее направление для продвижения», — говорит Адамс.«Другими словами, то, что кажется жене« импульсивным », на самом деле является результатом долгого мыслительного процесса со стороны мужа». Это тип схватки, требующий терпения и общения. Постарайтесь понять, почему эта смена карьеры, крупная покупка или вложение были важны для него и как он пришел к такому выводу. Затем обсудите этот вопрос рационально.

4. Он кардинально меняет свой стиль или внешний вид и внезапно проводит много времени перед зеркалом

Если ваш мужчина поднял тщеславие на ступеньку ниже (например, хочет прядки для волос или начинает делать уход за лицом, хотя раньше он любил выходных без душа), тогда у вас могут быть проблемы.Если парень, который всегда гордился своим римским носом, теперь говорит о ринопластике, то ваша проблема немного больше. Первый шаг к укреплению ушибленного (и стареющего) эго вашего мужчины — это сделать ему комплимент. Однако иногда этого недостаточно. Вот тогда просто нужно набраться терпения.

К сожалению, повышенное чувство тщеславия иногда является признаком того, что у мужчины роман. Очевидно, что это более серьезная проблема, для решения которой обычно требуется консультация пары, если это вообще возможно.

5. Он мало заинтересован в том, чтобы проводить с вами время (или заниматься сексом)

Для пар, у которых не было половой жизни до достижения среднего возраста, меньшее количество новичков старше 50 не обязательно означает, что муженек находится в кризисе. Но если кажется, что он борется со своей самооценкой или в целом недоволен, секс может стать для него дополнительным бременем. С другой стороны, если у него роман, он может на самом деле развлечься с вами, чтобы вы не заподозрили. Так или иначе следите за серьезными изменениями.И снова спросите мужа обо всем, что вас смущает. Эксперты сходятся во мнении, что хорошие коммуникативные навыки важны для любого брака и особенно полезны во время кризиса среднего возраста — его или вашего!

6. Он слишком много пьет или злоупотребляет другими веществами

Это очевидно. Запах спиртного в его дыхании, пустые бутылки в доме, налитые кровью глаза и неустойчивое поведение — все это указывает на то, что у вашего мужчины могут быть серьезные проблемы с алкоголем.Но это одна из проблем, с которой вашему мужчине, возможно, придется решать в основном самостоятельно. «Жена может сказать мужу, что она не согласна с его поведением, но она не может« заставить »его прекратить любое поведение, которое он не хочет останавливать», — говорит Годетт. «Консультации для нее, для него или для них обоих могут помочь паре пережить кризис такого типа, но он должен быть готов». Если он не думает, что у него есть проблема, Годетт предлагает, чтобы его близкие приняли участие в «Ал-Анон» или другой подобной группе, которая оказывает поддержку родственникам наркозависимых людей.

7. У него наблюдаются классические признаки депрессии — больше сна, потеря аппетита, недомогание

Такое поведение часто является результатом семейной трагедии, такой как смерть одного из родителей, или другого типа шока для системы, например увольнение с продолжительной работы. Тяжелые жизненные события также могут спровоцировать депрессию и усугубить кризис среднего возраста. Хотя Американская психологическая ассоциация сообщает, что депрессия поражает более 6 миллионов мужчин каждый год, многие мужчины предпочитают игнорировать признаки, потому что считают «не по-мужски» признавать, что они грустят и не в своем роде.Если вы видите эти симптомы у своего мужчины, вы определенно можете посоветовать ему обратиться к терапевту, психологу или даже к религиозному деятелю, который сможет проконсультировать его. В таких случаях партнеру нередко требуется дополнительная поддержка. Возможно, вы захотите присоединиться к нему на сеансе терапии для пар или сделать то же самое самостоятельно.

8. Он чрезмерно ностальгирует и постоянно вспоминает свою молодость или свою первую любовь.

В среднем возрасте некоторые мужчины начинают задумываться «а что, если» и ставят под сомнение свои прошлые решения.К сожалению, ностальгия заключается в том, что каждый, кажется, видит прошлое через розовые очки. Конечно, вы, , знаете, что ваш муж понятия не имеет, что бы произошло на самом деле, если бы он женился на своей школьной девушке (если только вы не были его школьной девушкой), но теперь он может мечтать о том, как бы это было — и скорее всего, он помнит только хорошие стороны их отношений. Эта фантазия ему нравится, потому что, даже если он любит вас, он может оставить детей, работу по дому и счета в своих мечтах о своей первой любви.Но не волнуйтесь. Этот выдуманный мир опасен только в том случае, если он начинает поддерживать отношения с указанной женщиной или совершает дикие трюки со своими старыми братьями по братству во имя старых добрых времен.

Франческа Ди Меглио — писатель, пишущий для iVillage. Следуйте за ней в Google +.

Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

20 явных признаков кризиса среднего возраста

Есть старое клише о покупке нового спортивного автомобиля во время кризиса среднего возраста.К сожалению (а может быть, так и к лучшему), не у всех из нас есть деньги, чтобы потратить деньги на новый блестящий кабриолет, но многие из нас, как правило, сталкиваются с теми же проблемами. Одно исследование, опубликованное в International Journal of Behavioral Development , даже показало, что в возрасте от 40 до 49 лет 46 процентов мужчин и 59 процентов женщин сообщили о «кризисном эпизоде». Наиболее распространенными катализаторами кризисов были развод, разрыв отношений, долги и другие финансовые трудности, что делает их одними из самых серьезных признаков кризиса среднего возраста, но не единственными.

Кризис среднего возраста хорош тем, что вы оба достаточно взрослые, чтобы оглянуться на свои взрослые годы с более мудрым мировоззрением, и достаточно молоды, чтобы внести некоторые изменения. Каким бы трудным ни было решение серьезных вопросов о том, кем вы были и кем хотите быть, кризис среднего возраста — это время для роста и размышлений. Если вы переосмыслите это как таковое, это может стать одним из ваших самых важных переживаний. И если вам интересно, мучает ли вас один или нет, вот явные признаки того, что у вас кризис среднего возраста.

Вы переоцениваете свои приоритеты

«Легко провести жизнь на« автопилоте », работая, чтобы заработать деньги, не задумываясь о том, что мы делаем и почему», — говорит аккредитованный тренер по личной жизни Ник Хаттер . Во время кризиса среднего возраста вы можете внезапно начать задаваться вопросом, действительно ли ваша жизнь выглядит так, как вы хотите. «Многие мои клиенты не знают, каковы их основные жизненные приоритеты», — говорит он. «Они никогда не останавливались, чтобы сделать шаг назад и спросить: что для меня самое важное в жизни, и соответствует ли моя жизнь этим приоритетам?» Может быть, ваша семья — ваш приоритет, но ваша работа требует долгих часов; во время кризиса среднего возраста вы внезапно начинаете задаваться вопросом, правильно ли вы сделали выбор.

Ваша карьера кажется бессмысленной

Ваш рабочий день, вероятно, вызовет у вас наибольшее беспокойство, когда вы задаетесь вопросом, проводите ли вы свои дни осмысленно. «Большинство из нас будет проводить треть своей бодрствующей жизни, если не больше, работая», — отмечает Шляпник. И позиция «просто платит по счетам» может внезапно показаться потраченным впустую годами, когда вы переживаете кризис среднего возраста.

Вы чувствуете себя застрявшим на работе

Одно дело осознать, что вы недовольны своей карьерой, но другое дело — действительно что-то изменить — и это может стать труднее, чем старше вы станете.«Многие люди могут чувствовать, что они застряли на своей работе, потому что они могут чувствовать себя менее привлекательными», — говорит Симона Ламберт , доктор философии, президент Американской ассоциации консультантов. Если вы много лет работали в одной компании, на других вакансиях может не хватить заработной платы, которую вы ищете, или вам может показаться, что вы отстаете от навыков, необходимых для смены карьеры. Ламберт рекомендует обсудить ваши цели с профессиональным консультантом; Профессионал может направить вас к карьере, которая вам подходит, или помочь найти волонтерскую работу, которая даст вам смысл за пределами вашего рабочего дня с 9 до 5.

Ваше тело меняется

«Есть чувство потери, которое приходит с возрастом и отсутствием чувства юности», — говорит Ламберт. Вы не только увидите больше седых волос и морщин, но и обнаружите, что ваше тело не может справляться с теми же задачами, что и раньше. Страшно осознавать, что вы больше не можете заниматься групповыми видами спорта или подниматься по лестничным пролетам, не задерживаясь передохнуть, — все это признаки вашей собственной смертности. Размышления об этом могут быть одним из признаков того, что у вас кризис среднего возраста.

У вас новый диагноз здоровья

Проблемы со здоровьем могут выходить за рамки боли в спине или потери энергии. Вам от 40 до 60 лет — обычное время для развития новых состояний, таких как высокое кровяное давление или артрит. «Справиться с этими проблемами со здоровьем достаточно сложно, но вы также можете обнаружить, что соответствующие лекарства портят ваше психическое здоровье», — говорит Ламберт. Обратите внимание на свое тело, когда вы имеете дело с болезнью и новыми рецептами, и сообщите своему врачу, если вы заметили какие-либо тревожные физические или психологические симптомы.

Ушел из жизни близкий вам человек

Скорбь родителя или любимого человека может стать тревожным звонком, когда вы понимаете, что смерть — неизбежная часть жизни. «Это осознание того факта, что вы смертны; ваша жизнь закончится», — говорит Шляпник. И когда конец кажется ближе, вы обязательно задаетесь вопросом, тратите ли вы свое ограниченное время осмысленным образом. Смерть одного из родителей также может означать, что от вас ожидают, что вы станете старшим и мудрее в семье, — добавляет Ламберт.Если рядом с вами не будет никого, кто мог бы дать совет, вы можете начать чувствовать себя потерянным.

Вы спрашивали себя, что происходит после смерти

Смерть не только заставляет задуматься о жизни, но также может заставить задуматься о том, что происходит после жизни, — говорит Хэттер. «Многие люди хотят отмахнуться от этой темы», — говорит он. Никто не может точно сказать, что происходит, когда мы умираем, но Шляпник рекомендует углубиться в эту тему с любимым человеком или психологом. Возможно, вы никогда не получите однозначного ответа, но вы можете развить убеждения, которые удерживают вас от страха перед тем, что ждет впереди.

Вы заботитесь о своих родителях и детях

Наблюдать за кончиной одного из родителей больно, но заботиться о родителях, пока они живы, тоже может быть сложно, — говорит Ламберт. Ответственность за своих детей и родителей может заставить вас оглянуться назад на свою жизнь, а также посмотреть на хрупкость своего будущего.

Ваши дети переехали из дома

Какими бы головными болями были ваши дети в подростковом возрасте, оставление пустого гнезда может заставить вас почувствовать себя пустым.«Выяснение того, как [жизнь] выглядит без детей в доме, может вызвать напряжение», — говорит Ламберт. Возможно, вы не знаете, что делать со всем своим новообретенным свободным временем, и в ваших отношениях обязательно произойдут изменения, если вы и ваш партнер внезапно окажетесь один на один.

Вы достигли того, над чем стремились целую вечность

Иногда кризис среднего возраста возникает не из-за негативного события, а из-за чего-то, что, как вы думаете, заставит вас чувствовать себя хорошо.Например, завершение крупного проекта на работе может оставить вас в растерянности на следующем этапе. «Это то, что напоминает нам о том,« куда ты идешь со своей жизнью? », — говорит Шляпник.

Ваши отношения были натянутыми

Если вы беспокоитесь о своих решениях, скорее всего, эти разочарования отразились и на вашей личной жизни. Эти страдания и безнадежность могут сделать вас неприветливым или отдалиться от тех, кого вы любите больше всего.По словам Шляпника, после того, как вы справитесь с кризисом среднего возраста, вы, вероятно, заметите улучшение и в ваших отношениях. «Если вы испытываете больше радости, вам будет веселее быть рядом», — говорит он. «Это может повлиять на отношения и сделать вас более терпеливыми, добрыми и сострадательными».

Вы были в депрессии

Кризис среднего возраста может превратиться в полномасштабную депрессию, и вы можете потерять интерес к любимым занятиям или почувствовать беспокойство или чувство вины.И это может иметь серьезные последствия — по данным Американского фонда предотвращения самоубийств, уровень самоубийств наиболее высок среди взрослых в возрасте от 45 до 54 лет. «Что действительно важно, так это не игнорировать знаки», — говорит Ламберт. «Люди так заняты в своей жизни и думают:« Я могу добиться большего завтра »или думают:« Если у меня появится новая машина или новые отношения, все мои проблемы исчезнут ». Но эти большие изменения могут только ухудшить ваше психическое состояние. здоровье. Обратитесь за помощью к медицинскому работнику, если у вас появились признаки депрессии, и обратитесь на горячую линию, если у вас возникли суицидальные мысли.

Вы спали больше

Депрессия — это не только настроение, она также может включать физические изменения, в том числе привычки ко сну. Если кризис среднего возраста связан с депрессией, вы можете больше спать, причем в нездоровой степени, — говорит Хэттер.

Вы злитесь

В то время как одни люди чувствуют депрессию или грусть во время кризиса среднего возраста, другие набрасываются на них в гневе, — говорит Хэттер. Вы можете начать возмущаться бессмысленностью жизни, оглядываясь назад с сожалением о своих собственных решениях.

Вас тянет к саморазрушающему поведению

Когда жизнь кажется бессмысленной, вы можете перестать заботиться о том, принимаете ли вы правильные решения. Вы можете провести весь день за просмотром Netflix или начать есть больше нездоровой пищи или, что еще хуже, превратиться в зависимость. «Все идет, потому что ничего не значит», — говорит Шляпник.

