Как правильно наматывать боксерские бинты: основы и популярные методы
Привет, любители сурового, но изящного спорта. Бокс в начале своей истории характеризовался обилием травм рук. Постепенно появлялись разные средства защиты, и варьировались правила. И сегодня любой боксёр независимо от статуса старается тщательно оборонять свои руки. И здесь необходимо знать, как правильно наматывать боксёрские бинты. Существуют способы от любителей и профессионалов, для изделий разной длины. Их отражаю в этой статье сайта boxingblog.ru, а также привожу аргументы в пользу использования этой амуниции. Данная информация поможет вам уберечь кулаки и запястья от травм.
Содержание:
- Роль защиты и спектр ошибок
- Необходимая математика
- Изделия по составу
- Приём от профи
- Более простые решения
- Диапазон рекомендаций
- Читайте также: Методики правильного завязывания боксёрских бинтов: как наматывать на руки и мотать через пальцы >>>
Роль защиты и спектр ошибок
Руки – боевые инструменты боксёра.
В них много маленьких костяшек и сухожилий, которые довольно уязвимы. Благодаря бинтам вся эта система надёжно фиксируется. Эти изделия стягивают руку так, что воздействие от удара получается с минимальным ущербом.
При неправильном бинтовании или отсутствии такой защиты серьёзно рискуете получить переломы мелких костяшек запястья. Как минимум они воспалятся и будут сильно болеть, что осложнит выполнение повседневных дел: печатать на компьютере, завязывание шнурков, удержание щётки и т.д.
Новички часто допускают ошибки при использовании бинтов. Спектр самых популярных недочётов таков:
- Слишком плотное завязывание. Так нарушается кровоток, и рука через несколько минут синеет. Изделия нужно снять и перемотать свободе.
- Обратная картина – слабая обмотка. В тренировочном процессе бинты болтаются, не дают должной обороны и мешают заниматься.
- Мало оборотов при обмотке запястья. Так возникает риск его растяжения при работе с грушей.
- Нет фиксации большого пальца.
Он также нуждается в защите, как и остальные элементы кулака. - Экономия на бинтах. Приобретайте экипировку высокого качества. Дешёвые аналоги с грубым материалом сильно натирают костяшки и часто рвутся. А когда они намокают, оставляют открытые ранки.
Он также нуждается в защите, как и остальные элементы кулака.
- Читайте также: Причины для бинтования рук боксёров: зачем и для чего >>>
Необходимая математика
Для нормальных и безопасных занятий нужно иметь 2-4 пары бинтов. Чем больше тренировок, тем больше это количество. И на каждый тренинг берётся чистый комплект. Эта мера позволит соблюсти гигиенические нормы и защитить перчатки от загрязнения и неприятных запахов.
Что касается длины бинтов, здесь во внимание берутся такие факторы:
- вариант намотки,
- параметры кисти,
- уровень нагрузки,
- свободный внутренний объём перчатки.
Минимальная условная длина бинта – 2,5 м. Но многие боксёры убеждены, что чем эта величина больше, тем надёжнее защита.
Профи предпочитают работать с изделиями длиной от 4,5 м. Так реализуется обмотка с утяжелением.
Изделия по составу
Для производства классической амуниции применяется неэластичный и эластичный хлопок. Первый вариант дольше удерживает свою форму и служит более длительный срок. Второй отличается лучшей гибкостью и даёт плотную посадку.
На рынке есть и предложения из других материалов:
- Комбинация нейлон + полисэстер. Помимо обеспечения высокой безопасности даёт рукам дышать. У продукции топовых марок есть антимикробная пропитка, уничтожающая опасные бактерии и противных запахи.
- Гелевые. Быстро и легко надеваются, создают хорошую амортизацию и дополнительную защиту. Но у них скромный период эксплуатации, неудобные параметры и высокие ценники.
Приём от профи
Для этого бинтования используются изделия длиной 4,5 м. Алгоритм намотки на руку следующий:
1-ый шаг. Петля накидывается на большой палец (БП), бинт обматывает руку сверху.
При последующих разах также надевайте амуницию, следуя от него.
2-ой. Три обмотки по окружности запястья. Так кисть получает лучшую поддержку. Если ваши руки довольно массивны или используете бинт меньшей длины, достаточно двух оборотов.
3-ий. Трижды вокруг ладони. Она просто оборачивается. Костяшки при этом не затрагиваются.
4-ый. Возвращение к основанию БП. Необходимая мера для более крепкой обмотки.
5-ый. Бинт, идущий между пальцами, изображается буквой Х. Так костяшки соберутся в кулак и будут убережены от повреждения. Точки отправления бинта: мизинец и безымянный палец.
6-ой. Изделие проходит по внутренней стороне ладони, направляясь к БП.
7-ой. Идёт спуск для основания кулака. С внутренней зоны запястья бинт выводится под БП. Образуется специфичный Х.
8-ой. Повторение движения наверх. Путь идёт между двумя пальцами: безымянным и средним.
9-ый. Образуется второй Х. Этот слой значительно усиливает конструкцию.
10-ый. Заполняется ложбинка, отделяющая указательный и средний пальцы. Движение направляется наверх.
11-ый. По указанной технологии создаётся и третий Х. Процесс выполнен правильным образом.
12-ый. Проверка позиции. Изделие должно оказаться под БП.
После выполнения всех пунктов выполняется следующий блок. Здесь работа идёт с БП. Его грамотная обмотка формирует мощнейшую защиту. Процесс состоит из таких стадий:
1-ая. Однократное обматывание по окружности запястья. И изделие оказывается с внешнего ребра ладони.
2-ая. Укрепление. Бинт пропускается с наружной части и уходит вниз по ладони. Так БП прикрепляется ко всему массиву кулака, и минимизируется травматизм. Само бинтование теперь направлено к БП.
3-я. Троекратная обмотка костяшек. Все они плотно перебинтоваются. Изделие идёт по внутренней части ладони.
Если бинт ещё не использован весь, можно устроить четвёртый Х или сделать пару мотков по костяшкам.
Финал процедуры получается на запястье.
- Читайте также: 5 методов профессиональной намотки боксёрских бинтов: как подобрать длину >>>
Более простые решения
Предложенный способ актуален для начинающих бойцов. Он быстр и легко запоминается. Состоит из следующих этапов:
- Петля изделия помещается на БП и протягивается через внутреннюю часть кисти, начиная именно от БП.
- Бинт обволакивает запястье дважды или трижды.
- Он пускается по внутренней зоне и обматывает кисть, закрепляя суставы.
- Пальцы бинтуются поочерёдно. Первым оказывается мизинец. Бинт проводится между ним и соседним пальцем.
- Экипировка обворачивается по окружности запястья и дважды вокруг БП с обеих сторон.
- Бинт перекручивается, окружая внутреннюю часть ладони между БП и указательным пальцем. Образуется конструкция «восьмёрка».
- Оставшаяся часть изделия обматывает запястье.
- Фиксация амуниции липучкой.
В целом существует три простых способа тейпирования, на которые в среднем тратится 30-50 сек. Они представлены в этом видео:
- Читайте также: Методы завязывания боксёрских бинтов: как правильно научиться наматывать >>>
Диапазон рекомендаций
Обмотка не должна причинять дискомфорта. Рука в ней находится в расслабленном состоянии. Но при формировании кулака бинт натягивается. Если после получаса работы есть болевые ощущения или побледнение пальцев, значит, вы перетянули изделие. Ослабьте его.
Если предпочитаете хуки и апперкоты, и хорошую подвижность, затягивайте амуницию без мощной перетяжки запястья.
Прочие рекомендации:
- Делайте бинтование самостоятельно. Так легче контролировать натяжение ткани. При тугой завязке немеют пальцы, при слабой – бинт сползает в перчатку. Когда рука сжимается, изделие плотно облегает кулак. При разжимании нет давления на рабочую область.
- Не допускайте складки и бугры в конструкции. Они создают неудобство в тренировке и снижают степень фиксации.
- После каждого применения бинты тщательно просушиваются. Это позволит сохранить их функциональные качества.
Обозначенные выше способы бинтования на практике применяются чаще всего. Некоторые спортсмены экспериментируют с числом обмоток, сменой пунктов в алгоритме, но всё равно придерживаются грамотных принципов комфорта и безопасности.
Лучшие виды бинтов для бокса. Обзор популярных бинтов, описание и характеристика каждого вида.,
Боксерские бинты – эффективное средство защиты, значительно сокращает риск получения воспалений кожного покрова и увечий рук спортсмена.
Особенно это актуально для начинающих боксеров.
Содержание
- 1 Почему обязательно нужно делать обмотку кисти под боксерские перчатки
- 2 Варианты боксерских бинтов
- 2.1 Мексиканские эластичные бинты
- 2.2 Хлопковые бинты
- 2.3 Гелевые спортивные бинты
- 3 Рейтинг качественных моделей бинтов для бокса
- 3.1
Бренд INDIGO
- 3.1.1 Эластичные бинты
- 3.2
Бренд Рэй спорт
- 3.2.1 Эластичные бинты
- 3.3
Бренд Clinch
- 3.3.1 Эластичные бинты
- 3.4
Бренд Bad Boy
- 3.4.1 Эластичные бинты
- 3.5
Бренд Venum Kontact
- 3.5.1 Гелевые бинты
- 3.5.2 Эластичные бинты
- 3.6
Бренды Rusco
- 3.6.1 Хлопковый бинт
- 3.6.2 Гелевые бинты
- 3.
