что это такое и как проявляется у мужчин и женщин
Кризисом среднего возраста называют психоэмоциональное состояние, при котором человек переживает переоценку ценностей, переосмысление жизни и всех прошлых достижений. Этот кризис считается самым долгим и сложным из всех, что человек испытывает на протяжении жизни. Однако скептики убеждены, что это – просто выдумка психологов. Почему специалисты уделяют внимание этому состоянию, каковы причины его появления и как помочь себе в стрессовой ситуации? Отвечает Ирина Брайнина, психолог.
Существует ли кризис среднего возраста
Противники теории о существовании этого кризиса утверждают, что с возрастом люди становятся психически более устойчивыми, что связано с возрастающей сознательностью и приобретением опыта в решении самых разных проблем. А потому кризисы, возникающие у некоторых людей, по их мнению, никак не связаны с возрастом. Еще один аргумент против заключается в том, что сложно определиться, какой возраст считать средним.
Однако исследование, проведенное с участием жителей 132 стран мира и опубликованное в 2020 году, показало, что уровень удовлетворенности действительно меняется у людей с течением жизни и минимальных отметок достигает в 44-55 лет. Как объясняли респонденты, связана неудовлетворенность с несоответствием ожиданий реальной жизненной ситуации или пониманием, что дело всей жизни не приносит радости.
Так что, хотя официально диагноза «кризис среднего возраста» не существует, психологи настаивают на необходимости обращать внимание на изменения в состоянии, которые могут происходить с 30 до 60 лет.
Причины появления кризиса среднего возраста
По словам психолога Ирины Брайниной, появление так называемого кризиса среднего возраста вызвано двумя видами причин: социальными и биологическими.
Социальные причины связаны со вступлением в некую новую социальную роль, неудовлетворенностью собой в этой роли, а также страхом приближающегося старения. «Согласно представлению общества, каждому возрасту свойственны определенные обязанности и права.
Например, есть стереотип, что мужчина к среднему возрасту должен состояться, сформироваться, построить карьеру, а женщина обязательно должна выйти замуж и родить детей. И если каким-то образом у человека это не сложилось, то его считают каким-то неправильным. Более того, он сам может быть в этом абсолютно уверен. Это и вызывает кризис, переживания по поводу того, что у человек живет не той жизнью, которой следует, может не успеть реализоваться – по мнению окружающих или по личному мнению», – говорит специалист.
Биологические причины вызваны изменением гормонального фона, отмечает психолог. В течение жизни человек проходит кризис за кризисом: раннего возраста, переходного, среднего. Взросление, как правило, всегда сопровождается всплесками гормонов, а вместе с началом старения, наоборот, обычно снижается их количество. Кроме того, с возрастом люди начинают испытывать все больше проблем со здоровьем, что также может влиять на их самоощущение.
По словам специалиста, кризис среднего возраста может проявляться в период от 30 до 45, а иногда и до 50 лет.
«Разброс в возрастном диапазоне связан связан с индивидуальными особенностями организма. Адаптация к данным изменениям в организме человека может восприниматься им как кризисное состояние», – подчеркивает Ирина Брайнина.
Почему у одних людей кризис наступает, а у других – нет
Как объясняет психолог, многие люди просто не осознают, что переживают кризис среднего возраста, или не признают это. «Важно, как человек оценивает то, что с ним происходит. Например, у него внезапно появилось много проблем на работе, но он не связывает это с кризисом среднего возраста. Или неожиданно возникли сложности в личной жизни, какие-то недопонимания с партнером, но человек не осознает, почему. Иногда причина в том, что связанный с кризисом среднего возраста внутренний конфликт начинает оказывать влияние на эти сферы жизни, то есть внутренний конфликт постепенно становится внешним», – говорит специалист.
Кроме того, люди с сильным типом психики могут действительно не заметить кризис, так как быстро адаптируются к любым изменениям в жизни.
Часто все трудности переживаются такими людьми довольно легко, отмечает психолог. «Это связано с гибкостью психики. Тем, кому проблемы видятся ярче, сложнее из них выходить», – объясняет Ирина Брайнина.
Также, по мнению психолога, важен родительский пример: «Если у человека в детстве перед глазами были взрослые, которые к кризисам относились не как к концу света, а видели в них новые возможности, он, скорее всего, будет вести себя так же».
Как кризис среднего возраста проявляется у женщин
По словам психолога, у женщин кризис среднего возраста может, например, выражаться в желании расстаться с супругом – даже если у них была долгая, налаженная супружеская жизнь, а в семье есть дети.
Кроме того, многие женщины, проживающие кризис, могут пытаться визуально уменьшить свой возраст. Это также время увлечения пластическими операциями, постоянных походов к косметологу. «Такое поведение сигнализирует о сложностях с принятием своего возраста», – говорит специалист.
Как кризис среднего возраста проявляется у мужчин
Один из показателей того, что у мужчины наступил кризис среднего возраста, – резкая смена деятельности, которая в перспективе может снизить уровень жизни.
«Например, мужчина вдруг бросает свой бизнес, в который он очень долго вкладывался, и начинает заниматься серфингом. Например, он внезапно отказывается от карьерного роста или развития бизнеса в угоду непрожитым эмоциям. Это такая попытка удержать молодость, протест против старения и приближения смерти», – отмечает Ирина Брайнина.
Как и у женщин, у мужчин в кризисе среднего возраста может возникнуть желание уйти из семьи, обращает внимание специалист. «Расстается с женой, с которой прожил всю жизнь, часто выбирает девушку гораздо моложе себя в попытке сохранить ощущение свежести и молодости».
Как помочь себе, если наступил кризис среднего возраста
Первое и главное: осознать, что кризис среднего возраста наступил. Появились вопросы в духе «Кто я?», «Кем бы я мог стать?» и так далее. «Человек начинает чувствовать, что он больше не такой, как прежде, что его резко все перестало устраивать, появилось желание откатиться на несколько лет назад, чтобы перепрожить их правильнее… Важно признать, что это кризис», – замечает психолог.
Дальше самое верное – обратиться к специалисту. «Самое эффективное – это пойти к психологу и вместе во всем разобраться. Далеко не всегда и не всем удается самостоятельно справиться. В такой момент человек рассуждает: “Я разрушил все, что у меня было в жизни, потому что мне все не нравилось, а теперь мне нужно новое на этом месте построить, но почему-то не получается”. Бывает, что у человека для этого просто не хватает душевных сил и понимания себя. Психолог же поможет мягко войти в новое состояние, разложить все по полочкам», – говорит Ирина Брайнина.
Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста
Как утверждает психолог, борьба с собой в таких случаях абсолютно неконструктивна. «Это бесперспективно. Нужно не бороться с собой, а осознавать, что с тобой происходит, наблюдать за своим состоянием, постепенно принимать его», – отмечает специалист.
Важно знать, что кризис не только заставляет обесценивать (почти всегда неоправданно) прошлые достижения, но и толкает на новые, очень важные шаги, открывает новые возможности.
«Часто люди, пережив кризис среднего возраста, открывают перед собой много перспектив, начинают видеть жизнь более интересной. Смена работы или партнера может помочь стать счастливее», – подчеркивает психолог.
Как правильно вести себя с человеком в кризисе среднего возраста
Нужно относиться к человеку с пониманием, принятием. Не стоит в этой ситуации критиковать его, конфликтовать с ним. «Важно мягкое, лояльное отношение. Большую роль в более легком переживании возрастных трудностей играет поведение близких. Если семья и друзья поддерживают, человеку будет проще», – говорит специалист.
Что делать, если не получается сохранять спокойствие при общении с таким человеком? По словам специалиста, тоже идти к психологу и разбираться, почему вам это так тяжело. «Нужно выяснить, что с вами в этот момент происходит», – отмечает психолог Ирина Брайнина.
Читать далее
- Почему осенью постоянно хочется спать
- Осенняя депрессия: правда или миф?
- Как поддержать человека в трудную минуту: справляемся с паникой словами
- Лыжница Венг отказалась от соревнований из-за панического страха коронавируса – а сейчас вернулась.
Разбираемся: что такое панический страх и панические атаки? - Дефицит сна вызывает ожирение и снижает либидо. Как еще недосып влияет на организм? Сколько нужно спать на самом деле?
- Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
- Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Разбираемся: что такое панический страх и панические атаки?Фото: unsplash.com/Matt Seymour, Kenny Eliason, Faruk Tokluoglu; pexels.com/Engin Akyurt, Nathan Cowley
КРИЗИС среднего возраста или «ОСОБЫЙ ШАНС к новому жизненному прорыву» | СГУ
магистрант 1 курса очно-заочного отделения
профиль подготовки «Консультативная психология»
Все слышали выражение «кризис среднего возраста».
Однажды я услышала, как кто-то сказал про другого человека: «Ааа! да все понятно! У него просто кризис среднего возраста! Скоро пройдет, не обращай внимание». И в тот момент в мою голову закрались сомнения, и я задалась вопросом: а так ли это просто, и пройдет ли он сам по себе как простуда? И что нужно для того, чтобы он прошел? Просто немного перетерпеть, переждать, затаиться?
А есть ли способы как-то помочь себе в преодолении этого кризиса? И выйти из подавленного состояния, обретя новый смысл жизни? И существуют ли методы успешного преодоления кризиса среднего возраста? И, вообще, как бы с ним подружиться и извлечь из него пользу: раз он является закономерным этапом жизни каждого человека – значит, от него должен быть толк?
Что такое кризис вообще? Кризис — очень важный этап, в котором формируется некое новообразование, т.
Таким образом, можно сказать, что возрастной кризис, в том числе и кризис среднего возраста (один из самых глубокопереживаемых возрастных кризисов) – это закономерный сложный процесс (эмоциональный и психологический). Он предшествует переходу на следующий качественно новый уровень развития человека, рождению чего-то нового, нового этапа в жизни, новых качеств, новых свойств, новых смыслов и целей.
В современном мире с кризисом среднего возраста кто-то может столкнуться в 30-35 лет, а кто-то в 50 лет. Четких возрастных рамок нет, все очень индивидуально.
Кризис среднего возраста характерен подведением предварительных итогов своей жизни, переосмыслением прожитой жизни, сожалениями о безвозвратно упущенных возможностях, несбывшихся мечтах, а также переживаниями, по поводу наступления собственной старости.
Или может быть так: мечты реализованы, а что делать дальше непонятно.
Следствием чего могут быть депрессивные проявления, апатия, опустошенность, ощущение бессмысленности жизни, обесценивание результатов своей жизни, утрата мотивации на работе или в личной жизни, чрезмерные переживания по поводу здоровья, ощущение глубокого одиночества (даже несмотря на наличие близких людей рядом).
Итак, как же все-таки подружиться с кризисом среднего возраста, как помочь себе преодолеть его с пользой для себя. А возможно даже и сделать его трамплином в следующий благополучный этап своей жизни.
Вот несколько шагов преодоления кризиса среднего возраста:
» data-listid=»1″ role=»listitem»> Признайтесь себе, что наступил кризис среднего возраста. Не стоит отгонять его от себя — тогда он ещё больше будет требовать к себе внимания. Проведите честную ревизию своей реальности, своих чувств, вспомните о своих истинных желаниях и давних (возможно детских) мечтах, реализацию которых по разным причинам откладывали, чего хочется больше всего. Это важно, для того чтобы понять, кто Вы есть на самом деле. Чтобы зажить Своей жизнью, а не просто соответствовать общепринятым стандартам или чьим-то чужим ценностям.
Следующим этапом, нужно принять самого себя такого реального, чувствительного человека: со всеми слабостями и несовершенствами, со своим возрастом — принять и полюбить. Полюбить свои ценности.
Следующий этап — выстраивание новых отношений с окружающими. Обратите внимание на свое окружение, ведь оно является очень важным ресурсом.
-
Ну, и, конечно, узнав себя настоящих, у Вас сформируется новая картина мира, в которой у Вас есть особая роль, и она наполнена глубоким смыслом, ради которого стоит жить, перенося любые трудности.
Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе и самоподдержка играет главную роль, поэтому:
— позаботьтесь о своем теле. Выберете комфортную для себя физическую нагрузку. Будьте в контакте со своим телом! Не забывайте устраивать для себя небольшие приятности.
— проанализируйте все мысли об ограничениях и условных возрастных рубежах, ощутите уникальность этого периода жизни, когда у вас именно сейчас есть возможность осознать свои истинные цели и желания, а значит есть возможность успешно их реализовать! Ведь в этот период вы находитесь на пике своих психологических возможностей!
С какими-то из указанных этапов справиться самостоятельно будет непросто, тогда лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту – психологу-консультанту, который поможет Вам разобраться со сложными вопросами и эффективно преодолеть кризис.
Подводя итоги, хочу отметить следующее: несмотря на то, что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, но он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности и счастливой реализованной жизни.
Как справиться с кризисом среднего возраста
Кризис среднего возраста — собирательный термин для ряда психологических симптомов, связанных с переходом человека из молодости в зрелость. Этот депрессивный период характеризуется снижением удовольствия, которое человек получает от жизни, беспокойством по поводу здоровья и будущего. Он может длиться несколько лет, обычно проявляется в возрасте между 30 и 50 годами.
Подвержены кризису не все: триггером для его развития могут стать постоянные эмоциональные нагрузки, вовлеченность в бизнес-процессы и высокий уровень ответственности, с которыми сталкиваются руководители и предприниматели.
Как распознать у себя кризис среднего возраста? Сами предприниматели и менеджеры среди симптомов часто указывают апатию, работу «на автопилоте», утрату смыслов и неудовлетворенность. Мы собрали экспертные советы, которые помогут справиться с кризисом и снова начать получать удовольствие от жизни.
Займитесь тем, что раньше приносило удовольствие
Кризис среднего возраста — это возможность обратиться к своему «внутреннему компасу». Мы можем все чаще вспоминать какие-то занятия, которые раньше приносили удовольствие. Например, в юности мы любили рисовать, но потом это хобби забылось — появились рабочие дела, вместо художественной школы пришлось тратить время на работу. Не игнорируйте внутренний голос, напоминающий вам о желаниях. Радость возникнет как из ниоткуда и, возможно, ваш кризис станет условным возвращением домой, к истокам, а не чем-то неприятным.
Найдите новый способ быть лидером
Слово «кризис» переводится с греческого как поворотный момент, перелом.
Кризис — это возможность трансформации, и прежде всего в ней нуждается наша внутренняя составляющая, характер. Пересмотрите свой опыт и понимание происходящих процессов, найдите новую точку опоры.
Например, раньше руководитель опирался на энергию и интеллект. Но с возрастом энергия уходит, а разрыв в интеллекте с сотрудниками сокращается. Значит, нужно обновить парадигму — теперь источником лидерства может стать мудрость, извлеченная из реального жизненного опыта. Она наилучший источник устойчивости, самообладания, сострадания, заботы и креативности во время кризиса.
Проанализируйте путь, который уже прошли
Если за плечами два или три десятка лет трудового опыта, то начать стоит со своеобразного аудита, — считает мотивационный спикер и CEO консалтинговой компании 20-first Авива Виттенберг-Кокс. Чаще всего люди не пытаются переосмыслить свой опыт, а только проживают его, и поэтому не понимают, как перенести его в завтрашний день.
Наш опыт, говорит эксперт, это единственное, что у нас вообще есть. Анализируя события прошлого, вы сможете увидеть свою так называемую жизненную арку, то есть главный и желанный путь. И начать практиковать активное самопознание. Вы должны узнать, что сделало вас — вами. Проще говоря, потратьте время на анализ своей жизни, подумайте, какие действия сделали вас тем, кто вы есть сейчас. Одновременно с этим поищите события, которые привели к кризису. Поняв контекст происходящего, сможете наметить пути выхода. Эксперты предлагают несложную технику, которую можно для этого использовать. Отвечать на вопросы лучше письменно.
-
Разделите свою жизнь на отрезки с промежутком в 7 лет: 7, 14, 21, 28, 35 и так далее. Какие ценные уроки вы вынесли из каждого временного отрезка, который уже прожили, кто вам их преподал и оказал на вас влияние? Придумайте одну метафору жизненному опыту, который накопили на сегодняшний день?
-
Что происходит сейчас? На что тратите время каждый день? Какие три жизненные вещи, из тех что у вас есть сегодня, вам дороги, а от каких трех вещей хотели бы избавиться?
Результат этого анализа превратите в план действий — например, если в прошлом удалось найти какие-то действия, приносящие радость, стоит добавить их в ежедневник на ближайшее время.
Начните мечтать о завтрашнем дне, составьте список желаний.
Разнообразьте рабочие обязанности
Кризис среднего возраста прочно связан с понятием «кризис середины карьеры». Именно карьерные достижения люди начинают оценивать в середине жизни, и такой анализ может стать причиной кризиса. Нередко карьерный кризис провоцирует личностный и наоборот.
Даже те, кто добился значительных успехов в карьере, могут поставить их под сомнение. Профессиональное беспокойство — это естественно. Вслушивайтесь в эти сигналы, воспринимайте их как подсказку, чтобы понять, чего вам не хватает в данный момент. Считайте их призывом к действию.
Смотрите также: Как бороться с профессиональным выгоранием
Проблемой карьерного кризиса руководителя может стать банальная скука — к пятидесяти годам лидер уже хорошо умеет делать свою работу, а значит, не получает удовольствия от преодоления новых вызовов.
Мы скучаем по приливу дофамина, который сопровождает освоение нового в процессе обучения. Чтобы его вернуть, следует брать на себя новые обязанности, искать вызовы, исследовать скрытые проблемы компании.
Смените работу
Кризис может спровоцировать глубокую профессиональную переоценку. В любом возрасте бывает ощущение неудовлетворенности от работы, но люди среднего возраста обычно переносят это сложнее остальных.
Руководителям еще сложнее. Наблюдая быстрое движение молодых специалистов по карьерной лестнице, они могут почувствовать себя застрявшими на своих позициях, профессионально немобильными. Хотя, если взглянуть на это рационально, окажется, что все нормально — молодые растут быстрее, потому что мало знают и практически любая профессиональная информация помогает им стать лучше. Руководителям с опытом уже сложнее — полезную информацию нужно искать, отсеивать и проверять. И расти сложнее — чем выше мы забираемся по карьерной лестнице, тем выше конкуренция и тем сложнее добиться нужного места.
Существует и другая проблема — из-за кризиса среднего возраста руководители и предприниматели могут потерять так называемое чувство цели. Между 30 и 50 годами мы берем на себя много рутинных обязанностей, каждый день становится похож на предыдущий. Со временем мы можем забыть, зачем вообще работаем, стремимся вверх по карьерной лестнице, пытаемся развиваться. По данным исследования Copenhagen’s Happiness Research Institute, именно «чувство цели» является основным внутренним ресурсом, дающим устойчивое удовлетворение от работы.
Если на текущем месте работы ощущения нужности и понимания, куда и зачем вы движетесь, нет, то попробуйте изменить карьерный сценарий. Исследователи называют смену работу легитимным шагом для обретения новой карьерной цели.
Попробуйте выговориться, проконсультируйтесь со специалистом
Симптомы кризиса среднего возраста напоминают симптомы депрессии. Чтобы исключить заболевание, стоит взять консультацию у психолога или психотерапевта.
У человека, который переживает кризис среднего возраста, могут быть дни, когда он чувствует себя хорошо. Человек с депрессией чувствует себя подавленным ежедневно. Депрессия — это хроническое, биологически обусловленное расстройство настроения, которое не корректируется силой воли. Кризис среднего возраста — конфликт между самовосприятием и реальностью, который преодолевается сознательным решением изменить свою жизнь и направленными на это действиями.
Запаситесь терпением
Динамика удовлетворенности жизнью всегда напоминает U-кривую. Поэтому кризис среднего возраста иногда стоит просто «перетерпеть» — конечно, только если он не влияет на вашу жизнь негативно. Кризис может быть очень болезненным, но он приносит возможность посмотреть на свои достижения новым взглядом, переоценить сильные и слабые стороны, подвести какие-то промежуточные жизненные и карьерные итоги.
Развивайте гибкие навыки
Soft skills или гибкие навыки — это надпрофессиональные универсальные навыки, с помощью которых люди справляются с жизненными задачами и контактируют друг с другом.
К soft skills относятся навыки коммуникации, умение работать с информацией, креативные и организационные навыки, а также умение справляться со стрессовыми ситуациями. Именно soft skills ответственны за 85% человеческой эффективности и его личного и профессионального успеха.
Какой именно навык нуждается во внимании — вопрос индивидуальный. Например, одним из важнейших качеств для выживания и сохранения устойчивости во время любого кризиса является адаптивность — способность психики эффективно справляться с изменениями.
Психотерапевт и коуч Ада Даймонд считает, что неадаптивное мышление настолько распространено, что само по себе является фактором, способствующим профессиональному «застреванию». Именно такое мышление становится причиной кризиса среднего возраста.
«Жить адаптивно нам мешают страх, апатия и утраченные творческие способности. Когда мы сталкиваемся с новым опытом, наш мозг лихорадочно перебирает в памяти события, которые хоть немного похожи на него, чтобы предложить решение.
Так мы ходим по кругу, как на автопилоте, пользуясь устаревшими шаблонами. Это способ защиты. Но, когда происходит что-то действительно новое, шаблоны не работают. Поэтому так важно сознательно применять адаптационные навыки и перестраивать автоматические реакции», — говорит Ада Даймонд.
Кризис среднего возраста: 11 признаков, триггеров и что делать, когда это происходит
Итак, что такое «кризис среднего возраста»?
Кризис среднего возраста — это период времени в среднем возрасте, когда некоторые люди испытывают экзистенциальные страхи по поводу собственной смертности, а также того, чего они достигли в жизни, и того, что их ждет в будущем.
По словам Анны Юсим, доктора медицинских наук, психиатра и автора книги « исполненных: как наука о духовности может помочь вам жить более счастливой и осмысленной жизнью» , это не настоящий психологический термин, а разговорный.
«Это то, что мы описываем как происходящее в возрасте от 40 до 60 лет, может быть, даже от 35 до 65 лет в зависимости от того, что кто-то просто чувствует недовольство каким-то аспектом своей жизни и часто предпринимает какие-то шаги, чтобы исправить это недовольство», — говорит Юсим. .
Эти шаги, добавляет психотерапевт Аннет Нуньес, доктор философии, LMFT, часто представляют собой радикальные изменения в жизни, такие как начало совершенно новой карьеры или попытка сохранить (или восстановить) какое-то юношеское поведение.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Причины кризиса среднего возраста.
Кризис среднего возраста часто вызывается достижением определенного возраста, острым осознанием собственной смертности и/или размышлениями о том, что вы сделали (или не сделали) в жизни до сих пор.
«Когда люди переоценивают свою жизнь, это часто вызывает смешанные эмоции беспокойства, стресса, сожаления и печали», — отмечает Нуньес.
Признание старения также может вызвать чувство кризиса, объясняет Юсим, будь то физические признаки старения, такие как менопауза, или даже просто осознание того, что жизнь стала немного обыденной.
«Что-то в признании всего этого заставляет людей хотеть за что-то ухватиться, чувствовать себя более живыми, а иногда и вносить изменения в свою жизнь», — говорит Юсим.
Они бывают только у мужчин?
Представление о мужчине, достигшем среднего возраста и переживающем кризис среднего возраста, связанный, например, с покупкой автомобиля, является распространенным заблуждением относительно концепции кризиса среднего возраста. Но, по словам Нуньеса и Юсима, у любого может быть кризис среднего возраста, независимо от пола.
Да, кризис может проявляться по-разному у мужчин и женщин благодаря определенным гендерным нормам и ожиданиям, но, безусловно, есть совпадения.
Юсим говорит, что эти различия имеют историческое происхождение: «Мужчины исторически были более независимыми в финансовом отношении и могли предпринять гораздо более внешние шаги, чтобы справиться со своим кризисом среднего возраста, например, приобрести спортивную машину», — говорит она.
Но сейчас времена меняются, и у женщин больше этой независимости, поэтому они тоже могут сменить работу или сделать экстравагантные покупки.
Все это говорит о том, что идея о том, что только у мужчин бывает кризис среднего возраста, устарела и неверна.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
8 признаков кризиса среднего возраста:
1.
Острое осознание старения
Одной из основных характеристик кризиса среднего возраста является осознание того, что вы стареете, часто сопровождающееся некоторыми негативными чувствами к этому. Как объясняет Юсим, это может быть вызвано такими вещами, как менопауза или изменения во внешности, или эмоциональные монументальные жизненные перемены, такие как уход детей из дома.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Импульсивное поведение
Чтобы избавиться от недовольства, которое они испытывают по поводу старения, человек, переживающий кризис среднего возраста, может вести себя импульсивно. «Они могут вести более безрассудный образ жизни из-за необходимости переоценить жизнь и жить по-настоящему», — объясняет Нуньес.
И, как добавляет Юсим, «Даже импульсивные изменения являются результатом давних разочарований или трудностей, из-за которых люди были в большом конфликте и, возможно, в какой-то момент, наконец, решили действовать».
3.
Изменение психического или физического самочувствия
Не зря это называют «кризисом». Кризис среднего возраста — это не только развлечения и игры; По словам Юсима, они обычно сопровождаются тяжелыми чувствами, такими как сожаление, печаль, разочарование, раздражительность, гнев и так далее.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Размышления о прошлом
Нуньес говорит, что кризис среднего возраста во многом связан с переоценкой своей жизни. «Вы достигаете середины жизни, и вы переоцениваете то, что вы сделали в жизни, включая любые сожаления, и подвергаете сомнению то, что вы сделали до сих пор», — говорит она.
5.
Размышление о цели и значении
Наряду с размышлениями о прошлом, когда вы переживаете кризис среднего возраста, есть много беспокойства о будущем — и о том, что вы собираетесь с этим делать. Такого рода размышления приводят к вопросам о цели и значении, объясняет Нуньес. Речь идет о том, чтобы «узнать, кто вы есть как личность, и попытаться найти смысл жизни», — говорит она.
6.
Желание испытать что-то новое
Осознание того, что ваша жизнь «наполовину закончена», может заставить любого захотеть испытать что-то новое, отмечают Нуньес и Юсим.
Будь то путешествие, начало совершенно новой карьеры или прыжки с парашютом, человек, переживающий кризис среднего возраста, может пойти на крайние меры в поисках острых ощущений или просто сделать то, чего он никогда раньше не делал.
7.
Беспокойство по поводу внешнего вида и статуса
По словам Нуньеса и Юсима, человек, переживающий кризис среднего возраста, может все больше беспокоиться о своей внешности и/или статусе. Возможно, они делают косметическую операцию, красят волосы или начинают одеваться более модно. Может быть, они начинают встречаться с более молодыми людьми или больше ходить на вечеринки, и все это в попытке сохранить молодость.
8.
Потеря интереса к определенным отношениям
И, наконец, Нуньес и Юсим также отмечают, что кризис среднего возраста может повлиять на людей в жизни тех, кто переживает кризис. Нуньес объясняет, что кто-то, кто переживает кризис среднего возраста, у кого есть дети, например, может быть не таким внимательным, как родитель, как они пытаются найти себя.
Или, в других крайних случаях, один партнер в отношениях может понять, что он перерос другого, что приведет к разводу. «Я вижу много пар, в которых один партнер переживает кризис среднего возраста, а другой нет, и вы увидите, что во многих случаях это приводит к расставаниям или разводам в этом возрасте кризиса среднего возраста», — добавляет она.
Общие стадии кризиса среднего возраста:
1.
Распознавание
Согласно Юсиму, кризис среднего возраста можно разделить на три основные стадии, первой из которых является первоначальное осознание. Это момент осознания, которое невозможно игнорировать, что ты достиг среднего возраста и чувствуешь какое-то недовольство, — объясняет она, добавляя: «И тогда люди либо признают недовольство, либо отталкивают его».
2.
Сам кризис
Если кто-то осознает свое недовольство и решает начать что-то менять, это настоящая кризисная стадия кризиса среднего возраста. Это момент, когда вы начинаете видеть многие из вышеупомянутых признаков, таких как импульсивное поведение или изменения во внешности.
На этом этапе, по словам Юсима, люди могут выбрать внутренние и/или внешние изменения. «Собираетесь ли вы что-то сделать с этим в своем внутреннем мире, например, попытаться изменить свое отношение и то, как вы себя чувствуете? Или что-то во внешнем мире, например, ботокс, или бросить брак или работу?» — объясняет она.
3.
Решение
В конце концов, кризис закончится, и решение будет достигнуто, объясняет Юсим. Это может занять разное количество времени для всех, без установленного графика. В целом, однако, когда человек чувствует себя довольным тем, где он находится, и прекратил многие из этих распространенных поведений кризиса среднего возраста, решение было достигнуто.
Выход из кризиса.
Если вы переживаете кризис среднего возраста:
Несмотря на то, что кризис среднего возраста может, мягко говоря, нервировать, Нуньес говорит, что на самом деле это может быть колоссальный период саморефлексии и роста. «Кризис среднего возраста на самом деле очень полезен, потому что в некотором смысле вы начинаете определять, кто вы есть и что вы хотите делать на протяжении всей оставшейся жизни.
Таким образом, кризисы среднего возраста могут быть здоровыми, пока люди не реагируют на них крайностями. ,» она сказала.
И если вы беспокоитесь, что заходите слишком далеко, и она, и Юсим отмечают, что разговор с терапевтом о том, как вы себя чувствуете, тоже может помочь. «Вам нужно понимание и понимание того, что вызывает недовольство, чтобы знать, какие изменения в жизни вы хотите произвести», — говорит Юсим.
Она также добавляет, что самое важное, что вы можете сделать, это понять, что вы на самом деле чувствуете. «Кто вы на самом деле? Какие у вас есть варианты? А затем соединитесь со своей душой», — говорит она.
Будьте терпеливы к себе и помните, что этот период не будет длиться вечно.
Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста:
Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста и вы хотите его поддержать, Нуньес и Юсим говорят, что лучшее, что вы можете сделать, это просто быть рядом. для них, слушайте их и будьте терпеливы с ними.
Они также соглашаются, что это хорошая идея, чтобы предложить им обратиться за терапией.
Нуньес добавляет, что вы также можете следить за ними, вмешиваясь, если вы видите, что они участвуют в саморазрушительном поведении, например, влезают в долги из-за непомерных покупок. «Просто привлечь внимание человека и спустить его на землю, а не позволить ему барахтаться», — объясняет она.
Вынос.
По правде говоря, это естественно — и нередко — пережить кризис среднего возраста в какой-то момент жизни. Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста, знайте, что он не будет длиться вечно, есть ресурсы, которые помогут вам пройти через него, и старение может быть прекрасным, когда вы позволяете ему.
27 признаков, как это влияет на вас и что вы чувствуете внутри кризис среднего возраста. Но признаки кризиса среднего возраста у женщин более тонкие.
У женщин много обязанностей, и их часто судят за их выбор, независимо от того, кто они.
Так что, когда это время придет, женщина не будет реагировать так возмутительно или резко.
Кризис среднего возраста у женщин не так хорошо известен и не обсуждается, как у мужчин, потому что женщины привыкли это скрывать.
Если женщина переживает кризис среднего возраста, она продолжит с небольшими изменениями в своем распорядке дня. Обычно она не может сделать ничего шокирующего, и это останется незамеченным. [Читать: Ярчайшие признаки кризиса среднего возраста у мужчин]
Разница между мужчинами и женщинами среднего возраста
Часто мужчины хотят перемен. И обычно относительно их мужественности или финансового успеха.
Мужчины смотрят на себя. Они хотят иметь контроль над изменением, над которым они, по сути, не властны. И их заботит то, что они думают о себе.
Женщины, однако, уже не контролируют то, как их видят другие. Это еще один способ, которым кризис среднего возраста у женщин не то же самое.
На протяжении десятилетий о женщинах судят по их внешности.
Начиная с младших классов их осуждали за отсутствие груди или за слишком большую грудь. Теперь их судят за недостаточно изящное старение. Это давление связано с тем, что вы женщина, и когда вы становитесь женщиной определенного возраста, все меняется. [Читать: Как почувствовать себя увереннее в своем теле и полюбить себя]
Женщины обычно получают признание от своих отношений. Будь то жена, мать или даже друг, женщины видят свою ценность иначе, чем мужчины.
Женщина оглянется на свою жизнь и подумает о том, чего она добилась лично или, может быть, профессионально. Она будет задаваться вопросом, является ли то, где она сейчас находится, настолько далеко, насколько она когда-либо сможет зайти.
Когда мужчина переживает кризис среднего возраста, он скорее действует, чем думает.
Женщина задает себе глубокие вопросы вроде это все что есть? Это все, что у меня есть? И это может привести к тому, что женщина уйдет в себя и замкнется. [Читать: Как расслабиться и перестать думать раз и навсегда]
Вы переживаете кризис среднего возраста?
Если вы думаете, что у женщин кризис среднего возраста, не беспокойтесь.
На самом деле, если вы используете этот кризис в своих интересах, вы можете мотивировать себя делать то, что вы хотели, но не имели возможности или были слишком напуганы.
Возможно, вы хотели стать актрисой, но боялись прослушивания или не попали в программу, которую хотели. И теперь вы чувствуете себя неполноценным, что совершенно нормально.
Конечно, вы можете быть немного старше и думать, что уже слишком поздно, что ваша жизнь закончилась. Ну, во-первых, никогда не поздно, и ваша жизнь не заканчивается, пока вы сами этого не позволите.
Возможно также, что кто-то из ваших близких проявляет признаки кризиса среднего возраста у женщин, и вы хотите понять это немного подробнее. [Читайте: пришло время расширить свой кругозор и жить полной жизнью]
Кризис среднего возраста у женщин часто не принимается во внимание как «перемены» или менопауза. По мнению общества, у женщин должна быть физическая причина для изменения своего поведения. Но обычно это не так.
Женщины, как и мужчины, подвержены стрессу и беспокойству, но в середине жизни женщины реагируют иначе.
Все, начиная от иррациональных эмоциональных моментов и заканчивая тем, что она больше времени уделяет себе, может быть признаком кризиса среднего возраста у женщин. [Читать: Как понять разницу между мужчинами и женщинами]
1. Неуверенность в себе
Независимо от того, была ли она всегда застенчивой или нет, она может начать больше беспокоиться о своей внешности. Или более глубокий интерес к красоте или новый маловероятный страх старения могут сигнализировать о кризисе среднего возраста.
Женщины и так тщательно следят за своей внешностью. Когда они достигают этого этапа в жизни, это может стать ошеломляющим. Если ты позволяешь седине показывать, что тебе все равно, но если ты красишь волосы, то ты тщеславен. Если вы делаете ботокс, вы слишком стараетесь, но если вы этого не делаете, вы выглядите старым и морщинистым.
Это давление было всегда, но когда наступает средний возраст, оно может стать изнурительным. Если женщина, которая всегда была достаточно уверенной в себе, начинает беспокоиться о седине или даже подумывает о пластической операции, это может означать кризис среднего возраста.
[Читайте: 20 признаков незащищенности, которые люди не могут скрыть, когда начинают чувствовать себя неуверенно]
2. Пустота
Примерно в то время, когда многие женщины достигают среднего возраста, их дети, если они у них есть, вырастают или уходят из дома. Это может быть первый раз за почти два десятилетия, когда она больше не смотритель. Даже развод может спровоцировать это.
Независимо от того, собирается ли она стать пустым гнездом или нет, она может задаться вопросом, какова ее цель сейчас. Она может искать новые увлечения или работу. Она может стать волонтером или начать проект.
Когда женщину, у которой большую часть жизни была рутина, отрывают от того, к чему она привыкла, она попытается найти способ оставаться полезной. [Читать: Как справиться с синдромом пустого гнезда]
Как уже говорилось ранее, это может быть первый раз, когда у нее появилось свободное время и уменьшилось чувство ответственности. Она не только приспосабливается к новой свободе, но и может потратить это время на то, чтобы пойти куда-нибудь и повеселиться.
Будь то поход в кино или прогулка по городу с девчонками, она хочет максимально использовать некоторые вещи, которые она, возможно, не могла делать.
Она может вступить в клуб или брать уроки. Она хочет заполнить свое время. Потому что женщины, у которых вдруг появилось свободное время, к этому не привыкли, они постараются заполнить его как можно больше.
Новым признаком кризиса среднего возраста у женщин будет использование социальных сетей для связи со старыми друзьями. [Читайте: 22 способа быть более социальными и общаться с другими людьми]
4. Изменение поведения
Когда женщина переживает кризис среднего возраста, она может, наконец, ощутить чувство свободы. Хотя ей нравились последние двадцать или около того лет, она заплатила по долгу и заслуживает перерыва.
Так что, решит ли она перестать каждый вечер готовить полноценный ужин, а вместо этого закажет что-нибудь или даже одеться по-новому, она может просто дать себе ту жизнь, от которой отсутствовала много лет.
Это можно увидеть в основных и второстепенных аспектах.
Она может начать лучше заботиться о себе с помощью упражнений или диеты. Или, если она всегда была идеально уложена, она может начать расслабляться и чувствовать себя комфортно. Любое отклонение от ее нормы может быть признаком кризиса среднего возраста у женщин.
5. Мечтать
Женщины склонны откладывать карьеру и мечты, чтобы сосредоточиться на семье. И если это так, у нее может наконец хватить уверенности и времени, чтобы осуществить эти стремления. И даже если она этого не сделает, этот кризис среднего возраста может подтолкнуть ее к тому, чтобы найти время для себя.
Возможно, она хочет вернуться в колледж и получить диплом, начать рисовать или путешествовать по миру. Если у нее не было возможности делать эти вещи, когда она была моложе, теперь у нее есть шанс, и она использует его.
Даже если вы никогда не знали, что у нее была мечта преподавать танцы или посетить Париж, она, наконец, смогла выпустить свои мечты из коробки, в которой их держала.
[Читать: Как следовать своим мечтам и гордиться собой]
6. Знакомство с
И хорошо для нее. Независимо от того, разведена она или давно одинока, свидания освежают. И если она встречается с молодыми мужчинами, она хочет чего-то нового. Нет ничего плохого в том, чтобы встречаться с молодым человеком, но если это изменение для нее, это может быть признаком того, что она переживает кризис среднего возраста.
Хотя некоторые исследования показывают, что женщины в это время не заинтересованы в интимной близости, женщины в возрасте 40-50 лет, как правило, вступают в свой сексуальный пик. Независимо от того, провела ли она большую часть своей жизни с одним мужчиной и хочет ли экспериментировать, или у нее просто масса энергии, это может быть явным признаком кризиса среднего возраста.
Но пока она в безопасности, ей больше силы. Мужчины веками встречались с молодыми женщинами. Настала очередь дамы. [Читайте: 10 причин, почему отношения с мая по декабрь хороши для вас]
7.
Большие переменыНезависимо от того, решила ли она, наконец, уйти от мужа, уйти с работы или даже переехать, кризис среднего возраста — это толчок, чтобы что-то изменить в вашей жизни. Как только наступает кризис среднего возраста, он вызывает постоянное щемящее чувство, что чего-то не хватает.
То, что эти решения могут быть признаками кризиса среднего возраста у женщин, не означает, что они менее обоснованы или важны.
Конечно, сорокалетний мужчина, спящий со своей помощницей, кажется бесполезным. Но когда сорокалетняя женщина берет на себя ответственность за свою жизнь, это что-то значит.
Большие перемены, такие как смена работы, переезд в Тоскану или даже уроки прыжков с парашютом, не означают, что она сошла с ума, но могут быть признаком того, что у нее наступил кризис среднего возраста. [Читайте: 12 простых, но жизненно важных шагов, которые помогут изменить вашу жизнь и обрести настоящее счастье]
8. Сильные эмоции
Да, это также может сигнализировать о менопаузе, которая часто наступает примерно в то же время, что и кризис среднего возраста.
Как повезло женщинам, а? Женщины страдают от неудачного выбора времени и дисбаланса гормонов одновременно.
И один из выходов — перепады настроения. Эти признаки кризиса среднего возраста у женщин можно увидеть в иррациональном гневе, случайных приступах плача или даже в приливе энергии, не говоря уже о проблемах со сном, приливах и многом другом, что может изменить чье-либо настроение.
Если вы заметили, что женщина в вашей жизни набрасывается, становится взволнованной или даже иррациональной, это может быть признаком кризиса среднего возраста. Женские гормоны всегда колеблются, но в это время эти взлеты и падения могут быть намного более интенсивными.
Пережить все эти физические и эмоциональные изменения одновременно сложно любому человеку. [Читать: Почему женщины такие эмоциональные? Согласно науке]
9. Неудовлетворенность
Даже если ничего в ее жизни не изменилось так, как вы заметили, она может внезапно почувствовать себя несчастной. Это чувство может привести к большим переменам, таким как усыновление ребенка, продажа дома или вложение денег в стартап.
Это также может проявляться в небольших проектах, таких как ремонт, розничная терапия или волонтерство.
Когда она достигла среднего возраста и ее жизнь не меняется, может показаться, что ей нужно что-то сделать, чтобы почувствовать, что она чего-то добилась.
Иногда выбор времени и большие перемены в жизни могут вывести кризис среднего возраста наружу, но в других случаях он может прийти сам по себе. [Читайте: Обретите уверенность в себе с помощью этих простых ежедневных изменений привычек]
10. Отрицание
Старение — это то, к чему мы все можем относиться очень чувствительны, некоторые более, чем другие. Но во время или даже на грани кризиса среднего возраста женщины могут занять оборонительную позицию, говоря о том, что они стареют.
Независимо от того, красит ли она волосы или делает антивозрастной макияж, признает, что ей исполняется несколько лет, празднует выпускной своего ребенка или даже становится бабушкой, все может ощущаться как пощечина.
Последнее, чего хочет женщина, переживающая это, это то, что ее возраст трется о ее лицо. [Читать: Как запечатлеть источник молодости и 15 шагов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе]
11. Ностальгия
Воспоминания о днях славы — это веселое время для всех, но попытка пережить это время может быть знаком кризиса среднего возраста у женщин. Она может не одеваться в свои наряды 80-х, но она будет оглядываться на старые фотографии, домашнее видео и другие вещи, чтобы попытаться почувствовать то, что она чувствовала тогда.
Для нее те дни были захватывающими и в них было так много неизвестного. Теперь она устроена. Независимо от того, насколько счастлива она была в своей жизни, она может попытаться достичь этого уровня молодости.
Она может попытаться собрать старую банду вместе или жить за счет своих детей. Или она может даже покупать вещи на eBay, которые напоминают ей о том, что, по ее мнению, было ее лучшими годами. [Читать: Получите помощь, чтобы отпустить прошлое и двигаться вперед]
12.
НеадекватностьЖенщины часто сравнивают себя с другими в любом возрасте, но во время кризиса среднего возраста эти чувства могут быть непреодолимыми. Она может проводить время в социальных сетях, задаваясь вопросом, почему другие женщины ее возраста выглядят так хорошо, или у нее есть время, чтобы поехать в отпуск.
Она может даже сравнивать достижения своих детей с достижениями других. К сожалению, ощущение того, что другие счастливее, чем она, может быть признаком кризиса среднего возраста у женщин. [Читать: наконец, перестаньте сравнивать себя с другими]
13. Сожаление
Это может случиться с каждым, когда он достигает определенного момента в своей жизни, но женщины в разгар кризиса среднего возраста могут быть переполнены сожалением. Они могут чувствовать, что сделали неправильный выбор в жизни.
Хотя способность вносить изменения может быть освобождением, некоторые женщины могут чувствовать себя в ловушке сожаления. Вместо того, чтобы попытаться расшириться, они могут стать несчастливыми в своей жизни, желая, чтобы они сделали другой выбор, который слишком поздно изменить.
[Читайте: перестаньте сожалеть о своем прошлом и посмотрите правде в глаза]
14. Депрессия
Даже женщина, которая никогда не боролась с психическим заболеванием, может впасть в депрессию в этот момент. Это не нормальная грусть, а отсутствие интереса.
Если ей трудно встать с постели и она не занимается тем, что раньше ей нравилось, возможно, у нее депрессия.
Это, конечно, гораздо важнее, чем другие признаки кризиса среднего возраста у женщин. Так что к этому следует отнестись серьезно. Если вы знаете женщину, которая испытывает эти симптомы, предложите ей помощь. Обращение к лицензированному терапевту может иметь для нее большое значение. [Читайте: давайте разрушим клеймо психических заболеваний]
15. Тревога
Нет, тревога и депрессия — это не одно и то же, хотя в обоих случаях можно значительно помочь, обратившись к специалисту по психическому здоровью. Все эти другие признаки кризиса среднего возраста у женщин могут проявляться в беспокойстве и даже панических атаках.
Непреодолимые стрессоры и изменения могут вызвать симптомы тревоги, такие как потливость, дрожь, гипервентиляция и т. д. Эти вещи могут добавить к уже разочаровывающим частям кризиса среднего возраста у женщин, и их нельзя игнорировать. [Читать: Как объяснить любимому человеку свое беспокойство]
16. Страх
Кризис среднего возраста касается не только жизни, но и смерти. Это болезненно, но знание того, что вы ближе к концу жизни, чем к ее началу, может быть ужасающим.
Это может вызвать множество симптомов у женщин. Все, от чрезмерной диеты и физических упражнений до рискованного приема пищи, может быть признаком кризиса среднего возраста.
Чувствуя приближение смерти, женщина может попытаться справиться с ней дополнительными витаминами или визитами к врачу. Но, с другой стороны, ее также можно вдохновить на риск, например, на прыжки с парашютом, чтобы почувствовать себя более живой.
17. Волнение
Хотя термин «кризис среднего возраста» звучит довольно ужасно, это не обязательно так.
Это может быть просто средний возраст без кризиса. Женщина может достичь среднего возраста и испытать новое волнение на всю жизнь. Она может понять, ради чего ей нужно жить или как много она может сделать.
Кризис среднего возраста у женщин может быть кризисом всепоглощающей радости, а не только страха и стресса. [Читать: Научитесь получать удовольствие от жизни все время]
18. Ночное мышление
Многие женщины обнаруживают, что не могут спать по ночам или просыпаются пару раз за ночь. Они могут думать о вещах, которые они не сделали в жизни, или о вещах, которые они хотят изменить.
Это не обязательно плохо, если они могут использовать эти мысли, чтобы действительно изменить себя.
Однако следует также знать, что это может быть связано и с изменениями, связанными с менопаузой. Разве менопауза не прекрасна? [Читайте: Как найти себя, когда вы чувствуете, что сбились с пути]
19. Потеря контроля
Она не уверена, что с ней происходит, она чувствует, что сходит с ума.
Может быть, она забывает то, чего обычно не забывает, испытывает приступы гнева или просто хочет плакать.
В зависимости от ее возраста, она может испытывать изменения в своем теле по мере приближения менопаузы. Таким образом, это заставляет ее чувствовать, что она сходит с ума.
20. Проблемы со здоровьем
Возможно, она никогда не обращала особого внимания на родинку на плече, но теперь думает, что это рак. На самом деле, она почти уверена, что это рак. Мы получим это. Она уже вышла из того возраста, когда не заботится о своем здоровье, и приближается к тому возрасту, когда начинают появляться вещи. Но то, что ей далеко за тридцать или за сорок, не означает, что жизнь кончена.
Да, берегите здоровье, но женщина, заворачивающаяся в мыльный пузырь, — признак кризиса среднего возраста у женщин.
21. Будущее не радужно
Бывают моменты, когда мы все думаем, что наше будущее не будет таким радужным. Но теперь, когда она стала старше, возможно, у нее есть партнер и дети, она чувствует, что жизнь в основном спланирована для нее, и это может быть пугающим осознанием.
Что еще лучше, так это то, что жизнь не статична. Это может измениться, если вы хотите *или нет*. Это также может быть признаком депрессии.
Она может попытаться заставить себя делать что-то новое, чтобы избавиться от страха. Подбодрите ее, это может стать для нее прекрасной возможностью, если она сможет просто избавиться от негативного мышления, в котором она пребывает.
22. Чувство горя
Это может звучать странно, но в некотором смысле она как будто скорбит. Она может не знать точно, что она потеряла, но глубоко внутри она чувствует глубокую печаль.
Испытывая чувство утраты, необходимо задуматься и увидеть, что именно теряется в жизни.
23. Меньше внимания и заботы о своей внешности
Когда женщина переживает кризис среднего возраста, она может чувствовать, что для нее больше нет надежды. Конечно, в свои 20 она была сексуальна, но теперь она старше и чувствует, что должна просто сдаться и надеть пару спортивных штанов.
Когда вы перестаете ценить свою внешность, это явный признак того, что вы переживаете личный кризис.
Вы можете помочь ей, напомнив ей о ее красоте и всегда поддерживая ее. [Читайте: советы, которые вам нужны, чтобы перейти от тихого к безупречному]
24. Внимание к старению
К сожалению, это неизбежно. Мы все стареем. Но прямо сейчас она видит каждую морщинку на своем лице намного четче. Она смотрит на себя в зеркало и думает, куда ушло время?
Однако это не поможет ей пережить кризис. Поощряйте ее опустить зеркало, потому что старение происходит со всеми нами, это не то, что кто-то может изменить, мы просто должны принять это.
25. Меньший интерес к сексу
Раньше ей постоянно хотелось секса. Теперь она не видит необходимости в этом. Это пониженное половое влечение может быть связано с гормональными изменениями, которые вызывают низкое либидо и сухость влагалища.
Это также может быть признаком того, что у нее депрессия, если она совсем не хочет быть близкой с партнером. [Читайте: Как быстро повысить женское либидо]
26. Она становится умственно старой
Раньше она была полна духа, но теперь сидит дома, игнорируя друзей и называя себя старухой.
Что неправда, кстати. Разрешение себе думать, что она старая, на самом деле работает на то, чтобы сделать вас старше.
Если ты будешь относиться к себе как к пожилой женщине, ты станешь ею. Поощряйте ее выходить из дома и заниматься веселыми делами. Чем больше вы отвлекаете ее мысли и заставляете ее сосредоточиться на волнении, тем легче ей будет восстановить свой юношеский дух.
27. Осознание смерти
До сих пор она никогда не думала о смерти. Она задается вопросом, что будет после того, как мы умрем, думая о том, как она умрет.
Это кризис. Конечно, это нормально, когда люди думают об этих вещах. Однако, если эти мысли составляют большую часть того, о чем она думает, она в кризисе. [Читайте: почему нам нужно избавиться от стигмы психических заболеваний]
В конце концов, кризис среднего возраста просто у вас в голове.
Вы создаете кризис в своей голове. Да, ты стал старше, но и все остальные тоже. Буквально, на планете нет никого, кто бы не старел.
Тот факт, что вы паникуете по этому поводу, создан вами. Вы тот, кто не видит положительного влияния старения. Вы стали мудрее, вы знаете, что вам нравится, вы знаете свои ограничения. Они приходят только с опытом.
Будь то вы или кто-то еще в вашей жизни, кто проявляет эти признаки кризиса среднего возраста у женщин, поймите, что в какой-то степени это вполне нормально.
Осведомленность является частью процесса исцеления, а также рассматривает это время как возможность для перемен.
[Читайте: Как найти свой смысл, когда вы чувствуете, что жизнь бессмысленна]
Эти признаки кризиса среднего возраста у женщин не обязательно должны быть такими драматичными или ошеломляющими. Это совершенно нормальная часть процесса старения для женщин. И это может быть временем освобождения, а не ограничением времени.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
Кризис среднего возраста: Признаки, этапы | Vinmec
Это автоматически переведенная статья.
Считается, что старение приводит к чувству депрессии, сожаления и беспокойства. Кризис среднего возраста — это время, когда люди снова чувствуют себя молодыми, когда они борются с фактом, что их жизнь наполовину закончилась. Так как же проявляется психический кризис в среднем возрасте?
1. Что такое кризис среднего возраста?
Становясь старше, вы можете начать оглядываться на предыдущие десятилетия своей жизни, возможно, с любовью, возможно, с облегчением, а также с грустью или сожалением.
Иногда вы можете быть уверены, что ваши «лучшие годы» позади, и вам нечего ждать, кроме долгих дней спокойствия, бесцельного существования и медленного физического и умственного упадка.
Когда вы столкнетесь с этими экзистенциальными проблемами и поймете, что ваша жизнь приняла другую форму, чем вы предполагали, вы можете начать задаваться вопросом, не находитесь ли вы на грани кризиса.
страшный средний возраст или нет.
Только от 10 до 20 процентов людей действительно сталкиваются с каким-либо кризисом в среднем возрасте. Эксперты в основном считают «кризис среднего возраста» культурным феноменом, западным мифом, подпитываемым утомительной медийной нелепостью.
Различные изменения, сопровождающие этот новый этап жизни, часто приводят к ряду сложных эмоций. Эти чувства не обязательно могут вызвать кризис, но их стоит изучить.
Однако эмоциональные потрясения, которые некоторые люди испытывают в среднем возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям образа жизни, связанным с желанием снова стать молодыми. На самом деле кризис среднего возраста может обернуться чем-то положительным.
Средний возраст обычно считается возрастом от 40 до 60 лет, но по обе стороны этого диапазона есть еще около 10 лет. Новые роли и обязанности, не говоря уже об изменениях в карьере, семейной жизни и здоровье, могут создать ощущение среднего возраста еще до того, как вам исполнится 40 лет.
Да Возможно, у вас были дети, когда вы были молоды, так что вам еще за 30, когда они уходят из дома. Или, возможно, ранний успех побудит вас раньше уйти на пенсию, оставив вас финансово обеспеченным, но несколько эмоционально и эмоционально неудовлетворенным. Кризис среднего возраста у всех может начаться в разное время.
2. Некоторые признаки психического кризиса в среднем возрасте
Понятие «кризис среднего возраста» было введено психоаналитиком Эллиотом Жаком в 1965 г. после того, как он заметил значительные изменения у одного из своих клиентов среднего возраста.
Его статья на эту тему, опубликованная, когда Жаку было далеко за 40, также обращается к его восприятию собственной ограниченности и смертности.
Согласно Жаку, кризис среднего возраста приводит к ощущению депрессии, горя и утраты, связанным с приближением конца жизни. Он также отмечает, что это часто связано с потерей творческого потенциала и уверенности в себе.
Наряду с первой смертностью переход к среднему возрасту часто влечет за собой другие эмоциональные расстройства, такие как:
Снижение уровня счастья и удовлетворенности жизнью.
Отсутствие цели или потеря цели в жизни. Недостаток уверенности в себе Разочарован изменением ролей и обязанностей в жизни. Вы скучаете и недовольны своими отношениями, карьерой или жизнью. Ваши опасения по поводу вашей внешности и того, как вас видят другие. Подумайте о смерти, смысле жизни и других жизненных концепциях. Изменения уровня энергии, от повышенного беспокойства до необычной усталости. Слабая мотивация или интерес к достижению целей и занятиям, которые вы когда-то любили. Перепады настроения включают гнев, раздражительность и печаль. Изменения в сексуальном влечении Поп-культура наводит на мысль, что мужчины и женщины переживают совершенно разные жизненные кризисы.
Так называемый кризис среднего возраста у мужчин может включать в себя роскошные автомобили, незавершенные семейные проекты и новую работу.
С другой стороны, у женщин так называемый кризис среднего возраста, который, как считается, связан со скукой, снижением интереса к сексу и попытками удержать молодость.
Однако пол не определяет автоматически ваше отношение к старению. Любой может чувствовать себя огорченным резкими изменениями в здоровье, сексуальном влечении или работе мозга. Гендерные стереотипы ограничивают и вредны, особенно потому, что они исключают всех, кто не идентифицирует себя ни мужчиной, ни женщиной.
При этом гормональные изменения, связанные с менопаузой, могут усилить физический и эмоциональный дискомфорт. И, конечно же, общество склонно ассоциировать красоту и похотливость женщин с молодостью. Поэтому женщин среднего возраста часто выдвигают на роль опекунов, не обращая внимания на пол.
Чан нэн ла ду хиу нхан бит кхонг хонг тинь тхан
3. Стадии психического кризиса в средние века
Многие специалисты больше всего на свете считают кризис среднего возраста. В результате вы вряд ли найдете много списков с какими-либо свидетельствами основных признаков или четко определенных стадий.
Многое из того, что люди обычно думают о кризисе среднего возраста, обычно исходит из изображений в СМИ, а не из научных данных.
На самом деле факторы, вызывающие возрастные эмоциональные расстройства и стресс, могут сильно различаться в зависимости от вашей собственной ситуации и обстоятельств.
Если вы испытываете возрастное расстройство, оно может относиться к одной из трех стадий:
Стадия триггера: какой-либо стрессор или стрессовый момент, который приводит к беспокойству о старении, потере цели в жизни или страху смерти. Общие причины включают потерю работы, проблемы со здоровьем, смерть или болезнь родителей, переезд детей или даже ежедневный стресс. Кризисный период: этот этап обычно включает в себя изучение ваших сомнений, отношений, ценностей и самоощущения. Если вам не нравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, открыв для себя новые увлечения, личности, сексуальные или романтические связи. романтик. Конечная стадия: «кризис» обычно заканчивается, так сказать, когда вы чувствуете себя более комфортно и начинаете принимать, возможно, даже приветствовать то, что может предложить жизнь.
Исследования обнаружили некоторые доказательства того, что счастье или общая удовлетворенность жизнью имеет форму буквы U. Оно начинает снижаться в раннем взрослом возрасте, в конечном итоге достигая своего самого низкого уровня в середине-конце 40-летнего возраста. Но потом снова начал подниматься.
Это довольно распространенное явление, это верно для людей в 132 странах мира, независимо от каких-либо внешних факторов, которые могут повлиять на удовлетворенность жизнью и счастье.
Эксперты до сих пор не понимают, почему произошло это падение, но некоторые считают, что это может быть этапом эволюции. В любом случае это может помочь объяснить часть горя, которое вы испытываете в зрелом возрасте, и дать уверенность в том, что эти чувства непостоянны.
4. Как долго длится кризис среднего возраста?
Нет установленных сроков для «кризиса среднего возраста». Тяжелые и неприятные эмоции каждый переживает по-разному, и не всегда этот процесс проходит гладко.
Если вам относительно легко справляться со старением и связанными с ним экзистенциальными проблемами, возможно, вы сможете избавиться от этих чувств в течение нескольких недель или месяцев.
С другой стороны, если вы продолжаете сталкиваться с новыми стрессорами, которые усугубляют испытываемую вами боль, кризис может длиться месяцы или даже годы.
Как и когда ваш ребенок поступает в колледж, вы с нетерпением ждете воссоединения со своим партнером. Но затем болезнь ваших родителей внезапно ставит вас снова в роль опекуна. Их выгорание и опасения за здоровье мешают вкладывать энергию в ваши романтические отношения, особенно когда вы все еще работаете полный рабочий день.
Вы чувствуете, что ваш партнер уходит, и напряжение между вами двумя делает вас еще более напряженным. Начали появляться и другие опасения: изменятся ли они? Что, если меня уволят, потому что я не могу сосредоточиться на работе? Если вы не решите эти проблемы напрямую, они, скорее всего, сохранятся.
Không có mốc thời gian nhất định cho một «cuộc khủng hoảng tuổi trung niên»
5. Почему случился кризис среднего возраста?
Горе, связанное с возрастом, начинается, когда вы осознаете свою смерть и противодействуете возрастным ограничениям. Многие люди считают молодость самым желанным подарком.
Разнообразие омолаживающих продуктов и процедур, представленных на рынке, призвано только подчеркнуть мысль о том, что нужно любой ценой сохранить свою молодость или пик здоровья и внешнего вида.
Культурные представления о возрасте также играют роль в возникновении этого состояния. Люди часто связывают старение с нежелательными физическими и психическими изменениями, такими как:
Увеличение веса Плохое и болезненное здоровье Снижение привлекательности и снижение полового влечения. Изменения в отношениях Потеря памяти Потеря дохода и финансовой безопасности По мере приближения среднего возраста вы можете бояться состариться до того, как у вас появится возможность испытать жизнь во всей ее полноте, особенно если вы еще не достигли определенных вех или личных целей.
Например, купить дом, выйти замуж или опубликовать роман.
В то же время вехи, которых вы достигаете, также могут привести к кризису среднего возраста:
Родители, считающие себя родителями, могут чувствовать себя потерянными и бесцельными, когда дети уходят сами по себе. Родители, которым приходится иметь дело с работой и уходом за детьми, а также большая часть эмоционального бремени, могут «сделать все это», но они с большей вероятностью столкнутся с эмоциональным кризисом, когда столкнутся с кризисом. столкнуться с дополнительным источником стресса.
6. Как справиться с психическим кризисом среднего возраста?
Страдания, которые вы испытываете, нормальны, независимо от того, как вы их называете. Следующие стратегии могут помочь вам эффективно справиться с этими сложными чувствами.
6. 1. Признайте свои чувства
Возможно, вам хочется отпустить свое разочарование и надеяться, что оно уйдет, но откладывание этих чувств в сторону обычно не очень помогает.
Вместо этого документируйте конкретные проблемы, разговаривая с близкими или ведя ежедневный дневник. Вы также можете начать процесс самопознания, отвечая на открытые вопросы, например:
Когда вы чувствуете себя наиболее удовлетворенным или удовлетворенным? С кем ты любишь проводить время? Что придает вам смысл и цель каждый день? Как вы заботитесь о собственных потребностях?
6. 2. Ваша жизнь расширяется, а не сжимается
Простое осознание течения времени может помочь вам справиться с кризисами. Это правда, что вы становитесь старше, но ваша жизнь далека от завершения, и ваш выбор не обязательно должен соответствовать представлениям общества о среднем возрасте.
Многие люди выходят из жизненного кризиса, не смирившись с ограничениями, а осознав множество открывающихся перед ними возможностей.
Может быть, вы чувствуете себя обновленным, когда вы принимаете новые увлечения и новые творения, или, может быть, вы чувствуете, что хотите изменить свой рацион, одеться по-другому, вернуться в школу или пойти на случайное свидание.
Все эти изменения у вас под рукой. Делая вещи, которые делают вас счастливыми, вы можете восстановить чувство уверенности, целеустремленности и радости. В конце концов, у вас всего одна жизнь, и никогда не поздно начать жить для себя.
Чам сок сок кхэ тинх тхун джо кай тхин там тронг
6. 3. Проверьте свои отношения
Отношения, особенно супружеские, со временем меняются. Иногда эти изменения приводят к неудовлетворенным потребностям, наряду с другими конфликтами.
Напряженные отношения могут сделать всех участников несчастными, а длительные изменения в отношениях с детьми, друзьями, родителями или партнерами могут вызвать у вас чувство одиночества.
Подумайте, изменились ли ваши эмоциональные и физические потребности, чтобы лучше понять области, которые нуждаются в развитии. Пары или семейные терапевты могут помочь вам определить источник стресса в отношениях и изучить варианты изменений.
6. 4. Психиатрическая помощь
Как вы могли заметить, многими признаками кризиса среднего возраста являются грусть, раздражительность, отсутствие интереса к жизни, мысли о смерти, которые имитируют основные симптомы депрессии.
Связь со специалистом в области психического здоровья всегда полезна при любом из следующих эмоциональных или психических симптомов:
Длится более 1 или 2 недель Влияет на отношения, дружбу или производительность вашей работы. Встаньте на пути вашей повседневной рутины. Затруднить удовлетворение своих основных потребностей. Помните, что симптомы психического здоровья, безусловно, могут впервые появиться, когда вы достигнете среднего возраста. Тем не менее, легкая тревога или депрессия также могут усугубляться по мере того, как вы боретесь со стрессовыми изменениями в жизни на других этапах.
Психотерапия может быть полезной независимо от возраста или стадии жизни. На самом деле, многие терапевты специализируются на оказании поддержки при жизненных переходах и симптомах психического здоровья, которые сопровождают эти изменения.
Терапевт может лучше понять, что может происходить, и помочь вам найти новые способы обрести удовлетворение.
Когда вы приближаетесь к среднему возрасту, не думайте, что это конец.