Деньги изматывают

Большинство взрослых в той или иной степени испытывают финансовый стресс, но особенно по мере приближения к пенсии вы, вероятно, все больше и больше думаете о своем финансовом будущем, — говорит Ламберт.Надеюсь, вы уже пополняете свой пенсионный фонд, но в среднем возрасте вы, вероятно, стали свидетелями важности спасения из первых рук от родителей или родственников. «Возможно, они стали свидетелями того, как их стареющие родители принимают трудные решения о предоставлении помощи или трудный выбор в отношении долгосрочного медицинского обслуживания», — говорит Ламберт. «Или они могут финансово поддержать своих родителей». Наряду с этими глубокими вопросами о том, как получать удовольствие от работы, вы сталкиваетесь с реальностью надежды на то, что заработанных денег будет достаточно.

Вы одержимы глубокими вопросами

Проблема с большими вопросами типа «В чем смысл жизни?» в том, что невозможно быть уверенным, правильно ли вы на них отвечаете. «Зацикливаться на этих тяжелых вопросах — все равно что бросать мяч об стену», — говорит Шляпник; они просто вернутся к вам. По его словам, ключ в том, чтобы помочь вам справиться с ними, будь то член семьи или личный тренер.

До сих пор вы принимали решения на основе ожиданий других

Отчасти причина того, что вы могли принимать решения в прошлом, о которых вы сейчас сожалеете, может быть в том, что вы делали то, что от вас ожидают другие, а не следовали своим собственным путем, говорит Шляпник.Может быть сложно осознать, что вы не принимали свои собственные решения, но это также дает возможность начать делать выбор в отношении собственных целей и увлечений. «Я думаю, что это важный шаг вперед в процессе пробуждения, самоактуализации и осознания своей истинной идентичности вместо идентичности, которую вы принимали от других, когда росли», — говорит Хэттер.

В памяти о прошлых травмах

«Важно понимать, что изменение поведения связано не столько с возрастом, сколько с тем, что случилось с человеком в его жизни», — говорит Ламберт.Если вы никогда должным образом не обращались к неприятным переживаниям в прошлом, они могут вспомнить, когда вы имеете дело с кризисом среднего возраста. Пришло время обратиться за помощью, а не просто прятать эти мысли и чувства под ковер.

Вы чувствуете себя изолированным

Во время кризиса среднего возраста вам может казаться, что вы единственный, кто борется с этими вопросами идентичности и сожалениями, из-за чего их трудно признать перед семьей и друзьями. «Вокруг этих разговоров есть клеймо», — говорит Ламберт.Но будьте уверены, вы не одиноки — откровение о том, что у вас на уме, может помочь вам найти ответы и реализовать себя.

Кризис реализма среднего возраста

Это отрывок из книги Реализм на практике: оценка . Коллекция, отредактированная E-IR.
Доступно по всему миру в мягкой обложке на Amazon (Великобритания, США, Канада, Гер, Фра), во всех хороших книжных магазинах, а также для бесплатной загрузки в формате PDF.

Узнайте больше об ассортименте книг открытого доступа E-IR здесь.

В этой главе исследуется кризис среднего возраста реализма через его наиболее существенную теоретическую конструкцию: власть. Выявив несколько проблем в концепции власти реализма, я утверждаю, что эта теория утратила свое значение в качестве доминирующей теории в международных отношениях. Эта глава начинается с обзора концепции власти, которую отстаивают несколько школ реализма. За этим обзором следует критика, раскрывающая главные «проблемы власти» реализма.Затем анализируется случай Китая, который, кажется, особенно бросает вызов реалистической концепции власти. Анализ приводит к дискуссии о (неопределенном) будущем реализма.

Реализм на мощи: краткий обзор

История реализма — это изображение силы. Фукидид (460–400 гг. До н.э.), отец реализма, уже продемонстрировал в г. История Пелопоннесской войны г., что корыстный поиск власти государством или необходимость противостояния ему были истинной причиной войны (см. Alker 1988 ).Макиавелли поддерживал идею о том, что способность выполнять действие (то есть власть) является более важным фактором, определяющим события, чем этика или идеология (см. Adams 1977, Lukes 2001). Гоббс утверждал, что стремление людей к власти в анархическом естественном состоянии неизбежно ведет к войнам, если конфликтующие стороны не могут заключить общественный договор (Hobbes, 1994). [1]

На сегодняшний день власть продолжает играть центральную роль в теоретическом построении реализма. Классические реалисты, такие как Шуман и Моргентау, утверждают, что вся политика — это борьба за власть (Morgenthau 1954, 25; Schuman 1933, 491).Они смотрят на мир хаотично, не имея доминирующих авторитетов среди всех наций; вот почему суверенные государства вынуждены искать силы, чтобы обеспечить свое выживание.

Определение власти Моргентау имеет психологическую основу. Он определяет (политическую) власть как «психологическое отношение между теми, кто ее осуществляет, и теми, над кем она осуществляется (Morgenthau 1954, 27)». Между тем, Моргентау предполагает, что власть может быть получена из материальных факторов (например, географии, природных ресурсов, промышленный потенциал, военная сила и население) и нематериальные ресурсы (например,g., национальный характер, мораль, управление и дипломатия), хотя военная мощь считается наиболее важным средством ее осуществления. В своей категоризации силы на военную мощь, экономическую мощь и власть над общественным мнением Карр (1964, 109) ясно дает понять, что « высшая важность военного инструмента заключается в том факте, что ultima ratio власти в международных отношениях это война ». Гилпин (1981, 13), который воспринимает власть как военные, экономические и технологические возможности государств, поддерживает такую ​​веру.Учитывая ее важность для выживания государства, военная сила используется не только как средство, но и как цель.

Приоритет военной силы в концепции власти дает несколько преимуществ классическому реализму. Теоретически это оправдывает аргумент, согласно которому военная сила может лучше всего служить для государств средством обеспечения своего выживания и господства в анархическом мире. В отличие от других методов, использование военной силы почти обеспечивает немедленный эффект (независимо от результата).Это наиболее заметный посредник, демонстрирующий силу государства. Методологически становится возможным измерить мощь путем редукционистского расчета военной мощи государства. Он также служит отсылкой к попыткам реалистов выявить проблему полярности и баланса в международной политике.

Если и классические, и структурные реалисты разделяют точку зрения, что международная политика — это непрерывная борьба за власть, эти два лагеря демонстрируют разногласия, когда дело касается движущей силы этой борьбы.Для последних именно анархическая система международных отношений, а не человеческий инстинкт побуждает государства стремиться к власти, чтобы обеспечить свою безопасность (Waltz 1989, 43).

Вальс рассматривает власть как собственность и отвергает ее как относительную. Он убежден, что власть может создаваться национальными атрибутами, такими как размер населения, территория, наличие ресурсов, экономический потенциал, военная мощь, политическая стабильность и компетентность (Waltz 1979, 131). Эти критерии позволяют Вальсу оценивать общие возможности государств и отображать распределение власти в международной системе.Несмотря на свое сопротивление определению власти, ориентированному на отношения, он предполагает, что «агент силен в той степени, в которой он влияет на других больше, чем они влияют на него» — понятие, близкое к подходу Дойча (1953), основанному на силе отношений (Baldwin 2013, 285) . Структурные реалисты, как и их классические коллеги, также отдают предпочтение военной силе в своей концепции власти. Вальц утверждает, что «в международной политике [военная] сила служит не только как конечное соотношение и , но также как первое и постоянное соотношение» (Waltz 1979, 113).Различия государств в вооруженных силах и других второстепенных элементах приводят к относительному распределению возможностей в международной системе, что является главной независимой переменной, объясняющей зависимые переменные, такие как войны, союзы и баланс сил (Schmidt 2007, 54). В результате власть становится средством обеспечения безопасности (Waltz 1989, 40).

Приведенный выше взгляд делит структурных реалистов на две ветви: «защитный реализм», потому что он воспринимает государства как «ориентированные на максимизацию безопасности» и стремящиеся только к достаточной власти для поддержания этой безопасности; и, во-вторых, «наступательный реализм», поскольку он рассматривает государства как «ориентированные на максимизацию власти», чтобы обеспечить свое выживание в анархической международной системе.Последняя ветвь заходит так далеко, что заявляет, что все великие державы преследуют ревизионистские цели и проводят экспансионистскую политику (см. Mearsheimer 2001). Следовательно, наступательные реалисты охватывают военную мощь даже больше (например, размер и силу армии), чем их защитные коллеги.

Несколько вариантов реализма поддерживают предположение о том, что борьба за власть и анархический мир являются мотивами государств для стремления к власти, но они находятся на другом уровне анализа и являются независимыми переменными при объяснении международных результатов, таких как войны.Неоклассические реалисты, например, утверждают, что анализ поведения государств (в основном, внешней политики) должен учитывать как внутренний, так и структурный уровни (Walt 2002). Таким образом, Швеллер считает, что «сложные внутриполитические процессы действуют как приводные ремни, которые направляют, опосредуют и (пер) направляют результаты политики в ответ на внешние силы (т.е. изменения в относительной власти) (2004, 164)».

Неоклассические реалисты также настаивают на том, что военная сила является важнейшей составляющей власти.Однако, в отличие от своих классических и структурных аналогов, неоклассические реалисты утверждают, что в международной политике имеет значение восприятие власти лицами, принимающими решения, а не сама власть (Wohlforth 1993, 2; Rose 1998, 147). Более того, неоклассические реалисты развивают понятие «государственная власть» в отношении способности государственного аппарата «извлекать национальную власть для своих целей (Zakaria 1998, 38-9)». Неоклассические реалисты унаследовали идею классического реализма о том, что нация определяет свой интерес в соответствии со своей мощностью.То есть, когда общая способность состояния увеличивается, государство будет стремиться к большей власти, чтобы контролировать внешнюю среду, и наоборот. Для неоклассических реалистов борьба за власть является одним из важных средств, позволяющих государствам влиять и контролировать свою жизнь и внешнюю среду. В этом смысле государства более «ориентированы на максимальное влияние», чем на «ориентированы на максимизацию власти» или «ориентированы на максимальную безопасность» (Zakaria 1998).

В целом реалистическая концепция власти демонстрирует две характеристики.Во-первых, сила эквивалентна военной силе. Если реалисты признают другие источники власти, такие как экономическое влияние и технологии, эти источники имеют второстепенное значение. Во-вторых, власть ориентирована на собственность. То есть реалисты заинтересованы исключительно в материальных, измеримых материалах как в ресурсах власти; они игнорируют реляционный аспект власти (то есть, как A осуществляет власть над B, чтобы заставить B подчиняться его желаниям).

Кризис власти среднего возраста в реализме [2]

Несколько ученых (Baldwin 2013; Schmidt 2007; Grieco 2007) указали на серьезные недостатки в концепции власти реализма, что приводит к спорам о достойном существовании реализма как теории.В то время как некоторые вызывают смерть реализма (Kapstein 1995, 149), я бы предположил, что реализм переживает кризис среднего возраста. Этот взгляд связан с неполным достижением реализма и уменьшением значения военной мощи.

Современная литература разоблачает, что реалисты склонны переоценивать важность военной силы для выживания государств в анархической международной системе до такой степени, что военная мощь — также называемая «жесткой силой» — рассматривается как высшее средство в борьбе государств за независимость. сила. [3] Для реалистов страна может лучше всего защитить себя и обеспечить свою национальную безопасность, вооружившись большим арсеналом оружия, ядерными ракетами, большой армией, военно-морскими и военно-воздушными силами и т. Д. Некоторые направления реализма ценят военную силу как единственное средство наступательной политики страны.

Однако этот чрезмерный акцент на жесткой силе побуждает реализм заходить в теоретический и эмпирический тупики по трем причинам. Во-первых, реализм не видит разницы между потенциальной и реальной властью.То есть наличие важных военных активов не гарантирует их превращение в реальную мощь. Наиболее очевидным примером является ядерное оружие, которое страны-владельцы потенциально не могут использовать в конфликте из-за его катастрофических последствий. Во-вторых, большое разнообразие войн (например, обычных, биологических, гражданских, асимметричных, кибернетических и т. Д.) Делает материальные военные ресурсы неэффективными от одного случая к другому. В кибервойне противник может парализовать всю инфраструктуру страны, просто взломав центральную информационную систему правительства.Точно так же плохо оснащенные в военном отношении террористические группы могут использовать гражданскую авиацию, транспортные средства или человеческие бомбы в качестве оружия для нанесения удара по сверхдержаве в асимметричной войне. В-третьих, обладание жесткой силой, возможно, имеет решающее значение в войне, но победа в войне не гарантирует успеха, если принять во внимание вопрос затрат и выгод (Knorr 1966). Например, даже несмотря на то, что администрация Буша свергла режим Саддама Хусейна в 2003 году, триумф затмил колоссальные траты денег и материалов США, а также их неспособность восстановить мир в регионе после войны (Stiglitz and Билмес, 2008).

Сегодняшние государства не отказываются от жесткой силы, но они больше не уделяют ей приоритета, как раньше. После окончания холодной войны крупные державы Запада, как правило, ограничивали свои военные расходы до уровня менее 3% от своего ВВП. [4] Существует распространенное мнение, что установление взаимного доверия более эффективно для сохранения мира, чем участие в соревновании по вооружениям, которое ведет к дилемме безопасности. Более того, введение экономических санкций — и отказ от использования вооруженных сил — является частой мерой крупных держав в разрешении международных конфликтов.Такую тенденцию можно наблюдать в реакции международного сообщества на непрерывное развитие ядерного арсенала Северной Кореи в 2013 и 2016 годах или на вторжение России в Украину / Крым в 2014 году.

