Как стать хорошим боксером: Как стать хорошим боксером? — Клуб Moscowboxing

Posted on by alexxlab

Содержание

тренируясь дома, если нет таланта

Здравствуйте, друзья сайта boxingblog.ru. Вопрос, как стать хорошим боксёром, актуален для всех новичков в этом виде спорта. И в достижении поставленной цели необходимо освоить десять основ боксёрской техники.

Далеко не все боксёры достигают высочайших вершин, мировой славы и солидных гонораров, но многие стремятся к ним. Чтобы стать хорошим боксёром, нужно много работать над своим развитием, тренироваться, соблюдать режим и т.д. Это известные истины. Однако даже, соблюдая их, не всем удаётся достичь желаемых результатов. Некоторые ответы изложены в книге Ллойда Персивала. Своего рода, это 10 заповедей для развивающегося боксёра.

Оглавление статьи:

  1. Общий перечень
  2. Работа над классической стойкой
  3. Левая рука: прямой удар
  4. Грамотная оборона
  5. Вариант «Раз-два»
  6. Нырки, уходы и уклоны
  7. Прямые удары с особой мощностью и точностью
  8. Работа ног
  9. Тактика
  10. Рекомендации и психология
  11. Квалификация наставника
  12. Ситуация в Муай-Тай

Общий перечень

Специалист в своей книге излагает следующие основы техники (десять элементов техники бокса):

  1. Отработка классической стойки.
  2. Оттачивание эффективного прямого удара с левой руки (ЛР).
  3. Применение грамотной обороны.
  4. Отработка атакующих комбинаций с ЛР и правой руки (ПР).
  5. Освоение уклонов, нырков и уходов от атак соперника.
  6. Совершенствование и использование точных и мощных ударов.
  7. Правильная работа ног.
  8. Применение рекомендаций по тактике на ринге.
  9. Участие в боях с различными противниками.
  10. Мысленная подготовка к поединку.

Работа над классической стойкой

Если вас волнует дилемма, как стать хорошим боксером любителем, то без освоения данной стойки вам не добиться успеха даже на минимальном уровне.

Чтобы не допустить здесь ошибок, выполняйте следующие пункты:

  1. Расположение ступней ног. Они расставляются удобно в стороны. Ступню левой ноги (ЛН) ставьте на 30-45 см перед ступнёй правой ноги (ПН) и на 13-15 см влево от неё. Это необходимо для уверенного равновесия.
  2. Ступня ЛН вся располагается на поверхности и немного поворачивается вовнутрь. Колено данной ноги не напряжено и немного согнуто.
  3. Пятка ПН поднимается на 4-5 см от пола. Колено этой ноги значительно согнуто, расслаблено и постоянно двигается.
  4. Масса тела равномерно расходится по ступням.
  5. Верхняя зона корпуса разворачивается в правую сторону так, что левый бок направляется к сопернику.
  6. ЛР вытягивается прямо вперёд и находится немного над плечом. Она незначительно согнута в локте, а он смотрит в пол. Кисть не сильно сжимается.
  7. Кисть ПР открыта и немного находится под подбородком. Перчатка развёрнута к сопернику. Локоть этой руки плотно прижат к корпусу.
  8. Подбородок максимально плотно прижат к груди. Но при этом не следует излишне напрягать мышцы шеи.
  9. Постоянный контроль над расслабленностью рук и плеч. Так вы сможете реактивно и эффективно вести встречу.
  10. Эта стойка должна применяться постоянно. Следите за всеми её аспектами. При нарушении даже одного пункта увеличивается риск поражения.

Левая рука: прямой удар

Его теоретические основы таковы:

  1. Из верной стойки сильно и резко кулак направляется в цель. Удар идёт твёрдо и максимально прямо.
  2. До контакта с мишенью кулак находится в расслабленном состоянии, при достижении цели максимально напрягается.
  3. В этот момент делается короткий шаг ЛН к оппоненту. Вся масса тела оказывается на этой ноге. А верхняя зона корпуса подаётся вперёд.
  4. При шаге вперёд верхняя сторона корпуса разворачивается в правую сторону и подтягивается ступня ПН.
  5. Для развития силы удара масса тела оказывается на передней ноге, верхняя часть тела поворачивается вправо. В момент самого удара задняя нога переносится вперёд.
  6. После реализации атаки принимается исходная стойка.

Ещё один важный момент: при нанесении удара кисть ПР перед подбородком, перчатка открыта и направлена к оппоненту. Локоть этой руки защищает солнечное сплетение.

Как стать хорошим боксером в домашних условиях? Развивайте левую руку с помощью следующих упражнений:

  1. Работа с подвешенным тяжёлым мешком, наполненным опилками или тканью. Двигайтесь вокруг него, совершайте прямые удары с ЛР. Меняйте дистанции и позиции атаки. График занятий: каждый день три пятиминутных раунда. В первом идёт одиночные штурмы. Во втором – «двойка». Каждый удар в ней – жёсткий и сильный. Наносится, как можно быстрее. Третий раунд посвящается серии из 6 ударов с нарастанием силы.
  2. Спарринги с партнёром. В них оба используют только прямые удары с ЛР. ПР используется для обороны. Финты реализуются также ЛР. Отрабатывают одиночки и серии. Число и длительность раундов, как в п.1.
  3. Упражнение с мячом. Используйте любой имеющийся мяч (футбольный, теннисный и т.д.). ЛР кидайте в стену, при этом располагаясь близко к ней. Когда мяч отскакивает назад, посылайте его в стену прямым ударом с ЛР. И таких повторов совершайте как можно больше.

Грамотная оборона

Против разных вражеских атак выстраиваются определённые приёмы:

  1. Все прямые удары, направленные в вашу голову. Способы защиты:
  • блок с помощью открытой перчатки ЛР,
  • отбивание влево от своей головы толчком или ударом ЛР.

Действовать необходимо тогда, когда рука соперника приблизится к вам. Вы держите перчатку открытой и не напрягаете руки и кисти. Когда атакующая рука оппонента оказывается рядом, перехватываете ей открытой перчаткой ПР, напрягая все её мышцы. Вытягивать руку здесь нельзя.

  1. Для блока свингов в голову применяется любое предплечье (по ситуации). При атаке поднимите его так, что встретить перчатку соперника в запястье. В момент контакта с ней напрягайте мышцы для лучшей амортизации удара.

Дистанция вашей руки рядом с головой: 10-13 см. Рука не двигается в сторону идущего удара. Соперник реализует атаку, вы её блокируйте.

  1. Все атаки в корпус отражаются с помощью локтей и предплечий. Удары принимаются на дистанции 10-14 см от корпуса.

Методы отработки:

  1. В поединке с тенью. Применяйте все виды защиты.
  2. 5-минутный спарринг. В нём вы только обороняетесь от разных атак.

Вариант «Раз-два»

Как стать хорошим боксером, тренируясь дома? Без отработки серий и комбинаций с обеих рук это сделать довольно проблематично. Не обязательно оттачивать большой спектр приёмов. Для домашних тренировок подойдёт вариант «Раз-два».

Его исполнение: сначала следует удар с ЛР. После поражения мишени идёт очень жёсткий штурм с ПР. Во второй стадии локоть ПР обязательно смотрит в пол, также делаете шаг ПН к сопернику. В этот момент ПР полностью выпрямляется.

На первой стадии удар следует в лоб оппонента (говорите – раз), на второй – в челюсть (это – два).

Оттачивайте такую систему до автоматизма. Акцентируйте силу на «два».

Нырки, уходы и уклоны

Без них неполноценная система защиты в бою.

Нырки нужны для спасения от свингов и боковых атак.

Техника: нужно согнуться в зоне пояса и в коленях. Глаза открыты, контролируют соперника. Голова подаётся вперёд. Плечи подняты.

В процессе нырка вышагиваете к сопернику, максимально уменьшая с ним дистанцию. Верхняя зона корпуса подаётся вперёд.

Нырок делается на то расстояние, которое позволяет уйти от атаки.

Уход. Осуществляется, когда соперник наносит удар. Вы убираете корпус или голову в сторону. Если вас атакуют сбоку слева, уходите в левую сторону.

При других штурмах назад отклоняется верхняя зона корпуса.

Уклон. Помогает спастись от прямых атак в лицо.

Техника (на примере атаки с ЛР): когда соперник атакует, переносите массу тела на ЛН. При этом незначительно верхняя зона корпуса и правое плечо подаются вниз и мощно вперёд. Плечо должно действовать быстро. Голова статична для приближения вражеской руки.

При дефиците времени голова немного подаётся влево.

Отработка:

  1. Спарринги, в которых вы только защищаетесь, и только этими способами.
  2. При нырке или уклоне держите кисти рядом с подбородком, его располагайте максимально близко к груди, без давления на шейные мышцы. Будьте готовы к реализации своей атаки.
  3. Отойдя назад, защищаясь от прямого или бокового штурма, готовьтесь стремительно направить верхнюю зону корпуса для быстрой контратаки.
  4. Сделав любой из обозначенных манёвров, применяйте открытое пространство в обороне оппонента для молниеносного контрудара.

Прямые удары с особой мощностью и точностью

Только добившись их эффективности и максимального КПД, можно осваивать кроссы, апперкоты и прочие удары.

Уровень силы зависит от работы ног и корпуса, от них посылается импульс в кулак.

Мощность удара идёт прямо над ступнёй ЛН. В конце атаки корпус должен оказаться в одной вертикали с этой ступней, а одно плечо – над правым коленом. Второе плечо находится сзади и образует единую прямую черту с первым. При этом вся грудная клетка поворачивается в сторону.

При реализации атаки сначала разворачивается плечо и верхняя зона корпуса, потом уже кулак направляется в мишень. Синхронно с её поражением завершается разворот плеча и указанной стороны корпуса. Они направляются вперёд, а вся масса тела оказывается на ЛН. И здесь не важно, с какой руки идёт атака.

Всегда поражайте мишень, целясь в что-то за ней.

Отработка:

Стойка — прямая. Плечи – расправлены, а перчатки удерживаются на линии с ними. Локти – обращены к полу. Ступни находятся, как в классической стойке.

Кулак ЛР медленно посылается вперёд. Рука плавно полностью распрямляется, а верхняя сторона корпуса разворачивается вправо. Левое плечо оказывается над коленом ЛН, правое – за левым плечом на одной прямой черте с ним.

После этого плавно меняйте положение: кулак ПР оказывается впереди, а правое плечо под коленом ЛН.

Постепенно увеличивайте скорость этих действий. Отрабатывайте атаки на мешке, а потом и в спаррингах. Учебные бои устраивайте 4-5 раз в неделю. Их рекомендуемая длительность – 20 минут.

Работа ног

Критерии правильной ей реализации следующие:

  1. Положение ступней максимально близко к полу. Они не поднимаются высоко в любых ситуациях. Всегда скользят по поверхности.
  2. Не допускаются очень длинные или широкие шаги. Для этого ступни удерживаются под корпусом.
  3. При сокращении дистанции делается короткий шаг ЛН, затем аналогичный шаг ПН. Они получаются «шаркающими».
  4. При уходе от атаки используются такие же шаги, как в п.3. Только меняется их очерёдность.
  5. При движении по окружности влево сначала делается короткий шажок ЛН, потом быстро приставляется ПН. Так вы принимаете классическую позицию. Так вы всегда готовы к внезапному наступлению и удерживаете равновесие.
  6. Вариация п.5 – вправо. Тот же алгоритм, только в процессе шагов ЛН наклоняется верхняя зона туловища в правую сторону.
  7. При уходе от атаки шагами в бок работайте так: когда оппонент входит в расстояние удара, шагните назад ЛН к пятке ПН. При этом ступня ЛН поворачивается так, чтобы её пальцы смотрели вправо, в пятку ПН.

После этого совершается длинный шаг ПН в правую сторону. Когда вся масса тела оказывается на ПН, шагните ЛН вперёд и вправо и синхронно развернитесь на пятке ПН. Так вы встанете в классическую стойку. Действует быстро и уверенно.

Тренируйте данные приёмы в боях с тенью. Постепенно увеличивайте скорость их выполнения.

Тактика

Она выстраивается по параметрам и действиям соперника.

При битве с высоким оппонентом переводите действие на ближнюю дистанцию. Используйте нырки и уклоны

При схватке с низким противником держите его на средней и дальней дистанции. Удалитесь подальше от канатов на ринге. Постоянно лишайте соперника равновесия короткими прямыми ударами с ЛР. При реализации одного удара сразу наносите второй.

Во встрече с очень агрессивным бойцом хладнокровно ожидайте его атаки. Для этого уверенно расставляйте ноги. Когда он окажется на дистанции удара, поражайте в лоб его мощным прямым штурмом с ЛР. Затем добейте его ПР. Если он продолжает бой, сделайте уход назад, провоцируйте его на новую атаку с длинного расстояния.

Второй вариант: на близкой дистанции уклоняетесь вбок и сразу штурмуете противника серией раз-два.

В бою с медленным соперником двигайтесь по окружности, вынуждая его тоже двигаться. Лишайте его равновесия, применяя короткие сильные атаки с ЛР в лоб. Когда он потеряет баланс, стремительно к нему приближайтесь и добивайте его комбинациями.

В поединке с левшой акцентируйте тактику на контрударах с ПР. Вынуждайте противника действовать ЛР. При его штурме с ней, уклонитесь и проведите мощный контрответ прямым ударом с ПР.

Вход в клинч начинайте с размещением кистей на плечах оппонента. После чего они опускаются по его рукам до локтей. Здесь большими пальцами оказываетесь на внутренней зоне рук противника, а кистями на передней и наружной части его рук. В этот момент мощно схватите его за руки и прижмитесь к нему.

Другие тактические рекомендации:

  1. Если у оппонента сокрушающий удар, постоянной делайте уходы по окружности.
  2. Не оповещайте о своих атаках. Перед ударом руки не должны отводиться назад.
  3. Чётко следуйте поставленной тактике. При её варьировании можете запутаться и проиграть.
  4. Внимательное изучение соперника. Оно поможет выявить его слабые зоны, коронные приёмы и т. д. Знания помогут нанести ему поражение.
  5. Продуманное и планомерное ведение. Постоянный контроль над собой.
  6. Никаких атак, пока нет ударной дистанции.
  7. Постоянное сохранение спокойствия.
  8. Постоянная реализация сильных ударов.
  9. Начальный удар исполняется ЛР. Исключения – контратаки.
  10. Постоянное использование серий и финтов.

Рекомендации и психология

Изложенные советы, как стать хорошим боксером, не должны игнорироваться на любой стадии обучения или боя.

Для своего полноценного развития проводите учебные бои с разными соперниками: высокими, низкими, быстрыми, агрессивными, медленными и т.д.

Устраивайте дважды в неделю спарринги с полной отдачей. Если у вас устраиваются только тренировки, и нет турниров, то можете спарринговаться каждый день с соблюдением определённой нормы.

Если у вас хорошие физические кондиции, можете заявляться на любительские турниры, длительность их составляет 3-4 дня и в которых нужно ежедневно проводить по 1-2 матча.

В ином случае лучше участвовать в соревнованиях с менее плотным графиком: 1 бой в неделю.

Аспекты психологии также имеют огромное значение. И перед поединком, даже за несколько дней до него мысленно проектируйте свои действия и запланированные приёмы, и все возможные ситуации на ринге.

Если у вас сильное волнение перед боем полезны следующие рекомендации:

  1. Знайте, что ваш оппонент тоже волнуется.
  2. Дышите глубоко и плавно.
  3. Добейтесь полного расслабления рук и плеч.
  4. Сконцентрируйте разум на тактике боя.
  5. Не тяните с реализацией активных действий.
  6. Делайте упорные тренировки.

Также к категории психологии относится вопрос — как стать хорошим боксером, если нет таланта?

Ещё нужно удостовериться, что его нет. В этом вопросе компетентен квалифицированный тренер. А в целом такие недостатки компенсируют:

  1. Трудолюбие и упорные тренировки.
  2. Чёткое следование тренерским рекомендациям.
  3. Нужный психологический настрой.

Квалификация наставника

Как стать хорошим тренером по боксу? И специалисты, работающие с детьми, и с любителями, и с профи, должны соответствовать таким общим критериям:

  1. Превосходное знание специфик бокса.
  2. Формирование тренировок с учётом способностей и формы учеников.
  3. Умение работать с новичками и улучшать.
  4. Знание сильных и слабых сторон каждого своего ученика. Составление программы для устранения недостатков отстающих подопечных.
  5. Грамотное чередование силовых и профильных тренировок.
  6. Заявки на участки в турнирах, которые оптимально соответствуют уровню учеников.

Ситуация в Муай-Тай

Как стать хорошим тайским боксером? Здесь такие же ответы, как и в боксе:

  • усердное развитие физических кондиций,
  • тщательная отработка оборонительных и атакующих приёмов,
  • скрупулёзное изучение соперников,
  • разработка оптимальной тактики перед каждым боем,
  • сохранение самообладания.

Как стать лучшим в тайском боксе? Побеждайте всех своих оппонентов во всех турнирах, в которых участвуете.

Как стать боксером | Про профессии.ру

Несколько лет мы мониторим заработные платы, которые указываются при приеме на работу. Но соответствуют ли эти цифры реальному положению дел? Ответить на этот вопрос можете только Вы! Примите участие в опросе!

Источник: Пропроф.ру

Для того, чтобы стать хорошим боксером, в первую очередь, нужно большое желание. Также у человека, который решил заниматься боксом, не должно быть медицинских противопоказаний для этого. Кроме того, решив стать боксером, придется настроиться на постоянные, регулярные тренировки, ведь без этого освоить этот вид спорта не получится.

Боксер должен обладать определенным набором эмоционально — волевых, скоростных, силовых и других качеств. Он должен соблюдать режим дня, правильно питаться, следить за здоровьем и быть дисциплинированным.
 

Читайте также: Сопроводительное письмо к резюме менеджера

Что нужно, чтобы стать боксером


 

Для занятий боксом необходимо приобрести необходимый для этого инвентарь. Минимальный набор — боксерские перчатки, капа, бинты. Также потребуется спортивная форма — кроссовки, майка и шорты. При наличии этих вещей можно спокойно приступать к тренировкам, а также участвовать в спаррингах и соревнованиях различного уровня.
 

  • Для работы на груше нужно купить снарядные перчатки, которые защитят перчатки, используемые на соревнованиях.
     
  • Для тренировок подвижности и развития правильного дыхания нужна скакалка.
     
  • Тем боксерам, которые планируют принимать участие в соревнованиях, необходимо приобрести боксерки (специальная обувь на нескользящей подошве с укреплением голеностопного сустава.
     
  • Для соревнований и тренировок нужно купить боксерский шлем, который защитит голову от ударов. Шлем нужно подбирать по размеру головы, предварительно тщательно примерив.
     
  • Для отработки точности ударов приобретаются лапы — элемент, который используется на тренировках. Для работы над силой удара используются набивные мячики для броска.
     

Как стать боксером — любителем


 

Боксером — любителем может стать любой человек, не имеющий для этого медицинских противопоказаний. Отличия любительского бокса от профессионального:
 

  •  у боксеров — любителей бой не может длиться больше пяти раундов по две минуты или трех раундов по три минуты. У профессионалов длительность боя больше;
     
  •  боксеры — любители выступают на соревнованиях в майках и шлемах, а профессионалы — без шлема и с обнаженным торсом;
     

Многие боксеры — любители позже становятся профессионалами. Интересен тот факт, что в Олимпийских играх участвуют исключительно любители.
 

Читайте также: Сопроводительное письмо к резюме директора

В любительском боксе очень много внимания уделяется сохранению нормального здоровья спортсменов, поэтому основная цель тренировок — правильность поставленной техники. Рефери на соревнованиях боксеров — любителей наделен большими полномочиями: если он видит, что одному из участников становится плохо, он может принять решение о прекращении боя. Таким же правом пользуется врач.
 

Боксеры — любители, помимо занятия этим видом спорта, могут делать карьеру абсолютно в другом направлении, законом это не запрещается. С ними проводится серьезная работа по предупреждению травматизма во время тренировок и спаррингов.
 

Как стать боксером в домашних условиях


 

Для того, чтобы заниматься боксом дома, нужно знать несколько правил:
 

Читайте также: Профессия повар

  1.  Перед началом занятий нужно хорошенько разогреть тело. Разминка должна составлять не менее двадцати пяти минут, на протяжении которых нужно чередовать бег и вращение кистями. Кистям уделяется особое внимание.
     
  2.  Необходимо отжиматься на кулаках. Боксер должен легко отжиматься по 20 раз от двух до пяти подходов.
     
  3.  Боксер должен делать по десять подтягиваний за три — пять подходов.
     
  4.  Каждая тренировка включает в себя прыжки со скакалкой в течение 20 минут.
     
  5.  Тренировка пресса очень важна. Боксеру необходимо в течение трех минут удерживать ноги в поднятом до 45 градусов положении из позиции лежа на спине.
     
  6.  Приседания — 50 раз за 5 подходов.
     
  7.  Работа с грушей. После нее можно провести 15-минутный бой с тенью.
     

Как стать профессиональным боксером


 

Для того, чтобы профессионально заниматься боксом, нужно пройти несколько этапов:
 

  1.  Вступление в боксерский клуб.
     
  2. Упорные тренировки в клубе с тренером и дома самостоятельно.
     
  3. Начало любительской боксерской карьеры.
     
  4.  Становление профессиональным боксером. Для этого нужно найти менеджера, приобрести лицензию на занятие профессиональной боксерской деятельностью, а также подняться в рейтинге боксеров.

Возможно Вас заинтересуют:

  • Как стать спортсменом
  • Как стать вратарем
  • Как стать футболистом
  • Профессии, связанные со спортом
  • Спорт как профессия
  • Профессия тренер
  • Различия в проявлении «силы воли»
  • Как стать инструктором
  • Как стать гимнасткой
  • Как стать чемпионом по бегу
  • Как стать мастером спорта
  • Зарплата тренера

Другие статьи раздела

Прокомментируйте

Популярные статьи

Читайте также

программа тренировок, базовые навыки, получение лицензии

Как стать боксером, который будет побеждать на ринге? Этот вопрос интересует многих спортсменов. В любом деле, чтобы стать успешным, нужно много трудиться. Поставить только одну цель и отказаться от многих вещей, окружающих нас в повседневной жизни по пути к ней.

Одно из главных качеств выдающихся боксеров — это выносливость. Силовые тренировки необходимы для проработки всех групп мышц. Бег поможет укрепить ноги и сделать передвижение более легким. Есть большое количество видеоматериалов, как стать боксером за 10 уроков. На основе этой информации можно получить базовою подготовку. Для того чтобы стать хорошим боксером, необходим грамотный тренерский состав и годы тренировок.

Базовая школа

Основы, необходимые для начала серьезных тренировок:

  • Стойка.
  • Движение в челноке.
  • Техника ударов.
  • Передвижение.
  • Защита.
  • Техника ударов и защита в движении.
  • Контрудары.
  • Ложные удары и защита (финты).
  • Отработка дистанции.

Необходимый материал можно получить в учебнике Булычева А. И. «БОКС: учебное пособие для секций коллективов физической культуры (для занятий с начинающими)», издательство «Физкультура и спорт», 1965 год.

ОФП

В боксе большое внимание уделяется общей физической подготовке, развитию качеств ловкости, силы, выносливости. Необходимо постоянно совершенствовать технику и тактику бокса. Учиться предугадывать соперника: какие им используются приемы, чтобы атаковать, как он защищается и контратакует. Какие финты (ложные действия) соперник применяет перед началом атаки. Итак, как стать боксером? Научится в первую очередь не наносить удары, а не пропускать их. Очень важно работать над способностью маневрировать на ринге, после своих атак, каждый раз уходить на дальнюю дистанцию.

Важно также большое внимание уделять тренировкам, направленным на умение взрываться, то есть внезапно и жестко атаковать. Необходимо нарабатывать несколько различных контратакующих комбинаций — это поможет быть непредсказуемым в действиях.

Программа тренировок

Для того чтобы ответить на вопрос, как стать боксером, необходимо выделить важное. Во-первых, разрабатывается программа тренировок. Вместе с тренером создается режим дня, спортивная диета. В программу тренировок включают спарринги, работу на снарядах, общую физическую подготовку. Футбол, плавание, бег, баскетбол также необходимы в плане общего развития и функциональности боксера. Такие программы помогают избежать скороспелой боксерской подготовки и более тщательно изучить технику и тактику. Также добиться лучшего физического развития.

Любительский и профессиональный бокс: как стать профессиональным боксером?

Любительский бокс отличается от профессионального в первую очередь тем, что он может быть не основным занятием боксера. В профессиональном боксе все свое время спортсмен посвящает тренировкам, вдобавок ко всему, это является его единственным способом заработка.

Профессионал не может выступать в соревнованиях боксеров-любителей, а любитель не может участвовать в соревнованиях боксеров-профессионалов. Для карьеры первого из них любительской базы недостаточно, но именно та школа, та база, которая была заложена тренерами в начале пути, будет сопровождать боксера всю его карьеру. Переучить его будет намного сложнее, так как информация заложена глубоко. Движения происходят на уровне рефлексов. Мышечная память будет опережать мышление. Поэтому большое внимание нужно отдавать тому, какого выбрать тренера для получения базовой школы.

При переходе из любителей в профессионалы первое, что нужно изменить в тренировках, — это распределение сил. Профессиональные бои длятся по 10-12 раундов, а любительские — от 3 до 5. Профессиональный бокс является больше шоу, чем спортом. В организации шоу основную роль играет промоутер. Он привлекает телевидение, рекламщиков, делает все для освещения поединка.

Менеджер и промоутер легко ответят на вопрос, как можно стать боксером мирового уровня.

Важной фигурой в карьере профессионального боксера является его менеджер. Он отвечает за подготовку к поединкам, поддержание формы и контракты. В контрактах оговаривается точное количество боев и указывается сумма. Хороший менеджер ведет своего боксера поэтапно. Профессиональный бокс — это бизнес. На трансляции боев зарабатывают хорошие деньги. Так, например, трансляция боя Майка Тайсона против Леннокса Льюиса принесла телеканалу НВО 112 млн долларов. Также большую часть заработка дает продажа билетов, реклама и ставки.

Менеджер раскручивает боксера по стандартной схеме: боксер красочно проводит 10 боев. Далее нужен серьезный поединок, но не с фаворитами. Лучший вариант — стареющие звезды. Вот здесь себя и начинает проявлять грамотный менеджер. Для пиара в ход идет все.

Самое распространенное — переход на личности. Начинаются баталии поклонников — это можно считать началом шоу. Яркая и запоминающаяся внешность боксера, звучное прозвище или манера выхода на ринг – работа менеджера. Далее бои с титульными боксерами и серьезные гонорары. Здесь уже все решают промоутеры. Например, Дон Кинг организовал более 500 чемпионских поединков. Он является самым успешным промоутером.

Лицензия, и как ее получить

Чтобы начать карьеру в профессиональном боксе, нужно получить лицензию. Она выдается лицам, достигшим 18-летнего возраста. При ее оформлении нужно сдать пакет документов. Вот его перечень:

  • заключение ВФД о допуске к бою;
  • заключение MRI/KT головного мозга;
  • заключение невропатолога;
  • отрицательный результат на ВИЧ;
  • отрицательный тест на антитела к гепатиту А, В и С;
  • страховое свидетельство.

Лицензию можно приобрести в той организации, в которой планируется боксировать. Для того чтобы боксировать в России, необходимо приобрести лицензию у ФПБР (Федерация профессионального бокса России). Ее стоимость ориентировочно составляет 100 $.

Бокс — это без преувеличения серьезный труд и один из самых зрелищных и популярных видов единоборств. Нагрузки, с которыми спортсмены сталкиваются в процессе тренировок, колоссальные, и такая работа может претендовать на достойное вознаграждение. Это путь для амбициозных и сильных духом людей.

8 характеристик, которые делают боксера отличным | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

  • Facebook Logo
  • Twitter Logo
  • Значок ссылки на копию
Steve Silverman @@ Propootballboytwitter Log Offeatraved Collectisteptepteptepteptepteptept 26, 2012

8, которые делают великого боксера

0 из 8

8, которые делают великого боксера

0 из 8

8, которые делают великого боксера

0 из 8

8.

    Боксеры часами работают в тренажерном зале, чтобы улучшить свое мастерство, потому что это трудный и требовательный способ заработать на жизнь и построить карьеру.

    Выживание может быть самым трудным из всех видов спорта.

    Многих бойцов привлекает этот вид спорта, потому что они любят соревнования один на один и, возможно, видели, как их герои побеждают в большой битве, и они хотят повторить этот успех.

    Наличие этого желания — малая часть успеха. У вас должны быть спортивные способности и решимость превратить их в боевые навыки.

    Требуются часы в тренажерном зале и годы, чтобы развить определенные качества, необходимые для того, чтобы стать великим боксером.

Быстрота

1 из 8

    Этот навык даст вам шанс добиться успеха на ринге. Вы должны быть быстрее, чем ваш противник. Если ты можешь двигаться до того, как он ударит тебя, и ты можешь нанести удар до того, как он сдвинется, у тебя есть значительное преимущество.

    Быстрый спортсмен может освоить навыки, необходимые для успеха на ринге. Боец, которому не хватает быстроты, рискует получить сильную травму каждый раз, когда выходит на ринг.

Точность удара

2 из 8

    В боксе от вас требуется поразить движущуюся цель.

    Пока вы оцениваете противника и готовитесь нанести ему удар, он хочет уклониться от удара.

    Если вы наносите удары и промахиваетесь, вы расходуете энергию и даете ему шанс нанести вам сильный удар. Если вы наносите удар, который попадает в цель, вы прибавляете смелости и ослабляете своего противника.

    В видео выше Мэнни Пакьяо наносит сильные удары со скоростью и точностью. Это позволило ему стать одним из лучших бойцов за последние 10 лет.

Сила удара

3 из 8

    Боксерам нужна взрывная сила для развития силы удара.

    Однако речь не идет о поднятии тяжестей в тренажерном зале или соблюдении определенного режима упражнений. Речь идет о времени, координации и ощущении открытия.

    Все они разрабатываются в спортзале на тренировках. Майк Тайсон (видео выше) был одним из сильнейших тяжеловесов за последние 50 лет. Он часто смотрел на своих противников, и они, вероятно, могли поднять больший вес и были крупнее.

    Но когда дело дошло до набрасывания ударов с безрассудной энергией и злобой, никто не мог сравниться с Тайсоном в начале его карьеры.

Защита

4 из 8

    Вы должны защищать себя все время, когда находитесь на ринге.

    Вы должны помешать противнику нанести удар по вашим самым уязвимым местам мощными ударами, предназначенными для того, чтобы причинить вам боль.

    Развитие сильной защиты означает избегание или блокирование этих ударов. Вы можете сделать это с помощью движения, расположения рук и тела и использования своей наблюдательности.

    Когда вы сражаетесь со своим противником, вы замечаете все, что он делает. Ты замечаешь, что после того, как он нанесет свой джеб, он любит удвоить его или пробивать быстрый хук.

    Как только вы поймете склонности вашего противника, вы сможете предпринять оборонительные маневры, чтобы не попасть под эти удары, а затем начать собственную атаку.

Подготовка

5 из 8

    Боксеру недостаточно развить навыки, необходимые для нанесения точных или мощных ударов. Защищаться и быстро уклоняться от ударов — это хорошо, но этого недостаточно.

    Боец должен тренироваться на выносливость, чтобы он мог делать это много раундов. Боец может доминировать своим атлетизмом или навыками нанесения ударов в течение раунда или двух, но когда бой доходит до 10-го или 11-го раунда, и он соревнуется в течение 30 минут или более, он может устать.

    Это означает, что он может серьезно пострадать. Великий боец ​​может поддерживать свою игру в течение 10, 11 или 12 раундов. Это значит, что он должен быть в отличной форме, а это требует максимума усилий на тренировках..

Дисциплина

6 из 8

    Боец, который много тренируется, находится на пути к дисциплине, необходимой для успеха на ринге.

    Однако упорных тренировок недостаточно. Вы должны вести себя вне ринга таким образом, чтобы добиться успеха на ринге.

    Это означает следить за тем, что вы едите, пьете и следить за тем, чтобы высыпаться. Это означает держаться подальше от неприятностей, когда вы не на ринге и не тренируетесь.

    Марвин Хаглер был одним из величайших бойцов 1970-х и 80-х годов, и, несмотря на свое мускулистое телосложение и мощный удар, он не был спортсменом мирового класса, как некоторые из противников, с которыми он сталкивался. Он компенсировал это усердными тренировками и дисциплиной, чтобы максимально использовать свои способности (источник: Sweetscience.com).

Смелость

7 из 8

    Назовите это смелостью или смелостью. Это одна из самых недооцененных характеристик, которая нужна всем боксерам.

    Когда вы выходите на ринг, вы сталкиваетесь с противником, который пытается нанести вам сильные удары и причинить вам боль.

    Даже лучшие бойцы получают сильные удары в своих боях.

    Вы знаете это заранее. Требуется мужество, чтобы выйти на ринг и драться, зная, что тебя ударят. Требуется еще больше мужества, чтобы продолжать сражаться с дисциплиной и точностью после того, как вы получили травму.

    Немногие бойцы когда-либо демонстрировали больше мужества, чем Мухаммед Али на ринге. Он заработал титульный бой против Сонни Листона в 1964 года, и его считали огромным аутсайдером, потому что Листон был таким большим и сильным и бил так сильно. Али, известный в то время как Кассиус Клей, выиграл этот бой и последующий матч-реванш.

    В серии из трех боев с главным соперником Джо Фрейзером Али выдержал множество жестоких ударов и выиграл два из трех поединков.

    Али нокаутировал мощного чемпиона Джорджа Формана в бою, который, по мнению многих критиков, закончился тем, что Али лежал на спине и был серьезно ранен.

    Али обладал многими навыками, упомянутыми в предыдущих слайдах, и смелость, возможно, была его главным качеством.

Интеллект

8 из 8

    Бокс называют «сладкой наукой».

    Критики могут смеяться над этим самодовольным прозвищем, но в нем есть доля правды.

    Наблюдайте за двумя опытными боксерами на ринге, и речь идет о применении стратегии и использовании ваших сильных сторон против слабых сторон вашего противника.

    Для этого нужен интеллект. Вы должны знать, что ваш противник собирается делать на ринге, и вы должны выяснить стратегии, которые позволят вам выступать на очень высоком уровне.

    Если вы не думаете на четыре-пять ходов вперед, как это делает шахматист, вы не даете себе наилучших шансов на победу. Вы должны понимать, что пытается сделать ваш противник, чтобы быть в лучшей форме.

🚨 НОВОСТИ СПОРТА ➡️ ВАШ ВХОДЯЩИЙ

Последние новости из мира спорта, рассылаемые по электронной почте ежедневно.


5 советов, как перейти от хорошего к великому в боксе

Возможно, вы уже некоторое время проводите часы за часами в боксерском зале, и хотя вы усвоили основы и основы, вы также стали очень хороший боксер. Но в этом боевом искусстве есть тонкая грань между хорошими боксерами и великими боксерами. Если это черта, которую вы хотите пересечь, вам придется внести некоторые коррективы в свою игру.

Бокс как вид спорта существует с первых дней существования человека. «Сладкая наука» практиковалась веками. Техники и стратегии, в свою очередь, за это время усовершенствовались. Объем знаний, которые необходимо получить во время обучения в этой дисциплине, непостижим, и есть много возможностей для изучения.

Если вы хотите улучшить свою игру и стать лучшим боксером, вам следует сосредоточиться на определенных аспектах своей игры. Даже если вы новичок, это вещи, которые, если их практиковать на ранних этапах обучения, могут иметь огромное значение в будущем, когда вы приобретете больше опыта.

Каждый боксер хочет перейти на следующий уровень, где он перейдет от знания основ к способности читать своих противников и эффективно использовать свои навыки для применения стратегий победы в бою. Если вы хотите пересечь очень тонкую грань между хорошим и отличным, вот несколько советов, которые следует принять во внимание.

Сегодня Evolve Daily поделится пятью советами, как стать лучшим в боксе.

1) Сосредоточьтесь на технике, а не на силе

Вот как увеличить силу удара!

Чемпион мира по боксу по версии WBA Дриан Франциско из команды EVOLVE Fight Team демонстрирует, как повысить силу удара!

Опубликовано Evolve MMA во вторник, 24 декабря 2019 г.

Нокауты придут, но, особенно если вы новичок в этом виде спорта, вам в первую очередь нужно усовершенствовать свою технику. Обладая надежной техникой, ты гарантируешь, что максимизируешь потенциал каждого удара.

Каждый мастер боевых искусств скажет вам, что всегда есть область вашей игры, которую вы можете улучшить. Делает ли это ваши удары короче или лучше продает ваши финты, техника — это самое важное, что вы должны развивать как боец.

Слишком многие новички сосредотачиваются исключительно на увеличении силы или пытаются бить так сильно, как только могут, что на самом деле только тратит энергию. Сосредоточив внимание на технике, а не на силе, вы лучше расходуете энергию и учитываете каждое движение.

 

2) Выбирайте места

Не разбрасывайте свои комбинации просто так, убедитесь, что каждое ваше движение служит цели.

В боксе не должно быть лишних движений. Каждый шаг, который ты делаешь, каждый удар, который ты наносишь, должен иметь смысл. В этом случае постарайтесь лучше выбирать места.

Ищите лазейки, которые могут открыться во время боя. Используйте свой джеб, чтобы постоянно держать своих противников в напряжении, а затем атакуйте своими мощными ударами, когда они теряют бдительность. Продвинутые боксеры также любят использовать финты, это потрясающая техника, не требующая много энергии, но очень эффективная для создания открытий.

Чемпион мира по боксу Дриан Франциско делится секретами своего успеха https://t.co/roIhOu8wmr #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/WQ18tgZQpL

— Evolve MMA (@EvolveMMA) 27 октября 2019 г.

Продумывая атаку и защиту, вы чаще всего будете намного эффективнее своего противника, когда речь идет о точности ударов и расходе энергии. .

 

3) Старайтесь не попасть под удар

Чемпион мира по боксу по версии WBA Дриан Франсиско проводит занятия по боксу в Evolve MMA (Far East Square) в Сингапуре.

Суть игры в том, чтобы попасть и не попасть под удар. Слишком часто начинающие боксеры забывают об этой базовой концепции.

Защита — важная часть бокса, и многие боксеры, особенно новички, склонны забывать об этом. Кроме того, вы не хотите получать слишком много наказаний или слишком много ударов по голове. Каждый удар, который вы поглощаете, высасывает вашу энергию и выносливость, а также замедляет вас в ходе боя.

Как настроить и нанести идеальный удар по печени в боксе https://t.co/JRvKXG5vee #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/8gwrxrpa1s

— Evolve MMA (@EvolveMMA) 17 октября 2019 г.

Главной задачей всегда должно быть выполнение комбинаций с наименьшим уроном. Не зря бокс называют «сладкой наукой». За каждым движением стоит много техники.

Научитесь овладевать искусством защиты и сочетайте его с нападением, чтобы создать единый боевой стиль.

 

4) Заранее изучите своих противников

Бокс часто сравнивают с шахматным матчем, и не зря. Огромная часть стратегии включает в себя знание своего противника, уделение пристального внимания определенным манерам и привычкам, в которые он или она впадает. Это позволяет вам распознавать открытия, а затем извлекать выгоду.

Вы можете изучать своих соперников, просматривая их видео, если таковые имеются, или прослушивая отчеты разведки, которые обычно делают ваши тренеры.

На некоторых ранних этапах вашей карьеры вы будете иметь лишь слабое представление о том, каким может быть стиль вашего оппонента, и у вас может не быть доступной записи для просмотра. В этих случаях изучение стиля соперника происходит в середине боя.

Таким образом, все, что ваш тренер говорит вам в углу между раундами, имеет решающее значение для победы. В боксе часто именно боксер делает лучшие корректировки в середине боя, что в конечном итоге приводит к победе.

 

5) Слушайте своих тренеров

Чемпион мира по боксу WBA Дриан Франциско очень строг, когда дело касается техники.

Тренеры обладают знаниями в боксе не по годам. Мудрость, которую они заключают в себе, необходима для вашего обучения и развития как бойца.

На всех этапах обучения вы должны слушать своих тренеров, стараясь максимально усвоить их многолетние знания. Они точно знают, как сформировать и придать вам тот потенциал, которым вы обладаете.

Для мастеров боевых искусств скромность является ключом к обучению. Чтобы максимизировать свой потенциал, будьте достаточно скромны, чтобы слушать то, что говорят ваши тренеры, и делать все возможное, чтобы применить это на практике. Оставаясь скромным и используя их технические знания в своей игре, вы, без сомнения, станете великим боксером в будущем.

Поддерживайте хорошие рабочие отношения со своим тренером, и успех вам почти гарантирован. Это половина битвы. Другая половина — упорный труд и самоотверженность.

 

Если эта статья показалась вам интересной, вот некоторые другие, которые могут вам понравиться:

6 самых противоречивых решений в истории бокса

Неочевидные способы, которыми посещение боксерского зала изменит вашу жизнь

5 фирменных боксерских приемов Флойда Мейвезера, которые вы можете добавить в свою игру

Новички Развивайте ММА

Вам нужно научиться наносить удары пачками, если вы планируете соревноваться в качестве боксера. Конечно, первое, на чем нужно сосредоточиться, приступая к тренировкам по боксу, это главное…

Изображение через @anthonyjoshua

Новички Развивайте ММА

То, насколько хорошо вы можете держать удар, значительно влияет на ваш успех на ринге в качестве боксера. Бокс — это обучение тому, как бить, не получая ударов, и никто этого не понимает…

Новички Развивайте ММА

Бокс — суровый вид спорта, который не для слабонервных. Это включает в себя удары руками и ногами, с постоянной вероятностью того, что вы или ваш противник будете нокаутированы. На повседневную…

Новички Развивайте ММА

Задний хук — один из самых мощных ударов в боксе. Если он приземлится, он может оказать разрушительное воздействие на противника. При этом с ним немного сложно связаться. Если…

Новички Развивайте ММА

Движение головой — это один из навыков, который отличает великих боксеров от всех остальных. Это одна из тех вещей, для освоения которых требуется время и большой опыт. Термин «движение головой» относится к легким движениям…

Изображение через @anthonyjoshua

Новички Развивайте ММА

Скорость — одно из самых ценных качеств боксера. Быстрые руки позволяют тебе коснуться соперника до того, как он коснется тебя, и они сделают твои удары более мощными. Многие из…

Новички Развивайте ММА

Бразильское джиу-джитсу — боевое искусство, подходящее для всех, независимо от возраста, пола и телосложения. Даже Джоко Виллинк, обладатель черного пояса по джиу-джитсу и бывший морской котик, который…

, вдохновляет.

Изображение с ONE Championship

История Развивайте ММА

Смешанные боевые искусства были самым быстрорастущим видом спорта в мире на протяжении более двух десятилетий, и многие говорят, что это лишь вопрос времени, когда они займут место бокса в качестве самого популярного боевого искусства….

Команда соревнований Развивайте ММА

Сентябрь был потрясающим месяцем для Evolve MMA! Наряду с самой большой в мире коллекцией чемпионов мира наши ученики и инструкторы показали, почему именно Evolve MMA является лучшим местом для боевых искусств в Азии – они раскрыли…

Вдохновение Развивайте ММА

День, когда Мухаммед Али, ранее известный как Кассиус Клей, решил стать боксером, стал днем, когда мир нашел себе нового героя. В роли молодого афроамериканского мальчика, ищущего мести за свои…

Изображение через MP Promotions

Бокс Развивайте ММА

Правда в том, что чемпион мира по боксу в восьми весовых категориях Мэнни «Пакман» Пакьяо просто абсолютный образец физической формы. Его собственное уникальное сочетание скорости, мощи, атлетизма и выносливости не имеет себе равных в спорте…

Хелио Грейси

Боевые искусства Развивайте ММА

Оставаться активным важно для людей в возрасте 50, 60 и даже 70 лет. В эти годы организм начинает ослабевать, особенно когда пожилые люди ведут малоподвижный образ жизни. С возрастом наши тела…

Как стать лучшим боксером

Бокс — один из самых важных навыков, когда дело доходит до боя. Бокс учит не только тому, как плавно выполнять комбинации ударов, но и хорошей работе ног и движениям головы. Некоторые из самых техничных боксеров, такие как Флойд Мейвезер и Василий Ломаченко, используют технику мирового класса, чтобы победить своего противника. Флойд Мейвезер делает это, используя свою потрясающую защиту и контрудары, а Василий Ломаченко делает это, используя свои универсальные атакующие удары. В этом руководстве мы сможем показать вам, как стать лучшим боксером.

Как стать лучшим боксером?

На пути к тому, чтобы стать лучшим боксером или бойцом, нет легких путей. Хотя это правда, некоторые люди от природы хороши в бою, «вундеркинды», как мы их называем. Однако ничто не сравнится с тяжелой работой. Бойцы, такие как Конор МакГрегор, и боксеры, такие как Флойд Мейвезер, представляют собой две разные стороны спектра, но в конце концов они оба очень усердно работали, чтобы достичь того, чего они достигли сейчас. Они могут быть не лучшими образцами для подражания, но благодаря этим удивительным боевым способностям все, что они делают, находится в центре внимания.

Я включил Конора МакГрегора и Флойда Мейвезера вместе из-за их «печально известного» боксерского поединка, о котором будут говорить веками. Однако у них может быть больше общего, чем можно подумать. Флойд Мейвезер — отъявленный контрпанчер, он изучает движения противников и выжидает, когда они станут наиболее уязвимыми, а затем наносит удар. Конор МакГрегор тоже контр-панчер, хотите верьте, хотите нет. Его движения также уникальны и очень неуловимы, он стоит в традиционной стойке в стиле карате. МакГрегор может быть более агрессивным из этой пары, однако он все еще изучает движения и атаки своих противников, когда они находятся в наиболее уязвимом состоянии.

Есть кое-что, чему боксеры могут научиться у мастеров традиционных боевых искусств. То есть иметь возможность оставаться терпеливым, пока не придет время. В конечном счете, бой в стойке — это форма искусства, способность легко блокировать, уклоняться или уклоняться от ударов позволит вам в целом улучшить ход боя. В конце этого руководства у вас будет представление о том, как стать лучшим боксером, мы даже дадим вам специальный рецепт, как стать лучшим бойцом в целом. В конечном счете, вам решать, приложить ли усилия и самоотверженность, необходимые для того, чтобы стать лучшим бойцом, а это может занять много времени!

Станьте лучшим бойцом в нападении

Сегодня мы научим вас драться, как Василий Ломаченко. Ломаченко — один из самых универсальных нападающих сегодня благодаря его неуловимым движениям головой и способности плавно и легко менять стойки. Неважно, являетесь ли вы строго боксером, кикбоксером или бойцом ММА, стремящимся получить лучшую игру в стойке. Наше руководство «Как стать лучшим боксером» покажет, что вы должны наносить удары, как Василий Ломаченко.

Как боксеру, наносить один удар и повторять один удар снова и снова – это здорово, однако способность эффективно наносить комбинации из двух, трех или даже четырех ударов может сделать ваши удары разрушительными. Обычно это не первый сильный удар, который нокаутирует кого-то, он может раскачивать их в бою, но обычно не нокаутирует. Как правило, быстрые удары после сильного удара добивают твоего соперника.

Мы начнем с некоторых боксерских комбинаций для начинающих, которые должен освоить каждый боксер. Причина, по которой мы используем формулировку «Ведущий» и «Задний» вместо «Левый» и «Правый», заключается в том, что при смене стойки это может привести к путанице. Тот, кто пытается освоить все стили боя, должен уметь сражаться как в Ортодоксе (сначала левой ногой), так и в Левше (сначала правой ногой). Это, очевидно, лучше подходит для ММА, потому что дает вашему противнику другой взгляд на тейкдауны, в то время как в боксе вы используете только удары руками, и большинство боксеров предпочтительно осваивают только одну стойку. Однако Василий Ломаченко — прекрасный пример боксера, освоившего удары в обеих стойках, и если ты хочешь, чтобы твоя игра была такой же, как у него, тебе придется научиться и той, и другой.

Хорошие боксерские комбинации для начинающих:

1-2 (джеб-правый кросс)
Да, базовая 1-2 джеб-кросс, естественно, является первой комбинацией, которую вы научитесь выполнять. Это первые два удара, которые ты когда-либо наносил вместе, и ты, вероятно, делал их задолго до того, как начал боксировать… возможно, по своему младшему брату или раздражающему соседу. Быстрый джеб застает твоего соперника врасплох, а правый кросс сносит ему голову. Вы действительно можете выиграть целые бои, просто освоив 1-2.

1-1-2 (Jab-Jab-Cross)
Это способ обмануть противника. 1-1-2 работает, потому что ваш оппонент может ожидать 1-2. Если это так, то у второго джеба есть хорошие шансы удивить твоего соперника, снова открыв путь для твоего сильного удара сзади. 1-1-2 также хороша, если вы чувствуете, что ваш противник ждет вашего правого кросса, чтобы нанести контр-удар. Вместо своих обычных 1-2 ты будешь наносить бесконечные джебы, проверяя реакцию соперника, пока он не ошибется, и ты не нанесешь правый кросс. Не стесняйся пробить свой удар, а затем «обмани» свой джеб и закончи его кроссом.

Пример джеб-финт-кросс:

1-2-3 (джеб-кросс-хук)
Здесь бокс начинает приносить удовольствие. Смещение вашего веса, когда вы бьете правой рукой, естественным образом приводит к зацепу. Ведущий хук идет после твоего кросса и может сильно повредить твоему сопернику. Вы можете целиться высоко в его челюсть или низко в его тело (удар лопатой по телу под углом вбок). В любом случае, ведущий хук одинаково опасен независимо от того, приземлился кросс или нет.

1-2-3-2 (джеб-кросс-лид хук-кросс)
Это не что иное, как бросок 1-2-3-2. Джеб открывает защиту соперника. Ты продолжаешь наносить 3 больших мощных удара: задняя рука, ведущий хук, задняя рука. Когда 3 сильных удара попадают красиво, ты можешь похлопать себя по спине. Это одна из самых плавных комбинаций, бойцы тайского бокса используют эту комбинацию ежедневно.

1-2-5-2 (джеб-кросс-лид-апперкот-кросс)
Эта комбинация такая же, как и предыдущая, за исключением того, что вместо ведущего хука вы вставляете ведущий апперкот. Ведущий апперкот удивит твоего соперника, так как он идет под нисходящим углом. Если твой противник любит прятаться за своей высокой защитой с опущенной головой или если он любит атаковать тебя, передний апперкот поднимет его голову вверх, так что ты сможешь отрубить его ударом тыльной руки.

1-6-3-2 (Джеб-Апперкот сзади-Ведущий хук-Кросс)
Постоянное начало с 1-2 может стать слишком предсказуемым. Ваш оппонент может стать умнее и попытаться уклониться от задней руки. Или он может просто предвидеть прямую руку сзади и просто быть начеку. В любом случае, бросок апперкота сзади нанесет тонну урона и поднимет его голову вверх, чтобы вы могли продолжить с ведущим хуком — добивание задней рукой. Ты можешь целиться апперкотом сзади в корпус или в голову, решать тебе. Убедись, что ты не становишься слишком предсказуемым, когда делаешь это, потому что твоя голова уязвима для джебов и СМЕРТЕЛЬНЫХ контр-хуков, когда ты пробиваешь этот апперкот сзади.

Пример того, как неожиданный апперкот может быть смертельным:

2-3-2 (Крест-Ведущий крюк-Кросс)
Иногда у вас нет места для создания целой комбинации. Если у тебя слишком агрессивный соперник, который вторгается в твое пространство, то у тебя нет времени начинать с джеба. Бросьте на него кросс, затем ведущий крюк и еще один большой кросс. Если он уже широко открыт, зачем тратить время на джеб? Просто начни сразу с жестких ударов. Схема 2-3-2 очень хороша на ближней дистанции. Копай ноги и делай больно.

Не забывайте о теле
Это очень важно, выстрелы в тело убивают кардио противников и заставляют их открыть защиту. Любая из вышеперечисленных комбинаций ударов может быть использована или завершена крестом в корпус или «ударом лопатой». Удар лопатой (или крюком лопаты) — это удар, представляющий собой гибрид крюка и апперкота. Мы говорим это, потому что ты хочешь наносить удар под углом 45 градусов (точно посередине между хуком и апперкотом). Этот тип удара может отключить печень противника одним чистым ударом.

Пример успешного удара кулаком по корпусу:

Нападение — это еще не все

Некоторые из лучших бойцов в мире полагаются на свою неуловимость и защиту, чтобы побеждать в боях. Возьмем, к примеру, Флойда Мани Мэйвезера, он не смог бы показать 50-0, если бы у него не было защиты мирового уровня. Ранее мы говорили о том, насколько важны движение головы и обувь для хорошей защиты в стойке. Мы покажем вам основные движения и приемы, необходимые для овладения хорошей боксерской защитой.

Работа ногами
Вполне возможно, лучшая защитная техника (вы не можете быть поражены, если вы не находитесь в пределах досягаемости вашего противника). Хорошая работа ног дает вам возможность уйти от нападающего с неуловимостью. Это также отличный способ расстроить противника, которому не понравится раскачиваться в воздухе. Этот тип защитной техники лучше всего работает против более медленных и «тяжелоногих» противников. Тем не менее, работа ног также может позволить тебе создавать углы и возможности для контрударов.
Упражнения на работу ног:

  • Прыжки со скакалкой
  • Сверла для лестниц
  • Прыжки на ящик
  • Бой с тенью

Щелкните здесь, чтобы получить еще больше советов и тренировку по боксу, которую вы можете выполнять дома.

Блокирование
Это ваша базовая боксерская защита. Блокирование — это простой способ защититься, не выходя за пределы досягаемости. Требует мало энергии и небольшого мастерства. Если серьезно подумать, блокирование — это не ваш первый защитный навык, это ваш первый контрнаступательный навык. Просто прикрывай свои уязвимые места, не пытайся «поймать» удар, стреляй в ответ после того, как блокируешь. Блокирование эффективно против всех ударов (до тех пор, пока ты блокируешь место, куда наносятся удары).

Блокирование ударов в боях ММА сильно отличается. С перчатками весом 4 унции, которые не закрывают слишком много места, может быть намного сложнее защитить себя от ударов руками, ногами, локтями и коленями. Вот почему блокирование рекомендуется только в ближнем бою, когда вы планируете немедленно противостоять противнику. Гораздо лучше научиться твердой работе ног и базовым навыкам блокировки для ММА, вы не хотите уклоняться от удара соперника, потому что это может быть очень опасно. Обувью легче двигаться назад или в сторону, чтобы уклоняться от более сложных ударов.
Основы блокировки:

  • Будьте начеку: половина ладони вашей перчатки должна закрывать лицо, а другая половина должна торчать, чтобы вы не попали в ловушку с торчащим носом или подбородком.
  • Оставайтесь свободными, а затем напрягитесь: держите свою бдительность высоко и оставайтесь компактными, но оставайтесь свободными, а не напряженными. Только напрягай свою защиту (как панцирь черепахи), когда к тебе приближается удар.
  • Держите глаза в фокусе: даже если ваша защита находится высоко, вы сможете определить, когда ваш противник собирается сделать ход, если вы сосредоточитесь на его центральной области груди / подбородка. Вы увидите, как двигаются его плечи, особенно когда он наносит хуки.
  • Подтяните подбородок и локти: держите подбородок низко к груди, а локти согнуты, прикрывая секции почек.
  • Сохраняйте свою стойку: всегда сохраняйте исходное положение стопы в своей стойке. Это дает вам стабильность и удерживает ваш вес по центру, чтобы вы не потеряли равновесие. Когда вы загнаны в угол или застряли на веревках, вам труднее сохранять стойку, поэтому вы уходите из этого уязвимого положения.
  • Блокирование и контратака: Не пытайтесь блокировать все, что встречается на вашем пути, не нанося контрударов, иначе ваш противник потеряет к вам уважение и будет сокрушать вас ударами. Как только вы почувствуете, что их перчатка касается вашей перчатки, вернитесь с коротким кроссом или ведущим хуком (ваши основные ответные удары при блокировании).

Парирование
Это эффективная техника как для бокса, так и для ММА. Парирование всегда должно выполняться с той же стороны, с которой наносится удар. Если ваш противник бьет правой рукой, парируйте только правой рукой, и наоборот. Парирование — отличный способ измотать своих противников, используя их инерцию против них. Это лучше всего работает против парней, которые тратят больше энергии на нанесение своих ударов, особенно против мощных панчеров и длинноруких панчеров. Мощные панчеры всегда прилагают огромные усилия, что дает возможность парировать их удары и создавать открытые места для ваших контр-ударов. Панчеры с длинными руками особенно уязвимы для парирования, поскольку им требуется больше времени, чтобы отвести удары назад.

Пример видео о том, как парировать удары:

Перекатывание
Перекат плечами невероятно эффективен, потому что ваше тело может с легкостью откатиться от лучших ударов противника, сохраняя при этом руки свободными для более быстрого контратак. Перекат плечами основан на ритме защиты и эффективно нейтрализует целые комбинации даже на близком расстоянии. Недостатком кувырка через плечо является то, что он неэффективен против более мелких и быстрых ударов, таких как джеб, которые наносятся в большинстве случаев. Перекат плечами также может сделать вас очень уязвимым для удара, если вы притворитесь и/или перекатитесь в неправильном направлении.

Несмотря на то, что вы блокируете удар, вы всегда должны кувыркаться вместе с ним, чтобы свести к минимуму его воздействие и занять позицию для контр-удара или блокирования следующего удара. Это очень важно, когда ты сталкиваешься с большими панчерами, потому что только сила их ударов заставит твое тело смещаться, если ты не катишься вместе с ними.

Видео-пример того, как правильно делать кувырок плечом:

Уклоны
Ускользания — одна из самых искусных защитных боксерских техник. Он требует полного уклонения от удара путем смещения головы или корпуса в одну сторону. Чтобы уклониться от удара, боксер обычно уходит за пределы встречного удара. Он невероятно эффективен в том смысле, что противник полностью промахивается, а ваши руки полностью свободны для контратаки или побега. Уклоны очень полезны против более быстрых противников, однако уклоны — одна из самых сложных техник для бойца.

Уклонение создает огромные уязвимые места в вашем противнике (они будут широко открыты после пропущенного удара). Нереально уклоняться от целых комбинаций ударов, всегда рассчитывай так, чтобы ты уклонялся от последнего удара. Уклонение создаст эффективную возможность для контрудара. Помните, когда вы уклоняетесь, вам нужно либо контр-ударить, либо снова заблокировать себя, это очень опасная позиция, чтобы просто сидеть в ней.0352

Чтобы овладеть боксом, потребуются годы напряженной работы и самоотверженности. Тем не менее, это руководство дало вам возможность учиться и расти. «Поражение — секретный ингредиент успеха» — Конор МакГрегор. Независимо от того, сколько раз вы терпели поражение или чувствовали себя побежденными, вы можете снова подняться и добиться успеха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *