Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

5 советов о том, как не впасть в депрессию во время поиска работы

1. Не превращайте поиски в фулл-тайм работу

Серьезно, когда вы целыми днями ищете работу — это ужасно. Вы постоянно будете сидеть за компьютером и получать отказы. Мягко говоря, это не очень полезно для самооценки.

Относитесь к поискам работы, как к временному занятию (разумеется, если вам это позволяет финансовое положение). Если вы получаете пособие по безработице и его хватает, чтобы покрывать основные расходы, то можно не сидеть сутками на сайтах с вакансиями. Если вы живете с родителями или заработка вашего супруга пока достаточно для нормальной жизни, вы можете позволить себе делать периодические перерывы в составлении сопроводительных писем и отправке резюме.

Чтобы найти новую работу, нужно время, но это не значит, что вы должны заниматься поисками каждую минуту. Если вы не будете отдыхать от поисков, то лишь перегорите и разочаруетесь.

2. Не забывайте выходить из дома

Если будете целыми днями безвылазно искать работу, то это может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Раз в неделю ходите в кафе, где есть Wi-Fi — закажите чашечку кофе или чая и работайте оттуда. В окружении людей и аромата кофе вы почувствуете себя бодрее и продуктивнее.

Фото: Unsplash

Ничего страшного, если вы не можете позволить себе кофе. Найдите другое место, где можно заняться поисками работы — главное просто выйти из дома. Отличным вариантом будет библиотека, ведь в ней можно сидеть бесплатно.

Выход из дома — это отличный повод привести себя в порядок — принять душ, сменить одежду, расчесаться. Не дело целыми днями сидеть в домашней пижаме. Поверьте, даже если вы выйдите из дома на пару часов, вы почувствуете себя лучше, чем если бы весь день просидели за экраном, рассылая резюме.

3. Обратитесь за поддержкой к близким

Во время поисков у вас может возникнуть желание прекратить любое общение, не связанное с трудоустройством. Вам будет казаться, что нужно сосредоточить все свое внимание на поисках, и не стоит отвлекаться на лишние разговоры. Да и когда сидишь дома, меньше шансы, что кто-то спросит вас, кем вы работаете.

Но такая изоляция от общества не решит проблемы и новая работа не окажется волшебным образом у вас в руках. Вы лишь острее ощутите одиночество и свой статус безработного.

Именно поэтому вам надо обратиться за поддержкой к близким. Например, можно каждую неделю или две связываться с родственниками. Расскажите своему супругу о своих чувствах и печалях. Можете поболтать с друзьями и попросить их, чтобы они пожелали вам удачи.

Когда вы понимаете, что у вас есть люди, которые желают вам успеха и поддерживают вас, то вам становится лучше. Они напоминают вам, что в это тяжелое время вы не одиноки.

4. Не возлагайте все надежды на одну вакансию

Представим, что вы отправили резюме в какую-то компанию и очень рады открывшейся возможности. Вы уверены, что станете идеальным кандидатом и уже представляете, как здорово вам будет в этой организации. Но потом вы получаете страшное письмо со словами: «Большое спасибо за проявленный интерес к нашей компании, но мы решили сделать выбор в пользу другого кандидата».

Просто кошмар. Вы ведь так надеялись на эту вакансию, а вас даже не пригласили на первый этап собеседования. Как тут не отчаяться и не засомневаться в собственных навыках?

Но это неправильное мышление. Не нужно так привязываться к одной карьерной возможности. Создайте нечто вроде эмоционального барьера между вами и вакансией, на которую вы откликаетесь. И когда вы в следующий раз получите отказ, то будет не так больно.

5. Займитесь волонтерством

Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и почувствовать, что вы чем-то заняты и не тратите время впустую. Поверьте, после увольнения вам будет очень не хватать чувства занятости.

Источник.

10 главных ошибок при поиске работы и как их избежать

Поиск работы может стать сильным стрессом, особенно если процесс длится уже продолжительное время без какого-либо успеха. Но постарайтесь не отчаиваться из-за отказов. Дайте себе немного времени для отдыха между своими усилиями по поиску работы и поддержанием позитивного настроя — и ваш поиск работы может стать очень полезным опытом. Для этого вам нужно поработать над своими ошибками, чтобы в конечном счете найти работу своей мечты

Давайте разберемся, какие главные ошибки совершают соискатели, и как их избежать.

Ошибка № 1. Вы перекладываете ответственность

Важный момент: поиск работы — это ваша ответственность, и винить других людей в своих трудностях и неудачах не нужно. Сосредоточьтесь на позитивных действиях, а не на негативных мыслях. Случившегося не изменить, но взяв контроль над ситуацией, вы сможете справиться с трудностями.

Ошибка № 2. Вы позволяете поиску завладеть вашей жизнью

Многие соискатели во время поиска работы отодвигают все другие обязанности и заботы на другой план. Конечно, с одной стороны, это понятно — желание или даже необходимость срочно найти новую работу заставляют прикладывать все усилия. Но сколько бы важно не было уделять время на разработку хорошо продуманных сопроводительных писем и резюме, не стоит тратить на это 100% своего времени. Позвольте себе некоторое время для отдыха. Проводите время с семьей, занимайтесь спортом и делайте то, что вам нравится, или поиск работы превратится для вас в сплошной стресс.

Ошибка № 3. Вы принимаете отказ лично

К сожалению, вероятность получить приглашение на работу, отправив резюме на первую же интересную вакансию, очень низка. То, что вам отказал один работодатель, не означает, что работа вашей мечты не ждет вас совсем скоро. Принятие отказов — это часть процесса поиска, поэтому очень важно получать от рекрутера обратную связь. Возможно, он поможет вам выявить ваши слабые стороны и «подтянуть» их.

Ошибка № 4. Вы игнорируете альтернативные источники

Сайты для поиска работы — это, конечно же, основной источник поиска вакансий. Однако есть также и другие места, которые могут помочь вам найти интересные предложения. Социальные сети, рекомендации друзей также становятся отличным источником информации о вакансиях.

Ошибка № 5. Ваше посыл слишком пространный

Работодателю не нужно знать о каждой детали вашего опыта, ему достаточно понимать, что вы можете принести в его компанию. Выкладывать всю историю своей жизни и трудовой деятельности нет необходимости — моменты, которые интересны работодателю, он всегда сможет подробно узнать на собеседовании. Не перенасыщайте резюме и сопроводительное письмо информацией, оно должно быть своего рода трейлером — позвольте работодателю предварительно заинтересоваться, а рассказать все о себе вы сможете уже при личной встрече.

Ошибка № 6. Вы шлете отклики на все вакансии подряд

Это заставляет вас выглядеть отчаявшимся, и вы теряете фокус. Лучше откликнуться на меньше вакансий, зато сделать каждый контакт с работодателем более индивидуальным. Принцип «разошлю резюме везде, вдруг где-нибудь получится» по факту не работает. Чтобы получить хорошее предложение, ваше резюме и сопроводительное письмо должно выглядеть так, будто вы претендуете только на эту конкретную вакансию. Потратьте полчаса, чтобы добавить в свое стандартное резюме нюансы и тонкости, которые соответствуют нужной должности и нужной компании. Такой отклик не будет стандартизированным и гораздо больше заинтересует работодателя.

Ошибка № 7. Вы боитесь заявить о себе

Поиск работы — не время прятаться в тени. Не бойтесь выйти на сцену, заявить о себе и рассказать людям, насколько вы хороший специалист и какую пользу можете принести компании. Уверенность, но не заносчивость, — это ключ к успеху, не скрывайте свои навыки и опыт, а сделайте их своим козырем.

Ошибка № 8. Вы забываете, что времена меняются

Если вы какое-то время не были на рынке труда, спросите совета у того, кто недавно искал работу. Может показаться, что с тех пор, как вы искали работу в прошлый раз, ничего не изменилось, но время не стоит на месте (особенно если вы делали это несколько лет назад). Ознакомьтесь с современными тенденциями — почитайте статьи и советы о том, как лучше всего себя преподнести в современных условиях, какие требования сейчас у работодателей и чем можно привлечь внимание рекрутера.

Ошибка № 9. Вы забываете о конкуренции

Вам нужно выделиться из толпы. Рынок труда очень конкурентный, поэтому вам нужно убедить работодателей в том, что вы гораздо лучше остальных. Подчеркните свои самые сильные стороны, не забудьте указать информацию о повышении квалификации или самообучению. Сейчас одним из главных требований на рынке труда является способность быстро и качественно учиться — покажите работодателю, что вам это под силу.

Ошибка № 10. Вы скрываете, что ищете работу

Хоть поиск работы — это и личный опыт, все же не делайте из него секрета. Поделитесь с родными и близкими, коллегами и друзьями — возможно кто-то среди вашего окружения подскажет вам направление, в котором лучше искать себя, или предложит вакансию, о которой из других источников узнать было бы невозможно. И, в конце концов, ваши близкие всегда смогут помочь вам морально — поддержать после отказа или дать нужные советы по поводу резюме.

Надеемся, что наши советы помогут вам устранить все ошибки, и поиск работы станет для вас полезным и ценным (а главное — непродолжительным) опытом. Сохраняйте позитивный настрой, подойдите к этой задаче с ответственностью, и работа вашей мечты обязательно найдется!

© 2018 «Работа в Харькове»
При перепечатке материалов гиперссылка на сайт «Работа в Харькове» обязательна.

Как не отчаиваться при поиске работы в 2022 году

Никто не одинок и никогда не был. Это один из самых мощных мудрых принципов, которые мы почерпнули за прошедшие годы по мере того, как во всем мире растет осведомленность о психическом здоровье. Даже если COVID-19 создал стены между сообществами, все равно все нашли способы быть на связи. Люди делали все возможное, чтобы позаботиться друг о друге и, в конечном счете, о себе.

 

Одной из самых больших проблем, с которыми столкнулось мировое сообщество, была потеря рабочих мест, так как многие организации закрылись из-за пандемии. Поскольку люди более открыто рассказывают о своих проблемах с психическим здоровьем, по-прежнему возникают трудности с сохранением душевного спокойствия, особенно во время поиска работы. Хотя карьера вашей мечты может быть еще не достигнута, вот несколько советов, как сохранять позитивный настрой при поиске работы.

 

Прежде всего признайте это: тревога и депрессия при поиске работы реальны 

Если вы чувствуете что-то вроде беспокойства или страха из-за того, что не получите работу, вы можете связать эти опасения с потерей работы во время пандемии. В октябре 2021 г. Уровень безработицы в США составлял 4,9 процента по сравнению с 3,5 процента в феврале 2020 года. Подобные цифры откладываются в сознании людей — поиск работы — это огромная проблема, поэтому возникает чувство беспокойства.

 

Около половины взрослого населения США негативно относятся к поиску работы. Среди опрошенных 53 процента поделились, что они чувствовали, что потеряли часть себя, в то время как 56 процентов признались, что в этот период безработицы испытывали чувство тревоги или депрессии. Можно только представить агонию, вызванную повторяющимися отказами и длительным временем ожидания.

 

С учетом сказанного, хорошее начало борьбы с тревогой и депрессией при поиске работы — это овладеть своими чувствами. Определите их, даже задержитесь в них и попытайтесь работать с этими чувствами вместо того, чтобы избегать их. Вы обнаружите, что «взаимодействие» с движениями вашего разума и тела лучше помогает прояснить ваше отношение к поиску работы.

 

Относитесь к поиску работы так, как будто это ваша настоящая работа.

Чтобы оставаться в здравом уме во время поиска работы, нужно структурировать процесс. Представьте себе: вы начинаете просматривать вакансии утром, используете определенный период дня, чтобы отполировать свое резюме, отправить заявки или проверить ожидающие работы, а в конце сосредоточьтесь на отдыхе для завтрашнего поиска работы.

 

Лучший способ представить эти шаги в перспективе — подойти к поиску работы так, как будто это то, чем вы зарабатываете на жизнь. Точно так же, как в офисе есть определенные часы для работы и обеденных перерывов, почему бы не использовать ту же структуру при поиске работы? Подумайте об этом: размещая задачи по поиску работы в течение определенного периода дня, вы практикуете следующее: 

 

• Сохранение внимания и концентрации. Обычный график работы с 9 до 17 требует от сотрудников сосредоточения внимания на рабочих задачах в рабочее время. Когда вы, наконец, получите эту работу, вы освоите требуемую от вас сосредоточенность.
• Приверженность к рутинной работе. Заманчиво делать все, что угодно, пока вы еще не в профессиональной среде. Но выполнение рутинных задач поможет вам сразу приобрести дисциплину, вместо того, чтобы вырабатывать ее, когда вы на самом деле работаете.
• На самом деле уделяю поиску работы достаточно времени. Передача этого резюме «когда есть шанс» или когда вы, наконец, в сети, — это пассивные попытки получить работу. Проблема с людьми, которые откладывают дела на потом, заключается в том, что у них остается меньше или совсем нет времени на выполнение своих обязанностей. Приложив активные усилия к планированию поиска работы, вы обнаружите, что у вас есть столько времени, сколько вам нужно.

 

Учитывайте, сколько времени вы тратите на утреннюю рутину (подъем, завтрак, зарядка и т. д.), и начните поиск работы через несколько часов. Пообещайте себе, что в эти часы вы будете сосредоточены на поиске вакансий, отправке резюме, проверке существующих приложений и так далее.

 

Это не обязательно целый день. Особенно для тех, кто ищет новую работу во время работы, у них может быть время только ночью. А после отведенных часов постарайтесь не думать о поиске работы до следующего дня.

 

Управляйте своим свободным пространством в этот период беспокойства по поводу поиска работы 

Назначая определенное время в день для рассмотрения ваших заявлений, вы косвенно напоминаете себе, что не нужно постоянно думать о своем статусе безработицы. Тем не менее, иногда вы не можете помочь. Ваши опасения по-прежнему будут одолевать вас и усугублять разочарование в поисках работы. Отвлекитесь от таких мыслей и постарайтесь позаботиться о себе. Почему бы не сделать и то, и другое одновременно?

 

Физические упражнения, сбалансированное питание и хороший ночной сон — это уже неотъемлемые аспекты ухода за собой. Кроме того, люди с плохим психическим здоровьем подвержены риску хронических физических заболеваний, и наоборот. Здоровое тело не будет достаточно сильным, чтобы сдержать беспокойный ум, поэтому стремитесь к равновесию, предпринимая шаги для улучшения психического здоровья во время поиска работы.

 

Вот небольшие, но эффективные действия, которые помогут оставаться позитивным, когда вы безработный: 

 

• Немедленно уходите с работы, которую вы не получили. Чувство неудачи остается, но вам не нужно с ним задерживаться. Если есть баллы для улучшения в последнем заявлении о приеме на работу, сразу же возьмите их и примените к следующему.

 

• Вознаграждайте себя за маленькие победы. Вы прошли весь путь до второго интервью? Путь! Пинта вкусного мороженого поднимет вам настроение при переходе к другому заявлению о приеме на работу. Отмечая мини-вехи, вы замечаете свой прогресс.
   
  Еще один способ отпраздновать маленькие победы — поставить короткие цели. К концу недели вы должны связаться как минимум с 10 организациями. Или вы должны были создать три версии своего резюме в зависимости от организации, в которую вы его передадите. Хотя конечной целью является получение работы, вы все равно остаетесь победителем благодаря своим маленьким победам.

 

• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Никакое количество последующих электронных писем не может заставить не отвечающего на запросы менеджера по найму сообщить вам о ходе рассмотрения вашего заявления. Вот почему вы должны просто направлять свои усилия на задачи, которые вы контролируете. Вы не можете предсказать, какие будут вопросы на собеседовании, но вы можете выбрать одежду для собеседования или во сколько вы прибудете на место собеседования. Это также прекрасный способ напомнить себе, что вы по-прежнему контролируете результаты своих приложений, даже если они самые незначительные.

 

Оставайтесь на связи со своим ближайшим окружением 

Семья и друзья всегда будут желать вам лучшего, поэтому не стесняйтесь обращаться к ним в эти трудные времена. Вы будете в восторге, узнав, насколько они благодарны вам за то, что вы обращаетесь к ним за помощью или даже просто за то, что вы выпускаете пар во время поиска работы.

 

Также не помешает обратиться к своим знакомым, чтобы узнать о вакансиях в их кругах. Скорее всего, они даже порекомендуют вас. Одним из преимуществ обращения к своим контактам при приеме на работу является то, что они знают вас достаточно хорошо, если вы подходите для их собственных организаций. В конце концов, нетворкинг всегда использовался для продвижения вперед в профессиональном мире.

 

Но помимо помощи в устройстве на работу искренняя забота ваших близких поможет вам выжить, особенно когда сомнения и страхи начинают появляться. Чашка кофе с близким другом или приятный ужин с кем-то бывшие коллеги помогут вам выйти из ситуации и провести некоторое время с людьми, которые поддержат вас. Как только вы наполнитесь их словами доброты и поддержки, вы почувствуете прилив сил, чтобы наконец получить это предложение о работе.

 

ПОЗВОЛЬТЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ПЕРСОНАЛУ ACS ПОМОЧЬ В ПОИСКЕ РАБОТЫ.

Умение сохранять спокойствие во время поиска работы уже творит чудеса с вашим настроением и характером. Но с помощью специализированной кадровой фирмы, которая хочет, чтобы вы преуспели, поиск работы будет казаться легким. Позвольте ACS Professional Staffing дать вам эту уверенность. Мы являемся кадровой фирмой с полным спектром услуг по прямому найму, основанной на основных ценностях качества, обслуживания и честности. Мы хотим, чтобы вы преуспели в поиске работы, и у нас есть подходящие инструменты, чтобы помочь вам.

 

Благодаря нашему многолетнему опыту и отношениям, которые мы построили с работодателями и соискателями, мы оценим ваши усилия в сложной задаче поиска работы. С ACS Professional Staffing ваша новая работа — это только начало. Мы верим, что мы не конец, а скорее продолжение вашего профессионального пути, и мы будем рядом на каждом этапе пути.

Свяжитесь с нами сейчас и убедитесь сами, что ACS Professional Staffing может сделать для вас.

Поиск работы занимает больше времени, чем ожидалось? 9Способы преодоления усталости от поиска работы

Поиск работы занимает больше времени, чем вы ожидали? Вы чувствуете разочарование, потому что не получаете предложений или отзывов, которые вам нужны или в которых вы нуждаетесь? Усталость от поиска работы реальна, и когда вы находитесь в гуще интенсивного поиска работы, стресс от рутины «познакомиться, подать заявку, пройти собеседование, поесть, поспать, повторить» может начать утомлять даже самых уверенных в себе людей. соискателей вниз.

Но главное здесь не допустить, чтобы это обескуражило вас до такой степени, что вы чувствуете отчаяние или начинаете сомневаться в себе, и то, и другое негативное настроение может отразиться на потенциальном работодателе и оттолкнуть его от вашей кандидатуры. Или, что еще хуже, вы можете в конечном итоге согласиться на работу, которую вы действительно не хотите, просто чтобы уйти с рынка. В любом случае, не попадайте в порочный, обреченный на провал круг неуверенности в себе, который может возникнуть из-за многомесячного пребывания на рынке труда.

Вместо этого найдите здоровые способы справиться со своими разочарованиями. Эти стратегии не только повысят ваш моральный уровень и придадут вам больше энергии для продолжения поиска работы, но некоторые из них также могут оказать немедленное и прямое положительное влияние на вашу кандидатуру и даже повысить ваши шансы получить именно ту работу… и сделать все возможное. что тяжелая работа и ожидание того стоят:

Если вы чувствуете усталость от длительного поиска работы, вы можете рассмотреть.

..

… посещение нескольких сетевых мероприятий

Нет лучшего способа зарядиться энергией в своей области или отрасли, чем посетить профессиональное мероприятие, узнать, что нового, и пообщаться с коллегами-единомышленниками. Если вы чувствуете себя подавленным и подавленным в своих поисках или в своей области, обязательно посетите профессиональную конференцию или выступление, покажитесь на сетевом мероприятии или коктейльном часе или сходите на любое профессиональное собрание, где вы будете работать. с людьми в вашей области и услышать интересный или вдохновляющий обмен идеями.

