Как человеку воспитать в себе доброту?
Доброта – величайшее из человеческих качеств. Добрые люди искренни и отзывчивы, они заботятся о других, порой ставя их интересы выше своих собственных. Поступки таких людей не имеют никакой выгоды, они чисты и лишены корысти. Порой я задаюсь вопросом, а можно ли воспитать в себе доброту? Или это врожденное качество, которое появляется на свет вместе с человеком? Мне думается, что доброта закладывается в нас, как и любая другая черта характера еще в утробе матери, а потом взращивается в детские годы, в юности, да и на протяжении всей жизни. Если же человек попадает в суровые условия, он может навсегда глубоко внутри спрятать это качество и никогда никому его не показывать.
Так, например, и случается с главным героем рассказа Ивана Сергеевича Тургенева «Бирюк». Лесник обладает суровым нравом, никому и ничего не прощает. Незаконная рубка леса оборачивается задержанием. Бирюк замкнут и суров. И даже бедняки, которых на преступление толкает нужда, не вызывают в нем жалости.
Бирюк не был таким с рождения, он воспитан в доброте, но суровые жизненные обстоятельства наложили отпечаток на этого человека. Неверная жена, сбежавшая в поисках лучшей жизни, оставила его одного с маленькими детьми в убогой избе, состоящей из одной комнаты. Как тут не озлобиться? Не стать суровым?
Тяжелая доля выпала и героине драмы Н.А. Островского «Гроза». Катерина, с детства воспитанная в родительской любви и ласке, рано вышла замуж. А вот в семье мужа не было таких теплых отношений. Лицемерная и лживая Кабаниха давит на домочадцев. Но девушка пытается продолжать жить с добрым и чистым сердцем, с почтением и уважением относится к своей мученице. Все что остается девушке – с тоской вспоминать то время, когда она занималась творчеством вместе с родителями, молилась, а они души не чаяли в своем ребенке.
Именно доброта, усвоенная в детстве, помогает героине справляться с нападками. Правда, недолгое время.
Таким образом, мы видим, что воспитание доброте начинается с ранних лет. Ребенок видит благородные поступки, чувствует теплое отношение родителей, и сам становится добрым и отзывчивым. Правда, существует суровая действительность. Она порой рушит все, заставляет меняться. И только мы решаем, как быть: продолжать воспитывать доброту, совершать хорошие поступки или навсегда в глубине души запрятать добрые помыслы. Воспитывать же это качество можно только добрыми делами. Жестокость, зло, зависть портят человека, уводят его с правильного пути.
Понравилось сочинение? А вот еще:
Как воспитать доброту | Статья в журнале «Молодой ученый»
Приобщение ребенка к миру взрослых людей, к их деятельности, к миру чувств и переживаний, т.
е. ко всему тому, чем живет общество, — задача, которую человечество решает с того времени, когда стала осознаваться необходимость в передаче каждому последующему поколению опыта предыдущего.
Ребенок приобретает первый социальный опыт в семье. Содержание и характер этого социального опыта зависят от духовного богатства родителей, от моральных и жизненных ценностей всей семьи, от понимания родителями ответственности перед малышом за «качество социализации», которое они ему обеспечат.
Многие родители стремятся развивать у детей такие качества, как уверенность в себе, настойчивость, целеустремленность, способность постоять за себя, но все меньше внимания уделяют воспитанию такого прекрасного качества, как ДОБРОТА. А ведь именно отзывчивость, щедрость, открытость, вежливость, готовность помочь ближнему — являются важнейшими человеческими качествами.
Сейчас в обществе наблюдается проявление равнодушия, нетерпимости, агрессивности между людьми и отсюда вытекает проблема, которая приобретает особую актуальность и делает процесс воспитания нравственных качеств у детей особенно необходимым.
Постепенно ребенок овладеет общепринятыми нормами поведения и взаимоотношений. Но путь этот долог и не всегда эффективен. Здесь важна роль взрослого, с помощью которого этот процесс осуществляется. И прежде всего это близкие люди, родители. Они — источники развития доброты, милосердия, сочувствия, справедливости. Говорят, человек начинается с детства. Ребенок как подсолнух: он поворачивается ко всему доброму, светлому. И это добро обязательно должно исходить от родителей. Если ребенок чувствует во взрослом доброго, ласкового, справедливого человека, он и сам будет таким же. Он увидит своими глазами и поймет, где добро, а где зло.
Надо ли быть добрым? Актуальный в наше время вопрос. Прежде всего, доброта — это положительное качество человека, проявляющееся в отзывчивом отношении к другим людям, наличии гуманных намерений, отсутствии неприязни к окружающим, заботе и любви к родным. Проявляя доброту, человек может оказать кому-нибудь помощь, позаботиться о ком-либо. Он должен быть добрым вопреки испытаниям судьбы.
Своей добротой человек делает мир лучше, делая жизнь некоторых людей более яркой. Но, к сожалению, людей, делающих добрые дела, остаётся всё меньше и меньше. Человек, совершая доброе дело, готов пожертвовать собой ради других людей. Считается, что доброта проявление слабости. Но психологи говорят, что быть добрым — полезно. Фактически доброта — эмпатия, эмоциональный интеллект. Человек с развитым эмоциональным интеллектом статистически более успешен не только в личной жизни, но и в карьере, бизнесе..Доброму человеку проще заводить друзей и общаться с людьми. Человек счастливее, когда делает добрые дела. Доброта возвращается к нам: мы помогаем людям, они помогают нам. И все же как научить ребенка быть добрым? Каждый человек вкладывает в это понятие свой смысл, но есть нечто общее, что объединяет всех людей в понимании этого человеческого чувства.
Хорошо об этом сказал К. Паустовский: «Доброта — это солнце, которое согревает душу человека. Все хорошее в природе — от солнца, а все лучшее — от человека».
С какого возраста начать воспитывать доброту в ребёнке? С 2 до 5 лет у детей проявляются такие эмоции как любовь, жалость, сочувствие. Когда мы своим поведением подаём пример любви и добродушия, кроха перенимает такое же отношение к людям и окружающему миру. Какие мы — такими станут и наши дети.
Доброту в ребёнке нужно целенаправленно воспитывать. И совсем не важно, как он себя ведёт, послушный он и ласковый или агрессивный и капризный. Важно развивать в детях установку на добро, учить его не только брать, но и отдавать Дети должны уметь ответить на вопросы, почему нужно быть таким, поступать так, а не иначе. Приучая детей раздумывать над поступками, мы развиваем их сознание. А осознанное отношение к жизни и всему окружающему можно воспитать. Очень важно быть добрым человеком.
Многие родители учат гуманности абсолютно негуманными способами: командуют, угрожают, ломают в «праведном» гневе игрушки. Все это формирует у их чада установку на применение силы, а вовсе не на терпимость и доброту. Ведь дети больше верят не словам, а жестам, взглядам, интонации — всему тому, что взрослые не контролируют, однако именно это и есть правда. В процессе воспитании ребенка ему необходимо уделять должное внимание, выслушивать его, показывая своим настроем и поведением, что вы готовы ответить на возникающие вопросы и помочь в разрешении спорной ситуации. Благодаря такому поведению ребенок будет более расположен делиться именно с вами, когда у него будут появляться неразрешимые вопросы. Если же ребенок потеряет к вам уважение, то он также может перестать слушать и слушаться вас, что приведет к тому, что вы потеряете возможность учить ребенка, а именно знание помогает человеку поступать правильно и достойно справляться с жизненными трудностями.
Очень важно, чтобы ребенок, проявляя свою доброту ничего не ждал взамен. Важно, чтобы он научился получать удовольствие от своих хороших поступков. Однако не стоит переусердствовать с похвалой. Достаточным будет показать свое одобрение, чтобы малыш понял — подобное поведение является нормой для хорошего человека.
Для того, чтобы ребенок стал добрым достаточно с раннего детства приучать его быть внимательным и заботливым к окружающим.
Так, можно начать с помощи по дому, заботы о младших братиках и сестричках, бабушек и дедушек.
Учите его помогать и защищать слабых, делиться чем-либо, учите слушать и понимать других. быть внимательным к людям, которые нас окружают — это и есть проявление доброты.
Покажите своему ребенку, как Вы относитесь ко всему живому, к природе. Ведь мы сами — часть этой природы. И все мы прекрасно понимаем, что ее надо беречь. Тем не менее, не всегда поступаем так по отношению к ней. По нашей вине происходят многие пожары, гибнут растения и животные. И дети тоже это видят. Как же тогда они будут относиться к природе?
Чаще беседуйте с детьми на данную тему. Говорите им о том, что если ребенок сам хочет, чтобы к нему относились по- доброму, с пониманием, то он сам должен проявлять заботу и внимание к окружающим. Расскажите своим детям, что не нужно ловить бабочек, стрекоз и других насекомых, рвать и топтать цветы, бросать мусор. Заведите какую-нибудь живность: котенка, щенка, попугайчика или морскую свинку.
Пусть это будет его забота. Пусть малыш поймет, что его подопечный — существо беззащитное и чрезвычайно нуждается в его внимании, заботе, доброте. И тогда уже он никогда не пнет ногой бездомного кота. Наставить ребенка на добрый путь помогут сказки и мультфильмы.
Главное — не промахнуться с выбором, ведь малыш отождествляет себя со сказочным героем. Уделите ребёнку внимание, прочитав с ним какую-нибудь сказку или посмотрев мультфильм. Обязательно порассуждайте с ним, о том, что он понял, объясните ему мораль этой истории, поясните некоторые неизвестные ему понятия. Ведь кого, как не родителей, дети будут слушать в первую очередь. Будьте терпимы и относитесь к своим детям с пониманием и заботой. Помните: вы, родители, в первую очередь можете и должны воспитывать в ваших детях добрых и отзывчивых людей, способных прийти на помощь любому, кто в ней нуждается, и что если вы сами не очень-то проявляете свои добрые чувства, то сложно будет воспитать эти чувства и в ребёнке.