Уменьшение значения жесткой силы вызвано не только ее несовместимостью с мирным миром, но и тем, что ее затмевает растущая популярность мягкой силы. «Мягкая сила» приобретает свою аналитическую ценность за счет потери полезности «жесткой силы» (Schmidt 2007, 62).Сегодня крупные державы, восходящие державы или региональные державы больше озабочены тем, как развивать свои общие способности и расширять влияние во всем мире, не создавая оскорбительного имиджа в мире; Именно здесь мягкая сила может лучше оправдать свое существование и легитимность, чем жесткая сила. Мягкая сила, термин, придуманный Джозефом Найом, — это концепция, вдохновленная «вторым лицом власти» Бахрахом и Барацем (1962; 1963). Най (1990, 31) рассматривает мягкую силу как «косвенный способ проявления силы, кроме отдыха. на призывы (пряник) или угрозы (кнут).«Он определяет мягкую силу как« заставить других желать того, чего вы хотите », и объясняет, что« кооперативная [мягкая] сила может основываться на привлечении чьих-либо идей или на способности определять политическую повестку дня таким образом, чтобы предпочтения, которые выражают другие. ‘Что касается разницы между мягкой и жесткой силой, Най утверждает, что

Различие заключается в степени, как в характере поведения, так и в материальности ресурсов. Оба типа являются аспектами способности достигать своих целей, контролируя поведение других.Командная сила [жесткая сила] — способность изменять то, что делают другие, — может основываться на принуждении или побуждении. Кооперативная сила [мягкая сила] — способность формировать то, что хотят другие, — может основываться на привлекательности своей культуры и идеологии или способности манипулировать повесткой дня политического выбора таким образом, чтобы акторы не могли выражать некоторые предпочтения, потому что они кажутся слишком нереалистичными (Nye 1990, 267).

В настоящее время правительства более охотно развивают свою мягкую силу путем разработки соответствующих инструментов политики, таких как создание зарубежных культурных институтов, распространение идеологии через глобальные службы вещания, экспорт высшего образования, продвижение туризма и т. Д.Мягкая сила также стала одним из основных показателей, когда аналитики пытаются измерить общую дееспособность государства (Treverton and Seth 2005). В некотором смысле борьба за власть сегодня имеет новое значение: использование мягкой силы для привлечения большего числа союзников — лучший подход к обеспечению выживания государства, чем использование жесткой силы для уничтожения врагов.

Сила, реализм и подъем Китая

Концепция силы реализма становится проблематичной в применении к Китаю. Если баланс сил классического реализма нашел свое эмпирическое обоснование в Европе, особенно в начале 90–290-х годов века, то на Востоке дело обстоит иначе.Имперский Китай на протяжении веков был единственной сверхдержавой в регионе, и его соседние государства редко оспаривали такую ​​гегемонию. Эта долговечная однополярная система также противоречит аргументу структурного реализма, согласно которому биполярная система является ключом к стабильности в анархической международной системе. С 3 г. до н.э. по 90-290-е гг. века китайская династия смогла сохранить свое центральное положение в системе притоков в окружении «нецивилизованных» соседей, таких как Монголия, Синьцзян, Тибет, Корея, Аннам (современный Вьетнам), Сиам. (Таиланд), Бирма (Мьянма) и Непал (Cohen 2000; Wills 2010).

Китайское восприятие войны не имеет отношения к реализму, поскольку военная сила не считается конечным соотношением . Благодаря распространению «Искусства войны», написанного известным стратегом Сунь-Цзы, имперский Китай придавал большее значение хорошо продуманной системе логистики и стратегическим видениям для предотвращения войны, а не укреплению вооруженных сил для ведения войны. Применение силы Китаем обычно осуществлялось не в целях самообороны, как того требует реализм.Чаще у него есть моральная подоплека. Например, начало первой китайско-японской войны в 1894 году было связано с попыткой китайской династии Цин защитить Корею от вторжения Японии. Реализму противоречит то, что, несмотря на свою военную неполноценность по сравнению с Японской империей — после успешной реставрации Мэйдзи — династия Цин все же решила начать войну против Японии (Shih 1993, 134-6).

Даже сегодня Китай продолжает сбиваться с траектории власти, намеченной реализмом.Оглядываясь назад на свой исторический отчет о войнах, Китайская Народная Республика (КНР) вряд ли может быть квалифицирована как «рациональный субъект» в том смысле, как реализм понимает этот термин. Китайско-вьетнамская война 1979 года хорошо иллюстрирует необычное поведение Китая в мировой политике. Война, которую также называют «Карательной войной», была вызвана намерением Китая наказать Вьетнам за нападение на его протеже, коммунистическую Камбоджу Пол Пота, и за то, что он встал на сторону Советского Союза. Во время войны Народно-освободительная армия Китая (НОАК) доминировала над армией Вьетконга и в течение месяца захватила несколько важных объектов как в Северном, так и в Южном Вьетнаме.Однако, объявив о победе, Китай неожиданно покинул оккупированные регионы. Аналогичные закономерности можно проследить в китайско-индийской войне в 1962 году и в квазивойне Китая за остров Чжэньбао против Советского Союза в 1969 году (Shih 1993).

Авторитарный режим Китая и растущие общие возможности побуждают многих ученых-реалистов полагать, что война неизбежна между Китаем и нынешней сверхдержавой или даже региональными державами (например, Японией, Индией). Согласно этой логике, быстрый рост Китая в мире должен поставить под угрозу гегемонию Америки.Китай часто воспринимается международным сообществом как более серьезная угроза, чем США. Сторонникам демократии сверхдержава во главе с коммунистическим режимом просто невообразима. Жестокие дебаты по поводу «китайской угрозы» разгорелись в 1995 году, когда Чарльз Краутхаммер, американский журналист, опубликовал эссе, в котором Китай был изображен как «хулиган (…), который неустанно пытается расширить свое влияние», и призвал США содержат Китай (Roy 1996, 759). Наступательный реалист Джон Миршеймер (2001) даже зашел далеко, чтобы предположить, что растущую мощь и влияние Китая необходимо сдерживать любыми средствами.

Тем не менее, поведение Китая в мировой политике до сих пор не позволяет реалистам квалифицировать его как «ревизионистское государство» [5] , которое, следуя своей логике, всегда должно было стремиться свергнуть американскую гегемонию; и подъем Китая не приводит к нестабильности в Восточной Азии или за ее пределами. В целом подъем Китая не влияет на стабильность нынешней однополярной международной системы. «Китайская угроза», оцененная большинством реалистических анализов, в основном основана на наращивании Китаем жесткой силы.Однако в последние годы энтузиазм Китая в отношении разработки программ мягкой силы означает, что жесткая сила больше не является единственным приоритетом китайской внешней политики.

С 2003 года Китай прилагает еще больше усилий по развитию своей мягкой силы, чтобы сформировать образ мирного восстания. В 2014 году в ежегодном отчете Народного политического консультативного совета Китая (НПКСК) объясняется, что военные расходы КНР составляют лишь 1,4% ВНП (валового национального продукта) страны. [6] Между тем Китай разрабатывает инструменты для увеличения своей «мягкой силы» в мире. Эти усилия включают поддержку проектов, связанных с инфраструктурой в Африке и Латинской Америке, создание институтов Конфуция для продвижения китайского языка и культуры во всем мире, средств массовой информации, таких как CCTV и China Radio International, для вещания о «хорошем» Китае и проведение важных международных мероприятий, таких как Олимпийские игры или Всемирные выставки, для увеличения международной известности.По сравнению с прошлым, современный Китай также более склонен соответствовать международным нормам в таких проблемных областях, как свободная торговля, ядерное нераспространение и защита окружающей среды.

В целом подъем Китая не соответствует сценарию реализма по двум причинам. Во-первых, вооруженные силы — не самое важное средство осуществления власти для Китая. Мягкая сила стала важной стратегией в недавнем формировании внешней политики Китая. Кроме того, использование Китаем военной силы может быть в какой-то мере иррациональным, как мы наблюдали из его исторического опыта.Во-вторых, Китай не действует как «ревизионистское государство». Он не стремится изменить нынешний баланс сил; он также не стремится немедленно стать следующей сверхдержавой, вступив в войну с США.

После кризиса среднего возраста

Обзор литературы показывает, что основная концепция власти реализма, которая делает упор на жесткую силу, является проблематичной. Его теоретическая конструкция кажется чрезмерно упрощенной и не может объяснить и предсказать многие международные результаты.Как объяснялось в предыдущем разделе, ни классический реализм, ни его структурные и неореалистические аналоги правильно объяснили и не предвидели прошлое или недавнее развитие Китая в мировой политике. Ведь реалист склонен рассматривать Китай как следующую сверхдержаву, которая бросит вызов американской гегемонии и дестабилизирует нынешнюю однополярную систему. Тем не менее вера в «китайскую угрозу» может быть просто воображаемым страхом, основанным на предположении, что жесткая сила Китая поставит под угрозу западную цивилизацию.На сегодняшний день нет (или пока нет) четких доказательств того, что Китай проявляет ревизионистские тенденции.

Сможет ли реализм справиться с борьбой за достижения и разрешить кризис среднего возраста? Несмотря на значительные поправки, внесенные несколькими «нео» школами, реализм все еще страдает эмпирической непоследовательностью. Причина проста — его фундаментальные принципы власти никогда не меняются: неоклассические реалисты по-прежнему отдают предпочтение концепции баланса сил при объяснении международных конфликтов, структурные реалисты по-прежнему верят в биполярную международную систему во главе с США и Китаем в будущем. а наступательные реалисты никогда не откажутся от превосходных средств жесткой силы в мировой политике.Следовательно, нет места для оптимизма в отношении будущего реализма. Капштейн (1995) признает, что диссиденты реализма указывают на несколько фатальных недостатков теории, но он также утверждает, что теорию нельзя ниспровергнуть, пока нет лучшей теории, которая бы полностью ее заменила. Однако такой довод неуместен. Ведь само существование теории зависит от ее способности объяснять и предсказывать возникновение явления, а не от существования (или отсутствия) другой (доминирующей) теории.Проблемная теория в конечном итоге потеряет свою привлекательность перед публикой с появлением или без появления лучшей теории. Если реализм не сможет скорректировать свою концепцию власти, теоретически принимая во внимание равную важность других лиц власти и эмпирически рассматривая международные результаты за пределами западной сферы, будет трудно ожидать омоложения после кризиса среднего возраста.

Банкноты

[1] Однако недавние интерпретации взглядов Макиавелли и Гоббса на власть имеют больше нюансов.Например, некоторые авторы предполагают, что понятие международной анархии Гоббса относится к анархии дополитических обществ за пределами упорядоченной системы европейских государств, а не к межгосударственным отношениям, которые позже постулировались реализмом (Moloney 2011).

[2] Термин «кризис среднего возраста», впервые введенный психологом Эллиотом Жаком в 1965 году, используется здесь в метафорической форме для изображения борющегося государства и дисфункции власти в реализме. В конце концов, кризис среднего возраста «обычно включает в себя размышления о том, что индивид делал со своей жизнью до этого момента, часто с чувствами, которых недостаточно (Mendez 2008, 565; см. Также Edwards and Byrd 2008).’

[3] Некоторые ученые не согласны с тем, что жесткая сила приравнивается к военной силе, потому что жесткая сила в основном является противоположным понятием мягкой силы. О концепции мягкой силы и ее сравнении с жесткой силой см. Nye (1990; 2004; 2011). Они также предполагают, что военная сила — это лишь одна из форм власти. Однако, учитывая высшую роль военной силы в реализме, я использую жесткую силу и военную силу как взаимозаменяемые.

[4] См. Базу данных военных расходов SIPRI, https: // www.sipri.org/databases/milex

[5] Структурный реалист использует термин «ревизионистское государство», чтобы изобразить намерение государства использовать силы для изменения баланса сил. Он противостоит «статусу-кво», который предпочитает поддерживать текущий баланс.

[6] См. Http://news.xinhuanet.com/english/special/2014-03/05/c_133161044.htm (по состоянию на 20 июня 2016 г.). Однако многие страны, международные организации и аналитические центры оспаривают прозрачность этого отчета и считают, что военный бюджет КНР уже достиг 2.3% ее ВНП в 2003 году и ежегодно растет со скоростью от 7% до 10%, хотя этот показатель все еще намного ниже, чем в Соединенных Штатах. См. Http://www.globalsecurity.org/m military/world/china/budget.htm (по состоянию на 20 июня 2016 г.)

Список литературы

Адамс, Роберт М. 1977. Никколо Макиавелли, Принц: новый перевод, предыстория, интерпретации, Peripherica . Нью-Йорк: Norton & Co.

Алкер, Хейворд Р. мл. 1988. «Диалектическая логика мелианского диалога Фукидида». Обзор американской политической науки, 82 (3): 805–20.

Бахрах, Питер и Мортон С. Барац. 1962. «Два лица власти». Обзор американской политической науки 56 (4): 947–52.

Бахрах, Питер и Мортон С. Барац. 1963. «Решения и нерешения: аналитическая основа». Обзор американской политической науки 57 (3): 632–42.

Болдуин, Дэвид А. 2013. «Власть и международные отношения». Справочник по международным отношениям , под редакцией Уолтера Карлснаеса, Томаса Риссе и Бет А.Симмонс, 273–97. Лондон: Sage Publications.

Карр, Эдвард Х. 1964. Двадцатилетний кризис: 1919–1939 . Нью-Йорк: Харпер и Роу.

Коэн, Уоррен И. 2000. Восточная Азия в центре: четыре тысячи лет взаимодействия с миром . Нью-Йорк: издательство Колумбийского университета.

Дойч, Карл В. 1953. Национализм и социальные коммуникации . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Эдвардс, Кристофер Л. и Голди Берд. 2008. «Кризис среднего возраста.» Международная энциклопедия социальных наук , под редакцией Уильяма А. Младшего, 148–151. Детройт: Справочник Macmillan USA.

Гилпин, Роберт. 1981. Война и перемены в мировой политике . Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Гриеко, Джозеф М. 2007. «Структурный реализм и проблема полярности и войны». Власть в мировой политике , под редакцией Ф. Беренскёттера и М. Дж. Уильямса, 64–82. Нью-Йорк: Рутледж.

Гоббс, Томас. 1994 г. Левиафан . Отредактированный Эдвином Керли. Индианаполис: Хакетт.

Капштейн, Итан Б. 1995. «Реализм мертв? Внутренние истоки международной политики ». Международная организация 49 (4): 751–74.

Кнорр, Клаус. 1966. Об использовании военной силы в ядерный век . Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.

Льюкс, Тимоти Дж. 2001. «Лионизирующий Макиавелли». Обзор американской политической науки 95 (3): 561–75.

Миршеймер, Джон Дж. 2001. Трагедия политики великих держав . Нью-Йорк: У. В. Нортон.

Мендес, Нэнси. 2008. «Кризис среднего возраста». Энциклопедия старения и общественного здравоохранения , под редакцией Дж.Д. Лу Сана и Марты Саятович, 565-6. Нью-Йорк: Springer США.

Moloney, Pat 2011. «Гоббс, свирепость и международная анархия». Обзор американской политической науки 105 (1): 189–204.

Моргентау, Ханс Дж. 1954. Политика между народами: борьба за власть и мир .2-е изд. Чикаго, Иллинойс: Издательство Чикагского университета.

Най, Джозеф. 1990. Связано со свинцом . Нью-Йорк: Основные книги.

Най, Джозеф. 2004. Мягкая сила: средства к успеху в мировой политике . Нью-Йорк: Связи с общественностью.

Най, Джозеф. 2011. Энергетика будущего . Нью-Йорк: Связи с общественностью.

Роза, Гидеон. 1998. «Неоклассический реализм и теории внешней политики». Мировая политика 51 (1): 144–72.

Рой, Денни.1996. «Проблема« китайской угрозы »: основные аргументы». Обзор Азии 36 (8): 758–71.

Шмидт, Брайан. 2007. «Реалистические концепции власти». Власть в мировой политике , под редакцией Феликса Беренскёттера и М. Дж. Уильямса, 43–63. Нью-Йорк: Рутледж.

Шуман, Фредерик Л. 1933. Международная политика: Введение в изучение западной государственной системы . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.

Швеллер, Рэндалл Л. 2004. «Угрозы без ответа: неоклассическая реалистическая теория недостаточного баланса». Международная безопасность 29 (2): 159–201.

Ши, Чжи-Ю. 1993. «Справедливый мир Китая: мораль внешней политики Китая» . Колорадо: Издательство Линн Риннер.

Стиглиц, Джозеф Э. и Линда Билмес. 2008. Война за три триллиона долларов: истинная цена конфликта в Ираке . Нью-Йорк: Нортон.

Тревертон, Грегори Ф. и Джонс Г. Сет. 2005. Измерение национальной мощности . Санта-Барбара, Калифорния: RAND Corporation.

Уолт, Стивен М.2002. «Неизменная актуальность реалистической традиции». Политология. Состояние дисциплины , под редакцией И. Кацнельсона и Х. В. Милнера, 197–230. Нью-Йорк: Нортон.

Вальс, Кеннет Н. 1979. Теория международной политики . Лондон: Эддисон Уэсли.

Вальс, Кеннет Н. 1989. «Истоки войны в теории неореализма». Происхождение и предотвращение крупных войн , под редакцией Р. Ротберга и Т. К. Рабба, 39-52. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Уиллс, Джон Э. 2010. Прошлое и настоящее во внешней политике Китая: от «системы дани» до «мирного подъема» . Портленд, Мэн: Мервин Азия.

Вольфорт, Уильям К. 1993. Неуловимое равновесие . Итака, Нью-Йорк: Издательство Корнельского университета.

Закария, Фарид. 1998. От богатства к власти . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.

Дополнительная литература по электронным международным отношениям

Кризис среднего возраста — тотальный миф

Он — человека обычно изображают как «он» — выключает будильник, смотрит в миску с мокрыми хлопьями, надевает уставший на вид костюм и идет в офис, чтобы провести еще одну однообразную рутину.И так продолжается до тех пор, пока однажды, обычно в тот день, когда он понимает, что он смертен (или начинает терять волосы), он приходит в ярость: он бьет свою секретаршу, увольняется с работы и покупает красный кабриолет.

И мы все киваем, признавая неизбежный кризис среднего возраста. Один сделал Монику Левински знаменитой, другой получил премию Американской киноакадемии за «Красоту по-американски», и эта концепция так же глубоко укоренилась в нашей культуре, как и вера в силу позитивного мышления.

Но мнение о том, что кризисы среднего возраста — обычное явление, — это миф, считают эксперты.

«Из него получаются хорошие романы или хорошие фильмы, но это не совсем так», — сказала психолог Марджи Лахман из Университета Брандейс в Массачусетсе.

«В жизни нет определенного времени, которое предрасполагает к кризису», — сказала Александра Фройнд, исследователь продолжительности жизни из Цюрихского университета в Швейцарии.

«Бывают моменты, когда вещи кристаллизуются в очень проблемные, очень глубокие потрясения в вашей жизни», — сказал Фройнд LiveScience. «Люди переживают подобные кризисы, но они никак не связаны с возрастом.«

Вместо этого, по словам Лахмана, кризисы обычно вызваны каким-либо событием, которое может произойти практически в любом возрасте, например, неудачей в карьере, смертью друга или родственника или болезнью.

Эпидемиологи не обнаружили всплеска отрицательных результатов. события — такие как разочарование в карьере — в среднем возрасте, объяснил Фройнд.

Итак, если оживленное либидо и внезапное стремление к спортивным автомобилям — это чисто голливудские вещи, то что же происходит с человеком в эти годы? [7 Ways the Mind и изменение тела с возрастом]

Личность стабилизируется

Одно из популярных заблуждений состоит в том, что кризисы среднего возраста вызваны внезапным осознанием того, что ценности и цели молодежи были отброшены в пользу более комфортных и достижимых устремлений; человек «продан».«

Фройнд находит такие проблемы озадачивающими.« Продавать кому? »- спросила она.

В процессе познания себя молодые люди будут бороться с установлением личных целей и ценностей. Однако после юного взросления личность остается относительно стабильной. исследователи обнаружили, что на всю оставшуюся жизнь

Что касается целей, то новые цели обычно являются вариациями исходной цели и соответствуют основным ценностям человека, сказал Фройнд. Например, человек может быть сосредоточен на содействии академическому сообществу — сначала в аспирантуре, публикуя статьи в возрасте около 20 лет, а затем, в возрасте 50 лет, обучая студентов.Обычно меняются не ценности, а подход.

Согласно исследованию, представленному в книге Ричарда Шведера «Добро пожаловать в средний возраст! И другие культурные фикции» (University of Chicago Press, 1998), в некоторых культурах даже нет концепции среднего возраста, не говоря уже о кризисе среднего возраста.

Но в западных культурах средний возраст обычно определяется как возраст от 30 до 75 лет, в зависимости от возраста человека, которого спрашивают. Под давлением психологи говорят, что средний возраст составляет от 40 до 65 лет, помещая некоторых номинантов на Оскар посередине — это верно Колин Ферт, Хавьер Бардем (из «Biutiful»), Аннетт Бенинг и даже Николь Кидман только что вышли на ринг. .Но Лахман и Фройнд подчеркивают, что хронологический возраст — не лучший показатель.

Возможно, лучшее определение — это средний возраст в своей социальной нише. В среднем возрасте люди обычно имеют близкие отношения с людьми как старше, так и моложе их самих. Например, многие взрослые среднего возраста заботятся не только о своих детях, но и о своих стареющих родителях.

Средний возраст без кризиса

В среднем возрасте люди, как правило, сосредотачиваются на том, чтобы вносить положительный вклад в жизнь общества посредством взаимодействия с людьми существенно разного возраста.Такие взаимодействия включают формальные и неформальные отношения наставника / наставника, стратифицированные отношения на рабочем месте и динамику семьи между поколениями.

Взрослые среднего возраста «больше не являются движущими силами, а теперь движущими силами», — говорят исследователи Бернис Нойгартен и Нэнси Датан в своей статье «Средние годы» («Основы психиатрии», Basic Books, 1974).

Крайне важно, что в среднем зрелом возрасте чувство контроля выше, чем в другие периоды жизни. В отличие от этого, юная зрелость — это обычно время стремлений, а поздняя зрелость — это время потерь, в том числе работы, здоровья и друзей.

Самая распространенная жалоба в среднем возрасте — не скука, как опасаются многие молодые люди, и не чувство кризиса. «В этом возрасте люди сами знают себя, — сказал Фройнд. «Они знают, что для них хорошо, а что нет».

Скорее, исследователи, проводившие масштабные опросы, обнаружили, что основная проблема людей среднего возраста — это чувство, что они не могут все сделать.

«В среднем зрелом возрасте вы живете на полную катушку. Вы многого достигли в своей работе, дети растут, вы здоровы и имеете больше ресурсов, чем когда были студентом.В вашем кругу общения не так много смертности. «Вы знаете, куда идете, и больше не сомневаетесь в себе», — сказал Фройнд. родителей все часто случаются в среднем зрелом возрасте. Но не все считают эти изменения негативными. Менопауза и пустое гнездо, например, могут привести к новому расцвету половой жизни.

Когда людей в более позднем возрасте спрашивали, в каком возрасте они «больше всего хотелось бы быть, — обычно говорят, — в середине 40-х», — сказал Фройнд.

Истоки мифа

Если средний возраст действительно настолько велик, откуда взялась эта концепция кризиса среднего возраста?

В 1960-х годах психолог по имени Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста», основываясь на своих исследованиях клинических пациентов и художников, которые страдали депрессией и боялись стать старше.

Термин «кризис среднего возраста» прижился как лесной пожар, потому что каждый знает кого-то, кто подходит под этот шаблон, сказал Фройнд LiveScience.Но как насчет всех людей, которых мы знаем, которые не подходят по шаблону?

Фройнд, Лахман и большинство современных психологов отвергают тематические исследования Жака как не репрезентативные для среднего Джо. «Художники, как известно, драматизируют свою жизнь; это почти их работа», — отмечает Фройнд, и самые невротичные из нас более склонны к кризисам на любом жизненном этапе.

Несмотря на десятилетия исследований, опровергающих это понятие, эта концепция сохраняется в западной культуре, особенно в ее применении к мужчинам. Первоначальные сторонники теории кризиса среднего возраста изобразили мужчин как «поздно расцветающих», сказал Фройнд, которые, не раздумывая, бредили, пока не услышали тревожный сигнал в среднем возрасте.Более поздние исследования, по словам Фройнд, показали, что мужчины так же саморефлексивны, как и женщины, и что ни один из полов не склонен к кризисам, изменяющим их жизнь в зависимости от возраста.

Что касается идеи о том, что средний возраст вызывает беспокойство по поводу смертности, Фройнд говорит, что время еще не пришло. Люди склонны думать о смерти в подростковом возрасте, когда они понимают, что это действительно произойдет с ними, а затем снова в позднем возрасте, когда они понимают, что их время приближается. По ее словам, в среднем зрелом возрасте люди слишком заняты, чтобы сильно беспокоиться о смерти.

Тем не менее, концепция кризиса среднего возраста может быть полезной, даже если она неправильно употреблена. В среднем возрасте мы заглядываем в более позднюю жизнь и можем внести соответствующие коррективы «физически, финансово и социально», — сказал Лахман. Например, первые признаки хронического заболевания появляются в среднем зрелом возрасте — в то время, когда с ними еще можно что-то сделать.

Однако большинство людей вносят коррективы на протяжении всей жизни, а не только в зрелом возрасте. «Жизнь — это процесс, жизнь повседневна», — сказал Фройнд.«Это все глупо, но это правда».

Вы можете следить за LiveScience в Twitter @livescience .

Кризис среднего возраста — определение кризиса среднего возраста по The Free Dictionary

КОМЕДИАН Фред Кук рассказал, как медитация спасла его от кризиса среднего возраста. Это не совсем кризис среднего возраста, но мы все как бы попадаем во взрослую жизнь, когда все еще чувствуем себя подростками ». Общие представления о том, каким должен быть средний возраст. смешны.Однажды за обедом, на прошлой неделе, я без всякой причины погуглил, что такое кризис среднего возраста. УТЕРЯННАЯ СОБСТВЕННОСТЬ Лора Битти, Atlantic Books, PS14.99, электронная книга PS5.69 HHHH HA WRITER оказалась в тисках кризиса среднего возраста это также ответ на текущие события, озабоченные жадностью и национализмом человечества, а также разрушением мира природы. 50-летний мужчина отправился в тур по автобиографическому шоу «Джейсон и его удивительный кризис среднего возраста», и оно будет продолжаться. в Фестивальном Дрейтон Центре на Маркет Дрейтон в этом месяце.В череде событий, граничащих с фарсом, Гарри должен иметь дело с женщинами, которые хотят его для себя, успокоить как свою многострадальную секретаршу, так и его отчужденную жену, справиться с сумасшедшим молодым драматургом и преодолеть надвигающийся кризис среднего возраста. Как и во многих пьесах Коварда, в конце концов, центральный герой способен буквально оставить позади весь хаос и невредимым уплыть на закат. Его автобиографическое шоу « Джейсон и его удивительный кризис среднего возраста » будет наполнено историями, смехом и Музыка.Pleasuria: Take As Directed — это история о кризисе среднего возраста врача; но читатели, предвкушающие забавный стиль, скажем, постановки Сола Беллоу, будут приятно удивлены рассказом, который представляет собой нечто среднее между загадкой убийства, детективом и кризисом личности. Бывшая солистка AfterImage Венси Корнехо не пережила среднего возраста. Джейсон Донован и его удивительный кризис среднего возраста прибывают в ратушу Лафборо в среду, 10 октября, в 19:30.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.