… обновление материалов вашего заявления о приеме на работу

Если вы находитесь на рынке труда несколько месяцев, вам следует потратить некоторое время на обновление материалов вашего заявления о приеме на работу. Во-первых, у вас, вероятно, есть что добавить в свое резюме, но теперь, когда вы немного отдалились от того, когда вы в последний раз работали над этими документами, вы можете увидеть их свежим взглядом и, возможно, даже больше информации, которую можно добавить на основе некоторых обсуждений, которые у вас были, или отзывов, которые вы получили на собеседованиях.

… разговор с наставником

Если у вас еще нет профессионального наставника, сейчас самое время начать искать  один и развивать эти важные профессиональные отношения. Наставник может дать вам столь необходимое представление о любых корректировках, которые вам, возможно, потребуется внести, чтобы добиться большего успеха в поиске работы, а также дать вам значимую поддержку, необходимую для поддержания вашего духа. Вы также с большей вероятностью оцените их вклад и поддержку (в отличие от, скажем, члена семьи или друга, который может просто сказать: «Вы молодец! Продолжайте в том же духе!»), потому что они знают вашу область, делая их поддержка и ввод более авторитетным.

… переоценка вашего подхода

Во многих случаях продолжительный поиск работы не может привести к тому, что вы делаете «неправильно». Однако в некоторых случаях вы можете обнаружить, что вам нужно использовать другой подход. Возможно, рынок в настоящее время наводнен профессионалами, обладающими такой же квалификацией, как и вы? Вы ищете работу в «низкий сезон»? Можете ли вы расширить область поиска на другие области или типы организаций, которые имеют больше возможностей для кого-то с вашим профилем? Изучите свою отрасль и область своей деятельности, чтобы увидеть, игнорируете ли вы какие-либо потенциальные возможности и нуждаетесь ли вы в расширении поиска, чтобы получить желаемую работу.

… перерыв

Даже если это всего на несколько дней или неделю, небольшой перерыв в поиске работы, как буквальный, так и умственный/эмоциональный, может творить чудеса с вашим моральным уровнем. Иногда нам просто нужно немного отойти от чего-то, чтобы вернуться к этому обновленным и готовым продолжить. Считайте, что это всего лишь короткая «пауза» в вашем поиске, и по-настоящему воспользуйтесь этим перерывом, заставив себя прекратить все действия, связанные с поиском работы, в это время.

… обучение новому навыку

Если вы изучаете что-то новое или работаете над своим профессиональным развитием, вы не только почувствуете, что делаете что-то (а это, в свою очередь, даст вам чувство удовлетворения и достижения, чтобы помочь повысить уровень вашей уверенности на рынке труда), но, добавив новый навык в свой арсенал, вы также сделаете себя более сильным кандидатом на работу в процессе. Это беспроигрышный вариант!

… навести порядок

Представление поиска работы в электронной таблице или на временной шкале дает вам более конкретное и систематизированное представление о том, чего вы уже достигли и куда направляетесь. Это просто делает все процессы более стратегическими и, откровенно говоря, более простыми в управлении. Долгие поиски работы, которые продолжаются в течение многих недель или месяцев, могут быстро выйти из-под контроля (подумайте о разных версиях вашего резюме/резюме/сопроводительного письма, датах подачи заявок, сроках, сроках, списках дел, последующих действиях и т. д.). Потратьте время на то, чтобы «навести порядок» в поиске работы, что, в свою очередь, поможет вам быть более сосредоточенным на своем подходе (и, как следствие, более успешным!). Хотя все, что вам действительно нужно, — это простая электронная таблица Excel или документ Google, организационные инструменты онлайн-поиска работы, такие как JibberJobber, также могут быть отличным ресурсом.

… участвовать в забеге

Ну, вам не обязательно участвовать в забеге в буквальном смысле (если, конечно, это не ваша «фишка»), но идея здесь состоит в том, чтобы участвовать в какой-то деятельности, которая несколько сложно, но это также даст вам реальное чувство выполненного долга, как только вы закончите его.