Если мы хотим, вырастить доброго и счастливого человека, то сами должны стать не только успешными людьми, но и заботливыми и любящими родителями, у которых всегда находится время для общения с ребенком.
Какой пример, мы покажем своим детям, так они и поведут себя по отношению к нам. В семьях, где ценится честное и доброжелательное отношение друг к другу, дети не вырастают жестокими и эгоистичными людьми. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш сын или дочь были добрым и честным человеком, то сами никогда не лгите и не скупитесь на положительные поступки!
Литература:
- С. А. Козлова Теория и методика ознакомления дошкольников с социальной действительностью
- Л. Е. Тарасова, Е. А. Митрофанова По дороге доброты
- С. И. Семенака Учим детей доброжелательному поведению
- Е. В. Баринова Уроки вежливости и доброты
- https://nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2019/10/04/dobrota
- https://nsportal.ru/shkola/materialy-dlya-roditelei/library/2015/10/30/uchite-detey-dobrote
- https://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-na-temu-kak-vospitat-v-rebenke-dobrotu.html
Основные термины (генерируются автоматически): ребенок, доброта, добрый человек, забота, поступок, родитель, социальный опыт, том.
Как культивировать больше сострадания к себе
Источник: Monkey Business Images/Shutterstock
Сострадание к себе или любовь к себе могут быть чужды для некоторых людей. Это особенно верно для тех, кто вырос в жестоких или нелюбящих семьях, где, возможно, не существовало сострадания.
Концепция, взятая из буддийской психологии, сострадание к себе относится к способу отношения к себе — с добротой. Это не следует путать с высокомерием или тщеславием, которые обычно указывают на 9.0007 отсутствие любви к себе.
Психолог Кристин Нефф была первым человеком, который измерил и дал практическое определение термину «сострадание к себе». Она описывает сострадание к себе как доброту к себе, что предполагает мягкость, поддержку и понимание: «Вместо того, чтобы резко осуждать себя за личные недостатки, себе предлагают теплоту и безусловное принятие». Другими словами, быть добрыми к себе в хорошие и плохие времена, в болезни и в здравии — и даже когда мы совершаем ошибки.
Наличие сострадания к себе означает способность распознавать разницу между принятием плохого решения и плохим человеком. Когда у вас есть сострадание к себе, вы понимаете, что ваша ценность безусловна.
Почему самосострадание?
За последнее десятилетие или около того исследования постоянно показывали положительную корреляцию между состраданием к себе и психологическим благополучием. Люди, у которых есть сострадание к себе, также имеют большую социальную связь, эмоциональный интеллект, счастье и общую удовлетворенность жизнью. Также было показано, что самосострадание коррелирует с меньшей тревогой, депрессией, стыдом и страхом неудачи.
Рави Шах, доцент кафедры психиатрии Медицинского центра Колумбийского университета, считает, что сострадание к себе имеет решающее значение для здоровой самооценки и устойчивости: «Сегодня много говорят о нарциссизме и его проблемах, но мы хотим, чтобы люди иметь немного здорового нарциссизма». Это обеспечивает стабильное чувство собственного достоинства, когда в жизни что-то идет не так, будь то плохой день, поражение в соревновании или потеря работы.
Если мы потеряем чувство собственного достоинства во время этих жизненных испытаний, нам будет трудно восстановиться.
«Если ты не можешь любить себя, как, черт возьми, ты будешь любить кого-то другого?» – RuPaul
Люди, которым не хватает сострадания к себе, часто демонстрируют нездоровые отношения. Как говорит писатель Анис Кызылбаш: «То, как вы относитесь к себе, отражает то, как вы позволяете другим относиться к вам. Если вы недобры к себе, вы создаете стандарт того, сколько оскорблений вы принимаете от других, и в результате в конечном итоге притягиваете оскорбительные и неуважительные отношения».
Или, как говорит Шах: «Если мы придерживаемся невозможных стандартов, если мы никогда не позволяем себе сомневаться, скорее всего, нам будет трудно сделать это для других. А думать о чувствах других и давать другим передышку — это ключевые навыки для построения прочных отношений».
Когда у нас есть сострадание к себе, мы с меньшей вероятностью будем зависеть от других, чтобы подтвердить нашу самооценку.
Психолог Карла Мари Мэнли считает, что сострадание к себе является необходимым компонентом здоровых отношений: «Если человек склонен пренебрегать собой, заботясь о других, этот неравномерный баланс в конечном итоге возьмет свое. Когда человек испытывает истинное сострадание к себе, это сострадание поддерживает здоровые, сбалансированные отношения».
Ниже приведены пять способов начать практиковать сострадание к себе и перестать так сурово относиться к себе:
1. Относитесь к себе как к маленькому ребенку.
Мэнли предлагает подумать о том, чего может хотеть или в чем нуждается ребенок в болезненной ситуации. Этот ребенок может быть вашим собственным, или вы можете представить себе себя в детстве. «Хотя многие взрослые не испытывают сострадания к себе, — говорит она, — они часто способны признать, что ребенок с укусом пчелы или больным коленом хочет/нуждается в том, чтобы его обняли или подержали. Можно добиться большого прогресса, проявляя к себе то самое сострадание, которое можно было бы проявить к ребенку».
