Ежедневник ведение и оформление: 22 идеи для ежедневника: оформление, шаблоны, ведение

Содержание

22 идеи для ежедневника: оформление, шаблоны, ведение

Когда ведешь дневник или ежедневник, просто записывать туда свои дела и мысли бывает скучно и не очень продуктивно. Поэтому мы собрали интересные идеи для ежедневника, которые помогут превратить его в произведение искусства и полезный инструмент для продуктивности и саморазвития.

Идеи для ежедневника

В этом блоке мы собрали инструменты, которые помогут продуктивнее распределять ежедневные задачи, лучше планировать время и расставлять приоритеты, чтобы все успевать.

Распределение дел по матрице Эйзенхауэра

Этот метод распределения приоритетов предлагает делить все дела на день на четыре группы:

  • Срочные и важные

  • Несрочные, но важные

  • Срочные, но неважные

  • Неважные и несрочные

Главной считается вторая категория — несрочные, но важные. Эти дела вроде бы можно отложить, но они напрямую влияют на ваше будущее, поэтому их нужно делать сразу после срочных и важных дел.

В ежедневнике организовать матрицу Эйенхауэра просто — расчертите дневной лист на четыре прямоугольника и записывайте дела в соответствующее поле. А потом выполняйте в соответствии со срочностью и приоритетами. Таким же образом можно распланировать дела на неделю или на месяц, чтобы потом сверяться с этим списком для составления дневных планов.

Четыре зоны наглядные, но если чертить на них лист неудобно, можно сделать классический список и присвоить каждому делу метку:

  • 1 для срочных и важных;

  • 2 для несрочных, но важных;

  • 3 для срочных, но неважных;

  • 4 для неважных и несрочных.

Метки можно раскрасить в разные цвета, чтобы было нагляднее.

Идеи для ежедневника по системе Глеба Архангельского

Этот ежедневник четко структурирован. Он предлагает распределять задачи на каждый день таким образом:

  • Выделять «лягушку» — мелкое, но неприятное и скучное дело, которое лучше сделать первым делом.

  • Выделять «слона» — очень крупное дело, которое можно сделать, только если поделить на части.

  • Привязывать ко времени жесткие встречи — задачи, которые можно сделать только в конкретное время.

  • Ставить гибкие задачи, которые нужно сделать в течение дня, но в любое время.

  • Делать себе «подарок» — приятное дело, которое тоже обязательно нужно сделать в течение дня. Например, просмотр любимого фильма или поход к массажисту.

  • В конце дня записывать, какое дело больше всего понравилось — это поможет в будущем понять, чем именно вы хотите заниматься.

Bullet Journal

Bullet Journal — это идея для ежедневника, помогающая организовать гибкое эффективное и минималистичное планирование. У ежедневников по этой системе несколько принципов:

  • Нужно нумеровать все страницы и добавить в начале оглавление, чтобы потом легко находить любые заметки.

  • Важно использовать условные обозначения, например, отмечать сделанные дела крестиками или выделять их разными цветами, в зависимости от типа задачи.

  • В ежедневник должно быть четыре модуля: оглавление, планы на год, планы на месяц и планы на каждый день.

Планы на месяц удобно заносить в календарь. Чтобы не рисовать его вручную, можете распечатать шаблон из Canva:

Дальше начинается полет фантазии. Можно вести на страницах разные списки, писать цитаты, что-то рисовать, планировать питание — благодаря оглавлению ничего не потеряется и можно будет в любой момент найти нужную страницу.

Agile-ежедневник для достижения целей

Agile — это способ планирования, который используют крупные компании для быстрого завершения проектов. Этот метод можно адаптировать под повседневное планирование и использовать как идею для ежедневника. Его суть — постановка нескольких четких целей на спринт, промежуток времени определенной длительности. Автор методики ведения ежедневника, Екатерина Ленгольд, предлагает ставить 3 цели на 9 недель.

Для ежедневного планирования на каждый спринт выделяется отдельный блок. В нем нужно ставить себе задачи на неделю, планировать день получасовыми блоками и в конце писать, чего удалось достичь. Подробнее о методе можно прочитать в книге Екатерины Ленгольд «Просто космос».

Планировщик домашних дел

Планировщик задач полезно использовать не только в работе, но и для организации домашнего быта. С его помощью можно распланировать неделю так, чтобы вам не приходилось выполнять все дела по дому в один день.

Планировщик меню

Планировщик поможет организовать домашнее меню так, чтобы вы точно знали, какие продукты вам понадобятся в течение недели и при этом каждый день у вас были новые блюда. Выберите шаблоны планировщика на неделю, распечатайте сразу 4 экземпляра и у вас получится интересное меню на весь месяц.

Планировщик путешествия

Если вы привыкли отдыхать во время путешествий активно, составьте подробный план, чтобы ничего не забыть. Вы можете записать важную информацию о рейсах, отеле и хороших ресторанах, а также составить подробный план на каждый день.

Планировщик тренировок

Планировщик тренировок поможет вам грамотно распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Вы можете записывать, какие виды активности у вас были в тот или иной день, сколько времени длилась каждая из них и каким было ваше питание. Такой планировщик позволит вам комбинировать разные шаблоны тренировок и анализировать свои успехи.

Планировщик важных событий

В сервисе Canva есть шаблоны планировщика на любой случай, в том числе для важных событий. Вы можете спланировать день рождения, вечеринку, рабочую презентацию или даже свадьбу. Распечатайте несколько экземпляров планировщика, чтобы составлять план дел на каждую неделю.

Идеи для планировщика

Планировщик – это самый эффективный способ управления своим вниманием и временем. С его помощью легко организовать рабочий день или долгосрочный проект, спланировать важное событие или спортивные тренировки. Можно сделать планировщик на день, неделю, месяц или даже на год.

Планировщик рабочего расписания

Планировщик задач позволит спланировать день так, чтобы вы успели все самые важные дела и ничего не забыли. Хотите равномерно распределить нагрузку в течение недели? Тогда используйте шаблоны планировщика, в которых можно записать основные задачи на каждый день. Так вы сможете быстро сориентироваться в своем расписании и заранее подготовитесь к важным встречам, потому что они будут у вас перед глазами.

Идеи для личного дневника

Люди часто бросают вести дневник — просто записывать события дня оказывается слишком скучно. В этом блоке мы собрали несколько интересных идей для личного дневника, которые помогут вести его регулярно, с интересом и большей пользой.

Утренние страницы

Суть утренних страниц в том, что сразу после пробуждения нужно взять дневник и записать туда все что угодно: сны, мысли, планы, художественное произведение, стихотворение, — абсолютно любые вещи, пришедшие в голову.

Такая практика — что-то вроде медитации, она помогает привести в порядок мысли и настроиться на новый день. Особенно полезна она тем, кто хочет научиться писать — утром в голову иногда приходят крутые идеи.

Благодарности за день

Суть этой идеи для личного дневника в том, чтобы записывать, за что вы благодарны другим людям, окружающему миру и себе. Даже если день выдался хуже некуда, нужно обязательно найти хоть что-то хорошее и записать это в дневник благодарностей.

Практика благодарностей помогает стать оптимистичнее, учит надеяться на свои силы, некоторым даже помогает справиться со сложным жизненным периодом или депрессией.

Если придумывать много благодарностей сложно, для начала можно записывать хотя бы по одному слову. Это удобно делать в календаре с большими ячейками — можно расчертить его вручную или распечатать шаблон из Canva:

Кстати, идею с благодарностями можно совместить с утренними страницами — утром писать мысли, а вечером — благодарности.

Дневник снов

Этот дневник тоже нужно заполнять утром, но сюда нужно вносить только сны. Не важно, запомнили вы все в подробностях или только какие-то урывки — постарайтесь записать как можно больше, а может быть, даже что-то зарисовать.

Эта практика тоже похожа на медитацию — расслабляет и помогает собраться с самого утра. А еще со временем вы станете лучше запоминать сны и они станут источником вдохновения.

Скетчбук

Происходящее в жизни не обязательно записывать — все это можно зарисовывать. Даже если вы не умеете рисовать, можно делать легкие наброски — они отразят ваше настроение и помогут зафиксировать в памяти важные вещи. Кроме того, после такой ежедневной практики ваши навыки рисования однозначно улучшатся.

Если вы планируете рисовать в вашем личном дневнике скетчи, возьмите блокнот без линеек. Подойдут листы с точками — на них удобно и рисовать, и писать. И лучше выбирайте листы плотнее, чтобы рисунки через них не просвечивали.

Журнал «Пять чувств»

Эта хорошая идея для личного дневника человека, практикующего осознанное поведение. Ее суть — в течение дня или вечером перед сном записывать события и впечатления дня, поделив их на пять чувств:

  • Что я услышал.

  • Что я почувствовал — прикосновения, телесные ощущения.

  • Какие запахи я ощущал.

  • Какие вкусы я попробовал.

Практика помогает найти связь со своим телом и развивает чувства, которые мы используем редко, например, обоняние.

Чтобы вести такой дневник, удобнее всего разбить каждую страничку на пять частей. Причем старайтесь, чтобы все чувства заполнялись равномерно — не уделяйте внимание только зрению или слуху.

Чтобы было интереснее, к пяти чувствам можно добавить интуицию — фиксировать то, что вам за день показалось, и смотреть, какие события вы смогли предугадать.

Идеи для личного дневника с необычным содержанием

Если просто вести дневник вам скучно, у нас есть для вас несколько идей для личного дневника или ежедневника, в котором собраны не просто списки дел или впечатления за день, а что-то более глобальное и полезное.

Дневник со списками и чек-листами

Как часто бывает, что появляется время что-нибудь посмотреть, почитать, позаниматься хобби, но все идеи вдруг вылетают из головы. В таком случае вам поможет дневник со списками, в который можно записывать списки чего угодно: книг, фильмов, интересных занятий для выходного, идей поделок с детьми и т.п.

Еще в него можно вносить чек-листы каких-нибудь повторяющихся действий, например, сделать чек-лист идеального утра и проходить по нему каждый день.

Журнал путешествий

Если вы много путешествуете, эта идея для личного дневника вам понравится. Заведите отдельный блокнот и записывайте туда:

  • Планы на будущие поездки.

  • Списки: дел для подготовки к путешествию, вещей, которые нужно взять с собой, стран, которые мечтаете посетить.

  • Впечатления от поездки.

  • Иностранные слова, которые могут пригодится в путешествии.

  • Любимые отели и ресторанчики.

Еще в такой журнал можно вклеивать фотографии и билеты, тогда он станет не только полезным инструментом, но и хранителем ваших впечатлений.

Журнал иностранного языка

Эта идея для ежедневника поможет превратить его в идеальный инструмент для изучения иностранного языка и погружения в языковую среду. В такой журнал можно записывать:

  • Слова и грамматические правила, которые нужно выучить за день.

  • Переводы названий предметов, которые повстречались вам за день.

  • Свои мысли на иностранном языке.

Если дневник будет у вас постоянно перед глазами, вы выучите новый язык гораздо быстрее.

Дневник питания

Если вы адепт правильного питания, занимаетесь спортом или следите за своим весом, полезно будет фиксировать все, что вы съели в течение дня. В этом поможет дневник питания — в него можно записывать все приемы пищи и перекусы, при желании учитывать калории, белки, жиры и углеводы.

Дневник питания можно вести в ежедневнике или обычном личном дневнике, либо в отдельном блокноте. Еще туда удобно вносить меню на неделю и списки продуктов, а потом смотреть, получилось ли питаться по заданному плану.

Книга рецептов

Дневник с избранными рецептами удобно вести в бумажном виде — можно держать его прямо на кухне или заняться готовкой, если вдруг отключат интернет. Еще из него гораздо проще сделать настоящее произведение искусства, которое не стыдно будет показать гостям или передать по наследству.

Дневник финансов

Еще одна идея для ежедневника — ведение в нем записей о финансах. В такой дневник можно записывать:

  • Финансовые планы, например, крупные покупки.

  • Текущие долги и кредиты.

  • Регулярные платежи, например, за телефон или квартиру.

  • Состояние текущих накоплений.

  • Ежедневные траты по категориям.

  • Бюджет на неделю или месяц.

Такой дневник поможет контролировать деньги, больше копить и осознаннее тратить.

Любовные письма

Суть этой идеи в том, что вы ведете дневник вместе со своей второй половинкой. Утром или вечером вы по очереди пишете друг другу любовные послания, а потом читаете их и оставляете ответ.

Такая практика отлично укрепляет отношения и помогает сохранить трогательные моменты отношений на долгие годы. Кроме того, часто люди не могут сказать то, что чувствуют — написать им гораздо проще, так что совместный дневник поможет вам лучше понимать друг друга.

Идеи для оформления ежедневника или дневника

В разделах выше мы предлагали глобальные концепции, вокруг которых нужно строить ведение всего дневника. Теперь соберем несколько идей для оформления ежедневника, которые можно внедрить в любой ежедневник или дневник, вне зависимости от выбранной темы.

Вдохновляющие цитаты

Интересной идеей для оформления ежедневника будет украсить его вдохновляющими цитатами — задавать цитату дня или просто выписывать понравившиеся фразы, чтобы они утешали, ободряли и мотивировали.

Цитаты можно записывать вручную, либо распечатывать и вклеивать, чтобы они выглядели красочнее и больше выделялись на фоне записей.

Ментальные карты

Ментальные карты — это хорошая идея для оформления ежедневника, а еще удобный инструмент для визуализации своих мыслей, планов и идей. Его суть в том, чтобы записывать все не последовательно, а в виде схемы, со связями и разветвлениями.

Ментальные карты помогают разобраться в сложном вопросе или проекте и разбить его на составные части, чтобы решать все поэтапно. А еще с ними проще увидеть полную картину и понять, что именно нужно делать.

С помощью ментальных карт можно вести конспекты, планировать крупные дела на год, неделю и месяц, а также составлять план по достижению своей мечты.

Трекер привычек

Добавление трекера привычек на каждую неделю или месяц — интересная идея для оформления ежедневника. К примеру, вы хотите читать по 5 страниц полезной литературы каждый день. В начале месяца вы на одной странице ежедневника пишете эту привычку и рисуете 30 ячеек. Потом остается только читать и каждый день закрашивать одну ячейку.

Трекер привычек поможет двигаться к цели — вы не забудете о привычке и захотите закрасить все ячейки, а еще сможете оценить, какую работу уже проделали.

Трекер времени

Эта идея для ежедневника подойдет тем, кто хочет жестко контролировать свое время. Ее суть в том, что каждый день нужно в определенные промежутки времени записывать, чем вы занимались. Например, сон с 00:00 до 8:00, завтрак с 8:30 до 9:00, сидение в соцсетях с 19:00 до 21:00 и т.п.

Фиксирование абсолютно всех занятий поможет понять, на что вы тратите время и в будущем расходовать его разумнее.

Чтобы отслеживать было проще, можно присвоить каждому занятию цвет и просто закрашивать потраченное время соответствующим цветом — это будет достаточно быстро и наглядно.

Список дел для интересной жизни

В самом начале своего ежедневника или дневника можно выделить пару страничек и написать на них список «дел, которые обязательно нужно сделать в жизни». Тут не должно быть обязанностей — только что-нибудь интересное, необычное и даже безумное, например, прыгнуть с парашютом, поплавать с дельфином или побродить по лужам в резиновых сапогах.

В этом списке нужно собрать не конкретные планы, цели и желания, а просто интересные вещи, может быть даже мелочи, которые сделают вашу жизнь интереснее. Потом на него можно опираться, когда будете выбирать для себя вознаграждение или занятие на свободное время.

Список желаний

Предыдущий список нужен для вдохновения и развлечения, а вот список желаний — это уже что-то более конкретное. Его тоже можно разместить на первых страницах ежедневника или дневника, но туда нужно будет внести уже что-то конкретное: выучить японский, пробежать марафон, построить домик у озера.

Этот список тоже вдохновляет, но он более практичный — из него можно брать идеи дел на год, месяц и день. А еще можно сделать общий список желаний, а потом подготовить отдельный список для каждого желания, с пошаговым планом его исполнения.

Делайте свои дневники и ежедневники интересными и продуктивными — а шаблоны из Canva помогут вам сделать их еще и красивыми!

Идеи для ежедневника: от оформления до ведения

Ежедневник – это незаменимый помощник делового человека, ценящего свое время. Невозможно удержать в голове необъятный список дел на несколько дней, а иногда и месяцев. Блокнот-органайзер с ежедневным расписанием внесет в вашу жизнь стабильность, избавит от лишних стрессов, поможет грамотно спланировать рабочий день и рационально распределить время. Существует масса оригинальных и креативных идей для ежедневника. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать деловой дневник, как сделать планирование интересным и приятным занятием.

Актуальные идеи для ежедневника: легко, просто и красиво

Для чего необходимо вести ежедневник? Планер помогает каждому человеку эффективно управлять временем. Организация ежедневника по правилам тайм-менеджмента позволит:

  • работать в режиме многозадачности;
  • упорядочить все текущие дела;
  • планомерно собраться и успеть на важную встречу;
  • выполнить в срок все поручения;
  • не забыть о значимых деталях;
  • помнить о важных датах;
  • реализовать творческие идеи.

Планирование – это элемент успешной жизни. Записи в ежедневнике мотивируют на позитивный результат, позволяют проследить путь к заданной цели, качественно выполнить работу. В конце дня приятно осознавать, что все запланированные на сегодня дела выполнены. Появляется чувство уверенности и гордость за успешно завершенный день. Чтобы планирование стало приятным занятием, существует множество оригинальных и креативных идей для ежедневника.

  • Как выбрать ежедневник.

Для планирования можно использовать любой блокнот или даже толстую тетрадь. При выборе ежедневника необходимо обратить внимание на количество листов, переплет, оформление обложки. Если вы будете составлять список текущих дел дома за письменным столом или в офисе, то количество страниц делового дневника может быть неограниченным, а повышенная прочность переплета не имеет принципиального значения, обложка может быть мягкой.


Если же вы собираетесь использовать планинг в деловых поездках, носить его с собой постоянно, то лучше выбрать ежедневник в твердой обложке объемом 96 – 128 листов. Такой оптимальный вариант позволит быстро, даже на ходу, вносить изменения в свое ежедневное расписание, записывать важную информацию, фиксировать значимые детали.

Идеи для оформления ежедневника и цвет обложки зависят от вашего вкуса. Идеальный формат – не больше А5. Компактный органайзер не займет много места в сумке или портфеле.

Листы ежедневника могут быть белыми, разноцветными, нелинованными, в клетку, в линейку, в точку, украшенными оригинальным орнаментом. Выбор зависит от ваших предпочтений.

Если вы любите рисовать, нелинованная бумага и скетчи помогут реализовать ваши творческие идеи. А записи, украшенные яркими рисунками, станут более запоминающимися.

Если вам импонируют современные креативные идеи, приобретите ежедневник с листами в точку. Жизнерадостному и позитивному человеку понравится ежедневник с разноцветными страницами, декорированный узорами. Если вы привыкли писать на разлинованной бумаге, то выбирайте вариант с листами в линейку или клетку.

  • С чего начать.

Приверженцы простоты и лаконизма могут начать планирование сразу с составления списка дел на каждый день. Тем, кто подходит к деловому расписанию серьезно и основательно, лучше начать оформление ежедневника с постановки целей и определения календарных сроков для их выполнения. Для этого в начале каждого месяца отведите один разворот, на котором будет находиться календарь с пометками или расписаны ваши цели на месяц, а возможно, и то, и другое сразу.

Для реализации такой идеи оформления ежедневника подойдет горизонтальная ориентация страницы. Разлинуйте бумагу так, чтобы получились квадратики, в которых поместятся несколько слов. Каждый квадратик обозначьте календарной датой и рядом впишите события, дедлайны, важные детали. Вложенная на разворот закладка поможет быстро найти нужную страницу, а вы не забудете о важных моментах при составлении ежедневного списка дел.

Оригинальные идеи оформления ежедневника

Визуальная составляющая напрямую зависит от идеи оформления ежедневника. Чтобы сделать процесс планирования интересным и увлекательным, мы предлагаем рассмотреть несколько оригинальных идей для органайзера.


При выборе своего делового дневника помните, что он должен соответствовать вашим потребностям. Обратите особое внимание на то, как разлинованы страницы, как оформлены развороты, указаны ли даты. Для воплощения оригинальных идей оформления ежедневника возьмем обычный датированный блокнот с нелинованными белыми страницами. В таком ежедневнике проще составить план действий на ближайшую неделю или месяц.

  • Идеи страниц для ежедневника.

Запаситесь наклейками и декоративным скотчем, приготовьте цветные маркеры – все это понадобится для реализации креативных идей. Творческий подход к оформлению и ведению ежедневника превратит необходимый процесс планирования в увлекательное занятие на протяжении всего года.

Рекомендуем

«Форматы ежедневников: от классики до уникальных вариантов» Подробнее

С помощью разноцветных чернил и маркеров можно выделить самые важные строки в списке дел. Такая идея поможет сделать разворот не только красочным, но и привлечь ваше внимание к самым значимым пунктам плана.

Иногда информацию необходимо дополнить документом, изображением или фотографией. Дополнительные элементы или детали вашего плана можно прикрепить к листу ежедневника с помощью обычных скрепок или красивых канцелярских прищепок.

Идеи оформления ежедневника с помощью скотча разнообразны. Можно на страницах комбинировать декоративный скотч разных цветов или декорировать им края листов, разделяя блокнот на блоки, создавая тематические разделы и рубрики.

Ежедневник пригодится не только для планирования предстоящих дел. Есть и другие идеи по его использованию. На страницах вашего блокнота можно сохранить понравившийся рецепт, составить список необходимых покупок, записать название интересующей книги или фильма, который хотите посмотреть.

Еще одна интересная идея для оформления ежедневника – использование цветных стикеров различной формы. Написанная на стикере информация легко прикрепляется к странице в нужном мест. При необходимости можно перенести наклейку на другой лист или вообще убрать из блокнота, когда она станет неактуальной.

Для оформления разворотов ежедневника подойдет любая идея. Чтобы самая важная информация выделялась из общего списка дел, сделайте акцент на яркость и привлекательность – используйте красочные наклейки, вырезки из журналов, небольшие фотографии.

Каждый пункт плана пометьте определенным знаком: квадратиком, кружочком, треугольником, сердечком. Это поможет классифицировать дела по значимости. Например, важные встречи можно обозначить кружочком, мелкие поручения – квадратиком, а приятные события – сердечком. Когда один из пунктов списка выполнен, поставьте напротив него крестик или галочку. В конце дня вы увидите что именно уже успели сделать, а что необходимо перенести на последующие дни.

Скрапбукинг – это еще одна креативная идея для творчества, которая поможет позитивно воспринимать даже самые обыденные планы и скучные обязанности.

11 идей для заполнения ежедневника делового человека


  • Разграничение жесткого и гибкого графика.

Все запланированные в ежедневнике дела можно условно разделить на жесткие и гибкие. Жесткий график подразумевает мероприятие или событие, которое имеет четко обозначенную привязку к определенному времени: совещание в 11:30, встреча с деловым партнером в 14:00, посещение врача в 9:20 и т. д. К гибкому графику относятся дела, которые можно выполнить в течение дня, они не требуют четкого обозначения времени их исполнения: составить договор, написать письмо, просмотреть документы и т. д.

Не следует «плавающие» деловые задачи включать в почасовое расписание дня. Встречу могут перенести, совещание может затянуться, и тогда нарушится график всех запланированных по времени дел. В такой ситуации человек испытывает дискомфорт, нервничает, раздражается, торопится. Пребывание в состоянии стресса отрицательно сказывается на здоровье. При составлении любого плана необходимо руководствоваться идеей стабильности и предусмотреть в своем расписании все возможные накладки и отклонения от расписания.

Для разграничения дел с разным графиком выполнения можно использовать идею заполнения ежедневника в виде таблицы:

Жесткие

Гибкие

  • Приоритетность.

Нельзя не учитывать важность запланированных задач. Если вы знакомы с технологией тайм-менеджмента, то знаете, что для рациональной организации времени и эффективного его использования в основе любого планирования лежит идея ранжирования или приоритетности дел по мере их важности и значимости.

Начиная работу с приятной, но незначительной мелочи, вы откладываете на потом исполнение более срочного и важного дела. Это может негативно сказаться на качестве его выполнения. С помощью системы символов, обозначающих каждый вид мероприятия или деловой задачи, вы сможете легко ориентироваться в плане ежедневника. Можно использовать такую систему ранжирования:

А – следует незамедлительно приступить к выполнению этих пунктов плана, иначе могут возникнуть негативные последствия. Например, несвоевременная оплата кредита приведет к начислению штрафов.

Б – в случае неисполнения этих дел больших неприятностей не случится, но вы можете испытать определенный дискомфорт или неудовлетворенность. Например, если вы не успеете в магазин и не купите необходимые продукты, то не сможете надлежащим образом принять гостей.

В – не рекомендуется игнорировать запланированные мероприятия, так как их завершение положительно отразится на вашей деятельности или самочувствии. Например, приобрести новые стулья для офиса, заменить шторы на окнах и т.д.

Еще одна идея для заполнения ежедневника – планирование задач-лягушек. В тайм-менеджменте лягушками называют наиболее неприятные дела, выполнение которых постоянно откладывается. Лягушки мешают продвижению вперед, отвлекают, портят настроение, поэтому начинать новый день следует именно с них. Во-первых, с утра ваша производительность находится на высоком уровне. Во-вторых, если возникнут непредвиденные затруднения, у вас будет достаточно времени, чтобы закончить непростое дело.

При заполнении ежедневника задачи-лягушки можно пометить буквой «Л» или выделить красным цветом. Первоочередное выполнение неприятной работы, позволит расслабленно вздохнуть во второй половине дня. Вам не придется испытывать дискомфорт или чувство неудовлетворенности.

  • Когда планировать.

Чтобы с утра не отнимать у самого себя драгоценное время, лучше заранее составить план предстоящих дел. Вечером откройте свой ежедневник и распишите пошагово весь следующий день. Проснувшись утром, вы испытаете чувство уверенности, вам не придется задумываться над ранжированием дел. Если в течение дня у вас появятся новые идеи, вы всегда сможете дополнить свой план.


  • Вычеркивать выполненное.

Ежедневник – это еще и инструмент положительной мотивации. Вычеркивайте или помечайте определенным значком все выполненные пункты плана. Такая идея заполнения ежедневника мотивирует на успех, повышает работоспособность, помогает оценить свои организаторские способности. Когда к концу дня вы увидите, как уменьшается список запланированных дел, то испытаете чувство гордости и уверенности в завтрашнем дне, а ваша самооценка непременно повысится.

Рекомендуем

«Ежедневник с индивидуальным дизайном: красота и функциональность» Подробнее
  • Использование по назначению.

При реализации различных идей заполнения ежедневника важно помнить о его прямом назначении и не использовать блокнот в качестве адресной книги или сборника полезных советов и рецептов. В течение дня деловой человек неоднократно сталкивается с ситуацией, когда нужно срочно записать важную информацию, чей-то адрес, интересную мысль и т. д. Чтобы избежать хаоса, выделите в своем органайзере специальные листы, куда вы будете вносить всю срочную информацию. Этот блок в ежедневнике можно пометить закладкой «разное». Если отведенные листы быстро закончились, можно при помощи степлера прикрепить новый блок.

На первом листе или развороте ежедневника обязательно напишите основные цели и идеи, которые будут мотивировать вас на успех и продвижение вперед. Каждый раз, открывая свой деловой дневник, вы будете перечитывать эти установки, а также формировать новые идеи.

Кроме карьеры существует личная жизнь. Предусмотрите это при составлении списка дел в ежедневнике. Иначе, увлёкшись работой, вы можете забыть о дне рождения близкого человека, опоздать на утренник к ребенку, не встретить родственников в аэропорту. Приятные события, включенные в ежедневное расписание, вселяют чувство удовлетворенности жизнью. И вдруг появится немного свободного времени, вы можете с радостью потратить его на свою семью. В ежедневном плане оставьте свободные строки для идей, связанных с личной жизнью.

  • Нет невыполненных задач.

При ведении ежедневника придерживайтесь обязательного правила: задания, которые вы не успели выполнить, переносите на последующие дни. Лучше потратить несколько лишних минут на переписывание нереализованных пунктов плана, чем упустить что-то важное или потерять время в поисках нужной страницы, пытаясь вспомнить о незавершенном деле.

Допускаются любые креативные идеи заполнения ежедневника. Главное, чтобы планинг вызывал у вас только положительные эмоции. Например, с помощью условных обозначений или рисунков вы можете оценивать качество выполнения запланированных дел.


Какие ещё идеи ведения для ежедневника можно взять на вооружение

  • вести ежедневник одним типом чернил – идея стабильности вашего делового распорядка;
  • использовать два контрастных цвета чернил – это прекрасная идея для выделения важных пунктов;
  • аккуратный почерк – это не только залог красивого блокнота, но еще и старательное, внимательное отношение к делам;
  • наклейки, вырезки из журналов, картинки, слова, фразы, мотивирующие цитаты позволяют осуществить самые креативные идеи;
  • декоративный скотч (однотонный, цветной, с различными изображениями и фразами), который можно приобрести в Интернете – незаменимый помощник при работе с ежедневником;
  • фотографии (например, распечатанные из инстаграмм) – прекрасное дополнение к некоторым пунктам плана;
  • рисунки ручками, красками, цветными карандашами, скетчи, сделанные на полях, по центру блокнота – это творческая идея;
  • тематические развороты (например, неделя, посвященная новому году, рождеству, юбилею компании) – такая идея внесет позитив в деловую жизнь;
  • писать белыми чернилами на страницах черного цвета – оригинальная идея;
  • для ежедневников на кольцах можно сделать разноцветные разделители из бумаги для скрапбукинга – это позволит быстро находить нужную информацию;
  • разноцветные шаблоны на месяц, день, туду листы можно создать самому или скачать из Интернета;
  • различные шрифты, леттеринг, рисование рамок, текстовыделители – подходящая идея для выделения направлений в работе;
  • отрезки нитей, тканей, красивые и оригинальные скрепки, гербарий – необычная идея для оформления ежедневника и изготовления закладок;
  • популярный сейчас дудлинг (создание рисунков при помощи линий и графических элементов) – эффективная идея для релаксации.

Вот, например, несколько идей для оформления разворотов ежедневника.


Слишком занятые деловые люди могут приобрести готовый «Ежедневник для творческих людей», в котором воплощены дизайнерские идеи. Такие блокноты-органайзеры уже оформлены и распланированы неординарным способом.

Ежедневник – это ваше личное пространство, для его оформления подойдут любые творческие идеи. В ежедневник, который ведется красиво и аккуратно, хочется заглядывать снова и снова.

8 креативных и практичных идей

Всем привет!

Сегодня мы разберемся, как оформить ежедневник так, чтобы он способствовал росту продуктивности в несколько раз. Помогать в этом нам будут классические и современные техники управления временем.

Рекомендации по ведению ежедневника

За свою жизнь я начинала вести ежедневник огромное количество раз. И примерно столько же раз забрасывала. Проанализировав все неудачные попытки, я смогла выделить основные ошибки, которые мешали мне внедрить эту полезную привычку в жизнь. Ознакомьтесь со следующими рекомендациями. Они помогут вам не наступить на те же грабли.

  • У ежедневника должен быть единый концепт

Ниже я приведу вам 8 вариантов оформления ежедневника. Все они основаны на известных, простых и эффективных методах тайм-менеджмента. Но это не значит, что нужно мешать их в одну кучу.

Отметьте те варианты, которые вам подойдут больше всего, и под каждый метод выделите отдельный блокнот. Да, у вас должно быть несколько ежедневников, если вы хотите, чтобы все изложенные техники работали. Иначе вместо полезных и удобных инструментов вы получите бессвязную кашу.

  • Выбирайте подходящий формат

Заранее подумайте, как вы будете использовать ежедневник. Если он нужен вам, чтобы напоминать о текущих делах, значит, он должен быть всегда под рукой. Выбирайте блокнот небольшого или среднего формата, чтобы можно было без проблем носить его в сумке.

Если же вы собираетесь заниматься долгосрочным планированием, можно взять широкоформатный объемный блокнот. Носить его вам никуда не придется, а широкие листы откроют дополнительные возможности.

Более подробные рекомендации ищите в нашей статье о том, как выбрать ежедневник.

  • Долой фиксированные даты

Выбирая ежедневник, отдавайте предпочтение тем вариантам, в которых изначально не прописаны даты. Так вы сможете начать в любой день. И у вас не будет незаполненных страниц.

  • Аккуратность – наше все

Признаюсь честно, что у меня аккуратность и прилежание страдают еще со школьных времен. Поэтому большую часть своих записей мне не хочется перечитывать вообще. Мне потребовалось немало времени, чтобы приучить себя писать красиво и аккуратно, соблюдать интервалы, не выходить за рамки и т. п. Только после этого мне удалось подружиться с ежедневником.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Если вы страдаете той же проблемой, постарайтесь справиться с ней усилием воли. Представьте, что ваши записи будет проверять строгая учительница и ставить вам оценки. Иначе всякий раз, как вы будете заглядывать внутрь ежедневника, вам будет хотеться тут же его закрыть.

  • Долой слишком узкие строки

Постарайтесь выбрать такой ежедневник, где строки не будут слишком узкими. Очень сложно расшифровывать сплошную пелену мелких символов.

  • Отдайте предпочтение стирающейся ручке

Чтобы не пришлось зачеркивать и вырывать страницы, купите ручку, которую можно стирать. Так все страницы вашего ежедневника будут выглядеть аккуратно и эстетично.

  • Выделяйте важные моменты

Заведите парочку маркеров и выделяйте ими важные моменты. Так вам будет проще ориентироваться в своей писанине. Да и выглядеть страницы будут ярче и веселее.

  • Персонализация

Даже если ежедневник вам нужен для рабочих целей, это не повод отказываться от индивидуального стиля. Добавьте авторские элементы, которые оживят ваши записи: стикеры, особые символы, печати и т. п.

Прочитайте нашу статью о том, как вести ежедневник. Там вы найдете еще больше полезных рекомендаций.

Идеи по оформлению ежедневника

Далее я расскажу, как приспособить ежедневник к вашим конкретным нуждам и сделать его полноценным инструментом по оптимизации личных и рабочих процессов. Будем внедрять проверенные временем и эффективные техники тайм-менеджмента.

Распределение задач по матрице Эйзенхауэра

Эта техника тайм-менеджмента названа в честь президента США, который регулярно ею пользовался. Суть матрицы Эйзенхауэра в том, что все свои дела нужно разделить на 4 категории:

  • важные и срочные;
  • важные и несрочные;
  • неважные и срочные;
  • неважные и несрочные.

А затем распределить их в соответствии с приоритетностью.

Известный консультант по организационному управлению и автор бестселлеров Стивен Кови в своей книге “7 навыков высокоэффективных людей” дал подробные рекомендации по внедрению метода в жизнь. По его мнению, лучше всего матрица Эйзенхауэра подходит для еженедельного планирования.

Как вживить этот метод в свой ежедневник? Подойдет простой блокнот с пустыми страницами без каких-либо меток. Первый разворот страниц выделяем под классификацию дел, а второй – под распределение их по дням недели.

Делим первый разворот на 4 зоны в соответствии с представленной выше классификацией. Распределяем свои текущие дела по зонам в зависимости от их важности и срочности.

Теперь переворачиваем страницу, делим разворот на 7 частей, соответствующих дням недели, и начинаем распределять свои дела. Сначала вписываем важные и срочные дела, затем неважные и срочные, затем важные и несрочные и, наконец, неважные и несрочные, если на них останется время.

Большинство специалистов по управлению временем советуют вообще отказаться от неважных и несрочных, а сэкономленное время посвятить важным и несрочным. Но именно эта категория отвечает за профессиональный и личностный рост.

Плюсы метода:

  1. Грамотная расстановка приоритетов, учитывающая также элемент времени.
  2. Недельное планирование более гибкое, чем ежедневное, и позволяет вносить коррективы по ходу дела.

Минусы:

  1. Некоторые люди могут испытывать трудности с распределением задач.

Bullet Journal

Принцип основан на идее гибкого планирования. Отлично подойдет для ведения личных дел. Bullet Journal представляет собой гибрид ежедневника, списка задач, трекера привычек и много чего еще. Этакая сборная солянка, которая помогает организовать личное время.

Важно! Этот вариант ежедневника не для ленивых. Вам придется взять оформление полностью в свои руки: разбить блокнот на сектора, начертить разметку, вписать условные обозначения.

Для Bullet Journal вам понадобится тетрадь или блокнот в точку. Желательно, чтобы страницы изначально были пронумерованы, иначе вам придется делать это самостоятельно.

В самом начале должно быть оглавление. Его мы сможем сделать позже, когда окончательно определимся с содержанием. На следующих страницах у нас будет план на полгода. Затем займут свои места планы на месяц, неделю и каждый день. Это основные разделы ежедневника.

Когда разделаетесь с ними, можете включить фантазию и добавить все, что душе угодно: трекер привычек, список книг к прочтению и фильмов к просмотру, цитатник, планировщик питания и тренировок и т. д. Главное – потом не забыть внести все эти разделы в оглавление.

В классическом варианте метода есть и условные обозначения:

  • точка – простая задача;
  • звездочка – задача повышенной сложности;
  • кружок – важное событие;
  • восклицательный знак – интересная идея, которую нужно запомнить;
  • черточка – заметка.

Кстати, вы можете и сами придумать условные обозначения, если предложенные не приживутся.

Плюсы:

  1. Практичный и многофункциональный вариант.
  2. Можно оформить его с учетом личных особенностей и предпочтений.
  3. Отлично подойдет творческим натурам и людям настроения, так как отсутствуют жесткие правила.
  4. Вести его приятно и нескучно за счет разнообразия “начинки”.
  5. Отдельный плюс – наличие оглавления. Можно легко ориентироваться в своих записях.

Минусы:

  1. Требует времени и сил для оформления.
  2. С непривычки может показаться слишком сложным и мудреным со своими списками, чек-листами и условными обозначениями.

Внедрение техники “Автофокус”

Эту технику тайм-менеджмента придумал Марк Форстер специально для творческих людей. В ней нет никаких жестких рамок и строгих правил. Автофокус поможет легко и непринужденно справиться с хаосом накопившихся дел без насилия над самим собой. Поэтому всем начинающим пользователям ежедневника я советую взять ее на вооружение.

Для воплощения метода в жизнь подойдет блокнот в клетку или в линейку. Внесите туда все задачи, которые стоят перед вами. Записывайте их в любом порядке и особо не заморачивайтесь с формулировками. Главное, чтобы вам было понятно.

Срочные задачи и дела, привязанные к конкретной дате, выделите ярким маркером или сделайте пометку. Когда полный список будет готов, можете переходить к выполнению задач. Для начала разделайтесь со срочными. Как вы понимаете, от них никуда не деться.

А затем уже можете перейти в режим свободного поиска и выполнять дела в том порядке, в котором вашей душе угодно. Скользите по списку глазами. Задача, которая привлечет ваше внимание в конкретный момент времени, пусть и будет выполнена.

Плюсы метода:

  1. Можно использовать любой блокнот или тетрадь.
  2. Система проста и понятна каждому.
  3. Не требуется много времени на оформление.
  4. Отсутствуют жесткие рамки и ограничения.

Минусы:

  1. Некоторые дела могут попросту потеряться в большом списке.
  2. Самые сложные и объемные задачи будут постоянно откладываться.

Техника Помодоро на бумаге

Техника тайм-менеджмента Помодоро предполагает четкое разграничение времени на работу и отдых. Суть ее в том, что вы 50 минут сосредоточенно работаете, а затем 10 минут отдыхаете. Время может варьироваться.

Как можно вживить ее в ежедневник? Каждый день нужно разбить на временные отрезки в соответствии с особенностями ваших когнитивных функций. Измерьте время, в течение которого вы можете удерживать внимание на одной задаче без напряжения. Это будет оптимальный отрезок для работы. А теперь разделите его на 5. Так получится отрезок для отдыха.

Теперь можно составить рабочий распорядок. Запишите четкое время, когда вам нужно приступить к работе, и время, когда нужно отдохнуть. Неплохо бы также расписать, что именно вы будете делать в каждый отрезок. В соответствии с составленным расписанием можете также установить несколько будильников, чтобы не держать время в голове.

Плюсы метода:

  1. Вы всегда знаете, что нужно делать в конкретный момент времени, и не тратите время и ментальные силы на выбор занятия.
  2. Работа и отдых хорошо сбалансированы, что позволяет избежать истощения.
  3. Регулярное применение этого метода развивает концентрацию внимания.

Минусы:

  1. Жесткие временные рамки могут стать помехой в условиях форс-мажора.
  2. Не подойдет людям, которые работают по строгому расписанию.

Ментальные карты

Отличный способ визуализировать свои дела и планы – это составить ментальную карту. С помощью нее можно разложить по полочкам самые сложные цели и задачи.

Вам понадобится блокнот или альбом как можно более широкого формата. Под каждую задачу выделите отдельный разворот. Отразите на бумаге все нюансы и промежуточные этапы вашей цели или задачи, обозначьте связи между ними. Теперь у вас есть наглядный инструмент, который поможет вам в работе.

Вот вам несколько идей, в каких ситуациях можно использовать ментальные карты:

  • планирование отпуска;
  • организация мероприятия;
  • составление программы по снижению веса;
  • ведение конспекта;
  • подготовка к ремонту;
  • организация процесса учебы.

Плюсы метода:

  1. Ментальные карты позволяют визуализировать сложный объект или процесс целиком, не упустив ни одной детали.
  2. На ментальной карте отображаются не только отдельные элементы, но и связи между ними.

Минусы:

  1. Для создания ментальных карт не подойдут маленькие блокноты и тетради. А значит, и носить их с собой будет затруднительно.
  2. Метод требует хорошего пространственного воображения и определенной сноровки.

Ежедневник по методу “1-3-5”

Метод “1-3-5” помогает правильно составлять планы на каждый день. Суть его в распределении дел таким образом, чтобы на один день приходилось по 1 крупному и важному делу, 3 средних и 5 мелких.

Чтобы реализовать этот метод на практике, нужно всего лишь разделить каждую страницу ежедневника на 3 блока в соответствии с важностью дел и каждый день не лениться заполнять их. А по окончании дня подводить итоги: выполненные задачи отмечать галочкой, невыполненные – крестиком. Дела, которые не удалось сделать сегодня, нужно перенести на следующий день.

Плюсы:

  1. Метод прост и лаконичен, не требует много времени.
  2. Для него подойдет любой блокнот или тетрадь.
  3. Он позволяет разнообразить ежедневную активность.
  4. Самые важные дела всегда на виду и никогда не потеряются.

Минусы:

  1. Срочные дела могут не уложиться в план.

Внедрение метода “Канбан”

Канбан – один из моих любимых методов тайм-менеджмента. Он помогает эффективно справляться с огромным ворохом дел и отслеживать процесс работы в динамике. На основе метода созданы приложения наподобие Trello, которые значительно облегчают жизнь их пользователям.

“Канбан” в переводе с японского означает “карточка”. Суть метода в том, что каждой задаче присваивается карточка и помещается на доску задач. Самая простая доска задач выглядит следующим образом.

Нужно сделать В процессе Сделано

В графу “Нужно сделать” вносятся все текущие дела или только те, что касаются какого-то конкретного проекта. Задачи, над которыми вы начинаете работать, переносятся в графу “В процессе”. Как только они будут выполнены, можно отправить их в графу “Сделано”.

Таким образом задачи все время у вас на виду, но при этом не создают хаоса и неразберихи. Стоит также отметить мотивационный и стимулирующий эффект метода. По мере того как заполняется графа “Сделано”, вы чувствуете все большее удовлетворение от работы и прилив уверенности в себе.

Для того чтобы организовать ежедневник в соответствии с методом “Канбан”, понадобится простой блокнот и стирающаяся ручка (можно карандаш). Разделите страницу на блоки. Это будут ваши доски. Можете воспользоваться шаблоном выше или придумать свой вариант. Например, разбить все дела на категории: домашние, личные, рабочие и т. д. Тогда столбцов у вас будет больше.

Запишите все необходимые задачи в соответствующий столбец. Теперь можете начинать работать над ними. Текущие дела стираете из столбца с общим списком и переносите в столбец “В процессе”. И далее по тому же принципу.

Плюсы метода:

  1. Можно видеть сразу все задачи и работать над ними последовательно.
  2. Графа “Выполнено” отлично повышает мотивацию.

Минусы:

  1. Если вы не обладатель железной самодисциплины, непривлекательные задачи постоянно будут откладываться на потом.
  2. Не регламентировано время выполнения каждой задачи, поэтому процесс может серьезно затянуться.

Ежедневник по системе Глеба Архангельского

Гуру российского тайм-менеджмента Глеб Архангельский разработал свой концепт ежедневника. В нем объединены несколько популярных техник управления временем.

Как оформляются страницы в ежедневнике по системе Глеба Архангельского? На каждый календарный день выделяется отдельный лист. Сверху указывается одно самое неприятное дело, которое нужно сделать в первую очередь (автор метода называет его “лягушка”), и одно сложное дело, которое нужно разбить на части (такое дело прозвали “слон”).

Затем страница разделяется на 2 графы. Слева указываются дела, которые привязаны к конкретному времени, а справа записываются гибкие задачи, которые можно сделать в любое время. Внизу нужно выделить отдельную строку для маленьких радостей. Например, для похода в кино, встречи с друзьями, просмотра сериала.

Автор предлагает каждый день подводить итоги. Отмечайте все выполненные и невыполненные дела. А самое важное выполненное дело записывайте отдельно внизу страницы.

Вот так выглядят страницы в фирменном ежедневнике Глеба Архангельского.

Плюсы метода:

  1. В основе лежат сразу несколько передовых техник тайм-менеджмента.
  2. Наличие множества интересных авторских фишек делает процесс ведения ежедневника интересным и увлекательным.
  3. Разграничены срочные и несрочные дела.

Минусы:

  1. Людям, которые не хотят много времени тратить на ведение ежедневника, система может показаться слишком сложной и перегруженной.

Заключение

Мы рассмотрели 8 интересных способов ведения ежедневника. Выбирайте те, что лучше всего соответствуют вашим индивидуальным особенностям. Можете устроить своеобразный тест-драйв и опробовать каждую технику в течение недели. Те, что окажутся самыми удобными и эффективными, будете применять на постоянной основе.

Если не хочется самим возиться с оформлением, загляните в нашу подборку лучших готовых ежедневников.

Может у вас есть какие-то свои интересные лайфхаки по оформлению ежедневника? Поделитесь в комментариях.

До новой встречи!

Как красиво оформить ежедневник — Веб-журналист. Интернет-СМИ. Факультет журналистики БГУ

  Популярность ведения ежедневника среди современного общества растёт с каждым днём.

Людям, у которых день расписан буквально по минутам, ведение ежедневника- это отличная возможность хоть как-то успевать выполнять свои планы. А ведь и правда, записывая все свои задуманные планы на день в отдельный специальный блокнот, люди становятся более организованными, начинают чётко и последовательно выполнять поставленные задачи.  Ежедневником может служить  обычный блокнот, небольшая записная книжка, либо же полноценный, специально отведеный для записей ежедневник. На прилавках наших  магазинов сейчас огромный выбор различных ежедневников. Несмотря на большой выбор, большинство ежедневников все равно выглядят не особо привлекательно. Поэтому, все больше и больше людей не хотят вести ежедневник в сером и скучном формате. Они ищут способы, как красиво украсить страницы своего ежедневника. Например, на всеми известном YouTube, можно найти сотни видеороликов о том, как креативно, либо же минималистично оформить свой ежедневник. Давайте разберём парочку способов интересного оформления..             Популярная на сегодняшний день идея организации — это Bullet Journal.

Bullet Journal — это идея для ежедневника, помогающая организовать  эффективное и минималистичное планирование. Для данной системы планирования характерны определённые принципы: обязательная нумерация страниц, использование специальных условных обозначений для того, чтобы проще было ориентироваться на страницах своего ежедневника, также такая система организации предусматривает особое деление на модули, в которых можно записывать планы или задачи на определённый период.

