10 советов, как стать общительным и харизматичным
Часто можно встретиться с людьми, которые обладают каким-то невероятным шармом. Они без стеснения могут заговорить с незнакомым человеком и поддержать любую тему в разговоре. Такие люди могут не иметь эффектной внешности, но при этом быть очень привлекательными и притягивать к себе людей. Как у них это получается и в чем секрет их харизмы? На самом деле, никакого секрета нет, и стать харизматичным и общительным может каждый человек, если только поработает над собой и избавится от всего лишнего, что его сковывает. Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут стать общительным человеком и развить харизму.
1. Полюбите самого себя.
Как часто мы слышим эту простую истину и соглашаемся с ней. Но, на практике многие люди так и не научились любить себя. Кто-то просто этого не замечает. Мы думаем, что любовь нужна нашим близким – братьям, сестрам, детям, родителям, друзьям. Но, прежде всего любовь нужна нам самим.
И в этом нет ничего эгоистичного, ведь невозможно дарить любовь другим, не отдавая ее себе. Любовь к себе снимает наши внутренние, психологические блокировки и позволяет личности раскрываться полностью. Все мы внутри свободные, общительные и открытые, но лишь закрытое сердце не дает нам все это выпустить наружу. Поэтому, откройте свое сердце и позвольте ему изливать любовь, прежде всего, к вам самим, и тогда много изменится не только в вашем характере и отношениях с окружающими людьми, но и во всех сферах жизни!
2. Развивайте самооценку.
То, как мы себя ведем и проявляем в обществе, показывает, как мы сами себя оцениваем и воспринимаем. Поэтому, чтобы стать обаятельным, раскованным и общительным человеком, нужно освободить свое сознание от сковывающих его комплексов и заниженной самооценки. Важно, прежде всего, разрешить себе быть такими, какие мы есть на самом деле – это первый шаг к поднятию самооценки. Научиться воспринимать себя без иллюзий не просто, ведь все мы хотим стать лучше, и это нормальное желание.
Но, без принятия не будет роста, поэтому стоит приложить усилия.
3. Чаще общайтесь.
Конечно же, совет может показаться банальным, но на самом деле он достаточно эффективен. Чтобы стать общительным, нужно просто ежедневно практиковать и оттачивать свои коммуникационные навыки. Благодаря ежедневным практикам смогут измениться ваши коммуникационные привычки, и вы будете с каждым разом все увереннее чувствовать себя в обществе.
4. Научитесь проявлять инициативу.
Как правило, общительные и харизматичные люди отличаются способностью первыми заводить знакомства, начинать разговор. Способность проявлять инициативу, не стесняясь предлагать и продвигать свои идеи, озвучивать мнения – это не врожденный навык, а умение, которое люди приобретают постепенно. Чтобы этому научиться, нужно освободить свои мысли от предрассудков и позволить себе открыто говорить и делать то, что вам хочется. Инициативность поможет вам не только стать обаятельным и общительным, но также пригодится во многих других сферах жизни.
Инициативность открывает двери в другую, лучшую жизнь, возводит вас на новые ступени в карьерной лестнице, открывает горизонты, которые раньше казались недостижимыми.
5. Учитесь контролировать эмоции.
Каждый контакт с окружающими людьми не может пройти для нас бесследно – он вызывает в нас различные эмоциональные реакции. Иногда общение с человеком может спровоцировать вспышку гнева, а в других случаях наоборот – запустить ощущение радости и счастья. Но, эмоциональная составляющая общения – это не главное, и при умелом управлении своими чувствами, вы сможете избавиться от многих препятствий на пути к построению хороших отношений. Человек, умеющий управлять своими эмоциями, всегда и в любой ситуации чувствует себя уверено и комфортно, а это главное для общительного человека, который обладает магнетизмом и обаянием.
6. Учитесь видеть больше!
Многим людям не дает раскрыться их неуверенность. Поэтому, они стараются меньше общаться и проявлять себя в окружении людей.
Мысли о том, что подумают, скажут, как отнесутся, хотя и являются абсолютно нормальными, но все же очень мешают жить полноценной жизнью. Конечно же, есть масса других способов побороть неуверенность, но этот один из самых интересных. Вам нужно просто научиться видеть и слышать больше, чем окружающие люди говорят и показывают. Изучите основы психологии, получите навыки различения жестов, мимики, развивайтесь в этом направлении, тренируйте свою интуицию. Вы сможете видеть и знать намного больше об окружающих людях. Ведь с такими навыками вы сможете видеть то, что они прячут под своими масками, пусть даже и бессознательно. Это позволит вам чувствовать себя в обществе гораздо увереннее.
