Как часто нужно мыться человеку: аргументы за и против
Задаетесь вопросом как часто нужно мыться человеку? В этой статье мы обратимся к средним векам, рассмотрим на примере жителей 17-19 вв, как часто, где и каким образом мылись средневековые люди. Вспомним самое первое мыло, которое активно рекламировалось уже в начале 19 в. А также разберем по пунктам, почему нельзя часто мыться и что будет, если часто мыться.
Читайте также: Эстетическое тейпирование лица
Как часто нужно мыться человеку
Начнем с того, как мылись жители Древнего Рима. Римляне, когда основывали новый город, первым делом строили храм, стадион, театр и термы. И проводили в этих заведениях большую часть своего времени. Особенно в термах. Это было что-то вроде английских мужских клубов 18-19 в.в., в которых джентльмены общались, читали прессу, решали финансовые вопросы. Но сидели при этом в парилке или отмокая в бассейне.
Дискриминация по полу была жесткая и женщинам вход туда был категорически воспрещен, поэтому им приходилось мучатся в своих домашних ваннах и бассейнах.
Как часто мылись в средние века
Рим пал, и культура очищения тела пала вместе с ним. Первая ассоциация со словом «Средневековье», которая приходит в голову — «грязное и немытое».
На самом деле, в средние века мылись гораздо чаще и с большим удовольствием, чем в том же 17 в. или 18 в.
Долгое время христианская религия спокойно смотрела на общественные бани и даже на бани, где одновременно мылись и мужчины, и женщины. Есть упоминания о том, что даже Римские Папы с удовольствием посещали эти заведения. Правда, забота о душе своей паствы все же вынудила их принять закон о раздельном мытье мужчин и женщин, «чтобы не вводить во грех». А потом пришла чума и к 16 в. общественные бани полностью прекратили свое существование в Центральной и Северной Европе.
Как часто мылись в Европе
К 19 в. в европейских странах можно четко проследить разделение любви к водным процедурам по финансовому признаку. Если вы состоятельный граф и у вас есть n-ое количество слуг, чтобы кипятить и носить воду в вашу спальню для наполнения вашей медной или мраморной ванны, то вы моетесь каждый день или по нескольку раз в день.
У восточных славян можно было глобально помыться в бане раз в неделю. Летом между банями – ополоснуться водой из колодца после активной физической работы. Зимой – потерпеть неделю. Кусок мыла считался королевским подарком невесте на свадьбу.
Гигиена в СССР
С конца 19 – начала 20 в.в. начала развиваться медицина и гигиена. Грязное тело и микробов объявили врагом и главным переносчиком инфекционных заболеваний. Началась массивная пропаганда очищения всего и вся.
Если зарыться в архивные фото, то можно полюбоваться на плакаты, которыми были увешаны все женские консультации в СССР. Они призывали мыть грудь хозяйственным мылом перед каждым кормлением ребенка.
Все это оставалось лозунгами до тех пор, пока в каждой квартире не появился душ и ванна. И процесс мытья не упростился до поворота вентиля на кране с водой.
Ежедневный душ с мылом стал нормой.
Появление мыла в гигиене женщин
А потом подтянулись косметические корпорации. Первая реклама мыла появилась еще в начале 19 в. – в 1817 г.. А в 1879 компания Procter&Gamble совершила революцию выпустив на рынок мыло Ivory. Первое качественное и при этом дешевое мыло, сильно отличавшееся от своих конкурентов. В конце 19 в. это мыло взорвало рынок.
Создаваемый маркетологами образ женственности, чистоты и уюта сделал мыло Ivory обязательным на туалетной полочке. И дал четкое понятие, как часто нужно мыться человеку.
Конец 20 в. – начало 21 в. – это эра маниакального очищения. Использование моющих средств для тела 2-3 раза в день стало обязательной нормой, причем, желательно, с антибактериальными и антисептическими компонентами. В моду вошел детокс всего и вся. Стало недостаточно смыть грязь с поверхности тела, надо было очистить его и изнутри. И заодно простерилизовать всю окружающую обстановку.
Это было совсем недавно. Еще 10 лет назад мы слышали стандартные рекомендации врачей, отмыть и отчистить всю квартиру, прежде чем внести туда новорожденного. Но потом что-то пошло не так. Возросло количество аллергий и кожных заболеваний. Сухая чувствительная кожа по всему телу, а не только на лице, стала нормой для очень большого количества городских жителей. Вот тут иммунологи и дерматологи задумались.
В это время группа ученых, занимаясь анализом ДНК, довела методику до состояния, когда ее можно массово использовать в лабораториях. И перед ними открылся удивительный мир человеческой микробиоты.
Оказалось, что мы не одни в этой вселенной. Что вместе с нами – на нас, внутри нас и вокруг нас – живут миллионы маленьких организмов, которые приносят нам пользу, защищают нас, тренируют нашу иммунную систему. И что бессмысленная и беспощадная борьба с ними действительно бессмысленна и беспощадна по отношению к нам самим.
Мир в очередной раз перевернулся с ног на голову.
И появились новые сведения о том, как часто нужно мыться человеку.
Как часто можно мыться — советы дерматологов
Сейчас официальные рекомендации дерматологов выглядят следующим образом:
- Полное очищение тела с мылом или гелем для душа рекомендовано не чаще 1 раза в неделю. Все остальное время рекомендуется ополаскиваться чистой водой, используя моющие средства только для самых «ароматных» зон тела.
- Долгие заплывы в горячей ванной тоже не желательны – полежали 10 минут и достаточно.
Их аргументы:
- Постоянное очищение тела при помощи моющих средств уничтожает микробиоту кожи, и делает кожу более доступной для патогенных инфекций. От этого страдает местный иммунитет кожи и иммунная система в целом.
- Постоянный контакт кожи с моющими веществами приводит к «вымыванию» липидного барьера кожи – структуры, которая отвечает за удержание воды, т.е за сухость и обезвоженность кожи, и за проницаемость, т.е. за чувствительность кожи.
Чем чаще мы моемся, тем быстрее мы делаем нашу кожу чувствительной и обезвоженной.
Как часто нужно мыть лицо
Что касается лица, то рекомендации звучат так:
- Обязательным является вечернее очищение кожи от городского смога. Желательно мягкими моющими средствами или эмульсионными продуктами. Чем чище воздух, тем меньше нужны моющие средства.