- 3.7.1 Хлопковые бинты
- 3.7.2 Эластичные бинты
- 3.8
Бренд Everlast
- 3.8.1 Хлопковые бинты
- 3.9
Бренд Adidas
- 3.9.1 Эластичные бинты
- 3.9.2 Гелевые бинты
- 3.1
Бренд INDIGO
- 4 Как правильно подобрать бинт для бокса
- 4.1 Параметры оптимального подбора бинтов
- 4.2 По размеру
- 5 Техники наматывания боксерского бинта
- 6 Основные ошибки бинтования
- 7 Как ухаживать за боксерским бинтом
Почему обязательно нужно делать обмотку кисти под боксерские перчатки
Бинты для боксеров – это гарантированная защита кисти от вывихов, переломов и других повреждений, которые могут быть получены в процессе боя или во время тренировок.
Грамотная и прочная фиксация запястья и ладони не позволяет суставам сместиться в сторону, защищает сухожилия, тем самым предотвращает любые травмы и препятствует образованию потертостей на верхнем слое кожи.
Некоторые виды повреждений могут стать фатальными для боксера и поставить крест на карьере. Наиболее уязвимое место у спортсменов, занимающихся единоборствами – пястно-фаланговые суставы, сжатые в кулак. Такое положение кисти без дополнительного средства защиты весьма чувствительно, поэтому довольно легко получить растяжение сухожилий и ушибы, перелом и разрыв капсулы сустава «костяшка боксера».
Профессиональные боксеры не советуют молодым спортсменам пренебрегать защитой. Из-за длительных тренировок по отработке ударов в суставах образовываются воспалительные процессы, которые могут привести к серьезным пястно-фаланговым заболеваниям. Ссадины и потертости на коже также воспаляются, доставляя боксеру сильные боли.
Сосредоточение всех пальцев в одну линию помогает не только обезопасить кисть от травмирования, но и увеличивает мощность наносимого удара. Бинт впитывает излишнюю влагу и не дает ей проникнуть внутрь перчатки, что сохраняет чистоту внутри перчатки и увеличивает ее эксплуатационный срок.
Варианты боксерских бинтов
Тканевые полосы для обмотки кистей рук, делятся на два типа: любительские и профессиональные. В магазинах спорттоваров 2022 года, представлены три вида бинтов от лучших изготовителей аксессуаров для защиты бойцов.
Мексиканские эластичные бинты
Производятся методом комбинирования хлопковых и синтетических нитей. В зависимости от применяемой технологии разных производителей, процентные отношения хлопка и эластика, могут иметь разную величину.
Достоинства:
- Хорошо растягиваются, в совершенстве повторяют контур кисти и прочно фиксируют ладонь и запястье. Один край бинта оснащен кольцом, которое плотно прижимает большой палец к указательному, а на другом краю нашито крепление для бинта
Недостатки:
- Низкая воздухопроницаемость и недолгий срок сохранения формы.
Профессиональные боксеры, в совершенстве владеющие техникой обмотки, отдают предпочтение именно эластичным бинтам.
Хлопковые бинты
Это плотные полосы хлопчатобумажной ткани без синтетических примесей. Есть кольцо для большого пальца. Фиксация бинта выполняется при помощи липучки или крючка.
Достоинства:
- Прекрасно пропускают воздух и впитывают влагу;
- Тканевый материал, не тянется, поэтому практически невозможно получить нарушение кровообращения при правильной намотке на ладони;
- Эффективно защищают руки боксера в процессе работы на ринге или тренировки;
- Подходящая модель для длительного использования под перчатки.
Недостатки:
- Без опыта наматывания бинта – присутствует опасность перетяжки кровеносных сосудов и нервных окончаний пальцев.
Гелевые спортивные бинты
Вариант защитного средства, которые используются как новичками, так и опытными боксерами для тренировок. Его трудно назвать «бинтом». Фактически – это версия боксерской перчатки облегченного вида. Без пальцев, с дополнительными гелевыми накладками на «костяшки боксера» и лентой для обматывания запястья.
Одеваются под основные перчатки, но можно использовать и без них: в процессе работы с грушами, мешками и при отработке ударов на манекенах.
Достоинства:
- Гелевые бинты – это экономия времени на обмотке. Они надежно сидят на руках. Не нужно особой сноровки, чтобы быстро экипироваться для тренировки.
- Удобное пользование этим атрибутом защиты, обуславливается дополнительным бинтом для более надежной фиксации запястья.
- Каучуковый гель способствует сокращению вибрационных моментов при нанесении удара.
Недостатки:
- Гелевые накладки, довольно быстро теряют свои защитные качества, не впитывают пот;
- Обычно приобретаются начинающими боксерами, у которых отсутствуют навыки выполнения обмотки кистей, традиционными бинтами.
Рейтинг качественных моделей бинтов для бокса
Обзор 2022 года популярных видов бинтов для бокса представлен лучшими брендами, как зарубежных, так и российских производителей спортивного снаряжения.
При составлении рейтинга, учитывались мнения покупателей и отзывы спортсменов различных видов единоборств.
Бренд INDIGO
Эластичные бинты
Состав ткани — чистый хлопок с небольшим добавлением нейлоновых нитей. Индивидуальное средство защиты от возможного повреждения кожи и запястья на ринге в процессе боя или работы с тренажерами.
| Характеристика | |
|---|---|
| Крепление | липучка. |
| Растяжение | Умеренное |
| Стандартная ширина | 5 см |
| Длина | 2 м |
| Средняя цена | 250 р |
| Страна производитель | Пакистан |
Эластичные бинты INDIGO
Бренд Рэй спорт
Эластичные бинты
Эластичный спортивный бинт предназначен для восстановления рабочих функций сухожилий и предупреждения травмирования запястий и пястно-фаланговых суставов рук.
Имеется захват для большого пальца и крепление для бинта в виде «липучки». Бюджетный вариант популярной модели для оптимальной фиксации запястий.
| Характеристика | |
|---|---|
| Материал | хлопок, полиэфир. |
| Застежка | липучка. |
| Растяжение | хорошее. |
| Цвета | белый, черный, темно-синий, красный. |
| Ширина | 5 см. |
| Длина | от 1,5 до 4,5 м |
| Комплектация | 2 шт. |
| Цена | от 155 р |
| вес | 70 гр. |
| Страна производитель | Россия |
Эластичные бинты Рэй спорт
Бренд Clinch
Эластичные бинты
Популярные модели бинтов одного из лучших производителей – надежная и недорогая защита кожи рук и всех суставов кисти и запястья. Помогают сократить угрозу травмирования. Они слегка растягиваются, что обеспечивает жесткую фиксацию запястья.
Имеют петлю с одного края ленты и крючком или липучкой с другого края.
| Характеристика | |
|---|---|
| Материал | хлопчатобумажное полотно с прибавлением эластичного волокна |
| Растяжение | умеренное |
| Стандартная ширина | 5 см. |
| Длина | 2,5 м. |
| Основные цвета | черный, синий, красный |
| цена | 290 р. |
| Страна производитель | Китай |
Эластичные бинты Clinch
Бренд Bad Boy
Эластичные бинты
Образцовый бинт для сохранности суставов рук от вывихов. С целью увеличения эластичности и качества материала, разработчики в натуральную ткань добавили немного лайкры.
| Характеристика | |
|---|---|
| Материал | хлопок, лайкра |
| Крепление | липучка |
| Растяжение | умеренное |
| Стандартная ширина | 5-5,5 см. |
| Длина | 2,1-4,5 м. |
| Средняя цена | от 990 — 1190 р. |
| Страна производитель | Пакистан |
Эластичные бинты Bad Boy
Бренд Venum Kontact
Гелевые бинты
Качественные гелевые бинты – это оптимально простой и эффективный способ защиты рук боксера. Технология Gel Shock System позволяет сокращать вибрацию от ударов, система креплений обеспечивает отличную посадку и жесткую фиксацию запястья.
Эта модель, не может быть использована при работе с мешком.
| Характеристика | |
|---|---|
| Состав материала: | полихлоропрен – 70%, полиэфирные волокна – 15%, гель-каучук – 10%, кожзаменитель – 5% |
| Технология: | Gel Shock System |
| Длина ленты для дополнительного крепления | 2,2 м. |
| Цвет: | черный, хакки. |
| Средняя цена: | 1950 р. |
| Производитель: | Venum (Китай) |
Гелевые бинты Venum Kontact
Эластичные бинты
Боксерский атрибут защиты запястья и кисти бренда Venum выполнен из натуральной ткани с добавлением нейлоновых нитей, что не препятствует доступу воздуха к коже рук. Хорошо впитывает пот. Прочность крепления обеспечивает застежка-липучка. На внешней стороне перчатки, отображен логотип фирмы «Venum».
| Характеристика | |
|---|---|
| Материал | хлопок, нейлон. |
| Растяжение | умеренное. |
| Цвета | защитный, черный, розовый, красный. |
| Ширина | 5 см. |
| Длина | от 2,5 — 4 м. |
| Цена | 657 р. |
| Страна производитель | Бразилия |
Эластичные бинты Venum Kontact
Бренды Rusco
Хлопковый бинт
Удобный тканевый бинт для жесткой фиксации пястно-фаланговых суставов.