7. Развивайтесь.
Сложно быть общительным человеком и обладать обаянием, если не хватает знаний и навыков для поддержания разговора. Поэтому, чтобы вы могли в любом обществе чувствовать себя свободно и уверенно, и всегда вставить свою реплику, вам нужно ежедневно пополнять свои запасы знаний и развивать коммуникационные навыки.
Непрестанно развивайтесь, никогда не останавливайтесь на этом пути, и вы пожнете хорошие плоды не только в сфере социальных отношений, но и в других.
8. Излучайте позитив.
Обаятельные, харизматичные люди – они как яркая лампочка в темной комнате. Как только такой человек появляется на горизонте, все сразу же обращают на него внимание. Но, так происходит не из-за того, что он выглядит вызывающе, или ведет себя каким-то странным образом. Нет, весь секрет кроется в его энергетике. Харизматичные люди просто излучают позитивную энергетику, и это притягивает к ним окружающих. Такого эффекта нельзя добиться какими-то внешними отличиями или набором действий – нужно измениться изнутри. Чтобы излучать позитив и дарить его людям, необходимо самому быть переполненным такой энергией. Поэтому, нужно научиться избавляться от негатива, регулярно чистить свою душу и мозг от него. Вместо этого, практикуйте позитивное мышление, откройте свое сердце и позвольте той любви, которая живет в нем, выйти наружу.
9. Будьте внимательным слушателем.
Общение подразумевает не только процесс говорения, но и слушанье. А умение внимательно выслушать собеседника – огромная редкость. Умение слушать и слышать человека – это одно из качеств, которое характеризует сильных духом, уверенных и обаятельных людей. Благодаря вашему умению слушать к вам будут тянуться люди, зная, что они всегда будут поняты. Учитесь внимательно выслушивать людей, вникать в их слова и понимать весь смысл сказанного, не опережая в мыслях собеседника. Проявляйте эмпатию, чтобы лучше понимать чувства других людей.
10. Относитесь к людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам.
Вот еще одно из ключевых качеств общительных и обаятельных людей. Формируйте достойное отношение к самому себе и переносите его на окружающих людей, искренне и открыто. Это сделает вас обаятельным человеком, который излучает самую мощную магнетическую силу в мире – энергию любви.
Светлана, www.vitamarg.com
Как стать общительным
Очень многие люди, если не большинство, испытывают проблемы в общении.
Кому-то с трудом дается первый контакт, у кого-то не получается длительно поддерживать отношения, кто-то теряется в разговоре и не знает что сказать. Ниже приводятся общие советы по тому, как стать общительнее. Этих советов довольно много. Не стоит сразу бросаться и выполнять их все. Скорее всего, из этого ничего не выйдет. Для начала выберите то, что удобнее для вас, что легко реализовать.
Видеть общее
В русском языке слово «общение» происходит от «общее». Что интересно, английское «communication» восходит к латинскому «communis» — тоже «общее». Смысл тут в том, что разговаривающие люди объединены чем-то общим, какой-то общей проблемой, интересом, идеей. Это и есть то общее, вокруг которого строится общение.
На самом деле, видеть общее — это большое искусство. Интересы, стоящие за процессом общения, бывают явные и скрытые. Примеры явного интереса: домохозяйки обмениваются новыми рецептами, студенты обсуждают расписание занятий, акционеры общаются между собой по поводу новой стратегии компании.
Примеры скрытых интересов: желание развеять скуку, просто накопившаяся потребность поболтать, зарождающееся половое влечение.
Даже у самых разных людей могут быть какие-то точки соприкосновения. Например, может оказаться, что оба увлекаются разведением рыбок или болеют за один футбольный клуб. Вопрос в том — как найти эти точки соприкосновения? Здесь просто важно давать собеседнику выговориться, не ограничивать тему разговора. Можно задавать, если позволяет ситуация, наводящие вопросы. Например поинтересоваться, как этот человек провел выходные дни. Очевидно же, что свои выходные дни большинство людей стараются потратить на любимые дела.
Быть полезным
Человек вовсе не обязан с вами общаться. Если вы общаетесь в рамках официального взаимодействия, это вынужденное общение. Большинство же слов, которые говорят люди, произносятся добровольно. Чтобы человек с вами общался, вам надо научиться не только находить общее с ним, но и быть полезным в этом общем.
Предположим, что оба вы — рыбаки. Только ваш собеседник рыбак заядлый, а вы беретесь за удочку раз в год. Он вам может рассказать много всего интересного. И этим будет вам полезен. Но будете ли вы полезны ему? Вот в чем вопрос. Скорее всего, что нет. Да, можно подловить момент, когда человек находится в состоянии повышенной потребности в болтовне. Вы будете его слушать, и этим принесете ему какую-никакую, но пользу. Это тоже хорошо. Однако лучше хоть как-нибудь подготовиться к беседе. Например, можно почитать про новые виды снаряжения, оригинальные способы ловли и т.д.
Быть умным и интересным собеседником
Во-первых, как уже было сказано, в общении надо стремиться приносить пользу собеседнику. Если вы много знаете, обладаете какими-то интересными умениями и навыками (например игры на саксофоне), то это сильно повышает ваши шансы на обоюдоприятное общение.
Во-вторых, в наше время интеллектуальные качества ценятся весьма высоко.
Обладание спортивным телосложением повышает сексуальную привлекательность, это бесспорно. Но найдется мало желающих общаться с тупым «качком». Хилый интеллигент имеет значительно больше коммуникативного потенциала.
Проявлять остроумие
Как уже было сказано, в общении очень важно видеть общее и быть полезным. Очень часто можно наблюдать, что собираются некоторые «веселые компании», в которых общее — это стремление повеселиться сообща и поупражняться в остроумии. Такие компании сплачиваются смехом, смех в них — основная валюта.
Веселя других людей, вы не только делаете им приятное (полезное). Проявляя остроумие, вы демонстрируете свою коммуникативную ценность. Это довольно тонкий момент. Никто не любит зануд. Никто не любит шаблонных фраз, нотаций и домашних заготовок. Все напротив любят спонтанное остроумие, идущее от ситуации.
Не раздражать
Подавляющее большинство людей любит общаться.
Если у них есть свободное время и более-менее хорошее настроение, они могут разговаривать с кем угодно. Даже самый скучный человек может вызвать интерес, ведь не спал же он в анабиозе свои двадцать, тридцать, сорок лет, было же у него что-то неординарное в жизни. Однако очень легко отпугнуть человека своими неприятными манерами.
К числу этих неприятных манер можно отнести: шмыганье носом, постоянные вздохи, бегающие глаза, слова-паразиты, очень громкая или тихая речь, безграмотная речь, неуместные и неприличные жесты, бурная жестикуляция, глупая или слишком выразительная мимика, многозначительный вид и т.д. Таких раздражающих манер может быть очень много. По возможности лучше от них избавиться. Еще лучше — взять себе в качестве объекта для подражания какого-нибудь киногероя. Стараться хотя бы какой-то период времени вести себя как он. Если у вас и останутся какие-то нехорошие манеры, то их можно будет истолковать как вашу «изюминку».
Проявлять инициативу
Многих людей раздражает еще и безынициативность, пассивность собеседника.
Быть в меру уверенным
Как уже говорилось, обычно общение это добровольный процесс, а не вынужденный. И в этом добровольном процессе собеседники должны ощущать себя равнозначными партнерами. Даже в общении родителя с ребенком или учителя с учеником могут быть партнерские отношения. Конечно, один родитель не устает показывать свой более высокий статус. Но другой родитель воспринимает своего ребенка как партнера — в конце концов, ребенок так же важен, просто он родился на двадцать-тридцать лет позже своего родителя.
Неуверенное поведение это на самом деле низкостатусное поведение. В силу тех или иных причин запустился инстинктивный шаблон такого поведения. От этого ощущения надо, конечно, избавляться. Нужно понимать, осознавать свою важность для общества. С неуверенным (низкостатусным) человеком общаются с меньшей охотой. С большим удовольствие общаются в самоуверенным (высокостатусным) человеком, однако такое общение натянуто, асимметрично. Лучше соблюдать золотую середину, быть в меру уверенным.
Не форсировать события
Познакомиться с другим человеком очень просто. Достаточно просто увидеть друг друга — вы уже знакомы! Да, вы не знаете имен друг друга, род занятий и прочее. Однако вы знаете друг друга в лицо, а это уже знакомство. Интересно, что по исследованиям ученых самая первая информация, которую мы получаем о другом человеке это его пол. Так что кроме внешности, мы знаем уже пол. Также знаем рост, примерный возраст, телосложение, стиль одежды.
Вы уже знакомы. И это важно. Далее надо постепенно, по ситуации развивать отношения. Можно в чем-то оказать мелкую помощь, можно самому попросить помощь. Совсем не обязательно сразу лезть со своим именем, это будет слишком нарочитое знакомство. Лучше подождать, когда человек сам захочет обменяться именами и даже телефонами.
Уметь слушать
Следует не забывать, что люди обычно любят рассказывать про себя, свои проблемы. Любят хвастаться своими достижениями, детьми, знакомствами и прочим. Далеко не у каждого есть свой слушатель. Покажите, что вы умеете слушать, что вам интересны рассказы.
Уметь слушать — не значит постоянно молчать. Кивайте, чтобы показать, что вы слушаете. Задавайте уточняющие вопросы.
Уметь прощать и обращать в шутку
Никто не идеален.
Ваш собеседник может случайно или в шутку вас обидеть. Развивайте в себе способность не обижаться по пустякам. Надо уметь прощать собеседника. Но это не значит, что вообще не надо реагировать на обиды. Наоборот лучше показать свою обиду, но и показать, что вы простили собеседника. В следующий раз он будет более осторожен.
Не быть мизантропом
Мизантроп — человек, не любящий других людей, видящий в них одни недостатки. Это черта характера, и вредная черта характера. Она мешает глубже понимать сущность, психологический уклад другого человека. Если вы склонны к мизантропии, боритесь с ней. Для этого старайтесь искать в других людях достоинства, глубже разбираться в их поведении.
Мизантропия у многих людей вызывает стеснительность. Дело в том, что они привыкли очернять других людей, вскрывать их «подлую природу». И пусть мизантропу он сам кажется хорошим и милым человеком, но он ожидает, что другие люди его тоже ненавидят, как и он их.
Отсюда и стеснительность.
Большие тусовки
Человек — социальное существо. Когда все вокруг тревожные, ему тоже тревожно. Когда другие веселятся, то и ему тоже весело. Отсюда и феномен больших тусовок — если даже на душе очень тягостно, то большая веселая компания это исправит. Поэтому не стоит избегать коллективного веселья, это очень хороший способ сблизиться с людьми, которые недоступны «в обычном режиме».
Кристаллизовать имидж
В каждом человеке есть что-то интересное. Старайтесь подмечать, что вызывает искренний интерес со стороны других людей в вашей личности. Ваши родители? Ваше образование? Ваша судимость? Ваши знакомства? Из таких интересных моментов и формируйте свой имидж. Новым знакомым старайтесь представиться с этой стороны.
Скрывать свою потребность в общении
Если вы одиноки, если для вас очень важно «пообщаться хоть с кем-то», то это надо скрывать.
Людей можно отпугнуть или даже разозлить, если вы будете им навязываться со своим общением. К тому же вы рискуете оказаться в глупом положении. Если вы голодны и будете ходить с голодным видом, то вас рано или поздно накормят. Но придется очень долго ходить с выражением одиночества на лице в поисках полноценного общения.
- Как стать общительной
- Продолжение вопроса о том, как стать общительным.
- Коммуникативная техника «Люди-двери»
- Техника поможет лучше разбираться в людях, стать более общительным. Используется ассоциация «люди — двери».
- Общение это…
- Основное, что надо знать и понимать про общение.
См. также
Коммуникативные упражнения
- Беседа «21 способ получить свое»
- Вербальное упражнение «Попугай»
- Игра «Команда моей мечты»
- Игра «Конкуренция»
- Имидж-техника «Я как акционерное общество»
- Имидж-упражнение «Внутренняя осанка»
- Как перестать быть общительным
- Коммуникативная техника «Приглушение проекции»
- Коммуникативно-интеллектуальное упражнение «Устный счет»
- .
.. и другое
.. и другоеСоветы психолога
- Как быть спокойным
- Как влюбить в себя мужчину
- Как вселить надежду в окружающих
- Как выбрать подарок
- Как выбрать профессию
- Как вырабатывать у себя полезные привычки
- Как добиться, чтобы подчиненные слушались
- Как избавиться от игромании
- Как научиться отстаивать свои интересы
- Как научиться читать чужие мысли
- … и другое
10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт
Быть более общительным не значит нравиться всем вокруг. Серьезно. Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться дома и посмотреть любимый сериал после долгой недели.
Демонстрация себя может выглядеть по-разному для каждого. Может быть, для вас это возможность пообщаться с некоторыми из ваших самых близких друзей или поболтать с доставщиком пиццы.
Вот 10 советов, которые помогут вам лучше общаться с другими. Если какие-то из этих советов вам не подходят, смело отказывайтесь от них и пробуйте что-то другое. Важно, чтобы вы нашли радость в подключении.
Во-первых, нет правильного способа показать себя. Ничего страшного, если вы не собираетесь ходить в клуб каждую вторую ночь или принимать все эти приглашения на мероприятия Facebook.
Более того, вы не обязаны оправдывать ожидания других людей, в том числе то, как вы проводите свое время.
Заглушить другие голосаЕсли вы не знаете, как провести различие между тем, что вы хотите, и тем, что другие говорят вам хотеть, попробуйте задать себе следующие вопросы:
- Жду ли я возможности провести время с этим человеком или пойти на это мероприятие?
- Чувствую ли я вину за то, что подвожу людей или что меня считают антиобщественным?
- Принесет ли встреча радость?
Обратите внимание на свою внутреннюю реакцию.
Хотя ощущение близости с другими имеет свои преимущества, важно делать это на наших собственных условиях и так, чтобы это чувствовалось психологически благоприятным для вас.
Итак, вы готовы открыть себя еще немного и завести новых друзей. Может быть, вы хотели бы научиться волшебному искусству «светской беседы» или тому, как завязать разговор на следующей свадьбе, на которую вас пригласили.
Но как, черт возьми, люди это делают?
Во-первых, знайте, что человек рядом с вами, вероятно, чувствует то же, что и вы. По словам профессора Бернардо Кардуччи, руководившего Исследовательским институтом застенчивости в Юго-восточном университете Индианы, около 40 процентов взрослых и подростков считают себя застенчивыми.
Наличие нескольких ледоколов под рукой может стать отличным способом повысить вашу уверенность при общении с другими. К счастью, большинство людей любят говорить о себе, так что это довольно надежная отправная точка.
ледоколы, чтобы попробовать
- «Какие интересные шоу вы недавно посмотрели?»
- «Смотрю отличное кулинарное шоу на Netflix.
- «Где вы были в последний раз? Что вам понравилось в нем?»
Какие ваши самые любимые рестораны вы бы порекомендовали?Не забудьте также рассказать что-то подобное о себе, например: «Я из Флориды, я только что переехал из-за более теплой погоды, и мне до сих пор нравится пляж».
Нам всем нравится, когда нас видят и слышат. Один из лучших и недооцененных способов общения с другими — это вдумчиво слушать то, что они говорят.
Вы можете практиковать активное слушание, проявляя любопытство и стремясь понять, что говорит другой человек.
Не перебивайте их в середине рассказа и не перебивайте их, когда они отвечают на вопрос. Вместо этого предложите свое безраздельное внимание и неподдельный интерес.
Старайтесь задавать уточняющие вопросы там, где они кажутся естественными, чтобы показать, что вы внимательно слушаете то, что они говорят.
При прослушивании помните об этих вопросах:
- Что важно для этого человека?
- Чем они рады поделиться?
- Что они ценят?
Если сомневаетесь, скажите что-нибудь доброе.
Правильные слова в нужное время могут сделать чей-то день значительно лучше, а также открыть дверь для разговора. Исследования показывают, что, поступая таким образом, мы также повышаем собственную удовлетворенность жизнью.
Сказать коллеге, что вам понравилась его презентация, или сообщить кому-то, насколько вам нравится его рубашка, — отличный способ установить контакт. Но убедитесь, что вы искренни, чтобы не показаться неискренним.
Вот несколько шагов, чтобы сделать кому-то комплимент:
- Обратите внимание на то, что вам действительно нравится в человеке, чтобы вы действительно имели в виду то, что говорите.
- Не будь очевидным. Обратите внимание на мелочи, которые делают кого-то уникальным, чтобы ваши слова выделялись.
- Избегайте банальностей и клише. Не говорите всем одно и то же и не хвалите их внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на личностных качествах или причудах.
Если вы готовы сделать больший шаг к тому, чтобы проявить себя, подумайте о том, чтобы найти хобби, связанное с общением, например волонтерство в некоммерческой организации.
Это также отличный способ вернуть и быть полезным.
Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, может помочь смягчить чувство неполноценности при знакомстве с новыми людьми, особенно если вы только что переехали в новое сообщество.
Кроме того, вы уже знаете, по крайней мере, что-то общее, что у вас будет с другими людьми, будь то любовь к садоводству, слабость к животным или страсть к социальной справедливости.
Пригласите друзей и родственников на особый ужин и найдите время, чтобы пообщаться друг с другом. Это интересный способ запланировать качественное время с близкими — даже с двумя или тремя людьми — в благоприятной обстановке, где вы можете смеяться, говорить и вспоминать.
А если вы не очень любите поздний завтрак, устройте обычный званый обед. Используйте это как возможность пообщаться и попрактиковаться в разговорных навыках.
Если вы больше общаетесь один на один и не очень любите групповые встречи, попробуйте позвонить другу и назначить время для обеда или даже просто видеочата.
А еще лучше пригласите их к себе домой, чтобы вам было удобнее. Помните: вам не нужно делать сложные действия, чтобы тусоваться и наслаждаться обществом друг друга.
Подумайте о ком-то, по кому вы скучаете и с кем хотели бы провести больше времени, затем возьмите телефон и составьте план.
Нет ничего лучше, чем познакомиться с окружающими, чтобы почувствовать себя частью сообщества. С одной стороны, это дает вам чувство принадлежности. Это также дает вам возможность превратить знакомых в более близких друзей.
Начните спонтанную беседу с бариста в следующий раз, когда будете заказывать латте, или спросите соседку, как проходит ее день.
Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что это может показаться случайным, но ежедневное взаимодействие с большим количеством людей способствует вашему благополучию.
Первый шаг к знакомству с новыми людьми — это знакомство с интересной средой. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и найдите доступные занятия, которые вы очень хотели пройти.
Это позволяет вам расширять и тренировать свои социальные навыки. Итак, возьмите урок рисования или кулинарии и заведите разговор, пока ждете начала урока. Вы обнаружите, что часто легче общаться с другими людьми, когда у вас есть общие интересы.
Связь с людьми — важная часть вашего общего благополучия, но это не всегда легко. Имейте в виду, что развитие ваших социальных навыков — это постепенный процесс, который не произойдет за одну ночь. Не осуждайте себя, если вы не добились такого прогресса, как вам хотелось бы.
Это нормально испытывать некоторую нервозность, когда вы выставляете себя напоказ, но если вы чувствуете, что ваша застенчивость мешает вам общаться, возможно, пришло время поговорить с кем-нибудь о потенциальных проблемах психического здоровья, таких как социальная тревожность. агорафобия или генерализованное тревожное расстройство.
Спросите себя:
- Избегаете ли вы мест, где есть другие люди?
- Вы боитесь, что почувствуете себя смущенным или что другие осудят вас?
- Вы чувствуете себя в ловушке или беспомощным?
- Вы боитесь покидать свой дом на длительное время?
- Социальные ситуации (или просто мысли о них) вызывают физические реакции, такие как тошнота, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание или дрожь?
Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному терапевту или другому специалисту в области психического здоровья.
Они могут порекомендовать комбинацию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), групп поддержки и лекарств, если это необходимо.
Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, терапевт может помочь вам определить, чего вы надеетесь достичь, если станете более общительным, и даст дополнительные советы о том, как этого добиться.
12 способов стать более общительными прямо сейчас
Не любитель огромных толп или быть в центре внимания? Вы лучше всего заряжаетесь, когда проводите время в одиночестве? Могли бы вы отнести себя к рефлексивным, хорошим слушателям и тем, кто предпочитает наблюдать за социальной обстановкой, прежде чем погрузиться в нее? Привет, интроверт.
Во-первых, давайте просто признаем: нет абсолютно ничего плохого в том, как вы устроены естественным образом. На самом деле, вы можете даже не быть уверены в том, какое место вы занимаете в спектре личности интроверта или экстраверта в наши дни, и в этом случае этот анализ должен помочь.
Честно говоря, большинство людей описывают себя как нечто среднее.
Тем не менее, независимо от того, считаете ли вы себя интровертом или просто хотите быть более общительным в целом — в конце концов, завести новых друзей во взрослом возрасте может быть сложно для любого — есть много способов сделать это. Вот с чего начать.
1. Будьте уверены в том, кто вы есть.
«Чем больше люди признают свое право быть теми, кто они есть, и гордятся тем, кто они есть, тем успешнее они становятся в мире собеседований, свиданий и вечеринок, потому что теперь они договариваются об этих пространствах на своих условиях, — говорит Сьюзан Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» и соавтор книги «Тихая сила: тайные сильные стороны детей-интровертов» . Кейн добавляет, что для интровертов важно участвовать в групповой деятельности с точки зрения самопринятия, а не с позиции «я интроверт, но я должен быть более общительным».
Дженн Граннеман, гордый интроверт и основатель IntrovertDear.com — интернет-сообщества и платформы для интровертов — полностью понимает это. «Как и у многих интровертов, у меня, как правило, в любой момент в голове проносится множество идей, но я не произносил их вслух, потому что беспокоился о том, чтобы подобрать правильные слова или что подумают другие люди». — говорит Граннеман, который также написал книгу «Тайная жизнь интровертов: внутри нашего скрытого мира» . «Чем увереннее я становился в себе как в личности, тем лучше у меня получалось выражать свои мысли и тем меньше я беспокоился о «правильном» способе общения. Когда ты чувствуешь себя комфортно в своей шкуре, люди замечают и любят тебя, даже если ты не суперзвезда группы», — говорит она.
2. Знайте, что молчать — это нормально.
«Никто не ожидает, что вы будете говорить все время», — говорит Граннеман. «Следите за разговором и, когда вам что-то приходит в голову, говорите об этом без лишней суеты».
Тогда не стесняйтесь снова замолчать.
3. Выйдите из зоны комфорта и заправьтесь.
Ссылаясь на личностного психолога и профессора Кембриджского университета доктора Брайана Литтла, Кейн рекомендует интровертам определить людей и проекты, которые им небезразличны, и проявить себя в социальном плане, служа этим вещам.
«Время от времени говорите «да», когда хотите сказать «нет», — призывает Граннеман, сочетая это с вызовом коллег-интровертов, чтобы спросить себя, что бы они сделали, если бы страх не был фактором. «Никогда не знаешь, когда встретишь кого-то особенного или запомнишь что-то», — говорит Граннеман, которая также является соведущей подкаста The Introvert, Dear Podcast .
После этого ключ в том, чтобы дать себе то, что Литтл называет «восстановительной нишей». То есть пространство, чтобы перезарядиться после деятельности, которая требует затрат. Например: допустим, вы собираетесь на вечеринку и знаете, что это будет утомительно.
Может быть, на следующее утро вы запланируете прогулку в одиночестве или планируете остаться дома, читая последний любовный роман. Почувствуйте себя вправе подарить себе эти моменты и подпитать интровертную часть вас, говорит Каин. «Одним из больших преимуществ этого является то, что это дает вам больше энергии и возможность присутствовать, когда вас нет дома, потому что вы делаете это, чувствуя себя комфортно с тем, кто вы есть».
4. Планируйте начало разговора заранее.
Подумайте о темах, которые вы хотели бы обсудить перед следующей свадьбой или деловым мероприятием, и переосмыслите свое видение своей роли на этом мероприятии. Кейн предлагает интровертам взять на себя задачу заставить другого человека чувствовать себя комфортно (при этом зная, что почти никто не чувствует себя уверенно в комнате, полной незнакомцев).
Каин сравнивает это с публичным выступлением. «Самые напуганные ораторы напуганы, потому что они предполагают, что публика осудит их», — говорит Кейн.
«Сместите свое внимание на «Что я могу дать аудитории? Может быть, не все захотят того, что я могу дать, но, может быть,0137 один человек из аудитории, чья жизнь или работа изменятся, если я поделюсь с вами», и сосредоточьтесь на этом», — говорит она.
5. Попробуйте подружиться с экстравертом на работе.
Как вы знаете, противоположности притягиваются. Вот почему интроверты и экстраверты часто тянутся друг к другу как партнеры, друзья и даже коллеги. Используйте это в своих интересах, убедившись, что у вас есть хотя бы один коллега, который подключен к офисной болтовне и может информировать вас о событиях в нерабочее время, советует Кейн.
«Однако тщательно подбирайте, к каким из них вы идете, потому что, если вы подойдете ко всем из них, вы в конечном итоге почувствуете себя выгоревшим», — говорит Кейн. Выберите те, которые, по вашему мнению, вам больше всего понравятся или помогут вам в профессиональном плане.
6. Приходить на работу и уходить пораньше.
Как только вы окажетесь на вечеринке в офисе, войдите, зная, что уйти пораньше — это нормально. «Вы получаете много баллов за появление, и люди не будут возражать, если вы любезно уйдете», — говорит Кейн, добавляя, что в большинстве случаев они, вероятно, даже не заметят. Обычно люди просто рады, что вы пришли, так что не волнуйтесь, если вы готовы уйти после выпивки.
Это особенно полезный социальный механизм выживания для тех, кто борется с застенчивостью, которую Каин описывает как разновидность страха. «Способ преодолеть это — подвергать себя тому, чего вы боитесь, в очень малых дозах», — говорит Каин. И не забывайте отмечать свой прогресс, отмечая небольшие успехи, которые у вас есть на этом пути, — добавляет она.
7. Задавайте простые вопросы и поднимайте интересующие вас темы.
Начните с конкретных вопросов, которые ведут к чему-то интересному, например: Что вы любите делать на выходных? Над каким проектом, над которым вы работаете сейчас, вы действительно взволнованы? И так далее, советует Каин.
«Преимущество принятия на себя большей ответственности в социальных взаимодействиях заключается в том, что интроверт может выбирать людей и темы, которые ему интересны, что снижает риск того, что ему станет скучно и он захочет уйти», — говорит Граннеман.
8. И когда вам будет удобно, углубитесь.
Ладно, будем реалистами. Кому-нибудь на самом деле нравится светская беседа с ? По словам Кейна, это вежливая формальность, которую вы можете выполнить, прежде чем следовать любым открытиям, чтобы перевести диалог в более богатое место.
«Один содержательный разговор может легко заполнить «социальное ведро» интроверта и поддерживать его в течение нескольких дней или даже недель», — говорит Граннеман. «Поверхностная светская беседа не только истощает интровертов умственно и физически, но и мало способствует удовлетворению нашей потребности в глубоком и подлинном общении». Итак, рискните и задайте смелый открытый вопрос или снимите маску собственных шуток, чтобы раскрыть честную борьбу, страсть или мечту.
9. Думаешь, ты «неуклюжий»? Попробуйте снять себя.
Возможно, вас только что покоробило от этой мысли, но выслушайте нас. Всего две-три минуты, когда вы записываете себя в среде, в которой вы стремитесь расти, просматриваете потенциальные линии для собеседования или просто болтаете с другом на тему, которая вас действительно интересует, могут предоставить вам множество полезных отзывов для работы. , говорит Каин.
«Первое, что вы, вероятно, обнаружите, это то, что вы гораздо менее неуклюжи, чем вы думаете», — говорит Каин. Во-вторых, вы можете обнаружить, что есть простые изменения, которые вы можете внести, например, откорректировать движения рук или стать немного менее прерывистым в разговоре, чтобы казаться менее неудобным, говорит она.
10. Стань тем, кем ты видишь.
Доктор Лори Хелго, клинический психолог и автор книги «Сила интровертов : почему ваша внутренняя жизнь — это ваша скрытая сила », призывает интровертов использовать свои наблюдательные способности, чтобы замечать, какое социальное поведение они хотели бы подражать.
По словам Хельго, интроверты могут практиковать эти навыки в условиях низких ставок, чтобы разогреться. Зеркало говорит об атрибутах на близких семейных собраниях (если только эти не вызывают стресса) или во время общения со сверстниками, с которыми вы установили отношения. Вы даже можете попросить близких оставить отзыв и внести коррективы оттуда.
11. Научитесь справляться с отказами.
«Мы не можем предсказать, как другие отреагируют на нас, поэтому развитие терпимости к отвержению создает социальную устойчивость», — говорит Хелго. Вместо того, чтобы ждать, чтобы избавиться от неловкости, привыкните к ней, добавляет Хелго.
12. Чем больше вы присутствуете, тем меньше неловкости вы будете чувствовать.
Подводя итог, можно сказать, что самое важное, что вы можете сделать со всеми этими инструментами, будучи интровертом, — это изменить свое мышление, — говорит Кейн. Она побуждает интровертов просто полностью присутствовать в любом разговоре, в котором они участвуют: «Под этим я подразумеваю, что вы действительно там, вы настроены, вы обращаете внимание, вы хотите услышать, что говорит другой человек, — говорит она, добавляя, что чем больше вы будете думать об этом, тем меньше неловкости вы, естественно, будете чувствовать.