1 физическое психическое и психологическое здоровье в психологии: Психическое здоровье

Содержание

Психическое и психологическое здоровье человека

Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

ВОЗ выделяет следующие критерии психического здоровья:

осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

* способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств .

 

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября, начиная с 1992 года.

 Отличие психологического здоровья от психического, главным образом заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта.

 Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон не так давно автором Дубровиной, которая считает, что психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Неоспорима и связь психологического здоровья с физическим.

 Результаты исследования Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет, показали, что всем им характерны следующие качества: оптимизм, эмоциональное спокойствие, способность радоваться, самодостаточность и умение адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам.

 Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

 Таким образом, можно сказать, что ключевым словом для описания психологического здоровья является слово «гармония». Это гармония между различными аспектами: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими .

 Критерии, по которым можно определить, насколько психически и психологически здоров тот или иной человек, достаточно размыты. Есть понятие «нормы», но оно во многом обусловлено социально-культурными особенностями, обычаями, традициями и устоями того или иного общества, особенностями профессиональной деятельности, а также ситуациями, в которых человек чаще всего проявляет себя. Берсеркер, т.е. викинг в состоянии своего рода боевого транса — почти идеальный боец на поле боя, тем не менее, в других обстоятельствах назвать его поведение нормальным затруднительно. Циничный и малочувствительный патологоанатом в наибольшей степени способен реализоваться в своей профессии, но вне работы может выглядеть в глазах окружающих по меньшей мере странным и непонятным.

Норма характеризуется балансом между реальностью и приспособлением к ней, установкой на самоутверждение и саморазвитие в единстве чувством ответственности, достаточным потенциалом психической энергии, с активностью. Норма — это умение преодолевать жизненные трудности и принимать вызов обстоятельств. Психическое здоровье снижается при болезнях и с возрастом — после 75 — 80 лет (не у всех) а иногда и раньше.

Психическое здоровье — это понятие не статическое, а динамическое.

К норме относятся:

 1. Интеллект. Хорошие умственные способности, продуктивное мышление, стремление находить оптимальный выход, полагаясь на реальные факты. Знание своих сильных сторон, умение добиваться цели в разумные сроки. Совершенствование навыков, наличие воображения.

 2. Моральный облик: чуткий человек, без черствости «бездушия», нравственной тупости. Справедливый, объективный. Полагается на собственное суждение. Мнение окружающих для него не закон, хотя и существенно. Твердая воля, но не упрямство. Признает ошибки, но без самобичевания.

 3. Социально привлекательное адаптивное поведение, контакты с людьми разных возрастов и социальных слоев. Чувство ответственности и непринужденные отношения с вышестоящими и нижестоящими личностями, гибкое чувство социальной дистанции. Спонтанность эмоционально-поведенческих реакций.

 4. Личностный оптимизм, характер добродушный, самостоятельный. Реалист, не боится риска.

 5. Эмоциональность: без излишней доверчивости и подозрительности. Свежесть чувств.

 6. Сексуальность: учет пожеланий и мнений партнера, уважение к нему [3].

 Условно состояние психологического здоровья можно разделить на три уровня:

Высокий (креативный), для которого характерна устойчивая адаптация к среде, наличие резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активное творческое отношение к действительности. Такие люди не требуют психологической помощи.

Средний (адаптивный) – люди, в целом адаптированные к социуму, однако имеющие некоторую повышенную тревожность, неприспособленность к отдельным нестандартным, не слишком часто встречающимся в жизни ситуациям. Своевременная и квалифицированная психологическая помощь в большинстве случаев может быть полезной и обеспечить более быстрое и менее болезненное преодоление жизненных трудностей.

Низкий (дезадаптивный) уровень свойственен людям, стиль поведения которых характеризуется, прежде всего, стремлением приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям или возможностям, или, наоборот, используя активную наступательную позицию, подчинить окружение своим потребностям.

Люди, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, требуют индивидуальной психологической помощи [2].

Как любят говорить психиатры, «нет абсолютно здоровых людей, есть неообследованные».

Полным набором абсолютно нормальных психологических показателей, по данным Е.А. Шапошникова, обладает лишь 25 — 30 процентов людей. Но на различных этапах жизни даже полностью психически здоровые люди могут не всегда нормально реагировать на те или иные ситуации, в частности на собственные соматические заболевания. 55-60 процентов людей балансируют между полноценным психическим здоровьем и теми или иными преходящими или незначительными нарушениями. И только 3-5 процентов могут считаться психически нездоровыми, требующими психиатрического лечения (этот показатель значительно колеблется в различных странах) .

Psychological health of the person as a condition of successful socialization | Aivarova

Одним из основных факторов социальной успешности человека является психологическое здоровье. Психологическое здоровье во многом определяется психологической культурой личности. Многие проблемы современной общественной жизни в своей основе имеют отсутствие культуры и, прежде всего, психологической культуры общества. Психологическая неграмотность, низкая психологическая культура современного общества, отсутствие культуры отношений в том жизненном пространстве, в котором живут многие дети, создают условия, при которых ребенок нередко с момента рождения попадает в «зону риска» – риска не стать человеком [2]. Одним словом, современная социально-психологическая среда (по Л. С. Выготскому культурно-историческая среда выступает «в смысле развития личности и ее специфических человеческих свойств не как обстановка, а играет роль источника развития») формирует молодое поколение с проблемами самоопределения и социальной адаптации. Актуальность воспитания психологического здоровья молодежи определяется и тем, что в период смены ценностных ориентиров нарушается духовное единство общества, меняются жизненные приоритеты молодежи, происходит разрушение ценностей старшего поколения, а также деформация традиционных для общества моральных норм и нравственных установок.

Необходимо дифференцировать два понятия «психическое здоровье» и «психологическое здоровье», хотя до настоящего времени в науке не сложилось однозначного подхода к определению понятий «психическое здоровье» и «психологическое здоровье». Иногда эти термины употребляют как тождественные, а иногда акцентируют внимание на существенные отличия между ними.

Психическое здоровье определяется как ментальное здоровье, используется для описания любого уровня умственного, эмоционального благополучия или отсутствия психического расстройства. Оно определяется психическими особенностями, позволяющими человеку быть адекватным и успешно адаптироваться к среде. Обычно сюда относят соответствие субъективных образов объективной действительности, адекватность в восприятии себя, способность концентрировать внимание на предмете, способность к удержанию информации в памяти, критичность мышления. Показателями психического здоровья является отсутствие психических заболеваний, психическое развитие, соответствующее возрасту, благоприятное функциональное состояние высших отделов центральной нервной системы. Противоположность психическому здоровью – психические отклонения и психические заболевания.

К признакам психического здоровья можно отнести:

  • отсутствие выраженных психических расстройств;
  • определенный резерв сил человека, благодаря которому он может преодолеть неожиданные стрессы или затруднения, возникшие в исключительных обстоятельствах;
  • состояние равновесия между человеком и окружающим миром, гармонии между ним и обществом [3].

Психическое здоровье не гарантирует душевного здоровья. При сохранности психики, полной психической адекватности человек может быть болен душевно. В свою очередь душевное здоровье определяется как оптимальное для личности, общества и жизненных перспектив душевного состояния человека. Родиться можно здоровым только психически, а психологическое здоровье только приобретается или не приобретается в течение жизни, оно является результатом воспитания, самовоспитания и саморазвития, образования и самообразования.

Человек не может быть психологически здоровым, если он не здоров психически. Психологическое здоровье осознано и целенаправленно «выращивается» в течение жизни, для этого человек прилагает определенные усилия, меняет себя, обогащает свой внутренний мир.

В понятие «психологическое здоровье» разные авторы вкладывают разное содержание.

Так, например, А. Маслоу считает психологически здоровой личностью личность, которая самоактуализируется, Э Фромм называет такую личность «продуктивной личностью», К. Роджерс «полноценно функционирующей личностью».

Проанализировав различные подходы, можно выделить некоторые общие компоненты психологического здоровья:

  • состояние психического здоровья, душевного комфорта;
  • адекватное социальное поведение;
  • умение понимать себя и других;
  • более полная реализация потенциала развития в разных видах деятельности;
  • умение делать выбор и нести за него ответственность;
  • уверенность в своих силах, позитивное отношение к себе;
  • стремление к личностному росту, саморазвитию;
  • забота о своем здоровье;
  • бережная забота о близких людях;
  • позитивное отношение к окружающим и. т. д.

Характерным признаком психологически здорового человека является позитивное настроение, здоровое чувство юмора; оптимистический взгляд на жизнь, активная жизненная позиция.

В. А. Ананьев попытался определить «норму» психологического здоровья. «Если для психического здоровья норма – это отсутствие патологии, симптомов, мешающих адаптации человека в обществе, то для определения нормы психологического здоровья важно наличие определенных личностных характеристик. И если заботой психиатра по большой части становится избавление пациента от патологических факторов, то направление действий психолога идет в сторону приобретения человеком полезных свойств, способствующих успешной адаптации. Кроме того, норма психологического здоровья предполагает не только успешную адаптацию, но и продуктивное развитие человека на благо самому себе и обществу, в котором он живет» [1: 49]. «Норма» психологического здоровья меняется с возрастом человека, зависит от всего разнообразия жизненных ситуаций. Одно очевидно, что психологическое здоровье динамичное образование способно развиваться до бесконечности.

Факторов, влияющих на формирование психологического здоровья, можно назвать множество, но одним из основных является семейная среда ребенка, модель жизнедеятельности родителей, их отношение к происходящим событиям, характер поведения в решении различных жизненных ситуаций, взаимоотношение с другими людьми. Поэтому психологическое здоровье населения во многом зависит от качества семейной системы и наоборот, качество семейной системы зависит от психологической культуры и психологического здоровья населения.

Гармонизация семейной системы немыслима без создания стройной государственной системы воспитания семьянина. Можно выделить ряд необходимых направлений деятельности такой системы:

  • поднятие престижа благополучной семьи, которая способна создавать благоприятные условия для полноценного развития личности, воспитания ребенка;
  • вести просвещенческую работу с населением, прежде всего с подрастающим поколением, по формированию родительской компетентности, культуры общения и социального взаимодействия;
  • создание семейно-ориентированной образовательной системы, начиная с дошкольного звена, заканчивая профессиональным образованием;
  • повышение статуса материнства и особенно отцовства.

Важно, чтобы молодые люди, вступающие в брак, прошли некий «ликбез» по вопросам семейной жизни по самым важным, ключевым проблемам, которые часто являются причиной дезорганизации брака. На наш взгляд, есть необходимость просвещения будущих семьянинов по следующим вопросам:

  • психология предбрачного общения, основные механизмы выбора брачного партнера, ошибки восприятия партнера, причины и профилактика кризисов в первые годы супружества;
  • понятие семейной системы, закономерности динамики семейной системы, закономерности адаптации к семейной жизни, супружеская совместимость;
  • закономерности динамики чувств; любовь, влюбленность, счастье, субъективная удовлетворенность браком;
  • половой диморфизм, гендерная психология;
  • значение семейного благополучия для развития ребенка.

Знание психологии семейных отношений позволит молодым в дальнейшем понять причину проблем во взаимоотношениях и соответственно конструктивно их разрешать. Благополучная семья – это вовсе не значит, что в семье отсутствуют проблемы, это семья, где умеют самостоятельно, силами членов семьи, разрешать возникшие проблемы.

В настоящее время возникает много проблем и в сфере детско-родительских отношений. Основная причина – неготовность молодых родителей к воспитанию, отсутствие навыков и знаний в сфере психологии развития детей. Просвещенческую работу в данном направлении можно вести в детских дошкольных учреждениях, через СМИ, в клубах «Молодая семья» и т. д.

Система образования также может способствовать формированию психологической культуры и психологического здоровья молодого поколения. Современные образовательные стандарты ориентированы на развитие личности учащихся, но, к сожалению, жизненная практика показывает, что педагогам зачастую не всегда хватает знаний по вопросам формирования и развития психологии человека, возрастных особенностей развития личности.

В формировании психологического здоровья большую роль играет образ жизни человека. С другой стороны, здоровый образ жизни определяется уровнем психологической культуры человека и включает в себя:

  • стремление к физическому и духовному совершенству;
  • достижение душевной и психической гармонии с самим собой и с внешним миром;
  • организация здорового питания, оптимальных нагрузок и отдыха;
  • исключение из жизни вредных для организма и психики вредных привычек и саморазрушающего поведения.

Психологическое здоровье делает человека самодостаточным и автономным. Важно вооружать подрастающее поколение в соответствии с возрастом средствами самопонимания, самопринятия и саморазвития в условиях противоречивой динамичной социальной среды.

Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности, поэтому в обществе должна вестись целенаправленная работа с населением по формированию и развитию психологического здоровья, как одного из основных факторов благополучной социальной адаптации и самореализации личности.

Сохранить психическое здоровье — задача каждого. Рекомендации Кокоренко В.Л.

ПСИХОГИГИЕНА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ВЗРОСЛЫХ В ПЕРИОД УСИЛЕНИЯ

ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИХ МЕР ПО БОРЬБЕ С КОРОНАВИРУСОМ

Кокоренко Виктория Леонидовна, кандидат психологических наук, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, делится рекомендациями по сохранению психического здоровья в стрессовый период вынужденных органичений в связи с проводимыми противоэпидемическими мероприятиями в стране.

Очевидно, что наряду с широко транслируемыми рекомендациями «Как обезопасить себя от заражения» крайне необходимы психогигиенические рекомендации о поддержании адекватного психоэмоционального состояния и полноценного психического функционирования людей в деятельности, общении и поведении.

Психогигиена, будучи разделом научного знания об обеспечении, сохранении и поддержании психического здоровья, занимается разработкой и реализацией системы мероприятий, направленных на сохранение и укрепление психического здоровья человека.

В обстоятельствах предписанной вынужденной изоляции и самоизоляции наши рекомендации обращены к человеку, к осмыслению каждым того, что из предложенного ему подходит в индивидуальной конкретике его жизни, с чем он согласен и в чем видит для себя пользу и смысл для стабилизации своего эмоционального состояния, поддержки психологической устойчивости к воздействию стрессовых факторов, восполнения ресурсов психики в готовности к преодолению трудностей.

  1. В ситуации неопределенности и внешних ограничений важно находить сферу, в которой вы можете управлять своей жизнью и влиять на что-то. Сосредоточьте часть своего внимания и усилий на этом. Любое структурирование повседневной жизни дает психике ощущение размеренности и стабильности, уравновешивая социальную ситуации неопределенности. Составьте себе режим дня, используйте будильник, даже если вы не работаете (если временно работаете дома и достаточно свободны в графике, устанавливайте время пробуждения на час-полтора позже привычного подъема на работу). В своем режиме дня обозначьте границы: работы, труда по дому, перерывов, отдыха, общения и других видов занятий (например, средствами времени и окружающего пространства). Осознание и ощущение границ важно для перехода психики из одних состояний в другие (напряжение – в расслабление и отдых, концентрация умственных сил – в двигательную активность, эмоциональное возбуждение – в снижение активности, состояние человека в уединенности – в желание и готовность к общению и т. д.), для возможности переключения с одной деятельности на другую. Четко обозначенные границы также облегчают фиксацию и осмысление человеком того, чем наполнен был день: что сделал, с кем и о чем говорил, что чувствовал, в чем сомневался, от чего устал, что вызвало раздражение, что понравилось, что придало сил… Кратко резюмируйте вечером итоги дня: мысленно, для себя или в разговоре (переписке, обмене сообщениями) с кем-то. По возможности, удерживая ровное эмоциональное состояние, не погружаясь снова в интенсивное переживание прожитого. Такое подведение итогов дня дает ощущение спокойной удовлетворенности, восприятие дня своей жизни как нормального, наполненного повседневным смыслом: «Для всякого дня довольно своей заботы» (Сёрен Кьеркегор). Коротко планируйте свой завтрашний день накануне: «Что у меня завтра?» Это создает столь необходимую человеку перспективу будущего (ближайшего, конкретно-ситуативного, реалистичного, регулируемого).
  2. Определите для себя меру ежедневной информационной нагрузки, которую вы можете регулировать в зависимости от своего текущего эмоционального состояния, каждодневных задач и распределения сил, своей потребности в той или иной информации. Под «информационной нагрузкой» подразумевается вся возможная насыщенность информации, получаемой из внешней среды: СМИ, телефонные и интернет-коммуникации, непосредственное общение с разными людьми, случайные реплики, вопросы, замечания и т. д. – все, что мы видим, слышим, читаем, пишем и в целом воспринимаем всеми органами чувств. При информационной пандемии с избыточной насыщенностью сообщений эмоциями, прессингом и нагнетанием напряжения жизненно необходимо обеспечить своей психике «охранительный режим». В теории стресса указано, что эмоциональное возбуждение, которое возникает при появлении угрожающих или неприятных факторов в жизненной ситуации, является «общим знаменателем» всех стрессоров, а у человека с его высокоразвитой нервной системой эмоциональные раздражители – самый частый стрессор. Определите конкретное время в цифрах: сколько сегодня я смотрю/слушаю/читаю/пишу/обсуждаю всего, где прямо или косвенно фигурирует тема коронавируса. Придерживайтесь собственной установленной для себя границы, ее всегда можно изменить. Следите за тем, чтобы, кроме этой темы, в информационных сообщениях были и другие, добирайте целенаправленно других впечатлений, чтобы тема коронавируса не заслоняла собой всю остальную жизнь в текущем периоде. Соблюдайте равновесие, необходимое для конструктивного психологического баланса: минимум 50/50, а еще лучше – две трети других тем и аспектов жизни. При реагировании на информационные сообщения, которые не касаются вас лично (семьи, близкого круга знакомых), придерживайтесь правила «дать отстояться» (два и более часа в течение дня), то есть не пересылать автоматически это кому-то еще. Если после паузы желание поделиться полученной информацией с кем-то остается, можете переслать, предварительно определившись, кому именно и зачем. В исследованиях, изучавших изменения в общении людей при стрессе, показано, что в целом интенсивность общения людей при стрессе возрастает, могут появляться такие формы активного общения, которые несвойственны для какого-то конкретного человека вне экстремальных условий. Важно, что «самовозрастание» интенсивности общения, информационная и речевая экспансия практически не осознаются общающимися людьми. Пробуйте останавливать деструктивные информационные воздействия на себе, не пускать это дальше, не наращивать напряженность и тревогу социального окружения. Такой опыт развивает ваши возможности саморегуляции, критичного осмысления происходящего, формирования собственной позиции по тем или иным вопросам, способность принимать собственные решения и реализовывать их в своей жизни, тем самым конструктивно влияя и на других.
  3. При осмыслении и реагировании на какие-то информационные сообщения выделите «референтную группу»: людей из своего круга общения, с которыми можно сверяться в восприятии происходящего. Избирательно по темам (для обсуждения конкретных тем – обдуманно выбранные вами люди) или коротко по времени и объему содержания (со всеми в своем кругу). Обсуждение ситуации с людьми разного опыта, профессии, возраста повышает объективизацию восприятия, стабилизирует эмоциональное состояние, поддерживает критичность мышления и возможность адекватного собственного реагирования.
  4. СМИ активно транслируют населению варианты «чем заняться на самоизоляции». В мартовской динамике информационных сообщений движение от иронии («научить бабушку использовать вотсап – один день, перечитать все сообщения от МЧС о погоде – пять дней…») до абсолютно серьезного (!) обсуждения уважаемых публичных лиц с рецептами, «что людям делать дома», и видеороликов с демонстрацией, «чем занять себя», с трудноулавливаемой границей между самоиронией и категорией «полный трэш» (от англ. trash – мусор). Местами и временами смешно, но большей частью печально: то ли взрослые люди действительно настолько инфантильны, что без чьих-то «советов» не в состоянии самостоятельно организовать свою жизнь (по отношению к ребенку: умение занять себя на какое-то время – один из признаков психологической готовности к школьному обучению), то ли людей таковыми воспринимают. Найти, чем заняться (и не только в самоизоляции), – это важно, но попробуйте различать замещающую активность и осмысленную целенаправленную деятельность. Замещающая активность выполняет защитно-регулирующую функцию психики, направлена на устранение или сведение до минимума чувства тревоги, связанного с конфликтом (например, в ситуации ограничений «хочу, но не имею возможности», «не хочу, но надо» и т. д.). Задайте себе вопросы: стал бы я этим заниматься при обычном течении жизни? Для чего я это делаю? Что я получаю в результате? Замечательно, если с нынешним стечением обстоятельств у вас освободилось время для тех дел (нужных вам и желаемых), до которых «не доходили руки» в привычном темпоритме будней. В этом случае вам вряд ли потребуются «советы», как убить время. Занимайтесь не только «короткими» делами, но и теми, которые требуют продолжения в течение времени (среднесрочные, долгосрочные), к которым вы будете возвращаться и по окончании периода ограничений. Этим вы выстраиваете перспективу собственной жизни – среднесрочную, долгосрочную. Так можно минимизировать отсроченное влияние этого сложного периода на психику и свою жизнь, не фиксируясь на этом как на «катастрофе» («жизнь остановилась», «все сломалось», «мир никогда не будет прежним») и не вытесняя в будущем впечатления и воспоминания («выпало из жизни»). Однако будьте критичны в своих собственных притязаниях: не стоит начинать занятия и дела, которые вы с большой долей вероятности забросите, оставите незавершенными, когда вернетесь к привычному ежедневному функционированию. Недовольство собой («начал – бросил») не добавляет самоуважения.

Применительно к осознанной целенаправленной деятельности в психологии существует понятие «надситуативная активность» (способность человека подниматься над уровнем ситуации, ставить цели, превосходящие первоначальную задачу). Посредством надситуативной активности личность преодолевает внешние и внутренние ограничения деятельности, стимулирует свое творчество в разных сферах жизни. Примером проявления надситуативной активности может служить эта статья, написанная в период вынужденных ограничений в связи с распространением коронавируса.

  1.  Если есть необходимость работать и/или учиться, не выходя из дома, поддержать свою продуктивность можно следующими средствами.
  1. Переодеваться перед тем, как приступить к работе. Быть полностью «при параде» в галстуке и офисных туфлях не требуется, но переодеться в «рабочее» – это внешними средствами создать условия для перехода в другое психическое состояние, настроиться, сосредоточить внимание, переключить мысли на нужные вопросы.
  2. Организовать себе пространство для работы/учебы. Даже если объективно нет возможности отдельной комнаты, стола, необходимо на этот период выделить место, обязательно локально изменить пространство. Важно, чтобы эти изменения были видны самому человеку и тем, кто находится с ним в его домашнем окружении.
  3. В выделенном рабочем пространстве убрать из поля зрения предметы, которые не имеют отношения к работе, отвлекают внимание. Убрать физически (переставить в другое место) или сесть соответствующим образом (развернуть стул, компьютерное кресло) так, чтобы поле восприятия было наполнено только рабочим содержанием и обеспечением. Стул или кресло для работы должны быть удобными, но не мягкими (не расслабляющими, не для отдыха). О важности стульев (без кавычек) хорошо знают в тренингах, там, где необходимо долго сохранять психофизиологическую готовность к серьезной и продуктивной работе. Найдите дома для себя такой стул.
  4. Убрать еду из поля зрения, а также из пространства в радиусе полутора метров вокруг себя (так, чтобы ее нельзя было достать, не вставая со стула), особенно в тех случаях, когда временное рабочее место в кухне, за обеденным столом, а также для тех, у кого уменьшились привычная ежедневная двигательная активность и объем физической нагрузки. Работая в домашней обстановке, старайтесь не приносить еду к рабочему месту, даже если вы привыкли в офисе к чашке чая/кофе, йогурту на своем столе (перекус «без отрыва от производства»). Таким способом вы ограничиваете возможность отвлекаться, поглощать еду незаметно для себя, а ваш организм и психика будут вовремя и четко сигнализировать вам о том, что требуется перерыв.
  5. Вывести за пределы своей рабочей зоны телефон (если он не является необходимым для конкретной работы) или как минимум отключить все звуки оповещения. Даже если вы уверены, что не отвлекаетесь на него и привыкли не обращать внимание на сигналы оповещения, это дополнительная нагрузка для нервной системы (услышать/увидеть сигнал из внешней среды, опознать его и усилием воли не реагировать).
  6. Делать четкие перерывы с выходом за пределы рабочей зоны. Буквально вставать, выходить в кухню, в комнату, в коридор, к окну, коротко перекусить или прерваться на обед с переключением на общение или наоборот, для возможности отдыха вне общения.
  7. Четко разграничивать работу и домашние дела, не делать разные дела параллельно и вперемежку (хотя именно такой режим для большого числа работающих людей привычен). То же самое относится и к сфере общения с коллегами по работе не по рабочим вопросам (например, привычное для многих общение в чате отдела, организации). Это не только дает возможность переключаться и оценивать конкретные результаты в своей деятельности, но и создает условия для поддержания оптимального баланса разных сфер жизни (рабочей и домашней; личной и совместной).
  8. Ввести правило для себя и домашнего окружения (членов семьи, включая детей): «Если кто-то работает – не отвлекать», подождать перерыва в работе. Если такое правило станет нововведением, скорее всего, опыт нескольких раз (начиная с первого) будет убеждать вас, что «это не работает». В серии психологических экспериментов в лабораторных условиях даже для формирования простейшей двигательной установки на оценку веса двух одинаковых по величине шариков требовалось 6–7 повторов. Проявите настойчивость, выдержку и терпение, дайте некоторое время для формирования привычки. Начните приучать себя и своих домашних соблюдать «временной регламент» работы. В этом проявляется (и с этого начинается!) уважение к самому себе, своей работе и другим людям, занимающимся какой-либо деятельностью. А в вашей работе, почти наверняка, заинтересованы не только вы, но и ваше ближайшее окружение.
  9. На период вынужденной работы дома заменить в своей речи (и предложить это ближайшему окружению) слова «каникулы», «длинные выходные», «весенние новогодние праздники», «отпуск» на адекватные задачам предстоящей деятельности, сложившейся ситуации, своему состоянию, временно изменившемуся образу жизни. С учетом того, что «это временно», годится и стереотипно-расхожее «работа на удаленке», но может быть и более уважительное «работа в дистанционном формате», «работа в домашних условиях» (из жизненного преподавательского фольклора: «ты сегодня работаешь или работаешь дома?»).

Разумеется, если ваше психическое состояние и продуктивность не зависят от внешних условий, вы можете работать, как считаете нужным.

            Какие-то из этих рекомендаций для повышения рабочей продуктивности можно подстроить к учебной деятельности школьников и студентов, исходя из конкретики индивидуальной ситуации.

6. Для многих людей домашнее пространство является совместным с другими людьми (членами семьи и другими близкими, иногда друзьями). Для сохранения личной эмоциональной стабильности, психического равновесия и сложившихся отношений с людьми в совместном пространстве жизненно необходимо находить/создавать в течение дня паузы для уединения (на какое-то время буквально отвернуться, развернуться спиной, вывести из своего поля зрения окружающих и выйти из поля зрения других людей). Снижать количество стимулов-раздражителей для органов чувств из внешней среды (свет, цвет, звук, движение). Объясните это домашним, чтобы они могли воспринимать такое ваше поведение нормально и спокойно, а не как «проявление депрессии» или «недовольство». В уединении нуждаются все, и дети – тоже! Перегруженная информационным воздействием социальной среды нервная система нуждается в состоянии покоя для восстановления уровня нормального функционирования, сопротивляемости стрессу, сохранения психического и физического здоровья. Наша психика – саморегулирующаяся система, которая при необходимости и без наших сознательных усилий активизирует защитные барьеры, например адаптивное изменение порогов чувствительности (когда человек становится менее чувствителен) или включение «охранительного торможения» (когда нервная система не в состоянии уже что-либо воспринимать и перерабатывать в ситуации переизбытка информации). Важно понимать, что психические резервы имеют свои границы (даже если и чаще всего мы их не знаем) и задача каждого – не доводить психику до этих границ. Психику свою и других людей.

7. Каждому человеку жизненно необходимо мечтать. Психологическая функция мечты в психической деятельности – формирование образов позитивного будущего. Мечтайте. Мечтайте в уединении и вместе с близкими, с друзьями, с коллегами по работе. Именно сейчас всем нам нужно как можно больше разных «мечт». Они насыщают нашу жизнь оптимизмом и надеждой, уверенностью, что все так или иначе наладится. Они создают столь нужные для здоровья психические состояния: активности, бодрости, готовности к действию, настроя на жизньсегодня, каждый день и в будущем. Мечтайте, но не спешите переводить мечты в план. В настоящий период имеет смысл планировать только то, что по минимуму связано с внешней социальной ситуацией и в большей мере зависит лично от вас (например, план сделать летом капитальный ремонт и план освежить стены в кухне краской, которая уже куплена, – чувствуете разницу?). Специфическое эмоциональное состояние фрустрации (от англ. frustration – срыв планов, крушение) возникает, когда на пути к достижению цели человек сталкивается с препятствиями и сопротивлениями, которые или реально непреодолимы, или воспринимаются как таковые. Это состояние неприятное и напряженное даже в привычных условиях. Как только в развитии общей социальной ситуации будет появляться определенность и признаки стабильности, вы сможете расширить горизонт своих планов.

8. Дома, в спокойной обстановке, когда вашей жизни и здоровью прямо сейчас ничто не угрожает, когда есть все необходимое для вполне нормального жизнеобеспечения (и даже больше), подумайте: «В чем конкретно ситуация с коронавирусом изменила мою жизнь?» Обратите внимание сейчас на формулировку вопроса: «изменила», а не только «ограничила» (это слишком узко, не ограничивайте себя дополнительно неподходящими словами и восприятием, «сжатым до пандемии»). Во многих исследованиях показано, что не «сила стресса», не его объективная качественная характеристика, не реальная ситуация окружающей среды как таковые, а оценка воздействия, ситуации, психологическая оценка сигнала как негативного, отвергаемого, угрожающего при невозможности избавления от него или неподготовленности механизмов «избегания-защиты» становится определяющим фактором для классификации последующей комплексной реакции организма как эмоционально-стрессовой. Психологическая устойчивость и выносливость личности играют значительную роль в сопротивлении болезням, связанным со стрессом. Защищайте себя психологически. Подумайте: «Как (какими средствами, с помощью чего) я могу в разных сферах своей жизни сохранить, усилить, а в какие-то привнести новые элементы стабильности и предсказуемостиПодумайте и сделайте это. Делайте это каждый раз, когда есть возможность. Ищите и создавайте сами возможности для себя и других людей. Людей, которые связаны с вами.

Таким образом, применение необходимых и реалистичных мер индивидуальной психогигиены будет способствовать стабилизации психоэмоционального состояния, повышению психологической устойчивости и мобилизационной готовности к преодолению трудностей у конкретных людей, социальных групп и всего населения в целом в стрессовый период вынужденных ограничений и усиления активности, направленных на борьбу с распространением коронавирусной инфекции.


Обнаружив в тексте ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Как поддержать психическое здоровье современному человеку

Четверг,  11  Октября  2018

Современное общество демонстрирует ситуацию безнравственного отношения человека к здоровью своего тела и души. В связи с чем в настоящее время особую актуальность приобрели вопросы психического здоровья и здорового образа жизни.

Под психическим здоровьем мы подразумеваем наличие нормы в интеллектуальном развитии человека, реалистичность восприятия и способность к саморегуляции, коммуникативную культуру и нравственное поведение.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Базовыми элементами ЗОЖ являются: воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания; отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными; питание: умеренное, информированность о качестве употребляемых продуктов; движение: физически активная жизнь, гимнастика; гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает неразрывное с ним психоэмоциональное состояние, которое зависит от его умственных установок: эмоциональное самочувствие: умение справляться с собственными эмоциями; интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Вместе с тем малоподвижный образ жизни всюду преследует современного человека, в том числе и молодежь. Современная люди много сидят в учебной аудитории, на работе, за компьютером и телевизором, а дома или в общежитии, уже обессилившие после продолжительного сидения, предпочитают лежать.

Прекрасным средством профилактики физического и психологического здоровья являются, например, физические упражнения и йога. В России до недавнего времени пропагандировались лишь занятия физкультурой и спортом. Существенная разница между этими подходами к активизации жизненных ресурсов заключается в том, что после занятий физкультурой или спортом человек ощущает усталость и недостаток энергии, а упражнения йогой способствуют не только аккумулированию энергии, но и улучшению мыслительной деятельности, снятию стрессов и гармонизации внутренних процессов в организме.

В настоящее время в нашей стране все больше и увереннее звучат предложения занятия йогой – результат многовекового опыта человечества в формировании гармонии духа и тела. Работу тела возглавляет ум. Развивая и воспитывая свое тело, человек развивает и воспитывает свою психику. Раскрой прежде такие способности своего тела, как терпеливость, выносливость, умеренность, накопление, бережливость и, со временем, они проявятся на психическом уровне. Так, научи свое тело копить продукцию организма, то есть не позволяй себе плеваться, соблюдай культуру туалета и тебе станут доступны такие качества как чистоплотность, бережное отношение к богатству своей семьи и других людей, стремление сохранить доверенные тебе истории и мысли.

В заключение отметим, что международная группа врачей разработала рекомендации, составившие базовую основу здорового образа жизни.

1. Решение кроссвордов, изучение иностранных языков и счет в уме, способствуют тренировке головного мозга и замедлению процессов возрастной деградации умственных способностей.

2. Работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость.

3. Питание должно быть умеренным. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4. Меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить старение кожи. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5. Важно иметь собственное мнение. Осознанная жизнь поможет реже впадать в депрессию и подавленное состояние.

6. Сохранить молодость помогут любовь и нежность. Эти чувства связаны с выработкой гормона счастья – эндорфина, который укрепляет иммунитет.

7. Спать лучше в прохладной комнате, при температуре 17-18 градусов. От температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8. Двигайтесь, даже восемь минут спорта в день продлевают жизнь.

9. Периодически балуйте себя, иногда позволяйте себе «вкусненькое».

10. Не подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже онкологии, более подвержены люди, которые «вечно недовольны собой и окружающими». Лучше выговориться и поспорить.

Таким образом, осознание и развитие в себе физического и психического здоровья, переживание удовольствия духовной реализации, занятия научными исследованиями и практической психологией являют собой здоровый образ жизни и прекрасно способствуют гармоничному развитию личности.

Т.С. Коновалова, врач-психиатр
БУ «Когалымская городская больница»


Интернет-конференция «Психологическое здоровье личности: теория и практика»

24-25 октября 2017 г. в Институте образования и социальных наук Северо-Кавказского федерального университета (г. Ставрополь, ул. Ленина 133б, корпус №8, ауд. 404) пройдет IV Всероссийская научно-практическая Интернет-конференция «Психологическое здоровье личности: теория и практика». Ее организатором выступает кафедра практической и специальной психологии. Среди участников – ученые, представители образовательных и коррекционных учреждений и практикующие специалисты из психологических центров, клиник, вузов и исследовательских учреждений России, США.

В рамках конференции будет проведен конкурс на лучшую научно-исследовательскую работу студентов, бакалавров, магистрантов, аспирантов «Шаг в науку».

Целью конференции является анализ и обсуждение различных подходов к пониманию проблемы психологического здоровья и его сохранения в условиях динамической изменчивости социума, роли психологических факторов в современных эпидемиологических тенденциях; разработка рекомендаций по обеспечению психологического здоровья различных категорий населения с использованием психологических технологий и программ; определение возможных зон сотрудничества с ведущими российскими учеными и психологами в рамках обозначенной проблематики, обсуждение опыта междисциплинарных исследований.

Председатель оргкомитета: заведующая кафедрой практической и специальной психологии, доцент Ирина Белашева

Заместитель председателя: доцент Анна Ложечкина

Члены рабочей группы: профессор Нина Петрова, доценты Дина Ершова, Марине Есаян, Людмила Макадей, Наталья Осипова, Ирина Польшакова, Алла Суворова, Элеонора Терещенко, старший преподаватель Виктория Погорелова.

Основные направления работы конференции:

  1. Психологическое здоровье личности: формирование, диагностика, профилактика, коррекция.
  2. Психология здоровья: современное состояние и перспективы развития. Проблемы сохранения профессионального здоровья.
  3. Психологическая безопасность и развитие личности школьника в образовательной среде.
  4. Инклюзия как индикатор социально-психологического здоровья общества.
  5. Диагностика и прогнозирование деструктивного поведения.

 

К участию в конференции приглашаются практические психологи и психотерапевты, сотрудники и студенты российских и зарубежных вузов, представители Департаментов образования, здравоохранения, семейной и молодежной политики, представители общественных и некоммерческих организаций.

 

О нас в СМИ:

         

М.М. Далгатов,

Председатель Дагестанского регионального отделения РПО, доктор психологических наук, профессор, зав. кафедрой психологии Дагестанского государственного

педагогического университета

С.В. Егорова, Директор ГКОУ «Специальная (коррекционная)общеобразовательная школа №33 города Ставрополя»

С.А. Мартиросян,

 

Руководитель направления «Конфликтология», доцент кафедры конфликтологии и национальной безопасности Института социологии и регионоведения ФГАОУ ВО «Южный федеральный университет»

 

T.Г. 3axaрина, Директор ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат № 36 города Ставрополя»

 

В.В. Константинов,

 

заведующий кафедрой общей психологии Пензенского государственного университета

 

 

Статьи конференции
Психологическое здоровье личности формирование, диагностика, профилактика, коррекция
Абаленцева Антонина, Корюкин Иван «От ученика до студента: особенности адаптации к учебно-профессиональной деятельности» 

Андреев Игнат «Личностные особенности офицеров поступающих на факультет повышения квалификации»

Ершова Дина, Балабина Алина «Влияние стрессоустойчивости на эффективность деятельности сотрудников организации»

Лебеденко Ольга, Полникова Надежда «Эмоциональное благополучие дошкольника как показатель его психологического здоровья»

Николаева Екатерина «Психологические аспекты трудовой мотивации в управлении персоналом»

Хорошок Мария, Майборода Татьяна «Современные педагогические технологии формирования здорового образа жизни»

И.Г. Попова «Мониторинг универсальных учебных действий как средство диагностики психологического здоровья учащихся начальных классов»

Петрова Нина, Пенцева Ольга «К вопросу о диагностических инструментах тревожности в рамках психологического здоровья»

Терещенко Элеонора, Нищитенко Светлана «Изучение стрессоустойчивости у пожарных, в зависимости от возраста, стажа работы и темперамента»

Титаренко Елена «Психосоматика и психологическое здоровье»

Ятманов Алексей «Многомерный скрининг психического здоровья военнослужащих»

Психология здоровья современное состояние и перспективы развития, проблемы сохранения профессионального здоровья
Диденко Елена «Психология здоровья и личностные ресурсы воспитанников санаторной школы-интерната»

Еремина Елена «Специфичность субъективного благополучия личности в зависимости от сложности жизненной ситуации»

Степанова Елена, Ершова Дина «Значение психологического здоровья в профессиональной деятельности»

Ложечкина Анна, Нищитенко Светлана «Психологические условия эффективной деятельности взаимодействующих лиц в организации»

Михайлова Ирина, Осипова Наталья «Роль представлений пациентов о собственной семье как фактор оценки психической патологии»

Мухортов Игорь, Осипова Наталья «Влияние семьи на хронификацию болезни»

Петрова Нина «Конфликтологическая компетентность как средство сохранения психологического здоровья педагога»

Николай Сериков «Психология здоровья как основа осмысленного чтения у обучающихся в образовательно-оздоровительном учреждении»

Инклюзия как индикатор социально-психологического здоровья общества

Демиденко Оксана, Жукова Юлия «Условия для сохранения и укрепления физического и психического здоровья детей с расстройствами аутистического спектра в условиях инклюзивного образования»

Ложечкина Анна, Евлоева Хава «Выявление особенностей познавательных процессов у детей с ОВЗ»

Похилько Екатерина «Проблемы подготовки педагогов к работе, в условиях инклюзивного образования».

Захарченко Юлия «Психологическая поддержка семей, воспитывающих детей с аутистическими расстройствами»

Сальникова Олеся «Педагогическое сопровождение социализации младших школьников с нарушениями речи в условиях инклюзивной школы»

Соловьева О.В. «Профессиональная этика педагога в условиях инклюзивного подхода как индикатор его социально- психологического здоровья»

Психологическая безопасность и развитие личности школьника в образовательной среде

Абаленцева Антонина, Корюкин Иван «От ученика до студента: особенности адаптации к учебно-профессиональной деятельности»

Гришина Людмила «Психологическое просвещение о правах ребенка как ресурс обеспечения психологической безопасности детей и подростков в киберпространстве»

Егорова Светлана, Дзагкоева Наталья «Стратегические направления деятельности психологической службы в коррекционном образовательном учреждении»

Задорожная Инна «Причины нарушения адаптации у детей при поступлении в начальную школу».

Зайцева Ольга, Хохлова Диана, Колодяжный Олег «Роль волонтерского движения в профилактической работе с подростками «группы риска» в учреждениях дополнительного образования»

Лебеденко Ольга, Арькова Ирина «Особенности отношения подростков к happy slapping»

Ложечкина Анна, Ганеева Ольга «Иппотерапия как средство обеспечения психологического здоровья у детей с ДЦП»

Ивахненко Виктор «Профилактика аутоагрессивного поведения старших подростков».

Тысячная Алина «Гендерные различия мотивации познавательной деятельности подростков».

Петрова Нина, Плиева Сабрина «Терпимое отношение к ребёнку как путь предупреждения педагогических конфликтов»

Погорелова Виктория, Горлова Алёна «Влияние психодинамических особенностей личности на поведение в конфликтных ситуациях»

Диагностика и прогнозирование деструктивного поведения

Мурашкин Михаил «К вопросу о детерминации аддиктивного поведения иностранных студентов обучающихся в российских вузах»

Осипова Наталья, Волкова Ирина «Исследование идентичности вейперов»

Погорелова Виктория, Волковская Виктория «Девиантное поведение в подростковом возрасте как следствие внутриличностных конфликтов»

Терещенко Элеонора, Захарова Наталья «Теоретический анализ проблемы ценностно-смысловой сферы подростков с девиантным поведением»

Терещенко Элеонора, Калюкарина Алина «Личностно-характерологические особенности лиц, склонных к суициду, находящихся в условиях изоляции»

Юсупов Владислав, Левич Светлана, Марченко Лариса, Филиппова Елена «Методика оценки риска развития аддиктивного поведения»

Пандемия COVID-19: риски для психологического благополучия и психического здоровья

Юрьева, Л.Н. and Шустерман, Т.И. (2020) Пандемия COVID-19: риски для психологического благополучия и психического здоровья. Український вісник психоневрології, Т. 28 (Вип. 2). pp. 5-10. ISSN 2079-0325

Abstract

Проблемная статья посвящена вопросам психологического благополучия и психического здоровья в условиях пандемии COVID-19. Проведен анализ социально-психологических эффектов пандемий, потенцирующих нарушения психического здоровья. Рассмотрен эффект воздействия средств массовой информации и социальных сетей на психическое состояние. Карантин, социальное дистанцирование и социальная изоляция имеют негативное влияние на психическое здоровье и физическое благополучие. Рост девиантных форм поведения, стигматизация, чрезмерная психическая нагрузка на медицинских работников, находящихся в очагах пандемии, и нестандартное состояние медицинских учреждений отмечены среди основных факторов, ухудшающих психическое здоровье. Детально описаны и проанализированы особенности тревожно-фобических расстройств в условиях пандемии COVID-19. Установлено, что у пациентов с COVID-19 преобладает органическая тревога, имеющая ряд клинических особенностей (преобладание соматической тревоги с астеническим радикалом, высокая коморбидность с депрессией и ипохондрией, когнитивный дефицит и выраженность вегетативных проявлений). Описаны фармакогенные тревожно-депрессивные эффекты при применении противовирусных средств. Особенностями терапии пациентов с тревожно-фобическими расстройствами в ситуации пандемии COVID-19 являются использование Интернет-технологий (психообразование, психотерапия) и обсуждение специфических проблем и страхов на психотерапевтических сессиях. Своевременная диагностика, терапия и профилактика психических и поведенческих расстройств, возникающих во время вспышки инфекционных заболеваний, является первоочередной задачей для успешного преодоления как ближайших, так и отдаленных последствий пандемии COVID-19 и охраны психического здоровья всех слоев населения. The problematic article is devoted to the issues of psychological well-being and mental health in the context of the COVID-19 pandemic. The sociopsychological effects of pandemics that potentiate mental health disorders have been analyzed. The effect of the influence of the media and social networks on the mental state is considered. Quarantine, social distance and social exclusion have a negative impact on mental health and physical well-being. The growth of deviant forms of behavior, stigmatization, excessive mental stress on medical workers who are in the focus of a pandemic, and the non-standard state of medical institutions have been noted among the main factors that worsen mental health. The peculiarities of anxious and phobic disorders in the context of the COVID-19 pandemic have been described and analyzed in detail. It has been established that organic anxiety predominates in patients with COVID-19, having a number of clinical peculiarities (the predominance of somatic anxiety with an asthenic radical, high comorbidity with depression and hypochondria, cognitive deficit and the severity of vegetative manifestations). Pharmacogenic anxious and depressive effects have been described with the use of antiviral agents. The peculiarities of the treatment of patients with anxious and phobic disorders in the situation of the COVID-19 pandemic are the use of Internet technologies (psychoeducation, psychotherapy) and the discussion of specific problems and fears at psychotherapy sessions. Timely diagnosis, therapy and prevention of mental and behavioral disorders that occur during an outbreak of infectious diseases is a priority for successfully overcoming both the immediate and longterm effects of the COVID-19 pandemic and the mental health of all segments of the population.

Item Type: Article
Additional Information: DOI: https://doi.org/10.36927/2079-0325-V28-is2-2020-1
Uncontrolled Keywords: COVID-19, пандемия, риск, психологическое благополучие, психическое здоровье, тревога, фобии; COVID-19, пандемія, ризик, психологічне благополуччя, психічне здоров’я, тривога, фобії; COVID-19, pandemic, risk, psychological well-being, mental health, anxiety, phobias
Subjects: Medical psychology
Psychiatry
Divisions: Departments > Department of Psychiatry, Narcology and Medical Psychology
Depositing User: Елена Шрамко
Date Deposited: 09 Sep 2020 10:35
Last Modified: 09 Sep 2020 10:35
URI: http://repo.dma.dp.ua/id/eprint/5685

Actions (login required)

View Item

Мониторинг состояния здоровья студентов

Исследование физического состояния здоровья

Мониторинг состояния здоровья

 

Исследование морально-психологического статуса

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это не только состояние хорошей физической формы, отсутствие болезней или физических дефектов, но и психическое, и социальное благополучие.  Исходя из этого при реализации здоровьесберегающих технологий в ПСПБГМУ им.акад. И.П. Павлова осуществляются программы, направленные на поддержание и развитие психолого-социальной стороны жизни сотрудников и студентов. Кафедрой психиатрии и наркологии разработаны и применяются различные программы по выявлению, предупреждению и коррекции признаков психической дезадаптации, поддержанию и укреплению психического здоровья.

1. Блок мониторинга физического и психического состояния студентов и сотрудников

С 2006 года в Университете  осуществляется ежегодный мониторинг студентов. Скрининговые технологии позволяют отслеживать динамику психо-эмоционального состояния, адаптационных ресурсов студентов, уровня их учебной и профессиональной мотивации, качества образования и удовлетворенности обучением. Применяются, разработанные сотрудниками кафедры психиатрии и наркологии, различные формы анкет и социальных опросов.

2. Профилактический блок

Профилактическая психологическая работа в Университете осуществляется в нескольких направлениях. Во-первых, в рамках деятельности Психологической службы ведется консультирование «проблемных» студентов по различным вопросам межличностного и группового взаимодействия, трудностей обучения, семейным вопросам, личностным проблемам. Кроме того, реализуется консультирование преподавателей с целью предупреждения синдрома профессионального выгорания, разрешения конфликтов и повышения эффективности общения со студентами.

Во-вторых, разработаны специально для студентов-медиков и реализуются социально-психологические тренинги, направленные на личностное развитие, раскрытие внутренних ресурсов и потенциала студентов, формирование уверенного поведения,  коммуникативной компетентности и др. Также проводятся обучающие занятия по методам психической саморегуляции и повышению стрессоустойчивости, методам управления и организации своего времени. 

В-третьих, осуществляются мероприятия по предупреждению наркомании, алкоголизма и других видов зависимостей,  по предотвращению ВИЧ. Акцент цикла семинаров, посвященного данным проблемам, ставится на информировании студентов о способах сохранения своего здоровья, повышения устойчивости к разным формам зависимостей.

3. Блок мероприятий по преодолению факторов риска

В Университете осуществляется ежегодное психологическое обследование студентов с целью диагностики их адаптационных ресурсов и выявления признаков нервно-психической дезадаптации.  Отслеживаются различные формы психических нарушений, кризисные состояния.

Кроме того, в рамках курса «Общей и медицинской психологии» студенты активно вовлекаются в изучение своего собственного психологического статуса. Изучение основ психологической диагностики вызывает у студентов большую заинтересованность, поскольку они получают возможность самостоятельно исследовать свои когнитивные, эмоциональные и личностные  особенности и процессы. В процессе применения различных методов психологической диагностики, студенты обучаются отслеживать, осознавать и анализировать своё актуальное психологическое состояние.

4. Блок мероприятий по пропаганде ЗОЖ

Важнейшей частью всех мероприятий Университета является пропаганда и формирование у студентов установок на здоровый образ жизни.  Разработан курс «Введение в специальность», который  по своему содержанию целиком направлен на помощь в адаптации первокурсников к формату обучения в медицинском вузе.  Лекции знакомят  с методиками «равномерного»  обучения (законы восприятия, стили обучения, методы скорочтения, правила конспектирования, мнемотехники, основы подготовки к экзаменам и др.).  Семинары посвящены правилам самоорганизации, режима дня,  управления временем, обучению техникам саморегуляции и быстрого восстановления в учебный период, совладанию с эмоциями.  С целью повышения ответственности за собственное здоровья проводятся  такие семинары и тренинги как «Здоровый образ жизни», «Основы психического здоровья»,  «Мои ресурсы» и др.

Основные результаты мониторинга приведены в приложении к данному подразделу:

Социально-психологическое исследование

Анкета для студентов (кураторство)

Профилактика табакокурения в студенческой среде

Психология здоровья

Анкета по табакокурению

Диагностика личностных особенностей студентов 1 курса

Исследование психологического портрета студентов

Психолого-педагогическое сопровождение студентов

Интерпретация тестов. Психологический портрет студента-первокурсника

Анкеты

Результаты социально-психологического опроса студентов

 

<<Вернуться к Номинации №2

<<< Вернуться к Номинации №2

Физическое и психическое здоровье

Часто проводится четкое различие между «разумом» и «телом». Но когда речь идет о психическом и физическом здоровье, их не следует рассматривать как отдельные.

Плохое физическое здоровье может привести к повышенному риску развития проблем с психическим здоровьем. Точно так же плохое психическое здоровье может отрицательно сказаться на физическом здоровье, что приводит к повышенному риску некоторых состояний.

С момента основания NHS в 1948 году, физическая помощь и психиатрическая помощь в значительной степени не были взаимосвязаны.Медицинские работники все чаще призывают учитывать психологическое благополучие при лечении физических симптомов заболевания и наоборот. Вы можете прочитать о работе, которую мы проводим как Фонд по лоббированию политики правительства по этому вопросу.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Существуют различные способы, при помощи которых плохое психическое здоровье пагубно сказывается на физическом здоровье.

У людей с самым высоким уровнем дистресса (по сравнению с самым низким уровнем дистресса) вероятность смерти от рака была на 32% выше.1,2 Депрессия связана с повышенным риском ишемической болезни сердца3

Шизофрения связана с:

  • удвоить риск смерти от сердечных заболеваний
  • в три раза превышает риск смерти от респираторных заболеваний.

Это связано с тем, что люди с психическими расстройствами с меньшей вероятностью получат физическую помощь, на которую они имеют право. Пользователи психиатрических услуг статистически менее склонны проходить обычные проверки (например, артериального давления, веса и холестерина), которые могут раньше выявить симптомы этих состояний физического здоровья.Им также вряд ли предложат помощь в отказе от курения, сокращении потребления алкоголя и внесении положительных изменений в свой рацион.

Факторы образа жизни

Эти факторы образа жизни могут влиять на состояние вашего физического и психического здоровья.

Упражнение

Физическая активность в любой форме — отличный способ сохранить физическое здоровье, а также улучшить психическое состояние. Исследования показывают, что выполнение упражнений влияет на высвобождение и усвоение в мозгу химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, называемых эндорфинами.Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба повышает нашу умственную активность, энергию и позитивное настроение. Прочтите отчет «Давайте займемся физическим здоровьем», чтобы узнать больше о положительной пользе физической активности для здоровья.

Физическая активность означает любое движение вашего тела, которое задействует ваши мышцы и расходует энергию. От ухода за садом до бега на марафон — даже легкие упражнения могут значительно улучшить качество вашей жизни. Чтобы получить дополнительные советы о том, как включить физическую активность в свой распорядок дня, загрузите буклет «Давайте займемся физическим здоровьем».

Диета

Правильное питание — решающий фактор, влияющий на то, как мы себя чувствуем. Здоровая сбалансированная диета включает в себя здоровое количество белков, незаменимых жиров, сложных углеводов, витаминов, минералов и воды. Пища, которую мы едим, может влиять на развитие, лечение и профилактику многих психических заболеваний, включая депрессию и болезнь Альцгеймера. Прочтите о том, как обеспечить сбалансированное питание.

Курение

Курение отрицательно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье.Многие люди с проблемами психического здоровья считают, что курение облегчает их симптомы, но эти эффекты кратковременны.

  • Люди, страдающие депрессией, в два раза чаще курят, чем другие люди.
  • Люди с шизофренией в три раза чаще курят, чем другие люди.

Никотин в сигаретах влияет на химические вещества в нашем мозгу. Дофамин — это химическое вещество, которое влияет на положительные эмоции, и его содержание часто бывает ниже у людей с депрессией.Никотин временно увеличивает уровень дофамина, но также отключает естественный механизм мозга для производства этого химического вещества. В долгосрочной перспективе это может заставить человека чувствовать, что ему нужно все больше и больше никотина, чтобы повторить это положительное ощущение.

Долговременные состояния здоровья и психическое здоровье

При лечении физического состояния часто упускается из виду пропаганда позитивного психического здоровья. Псориаз — одно из таких состояний, при котором последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов, влияя на психологическое благополучие и качество жизни.

Псориаз

Псориаз — это состояние, которое обычно характеризуется красными шелушащимися язвами на поверхности кожи, но его последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов.

Псориаз — это аутоиммунное заболевание, обычно вызываемое стрессом. От него страдают 1,8 миллиона человек в Великобритании, и он может повлиять на эмоциональное и физическое благополучие.

  • До 85% досаждают псориазом
  • Примерно одна треть испытывает тревогу и депрессию
  • 1 из 10 сознается в мыслях о самоубийстве
  • Каждый третий испытывает чувство унижения по поводу своего состояния
  • Каждый пятый сообщает, что был отвергнут (и подвергнут стигматизации) из-за своего состояния
  • 1/3 испытывают проблемы с близкими.

Тем не менее, в недавнем отчете Британской ассоциации дерматологов (BAD) подчеркивается, что только 4% отделений дерматологии имеют доступ к консультанту.

Физические и психологические воздействия могут быть циклически связаны: состояние может вызывать эмоциональный стресс, который может вызвать обострение псориаза и, как следствие, вызвать дальнейшие страдания.

Некоторые люди с псориазом могут чувствовать, что их терапевт рассматривает псориаз как незначительную кожную жалобу и пренебрегает эмоциональными аспектами, оставляя многих без посторонней помощи в изоляционном и эмоциональном путешествии, связанном с псориазом.

Последнее обновление: февраль 2016 г.

Связь между психическим и физическим здоровьем

Психическое и физическое здоровье фундаментально взаимосвязаны. Существует множество ассоциаций между психическим здоровьем и хроническими физическими состояниями, которые существенно влияют на качество жизни людей, потребность в медицинской помощи и других услугах, финансируемых государством, и порождают последствия для общества. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет: здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. ВОЗ заявляет, что « нет здоровья без психического здоровья». 1

Нигде взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем не является более очевидной, чем в области хронических состояний. Связи между психическим и физическим здоровьем следующие:

  1. Плохое психическое здоровье является фактором риска хронических физических состояний.
  2. Люди с серьезными психическими расстройствами подвержены высокому риску хронических физических состояний.
  3. Люди с хроническими физическими заболеваниями подвержены риску ухудшения психического здоровья.

Социальные детерминанты здоровья влияют как на хронические физические состояния, так и на психическое здоровье. Ключевые аспекты профилактики включают повышение физической активности, доступ к питательной пище, обеспечение адекватного дохода и содействие социальной интеграции и социальной поддержке. Это создает возможности для усиления защитных факторов и снижения факторов риска, связанных с аспектами психического и физического здоровья.

Понимание связей между разумом и телом — это первый шаг в разработке стратегий, направленных на снижение частоты сосуществующих состояний и поддержку тех, кто уже живет с психическими и хроническими физическими заболеваниями.


[1] Содействие психическому здоровью: концепции, новые данные, практика: краткий отчет / отчет Всемирной организации здравоохранения, Департамента психического здоровья и токсикомании, в сотрудничестве с Викторианским фондом укрепления здоровья (VicHealth) и университетом Мельбурна.(2004).

видов поведения, влияющих на физическое и психическое здоровье

Питание и здоровье

Питание и здоровье человека неразрывно связаны, поскольку правильное питание поддерживает общее состояние здоровья и благополучия.

Цели обучения

Оценить потребности человеческого организма в питании

Основные выводы

Ключевые моменты
  • Еда — это топливо для тела. Клетки используют питательные вещества из пищи для поддержания клеточного функционирования.
  • Требования к питанию включают макроэлементы (такие как углеводы, белки и жиры) и микронутриенты (такие как витамины, минералы, аминокислоты и жирные кислоты) для поддержания надлежащего функционирования.
  • Недоедание вызывается как избыточным, так и недостаточным потреблением пищи. Оба могут привести к болезням и расстройствам тела и разума.
Ключевые термины
  • жир : животный жир, хранящийся в тканях тела
  • фермент : глобулярный белок, катализирующий биологическую химическую реакцию.

Питание и здоровье человека

От классической линии Гиппократа «Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарства — вашей пищей», до популярного современного предупреждения о том, что « — это то, что вы едите», — люди всегда понимали связь между питанием и здоровьем. Ключ к пониманию того, почему пища оказывает такое влияние на общее состояние здоровья, лежит в физиологических потребностях человеческих клеток. Для правильного функционирования клетки полагаются на питательные вещества из пищи. Такие проблемы, как болезни и инвалидность, возникают, когда организм получает неадекватное питание.

Потребности тела

Для правильного функционирования человеческий организм должен удовлетворять определенные потребности в калориях и питании.

Потребность в калориях

Потребности в калориях относятся к энергии, необходимой для проведения различных химических реакций в каждой клетке тела. Организм получает энергию из макроэлементов — жиров, углеводов и белков, содержащихся в пище, которую мы едим. Эти молекулы расщепляются на незаменимые аминокислоты и жирные кислоты и используются в качестве топлива для клеточных функций.Количество калорий, необходимых человеку в день, зависит от возраста, пола, роста и физической активности человека. Если потребляется избыточная калорийная энергия сверх того, что необходимо для поддержания функционирования организма, она откладывается в жировой (жировой) ткани.

Потребности в питании

Помимо потребности в энергии из макроэлементов, организму необходимы различные питательные микроэлементы, такие как витамины и минералы, для поддержки роста тканей, структуры ферментов и клеточных функций. Их можно найти в различных фруктах, овощах, волокнах и воде.

Пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США : Пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США демонстрирует разнообразие и количество продуктов питания, необходимых для правильного функционирования организма и предотвращения болезней. Зерновые, овощи, молочные продукты и фрукты более необходимы для здорового питания, чем мясо и бобы.

Основы питания: макроэлементы, аминокислоты, жирные кислоты и микроэлементы

Макроэлементы

Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры. Углеводы производят необходимую метаболическую энергию для тела. Волокно — важный углевод, который часто используется для профилактики заболеваний, поскольку было обнаружено, что увеличение количества клетчатки коррелирует со снижением заболеваемости раком толстой кишки, сердечными заболеваниями и диабетом у взрослых.

Аминокислоты и жирные кислоты

Аминокислоты — это органические соединения, в основном состоящие из кислорода, водорода, азота и углерода. Белки состоят из цепочек аминокислот, соединенных пептидными связями; они образуют гормоны, ферменты и антитела в организме человека.Есть
двадцать стандартных аминокислот, девять из которых являются незаменимыми и должны быть
получены с пищей.

Жиры, или липиды представляют собой комбинации жирных кислот. Хотя его часто критикуют, жир выполняет жизненно важную функцию в организме, служа запасенной энергией, защищая органы и помогая регулировать температуру тела. Жиры подразделяются на насыщенные (обычно плохие) и ненасыщенные (обычно хорошие), в зависимости от структуры задействованных жирных кислот. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 особенно важны для поддержания здоровья, в то время как трансжирные кислоты нарушают функции организма.

Микроэлементы

Микроэлементы включают диетические витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Добавки можно использовать, чтобы восполнить недостаток питательных микроэлементов только из рациона. Дефицит витаминов может привести к физической дисфункции, включая нарушение иммунной функции, преждевременное старение и даже плохое психологическое здоровье. Преимущества микроэлементов варьируются от образования костей и зубов до кислотно-щелочного баланса.

Недоедание

Недоедание означает недостаточное, чрезмерное или несбалансированное потребление питательных веществ.В развитых странах это часто происходит в форме чрезмерного потребления сладкой пищи с дефицитом питательных веществ, что связано с ожирением и многочисленными сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и болезни сердца. В развивающихся странах, где доступ к продуктам питания часто затруднен, недоедание часто проявляется в виде голода, голода и недоедания. Хроническое недоедание препятствует здоровому росту и нарушает жизненно важные функции организма; это приводит к проблемам с физическим здоровьем и, в конечном итоге, к смерти.Следовательно, одна из лучших вещей, которые человек может сделать для улучшения общего здоровья и хорошего самочувствия, — это поддерживать адекватное питание.

Психологическое влияние недостаточности питания

Между физическим и психологическим воздействием плохого питания существует обратная связь. В то время как недоедание относится к физическим нарушениям, возникающим в результате неправильного питания, основной недостаток питательных веществ может оказывать значительное влияние на психическое благополучие (включая восприятие и суждение) и часто усугублять существующие психологические расстройства.Существующие или зарождающиеся психологические состояния (например, расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия) могут вызвать дефицит питания и привести к ухудшению физического здоровья.

Физические упражнения и здоровье

Физические упражнения — это физическая активность, которая может иметь положительное влияние как на физическое, так и на психическое благополучие.

Цели обучения

Обсудить влияние упражнений на настроение и тело

Основные выводы

Ключевые моменты
  • Физические упражнения — это любые действия, которые улучшают или поддерживают физическую форму и умственные способности.
  • Упражнения могут быть разных форм, но обычно делятся на три типа: гибкость (влияет на подвижность суставов), аэробные (влияет на сердечно-сосудистую функцию) и анаэробные (влияет на мышечную силу).
  • Преимущества упражнений для тела включают поддержание веса, профилактику травм и заболеваний, а также улучшение функционирования.
  • Польза от упражнений для ума включает более высокий уровень эндорфинов, которые поднимают тело до состояния эйфории, и мастерство, которое способствует повышению самооценки и улучшению настроения.
Ключевые термины
  • эндорфин : Любой из группы пептидных гормонов, обнаруженных в головном мозге, которые действуют как нейротрансмиттеры и обладают свойствами, подобными морфину.
  • аэробный : Вовлечение или улучшение потребления кислорода организмом (например, аэробные упражнения).
  • серотонин : нейромедиатор, участвующий в регулировании настроения, сна, аппетита, свертывания крови и функции кишечника.
  • нейротрансмиттеры : химическое вещество, которое передает электрические сигналы между нейронами.

Управление здоровьем с помощью упражнений

Упражнение — это любое действие, требующее физических усилий и выполняемое с целью поддержания или улучшения физической формы. Упражнения имеют много преимуществ для тела и разума: защищают от травм, улучшают сердечно-сосудистую функцию, оттачивают спортивные навыки, контролируют вес, укрепляют иммунную систему, противодействуют депрессии и поднимают настроение.

Виды упражнений

Физические упражнения можно разделить на три основных типа в зависимости от общего воздействия, которое упражнения оказывают на организм: гибкость, аэробные и анаэробные.Упражнения на гибкость изменяют диапазон движений тела за счет растяжки, сгибания и балансировки. Аэробные упражнения увеличивают емкость сердечно-сосудистой системы за счет таких занятий, как бег, езда на велосипеде или плавание. Анаэробные упражнения улучшают мышечную силу за счет силовых тренировок. Упражнения также могут быть классифицированы как динамические , когда они включают активные или плавные движения (например, бег или йога), или статические , когда они включают изолированные позы или движения (например, поднятие тяжестей или удержание растяжек).Некоторые упражнения могут иметь преимущества для аэробики, анаэробности и гибкости. Калестеника, например, которая включает в себя ритмичные грубые двигательные движения и укрепляющие упражнения, которые используют только вес тела в качестве сопротивления (например, прыжки, отжимания, приседания и т. Д.), Улучшают аэробную и мышечную подготовку, ловкость и координацию.

Бег : Бег — это аэробное упражнение, которое улучшает сердечно-сосудистую систему, улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.

Влияние физических упражнений на тело

Все эти виды физических упражнений улучшают физическую форму.Вес и состав тела поддерживаются сочетанием пищи, которую мы потребляем, и энергии, которую мы расходуем в течение дня. Физическая активность увеличивает количество энергии, необходимой организму для функционирования. Чем больше человек упражняется, тем больше энергии расходует тело. В результате меньше калорий сохраняется в виде жира, и это приводит либо к поддержанию веса, либо к потере веса. Наряду со здоровой массой тела упражнения имеют и другие преимущества для физического здоровья. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что снижает риск некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.Упражнения также могут положительно повлиять на плотность костей, силу мышц и подвижность суставов. Сильное тело снижает хирургические риски, улучшает иммунную функцию и снижает восприимчивость к болезням и инфекциям.

Упражнения также снимают стресс, что имеет как физиологические, так и психологические преимущества. Исследования показывают, что упражнения снижают уровень кортизола — гормона, который выделяется при стрессе организма и, как было показано, имеет негативные последствия для здоровья (включая болезни сердца и депрессию) при хроническом повышении.Мозг также получает выгоду от физических упражнений за счет увеличения кровотока и кислорода, которые способствуют образованию и размножению клеток. В целом, постоянные упражнения поддерживают тело сильным и правильным.

Влияние физических упражнений на разум

Исследования показывают, что физические упражнения также играют важную роль в укреплении психического здоровья. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов в организме. Эти встречающиеся в природе опиоиды являются собственными обезболивающими.Они работают вместе с нейротрансмиттерами, чтобы вызвать облегчение, счастье или даже эйфорию, когда тело испытывает боль или перенапряжение. Марафонцы часто испытывают то, что называется «бегуном кайф»; это может позволить им продолжить бег, несмотря на физическое истощение, которое они могут почувствовать. Исследования показывают, что упражнения повышают уровень серотонина и эндорфинов и что это повышение сохраняется в течение нескольких дней после тренировки, способствуя стойкому улучшению настроения. Доказано, что упражнения положительно влияют на людей, страдающих депрессией, и способствуют повышению самооценки.Это явление связано не только с химическими веществами, но и с положительным имиджем тела и чувством компетентности, которое приходит с достижением фитнес-цели.

Злоупотребление психоактивными веществами и здоровье

Злоупотребление психоактивными веществами или привычное вредное употребление наркотиков может иметь пагубные последствия для ума и тела.

Цели обучения

Опишите психологические и физические последствия злоупотребления психоактивными веществами

Основные выводы

Ключевые моменты
  • Злоупотребление психоактивными веществами — это привычное употребление наркотиков в опасных количествах или в опасных ситуациях.Как легальные, так и нелегальные наркотики могут быть использованы во вред.
  • Продолжительное употребление наркотиков может привести к толерантности, зависимости и отмене.
  • Продолжительное злоупотребление психоактивными веществами может вызвать пагубные физические и психические последствия, включая проблемы с сердцем, печенью и когнитивными функциями, а также депрессию, беспокойство и психоз.
  • Злоупотребление психоактивными веществами связано с более высоким уровнем самоубийств.
Ключевые термины
  • отмена : Тип метаболического шока, которому организм подвергается, когда задерживается прием какого-либо вещества, обычно токсина, такого как героин, от которого страдает зависимость.
  • бензодиазепин : психоактивный препарат, который в целом безопасен и эффективен в краткосрочной перспективе, хотя иногда возникают когнитивные нарушения, агрессия или поведенческое растормаживание.
  • барбитурат : любой из класса лекарств, которые действуют как депрессанты центральной нервной системы и используются как седативные или снотворные средства.

Злоупотребление психоактивными веществами — это обычное и рекреационное использование вызывающего привыкание агента (наркотика), которое потребляется в опасных количествах или в опасных ситуациях.Психоактивные эффекты злоупотребления наркотиками возникают, когда наркотики влияют на уровни нейротрансмиттеров в мозге, которые контролируют нормальное умственное и физическое функционирование. Например, хроническое употребление наркотиков может отрицательно сказаться на работе памяти, импульсном контроле и времени реакции; он также может увеличить риск сердечных заболеваний, рака, печеночной недостаточности и т. д. Лица, употребляющие вещества до уровня зависимости, подвергаются еще большему риску проблем с физическим здоровьем или даже передозировки из-за развития толерантности , или потребности использовать все больше и больше вещества для получения желаемого эффекта. Отмена Не менее опасны симптомы: это неприятные, а иногда и смертельные физические симптомы, которые возникают, когда лекарство отсутствует в организме.

Таблица злоупотребления психоактивными веществами : В этой таблице сравнивается относительная опасность определенных веществ на основе развитого уровня зависимости и потенциального физического вреда для пользователя и других лиц. Героин с чрезвычайно высокой зависимостью и высоким потенциалом физического вреда является чрезвычайно опасным веществом.

Злоупотребление психоактивными веществами может иметь различные пагубные последствия для ума и тела пользователя.

Психологические последствия злоупотребления психоактивными веществами

Злоупотребление психоактивными веществами может оказывать заметное неблагоприятное воздействие на настроение, повышать риск психических заболеваний и усугублять ранее существовавшие симптомы. Некоторые люди обращаются к психоактивным веществам для самолечения таких расстройств, как депрессия, тревога или биполярное расстройство, только чтобы обнаружить, что употребление психоактивных веществ, уменьшая психологический стресс в краткосрочной перспективе, только усугубляет симптомы в долгосрочной перспективе.Еще хуже то, что негативные психологические побочные эффекты употребления психоактивных веществ повышают риск самоубийства наркоманов. Некоторые вещества могут вызывать настроение, беспокойство или психотические симптомы, и эти симптомы могут сохраняться даже после ослабления действия препарата. В некоторых случаях галлюциногены, такие как мескалин и пейот, вызывают психотическое поведение, которое сохраняется в течение многих лет после употребления.

Физические последствия злоупотребления психоактивными веществами

Наряду с неблагоприятным воздействием на психическое здоровье потребителей злоупотребление психоактивными веществами может оказывать значительное и продолжительное воздействие на организм.Кратковременные эффекты могут проявляться в виде сонливости и изменений дыхания (замедленное дыхание или гипервентиляция), спазмов в животе, диареи, нерегулярного сердечного ритма и даже инсультов. В долгосрочной перспективе пользователи могут страдать от ухудшения состояния зубов и десен, нарушений сна, различных респираторных заболеваний и повреждения мозга, почек и печени. Пользователи также могут потерять аппетит и потерять способность регулировать температуру тела.

Злоупотребление психоактивными веществами также может вызывать вторичные физические эффекты.Психическое состояние пользователя может побуждать его к ненужному риску, самоповреждению или агрессивному поведению по отношению к другим. Другой набор вторичных (физических) эффектов проявляется, если пользователь перестает принимать обычные дозы вещества. Это часто называется «синдром отмены» и может привести к неконтролируемой дрожи и судорогам, сильной физической боли и даже обезвоживанию, поскольку пользователи в этом состоянии могут быть не в состоянии потреблять пищу и воду. Еще один набор вторичных эффектов связан с нездоровыми условиями, в которых часто употребляются вещества: например, совместное использование или использование нестерилизованных игл может привести к заражению людей СПИДом, гепатитом или другими заболеваниями.

Спектр употребления психоактивных веществ : Спектр употребления психоактивных веществ варьируется от полезного, прописанного и контролируемого употребления рецептурных лекарств до рекреационного употребления, злоупотребления или зависимости от запрещенных наркотиков.

Отношение и здоровье

Управление здоровьем требует понимания влияния психологических факторов (таких как отношение и настроение) и общего качества жизни.

Цели обучения

Изучить влияние различных взглядов и стилей объяснения на здоровье

Основные выводы

Ключевые моменты
  • Частью психологии здоровья является понимание того, как психологических фактора (таких как отношения, убеждения, мысли, настроения и эмоции) и общее качество жизни влияют на здоровье человека.
  • Психологические факторы могут напрямую влиять на наше здоровье или влиять на наше поведение, которое, в свою очередь, влияет на наше здоровье как положительно, так и отрицательно.
  • Как отношение, так и настроение (положительное или отрицательное) имеют важные последствия для здоровья. То, как мы относимся к чему-либо, влияет на наше поведение и стресс; негативная интерпретация события — фактор риска для множества проблем со здоровьем.
  • Исследования показывают, что оптимизм коррелирует с более низкой вероятностью развития определенных заболеваний.С другой стороны, приобретенная беспомощность и пессимизм связаны с депрессией, стрессом, ослабленной иммунной системой и повышенным уровнем легких и серьезных заболеваний.
  • Качество жизни, связанное со здоровьем (HRQoL) — это оценка того, как благополучие человека может повлиять на болезнь, инвалидность или расстройство или на него повлиять. Хотя причинно-следственную связь не всегда можно определить, плохое качество жизни часто коррелирует с плохим здоровьем.
  • На здоровье негативно влияют многие аспекты качества жизни, такие как бедность, плохое питание, отсутствие доступа к образованию, отсутствие свободного времени, повышенный стресс и социальная изоляция.
Ключевые термины
  • пессимистический стиль объяснения : Мировоззрение, в котором люди обычно винят себя в негативных событиях, верят, что такие события будут продолжаться бесконечно, и позволяют таким событиям влиять на многие аспекты своей жизни.
  • качество жизни : Общее благополучие людей и общества, включая не только благосостояние и занятость, но также искусственную среду, физическое и психическое здоровье, образование, отдых и досуг, а также социальную принадлежность.
  • изученная беспомощность : Состояние человека или животного, которое научилось вести себя беспомощно, не реагируя, даже если у него есть возможности помочь себе, избегая неприятных обстоятельств или получая положительное вознаграждение.
  • оптимизм : Тенденция ожидать лучшего — или, по крайней мере, потенциально благоприятного — результата.

Биопсихосоциальная модель рассматривает здоровье и болезнь как продукт комбинации биологических факторов (таких как гены), психологических факторов (таких как поведение, образ жизни, стресс и убеждения в отношении здоровья) и социальных факторов (например, как культурные влияния, семейные отношения и социальная поддержка).Определенные виды поведения, такие как диета, упражнения и употребление психоактивных веществ, могут повлиять на наше здоровье. В этом разделе мы исследуем влияние психологических факторов и качества жизни.

Частью психологии здоровья является понимание того, как психологических фактора (таких как отношения, убеждения, мысли, настроения и эмоции) и общее качество жизни влияют на здоровье человека. «Качество жизни» относится к общему благополучию людей и общества, включая не только благосостояние и занятость (которые часто называют «уровнем жизни»), но также искусственную среду, физическое и психическое здоровье, образование, отдых и досуг, социальная принадлежность.Эти факторы могут напрямую влиять на наше здоровье или могут влиять на наше поведение, которое, в свою очередь, влияет на наше здоровье как положительным, так и отрицательным образом.

Психология: отношения, настроения и наше здоровье

Психологический фактор, влияющий на физическое здоровье, — это отношение человека. Отношение можно рассматривать как положительную или отрицательную оценку людей, предметов, события или идей.

Отношения изменчивы, они могут формироваться из прошлого и настоящего человека, и они могут влиять на поведение и благополучие человека.Некоторые установки являются явными, (т. Е. Сформированными намеренно), в то время как другие являются неявными (то есть бессознательными или вне осознания). Неявное и явное отношение влияют на поведение людей, хотя и по-разному. То, как мы относимся к конкретному человеку, событию или идее, влияет на то, как мы ведем себя по отношению к нему, и, таким образом, на наш стресс по отношению к нему. Стресс тесно связан как с физическим, так и с психическим здоровьем, поэтому, если мы придерживаемся определенного отношения к чему-то, что увеличивает уровень стресса, в результате может пострадать наше здоровье.

Настроения также имеют важное значение для психического и физического здоровья. Негативное настроение может влиять на поведение людей, определяя, как они интерпретируют и интерпретируют окружающий мир. Негативная интерпретация события является фактором риска для множества проблем психического здоровья, включая депрессию, тревогу, агрессию, низкую самооценку и физиологический стресс, которые негативно влияют на здоровье и благополучие. С другой стороны, считается, что позитивное настроение увеличивает вероятность физического здоровья и благополучия за счет снижения этих факторов риска.

Отношение и мировоззрение : Исследования показывают, что оптимизм и позитивные взгляды связаны с улучшением здоровья и благополучия, в то время как пессимизм и усвоенная беспомощность ухудшают здоровье.

Приученный оптимизм против приобретенной беспомощности

Оптимизм

Оптимизм — это мировоззрение, которое интерпретирует ситуации и события как оптимальные или благоприятные. Приобретенный оптимизм относится к развитию потенциала для этого оптимизированного мировоззрения; это вера в то, что можно ощутимо и значимо влиять на будущее.Исследования показывают, что оптимизм коррелирует с физическим здоровьем, включая более низкую вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, депрессии и рака. Это также коррелирует с эмоциональным здоровьем, поскольку оптимисты более полны надежд, обладают повышенным чувством покоя и благополучия и принимают перемены. Кроме того, было показано, что оптимисты ведут более здоровый образ жизни (то есть меньше курят, являются более физически активными, потребляют более здоровую пищу и употребляют более умеренное количество алкоголя) и используют более позитивные механизмы преодоления, оба из которых могут снизить риск заболеваний.

Стиль пояснения

Перспективы жизни или мира имеют три основных аспекта: внутреннее и внешнее, стабильное или нестабильное, глобальное и конкретное. Как правило, люди с оптимистичным взглядом на вещи считают, что негативные переживания могут быть отнесены к факторам, выходящим за пределы их «я» (внешние), вряд ли будут происходить постоянно (нестабильно) и ограничены областями или обстоятельствами (конкретными). Они считают, что положительный опыт полностью противоположен, так как он является результатом собственного «я» (внутренний), который, как ожидается, будет повторяться (стабильный) и широко применимый к жизни (глобальный).Оптимисты считают, что мир постоянно работает в их пользу, даже когда физические или личные обстоятельства могут показаться иначе. Таким образом, они лучше психологически подготовлены к тому, чтобы справляться с неудачами в повседневной жизни, поскольку они считаются сиюминутными. Они также с большей вероятностью примут положительные обстоятельства и ситуации и будут использовать их, поскольку ожидается, что они будут продолжаться.

Пессимизм

Напротив, приобретенная беспомощность — это вера в то, что человек не может контролировать события своей жизни.Приобретенная беспомощность связана с депрессией и тревогой, которые угрожают физическому и психическому благополучию человека; это также может способствовать ухудшению здоровья, когда люди пренебрегают диетой, физическими упражнениями и лечением, ошибочно полагая, что они не в силах измениться. Чем больше люди воспринимают события как неконтролируемые, тем больший стресс они испытывают и тем меньше надежды они испытывают по поводу изменений в своей жизни. В связи с этим исследования показали, что люди с пессимистическим стилем объяснения чаще страдают от депрессии и стресса, имеют ослабленную иммунную систему, более уязвимы к незначительным недугам (например, простуде или лихорадке) и серьезным заболеваниям (например, сердечным приступам). или рак) и менее эффективное восстановление после проблем со здоровьем.

Качество жизни

Качество жизни становится все более важной темой здравоохранения. В целом качество жизни — это оценка человеком своего благополучия или его отсутствия. Сюда входят все эмоциональные, социальные и физические аспекты жизни человека. В сфере здравоохранения качество жизни, связанное со здоровьем, — это оценка того, как благополучие человека может повлиять на заболевание, инвалидность или расстройство или на него повлиять.

Внутренние влияния

Воспринимаемое качество жизни человека часто зависит от его личных ожиданий, которые со временем могут меняться в зависимости от влияния окружающей среды.Воспринимаемое качество жизни очень субъективно, и было обнаружено, что оценка одной и той же объективной ситуации пациентами и врачами значительно различается. Анкеты для пациентов, оценивающие качество жизни, часто бывают многомерными и охватывают физические, социальные, эмоциональные, когнитивные, рабочие или ролевые аспекты, а также, возможно, духовные аспекты и даже финансовые последствия заболеваний. Хотя причинно-следственную связь не всегда можно определить, низкое качество жизни часто коррелирует с плохим здоровьем, а высокое качество жизни часто коррелирует с улучшением здоровья.

Внешние влияния

Условия жизни, питание, доступ к образованию, свободное время и социальная изоляция — все это аспекты качества жизни, которые, как было доказано, влияют на здоровье человека. Бедность — это один из особенно важных аспектов: фактически одна треть смертей (около 18 миллионов человек в год) вызвана причинами, связанными с бедностью; в общей сложности 270 миллионов человек, большинство из которых женщины и дети, умерли в результате бедности с 1990 года. Люди, живущие в бедности, не имеют доступа к основным ресурсам, таким как здравоохранение, продукты питания и жилье, и непропорционально страдают от недоедания, болезней и т. д. продолжительность жизни и инвалидность.Также было показано, что бедность напрямую препятствует когнитивным функциям из-за тяжелой нагрузки на умственные ресурсы, вызванной финансовыми проблемами.

Бедность и здоровье : Люди, живущие в бедности, не имеют доступа к основным ресурсам, таким как здравоохранение, еда и жилье, и непропорционально страдают от недоедания, болезней, низкой продолжительности жизни и инвалидности.

Этапы изменения нездорового поведения

Транстеоретическая модель изменения поведения, основанная на пяти стадиях изменения, оценивает готовность человека отказаться от старого, нездорового поведения и действовать в соответствии с новым, здоровым поведением.

Цели обучения

Объясните этапы транстеоретической модели изменения поведения

Основные выводы

Ключевые моменты
  • Созданная Прочаской и ДиКлементе в 1970-х годах, транстеоретическая модель (также называемая моделью стадий изменений) предполагает, что изменение не является дискретным решением, а представляет собой пятиэтапный процесс, состоящий из предварительного созерцания, созерцания, созерцания и т. Д. подготовка, действие, и обслуживание .
  • На стадии предварительного размышления человек может осознавать или не осознавать проблемное поведение и, как правило, не желает менять свое поведение.
  • На стадии созерцания участники намереваются начать здоровое поведение, но остаются амбивалентными.
  • Люди на стадии подготовки готовы начать действовать и предпринимать небольшие шаги, которые, по их мнению, могут помочь им сделать здоровое поведение частью своей жизни.
  • На стадии действия люди изменили свое поведение, и им нужно много работать, чтобы двигаться вперед.Человек, наконец, переходит на стадию обслуживания после того, как он последовательно демонстрирует новое поведение в течение более шести месяцев.
  • Несмотря на стресс, вызванный их проблемным поведением, многие люди просто не готовы инициировать изменения; модель стадий изменений помогает оценить, в какой диапазон они попадают, и соответствующим образом направить усилия по лечению.
Ключевые термины
  • транстеоретическая модель : Также называется моделью стадий изменений; модель, которая описывает изменение поведения как процесс, включающий несколько различных этапов.

Процесс перемен

Поскольку психология здоровья интересуется психологией, лежащей в основе поведения, связанного со здоровьем, она также занимается тем, как люди могут научиться изменять свое поведение. Транстеоретическая модель изменения поведения оценивает готовность человека действовать в соответствии с новым, более здоровым поведением и предоставляет стратегии, которые помогут ему пройти через каждый этап процесса изменения поведения.

Созданная Прочаской и ДиКлементе в 1970-х годах, модель предполагает, что изменение — это процесс, а не отдельное решение.Люди должны создавать мотивацию к изменениям, и эта мотивация зависит от ряда личных факторов и факторов окружающей среды. Согласно транстеоретической модели, изменение поведения представляет собой пятиэтапный процесс, состоящий из предварительных размышлений, созерцания, подготовки, действия, и поддержания .

Модель стадий изменений : Модель стадий изменений объясняет изменение поведения как процесс, а не как отдельное решение.

Предварительное размышление

На стадии предварительного размышления человек может осознавать или не осознавать проблемное поведение и, как правило, не желает менять свое поведение.На этом этапе люди узнают больше о здоровом поведении: их побуждают думать о преимуществах изменения своего поведения и испытывать эмоции по поводу воздействия своего негативного поведения на других. Предварительные размышления обычно недооценивают плюсы изменения и переоценивают минусы. Один из наиболее эффективных шагов, в которых другие могут помочь на этом этапе, — это побудить их стать более внимательными к принятию решений и более осознавать многочисленные преимущества изменения нездорового поведения.

Созерцание

На этом этапе участники намереваются начать здоровый образ жизни, часто в течение следующих шести месяцев. Хотя они обычно больше осведомлены о плюсах изменений, их минусы примерно равны их плюсам. Двойственное отношение к изменениям может заставить их откладывать действия. На этом этапе люди узнают, какими людьми они могли бы стать, если бы они изменили свое поведение и узнали больше от людей, которые ведут себя здоровым образом. Другие могут помочь людям на этом этапе, побуждая их работать над уменьшением недостатков изменения своего поведения.

Препарат

Люди на этом этапе готовы начать действовать, как правило, в течение следующих 30 дней. Они делают небольшие шаги, которые, по их мнению, могут помочь им сделать здоровое поведение частью своей жизни, например, рассказывать друзьям и семье. Людей на этой стадии следует побуждать искать поддержки, рассказывать людям о своем плане измениться и думать о том, как бы они себя чувствовали, если бы вели себя более здоровым образом. Их главная забота заключается в следующем: когда они начнут действовать, потерпят ли они неудачу? Они узнают, что чем лучше они подготовлены, тем больше у них шансов продолжать прогресс.

Действие

На стадии действия люди изменили свое поведение, и им нужно много работать, чтобы двигаться вперед. Этим участникам необходимо научиться укреплять свою приверженность переменам и бороться с побуждениями отступить. Полезные методы на этом этапе могут включать в себя замену действий, связанных с нездоровым поведением, на позитивные, вознаграждение себя за шаги к изменению и избегание людей и ситуаций, которые соблазняют их вести себя нездоровым образом.

Техническое обслуживание

Человек, наконец, переходит на стадию обслуживания, если он постоянно демонстрирует новое поведение в течение более шести месяцев. На этом этапе людям важно осознавать ситуации, которые могут побудить их вернуться к нездоровому поведению — особенно стрессовые ситуации. На этой стадии рекомендуется искать поддержки у людей, которым они доверяют, и разговаривать с ними, проводить время с людьми, которые ведут здоровый образ жизни, и не забывать заниматься здоровой деятельностью, чтобы справиться со стрессом, вместо того, чтобы полагаться на нездоровое поведение.

Некоторые теоретики предлагают шестую фазу, называемую прекращением, когда у людей нет соблазна вернуться к старому нездоровому поведению как способу справиться. Важно отметить, что прохождение этих этапов не является строго линейным. Люди могут перемещаться между этапами по мере изменения их мотивации. Часто люди несколько раз возвращаются к своему поведению, прежде чем, наконец, достигают поддержки. Таким образом, рецидив концептуализируется как возврат от стадии действия или поддержки к более ранней стадии.

Применение этапов изменения

Модель стадий изменений широко используется при лечении связанных со здоровьем поведений, таких как употребление психоактивных веществ, ожирение, диабет и другие проблемные формы поведения. Изменения — это сложный процесс, требующий тщательного анализа выгод и издержек такого поведения. Например, курильщик должен прийти к выводу, что риски для здоровья, связанные с курением, для него более важны, чем польза, которая может включать вкус, снятие стресса, социальные аспекты или другие факторы.Прийти к этому решению — непростая задача; Несмотря на стресс, вызванный их проблемным поведением, многие люди просто не готовы инициировать изменения. Эта модель помогает оценить, в какой части спектра находится человек, и помогает соответствующим образом направлять усилия по лечению.

концепций благополучия | HRQOL | CDC

Благополучие — это положительный результат, который имеет значение для людей и многих секторов общества, потому что он говорит нам о том, что люди считают, что их жизнь идет хорошо.Хорошие условия жизни (например, жилье, занятость) имеют основополагающее значение для благополучия. Отслеживание этих условий важно для государственной политики. Однако многие показатели, которые измеряют условия жизни, не позволяют измерить, что люди думают и чувствуют о своей жизни, например качество их отношений, их положительные эмоции и устойчивость, реализация своего потенциала или их общая удовлетворенность жизнью, т. Е. Их «Благополучие». 1, 2 Благополучие обычно включает в себя глобальные оценки удовлетворенности жизнью и чувств, варьирующиеся от депрессии до радости. 3, 4

  • Почему благополучие полезно для здоровья населения?
  • Как благополучие соотносится с укреплением здоровья?
  • Как определяется благополучие?
  • Как измеряется благополучие?
  • Каковы некоторые результаты этих исследований?
  • Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?
  • Каковы некоторые корреляты благополучия на национальном уровне?
  • В чем разница между качеством жизни, связанным со здоровьем, благополучием, процветанием, положительным психическим здоровьем, оптимальным здоровьем, счастьем, субъективным благополучием, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью, гедонистическим благополучием и другими терминами, которые есть в литературе?
  • Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?

Почему благополучие полезно для здоровья населения?

  • Благополучие объединяет психическое (разум) и физическое (тело) здоровье, что приводит к более целостным подходам к профилактике заболеваний и укреплению здоровья. 6
  • Благополучие — это действительный показатель результатов для населения, помимо заболеваемости, смертности и экономического статуса, который говорит нам, как люди воспринимают свою жизнь с их собственной точки зрения. 1, 2, 4, 5
  • Благополучие — это результат, значимый для общества.
  • Достижения в области психологии, нейробиологии и теории измерений показывают, что благополучие можно измерить с некоторой степенью точности. 2, 7
  • Результаты поперечных, продольных и экспериментальных исследований показывают, что благополучие связано с 1, 8 :
    • Самооценка здоровья.
    • Долголетие.
    • Здоровое поведение.
    • Психическое и физическое заболевание.
    • Социальная связанность.
    • Производительность.
    • Факторы физического и социального окружения.
  • Благополучие может предоставить общую метрику, которая может помочь лицам, определяющим политику, формировать и сравнивать эффекты различных политик (например, потеря зеленых насаждений может повлиять на благополучие в большей степени, чем коммерческое развитие территории). 4, 5
  • Измерение, отслеживание и повышение благополучия могут быть полезны для множества заинтересованных сторон, участвующих в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Благополучие связано с многочисленными преимуществами, связанными со здоровьем, работой, семьей и экономикой. 8 Например, более высокий уровень благополучия связан со снижением риска заболеваний, болезней и травм; лучшее функционирование иммунной системы; более быстрое выздоровление; и повышенная долговечность 9-13 Люди с высоким уровнем благосостояния более продуктивны на работе и с большей вероятностью вносят свой вклад в жизнь своих сообществ. 4, 14

Предыдущие исследования подтверждают мнение о том, что отрицательный аффективный компонент благополучия тесно связан с невротизмом и что положительный аффективный компонент имеет аналогичную связь с экстраверсией. 15, 16 Это исследование также поддерживает точку зрения о том, что положительные эмоции — центральные компоненты благополучия — не просто противоположны отрицательным эмоциям, но представляют собой независимые измерения психического здоровья, которые можно и нужно развивать. 17, 25 Хотя значительную часть различий в уровне благополучия можно отнести к наследственным факторам, 26, 27 факторы окружающей среды играют не менее, если не более важную роль. 4, 5, 28

Начало страницы

Как благополучие соотносится с укреплением здоровья?

Здоровье — это больше, чем отсутствие болезней; это ресурс, который позволяет людям реализовать свои стремления, удовлетворить свои потребности и справиться с окружающей средой, чтобы жить долгой, продуктивной и плодотворной жизнью. 25, 29-31 В этом смысле здоровье способствует социальному, экономическому и личному развитию, которое имеет фундаментальное значение для благополучия. 25, 30, 31 Укрепление здоровья — это процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его. 25, 30, 32 Экологические и социальные ресурсы для здоровья могут включать: мир, экономическую безопасность, стабильную экосистему и безопасное жилье. 30 Индивидуальные ресурсы для здоровья могут включать: физическую активность, здоровое питание, социальные связи, устойчивость, положительные эмоции и автономию.Мероприятия по укреплению здоровья, направленные на укрепление таких индивидуальных, экологических и социальных ресурсов, могут в конечном итоге улучшить благосостояние. 24, 25

Начало страницы

Как определяется благополучие?

Нет единого мнения относительно единого определения благополучия, но есть общее согласие с тем, что как минимум благополучие включает в себя наличие положительных эмоций и настроений (например, удовлетворенность, счастье), отсутствие отрицательных эмоций (например,д., депрессия, тревога), удовлетворенность жизнью, удовлетворенность и позитивное функционирование. 4, 33-35 Проще говоря, благополучие можно описать как положительное отношение к жизни и хорошее самочувствие. 36, 37 Для целей общественного здравоохранения физическое благополучие (например, ощущение очень здорового и полного энергии) также считается критически важным для общего благополучия. Исследователи из разных дисциплин изучили различные аспекты благополучия, включая следующие 4, 34, 38, 39, 41-46 :

  • Физическое благополучие.
  • Экономическое благополучие.
  • Социальное благополучие.
  • Развитие и деятельность.
  • Эмоциональное благополучие.
  • Психологическое благополучие.
  • Удовлетворение жизнью.
  • Удовлетворение специфики предметной области.
  • Занимательная деятельность и работа.

Начало страницы

Как измеряется благополучие?

Поскольку благополучие субъективно, оно обычно измеряется с помощью самоотчетов. 40 Использование самооценки показателей в корне отличается от использования объективных показателей (например,g., доход домохозяйства, уровень безработицы, преступность в районе), часто используемый для оценки благосостояния. Использование как объективных, так и субъективных показателей, когда они доступны, желательно для целей государственной политики. 5

Существует множество доступных инструментов для измерения благополучия, которые измеряют самооценку благополучия разными способами, в зависимости от того, измеряется ли благополучие как клинический результат, исход здоровья населения, для исследований экономической эффективности или для других целей. Например, показатели благополучия могут быть основаны на психометрии или на полезности.Психометрические показатели основаны на соотношении и силе между несколькими элементами, которые предназначены для измерения одной или нескольких областей благополучия. Меры, основанные на полезности, основаны на предпочтениях отдельного человека или группы в отношении определенного состояния и обычно привязаны к диапазону от 0 (смерть) до 1 (оптимальное здоровье). Некоторые исследования поддерживают использование отдельных показателей (например, глобальной удовлетворенности жизнью) для экономного измерения благополучия. Отчеты коллег, методы наблюдения, физиологические методы, методы выборки опыта, мгновенная экологическая оценка и другие методы используются психологами для измерения различных аспектов благополучия. 42

На протяжении многих лет для целей наблюдения за общественным здоровьем CDC измерял благополучие с помощью различных инструментов, включая те, которые основаны на психометрических показателях, на основе полезности или с помощью отдельных показателей:

Надзор за общественным здоровьем
Обзор Анкеты / вопросы
Национальное обследование здоровья и питания (NHANES)
  • График общего благополучия (1971–1975). 43,44
Национальное собеседование по вопросам здоровья (NHIS)
  • Шкала качества благополучия. 45
  • Глобальное удовлетворение жизнью.
  • Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой.
  • Чувствовал себя счастливым за последние 30 дней.
Система наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS)
  • Удовлетворенность жизнью во всем мире.
  • Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой. 47, 48
Исследование стиля здоровья Porter Novelli
  • Весы удовлетворенности жизнью. 49
  • Смысл в жизни. 50
  • Автономия, компетентность и родство. 51
  • Удовлетворенность жизнью в целом и в конкретной области.
  • Общее счастье.
  • Шкала положительных и отрицательных влияний. 52

Начало страницы

Каковы некоторые выводы этих исследований?

  • Данные NHANES I (1971–1975) показали, что работающие женщины имели более высокое чувство благополучия и использовали меньше профессиональных услуг для решения проблем личного и психического здоровья, чем их неработающие коллеги. 53
  • Данные NHIS 2001 года и шкалы качества благополучия, основанной на предпочтениях шкалы, оценивающей благополучие от 0 до 1, показали, что мужчины и женщины в возрасте от 20 до 39 лет имели значительно лучшее благополучие (баллы ≥ 0,82 ) по сравнению с мужчинами или женщинами в возрасте 40 лет и старше (баллы> 0,79). 54
  • Данные Системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2005 г. показали, что 5,6% взрослого населения США (около 12 миллионов) сообщили, что они недовольны / очень недовольны своей жизнью. 48
  • Данные BRFSS 2005 года показали, что около 8,6% взрослых сообщили, что они редко / никогда не получали социальной и эмоциональной поддержки; варьируется от 4,2% в Миннесоте до 12,4% на Виргинских островах США. 47
  • На основе данных Porter Novelli HealthStyles 2008 г. 55
    • 11% взрослых постоянно чувствовали себя бодрыми в течение последних 30 дней.
    • 15% взрослых чувствовали себя спокойными и умиротворенными все время в течение последних 30 дней.
    • 13% взрослых постоянно чувствовали себя полными жизни в течение последних 30 дней.
    • 9,8% взрослых полностью согласны с тем, что их жизнь близка к их идеалу.
    • 19% взрослых полностью согласны с тем, что они довольны своей жизнью.
    • 21% взрослых полностью согласны с тем, что в их жизни есть четкая цель.
    • 30% взрослых полностью согласны с тем, что в большинстве случаев они чувствуют удовлетворение от того, что они делают.

Начало страницы

Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?

Не существует единственного фактора, определяющего индивидуальное благополучие, но в целом благополучие зависит от хорошего здоровья, позитивных социальных отношений, а также наличия и доступа к основным ресурсам (например,г., жилье, доход).

Многочисленные исследования изучали связи между детерминантами индивидуального и национального уровней благополучия. Во многих из этих исследований использовались разные показатели благополучия (например, удовлетворенность жизнью, положительный аффект, психологическое благополучие) и разные методологии, приводящие к случайным несогласованным выводам, связанным с благополучием и его предикторами. 37, 56 В целом удовлетворенность жизнью в большей степени зависит от наличия удовлетворяемых основных потребностей (еда, жилье, доход), а также от доступа к современным удобствам (например,г., электричество). Приятные эмоции более тесно связаны с поддерживающими отношениями. 5

Ниже приведены некоторые общие выводы о связи между благополучием и его связью с другими факторами:

Гены и личность

На индивидуальном уровне генетические факторы, личность и демографические факторы связаны с благополучием. Например, положительные эмоции в той или иной степени передаются по наследству (оценки наследуемости варьируются от 0.36–0,81), предполагая, что может существовать генетически определенная уставка для таких эмоций, как счастье и печаль. 26,27,57,58,59 Однако на проявление генетических эффектов часто влияют факторы окружающей среды, подразумевающие, что обстоятельства и социальные условия имеют значение и требуют действий с точки зрения государственной политики. Продольные исследования показали, что благополучие зависит от жизненных событий (например, безработицы, брака). 60, 61 Кроме того, одни только генетические факторы не могут объяснить различия в благосостоянии между нациями или тенденции внутри наций.

Некоторые личностные факторы, тесно связанные с благополучием, включают оптимизм, экстраверсию и чувство собственного достоинства. 20, 62 Генетические факторы и факторы личности тесно связаны и могут взаимодействовать, влияя на индивидуальное благополучие.

Хотя генетические факторы и личностные факторы являются важными детерминантами благополучия, они выходят за рамки целей государственной политики.

Возраст и пол

В зависимости от того, какие типы мер используются (например,g., удовлетворенность жизнью или положительный эффект), возраст и пол также связаны с благополучием. В целом, мужчины и женщины имеют одинаковый уровень благополучия, но эта закономерность меняется с возрастом: 63 и со временем менялась. 64 Существует U-образное распределение благополучия по возрасту: молодые и пожилые люди, как правило, имеют больше благополучия по сравнению со взрослыми среднего возраста. 65

Доходы и работа

Взаимосвязь между доходом и благосостоянием сложна. 4, 39, 65 В зависимости от того, какие типы показателей используются и какие сравнения производятся, доход лишь незначительно коррелирует с благосостоянием. В целом связи между доходом и благополучием (обычно измеряемым с точки зрения удовлетворенности жизнью) сильнее у людей с более низким экономическим уровнем, но исследования также обнаружили эффекты для людей с более высоким уровнем доходов. 66 Оплачиваемая занятость имеет решающее значение для благополучия людей, поскольку дает прямой доступ к ресурсам, а также способствует удовлетворению, значению и цели для некоторых. 67 Безработица отрицательно сказывается на благосостоянии как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. 61, 65, 67

Отношения

Поддерживающие отношения — один из самых сильных предикторов благополучия, имеющий особенно положительный эффект. 68, 69

Начало страницы

Каковы некоторые корреляты благополучия на национальном уровне?

Страны существенно различаются по уровню благосостояния. 4, 70 Общества с более высоким уровнем благосостояния — это общества, которые более развиты в экономическом отношении, имеют эффективное правительство с низким уровнем коррупции, имеют высокий уровень доверия и могут удовлетворить основные потребности граждан в продуктах питания и здоровье. 4, 5 Культурные факторы (например, индивидуальность против коллективизма, социальные нормы) также играют роль в национальных оценках благополучия. 70

В чем разница между качеством жизни, связанным со здоровьем, благополучием, процветанием, позитивным психическим здоровьем, оптимальным здоровьем, счастьем, субъективным благополучием, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью, гедонистическим благополучием и другими терминами, которые есть в литературе?

71

Некоторые исследователи предполагают, что многие термины являются синонимами, в то время как другие отмечают, что существуют серьезные различия в зависимости от того, какие измерения являются независимыми и больше всего способствуют благополучию. 37, 71 Это развивающаяся наука, в которой участвуют многие дисциплины. Традиционно качество жизни, связанное со здоровьем, было связано с результатами лечения пациентов и, как правило, сосредоточено на дефиците функций (например, боли, негативном влиянии). Напротив, благополучие сосредоточено на активах в функционировании, включая положительные эмоции и психологические ресурсы (например, положительный аффект, автономию, мастерство) в качестве ключевых компонентов. Некоторые исследователи использовали обе точки зрения для измерения физического и психического благополучия в клинических и экономических исследованиях.Субъективное благополучие обычно относится к самоотчетам, противопоставляемым объективным показателям благополучия. Термин «позитивное психическое здоровье» привлекает внимание к психологическим компонентам, составляющим благополучие, с точки зрения людей, заинтересованных в первую очередь в области психического здоровья. С этой точки зрения позитивное психическое здоровье — это ресурс, в широком смысле включающий психологические активы и навыки, необходимые для благополучия. 24, 25 Но последнее обычно исключает физическую составляющую благополучия.«Гедоническое» благополучие фокусируется на «чувственном» компоненте благополучия (например, счастье) в отличие от «эвдонического» благополучия, которое фокусируется на «мыслящем» компоненте благополучия (например, удовлетворении). 35 Людей с высоким уровнем положительных эмоций, а также тех, кто хорошо функционирует психологически и социально, некоторые описывают как имеющих полное психическое здоровье или как «процветающих». 46

Таким образом, позитивное психическое здоровье, благополучие и процветание относятся к наличию высоких уровней позитивного функционирования — в первую очередь в области психического здоровья (включая социальное здоровье).Однако в самом широком смысле благополучие охватывает физическую, умственную и социальную сферы.

Причины, по которым следует измерять благополучие и связанные с ним конструкции, и оценка того, как эти области могут быть изменены, должны помочь информировать, какие области (например, удовлетворенность жизнью, положительный аффект, автономия, значение, жизнеспособность, боль) следует измерять и какие инструменты и методы использования. 71

Начало страницы

Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?

Программа

CDC по обеспечению качества жизни, связанного со здоровьем, с 2007 года возглавляет усилия по изучению того, как благополучие можно интегрировать в укрепление здоровья и как его можно измерить в системах наблюдения за общественным здоровьем. 55 В ряде исследований изучалась возможность использования существующих шкал для эпиднадзора, включая применение теории «элемент-ответ» для определения кратких, психометрически обоснованных кратких форм, которые могут использоваться в системах эпиднадзора за общественным здравоохранением. 72,73 CDC и три штата (OR, WA, NH) собирали данные с использованием шкалы удовлетворенности жизнью и других показателей благополучия в Системе надзора за поведенческими факторами риска 2010 года. 74 CDC также руководил разработкой всеобъемлющих целей, связанных с качеством жизни и благополучием, для инициативы Healthy People 2020External.

Начало страницы

ресурсов

Начало страницы

  1. Динер Э., Селигман МЭ. Помимо денег. К экономии благосостояния. Психологическая наука в интересах общества 2004; 5 (1): 1–31.
  2. Динер Э. Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера. Нью-Йорк: Спрингер; 2009.
  3. Diener E, Scollon CN, Lucas RE. Эволюционирующая концепция субъективного благополучия: многогранная природа счастья.В: E Diener (ed.) Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера . Нью-Йорк: Спрингер; 2009: 67–100.
  4. Фрей Б.С., Штутцер А. Счастье и экономика. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета; 2002.
  5. Динер Э., Лукас Р., Шиммак У. и Хелливелл Дж. Благополучие для государственной политики. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2009.
  6. Dunn HL. Велнес на высоком уровне. Р. В. Битти, ООО: Арлингтон; 1973.
  7. Канеман Д. Объективное счастье. В: Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999: 3–25.
  8. Любомирский С., Кинг Л., Динер Э. Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Psychol Bull 2005; 131 (6): 803–855.
  9. Прессман С.Д., Коэн С. Влияет ли положительное влияние на здоровье? Psychol Bull 2005; 131: 925–971.
  10. Ostir GV, Markides KS, Black SA. и другие. Эмоциональное благополучие предсказывает последующую функциональную независимость и выживание. J Am Geriatr Soc 2000; 48: 473–478.
  11. Ostir GV, Markides KS, Peek MK, et al. Связь между эмоциональным благополучием и частотой инсульта у пожилых людей. Psychosom Med 2001; 63: 210–215.
  12. Динер Э., Бисвас-Динер Р. Счастье: раскрытие тайн психологического богатства. Мальден, Массачусетс: издательство Blackwell Publishing; 2008.
  13. Фредериксон BL, Левенсон RW. Положительные эмоции ускоряют восстановление после сердечно-сосудистых последствий отрицательных эмоций. Познание и эмоции 1998; 12: 191–220.
  14. Тов В., Динер Э. Благополучие наций: объединение доверия, сотрудничества и демократии. В: Б.А. Салливан, М. Снайдер, Дж. Л. Салливан (ред.) Сотрудничество: Психология эффективного человеческого взаимодействия . Мальден, M.A .: Blackwell Publishing; 2008: 323–342.
  15. Динер Э., Лукас РЭ. Личность и субъективное благополучие. В: Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (ред.). Благополучие: основы гедонической психологии.Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 2003: 213–229.
  16. Steel P, Schmidt J, Schultz, J. Уточнение взаимосвязи между личностью и субъективным благополучием. Психологический бюллетень 2008; 134 (1): 138–161.
  17. Брэдберн НМ. Структура психологического благополучия. Чикаго: Алдин; 1969.
  18. Динер Э., Эммонс РА. Независимость положительного и отрицательного воздействия. Журнал личности и социальной психологии 1984; 47: 1105–1117.
  19. Ryff CD, Love GD, Urry LH и др.Психологическое благополучие и плохое самочувствие: есть ли у них различные или зеркальные биологические корреляты? Psychother Psychosom 2006; 75: 85–95.
  20. Costa PT, McCrae RR. Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастные люди. Журнал личности и социальной психологии 1980; 38: 668–678.
  21. Шиммак У. Структура субъективного благополучия. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008 г.
  22. Селигман М.Е. Настоящее счастье. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса; 2002.
  23. Фредериксон, Б.Л. Позитивность. Нью-Йорк: Crown Publishing; 2009.
  24. Tellegen A, Lykken DT, Bouchard TJ, Wilcox KJ, Segal NL, Stephen R. Личностное сходство у близнецов, воспитанных отдельно и вместе. J Pers Soc Psychol 1988; 54 (6): 1031–1039.
  25. Херрман Х.С., Саксена С., Муди Р. Содействие психическому здоровью: концепции, новые данные, практика. Отчет ВОЗ в сотрудничестве с Фондом укрепления здоровья Виктории и Мельбурнским университетом.Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2005. http://www.who.int/mental_health/evidence/MH_Promotion_Book.pdf Cdc-pdf [PDF — 1,98 МБ] Внешний. По состоянию на 1 октября 2010 г.
  26. Барри М.М., Дженкинс Р. Осуществление укрепления психического здоровья . Оксфорд: Черчилль Ливингстон, Эльзевир. 2007
  27. Lykken D, Tellegen A. Счастье — явление стохастическое. Psychol Sci 1996; 7: 186–189.
  28. Diener E, Lucas RE, Scollon CN. Помимо гедонистической беговой дорожки: пересмотр теории адаптации благополучия. Американский психолог 2006; 61 (4): 305–314.
  29. Всемирная организация здравоохранения. 1949 г. Устав ВОЗ. Получено 12 февраля 2008 г. с сайта http://www.who.int/about/en/External.
  30. Оттавская хартия укрепления здоровья, Первая международная конференция по укреплению здоровья, Оттава, 21 ноября 1986 г. — WHO / HPR / HEP / 95.1. Доступно по адресу: http://www.who.int/healthpromotion/conferences/previous/ottawa/en/External
  31. Бреслоу, Л. Измерение здоровья в третью эру общественного здравоохранения. Американский журнал общественного здравоохранения 2006 г. 96: 17–19.
  32. Грин Л., Кройтер М. «Укрепление здоровья как стратегия общественного здравоохранения на 1990-е годы». Ежегодный обзор общественного здравоохранения 1990; 11: 313–334).
  33. Эндрюс FM, Уити SB. Социальные показатели благополучия. Нью-Йорк: Plenum Press; 1976: 63–106.
  34. Динер Э. Субъективное благополучие: наука о счастье и предложение для национального индекса. Американский психолог 2000; 55 (1): 34–43.
  35. Ryff CD, Keyes CLM.Пересмотр структуры психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии 1995; 69 (4): 719–727.
  36. Динер Э., Сух Э., Оиши С. Последние данные о субъективном благополучии. Индийский журнал клинической психологии 1997 ; 24: 25–41.
  37. Винховен Р. Социологические теории субъективного благополучия. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 44–61.
  38. Чиксентмихайи М.Поток: психология оптимального опыта. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Многолетний Харпер; 1991.
  39. Динер Э., Сух Э.М., Лукас Р., Смит Х. Субъективное благополучие: три десятилетия прогресса. Психологический бюллетень 1999; 125: 276–302.
  40. Ларсен Р. Дж., Ид М. Эд Динер и наука о субъективном благополучии. В: RJ Larsen and M Eid, (Eds.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guildford Press, 2008: 1–12.
  41. Канеман Д., Крюгер А.Б., Шкаде Д.А., Шварц Н., Стоун А.А.Метод исследования для характеристики повседневной жизни: метод реконструкции дня. Наука 2004; 306: 1776–1780.
  42. Ид М. Измерение неизмеримого: Психометрическое моделирование данных субъективного благополучия. В: Eid M, Larsen RJ (eds.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 141–167.
  43. Dupuy HJ (1978). Самовосприятие общего психологического благополучия взрослых американцев. Документ, представленный на заседании Американской ассоциации общественного здравоохранения, Лос-Анджелес, октябрь 1978 г.
  44. Фацио, А.Ф. (1977). Параллельное валидационное исследование Общего расписания благополучия NCHS. Хяттсвилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения, образования и социального обеспечения США, Национальный центр статистики здравоохранения, 1977 г. Серия естественных и медицинских статистических данных 2, № 73. Публикация DHEW № (HRA) 78-1347.
  45. Каплан RM, Андерсон JP. Шкала качества благополучия: обоснование единого индекса качества жизни. В: С. Р. Уокер, Р. Россер (ред.) Качество жизни: оценка и применение .Лондон: MTP Press; 1988: 51–77.
  46. Keyes CLM. Континуум психического здоровья: от томления к процветанию в жизни. J Health Soc Res 2002; 43 (6): 207-222.
  47. Strine TW, Chapman DP, Balluz LS, Mokdad AH. Связанное со здоровьем качество жизни и поведение в отношении здоровья посредством социальной и эмоциональной поддержки: их значение для психиатрии и медицины. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология 2008; 43 (2): 151–159.
  48. Strine TW, Chapman DP, Balluz LS, Moriarty DG, Mokdad AH.Связь между удовлетворенностью жизнью и качеством жизни, связанным со здоровьем, хроническими заболеваниями и поведением в отношении здоровья среди взрослых, проживающих в сообществах США. Журнал общественного здравоохранения 2008; 33 (1): 40–50.
  49. Динер Э., Эммонс Р., Ларсен Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Оценка личности 1985; 49: 71–75.
  50. Стегер М.Ф., Фрейзер П., Оиши С., Калер М. Опросник «Смысл в жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. J Консультативной психологии 2006; 53 (1): 80–93.
  51. Deci EL, Райан RM. «Что» и «почему» достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологический опрос 2000; 11: 227–268.
  52. Уотсон Д., Кларк Л.А., Теллеген А. Разработка и проверка краткой меры положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. Дж. Личности и социальной психологии 1988; 54 (6): 1063–70.
  53. Уиллер и др., Занятость, чувство благополучия и использование профессиональных услуг среди женщин. Am J Public Health 1983; 73: 908–911.
  54. Hanmer, et al. Отчет о национальных репрезентативных значениях для неинституционализированного взрослого населения США для 7 показателей качества жизни, связанных со здоровьем. Принятие решений в медицине 2006; 26: 391–400.
  55. Kobau R, Sniezek J, Zack MM, Lucas RE, Burns A. Оценка благополучия: оценка шкал благополучия для общественного здравоохранения и оценки населения благополучия среди взрослых США. Прикладная психология: здоровье и благополучие 2010;
  56. Канеман Д., Дитон А.Высокий доход улучшает оценку жизни, но не улучшает эмоциональное состояние. Слушания Национальной академии наук, DOI / 10.1073 / pnas.10114
  57. .
  58. King LA. Вмешательства для улучшения субъективного благополучия: можем ли мы сделать людей счастливее и должны ли мы? В: Мид, Р. Дж. Ларсен, (ред.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2008: 431–448.
  59. Nes RB, Roysamb E, Tambs K, Harris JR, Reichborn-Kjennerud T. Субъективное благополучие: генетический и экологический вклад в стабильность и изменения. Psychol Med 2006; 36: 1033–1042.
  60. Шнитткер Дж. Счастье и успех: гены, семьи и психологические эффекты социально-экономического положения и социальной поддержки. Am J Sociol 2008; 114: S233 – S259.
  61. Лукас Р.Э., Кларк А.Э., Джорджеллис Ю., Динер Э. Безработица меняет точку отсчета для удовлетворения жизни. Психологическая наука 2004; 15: 8–13.
  62. Лукас Р.Э., Кларк А.Э., Джорджеллис Ю., Динер Э. Пересмотр адаптации и заданной модели счастья: реакции на изменения в семейном положении. Журнал личности и социальной психологии 2003; 84: 527–539.
  63. Динер Э., Оиши С. и Лукас РЭ. Личность, культура и субъективное благополучие: эмоциональные и когнитивные оценки жизни. Ежегодный обзор психологии 2003; 54: 403–425.
  64. Инглхарт Р. Пол, старение и субъективное благополучие. Intl J Comp Sociol 2002; 43 (3-5): 391-408.
  65. Стивенсон Б. и Вольферс Дж. Парадокс снижения женского счастья. Национальное бюро экономических исследований.Рабочий документ 14969; 2009 г. (http://www.nber.org/papers/w14969External
  66. ).
  67. Аргайл, М. Причины и корреляты счастья. В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz (Eds.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999: 307–322: 353–373.
  68. Biswas-Diener RM. Материальное благополучие и субъективное благополучие. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 307–322.
  69. Варр П.Благополучие на рабочем месте. В: Д. Канеман, Э. Динер, Н. Шварц (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 392–412.
  70. Myers DG. Близкие отношения и качество жизни. В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz. (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 374–391.
  71. Diener E, Suh EM. Национальные различия в субъективном благополучии.В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz. (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 434–450.
  72. Helliwell JF, Хуанг Х. Как ваше правительство? Международные доказательства связи хорошего правительства и благополучия. Британский журнал политических наук 2008; 38: 595–619.
  73. Хирд С. Что такое благополучие? Краткий обзор современной литературы и концепций. NHS Scotland; 2003.
  74. Банн, К.М., Кобау, Р., Льюис, M.A., Зак, M.M., Luncheon, C., and Thompson, W.W. Разработка и психометрическая оценка шкалы благополучия населения. Качество жизни . 2012; 21 (6), 1031-1043.
  75. Барил Дж. П., Рив Б., Смит А. В., Зак М. М., Митчелл С. А., Кобау Р., Селла Д., Ланчен С. и Томпсон В. Мониторинг здоровья населения для здоровых людей 2020: оценка инструментов NIH PROMIS® Global Health, CDC Healthy Days и Satisfaction with Life. Качество жизни .2013; 22: 1201-1211.
  76. Кобау Р., Банн С., Льюис М., Зак М.М., Бордман А.М., Бойд Р., Лим К.С., Холдер Т, Хофф АКЛ, Ланчен С., Томпсон В., Хорнер-Джонсон В., Лукас Р.Э. Психическое, социальное и физическое благополучие в Нью-Гэмпшире, Орегоне и Вашингтоне: последствия для исследований и практики общественного здравоохранения, Система наблюдения за поведенческими факторами риска 2010 г. Метр здоровья населения 2013; 11 (1): 19.

Начало страницы

Взаимосвязь между физическим здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей

J Aging Res.2011; 2011: 605041.

Джинмён Чо

1 Департамент человеческого развития и семейных исследований, Государственный университет Айовы, Эймс, Айова 50011, США

Питер Мартин

1 Департамент человеческого развития и семейных исследований, Государственный университет Айовы, Эймс, Айова 50011, США

Дженнифер Маргретт

1 Департамент человеческого развития и семейных исследований, Государственный университет Айовы, Эймс, Айова 50011, США

Морис Макдональд

2 Школа семейных исследований и социальных служб, Университет штата Канзас, Манхэттен, KS 66506, США

Леонард В.Пуна

3 Институт геронтологии Университета Джорджии, Афины, GA 30602, США

1 Департамент человеческого развития и семейных исследований, Государственный университет Айовы, Эймс, Айова 50011, США

2 Школа семейных исследований и социальных служб, Университет штата Канзас, Манхэттен, KS 66506, США

3 Институт геронтологии Университета Джорджии, Афины, GA 30602, США

Академический редактор: Бо А. Хагберг

Поступила в редакцию 14 февраля 2011 г .; Принята в печать 19 марта 2011 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Целью данного исследования было оценить взаимосвязь между физическим здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей старшего возраста. Моделирование структурным уравнением было выполнено для изучения влияния здоровья на психологическое благополучие среди 306 восьмидесятилетних и долгожителей из исследования долгожителей Джорджии.Скрытые переменные были созданы для отражения субъективного здоровья, измеряемого самооценкой здоровья, и объективного здоровья, измеряемого нарушениями физического здоровья (например, проблемы со здоровьем, прошлые и настоящие болезни, госпитализация) и биомаркерами (например, гемоглобином и альбумином). Психологическое благополучие измерялось положительными и отрицательными эмоциями. Были значительные прямые эффекты субъективного здоровья на аффект и значительные косвенные эффекты объективного здоровья через субъективное здоровье на положительный аффект и отрицательный аффект.Субъективное здоровье играет роль посредника между объективным здоровьем и психологическим благополучием. Эти результаты подчеркивают статус и восприятие здоровья как важнейшего показателя благополучия в глубокой старости.

1. Введение

В связи с беспрецедентным увеличением числа людей старшего и старшего возраста в нескольких исследованиях уделялось внимание долгожителям и их жизни, исследуя факторы, связанные с их долголетием, такие как здоровье, генетические факторы, общий образ жизни, физическая активность, питание и социальные отношения [1].Несмотря на то, что многие исследователи указывают на то, что долгожители страдают несколькими хроническими заболеваниями [2], а здоровье является важным показателем психологического благополучия среди пожилых и пожилых людей, только несколько исследований были сосредоточены на здоровье и его влиянии на психологическое благополучие в экстремальных условиях. старость. Следовательно, существует необходимость исследовать связь между здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей.

Обычно физического здоровья является наиболее часто используемым индексом для оценки благополучия людей.По мере взросления люди могут осознавать, что их физическое здоровье (например, показатели распространенности хронических состояний) не так хорошо, как в прошлом. Важность здоровья среди пожилых людей, особенно распространенность хронических состояний, была показана в исследовании датских долгожителей [2]. Они обнаружили, что было немного здоровых долгожителей и что у большинства датских долгожителей было несколько распространенных заболеваний и хронических состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания (72%), остеоартрит (54%), гипертония (52%), деменция (51%) и ишемия сердца. болезнь (28%).Андерсен-Ранберг и др. [2] пришли к выводу, что избавиться от потенциально распространенных заболеваний до 100 лет — это проблема. Это утверждение было подтверждено еще одним столетним исследованием. После оценки истории болезни 424 долгожителей Evert et al. обнаружили, что даже несмотря на то, что 19% долгожителей были классифицированы как «беглецы», которые достигли своего 100-летия без диагноза общих возрастных заболеваний, 81% долгожителей не были свободны от общих возрастных заболеваний [3]. Таким образом, большинство пожилых людей сообщали о хронических заболеваниях.

Субъективное здоровье «связано не только с продолжительностью жизни, но и с состоянием здоровья в оставшиеся годы» [4, p.S315] и служит одним из наиболее важных детерминант психологического благополучия в более позднем возрасте. Хойманс и его коллеги отметили, что субъективное здоровье является ценным и персонализированным показателем здоровья, определяющим восприятие и оценку собственного здоровья на основе интерпретации объективного физического и психического состояния здоровья, а также ожиданий и сравнений [5–10].Поскольку отношение, мотивация и убеждения людей влияют на восприятие болезни и инвалидности, индивидуальные различия в субъективном здоровье могут играть важную роль для психологического благополучия в дальнейшей жизни [11]. Например, поскольку психологические характеристики включают в себя способность и готовность человека адаптироваться к физическим изменениям [12], на субъективный опыт влияют различные виды заболеваний или истории болезни [11, 13].

Психологическое благополучие рассматривалось как показатель успешной адаптации в пожилом и очень старом возрасте [14].Брэдберн рассматривал субъективную оценку благополучия как баланс между положительным и отрицательным аффектом [15]. Эти два измерения благополучия могут быть источником психологического благополучия [15, 16]. Эти два типа аффекта могут иметь разные адаптивные функции. Отрицательный аффект относится к следствию неадаптивного поведения, тогда как положительный аффект можно рассматривать как подкрепление адаптивного или адекватного поведения [15, 16]. Ларсон обобщил предыдущие исследования психологического благополучия, проведенные за 30-летний период (1940–1970-е годы), и отметил, что конструкция тесно связана с физическим состоянием здоровья, функциональным статусом и социально-демографическими факторами, включая профессию, доход, уровень образования. , и степень социального взаимодействия [17, 18].Хамасима изучил предыдущие исследования психологического благополучия (в частности, качества жизни) в Японии и пришел к выводу, что на него влияет физическое здоровье и другие факторы, такие как возраст, семейное положение, род занятий и экономический статус [18–20].

Основываясь на предыдущих исследованиях, при учете благополучия в более позднем возрасте необходимо учитывать влияние физического здоровья. О важности физического здоровья для психологического благополучия сообщалось в ряде исследований. Ревицки и Митчелл, например, обнаружили, что проблемы с физическим здоровьем являются наиболее важным источником жизненного напряжения среди пожилых людей [21].Физическое здоровье может иметь большое влияние на субъективное благополучие. Например, Bishop et al. обнаружили, что плохое здоровье было важным фактором, связанным с более низким моральным духом [22]. Кроме того, существует несколько исследований, посвященных влиянию конкретных заболеваний на психологическое благополучие. Например, положительный эффект был связан с меньшим количеством симптомов инсульта [23], а низкий сердечно-сосудистый риск был связан не только с лучшей выживаемостью, но и с лучшим психологическим благополучием у пожилых людей [24].Все эти исследования продемонстрировали, что воспринимаемое здоровье связано с объективным здоровьем [25]. Несколько исследований выявили тесную взаимосвязь между воспринимаемым здоровьем и длительными хроническими заболеваниями, особенно среди пожилых людей [25–29], а также с другими показателями здоровья, такими как количество лекарств, больничные дни или госпитализации [25, 30–32].

Как показали предыдущие исследования, существует тесная связь между объективными и субъективными оценками личного здоровья, и эта связь влияет на психологическое благополучие [11].Другими словами, на психологическое благополучие людей влияют история болезни, текущие физические симптомы и ощущения тела, убеждения и поведение в отношении здоровья, а также психическое и эмоциональное благополучие [11, 33]. Кроме того, основным фактором субъективного здоровья является объективное физическое здоровье, то есть хронические состояния и инвалидность. Многие исследования отмечают взаимосвязь между хроническими состояниями, инвалидностью и субъективным здоровьем [5, 25, 34–38]. Интересно, что Кемпен и его коллеги заметили, что на восприятие здоровья больше всего влияют сердечные заболевания, за которыми следуют астма / хронический бронхит, жалобы на суставы, проблемы со спиной и диабет [35].

Несмотря на то, что ряд исследований предполагает тесную связь между физическим здоровьем (объективным и субъективным) и психологическим благополучием, многие исследования включают только людей в возрасте от 60 до 80 лет, и информации об этой связи мало. очень преклонный возраст [39]. Следовательно, дополнительные исследования должны быть сосредоточены как на маркерах физического здоровья, так и на субъективном здоровье, прогнозирующем психологическое благополучие в очень позднем возрасте, потому что это время часто характеризуется функциональным упадком или поломкой физической и психологической системы [39].Целью этого исследования было оценить связь различных аспектов (объективных и субъективных) физического здоровья и их прямого и косвенного влияния на психологическое благополучие (т.е. положительное и отрицательное влияние) у очень пожилых людей.

2. Метод

2.1. Участники

Основа выборки исследования столетних жителей штата Джорджия (GCS, Phase III) [40], которое предоставляет данные для этого исследования, состояла из двух компонентов. Первый из них заключался в определении доли всех жителей учреждений квалифицированного сестринского ухода (SNF) и домов личной гигиены (PCH) в 44 округах на севере Грузии.Основываясь на масштабах переписи, в рамках проекта были определены резиденты ОЯТ и ПЧП. Вторая стратегия приема на работу заключалась в использовании информации о дате рождения в файлах регистрации избирателей для идентификации жителей, проживающих в общинах. На основе этих двух компонентов и пяти различных характеристик (географический, возраст, пол, раса и тип проживания) для этого исследования была составлена ​​выборка долгожителей и восьмидесятилетних жителей [40].

Получить информацию от пожилых людей не всегда просто или возможно.На способность людей реагировать, особенно в пожилом возрасте, влияет их физическое здоровье, когнитивный статус или функциональные способности [41]. Различные уровни этих факторов среди пожилых людей часто приводят к использованию косвенных оценок здоровья, функционального статуса или психического здоровья вместо самооценок [41–44]. ЛаРю и его коллеги предположили, что существует значительная взаимосвязь между отчетами врачей и личными данными; поэтому самооценки могут служить надежным средством оценки состояния здоровья в пожилом возрасте [43].Бассет и его коллеги сообщили, что между отчетами респондентов и доверенных лиц о когнитивном и психическом здоровье существует значительное соответствие [42]. Эти авторы также предположили, что самоответы на показатели когнитивного и психологического статуса могут быть заменены косвенными ответами, когда исходный информатор недоступен [42]. Кроме того, несколько исследований также показали, что косвенная информация является надежной или менее предвзятой, когда респонденты имеют когнитивные нарушения или депрессию [44–46]. Роджерс и Херцог, например, указали, что среди исследователей существует общий консенсус в отношении того, что доверенных респондентов следует использовать в исследованиях, направленных на пожилых людей пожилого возраста, чтобы избежать искажения данных по сравнению со здоровыми пожилыми [47].Следовательно, на основе этих аргументов использование косвенных данных может быть полезным не только для замены недостаточной информации самоотчетов, но и для получения различных точек зрения на психологическое благополучие среди пожилых людей. Таким образом, информация в этом документе основана на информации доверенного лица.

Прокси-информанты отбирались следующим образом: первая близкая семья, такая как супруги или дети, рассматривалась как доверенные лица. Если в живых было более одного ребенка, старшие-пожилые взрослые назначали доверенного лица или, в случае когнитивных нарушений, контактный ребенок принимал решение о том, кто может предоставить наиболее точную информацию.Другие родственники выступали в качестве доверенных лиц, если в живых не было детей, или если они были назначены участником. Если другие родственники не были живы или доступны, друзья, соседи, медсестры, священнослужители или другие знающие люди также выступали в качестве доверенных лиц. Большинство доверенных лиц (59,4%) составляли взрослые дети. Дополнительные доверенные лица включали племянников и племянников (10,0%), внучки (7,7%) и различных информаторов, таких как супруги, братья и сестры или друзья (22,9%).

В это исследование было включено 306 проживающих в общинах взрослых людей старшего возраста в возрасте от 80 до 100 лет (средний возраст 96 лет.55 лет). В этом исследовании 79,4% участников составляли женщины, и 75% участников оценили свое здоровье как хорошее или отличное. Сводка демографических характеристик представлена ​​в.

Таблица 1

Сводка демографических характеристик.

4

7 9137
Демографические характеристики n %
Возраст
восьмидесятилетний ( M = 84,58) 72 23.5
Столетие ( M = 100,23) 234 76,5
Пол
Женский 243 79,4
Мужской 63 20,6
Тип проживания
Частный дом / квартира 165 54,1
Личная гигиена 48 15.7
Дом престарелых 92 30,2
Этническая принадлежность
Белый / европеец 240 78,4
Черный / афроамериканец 66 21,6
Образование
Меньше окончания средней школы 99 34,1
Диплом средней школы 61 21.0
GED / некоторый колледж 67 23,1
Колледж / высшее образование 63 21,7
Субъективное здоровье
Плохо 10 3,3
Удовлетворительно 69 22,7
Хорошо 148 48,7
3

2.2. Мероприятия

2.2.1. Нарушения физического здоровья

Нарушения физического здоровья измерялись с использованием пунктов с несколькими показателями: прошлые и текущие заболевания, состояние здоровья и госпитализация. Прошлые и текущие заболевания оценивались с помощью полного списка заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и высокое кровяное давление. Состояние здоровья оценивалось с учетом различных проблем со здоровьем, таких как дискомфорт в груди, онемение, артрит и головокружение.Наконец, к госпитализации обращались при любой недавней или пожизненной госпитализации. Более высокие баллы отражают больше проблем со здоровьем, больше болезней и больше госпитализаций.

2.2.2. Биомаркеры

Биомаркеры включали гемоглобин и альбумин, которые оценивались с помощью анализа крови. Более высокие баллы указывают на более высокий уровень гемоглобина и альбумина.

2.2.3. Субъективно воспринимаемое здоровье

Субъективное восприятие здоровья состояло из двух вопросов [48] с исходным внутренним коэффициентом согласованности α = 0.74. Доверенным лицам задавали вопрос: «Как бы вы оценили его / ее общее состояние здоровья в настоящее время — отличное, хорошее, удовлетворительное или плохое?» и был масштабирован таким образом, что от 0 = плохо до 3 = отлично. Другой вопрос был «Насколько его / ее проблемы со здоровьем мешают ему / ей делать то, что он / она хочет делать?» и был масштабирован так, что 0 = очень много, до 2 = совсем нет. Внутренняя согласованность прокси-рейтингов наших участников составила α = 0,56. Физическое здоровье оценивалось таким образом, что более высокие баллы указывали на более высокий уровень физического здоровья.

2.2.4. Психологическое благополучие

Психологическое благополучие оценивалось с помощью шкалы баланса аффектов Брэдберна [15]. Шкала состоит из двух измерений: положительного аффекта и отрицательного аффекта. В этом исследовании использовались пять пунктов положительного аффекта ( α, = 0,80) и пять пунктов отрицательного аффекта ( α = 0,80) из косвенных отчетов. Доверенным лицам было предложено оценить долгожителей с учетом следующих утверждений о положительном влиянии. За последние две недели: (1) Доволен ли он / она выполнением чего-либо? (2) Чувствовал ли он / она гордость из-за того, что кто-то похвалил его / ее за то, что он / она сделал? (3) Чувствовал ли он / она когда-нибудь особенное возбуждение или интерес к чему-либо? (4) Чувствовал ли он / она когда-нибудь, что все идет по его / ее пути? (5) Чувствовал ли он когда-нибудь на вершине мира? Для отрицательного аффекта были заданы следующие утверждения.(1) Чувствовал ли он / она когда-нибудь депрессию и очень несчастье? (2) Чувствовал ли он / она когда-нибудь какое-то смутное беспокойство? (3) Было ли ему скучно? (4) Был ли он когда-нибудь настолько беспокойным, что не мог долго сидеть в кресле? (5) Чувствовал ли он / она когда-либо себя очень одиноким или далеким от других людей? Оценки использовались по четырехбалльной шкале Лайкерта: 1 = совсем нет, 2 = один раз, 3 = несколько раз и 4 = часто. Более высокие баллы за положительное влияние указали на лучшее благополучие, в то время как более высокие баллы за отрицательное влияние указали на более низкое благополучие.

2.3. План анализа

2.3.1. Подтверждающий факторный анализ (CFA)

Подтверждающий факторный анализ с использованием LISREL 8.71 [49] установил соответствие субъективного здоровья, объективного здоровья и психологического благополучия соответствующим конструктам в этом исследовании. Использовалась оценка максимального правдоподобия. Результаты представлены в. Что касается меры психологического благополучия, положительный аффект и отрицательный аффект изначально тестировались по модели, состоящей из пяти индикаторов для каждой конструкции.Однако самые низкие нагрузки каждой конструкции были отброшены после проведения анализа элементов, и модель указала три индикатора для каждой конструкции аффекта. Все нагрузки каждого фактора были значительными ().

Таблица 2

Факторные нагрузки в подтверждающем факторе здоровья и психологического благополучия.

9707 9707
Нарушения физического здоровья Биомаркеры Субъективное здоровье Положительное влияние Отрицательное влияние
Прошлая болезнь 0.89
Текущее заболевание 0,55
Проблемы со здоровьем 0,39

0,35 90bin
Альбумин 0,43
Самостоятельная оценка общего состояния здоровья 0.72
Самостоятельная оценка проблем со здоровьем 0,63
Доволен 0,73
Взволнован / заинтересован 0,76
В депрессии 0,77
Скорее непросто 0.76
Расточка 0,70
2.3.2. Моделирование структурных уравнений (SEM)

Моделирование структурных уравнений использовалось для проверки взаимосвязи между субъективным здоровьем, объективным здоровьем и психологическим благополучием с помощью LISREL 8.71.

3. Результаты

Были протестированы три разные модели для изучения взаимосвязи между физическим здоровьем и психологическим благополучием (). Модель 1 — это модель измерения объективного здоровья, субъективного здоровья и психологического благополучия, и не предполагалось никакой связи между нарушениями физического здоровья, биомаркерами, субъективным здоровьем, положительным и отрицательным аффектами, χ 2 (df = 78) = 111.19, P <0,05, CFI = 0,94, TLI (NNFI) = 0,93 и RMSEA = 0,06. Модель 2 исследовала взаимосвязь между объективным здоровьем и психологическим благополучием через субъективное здоровье. Модель 2 лучше подходит по сравнению с моделью 1, χ 2 (df = 72) = 55,48, P = 0,93, χ 2 diff (6) = 55,71, P <0,001, CFI = 1,00, TLI (NNFI) = 1,03 и RMSEA = 0,00 (). Модель 3 протестировала полную модель прямого воздействия объективного здоровья (нарушения физического здоровья, биомаркеры) и субъективного здоровья на психологическое благополучие.Предполагается, что все возможные взаимосвязи между здоровьем и психологическим благополучием коррелируют. По сравнению с моделью 1, модель 3 дает лучшую подгонку модели, х 2 (df = 68) = 53,75, P = 0,90, χ 2 diff (10) = 57,74, P <0,001, CFI = 1,00, TLI (NNFI) = 1,03 и RMSEA = 0,00 (). Однако Модель 3 не была значительно лучше по сравнению с Моделью 2, × . 2 diff (4) = 1,73 и P =.79. Таким образом, модель 2, более экономная, была выбрана как наиболее подходящая модель ().

Таблица 3

Индексы соответствия для вложенной последовательности моделей поперечного сечения.

Модель χ 2 df χ 2 diff CFI TLI RMSEA
(1) Модель измерения 111,19 78 0.94 0,93 0,06
(2) Модель отношения здоровья и психологического благополучия 55,48 1,00 1,03 0,00
Разница между моделью 2 и моделью 1 72 55,71 ***
(3) Полностью рекурсивная модель 53,75 68 1.00 1,03 0,00
Разница между моделью 3 и моделью 2 1,73
(4) Нулевая модель 562,57

На основе модели 2 были изучены скрытые переменные взаимосвязи между здоровьем и психологическим благополучием (). Эта модель исследовала опосредующий эффект субъективного здоровья между объективным здоровьем (т.е., нарушения физического здоровья и биомаркеры) и психологическое благополучие (т.е. положительный аффект и отрицательный аффект). Были исследованы пути между нарушениями физического здоровья, биомаркерами, субъективным здоровьем, положительным и отрицательным воздействием ().

Скрытая переменная взаимосвязь между нарушением физического здоровья и психологическим благополучием. Примечание. Коэффициенты траектории представляют собой стандартизированные оценки параметров, а прямые нагрузки отображаются сплошными линиями. * P <.05.

В Модели 2 было несколько значительных прямых эффектов. С точки зрения физического здоровья, нарушения физического здоровья, как было обнаружено, имели значительное отрицательное прямое влияние на субъективное здоровье ( β = -0,35, P <0,05) . Биомаркеры оказали значительное положительное влияние на субъективное здоровье ( β = 0,54, P <0,05). Во-вторых, субъективное здоровье оказало значительное прямое влияние на положительные и отрицательные эмоции. Другими словами, было обнаружено, что субъективное здоровье в значительной степени связано с положительным аффектом, β = 0.41, P <0,05, а для того, чтобы иметь значительную отрицательную связь с отрицательным аффектом, β = -0,35, P <0,05. В-третьих, было косвенное влияние объективного здоровья на психологическое благополучие. В частности, нарушения физического здоровья оказали значительное косвенное влияние на положительный аффект, β = -0,14, P <0,05 и отрицательный эффект, β = 0,12, P <0,05. Биомаркеры также оказали значительное косвенное влияние на положительный результат, β = 0.22, P <0,05, и отрицательный эффект, β = -0,19, P <0,05. Другими словами, между физическим здоровьем и положительным аффектом и отрицательным аффектом имел место промежуточный эффект субъективного здоровья.

4. Обсуждение

Целью этого исследования было выявить то, каким образом физическое здоровье влияет на психологическое благополучие пожилых людей старшего возраста. Два потенциально важных вывода были получены в результате моделирования структурным уравнением. Во-первых, анализ показывает, что субъективное здоровье тесно связано с психологическим благополучием (например,g., аффект) среди пожилых людей. Во-вторых, результаты также показали, что нарушения физического здоровья и биомаркеры имеют независимое прямое влияние на субъективное здоровье и косвенно связаны с психологическим благополучием пожилых людей.

Есть несколько причин, по которым эти результаты, полученные в результате этого исследования, заслуживают внимания. Во-первых, выводы основаны на данных, собранных среди самых старых и старых людей. В целом физическое здоровье признано одним из важнейших показателей качества жизни в более зрелом возрасте.Несмотря на то, что важность изучения очень старых групп населения неоднократно отмечалась, мало исследований (например, [49]) изучали взаимосвязь здоровья с психологическим благополучием очень старых людей. Кроме того, определение физического здоровья с помощью различных оценок, таких как нарушение физического здоровья, биомаркеры и субъективное здоровье, помогает подчеркнуть важность включения различных аспектов (объективных и субъективных) физического здоровья и различной роли, которую они играют для психологического благополучия, в очень высокой степени. поздняя жизнь.Наконец, результаты этого исследования были основаны на косвенной информации. Это важно, потому что многие исследователи указывают, что использование прокси-информации менее надежно из-за смещения прокси. Однако, в соответствии с более ранними исследованиями [44–47], результаты этого исследования вносят вклад в аргумент о том, что информация от доверенных лиц может предоставить достаточную информацию и уникальные перспективы психологического благополучия среди пожилых людей.

Результаты этого исследования были подтверждены предыдущими исследованиями.Во-первых, объективные аспекты физического здоровья (например, физические недостатки, биомаркеры) оказали независимое прямое влияние на субъективное здоровье. Более ранние исследования показали, что хронические заболевания в значительной степени связаны с субъективным здоровьем или предполагаемым состоянием здоровья [44–47]. Например, Jylhä и его коллеги обнаружили, что разные факторы были связаны с самооценкой здоровья для разных возрастных групп [27]. Результаты показали, что количество хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, было самым сильным показателем самооценки здоровья среди пожилых людей в возрасте от 70 до 79 лет [27].Это подчеркивает важность нарушения физического здоровья для восприятия здоровья пожилым и пожилым-старым населением. Кроме того, результаты этого исследования согласуются с выводами недавних исследований, согласно которым оценки биомаркеров используются в сочетании с поведенческими и социальными аспектами, связанными со здоровьем и благополучием людей [50–52]. Jylhä et al. показали значительную связь между биомаркерами и самооценкой здоровья. Интересно, что более низкие уровни гемоглобина были в значительной степени связаны с удовлетворительной или плохой самооценкой здоровья [53].Другой результат этого исследования подтвердил предыдущие результаты, свидетельствующие о значительной связи между психологическим благополучием и субъективным здоровьем среди пожилых людей [6–11]. Возможно, наиболее примечательным открытием этого исследования было значительное косвенное влияние физического здоровья на психологическое благополучие пожилых людей старшего возраста. Это согласуется с другими исследованиями, в которых сообщается, что те, у кого больше положительных аффектов, сообщали о меньшем количестве тяжелых симптомов болезни, а те, у кого больше отрицательных аффектов, сообщали о более тяжелых (напримерг., [54]). Этот вывод подтверждается работой Темане и Виссинга [55], которые показали, что субъективное восприятие здоровья опосредует взаимосвязь между индивидуальным контекстом, таким как физическое здоровье и психологическое благополучие [55]. Таким образом, результаты нашего исследования приводят нас к выводу, что воспринимаемое здоровье играет роль важного посредника между физическим здоровьем и психологическим благополучием.

Несмотря на то, что это исследование внесло значительный вклад в литературу, объединив две точки зрения на здоровье и психологическое благополучие, у настоящего исследования также есть несколько ограничений.Выборка этого исследования была только из одной географической области Соединенных Штатов. У других пожилых людей в разных регионах могут быть разные модели взаимосвязи между физическим здоровьем и психологическим благополучием. Во-вторых, хотя физическое здоровье оценивалось по количеству нынешних и прошлых заболеваний, эти показатели были изучены с использованием поперечного дизайна. Следовательно, нельзя делать причинно-следственные выводы о взаимосвязи между здоровьем и благополучием. Наконец, несмотря на то, что большинство индикаторов было исследовано с помощью косвенных оценок, и довольно много работ продемонстрировали, что доверенные информаторы надежны и могут быть заменены отчетами с самооценкой, мы должны учитывать, что разногласия по психологическим аспектам могут привести к различиям в косвенных оценках — и самооценки долгожителей.

Несмотря на эти ограничения, результаты этого исследования подтверждают мнение о том, что здоровье, субъективное и объективное, является важным фактором психологического благополучия в дальнейшей жизни. Меньшее количество проблем с физическим здоровьем (например, количество заболеваний, проблем со здоровьем и госпитализация) и более благоприятные показатели гемоглобина и альбумина влияют на восприятие здоровья, и это положительно влияет на положительный эффект и отрицательно влияет на отрицательный эффект у очень пожилых людей. человек. Несмотря на то, что проблемы с физическим здоровьем распространены среди восьмидесятилетних и долгожителей, результаты подтверждают, что как физическое, так и психологическое благополучие являются критическими факторами в самом конце человеческой жизни.

Благодарности

Исследование столетней давности в Джорджии (Леонард В. Пун, PI) финансируется 1P01-AG17553 Национального института старения в сотрудничестве между Университетом Джорджии, Центром медицинских наук Университета Тьюлейн, Бостонским университетом, Университетом Кентукки. , Университет Эмори, Университет Дьюка, Государственный университет Уэйна, Государственный университет Айовы, Университет Темпл и Мичиганский университет. Дополнительные авторы включают С. М. Язвински, Р. К. Грин, М. Геринг, В. Р. Маркесбери, Дж.Л. Вудард, М. А. Джонсон, Дж. С. Теновер, И. К. Сиглер, В. Л. Роджерс, Д. Б. Хаусман, К. Ротт, А. Дэйви и Дж. Арнольд. Авторы выражают признательность М. Берджессу, К. Гриеру, Э. Джексону, Э. Маккарти, К. Шоу, Л. Стронгу и С. Рейнольдсу за ценные усилия по набору и сбору данных, руководителям группы сбора данных; С. Андерсон, Э. Кэссиди, М. Янке и Дж. Савла, управление данными; М. Пун за фискальное управление проектом.

Ссылки

1. Одзаки А., Учияма М., Тагая Х, Охида Т., Огихара Р.Японское исследование столетних людей: автономия была связана с практикой здоровья, а также с физическим статусом. Журнал Американского гериатрического общества . 2007. 55 (1): 95–101. [PubMed] [Google Scholar] 2. Андерсен-Ранберг К., Шролл М., Джюн Б. Здоровых долгожителей не существует, но есть автономные долгожители: популяционное исследование заболеваемости среди датских долгожителей. Журнал Американского гериатрического общества . 2001. 49 (7): 900–908. [PubMed] [Google Scholar] 3. Эверт Дж., Лоулер Э., Боган Х., Перлз Т.Профили заболеваемости долгожителей: выжившие, отсроченные и сбежавшие. Журналы геронтологии А . 2003. 58 (3): 232–237. [PubMed] [Google Scholar] 4. Холостой Э.Л., Касл СВ. Самооценка здоровья: предсказывают ли они также изменение функциональных способностей? Журналы геронтологии B . 1995; 50 (6): S344 – S353. [PubMed] [Google Scholar] 5. Hoeymans N, Feskens EJM, Kromhoup D, Van Den Bos GAM. Старение и взаимосвязь между функциональным статусом и самооценкой здоровья у пожилых мужчин. Социальные науки и медицина .1997. 45 (10): 1527–1536. [PubMed] [Google Scholar] 6. Cockerham WC, Sharp K, Wilcox JA. Старение и предполагаемое состояние здоровья. Журналы геронтологии . 1983. 38 (3): 349–355. [PubMed] [Google Scholar] 7. Fienberg SE, Loftus EF, Tanur JM. Когнитивные аспекты методологии обследования здоровья: обзор. Ежеквартальный отчет Мемориального фонда Милбанка, Здоровье и общество . 1985. 63 (3): 547–564. [PubMed] [Google Scholar] 8. Холостой ЭЛ. Возрастные различия в самооценке здоровья: возрастные изменения, когортные различия или выживаемость? Журналы геронтологии .1993; 48 (6): S289 – S300. [PubMed] [Google Scholar] 9. Краузе Н.М., Джей GM. Что измеряют глобальные товары для здоровья с самооценкой? Медицинское обслуживание . 1994. 32 (9): 930–942. [PubMed] [Google Scholar] 10. Сулс Дж., Марко К.А., Йобин С. Роль временного сравнения, социального сравнения и прямой оценки в самооценке здоровья пожилых людей. Журнал прикладной социальной психологии . 1991; 21: 1125–1144. [Google Scholar] 11. Wu Z, Schimmele CM. Психологический настрой и самооценка здоровья среди «самых старых-пожилых» в Китае. Старение и общество . 2006. 26 (1): 135–151. [Google Scholar] 12. Kuo WH, Tsai YM. Социальные сети, выносливость и психическое здоровье иммигрантов. Журнал здоровья и социального поведения . 1986. 27 (2): 133–149. [PubMed] [Google Scholar] 14. Смит Дж., Флисон В., Гейзельманн Б., Сеттерстен Р. А., Кунцманн Ю. Источники благополучия в очень пожилом возрасте. В: Балтес ПБ, Майер К.Ю., ред. Берлинское исследование старения: старение от 70 до 100 . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Издательство Кембриджского университета; 2002 г.С. 450–471. [Google Scholar] 15. Брэдберн Н. Структура психологического благополучия . Чикаго, штат Иллинойс, США: Алдин; 1969. [Google Scholar] 16. Джопп Д., Ротт С. Адаптация в очень пожилом возрасте: изучение роли ресурсов, убеждений и отношений для счастья долгожителей. Психология и старение . 2006. 21 (2): 266–280. [PubMed] [Google Scholar] 17. Ларсон Р. Тридцать лет исследований субъективного благополучия пожилых американцев. Журналы геронтологии . 1978. 33 (1): 109–125.[PubMed] [Google Scholar] 18. Иваса Х, Каваай К., Гондо Й., Инагаки Х., Судзуки Т. Субъективное благополучие как предиктор общей смертности среди людей среднего и пожилого возраста, живущих в японском городском сообществе: семилетнее проспективное когортное исследование. Международная гериатрия и геронтология . 2006; 6: 216–222. [Google Scholar] 19. Хамасима С. Качество жизни пожилых людей. Японский гигиенический журнал . 1994; 49: 533–542. [PubMed] [Google Scholar] 20. Иваса Х, Каваай К., Гондо Й, Инагаки Х, Сузуки Т.Субъективное благополучие как предиктор общей смертности среди людей среднего и пожилого возраста, проживающих в японском городском сообществе: семилетнее проспективное когортное исследование. Международная гериатрия и геронтология . 2006; 6: 216–222. [Google Scholar] 21. Revicki DA, Mitchell JP. Напряжение, социальная поддержка и психическое здоровье пожилых людей в сельской местности. Журналы геронтологии . 1990; 45 (6): S267 – S274. [PubMed] [Google Scholar] 22. Епископ Д.С., Эпштейн Н.Б., Кейтнер Г.И. Инсульт: моральный дух, функционирование семьи, состояние здоровья и функциональные возможности. Архив физической медицины и реабилитации . 1986. 67 (2): 84–87. [PubMed] [Google Scholar] 23. Ostir GV, Markides KS, Peek MK, Goodwin JS. Связь между эмоциональным благополучием и частотой инсульта у пожилых людей. Психосоматическая медицина . 2001. 63 (2): 210–215. [PubMed] [Google Scholar] 24. Strandberg TE, Strandberg AY, Pitkälä KH, Salomaa VV, Tilvis RS, Miettinen TA. Сердечно-сосудистый риск в среднем возрасте и психологическое благополучие среди пожилых мужчин. Архив внутренней медицины .2006. 166 (20): 2266–2271. [PubMed] [Google Scholar] 25. Родин Дж., Макэвей Г. Детерминанты изменения воспринимаемого здоровья в продольном исследовании пожилых людей. Журналы геронтологии . 1993; 47 (6): P373 – P384. [PubMed] [Google Scholar] 26. Гольдштейн М.С., Сигель Дж. М., Бойер Р. Прогнозирование изменений воспринимаемого состояния здоровья. Американский журнал общественного здравоохранения . 1984. 74 (6): 611–614. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Юлха М., Лескинен Э., Аланен Э., Лескинен А.Л., Хейккинен Э.Самооценка здоровья и связанные с ним факторы у мужчин разного возраста. Журналы геронтологии . 1986. 41 (6): 710–717. [PubMed] [Google Scholar] 28. Лян Дж. Самооценка физического здоровья пожилых людей. Журналы геронтологии . 1986. 41 (2): 248–260. [PubMed] [Google Scholar] 29. Zonderman AB. Влияние возраста, истории гипертонии и невротизма на восприятие здоровья. Экспериментальная геронтология . 1986; 21 (4-5): 449–458. [PubMed] [Google Scholar] 30. Fillenbaum GG.Социальный контекст и самооценка здоровья пожилых людей. Журнал здоровья и социального поведения . 1979; 20 (1): 45–51. [PubMed] [Google Scholar] 31. Линн Б.С., Линн М.В. Объективная и самооценка здоровья у старых и очень старых. Социальные науки и медицина . 1980. 14 (4): 311–315. [PubMed] [Google Scholar] 33. Каплан Г., Барон-Эпель О. Что скрывается за субъективной оценкой состояния здоровья? Социальные науки и медицина . 2003. 56 (8): 1669–1676. [PubMed] [Google Scholar] 34.Джонсон Р.Дж., Волински Ф.Д. Структура состояния здоровья пожилых людей: болезнь, инвалидность, функциональные ограничения и восприятие здоровья. Журнал здоровья и социального поведения . 1993. 34 (2): 105–121. [PubMed] [Google Scholar] 35. Kempen GIJM, Ormel J, Brilman EI, Relyveld J. Адаптивные реакции среди голландских пожилых людей: влияние восьми хронических заболеваний на качество жизни, связанное со здоровьем. Американский журнал общественного здравоохранения . 1997. 87 (1): 38–44. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36.Ким Ш., Вольде-Цадик Г, Рубен Д.Б. Предикторы воспринимаемого здоровья у госпитализированных пожилых людей: поперечное и продольное исследование. Журнал Американского гериатрического общества . 1997. 45 (4): 420–426. [PubMed] [Google Scholar] 37. Мум Т. Самооценка здоровья взрослых норвежцев. Социальные науки и медицина . 1992. 35 (7): 935–947. [PubMed] [Google Scholar] 38. Малроу CD, Герети МБ, Корнелл Дж. Э., Лоуренс В. А., Кантен Д. Н.. Взаимосвязь между болезнью и функцией и воспринимаемым здоровьем у очень слабых пожилых людей. Журнал Американского гериатрического общества . 1994. 42 (4): 374–380. [PubMed] [Google Scholar] 39. Смит Дж. Благополучие и здоровье в возрасте от 70 до 100 лет: результаты берлинского исследования старения. Европейский обзор . 2001. 9 (4): 461–477. [Google Scholar] 40. Пун Л.В., Язвински С.М., Грин Р.С. и др. Методологические соображения в изучении долгожителей: уроки, извлеченные из исследований долгожителей Джорджии. В: Poon LW, Perls TT, редакторы. Ежегодный обзор геронтологии и гериатрии: биопсихосоциальные подходы к долголетию .Vol. 27. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Springer; 2007. С. 231–264. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Schönemann-Gieck P, Rott C, Martin M, D’Heureuse V, Kliegel M, Becker G. Сходства и различия между самооценкой и косвенной оценкой здоровья в глубокой старости. . Zeitschrift fur Gerontologie und Geriatrie . 2003. 36 (6): 429–436. [PubMed] [Google Scholar] 42. Бассетт СС, Магазинер Дж., Хебель Дж. Р.Надежность косвенного ответа на индексы психического здоровья пожилых женщин, проживающих в общинах. Психология и старение . 1990; 5 (1): 127–132. [PubMed] [Google Scholar] 43. LaRue A, Bank L, Jarvik L, Hetland M. Здоровье в старости: как соотносятся оценки врачей и самооценки? Журналы геронтологии . 1979. 34 (5): 687–691. [PubMed] [Google Scholar] 44. Вайнбергер М, Самса Г.П., Шмадер К., Гринберг С.М., Карр Д.Б., Вильдман Д.С. Сравнение представлений о функциональном статусе пациентов и восприятия пациентами: результаты амбулаторной гериатрической клиники. Журнал Американского гериатрического общества . 1992. 40 (6): 585–588. [PubMed] [Google Scholar] 45. Кейн Р.Л., Кейн Р.А., Бершадский Б. и др. Прокси-источники информации о качестве жизни обитателей домов престарелых. Журналы геронтологии B . 2005; 60 (6): S318 – S325. [PubMed] [Google Scholar] 46. Тамим Х., Маккаскер Дж., Дендукури Н. Прокси-отчеты о качестве жизни с использованием EQ-5D. Медицинское обслуживание . 2002. 40 (12): 1186–1195. [PubMed] [Google Scholar] 47. Роджерс WL, Херцог AR.Сбор данных о самых старых: проблемы и процедуры. В: Сузман Р.М., Уиллис Д.П., Мантон К.Г., редакторы. Самый старый . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Оксфордский университет; 1992. С. 135–156. [Google Scholar] 48. Fillenbaum GG. Многомерная функциональная оценка пожилых людей: ресурсы и услуги для пожилых американцев герцога . Хиллсдейл, Мичиган, США: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; 1988. [Google Scholar]

49. Йореског К., Сорбом Д. Лисрел 8: справочное руководство пользователя. SSI, Чикаго, штат Иллинойс, США, 1996.

50. Gruenewald TL, Kemeney ME. Психонероиммунологические процессы в старении и здоровье. В: Aldwin CM, Park CL, Spiro A, редакторы. Справочник по психологии здоровья и старению . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Guilford Press; 2007. С. 97–118. [Google Scholar] 51. Piazza JR, Almeida DM, Дмитриева NO, Klein LC. Границы использования биомаркеров здоровья в исследованиях стресса и старения. Журналы геронтологии B . 2010. 65 (5): 513–525. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 52. Певец Би, Рифф CD. Новые горизонты в здравоохранении: комплексный подход . Вашингтон, округ Колумбия, США: Национальная академия прессы; 2001. [Google Scholar] 53. Jylhä M, Volpato S, Guralnik JM. Самостоятельная оценка здоровья показала дифференцированную связь с часто используемыми биомаркерами в большой выборке населения. Журнал клинической эпидемиологии . 2006. 59 (5): 465–471. [PubMed] [Google Scholar] 54. Коэн С, Прессман С.Д. Положительно сказываются и на здоровье. Современные направления психологической науки . 2006. 15 (3): 122–125.[Google Scholar] 55. Темане QM, Wissing MP. Роль субъективного восприятия здоровья в динамике контекста и психологического благополучия. Психотерапия и психосоматика . 2006. 75 (2): 85–95. [Google Scholar]

Психическое здоровье: MedlinePlus

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда мы справляемся с жизнью. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор.Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до зрелости и старения.

Что такое психические расстройства?

Психические расстройства — это серьезные заболевания, которые могут повлиять на ваше мышление, настроение и поведение. Они могут быть случайными или продолжительными. Они могут повлиять на вашу способность общаться с другими и функционировать каждый день. Психические расстройства распространены; более чем половине всех американцев в какой-то момент в жизни будет диагностирован один диагноз. Но есть методы лечения.Люди с психическими расстройствами могут поправиться, и многие из них полностью выздоравливают.

Почему важно психическое здоровье?

Психическое здоровье важно, потому что оно может помочь вам.

  • Справиться со стрессами жизни
  • Будьте здоровы физически
  • Хорошие отношения
  • Сделайте значительный вклад в ваше сообщество
  • Работать продуктивно
  • Раскройте свой потенциал

Ваше психическое здоровье также важно, потому что оно может повлиять на ваше физическое здоровье.Например, психические расстройства могут повысить риск возникновения проблем с физическим здоровьем, таких как инсульт, диабет 2 типа и болезни сердца.

Что может повлиять на мое психическое здоровье?

Существует множество различных факторов, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье, в том числе

  • Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга
  • Жизненный опыт, например травма или жестокое обращение
  • Семейный анамнез проблем с психическим здоровьем
  • Ваш образ жизни, например диета, физическая активность и употребление психоактивных веществ

Вы также можете повлиять на свое психическое здоровье, приняв меры по его улучшению, например, медитируя, используя техники релаксации и практикуя благодарность.

Может ли мое психическое здоровье измениться со временем?

Со временем ваше психическое здоровье может измениться. Например, вы можете столкнуться с трудной ситуацией, например, пытаетесь справиться с хроническим заболеванием, заботитесь о больном родственнике или сталкиваетесь с денежными проблемами. Ситуация может утомить вас и лишить вас способности с ней справиться. Это может ухудшить ваше психическое здоровье. С другой стороны, лечение может улучшить ваше психическое здоровье.

Каковы признаки того, что у меня могут быть проблемы с психическим здоровьем?

Когда дело доходит до ваших эмоций, бывает трудно понять, что нормально, а что нет.Есть предупреждающие признаки того, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, в том числе

  • Изменение ваших привычек в еде или сне
  • Отказ от людей и занятий, которые вам нравятся
  • Низкое энергопотребление или его отсутствие
  • Ощущение онемения или ничего не имеет значения
  • Необъяснимые боли
  • Чувство беспомощности или безнадежности
  • Курение, употребление алкоголя или наркотиков в больших количествах, чем обычно
  • Чувство необычайной растерянности, забывчивости, злости, расстройства, беспокойства или страха
  • Серьезные перепады настроения, вызывающие проблемы в отношениях
  • Есть мысли и воспоминания, которые невозможно выбросить из головы
  • Слышать голоса или верить в неправду
  • Думая о причинении вреда себе или другим
  • Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях или добираться до работы или учебы

Что мне делать, если я думаю, что у меня проблемы с психическим здоровьем?

Если вы считаете, что у вас проблемы с психическим здоровьем, обратитесь за помощью.Разговорная терапия и / или лекарства могут лечить психические расстройства. Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к своему основному лечащему врачу.

Как связаны психическое и физическое здоровье

Сохранение здоровья — центральная цель в жизни многих людей, и родители хотят укрепить здоровье своих детей всеми возможными способами.

Консультации по здоровью можно найти повсюду, но большая их часть сосредоточена только на теле. По мере того как исследователи продолжают изучать, что влияет на наше здоровье, мы обнаруживаем, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны более тесно, чем мы думали.Если психическое или физическое здоровье выйдет из равновесия, пострадает человек.

Содержание:

Понимание того, как наши тела и разум работают вместе или друг против друга, укрепляет вашу способность делать позитивный выбор в отношении вашего здоровья и здоровья детей, о которых вы заботитесь.

Что такое психическое здоровье?

Широкое определение психического здоровья относится к благополучию человека на эмоциональном, социальном и психологическом уровнях.Состояние психического здоровья человека в значительной степени влияет на то, как он действует, обрабатывает эмоции и принимает решения. Человек с хорошим психическим здоровьем может поддерживать здоровые отношения, выражать широкий спектр эмоций и справляться с трудностями перемен.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, справляется с обычными жизненными стрессами, работает продуктивно и плодотворно и может вносить свой вклад в свое сообщество.

Большинство людей думают о психическом здоровье как об отсутствии диагностируемых расстройств, но психическое здоровье лучше всего представить как континуум. На одном конце спектра находятся люди, которые проявляют активную стойкость и способны спокойно переносить жизненные неопределенности. На другом конце спектра находятся люди, расстройства которых серьезно влияют на повседневное функционирование. Если кто-то попадает в центр спектра, он, скорее всего, охарактеризует свое психическое здоровье как «в порядке».

Люди могут упасть где-то посередине, даже часто.Даже если у вас нет диагностированного состояния и вы чувствуете, что достаточно хорошо функционируете в повседневной жизни, вам может не хватать ресурсов, чтобы справиться с внезапным изменением. Вот некоторые из признаков того, что чье-то психическое здоровье меняется:

  • Изменения режима сна и питания
  • Уход от друзей, семьи и занятий
  • Потеря энергии
  • Повышенная раздражительность и перепады настроения
  • Потеря успеваемости в школе или на работе

Эти симптомы указывают на ухудшение психического здоровья и потенциально указывают на развивающееся психологическое расстройство.Некоторые из наиболее распространенных заболеваний у детей и молодых людей включают:

  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Биполярное расстройство
  • Расстройство контроля над импульсами

Что такое физическое здоровье?

Когда дело касается детей и молодежи, мы часто уделяем гораздо больше внимания физическому здоровью, чем психическому. Родители и опекуны вкладывают много энергии в то, чтобы дети росли физически здоровыми, но они могут не иметь полного представления о том, что влечет за собой физическое здоровье.Физическое здоровье состоит из двух основных компонентов.

1. Питание

Хорошее питание важно для всех, но растущему организму требуется еще больше ресурсов. Для физического здоровья необходимы множество витаминов и минералов, а также необходимое количество белков и углеводов. Сбалансированное питание вашего ребенка дает ему гораздо больше шансов остаться физически здоровым.

2. Деятельность

Становится все сложнее обеспечить детям достаточное количество упражнений и физической активности.С распространением экранов во всех сферах жизни дети и молодые люди становятся более малоподвижными. Хотя руководство Министерства здравоохранения и социальных служб (HHS) рекомендует молодежи в возрасте от 6 до 17 лет заниматься физической активностью не менее 60 минут в день, для большинства детей это не так.

Телевизор

— один из главных виновников малоподвижного образа жизни. Дети, которые смотрят телевизор три или более часа в день, на 65 процентов чаще страдают ожирением, чем дети, которые смотрят телевизор менее одного часа в день.Все виды экранного времени негативно сказываются на здоровье, начиная от потери сна и заканчивая трудностями в обучении.

Другие компоненты физического здоровья включают регулярные стоматологические осмотры и осмотры зрения для контроля развития, а также обеспечение того, чтобы дети высыпались, чтобы стимулировать их рост. Регулярные осмотры вашего ребенка — прекрасная возможность задать любые вопросы, касающиеся физического здоровья, и своевременно выявить возникающие проблемы.

Как связаны психическое и физическое здоровье

Разница между физическим и психическим здоровьем не так очевидна, как вы думаете.В течение многих лет исследователи задавали сложный вопрос — как взаимосвязано психическое и физическое здоровье? Ответ предсказуемо сложен, но мы знаем, что психические заболевания прямо и косвенно влияют на физическое здоровье. Взгляните на некоторые из конкретных способов, которыми ваше тело и разум влияют друг на друга.

1. Депрессия и иммунная система

Депрессия, самое распространенное психическое расстройство в США, влияет не только на настроение и мотивацию. Он может напрямую влиять на иммунную систему, подавляя ответы Т-клеток на вирусы и бактерии, что составляет

легче заболеть и дольше болеть.Ослабленная иммунная система также может привести к резкому обострению аллергии или астмы.

Некоторые исследования показывают, что все может быть наоборот, и иммунная система может вызывать депрессию. Стресс, особенно хронического типа, вызывает иммунный ответ внутри самого мозга. Этот воспалительный ответ может быть основной причиной депрессии.

Недавнее исследование иммунного воспаления и депрессии включало манипуляции с иммунными рецепторами у мышей. Исследователи подвергали мышей повторяющемуся стрессу и наблюдали, что стресс заставляет мозг мыши выделять цитокины.Цитокины — это тип белков, связанных с воспалением, и их высвобождение привело к повреждению медиальной префронтальной коры головного мозга, части мозга, которая играет решающую роль при депрессии. Другими словами, исследователи смогли вызвать депрессивные симптомы в результате реакции иммунной системы на стресс.

Сильная иммунная система — признак физического здоровья, но стресс увеличивает вероятность депрессии. В свою очередь, депрессия может еще больше ослабить иммунную систему, что приведет к обескураживающему циклу.

Этот случай иллюстрирует тот факт, что многие проблемы со здоровьем имеют как физический, так и психический характер.

2. Психическое заболевание и усталость

Депрессия, беспокойство и другие расстройства настроения часто приводят к стойким ощущениям усталости и истощения. Некоторые неуместно предполагают, что «это все в вашей голове», но исследования показывают, что это не так. Психическая усталость приводит к утомлению физическому.

В исследовании, проведенном в Бангорском университете в Уэльсе, Соединенное Королевство, участникам предлагалось кататься на велотренажерах до тех пор, пока они не достигли точки истощения.Они определили истощение как неспособность поддерживать темп 60 оборотов в минуту в течение пяти или более секунд.

Участники выполнили тест в двух разных ситуациях. В одной ситуации они поехали на байке как обычно. Во второй постановке участники сначала выполняли 90-минутное задание с элементами, опирающимися на память, быстрые реакции и подавление импульсивных реакций на стимулы.

После того, как участники приняли участие в умственном испытании, они сообщили, что чувствовали себя усталыми и немного вялыми.Самое главное, что участники достигли точки истощения на 15 процентов раньше.

Психическое заболевание тесно связано с утомляемостью, и эта стойкая усталость может легко привести к ухудшению физического здоровья. Когда кто-то находится в хронической депрессии или тревоге, они с меньшей вероятностью будут заниматься физическими упражнениями и рано бросят курить, когда они это сделают. Усталость, вызванная психическим заболеванием, также может мешать соблюдению основных правил гигиены, повышая уязвимость к болезням.

4. Гнев, тревога и здоровье сердца

Вспышки гнева и напряжение тревоги вредны для сердца.Австралийское исследование было направлено на то, чтобы выяснить, могут ли острые эмоции вызывать сердечные приступы, как в фильмах, — и, к сожалению, этот образ верен.

Доктор Томас Бакли, ведущий автор исследования, сказал: «Наши результаты подтверждают то, что было предложено в предыдущих исследованиях и неофициальных данных… что эпизоды сильного гнева могут спровоцировать сердечный приступ».

Через два часа после приступа сильного гнева, который в исследовании определяется как напряженный язык тела, сжатые кулаки или зубы и чувство «готовности взорваться», риск сердечного приступа для человека становится равным 8.В 5 раз выше.

В случае тревоги риск сердечного приступа возрастает в 9,5 раз в следующие два часа. В то время как молодежь, как правило, далеки от того, чтобы беспокоиться о сердечных приступах, гнев и беспокойство, связанные с расстройствами импульсного контроля, могут негативно повлиять на их растущее сердце.

Что можно сделать для улучшения психического здоровья

Если вы или ваш ребенок в своей жизни боретесь с депрессией, тревогой или другим психологическим расстройством, вы можете предпринять шаги для улучшения психического здоровья самостоятельно.

1. Начните с самообслуживания

Самопомощь — это любое действие, которое вы предпринимаете с целью сохранить или улучшить свое текущее психическое состояние или психическое здоровье в целом. Действия по уходу за собой служат двум основным целям — установлению здоровых границ и развитию способности справляться с жизненными взлетами и падениями. Вот три совета, с которых можно начать.

Утвердить график сна

Недосыпание может усугубить проблемы с психическим здоровьем. По данным Гарвардской медицинской школы, вероятность развития депрессии у людей с бессонницей в четыре раза выше.И наоборот, более 50 процентов людей с тревогой и до 90 процентов людей с депрессией испытывают те или иные проблемы со сном.

Режим сна особенно важен для детей. Без достаточного количества сна дети могут страдать от ослабленной иммунной системы и проблем с успеваемостью, поведением и ухудшением психического здоровья в целом.

Составление расписания и распорядка для полноценного сна — эффективный шаг к улучшению психического здоровья вас самих или ребенка, о котором вы заботитесь.Разработать режим сна можно так же просто, как установить конкретное время отхода ко сну, ограничить или отменить доступ к экрану на час перед сном и завершить ночь своей любимой смесью травяного чая или стаканом теплого молока.

Выйти на улицу

Многие дети и подростки не проводят достаточно времени на улице, и проблема еще хуже для взрослых. Депрессия снижает желание и мотивацию выходить из дома, но выходить из дома и ходить

Было показано, что

в природе уменьшает симптомы депрессии.

Найдите время как минимум на две экскурсии в неделю, даже если это всего лишь 20-минутная прогулка вокруг квартала или до парка. Если вы сделаете свободное время рутиной, это поможет улучшить ваше собственное психическое здоровье и станет примером для всех ваших детей.

График занятий

Работа руками — это проверенный временем способ уменьшить симптомы депрессии и улучшить психическое здоровье. Половина коры головного мозга отведена рукам, поэтому практическое хобби дает вашему мозгу хорошую тренировку.

Вам не нужно заниматься машиностроением, чтобы получать пользу от практической деятельности. Те же эффекты активируются на уроках искусства или кулинарии. Для развития детского мозга требуется здоровое сочетание познавательной и физической активности, поэтому любое хобби, связанное с использованием рук наряду с умом, поможет им развить и сохранить лучшее психическое здоровье.

2. Обратитесь за надлежащим лечением

Самопомощь — важнейший компонент психического здоровья, но во многих случаях психическое заболевание требует помощи квалифицированных специалистов.Консультации и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) учат людей, как справляться с психическими заболеваниями, мешающими их повседневной жизни. Самопомощь может иметь большое значение только в качестве дополнения к программам лечения, направленным на устранение вашего или детского расстройства в корне.

Что можно сделать для улучшения физического здоровья

Чтобы ребенок мог получить максимальную пользу от ухода за собой и лечения психического здоровья, он также должен иметь привычки, улучшающие его физическое здоровье. Вот три долгосрочных изменения, которые вы можете внести, чтобы улучшить здоровье ребенка и ваше здоровье.

  1. Ограничение экранного времени: Мы уже рассмотрели, как использование экранного времени приводит к малоподвижному образу жизни, но это не означает, что вам нужно полностью запретить ребенку пользоваться экранами. Технологии — неотъемлемая часть современной жизни, поэтому ключевым моментом является обучение детей умеренному потреблению медиа. Попробуйте обсудить ограничения по экранному времени со старшими детьми, чтобы дать им понять, что это вопрос сбалансированной жизни, а не наказание.
  2. Учите выбору здоровой пищи: Хорошо питаться многим взрослым сложно, но узнав больше о еде, вы сможете привить ребенку хорошие привычки.Если вы не знаете, с чего начать, посетите веб-сайт MyPlate Министерства сельского хозяйства США (USDA), чтобы ознакомиться с рекомендациями, ресурсами и предложениями по здоровому питанию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *