Как изучить себя и свои способности: Способности и таланты

Содержание

Способности и таланты | Фоксфорд.Медиа

Рассказываем, как определить свои способности с помощью различных упражнений. Это поможет вам определиться, чем заниматься в будущем, какую профессию получить и в какой сфере развиваться.

Вспомните, чем вам нравится и интересно заниматься каждый день, что вы всегда делаете с удовольствием, а не по необходимости. Скорее всего, именно эти занятия связаны с вашими способностями и склонностями. Обычно нас привлекают те сферы деятельности, для которых у нас есть данные. Даже если вы заинтересовались каким-то занятием, но вам кажется, что у вас нет способностей, не спешите отказываться от него: способности можно развить упорным трудом, а интерес – лучшая мотивация. Чтобы узнать, какие сферы вам интересны, попробуйте следующие упражнения.

Упражнение 1. Записывайте всё, чем вы занимаетесь в течение дня, а потом оцените каждое занятие по шкале от 0 до 10, насколько оно вам приятно и нравится. Делайте так несколько дней, а потом проанализируйте полученные результаты и определите круг ваших интересов.

Упражнение 2. Человек вдохновляется теми занятиями, которые ему легко даются и хорошо получаются. Понаблюдайте, какие дела в течение дня наполняют вас энергией и дают силы для достижения поставленных целей. Так вы определите ваши склонности и скрытые таланты.

Наши детские мечты и фантазии часто связаны со способностями и задатками. Дети не скованы ограничениями, не оценивают, насколько реально достичь цели, они просто фантазируют, чем станут заниматься в будущем, опираясь на свои чувства и желания. На склонности и таланты указывают не только детские мечты, но и любимые игры и занятия, необычные увлечения. Всё, что выделяло вас в детстве среди других детей – любовь к животным, тяга к исследованиям или путешествиям, сочинение рассказов – может стать ключом к раскрытию вашего скрытого потенциала.

Упражнение 1. Вспомните хотя бы три детские мечты, кем вы хотели быть, и подумайте, какие качества помогли бы вам этим заниматься;

Упражнение 2. Вспомните три игры, в которые вы любили играть в детстве, или три необычных детских занятия или увлечения, которые у вас тогда были. Какие ваши умения реализовались в этих играх и занятиях?

Собственные сильные стороны человек часто не замечает, а со стороны их видно лучше. Ведь талант бывает не только к рисованию, музыке или иностранным языкам. Возможно, вы здорово умеете смешить и поднимать настроение, способны слушать и понимать другого человека, легко объединяете людей в работоспособную команду. Но если для вас эти умения – нечто само собой разумеющееся, вы не обращаете на них внимания и тем более не используете сознательно. Обнаружить в себе подобные таланты можно с помощью других людей.

Упражнение 1. Разошлите друзьям, родственникам и знакомым список вопросов:

Если тебя спросят, кто такой N (ваше имя), что ты ответишь?
Какие сильные стороны ты у меня видишь?
Какие свои сильные стороны, тебе кажется, я не использую? Как бы я мог(ла) их использовать?
Какие свои таланты, тебе кажется, я мог(ла) бы развивать и реализовать, но не делаю этого?
В какой ситуации ты бы обратился ко мне за помощью? Почему? Чем я могу помочь?
В чём я уникален?

Чем больше людей ответит на вопросы, тем лучше. Хорошо, если среди них будут и те, кто знает вас давно, и те, с кем вы познакомились недавно. Старые друзья помогут вам выявить таланты, которые были у вас в детстве и оказались забыты. Новые знакомые – обратят внимание на ваши качества, к которым давние друзья, возможно, привыкли и не замечают.

Упражнение 2. Вспомните, каким похвалам и комплиментам других людей вы не придаете значения. Например, вам кажется, что это неоправданная лесть и ничего такого вы не умеете. Или вы сами не считаете качество, за которое хвалят, ценным. Запишите хотя бы три таких качества и подумайте, как вы можете их использовать для достижения целей.

Чтобы выявить свои способности, интересы и скрытые таланты, нужно пробовать себя в разных занятиях и хобби, изучать разные предметы и дисциплины, читать научно-популярную литературу, в которой рассказывается о разных областях человеческой деятельности, предметах и явлениях окружающего мира. Помимо книг, можно смотреть тематические документальные фильмы, лекции и подкасты в интернете.

Упражнение. Изучите три темы, о которых вы мало знаете, из любой сферы человеческой жизни (высокие технологии, медицина, география, кулинария и так далее). Представьте, как вы могли бы реализовать себя в этих сферах. Какие из ваших качеств могут помочь вам достичь в них успеха?

Наши способности и таланты помогают нам добиваться высоких результатов, даже если мы этого не замечаем. Попробуйте распознать свои скрытые резервы, ориентируясь на области, в которых вы успешны.

Упражнение. Вспомните минимум три ситуации успеха. Это могут быть победа в соревновании, на олимпиаде, овладение новым навыком, примирение с другом после ссоры. Запишите ваши качества, которые, по вашему мнению, помогли достичь этого конкретного результата или цели.

Как проявить свои способности в полной мере?

Кого можно назвать по-настоящему умным человеком? Того, кто получает высокие оценки, быстро решает примеры и знает много фактов? На самом деле, интеллект проявляется во многом — в творчестве, в музыке, в спорте, в умении видеть красоту и находить общий язык.

Edutainme предлагают по-новому взглянуть на свои способности и публикуют отрывки из книги Томаса Армстронга «Ты можешь больше, чем думаешь».

В последнее время люди начали сомневаться в том, что IQ-тест эффективно измеряет интеллект. Одним из таких сомневающихся был психолог, профессор Гарварда доктор Говард Гарднер. Отчасти благодаря проделанной им работе в наше время сформировалось совершенно иное представление о том, что же на самом деле означает быть умным.

Восемь (+1) видов интеллекта

Согласно теории множественного интеллекта Гарднера, существует восемь (иногда выделяют девять) видов интеллекта — восемь-девять разных способов быть умным! У каждого из них определенные качества, сфера деятельности и интересов.

Вербальный интеллект (лингвистический). Тебе нравятся слова твоего языка и то, как они складываются в предложения в устной и письменной речи. Возможно, ты любишь каламбуры и игры со словами, тебе нравится рассказывать истории, выписывать буквы, писать сочинения и читать. Тебе по душе изучение иностранных языков.

Музыкальный интеллект. Ты умеешь слушать музыку, распознаешь ритм, на слух определяешь тональность и высоту звука. Тебе нравится самая разная музыка. Ты любишь петь, играть на музыкальных инструментах и ходить на концерты.

Логический интеллект (логико-математический). Тебе нравится докапываться до сути вещей, ты хорошо разбираешься в математике, от тебя не ускользает, если числа складываются в логическую последовательность. Занятия точными науками приносят тебе удовольствие. Возможно, тебе нравятся загадки, головоломки, ты любишь сидеть за компьютером, придумывать собственные коды и шифры, проводить научные эксперименты.

Образный интеллект (пространственный). Тебе нравится смотреть на мир и подмечать разные интересные вещи. У тебя хорошо получается «рисовать» картины и образы в воображении. Ты можешь запомнить увиденное и при помощи воображения донести этот образ до других — создать произведение искусства или предмет, сделать фотографию, построить сооружение, изобрести что-то новое.

Телесный интеллект (телесно-кинестетический). Ты ловкий и умеешь управлять своим телом, ты используешь его для освоения новых навыков или самовыражения. Возможно, ты занимаешься спортом или танцами. А может, любишь делать что-то руками: рукодельничать, конструировать модели, чинить вещи.

Социальный интеллект (межличностный). Тебя интересуют люди и то, как они общаются. Возможно, ты принимаешь участие в деятельности студенческого совета или школьного комитета, у тебя много друзей, ты помогаешь жителям своего района или просто общаешься с большим количеством людей.

Внутренний интеллект (внутриличностный). Ты осознаешь и понимаешь свои чувства, знаешь, что у тебя получается хорошо, а что следует улучшить. Часто бывает, что ты понимаешь себя лучше других. Возможно, ты ведешь дневник, строишь планы на будущее, размышляешь о прошлом и ставишь цели.

Природный интеллект (интеллект естествоиспытателя). Ты наблюдателен, тебе нравится выискивать и классифицировать предметы — растения, животных, камни. (Если ты живешь в городе, то склонен классифицировать и другие объекты — книги, одежду одноклассников, например.) Скорее всего, ты любишь бывать на природе или увлекаешься садоводством, любишь заботиться о домашних животных, готовить и принимать участие в экологических проектах.

Философский интеллект (экзистенциальный). Ты много размышляешь о жизни. Тебе нравятся беседы на религиозные, духовные и философские темы. Тебе интересно, когда начался отсчет времени на Земле и наступит ли когда-нибудь конец света. Ты любишь медитировать, молиться и думать о жизни — один или в компании других людей. Ты преклоняешься перед красотой и уважаешь все живые существа. Можешь с головой погрузиться в творчество — занятия музыкой и искусством — и забыть обо всем.

Что важно знать о видах интеллекта?

Каждый из видов интеллекта отличается от остальных, но все они равноценны. Ни один не лучше и не важнее другого.
Какими бы ни были твои способности и в какой бы сфере они ни проявлялись, их можно изучать, укреплять и развивать. Развить вербальный интеллект может как тот, кто даже не знает, как пишется «вербальный», так и будущий автор бестселлеров. Это всего лишь один пример, но, надеюсь, ты понял, о чем я.
Возможно, ты уже знаешь, что у тебя получается лучше всего. Однако твои способности не ограничены только этой сферой. Например, если ты обладаешь развитым телесным интеллектом — это очень здорово, поздравляю! — это вовсе не означает, что ты не можешь любить читать, потому что это относится к другому виду интеллекта (вербальному).

Даже в одной области интеллект проявляется по-разному. Например, при развитом вербальном интеллекте можно быть прекрасным оратором, но не слишком хорошо владеть письменной речью. При развитом телесном интеллекте — отлично плавать, но посредственно играть в футбол. Поработав над собой, ты сможешь усовершенствовать как сильные, так и слабые стороны.
Любое действие вовлекает разные виды интеллекта. Например, может показаться, что для того, чтобы нарисовать картину, достаточно иметь образный интеллект. Но это не так! Тут нужен и телесный интеллект — чтобы овладеть различными техниками живописи; и природный интеллект — чтобы глаз замечал даже мелкие детали; и внутренний интеллект — иначе откуда возьмутся идеи? Так и со всеми другими видами деятельности, будь то актерская игра, сочинение рассказов, хоккей или компьютерное программирование.

Девять видов интеллекта присущи всем людям. Неважно, кто ты, откуда родом, сколько тебе лет, где ты вырос, — в тебе в той или иной степени присутствует каждый из видов интеллекта. Будешь ли ты их развивать, зависит только от тебя.

Как развивать вербальный интеллект?

Почему нам порой бывает так трудно говорить? Кто-то просто не любит привлекать к себе внимание или боится сморозить какую-нибудь глупость.

Если ты боишься отвечать в классе:

Внимательно слушай все, что говорят другие.
Постарайся чаще говорить вслух. Каждый день отвечай чуть чаще, чем накануне. Необязательно сразу выступать с длинной речью.
Пока ты говоришь, пусть тебя не волнует, что думают о тебе другие.

Если ты боишься выступать с докладом:

Не забывай дышать. Этот совет может показаться странным, но постарайся не забыть его. Глубокое дыхание помогает успокоиться.

Говори громко, четко и не торопясь. Ты можешь поддаться желанию говорить шепотом, бормотать себе под нос или выпалить все за раз, но если ты сделаешь это, то, скорее всего, тебе придется повторить все сначала!
Потренируйся выступать перед родителями или кем-нибудь из друзей. Так ты привыкнешь произносить слова вслух перед небольшой аудиторией. Потом тебе будет легче выступить и перед более многочисленной группой людей.
Выдели цветом главные темы и пункты своего доклада, чтобы ты мог легко их найти во время выступления. Если хорошо потренироваться, возможно, даже не понадобится заглядывать в тетрадь!
Так что не бойся говорить вслух в классе! Это так же просто и весело, как рассказывать анекдоты или истории друзьям.

Эти советы помогут тебе развить свои языковые навыки и насладиться ими в полной мере. Попробуй выполнить любое понравившееся задание, даже если тебе кажется, что вербальный интеллект — это «не твое».

1. Записывай идеи, которые приходят на ум. Заведи маленький блокнот, возьми диктофон или создай файл на планшете, чтобы фиксировать идеи в течение дня.

2. Читай о том, что тебе интересно. Читать можно все, что угодно: и глянцевые журналы, и книги по искусству, и газеты, и научные статьи, и комиксы. Все зачтется.

3. Начни вести дневник. Заноси в него минимум 250 слов каждый день на любую понравившуюся тему. Пиши о том, чем ты занимаешься в школе; какую книгу читаешь, что происходит вокруг — обо всем, что тебя интересует.

4. Запишись в библиотеку. Все, что для этого требуется, — завести библиотечную карточку. Ты откроешь для себя новый мир книг и аудиозаписей, причем совершенно бесплатно! Библиотекарь поможет тебе подобрать книги на интересующие темы и порекомендует авторов, которые могут тебе понравиться.

5. Смотри в словаре значения неизвестных слов, которые тебе встречаются в течение дня. Сам не заметишь, как увеличится твой словарный запас!

6. Регулярно рассказывай истории своим родным. Истории могут быть любыми: случаи из жизни семьи, пересказ отрывков понравившихся тебе книг или придуманные сюжеты.

7. Играй со словами. Чепуха, кроссворды, акростихи, «найди слово», анаграммы — существует множество подобных игр. Их часто публикуют в газетах, кроме того, их можно найти в интернете. Выбери те, которые тебе понравятся. С друзьями и родными можно поиграть в скрабл, виселицу, анаграммы или «пароль».

8. Словесные игры-говорилки.

Запоминай или записывай любимые анекдоты, загадки, каламбуры, скороговорки, стихи, длинные и необычные слова и прочие звуки языка и делись ими с друзьями, родными и одноклассниками. Если хочешь, можешь придумать и свои!

9. Вступи в книжный клуб. Здесь ты сможешь обсуждать книги с другими участниками. Книжный клуб может быть организован при библиотеке. Если тебе не удастся его найти там, где ты живешь, попробуй организовать свой — в кругу друзей или семьи.

10. Пиши письма своим любимым авторам. Зайди на сайт или узнай адрес писателя, чьи книги тебе нравятся, и напиши ему. Ты можешь узнать, как он начал сочинять, или расспросить его на любую интересующую тебя тему.

11. Начни учить иностранный язык — испанский, немецкий, китайский или любой другой, который тебе интересен! Изучение языков — еще один способ развить вербальный интеллект. Иностранные языки можно изучать в школе, а если в твоей школе нет такого предмета, узнай о курсах поблизости.

12. Веди писательский дневник. Он нужен для стихотворений, рассказов и пьес, которые ты сочиняешь. Туда же можно записывать любимые цитаты, отрывки и диалоги из прочитанных книг или просто услышанные на улице. Многие известные писатели вели такой дневник.

13. Сходи на спектакль. Любительские труппы играют спектакли в школах и культурных центрах. Если получится, сходи на одну из пьес Шекспира. Шекспир был драматургом с необычайно развитым вербальным интеллектом — пожалуй, одним из самых совершенных на Земле. Он написал 37 пьес и 154 сонета, которые до сих пор читают и любят, несмотря на то что им уже 400 лет.

14. Если тебе нравится обсуждать различные идеи, вступи в школьный дискуссионный клуб. Если же его нет, расспроси учителей: возможно, они захотят устроить дебаты на одном из занятий? Дебаты — отличный способ развить ораторские навыки, логическое мышление и научиться собирать информацию по теме. Они помогут тебе расширить свой кругозор, ведь тема дискуссии может быть любой — наука, здравоохранение, история, общество или родной язык.

По материалам: Томас Армстронг, «Ты можешь больше, чем думаешь».
Фрагмент опубликован с разрешения правообладателя.

Как раскрыть свои таланты: 3 шага, которые помогут найти себя

Шаг 1: Изучаем себя

Вспомни прошлое. Вызовы и испытания пробуждают в нас те навыки, которые обычно крепко спят. Попробуй припомнить все ситуации, когда к тебе приходил успех — даже не очень большой. Какие способности позволили добиться результатов? Может, ты была настойчива или забила на то, что подумают окружающие — это тоже талант, который, к слову, не у каждого есть.

Часто понять себя нам помогают воспоминания о детстве. Каким ты была ребенком, чем увлекалась? Бывает, что душа тянулась к одному (например, лепке или музыке), а родители тянули в другую сторону (спорт или наука). Спроси родителей — у них наверняка много интересных историй про твое прошлое.

Подумай, как ты проводишь свободное время. Если ты хочешь раскрыть свои таланты, необходимо выделять на них время, когда тебя никто не торопит и не оценивает, как в школе. Не вини себя за то, что ты проводишь дни напролет в социальных сетях или играя в видеоигры. Во-первых, возможно, в этом ключ к твоему таланту (вдруг ты талантливый геймер или будущий SMM-менеджер?), во-вторых, не всякий отдых должен быть «полезным» и «эффективным». Просто добавляй ежедневно хотя бы 10 минут тех занятий, которые, как тебе кажется, могут раскрыть твой потенциал.

Подумай о том, за что тебя признают. Иногда занятия начинают приносить удовольствие не потому, что они нам действительно по душе, а потому что у нас хорошо получается. Окружающие замечают успех, хвалят, и одобрение побуждает погружаться в дело все глубже и глубже. Вспомни, по какому поводу к тебе обращаются за помощью? Возможно, люди видят в тебе те способности, которые ты не замечаешь сама.

Также хороший способ понять свои таланты — вспомнить все разы, когда ты кому-то помогала. За чем к тебе чаще обращаются люди? Бывает ли такое, что они искренне восхищаются твоими умениями?

Найди, что тебе нравится. Занимаясь тем, что нам искренне нравится, что у нас хорошо получается, мы теряем счет времени. Да, прохождение любимой игры или рисование стрелок на глазах тоже считается 🙂

Запиши 20 занятий, которые приносят тебе удовольствие. Про какие из них ты постоянно рассказываешь родным и друзьям? Обычно мы не можем удержаться, делясь тем, что нам искренне нравится, в чем мы хороши.

Оцени себя объективно. Это противоречит тому, что мы написали выше, но обращай внимание не только на то, что нравится. Все же талант — это природная способность или задаток, который может не проявиться или затеряться. Вспомни ситуации, когда тебе было проще самой что-то сделать, чем просить другого — приготовить еду, починить кран, пришить пуговицу. Если ты интуитивно понимаешь, как действовать, то у тебя явно есть задатки к этому занятию.

Напиши историю своей жизни. Это упражнение поможет раскрыть те таланты, что были полезны в течение долгого времени. Распиши свою жизнь как биографию или сценарий к кино. Начинай с самого детства — кем ты была, какие забавные истории с тобой происходили. Далее напиши про школу — какие предметы давались проще, с какими людьми ты общалась, что в тебе отмечали учителя. Теперь напиши о взрослении, потом о будущем, и наконец — о том, что будет после тебя, какой след ты бы оставила в мире.

Проследи повторяющиеся мотивы этой истории. Возможно, ты считаешь себя слабохарактерным человеком, но поступки из детства и юности покажут, что ты волевой и решительный человек.

Также интересно свою биографию переписать. Предположи, что ты родилась в богатой семье, можешь ни в чем себе не отказывать и никогда не работать. Чем бы ты занялась тогда? Какой путь выбрала?

Спроси у других. В исследовании себя внешнее мнение не имеет значения, но иногда полезно получить взгляд со стороны. Узнай у людей, которым ты доверяешь, какие качества они считают твоими сильными чертами. Важно спросить мнения людей из разных кругов общения, чтобы получить полную картину.

Как использовать свои способности на полную

Если вы воображаете меньше, то и получите меньше. Это высказывание кажется справедливым не только для наших желаний, но и для способностей. Вы всегда можете повысить свой интеллект, развить в себе любой талант и стать тем, кем хотите быть, но для этого надо изменить вид мышления.

Психолог Стэнфордского университета Кэрол Двек много лет посвятила исследованию двух типов мышления людей — «фиксированного» и «мышления роста». По результатам своего исследования она написала книгу «Новая психология успеха». В ней психолог рассказывает о силе веры в себя, её большом значении и изменениях, которые происходят в жизни.

Два вида мышления

Фиксированное мышление подразумевает, что наш характер, интеллект и творческие способности статичны, даны нам от природы. Успех же зависит от того, насколько наши природные данные подходят под установленные в обществе стандарты. Когда человек с фиксированным мышлением стремится к успеху и любой ценой хочет избежать провала, таким образом он поддерживает мнение о себе, как об умном и опытном.

Мышление роста не боится проблем, и видит поражения не как доказательство глупости и несостоятельности, но как трамплин для роста и новых возможностей. От того, какой тип мышления складывается у человека с самого раннего детства, зависит его карьера, отношения и, в конце концов, умение быть счастливым.

Вера в то, что интеллект и качества личности могут развиваться, вместо того, чтобы оставаться статичными, натолкнула Двек на проведение глобального исследования, в котором участвовали и взрослые люди, и дети.

Она пишет:

За 20 лет, в течение которых проводилось моё исследование, выяснилось, что видение себя, которое вы выбрали, напрямую влияет на то, как вы проведете свою жизнь. Если вы верите в то, что у вас статичный уровень интеллекта, один характер на всю жизнь и одна, неизменная личность, вы будете проявлять одни и те же качества снова и снова.

Цели и способы

Люди с фиксированным мышлением добиваются целей, чтобы доказать себе, кто они есть на самом деле, и делают это в любой сфере: в учебе, на работе, в отношениях. Каждая ситуация рождает в них вопрос: «Кто я — победитель или лузер?», « Я выгляжу умным или глупым?». Это как если вы играете в покер, вам попались плохие карты, а вы пытаетесь убедить других и себя, что они хорошие.

Но есть и другое мышление, в котором все ваши качества не воспринимаются как что-то неизменное, то, с чем вам придется прожить всю жизнь. Люди с таким мышлением убеждены, что настоящий потенциал человека невозможно измерить, и неизвестно, что получится, если вложить в любимое дело годы труда, страсти и тренировок.

Фиксированное мышление стремится к самоутверждению, а мышление роста — к обучению.

Люди с таким мышлением не просто не расстраиваются в случае ошибок и поражения, они вообще не видят себя в таких ситуациях. Для них нет поражения, есть только обучение.

Разница в любой сфере

Двек выяснила на практике, что люди с фиксированным мышлением и мышлением роста, действительно, думают и действуют по-разному, поскольку меняется сам смысл усилий и суть оценки себя. В мире фиксированного мышления успех доказывает, что вы умны и талантливы. В мире мышления роста, успех — это узнать что-то новое, исследовать себя и свои возможности.

Мышление в детстве

Основы мышления закладываются в самом раннем возрасте. Двек проводила эксперименты с детьми, которым предложили легкие или сложные головоломки. Одни дети, у которых уже сложилось фиксированное мышление, выбирали легкие и решали их раз за разом, чтобы чувствовать, что они умны и всё делают правильно. Дети с мышлением роста не понимали, в чем интерес собирать одни и те же легкие головоломки, потому что для них самым главным было развитие и новые знания. Всё это переносится и во взрослую жизнь, когда человек раз за разом выполняет одну и ту же работу, не желая видеть ничего нового.

Поглощение информации

Разница есть и в самом поглощении информации. Когда Двек исследовала волны мозга в лаборатории в Колумбии, у людей с разным мышлением были совершенно разные результаты.

Люди с фиксированным мышлением были заинтересованы только в обратной реакции на их ответы, а не в самой информации. Если они давали неправильный ответ, их не интересовал правильный, они даже не особенно слушали его. Люди с мышлением роста всегда слушали правильные ответы, они были заинтересованы в обучении, в том, чтобы расширить границы своих познаний.

Заключение

Так зачем тратить время на то, чтобы доказать, что вы хороший, когда можно в это время действительно становиться лучше? Зачем прятать от других свои недостатки, когда можно работать над ними? Зачем искать друзей и партнеров, которые будут служить для вашего самоутверждения, когда можно найти тех, что помогут вам расти?

И зачем выбирать проверенные и верные способы, когда можно получить новый опыт? Страсть к чему-то новому, особенно когда все и так идет хорошо — это отличительная черта мышления роста. И это помогает людям хорошо чувствовать себя даже в не самые лучшие времена.

Как развить в себе мышление роста? Сменить приоритеты, поверить, что ваши изначальные данные — это не набор карт, с которым вам предстоит блефовать и отыгрываться, а глубокий колодец, наполненный сокровищами. Надо только суметь их достать.

И в качестве заключения, инфографика о том, чем отличаются два типа мышления. Её можно использовать как практическое руководство в вопросе: «Что изменить в своем мышлении?»

А какой тип мышления у вас? Хотели бы вы его изменить?

Самое важное качество. Как научиться трезвой самооценке?

Чем более некомпетентен человек, тем менее он осознает свою некомпетентность. Чем больше человек знает, тем правильнее оценивает свои способности. Именно поэтому многие таксисты и продавцы продуктовых магазинов — эксперты в политике, экономике и психологии отношений. Настоящее знание чаще молчит, боясь неточности. Скромность, принципиальность, самодисциплина — черты характера, которые можно выработать благодаря трезвой самооценке.

Трезвая самооценка — одно из важнейших условий совершенствования личности. Есть ли методы, помогающие развить ее? Да. Я попытался разобраться в том, как же научиться оценивать себя адекватно — не завышая и не уменьшая своих способностей, возможностей, целей и сил.

Как-то раз в разговоре об одном великом человеке нашего времени, ушедшем из жизни не так давно, мой собеседник сказал: «N вдохновлял меня своим восхитительным качеством — умением абсолютно трезво оценивать себя и ситуацию. Он никогда не преувеличивал ни событий, ни людей, как и не преуменьшал. Пытаясь всюду дойти до объективной сути, он говорил предельно честно и взвешенно. Благодаря такому подходу он никогда никого не вводил в заблуждение, а, главное, сам был в состоянии ясной осознанности. Это был один из немногих, о которых можно сказать: он имел важнейшее качество мудрого человека — трезвую самооценку».

После того разговора я серьезно задумался об этом качестве. Анализируя свой внутренний мир, я пришел к выводу, что сам зачастую искажаю факты. В первую очередь для себя, потом для остальных. Я делаю это необязательно из-за желания солгать. Часто хочется кого-то замотивировать, но получается — даешь ложную надежду и искаженное представление о действительности. Кого-то не хочется расстраивать суровостью фактов и приходится сглаживать углы.

А еще я открыл для себя неприятную вещь: даже во внутреннем диалоге с собой я оперирую искаженными фактами в девяноста случаях из ста. А ведь за неправильным представлением следуют неправильные поступки. Неадекватная самооценка препятствует моему росту.

Простой пример из детства. На подоконнике в моей комнате росла герань. Цветок всегда тянулся к солнцу, поэтому рос только в одну сторону. Пара недель — и вся герань отворачивалась от людей к окну, вместе с цветками и лепестками. И мы применяли хитрость. Ставили на подоконник, с обратной стороны цветка, зеркало. Солнце поступало под разными углами, и растение выпрямлялось и росло во все стороны равномерно. Так вот, мне кажется, что адекватное восприятие реальности — это способность видеть тот источник света, к которому действительно стоит стремиться.

Для человека свет — это, скорее всего, достоверная информация о себе и окружающих людях, событиях и вещах. Но даже достоверная информация нуждается в верной оценке. Как если цветок на окне поймет, что зеркало — не солнце, но им все же лучше пользоваться, чтобы не вырасти криво.

Итак, задача состоит в том, чтобы научиться объективно оценивать свои достоинства и недостатки, а также найти критерии оценки событий, задач, людей. На мой взгляд, трезвая самооценка — первый признак действительно свободного человека.

Первое, что следует предпринять — разработать ряд направлений развития себя как личности. Затем — попытаться по каждому из направлений провести самоанализ. Например, я как человек семейный, каким хочу видеть счастье своей семьи? Какова моя роль в жизни каждого из людей, за которых я в ответе? Наконец, чем отличаюсь я от других отцов семейств?

Последний вопрос, на мой взгляд, наиболее сложный. Вспомним; ы очень часто пытаемся быть похожими на кого-то. Хочется, чтобы события, которые случались с другими хорошими людьми, случались бы и со мной. Мы слышим, как другие говорят о настоящих людях, добрых гражданах, порядочных работниках. И нам хочется, чтобы о нас говорили подобное. Знакомьтесь — это первый признак искаженной самооценки: желание походить на других.

Вариант первый. Допустим, кто-то в результате детального самоанализа осознаёт свою колоссальную непохожесть на окружающих. И в этом огромная тяжесть. Хочется ведь, чтобы не хуже, чем у всех, не меньше и не больше, чем другой кто-то. Но выходит, что не то, чтобы меньше или больше — а совсем не так. И разум принимает решение (если сильно его не отягощать): от проблемы отличности от других нужно избавляться.

Другой не выдерживает критики большинства. Непохожих людей всегда критикуют. И он пытается подстроить свою жизнь под хорошие отзывы, чтобы нравиться людям. Нам так нравится быть угодными другим! Механизм трезвой самооценки при этом выходит из строя и теряется. Вместе с ним теряется и самоуверенность. Я имею в виду нормальную, адекватную самоуверенность и смелость.

Третий пытается идти путем героев. Он идет по следам успешных людей, гениев, добившихся своих целей и пределов мечты. Он копирует их модель поведения, манеры и стиль письма, действия, образ мыслей. Начинает играть роль и очень хорошо в нее входит. Но любой другой человек неповторим. И приходится опять-таки притягивать за уши свою уникальность к гениальности кумира. Снова самообман.

Четвертый ищет похвалы. А тот, кто ищет, рано или поздно находит ее, независимо от того, заслужил он добрую оценку или нет. И, найдя, верит ей. Либо сам хвалит свои достижения, таланты и широту кругозора, параллельно обвиняя всех окружающих в некомпетентности и глупости.

Так как же научиться трезвой самооценке?

Я ищу ответ на этот вопрос, и уже нашел несколько практических вещей, которыми с радостью поделюсь. Со временем буду публиковать и новые находки, подкрепленные практикой.

Итак, начинать, конечно, нужно с самоанализа. С ответа на вопрос, какой цели я хочу достичь в жизни. Что меня отделяет от нее. Например, у меня есть мечта о том, что когда-то я буду работать меньше и больше проводить времени с семьей. Это действительно невозможно сейчас? Или: я буду счастлив, когда выйду на пенсию (или уеду жить в другой город/другую страну/получу другую должность). Что мешает счастью сейчас? Ведь счастье — это внутреннее состояние, которое практически никак не зависит от обстоятельств.

Потом нужно понять, что не нужно ломать свою реальность. Скорее всего, в уже имеющейся жизни нужно лишь поменять немного настройки. Расставить приоритеты (причем к этому нужно подойти максимально ответственно), выучить их назубок, и руководствоваться памятью о них в поступках и словах. Нужно постоянно жить в состоянии «растяжки» — в процессе достижения огромной цели, нравственной высоты, эмоционального и личностного роста. Нужно научиться отпускать неприятности, не зацикливаясь на них, отпускать из головы. Не накручивать себя. Потому что человек, который себя накручивает — неадекватен полностью.

У Конфуция есть интересное описание правителя, обладающего адекватной самооценкой: «Шунь управлял, не действуя. Как он это делал? Он ничего не делал другого, кроме как почтительно сидел, повернувшись лицом к югу». Конечно, в этом высказывании есть доля восточной загадочности, но есть о чем подумать.

Еще есть хороший и довольно популярный метод. Нужно купить себе какой-то предмет (я, например, использую браслет- фенечку) и дать себе обещание, что пока этот браслет повязан на правую руку — я слежу за своими суждениями, пытаюсь максимально точно оценивать себя и все, что меня окружает. А главное — не искажать преднамеренно фактов. Говорить правду, даже если она неприятна. Если она невыносимая — лучше молчать. Но не преувеличивать и не преуменьшать. Это не сложно, пока браслет на руке. Первые дни его можно носить час в день — только без автоматизма, не переставая помнить о нем, пока он на руке. Час в день быть адекватным в мыслях и словах — это просто. Потом можно увеличивать время его ношения. Надевать тогда, когда предстоит контакт с людьми и серьезный разговор.

Важно думать о правильности суждений. Не давать мысленному автоматизму сглаживать углы, делая из всего удобное, привычное. Важно стараться никогда не лгать. Ложь сильно отравляет адекватную картину мира, поскольку по природе своей ложь — это искажение истины, искажение реальности.

Несколько недель, может быть — месяцев ответственного и осознанного отношения к себе, самоанализа и работы над верностью своей оценивающей способности — и результаты появятся. Может быть, самые важные результаты в жизни.

Что такое лингвистические способности?

Берясь за изучение иностранного языка, человек прежде всего должен:

1) четко определить цель, которую он ставит перед собой, и 2) проанализировать свои возможности.

Надо иметь в виду, что, независимо от целей, сроков, способностей и пр., язык надо изучать в комплексе. На языке мы говорим, пишем, читаем, язык мы понимаем на слух. Неправильным было бы уметь только читать, не понимая речи, или только говорить, но не уметь прочесть написанное. Однако в реальной жизни язык изучается неравномерно, и навыки чтения, письма, устной речи то и дело «опережают» друг друга в развитии. Родной язык ребенок познает по этапам: сначала он год-два только слушает, занимается, так сказать, аудированием, потом начинает говорить, и только с 4-6 лет учится читать и писать.

Для иностранного языка такие темпы, конечно, немыслимы, поэтому очевидной становится необходимость четко решить для себя: зачем нужен иностранный язык, что вы собираетесь с ним делать, и, исходя из этого, расставлять приоритеты — прежде всего выбирая между устной и письменной речью. Если вам нужно научиться читать тексты по своей специальности и переводить свои статьи или резюме на иностранный язык, тогда, разумеется, следует начинать с грамматики. Это не значит, что вам не нужно слушать магнитофонные записи аудиокурсов или заучивать разговорные формулы — для овладения языком все это необходимо, — но пока это будут второстепенные цели. С другой стороны, если вам придется регулярно сталкиваться с ситуациями реального общения (отвечать на английском языке по телефону, объяснять, показывать, провожать кого-либо куда-либо и т. д.), то прежде всего нужно приобретать устные разговорные навыки. И здесь вам, конечно, не обойтись без грамматики и без заучивания новых слов, но приоритетом в этом комплексе будет ваша работа по развитию понимания иностранной речи на слух, заучиванию разговорных штампов. Немаловажен и своего рода аутотренинг по снятию (или уменьшению) страха перед говорением на иностранном языке.

Вторым важнейшим фактором, который надо учитывать, принимаясь за изучение заморского языка, являются личные возможности человека. В это понятие входят такие «детали», как финансовые возможности, время, способности и тип нервной системы. О первых двух вещах на этих страницах говорить, естественно, не имеет смысла. Поговорим о лингвистических способностях . Вопрос о наличии или отсутствии их очень сложен; западные методисты и психологи открыто признают, что механизм усвоения языка еще не понят окончательно из-за его исключительной сложности. Однако известно, что человек имеет преимущества при изучении иностранного языка, если:

1) обладает хорошей слуховой дифференциальной чувствительностью, т. е. различает звуки и их оттенки, узнает их в потоке речи и имитирует их;

2) обладает достаточным объемом памяти.

Можно говорить о разных типах памяти: зрительная, слуховая, моторная; кратковременная — долговременная; механическая, логическая, ассоциативная, эмоциональная и т. д.

Когда жалуются на плохую память, имеется в виду недостаточный объем механической памяти, когда слова просто «не запоминаются». Это чаще всего явление возрастное (речь не обязательно идет о старческом возрасте), которое является своеобразной платой за жизненный опыт — информацию, полученную мозгом. Хорошая механическая память — это не уставший быстрый ум. Было бы грустно, если бы показатели механической памяти с возрастом просто ухудшались и ничем не компенсировались. Но в том-то все и дело, что с возрастом, с увеличением жизненного опыта, ухудшением механической памяти улучшаются показатели логической памяти.

Конечно, для запоминания новых слов нужна хорошая механическая память. Ее нужно тренировать, но и подстраховывать себя использованием логики, ассоциаций и эмоций при запоминании.

3) обладает словесно-логическим мышлением. В этом случае человек может усваивать язык индуктивно, переходя от частного к общему. Поняв какое-то правило на конкретном примере, он логически переносит этот частный случай на другие схожие ситуации и распространяет свое знание с частного на общее, расширяя таким образом свои возможности понимания и говорения.

Короче говоря, лингвистические способности — это память, слух и логика.

Человеку очень важно знать себя, свои слабые и сильные стороны, чтобы компенсировать свои слабости с помощью своих же сильных сторон. Вы плохо понимаете речь на слух? Тренируйтесь, старайтесь побольше слушать, но при этом подключайте логику, старайтесь догадаться, о чем идет речь. Плохо запоминаете слова? Старайтесь придумать какой-нибудь логический способ запоминания, используйте ассоциативное мышление.

«Образование и Бизнес»

Дар или навык? Что такое математические способности и как их развить

Успехи других людей – это всегда немного загадка. Почему у одних получается решать сложные математические задачи, а другие, как бы ни старались, не могут выйти на новый уровень? Неужели математика и правда подвластна не всем? На эти вопросы ответил Назар Агаханов, председатель Центральной предметно-методической комиссии по математике Всероссийской олимпиады школьников. С 1995 года руководил национальной командой России на международных математических олимпиадах.

В 2010 году Назар Хангельдыевич стал лауреатом премии Правительства РФ в области образования за научно-практическую разработку «Система развития всероссийских предметных олимпиад школьников, отбора и подготовки национальных сборных команд России на международные олимпиады по физике и математике». Когда проявляются математические способности, как их развивать и кому не стоит идти в олимпиадное движение – рассказал эксперт.

Фото: https://mipt.ru/

Математические способности – это умение построить новые модели, не повторяющие стандартные алгоритмы, которым научили в школе. На базе таких маленьких открытий и строятся наука и технологии. Именно поэтому математика позволяет находить способных детей.

Некоторые ученые считают, что порядка 10% людей обладают высокими математическими способностями. И это нормально. Если нет математических способностей, значит, есть что-то другое. Важно помогать детям открывать интересные сферы, но не навязывать.

«Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос успешным человеком, и сейчас очень популярна позиция, что развивать нужно с пеленок. Может быть, так и есть, но в любом случае лучше отталкиваться от искреннего интереса ребенка. Талант погибнет, если заставлять его делать несвойственное. Часто родители хотят использовать любые возможности, в частности, например, отправляют заниматься ментальной арифметикой, ложно полагая, что это шаг в математику, но это бессмысленная трата времени, ведь математика – это творчество. Не зря же задачи и решения называют красивыми», – говорит Назар Агаханов.

Чаще всего склонность к математике начинает проявляться в начальной школе, но это не значит, что сразу нужно вести ребенка на несколько кружков и интенсивно развивать эти способности. Достаточно одного урока занимательной математики в неделю.

Более серьезные кружки начинают работу с учениками 5-6 классов. На этом этапе изучения математики обогнать сверстников очень легко. Круг задач еще достаточно узок и владение приемами их решения позволяет обойти даже, возможно, потенциально более сильных сверстников именно за счет знаний, а вот дальше, в 7-8 классах, для высоких результатов нужно чувствовать математику, здесь и проявляются математические способности. В это время преподаватели работают со школьником на развитие математического аппарата, укрепляется который уже в старших классах.

Поэтому нередко бывает, что ярко проявляющие себя в 5-7 классах школьники начинают терять свои позиции в старших классах и выгорают от непонимания, почему теперь не получается быть сильнее других. Хотя выгорание возможно и по другой причине – слишком долгие занятия олимпиадными задачами. Интерес все-таки нужно поддерживать, переключаясь на другую деятельность.

Характер и воля: что помогает добиваться успехов в олимпиадах

Трудолюбие и готовность много работать – наверное, самые очевидные качества, которые нужны в любой сфере для достижения высоких результатов.

«Способности – это фундамент. Чтобы подняться на несколько ступенек вверх, нужно работать. При наличии этих двух пунктов и еще хорошего педагога, все остальное уходит на второй план. Даже атмосфера в семье и материальное благополучие. В сборную часто попадают дети, у которых не очень устроено семейное положение. Можно даже сделать частный вывод, что чем больше благоустроен быт, тем меньше ребенок настроен трудиться», – рассказывает Назар Агаханов.

Еще один важный пункт, над которым нужно работать каждому олимпиаднику, – психологическая устойчивость. На олимпиаде ребенок от волнения может показать результат хуже, чем его потенциал. Более ярко это проявляется в спорте, когда ребенок, приезжая на международные соревнования, проваливается. Нужно уметь воспринимать состязания не как конкурс, где тебе придется преодолевать невероятные сложности, а как удовольствие от того, что ты встретишься с интересными задачами и попробуешь их решить. Самостоятельно психологическую устойчивость развивать сложно. Для этого важна среда.

«Задумайтесь, почему в хороших математических школах так много детей, показывающих высокие результаты? Во-первых, конечно, в лучших школах собираются лучшие учителя. Во-вторых, в конкурентной борьбе с равными тебе сверстниками ты привыкаешь – нужно доказывать, что ты лучший. Несколько раз сначала ты можешь сорваться из-за волнения, а дальше уже будешь спокоен», – говорит Назар Агаханов.

Интересуйтесь всем: советы по эффективному олимпиадному тренингу

Если юный математик идет в олимпиадное движение только ради поступления в университет, лучше оставить эту затею. По словам эксперта, количество бюджетных мест по России определенно превосходит количество способных ребят, заканчивающих школы. Проблемы с тем, чтобы ребенок был талантлив в математике, а его не хотели брать на учебу в вуз, нет. Такие ребята с легкостью сдают экзамены. Повторимся, этот фактор абсолютно для математики не работает.

Пожалуй, нужно искренне любить соревноваться, чтобы спокойнее переживать возможный стресс. А педагог поможет раскрыть способности и стать лучше. Заниматься с преподавателями можно и онлайн, и оффлайн. Но эксперт уверен, что онлайн-формы не заменят личного общения.

«Важен не объем пройденного материала, а то, как преподаватель послушал решение и рассуждения ребенка. Именно поэтому подготовка к международным олимпиадам во всех странах проходит примерно одинаково – учитель помогает разобрать ошибки, а не начитывает лекции. Школьник может увидеть решения тысяч задач и от этого не продвинуться, но, если он сам углубился в вопрос, попробовал решить, увидел трудные места, ему приоткроется новое знание. Дистанционные формы, к сожалению, в этом не столь эффективны, потому что важен живой диалог и прямая беседа. При этом место проживания – не крест для успехов. Хорошие преподаватели есть в регионах и это факт», – утверждает Назар Агаханов.

Еще одна возможность прокачаться – различные турниры и летние школы, которые есть практически в каждом регионе. Можно подобрать для себя наиболее подходящие. Такие площадки собирают большое количество ребят из разных городов в одном месте, дают возможность и пообщаться, и вместе решать задачи, и познакомиться с педагогами, которые входят в жюри.

Еще один важный пункт на пути к эффективным занятиям – вовремя отдыхать. Спорт, прогулки, активный отдых – хороший инструмент для качественной перезагрузки между занятиями. Но не единственный.

«Большое количество открытий в математике происходит на стыке дисциплин, когда ты можешь переключиться, перенести свои способности на другое направление, в котором не являешься специалистом самого высокого уровня. Поэтому при стремлении добиться чего-то серьезного в математике, стоит интересоваться всеми предметами в школе и вообще разносторонне развиваться», – говорит Назар Агаханов.

Отсюда возникает вопрос, если тратить время на другие интересы, то сколько тогда нужно заниматься именно математикой? Конкретного ответа здесь нет, все очень индивидуально. Формулу поможет выработать внутреннее ощущение – заниматься нужно ровно столько, чтобы чувствовать, что ты находишься в форме. А вот перед олимпиадными турами важно не перегружать мозг слишком интенсивными занятиями, чтобы не устать.

Обрати внимание: самые распространенные ошибки начинающих олимпиадников

Многие начинающие олимпиадники делают ошибки из-за того, что не продумывают решение глубоко. Чаще всего это происходит из-за невнимательности и игнорирования части условий. Поэтому Назар Агаханов рекомендует, как банально бы это ни было, детально читать условия задач и использовать в решении все обозначенные параметры.

В решении геометрических задач чаще всего встречаются логические ошибки, когда то, что надо доказать, каким-то образом встраивается в логику решения. Пример: нужно доказать равенство углов. Школьник отталкивается от фразы «так как эти углы равны», решает задачу и попадает в логическую ловушку, делая некорректные выводы.

Распространенная ошибка в алгебре и комбинаторике – длинное решение с перебором вместо короткого. Решение методом перебора – нормальный подход, но, если пропускается какой-то случай, решение может не засчитаться, потому что именно в этом случае и было верное решение.

Самообразование: научитесь чему угодно с помощью метода песочницы

«Лучше знать, как учиться, чем знать». — Д-р Сьюз

Никогда в истории вы не были способны научиться чему-либо лучше, чем сегодня.

Приобрести новые навыки стало так же легко, как запустить Google, провести небольшое исследование, правильно практиковаться и пробиться через плато. Но, несмотря на такой невероятный доступ к информации, немногие люди в полной мере используют возможности для самостоятельного обучения.

Мы застряли в мифе о том, что для того, чтобы узнать что-то, вам нужно получить соответствующее образование, когда вы в полной мере можете обучать себя. Больше не нужно получать высшее образование, чтобы иметь право что-то делать, и, хотя большие старые компании еще этого не осознали, это обычная мудрость для небольших, более дальновидных стартапов. Множество успешных людей сегодня добились того, что они есть сегодня, научившись этим навыкам, и нет причин, по которым вы не можете сделать то же самое.

Самообразование может освободить вас от работы, которую вы ненавидите, от специализации в колледже, которая вам не нравится, и станет ключевым навыком в 21 веке.Ваша способность реагировать на изменения в сфере работы и технологий будет зависеть от того, насколько вы квалифицированы как самоучитель. Насколько хорошо вы можете в полной мере использовать доступную информацию для развития своих навыков.

Я начал изучать, как учиться вне класса, примерно на втором курсе колледжа, и в первую очередь сосредоточил свое внимание на маркетинге и писательской деятельности. За годы обучения чему-то новому и теперь, когда я беру интервью у других людей, которые делали то же самое, я отточил метод обучения чему-либо.

Если вы будете следовать этому процессу, нет причин, по которым вы не можете превратиться из новичка в эксперта в каком-либо навыке или теме без помощи колледжа. Все начинается с переосмысления того, как мы на самом деле учимся.

Это одна из частей мастер-класса из 7 частей по самообучению. Если вам нужны остальные 6 деталей, вы можете получить их бесплатно здесь.

Как мы учимся

В средней школе, колледже и большинстве форм высшего образования (по крайней мере, в Соединенных Штатах) модель обучения, которую вы используете, заставляет вас перестать разбираться в вещах самостоятельно и ожидать, что информация будет вручил вам.

То, насколько «хорошо вы успеваете» в школе, зависит от ваших оценок. Ваши оценки основаны на ваших результатах тестов, работ и проектов, которые основаны на том, насколько хорошо вы применяете информацию, которую вам передали. В течение как минимум двенадцати лет вас учат отрыгивать и применять информацию, заранее упакованную для вас , но никогда не учили находить эту информацию самостоятельно.

Нет классов, на которых профессор появляется и говорит: « выясни, как создать веб-сайт к завтрашнему дню, », а затем уходит.Скорее всего, вас научат одному способу создания веб-сайта (возможно, с использованием какого-нибудь ужасного инструмента, такого как Dreamweaver), а затем вы будете ожидать, что будете следовать инструкциям, которые вам были показаны.

Но в реальном мире обучение работает не так . Если вы хотите заниматься чем-то дистанционно независимым (предпринимательство, творческая работа, фриланс, писательство, бизнес, связанный с образом жизни и т. Д.), Вы должны иметь возможность разобраться во всем, не получая знаний заранее.

Способ, которым нас учат учиться:

Способ, которым вы действительно учитесь:

Если это звучит как «угадай и проверь», то процесс, который какой-то учитель, вероятно, сказал вам, был «плохим» в какой-то момент , потому что это — это угадывай и проверяй.И это намного лучший метод, чем рассчитывать заранее знать решение своих проблем.

Когда вы учите себя чему-то самостоятельно, нет ни учебной программы, ни учебника, ни учебника, ни профессора, который помог бы вам пройти через все этапы обучения. Вы переходите от одной проблемы к другой, постепенно совершенствуясь в угадывании и проверке. Вам не нужно формальное образование по какому-либо предмету, вам просто нужна способность экспериментировать, развивать свои способности и отвечать на отзывы.

Но после многих лет накопленных знаний начать учиться таким образом может быть пугающим.Вы должны сначала тренировать (или переучивать) свою способность быть самоучкой. И самый простой способ выработать эту привычку — следовать разработанной мною технике под названием «Метод песочницы».

Метод песочницы для самообразования

Метод песочницы — это непрерывный процесс самообразования, основанный на последних научных исследованиях того, как мы учимся и как обрабатываем информацию. Он признает, что нам больше не нужно запоминать факты, формулы или другие мелочи. Вместо этого нам нужно развить интуитивное понимание наших навыков, предоставить себя широкому спектру информации о навыках и постоянно подталкивать себя к совершенствованию.

Это можно сделать самостоятельно, с наставником, в школе, в компании, в любое время. Это процесс постоянного обучения и совершенствования, разбитый на четыре циклических этапа.

Шаг 1. Создайте свою песочницу

Прежде чем проводить какие-либо исследования о том, как делать или как лучше делать то, что вы хотите узнать, вам необходимо создать среду, в которой вы сможете это практиковать. Вы собираетесь потратить большую часть ваше время практикуется и экспериментирует, а не учится, поэтому вам нужен способ, которым вы можете легко тренировать свои навыки и импровизировать.

Это ваша «песочница», место, где вы можете свободно поиграть с навыком, который пытаетесь освоить, не беспокоясь о том, чтобы воспринимать его всерьез. Песочница позволяет вам исследовать, экспериментировать и терпеть неудачу, не ставя на это все свое будущее, сбережения или репутацию. Это идеальная среда для быстрого обучения.

Эта песочница должна быть:

Низкая стоимость или бесплатно: , чтобы вы не откладывали запуск
Низкие ставки : чтобы вы не боялись потерпеть неудачу или показать свою работу
Общедоступно : так что вы должны каким-то образом выложить свою работу

Некоторые примеры:

Программирование : Учетные записи на Github, Heroku и StackExchange для создания проектов и обращения за помощью.
Writing : личный блог, размещенный на WordPress, Medium или SquareSpace.
Фотография : Ваша камера и аккаунт в Instagram.
Дизайн : Sketch и аккаунт Dribbble для демонстрации вашей работы.
Маркетинг : блог или информационный сайт, размещенный на WordPress, который вы можете попытаться расширить.

Что бы вы ни хотели изучить, эта песочница должна быть на месте, прежде чем вы начнете. Если у вас нет простого способа практиковать то, что вы пытаетесь изучить, и воплощать свою работу в жизнь по ходу дела, тогда вы будете учиться намного медленнее и вам будет труднее получать обратную связь.

Выполнять свою работу, когда вы новичок, пугает, но это научит вас привыкать к тому, что люди видят ваши творческие проекты до того, как они станут идеальными, и прежде чем вы станете экспертом. Школа обучает учеников бояться того, что их работа будет оцениваться постоянно, но если вы сможете преодолеть этот скрытый страх и начать делиться тем, над чем вы работаете, с сообществом вокруг своих навыков, вы продвинетесь намного быстрее. и заводите полезные связи по пути.

Создав песочницу, вы можете начать исследование и узнать больше о своем целевом навыке.

Шаг 2: Исследование

Чтобы продолжить расширять границы вашей песочницы, степень навыка, который вы можете практиковать и применять, вам необходимо провести определенное исследование. В Интернете существуют ресурсы, чтобы научиться чему-либо, вам просто нужно выяснить, что стоит прочитать, посмотреть или послушать.

В начале лучшая информация для поиска — это рецепты . Четкие способы использования навыка, которые вы можете сразу же включить в свою песочницу и опробовать.Если вы не практикуете то, что читаете (самостоятельно, а не только в рамках образовательной платформы, такой как Codecademy), вы никогда не выучите по-настоящему.

По мере того, как вы практикуете навык, просматривайте материалы, которые расширят ваше понимание этого навыка и дадут вам новые рецепты для экспериментов. Обычно они делятся на несколько категорий:

Книги

Я люблю книги как учебный ресурс. Я использовал их, чтобы улучшить свои фотографии, стать лучше в маркетинге, узнать, как работает наш мозг, научиться учиться, и многие люди считают книги средством самообразования.Они отлично подходят для овладения широкими техниками и ментальными моделями определенных навыков и могут быть бесценным знакомством с новыми частями навыков, о которых вы, возможно, даже не догадывались.

Вы также можете использовать книги для более сложных навыков, таких как программирование. По крайней мере, один человек, с которым я разговаривал, научился программировать в основном по учебникам, пока не узнал достаточно, чтобы самостоятельно решать проблемы с помощью StackOverflow и отладчика.

Они также могут быть полезны для улучшения ваших языковых навыков, как путем обучения тому, как лучше учить язык, так и за счет помощи в изучении тонкостей грамматики языка.Вы не научитесь правильному произношению или тому, как слушать книгу, но они могут быть полезными ресурсами для овладения тонкостями.

Что бы вы ни пытались изучить, книги — отличный ресурс для начала, поскольку они, как правило, проверяются и редактируются больше, чем то, что вы можете найти в Интернете. Но в Интернете по-прежнему можно найти множество отличных, а иногда и лучших ресурсов.

Блоги и Интернет-ресурсы

После книг в Интернете есть масса письменного контента, который можно использовать для самообразования.Некоторые люди написали целые сообщения в блогах о том, как научиться маркетингу, научиться дизайну, изучить JavaScript, и если вы немного поищете, то, вероятно, найдете хорошо написанное руководство по обучению чему угодно.

Некоторые из этих ресурсов подробно объясняют, как что-то делать, а некоторые, подобные перечисленным выше, помогут вам ориентироваться во всем, еще . Если вы пытаетесь ориентироваться в огромной коллекции Интернет-ресурсов для самообучения, поиск хорошей статьи в блоге или онлайн-ресурса, способного прорваться сквозь шум, станет огромным благом.

Самый простой способ найти их — просто погуглить «как делать X» или «как выучить X» или «как стать лучше в X». Обычно вы найдете хорошую статью, обсуждение на Reddit или связанный с этим вопрос на Quora, в котором вы можете покопаться, чтобы начать работу.

Онлайн-курсы и «МООК» (массовые открытые онлайн-классы)

Если вы предпочитаете смотреть и слушать чтение, то онлайн-курсы или «МООК» — идеальное решение для самообразования. В Интернете полно бесплатных и платных онлайн-классов, которые могут научить вас чему угодно, от программирования до маркетинга, дизайна и (я полагаю) плетения корзин.

Некоторые колледжи даже открыли бесплатные записи своих курсов. Вы можете пройти через OpenCourseWare Массачусетского технологического института, открытое обучение в Гарварде и бесплатные записи занятий из множества других университетов.

Есть также отличные специализированные платформы для онлайн-курсов. Я лично использовал SkillShare, Khan Academy, Coursera, Codecademy и Udemy. На YouTube также есть множество замечательных учителей (например, эта серия Ruby on Rails), учителей на Teachable (например, Tiago Forte) и учителей, которые построили свои собственные школы с нуля (например, Уэс Бос).

Многие из этих материалов могут быть дорогими, но есть и множество бесплатных онлайн-курсов. И некоторые из бесплатных лучше платных. Просматривайте популярные каналы YouTube, чтобы узнать о навыках, которым вы пытаетесь овладеть, и посмотрите бесплатные записи университетов и выступления TED, если хотите изучить какой-либо предмет. Во многих случаях эти свободно распространяемые курсы являются лучшими ресурсами.

И делайте заметки!

По мере обучения делайте заметки обо всем, чтобы к ним можно было вернуться позже.Мне нравится использовать Evernote и вести подробные заметки, поскольку это позволяет легко находить то, чему я научился в прошлом, и где именно я их нашел. Это также помогает вам запомнить все, создав «личную вики», как сказал Энди Хант.

Вам также следует подумать о публикации ваших заметок по ходу дела (как я делаю с книгами, которые я читаю), поскольку это заставляет вас прояснить свое понимание и сформулировать его так, чтобы другие люди понимали.

Шаг 3. Внедрение и практика

В вашей песочнице то, как вы будете практиковать то, что вы изучаете, будет так же важно, как и то, что вы выберете для практики.Неправильные методы практики могут привести к часам, дням и даже годам бесполезного повторения, но правильные методы практики могут ускорить вас до уровня компетентности за несколько месяцев.

Неэффективная практика, которой занимается большинство людей, называется «наивной практикой», как назвал ее Андерс Эрикссон в своей книге «Пик». Наивная практика — это то, как большинство людей обманывают себя, заставляя себя думать о своей практике, хотя на самом деле они ничему не учатся.

Вот несколько примеров наивной практики:

Играть с другом в соревновательную игру, такую как Го, небрежно.
Воспроизведение песен, которые вы уже умеете играть.
Ищем рецепт, печем пирог, а потом продолжаем делать такой пирог в будущем.

Проблема в том, что в такой «практике» вы не бросаете себе вызов. Если вы будете следовать движениям наивной практики, вы, скорее всего, очень мало улучшите, если вообще улучшите, поэтому вам нужно включить элементы целенаправленной и осознанной практики, чтобы убедиться, что вы действительно учитесь во время практики.

Целенаправленная практика в своей песочнице требует, чтобы вы:

Честно оценили свои пределы, чтобы понять, где вам нужно улучшить.
Установите цель, выходящую за рамки ваших нынешних способностей, чтобы мотивировать себя выйти за пределы своей зоны комфорта.
Практикуйтесь с упором на концентрацию.
Получите обратную связь любым возможным способом и используйте ее в своей практике.

Обратная связь будет последней частью нашей системы самообразования.

Шаг 4. Получите обратную связь

По мере того, как вы сознательно практикуете в своей песочнице, продолжая проводить исследования, чтобы заполнить пробелы в своих знаниях, последней (и необходимой) частью процесса самообразования является получение обратной связи.

Если вы пытаетесь улучшить свою тяжелую атлетику, без тренера, который внесет поправки, сложно понять, хороша ли ваша форма или нет. Когда вы изучаете язык, трудно понять, правильно ли вы произносите слова, если кто-то вас не критикует.Вы можете многому научиться самостоятельно, но без коуча, наставника или инструмента для обратной связи вы рано или поздно застрянете. Или, что еще хуже, вы можете продолжать внедрять плохую технику, из-за чего от нее будет сложнее отучиться позже.

Для некоторых навыков вы можете найти онлайн-инструменты, которые дадут вам обратную связь. Такие сайты, как Codecademy, сообщают вам, что вы сделали не так, а тесты на сайтах с большим количеством образовательных ресурсов, таких как Coursera, проверяют ваше понимание во время выполнения.

Есть также онлайн-сообщества, в которых есть хорошие системы обратной связи.Существуют бесплатные системы обратной связи от сообщества, такие как reddit’s / r / learnprogramming, для получения обратной связи по кодированию. Есть также сайты с принудительным обменом отзывами, такие как Lang-8, где вы даете отзывы людям, пытающимся выучить ваш язык, в обмен на отзывы людей, язык которых вы пытаетесь выучить.

Но лучшая форма обратной связи — это всегда коуч, наставник или наставник, который уже знает, как делать то, чему вы пытаетесь научиться. Они смогут предоставить наиболее целенаправленную обратную связь, и, если они будут хорошими, они смогут предупредить ваши плато и дать вам идеи о том, как вы можете разработать свою учебную программу, чтобы их избежать.

Если у вас нет никого, кто мог бы обучить вас лично, попробуйте найти кого-нибудь в Интернете. Если вы хотите стать лучше писателем, наймите редактора UpWork, чтобы он поделился с вами отзывами. Если вы хотите привести себя в форму, найдите онлайн-сервис, который поможет вам улучшить свои способности в тяжелой атлетике. Если вы хотите выучить новый язык, найдите кого-нибудь на iTalki, с кем вы сможете поговорить.

Вы также можете обратиться к кому-то, на кого вы равняетесь, и попросить совета. Они не будут давать столько практических инструкций, но они все равно могут быть невероятно полезными.

Другой вариант — использовать менее прямые формы обратной связи. Рынок может быть одной из хороших петель обратной связи, поскольку, если вы регулярно публикуете произведения искусства, тексты, фотографии, музыку, вы можете понять, что людям нравится, а что нет, на основе их реакции. Однако будьте осторожны с этим методом. Иногда вас будут тянуть в сторону массовой апелляции вместо лучшей работы. «Пятьдесят оттенков серого» — одна из самых продаваемых книг всех времен… но это не совсем литературное произведение, которое можно было бы смоделировать с вашего списания.

Продолжайте цикл самообразования

После того, как вы пройдете процесс проектирования своей песочницы, исследуете, как улучшить свои навыки, примените эти знания к целенаправленной практике в своей песочнице и получите отзывы о своей работе, когда вы идя, вы просто повторяете процесс, чтобы продолжить развивать свои навыки.

Когда вы достигнете цели обучения или почувствуете, что освоили какой-либо аспект навыка, вам нужно вернуться к фазе исследования, чтобы оценить, что еще вам нужно изучить, настроить песочницу, чтобы вы могли учиться эффективно использовать этот навык, а затем целенаправленно практиковать его и запрашивать обратную связь, чтобы продолжать выходить за пределы своей зоны комфорта.

Это создает петлю самообучения . Непрерывный цикл постоянного обучения и совершенствования, в котором вам никогда не придется прекращать совершенствовать свои способности или застаиваться на плато обучения:

Устранение неполадок

Наконец, возможно, вы в конечном итоге где-то застрянете. Когда это произойдет, вы должны оценить, в чем может быть проблема.

Достигли ли вы точки «достаточно хорошо» и плато? Затем вам нужно научиться терпеть неудачу, преодолевая плато обучения.

Вы потеряли мотивацию и перестали заниматься? Затем вам нужно научиться создавать самовоспроизводящуюся машину мотивации.

Вы усердно тренируетесь, но не совершенствуетесь? Тогда вам, возможно, потребуется лучше понять, как практиковать целенаправленно и обдуманно.

Узнайте о себе — советы по вопросам карьеры

Вы хотите выбрать карьерный путь, соответствующий вашим уникальным качествам — вашим способностям, талантам, потребностям, ценностям и интересам — и образу жизни, который вы хотите вести.

Знать свои «уникальные качества» и узнать о себе — вызов для каждого. Но чем четче у вас будет картина, тем больше у вас шансов выбрать подходящую карьеру.

Записывайте свои мысли и чувства по мере выполнения приведенных ниже упражнений, обязательно храните свои заметки и записи в папке, к которой вы можете легко обращаться по мере необходимости.

Вот восемь стратегий, которые могут вам пригодиться:

Пройдите тесты или опишите ваши способности, интересы, ценности и личность.Запишите свою реакцию на результаты. Карьерный тест Career Key — хорошее место для начала, но вам следует попробовать другие действительные тесты. Изучите наши ресурсы, чтобы узнать о своей личности, экстраверсии и интроверсии.
Внимательно посмотрите на свои учебные или рабочие достижения, чтобы определить свои способности. Если вы, например, студент, по каким предметам вы успели хорошо или не так хорошо? Если вы работаете, проделайте тот же анализ. Что это говорит вам о ваших способностях — механических, словесных, числовых, художественных и человеческих? Будьте осторожны, не упускайте из виду и не упускайте из виду свои способности.Обзор 17 основных навыков работы поможет вам избежать этого.
Изучите, как вы используете свое свободное время — ваши хобби, общественные проекты, деятельность с общественными, политическими или религиозными организациями. Для каждого запишите три заголовка: Способности, Интересы и Ценности. И под каждым заголовком запишите свои мысли.
Поговорите с другом или членом семьи, который хорошо слушает.
Поговорите с профессиональным консультантом; узнать о профориентации.
Перейти к FOCUS — Определите и обновите свои навыки . Здесь вы узнаете, каковы различные типы профессиональных навыков и как их определить. Действия, которые мы описываем, очень сильны; ими пользуются ведущие консалтинговые фирмы страны.
Напишите автобиографию и определите темы, которые представляют вас.
Напишите заявление о личной миссии. В нем напишите: кем вы хотите быть, чего вы хотите достичь в жизни и какими ценностями или принципами вы хотите руководствоваться.

Как доказать свою ценность, если вы самоучка

Представьте: вы помощник по административным вопросам и хотите устроиться на работу, требующую навыков управления проектами. У вас нет формального образования в этой области, но вы изучили книги по управлению проектами и у вас есть некоторый опыт. Фактически, вы даже провели две успешные кампании по сбору средств для местной благотворительной организации. Но теперь вы задаетесь вопросом, как доказать свою ценность потенциальному работодателю — тем более, что вы столкнетесь с множеством кандидатов с дипломами или степенями, связанными с управлением проектами.

Хотя у большинства людей есть форма официальной сертификации в своих областях, многие из них приобрели дополнительные технические навыки, навыки межличностного общения или и то, и другое посредством самообучения, практики или внеклассной деятельности. Однако когда дело доходит до подачи заявления на работу, получения права на повышение по службе и определения заработной платы, у вас могут возникнуть вопросы, если вы являетесь самоучкой. Короче говоря, многим кандидатам сложно доказать свою ценность в отношении навыков самообучения и опыта.Следующие советы помогут вам преобразовать ваши навыки и знания самоучки в поддающиеся количественной оценке достижения и конкретные качества, которые вы можете указать в своем резюме для продвижения по карьерной лестнице.

Определите свой уровень знаний по сравнению с другими. Чтобы знать, на какие должности вы претендуете и на какую зарплату вы реально можете рассчитывать, вам необходимо знать, как вы соотноситесь с другими на рынке труда. Легко недооценить себя и оказаться на менее сложной работе, чем хотелось бы, но есть опасность переоценить себя и столкнуться с разочаровывающим поиском работы.

Чтобы эффективно оценить свой уровень знаний, составьте список своих навыков, а также количество и тип опыта, который у вас есть, а затем выполните поиск вакансий с требованиями, которые соответствуют вашим навыкам и опыту. Например, вы программист-самоучка со знанием трех компьютерных языков, который в течение трех лет работал над пятью крупномасштабными проектами. Поищите работу на тех языках программирования, которые вы знаете. Затем просмотрите эти вакансии, чтобы найти примеры должностей, требующих трехлетнего опыта работы в крупных проектах.Затем определите название должности и средний диапазон заработной платы.

Подтвердите свои навыки. Чтобы навык стал востребованным, необходимо применить знания, полученные от самоучки. А без формального образования в этой области качество вашей работы должно быть хорошим, желательно отличным, чтобы вы выделялись среди других. Перечислите свой опыт и выделите те проекты или достижения, которые лучше всего демонстрируют ваши возможности. Обязательно кратко опишите проблемы, с которыми вы столкнулись, и то, как вы использовали свои навыки для их преодоления и достижения хороших результатов.Будьте готовы к подробному обсуждению на личном собеседовании, потому что работодатели хотят, чтобы вы четко и осознанно рассказывали о вашей сфере деятельности. Используя пример из введения, если вы изучили принципы управления путем самообучения и применили их в качестве координатора по сбору средств в местной благотворительной организации, кратко опишите свои обязанности и то, чего вы достигли с точки зрения суммы собранных средств. , оптимизация процесса сбора средств и т. д.

То же самое касается навыков, приобретенных вами на работе.Убедитесь, что для каждого навыка, который вы перечисляете в своем резюме, вы можете предоставить доказательства того, что вы использовали этот навык для достижения чего-то измеримого. Если вы полагаетесь на опыт, потратьте время на его приобретение, прежде чем искать работу. Посмотрите, есть ли способы применить свои навыки на вашей текущей работе, в качестве фрилансера или во внеклассной деятельности, например, в спортивной организации или в качестве волонтера.

Создавайте сильные ссылки. Поскольку вы применяли свои навыки самоучки на работе или в других проектах, вы, вероятно, знаете несколько людей, которые могут подтвердить ваш опыт.Помните: поскольку у вас нет формальной квалификации, вам нужно будет еще больше выделяться, что предполагает не только демонстрацию выдающейся работы, но и предоставление ярких рекомендаций. Обратитесь к людям, которые могут положительно рассказать о ваших навыках. Например, если вы веб-дизайнер-самоучка и по выходным создавали сайты для местных предприятий, спросите клиентов, которые остались наиболее довольными, можете ли вы указать их в качестве ссылок. Или, если вы приобрели опыт управления межведомственными проектами на вашей нынешней должности, попросите тех коллег, которым ваше руководство принесло наибольшую пользу, выступить от вашего имени.

Подчеркните свои навыки межличностного общения. Люди-самоучки обычно имеют ряд общих черт: они обладают способностью узнавать новое; они дисциплинированы; и они умеют распоряжаться своим временем. Эти мягкие навыки часто так же важны для работодателей, как и технические навыки, поэтому обязательно укажите их в своем резюме. С конкурирующими кандидатами, имеющими формальную квалификацию, ваши мягкие навыки могут быть именно тем, что выделяет вас из толпы.

Знание своего положения на рынке труда имеет решающее значение для продвижения по карьерной лестнице.Потратьте некоторое время на количественную оценку своих навыков и опыта, и вы будете лучше подготовлены, чтобы показать потенциальным работодателям, как вы можете повысить ценность их организаций.

Источник: http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2013/03/20/5-soft-skills-to-showcase-in-an-interview

Мотивация к учебе

Если вы обнаружите, что у вас нет мотивации к учебе, добро пожаловать в клуб.Практически каждый студент в то или иное время сталкивается с этой проблемой.

Мотивация важна для хорошей учебы. Когда вы мотивированы, вам будет легко оставаться сосредоточенным в течение определенного периода времени. Когда вы не мотивированы, вам будет не только трудно оставаться сосредоточенным, но и вообще трудно начать.

Вот несколько способов повысить вашу мотивацию к учебе.

Вознаградите себя за учебу. Например, после успешного сеанса обучения съешьте такое лакомство, как большой рожок мороженого. С ума сойти и добавить вишни и орехов.
Учитесь с друзьями. Не тратьте время на вечеринку, но вы можете весело провести время.
Напомните себе о своих долгосрочных целях. Достижение ваших целей, вероятно, требует успехов в учебе. Успех в учебе требует изучения.
Избавьтесь от отвлекающих факторов. Если вы окружены вещами, которые вы бы предпочли делать, чем учиться, вы, вероятно, будете делать это вместо того, чтобы учиться.
Развивайте интерес к тому, что вам нужно изучать. Это сделает учебу более приятной.
Делайте перерывы. Когда вы чувствуете, что вам нужно сделать перерыв, постарайтесь остановиться там, где это логично. Так вам будет легче возобновить учебу после перерыва.
Создайте комфортную среду. Вы будете более склонны учиться, если будете чувствовать себя комфортно.
Установите разумные цели для учебной сессии. Вы, вероятно, далеко не уйдете, если будете смотреть на свою учебную сессию как на «невыполнимую миссию».
Используйте мотивационный плакат. Разместите плакат так, чтобы его можно было видеть во время учебы. Плакат должен включать положительные слова и картинку, изображающую успех. Вы можете купить один или даже сделать свой собственный. Вы также можете прочитать вдохновляющие истории о реальных людях, добившихся успеха благодаря усилиям.
Просто сделай это. Как только вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше, чем если бы вы беспокоились о том, чтобы сделать это.

Если вам трудно сесть за учебу, следуйте приведенным выше советам, чтобы побудить вас делать то, что вы должны делать.

Советы по уверенности в экзамене | SkillsYouNeed

Говорят, что для достижения чего-либо требуется сочетание вдохновения и потоотделения.Это означает, что вам нужно много работать и работать с умом.

Эта философия применима к любой работе, а также к успешной сдаче экзаменов в старшей школе или колледже.

Для многих студентов самая большая проблема с экзаменами — это неуверенность в себе или то, что некоторые люди могут назвать « тревожность теста ».

Хотя знание содержания экзамена, очевидно, важно, также важно иметь возможность привести себя в надлежащее психическое состояние, чтобы преуспеть и продемонстрировать свое обучение.

Следующие 7 советов помогут любому ученику средней школы, старшей школы, колледжа или аспиранта лучше сдавать экзамены, получать более высокие оценки и делать все это с меньшим стрессом:

1. Подготовить скважину

Как мы уже отмечали выше, хорошей подготовки нет заменителя. Вы должны учиться, уделять внимание занятиям, читать материалы и заниматься тем, что вы изучаете.

Лучший способ учиться — не прописывать все за часы или минуты перед экзаменом .Фактически, исследования доказали, что человек, который учится, а затем немного отдыхает, справляется с экзаменом лучше, чем тот, кто вдвое дольше заползает, а затем сразу идет на экзамен.

Как это правда? Ученые считают, что одна из функций сна — дать вашему мозгу время закрепить то, что вы узнали в течение дня. Думайте об этом как о файловой системе: после того, как вы изучите, все просто валяется беспорядочной кучей на вашем столе; во время сна ваше тело хранит все это в постоянном хранилище.

Это означает, что лучше заниматься один час пять дней подряд, чем заниматься пятью часами непосредственно перед экзаменом.

2. Записывайте, что вы думаете и чему учитесь

Возможно, вы слышали, как кто-то говорил, что вы запоминаете только 10% того, что читаете, и 20% того, что слышите.

Эти цифры на самом деле не подтверждаются исследованиями, но это правда, что люди склонны помнить больше о том, чем они занимаются, то есть вы помните то, что вы делаете или чему учите, больше, чем все, что вы только что читали или слышали.Это одна из причин того, что делает заметки о том, что вы изучаете, так важно. Когда вы пишете заметки, ваш мозг с большей вероятностью запишет, а позже сможет вспомнить то, что вы узнали.

Еще один отличный способ лучше запомнить то, что вы узнали, — это обсудить это с кем-нибудь. Для этого отлично подходят учебные группы. Когда вы говорите о чем-то, вы не только придумываете больше идей, но и связываете это с тем, что вы уже знаете, помещаете это в контекст и лучше понимаете и запоминаете.

Итак, расскажите своим родителям или партнеру об интересной информации, которую вы изучаете, и вы действительно можете рассмотреть это как часть своего учебного времени.

3. Позитивный подход

И во время учебы, и во время экзамена важно отношение. Позитивный настрой сохраняет ваш разум открытым, расслабляет тело и помогает вам сконцентрироваться и вспомнить то, что вы узнали.

Иногда, однако, оставаться положительным может быть трудно, особенно если тест очень важен, если вы испытываете другие жизненные проблемы в то время, если экзамен проводится по предмету, который особенно труден для вас, или если у вас действительно есть плохой тест на тревогу.В таких ситуациях просто попытаться сохранить хорошее настроение может быть непросто.

Таким образом, вы можете подумать о добавках 5-HTP в больших количествах, если вам нужен небольшой дополнительный позитивный толчок. 5-HTP — это соединение, которое организм вырабатывает естественным образом для работы с серотонином, чтобы улучшить настроение и вызвать чувство счастья. Эта недорогая добавка может стать ключом к тому, чтобы сохранять позитивный настрой во время стрессовых экзаменов.

Предупреждение!

Добавки подходят не всем.Получите факты перед покупкой.

Не принимайте 5-HTP, если вы беременны или собираетесь пройти какое-либо хирургическое вмешательство.

4. Пейте больше воды и ешьте здоровую пищу

Конечно, питье достаточного количества воды (6-8 стаканов в день для большинства людей) и употребление здоровой пищи, включая постное мясо, свежие фрукты и овощи и цельнозерновые продукты, является важной частью энергии вашего тела и разума. мощность, которая ему нужна.

И помните, что если из-за стресса и спешки на экзаменах вы едите не так хорошо, как следовало бы, возможно, вам понадобится много витаминов, чтобы сохранить равновесие и готовность продемонстрировать все, что вы знаете.

Выпивая всю эту воду, подумайте о том, чтобы принять немного витамина B, снимающего стресс, омега-3 для мозга, исцеляющий CoQ10 или витамин C. снятие стресса, а также обработка своих мыслей.

5. Не говорите о своей учебе непосредственно перед экзаменом и доверяйте своей подготовке

Иногда лучший способ снять стресс — это не говорить на эту тему, а вместо этого просто сделать перерыв и дать своему разуму расслабиться.

Это особенно верно в отношении тестового беспокойства; Важно, чтобы вы сосредоточились на учебе примерно за час до экзамена. Вместо того, чтобы втискивать факты в последнюю минуту, поверьте, что вы проявили должную осмотрительность, изучили то, что нужно было изучить, и теперь дайте себе мысленный перерыв. Очистите свой разум и приступайте к тесту свежим.

6. Включите в свое расписание небольшой перерыв, чтобы расслабить тело

Конечно, перерывы делаются не только на час или около того перед тестом.Даже когда вы усердно готовитесь к самому важному испытанию в своей жизни, вам нужно делать перерывы.

Лучший способ сделать это — запланировать их на время учебы.

Если вы делаете импровизированные перерывы, вы с большей вероятностью будете злоупотреблять ими, позволяя вашему вниманию слишком далеко отвлекаться от вашей текущей задачи. Вместо этого запланируйте время учебы и перерывы. Например, вы можете сказать, что собираетесь начать учиться в 16:00, а затем сделать перерыв на ужин в 17:00.Затем вы планируете заниматься с 18 до 19 часов.

7. Медитация

Продолжая график из предыдущего совета, давайте помнить, что вам также нужно дать отдых своему разуму и открыть его для дальнейшего обучения.

Итак, некоторые из этих перерывов могут быть связаны с расслаблением, вздремнуть, поесть или иным образом позаботиться о своем теле. Но некоторые из них должны включать заботу о своем уме, возможно, посредством медитации. Допустим, сейчас 19:00, займитесь йогой или медитацией.Затем проведите последний час учебы перед тем, как выспаться .

Вы можете найти наши страницы, посвященные методам релаксации и внимательности , полезными.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны
Руководство для студентов по необходимым навыкам
Развивайте навыки, необходимые, чтобы максимально использовать время, проведенное в учебе.
Наши электронные книги идеально подходят для студентов на всех этапах обучения, в школе, колледже и университете.Они полны простой и понятной практической информации, которая поможет вам более эффективно учиться и получать более высокие оценки.
Об авторе
Джозеф Грин — главный редактор и владелец NutraBulk. Nutrabulk специализируется на производстве пищевых добавок самого высокого качества на благо здоровья каждого.
Он также очень увлечен исследованиями и написанием статей по различным вопросам здоровья. Не забудьте связаться с Джозефом в Twitter и Facebook, чтобы получить больше информации о здоровье, благополучии и фитнесе
Как освоить новый навык
Мы все хотим быть лучше в чем-то.В конце концов, чтобы добиться успеха в работе, необходимо самосовершенствование. Но как только вы знаете, в чем вы хотите стать лучше — будь то публичные выступления, использование социальных сетей или анализ данных — с чего вы начнете? Конечно, методы обучения будут различаться в зависимости от навыков и человека, но есть некоторые общие правила, которым вы можете следовать.
Что говорят эксперты
Освоение новых навыков не является обязательным в сегодняшней деловой среде. «В быстро меняющемся, конкурентном мире возможность изучать новые навыки является одним из ключей к успеху.Недостаточно быть умным — нужно всегда становиться умнее, — говорит Хайди Грант Халворсон, психолог по мотивации и автор книги HBR Single «Девять вещей, которые успешные люди делают по-разному» . Джозеф Вайнтрауб, профессор менеджмента и организационного поведения в Babson College и соавтор книги The Coaching Manager: Developing Top Talent in Business , соглашается: «Нам необходимо постоянно искать возможности для расширения возможностей, которые не всегда могут быть чувствовать себя комфортно сначала.Чтобы продвигаться вперед, необходимо постоянное совершенствование ». Вот несколько принципов, которым нужно следовать в своем стремлении к самосовершенствованию:
Проверьте свою готовность
При работе над новым навыком или компетенцией вы должны спросить себя о двух вещах. Во-первых, достижима ли ваша цель? «Есть определенные пределы тому, чему вы можете научиться», — объясняет Вайнтрауб. «Например, вы хотите стать нейрохирургом, но не обладаете необходимой координацией глаз и рук». Во-вторых, сколько времени и энергии вы можете посвятить проекту? «Это не то же самое, что пойти в аптеку и получить рецепт», — говорит Вайнтрауб.Самосовершенствование — это тяжелая работа. Халворсон соглашается: «Многие люди безоговорочно верят, что если вам нужно много работать над чем-то, это означает, что вам не хватает способностей. Это чушь ». Вместо этого признайте, что освоение нового навыка требует крайней приверженности. Если ваша цель не достижима, и вы готовы работать, вы не получите очень далеко.
Убедитесь, что это необходимо.
Вайнтрауб предлагает вам также убедиться, что этот навык имеет отношение к вашей карьере, вашей организации или и тому, и другому. Вы можете быть в восторге от того, что научитесь говорить перед большой аудиторией, но ценит ли это ваш руководитель? Если вам не нужны навыки для работы или для будущей должности, маловероятно, что вы получите деньги за обучение или поддержку от своего руководителя.Приобретение нового навыка — это вложение, и вам нужно заранее знать, какой будет отдача.
Знайте, как лучше всего учиться
Некоторые лучше всего учатся, глядя на графику или читая. Другие предпочли бы смотреть демонстрации или слушать объяснения вещей. Третьим нужен практический опыт. Халворсон говорит, что вы можете определить свой идеальный стиль обучения, оглядываясь назад. «Обдумайте свой прошлый опыт обучения и составьте список хороших и еще один список плохих», — говорит она.«Что общего у хорошего и эффективного опыта? А как насчет плохих? Выявление общих направлений может помочь вам определить среду обучения, которая лучше всего подходит для вас ».
Получите правильную помощь
Получение поддержки от других может значительно улучшить обучение. Найдите человека, которому вы доверяете, который овладел навыком, которого вы пытаетесь достичь. И смотрите дальше своего непосредственного руководителя, который должен вас оценивать. Вайнтрауб предлагает вам спросить себя: «Кто в моей организации, кроме моего начальника, заметит мои изменения и даст мне честную обратную связь?» Затем подойдите к этому человеку и скажите что-то вроде: «Тебе так удобно [этот навык], в чем я не особенно хорош.Я действительно пытаюсь над этим поработать и хотел бы провести с вами немного времени, поучиться у вас и получить ваши отзывы ». Если вы не можете найти наставника в своей компании, поищите людей из вашей отрасли или из своей сети. «В конце концов, вы хотите пойти с лучшим учителем. Если в вашей организации есть кто-то, кто может и желает предоставить качественное наставничество, тогда отлично. Если нет, обратитесь за помощью извне », — говорит Халворсон.
Начни с малого
Самосовершенствование может показаться ошеломляющим.«Вы не можете взять на себя все. Если вы это сделаете, вы никогда этого не сделаете », — говорит Вайнтрауб. Вместо этого выберите один или два навыка, на которых нужно сосредоточиться одновременно, и разбейте их на достижимые цели. Например, если вы пытаетесь стать более напористым, вы можете сосредоточиться на том, чтобы чаще высказываться на собраниях, заставляя себя говорить в течение первых пяти минут.
Размышляйте по пути
Чтобы перейти от экспериментов к мастерству, вам нужно размышлять над тем, что вы изучаете. В противном случае новый навык не закрепится.Халворсон и Вайнтрауб оба предлагают поговорить с другими. «Всегда делитесь своими целями с теми людьми, которые могут оказать информационную или эмоциональную поддержку в процессе», — говорит Халворсон. «Даже если у этого человека нет ответа, он может помочь вам и рассказать вам честно, насколько вы улучшаетесь», — говорит Вайнтрауб. Если вы будете рассказывать о своем прогрессе, это поможет вам получить ценную обратную связь, будет держать вас в курсе и закрепить изменения.
Испытайте себя, научите этому других
Один из самых быстрых способов узнать что-то новое и применить это на практике — научить других, как это делать.Так что поделитесь тем, что вы узнали, со своей командой, своим менеджером или коллегами. Вы можете заставить себя сделать это, отметив дату «обучения» в своем календаре или согласившись провести официальную тренировку через несколько месяцев. С такими целями ваше обучение будет более целенаправленным и практичным.
Будьте терпеливы
«Слишком часто мы подходим к новому навыку с такой позицией, что мы должны прибить его сразу же», — говорит Халворсон. На самом деле это занимает гораздо больше времени.«Это не произойдет в одночасье. Обычно на освоение нового навыка уходит шесть месяцев или больше », — говорит Вайнтрауб. И другим может потребоваться больше времени, чтобы увидеть и оценить это. «Окружающие вас люди будут замечать только 10% из каждых 100% внесенных вами изменений», — говорит он.
Принципы, которые следует запомнить
Do:
Выберите навык, который ценится вашей организацией и менеджером
Разделите навыки на более мелкие, управляемые задачи
Поразмышляйте над тем, что вы узнали и чего еще хотите достичь
Не звоните:
Попробуйте учиться в вакууме — попросите совета и отзывов у других
Полагайтесь только на совет своего начальника — возможно, вы захотите привлечь кого-то, кто не несет ответственности за вашу оценку
Предположим, это произойдет в одночасье — обычно требуется не менее шести месяцев, чтобы развить новый навык.
Пример # 1: Учиться методом проб и ошибок
Хайме Петканикс была базовым пользователем Excel, когда начала свою первую работу после окончания колледжа.Когда я работал рекрутером в JP Morgan, анализ данных не входил в число обязательных навыков. Однако через несколько месяцев ее попросили построить модель Excel, которая бы отслеживала и сообщала об успехах усилий по набору персонала в кампусе. «Я была совершенно не в своей тарелке», — признается она. «Excel не является основной частью работы рекрутера. Я был сосредоточен на найме людей — вот что меня оценивало ». Но она интересовалась анализом (поэтому она выбрала рекрутинг в инвестиционном банке) и хотела проявить себя как новичок.
Она начала с того, что узнала как можно больше самостоятельно. Она нашла учебные пособия в Google и посмотрела обучающие видео на YouTube. Но она все еще боролась. «Когда я застревал, я спрашивал банкиров. Они создают модели каждый день, поэтому я смогла использовать свои связи и найти людей, обладающих нужными навыками », — говорит она. В течение двух недель Хайме разработал модель. «У меня не получилось с первого раза идеально. В формулах были ошибки, и люди находили ошибки », — говорит она.Но она продолжала дорабатывать его, и из-за ее успеха другие просили ее взяться за аналогичные проекты. «Когда люди узнали, что я могу быстро собрать данные и разобраться в них, я начал получать много запросов».
Она признает, что этот метод проб и ошибок был не самым эффективным способом изучения Excel, но, учитывая безотлагательность, это было необходимо. К тому времени, когда она оставила работу почти три года спустя, Excel и аналитика данных были сильными сторонами, которые помогли ей занять следующую должность.
Пример # 2: Экспериментируйте с различными подходами
Сафия Сайед, региональный финансовый контролер глобальной аутсорсинговой компании, заметила, что всякий раз, когда она предлагала улучшение финансовой или ИТ-системы, ее коллеги сопротивлялись. Ее идеи прошли многочисленные раунды проверки и подверглись серьезным сомнениям. Она решила, что ее стиль общения мешает ей и его необходимо изменить. «Несколько раз мне говорили, что я слишком самоуверен, — говорит она.
Safia начала с чтения книг о том, как эффективно убеждать людей, и присоединилась к некоммерческой образовательной организации Toastmasters.Благодаря этой программе она научилась общаться с заинтересованными сторонами и представлять идеи в более привлекательной форме. По совпадению, в то же время президент компании Safia начал интервьюировать ключевых сотрудников, чтобы лучше понять, что им нравится или не нравится в их работе. Это предоставило Сафии прекрасную возможность. Она объяснила свое желание, чтобы ее идеи оказали большее влияние, и начальник посоветовал ей меньше сосредотачиваться на , почему нужно что-то менять , а больше на , как это могло произойти, , включая то, что она могла сделать, чтобы это произошло.
Сафия осознала, что предполагала, что ее коллеги понимают, в чем заключаются проблемы и как их исправить. Она выделила то, что необходимо сделать, и остановилась на этом. Имея в руках свое новое понимание, она смогла попробовать другой подход: она наметила процесс и указала на основные причины. Это помогло ее аудитории понять, где они могут внести изменения и чем именно она может помочь.
Сафия заметила большую разницу в том, как коллеги реагируют на ее предложения: теперь они более открыты для их выслушивания и готовы работать с ней над их реализацией.
10 способов мотивировать себя учиться | Новости UCL
Это время года, когда бумаги должны быть выполнены до Рождества, и для большинства из вас это означает 2 или 3 крайних срока в в следующем месяце.
Иногда приходится заниматься всем этим и догонять чтение за предыдущие недели кажется утомительным.
Это может быть ошеломляющим, потому что вместе с обучением может возникнуть волна вопросов, когда вы сомневаетесь в себе на личный уровень с такими мыслями, как:
«Я вообще понимаю эти показания?»… «Смогу ли я написать что-нибудь интересное, относящееся к и ?»… «Собираюсь ли я поступить правильно?»… «Достаточно ли я хорош, чтобы сделать это?»… «Другие, кажется, в большей степени осведомлены о происходящем, чем я»… «Что, если я плохо?’
Эти мысли неуловимы, но могут к тяжелым переживаниям, мешающим мотивации.Итак, чтобы создать это мотивация, вы можете попробовать следующее:
1. Признайте свое сопротивление и тяжелые чувства с мотивацией
Может быть полезно написать эти чувства или мысли вниз, а затем оставьте их в стороне, чтобы вы могли изучать.
2. Не убегай
Избегание работы может сделать вы чувствуете себя опустошенным. Это эмоционально более истощает, чем переживать разочарование от чтения вашей статьи.
3.Не вини себя за откладывать время от времени
Постарайтесь осознать эту привычку и осторожно самому вернуться к задаче раньше, чем позже.
4. Постарайтесь понять свой стиль обучения. лучше
Что облегчит вам работу? Мы все склонны к приятному переживания, и это естественно, что мы стараемся избегать неудобных, сухих дел и обязанности. Так что постарайтесь сделать вашу учебу такой же интересной, как возможный.
5.Не сомневайтесь в своих способностях
Не ставить себя опускайте, сравнивая себя с другими.
6. Представьте себя, начиная с
Марка сядьте и поработайте, даже если это всего 20 минут. См. Начало как параллельный процесс, как самолет на взлетно-посадочной полосе. Вы можете начать медленно, но вы будете еще взлететь!
7. Сосредоточьтесь на текущей задаче
Расставить приоритеты самые важные задачи и избегайте многозадачности.
8.Сообщать другим о любых трудностях и / или что ты собираешься делать
Это может помочь вам вовлечься в процесс и определить важные задачи. Коммуникация / экстернализация может помочь вам совершить с ближайшими целями, и вы также можете узнать точки зрения других и чаевые.
9. Используйте ограниченный по времени подход, при котором вы планируете свои задачи
Задайте себе вопрос: «Чего я могу достичь в следующие 2 часа?» вместо «Могу ли я выполнить все задачи?» Таким образом вы не получите легко подавлен объемом учебы, который вам нужно сделать.
10. Помните что учеба может быть сложной и вывести вас из зоны комфорта
Думай о походе в горы Килиманджаро; это непросто и даже может быть неудобно, но удовольствие приходит, когда вы начинаете видеть вид с высоты, чувствуете свежий воздух и когда Вы достигнете места назначения, вы получите чувство удовлетворения и удовлетворения. Сосредоточьтесь на результате, а не на борьбе за его достижение!
Зои Контактакоу, Психолог-консультант, UCL Студенческая психологическая служба
.
Posted in Разное