Ещё один  очень крутой вариант организации — это создание специальных трекеров привычек. Например, вы можете выделить несколько отдельных страниц для создания таких трекеров.

Очень популярно создание трекера воды. Вы создаёте отдельную колонку, в которой с помощью условных обозначений будете отмечать количество выпитой за день воды. Также, особое внимание уделяется трекеру книг.

Здесь аналогично трекеру воды. Например, можно начертить определённые столбцы, в которых вы будете отмечать прочитанные книги. Такие идеи можно реализовывать в виде диаграмм.
На последней странице вашего ежедневника  вы можете написать свои самые главные планы, которые вы хотите исполнить на протяжении года.

Украшать страницы своего ежедневника вы также можете с помощью рисунков, различных наклеек, интересных стикеров.

Выделять необходимую информацию в вашем ежедневнике вы можете с помощью маркеров, а чертить, например с помощью цветных гелевых ручек.

Главным помощником в оформлении вашего ежедневника служит ваша фантазия,которой не бывает предела. Я лишь написала ключевые моменты, которые помогут в создании ежедневника на начальном этапе. Дальше дело за вами. Удачи в оформлении!

советы, идеи, шаблоны. Идеи для ежедневника Образцы удобных ежедневников

Потребности вести ежедневник может возникнуть у любого человека, которому ежедневно приходится выполнять массу поручений. Приемы ведения дневника, представленные в статье, помогут правильно спланировать день и выполнить все задачи.

У современного человека не всегда восьмичасовой рабочий день. Чаще всего график работы плавающий. В таких условиях сложно выполнять все желаемое в срок и держать в голове всю информацию. Как раз для этих целей и предназначен ежедневник.

Зачем нужно вести ежедневник:

  • регулярный просмотр списка дел значительно экономит силы и время;
  • записи важных дел помогают мозгу очиститься от лишней информации;
  • с его помощью можно планировать время на любой период;
  • через время по записям можно будет проанализировать эффективность своей работы.

У человека, который никогда прежде не пользовался данным атрибутом, наверняка возникнет вопрос, что именно записывать. Проведите эксперимент. Накануне праздника (дня рождения или Нового года) составьте список всех дел, которые необходимо выполнить: от покупки хлеба до звонка знакомому. Поверьте, все вопросы исчезнут после того, как будет сформирован этот список.

Виды ежедневников

Для эффективной работы нужно не только вести ежедневник, но и правильно им пользоваться. Это в свою очередь зависит от того, кто ведет записи.

Ежедневник для девочек и подростков

Подростки и дети заводят дневники чаще по желанию. Одни красиво оформляют тетрадь, а другие — работают с электронной таблицей. Внешний вид для многих значение не имеет, главное — содержание. Универсальных правил ведения дневников для детей в таком возрасте не существует.

Ежедневник для девушек

Появление дневника у девушки или парня говорит о том, что в их жизни появились секреты. Это может быть, как первая любовь, так и конфликты. О системности в данном случае речь не идет. Информация скорее заполняется по желанию и наличию настроения.

Ежедневник для студента

Создание заметок студентами — это полезный навык в обучении. С их помощью легче усваивать материал, составлять схемы и т. д. Для ведения дневника можно использовать метод Корнелла. Разделить лист на две части. Большую половину выделить для оформления тезисов, а меньшую — для собственных мыслей. Студентам могут быть также интересны групповые заметки, которые можно с помощью приложения Evernote.

Ежедневник для деловых людей

Что и как вносить в записную книжку, каждый решает самостоятельно.

Существует также ряд общих правил заполнения:

  • Информацию нужно вносить каждый день, даже если кажется, что все задания выполнены. Так вы разовьете чувство организованности.
  • Ежедневник придется носить с собой, чтобы все задания, которые будут появляться течение дня, сразу записывать.
  • Новые цели нужно записывать на следующие дни. Либо сразу выделять время на выполнение работ, либо фиксировать задачу, а затем выделять под нее время.
  • Невыполненные сегодня задания автоматически переносятся на следующий день.
  • В конце дня необходимо проанализировать выполнение плана.
  • Чтобы научиться рационально использовать время, нужно записывать абсолютно всю информацию, в том числе походы в магазин и встречи с друзьями.

Ежедневник домохозяйки или мамы

Молодым мамам также приходится держать в голове большое количество информации. Чтобы ничего не забыть, лучше записывать все детали. При чем делать это ежедневно. Самые важные мероприятия следует помечать буквами или цифрами. По мере заполнения ежедневника нужно нумеровать страницы, чтобы потом составить оглавление. Молодым мама и так приходится много вещей носить с собой. Чтобы не забывать еще и о блокноте, лучше оформлять его в электронном виде и держать в смартфоне или другом гаджете.

Красиво оформленную записную книжку хочется пересматривать снова и снова.

Вести ежедневник необходимо так:

  • Красивым почерком заполнять дневник чернилами одного цвета.
  • Использовать декоративный скотч и вырезки с цитатами, а в преддверии праздников использовать тематические рисунки.
  • Очень необычно смотрится черный дневник, заполненный белой ручкой.
  • Придумать обозначения для постоянных дел, а самые важные выделять маркером.

Как выбрать блокнот для ежедневника

Чтобы дневник служил как минимум год без потери внешнего вида следует выбирать тетрадь с твердой обложкой. Ежедневник должен нравиться его хозяину. Тетради с красивой обложкой и уникальным дизайном можно встретить даже в твердом переплете. Если вы планируете постоянно носить ежедневник с собой, то он должен быть стандартных размеров. Чтобы не путаться с датами лучше сразу приобретать датированный дневник. В него также включаются различные справочные таблички и записная книжка для адресов и телефонов. Последние могут пригодиться студентам и деловым людям.

Идеи по оформлению внутри

Личный дневник – это вихрь эмоций. Поэтому лучше вести ежедневник в виде обычной белой тетради и заполнять ее по своему усмотрению. Описывая впечатления о посиделках в кафе или походе к врачу, прикрепите на страницу вещественные доказательства в виде фотографии или чека. Или нарисуйте маленькую схему, рисунок.

Иногда страницы можно оформлять в виде открыток, карточек разной формы, листы цветной бумаги или части упаковок. Сюда можно записывать мысли, афоризмы, цитаты, отрывки песен…

Акварельные краски нужно использовать осторожно. Если листы бумаги очень тонкие, то перед экспериментом следует скрепить два листка, чтобы иллюстрация получилась аккуратной.

Красиво оформляем первую страницу

Первая страница самая показательная. На ней помещают главные моменты из жизни владельца дневника. Это может быть рисунок распускающейся розы, которая характеризует становление личности. Или надпись STOP, свидетельствующая о том, что человек не готов делиться мыслями с окружающим миром.

Ежедневное и помесячное планирование

Основная задача дневника – эффективно распределять время. Для этого нужно планировать свой день, но не расписывать каждую минуту. Если утреннее заседание затянулось на полчаса, у вас может сорваться встреча с партнерами. Вы можете четко контролировать свой распорядок дня. Однако, о внеплановых задачах забывать не стоит. Чем жестче график, тем выше вероятность отклонения от него. Это в свою очередь чревато стрессом, плохим настроением и высасываем энергии. Поэтому между жесткими задачами следует выставлять 50% от общего количества свободного времени. Лучше испытывать удовольствие от перевыполнения плана, чем угнетение от его срыва.

Для быстрой ориентации в записях следует выделять самые важны дела ярким цветом, а неприятные («лягушки») специальными знаками. На яркие записи человек будет обращать внимание в первую очередь. Выполнение очень важного дела вызывает чувство удовлетворения. Если «лягушки» разделить на несколько этапов, то и удовольствие усилится в несколько раз. Чем больше потрачено сил, тем сильнее эмоции.

Ведение ежедневника – примеры

Личный дневник можно использовать для концентрации на определенном занятии и продвижении к цели. Ежедневно определяйте 5 успешно выполненных заданий из разных областей жизни.

Начертите в дневнике таблицу из 4 колонок:

  • «Успех» — достижение.
  • «Причина» — что стало стимулом.
  • «Дальнейший прогресс» — способы дальнейшего продвижения в выбранной области.
  • «Действия» — что нужно сделать для достижения цели.

Регулярное составление такой формы помогает двигаться вперед во всех областях.

Как правильно вести ежедневник, чтобы он приносил пользу

Дела следует разделять по степени важности:

  • Жесткие задачи следует выполнить четко в срок.
  • Гибкие задания не привязаны ко времени, в некоторых случаях их можно отложить.

Из общего списка дел следует выделять основные пункты, чтобы концентрировать на них внимание. Еще лучше – разделять лист бумаги на две части. В первую записывать самые важные поручения, а во вторую – гибкие задачи.

Как заполнять блокнот и что там можно писать

Первое правило тайм-менеджмента – правильное расставление приоритетов. Оно пригодится и вам, чтобы правильно вести ежедневник. Не важно, когда появилось новое задание. Имеет значение лишь степень его важности.

Поэтому в колонке с гибкими задачами следует расставлять приоритеты:

  • «важные дела» — это задания, срыв сроков выполнения которых может привести к серьезным последствиям.
  • упущенные «не очень важные дела» могут принести небольшие неприятности.
  • «можно отложить» — это вспомогательные поручения.

Не стоит фиксировать на странице цели, график выполнения которых еще не назначен. Хаотичное заполнение дел приведет к тому, что вся важная информация затеряется. Лучше ее фиксировать отдельно. Этим правилом можно пренебречь, если количество справочной информации на листе не превышает 50%.

Как пользоваться ежедневником

Специалисты рекомендуют учится правильно вести ежедневник и начинать день с выполнения самого неприятного задания, на которое тратится больше всего энергии. Именно в первой половине дня человек чувствует у себя прилив сил. Это время следует посвятить поеданию «лягушек». Если объем задач большой, есть вероятность срыва дальнейших планов, следует разделить «лягушки» на несколько приемов.

Из-за большого количества информации часть важных дел теряется. Поэтому кроме расставления приоритетов необходимо также стимулировать себя в достижении цели. Для этого необходимо устанавливать сроки и самые важные задачи постоянно выносить в приоритетные.

Что такое ежедневники? Речь, по сути, идёт о тетрадях, в которых ведутся ежедневные записи, хотя в современном понимании под словом «ежедневники» подразумеваются, как правило, деловые блокноты, куда каждый день заносятся записи, посвящённые делам, планам и т.п., отражающие деловую деятельность людей и даже целых компаний.

Впрочем, справедливости ради, надо сказать, что не все люди применяют ежедневники, в соответствии с их прямым назначением, так, их нередко используют в качестве:

  • стильных бизнес-аксессуаров;
  • блокнотов, куда заносятся случайные записи;
  • мест, где хранятся визитки и пр…

Преимущества использования ежедневников

Между тем, ежедневники являются бизнес-инструментами, неотъемлемой и очень важной частью системы, связанной с планированием и эффективным использованием времени.

Некоторые люди полагают, что в наше время, которое характеризуется наличием большого количества девайсов, к примеру, таких как компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны, ежедневники не нужны. Конечно же, это не соответствует действительности, поскольку именно ежедневники являются наиболее предпочтительным способом фиксации намеченного.

  1. Именно ежедневники формируют у людей привычку планировать свои дела.
  2. Ежедневники, в отличии от всех новомодных электронных девайсов, не нужно никуда подключать для того, чтобы подзарядить. В ежедневниках отсутствуют какие-либо отвлекающие факторы, к примеру, игры, фильмы, социальные сети, а потому человека ничего не отвлекает от процесса эффективного планирования своих дел.
  3. Ежедневник — это узнаваемый деловой аксессуар, а потому его наличие характеризует владельца как человека, ценящего и планирующего своего время, то есть, по сути, ежедневники «работают» на имидж своих хозяев.

Классификация ежедневников

В наше время существует большое разнообразие ежедневников, в чём вы можете убедиться на сайте http://alingar.ru/catalog/ezhednevniki/ . Ну а теперь поговорим о трёх основных видах ежедневников:

  • датированных, содержащих в начале небольшую справочную информацию и заканчивающихся телефонной книгой, главным преимуществом этих ежедневников является наличие на каждой странице полной даты, что очень удобно;
  • не датированных, содержащих полезную информацию и имеющих на каждой странице временные разметки;
  • полудатированных, главным преимуществом которых является возможность начать вносить записи с любого числа и месяца.

Впрочем, ежедневники классифицируются и по другим критериям, в частности, по размерам. Словом, вам будет из чего выбирать. Покупайте ежедневники — учитесь планировать своё время, и вы очень скоро с большим удивлением заметите, как ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону!

16 608 0

Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о том, как вести ежедневник. Вроде бы – чего здесь сложного, всё и так понятно. Но! Для более эффективного планирования времени и организации дел лучше соблюдать нехитрые правила, с которыми мы вас познакомим.

Для чего вести ежедневник

В современном ритме жизни, нам просто необходимо научиться тайм менеджменту. Ежедневник, как ничто подходит для планирования. Конечно, кому-то проще пользоваться современными приложениями на телефоне. А кому-то, просто необходимо записать на бумаге намеченные цели и планы, особенно это актуально для кинестетиков.

Ежедневник небольших размеров удобно носить с собой. В любой нужный момент его используют для заметок, записей контактов знакомых и деловых партнёров.

Если учащихся школ организует школьный дневник, то студенту необходимо приобрести и вести личный органайзер. Записи важных учебных мероприятий, расписаний лекций, семинаров, экзаменов и зачётов делают молодёжь более организованной, помогают быть последовательными, не упускать мелочей.

Дневник нужен не только деловым людям. Планировать день полезно подросткам, домохозяйкам, пенсионерам. Чтобы не забыть поздравить родных, знакомых, записывают даты рождения, другие памятные события. В ежедневник часто заносят различные лайфхаки, цитаты известных людей, мотивирующие фразы, понравившиеся рецепты. Женщины, сидящие на диете, расписывают меню на каждый день, показатели веса.

С ежедневником делятся своими переживаниями по поводу произошедших событий. Периодически перечитывая заметки, вы анализируете свои поступки, действия окружающих.

Регулярное составление списков учит грамотно излагать мысли в письменной форме, вести учёт доходов и расходов, что позволяет выявить неэффективные траты, правильно распоряжаться средствами.

Довольно эффективно, для личного развития, писать цели в начале года, а в конце года возвращаться к написанному и сверять, все ли было выполнено.

Исходя из названия ежедневника понятно, что заполнять его следует каждый день. Характер, порядок и цели записей разнятся в зависимости от категории лиц, их использующих.

Деловым людям

Для успешной профессиональной деятельности, организации рабочего времени специалистов, руководителей любого звена, бизнесменов необходим ежедневник. Рассмотрим пошагово его заполнение и ведение.

  • Шаг 1 . Разделите листы планировщика на две части. Справа отражайте жёсткий график с временными рамками, вторая половина нужна для списка дел с гибким графиком. Наутро, когда вы полны сил, планируйте самые важные, а также неприятные дела («лягушки»). Если решили расписать по часам весь рабочий день, то оставьте час или два на непредвиденные ситуации.

Пример :

Задачи с жёстким графиком — «звонок вышестоящему руководству в 9:30», «планёрка с 10:00 до 11:00», «подпись документов с 17:00 до 17:30» .

Задачи с гибким графиком — «обзвонить заказчиков с конкретным предложением», «работа с кадровиком» .

  • Шаг 2 . Делите задачи на важные и второстепенные, используя символы, заглавные буквы, яркие маркеры. Старайтесь сначала решить первостепенные вопросы, так как их срыв может привести к негативным последствиям. Если не хватает времени, то неважные дела откладывайте на следующий день.
  • Шаг 3. По мере выполнения задач, записи в ежедневнике вычёркивайте, это доставит моральное удовлетворение, поднимет самооценку.
  • Шаг 4. В конце органайзера оставляйте пустые страницы на случай, если не хватит места на определённую дату. Также туда заносят важную информацию, которой часто пользуются.
  • Шаг 5. Каждый вечер анализируйте план за прошедший рабочий день. Если невыполненных задач осталось 50 % и более, значит, вы переоценили свои силы. Составьте на следующий день список с меньшим количеством заполненных строк.
  • Шаг 6. Мотивируйте себя. На закладке или на внутренней стороне обложки напишите свою конечную цель.
  • Шаг 7. Чтобы планирование превратилось в увлекательное занятие, введите систему поощрения. При выполнении наиболее сложных и ответственных дел, порадуйте себя каким-нибудь подарком или выделите дополнительное время на отдых.
  • Шаг 8 . Составляйте тайм-менеджмент на завтра каждый день в определённое время. Это дисциплинирует, организует, делает жизнь упорядоченной. Позволяет выполнить больше дел за меньший промежуток времени.

Подросткам

Школьный дневник содержит расписание уроков, домашние задания. Возникает необходимость в дополнительной тетради для записей. Как же вести ежедневник подростку, чтобы планировать внешкольные дела, записывать различные идеи и отражать свои эмоции?

Не покупайте солидный органайзер. Подойдёт любой блокнот, альбом, который делят на 5 или 6 частей.

  • В первой записывают посещающие идеи, мысли, события, собственные желания.
  • Вторая часть нужна для отражения переживаний, чувств (что-то вроде личного дневника).
  • Третий блок посвящается планированию дел на день.
  • В четвёртом можно отразить планы на неделю.
  • В пятом записываются дела, мероприятия на месяц.
  • Шестой блок остаётся для заметок. Отдельно также можно составить список нужных телефонов, дат рождения и т. д.

Ежедневник должен вызывать у вас приятные эмоции. Поэтому подойдите к выбору обложки и внутренних страниц внимательно.

Студентам

Для учащихся вузов, колледжей рекомендуется ведение ежедневника по методу Глеба Архангельского, смысл которого заключается в определении главной цели жизни. Она записывается на стратегической картонке, которая исполняет роль закладки, и ежедневно находится перед глазами.

Первые страницы отводятся для долгосрочного планирования приоритетных дел по отдельным темам. Выполнение задач разбивается по месяцам на год.

Пример:

Ежедневная организация времени отражается двумя колонками органайзера, делящих дела на главные и второстепенные.В первой строке таблички отражаются дата и название курсовых работ, дисциплин, по которым сдаются зачёты, экзамены. Личностный рост заключается в получении дополнительных знаний, посещении тренингов, семинаров. В эту строку записываются запланированные мероприятия, целью которых является интеллектуальное и духовное развитие.

Пример:

Перед табличкой первой строкой записывается «лягушка» (мелкое, неприятное дело), второй — «слон» (часть объёмного важного дела). Внизу страницы оставляют место для главного впечатления дня и поощрения за выполнение «слонов» и «лягушек».

Отражая ежедневно яркие события, студенту не приходится распыляться, заводить второй дневник для личных записей.

Чтобы эффективно вести ежедневник, придерживайтесь следующих советов:

  • используйте закладки;
  • заполняйте все страницы самостоятельно;
  • записывайте ежедневно по одному изречению великих людей;
  • выделяйте цветом важные дела;
  • сложные объёмные задания разбивайте на части, отдельные действия;
  • отражайте на бумаге идеи, контакты сразу, ;
  • при покупке нового ежедневника перенесите важную информацию из старого;
  • распределяйте дела разумно, последовательно;
  • невыполненные задачи запланируйте на следующий день в первых строчках;
  • оставляйте место для корректировки.

Важно! Головной мозг будет эффективнее работать, генерировать новые идеи, если его освободить от функции хранения информации, которую можно перенести на бумагу.

Записные книжки делятся по формату, креплению, обложке, внутреннему содержанию:

  1. Блокнот разлинованный, без дат. Используется для пометок, записей без привязки ко времени. Используются подростками, творческими людьми.
  2. Ежедневник датированный. Планируемые события и задачи отражаются на конкретную дату. На первых страницах присутствует календарь текущего и последующего года.
  3. Еженедельник. Отличается выделенными столбцами с днями недели каждой страницы. Наглядно прослеживаются задачи, на решение которых отводится 7 дней. Используются людьми, которым не надо ежедневно выполнять много задач в обязательном порядке.
  4. Планер. Бывает одностраничный, в виде блокнота, магнитный. Представляет собой таблицу блоков для разных дел на неделю, месяц, год. Используют индивидуально, для всей семьи.
  5. Органайзер. Характеризуется разбивкой страниц по дням недели. Слева располагается колонка со списком дел, справа — время начала выполнения задачи. Ниже на той же странице делают заметки.
  6. Электронный органайзер. Компьютерная программа для занесения заметок, перечня задач, их поиска. Имеет функцию напоминания о важных датах, даёт возможность работать с электронной почтой.

При выборе ежедневника руководствуются целями, способом записей. Если вы не бизнесмен и день не расписан по минутам, достаточно приобрести еженедельник или планер. Работа в условиях многозадачности требует объёмного датированного планировщика с закладками.

Записи на объектах строительства, при изыскательских, геодезических работах, легче выполнять в записной книжке с твёрдой обложкой, не подверженной загрязнениям.

Обыкновенный разлинованный блокнот подойдёт для записи событий, заметок, наблюдений.

Руководителям больше подходят еженедельники в кожаной обложке с кармашками для визиток, авторучки, карандаша. Такой аксессуар подчеркнёт ваш статус, стиль, облегчит работу с бизнес-партнёрами.

Ведение записей по нескольким темам требует нескольких ляссе.

Можно вести как электронный, так и бумажный органайзер. Бумажный вариант хорош тем, что когда вы делаете записи вручную, развивается креативность мышления, укрепляется память, концентрируется внимание. Из недостатков отмечают быстрый износ, возможность потери, утраты всех данных.

Плюсы электронного ежедневника:

  • многофункциональность;
  • возможность синхронизации, редактирования;
  • занимает мало места;
  • отпадает необходимость в письменных принадлежностях.

К сожалению, и в случае с электронным вариантом ежедневника, не исключена возможность потери данных.

Можно завести оба вида одновременно. Используя электронное приложение к смартфону или специальную программу персонального компьютера, планируют рабочие моменты. Личные записи доверяют бумажному варианту.

Производительность труда зависит от факторов, влияющих на скорость, качество выполняемых действий:

  1. Выбор главного дела на день. Переключение с одной задачи на другую приводит к потере рабочего времени, допуску ошибок, росту эмоционального напряжения.
  2. Определение сроков . Проведите нормирование рабочего времени. Вам будет легче составлять план.
  3. Самодисциплина . Ежедневные осознанные действия переводят в привычку. Для этого понадобится время (до 2 месяцев). Сначала вы будете заставлять себя преодолевать лень, неприятие. Зато потом ежедневные обязанности станут привычными.
  4. Масштабное мышление . Подчиняйте планирование конкретным долгосрочным .
  5. Неприятие лишнего, ненужного . Научитесь , которые отвлекают от главной цели, выполнения запланированных дел.
  6. Доведение начатого до конца . Не бросайте незаконченные дела для решения других задач. Переходите к следующему пункту списка после завершения предыдущего, чтобы больше к нему не возвращаться.
  7. Делегирование задач . Научитесь распределять обязанности, не стремитесь к тотальному контролю. Сотрудники на работе или родственники дома выполнят отдельные дела не хуже вас.
  8. Отдых . Мозг не может эффективно работать долгое время. Требуется 10-минутный перерыв каждый час.
  9. Хранение ежедневника на виду . На работе ему место на столе. Лучше, если будет раскрытым, чтобы в любую минуту сверить действия с записями. Используйте стикеры с «напоминалками». Разместите их на компьютере, дома — на холодильнике, телевизоре.
  10. Поощрение . Вознаграждайте себя за труд сразу после выполнения важной задачи. Отодвинутая награда уменьшает мотивацию к достижению целей.

Ежедневник: система планирования.

Долговременное и ежедневное планирование сделают вас успешным, приблизят к осуществлению ваших желаний.

Ежедневник – это то, что необходимо каждому человеку, желающему быть более собранным, дисциплинированным и ответственным. На сегодняшний день, в магазинах представлен огромный выбор различных ежедневников. Какой из них подойдет именно вам, зависит от того, что именно вы собираетесь записывать и с какой целью хотите использовать ежедневник.