Вы также можете подумать о том, как бы вы относились к хорошему другу или даже любимому домашнему животному, а затем начать относиться к себе соответствующим образом.
2. Практикуйте осознанность.
Когда мы попадаем в шквал самокритики, это часто происходит потому, что мы увлеклись своими негативными сюжетными линиями — обычно теми, которые часто повторяются в наших головах: «Ты всегда говоришь такие глупости. Вы не знаете, о чем говорите. Поэтому тебя никто не любит», и так далее. Этот процесс чрезмерной идентификации, поддающийся нашему внутреннему критику, обычно сопровождается своим аналогом, негативными размышлениями. Осознанность, или состояние неосуждающего осознания, является противоядием от обоих.
Психотерапевт и тренер по здоровому образу жизни Меган Брюно предлагает практиковать простое осознание мыслей и чувств, особенно «критического внутреннего голоса», не пытаясь ничего изменить. Она помогает своим клиентам понять, как их критический внутренний голос был полезен в прошлом.
— От чего или от кого он тебя защищал? Как это мотивировало или утешало вас? Как только вы найдете понимание и сострадание к критическому голосу, вы сможете поблагодарить его за добрые намерения».
3. Помните, что вы не одиноки.
Брюно напоминает клиентам, что чувствовать — значит быть человеком, и что все, через что они проходят, также переживают миллионы других людей. Если мы сможем признать нашу общую человечность — что никто из нас не совершенен — мы сможем начать чувствовать себя более связанными с другими, с ощущением, что мы все вместе. «Очень многие люди считают, что они «сломаны» или «облажались», — говорит Брюно, — хотя на самом деле мы все вместе продираемся через это существование без сценария».
Даниэль Бобер, ассистент клинического профессора Медицинской школы Йельского университета, соглашается: «Сострадание к себе — это проявление доброты к себе и осознание того, что человеческие условия несовершенны и что наши недостатки и неудачи должны объединять нас, а не разделять.
.»
4. Разрешите себе быть несовершенным.
Обозреватель и коуч по расставанию Челси Ли Трескотт говорит, что «сострадание к себе заключается в том, чтобы дать себе возможность быть людьми, быть несовершенными и чувствительными, ленивыми и непродуктивными, без необходимости определять самих себя этими вспышками чувств и способов поведения. существование. Речь идет о взращивании точки зрения на самих себя, чтобы мы никогда не закрывались и никогда не теряли веру в свой собственный потенциал только потому, что однажды ночью мы можем слететь с катушек или отсиживаться в своей квартире все выходные».
Психотерапевт Кристен Мартинес любит использовать метафору «разрешение на ошибку», которая заключается в том, чтобы дать себе разрешение на ошибку — как способ принять то, что вы чувствуете, и признать, что другие люди чувствуют или чувствовали то же самое раньше. .
5. Работайте с поддерживающим терапевтом или тренером.
Мы знаем, что наш мозг способен учиться состраданию к себе, но культивирование новых моделей мышления или поведения требует усилий.
«Самостоятельно научиться состраданию к себе сложно, — говорит Шах. — Терапия обеспечивает безопасную среду, в которой терапевт может помочь вам: заметить свои мысли и чувства; иметь реалистичный взгляд на себя и других; и продемонстрировать сочувствие к вам. Со временем вы начнете усваивать эти навыки и интегрировать их в свою собственную жизненную перспективу».
Очень важно найти терапевта, с которым вы чувствуете себя в безопасности и получаете поддержку. Есть много способов найти хорошего терапевта, в том числе онлайн-справочники по терапии, такие как здесь, на веб-сайте психологии сегодня. com, или направление от надежного друга. Ваш терапевт должен помочь вам увидеть сквозь дым и зеркала негативных убеждений, чтобы найти путь обратно к удивительному человеку, которым вы всегда были.
19 Цитаты о самопринятии, чтобы уважать и полностью принимать себя
Самопринятие, пожалуй, лучший подарок, который вы можете сделать себе.
Самопринятие без условий; это означает, что вы принимаете себя таким, какой он есть, со всеми недостатками и всем остальным.
Это также позволяет вам свободно испытывать и выражать весь спектр эмоций.
Безусловное самопринятие — ценное качество, поскольку оно связано с рядом положительных результатов, таких как улучшение психологического благополучия (MacInnes, 2006) и гармония в жизни (Garcia, Nima, & Kjell, 2014).
Цель этой статьи — предоставить вдохновляющие цитаты о самопринятии в основных категориях, включая радикальное самопринятие, любовь к себе и рост, а также самооценку.
Итак, приступим; когда дело доходит до принятия себя, любви к себе и сострадания к себе, нет лучшего времени, чем настоящее.
В связи с этим мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, и дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.
Эта статья содержит:
- 10 лучших цитат о самопринятии
- 10 цитат о радикальном самопринятии
- Вдохновляющие цитаты о любви к себе и росте
- 8 коротких цитат о самооценке
- 4 книги с цитатами о силе любви к себе
- Мастер-класс по науке самопринятия
- Сообщение на вынос
- Ссылки
10 лучших цитат о самопринятии
Обычно самопринятие понимается как утверждение или принятие себя, несмотря на слабости или недостатки.
Майкл Бернар, 2013, с. xiv
[С безусловным самопринятием]… вы всегда – да, всегда – принимаете и уважаете себя, свою личность, свое существо, независимо от того, хорошо ли вы работаете, и одобряют ли другие люди вас и ваше поведение .
Альберт Эллис, 2012
Принять себя — значит принять тот факт, что все, что мы думаем, чувствуем и делаем, является выражением нашего «я» в тот момент, когда оно происходит.
Натаниэль Бранден, 2011, с. 59
Постоянно подпитывать нашу потребность в позитивной самооценке немного похоже на набивание конфетами. Мы получаем кратковременный сахарный кайф, затем крах.
Кристин Нефф, 2015, с. 5
Стремление к одобрению и уверенности других создает чувствительность к реальным или воображаемым признакам отторжения.
Дженнифер Крокер и Лора Парк, 2004, с.
401
Нам не нужно ждать, пока мы окажемся на смертном одре, чтобы понять, какой пустой тратой наших драгоценных жизней является убеждение, что с нами что-то не так.
Тара Брач, 2004, с. 3
… принятие себя — это поистине героический поступок.
Натаниэль Бранден, 2011, с. 69
Когда вы научитесь принимать страх, вы перестанете делать из него катастрофу. Тогда оно перестанет быть вашим хозяином.
Натаниэль Бранден, 2011, с. 49
Поскольку настоящая принадлежность возникает только тогда, когда мы представляем миру свое подлинное, несовершенное «я», наше чувство принадлежности никогда не может быть выше нашего уровня самопринятия.
Брене Браун, 2015, с. 146
Я купаюсь в лучах славы самого великолепного себя.
Дебби Форд, 2001, с. 217
Эти цитаты передают безусловный характер самопринятия, а именно то, что мы принимаем и уважаем себя независимо от наших слабостей.
Это означает, что нам не нужно искать одобрения у других и что мы не держимся за саморазрушающие убеждения. Конечно, принятие себя не всегда легко и даже может считаться мужеством.
Но его преимущества оправдывают затраченные усилия. Самопринятые люди ценят свое несовершенное «я» и могут полностью принять жизнь, не подчиняясь страху.
10 Цитаты о радикальном самопринятии
Радикальное принятие — это готовность испытать себя и свою жизнь такими, какие они есть. Момент Радикального Принятия — это момент подлинной свободы.
Тара Брач, 2004, с. 4
Уверяю вас, есть более богатое, толстое и уютное одеяло [чем самопринятие], которое можно нести по миру. Есть царство бесконечно более умопомрачительное. Это называется радикальная любовь к себе.
Соня Рене Тейлор, 2018, с. 3
Когда я приму себя как подверженное ошибкам человеческое существо, способное нравиться и не нравиться, я буду обеспокоен, но не встревожен, если есть возможность, что новые люди могут меня невзлюбить.
Уинди Драйден, 2003, с. 152
Вкратце, безусловное принятие означает любить себя, других и мир, когда вы не получаете того, чего хотите, и несмотря на то, что получаете то, чего не хотите.
Альберт Эллис, 2005, с. 160
Мы делаем все, что в наших силах, чтобы избежать грубой боли от ощущения себя недостойным… мы сдерживаемся и играем осторожно, не рискуя потерпеть неудачу.
Тара Брач, 2004, с. 15
Запутавшись в трансе недостойности, мы привыкаем запирать себя в клетке самоосуждения и беспокойства, беспокойства и неудовлетворенности.
Тара Брач, 2004, с. 25
Самое страшное — принять себя полностью.
Карл Юнг, н.д.
Самопрощение — это процесс, который позволяет нам освободиться от чувства вины, а самопринятие — это процесс, который позволяет нам справиться со своим стыдом.
Колин Типпинг, 2011, стр. 82
Чем больше я купаюсь в опыте любви и любви, тем более доступным он становится в повседневной жизни.
Тара Брач, 2020, с. 79
Лекарство от стыда — радикальное сострадание, любящее присутствие, которое помогает нам доверять нашей принадлежности и сущностной доброте.
Тара Брач, 2020, с. 78
Радикальная любовь к себе описывается как «более глубокая, широкая и обширная, чем все, что мы называем уверенностью в себе или самооценкой… отношение к себе» (Тейлор, 2018, стр. 6).
Радикальное самопринятие — самая истинная форма любви к себе, потому что оно не зависит от нашего поведения или чувств в данный момент времени. Он присутствует всегда, независимо от различных факторов стресса, которые нам подбрасывает жизнь.
Это позволяет нам идти на серьезный риск, потому что мы знаем, что наша любовь к себе останется, если мы потерпим неудачу.
Такая степень самооценки позволяет нам лучше справляться с неудовлетворенностью и стыдом. Это позволяет нам прощать себя и наслаждаться повседневным существованием, в котором мы верим в нашу сущностную доброту.
Вдохновляющие цитаты о любви к себе и росте
Мы никогда не сможем обрести покой во внешнем мире, пока не примиримся с собой.
Далай-лама XIV, н.д.
Любовь к другим без основы любви к себе становится потерей границ, взаимозависимостью и болезненным и бесплодным поиском близости. Но когда мы через медитацию соприкасаемся со своей истинной природой, мы можем позволить другим также найти свою.
Шэрон Зальцберг, 1995, с. 24
Пусть я приму себя таким, какой я есть сегодня. Позвольте мне научиться любить и принимать себя безоговорочно. Я здесь, я дома.
Лавразия Маттингли, 2020, с. 2
Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно.
Будда, н.д.
… любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, я меняюсь.
Карл Роджерс, 19 лет95, с. 17
Поэтому давайте учить наших детей и наших терапевтических клиентов безусловному самопринятию, то есть полностью принимать себя как ценных и доставляющих удовольствие людей независимо от того, самоэффективны они или нет и одобряют ли другие или любить их.
Альберт Эллис, 1996, с. 150
… если мы хотим, чтобы наши дети любили и принимали себя такими, какие они есть, наша задача — любить и принимать себя такими, какие мы есть.
Брене Браун, 2015, с. 219
Когда мы проявляем сострадание к себе, тугой узел отрицательного самоосуждения начинает распутываться, заменяясь чувством умиротворенного, связанного принятия – сверкающим алмазом, возникающим из угля.
Кристин Нефф, 2015, с. 13
Если вы находитесь в постоянной битве с миром, возможно, страдаете от неудовлетворительных отношений и отсутствия близости, вы, вероятно, не любите себя безоговорочно. Вы также можете осуждать себя за прошлые ошибки без сострадания к себе.
Любовь к себе способствует позитивному росту, фокусируя внимание на здесь и сейчас; это позволяет нам стремиться к большему удовлетворению и благополучию. Любя себя таким образом, мы также моделируем безусловную любовь к себе для наших детей, позволяя им полностью принять себя такими, какие они есть.
Именно так дети могут относиться к жизни как сострадательные к себе личности, находящиеся в мире с собой и окружающим миром.
8 Короткие цитаты о самооценке
Самоуважение, возможно, является величайшей эмоциональной болезнью, известной людям.
Альберт Эллис, 1996, с. 150
Самоуважение, основанное на внешних непредвиденных обстоятельствах самооценки, таких как внешний вид или одобрение других, требует постоянного подтверждения со стороны других.
Дженнифер Крокер и Кэтрин Найт, 2005, с. 202
Стремление к самоуважению может быть мотивирующим, но другие источники мотивации, такие как цели, которые хороши для себя и других, могут обеспечить такую же мотивацию без затрат.
Дженнифер Крокер и Лора Парк, 2004, с. 407
Скорее мы думаем о повышении самооценки как о сахаре: вкусно, но не питательно.
Дженнифер Крокер и Кэтрин Найт, 2005, с. 201
Краткосрочные эмоциональные выгоды от стремления к самоуважению часто перевешиваются долгосрочными затратами.
Дженнифер Крокер и Лора Парк, 2004, с. 392
Стремление к самоуважению приносит в жертву автономию.
Дженнифер Крокер и Лора Парк, 2004, с. 399
Люди с высокой самооценкой имеют более сильную склонность, чем люди с низкой самооценкой, оценивать и относиться к своим собственным группам более благосклонно, чем к чужим.
Рой Баумайстер и др., 2003, с. 36
Безусловное, неэгоистическое самопринятие на самом деле больше соответствует состраданию к себе, чем [самоуважению], предполагая, что сострадание к себе может быть лучшим кандидатом для прогнозирования здоровых взаимодействий в отношениях.
Кристин Нефф и Наташа Беретвас, 2013, с. 79
Самоуважение вряд ли можно назвать новым понятием. Введенный Уильямом Джеймсом в 1890 году (Mruk, 2010), этот термин был предметом споров среди исследователей на протяжении многих десятилетий.
Как отмечают Баумайстер, Кэмпбелл, Крюгер и Вос (2003, стр. 2), «самоуважение буквально определяется тем, насколько люди ценят себя».
Постоянная проблема самооценки как состояния или черты заключается в том, что она обычно рассматривается как зависящая от компетентности. Таким образом, когда человек успешно справляется с задачей, его самооценка повышается. Однако, когда тот же человек не работает так же хорошо, его самооценка, скорее всего, резко упадет.
Такое мышление похоже на эмоциональные американские горки, поскольку мы просто не можем преуспеть во всем, что делаем.
Именно по этим причинам известно, что у Альберта Эллиса было неодобрительное отношение к самооценке. Конечно, хорошая работа и скачок самооценки мотивируют. Но, как и сахарный кайф, эта случайная мотивация не является устойчивой.
Следовательно, сосредоточение внимания на самооценке вместо самопринятия имеет долгосрочные последствия. Например, самооценка ставит под угрозу автономию, требуя от человека действовать в соответствии с давлением, обусловленным производительностью, а не внутренней мотивацией (Crocker & Park, 2004).
Самоуважение также дорого обходится с точки зрения обучения и компетентности, саморегуляции, отношений и даже физического здоровья (Crocker & Park, 2004). Более того, люди с высокой самооценкой могут быть более осуждающими других. В целом, люди с безоговорочным самопринятием, а не с самооценкой, как правило, испытывают большее сострадание к себе и постоянное чувство собственного достоинства.
4 Книги с цитатами о силе любви к себе
Существует несколько доступных книг, содержащих кладезь вдохновляющих цитат о любви к себе от целого ряда исследователей, философов и писателей. Вот четыре таких примера, а также 10 отличных цитат.
1.
Любовь к себе: более 100 цитат, размышлений и действий, которые помогут вам раскрыть и укрепить свою любовь к себе – Деви Б. Диллард-Райтот ненависти к себе к состраданию к себе», предоставив 120 положительных отзывов. Он также содержит короткие упражнения, призванные помочь развить любовь к себе и сострадание к себе.
Главы книги разделены в соответствии с темами любви к себе, такими как «Выбери свои битвы», «Будь своим собственным болельщиком», «Отпусти свою вину» и «Найди свою цель».
Кроме того, читателей просят принять «Клятву любви к себе», которая включает ежедневное повторение фразы о любви к себе, чтобы напомнить им об их стремлении быть более любящими и уважительными.
И, конечно же, книга полна размышлений о любви к себе и сострадании к себе, таких как:
Вы прекрасны из-за своего неумолимого стремления быть полностью, бескомпромиссно, полностью собой.
Жанетт Леблан, с. 33
Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие.
Андре Жид, с. 21
Расскажите всему миру, что вы единственное в своем роде творение, пришедшее сюда, чтобы испытывать чудеса и дарить радость. Ожидайте размещения.
Виктория Моран, с. 30
Найдите книгу на Amazon.
2.
Будда: Его слова – Дэниел КоэннВ этой книге содержится 161 наиболее известная цитата и высказывание Будды. Это потрясающий ресурс для тех, кто ищет мудрые слова Будды о принятии себя и любви к себе. Вот два примечательных примера цитат о самопринятии из этой коллекции:
Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете любви и привязанности.
Если бы вы действительно любили себя, вы бы никогда не причинили вреда другому.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Любите себя каждый день: 365 ежедневных цитат о любви к себе и аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе и пробуждения безусловного сострадания к себе, даже когда вы чувствуете себя недостойным y – Jordan S. AlexanderЭта книга содержит ежедневные цитаты о любви к себе, предназначенные для того, чтобы разрушить самоуничижительные чувства и повысить самооценку и любовь к себе.
Приняв 365 аффирмаций книги, читатели будут на пути к тому, чтобы ставить свои потребности на первое место, достигать личных целей, больше не беспокоиться о мнении других о себе, прекращать самокритику и развивать позитивный образ тела, среди прочего другие вещи.
Вот два примера цитат о любви к себе, включенных в эту книгу:
Все дело в том, чтобы влюбиться в себя и поделиться этой любовью с тем, кто вас ценит, а не искать любовь, чтобы компенсировать дефицит любви к себе.
Эрта Китт, с. 18
Когда-то я боялся, что люди скажут: «Кем она себя считает?» Теперь у меня хватило смелости встать и сказать: «Вот кто я».
Опра Уинфри, с. 21
Найдите книгу на Amazon.
4.
Хорошее настроение, хорошая жизнь: как любовь к себе является ключом к раскрытию вашего величия — Vex KingЦель этой книги — помочь читателям осознать свое величие, найдя более высокую цель, преодолев страх, проявив цели, культивируя положительные привычки образа жизни, создавая убеждения, которые открывают возможности, и практикуя лучшую заботу о себе. .
Поскольку она написана человеком, преодолевшим невзгоды, эта книга особенно вдохновляет тех, кто сталкивается с жизненными трудностями. Наряду с тем, что книга помогает читателям идти по пути любви к себе и положительных эмоций, книга содержит множество мотивирующих цитат, таких как:
Любовь к себе — это баланс между принятием себя таким, какой вы есть, и осознанием того, что вы заслуживаете лучшего, и стремлением к этому.
Важно понимать, что несправедливо отпускать тех, кто не проявляет к вам никакого интереса.
Когда вы начинаете любить себя, жизнь тоже начинает любить вас. Поддерживая высокие вибрации, вы привлечете в свою жизнь больше возможностей и благословений.
Найдите книгу на Amazon.
Мастер-класс «Наука самопринятия»
Содействие самопринятию является главным приоритетом на сайте PositivePsychology.com. Основываясь на понимании того, что низкое самопринятие (даже в сочетании с высокой самооценкой) является основой многих психологических и эмоциональных проблем, мы предлагаем инновационную программу под названием «Мастер-класс по науке самопринятия©».
Целью этого курса является предоставление практикам основанного на исследованиях подхода, который поможет клиентам перенаправить свои нездоровые попытки повысить самооценку на гораздо более полезную конструкцию самопринятия.
Преподаваемый высококвалифицированным психологом и исследователем, доктором Хьюго Альбертсом, этот курс использует «метафору парусника» как легко понятный способ для людей почувствовать себя связанными, как пассажиры, переживающие один и тот же шторм.
Курс содержит восемь модулей живых записей; всеобъемлющее научно обоснованное руководство; и множество аудиофайлов, рабочих листов, упражнений, иллюстраций и слайдов PowerPoint. Кроме того, курс позволяет клиентам получать советы экспертов, а также специальный компонент, в котором они узнают, как проводить занятия с другими.
В целом, мастер-класс «Наука самопринятия»© позволяет людям изменить свои ментальные нарративы с тех, которые постоянно ищут одобрения, на более глубокие, длительные и основанные на чувстве собственного достоинства.
Сообщение на память
В этой статье содержится много важных идей об удивительной силе любви к себе.
Используя острые цитаты известных экспертов и философов, становится ясно, что есть много способов выразить важность принятия себя.
Хотя полное самопринятие, то есть отсутствие потребности в одобрении со стороны других, нелегко, оно позволяет нам стать лучшими версиями самих себя.
В отличие от самооценки, которая часто мимолетна и зависит от результатов, принятие себя означает, что мы полностью уважаем себя, мы прощаем себе прошлые ошибки и принимаем нашу ценность как человеческих существ.
И с такой любовью к себе и принятием приходит славная свобода быть самим собой и создавать свои собственные красивые истории любви.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание.
- Александр, Дж. С. (2021). Любите себя каждый день: 365 ежедневных цитат и утверждений о любви к себе, которые повысят самооценку и уверенность в себе, а также вызовут безусловное сострадание к себе, даже если вы чувствуете себя недостойным. Автор.
- Баумайстер, Р., Кэмпбелл, Дж., Крюгер, Дж., и Вос, К. (2003). Влияет ли высокая самооценка на лучшую работу, успех в межличностных отношениях, счастье или более здоровый образ жизни? Психологическая наука в интересах общества , 4 , 1–44.
- Бернард, М. (2013). Сила самопринятия: теория, практика и исследования . Спрингер.
- Брач, Т. (2004). Радикальное принятие: принять свою жизнь сердцем Будды . Петух.
- Брач, Т. (2020). Радикальное сострадание: научиться любить себя и свой мир с помощью практики RAIN . Книги пингвинов.
- Бранден, Н. (2011). Как повысить самооценку: проверенный и ориентированный на действия подход к повышению самоуважения и уверенности в себе . Случайный дом.
- Браун, Б. (2015). Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, воспитываем и руководим . Эйвери.
- Будда, Г. (2014). в Д. Коэнн (ред.), Будда: Его слова . BookRix GmbH & Co.
- Коэнн, Д. (2014). Будда: Его слова. BookRix GmbH & Co.
- Крокер, Дж., и Найт, К. (2005). Случайности самооценки. Современные направления психологической науки , 14 , 200–203.
- Крокер, Дж., и Парк, Л. (2004). Дорогостоящая погоня за самооценкой. Психологический бюллетень , 130 , 392–414.
- Далай-лама (без даты). Получено 7 марта 2021 г. с https://www.brainyquote.com/quotes/dalai_lama_385012 .
- Диллард-Райт, Д. Б. (2021). Любовь к себе: более 100 цитат, размышлений и действий, которые помогут вам раскрыть и укрепить свою любовь к себе. Адамс Медиа.
- Драйден, В. (2003). Причина изменения: рабочая тетрадь по рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) . Рутледж.
- Эллис, А. (1996). Как я научилась помогать клиентам чувствовать себя лучше и становиться лучше. Психотерапия: теория, исследования, практика, обучение , 33 , 149–151.
- Эллис, А. (2005). Миф о самооценке: как рациональная эмоциональная поведенческая терапия может навсегда изменить вашу жизнь . Прометей.
- Эллис, А. (2012). Как упорно отказываться огорчаться из-за чего-либо: Да из-за чего-либо! Цитадель
- Форд, Д. (2001). Секрет тени: сила владения всей своей историей . HarperOne.
- Гарсия, Д., Нима, А., и Кьелл, О. (2014). Аффективные профили, психологическое благополучие и гармония: мастерство в окружающей среде и принятие себя предсказывают смысл гармоничной жизни. Peer J , 2 (2). Получено 10 марта 2021 г. с https://peerj.com/articles/259./
- Юнг, К. (2018). В C. Sreechinth (Ed.), Musings of Carl Jung . УБ Тех.
- Кинг, В. (2018). Хорошее настроение, хорошая жизнь: Любовь к себе — ключ к раскрытию вашего величия. Хозяйка сена.
- Макиннес, Д. (2006). Самоуважение и самопринятие: исследование их отношений и их влияние на психологическое здоровье. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing , 13 , 483–489.
- Маттингли, Л. (2020). Медитации о любви к себе: повседневная мудрость для исцеления, принятия и радости . Рокридж Пресс.
- Мрук, К. (2010). Самооценка.
(2001). Секрет тени: сила владения всей своей историей . HarperOne.