- Утром нормальную и сухую кожу достаточно сполоснуть кожу водой. Жирную и комбинированную кожу умыть мягкими моющими средствами или эмульсионными продуктами. И вообще, чем меньше декоративной косметики, тем лучше.
- Желательно использовать рассыпчатую декоративную косметику, которая не требует агрессивных средств для демакияжа.
- Если используется стойкая декоративная косметика или косметика с кремовой или масляной базой, после которой частички пигмента глубоко «садятся в кожу», то рекомендовано двухэтапное очищение. Первый этап: снимается большая часть загрязнений при помощи ватного диска или спонжа и средства для демакияжа. Второй этап: при помощи моющего средства с мягкими ПАВами или эмульсии вымываются остатки пигментных частиц, задержавшихся в порах.
Второй этап: при помощи моющего средства с мягкими ПАВами или эмульсии вымываются остатки пигментных частиц, задержавшихся в порах.Юлия Нехайчик
Главный консультант бренда SATIVA
Спасибо, что делитесь с друзьями!
Как часто нужно стирать, мыться и мыть голову?
Вот неспроста же существует такое выражение: «личная гигиена». Каждый уверен, что лучше всех знает свою «норму чистоты». Но давайте, на всякий случай, сверимся с мнением ученых: ведущие мировые вузы провели массу исследований на этот счет и поделились выводами с разными СМИ. Мы собрали для вас главные факты.
Как часто нужно стирать?
Одежда
Человек – это настоящая фабрика отходов. Каждый из нас ежедневно «сбрасывает» 500 миллионов кожных чешуек и выделяет около 1 литра пота. В результате жизнедеятельности кожных бактерий все это плохо пахнет.
Носки тоже требуют ежедневной стирки, ведь темнота и влага внутри обуви просто идеальны для размножения бактерий.
Пижаму и прочую одежду для сна нужно менять после каждой второй носки или, в крайнем случае (например, если вы спите по-спартански в прохладной постели и мало потеете), – раз в неделю.
Джинсы следует стирать после каждой пятой носки.
Не верьте производителям, которые советуют делать это как можно реже – раз в полгода или даже раз в год: просто им важно, чтобы джинсы дольше сохраняли свой изначальный товарный вид. Однако честные изготовители уверяют, что стирка после пяти носок не повредит ни цвету, ни волокнам ткани.Важно: оказывается, лучше всего стирать джинсы в очень холодной воде, а не при 30 градусах, как делает большинство!
Другие вещи, которые не контактируют с потовыми железами напрямую, конечно, стираются реже, но не настолько, чтобы носить их месяцами. Однако если речь про обтягивающую одежду, в том числе джинсы, то ее нужно стирать почаще, как и все, что плотно прилегает к телу.
Постель
Постельное белье (простыни, наволочки, пододеяльники) правильней всего менять каждую неделю. Чтобы уничтожить бактерии, стирайте его при 60 градусах как минимум и по возможности сушите на солнце, поскольку ультрафиолет тоже эффективно устраняет микроорганизмы.
И еще наволочки нужно потом дополнительно прогладить в режиме «хлопок» (200 градусов).
Подушки, которые можно стирать, отправляйте в машинку каждые три месяца, установив температуру на 60 градусов. Эти медицинские сведения убедят любого лентяя: вес грязной подушки может аж на треть состоять из микробов, клещей и их отходов! А еще в среднем в нестиранной подушке можно найти 16 видов грибка. Бррр!
Не забывайте про матрасы: раз в полгода их нужно пылесосить или отпаривать, чтобы избавиться от всяких аллергенов. А каждые 8 лет менять на новые.
Банные принадлежности
Полотенца, даже после одного вытирания, покрываются множеством кожных чешуек, на которых гнездятся те же бактерии, плюс благоприятная для них влажная среда – догадываетесь, как часто их нужно отправлять в стирку? На самом деле, раз в неделю, но при условии, что вы хорошенько их высушиваете после каждого использования.
Если же это для вас проблема, и они долго остаются мятыми и влажными, то лучше стирайте их каждый день.
Важно: полотенца нельзя надолго оставлять в корзине для грязного белья, особенно влажными и скомканными – там на них будут активно плодиться бактерии, уничтожить которые будет уже не так просто.
Стирая махровые полотенца, используйте лишь половину дозы моющего средства, иначе они станут менее пушистыми. А еще, как показали исследования, лучше стирать их в теплой воде и, как ни странно, не использовать кондиционер.
А вот как часто, по-вашему, нужно стирать махровые халаты? Многие думают, что раз их надевают сразу после мытья, то есть, на чистое тело, то и стирать нужно реже, но это не так. Во-первых, даже только что очищенная кожа теряет омертвевшие чешуйки. Во-вторых, чаще всего халат
надевают на слегка влажное тело. И, в-третьих, он висит в ванной, где всегда влажная среда.
Вывод: стирайте халаты раз в неделю, как и полотенца.После всего этого возникает логичный вопрос…
Как часто нужно мыться?
Слишком частое мытье, особенно в горячей воде, скорее вредно, чем полезно: так вы пересушиваете и раздражаете кожу, смываете с себя полезные бактерии и повышаете риск инфекций. Поэтому необязательно принимать душ каждый день – в среднем, достаточно раз в 2-3 дня (чаще – если вы очень активны физически или живете в жарком климате). В конце концов, самые «грязные» участки тела можно освежить отдельно.
Важно: младенцев и детей ясельного возраста не нужно мыть каждый день. Кожа должна рано контактировать с грязью и бактериями, чтобы потом, во взрослом возрасте, не было аллергии и воспалений типа экземы.
А что насчет мытья головы?
Это зависит от таких индивидуальных параметров, как толщина волос, их жирность, состояние кожи головы, но один факт применим ко всем: слишком частое мытье тоже приносит больше вреда, чем пользы.
Как ни парадоксально, чем чаще вы моете голову, пытаясь избавиться от сальности, тем больше сушите кожу и делаете волосы еще более жирными, заявляют трихологи. Но вот по вопросу частоты расходятся. Одни советуют избегать ежедневного мытья и рекомендуют делать это от 1 до 3 раз в неделю. Другие не видят ничего плохого в том, чтобы мыть голову каждый день.
Важно: кондиционер – это не дополнение к шампуню, а вполне самостоятельный продукт, которым можно пользоваться и отдельно, например, в перерывах между мытьем головы на неделе. Но помните, что он утяжеляет волосы.
В целом, можно руководствоваться этими правилами.
Прямые волосы: если хотите, чтобы они выглядели сухими и менее блестящими, можно мыть с шампунем каждый день. А с кондиционером так: если хотите, чтобы волосы «тяжело» падали вниз, как бы под собственным весом, – используйте его 4-5 раз в неделю; а если нужна более легкая, воздушная прическа, – 1-2 раза.
Волнистые волосы мойте 3 раза в неделю, а кондиционер используйте 1-2 раза – когда они начинают казаться слишком сухими.
Курчавые волосы (крупные и мелкие кудри) нельзя мыть с шампунем слишком часто: достаточно 2-х раз в неделю. Используйте только увлажняющие шампуни, а кондиционер – 1-2 раза в неделю, но только не в те же дни, что и шампунь, иначе перегрузите волосы и испортите их текстуру.
Эвин Дугас, обладательница самой гигантской в мире афропрически, тратит на мытье своей шевелюры целых два дня!
Как часто нужно пылесосить и мыть полы в квартире в разных комнатах
Как бы ни был аккуратен человек, в квартире всё равно нужно проводить регулярную уборку помещений. Вопрос, как часто надо пылесосить и мыть полы, может зависеть даже не от чистоплотности человека. В каких-то комнатах пыль и загрязнения скапливаются быстрее, в других мыть можно реже.
Существуют универсальные правила по поддержанию чистоты, придерживаясь которых, вы сможете навести в квартире порядок.
Как часто нужно убираться в квартире
Основная причина, которая требует проведения частой уборки — это пыль. Мелкие частицы веществ оседают на мебели и полу, скапливаются в углах, покрывают бытовую технику. Однако не во всех помещениях это происходит равномерно. Иногда можно удивиться: в комнате проводят время лишь малую часть времени, а пыли и грязи там неизменно много. Понаблюдав за степенью загрязнения, вы и сами можете разработать график уборки.
Спальня
Помещение для сна обязательно должно пребывать в чистоте. Ведь во время сна вы не можете проконтролировать, чем дышите. Вне зависимости от вашего распорядка, вы каждый день проводите в кровати по семь-восемь часов. Поэтому в спальне мыть и пылесосить нужно чаще, чем в других помещениях. Влажная уборка рекомендуется два раза в неделю. В случае наличия ковров с длинным или коротким ворсом или ковролина на полу без машинной обработки не обойтись.
Пылесосом в спальне орудуют два-три раза в неделю, а покрывала и чехлы на мебель регулярно стирать.
Детская
Дети, в отличие от взрослых, сильнее реагируют на загрязнения. Помните, что в детской ребёнок не только спит, но и играет, значит пыли там по определению будет больше, а накапливаться она будет быстрее. Если не верите, украдкой посмотрите, как ваше чадо прыгает на кровати.
Поскольку регулярная уборка не только делает комнату чище, но и рекомендуется при вирусных и бактериальных заболеваниях, она должна проводиться через день — как шваброй, так и пылесосом.
Кухня
Ковровых покрытий на кухне нет — поверхности гладкие, чтобы их было легче отмыть от загрязнений. Пыль здесь не так активно «садится» на предметы. Однако если она всё же появилась, то удалить её труднее, потому что она смешивается с жиром, испарениями и конденсирующейся влагой. Даже хорошая вытяжка не спасает положение. Плюс различные крошки, которые сыплются на пол. Здесь многое зависит от интенсивности процесса готовки.
Чем он больше, тем убирать нужно чаще — в среднем это раз в неделю пылесосить и так же помыть пол. В случае проливания чего-либо нужно оперативно вымыть ту часть, которая подверглась загрязнению.
Туалет и ванная
Из-за малой площади, а также отсутствия вещей, которые порождают образование пыли, последней в санузле не так уж и много. Пылесосить здесь практически и не нужно, на разве что раз в месяц в труднодоступных местах. Мыть — раз в неделю во время общей уборки.
Коридор
Вход в квартиру — самое грязное место. Здесь на половиках и на полу скапливается, что вы принесёте на подмётках с улицы. Чтобы пыль и грязь меньше разносились по комнате, рекомендуется раз в два-три дня пылесосить и мыть здесь. В дождливую погоду ещё чаще.
Гостиная
В главной комнате дома пыль нужно убирать по мере удаления, в среднем не реже одного раза в неделю. Комбинация пылесоса и швабры в помощь.
Когда нужно мыть полы и пылесосить чаще
Чаще убираться следует в следующих случаях:
- дождливая погода;
- вы в новом районе, а под окном стройка;
- рядом проходит оживлённая автомагистраль, а деревьев вокруг мало.
Если вы живёте в квартире уже довольно долго, понаблюдайте за тем, какие вещи вызывают усиленное пылеобразование. Удалив их, вы получите возможность мыть и пылесосить реже.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Как часто нужно мыть волосы
Некоторые придерживаются стереотипного мнения, что ежедневное мытье головы вредит волосам и делает их ломкими и сухими. Другие же ратуют за то, что волосы нужно мыть только раз в неделю (а то и в две). Однако единственно верного правила на этот счет нет, ведь мытье головы зависит только от структуры, состояния и типа ваших волос.
Как определить свой тип волос?
От типа волос зависит не только режим мытья головы, но и уход.
Зная особенности ваших волос, вы сможете правильно подобрать средства и сохранить локоны здоровыми. Даже если вы уверены, что точно знаете текстуру своих прядей, пройдите этот тест, чтобы убедиться окончательно.
- Толщина волос
Возьмите один волосок между пальцами. Если на ощупь он как пух или вовсе не чувствуется, это свидетельствует о тонких волосах. Мягкий и приятный — нормальные волосы, а жесткий и грубый- плотные.
- Густота волос
Соберите низкий хвост и измерьте окружность резинки. Меньше 5 см — редкие волосы, 5−10 см — средние, а больше 10 см — густые.
- Эластичность волос
Этот аспект проверяется на влажных волосах. Плотно зажмите пальцами прядь с обеих сторон и растяните. Если волос резко рвется, это говорит о низкой эластичности и поврежденности. Если возвращается к первоначальной длине — значит, эластичность нормальная и волосы здоровые. Тонкие пряди с низкой эластичностью нуждаются в лечении и восстанавливающих процедурах.
Помните, что тип волос может меняться в зависимости от климатических условий, состояния здоровья, эмоционального фона, окрашиваний и других факторов. Может измениться текстура, густота, волосы могут стать сухими или, наоборот, маслянистыми. Проводите эти тесты, когда замечаете какие-либо изменения, и адаптируйте свой уход.
Уход за тонкими волосами
Обладатели тонких волос имеют больше сальных желез на голове, поэтому волосы быстрее жирнятся. Их рекомендуется мыть ежедневно, используя качественные шампуни и бальзамы. Чтобы не навредить локонам, ограничьте использование фена и инструментов для укладки и обязательно наносите термозащитные средства.
Уход за нормальными волосами
Если у вас здоровые волосы, их нужно мыть по мере загрязнения. Обычно этот интервал составляет 1−2 дня.
Уход за плотными волосами
Такие волосы дольше остаются свежими, поэтому не требуют постоянного очищения.
Чрезмерно частое мытье головы может сделать жесткие волосы непослушными. Однако кожа головы тоже имеет поры, которые загрязняются от окружающей среды и косметических продуктов, о чем не стоит забывать. Поэтому мойте волосы минимум два раза в неделю.
Уход за афроволосами
Афротип отличается сухостью и ломкостью, а частое мытье головы удаляет естественное кожное сало, которое помогает бороться с сухостью. Если вы ходите в спортзал, мойте афрокудри раз в неделю, чтобы пот и соль не забивали поры. Если же вы ведете менее активный образ жизни, ограничьтесь одним разом в две недели.
Фото: @genevieveabell
Если вы не соблюдаете режим мытья головы
Когда вы редко моете волосы, на коже головы накапливаются масла, грязь и отмершие клетки, что может привести к появлению зуда, раздражения и перхоти. Тонкие волосы приобретают жирный блеск, а другие типы становятся спутанными и сухими. Не забывайте о том, что чем чаще вы моете волосы, тем больше вы подвергаете их тепловому воздействию фена и утюжков. Волосы в мокром состоянии легче всего травмировать, поэтому обязательно используйте питательные средства, кондиционер и термозащиту.
Как правильно мыть голову
Если вы недовольны внешним видом своих волос и они постоянно кажутся вам слишком жирными или, напротив, чересчур сухими, возможно, проблема в неправильной технике мытья. Главное в этой процедуре — очистить кожу головы, а не сами пряди.
- Тщательно намочите волосы по всей длине перед нанесением шампуня.
- Начните массировать кожу головы, равномерно распределяя средство. Уделите особое внимание затылку и передней зоне — они загрязняются быстрее всего.
- Массируйте голову подушечками пальцев, не задевая кожу ногтями, чтобы не поцарапать ее. Массаж должен длиться не менее 30 секунд.
- Не трите кончики и не делайте активных круговых движений — это спутает волосы.
- Промойте голову шампунем один раз, если вы повторяете процедуру ежедневно — этого будет достаточно для очищения.
Как часто нужно мыться?
Еще с детства нас учили, что «Чистота — залог здоровья!» и пугали Мойдодыром. Телевидение и прочие СМИ пестрят рекламой разнообразных средств гигиены, убивающих всех микробов. Что же происходит на самом деле, когда мы моемся с мылом (или даже гелем и прочими моющими средствами)?
В норме поверхность кожи человека покрыта гидролипидной (т. е. водно-жировой) пленкой, в которой обязательно обитают микроорганизмы. Причем, как и в кишечнике, одни приносят нам пользу (их большинство), а другие могут оказаться возбудителями инфекции. Такое «покрытие» на коже создает надежный барьер для организма от окружающей среды. При использовании мыла этот барьер нещадно смывается и чистая стерильная кожа становится сухой и очень уязвимой. Приходиться применять различные увлажняющие лосьоны и т. п. А наш иммунитет при этом, не имея возможности полноценно бороться с микробами, ослабевает. По данным некоторых экспериментов выявили даже склонность у слишком часто мытых детей к сахарному диабету 1 типа (причиной его возникновения служит сбой в работе иммунной системы).
Но не нужно думать, что лучше уж совсем не мыться. На слишком грязной коже болезнетворных организмов скапливается чересчур много и иммунная система уже не справляется с таким количеством, толстый слой отмерших клеток забивает поры и они воспаляются.
Самым оптимальным считается ежедневный теплый душ без применения моющих средств. Раз в неделю нужно мыться с мылом и мочалкой. Очень хорошо делать это в бане, там поры раскрываются и процесс очищения происходит более эффективно. Волосы тоже желательно мыть не чаще 2 раз в неделю, иначе появляется замкнутый круг: чем чаще моешь, тем быстрее пачкаются.
Конечно, при определенных условиях жизни (жаркая погода, тяжелая физическая нагрузка с повышенным потоотделением, болезнь) вынуждают делать этот график индивидуальным, но хорошим показателем правильной частоты водных процедур является отсутствие запаха пота без использования дезодорантов.
Исключением из правил являются руки — их нужно мыть несколько раз в день и с мылом!
Будьте здоровы!
Похожие статьи:
Дом и семья → Как правильно ухаживать за паркетом?
Города и страны → ФОТО-ОЧЕРК «Мой родной город»
Интересное → Зубная щетка за 4575 долларов
Похожие записи:
Как часто нужно мыться?
Каждый цивилизованный человек заботится о своей гигиене в полной мере.
Мытье рук, головы и тела – привычны всем. Каждый человек сам решает для себя, как часто должны происходить водные процедуры, но все же, есть некоторые установленные нормы, которых желательно придерживаться. Всем ясно, что если мыться редко, можно заработать раздражение кожи, дерматиты и прочие заболевания, но и слишком частое мытье тела может пересушить кожу и смыть с нее защитный слой микроорганизмов. Всего должно быть в меру и поэтому нужно знать, как часто нужно мыться.
Как часто нужно мыться человеку?
По советам врачей, принимать душ можно 2 раза в день, но без использования косметических средств. Это позволит избавиться от болезнетворных бактерий, находящихся на коже человека и удалить неприятные запахи. Но, в то же время, можно отметить, что с болезнетворными бактериями с тела смываются и полезные вещества, кожа может стать сухой и шелушиться.
К тому же, с утра душ поможет проснуться и взбодриться, а перед сном, наоборот, расслабиться после трудового дня и успокоить нервную систему.
Мытье рук, в отличие от душа нужно проделывать в течение дня по надобности: после посещения туалета, по приходу с улицы, перед едой и во многих других случаях.
Не советуют часто мыть голову, ведь эффект от этого получается противоположный, голова станет жирнеть все быстрее и быстрее из-за нарушения структуры волос и пересушивания кожи головы.
Обязательно, нужно обращать внимание на времена года. Летом, в жаркую погоду происходит обильное потоотделение, и душ принимать хочется все чаще и чаще. А вот в зимнее время все по-другому.
Как часто нужно мыться зимой?
Организм человека в зимнее время наиболее уязвим и склонен к простудным заболеваниям. Принимать душ один раз в день считается максимально достаточным. Во-первых, в зимнее время тело меньше загрязняется, ведь практически всегда оно находится под одеждой. Во-вторых, из-за холодов организм ослаблен и частые водные процедуры могут навредить здоровью.
Как часто нужно мыться с мочалкой и как это отразится на коже?
Специалисты отмечают, что нельзя часто тереть кожу, поры слишком сильно открываются и загрязняются с еще большей скоростью и советуют просто принимать душ и мыться руками, либо очень мягкой губкой.
Грубую мочалку достаточно использовать одного раза в месяц.
Также немаловажно, какой водой мыться. О плюсах горячей и холодной воды можно узнать ниже.
Как часто следует мыть лицо? 12 вопросов о типе кожи, еще
Мытье лица может показаться настоящим испытанием. У кого есть время в эту современную эпоху?
Но несоблюдение правил регулярной мойки — даже если это всего лишь быстрый всплеск воды — может вызвать целый ряд проблем с кожей.
Вот краткое описание того, когда вам следует это делать и что вам следует использовать.
Каждый человек должен умываться утром и вечером, — говорит Каника Тим, основательница Revita Skin Clinic.
В потных случаях может потребоваться третья стирка. Но, как отмечает д-р Джошуа Цайхнер, «в реальном мире это случается не всегда».
Если вы можете совершать умывание только один раз в день, делайте это перед сном, — добавляет Цайхнер, руководитель косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai.
Это поможет удалить грязь и жир, накопившиеся в течение дня, а также такие вещи, как макияж.
Умывание лица два раза в день может вызвать раздражение у чувствительной или сухой кожи.
Если вы отметите этот флажок, тщательно очищайте на ночь с помощью нежной формулы, а утром просто промывайте теплой водой.
Увлажняющие очищающие средства — хороший вариант для людей с сухой кожей. «Эти продукты обычно не пенится и помогают увлажнять, очищая кожу, — говорит Цайхнер.
По словам лицензированного косметолога и консультанта Smart Style Today Стефани Ивонн, следует также рассмотреть очищающие средства на масляной основе или более густые.
Стремление к чрезмерной очистке часто встречается у людей с жирной или склонной к акне кожей.
Умываться чаще двух раз в день не нужно. Фактически, это может высушить кожу.
Когда это происходит, Ивонн говорит, что кожа «делает все, что ей нужно, чтобы восстановить влагу».
Это включает в себя «заставляет производство кожного сала работать с повышенной скоростью, вызывая больше кожного сала и больше прыщей, чем было изначально».
Если вы попадаете в эту категорию, выберите очищающее средство, содержащее гидроксикислоты, чтобы удалить излишки масла.
Лечебные очищающие средства также заслуживают вашего внимания.
Комбинированные типы кожи считаются счастливыми. В этом случае вы можете выбрать одно из предлагаемых очищающих средств.
По-прежнему рекомендуется мыться дважды в день и использовать мягкую формулу, «которая удаляет загрязнения, глубоко очищает поры, помогает удалить макияж и оставляет на коже ощущение свежести, чистоты и увлажнения», — говорит Тим.
Также не упускайте из виду пенящиеся очищающие средства. Они могут удалить масло и не слишком агрессивны для сухих участков.
Макияж может закупорить поры, если не удалить его должным образом, вызывая прорывы.
Лица, носящие макияж, должны умываться утром, а вечером — более тщательно.
Удалите макияж перед использованием очищающего средства или выполните двойное очищение, чтобы удалить все следы.
Ivonne рекомендует использовать очищающее средство на масляной основе, чтобы кожа оставалась чистой и не раздражающей.
Любая деятельность, связанная с потоотделением, требует дополнительной стирки для удаления пота и грязи.
Если вы гуляете и у вас нет под рукой очищающего средства, попробуйте безмасляные салфетки.Йорам Харт, сертифицированный дерматолог и медицинский директор MDacne.
Они «отлично подходят для очищения кожи [и] удаления пота и грязи, пока вы не сможете принять душ и снова умыться».
Если к вашей коже не предъявляются особые требования, вы не пользуетесь косметикой и не потеете регулярно, вы можете обойтись старомодным всплеском воды утром и вечером.
Просто сделайте его теплым — не до кипения и не до холода.
Тем не менее, Тим говорит, «каждый должен использовать очищающее средство, которое помогает отшелушивать и удалять загрязнения, но не очищает кожу от натуральных масел.”
Это особенно относится к людям с особыми состояниями, такими как угри или сухость.
Что вы используете, зависит от вас. Есть кремы, лосьоны, гели, салфетки, бальзамы и многое другое.
Избегайте продуктов, содержащих потенциально раздражающие ингредиенты, такие как ароматизаторы или алкоголь.
Некоторые культовые фавориты и новые продукты, которые можно попробовать, которые вы можете найти в Интернете, включают:
Очищение обычно является частью повседневного ухода за кожей. Стандартный утренний режим начинается с мытья лица, за которым следует увлажняющий крем для увлажнения и солнцезащитный крем для защиты.
Перед сном снова очистите кожу и отшелушивайте ее один или два раза в неделю, чтобы удалить оставшуюся грязь и омертвевшие клетки. Затем можно нанести более густой ночной крем.
Конечно, вы можете добавлять любое количество сывороток и средств лечения, но всегда начинайте с очищения.
«Признаком того, что вы не стираете должным образом, являются остатки на вашем постельном белье», — говорит Ивонн.
Или протрите лицо влажной фланелью светлого цвета.
Если появляются грязные пятна, лучше постирать.
Если вы не очистите лицо должным образом, это может привести к закупорке пор, что может привести к появлению черных точек, белых точек и более сильных высыпаний прыщей.
Это также может ограничить эффективность любых средств по уходу за кожей, которые вы используете.
Сказать, что — это , можно слишком много стирать. Раздражение, стеснение или сухость — классический признак чрезмерного очищения.
Жирность также может возникать, «поскольку кожа пытается компенсировать высыхание», — объясняет д-р Жасмин Рут Юварани, эстетический врач в Nexus Clinic.
Опять же, это может вызвать закупорку пор и привести к повышенной чувствительности, требующей особо щадящих процедур.
Есть еще много загадок, связанных с очищением лица, от того, стоит ли целевое средство для очищения вашего времени, до достоинств (и недостатков) куска мыла.
Почему бывает так много разногласий один или два раза в день?
Некоторые думают, что бессмысленно мыть кожу, которая всю ночь лежала на свежей подушке.
Очищение дважды в день может оказаться для некоторых излишним, особенно если оно слишком агрессивно или с использованием не совсем подходящих продуктов.
В общем, деликатная стирка утром и вечером — это нормально. Помните, что вы лучше всех знаете свою кожу и должны изменить свой распорядок в соответствии с ее требованиями.
Действительно ли подходят очищающие средства для определенного типа кожи?
Заявления некоторых брендов по уходу за кожей могут быть преувеличены.
Во многих случаях вы не можете сказать, подходит ли вам очищающее средство, пока не попробуете его.
Независимо от типа кожи, проверьте ингредиенты на предмет потенциальных раздражителей, таких как спирт или мыло.
Если после использования определенного очищающего средства ваша кожа кажется сухой или стянутой, попробуйте другое, при котором кожа станет мягкой.
Возможно, вы даже захотите использовать два разных метода: более мягкий утром и чуть более интенсивный вечером.
Помимо экспериментов с разными продуктами, вы можете попробовать разные способы их применения.
Легче всего пользоваться руками, но можно использовать салфетки и чистящие щетки.
Кусковое мыло в порядке?
Ивонн не любит кусковое мыло. По ее словам, очищение лица с его помощью «лишает кожу влаги и ее натуральных масел, вызывая повреждения, в том числе сухую и раздраженную кожу.
Мнение Ивонн, похоже, является единодушным среди экспертов по уходу за кожей: большинство считает, что мыло слишком сильное для лица, и его следует избегать.
Формулы Gentler уже доступны, но рекомендуется сохранять осторожность.
Умывайтесь дважды в день, но не забывайте прислушиваться к своей коже.
Если он красный, слишком сухой или показывает какие-либо другие признаки раздражения, что-то не так.
В таких случаях лучше всего записаться на прием к дерматологу.Не недооценивайте профессиональные, индивидуальные советы.
Лорен Шарки — журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу с описанием молодых активисток со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее на Twitter .
Как долго нужно мыть руки? Рекомендации и советы
Мытье рук всегда было важной защитой от бактерий и вирусов, которые могут передаваться нам через предметы, к которым мы прикасаемся.
Сейчас, во время нынешней пандемии COVID-19, еще более важно регулярно мыть руки.
Вирус SARS-CoV-2, вызывающий коронавирусную болезнь (COVID-19), может жить на разных поверхностях часами или даже днями (в зависимости от материала).
Правильное мытье рук может защитить вас от попадания вируса в дыхательные пути при прикосновении к зараженной поверхности, а затем к лицу.
Согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), следует мыть руки не менее 20 секунд.
Если у вас проблемы с отслеживанием, попробуйте дважды напевать всю песню «С Днем Рождения», прежде чем промыть.
Поспешность процесса может привести к перекрестному заражению и увеличению заболеваемости.
Отчет Министерства сельского хозяйства США (USDA) за 2018 год показал, что до 97 процентов из нас неправильно моют руки.
От знания того, когда и как долго мыть руки, зависит, как часто вы и ваша семья болеете, особенно в период активности нового коронавируса.
В одном исследовании на рабочем месте сотрудники, прошедшие обучение методам мытья рук и гигиены рук, использовали на 20 процентов меньше дней по болезни из-за улучшения гигиены.
Чтобы защитить себя и других во время пандемии COVID-19, CDC рекомендует принять дополнительные меры предосторожности и мыть руки в следующих ситуациях:
- после пребывания в общественном месте
- после прикосновения к поверхности, к которой, возможно, часто прикасались люди. прочее (дверные ручки, столы, ручки, тележки для покупок и т. д.)
- перед тем, как прикасаться к лицу (в частности, к глазам, носу и рту)
д.)В целом CDC рекомендует регулярно мыть руки в следующих ситуациях:
- до, во время и после приготовления, особенно при работе с курица, говядина, свинина, яйца, рыба или морепродукты
- после смены детского подгузника или помощи в приучении ребенка к туалету
- после использования ванной комнаты
- после ухода за домашним животным, включая кормление, прогулки и ласки
- после чихания , сморкаться или кашлять
- до и после оказания первой помощи, включая лечение собственного пореза или раны
- до и после еды
- после обработки мусора, переработки и вывоза мусора
Также целесообразно мыть руки и переодеться после того, как вы вернетесь домой из общественных мест, а также часто мыть руки в течение рабочего дня.
По данным CDC, стол среднего офисного работника покрыт большим количеством микробов, чем сиденье для унитаза в ванной.
Вы также должны вымыть посуду после того, как пожали руку на общественном или рабочем мероприятии, поскольку рукопашный контакт — это распространенный способ распространения микробов.
Вот как эффективно мыть руки, чтобы остановить распространение вирусов и других микробов:
- Начните с включения воды и намочите руки. Многие люди используют мыло в качестве первого шага, но сначала намочив руки, мы получим более качественную пену для мытья.
- Нанесите жидкое, кусковое или порошковое мыло на влажные руки.
- Вспеньте мыло, распределив его до запястий, между пальцами, а также на ногтях и кончиках пальцев.
- Энергично потрите руки вместе не менее 20 секунд.
- Хорошо ополосните руки.
- Тщательно вытрите руки чистым и сухим тканевым полотенцем.
Вы дольше моете, если готовите?
Во время приготовления пищи следует помнить о бактериях.Часто мойте руки, примерно раз в пару минут. Однако это не означает, что вам нужно увеличивать время, затрачиваемое на мытье рук.
Если вы выполняете правильные действия, 20 секунд должно быть достаточно времени, чтобы тщательно очистить руки от потенциально опасных патогенов.
Эксперты по безопасности пищевых продуктов отмечают, что если у вас нет под рукой таймера для отсчета 20 секунд, напевать себе песню «С Днем Рождения» дважды подряд примерно равняется нужному количеству времени.
Поскольку тепло убивает бактерии, можно с уверенностью предположить, что для мытья рук лучше теплой или горячей воды. Но, по мнению экспертов, заметной разницы между ними нет.
Температура, до которой вам необходимо нагреть воду, чтобы убить патогены, может вызвать ожог вашей кожи.
Фактически, исследования показали, что нет четких доказательств того, что мытье рук в теплой воде лучше для избавления от микробов.
Итак, запускайте кран при любой желаемой температуре, помня, что холодная водопроводная вода экономит электроэнергию и расход воды.
Когда дело доходит до того, какое мыло лучше всего использовать, ответ может вас удивить.
Так называемое «антибактериальное» мыло не обязательно убивает больше микробов, чем обычное мыло.
Фактически, мыло, содержащее антибактериальные ингредиенты, может просто разводить более сильные и устойчивые формы бактерий.
Для мытья рук используйте любое имеющееся у вас жидкое, порошковое или кусковое мыло. Если вы моете руки так часто, как должны, возможно, вам стоит поискать мыло, которое увлажняет или помечается как «нежное» для вашей кожи, чтобы руки не пересыхали.
Жидкое мыло может быть более удобным, если вы храните его на прилавках и в раковинах.
Если у вас закончилось мыло дома или вы оказались в общественном туалете без мыла, вы все равно должны мыть руки.
Следуйте обычной процедуре мытья рук, описанной выше, после чего хорошо высушите руки.
В исследовании 2011 года, в котором сравнивали мытье рук с мылом и без него, исследователи пришли к выводу, что, хотя мыло является весьма предпочтительным (снижает количество бактерий E.
coli на руках до менее чем 8 процентов), мытье рук без мыла по-прежнему полезно (снижение E.coli до 23 процентов на руках).
Можно ли использовать дезинфицирующее средство для рук вместо мыла?
Дезинфицирующие средства для рук, содержащие более 60 процентов спирта, эффективно удаляют с вашей кожи некоторые вредные бактерии. Однако они не помогают растворять грязь и жир с ваших рук, и они не так эффективны в уничтожении бактерий, как правильное мытье рук.
Если вы находитесь в затруднительном положении в кабинете врача, на переполненном вокзале или застряли за рабочим столом, хорошо иметь при себе дезинфицирующее средство для рук, чтобы избавиться от возможных загрязнений.
Но если вы готовите, держите подгузники, ухаживаете за больным близким или пользуетесь ванной, мытье рук определенно предпочтительнее.
Правильное мытье рук быстро станет привычным делом. Вытирая руки вместе в течение 20–30 секунд, мыло начнет свое волшебство и избавится от возможных заражающих бактерий.
Старайтесь особенно внимательно мыть руки во время пандемии COVID-19, сезона гриппа и когда вы заботитесь о людях с ослабленным иммунитетом.
Мытье рук — простой и эффективный способ остановить распространение микробов, и, что самое приятное, это полностью под вашим контролем.
Как часто вы должны мыть все в своем доме по научным данным
Чистота может быть в некоторой степени субъективной: некоторые люди носят вещи один раз и чувствуют себя обязанными постирать их, в то время как другие надевают их пять раз, прежде чем подвергнуть их воздействию какого-либо мыла. Но когда дело доходит до уборки дома, следует учитывать некоторые стандарты, хотя бы ради вашего здоровья.
Если вы увидели под микроскопом то, что живет на вашей поверхности, ваша кожа может потрескаться: крошечные бактерии и микробы, состоящие из вирусов, почвы, грибов, бактерий, перхоти животных, пыльцы, пота, экскрементов и клеток кожи — все это вторгается в ваши пространства на на регулярной основе.
Согласно исследованию Popular Science, продолжительность жизни микробов сильно зависит от бактерий и поверхности. E. coli (кишечные бактерии, вызывающие заболевание) могут жить от нескольких часов до целого дня, в то время как калицивирус (a.k.a. желудочный грипп) может длиться дни или недели. Итак, как часто вы должны чистить ванну, протирать туалет или менять простыни, прежде чем они станут чем-то вроде биологической опасности? Наверное, чаще, чем вы думаете.
Попробуйте этот научно обоснованный график уборки
Мы попросили двух экспертов, Джейсона Тетро, микробиолога, приглашенного ученого из Университета Гвельфа и автора «Кодекса зародышей» и «Файлы зародышей», и Бекки Рапинчук, эксперта по уборке и автора книги книги «Просто чистый» и «Органически чистый дом» за советы.
Как часто нужно…
Менять листы?
Раз в неделю — максимум два. Хотя большинство бактерий на простынях являются экологическими (например, пыль) и в основном безвредны, бактерии и грибки, а также грязь и жир, отшелушенные во время сна, могут прилипать к простыням и вашей коже, вызывая прыщи и перхоть.
Чтобы постель была чистой, меняйте простыни раз в неделю (как рекомендует Рапинчук) или минимум раз в две недели (как рекомендует Tetro) и стирайте их в горячей воде.
Продезинфицировать раковины?
Каждый день. Даже если они выглядят чистыми, раковины могут быть очень грязными — Тетро говорит, что в раковине накапливаются фекалии (от мытья рук после посещения туалета). Кроме того, пищевые бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла, могут загрязнить кухонную раковину, особенно если вы работали с сырым мясом. Когда вода снова брызгает вам на руки, они тоже заражены. На всякий случай ежедневно протирайте раковину.
Пылесосить коврики и мыть полы?
От одной до двух недель. Коврики следует пылесосить еженедельно (чаще, если у вас есть домашние животные), чтобы избежать попадания пыли, грязи и аллергенов. По совету Тетро, мойте полы или пропаривайте их раз в пару недель. Возможно, вы захотите мыть пол на кухне немного чаще, так как пищевые бактерии могут распространяться вокруг.
Протереть ванную?
Не реже одного раза в неделю. Tetro утверждает, что ваша ванная комната — настоящий хозяин бактерий; E.coli можно найти в пределах шести футов от унитаза и в раковине.Чтобы избежать этого, дезинфицируйте унитаз и раковину не реже одного раза в неделю, а ванну — каждые две недели — чаще, если вы часто принимаете душ. Занавески для душа следует дезинфицировать еженедельно, чтобы избежать появления плесени, которая может вызвать раздражение кожи, глаз и горла у некоторых людей.
Поменять полотенца?
Зависит от помещения. Банные полотенца содержат бактерии (включая стафилококк и фекалии), и если полотенце не высохнет полностью, эти бактерии могут размножаться. Кроме того, в них могут расти грибки, вызывающие перхоть, Рапинчук рекомендует менять банные полотенца через день.Ваши кухонные полотенца собирают бактерии каждый раз, когда вы берете пищу и моете руки. Тетро рекомендует мыть их еженедельно, если вы не работали с сырым мясом.
В этом случае немедленно вымойте полотенце.
Поменять губки?
Каждые несколько дней. Ваша кухонная губка становится ужасно зараженной, и на каждом квадратном сантиметре миллиарда бактерий, — говорит Тетро. Но не пугайтесь — большинство бактерий не вредны. Поскольку мытье губок с мылом и водой на самом деле не работает, Tetro рекомендует опускать их в кипящую воду на 2 минуты, ставить в микроволновую печь на 2 минуты влажными каждые пару дней и заменять их, когда они портятся.
Протереть дверные ручки?
Раз в неделю (в некоторых комнатах). Хотя дверные ручки накапливают много бактерий, их нужно мыть нечасто, — говорит Рапинчук. Однако дверные ручки в ванной и на кухне неизбежно собирают гораздо больше бактерий, поэтому дезинфекция их хотя бы раз в неделю может быть хорошей идеей, особенно если в доме есть болезнь.
Вся эта уборка кажется сложной? Если тебе кажется, что ты не успеваешь, постарайся. Рапинчук рекомендует как минимум заправлять постель каждый день хотя бы потому, что это способствует продуктивному мышлению.
Это буквально занимает секунды и может подготовить ваш день к успеху, и, эй, это может напомнить вам, что ваши простыни можно хорошо стирать.
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
Как часто нужно мыть волосы? Путеводитель
Это извечный вопрос: на самом деле, как часто следует мыть голову? Раньше мы и не мечтали провести 24 часа без шампуня, но потом мы начали слышать, что мыть голову каждый день — плохо — и есть даже люди, которые могут сделать свой обдув. длиться целую неделю.Так в чем же дело?
Мы всегда знали, что мы должны регулярно мыть голову, но так трудно понять, что на самом деле означает «регулярно». Мы проконсультировались с экспертами по волосам для получения окончательной информации о мытье волос.
Тип волос имеет значение
Есть ли хорошее практическое правило для определения волшебного количества дней, в течение которых вы можете не мыть волосы? На самом деле, это зависит от вашего типа волос.
Более густые и кудрявые волосы можно не мыть дольше, чем тонкие. То, как обработаны ваши волосы, также будет иметь значение, потому что масла в вашей коже головы не перемещаются по стержню волос так быстро в грубых, вьющихся или обработанных волосах, как у девушек с тонкими волосами, — говорит Марлен Монтанез из Последние прически.
По этой причине, кудрявые волосы должны быть особенно осторожны, чтобы не мыть волосы слишком часто, и избегать шампуней с едкими сульфатами, которые лишают волосы натуральных масел. Вы можете рассмотреть возможность совместного мытья (с использованием кондиционера вместо шампуня) или использовать шампунь без сульфатов, если мыть более двух раз в неделю, говорит Джейн Ньячиро из бренда волос Jirano.
Образ жизни также играет роль. Например, если вы тренируетесь ежедневно, вам нужно будет чаще мыть волосы, чтобы чувствовать себя чистыми после потоотделения.Если у вас жирная кожа головы и тонкие тонкие волосы, через 24 часа ваши волосы начнут выглядеть плоскими и грязными.
Если ваши волосы прямые, жирная кожа головы также будет видна легче. С другой стороны, густые вьющиеся волосы, возможно, вы сможете прожить три дня без шампуня.
Там может быть слишком много хорошего
Это довольно просто: мытье волос каждый день удаляет наши естественные масла и белки, в результате чего волосы высыхают быстрее. «Шампунь удаляет масла с волос, и нам нужны эти масла, чтобы помочь нашей коже головы и волосам быть здоровыми», — говорит Эмили Вудстром из HAIRitage ‘Hous за пределами Св.Пол, Миннесота.
Некоторые люди так часто моют волосы шампунем и удаляют натуральное масло с волос так сильно, что они становятся очень вьющимися, и их волосы на следующий день выглядят лучше, когда на коже головы накапливается масло, чтобы укротить эти растрепанные стержни волос, говорит доктор Скотт Ракетт , дерматолог и эксперт по уходу за волосами. Часто мы наносим продукт, чтобы успокоить волосы, хотя на самом деле простое мытье шампунем реже может улучшить внешний вид волос и уменьшить потребность в средствах для волос.
Найди свой идеальный коктейль
Уловка состоит в том, чтобы найти шампунь, кондиционер и коктейль из продуктов, которые уравновешивают кожу головы и волосы, чтобы вы могли мыть их каждые третий или пятый день.«Если у кого-то волосы более тонкие, я порекомендую шампунь для увеличения объема, чтобы он оставался легким и не становился жирным слишком быстро. И наоборот, если клиент приходит ко мне с короткими, сухими, густыми волосами, я порекомендую что-нибудь, что увлажнит и сбалансирует кожу головы и волосы. Это что-то вроде проб и ошибок.
«Работайте со своим стилистом, чтобы убедиться, что вы получите то, что вам подойдет», — говорит Макс Гирл , стилист в салоне Azur Salon на West Ave в Хьюстоне, штат Техас. «Первое, что я говорю всем своим клиентам, — это полностью избегать попадания кондиционера на кожу головы.Кондиционер может сделать кожу головы жирной, а корни только быстрее станут жирными. Кожа головы должна производить достаточно кожного сала, чтобы поддерживать ее здоровье ».