Если вы – деловой человек, каждый день которого расписан по часам, то идеальный вариант для вас – толстый датированный ежедневник в кожаной обложке. Большой объем изделия позволит вам пользоваться им довольно долгое время и записывать туда всю необходимую информацию. Даты, указанные на страницах, помогут связать важные дела с определенным днем, что очень важно. Кожаная обложка, благодаря своей износостойкости, позволит вашему ежедневнику довольно долго сохранять свой первоначальный вид. Помимо этого, кожа – признак высокого социального статуса своего владельца, а изделия из нее, в том числе и ежедневники, становятся прекрасными аксессуарами деловых людей.

Тем, кто использует ежедневник исключительно для записи личных мыслей и наблюдений, вполне подойдет недатированный вариант. Он позволит своему владельцу чувствовать себя более свободно, делая записи. Часто бывает так, что ежедневник, используемый для личных целей, становится для своего владельца не просто «книжкой для записей», а любимым аксессуаром. Многие берут подобные изделия с собой в дорогу, на учебу, на работу. Конечно, в таких случаях хочется, чтобы ежедневник выглядел стильно, оригинально, ярко. Можно выбрать что-то подобное в магазине, а можно приложить совсем немного усилий и создать замечательный аксессуар своими руками. Существует множество вариантов «самодельных» ежедневников. Иногда, сделанной вручную бывает только обложка, но можно сделать ежедневник полностью. Такими аксессуарами не только приятно пользоваться, они могут стать прекрасным подарком друзьям, родственникам, коллегам. Подобные вещи являются уникальными, эксклюзивными, а значит, они будут подчеркивать индивидуальность своего владельца.

Некоторые люди заводят сразу несколько ежедневников. Один может быть исключительно для работы, второй – для домашних дел, третий – для записи собственных наблюдений. Это очень удобно, так как позволяет приводить мысли в порядок, особенно если каждый день насыщен событиями. Наверное, вам может показаться, что ведение сразу нескольких ежедневников – весьма утомительный процесс. Однако специалисты утверждают обратное: делая записи, человек структурирует свои мысли, успокаивается. Таким образом, для кого-то ведение ежедневников превращается в хобби, для кого-то – в способ релаксации.

У писателей и журналистов существуют свои собственные ежедневники, которые сопровождают их повсюду: дома, на работе, в поездках. Там находят отражение их рассуждения, наблюдения, наброски будущих работ. Иногда бывает так, что люди, даже не задумывающиеся о писательстве, начинают свой творческий путь именно с записей в ежедневниках, например, путевых заметок. Некоторые используют ежедневники не только для записей, но и для рисунков. Перелистывать такие страницы очень интересно, особенно по прошествии времени. Некоторые стремятся издать подобные записи в форме иллюстрированных книг, которые могут быть интересны широкому кругу читателей.

Современные родители стремятся к тому, чтобы их ребенок как можно раньше начал проявлять ответственность по отношению к учебному процессу, внеклассным занятиям. В данной ситуации ежедневник может оказаться очень хорошим подспорьем. Для школьника лучше всего приобрести не очень толстый, «детский» ежедневник, который без труда можно найти в магазине. Подобные издания красиво, ярко оформлены, что очень нравится их юным владельцам.

Конечно, сегодня многим людям ежедневники заменяют интернет-блоги, куда можно выкладывать фотографии, картинки и многое другое. Но, по наблюдениям психологов, именно бумажный ежедневник способствует тому, что человек на время погружается в себя, остается наедине со своими мыслями. Это особенно полезно для жителей мегаполисов, подчас очень сильно устающих от шума, суеты и большого количества окружающих их людей.

У каждого делового человека должен быть ежедневник, то есть личная записная книжка. В таком блокноте можно фиксировать все свои планы, записывать различные даты, важные сообщения, номера телефонов и прочие важные сведения.

Можно выбрать ежедневник с логотипом либо без него. Его внешний вид бывает самым различным. Такое разнообразие позволяет каждому человеку приобрести для себя наиболее подходяще изделие.

Любой желающий может заказать с доставкой качественные ежедневники как оптом, так и в розницу.

Самые популярные группы ежедневников

В продаже встречаются записные книжки любого размера, дизайна. Всего выделяется несколько основных групп ежедневников:

  • недатированные;
  • полудатированные;
  • датированные.

Чтобы сделать верное приобретение, необходимо знать особенности этих изделий.

Датированные

Начинается блокнот с небольшой справочной информации. На каждой странице такого ежедневника указано число, год, месяц.

Это позволяет владельцу записывать нужную информацию на желаемую дату, что особенно удобно для деловых людей. Иногда пользователю приходится делать множество записей на одной странице.

Недатированные блокноты

Начинается такой ежедневник со справочной информацией. Далее пользователь может увидеть временные разметки, что позволяет записывать встречи, дела на конкретную дату.

Такие блокноты удобны, так как на их страницах можно записывать достаточное количество информации. Есть отдельные поля для различных пометок.

Полудатированные

Справочная информация уже считается стандартной в ежедневниках. Она содержится на начальных страницах. В блокноте можно увидеть только число, месяц, перечень дней.

Можно отмечать конкретный период, записывать нужные дела, важную информацию. Начинают делать записи с любого интересующего числа. Такого ежедневника вполне будет достаточно на целый год.

Иногда блокноты отличаются размерами. Из них самыми распространенными считаются форматы А4, А5, А6.

Последние отлично помещаются в классической или деловой сумке. Такие ежедневники можно будет носить с собой на встречи, работу, либо пользоваться дома.

Из представленного разнообразия легко подобрать подходящий блокнот. С ним проще будет вести важные записи, делать рабочие пометки.

Спасибо веб-сайту https://magnitogorsk.delinet.ru/ за оказанную помощь в подготовке информации для статьи.

Идеальный способ вести ежедневник — Wonderzine

александра савина

Кажется, все вокруг ведут ежедневники. На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином «буллет-джорналинг» — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент.

Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. В 2013 году Кэрролл выпустил видео, где рассказал о новом способе, а в 2015-м — улучшенную версию ролика, которая набрала почти четыре миллиона просмотров; из него можно узнать базовые принципы, на которых строится такое ведение ежедневника. Буллет-джорналинг хвалят BuzzFeed и Quartz, и поклонников метода можно найти в любой соцсети — у проекта Райдера Кэррола в фейсбуке, например, десятки тысяч подписчиков. Рассказываем, почему вам это тоже нужно и как начать своё высокоэффективное планирование.

Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного. 

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько, и каждому из нас подойдёт свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.

Как вести такой ежедневник?

Большой плюс буллет-джорнала в том, что начать вести такой ежедневник можно с любой даты — так что ждать следующего января не обязательно. Во-первых, нужно обзавестись блокнотом — не слишком тяжёлым, но и не слишком маленьким, чтобы его было удобно носить с собой и в нём помещалась вся нужная вам информация. Самые популярные среди приверженцев системы — Leuchtturm1917 и Moleskine, но подойдёт любая тетрадь или недатированный ежедневник — в клетку, в линейку или нелинованный (будьте готовы к тому, что за год придётся использовать несколько штук). Если страницы в блокноте не пронумерованы, вам придётся сделать это самостоятельно.

Для начала отведите страницу под оглавление (Index) — её вы будете заполнять по мере ведения. Здесь вам предстоит записывать названия разделов и страницы, которые они занимают. Следующий шаг — годовой разворот (future log). Под него нужно отвести несколько страниц; чаще всего их делят на три части, каждая из которых соответствует одному месяцу. Сюда можно записывать большие цели на год и важные даты (например, дни рождения и годовщины). Годовым разворотом пользуются не все, но он может быть полезен, если вы хотите оценить планы в целом.

Следующий чистый разворот станет вашим разворотом на месяц (monthly log). На левой странице Райдер Кэрролл советует выписать в столбик все числа месяца, а рядом с ними подписать дни недели. Напротив чисел можно выписать события и мероприятия, даты которых точно не изменятся — например, дни командировок. На правой странице разворота выпишите большие вопросы и задачи, не привязанные к конкретной дате, которые вам нужно решить в этом месяце, — в конце месяца удобно посмотреть, сделали вы запланированное или нет.

Наконец, главная часть любого ежедневника — ежедневные записи. Само название «bullet journal» подразумевает, что вы записываете всё по пунктам. Каждый пункт в списке дел на день помечается специальным значком: ежедневные задачи («разобрать почту») — точкой, события, встречи и мероприятия («обед с коллегой») — кружочком, а заметки и мысли (например, рабочие идеи) — тире. Особенно важные или срочные задания можно помечать звёздочкой или восклицательным знаком. Если вы выполнили задание, поставьте вместо точки крестик. В конце недели посмотрите на задачи, которые остались незаконченными, и решите, актуальны ли они — если нет, вычеркните их, а если они всё так же важны, пометьте их стрелочкой или значком «>» и перенесите на следующую неделю или месяц.

Помимо основных символов можно использовать любые другие, которые нужны вам (например, $ для обозначения покупок и расходов) — главное, чтобы их не было слишком много и вы не запутались. Значки стоит выписать на отдельный листок — они особенно пригодятся в первое время, когда вы только привыкаете к системе.

Помимо основных задач, в ежедневнике можно составлять списки — например, книг, которые вы планируете прочитать, или частых покупок. Не забывайте отмечать в оглавлении, сколько занимают записи за тот или иной месяц и на какой странице располагаются списки.

Как ещё можно облегчить себе жизнь?

По задумке Райдера Кэрролла, буллет-джорнал — это не только список дел, но и дневник: с его помощью можно оценить, что вы успели сделать за месяц или за год, и вспомнить, что важного произошло за это время. Неудивительно, что многие добавляют фотографии, рисунки и уделяют много внимания оформлению — если это вас вдохновляет, в Pinterest, Instagram и тематических сообществах полно идей. Многих такой серьёзный подход, наоборот, пугает, и если вы не готовы тратить время на леттеринг и зарисовки на полях, ничего страшного: ежедневник должен быть в первую очередь полезным и практичным, так что вы можете ограничиться минималистичным подходом. Можно взять на заметку отдельные приёмы — например, использовать ручки разных цветов, чтобы помечать особенно важные задачи или отделять рабочие дела от личных.

Буллет-джорналинг — гибкая система, которую можно и нужно адаптировать под себя. Не обязательно использовать все инструменты: например, если у вас нет привычки строить план сразу на месяц вперёд, можно отказаться от списка дел на месяц. Если вам не нравится выписывать даты месяца в столбик, можно сделать разворот с обычным календарём. Можно добавить себе задачи на каждую неделю, чтобы затем распределять их по дням, можно планировать день более подробно и ставить себе задачи на утро, день и вечер — всё зависит от ваших потребностей и желания. 

В таком ежедневнике также удобно составлять чеклисты, чтобы отслеживать свои привычки — например, отмечать, достаточно ли вы спали, сходили ли в спортзал, какое у вас настроение и сделали ли вы дела по дому. Несколько идей можно найти здесь. Все ваши проблемы буллет-джорнал не решит — но он наверняка поможет стать собраннее и продуктивнее.

Оформление ежедневника: советы, идеи, шаблоны

array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "c4d74dde7ac3846c21bfe3cdf9c5c8c8.png"
    [1]=>
    string(115) "36f86d0299a27e6f06027ef7f4009888.jpeg"
    [2]=>
    string(115) "f50dd0d0e66e2df8d751b66f56f66020.jpeg"
    [3]=>
    string(115) "7e72884c7450777f3e89ac334336ee09.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "14a001f767949cd53e62b2fc13b9801d.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "9aff7c05376067c9a88ea7bcabc29165.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "c1a525f88e2a9f296eb40df31a63ce36.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "4a1df0eba70628cbc86254188736dff8.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "2199644e11b6502faf8fb5cb2d28a909.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "605b47d15cbdeed18f413078af3770b5.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "e8b6d7e10f375ef7d45b69e4c45bfd68.jpeg"
    [11]=>
    string(113) "bec5e75ee21173f2038d00d9b625ade2.png"
    [12]=>
    string(115) "d29ebd040721b1515f69fdaf13f3b1e0.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "df2d7ac6e3ece2681e42c8027ad89da5.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "db3d738d18441f8f349e849f178d0d5d.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "60a9ab06561d04367ca9d8a0bb43429f.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "a7d0e957399b5958ce22ae8094a96ed6.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "39d37e3ad3752149282e99e0148112fc.jpeg"
    [18]=>
    string(113) "5a291d131c0cee5fabfef10942a518b5.png"
    [19]=>
    string(115) "069f56b3dc173555072e8c0300bdfe7c.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "058d34d0b8adea05cabcbdcba09b90c2.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "4ccc9b13fbdb5cc737c25991843a1ed0.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "53830217aa27380eee6f20654c37c4a9.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "4ff13cfba25ab3546d423fb26f04cf84.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "eed353609f27e78148bff7cab630b1b5.jpeg"
    [25]=>
    string(113) "3866ac11bf658ecee1de0b1a49770b5b.png"
    [26]=>
    string(115) "f6eb014e39207292190559779ce5b03a.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "e751d9dbd42c5bfc45183adc065c6e22.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "801b6a2e02f1145cab813d34c50b11a8.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "f99ef70e20e6ee144ad866d23ac6cccf.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "de4084dcb818488e0224dc5cc9d4f5e6.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "3a5df4f131e041284d0950fdea136ad8.jpeg"
    [32]=>
    string(113) "87115413dddab8023dc5238cba0aa314.png"
    [33]=>
    string(115) "a77656b5c4f6fe1cfbd66e3ac32b5139.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "8a27650ba1879b1692432b6f6232b922.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "9665f8feff656d884c1f3d5d826226ca.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "1e684278a662889de81e22bc466dcdc7.jpeg"
    [37]=>
    string(113) "56d2f1e16ffa9a52124425feecfb06f5.png"
    [38]=>
    string(113) "23cb4cab90925071701e54f44487e656.png"
    [39]=>
    string(113) "9659f8c1f1f3041341c02089a1ea4f3e.png"
    [40]=>
    string(115) "4a20c66515d1b8abba667e3676d0ad44.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "5974553d9caa3327d2e24af1fe16a1e4.jpeg"
    [42]=>
    string(113) "e7c314b40d1582a2d08eb6fbda3117ba.png"
    [43]=>
    string(115) "193133d15f1d0d5e11e7b3d6750fefa5.jpeg"
    [44]=>
    string(113) "33ac7cb97f43b077dea79ae43a305d22.png"
    [45]=>
    string(115) "ce1246114f75e95fa394105332c2aa76.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "38f1651a8da24425ae6e208a06a90bf1.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "b5e2de0c60955352b6bc1b0066a5642b.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "6227279a9304f5abcf8794c8ea571c3d.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "211fb91d4655fb031ad34a5594e66215.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/4/d/c4d74dde7ac3846c21bfe3cdf9c5c8c8.png"
    [1]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/6/f/36f86d0299a27e6f06027ef7f4009888.jpeg"
    [2]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/5/0/f50dd0d0e66e2df8d751b66f56f66020.jpeg"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/e/7/7e72884c7450777f3e89ac334336ee09.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/4/a/14a001f767949cd53e62b2fc13b9801d.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/a/f/9aff7c05376067c9a88ea7bcabc29165.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/1/a/c1a525f88e2a9f296eb40df31a63ce36.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/a/1/4a1df0eba70628cbc86254188736dff8.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/1/9/2199644e11b6502faf8fb5cb2d28a909.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/0/5/605b47d15cbdeed18f413078af3770b5.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/8/b/e8b6d7e10f375ef7d45b69e4c45bfd68.jpeg"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/e/c/bec5e75ee21173f2038d00d9b625ade2.png"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/2/9/d29ebd040721b1515f69fdaf13f3b1e0.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/f/2/df2d7ac6e3ece2681e42c8027ad89da5.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/b/3/db3d738d18441f8f349e849f178d0d5d.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/0/a/60a9ab06561d04367ca9d8a0bb43429f.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/7/d/a7d0e957399b5958ce22ae8094a96ed6.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/9/d/39d37e3ad3752149282e99e0148112fc.jpeg"
    [18]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/a/2/5a291d131c0cee5fabfef10942a518b5.png"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/6/9/069f56b3dc173555072e8c0300bdfe7c.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/5/8/058d34d0b8adea05cabcbdcba09b90c2.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/c/c/4ccc9b13fbdb5cc737c25991843a1ed0.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/3/8/53830217aa27380eee6f20654c37c4a9.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/f/f/4ff13cfba25ab3546d423fb26f04cf84.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/e/d/eed353609f27e78148bff7cab630b1b5.jpeg"
    [25]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/8/6/3866ac11bf658ecee1de0b1a49770b5b.png"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/6/e/f6eb014e39207292190559779ce5b03a.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/7/5/e751d9dbd42c5bfc45183adc065c6e22.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/0/1/801b6a2e02f1145cab813d34c50b11a8.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/9/9/f99ef70e20e6ee144ad866d23ac6cccf.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/e/4/de4084dcb818488e0224dc5cc9d4f5e6.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/a/5/3a5df4f131e041284d0950fdea136ad8.jpeg"
    [32]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/7/1/87115413dddab8023dc5238cba0aa314.png"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/7/7/a77656b5c4f6fe1cfbd66e3ac32b5139.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/a/2/8a27650ba1879b1692432b6f6232b922.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/6/6/9665f8feff656d884c1f3d5d826226ca.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/e/6/1e684278a662889de81e22bc466dcdc7.jpeg"
    [37]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/6/d/56d2f1e16ffa9a52124425feecfb06f5.png"
    [38]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/3/c/23cb4cab90925071701e54f44487e656.png"
    [39]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/6/5/9659f8c1f1f3041341c02089a1ea4f3e.png"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/a/2/4a20c66515d1b8abba667e3676d0ad44.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/9/7/5974553d9caa3327d2e24af1fe16a1e4.jpeg"
    [42]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/7/c/e7c314b40d1582a2d08eb6fbda3117ba.png"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/9/3/193133d15f1d0d5e11e7b3d6750fefa5.jpeg"
    [44]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/3/a/33ac7cb97f43b077dea79ae43a305d22.png"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/e/1/ce1246114f75e95fa394105332c2aa76.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/8/f/38f1651a8da24425ae6e208a06a90bf1.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/5/e/b5e2de0c60955352b6bc1b0066a5642b.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/2/2/6227279a9304f5abcf8794c8ea571c3d.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/1/1/211fb91d4655fb031ad34a5594e66215.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "c4d74dde7ac3846c21bfe3cdf9c5c8c8.png"
    [1]=>
    string(37) "36f86d0299a27e6f06027ef7f4009888.jpeg"
    [2]=>
    string(37) "f50dd0d0e66e2df8d751b66f56f66020.jpeg"
    [3]=>
    string(37) "7e72884c7450777f3e89ac334336ee09.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "14a001f767949cd53e62b2fc13b9801d.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "9aff7c05376067c9a88ea7bcabc29165.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "c1a525f88e2a9f296eb40df31a63ce36.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "4a1df0eba70628cbc86254188736dff8.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "2199644e11b6502faf8fb5cb2d28a909.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "605b47d15cbdeed18f413078af3770b5.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "e8b6d7e10f375ef7d45b69e4c45bfd68.jpeg"
    [11]=>
    string(36) "bec5e75ee21173f2038d00d9b625ade2.png"
    [12]=>
    string(37) "d29ebd040721b1515f69fdaf13f3b1e0.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "df2d7ac6e3ece2681e42c8027ad89da5.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "db3d738d18441f8f349e849f178d0d5d.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "60a9ab06561d04367ca9d8a0bb43429f.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "a7d0e957399b5958ce22ae8094a96ed6.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "39d37e3ad3752149282e99e0148112fc.jpeg"
    [18]=>
    string(36) "5a291d131c0cee5fabfef10942a518b5.png"
    [19]=>
    string(37) "069f56b3dc173555072e8c0300bdfe7c.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "058d34d0b8adea05cabcbdcba09b90c2.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "4ccc9b13fbdb5cc737c25991843a1ed0.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "53830217aa27380eee6f20654c37c4a9.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "4ff13cfba25ab3546d423fb26f04cf84.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "eed353609f27e78148bff7cab630b1b5.jpeg"
    [25]=>
    string(36) "3866ac11bf658ecee1de0b1a49770b5b.png"
    [26]=>
    string(37) "f6eb014e39207292190559779ce5b03a.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "e751d9dbd42c5bfc45183adc065c6e22.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "801b6a2e02f1145cab813d34c50b11a8.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "f99ef70e20e6ee144ad866d23ac6cccf.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "de4084dcb818488e0224dc5cc9d4f5e6.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "3a5df4f131e041284d0950fdea136ad8.jpeg"
    [32]=>
    string(36) "87115413dddab8023dc5238cba0aa314.png"
    [33]=>
    string(37) "a77656b5c4f6fe1cfbd66e3ac32b5139.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "8a27650ba1879b1692432b6f6232b922.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "9665f8feff656d884c1f3d5d826226ca.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "1e684278a662889de81e22bc466dcdc7.jpeg"
    [37]=>
    string(36) "56d2f1e16ffa9a52124425feecfb06f5.png"
    [38]=>
    string(36) "23cb4cab90925071701e54f44487e656.png"
    [39]=>
    string(36) "9659f8c1f1f3041341c02089a1ea4f3e.png"
    [40]=>
    string(37) "4a20c66515d1b8abba667e3676d0ad44.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "5974553d9caa3327d2e24af1fe16a1e4.jpeg"
    [42]=>
    string(36) "e7c314b40d1582a2d08eb6fbda3117ba.png"
    [43]=>
    string(37) "193133d15f1d0d5e11e7b3d6750fefa5.jpeg"
    [44]=>
    string(36) "33ac7cb97f43b077dea79ae43a305d22.png"
    [45]=>
    string(37) "ce1246114f75e95fa394105332c2aa76.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "38f1651a8da24425ae6e208a06a90bf1.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "b5e2de0c60955352b6bc1b0066a5642b.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "6227279a9304f5abcf8794c8ea571c3d.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "211fb91d4655fb031ad34a5594e66215.jpeg"
  }
}

Что писать в ежедневнике?

Степень важности и значимости дел, вы должны определять самостоятельно. Существует несколько методик ведения ежедневников, разработанные высококлассными специалистами по тайм-менеджменту, и призваны максимально эффективно использовать ваш ценнейший ресурс – время

Это, к примеру, ежедневники по методу признанного американского гения Стивена Кови, или же основателя российской школы тайм менеджмента Глеба Архангельского.

При ведении планеров данного типа у вас не будет возникать вопрос, что записать в ежедневнике,  поскольку авторы создали свои методики по принципу интуитивного восприятия. То есть, даже тот человек, который никогда не вел личные ежедневники, сможет понять, каким образом можно пользоваться данным инструментом для управления собственным временем. Но эти ежедневники достаточно дорогостоящие по сравнению с теми, что вы можете произвести самостоятельно. В том случае если вы решили не покупать и сделать ежедневник самостоятельно, мы приведем вам примеры планирования и ведения записей в ежедневнике.

Для начала, вам следует решить, какую именно информацию вы будете вносить в ваш ежедневник.

Исходя из выбранного, сформируйте несколько граф и разумно поделите площадь листа. В простейшем варианте у вас на одной странице должны будут содержаться точная дата, разделение по часам суток, а также список основных задач дня. Не забывайте про нумерацию страниц.

Есть замечательный вариант, при котором после каждого месяца вы оставляете место на одной или двух страницах для записи ваших глобальных целей, которые вы должны будете выполнить за этот месяц. Не стоит писать их слишком много, исходя из практики, более эффективной будет концентрация вашего внимания на одной, или двух конкретных целях. Мелкие задачи, выполнения которых должно будет привести вас к цели, можно записывать внизу каждой страницы и таким образом, вы добьетесь четкого понимания того, в какую сторону вам стоит двигаться и какие действия следует совершать на каждом отдельно взятом этапе.

Пытайтесь вносить информацию кратко и лаконично. Не следует путать самих себя лишними громоздкими записями. Так же не забывайте про аккуратность. Стремитесь структурировать информацию по темам, событиям и задачам.  Существует замечательная вещь, которая поможет вам очень лаконично ответить себе на вопрос — что писать в ежедневнике. Называется она матрица Эйзенхауера

Тридцать четвертый президент США, предложил вносить в свой ежедневник дела, классифицируя их исключительно по степени важности и срочности

Таким образом, у вас получится большой квадрат который можно поделить на четыре равных части, которые будут называться : важные срочные, важные несрочные, неважные срочные и неважные несрочные. Это, на мой взгляд, одна из самых действенных и удобных классификаций, которая поможет вам не только вносить дела в ежедневник и регулировать их выполнение, исходя из уровня необходимости, но и просто понять, какое количество свободного времени у вас отнимают дела из категории неважные и несрочные.