Не растягивается, имеет плотную структуру полотна. Застежка в виде текстильного крючка и липучки. Отличное соотношение цены и качества.
| Характеристика | |
|---|---|
| Материал | хлопок |
| Растяжение | не тянется |
| Цвета | красный, желтый |
| Ширина | 5 см. |
| Длина | все размеры от 2,5 — 4 м. |
| Цена | 205 р. |
| Упаковка | 2 шт. |
| Страна производитель | Россия |
Хлопковый бинт Rusco
Гелевые бинты
Официальные бинты от Союза ММА России, повышенной прочности, замечательная альтернатива традиционному эластичному бинту. Это хлопковые беспалые боксерские перчатки с гелевыми накладками в зоне пястно-фаланговых суставов.
| Характеристика | |
|---|---|
| Цвета | красный, синий |
| Длина бинта | 1,6 м. |
| Средняя цена | 1490 р |
| Производитель: | Rusco (Россия) |
Гелевые бинты Rusco
Бренд Green Hill
Основной поставщик популярных моделей боксерских бинтов в Россию в 2022 году, предлагает изделия трех видов:
Хлопковые бинты
Плотная ткань не растягивается, но при грамотно произведенной обмотке прочно удерживает скелет кисти в анатомически правильном положении и не сковывает движения рук. Хорошо поглощает влагу и пропускает воздух.
| Характеристика | |
|---|---|
| Материал | 100% натуральный хлопок. |
| Растяжение | не тянется |
| Основные цвета | желтый, красный, черный, синий. |
| Ширина | 5 см. |
| Длина | 2,5 м. |
| Цена | от 410 р. |
| Страна производитель | Пакистан |
Хлопковые бинты Green Hill
Эластичные бинты
Состав: хлопчатобумажные и синтетические волокна.
Бинт оснащен кольцом для большого пальца, а после наматывания на кисть, закрепляется крючком или «липучкой». Предназначение бинта – индивидуальная защита рук боксера от возможных повреждений кисти и кожи рук. Увеличение срока службы перчаток.
| Характеристика | |
|---|---|
| Материал | 100% эластик |
| Растяжение | умеренное |
| Основные цвета | красный, синий, черный |
| Ширина | 5 см. |
| Длина | 2,5 м., 3,5, 4,5 м. |
| Цена | 690 р. |
| Упаковка: | полиэтиленовый пакет 2 шт. |
| Страна производитель | Пакистан |
Бренд Everlast
Держит пальму первенства по востребованности продукции боксерского снаряжения и атрибутов защиты.
Хлопковые бинты
Качество материала гарантирует крепкую фиксацию кисти. Удобное кольцо и застежка-липучка надежно удерживает большой палец и закрепляет бинт.
| Характеристика | |
|---|---|
| Материал | 100% хлопок. |
| Растяжение | не тянется |
| Основные цвета | черный, белый, камуфляжный, красный. |
| Ширина | 5 см. |
| Длина | от 2,75 м. |
| Уход | Можно стирать в машинке |
| Количество в упаковке: | 1 шт. |
| Вес | 40 гр. |
| Страна производитель | США |
Хлопковые бинты Everlast
Бренд Adidas
Эластичные бинты
Способствуют снижению риска травмирования рук спортсмена. Безупречный растяжимый бинт Adidas отличается высоким качеством материала, в состав которого входит хлопок и эластан, с кольцом для фиксации большого пальца и удобной застежкой-липучкой.
| Характеристика | |
|---|---|
| Состав ткани | хлопок, эластан |
| Растяжение | умеренное |
| Основные цвета | красный, синий, черный |
| Ширина | 5 см. |
| Длина | 2,55,, 3,5, 4,5 м. |
| Цена | от 490 р. |
| Страна производитель | Германия |
Эластичные бинты Adidas
Гелевые бинты
Благодаря инновационной технологии Climcool, которую используют при производстве моделей гелевых бинтов Adidas, руки боксера остаются сухими на весь период ведения боя или тренировки.
Сетчатые вставки выполняют функцию кондиционера, осуществляя постоянную циркуляцию воздуха внутри перчатки. Каучуковые накладки, наполненные гелем с толщиной до 10 мм, обеспечивают полную безопасность фалангам пальцев, а хорошая посадка и дополнительный бинт надежно фиксируется застежкой липучкой.
| Характеристика | |
|---|---|
| Дополнительная лента: | 1 м. |
| Цена | 1290 р. |
| Вес | 300 г |
| Размеры | S / M, L / XL |
| Страна производитель: | Китай |
Гелевые бинты Adidas
Как правильно подобрать бинт для бокса
Первое, с чего начинаются занятия боксом у новичков – это понимание того, что этот вид спорта не терпит пренебрежения к любым мелочам.
Это в равной степени относится как к самому процессу тренировок, так и к экипировке бойца.
Важным атрибутом боксерского оснащения является предмет, скрывающийся под перчатками – бинт.
Параметры оптимального подбора бинтов
Основные критерии, которые следует учитывать при подборе подходящей модели:
- метод осуществления намотки бинта на кисть;
- величину и анатомические особенности ладони;
- размер и объем свободного внутреннего пространства перчаток;
- насыщенность предполагаемых нагрузок.
Грамотный выбор аксессуара защиты — это залог безопасности и плодотворности тренировок.
По размеру
Виды бинтов различаются только цветом, составом ткани и длинной. Ширина полосы 5 см, стандартная для всех видов.
Если длины приобретенного бинта, недостаточно для конкретного вида обмотки, следует купить продукцию с большим размером. А в случае получения лишней длины, просто нужно сделать дополнительные витки на запястье.
Какой длины должен быть бинт
Выбор длины бинта зависит только от способа его наматывания на руку.
Если для классического варианта, достаточно 2-3 м, то перекрестный вид обмотки нуждается в более длинном бинте: 4-5 м. Чем больше оборотов тканевой полосы требуется сделать, тем лучше фиксация запястий. Все зависит от техники бинтования суставов кисти. Длинные полосы, подразумевают большее количество витков, а значит, и увеличения кулака.
Техники наматывания боксерского бинта
Существует три способа обмотки. Для того чтобы быстрее обрести навыки правильной намотки, нужно выбрать один из методов. Как подбор бинта, так и выбор техники – индивидуальное решение каждого боксера. Поэтому рекомендуется сначала попробовать все версии обмотки, чтобы выбрать самый удобный для себя.
- «Прямой»
Несложный метод обмотки для применения начинающими боксерами. Основным является точная последовательность действий: от запястья полоса накладывается на плоскость ладони до костяшек затем в обратную сторону, обматывает запястье и фиксируется застежкой. Обычная длина бинта этого способа 2 – 3 метра.
- «Крестообразный»
Более сложный способ фиксации кисти и запястья, обеспечивающий надежную защиту связкам и увеличивающий мощность удара. Техника обмотки в этом случае предусматривает перекрестное наматывание бинта на фаланги пальцев. Главное – нельзя чтобы появлялись складки и закручивались края бинта. Для такой фиксация кисти потребуется не меньше 4,5 метров бинта в зависимости от размера руки.
- «Американский»
Полная обмотка ладони с захватом межпальцевых областей. Сами пальцы остаются свободными от бинта. Этот метод также требует бинта с максимальной длиной.
Вне зависимости от выбранной технологии, следует придерживаться трех негласных правила:
- Сила натяжения бинта должна иметь «золотую середину» — не слишком тугую и не чрезмерно слабую;
- Только самостоятельно произведенная обмотка кисти позволит верно определить степень давления бинта;
- Постоянное использование бинта как в процессе ведения боя с напарником, так и во время тренировок на тренажерах.
Чтобы освоить технику намотки до автоматизма действий, необходимо время. Новички, постигая навыки боксерского мастерства, часто прерывают тренировку для ослабления намотки или с целью ее усиления.
Основные ошибки бинтования
- складки – существенных травм они не принесут, но гарантированно повреждение кожи в виде кровяных потертостей, что весьма болезненно и может вызвать воспаление кожного покрова рук;
- чрезмерное стягивание пальцев вызывает защемление нервных окончаний, тем самым образуется онемение рук;
- недостаточно плотная фиксация кисти и запястья грозит боксеру сползанием бинта в самое неподходящее время.
Конкретных рекомендаций по силе натяжения бинта или по числу оборотов, которые нужно сделать вокруг запястья и кисти – не существует. Это чисто индивидуально, новичок сразу почувствует свой предел, как только станет выполнять первые задания тренера.
Если обмотка произведена правильно, то она не вызовет дискомфорта при движении кистью.
Расслабленную руку бинт не должен стягивать, а сжатую в кулак, наоборот, должен, как следует стягивать.
Как ухаживать за боксерским бинтом
Для долговременного использования бинта в целях надежной защиты рук, следует выполнять несложную, но постоянную операцию, которая поможет сохранить форму и функцию защитного средства – просушивание и плотное скручивание (ровной без складок) полоски ткани в рулон.
Даже если производитель указывает, что изделие можно подвергать стирке, не стоит этого делать. Химические вещества, входящие в состав порошка, оказывают негативное воздействие на структуру материала. Оно может выразиться, как в утрате формы, так и эластичности ткани.
Мелочей нет, каждая деталь экипировки требует отточенности действий до автоматизма. Только в этом случае процесс работы с тренажерами и на ринге с бойцом, даст ожидаемый результат.
Как правильно наматывать бинты в боксе: 13 шагов
‘).insertAfter(«#intro»),$(‘
‘).
insertBefore(«.youmightalsolike»),$(‘
‘).insertBefore(«#quiz_container»),$(‘
‘).insertBefore(«#newsletter_block_main»),fa(! 0),b=document.getElementsByClassName(«scrolltomarker»),a=0;a
В этой статье:
Используйте наиболее подходящую защиту и правильную технику намотки
Намотка бинтов
Дополнительные статьи
Источники
Перед спаррингом боксеры наматывают бинты на кисть и предплечье; они защищают сухожилия и мышцы, а также обеспечивают дополнительную фиксацию запястий. На одном конце бинта есть липучка, с помощью которой он фиксируется. Далее вы узнаете, как правильно обернуть руки перед тренировкой.
Шаги
1
Выберите правильные бинты. Существуют различные способы фиксирования кисти и очень важно выбрать тот, который наилучшим образом подойдет к размерам вашей руки и той технике боксирования, которую собираетесь использовать.
При покупке бинтов следует ориентироваться на следующие критерии:- Хлопковые бинты хороши для частых тренировок. Они идут во взрослой и юниор длинах, оснащены липучкой с одной стороны.
- Мексиканские бинты похожи на хлопковые, но они сделаны из эластичного материала и облегают руку более плотно. В ущерб эластичности они не такие прочные как хлопковые, к тому же их эластичность со временем уменьшается. Это хороший вариант для тренировок.
- Шингарты — на самом деле не наматываются на руку, они используются как перчатки без пальцев. Такая защита дороже, чем хлопковые или мексиканские бинты. Их удобно одевать, но они не обеспечивают поддержку запястий. По этой причине серьезные боксеры обычно их не используют.
- На соревнованиях, как правило, применяют марлю и бинты. Боксерские правила устанавливают их точное количество, чтобы все боксеры имели равные условия. Такое обертывание рук не практично для ежедневных тренировок. Техника намотки бинтов перед соревнованиями так же отличается и выполняется партнером или тренером.
2
Наматывайте с правильным усилием. Следует научиться наматывать бинты правильно, чтобы обеспечить хорошую фиксацию кисти и запястья, однако при чрезмерном усилии они могут препятствовать кровообращению. Возможно, вам придется перемотать бинты несколько раз, чтобы уловить подходящую степень натяжения.
3
Старайтесь наматывать без складок. Бугры и складки, скорее всего, будут создавать дискомфорт и помешают сосредоточиться на боксировании, а также уменьшат степень защиты и фиксации кисти.
4
Наматывайте бинты на вытянутую вперед кисть. При согнутой кисти намотать бинты возможно, но о фиксации и речи быть не может. Не держите запястья согнутыми — это уменьшит риск травмирования.
Реклама
При покупке бинтов следует ориентироваться на следующие критерии:
1
Вытяните кисть вперед. Разведите пальца максимально далеко друг от друга и расслабьте мышцы. Бинты предназначены для поддержки кисти в движении, так что их нужно наматывать таким образом, чтобы сохранить маневренность кисти во время боксирования.
2
Проденьте большой палец в петлю на конце бинта. Предварительно сделайте петлю с противоположной стороны липучки. Убедитесь, что липучка с нужной стороны, иначе будут проблемы с фиксацией бинта на финальной стадии наматывания. На большинстве бинтов есть бирка или метка, которая подскажет вам, какая сторона бинта должна быть обращена вниз.
3
Обмотайте запястья. Сделайте три-четыре оборота на запястье в зависимости от размера вашей руки и желаемого уровня фиксации. Этот этап следует закончить на внутренней стороне запястья.
- Наматывайте без складок и следите, чтобы после каждого оборота слои бинта ложились друг на друга.
- Если вы обнаружите, что нужно уменьшить или увеличить длину бинта, следует соответственно изменить количество слоев на запястье.
4
Обмотайте кисть. Держите ладонь тыльной стороной к себе, натяните бинт и продолжайте наматывать на ладонь чуть выше большого пальца.
Намотайте три слоя и закончите на внутренней стороне руки возле большого пальца.5
Обмотайте большой палец. Сделайте один оборот вокруг запястья, затем оборот вокруг большого пальца и закончите этот этап еще одним оборотом вокруг запястья.
6
Обмотайте остальные пальцы. Начните наматывать бинт с внутренней стороны запястья, чтобы обезопасить свои пальцы у основания:
- Наматывайте бинт от внутренней стороны запястья через верхушку ладони между мизинцем и безымянным пальцами.
- Затем намотайте бинт между безымянным и средним пальцами.
- И, наконец, последний оборот между средним и указательным пальцами. Закончить следует на внутренней стороне запястья.
7
Обмотайте ладонь еще раз. Обмотайте запястье, затем сделайте еще один оборот по диагонали, начиная за большим пальцем. Повторяйте, пока не закончится весь бинт, и сделайте последний оборот вокруг запястья.
8
Закрепите бинт. Используя липучку, зафиксируйте бинт. Согните руки сделайте несколько ударов, чтобы понять, удобно ли выполнена намотка бинтов. Если бинт будет слабо или чрезмерно затянут — переделайте все сначала.
9
Повторите те же действия для другой руки. Наматывать бинт неведущей рукой может оказаться сложным. Но со временем вы приловчитесь. Если вам нужна помощь, обратитесь к тренеру или партнеру.
Реклама
Намотайте три слоя и закончите на внутренней стороне руки возле большого пальца.
Советы
- Для людей с маленькими руками лучше приобретать укороченный бинт, чем наматывать дополнительные слои на запястье. На маленькой руке обычный бинт будет сбиваться и съезжать внутри боксерской перчатки, что затруднит контроль перчатки.
- Следите, чтобы на бинтах не было складок при наматывании. Также следует следить за чистотой бинтов и стирать их, чтобы уменьшить жесткость и риск износа.
Реклама
Предупреждения
- Не наматывайте бинт с сильным затягиванием. Бинты предназначены для поддержки рук и запястья, а не для затруднения кровообращения. Если уже в перчатках бинты будут вызывать дискомфорт, следует их перемотать.
Бинты предназначены для поддержки рук и запястья, а не для затруднения кровообращения. Если уже в перчатках бинты будут вызывать дискомфорт, следует их перемотать.Реклама
Об этой статье
На других языках
Как правильно наматывать бинты в боксе — Wiki How Русский
Перед спаррингом боксеры наматывают бинты на кисть и предплечье; они защищают сухожилия и мышцы, а также обеспечивают дополнительную фиксацию запястий. На одном конце бинта есть липучка, с помощью которой он фиксируется. Далее вы узнаете, как правильно обернуть руки перед тренировкой.
Эту страницу просматривали 90 787 раз.
Реклама
Как бинтовать запястье
В этой статье я расскажу об одном из самых распространенных вопросов, которые мы получаем и видим в Интернете: как бинтовать запястье.
Во всяком случае, запястье содержит несколько крупных и мелких костей и сухожилий. Если вы растянули запястье, желательно как можно скорее его перевязать; это стабилизирует сустав и облегчает выздоровление.
Обертывание также является одним из наиболее эффективных средств от боли в запястном канале, а также воспалений и других травм рук.
К сожалению, большинство людей не знают, как бинтовать вывихнутое запястье. Одна из самых распространенных ошибок — намотать под ладонь, но забыть обмотать и часть руки. Чтобы эффективно зафиксировать запястье, вы должны обернуть его таким образом, чтобы ограничить движение большого пальца, кисти и, в некоторых случаях, некоторых пальцев. Следуйте научно обоснованным шагам ниже, чтобы узнать, как бинтовать запястье для поддержки.
Шаг 1: Тщательно вымойте руки и убедитесь, что у вас чистая повязка.
Шаг 2: Держите руку и запястье прямо. Начинайте наматывать повязку снизу запястья. Это может быть сложно, если вы пытаетесь обернуть запястье самостоятельно. Пока одна рука занята бинтовым валиком, вам может понадобиться использовать свое тело, стол или стену, чтобы удерживать бинт на месте и держать бинт натянутым, когда вы начинаете бинтовать.
Не сгибайте травмированную руку вперед или назад во время бинтования. Цель состоит в том, чтобы держать запястье прямо и защитить его от дальнейших травм. Лучше всего попросить кого-нибудь перевязать вам запястье, чтобы убедиться, что повязка надежна и запястье зафиксировано должным образом.
Шаг 3: Если у вас есть помощник, попросите его сначала обмотать нижнюю часть запястья, а затем продолжить перевязку в виде восьмерки, чтобы правильно зафиксировать запястье. Пройдите по большому пальцу и снова опустите его. В идеале запястье должно быть полностью обернуто до точки, где ваши пальцы соприкасаются с рукой.
Шаг 4: Не наматывайте запястье слишком свободно, так как повязка сойдет, пока вы спите или занимаетесь своими делами. Свободная повязка похожа на отсутствие повязки, поскольку она не поддерживает сустав. И наоборот, если вы слишком туго намотаете повязку, это может препятствовать притоку крови (и кислорода) к травме. Ткани, лишенные кислорода, не заживают быстро.
Слишком тугое связывание может иметь неприятные последствия и привести к серьезным осложнениям.
Шаг 5: Закрепите последний кусочек повязки с помощью ленты на липучке или булавки.
Вот видео-демонстрация процесса для тех, кто более визуален, как я:
Как вы, возможно, уже поняли, научиться бинтовать вывихнутое запястье обычным бинтом не совсем просто.
Обертывание запястья сопряжено с рядом проблем:
1) Для начала вам понадобится помощник. Это может быть проблемой, если вы живете один или если в это время никого нет дома. Если вы растянули запястье и больше ни к чему не имеете доступа, обязательно перевяжите его бинтом по вышеупомянутому 5-шаговому методу.
2) Терапия теплом и льдом (криотерапия) невозможна при использовании обычного обертывания . Вы должны держать лед или грелку на запястье.
Это может быть неудобно, так как лед имеет неровные острые края и не обеспечивает равномерного покрытия.
3) Повязка имеет большую площадь поверхности; это означает, что он предлагает больше места для размножения и размножения бактерий . Бинты быстро пачкаются, потому что они постоянно подвергаются воздействию пота, пыли и грязи. Если у вас нет чистой повязки, она может начать издавать неприятный запах.
Вам необходимо регулярно стирать и сушить повязку, если вы хотите бинтовать запястье каждый день или несколько раз в неделю. Возможно, вам придется использовать несколько бинтов, пока вы ждете, пока ваше запястье заживет.
4) Часто требуется несколько минут, чтобы обернуть повязку вокруг запястья. Вам нужно возиться со булавками или лентой, чтобы закрепить его. У человека, не имеющего большого опыта в обертывании, обычно не получается с одной попытки. Следовательно, вы должны принять метод проб и ошибок. Это нормально, когда вы используете повязку в качестве первой помощи.
Тем не менее, это становится действительно раздражающим, если вам нужно часто обертывать.
Если вы страдаете синдромом запястного канала, вывихнули запястье или занимаетесь спортом и хотите предотвратить травмы, вам придется заниматься почти каждый день. Хотите все время возиться с длинной повязкой и тратить несколько минут, просто сидя на одном месте, прижимая к запястью тепло и пакеты со льдом?
Если ваш ответ «НЕТ», вам следует приобрести специально разработанный бинт для запястья, например ActiveWrap Wrist Wrap. Так что же такое ActiveWrap и чем он отличается от тысячи других проприетарных оберток, представленных на рынке?
Что ж, ActiveWrap (запястье) получил награду ION как лучший продукт спортивной медицины года. Так что это просто лучшее ледяное обертывание на планете. Период.
Повязка на запястье Activewrap быстро, легко чистится и эффективна. Он поставляется с современными пакетами тепла и льда с антимиграционным гелем для равномерного нагрева или охлаждения.
Очень прочный и в долгосрочной перспективе дешевле повязки. Он имеет запатентованную конструкцию, которая позволяет использовать его как правой, так и левой рукой. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о размере, так как это универсальная обертка.
Все остальные активные бинты (на колени, спину, плечи, лодыжки и т. д.) доступны в нескольких размерах.
Одевание любых продуктов из ActiveWrap занимает всего несколько секунд. После того, как вы закончите, просто промойте пресной водой и повесьте сушиться. Все ActiveWraps имеют 1 год гарантии и старомодную гарантию удовлетворения.
Так что, если вам по какой-то причине не понравится, вы можете вернуть свои деньги!
Не верьте нам. Ознакомьтесь с любым из наших продуктов на ActiveWrap.com и прочитайте сотни отзывов реальных клиентов. Нам не терпится прочитать ваше!
Как перевязать вывихнутое запястье — какие есть варианты?
Преимущества Атлетический тейп Кинезио тейп Когда бинтовать Шина для запястья Безопасность
Обучение тому, как бинтовать вывихнутое запястье, может быть одним из самых быстрых способов залечить травму, сократить время восстановления, облегчить симптомы и предотвратить дальнейшие травмы.
Независимо от того, используете ли вы традиционные методы бинтования или пробуете спортивный или кинезиологический тейп, у вас есть множество преимуществ, которыми можно воспользоваться. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как бинтовать вывихнутое запястье.
Преимущества бинтования и бинтования
Вы можете перевязать запястье эластичным бинтом или забинтовать запястье спортивным бинтом после растяжения или предотвратить его еще до того, как оно произойдет. Это простой способ быстро и с минимальными затратами обеспечить поддержку запястья. Ознакомьтесь с некоторыми другими преимуществами здесь.
- Ограничение движения в запястье
- Обеспечивает компрессию
- Уменьшает отек
- Уменьшает боль
- Предотвращает дополнительные травмы
- Повышает осведомленность о травме
Обертывание и бинтование могут быть особенно эффективными при использовании для стабилизации запястья во время упражнений. Другие упражнения для растяжения запястья смотрите здесь.
Атлетический тейп и кинезиотейп
Атлетический тейп и кинезиологический тейп похожи, хотя важно понимать их различия, чтобы использовать их наилучшим образом.
Атлетический бинт
Атлетический бинт наматывается вокруг травмы запястья и ограничивает движение. Это более простой из двух вариантов, без клейкой основы и без эластичности. Поскольку он не такой гибкий, это хороший выбор для краткосрочного восстановления в начале процесса заживления.
Кинезио тейп
Кинезио тейп с клейкой основой, высокоэластичным материалом и множеством различных типов на выбор предлагает множество уникальных преимуществ. Поскольку он не ограничивает движения, это хороший вариант для спортсменов или тех, кто хочет оставаться активным во время восстановления.
Атлетический бинт
Хотите попробовать бинтовать вывихнутое запястье? Следуйте этим простым инструкциям, чтобы начать.
Сначала оберните запястье и руку защитной пленкой.
Растопырив все пальцы и большой палец, чтобы напрячь мышцы, оберните три куска ленты вокруг запястья, каждый из которых поднимается вверх по руке.
Поместите ленту, начиная с внутренней стороны запястья, на анкерную обертку между большим и указательным пальцами и вниз к тыльной стороне запястья. Не заворачивайте этот кусок плотно.
Слегка согните руку и наклейте три-пять кусочков ленты от фиксатора запястья до верхней части ладони. Каждая часть должна быть размещена так, чтобы вы делали форму X или веера.
Закрепите последние кусочки ленты, которые вы намотали на запястье, а затем снова на ладонь, обернув кусок вокруг руки. Обязательно держите запястье в согнутом положении, когда закрепляете фиксирующую ленту.
Кинезио тейп
Кинезио тейп может потребовать немного больше практики, чтобы получить правильный результат, но с помощью этих простых инструкций вы сможете быстро его снять.
Возьмите целый кусок кинезиологической ленты и прикрепите ее к тыльной стороне ладони. Растяните его по длине предплечья, держа руку согнутой вперед.
Закрепите второй кусок ленты на боковой части запястья под суставом большого пальца. С умеренным натяжением оберните ленту вокруг запястья и закрепите на месте.
Потрите кинезиологический тейп рукой, чтобы он приклеился к коже.
Когда бинтовать травму запястья
Если у вас легкое растяжение запястья, бинтование запястья может быть безопасным вариантом в сочетании с другими домашними процедурами. Легкие (или степени 1) растяжения запястья характеризуются растяжением связок, но не их разрывом. Вы можете испытывать легкую или умеренную боль, а также синяки и болезненность в этом месте. Обертывание запястья быстро уменьшит отек и поможет ускорить заживление.
Попробуйте использовать горячую и холодную терапию для дополнительного облегчения
Как долго нужно бинтовать вывихнутое запястье?
Длина и продолжительность бинтования зависят от тяжести травмы.
Хотя бинтование может защитить ваше запястье, чрезмерное использование бинта или ленты может помешать восстановлению, и ваши мышцы могут начать зависеть от дополнительной поддержки вместо того, чтобы укрепляться и восстанавливаться.
При более серьезных растяжениях лучше обратиться к врачу за дополнительной информацией.
Вместо этого используйте шину для запястья
Шина для запястья может быть хорошей альтернативой перевязке, если вы не можете перебинтовать запястье в одиночку или вам нужно что-то, что можно быстро надеть и снять. Он включает в себя некоторые из тех же элементов, что и бинт для запястья, а также жесткий элемент, который помогает стабилизировать запястье.
Как надеть шину на запястье
Сначала расстегните ремешки на липучке и закрепите руку на месте. Затем просто затяните шину так, чтобы она плотно прилегала к запястью, но не настолько туго, чтобы перекрыть кровообращение. Вы можете повторно использовать шину для запястья столько, сколько вам нужно, что делает ее удобным инструментом восстановления.
Узнайте о различных шинах запястья здесь
Безопасное бинтование при растяжении запястья
Обертывание запястья после растяжения — эффективный и безопасный способ лечения легких растяжений запястья. Прежде чем начать лечение, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет перелома кости или разрыва связок. После того, как вам дадут добро, перевяжите запястье эластичным бинтом или пластырем, чтобы обеспечить компрессию и уменьшить отек. Это может помочь ускорить процесс выздоровления и вернуть вас ко всем занятиям, которые вам нравятся.
Источники:
http://www.sportstapeshop.com.au/blog/how-to-wrap-a-sprained-wrist/
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases- -состояния/растяжения запястья
https://www.healthline.com/health/compression-wrapping#wrapping-sprained-wrist
ПРОДУКТЫ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЙ ЗАПЯСТЬЯ
Следующие страницы:
Сломанное или вывихнутое запястье – как определить Отличие
Какие боксерские бинты для рук
Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.
Для использования функций этого веб-сайта в вашем браузере должен быть включен JavaScript.
Навигация
DanskEnglishItaliano
датская крона Евро
поиск
Используйте окно поиска, чтобы найти нужный продукт.
Если вы читаете эту страницу, возможно, это потому, что вы недавно вошли в мир единоборств. Возможно, вы видели, как кто-то в спортзале бинтует руки перед тренировкой, и вы не знаете, почему? Это руководство было написано именно с целью объяснить вам для чего нужны боксерские бинты.
Если вы только начали заниматься боевыми видами спорта, такими как бокс, кикбоксинг или тайский бокс, вам наверняка интересно: Для чего нужны эти бинты?
- Поддерживайте запястье.
- Держите пальцы вместе.
- Заполните пустые области перчаток.
- Защитите руку и суставы от ударов.
Ответ, как видите, не один, а 4, и все они одинаково важны. Не недооценивайте ни один из этих моментов и не забывайте, что боксерские бинты являются необходимым снаряжением для занятий единоборствами.
1. Они необходимы для поддержки запястья
Поддержка, которую повязка может обеспечить для запястья, очень важна. Хорошо сделанная повязка должна плотно облегать запястье и держать его прямо, чтобы оно не сгибалось и не перекручивалось из-за удара, вызванного ударом. Если запястье правильно обернуто, сила удара будет поглощаться перпендикулярно всей руке. С другой стороны, если запястье сгибается или скручивается, сила, создаваемая ударом, передается на основание кисти. Очевидно, мы не хотим, чтобы это произошло, потому что это может привести к травмам!
2. Они необходимы для того, чтобы ваши пальцы были близко друг к другу
Не только запястье, но и ваши пальцы заслуживают надлежащего бинтования. Как мы уже говорили, в момент удара об объект кисть и плечо также должны быть перпендикулярны генерируемой энергии, чтобы обеспечить ее поглощение. Существуют разные способы бинтования рук для бокса. Если вы хотите узнать больше об этой теме, я приглашаю вас взглянуть на руководство о как бинтовать боксерские бинты.
В любом случае, вы должны принять во внимание, что пальцы должны быть близко друг к другу и хорошо сжаты внутри боксерской перчатки, если вы хотите избежать травм. Никогда не забывайте перед началом тренировки проверить, правильно ли замотаны руки.
3. Они необходимы для заполнения областей перчаток, которые в противном случае пусты
Тот факт, что бинты должны заполнить области боксерских перчаток, которые в противном случае пусты , часто недооцениваются или даже игнорируются. При ношении боксерской перчатки, в зависимости от ее формы и размера руки, будет пустое место, которое необходимо заполнить. Мой совет: наматывайте боксерские бинты, всегда помня о форме боксерской перчатки. Попытайтесь понять, нужно ли вам заполнять области вокруг костяшек пальцев, ладони или запястья. Не существует единого решения, позволяющего избежать такого рода проблем. Иногда нужно просто попробовать. Выяснив, нужна ли вам прокладка и где она нужна, вы можете добавить дополнительную повязку в этой области и, возможно, купить пару более длинных боксерских бинтов, если это необходимо.
Обратите внимание, что тот же принцип применим к другому спортивному снаряжению, такому как снаряжение для катания на лыжах и сноуборде, где ботинки должны идеально прилегать к ноге, чтобы обеспечить защиту и поддержку этой области.
4.Они необходимы для защиты вашей руки и суставов от ударов
И последнее, но не менее важное: боксерские бинты также необходимы для защиты рук от ударов. В частности, в защите нуждаются пальцы и суставы. Если у вас нежная кожа или костная структура, вам будет полезно добавить больше слоев повязки. Существуют некоторые виды повязок, например, гелевые нижние перчатки, которые имеют мягкую прокладку на тыльной стороне ладони, что обеспечивает большую безопасность в этой области. Обратите внимание, потому что нижние перчатки часто не обеспечивают достаточной поддержки запястья. Ношение ручных бинтов не устранит риск получения травмы, но, по крайней мере, снизит эту вероятность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Во время занятий единоборствами все ваши кости и мягкие ткани рук подвергаются значительному напряжению.
Если вы хотите узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с нашим руководством по выбору боксерских бинтов .
ВАЖНО : Не забывайте выбирать продукт, который соответствует вашим потребностям , поговорите со своим инструктором и внимательно ознакомьтесь с техническими характеристиками продукта. Не зацикливайтесь только на марке и цвете! Одной боксерской перчатки недостаточно для защиты руки. Научиться правильно делать бинтование рук — это первый шаг для любого, кто приближается к занятиям боевыми единоборствами.
Боксерские бинты — это предмет, который обязательно должен быть в вашей спортивной сумке!
Выводы
Боксерские бинты используются для защиты, удержания и сближения запястья, пясти и фаланг пальцев, а также запястья. При нанесении удара сила, создаваемая ударом, передается на плечо, поэтому кисть, предплечье и плечо должны образовывать прямую линию. Перчатка должна быть полностью заполнена, и после того, как вы ее наденете, она не должна двигаться. Мягкие ткани должны быть защищены, и хорошая повязка может сделать это, никогда не забывайте об этом.
Теперь, когда вы знаете , что такое боксерские бинты для , вам просто нужно выяснить, как выбрать боксерские бинты, чтобы понять , какой из них больше всего соответствует вашим потребностям.
Магазин Fight Town
Если вы считаете, что эта статья интересна, поделитесь ею или ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ!
Нет товаров, соответствующих выбранному.
Бокс: нужно ли бинтовать руки?
Бокс: нужно ли бинтовать руки?
Сюрприз порву пораньше. Быстрый и простой ответ — ДА! вы должны обмотать руки. Независимо от ваших способностей или уровня подготовки, если вы занимаетесь такими видами спорта, как бокс, смешанные единоборства, кикбоксинг или тайский бокс, то это важный аспект снижения риска травм. Независимо от того, дает ли вам ваш личный тренер ударные подушечки для фитнеса, вы работаете с тяжелым мешком или спаррингуете в тренажерном зале, вы хотите снизить риск травм рук или запястий, поскольку травмы приводят к боли, потере времени на тренировку и т. д. улучшение. Как говорится в старой поговорке «Профилактика лучше, чем лечение».
Рентгеновский снимок перелома большого пальца у бывшего чемпиона UFC в Австралии Роберта Уиттакера
Что такое бинты?
Было показано, что элитные боксеры способны генерировать силу удара 4800 Н/490 кг, и даже боксер-новичок способен производить силу 2300 Н/230 кг (5). Это означает, что даже полный новичок, скорее всего, будет тренироваться с весом, более чем в 3 раза превышающим его собственный! Это значительное количество энергии, передаваемой через мелкие структуры руки. Имеет смысл попытаться каким-то образом усилить этот район. Здесь на помощь приходят обертывания.
Бинты для рук бывают трех распространенных форм:
- Традиционные тканевые бинты : сделаны из тонкого материала и обычно слегка эластичны, это наиболее часто используемые бинты, которые вы можете накладывать самостоятельно. Они бывают разной длины, и обычно чем длиннее, тем лучше, так как они обеспечивают большую плотность и жесткость (в зависимости от размера руки).
- Профессиональные бинты: чаще всего используются на соревнованиях или на тренировках бойцов элитного уровня. Эти бинты представляют собой слои тонкой марли, ленты и прокладки и часто накладываются тренером. Средний Джо, как правило, не использовал бы их.
- Гелевые внутренние бинты для перчаток: обычно используются для удобства, на самом деле это не бинты, а скорее небольшие мягкие перчатки, которые фиксируются вокруг запястья. Как правило, они обеспечивают меньшую защиту запястья, чем бинты, однако могут подойти для вашего режима тренировок. Их, вероятно, достаточно только для очень легких тренировок.
Слева направо: тканевые обертывания, профессиональные обертывания, гелевые обертывания
Что делают обертывания?
Анатомия кисти сложная, включает 27 костей, 29крупных суставов, более 120 связок, 3 нервов и 35 мышц, которые его двигают. Вот почему наша рука такая динамичная и способна выполнять такие сложные задачи.
Несмотря на то, что существует мало научных данных, подтверждающих эффективность бинтования рук, теоретически они обеспечивают защиту за счет:
- жесткости запястья : рисунок бинтования создает эффект шинирования запястья. Это снижает вероятность стрессовых движений на сгибание, разгибание или локтевое/лучевое отклонение (из стороны в сторону), которые могут вызвать нагрузку на суставы.
- Жесткость кисти: соединение всех костей кисти вместе, включая большой палец, для предотвращения чрезмерного движения при ударе.
- Защита кожи: удары руками без бинтов могут вызвать раздражение и повреждение кожи на суставах пальцев.
- Уплотнение суставов пальцев: Обычно используемые традиционные бинты обеспечивают очень мало набивки, для этого и нужны перчатки. Однако исследование 2015 года показало, что добавление 1,2 см прокладки к обычным бинтам снижает силу удара на 9-12% (2). Это значительное снижение силы через руку, и его стоит рассмотреть для бойцов с регулярными тренировками.
- Наполнение перчаток: дополнительная толщина на запястьях и кистях помогает заполнить свободные участки внутри перчатки. Думайте об этом как о «носках» для боксерской перчатки.
Как бинтовать руки?
Существует множество способов бинтования рук для занятий ударными видами спорта, часто у каждого тренера или бойца есть свой предпочтительный метод. Техника бинтования также может меняться в зависимости от вида спорта из-за различных размеров перчаток и требований. Поэтому дать однозначный ответ о том, как вязать, непросто.
YouTube часто является полезным местом для начала, так как часто проще визуально следить за процессом. Вот один из методов:
Как бинтовать руки в тайском боксе, боксе или кикбоксинге — закрытые ладони
Распространенные травмы рук и запястий в ударных видах спорта
Часто голова и лицо являются центром беспокойства относительно травм в ударных видах спорта, особенно в связи с недавними исследованиями в области хронической травматической энцефалопатии (ХТЭ) и примерами боксеров, «пьяных после удара». Тем не менее, многочисленные исследования показали, что у бойцов проблемы с верхними конечностями могут возникать в 25-44% случаев всех боксерских травм (1,4,7), причем до 53% этих травм верхних конечностей приходится на кисть и запястье (1). ). Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что спортсмены ММА получили травмы кисти и запястья примерно в 6–12% от общего числа травм (6). Статистические данные различаются в зависимости от исследований и видов спорта, но все сводиться к тому, что травмы рук и запястий являются обычным явлением в ударных видах спорта, поэтому для нас важно попытаться предотвратить их и защитить руки.
Общие травмы включают (1,5):
- Боксерская фаланга: это травма сагиттального пучка пястно-фалангового сустава (сустава), которая затем позволяет сухожилию, которое проходит над суставом, смещаться со своего места. Он также используется для описания травмы суставной капсулы сустава.
- Нестабильность/вывих запястно-пястного сустава: это вывих между мелкими костями запястья у основания кисти и более длинными пястными костями ладони.
- Перелом боксера: перелом шейки пястной кости, обычно 4 th или 5 th . Однако характер разрушения сильно различается в зависимости от воздействия.
- Растяжение запястья: сложное переплетение связок, пересекающих запястье, при любых чрезмерных форсированных движениях запястья может возникнуть растяжение связок.
- Травма большого пальца локтевой боковой связки (большой палец лыжника): , когда большой палец отталкивается от руки, небольшая связка на внутренней стороне большого пальца может растянуться или разорваться. Это может произойти, когда большой палец является основной точкой контакта с ударом.
Если вы получили травму во время занятий боксом или кикбоксингом, лучше всего, чтобы вас осмотрел квалифицированный медицинский работник, например, физиотерапевт или врач.
Джеймс Гардинер
Физиотерапевт POGO
Запишитесь на прием к Джеймсу здесь.
Ссылки:
- Друри, Б. Т., Леман, Т. П., и Райан, Г. (2017). Травмы кисти и запястья в боксе и боевых искусствах. Hand Clinics, 33(1), 97-106. doi:10.1016/j.hcl.2016.08.004
- Галпин, А. Дж., Гулик, К. Н., Якобо, К., Шиллинг, Б. К., Линн, С. К., Макманус, Р. Т., … Браун, Л. Э. (2015). Влияние мягкой бинтовой повязки на силу удара у элитных и нетренированных панчеров. Международный журнал кинезиологии и спортивной науки, 3(4). doi:10.7575/aiac.ijkss.v.3n.4p.22
- Лузмор, М., Лайтфут, Дж., Месвания, Дж., и Бердсли, К. (2015). Уникальный метод анализа распределения давления на суставы пальцев во время занятий боксом. doi:10.7287/peerj.preprints.917
- Лусмор, М., Лайтфут, Дж., Палмер-Грин, Д., Гатт, И., Билзон, Дж., и Бердсли, К. (2015). Эпидемиология травм в боксе в сборной Великобритании: 5-летнее наблюдение за частотой и исходом травм, диагностированных с медицинской точки зрения. Британский журнал спортивной медицины, 49(17), 1100-1107. дои: 10.1136/bjsports-2015-094755
- Лусмор, М. , Лайтфут, Дж., Гатт, И., Хейтон, М., и Бердсли, К. (2016). Травмы кисти и запястья в элитном боксе. РУКА, 12(2), 181-187. дои: 10.1177/1558944716642756
- Листад, Р. П., Грегори, К., и Уилсон, Дж. (2014). Эпидемиология травм в смешанных единоборствах. Ортопедический журнал спортивной медицины, 2(1), 232596711351849. doi:10.1177/2325967113518492
- Тимм, К., Уоллах, Дж., Стоун, Дж., и Райан, Э. (1993). Пятнадцать лет травм и болезней любительского бокса в Центре олимпийской подготовки США. Журнал спортивной подготовки, 28 (4).
спортсмен, Выступление спортсмена, Бокс, Боевые искусства, выступление, спорт, сила, тренировка, велнес
Рекомендованные сообщения
Шоу физических упражнений: Доцент Рич Вилли: The Masters Runner (REWIRED)
Реабилитация беговых травм с поддержкой веса тела на беговой дорожке
Шоу физических достижений: Ян Симан Коббенс Рекордсмен по плаванию (43 года), основатель Sailfish
Как бинтовать руки для бокса.
Зачем использовать боксерские бинты? – www.ValourStrike.comБоксерские бинты предназначены для того, чтобы держать кулак как единое целое, связанное вместе, что предотвращает разрушение костей и связок и повреждение друг друга. Они не предназначены для защиты суставов пальцев от ударов, это работа ваших боксерских перчаток.
Все профессионалы используют бинты для рук, они знают преимущества, которые они дают, и стремятся их использовать. Профессионалам нравится идея свободно использовать свои руки на долгие годы, поэтому они вкладывают средства в их защиту.
В двух словах, бинты для рук обеспечивают индивидуальное давление от нескольких ангелов на большую часть кисти и область запястья для предотвращения травм. Это давление от бинтов является ключом к предотвращению страшного перелома «боксеров».
Бинты предназначены не только для профессионалов, но и для всех, кто регулярно тренируется. Поверьте нам, используя ручные бинты, ваши руки будут вам благодарны в ближайшие годы, плюс есть простой в использовании вариант, доступный в виде перчаток для ручных бинтов.
Бинты для рук сжимают кости и ткани руки. Они повышают профилактику травм, поддерживая выравнивание суставов, сжимая и придавая силу мягким тканям руки во время удара кулаком.
Когда вы на самом деле сидите и думаете об этом, ваши кулаки проходят через многократный стресс, когда вы просто бьете по мешку. Чтобы уменьшить вероятность получения травмы, кулак лучше всего держать как единое целое.
При правильном применении бинты также поддерживают лучезапястный сустав, обеспечивая правильное положение запястья, когда удар удара поглощается не той частью руки.
Примером того, когда необходима поддержка ручным бинтом, является то, что во время спарринга, в отличие от боксерского мешка, цель непредсказуема по площади поверхности, положению и сопротивлению. Поэтому основная область удара по кулаку крайне непредсказуема. Использование бинтов для рук помогает поддерживать запястье и кисть при неравномерном распределении силы удара.
Бинты также значительно укрепляют пясть, снижая вероятность знаменитого перелома одной из пястных костей. Такой перелом обычно называют «переломом боксера».
Как бинтовать руки для бокса:Честно говоря, это может быть немного ошеломляюще, когда вы впервые пытаетесь бинтовать руки, но практика доводит до совершенства, очень скоро это станет второй натурой. Ниже мы выделили несколько пунктов, чтобы помочь:
- Наденьте петлю на большой палец.
- Натяните бинт на тыльную сторону ладони (может показаться, что вы идете не в ту сторону, но это гарантирует, что бинт останется на месте).
- Оберните 3 раза вокруг запястья.
- Оберните 3 раза вокруг суставов.
- От основания большого пальца вверх между самыми маленькими пальцами, затем между большим и указательным пальцами, вниз к внешней стороне кисти и обратно к основанию большого пальца.
- Повторите шаг 5 между всеми пальцами.
- Переверните руку.
- Оберните вокруг большого пальца.
- Оберните руку.
- Когда вы вернетесь к основанию большого пальца, сделайте быстрый разворот вокруг большого пальца.
- Оберните еще 3 раза поперек суставов пальцев.
- Используйте оставшуюся длину обмотки там, где, по вашему мнению, можно было бы добавить поддержки.
Бинты для рук, как показано на изображении.
Сохраняйте натяжение бинта на всем протяжении, завершите процесс несколько раз, пока не найдете то, что лучше всего поддерживает вас. Пожалуйста, не затягивайте бинт слишком сильно, так как вам все равно нужно сжимать кулак.
*Расписывая это по пунктам, мы даже чувствуем, что это сложнее, чем есть на самом деле. Но не волнуйтесь, это можно попробовать и протестировать дома, пока вы не освоитесь.
Есть несколько способов бинтования рук, мы используем именно этот.
Что нужно от пары бинтов для рук? К сожалению, есть много дешевых стенографических оберток, предназначенных больше для прибыли, чем для безопасности. Мы с гордостью можем сказать, что наши боксерские бинты Valor Strike разработаны с упором на цель и защиту.
Мы рекомендуем минимальную длину в нерастянутом состоянии 4,5 метра. Это может показаться чрезмерным, но как только вы начнете наматывать, вы научитесь ценить дополнительную длину.
Следующим важным фактором является гибкость. Бинты для рук должны быть прочными, чтобы поддерживать вашу руку, но они также должны быть гибкими, чтобы их можно было сжать, когда это необходимо, иначе ваши кости не выдержат. Мы используем оптимальное сочетание материалов, чтобы гарантировать, что у нас есть самое лучшее из обоих миров.
Другие стандартные элементы, которые вам понадобятся, — это застежка-липучка, закрывающая упаковку. И, очевидно, петля для большого пальца, которая будет служить основой для начала обертывания.
Поскольку бинты для рук — это часть комплекта, который часто становится потным и окровавленным, обязательно приобретите бинты для рук, которые можно стирать в машине. Мы рады сообщить, что все наши бинты для рук можно стирать в машине. Хотя первые пару раз лучше мыться в одиночестве.
Короткий ответ: да, наши внутренние перчатки для рук отлично защищают ваши кулаки. Они отлично сжимаются и очень просты в использовании, просто наденьте их под боксерские перчатки и готово.
Единственным недостатком является сокращение индивидуальной поддержки. Тем не менее, если вы просто работаете с подушкой и мешком, то перчатки для обертывания рук — фантастический вариант и настоятельно рекомендуется.
Наши перчатки для ручного обхватывания также имеют удлинённый охват запястья на 80 см из-за того, что размеры запястий действительно могут различаться у людей с одинаковым размером рук. Эта функция позволяет уровень настройки. №
Чтобы надеть их, просто скользните рукой по компрессионному эластичному материалу, и вы готовы немедленно надеть перчатки и приступить к тренировке.
Вам нравится работать руками? Что ж, если вы это сделаете, купите пару боксерских бинтов сегодня и инвестируйте в свое будущее. За такую небольшую цену он может изменить мир ваших рук и предотвратить так много распространенных травм. Если вам неудобно учиться бинтовать или вы просто хотите быстрый и простой вариант, выберите перчатки для внутренней бинтовки рук.
Боксерские бинты также известны как бинты для ММА, боевые бинты, мексиканские бинты и бинты для тайского бокса. Во всех единоборствах используются одни и те же бинты для одной и той же цели, чтобы защитить руки от травм.
Бинты для рук являются важным, но часто игнорируемым элементом снаряжения для тех, кто бьет кулаками. Это инвестиции в ваши руки и наш ассортимент ручных бинтов высокого качества по отличной цене.
Мы в Valor Strike с энтузиазмом относимся к предотвращению травм, и наш превосходный ассортимент бинтов для рук, безусловно, делает именно это.
Полное руководство: как бинтовать боксерские бинты
Бинты для рук являются наиболее важной частью вашего занятия боксом, поскольку они предотвращают травмы и дискомфорт. Независимо от того, находитесь ли вы в тренажерном зале или на ринге, выбор правильных бинтов для рук и правильное их наматывание могут повлиять как на ваши ударные способности, так и на ваше восстановление.
Первоначально бинты представляли собой простые полоски ткани, которыми боксеры обматывали руки и запястья. Сегодня производители используют несколько типов ткани, материалов и застежек, чтобы обеспечить лучшую посадку и наилучшую возможную защиту.
Хотя достижения в области технологий означают, что вы можете надевать пару перчаток с гелевым наполнителем для удобства в тренажерном зале, большинство боксеров предпочитают традиционный стиль наматывания для индивидуальной посадки. Вот наше окончательное руководство о том, как обернуть боксерские бинты по старинке.
Зачем боксерам бинтовать
Вы уже знаете, что бинтовать руки — это разумно, но почему? Перчатки защищают боксеров на ринге, а бинты, которые они носят под ними, помогают выровнять и укрепить суставы рук. Плотные бинты также сжимают мягкие ткани рук, придавая им больше силы, когда они сжаты в кулаки.
Поддержка запястья является еще одним преимуществом упаковки, поскольку ткань помогает поддерживать правильное положение даже во время удара. Кроме того, обернув большой палец вместе с запястьем и суставами, вы получите дополнительную поддержку, чтобы предотвратить растяжение связок или такие состояния, как перелом боксера.
Типы бинтов
От универсальных рукавиц до отрезков бинтового материала — существует множество вариантов лучших бинтов для рук боксеров вне соревнований. Большинству из них требуется сложная упаковка для адекватной защиты рук и запястий. Тем не менее, достижения в области технологий означают, что есть также модели без застежек, которые требуют лишь незначительной корректировки.
Тренировочный
Тренировочный бинт прочный и многоразовый, но вы не захотите использовать его на ринге. Их легко наносить самостоятельно, и вы можете выбрать наиболее удобный для вас вес и количество обертываний.
Мексиканские
Мексиканские бинты из эластичного материала. Это означает, что они немного больше растягиваются, чем тренировочные бинты, но из-за этого они изнашиваются быстрее, чем стандартные тренировочные бинты, поскольку со временем материал может терять свою эластичность.
Альтернативные виды бинтов
Если вам трудно подобрать точную бинтовую повязку для ваших боксерских нужд, подумайте о покупке бинтов в виде перчаток или геля. Гелевые обертывания — это перчатки без пальцев, которые надеваются на руку и запястье. Эти перчатки бывают разных размеров и позволяют вносить небольшие корректировки в пределах каждого диапазона размеров.
Однако некоторые гелевые бинты включают бинты для запястий, в то время как часть перчатки закрывает суставы пальцев и ладонь. С ними вы по-прежнему будете наматывать повязку на запястья, но шансов на ошибку меньше, поскольку перчатка плотно прилегает к руке и пальцам.
Как наматывать боксерские бинты
Как мексиканские, так и тренировочные бинты требуют сложного бинтования для защиты и укрепления рук во время тренировки или развлекательного матча. Здесь мы обсудим шаги, необходимые для достижения эффективного обертывания.
1. Распутайте бинт
Начнем с плоского нераспущенного бинта. Если на бинте есть складки или изгибы, он не будет ровно лежать на вашем теле и может ослабнуть на середине джеба.
2. Используйте петлю для большого пальца
Петля на самом конце бинта предназначена для большого пальца. Наденьте его на большой палец, растянув бинт по всей длине ладони. Если вы начнете с верхней части ладони, ткань будет туго натянута, тогда как если вы намотаете ее на ладонь, ткань может ослабнуть, когда вы сожмете ее в кулак.
3. Оберните вокруг запястья
Растяните обертку вокруг запястья, удерживая ее плоской при накручивании. Сделайте несколько проходов вокруг запястья, сохраняя гладкую поверхность. В зависимости от длины бинта и размера рук вам, скорее всего, понадобится два или три прохода вокруг каждого запястья.
4. Оберните костяшки пальцев
Перейдите к костяшкам пальцев после того, как вы несколько раз обернете ткань вокруг запястья. Продолжайте держать оберточный материал плоским и сделайте пару проходов по костяшкам пальцев. Держите обертку плотно, чтобы предотвратить провисание позже.
5. Обертка между пальцами
Скрестив верхнюю часть ладони, намотайте бинт на два оставшихся пальца (мизинец и безымянный палец). Снова намотайте бинт на запястье и растяните по диагонали, чтобы пройти между следующей группой пальцев (безымянный и средний). Последний проход проходит между указательным и средним пальцами.
6. Оберните костяшки пальцев (снова)
После того, как вы обернули каждый палец, намотайте материал обратно на костяшки пальцев. Это дает костяшкам дополнительную набивку и израсходует любую дополнительную длину ваших бинтов.
7. Закрепите большой палец
Для оптимального позиционирования (плюс возможность защитить большой палец и его сустав) зафиксируйте большой палец, обернув его хотя бы один раз, прежде чем продолжить бинтование на запястье.
8. Оберните вокруг запястья (снова)
Используйте оставшуюся часть вокруг запястья, наматывая как можно ровнее и ровнее. Закрепите повязку на запястье с помощью липучки или другого типа застежки.
Пошаговая видеопомощь
Приведенное ниже видео от Everlast дает пошаговую демонстрацию каждого из вышеперечисленных элементов, так что вы можете сделать паузу и вернуться к просмотру по мере необходимости, чтобы добиться идеальной посадки на обе руки. Помните, что количество бинтов для бокса зависит от размера руки и запястья, а также от длины и эластичности выбранного вами бинта.
Устранение неполадок Fit
В идеале, после того, как вы завершите процесс обмотки, обертка должна плотно прилегать к вашему кулаку. Если ткань прогибается и посадка кажется свободной, снова заверните их немного туже.