Вы будете удивлены тем как много у вас освободится времени для решения более важных задач, таких как рабочие вопросы или же время проведенное в семейном кругу, в комфорте, что тоже не менее важно. Для использования данной схемы вам не нужно будет приобретать равным счетом ничего, кроме маленького дешевого блокнота

Четыре маленьких квадрата с текстом по силам изобразить на бумаге абсолютно каждому.

На самом деле, над вопросом, о чём можно написать в ежедневнике думают чаще всего люди, которые никогда даже не вели дневник в детстве, или юношестве. Но ведь это вовсе не значит, что не стоит и начинать, верно? Ежедневник это такой же дневник, но с более продвинутым и с более расширенным функционалом. Не стоит лениться вносить в ежедневник записи, привычка как мы все знаем, формируется всего за двадцать один день, и этого вполне достаточно, чтобы поменять вашу жизнь кардинально, без преувеличений, друзья. Хорошо структурированный, правильно составленный, комфортный в использовании и визуально приятный планер, станет для вас отличным хобби, которое будет приносить вам вполне себе заметную пользу, и гарантированно заставит вас работать над собой, а значит постоянно самосовершенствоваться.

Мой личный дневник

У каждого свои причины для обращения к слову. Для кого-то – память, кому-то – ориентир на пути к успеху.

Вновь пережить вкус понравившегося блюда реально: кулинары и любители вкусно поесть могут пошагово изложить процесс приготовления, дополнив его красочным описанием вкусовых ощущений. Иллюстрации, сделанные обычным карандашом или маркером, помогут воссоздать такой шедевр самостоятельно.

Многие люди, так или иначе, занимаются саморазвитием. Одни смотрят фильмы, другие читают книги, третьи ходят на семинары… Информация, полученная из этих источников, влияет на жизнь, меняет восприятие. Поэтому, делая мини-отзыв на понравившийся фильм или книгу, человек переосмысливает себя, становится лучше.

Туристы или путешественники привозят из поездки сувениры и магнитики. Сохранить на память воспоминания об увлекательном отпуске способны заметки, подкреплённые «артефактами». Билет на самолёт, меню из ближайшего ресторанчика, распечатки разговорника для общения с местным населением – всё это годится для того, чтобы заново испытать незабываемые эмоции.

Выставляя новые цели, спортсмены прописывают ежедневные «шаги» на пути к свершению. Отмечать успехи и анализировать неудачи будет легче, если вести регулярные отчёты о достигнутых результатах.

Для умельцев и рукодельниц разработка новых идей для творчества не представляется без эскизов и зарисовок с подробным описанием процесса. Модель нового платья, предмет интерьера или сувенир для подарка, сделанные своими руками, — это именно то, что можно в подробностях описать и нарисовать в личном дневнике.

Ежедневник своими руками

Создание и оформление ежедневника (в том числе и ежедневника Bullet Journal) своими руками не представляет никакой проблемы. Нужно лишь с умом подойти к созданию внешней и внутренней его частей, заранее подготовив канцелярские принадлежности: цветные карандаши или маркеры, картон и ватман, белую и разноцветную бумагу, клей, двухсторонний скотч и т.д. О том, что еще может пригодиться, читайте далее.

Внешняя часть ежедневника

Внешняя часть ежедневника – это его лицо, поэтому подходить к созданию нужно грамотно и правильно. В процессе можно использовать уже готовые шаблоны альбомного или блокнотного формата (их можно купить в канцелярских магазинах, скачать в Интернете или заказать в типографии) или же основу, сделанную самостоятельно.

При оформлении внешней части ежедневника полезно работать с различными декоративными материалами. К примеру, если взять цветной картон, из него можно сделать красивые вырезки и составить из них аппликацию, которая будет служить украшением вашего изделия. А девушкам можно посоветовать поиграть с декоративным бисером – он идеально подходит для выкладки узоров и изображений (по эскизу, естественно). Хотя, и мужской ежедневник может быть оформлен этим же материалом, если выложить им геометрический узор или узор в этническом стиле.

Кстати, замечательно смотрятся ежедневники в стиле винтаж. Если вы стильно совместите черный, серый и коричневый цвета, то сможете добиться впечатляющего внешнего вида. Но не ограничивайтесь бисером – используйте дерматин, кожзам или какой-то другой искусственный материал (никто не запрещает работать и с натуральной кожей, просто это выйдет на порядок дороже).

Не менее важной частью визуального оформления внешней части является и застежка. Сегодня есть огромное количество вариаций таковых: молнии, заклепки, ремешки, кнопки, пуговицы и другие

Здесь нет никаких ограничений, и все зависит от вашей фантазии, пожеланий к ежедневнику и соответствия выбранному стилю.

Определитесь с типом ежедневника, его предназначением (работа, встречи, дела, личные записи и т.д.) и форматом. Отталкиваться следует именно от этого, и данное правило касается оформления не только внешней, но и внутренней части вашего органайзера, планнера или дневника.

Внутренняя часть ежедневника

С внутренней частью ежедневника все обстоит не менее интересно, чем с внешней. Ее можно назвать ведущей, ведь она напрямую влияет на комфорт и удобство работы с этим инструментом, а также на удовольствие и, конечно же, личную эффективность

Внимание стоит обратить на две важные составляющие – это страницы и их разметка

Особое значение имеет качество страниц, а также их цветовое оформление. Лучше не использовать чересчур насыщенные и яркие цвета, т.к. работать с ними не очень удобно – они усложняют восприятие текста (и вообще без надобности нагружают зрительный аппарат). Поэтому страницы должны быть ненавязчивых, мягких и умеренных тонов. Попробуйте пастельные оттенки – глаза от них совершенно не устают (к тому же они оказывают антистрессовое воздействие).

Теперь несколько слов о «наполнении». Один из основных принципов оформления ежедневника – это нумерация страниц. Если они будут пронумерованы, искать информацию вы будете намного быстрее и легче. Следующий важный момент – это разметка. Если у вас не просто дневник, а планнер или органайзер, то в обязательном порядке его страницы должны быть поделены так, чтобы имелось место для дат, времени и записей.

А в остальном оформление страниц внутри ежедневника происходит так, как удобно вам. Пофантазируйте: на страницах можно размещать фоновые рисунки, фотографии родных, изображения своих целей, мандалы, цитаты великих людей или что-то еще. Не забывайте, что оформление страниц может происходить и по шаблонам ежедневников, о которых мы говорили выше.

Сами же записи можно делать в какой-нибудь интересной форме, в том числе и зашифрованной. Конечно, для ведения обычных повседневных дел использовать шифр нецелесообразно, но если какие-то важные сведения нужно засекретить, то это вполне резонно. Шифр должен быть понятен только вам, а ключ к нему (он тоже должен быть понятен только вам) можно записать на последней странице ежедневника. Так можно быть уверенным, что никто не узнает то, чего ему знать не следует, и при этом вам не нужно будет прятать сам носитель.

Думаем, что основную идею статьи мы донесли, и теперь оформить ежедневник вам будет проще. Но все же не будет лишним сказать еще несколько слов о ежедневнике Bullet Journal, о котором мы упоминали выше. Освоить этот инструмент эффективной организации времени и дел мы вам тоже очень рекомендуем.

Как вести ежедневник студенту?

Учеба отнимает львиную долю ресурсов студента, поэтому его жизнь подчинена расписанию лекций, занятий, семинаров. Ведение ежедневника помогает в процессе достижении целей избегать хаоса, цейтнота и откровенно авральных ситуаций.

В ведении ежедневника студент может использовать те же методы, что и школьники, например, метод Bullet Journal. Студентам также пригодится метод Корнелла. При этом страницы ежедневника делятся на три части – левую, правую и нижнюю. Метод Корнелла можно использовать не только для ведения ежедневника, но и на лекциях или на собраниях.

Слева рекомендовано записывать общие планы на неделю, справа – подробные шаги их реализации с отметками и примечаниями, а снизу – цели и задачи, ради которых, собственно, эти планы и составлялись.

Метод Корнелла поможет студенту вести дневник и планировать занятия

Подобное структурирование записей позволяет разложить информацию по полочкам с помощью простых логических цепочек, навести порядок в учебе, быту и в собственных мыслях.

***

Надеемся, что наши советы помогут вам приобрести удобный ежедневник, правильно его структурировать и оформить, а главное – использовать с пользой для себя. Аккуратные записи без помарок, наличие отметок о выполнении, отмене или переносе планов будут лучшим подтверждением тому, что вы стали зрелой личностью, которая умеет организовать себя и знает, как красиво вести ежедневник.

Также рекомендуем:

  • Какие бывают ежедневники: выбираем подходящий для себя и в подарок
  • Как пользоваться ежедневником: что и как можно записывать в планер

Привести в нужный формат

Начнем с того, что в тайм-менеджменте все дела следует делить по степени важности и срочности. Классическая схема разделения состоит из 2 колонок:. 1 Колонка

Жесткие задачи, это дела, которые привязаны ко времени. Например, «совещание в 11:00», «позвонить клиенту в 15:00»,
«бассейн в 19:00»

1 Колонка. Жесткие задачи, это дела, которые привязаны ко времени. Например, «совещание в 11:00», «позвонить клиенту в 15:00»,
«бассейн в 19:00».

2 Колонка. Гибкие задачи. Это дела, которые не привязаны ко времени, к ним можно приступить в любой момент или перенести на другое время.
Например: «Разобрать документы на столе», «подготовить коммерческое предложение», «ответить по электронной почте», «купить продукты» и т. п.

Зачем разделять страницы

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:

7 способов как больше успевать, как планировать время

А может не разделять страницы пополам, а писать все подряд, подписывая время напротив жестких задач? Как вы думаете? Жесткие и гибкие дела
обязательно нужно отделять. Это разделение дел требуется, чтобы жесткие задачи, привязанные к определенному времени, не затерялись в гибком графике.
Например, если вы договорились позвонить клиенту в 15:00 и помимо этой задачи будет еще 10 различных дел непривязанных ко времени, то можно
забыть сделать этот звонок, поскольку задача визуально затеряется среди других записей.

Часто дела из жесткого графика важнее, чем в гибком, поскольку от их невыполнения могут быть серьезные последствия, нередко непоправимые.
Например, вовремя не позвонив клиенту, его можно упустить, т. к. не дождавшись звонка, клиент может обратиться в другую компанию. А если не
сделать дело из гибкого графика, то серьезных последствий может не быть.

Чтобы не забыть все жесткие дела, привязанные ко времени их следует отделять от остальных, так они будут у вас всегда на виду. Как
я уже описывал ранее, большинство ежедневников больше похожи на листки в линейку. Поэтому первое изменение, которое следует внести в
доработку ежедневника это: Разделить страницы на 2 колонки. Первая колонка — жесткий график, дела привязанные ко времени. Вторая колонка
— гибкий график, задачи, которые можно сделать в удобное время. Такое простое действие, как разделение листка пополам значительно повысит
вашу личную эффективность.

Общая информация о ежедневниках

Начать стоит с того, какую вообще направленность может иметь ваш ежедневник. В зависимости от нее, оформление ежедневника может отличаться как внутри, так и снаружи. Обусловлено это тем, что использовать данный инструмент вам должно быть максимально удобно и комфортно. Тем более ведение ежедневника должно нравиться, от этого процесса нужно получать удовольствие, такое занятие должно стать чем-то вроде хобби.

Сейчас можно встретить самые разные идеи оформления ежедневников от множества производителей. Поэтому можно подобрать себе именно то, что будет отвечать вашим потребностям и пожеланиям. Все виды ежедневников мы рассматривать не будем, а перечислим лишь самые распространенные:

  • Обычный ежедневник. В качестве такового может выступать простой блокнот, в котором есть место под планирование задач на день. Этим видом ежедневника пользуется большинство людей, т.к. в нем удобно вести записи, делать пометки, отмечать даты и время встреч, фиксировать дни рождения, телефоны, адреса и другие данные. Ведение обычного ежедневника происходит по системе, которую человек сам придумывает для себя.
  • Личный ежедневник. Его можно назвать дневником, т.к. предназначен он, главным образом, для снятия эмоционального напряжения, «выплескивания» на бумагу беспокоящих мыслей. Вести такие ежедневники советуют психотерапевты и психологи, особенно тем, кто склонен к излишней эмоциональности, тревогам, переживаниям, негативному мышлению. И эффект действительно есть – после такой «практики» люди расслабляются, нормализуют свое психическое состояние. Ведутся личные ежедневники, как правило, в свободной форме.
  • Бизнес-ежедневник. Рассчитан на бизнесменов, деловых людей, работников с насыщенным графиком. Бизнес-ежедневник позволяет структурировать дела, ничего не забывать, иметь на виду всю важную информацию. Он должен быть четко структурирован и разделен на временные промежутки: час, день, неделя, месяц, год. От организации ежедневника во многом зависят результаты работы и успехи, которых достигает человек.
  • Электронный ежедневник. Сюда относятся специальные компьютерные приложения и программы, но в последнее время все большее распространение получают утилиты для смартфонов и планшетов. Электронные ежедневники невероятно удобны, снабжены массой полезных функций, возможностью настройки звуковых уведомлений и т.д. Для людей, ведущих активный образ жизни и ценящих мобильные устройства, они просто незаменимы.

А вообще, сегодня в продаже можно встретить невероятное количество ежедневников, в том числе и узкоспециализированных – рассчитанных под определенные цели «пользователей». Мы не будем подробно на них останавливаться – достаточно пройтись по магазинам и посмотреть, что имеется на прилавках.

Продолжить же мы хотим рассмотрением нескольких идей оформления для ежедневников, которые могут вам пригодиться. Но прежде давайте отвлечемся на занятный видеоролик о пользе этих инструментов.

Внешняя часть ежедневника своими руками

Первое, на что вам следует обратить внимание, это внешняя, визуально важная часть вашего ежедневника. В самостоятельном производстве, вы можете воспользоваться уже готовыми трафаретами в виде пустых блокнотных образцов, альбомных, или же создать каркас для ежедневника собственноручно

Процесс не трудоемкий и в принципе с данной задачей может справиться каждый.

Оформление

Для оформления внешней стороны ежедневника существует множество различных способов и идей с использованием различных декоративных материалов. Для примера, есть вариант использования для обложки цветного картона. Делая разнообразные и разноцветные вырезки, вы можете сформировать великолепную аппликацию, которая украсит внешнюю часть ежедневника.

Для девушек подойдет вариант с всевозможными видами декоративного бисера, которым можно выкладывать разнообразные, ранее нарисованные изображения и узоры. Для парней и мужчин больше подойдет строгая стилистика в сдержанных тонах, с возможными вариациями этнических, геометрически правильных узоров.

Прекрасной идеей для оформления ежедневника, является винтажный внешний вид. Комбинируя различные оттенки коричневого, черного и серого цветов, можно добиться потрясающего внешнего вида ежедневника. Также, можно применить такие материалы как искусственная кожа или дермантин, которые обойдутся вам намного дешевле, чем их натуральный аналог

Важной частью внешнего вида ежедневника является застежка. Существует множество вариаций: от простых заклепок и молний, до массивных тяжелых ремешков

Вы можете выбрать то, что вам больше по душе, или что больше подходит под стилистическое оформление вашего ежедневника.

Где взять электронный ежедневник

Наверняка на вашем телефоне есть приложения, которые можете использовать в качестве ежедневника. К примеру, на Андроиде есть такая функция, как «Задача» или «Заметки». Нажав на которые, вы можете создать задачи на день и неделю.

Чтобы установить онлайн-календарь на телефон, воспользуйтесь Плей Маркетом. Вбейте в поиске название – «Электронный дневник». И вам будут доступны приложения электронного дневника «play.google.com/store/search?q=электронный%20дневник&hl=ru&gl=US».

Вместе с тем, можете воспользоваться программой Эверноут, которую можно установить на компьютер и телефон. В данной статье рассказывается, «что это за программа Evernote и как ей пользоваться». Она как раз подойдет для электронного ежедневника.

Также есть сервисы, с помощью которых легко вести электронные дневники:

  • ЛайвДжорнал, об этом сервисе есть статья на блоге;
  • Гугл календарь и Гугл таблицы;
  • Яндекс календарь;
  • Дребеденьги домашняя бухгалтерия;
  • и другие сервисы.

Использовать перечисленные сервисы и программы сможет любой пользователь.

Ежедневник на кольцах своими руками: описание, фото

Многим нравятся ежедневники подобного типа. Они красивы, практичны. Для создания такой вещи понадобятся:

Картон переплетный
Плотная бумага – отлично подойдет специально предназначенная для скрапбукинга
Кольца разъемные – их также совершенно несложно приобрести отдельно
Шило
ПВА-клей
Швейная машинка, ножницы
Желателен принтер

Процесс изготовления несложен:

С помощью принтера распечатываются заготовки-странички для ежедневника. Либо можно произвести разметку самостоятельно на привлекательных скрапбукинг-листах.
Листы равняются.
Для обложки из картона вырезаются листы, подходящие по формату будущему ежедневнику.
Обложка оклеивается цветной бумагой. Здесь также уместна скрап-бумага.
После совмещения картона и основных листов проделываются симметричные отверстия.

Остается лишь вставить кольца.

Может получиться такой милый ежедневник на кольцах

Также можно создать необычный ежедневник с обложкой, имитирующей дерево. Понадобятся:

Металлические кольца с разъемами
Уголки из металла в количестве 4 шт.
Картон потолще
Краски акриловые – нужны 2 оттенка
Кракелюровый лак
Нож канцелярский, шило, круглогубцы, ножницы
Линейка, карандаш
Плоская кисточка из синтетики
Бумага

Бумага для ежедневника может быть какой угодно, даже цветной и с рисунками

Кольца и уголки для ежедневника нужны вот такие

Можно приступать к изготовлению:

Для начала листы обычные и картонные равняются. Картонные могут быть несколько крупнее, так как из них получится обложка.
Далее в картоне проделываются симметрично отверстия.
Картон покрывается акриловой краской. Он становится после этого достаточно плотным, поэтому и рекомендуется равнять его до покрытия.

Красятся как внешние стороны будущей обложки, так и внутренние.
Если возникла все-таки необходимость еще подравнять картон, стоит подстелить что-нибудь под стол.
После нанесения первого слоя краски ему нужно дать как следует высохнуть.
Далее черед кракелюрового лака. Чтобы он быстрее высох, можно использовать фен.
И снова слой краски. Мастер должен помнить, что направление движения кисти – это фактически направление будущих трещин.

Получаются такие заготовки для обложки ежедневника

А вот сейчас можно и уголки прикрепить. Если пальцами это будет сложно сделать, на помощь придут плоскогубцы.
Если есть необходимость, можно еще раз привести в порядок листы будущего ежедневника.
Осталось собрать все вместе, скрепить кольцами – и вот винтажный ежедневник готов!

Вот такой винтажный ежедневник на кольцах можно получить в итоге

Ежедневник из готовой тетради своими руками: описание, фото

Первое, что приходит на ум – обработка уже имеющейся тетрадки. Как же это можно сделать? Креативно, создав из самого заурядного старого блокнота ежедневник с часами!

Помимо того, что это будет достаточно необычно, так еще и очень полезно для постоянно опаздывающих людей. Теперь, планируя любое событие или сверяясь с ближайшими, хозяин полезной тетрадочки всегда сможет быть в курсе того, который час.

Порядок изготовления следующий:

  • Нужно взять старые наручные часы, которые, впрочем, будут в рабочем состоянии. Часы предпочтительно избавить от ремешка.
  • Эти часы крепятся на внутреннюю сторону нижней части обложки. Удобнее всего воспользоваться клеем.
  • Осталось сделать прорези на всех страницах, которые будут соответствовать окружности циферблата. Таким образом, вне зависимости от того, какая страничка переворачивается, часы всегда будут видны.


Вот такой может получиться именной ежедневник с часами из самой обычной тетрадки

Деятельным личностям можно сделать толстый ежедневник из нескольких тетрадок. Для этого понадобятся:

  • Собственно, несколько тетрадок
  • Атласная лента, желательно потоньше
  • Картон белого цвета хорошей плотности
  • Дырокол, ножницы
  • Карандаш простой и маркеры
  • Линейка
  • Различные декоративные элементы – к примеру, наклейки, разноцветный скотч

Изготавливается ежедневник следующим образом:

  • Тетради избавляются от обложек. Легче всего это проделать с не слишком толстыми тетрадками в мягких обложках
  • Далее с помощью дырокола проделываются отверстия на корешках тетрадок
  • Затем тетради складываются корешок к корешку
  • В проделанные отверстия продеваются ленты, завязываются
  • Из плотного картона нужно изготовить две части, которые будут представлять собой обложку
  • Эти части прикладываются по разные стороны тетрадок и соединяются между собой точно так же с помощью лент
  • Остается лишь украсить обложку в соответствии с личными пожеланиями


Вот так может выглядеть ежедневник, собранный из нескольких тетрадей

Практика

Теперь рассмотрим, приведенные советы на практике.
Начинаем составление плана на следующий день перед окончанием рабочего дня, чтобы очистить голову от мыслей, записав их и лучше отдохнуть.

2 Шаг

Запишем все дела, которые нужно сделать, начнем с жестких дел:

— 10:30 Совещание;

— 15:30 Встреча с клиентом;

— 18:30 Бассейн.

Теперь заполним гибкий график:

— Подготовить финансовый отчет;

— Оплатить интернет;

— Разобрать документы;

— Передать отчет в бухгалтерию.

3 Шаг

Создаем напоминания очень важного дела привязанного ко времени, чтобы ни в коем случае не забыть. Например, в 10:20 выйти на совещание,
для этого ставим будильник в телефоне на данное время

4 Шаг

Расставим приоритеты для гибких дел(А, Б, В):

— А. Подготовить финансовый отчет;

— Б. Оплатить интернет;

— В. Разобрать документы;

— А. Передать отчет в бухгалтерию.

5 Шаг

Выделим важные и неприятные дела. Важные обводим ручкой, а напротив неприятного дела ставим восклицательный знак. Предположим, что самое
неприятное дело это «Разобрать документы», подписываем это дело восклицательным знаком

А самое важное дело, допустим «Подготовить финансовый отчет»
обводим вокруг

6 Шаг

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:

21 способ саморазвития человека

В конце ежедневна вставим несколько чистых листков и скрепок, на случай если закончится страница для записи.

7 Шаг

Пишем в электронном органайзере на телефоне список дел, привязанных к месту и людям. Например, создадим следующие записи: «когда окажусь
в продуктовом», «при встрече с шефом», «если буду в офисе» и т. д.

8 Шаг

Повторяем Цели. План на следующий день составлен, теперь можно отдохнуть после рабочего дня. Но в плане на завтра мы пока не повторяли цели,
чтобы не начать думать о работе, когда мы отдыхаем. Цели нужно будет повторить непосредственно перед началом рабочего дня, т. е. утром. Итак, допустим,
наступило утро, теперь открываем наш план и в самом начале переписываем наши цели, чтобы замотивировать себя.

Теперь, когда ежедневник подготовлен и планы записаны, можно приступать к высокоэффективной работе, вычеркивая дела по мере выполнения.

P.S. Если у вас есть сложности или вопросы по прочитанной статье, а также
по темам: Психология(вредные привычки, переживания и др.), продажи, бизнес, тайм-менеджмент и др.
задавайте их мне, постараюсь помочь. Еще возможна
консультация по skype.

P.P.S. Также вы можете пройти online тренинг «Как получить 1 час дополнительного времени». Пишите комментарии, ваши дополнения

Подписывайтесь по email

ПОХОЖИЕ ВИДЕО И СТАТЬИ:
— Для чего нужна записная книжка — 7 шагов организации рабочего места — 12 способов избавиться от лени — 8 поглотителей времени (хронофагов) — 12 способов сосредоточиться на работе, учебе

Оформление ежедневника своими руками: идеи, фото

А теперь предложим варианты внешнего оформления ежедневника:


Именной ежедневник на кнопках
Старые ноты или старые газетные вырезки придадут ежедневнику винтажность
Металлические детали придадут ежедневнику стиль
Ежедневник-конверт — лаконичная и удобная модель
Можно пришить к ежедневнику аппликации из различных тканей
Статус, красующийся на обложке ежедневника, прибавит оптимизма при каждом его использовании
Вот такая интересная ретро-идея для дизайна ежедневника
В ежедневник можно вшить молнию и сделать кармашки — туда удобно положить ручки, карандаши, визитки, калькулятор
Декупаж ежедневника поможет создать интересный дизайн
Для оформления ежедневника подойдет все — тесьма, старые фото или картинки, пуговицы, ленты
Бусины различных размеров придадут облику ежедневника особый шик
Нежный дизайн ежедневника из пуговиц и тесьмы

Сейчас в продаже можно найти ежедневник на любой вкус. Но почему бы не создать его лично для себя? Уникальный, поднимающий настроение, мотивирующий. Такой, в который точно захочется вносить записи. Хочется надеяться, что советы из данной статьи помогут в этом.

Как правильно вести ежедневник

Исходя из названия ежедневника понятно, что заполнять его следует каждый день. Характер, порядок и цели записей разнятся в зависимости от категории лиц, их использующих.

Деловым людям

Для успешной профессиональной деятельности, организации рабочего времени специалистов, руководителей любого звена, бизнесменов необходим ежедневник. Рассмотрим пошагово его заполнение и ведение.

Шаг 1. Разделите листы планировщика на две части. Справа отражайте жёсткий график с временными рамками, вторая половина нужна для списка дел с гибким графиком. Наутро, когда вы полны сил, планируйте самые важные, а также неприятные дела («лягушки»). Если решили расписать по часам весь рабочий день, то оставьте час или два на непредвиденные ситуации.

  • Шаг 2. Делите задачи на важные и второстепенные, используя символы, заглавные буквы, яркие маркеры. Старайтесь сначала решить первостепенные вопросы, так как их срыв может привести к негативным последствиям. Если не хватает времени, то неважные дела откладывайте на следующий день.
  • Шаг 3. По мере выполнения задач, записи в ежедневнике вычёркивайте, это доставит моральное удовлетворение, поднимет самооценку.
  • Шаг 4. В конце органайзера оставляйте пустые страницы на случай, если не хватит места на определённую дату. Также туда заносят важную информацию, которой часто пользуются.
  • Шаг 5. Каждый вечер анализируйте план за прошедший рабочий день. Если невыполненных задач осталось 50 % и более, значит, вы переоценили свои силы. Составьте на следующий день список с меньшим количеством заполненных строк.
  • Шаг 6. Мотивируйте себя. На закладке или на внутренней стороне обложки напишите свою конечную цель.
  • Шаг 7. Чтобы планирование превратилось в увлекательное занятие, введите систему поощрения. При выполнении наиболее сложных и ответственных дел, порадуйте себя каким-нибудь подарком или выделите дополнительное время на отдых.
  • Шаг 8. Составляйте тайм-менеджмент на завтра каждый день в определённое время. Это дисциплинирует, организует, делает жизнь упорядоченной. Позволяет выполнить больше дел за меньший промежуток времени.

Подросткам

Школьный дневник содержит расписание уроков, домашние задания. Возникает необходимость в дополнительной тетради для записей. Как же вести ежедневник подростку, чтобы планировать внешкольные дела, записывать различные идеи и отражать свои эмоции?

Не покупайте солидный органайзер. Подойдёт любой блокнот, альбом, который делят на 5 или 6 частей.

  • В первой записывают посещающие идеи, мысли, события, собственные желания.
  • Вторая часть нужна для отражения переживаний, чувств (что-то вроде личного дневника).
  • Третий блок посвящается планированию дел на день.
  • В четвёртом можно отразить планы на неделю.
  • В пятом записываются дела, мероприятия на месяц.
  • Шестой блок остаётся для заметок. Отдельно также можно составить список нужных телефонов, дат рождения и т. д.

Студентам

Для учащихся вузов, колледжей рекомендуется ведение ежедневника по методу Глеба Архангельского, смысл которого заключается в определении главной цели жизни. Она записывается на стратегической картонке, которая исполняет роль закладки, и ежедневно находится перед глазами.

Первые страницы отводятся для долгосрочного планирования приоритетных дел по отдельным темам. Выполнение задач разбивается по месяцам на год.

Пример:

Цели

ЯнварьФевральМартАпрельМай

Июнь

Учёба
Личностный рост
Семья
Спорт

Ежедневная организация времени отражается двумя колонками органайзера, делящих дела на главные и второстепенные.В первой строке таблички отражаются дата и название курсовых работ, дисциплин, по которым сдаются зачёты, экзамены. Личностный рост заключается в получении дополнительных знаний, посещении тренингов, семинаров. В эту строку записываются запланированные мероприятия, целью которых является интеллектуальное и духовное развитие.

Пример:

Жёсткие задачиГибкие задачи
10:00 — контрольная по математике
12:00 — зайти в деканат за темой курсовой
Самоподготовка
17:00 — посещение бассейна

Перед табличкой первой строкой записывается «лягушка» (мелкое, неприятное дело), второй — «слон» (часть объёмного важного дела). Внизу страницы оставляют место для главного впечатления дня и поощрения за выполнение «слонов» и «лягушек». Отражая ежедневно яркие события, студенту не приходится распыляться, заводить второй дневник для личных записей

Отражая ежедневно яркие события, студенту не приходится распыляться, заводить второй дневник для личных записей.

Какой ежедневник выбрать Мой опыт

Мой ежедневник я купила перед новым годом 2015. Признаюсь честно, выбирала очень долго. Мне хотелось выбрать такой ежедневник, который был бы мне удобен, чтобы его можно было удобно заполнять, носить с собой. В тоже время во время эксплуатации, чтобы он не терял свой внешний вид.

Чем мне понравился мой ежедневник?

Формат – его удобно носить в сумке (13 на 17 см). Для меня это очень актуально, все ж я считаю, что ежедневник должен быть всегда под рукой. Как я писала выше, в прошлом году у меня в качестве ежедневника был обычный школьный дневник. Мне в нем было удобно вести ежедневные записи, но часто сталкивалась с тем, что из-за его размеров (высота) он не помещался в сумку и часто оставался дома. Это создавало некоторые неудобства.

Датированный. Это было одно из требований при выборе ежедневника. Знаю, что кому-то не нравятся датированные ежедневнике. Может тем, кто не каждый день заполняет ежедневник. Мне удобно все ж с датами, т.к. заполняю ежедневник каждый день, и не хочется писать даты вручную.

Закладка

Думаю, закладка есть во многих ежедневниках, так что не буду особо заострять внимание на этом пункте. Удобно разместить ее на актуальном дне недели

Обложка

При выборе обращала внимание на качество обложки. У моего ежедневника обложка типа кожаной, конечно, не настоящей

Но за несколько месяцев использования она не потрепалась (напомню, я его использую ежедневно и постоянно беру с собой в сумке везде, куда бы ни пошла). Так что испытания обложка прошла))) Можно рекомендовать.

Календарь. На каждой страничке есть вверху календарик – с текущим месяцем и будущим. Для меня это очень удобно при планирвоании дел наследующий месяц, не надо нигде рыться и искать календарик, чтобы определиться с датами.

Оформление ежедневника. Что мне не пригодилось:

  1. Время, проставленное в ежедневнике для меня бессмысленно, т.к. пользуюсь своим методом заполнения и для меня время не актуально, но раз есть, то пусть будет))) Конечно, для тех, кто планирует свои дела, встречи строго по часам – проставленное время будет скорее плюсом, чем минусом.
  2. Разные справочные таблички в начале ежедневника – я ими пока ни разу не пользовалась и вряд ли воспользуюсь. Ну пусть уж будут ))) Мало ли, когда-нибудь могут и пригодиться)
  3. В конце ежедневника списки для записи телефонов, адресов. Они для меня пока тоже не актуальны. Для списков телефонов, адресов у меня есть отдельное место для записи.

Понимание долгосрочного поведения и опыта пользователей

Дневниковое исследование — это метод исследования, используемый для сбора качественных данных о поведении, действиях и опыте пользователей с течением времени. В дневниковом исследовании данные сообщают сами участники продольно — то есть за длительный период времени, который может варьироваться от нескольких дней до даже месяца или дольше. В течение определенного отчетного периода участников исследования просят вести дневник и фиксировать конкретную информацию об изучаемой деятельности.Чтобы помочь участникам не забыть заполнить свой дневник, иногда им периодически предлагается (например, через уведомление, получаемое ежедневно или в определенное время в течение дня).

Контекст и период времени, в течение которого собираются данные для дневникового исследования, делают их непохожими на другие распространенные методы исследования пользователей, такие как опросы (которые предназначены для сбора самоотчетной информации о привычках и опыте пользователя вне контекста сценарии изучаются) или тесты удобства использования (которые дают информацию наблюдений о конкретном моменте или запланированном наборе ограниченных взаимодействий в лабораторных условиях).Это «полевые исследования бедняков»: вряд ли они предоставят наблюдения, столь же богатые или подробные, как настоящее полевое исследование, но они могут служить достойным приближением.

Когда проводить дневниковое исследование

Если вы ищете контекстное понимание поведения и опыта пользователей с течением времени, может быть очень сложно создать соответствующие сценарии в лабораторных условиях для сбора такого рода идей. Дневниковые исследования полезны для понимания долгосрочного поведения, такого как:

  • Привычки — В какое время дня пользователи взаимодействуют с продуктом? Если и как они решат делиться контентом с другими?
  • Сценарии использования — В какой степени пользователи взаимодействуют с продуктом? Каковы их основные задачи? Каковы их рабочие процессы для выполнения долгосрочных задач? (Эти сценарии можно использовать для пользовательского тестирования позже в процессе.)
  • Отношения и мотивация — Что побуждает людей выполнять определенные задачи? Как себя чувствуют и думают пользователи?
  • Изменения в поведении и восприятии — Насколько обучаема система? Насколько лояльны клиенты с течением времени? Как они воспринимают бренд после взаимодействия с соответствующей организацией?
  • Пути взаимодействия с клиентом — Каков типичный цикл взаимодействия с клиентом и межканальный пользовательский опыт, когда клиенты взаимодействуют с вашей организацией с помощью различных устройств и каналов, таких как электронная почта, телефон, веб-сайты, мобильные приложения, киоски, социальные сети и онлайн чат? Каков совокупный эффект от нескольких точек соприкосновения с услугами?

Фокус дневникового исследования может варьироваться от очень широкого до чрезвычайно целевого, в зависимости от изучаемой темы.Дневниковые исследования часто структурированы таким образом, чтобы сосредоточиться на одной из следующих тематических областей:

  • Продукт или веб-сайт — Понимание всех взаимодействий с сайтом (например, интранетом) в течение месяца.
  • Поведение — Сбор общей информации о поведении пользователей (например, использование смартфона, шаблоны посещений студентами колледжа через Интернет)
  • Общая деятельность — Понимание того, как люди выполняют общие действия (например, обмен информацией через социальные инструменты или покупки в Интернете)
  • Конкретное действие — Понимание того, как люди выполняют определенные действия (например,г., покупая новую машину или планируя отпуск)

Методология

Дневниковое исследование обычно состоит из пяти этапов:

  1. Планирование и подготовка . Определите фокус исследования и модели поведения в долгосрочной перспективе, которые вам необходимо понять. Определите график, выберите инструменты для участников, чтобы сообщить данные, набрать участников и подготовить инструкции или вспомогательные материалы.
  2. Предварительное исследование . Выделите время заранее, чтобы подготовить участников к регистрации.Запланируйте личную встречу или телефонный звонок с каждым участником, чтобы обсудить детали исследования. Просмотрите расписание или календарь на отчетный период и обсудите ожидания. Обсудите инструменты, которые они будут использовать, и убедитесь, что каждый участник ознакомился с технологией; ответьте на любые вопросы, которые могут у них возникнуть, прежде чем начать.
  3. Период регистрации . Для поддержки эффективного ведения журнала активности предоставляет простую структуру. Будьте как можно более конкретными в том, какую информацию участники должны регистрировать, не подавляя естественную изменчивость и различия, которые вы не можете запланировать.(Обнаружение неожиданного — это, в конце концов, одна из основных причин для исследования пользователей.) Создайте четкие и подробные инструкции для ведения журнала. Предоставьте пользователям примеры записей журнала, чтобы помочь им понять уровень детализации, который вам нужен. (Но убедитесь, что вы не склоняете участников к тем типам записей, которые вы привели в качестве примеров.)
    Исследователи используют два распространенных метода сбора дневниковых данных участников.
    • Регистрация на месте — Этот метод является наиболее простым методом сбора данных.Участников просят регистрировать информацию о соответствующих действиях в той ситуации, в которой они происходят (или на месте). Когда участники участвуют в соответствующем мероприятии, они должны сразу сообщить обо всех важных деталях этого действия. Поскольку этот метод требует от участников времени, чтобы сообщить эту информацию во время мероприятия, этот метод лучше всего зарезервировать для ситуаций, когда вы не предвидите большого объема дневниковых записей или если контекст таков, что повседневная деятельность участника вырубка на месте не пострадает.Ведение журнала на месте лучше всего поддерживается с помощью каналов и устройств, которые могут обрабатывать структурированный ввод длинного текста, такого как электронная почта, веб-анкеты, традиционные бумажные дневники или цифровые инструменты для анализа информации о клиентах, такие как FocusVision или 7daysinmylife. Аудио- или видеодневники также являются отличным инструментом для участников, но результаты, возможно, потребуется расшифровать для анализа.
    • Snippet Technique — Другой популярный, менее навязчивый метод регистрации действий — это метод snippet. С помощью этого метода участники записывают только короткие фрагменты информации о действиях по мере их выполнения. Затем, в конце каждого дня или когда у участников есть время, они подробно описывают каждый фрагмент, предоставляя дополнительные сведения о мероприятии. Этот двухэтапный метод гарантирует, что соответствующая информация будет собрана на месте, прежде чем ее забудут, но не требует от участников предоставления подробных деталей во время захвата, что может быть навязчивым и неестественным в определенных ситуациях.Обычные каналы, по которым участники исследования могут сообщать исследователям о фрагментах, включают электронную почту, текстовые сообщения, Twitter или Facebook. Эти каналы широко известны для коротких сообщений. Участникам рекомендуется использовать свои мобильные телефоны, чтобы сообщать о событиях по мере их возникновения, поскольку эти устройства доступны. Расширение отчетных фрагментов может быть выполнено с помощью каналов и инструментов, упомянутых выше, для более подробной отчетности. Вы можете попросить участников расширить свои фрагменты, заполнив анкету по каждому из них.Это позволит вам получить конкретное и последовательное представление о каждом фрагменте.
  4. Интервью после исследования . После исследования оцените всю информацию, предоставленную каждым участником. Запланируйте дополнительное интервью, чтобы подробно обсудить журналы. Задавайте зондирующие вопросы, чтобы раскрыть конкретные детали, необходимые для завершения рассказа, и уточнить по мере необходимости. Спросите участников об их опыте участия в исследовании, чтобы вы могли скорректировать свои процессы в следующий раз.
  5. Анализ данных . Поскольку дневниковые исследования носят лонгитюдный характер, они генерируют большой объем качественных данных. Вернитесь к своим исследовательским вопросам, затем сделайте глубокий вдох и погрузитесь во все ценные выводы, которые вы собрали, чтобы найти ответы. Оцените поведение, на которое вы ориентировались на протяжении всего исследования. Как они развиваются и меняются с течением времени? Что влияет на это поведение? Если ваше исследование сосредоточено на конкретном продукте или взаимоотношениях с услугой, посмотрите на весь путь клиента.Составьте карту пути к покупке, чтобы помочь вам понять сквозной пользовательский опыт с точки зрения ваших клиентов.

Мотивация участников

Для получения необходимой информации потребуется некоторое участие участников на протяжении всего исследования. Планируйте проверять участников или периодически напоминать их по мере необходимости (каждый день или каждые несколько дней). Для участников, которые вовлечены и создают соответствующие фрагменты, отметьте их усилия и попросите их продолжать в том же духе.Поощряйте участников, которые менее вовлечены, или предлагайте ответить на любые вопросы, которые могут у них возникнуть, чтобы они встали на правильный путь. Сообщите участникам заранее, что вы будете обращаться к ним на протяжении всего исследования, и договоритесь о способах связи с ними, чтобы вы могли подбодрить их или попросить разъяснений, не слишком навязчиво.

Дневниковые исследования требуют от участников времени и самоотверженности. Чтобы обеспечить необходимый вам уровень вовлеченности участников, создайте стимул, который будет их поддерживать.Эта компенсация обычно намного больше, чем то, что вы предлагаете за 60-минутный тест на удобство использования. Согласуйте стимул с объемом работы, необходимой в течение периода обучения. Рассмотрите возможность разбить общий стимул и предлагать меньшие взносы по мере того, как участники достигают определенных этапов (например, 3 дня регистрации), чтобы поддерживать их мотивацию на протяжении всего исследования.

В недавнем дневном исследовании участников с высшим образованием из разных регионов США мы заплатили каждому участнику по 275 долларов.Пользователи должны были выполнить предварительное задание по установке программного обеспечения на несколько личных устройств до периода регистрации, отрывки журнала в течение 2 недель, заполнить анкету в форме веб-формы для каждого фрагмента и принять участие в двух телефонных звонках (краткая информация перед изучением и послевузовское интервью). Поощрение было разделено на 3 этапа по мере того, как пользователи достигли определенных этапов исследования, чтобы участники были вовлечены на протяжении всего исследования. Это исследование было завершено 90%.

График действий, которые происходят на протяжении типичного дневникового исследования.

Дополнительные советы для дневниковых исследований

  • План на соответствующий отчетный период. Убедитесь, что ваше исследование достаточно длинное, чтобы собрать необходимую информацию, но будьте осторожны при разработке очень длинного исследования. Если ваше исследование будет слишком длинным, участники могут стать менее вовлеченными по мере продвижения исследования, что может привести к получению менее точных данных.
  • Набор преданных пользователей . Поскольку дневниковые исследования требуют большего участия в течение более длительного периода времени, будьте особенно осторожны в процессе набора.Сообщите пользователям, что от них требуется и чего от них ожидают. Задайте проверочные вопросы, которые помогут вам оценить уровень приверженности, которую вы получите от них во время исследования, и обязательно подтвердите, что они будут доступны в течение всего периода исследования.
  • Будьте в курсе данных, так как они поступают в . Если вы получаете данные в цифровом виде или сразу же по мере их поступления, оцените их сразу же. Это позволяет вам задавать уточняющие вопросы и при необходимости запрашивать дополнительные детали, в то время как деятельность еще свежа в умах участников
  • Провести пилотное исследование.Планирование и проведение дневниковых исследований может занять довольно много времени, поэтому полезно сначала провести небольшое пилотное исследование. Пилотное исследование не обязательно должно быть таким же длинным, как настоящее исследование, и оно не предназначено для сбора данных для анализа. Его цель — проверить дизайн вашего исследования и сопутствующие материалы. Практикуйте процесс инструктажа и подведения итогов пилотным участникам. Попробуйте свои журнальные материалы, чтобы убедиться, что они понятны. Измените свои инструкции и подход, чтобы обеспечить получение необходимых данных.Спросите у участников пилотного проекта отзывы о материалах и опыте изучения дневника и внесите соответствующие изменения.
Отрепетируйте свое исследование и проверьте свои материалы, добавив небольшое пилотное исследование к своему общему графику.

Заключение

Хотя дневниковые исследования могут потребовать больше времени и усилий, чем другие методы исследования пользователей, они дают бесценную информацию о поведении и опыте клиентов в реальном времени. Если вы ищете естественные поведенческие идеи и не можете создать допустимый сценарий в лабораторных условиях или не можете получить нужные данные из одного опроса, не используйте эти методики принудительно.Дневниковые исследования позволяют получить контекстное представление о поведении и опыте пользователей с течением времени.

Советы по проектированию и обслуживанию небольшого заднего двора

Когда вы живете в таунхаусе, кондоминиуме или небольшой собственности, у вас, вероятно, не так много открытого пространства, о котором нужно беспокоиться, но это не значит, что вы не хотите открытое пространство должно плохо выглядеть или плохо функционировать. К счастью, небольшие приусадебные участки могут быть невероятно шикарными, а из-за их размеров за ними особенно легко ухаживать.Читайте советы и рекомендации по дизайну и поддержанию вашего миниатюрного великолепия на свежем воздухе сегодня.

Embrace Minimalism

Минимализм был главной тенденцией дизайна в течение многих лет, и не зря: он сокращает беспорядок и позволяет пространствам казаться больше и открытыми. Принципы минимализма включают упор на функциональность, приоритет нейтральных цветов и подчеркивание простоты. Таким образом, с минималистской дизайнерской схемой в вашем дворе вы можете упаковать жилое пространство, место для хранения и эстетическое пространство, не чувствуя себя стесненным.Еще лучше, потому что минимализм существует так давно, вы можете легко найти вдохновение для пейзажа в Интернете.

По общему признанию, в дизайне интерьеров, если не в ландшафтном дизайне, популярность минимализма постепенно снижается до его полной противоположности — максимализма. Максимализм — это стиль, определяемый большими фигурами, яркими цветами и загруженными столами — по сути, беспорядком. Хотя можно сделать небольшое пространство забавным и привлекательным с помощью максимализма, это гораздо более трудная задача — и она может не оставаться в тренде так долго, как минимализм.

Используйте вертикальное пространство

Вы можете удвоить или даже утроить квадратные метры вашего заднего двора, полностью используя преимущества вертикального пространства. Стены вашего дома и забор вокруг вашей собственности предлагают множество возможностей для функциональности и стиля. Хотя вертикальные сады являются наиболее популярным выбором для использования вертикального пространства, они не единственный вариант.

Например, вы можете установить на заднем дворе полки или колышки, которые будут служить местом для хранения садовых инструментов или других принадлежностей.Вы также можете встроить мебель в свои стены; скамейки, размещенные у стен, имеют прочную спинку, и вы можете сконструировать столы, которые складываются в стену, когда вы ими не пользуетесь. Если вы подумаете о своем вертикальном пространстве творчески, вы придумаете решение, которое соответствует вашим потребностям и желаниям.

Get Cozy

Один из лучших способов сочетать высокий дизайн в небольших помещениях — погрузиться в уют . Уютные пространства очень стильные, и если вы можете сделать свой маленький задний двор комфортным и расслабленным, вы добьетесь того, чего многие большие пейзажи часто не могут сделать из-за их простора.

Значительным шагом к увеличению уюта вашего двора является мебель; его должно быть достаточно, чтобы большинству ваших гостей было удобно сесть. Натуральные материалы, как правило, усиливают уют в помещении, поэтому следует отдавать предпочтение мебели и декору, основанным на дереве и натуральных тканях. Уютные помещения также имеют много зелени, которая может ограничивать пространство, не вызывая у тех, кто находится внутри, клаустрофобии. Наконец, вы должны добавить теплое и мягкое освещение, даже предусмотрев место для костра или огневой стол для дополнительной атмосферы.

Go Green

Наконец, так как у вас не так много места на дворе, о котором нужно беспокоиться, вы можете по-настоящему экономно использовать экологически безопасные методы ухода за двором. Вы можете изучить двор и советов по уходу за газоном на предмет не содержащих токсинов удобрений, гербицидов и пестицидов, а также экологически безопасных методов для поддержания вашего двора как можно более здоровым. Например, вы можете подумать о создании небольшой компостной кучи, которой вы можете кормить свой газон и сад. Кроме того, вы можете рассмотреть возможность использования материалов, которые используются повторно, переработаны или переработаны — и это часто снижает затраты на украшение вашего внешнего пространства.Существует множество примеров создания уличной мебели своими руками с использованием найденных материалов, таких как деревянные поддоны, так что вы можете предотвратить лишние отходы и наслаждаться хорошо обставленным задним двором.

С одной стороны, покупка недвижимости меньшего размера означает, что у вас будет меньше места для беспокойства; вам никогда не придется покупать газонокосилку или посвящать длинные выходные подрезке деревьев и сгребанию листьев. Однако, если вы хотите сделать свое небольшое открытое пространство функциональным и привлекательным, вам нужно будет потратить некоторое время на правильное планирование.К счастью, если вы знаете, что делает меньший двор привлекательным, вы можете в кратчайшие сроки создать уютное и комфортное пространство.

& nbsp

Учебник по ведению и ведению хорошего ежедневного дневника

Каждый владелец, подрядчик, субподрядчик, инженер, суперинтендант и прораб на строительном проекте должны вести и вести ежедневный дневник, в котором записываются их личные наблюдения и разговоры, относящиеся к проекту. Ключом к составлению хорошего ежедневного дневника является распознавание и одновременная запись тех вещей, которые могут иметь значение в будущем.В редких случаях это можно сделать, заполнив форму в конце дня, потому что события становятся нечеткими и забываются, чем дольше приходится ждать записи, особенно в конце дня. Лучше всего определить те типы элементов, которые могут оказаться важными в будущем, и записать свои мысли по мере их определения.

Ежедневный дневник необходим для хорошей системы ведения записей, потому что он часто обеспечивает первую, а иногда и единственную запись события, состояния, разговора или наблюдения, которые подтверждают или опровергают утверждение.Дневники иногда используются для восстановления утверждений, которые не были признаны, когда они произошли. Кроме того, ваш дневник может быть полезным, чтобы освежить вашу память перед конференцией по урегулированию претензий, посредничеством, депонированием, арбитражем или судебным разбирательством, особенно если между претензией и ее разрешением прошел длительный период времени.

Чтобы вести и вести хороший дневник, вы должны прилагать сознательные усилия, чтобы справедливо и точно сообщать соответствующие факты, когда они еще свежи в вашей памяти.Детали важны, но ваши записи не обязательно должны быть длинными рассказами. Кратких предложений, набросков или пунктов списка часто бывает достаточно для записи ваших разговоров или наблюдений.

1) Своевременные въезды. Записи в вашем дневнике должны быть записаны сразу после наблюдений и сообщений. Память быстро тускнеет со временем. Как минимум, вы должны записывать записи в тот же день, что и наблюдение или общение. Иногда ожидание до конца дня может быть слишком долгим, чтобы точно записать свои наблюдения и сообщения.Дневник лучше носить с собой и делать записи периодически в течение дня. Ведение дневника будет меньше неудобств, если вы будете делать записи по мере их появления, потому что вам не придется реконструировать свой день во время выхода. Кроме того, ваши записи будут более точными, с большей детализацией и их будет легче писать, потому что вы будете записывать то, что видите и слышите, вместо того, чтобы искать в своей памяти то, что вы видели и слышали.

2) Точные факты. Факты — это то, что вы на самом деле видите, слышите, нюхаете, пробуете и осязаете. Личные знания не нужны. Однако в вашем дневнике следует отмечать, когда вы сообщаете факты, которые вы лично не слышали или не видели, а также указывать человека, который предоставил вам такие факты. Не делайте выводов, не высказывайте мнения и не рассуждайте о причинах и следствиях определенного факта. Никогда не искажайте факты в поддержку определенной позиции, потому что это может помешать вам занять противоположную позицию, когда станут известны дополнительные факты.Например, запись в дневнике, в которой говорится: «Субъект А задерживает проект, потому что у него недостаточно рабочих», может использоваться для подтверждения иска владельца о задержке против вас, даже если позже вы обнаружите, что владелец был причиной одновременная задержка. Лучше сообщить, например, что «Sub A имеет шесть рабочих малярных комнат 302, 304 и 306. Я сказал Sub A, что он должен закончить 3 -й этаж к пятнице». Это заявление сообщает факты, но не делает вывод о надлежащем количестве рабочих.

3) Объективный вид . Постарайтесь сообщать факты беспристрастно, не обвиняя и не делая пренебрежительных замечаний. Никогда не комментируйте из-за разочарования, гнева или раздражения. Важно подумать о том, как ваш дневник может быть использован для поддержки вашей позиции. Его можно подать владельцу, субподрядчику, страховщику или огласить в открытом судебном заседании. Пренебрежительные замечания могут плохо отразиться на вас и вашей способности точно сообщить о ситуации.Сообщение о том, что «Субъект А совершенно некомпетентен для выполнения такой типовой работы», может привести жюри к мнению, что вы преувеличиваете или чрезмерно критичны, если они считают, что работа Суб-А удовлетворительна. Кроме того, комментарии такого типа могут противоречить вашей позиции, если известны все факты. Вы можете обнаружить, например, что настоящая причина плохой работы Sub A заключается в том, что спецификации неисправны. Поэтому лучше оставить «ядовитую ручку» дома и сообщать факты с объективной точки зрения.

Информация, включенная в ежедневный дневник, не должна ограничиваться какой-либо заранее распечатанной формой, потому что вы можете пропустить важные наблюдения и разговоры, которых нет в форме. Лучше, если вы сконцентрируетесь на выявлении и записи тех наблюдений и разговоров, которые могут быть фактором в ситуации претензии. Это не означает, что вы должны стать «разносчиком претензий», который использует любую возможность, чтобы предъявить претензии. Претензии могут быть любым. Дневник может понадобиться вам как для защиты от претензии, так и для подтверждения претензии.Таким образом, вам необходимо записывать те наблюдения и разговоры, которые могут иметь возможные последствия, если претензия сделана кем-либо из участников проекта.

Тем не менее, следующие категории должны предоставить вам идеи и основу для выявления и документирования тех разговоров и наблюдений, которые могут иметь отношение к претензии.

  1. Погода . Ваш дневник должен описывать погоду. Следует отметить изменения погоды.Запись о том, что «холодно по утрам; дождь в PM »лучше, чем« Холодно и дождливо ». Отметьте любую погоду из предыдущих дней, влияющую на проект. Например, дождь «получил 1/16», но раскопки все еще затоплены дождем прошлой недели ».

  1. Разговоры . В вашем дневнике должны быть указаны полное имя и тема любых разговоров, которые вы ведете с представителем владельца, архитектором, инженером, субподрядчиком или поставщиком по телефону или лично.

  1. Условия . Вы должны описать любые физические материалы и их состояние, которые могут служить аргументом в пользу претензии или защищать от нее. Физические условия могут быть подземными (скала, песок, глина, почва, подземные резервуары, грунтовые воды), поверхностными (обнажения пород, валуны, грязь, артезианские колодцы), скрытыми (гниль древесины, влага, протечки водопровода, асбест, плесень, плесень, опасные вещества). материалы) или нераскрытая (свинцовая краска, исчезающие растения). Не забудьте обозначить благоприятные условия (сухой грунт, грамотное основание).Примеры включают:

  • «Субъект А обнаружил сильно выветриваемую породу на 10 футов ниже уровня земли между ст. 1 + 50 и 2 + 00. Бригадир Sub A, Джордж Форман, сказал мне, что, по его мнению, он может разорвать камень своим D-9 ».

  • Особое внимание следует уделять регистрации любых условий, которые необычны или отличаются от тех, которые показаны на планах и спецификациях. Например, если субподрядчик обнаруживает подземный резервуар для хранения, в вашем дневнике может быть указано: «В 10:00 был обнаружен подземный резервуар.Густая черная маслянистая жидкость, похоже, вытекла из резервуара и пропиталась в радиусе 10 футов от резервуара. Я позвонил владельцу «Оскара» и в Агентство по охране окружающей среды в 10:30. Билл Браун (EPA) и Оскар посмотрели на резервуар в 14:00. Я сказал Оскару, что проект приостановлен, пока не будет принято решение по танку ».

  1. События . В вашем дневнике должны быть описаны все события, которые могут привести к иску. События включают в себя любое происшествие, событие, эпизод или инцидент, которые могут привести к претензии.Вы должны попытаться определить место, где произошло событие, и то, что произошло после него. Например:

  • «Субмарина А отключила линию электропередачи сегодня в 14:00»

  1. Прогресс . В вашем дневнике следует указать, какая работа выполняется, где она выполняется, и любые детали, влияющие на работу.

  1. Посетители . Определите по именам всех посетителей сайта и то, что они делали, пока находились на сайте.

  1. Безопасность . В вашем дневнике должны быть указаны все несчастные случаи или травмы, свидетелями которых вы стали или о которых слышали, а также действия, которые вы предприняли.

  1. Качество изготовления . Ваш ежедневный дневник может указывать на любые проблемы контроля качества, которые вы наблюдаете.

Этот список не является исчерпывающим, но он обеспечивает хорошую отправную точку для типа информации, которую следует включать в ежедневные записи дневника.

За дополнительной информацией по этой теме обращайтесь к Даррену Роулзу или Скотту Кахалану.

СОДЕРЖАНИЕ

2.1 ЧТО ТАКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ?

Техническое обслуживание — это поддержание оборудования в надлежащем рабочем состоянии. раз

2.2 ВИДЫ СИСТЕМ ОБСЛУЖИВАНИЯ ОБОРУДОВАНИЯ

2.2.1 Профилактическое обслуживание

Это упорная и систематическая процедура ухода за всем производством, контроля и вспомогательное оборудование на молочном заводе, включая регулярное обслуживание, ремонт и капитальный ремонт, ведение учета и складирование основных запасных частей с целью предотвращение поломок и аварийных отключений на ремонт.

Профилактическое обслуживание должно начинаться с покупки подходящего типа оборудования для любая конкретная работа. Машина всегда должна выполнять работу с правильной производительностью для высоких долговечность. Если машина с низкой производительностью постоянно обращается к работа, рассчитанная на высокопроизводительную, никакими профилактическими работами ее не вылечить!

Профилактическое обслуживание полезно и необходимо, поскольку оно предотвратит потерю денег. и прибыль от:

  • Ненужные остановки оборудования
  • Сокращение срока службы станка
  • Машинная неэффективность и
  • Пониженная производительность

Основная цель профилактического обслуживания:

  • Повышение эффективности и производительности всей обработки и обслуживания оборудование
  • Повысьте общую производительность всего завода за счет скоординированного и непрерывная работа всего заводского оборудования
  • Повышение уверенности в соблюдении суточных графиков производства
  • Сократить время внеплановых простоев
  • Продлить срок службы всего заводского оборудования
  • Свести к минимуму опасность для имущества и персонала.

2.2.2 Элементы программы профилактического обслуживания

Хорошая программа профилактического обслуживания должна включать следующие элементы:

— Текущий внешний осмотр всего оборудования

— Периодическая внутренняя проверка

— Систематическая смазка

— Оперативная регулировка, ремонт или замена неисправных деталей

— Система делопроизводства

— Периодический анализ рабочих параметров системы (ей)

— Инвентаризация и инвентаризация запасных частей

— Плановый капитальный ремонт техники

— Экономическое обоснование списания оборудования

— Анализ ремонтных составов и отчетность для руководства

— Надзор за техническим обслуживанием

Все вышеперечисленные элементы необходимы для эффективной программы PM.Ничего не должно быть упускается из виду или игнорируется.

Исходя из вышесказанного, более полное определение PM должно быть:

«Профилактическое обслуживание — это процедура с использованием запрограммированных и скоординированных смазка, внутренний и внешний осмотр, своевременная регулировка, ремонт и замены, выполненные квалифицированным и обученным персоналом под квалифицированным контролем., ярмарка цель предотвращения незапланированных простоев, сохранения оборудования, максимального увеличения общего производительность установки, сводя к минимуму затраты на техническое обслуживание и тем самым способствуя улучшению прибыльное положение »(Newcomer, 1981).

2.2.3 Плановый ремонт

Замена деталей в установленное время или интервалы обслуживания могут быть предписаны для определенных части. Они должны быть заменены по мере необходимости. Может применяться для прокладок, уплотнительных колец; масляные и воздушные фильтры.

2.2.4 Экономичное обслуживание

Секрет экономичного обслуживания состоит в том, чтобы научить операторов обращаться с оборудованием, как если бы оно были их собственными, и постоянно проверять мелочи, которые идут не так.Это должно дополняться периодическим общим осмотром. На небольших заводах это Каждому оператору рекомендуется позаботиться об оборудовании, которое он использует, при мелком ремонте нужны, так как редко бывает инженер. На крупных заводах квалифицированный инженер обычно должны быть доступны для всех необходимых ремонтов.

2.3 ВАЖНОСТЬ СЛЕДУЮЩИХ ИНСТРУКЦИЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ

Проблемы, которые возникают с оборудованием, часто можно легко решить, обратившись к инструкция по эксплуатации производителя.Очень жаль, если оборудование неудовлетворительное. когда простая регулировка, как описано в руководстве по эксплуатации, решит проблему. Большинство производителей молочного оборудования предоставляют полные инструкции, в которых показано, как именно оборудование должно эксплуатироваться, особенно на основных элементах оборудования, например пастеризатор, холодильная машина, морозильная камера для мороженого, гомогенизатор и т. д.

Большинство поломок оборудования и потери эффективности вместе с неудовлетворительным работу можно проследить по несоблюдению инструкций производителя.это невозможно для занятого суперинтенданта носить с собой все подробные инструкции для всех своих механизмы. Поэтому важно, чтобы инструкции всегда были доступны для человек, который управляет машиной. Суперинтендант / супервайзер должен время от времени проверять их вместе с оператором, чтобы убедиться, что оператор усвоил информацию в инструкции по эксплуатации.

Операторы должны нести ответственность за свои машины.

2.4 ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ ТЕХНИЧЕСКОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ

К наиболее частым проблемам обслуживания относятся:

— Отсутствие надлежащей смазки

— Поломка из-за неправильного обращения с машиной операторами и в соответствии с инструкции или использование неправильных инструментов для открытия или обслуживания машины

— Утечки из-за грубого обращения с оборудованием или неправильной сборки или монтажа

— Коррозия из-за неправильных методов стирки и очистки (использование неподходящих моющих средств или слишком высокие концентрации и / или температуры).

Забота о перечисленных выше позициях принесет дивиденды в долгосрочной перспективе.

2.5 ОБЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ ТЕХНИЧЕСКОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ

2.5.1. Смазка

Недостаток смазки — одна из основных причин поломки оборудования. Самый лучший Решение состоит в том, чтобы иметь регулярный график смазки и, возможно, схему смазки для каждой машины, устанавливая частоту смазки, тип необходимой смазки и места смазывать.

Современное оборудование требует определенных типов смазочных материалов для определенных типов подшипников. например легкому высокоскоростному подшипнику потребуется легкое масло, а для тяжелого низкоскоростного подшипника подшипник потребует более тяжелого масла.

Подшипники, которые эксплуатируются при высоких температурах, должны иметь специально адаптированную смазку. для этого использования, так же как подшипники, которые работают при чрезвычайно низких температурах, будут требуют нулевого масла.

Многие молочные заводы имеют довольно высокую влажность, и по этой причине возникают проблемы с влажностью. следует считать.Доступны определенные смазочные материалы, устойчивые к ржавчине и коррозии. из-за влаги. Существуют также масла, устойчивые к эмульгированию с водой и выгодно для заливных систем смазки, где шестерни и цепи работают в масле.

В самой плотно закрытой системе смазки со временем будет накапливаться влага. Это очень важно время от времени проверять масло в закрытом приводе, чтобы убедиться, что оно не загрязнен водой. Обычно вода собирается на дне и ее можно слить. с легкостью.

2.5.1.1. Обращение со смазочными материалами

Во многих случаях поломки подшипников могут быть напрямую связаны с неправильной смазкой. ответственности и обращения со смазочными материалами. Некоторые из рассматриваемых факторов:

  • Ответственность за централизованную смазку
  • . Должна быть возложена ответственность за смазку. обученному специалисту, который полностью знаком с самыми точными требованиями к смазочным материалам оборудования.
  • Плановые графики смазки
  • . Таблицы с указанием типа используемого смазочного материала и частота смазки должна быть установлена ​​и строго соблюдаться.
  • Обозначение смазочного материала
  • . Часто продукт теряет свою индивидуальность после того, как полученный бывшим в употреблении и становится просто еще одним бочонком смазки. Хорошая уборка убедитесь, что контейнеры чистые и хорошо промаркированные.
  • Смазочные устройства
  • . Должны быть предоставлены соответствующие смазочные устройства для надлежащего смазка. Правильные смазочные устройства облегчают персоналу обслуживание адекватный график смазки. Использование тефлона для подшипников значительно расширилось. это самосмазывающийся пластиковый материал.
  • Доступность смазочных устройств
  • . Смазочные устройства следует размещать в доступные места для обеспечения безопасности операторов и привлечения внимания к смазка.

2.5.1.2 Признаки неисправности подшипников качения

Неисправность в работе подшипника качения иногда можно отличить по ненормальной шумы. Однако точный диагноз возможен только в том случае, если подшипник разобран и осмотрел. Вот некоторые из дефектов, которые вызывают шум при работе подшипников:

  • Царапающий шум указывает на присутствие посторонних предметов, например металлическая стружка,
  • грязь песка.
  • Регулярный шлифовальный шум указывает на трещины или заклинивание ремней или роликов; и нерегулярный Шум шлифования может указывать на то, что сепаратор подшипника трется о внутреннюю или внешнюю гонка.
  • Четкий металлический звон, почти свист, указывает на отсутствие смазки
  • Шумная строчка указывает на крошку поверхности или смещение элементов качения с траектории. Другая причина — твердые отложения на качающихся элементах из-за смазки плохого качества или неподходящего типа.
  • Альтернативно сильное или слабое дребезжание указывает на то, что мяч или ролик болтается, или слишком большой люфт. в обойме подшипника.
  • Регулярный гудящий звук указывает на нормальную работу подшипника.

2.5.1.3 Избыточное или недостаточное смазывание.

Избыточная смазка вызывает перегрев и расход смазки.

Недостаточная смазка приводит к чрезмерному износу, перегреву из-за трения и в результате сокращается срок службы подшипников.

При высоких оборотах подшипник качения, оснащенный пресс-масленкой, закачивается смазки, смазка увеличивается в объеме, что приводит к чрезмерному давлению и температуре. из-за взбивания смазки и, как следствие, повышения температуры.

Рекомендуется набивать или заполнять подшипник не более чем на 1/3 или 1/2 от объема. Это позволит смазке в рабочих условиях расширяться без накопления чрезмерное внутреннее давление.

2.5.1.4 Загрязнение и коррозия

Наличие абразивных загрязнений, таких как грязь, пыль, металлические частицы, затвердевшие жировые отложения и другие посторонние материалы, вероятно, являются основным источником повреждение и выход из строя подшипников качения. Другой важной причиной проблем с подшипником является коррозия в результате попадания влаги в результате работы или чрезмерно влажного условия и недостаточная герметичность.

Емкости со смазкой должны быть закрыты, оборудование для подачи смазки должно быть После очистки масленки перед заправкой необходимо протереть их начисто.

2.5.2 Смазка оборудования.

Всегда следует давать указания производителям о смазке оборудования. последовал. Ниже приведены некоторые общие сведения о том, как смазывать и какого типа смазочные материалы для смазывания наиболее распространенных типов молочного оборудования.

  • Двигатели. Как смазывать моторы, будет зависеть от того, какой тип подшипников используется. Рукав Подшипники типа обычно смазываются маслом, подаваемым через кольцевую масленку, или, если она небольшая двигатели войлочным фитилем. Тип масла, используемого для этих колец, — масло с вязкостью 300-500 секунд при 100 F. Для подшипников качения a рекомендуется универсальная смазка средней консистенции
  • Редукторы скорости. Редукторы и их подшипники почти всегда находятся в масле. герметичный корпус с пробками для проверки уровня и сливными пробками.Рафинированные масла содержащие ингибитор окисления обеспечивают наилучшие результаты. В зависимости от типа шестерен и другие конструктивные и рабочие факторы, используемое масло может иметь вязкость 300-2000 секунд. при 100F; он также должен быть защищен от ржавчины и образования пены.
  • Конвейеры. Все подшипники, если позволяет конструкция, следует смазывать водным отталкивающая смазка, так как при нагнетании смазки в подшипники вытесняется грязь и обеспечивается герметичность. против проникновения любых посторонних материалов.Если подшипники должны быть смазывается маслом, масло антикоррозийного типа с вязкостью 300 секунд при 100F должен быть использован. Цепи часто смазывают мыльным раствором.
  • Воздушные компрессоры и вакуумные насосы. Вязкость масла, используемого в обоих вакуумных насосах и воздушные компрессоры очень сильно влияют на эффективность работы. Если масло слишком низкое вязкость пропускает кольца, и в результате увеличивается расход масла и неэффективная работа насоса.Следует иметь в виду, что компрессорные масла должны маршевые давление и температурный режим. Используемое масло должно быть ржавым и ингибирует окисление, не пенится и имеет вязкость 300 секунд при 100 F.

2.6 КОРРОЗИЯ МОЛОЧНОГО ОБОРУДОВАНИЯ.

  • Коррозия молочного оборудования является одной из основных проблем молочного оборудования, так как она приносит отрасли большие ежегодные убытки.
  • Коррозия вызывается электрохимическим действием, которое происходит в присутствии влажность и вызывает образование ямок или ржавчины на поверхности.Лучшая защита для экстерьера Поверхности молочного оборудования должны быть хорошо окрашены с хорошей влажностью стойкая и термостойкая краска. Однако некоторые части лучше защитить некоторыми из металлические покрытия, например цинкование, лужение или хромирование.
  • Лучше всего предотвратить коррозию и точечную коррозию внутренних поверхностей чанов и механизмов. уделяя внимание правильным методам очистки и сохраняя оборудование как можно более сухим когда не используется.Алюминиевая пластина вешается в ванну для предотвращения электролитической коррозии. луженых медных чанов на некоторых заводах.
  • Надлежащая вентиляция молочных заводов сокращает время разливки и технического обслуживания, так как влага не будет скапливаться на поверхности оборудования и оставаться там надолго. Аммиак вызывает коррозию, поэтому необходимо предотвращать любые утечки аммиака.

2.7 ИНСТРУМЕНТЫ

Ключом к уходу за инструментами является наличие стойки для каждого инструмента, сложенной и окрашенной в отчетливый цвет.Если инструмент будет часто использоваться на специальной машине, стойка для инструментов должен быть рядом с этой машиной.

Инструменты общего назначения должны храниться в закрытом шкафу с нарисованным контуром. на задней стенке навесного шкафа для каждого инструмента. Мелкие инструменты можно хранить в переносном металле. коробка.

2.8 УХОД ЗА ЛУШЕНЫМИ ПОВЕРХНОСТЬЮ

Для обеспечения наилучшего обслуживания луженой поверхности важны два основных соображения:

  1. Во-первых, олово — это мягкий металл, который легко царапается и разрушается при истирании, следовательно, абразивы. такие как стальная вата, стиральные порошки и т. д. не следует наносить на луженые поверхности.
  2. Во-вторых, на олово действуют электролиты при контакте с другими металлами и под при определенных условиях приводит к значительному ухудшению поверхности олова. Олово может исчезнуть могут произойти полностью или локализованные кровянистые выделения и их удаление.

— ФИКСАЦИЯ ПОВЕРХНОСТЕЙ.

Луженые поверхности иногда требуют ретинирования. Это должно быть сделано ПОВТОРНЫМ специалисты с необходимым оборудованием.

2.9 ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ ОСНОВНОГО ОБОРУДОВАНИЯ

2.9.1 Бидоны для молока

При обращении с бидонами из-под молока следует соблюдать особую осторожность, т. вмятины или повреждены больше, чем необходимо. Во время мытья банок чистящий раствор должны храниться в надлежащей концентрации как щелочное или кислотное чистящее средство с высокой концентрацией снимите жестяную банку и дайте ей заржаветь. Тщательная сушка банок увеличивает срок их службы. а также улучшить качество перерабатываемого молока.

2.9.2 Оборудование для охлаждения молока.

Различные типы холодильного оборудования: от поверхностных охладителей до погружного. охладители, ледяной банк и холодильные системы с прямым расширением используются на всей территории молочная промышленность. Принимая во внимание, что подробное описание описание систем обслуживания каждого типа системы охлаждения, достаточно упомянуть здесь должны быть инструкции производителя по обслуживанию льда и плановому ремонту. соблюдался очень строго.Особое внимание следует уделить смазке компрессоров и обнаружение и своевременный ремонт утечек хладагента.

Если рассол используется в качестве охлаждающей жидкости, его коррозионная активность по отношению к молочному оборудованию также должна соблюдайте особые меры предосторожности при его распространении и обращении. С учетом важность охлаждающих чанов для молока в молочной промышленности от производственных кооперативов до перерабатывающих заводов здесь мы подготовили сводку поиска неисправностей для прямого расширительный чан охлаждения:

Их необходимо регулярно проверять и поддерживать в надлежащем состоянии. экономичная эксплуатация оборудования.

Небольшие молочные заводы теперь используют генераторы горячей воды с электрическими змеевиками. Торговля сывороткой с паровыми котлами или генераторами горячей воды, как правило, следуйте инструкциям производителя и программа профилактического обслуживания молочного оборудования (см. раздел 2.2).

2.9.8 Воздушные компрессоры

Воздушные компрессоры необходимы на молочном заводе для работы пневматических клапанов и прессы. Они состоят из компрессорного насоса, двигателя, воздушного ресивера и электрического управления.

Как правило, следуйте инструкциям производителя и программе профилактического обслуживания. (см. раздел 2.2). Обратите особое внимание на исправное функционирование компрессора и мотор, который является сердцем машины.

2.10 Уборка и санитария.

Обслуживание молочного оборудования не может быть полным без должного внимания к его чистке и санитария. Это необходимо не только с гигиенической точки зрения, но и с точки зрения гигиены. предотвращение механических повреждений (напр.грамм. коррозия) к машинам и оборудованию. Выбор правильный тип моющего средства и его правильное использование (температура и концентрация) очень важны. Как правило, процедура очистки должна учитывать два типа оборудования, которое может быть очищенными на месте и те, которые требуют ручной очистки.

Даже для тех, кто использует методы CIP, иногда открывая соединительные концы и уплотнения механической чистки нельзя избежать. Дополнительные рекомендации по правильной очистке молочных продуктов оборудования, см. Руководство по обработке No.1 в своей серии.

2.11 Наладка оборудования

При наладке машин оборудование следует размещать, по возможности, в освещенном сухом помещении. место с достаточным пространством для работы при очистке и ремонте. Расположение должно использоваться минимальное количество сантехнических трубопроводов, что соответствует эффективному операция. Связанное оборудование может быть сгруппировано для облегчения наблюдения. Обычно желательна прямолинейная подача продукта.Если возможно, оставьте место для блока машина будет добавлена ​​позже, когда бизнес вырастет.

Машины, особенно тяжелые, устанавливаются прямо на пол или на бетонное основание. и тщательно натереть на терке с богатой цементной смесью (1 часть цемента и 2 1/2 части песка) и достаточное количество воды.

Для улучшения санитарии используется крепление на шаровой опоре с таким оборудованием, как резервуары, морозильники, наполнители и т. д., на ножках труб длиной 6-12 дюймов с круглым основанием.Где техника прикручена, в бетоне принято видеть болты

ССЫЛКИ

1. Новичок, J.L. 1981. Руководство по профилактическому обслуживанию молочной промышленности Venus Trading. Ко Ананд, Индия.

2. IDF. Справочник по сбору молока в развивающихся странах, 1990 г. IDF Special Проблема 9002.

.

3.0’Mahony, F. Сельские молочные технологии: опыт Эфиопии. Руководство ILCA № 4 Publ. ILCA, Аддис-Абеба, Эфиопия.

4. Cowan, C.T. 1983. Предотвращение коррозии и повреждения гомогенизаторов. В: Избранный случай коррозии в молочной промышленности. Брошюры 7-11. IDF Doc. 161

5. Там же. Предотвращение коррозии в стерилизаторах молока UHT с косвенным нагревом. В: выбрано случаи коррозии в молочной промышленности. Брошюры 7-11. IDF. Doc 161.

Важно вести личный дневник проекта.

Сборные конструкции и модульное строительство имеют тенденцию, и, согласно отчету SmartMarket, подготовленному до COVID Dodge Data & Analytics, «Сборное и модульное строительство 2020», сборные конструкции и модульное строительство уравновешены. трансформировать несколько секторов строительной индустрии.

Отчет Dodge показывает, что архитекторы, инженеры и подрядчики, которые использовали эти методы, планируют значительно расширить свое взаимодействие с ними, особенно в медицинских учреждениях, гостиницах и мотелях, многоквартирных проектах, а также в зданиях колледжей и общежитиях. Критические тенденции в строительной отрасли, такие как сокращение сроков выполнения проектов и нехватка рабочей силы, являются несколькими движущими силами более широкого использования этих методов, а технология, такая как информационное моделирование зданий (BIM), способствует более широкому использованию.

Часть фабрики MacDonald-Miller.MacDonald-Miller.Prefabrication предлагает некоторые очень очевидные и ощутимые преимущества. «В течение долгого времени исследования показали, как подрядчики могут работать над трудоемкими частями проекта до того, как им станет доступно рабочее пространство, что позволяет им выравнивать свои трудовые ресурсы и избегать пиков и спадов ресурсов. Например, решение о перемещении оборудования, такого как насосы, теплообменники, частотно-регулируемые приводы (ЧРП) и т. четыре часа, — говорит Дэвид Кин, менеджер по продажам Trimble MEP.

Возьмите MacDonald-Miller Facility Solutions, Сиэтл, подрядчика по проектированию и строительству с полным спектром услуг на северо-западе Тихого океана, чей основной производственный цех занимает 80 000 кв. Футов внутреннего пространства и 100 000 кв. Футов открытого пространства, и два дополнительных участка заводского изготовления для конкретных проектов рядом с цехом крупных сборок и хранения. Его цех производит сборные сборки воздуховодов, механические трубопроводы, сантехнические комплекты / узлы, салазки для оборудования и модульные стойки. «Наши сборные площади за последний год практически утроились, чтобы реализовать некоторые крупные проекты, над которыми мы работаем», — говорит Райлан МакКей, операционный менеджер MacDonald-Miller Facility Solutions.

«Мы всегда были на прогрессивной стороне сборных конструкций, наши первые модульные стеллажи были изготовлены более 10 лет назад, и объем сборных конструкций продолжает расти — для новых строительных проектов у нас обычно 70% -90% материалов проходит через наши магазин », — говорит МакКей.

Тем временем компания Hill Mechanical, расположенная недалеко от Чикаго, уже почти десять лет занимается сборными и модульными конструкциями. «За последние восемь лет мы наблюдаем рост модульной индустрии.Здравоохранение внесло наибольший вклад в это увеличение наряду с центрами обработки данных. По мере того, как все больше владельцев понимают преимущества, все больше представителей отрасли ищут модульные возможности для каждого проекта », — говорит Кари Хольц, менеджер проекта Hill Construction.

При оценке модульного проекта компания Hill Construction рассматривает, какие элементы могут улучшить график. Обычно сборные блоки строятся во время строительных работ и монтажа накладных расходов MEP.«При создании расписания это означает, что часть отделочных работ будет выполнена значительно раньше, чем при традиционном методе сборки. Экономия времени, связанная с переездом отделки, позволяет владельцам открывать свои здания раньше, что приводит к общей экономии затрат », — говорит Хольц.

Что касается предложения, такие производители, как Aquatherm, осознают ценность сборных трубопроводов в сборе. «Наша сборная команда отметила значительное увеличение заказов, как с точки зрения размера, так и объема.Мы продолжаем инвестировать в нашу команду и инструменты, чтобы удовлетворить потребности наших клиентов », — говорит Барри Кэмпбелл, вице-президент по маркетингу Aquatherm.

Эффект COVID

Популярность сборных конструкций росла до COVID как способ снижения рисков и сокращения сроков выполнения проектов. По словам Марка Гилберта, вице-президента Victaulic, теперь, когда проекты возобновляются после почти года задержек с COVID, отрасль ищет способы компенсировать задержки в сроках, а сборные конструкции и модульность являются жизнеспособными инструментами для сокращения всего строительства. Лента новостей.«Сборные конструкции позволяют подрядчикам делать больше с меньшими затратами — то, что когда-то было работой двух человек, теперь может быть работой одного человека, что ограничивает плотность размещения на стройплощадке и упрощает соблюдение требований социального дистанцирования», — говорит Гилберт.

Сборные конструкции позволяют лучше дистанцироваться от общества. Макдональд-Миллер. С тех пор как COVID-19 начался в прошлом году, бизнес MacDonald-Miller Facility Solutions оставался почти таким же, в основном из-за того, что сборные конструкции требуют предварительного планирования, и все уже было в движении. к пандемии.Но нельзя сказать, что внутренне у компании были свои проблемы.

«Навигация по COVID-19 была проблемой для всех сфер нашего бизнеса», — говорит МакКей. «Чтобы поддерживать наше здравоохранение и основные объекты, наш магазин должен был оставаться открытым с самого начала и на всех этапах пандемии. Мы соблюдали строгие требования к дистанции, маскам и санитарии. Чтобы удовлетворить эти требования, мы расположили все наши перерывы в шахматном порядке и добавили третью смену — мы уже работали две — чтобы уменьшить плотность и упростить социальную дистанцию.

Aquatherm и его команды по сборке и эксплуатации мастерски справились с проблемами, связанными с COVID, которые, казалось, менялись не только день, но и час. «Наш комитет по безопасности постоянно адаптировался, чтобы гарантировать соблюдение CDC и местных рекомендаций. К счастью, наш производственный процесс и производственный цех позволяют выполнять большой объем работы, которую может выполнить один человек, изолированный от коллег, и мы приняли все меры предосторожности, рекомендованные CDC в отношении СИЗ и дистанцирования », — говорит Кэмпбелл.

Advanced Technology

По словам МакКея, расширение BIM и Robotic Total Station Layout — это то, что позволяет MacDonald-Miller увеличить объем заводских сборок. И точная 3D-модель, и возможность точной установки необходимы, чтобы убедиться, что системы будут успешно работать в полевых условиях.

Компания также использует программное обеспечение для оцифровки своих процессов. «Оцифровка того, как мы работаем, позволяет нам оптимизировать процессы, что сокращает трудозатраты, время выполнения заказа и повышает точность.Заглядывая в будущее, мы оцениваем робототехнику, коботов (совместных роботов), инструменты дополненной реальности, такие как Spectar 2.0 с Microsoft HoloLens, чтобы улучшить качество, оптимизировать наши рабочие процессы и использовать компьютерное зрение с искусственным интеллектом для подсчета и контроля качества », — говорит Маккей.

BIM-файл для сборки трубопроводов от Aquatherm.Aquatherm Три года назад Aquatherm начала предлагать подрядчикам услуги Scan-To-Fab. Благодаря сочетанию трехмерного сканирования и Revit команда Aquatherm может помочь клиентам успешно завершить проекты, начиная от модернизации и заканчивая новой установкой.«Точность трехмерного сканера в сочетании с семейством Revit от Aquatherm упрощает процесс перехода от существующих полевых условий к цифровой координации для изготовления и установки. Компания Aquatherm Fabrication Services в настоящее время занимается переводом производственных цехов на непрерывный цифровой процесс », — говорит Кэмпбелл.

По словам Гилберта из Victaulic, внедрение 3D-сканирования позволило традиционным проектам модернизации использовать сборные конструкции в качестве целесообразного варианта по сравнению с типичным подходом к разрезанию и подгонке на месте, что сокращает время на стройплощадке для проектов с уже сокращенными остановками и остановками. / или графики технического обслуживания.Кроме того, возможность улучшить связь между командой виртуального проектирования и строительства (VDC) и производственным цехом — это то, что многие подрядчики теперь рассматривают как конкурентное преимущество.

Раньше модель здания преобразовывалась в бумажную или PDF-документацию. На основе этих документов детали изготовления будут вводиться в системы и процессы подрядчика, продолжает Гилберт. Теперь, благодаря возможности легко связать данные в модели с производственным оборудованием, таким как плазменные резаки, труборезные станки и подключенные сборочные станции, ограничения рабочих процессов PDF были сняты, а время, необходимое для перехода от проектирования к производству, никогда не сокращалось. короче.Это возлагает на команду VDC больше ответственности за получение правильных деталей и получение точной модели с наилучшим содержанием.

Все упаковано и готово к работе на стройплощадке. Макдональд-Миллер. «К счастью, Victaulic может облегчить эту рабочую нагрузку с помощью интеллектуальных — встроенных со всеми необходимыми данными — точных, правильных по размерам и активных — всегда актуальных». контент, который позволяет подрядчику вывести свой сборный процесс на новый уровень », — говорит Гилберт.

Кроме того, «Когда ваше программное обеспечение для моделирования может автоматически вносить изменение объема в программное обеспечение для оценки, и когда ваши оценщики или сотрудники VDC могут видеть цену / доступность цепочки поставок без необходимости поднимать телефонную трубку», — говорит Кин из Trimble, « они могут принять более сильное решение на более раннем этапе процесса.

«Эти подрядчики действительно имеют все возможности для того, чтобы сломать исторические стереотипы механического строительства и стать гибкой производственной, монтажной и монтажной компанией. Подрядчики, которые создают рабочие процессы, основанные на данных, которые поддерживают мышление производства и закупок, наиболее защищены от рисков и, безусловно, являются наиболее прибыльными.

«Что действительно отличает отличный план заводского изготовления от хорошего, так это то, что он достаточно гибок, чтобы его можно было изменять или модифицировать по мере возникновения внешних проблем.Это настолько распространено, что в планы, которые уже находятся в стадии реализации, налагаются изменения из-за условий на строительной площадке, последовательности или графика строительства, критериев производительности системы или задержек в цепочке поставок.

«Подрядчики, которые разработали рабочие процессы, которые позволяют им быстро менять направление и никогда не уступают свой контроль над проектированием, логистикой и затратами, готовы превзойти тех, кто использует разрозненные рабочие процессы», — говорит Кин.

Вопросы по проектированию и внедрению

Cheek RE, Shaver JL, Lentz MJ.2004. Различия в гигиене сна

Практики женщин с бессонницей и без нее. Исследования в области

Сестринское дело и здравоохранение 27: 225–36.

Colquhoun DM, Somerset S, Irish K, Leontjew LM. 2003. Сыр

, добавленный к диете с низким содержанием жиров, не влияет на липиды сыворотки. Азиатско-Тихоокеанский регион

Журнал клинического питания 12 (Дополнение): S65.

Coxon AM, Coxon NH, Weatherburn P et al. 1993. Половая роль

Разделение в сексуальных дневниках гомосексуальных мужчин. AIDS 7:

877–82.

Delespaul PG, de Vries MW. 1987. Повседневная жизнь амбулаторных

хронических психически больных. Журнал нервных и психических заболеваний

175: 537–44.

Дрюетт Р., Аматаюкул К., Чиованич П. и др. 1991. Проект кормления грудью Чанг

Май: план исследования и реализация.

Детская перинатальная эпидемиология 5: 347–60.

Finkelstein SM, Kujawa SJ, Loewenson R, Warwick WJ,

Wielinski CL. 1992. Влияние домашнего мониторинга и ежедневных дневниковых записей

на статус пациента при муковисцидозе.

Детская пульмонология 12: 3–10.

Flegal KM. 1990. Соглашение между двумя диетическими методами при измерении потребления алкоголя

. Журнал исследований

Алкоголь 51: 408–14.

Фортенберри Д.Д., Орр Д.П., Кац Б.П., Бризендин Е.Дж., Блайт М.Дж. 1997.

Секс под воздействием: дневник самоотчета об употреблении психоактивных веществ

и сексуальном поведении среди женщин-подростков. Сексуально

Передающиеся болезни 24: 313–19.

Фаулер Ф.Дж.1993. Методы опросного исследования (второе издание). Лондон:

Sage Publications.

Fox IJ, Bailey PE, Clark-Martinez KL et al. 1993. Использование презервативов

женщинами из групп высокого риска в Гондурасе: оценка программы профилактики СПИДа

. Образование и профилактика СПИДа

5: 1–10.

Фриман Л.М., Гил К.М. 2004. Ежедневный стресс, совладание с собой и диета

сдерживание переедания. Международный журнал питания

Disorders 36: 204–12.

Гарбер М.С., Нау Д.П., Эриксон С.Р., Эйкенс Дж. Э., Лоуренс Дж. Б.. 2004.

Согласованность самоотчета с другими показателями

приверженности лечению: обзор литературы. Медицина

Уход 42: 649–52.

Гибсон Дж. 1998. Насколько надежны сравнения бедности с изменениями в методах обследования домохозяйств

? Тест с использованием данных Папуа-Новой Гвинеи

. Гамильтон, Новая Зеландия: Университет Вайкато,

, факультет экономики. Цитируется в Grosh M, Glewwe P.

2000. Разработка анкет для обследований домашних хозяйств для развивающихся стран

: уроки 15-летнего исследования уровня жизни

Measurement Study. Вашингтон, округ Колумбия: Всемирный банк.

Гил К.М., Карсон Дж. В., Портер Л. С. и др. 2004. Ежедневное настроение и стресс

прогнозируют боль, использование медицинских услуг и рабочую активность у африканских

взрослых американцев с серповидно-клеточной анемией. Психология здоровья 23:

267–74.

Грош М., Глевве П. 2000. Разработка вопроса для обследования домашних хозяйств —

анкеты для развивающихся стран: уроки 15-летнего исследования

по измерению уровня жизни.Вашингтон, округ Колумбия:

Всемирный банк.

Gysels M, Pool R, Nnalusiba B. 2002. Женщины, продающие секс в торговом городке

в Уганде: истории жизни, стратегии выживания и риск

. Социальные науки и медицина 54: 179–92.

Хардон А.П. 1987. Использование современных фармацевтических препаратов в филиппинской деревне

: рецепты врачей и самолечение. Социальные науки

и медицина 25: 277–92.

Генри CJ, Lightowler HJ, Al-Hourani HM.2004. Физическая активность

и уровни бездействия у девочек-подростков в возрасте 11–16 лет в

, Объединенные Арабские Эмираты. Американский журнал биологии человека

16: 346–53.

Камат СР, Доши В.Б. 1987. Последовательное исследование воздействия на здоровье в

в связи с загрязнением воздуха в Бомбее, Индия. Европейский журнал

Эпидемиология 3: 265–77.

Кирьявайнен Дж., Лехтонен Л., Кирьявайнен Т., Керо П. 2004. Сон

чрезмерно плачущих младенцев: 24-часовое амбулаторное исследование сна поли-

.Педиатрия 114: 592–600.

Korthals de Bos I, van Tulder M, van-Dieten H, Bouter L. 2004a.

Экономические оценки и рандомизированные исследования позвоночника

заказа: принципы и методы. Spine 29: 442–8.

Korthals de Bos I, Van-Tulder M, Boers M et al. 2004b. Косвенные

и общие затраты на ранний ревматоидный артрит: рандомизированное сравнение

комбинированного понижающего преднизолона, метотрекса-

и сульфасалазина с одним только сульфасалазином.Журнал

Ревматология 31: 1709–16.

Ландгрен BM, Коллинз A, Csemiczky G et al. 2004. Менопауза

переход: годовые изменения гормонального фона сыворотки крови в течение менструального цикла

у женщин в течение девяти лет до менопаузы

. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма

89: 2763–9.

Lawson CC, LeMasters GK, Wilson KA. 2004. Изменения в потреблении кофеина

как сигнал о беременности. Репродуктивная токсикология

18: 635–33.

Ли, Британская Колумбия. 1993. Употребление алкоголя и сексуальная активность, как

, записывались с помощью дневниковой техники. Журнал аномальных

Психология 102: 490–3.

March LM, Cross M, Tribe KL et al. 2004. Два колена или не два

колена? Затраты на пациента и исходы после двусторонней и

односторонней тотальной эндопротезирования коленного сустава по поводу ОА.

Хрящевой остеоартрит 12: 400–8.

Мартини А., Иванова А. 1996. Разработка и проведение обследования доходов и расходов Беларуси

.Вашингтон, округ Колумбия:

Городской институт. Цитируется по Grosh M, Glewwe P. 2000. op cit.

Миникиелло В., Марино Р., Браун Дж., Джеймисон М. 1999. Обзор

случаев коммерческого секса между мужчинами. Венерология: Междисциплинарный

, Международный журнал сексуального здоровья 11:

32–41.

Марин

~

o R, Minichiello V, Browne J. 1999. Отчетность о событиях

с использованием дневников. В: Minichiello V, Sullivan G, Greenwood K,

Axford R (ред.).Справочник по исследованиям в области здравоохранения.

Сидней, Австралия: Аддисон-Уэсли.

Морронгиелло Б.А., Ондейко Л., Литтлджон А. 2004. Понимание

домашних травм малышей: I. Контекст, коррелирует и определяет

данных. Журнал детской психологии 29: 415–31.

О’Хара Т. 1991. Измерение потребления алкоголя: сравнение

ретроспективного дневника и количественно-частотных методов

в обследовании употребления алкоголя в колледже. Журнал исследований алкоголя 52:

500–2.

Perlis ML, Smith MT, Orff H et al. 2004. Влияние модафинила

и когнитивно-поведенческой терапии на непрерывность сна у пациентов

с первичной бессонницей. Сон 27: 715–25.

Пикеринг Х, Тодд Дж, Данн Д., Пепин Дж, Уилкинс А. 1992. Проститутки

и их клиенты: исследование в Гамбии. Социальные науки и

Медицина 34: 75–88.

Reis HT, Wheeler L. 1991. Изучение социального взаимодействия с помощью записи взаимодействия

Rochester.В: Занна М.П. (ред.). Успехи в области

экспериментальной социальной психологии. Нью-Йорк: Харкорт Брейс

Йованович.

Рейнольдс Л. Р., Андерсон Дж. В.. 2004. Практические офисные стратегии для управления весом

у страдающих ожирением и диабетом. Эндокринная

Практика 10: 153–9.

Раш Д., Хорвиц Д.Г., Сивер В.Б. и др. 1988a. Национальная оценка программы WIC

: оценка Программы специального дополнительного питания

для женщин, младенцев и детей.IV. Изучение методологии

и характеристик выборки в продольном исследовании

беременных женщин, исследовании детей и исследовании расходов на питание

. Американский журнал клинического питания 48:

429–38.

Раш Д., Курзон М.Р., Сивер В.Б., Шанклин Д.С. 1988b. Национальная оценка программы WIC

: оценка специальной программы

по дополнительному питанию для женщин и младенцев и

Использование дневников для сбора данных 7 из 11

гостем 3 июня 2013 г. http://heapol.oxfordjournals.org/Загружено с

kikki.K Канцелярские товары и подарки | kikki.K

kikki.K Канцелярские товары и подарки | kikki.K

Вы действительно хотите удалить этот элемент?

УРА! СКИДКА 20% ПО ВСЕМУ МИРУ

Лови день! Придайте своему столу заслуженный вид, запаситесь любимыми вещами или угостите кого-нибудь тем предметом, который они искали, с помощью этой распродажи.

Купить сейчас

ДАВАЙТЕ ЛИЧНО

После того, как вы схватили свой любимый кикки.K Goodie со скидкой 20%, почему бы не добавить особый штрих? Нам нравится использовать наш сервис монограмм, чтобы сделать эти фавориты kikki.K поистине уникальными для вас!

Купить сейчас
ОРГАНИЗАЦИЯ

НА ДВИЖЕНИИ

Храните все необходимое в одном месте, где бы вы ни находились,
— с помощью нашего континентального органайзера
!

Купить сейчас

СМЕШИВАНИЕ И МАТЧ

ОБНОВЛЕНИЕ СТОЛА

Наши любимые канцелярские товары для рисования ручкой на бумаге.

Купить сейчас>

НАПРАВЛЕНИЕ ВАШЕЙ ОРГАНИЗАЦИИ

Все, что вам нужно, чтобы держать дом и офис под контролем.

ВАШЕ ПОДАРОЧНОЕ РЕШЕНИЕ

Запаситесь всем необходимым для идеально скоординированных подарков.

Купить сейчас>

HEJ USA!

Наш магазин в США скоро откроется!
Зарегистрируйтесь, чтобы узнавать первым!

Наш магазин в США скоро откроется!
Зарегистрируйтесь, чтобы узнавать первым!

Спасибо, что присоединились.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *