Эмоций много: Много эмоций: как подросткам и родителям отвечать на вызовы современности

Содержание

Много эмоций: как подросткам и родителям отвечать на вызовы современности

Что происходит с современными подростками и их родителями в быстро меняющемся мире, и какие психологические задачи приходится решать тем и другим

Об авторе: Дарья Дмитриева — детский и семейный психолог, сотрудник благотворительного фонда «Арифметика добра».

Подростковый возраст согласно современным исследованиям стал гораздо длиннее — он охватывает период от десяти (предподростки) до 20, а по некоторым данным до 24 лет. Такой длинный период жизни уже сложно определять словами «переходный возраст» — это целая «эпоха».

Индивидуализация вместо коллективного воспитания

Сразу хочу оговориться, что те психологические особенности, о которых мы будем говорить — это особенности жизни, характерные для семей, чье экономическое положение и физическая безопасность, как минимум, позволяют думать о задачах больших, чем задачи выживания.

Мирные и относительно «сытые» времена способствуют все большей индивидуализации и психологизации общества.

Думаю, многие современные родители подростков с отвращением вспоминают то время, когда школьные учителя, участковый, да просто любая бабушка у дома могла сделать замечание ребенку или подростку. Большинству родителей тогда не приходило в голову говорить о том, что «это мой ребенок, и только я имею право его воспитывать».

Коллективное воспитание и коллективная ответственность имели свои негативные последствия, но при этом дети четче чувствовали границы со стороны общества — остановить неправильное поведение мог и считал своей обязанностью практически каждый взрослый.

Сейчас происходит индивидуализация, многие вопросы родители решают автономно, а дети дольше чувствуют себя под защитой мам и пап, больше им доверяют. Но такая индивидуализация и отказ от коллективной ответственности требуют от родителей большей включенности в то, чтобы передать ребенку важные для семьи ценности и правила поведения в обществе. В противном случае мы рискуем получить большой прирост социопатов. На гениальных социопатов интересно смотреть в кино, но жить с ними малоприятно, а уж если и гениальности там не додали, то, пожалуй, откровенно противно.

Обучение эмоциональной саморегуляции

Запрет на чувства и рефлексию в сфере собственных желаний и переживаний, которые транслировали мамы и бабушки современных родителей, несмотря на все его минусы для психологического и физического здоровья, приводил к тому, что эмоциональная саморегуляция осваивалась гораздо быстрее.

Удлинение подросткового возраста и большое внимание к внутреннему миру детей привело как к их большой эмоциональной компетентности, так и к тому, что сейчас основной родительской задачей является длительное обучение эмоциональной саморегуляции.

Для сегодняшних взрослых это очень непросто. Многие из нас гораздо раньше простились с детством, стали брать на себя ответственность и меньше рассчитывали на эмоциональную поддержку родителей. Современные подростки дольше нуждаются в контейнировании переживаний, и это плата за их большую эмоциональную компетентность.

Мы только учимся быть более осознанными и чувствительными, заботиться о своем внутреннем мире и внутреннем мире детей, поэтому перекосы неизбежны.

Чрезмерное внимание к эмоциональной жизни детей и подростков, постоянная боязнь нанести психологическую травму нередко приводит к тому, что растущий человек считает свои переживания несомненной и безусловной ценностью для всех окружающих.

Однако эмоции — это своеобразный «психологический компас», который в норме позволяет нам лучше ориентироваться в своих потребностях. Например, злость указывает на то, что какая-то потребность не удовлетворена, либо же наши границы нарушены, и тогда нам стоит задуматься о том, как мы можем защитить себя, получить желаемое или пережить разочарование от того, что нам что-то недоступно.

Современные подростки часто легко могут обозначить свои чувства, но далеко не всегда вообще видят своей задачей пойти дальше — обозначить то, что собственно они хотят от собеседника, предполагая, что дальше он сам должен догадаться, что же нужно. Нам необходимо учить детей и подростков определять не только то, что они чувствуют, но и то, что они хотят, делясь с нами своим переживанием. И давать им обратную связь, помогая увидеть что удовлетворение их потребностей не всегда возможно или требует усилий с их стороны.

Избыток мотивации и недостаточность усилий

Ценность усилия, поступка сейчас очень девальвирована в детской и подростковой среде. Помню, как лет шесть назад Российская Государственная Детская Библиотека объявила конкурс на написание детьми и подростками волшебных сказок. Я была одним из тех людей, кто читал присланные работы. Основная особенность волшебной сказки не только и не столько в том, что там есть волшебные предметы или волшебные помощники, сколько в том, что от героя требуется отправиться в путь, невзирая на опасности, или решиться на сложное испытание. Помощь он получает не просто так, а продемонстрировав доброту, смелость, находчивость, готовность к помощи и состраданию и т.д.

Из сотен сказок, которые были присланы на конкурс, лишь в единицах герой получал волшебную помощь в ответ на свои усилия и правильные поступки. На основную массу героев волшебная помощь сваливалась просто так — приходила фея и вдруг возвращала похищенную маму, пока наплакавшаяся героиня спала, или волшебник спешил ни с того ни с сего исполнять желания, просто встретив героя на прогулке. Понятно, что это не популяционное исследование, но то, что я описываю, хорошо согласуется, например, с популярным мнением что учитель обязан замотивировать и заинтересовать ученика.

На мой взгляд, это очень вредная концепция, нивелирующая роль и ответственность ученика, отбирающая у него авторскую позицию.

Мотив проистекает из потребности, а интерес — это эмоция, возникающая в ответ на столкновение с чем-то новым и важным, их нельзя искусственно вызвать.

Учитель может создать поле возможностей, помочь в постановке интересных задач, поддерживать поиск ученика, показывать какие-то инструменты, и на этом все.

Мы оказываем себе и подростку плохую услугу, если начинаем ругать учителя, который не объяснил, не смог заинтересовать и не нашел подход. Безусловно, нам важно защищать ребенка в ситуации, когда учитель травит его, унижает, занижает отметки, т.е. проявляет чрезмерную агрессию. Но когда мы говорим именно об обучении, подростку нужно брать на себя ответственность за то, насколько он внимателен.

Современные родители росли в эпоху дефицита или появившихся возможностей, и им нужно было найти то, что интересно. Сейчас и мы, и дети решаем другую задачу — как дистанцироваться от обилия информации и предложений. При этом мы уже имеем некоторые механизмы выбора, а наши дети сразу попадают в перенасыщенную среду. Ребенок не успевает ничего захотеть, как ему предлагается тысяча и один способ удовлетворения еще не вполне осознанной потребности.

Сейчас все меньше и меньше занятий и игр с отсроченным результатом, плюс социальные сети позволяют очень быстро получить отклик на любое действие. Из этого вытекает еще одна родительская задача — предлагать ребенку включаться не только в краткосрочные, но и в долгосрочные проекты и помогать ему самостоятельно себя оценивать, видеть свои трудности и достижения.

Долгосрочный проект — это не занятие на всю жизнь. Для малыша долгосрочным проектом будет какая-то поделка, которую нельзя закончить за один присест, для подростка это может быть спортивная секция или помощь в ремонте. Важно чтобы результат было невозможно достичь одним махом, чтобы он требовал усилий, времени и его качество напрямую зависело от вклада.

Нужно сместить фокус родительского внимания с того, чтобы добывать и предлагать возможности для развития, на то, чтобы наблюдать за ребенком, отзываться на его интерес и активность. Нужно учить детей и подростков критически оценивать информацию.

Подросткам важно чувствовать что их вклад признают, что от них многое зависит. В те же кризисные 90-е многие взрослели очень быстро, так как родители просто не имели возможности сохранить привычное качество жизни подростка.

Рискну предположить, что многие рекомендации через 3-5 лет устареют. И уж точно они устареют к тому моменту, когда современные подростки сами станут родителями. Мир меняется очень быстро и текущий кризис повлияет на принятые способы взаимодействия семей с подростками.


Подписывайтесь и читайте нас в Яндекс.Дзене — технологии, инновации, эко-номика, образование и шеринг в одном канале.

Новолодская: много эмоций от первых побед в гонках на шоссе

https://rsport.ria.ru/20200906/novolodskaya-1576849810.html

Новолодская: много эмоций от первых побед в гонках на шоссе

Новолодская: много эмоций от первых побед в гонках на шоссе — РИА НОВОСТИ Спорт, 06.09.2020

Новолодская: много эмоций от первых побед в гонках на шоссе

Призер Европейских игр в велоспорте Мария Новолодская призналась, что у нее много эмоций от первой в карьере победы в международных гонках на шоссе, хотя первый РИА НОВОСТИ Спорт, 06.09.2020

2020-09-06T21:18

2020-09-06T21:18

2020-09-06T21:18

велоспорт

мария новолодская

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155589/81/1555898180_0:0:2190:1232_1920x0_80_0_0_849581ee754dc43000aba6f4dd45178b.jpg

МОСКВА, 6 сен — РИА Новости, Вероника Гибадиева. Призер Европейских игр в велоспорте Мария Новолодская призналась, что у нее много эмоций от первой в карьере победы в международных гонках на шоссе, хотя первый старт в Турции ей дался очень непросто.Новолодская выиграла на этой неделе две гонки в Турции — Grand Prix World’s Best High Altitude и Grand Prix Mount Erciyes. Спортсменка входит в расширенный состав сборной России по велоспорту на шоссе на сентябрьский чемпионат мира в Италии.

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155589/81/1555898180_141:0:2190:1537_1920x0_80_0_0_2d44405a4e02ebb94885d129d7cc4961.jpg

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

велоспорт, мария новолодская

Церемония открытия Олимпийских игр вызвала много эмоций. Положительные далеко у не всех

Наверное, самым обсуждаемым событием в мире 23 июля стала церемония открытия летних Игр. Рассказываем о том, как проходило шоу и что об Олимпиаде думают сами Японцы.

Великолепная церемония

Шоу получилось действительно грандиозным. Огромное количество фейерверков, выразительная хореография и символические сюжеты номеров – все это о церемонии открытия XXXII летних Олимпийских игр.

Токио-2020

10 легкоатлетов России на ОИ-2020. Чего от них ждать?

17 ЧАСОВ НАЗАД

Атмосферу праздника и всеобщего ликования портила привычная проблема последних двух лет: радостные спортсмены, представляющие свои страны на параде атлетов, приветствовали пустые трибуны. Все официальные лица обращались не к многотысячной аудитории на стадионе, а к болельщикам у телеэкранов. И все же Олимпиада состоится. Ее ждали с нетерпением многие, чья жизнь утратила краски с приходом пандемии.

Президент МОК Томас Бах и император Японии Нарохито отметили спортсменов за проявленные терпение и смелость. Каждая официальная речь заканчивалась благодарностью врачам, без которых Олимпийские игры просто не состоялись. Огромное внимание было уделено объединению. Даже олимпийский девиз теперь звучит иначе: «Быстрее, выше, сильнее – вместе».

Пожалуй, самым запоминающимся номером открытия стал танец смерти. Что ни говори, а японцы умеют создавать атмосферу. В разгар спортивного праздника у каждого зрителя появился повод подумать о тех, кто ушел из этого мира. Для японского народа этот танец – дань традициям и предкам, которые тоже заслужили место на церемонии. После номера была объявлена минута молчания.

Шоу дронов также восхитило зрителей. Две тысячи квадрокоптеров сначала образовали олимпийскую эмблему, а после перестроились в модель земного шара. На нем совершенно отчетливо можно было рассмотреть все континенты. Такой перфоманс абсолютно точно заворожил многих.

До последнего сохранялась интрига – кто же зажжет олимпийский огонь на стадионе. Этой чести, как и предполагали многие медиа, удостоилась японская теннисистка Наоми Осака. Мать спортсменки – японка, а отец – американец с Гаити. Оргкомитет выбрал Осаку как спортсменку, которая могла бы воплотить философию гендерного равенства.

Наоми Осака

Фото: Getty Images

Парад атлетов

Всю тяжесть пустых трибун огромного стадиона ощутили спортсмены на традиционном параде атлетов. Для них эти пять лет ожидания стали настоящим испытанием. «Вы – несгибаемая сила духа и настоящее мастерство», – так Томас Бах описал всех участников Олимпийских игр.

Знаменосцами сборной России на церемонии открытия в Токио стали фехтовальщица Софья Великая и волейболист Максим Михайлов. Как и три года назад в Пхёнчхане русским спортсменам нельзя выступать под флагом страны – все из-за допинговых скандалов. До декабря 2022 года Россия лишена всех национальных символов. Поэтому атлеты несли флаг МОК, а официально команда будет называться сборной Олимпийского комитета России

Софья Великая сразу после почетного круга по стадиону обратилась к болельщикам: «Ребята, болельщики, друзья, близкие, все, кто любит спорт! Поддержите нас. Мы вместе. Мы победим. Всем большой привет».

Максим Михайлов отметил, что атмосфера церемонии была классной, несмотря на пустые трибуны.

Реакция местных жителей

Похоже, торжественная церемония открытия пришлась по душе далеко не всем. Жители Токио, уже долгое время выступавшие против проведения ивента в разгар пандемии, с самого утра стоят у входа главного стадиона Игр с антиолимпийскими плакатами. Протестующие кричат: «Отдайте деньги на борьбу с коронавирусом, а не на Олимпиаду», «Нам не нужна Олимпиада», «Нет Олимпиаде», «Отменить Игры», «МОК – убирайся вон!»

В Токио и ряде префектур Японии 7 июля был введен режим чрезвычайной ситуации из-за резкого роста заражений коронавирусом. Накануне в столице Японии было зафиксировано 1979 новых случаев ковида – это наивысший показатель с середины января.

Кроме население разгневано тем фактом, что на Олимпийские игры было потрачено больше полутора миллиардов долларов. Многие считают эти расходы необоснованными. Так или иначе, но Играм в Токио быть. Для одних они запомнятся как великолепное превосходство человеческого духа над смертью, а для других – опасностью, которую власти Японии добровольно привезли в страну.

Президент ВАДА разочарован цветами флага России на форме ОКРПодписывайся на Eurosport.ru в телеграме

Токио-2020

2 финала в теннисе, возвращение гимнастов. 10-й день России на ОИ

18 ЧАСОВ НАЗАД

Токио-2020

МОК – о символике России на ОИ: «Мы ничего не можем сделать»

ВЧЕРА В 04:39

Молодежная хоккейная лига — Вечеринка у Ларионова, реки шампанского и много эмоций! Это чемпионский обзор соцсетей!

Расскажем и покажем, что происходило в социальных сетях после победы «Динамо» в Кубке Харламова. 

Даниил Гутик и его обещанный взгляд

Еще до начала финальной серии против ярославского «Локо» нападающий «Динамо» Даниил Гутик обозначил принципиальность заключительной серии сезона: против своей бывшей команды хоккеист пообещал играть на полной мощности, а в случае победы – посмотреть «в ту сторону, куда я очень сильно хочу посмотреть». И пусть золотая шайба этого сезона на счету Дмитрия Рашевского, менее значимой для Гутика эта победа не стала: хоккеист действительно посмотрел в сторону бывшей команды – и отметил это в своем профиле.

Но больше внимания Гутик уделил радости от завоевания Кубка Харламова! В карьере хоккеиста это уже третий трофей МХЛ. До этого Гутик в составе «Локо» уже брал главный трофей лиги, а также участвовал в завоевании Кубка Мира. Тем не менее, эмоции переполняли хоккеиста и в этот раз! 

«Жизнь – лучший драматург!» 

Автором «золотой» шайбы сезона 2020/2021 стал Дмитрий Рашевский. Победные фотографии с Кубком Харламова хоккеист прокомментировал известной цитатой: «Это хэппи энд, жизнь лучший драматург. В Голливуде до такого додуматься не смогли». Эта фраза сопровождала победный гол Ильи Ковальчука на чемпионате мира в Квебеке – но и этот сезон Рашевского имел закрученный сюжет. Хоккеист начал регулярку в «Динамо» из Санкт-Петербурга, а завершил в составе бело-голубых. Нападающий сыграл в трех лигах и пяти командах, отметился первыми очками в КХЛ и дебютировал в Кубке Гагарина, а завершил сезон победной шайбой в решающем матче плей-офф! 

Исторический глоток чемпионского шампанского! 

Еще в 2019 году Кубок Харламова сменил стиль: главное отличие нового дизайна главного трофея МХЛ – открытая чаша, куда по традиции чемпионы наливают шампанское! Конечно, без шампанского не обходились и другие чемпионские матчи, но вот возможность выпить чемпионский напиток прямо из кубка хоккеисты «Динамо» получили первыми. А исторический первый победный глоток из чаши сделал главный тренер бело-голубых Ярослав Люзенков –Чемпионский душ

 

Однако шампанское в чемпионской раздевалке не только пили: гораздо больше бутылок было вылито друг на друга! Чемпионский душ из шампанского – обязательный атрибут любой победы! 

КТО ЧЕМПИОНЫ?

 

Разделить радость со своими болельщиками – бесценно! А поэтому одной перекличкой с фанатским сектором дело не ограничилось: хоккеисты присоединились к празднованиям победы в Кубке Харламова на улице! 

Вечеринка у Ларионова 

У «Динамо» была вся ночь, чтобы как следует насладиться своим триумфом. Вечеринка из небольшой раздевалки в Красногорске плавно перетекла в один из самых хоккейных ресторанов страны, владельцем которого является главный тренер молодежной сборной России Игорь Ларионов! В программе вечера у бело-голубых были танцы, караоке и бесконечные фотографии с новым трофеем! 

Кубок в магазине

Сфотографироваться с трофеем смогли и болельщики. На следующий день после финального матча Кубок Харламова отправился на «ВТБ-Арену», где «Динамо» проводило часть матчей этого плей-офф. К историческому первому кубку в истории молодежных команд бело-голубых пришли сфотографироваться не только любители хоккея, но и звезды телесериала «Крюк»!

Кубок Харламова – снова на футболе!

 

Но на этом приключения трофея не завершились. После фотосессии с болельщиками Кубок Харламова отправился на матч футбольного «Динамо»! На футболе главный трофей МХЛ не впервые: после чемпионства 2018 года хоккеисты «Локо» принесли его на матч футбольного «Локомотива», который в том сезоне также оформил чемпионский титул! «Динамо» же поддержка титулованных одноклубников не помогла: футболисты уступили «Химкам», пропустив решающий мяч на последней добавленной минуте.

Не думаем, что хоккеистам это испортило вечер: в перерыве матча они держали речь и получили свою минуту славы!

В России появятся профессии «дизайнер эмоций» и «продюсер смыслового поля»

О появлении новых профессий в ближайшей перспективе рассказала эксперт первого в России университета нового типа.

На российском рынке труда уже в ближайшие годы могут появиться профессии с необычными названиями. Прогноз российского профориентирования озвучила ректор Университета 2035 Нина Яныкина. Об этом пишет РИА Новости.

По словам специалиста, много новых профессией появится на стыке разных сфер деятельности. Например, в сфере науки появятся космобиологи, генетические консультанты, молекулярные диетологи. В сфере образования вакансии откроют для таких специалистов как цифровые методисты, образовательные инженеры и педагогические дизайнеры.

Уже сейчас перспективными видятся профессии связанные с эмоциями человека. Востребованными станут дизайнеры эмоций, продюсеры смыслового поля и проектировщик умных тканей. Первые будут создавать эмоциональный фон контента, с использованием новых каналов доставки информации, в том числе в мозг потребителя напрямую. Задачей продюсеров станет формирование общей картины мира, в соответствии с которой будут строиться медиапотоки. Проектировщик умных тканей будет создавать синтетические материалы с заданными свойствами, например, памятью формы.

Нина Яныкина добавила, что несмотря на увеличивающееся число ИТ-специалистов, всё ещё наблюдается их нехватка на рынке труда. При этом обучиться профессии на начальном уровне, по мнению специалиста, можно за 3-4 месяца и развиваться в этой области.

Добавим, что омские учёные сейчас работают над созданием уникального программного обеспечения, которое позволит составлять учебные планы и образовательные программы вузов с учётом меняющихся запросов рынка труда и индивидуальных особенностей студентов. Это позволит осваивать нужные работодателю компетенции и корректировать их уже в процессе учёбы. Подробнее о разработке омичей, читайте в ближайшее время на нашем сайте.

На психологов «горячей линии» по коронавирусу выплеснулось море эмоций

— «Горячая линия» открылась 23 марта 2020 года. Количество звонков увеличивалось ежедневно и на пике достигало более 500 в день. Смена длилась 12 часов, на вызовах работали 10 психологов. Когда начинались социальные ограничения, появлялись новости, одна другой страшнее, транслировались тяжелые кадры, телефоны звонили, не умолкая. Нам приходилось трансформировать линию, потому что не всем людям подходил аудиоформат, тогда подключили видеосвязь по Скайпу. Это был новый формат нашей работы. Напряжение не отпускало ни на минуту. На наших сотрудников выплеснулось такое море эмоций, в основном негативного характера, что иногда им самим требовались психологическая поддержка и реабилитация.

— Это понятно. Мы все разные. Кто-то замыкается и уходит во внутреннюю изоляцию. Кто-то винит во всем себя. Кто-то, наоборот, видит вокруг врагов. С какими реакциями вы сталкивались?

— Со всеми видами реакций. С шоком, когда случилось что-то страшное и человек в растерянности, потому что не знает, что ему делать. Позвонила женщина около 40 лет, с высшим образованием: «Простите, мужу очень плохо, я не помню, как вызвать «скорую помощь»!» В состоянии шока у человека затормаживаются мыслительные каналы процессы, и это нормально. Мы помогли вызвать этой женщине «скорую». Было много защитных реакций в виде агрессии, которая обрушивалась на наших сотрудников. Моя коллега, опытный психолог, ей 45 лет, как-то поделилась в полной растерянности: «Такими словами меня еще никогда в жизни не называли!»

— Как объяснить такую агрессивную реакцию по отношению к незнакомому человеку? Озлобленностью в обществе, с которой люди сталкивались повсеместно?

— Нет, это не озлобленность, а самозащита, по большому счету. Поток негативной энергии не надо воспринимать как личную обиду. Ведь ты лично не знаком с этим человеком, который обрушил на тебя все, что у него наболело. Мы говорили, что понимаем, в какой тяжелой ситуации находится человек, чувствуем, что ему очень больно. Когда агрессия сталкивается с принятием, она спадает. И беседа, начавшаяся с криков и оскорблений, постепенно входит в спокойное, конструктивное русло.

— Эпидемия танком проехала по многим людям. Уход в онлайн, ограничения передвижения, потеря работы, проблемы в семье — все способно сбить с ног кого угодно. Кто чаще звонил: мужчины или женщины?

— Чаще обращались все-таки женщины — это 65% звонков. По возрасту преобладали люди старше 60, затем следовала группа от 36 до 50 лет, москвичи 51–60 лет. Остальные возрастные категории тоже обращались к нам, но в меньшей степени. Когда рушился бизнес, зачастую обнажался шлейф семейных проблем.

— Когда человеку плохо на всех фронтах и размываются привычные ориентиры, ситуация кажется безвыходной. Звонок на «горячую линию» — всегда крик о помощи.

— Позвонил мужчина: «Семья любит меня только за то, что я приношу в дом деньги. А без денег я никому не нужен». Некоторые люди теряли работу, рушился бизнес. Была девушка, по профессии парикмахер, которая работала без трудового договора. Салон закрылся. А у нее съемная квартира, долговые обязательства и никаких перспектив. Для нее это был тупик. У нас это называется суженным сознанием. Человек в такой ситуации видит только определенный туннель, где только один выход, и то не всегда. Чаще его внутренний взгляд упирается в стены. А на самом деле есть много других вариантов. Наша задача — разобрать с человеком его ситуацию. Но все будет бесполезно, пока он не расслабится. Первый принцип работы психолога — вывести в более комфортное эмоциональное состояние, чтобы человек понял, что он как минимум не один на один с этой проблемой, а нас уже двое.

— Реакция психики на пандемию новой коронавирусной инфекции у всех разная. Одни воспринимают это как обычную сезонную ОРВИ, другие до сих пор отрицают очевидное, и эти люди не нуждаются в помощи психолога. А многие не в силах жить в новой и непонятной реальности и чувствуют отчаяние. На этой почве могут случиться панические атаки. Слышала, что в таком состоянии люди не воспринимают никакие аргументы. Можно ли им помочь?

— Панические атаки выражаются в каких-то физиологических реакциях. Это учащенное сердцебиение, сбивчивое дыхание, перехватывает горло, трясутся руки. Звонит человек со словами: «Не понимаю, что со мной происходит! Мне плохо, я не могу выйти из дома. Наверное, нужно вызывать «скорую»? Помогите!» В этот момент действительно важно позвонить психологу, потому что он может снять паническую атаку буквально за 10 минут. При условии, что это паническая атака и человек не нуждается в медицинской помощи. Но это не панацея. Каждый раз звонить психологу невозможно, так как не удастся выработать свою стратегию. По большому счету, паническая атака — это выражение внутреннего страха, который чаще выливается в страх смерти. Надо найти причину. Пройдя через это состояние, научившись определенным приемам и техникам, человек учится управлять этим самостоятельно.

— На пике пандемии, когда ежедневные сводки напоминали вести с фронта, «скорую» приходилось ждать, люди не справлялись со страхом. Когда начинаются проблемы с дыханием, кажется, что прощаешься с жизнью. Были такие звонки — чтобы на разрыв?

— Нет, эти люди все же чаще звонили в «скорую». Иногда мы по своим каналам вызывали врачей и ждали на линии, пока не приедет карета «скорой помощи». Бывало, оставались на связи с человеком и полчаса, и час, снимая его страхи и вместе с ним дожидаясь врачей. Говорили, что не положим трубку и будем с ним, сколько потребуется. Это работало. Случались и другие ситуации, когда была необходима именно помощь психолога. Помню, как позвонила мама мальчика 16 лет: «Помогите, не знаю, что делать! У сына ковид, ему плохо, он задыхается. Ему лучше, когда с ним разговаривают, но у меня уже не получается. Можете с ним поговорить?» Первое предположение, что у подростка появился страх смерти, не подтвердилось, оказалось, причина совсем в другом, но это он с мамой не готов был обсуждать. Выяснилось, что он переживал из-за своей девушки. Когда в последний раз они виделись, то поссорились, и она несколько дней не подходила к телефону. Мальчик страшно переживал, а поделиться было не с кем. Мы проговорили с ним историю, и его голос, который сначала звучал напряженно и прерывисто, сделался спокойней, дыхание стало ровным. Он вышел из тяжелого психологического состояния и перестал задыхаться.

— Есть такое понятие, как синдром вины выжившего, когда человек винит себя в чьей-то смерти, хотя ни в чем не виноват. Вы встречались с такой проблемой на «горячей линии»?

— Чаще это происходит при чрезвычайных ситуациях: крушении самолета, пожаре, взрыве, сходе лавины и т.д. Там очень много таких реакций. Человек изводит себя чувством вины, ему кажется, что именно он и должен был погибнуть, а не тот, которого больше нет. Мы сталкивались с единичными случаями похожей реакции, когда люди теряли своих близких. Звонила женщина в возрасте за 80, ее двое детей практически один за другим скончались в разных больницах. Только что все было нормально, человек шел на поправку, а потом звонят: его больше нет. Возникает чувство вины: что-то не сделал, не сказал, не помог, не приехал, не подключил связи. Это нормальная стадия прохождения через горе. Когда уходят пожилые родители после долгой болезни, их дети также испытывают похожие эмоции…

— Но в случае коронавирусной инфекции, которая с нами уже второй год, иногда происходит очень стремительное развитие, буквально со вчера на сегодня наступает резкое ухудшение. Понятно, что нельзя подготовиться к смерти близкого человека, даже если он неизлечимо болен. Но как поверить в жуткую реальность, если ты несколько часов назад говорил с ним по телефону, а сейчас тебе сообщают, что он умер?

— У нас были такие обращения. Люди сами звонили, а часто из ковидных госпиталей переключали на нас. Они могли нажатием одной кнопки перевести разговор на психолога в первые минуты после сообщения. Кто-то тихо плакал в трубку, как женщина, у которой умерла близкая подруга. Они были соседями по дому, дружили всю жизнь. Эта женщина помогала своей заболевшей подруге собирать вещи в больницу, хотя сама рисковала заразиться. Когда она узнала, что дорогого ей человека больше нет, ее захлестнуло тяжелое внутреннее горе. Такие случаи, к сожалению, были.

— Еще один вызов для психики в эту пандемию — внезапность смерти и невозможность нормально проститься с умершим. Мне рассказывала одна знакомая, как они заболели всей семьей, но хуже всего было ее мужу. Его госпитализировали, но не спасли. Семья даже похоронить его не смогла…

— Нам звонили люди, которые оказались в похожей ситуации. Это нарушение траурного ритуала, когда не можешь «подержать человека за руку» и проститься, усугубляет процесс переживания, искажает нормальное прохождение горевания. Этот груз может давить и дальше, потому что горе надо обязательно пережить. Есть специальные корректирующие методики, которые позволяют справиться с этой драмой.

— Мы все знаем, какая физическая и психологическая нагрузка ложилась на медиков, которые работали в «красных зонах». Были звонки оттуда?

— На «горячую линию» они не обращались, но наши психологи работают в «красных зонах» и «чистых зонах», в резервных госпиталях — и с пациентами, и с медицинским персоналом. Коллега рассказывала: «Подхожу к больной, а она меня узнала по глазам, назвала по имени. Это было внутреннее счастье!» Самое тяжелое, когда ты общаешься с человеком, узнаешь его историю жизни, а приходишь на следующую смену и узнаешь, что он скончался.

— Какой, на ваш взгляд, самый травмирующий фактор во всей этой истории жизни с ковидом?

— Если судить по количеству обращений, то больше всего было связано именно с чувством страха, ощущением тревоги и паники. Горе в жизни придется узнать каждому человеку. Надо учиться проходить через это испытание.

— Психологи — люди подготовленные. Но случались ли ситуации, которые даже вас выбивали из колеи, когда трудно было прийти в себя после какого-то разговора на линии?

— Все звонки трогают, невозможно их воспринимать совсем уж отстраненно. Позвонила женщина 65 лет. От ковида скончалась ее мама преклонного возраста. Отец жив, он нуждается в уходе. К слову, женщина, которая обратилась за помощью, вполне успешная и состоявшаяся. Она доктор наук, преподаватель. В процессе разговора выяснилось, что она никогда не имела своей семьи, всю жизнь прожила с родителями, а ближе и важнее мамы у нее никого не было. Это так называемое слияние. И от нее мы услышали страшные слова: «Я хочу лечь с ней в могилу. Не могу без нее жить!»

— Пугающий информационный ореол вокруг COVID-19, социальная изоляция от родных и друзей, отсутствие нормальных контактов с лечащим врачом, который находится в защитном костюме, страх за себя и за других — все это подпитывает и усиливает чувство тревоги. Чаще звонили люди, подхватившие инфекцию, или те, кто боялся заболеть?

— Как ни странно, помощь психолога чаще требовалась людям, которые боялись заразиться, переживали за своих близких, что они тоже в зоне риска. Жизнь в ожидании беды разрушает психику, делает существование невыносимым. Люди часто боятся того, что еще не произошло. Поэтому я всегда предлагаю жить здесь и сейчас и решать проблемы по мере их поступления. Ведь вполне возможно, что именно то, что тебя сегодня так сильно пугает, тяготит и выбивает из колеи, никогда не случится или произойдет по совершенно другому сценарию…

как школьники создают рекламную кампанию нового сезона «Большой перемены»

Участники Всероссийского конкурса для школьников «Большая перемена» – проекта президентской платформы «Россия – страна возможностей» – стали соавторами рекламной кампании нового сезона конкурса вместе с АНО «Национальные приоритеты».

26 марта 2021 года стартует второй сезон Всероссийского конкурса для школьников «Большая перемена». Он проводится в рамках национального проекта «Образование».

В преддверии старта и во время регистрационного этапа конкурса по всей стране пройдет информационная кампания, в разработке которой приняли участие конкурсанты первого сезона.

«Креативный кампус «Большая перемена» начал работу 12 февраля. Менее чем за месяц под руководством представителей крупнейших российских рекламных компаний, профессионалов в сфере кино и коммуникаций школьники проходили обучение основам рекламных технологий. В онлайн-формате встречу со школьниками также провел режиссер Тимур Бекмамбетов. В конкурсном отборе были определены 11 участников «Большой перемены» из разных регионов, которые отправились в Москву на очный этап «Креативного кампуса».

В течение недели школьники в возрасте от 11 до 17 лет работали над концепцией рекламной кампании нового сезона «Большой перемены». Они разработали стратегию рекламной кампании, «карту эмпатии» потенциального участника нового сезона конкурса, бриф на создание креативной идеи и креативную концепцию рекламной кампании.

Креативный директор АНО «Национальные приоритеты», автор и руководитель креативного кампуса Руслана Харитонова отметила, что «это был настоящий кроссфит для всей команды, включая креативных менторов. Ими, кстати, стали реальные креативные директора четырех успешных агентств России: Сергей Бесимбаев агентство SLAVA, Алексей Мешков агентство Young & Rubicam Москва, Арсен Токаев DDB Москва, Владимир Гарев  — агентство Possibl. Скрип мозга был слышен буквально! И опытным креативным директорам было интересно встретиться с инсайтами и мышлением представителей поколения, которое вот-вот станет рулить миром».

Победитель «Большой перемены» Игорь Александров из Чувашской Республики поделился своими эмоциями от работы в «Креативном кампусе»: «Здесь мы вместе с ребятами со всей России создаем рекламу для самого масштабного конкурса в истории. Это невероятно круто, потому что каждый день мы получаем такое огромное количество информации и узнаем много нового в сфере рекламы! Как нам сказали, за одну неделю мы изучили столько, сколько обычно проходят в университетах за несколько лет. Это действительно удивительно», – рассказал Игорь Александров.

Девятиклассница Амалия Шарипова из Башкортостана приехала в Москву в первый раз. Она отметила, что работа над созданием рекламной кампании дала ребятам возможность почувствовать себя «взрослыми»: «У меня очень много разных эмоций, и все они положительные, потому что мне еще никогда не предоставлялась возможность пообщаться с такими опытными специалистами и быть услышанной. Реализовать свои идеи. Сделать то, чего я по-настоящему хочу».

Одиннадцатиклассница Лада Титоренко из Ставрополя рассказала, что для нее участие в «Креативном кампусе» стало уникальным опытом: «Мы работали так, как нигде ранее.

Я чувствую, что из меня «выжимают» все, что я могу. И это такое крутое чувство, потому, что я открываю в себе стороны, о которых раньше не знала сама. Когда ты понимаешь, что можешь больше, что ты тоже крутой – это потрясающе! Ощущать, что ты создаешь масштабную рекламу для огромного конкурса – это так приятно, ответственно и это подстегивает тебя работать в еще более крутом режиме», – добавила школьница.

чувство или выражение сильных эмоций — синонимы и родственные слова


пылающий

прилагательное

литературное выражение сильных эмоций, особенно возбуждение или гнев

пламя

прилагательное

литературное выражение сильных эмоций

страдание

прилагательное

сильная физическая или эмоциональная боль

горько

наречие

таким образом, чтобы показать, что вы очень зол, расстроены или разочарованы чем-то

пылающим

прилагательным

показывающим много гнева или эмоций

скучно / напугано / обеспокоено жестким

фраза

очень скучно / напугано / беспокоится

разрыв

прилагательное

если вы переполняетесь чем-то вроде гордости, энергии или любви, вы чувствуете или испытываете их много

заряжено

прилагательное

наполнено сильными эмоциями, такими как возбуждение или нервозность

сердечно

наречие

старомодное с очень сильными эмоциями

росоглазый

прилагательное

показывает много эмоций, особенно когда это не подходит

пьяный

прилагательное

ощущает что-то настолько сильное, что вы не ведете себя нормально

умирает от скуки / голода / жажды и т. Д.

фраза

чувство скуки / голода / жажды и т. Д.

эмоционально

наречие

используется для обозначения сильных эмоций, особенно печали или гнева

взрывоопасно

прилагательное

имеет тенденцию выражать сильные эмоции шумно и агрессивно

чувство

прилагательное

чувствительный и показывающий эмоции

огненный

прилагательное

говорящий с сильными эмоциями

пылающий

прилагательное

британский язык, вызывающий много гневных эмоций

из каждой поры

фраза

, используемая для подчеркивания того, что у кого-то есть очень сильное чувство или качество, которое очень очевидный

горячий

прилагательное

неформальный, связанный с сильными эмоциями

вспыльчивый

прилагательное

склонный к сильным переживаниям, особенно гнев или сексуальное возбуждение

горячо

наречие

таким образом, чтобы показать, что вы испытываете очень сильные чувства к чему-то

больно

прилагательное 900 05 чувство эмоциональной боли, обычно из-за чьего-то поведения

лирическое

прилагательное

выражающее красоту и сильные эмоции

безумство от гнева / горя / боли и т. Д.

фраза

неспособность вести себя или мыслить разумным или контролируемым образом из-за сильного гнева, печали, боли и т. Д.

мелодраматическое

прилагательное

демонстрирует неодобрение, ведущее себя слишком эмоционально или слишком серьезно

с затуманенными глазами

прилагательное

подвержено сильным эмоциям и вряд ли будет разумным

не сухим глазом (в доме)

фраза

, используемая для того, чтобы сказать, что что-то заставляет всех в месте испытывать сильные эмоции

перегрев

прилагательное

слишком эмоционально

перегружено

прилагательное

чрезвычайно эмоциональное или расстроенное

ярость

прилагательное

очень сильные эмоции

восторженное

прилагательное

выражающее большое счастье или волнение

жесткое

прилагательное

неспособное двигаться из-за сильной эмоции, такой как страх или гнев

поражено

прилагательное

серьезно пострадало от чего-то вроде i чувство или эмоции

душа

существительное

способность испытывать сильные эмоции, такие как счастье и печаль

необузданный

прилагательное

формальный свободный или неконтролируемый в ваших эмоциях

насильственный

прилагательное

выражающий очень сильные и злые эмоции или мнения

насильственно

наречие

в способе, вызывающем очень сильные и гневные эмоции или мнения

слабость в коленях

фраза

под влиянием сильной эмоции и неспособность что-либо делать

дикий

прилагательное

выражает или испытывает сильные эмоции

дикость

существительное

неконтролируемых эмоций или поведения

каждой клеточкой вашего существа

фраза

, используемая для того, чтобы сказать, что чувство очень сильное

с большим волнением / грустью / энтузиазмом и т. Д.

фраза

, чувствуя себя очень возбужденным, грустным, восторженным и т. Д.

ранен

прилагательное

чувство эмоциональной боли

Эмоциональная интенсивность и пограничное расстройство личности

У каждого свои способы выражения эмоций и реакции на жизненные обстоятельства. Если ваши эмоции выходят из-под контроля или вам трудно избавиться от этих эмоций, то эти сильные чувства могут указывать на то, что вы страдаете эмоциональной дисрегуляцией или пограничным расстройством личности.

Терапия может помочь регулировать сильные эмоции

Эмоциональная дисрегуляция — это когда человек испытывает сильные эмоции, с которыми он не может справиться конструктивно. Это часто приводит к импульсивным или эмоциональным действиям, которые причиняют боль и проблемы борющемуся человеку, а также его семье, друзьям и сверстникам.

Человек с нарушением регуляции эмоций может также испытывать интенсивность эмоций, которые, по мнению других людей, не соответствуют ситуациям.Это заставляет их регулярно говорить, что они чувствуют себя неправильно.

«Вы слишком остро реагируете»

«Вы слишком чувствительны»

«Прекратите быть таким драматичным»

Если вы слышите эти комментарии от близких или обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь управлять своими эмоциями, знайте, что то, что вы чувствуете, вполне реально. Хотя вы можете не доверять этим чувствам, психотерапевт может помочь вам вернуть контроль над своей жизнью, научит вас управлять своими эмоциями и изменить отношения.

Признаки и симптомы эмоциональной дисрегуляции

Хотя многие люди в какой-то момент жизни будут бороться с эмоциями, если вы постоянно испытываете более одного из перечисленных ниже симптомов, вы можете страдать от эмоциональной дисрегуляции.

  • Вы испытываете резкие перепады настроения, в том числе вспышки гнева, сильное беспокойство и приступы плача.
  • Вы постоянно боитесь, что люди, которые вам небезразличны, бросят вас, и вы очень сильно реагируете на безобидные события, например, когда любимый человек поздно приходит домой с работы или разлучается в отпуске.
  • Вам сложно доверять другим, и вы часто подозреваете или параноидально относитесь к мотивам других людей.
  • Вы чувствуете себя «опустошенным», эмоционально оцепеневшим или изолированным, и вам трудно сочувствовать другим.
  • Вы жаждете близости с другими людьми, но ваши сильные эмоции часто отталкивают их.
  • Отношения с семьей и друзьями постоянно натянутые, или у вас в прошлом были интенсивные, но нестабильные романтические отношения.
  • Вы избегаете конфликта или, наоборот, создаете его.
  • Ваше самоощущение постоянно меняется — иногда вы любите себя, а иногда испытываете отвращение к себе.
  • Вы думали или пытались навредить себе.
  • Вы совершаете саморазрушительное и рискованное поведение, такое как злоупотребление психоактивными веществами, небезопасный секс, азартные игры, опасное вождение или чрезмерные траты. У вас также может быть расстройство пищевого поведения.
  • У вас нет четкого представления о том, чего вы хотите от жизни, и вы часто меняете работу, друзей или цели.
  • Вы можете испытывать диссоциацию или ощущение того, что находитесь за пределами собственного тела.

Эмоциональная дисрегуляция может быть результатом биологической проводки сильных эмоций, переживаний травм и / или пограничного расстройства личности. Есть много возможных объяснений того, почему у вас могут быть проблемы с эмоциями; поэтому важно, чтобы вы сотрудничали с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, чтобы оценить вашу конкретную ситуацию. Кроме того, вам может помочь развить новые навыки управления эмоциями, которые вы испытываете.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это тип расстройства личности, характеризующийся постоянной сменой настроения и сильными эмоциями, включая экстремальные эпизоды депрессии, тревоги или гнева.Эта эмоциональная борьба приводит к натянутым отношениям, искаженному представлению о себе и импульсивному поведению.

Хотя точная причина ПРЛ неизвестна, мы знаем, что она тесно связана с воздействием травматических переживаний; примерно 80% людей с диагнозом ПРЛ хотя бы раз перенесли травму. Мы также знаем, что если вы страдаете ПРЛ, у вас есть надежда и способ лечения — диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

Лечение детей и подростков с эмоциональной интенсивностью

Взрослые дети и молодые люди, которые демонстрируют крайние эмоциональные или поведенческие проблемы, могут нуждаться в профессиональной помощи, выходящей за рамки традиционной амбулаторной терапии.Sparlin @ Home — это интенсивная программа домашней терапии, предназначенная для стабилизации эмоционального, поведенческого и психического кризиса вашего ребенка и предотвращения необходимости госпитализации или помещения вне дома. Наша программа включает в себя стратегии диалектической поведенческой терапии (DBT) и предназначена для помощи родителям и опекунам в решении проблем поведения у детей и молодых людей в возрасте от 5 до 25 лет.

Получите контроль над своими сильными эмоциями

Здесь, в Sparlin Mental Health (Sparlin), ранее известном как St.Louis Center for Family Development, наши терапевты помогают людям в районе Сент-Луиса преодолевать сильные эмоции и управлять ПРЛ с помощью диалектической поведенческой терапии (DBT), модели интенсивной терапии, которая была впервые разработана специально для лечения людей, страдающих ПРЛ. Он включает в себя индивидуальные занятия с терапевтом и встречи с группой навыков в программе, чтобы научить участников, как лучше осознавать свои эмоции.

С помощью заботливого и сострадательного терапевта, посвятившего себя процессу выздоровления, вы можете:

  • Научиться справляться с дискомфортными или болезненными эмоциями и терпеть стресс
  • Уменьшить импульсивное поведение, распознавая чувства вместо того, чтобы действовать на них
  • Изучите здоровые способы управления сильными эмоциями, например, с внимательностью
  • Практикуйтесь в улучшении отношений, узнавая чувства других

С самого первого сеанса вы и ваш терапевт будете сотрудничать, чтобы убедиться, что вы решаете то, что хотите. измените свою жизнь, чтобы вы могли построить ту жизнь, которую хотите.Наши опытные терапевты и специалисты в области психического здоровья проходят обучение и регулярно проходят переподготовку по самым современным методам лечения, которые доказали свою эффективность для людей, страдающих от эмоциональной напряженности. Свяжитесь с нашим офисом, чтобы узнать больше о вариантах лечения.

7 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя эмоционально

С сильными эмоциями бывает сложно справиться. Независимо от того, чувствуете ли вы сильный гнев или действительно грустите, навыки регулирования эмоций могут помочь уменьшить интенсивность и продолжительность этих неприятных ощущений.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя по-настоящему эмоционально, вам могут помочь эти семь стратегий.

Определите, как вы себя чувствуете

Присвоение имени тому, что вы чувствуете, поможет вам разобраться в своих эмоциях. Думая что-то вроде «Я сейчас беспокоюсь» или «Я очень разочарован», вы можете прояснить, что для вас происходит.

Исследования показывают, что навешивание ярлыков на эмоцию снижает ее остроту. Так что простое определение своих эмоций может помочь вам сразу почувствовать себя немного лучше.

Вы можете просто подумать о том, что вы чувствуете, и попытаться назвать это. Или вы можете написать в дневнике, чтобы помочь вам разобраться в вещах. Вы также можете обнаружить, что общение с кем-то и определение своих эмоций вслух поможет вам почувствовать себя лучше.

Определите, являются ли ваши эмоции полезными или бесполезными

Иногда люди говорят о своих чувствах так, будто они хорошие или плохие. Но эмоции не бывают ни положительными, ни отрицательными. Все эмоции могут быть полезными или бесполезными.

Возьмем, к примеру, тревогу. Беспокойство полезно, когда предупреждает об опасности. Если ваши тревожные звонки срабатывают, когда вы находитесь в небезопасной ситуации (например, стоите слишком близко к краю обрыва), вы, скорее всего, отреагируете таким образом, чтобы обезопасить себя. В этом случае ваше беспокойство полезно.

Однако если вы избегаете речи, которая может продвинуть вашу карьеру, потому что публичные выступления слишком тревожны, ваше беспокойство не поможет.

Точно так же гнев может быть полезным, если он дает вам смелость добиться положительных изменений.Это бесполезно, если заставляет вас говорить или делать то, о чем вы потом сожалеете.

Если ваши эмоции полезны, вы можете принять их. Если ваши эмоции бесполезны, вы можете предпринять шаги, чтобы с ними справиться.

Эксперимент со здоровыми навыками преодоления трудностей

Здоровые навыки совладания помогут вам пережить тяжелые эмоции, не притупляя их, не подавляя и не игнорируя. Они могут временно отвлечь вас, чтобы вы почувствовали себя лучше, или могут помочь успокоить ваше тело или поднять настроение.

Стратегии преодоления трудностей, которые работают для одного человека, могут не работать для другого, поэтому важно найти навыки преодоления трудностей, которые лучше всего подходят для вас.

Примеры здоровых навыков выживания могут включать тренировки, чтение книги, принятие ванны, прослушивание музыки, времяпрепровождение на природе или звонок другу.

Следите за нездоровыми навыками преодоления трудностей, которые могут привнести в вашу жизнь новые проблемы или со временем ухудшить ваше самочувствие. Употребление алкоголя, наркотиков или переедание — вот лишь несколько примеров навыков совладания, которые могут помочь вам временно почувствовать себя лучше, но в долгосрочной перспективе создадут более серьезные проблемы для вашей жизни.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как научиться терпеть неприятные эмоции.

Обними свои чувства

Иногда сидеть с неприятными эмоциями — лучшее, что вы можете сделать. Это может означать признание того, что вы испытываете, а затем в любом случае выполнять свои повседневные обязанности.

Вы можете заметить, что вам грустно или тревожно, и вы решите продолжить работу над проектом или даже можете сделать перерыв, чтобы сосредоточиться на том, что вы испытываете.Как эмоции влияют на ваши мысли? Как они влияют на вас физически?

Например, когда вы злитесь, ваши мысли могут оставаться сосредоточенными на негативе. И вы можете испытать физиологические реакции, например, учащение пульса.

Просто замечать эти вещи, не осуждая себя, может быть полезным. Если вы начнете думать что-то вроде: «Я не должен так себя чувствовать», напомните себе, что можно чувствовать то, что вы чувствуете, и что это чувство временное.В конце концов, это пройдет.

Переосмыслить бесполезные мысли

Следите за бесполезными мыслями, которые подпитывают ваши неприятные эмоции. Думать о вещах вроде: «Я этого не вынесу!» или «Я знаю, что случится что-то плохое» только ухудшит ваше самочувствие.

Когда вы поймаете себя на мысли, что не принесете пользы, найдите минутку, чтобы переосмыслить их. Вы можете придумать простую фразу, которую вы будете повторять про себя, например: «Это неудобно, но я в порядке».

Вы также можете спросить: «Что бы я сказал другу, у которого была эта проблема?» Вы можете сказать им добрые и сочувственные слова поддержки.Попробуйте сказать себе такие же добрые слова.

Действуй так, как будто ты чувствовал себя счастливым

Хотя иногда полезно на некоторое время принять неприятные эмоции, вы также не хотите оставаться в них застрявшим. Слишком долгое чувство грусти или сильной злости может заставить вас застрять в темноте.

Иногда полезно заранее изменить свое эмоциональное состояние. Один из лучших способов сделать это — изменить свое поведение.

Вместо того, чтобы сидеть на диване и ничего не делать, когда вам грустно, вы можете спросить себя: «Что бы я делал прямо сейчас, если бы чувствовал себя счастливым?» Может, вы пошли бы прогуляться или позвонили другу.Сделайте это сейчас, даже если вам этого не хочется.

Вы можете обнаружить, что изменение вашего поведения меняет ваше самочувствие. Если вы будете вести себя так, как будто вам стало лучше, это может помочь вам почувствовать себя лучше.

Получите профессиональную помощь

Если вам сложно управлять своими эмоциями, поговорите со специалистом. Вы можете начать с разговора со своим врачом. Объясните, как вы себя чувствуете, и ваш врач, возможно, захочет заверить вас, что нет никаких известных медицинских причин, стоящих за вашим изменением самочувствия.

Вы также можете обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Трудности с управлением эмоциями могут быть признаком серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как тревога или депрессия. Разговорная терапия, лекарства или их комбинация могут помочь.

Слово Verywell

Быть эмоциональным человеком — это нормально. Плач, когда вы смотрите фильмы (или даже рекламные ролики), страстное увлечение любимым делом и гнев из-за социальной несправедливости — все это признаки того, что вы человек, а не тревожный сигнал о том, что вам нужна помощь.

Эмоциональность становится проблемой только тогда, когда она создает проблемы в вашей жизни. Если ваши эмоции мешают поддерживать здоровые отношения, продуктивно работать или учиться в школе, вам может помочь профессиональная помощь.

Сколько существует разных видов эмоций? · Границы для молодых умов

Аннотация

На протяжении всей жизни наши чувства влияют на наш выбор. Мы смотрим сериалы, которые заставляют нас смеяться или плакать.Мы избегаем людей, которые нас пугают. Мы едим до тех пор, пока не почувствуем удовлетворение. Несмотря на то, что эти эмоциональные чувства определяют то, как мы ведем себя, психологи не выяснили, сколько различных видов эмоций мы испытываем. Одна из теорий состоит в том, что мы испытываем пять или шесть различных видов эмоций, таких как гнев и веселье, и что каждая эмоция полностью отличается от всех остальных. Другая теория заключается в том, что мы испытываем две противоположные эмоции, такие как удовольствие или неудовольствие и волнение или спокойствие, которые смешиваются вместе, чтобы сформировать все наши эмоциональные чувства.Чтобы изучить количество различных видов эмоциональных переживаний, которые люди испытывают в ответ на различные ситуации, мы собрали более 300 000 эмоциональных ответов на 2185 эмоциональных видео. Затем мы использовали математические методы, чтобы увидеть, сколько разных эмоций было отражено в ответах людей. Наши результаты показали, что существует как минимум 25 различных видов эмоций, и многие из них можно смешивать. Чтобы показать, что это за разные эмоции и как их можно объединить, мы создали интерактивную онлайн-карту.Эта карта показывает, что эмоции, о которых сообщают люди, сложнее, чем думали ученые. Наши результаты могут помочь людям, изучающим эмоциональные расстройства и то, как мозг представляет эмоции, а также могут помочь в разработке телефонов и компьютеров, которые должным образом реагируют на эмоции, которые мы выражаем.

Опыт эмоций

Вспомните, когда вы в последний раз злились на одноклассника, беспокоились о презентации или переполняли трепет перед красотой вашего окружения — возможно, во время солнечного затмения в августе прошлого года. Эмоции окрашивают как наш внутренний мир, так и мир вокруг нас, сообщая нам, куда смотреть, что помнить, о чем думать и что делать дальше. Эти представления об эмоциях подкреплены наукой, в том числе важным исследованием Келтнера из Калифорнийского университета в Беркли, и были воплощены в жизнь в фильме « наизнанку », который доктор Келтнер помог создать [1, 2]. В анимационном фильме, действие которого происходит в сознании ребенка, воспоминания изображаются в виде стеклянных шаров, буквально окрашенных эмоциями.Но сколько существует «красок» эмоций? Если вы видели Inside Out , то, возможно, помните, что он показывает пять разных эмоций, каждая из которых имеет анимированный персонаж: гнев, отвращение, страх, счастье и печаль. Это те эмоции, на которых ученые сосредоточили больше всего внимания [2]. Однако, хотя эти пять эмоций очень важны, недавние данные показывают, что мы также испытываем множество других эмоций в повседневной жизни.

Что такое эмоция?

Понятие эмоции может показаться простым, но ученые часто не могут прийти к единому мнению о том, что это на самом деле означает.Большинство ученых считают, что эмоции включают в себя вещи, отличные от чувств . Они связаны с реакциями организма, например, когда ваше сердце бешено бьется от возбуждения. Они также включают в себя выразительные движения, в том числе выражения лица и звуки — например, когда вы говорите «воах», потому что вас что-то очаровало. А эмоции включают поведение, например, крик на кого-то, когда вы злитесь.

Хотя есть много разных частей эмоции, чувства обычно считаются наиболее важной частью [3].Большинство ученых, изучающих эмоции, измеряют их, спрашивая людей, что они чувствуют. Конечно, мы не можем знать, говорит ли человек правду о своих чувствах. Также стоит отметить, что такие термины, как «сердитый» и «удивленный», могут означать разные вещи для разных людей. Однако, несмотря на эти ограничения, опыт самооценки, то есть то, что человек говорит о том, что он или она чувствует, является наиболее прямым способом измерения эмоциональных чувств.

Структура эмоций

Люди используют много разных слов для описания эмоций, которые они испытывают.Мы хотели изучить, к скольким различным эмоциям на самом деле относятся эти слова, и как эти эмоции соотносятся друг с другом. Это вопрос о том, как эмоции структурированы . Различные ученые верят в конкурирующие теории структуры эмоций.

На протяжении многих лет большинство психологов (ученых, изучающих разум и причины, по которым мы делаем то, что они делают) считали, что эмоции можно свести к пяти или шести типам [2]. Наиболее широко изучаемые типы эмоций — гнев, отвращение, страх, счастье и печаль — являются главными героями фильма « наизнанку ».Ученые, поддерживающие этот взгляд на эмоции, считают, что каждый тип представляет собой семейство эмоций, которое содержит тесно связанные эмоции, такие как гнев, разочарование и ярость.

Другие ученые считают, что есть всего два свойства, которые заставляют нас испытывать эмоции в любой ситуации, и они называются валентностью и возбуждением. Валентность означает степень, в которой человек чувствует себя хорошо или плохо, а возбуждение означает степень, в которой человек чувствует себя спокойным или возбужденным. Ученые, поддерживающие эту точку зрения, обычно также считают, что различия между эмоциями, такими как гнев и страх, которые являются как отрицательными (низкая валентность), так и состояниями сильного возбуждения (сильное возбуждение), проистекают из наших интерпретаций реальных событий, которые происходят, а не от определенных эмоциональных переживаний, таких как в Inside Out [4].

Доказательства взгляда на эмоции, основанные на валентности и возбуждении, были получены в результате математического анализа того, как люди сообщают о своих чувствах [4]. Эти математические методы показали, что отрицательные эмоции, такие как страх и печаль, часто возникают вместе, как и положительные эмоции, такие как веселье (юмор) и трепет. То есть схожие по валентности эмоции имеют тенденцию происходить вместе. То же самое и с эмоциями, похожими на возбуждение. Другими словами, определенные эмоции коррелированы — то есть они часто возникают и исчезают вместе, — потому что люди склонны сообщать, что испытывают их одновременно или в аналогичных ситуациях.Но этот математический анализ не всегда мог сказать нам, когда две эмоции различны. Мы не знаем, действительно ли страх отличается от печали и веселья от страха, за исключением их сходства и различий в уровнях валентности и возбуждения.

В нашем исследовании мы хотели выяснить, сколько эмоций на самом деле есть у людей. Когда люди говорят то, что они чувствуют, можно ли свести их к тому, насколько хорошо или плохо, взволнованно или спокойно они себя чувствуют? Нужны ли нам пять эмоций, как из Inside Out ? Или нам нужно намного больше? Чтобы определить, сколько эмоций испытывают люди, мы сначала собрали некоторые из самых мрачных и ярких моментов жизни, снятые на видео, в том числе более 2000 фильмов о свадебных предложениях, животных, искусствах, рождениях, природе, войнах, спорте, несчастных случаях и близких вызовах, а также много других глубоко эмоциональных сцен.Затем мы попросили людей посмотреть эти видео через Интернет и собрали сотни тысяч отчетов о том, какие чувства вызывают у людей эти видео. Наконец, мы разработали новый математический метод, чтобы выяснить, сколько различных измерений эмоций нам нужно, чтобы объяснить, что, по словам людей, заставили их чувствовать себя видео. Наша методика говорит нам, имеют ли люди в виду, когда люди используют такое слово, как «трепет», что-то иное, чем когда они используют другое слово, например «счастье».

Результаты: лучшее понимание структуры эмоций

Чтобы изучить, как были структурированы эмоциональные реакции людей на видео, мы сначала попросили людей оценить каждое видео, которое они видели, выбрав одну или несколько категорий из списка из 34 категорий эмоций, таких как «развлечение», «трепет» и « сочувствие.«Мы собрали 27 660 таких ответов. Затем мы попросили людей свободно отвечать на каждое видео своими словами, описывая, как они себя чувствовали. Мы собрали 19 710 таких ответов. Наконец, мы попросили людей оценить каждое видео по параметрам, включая валентность и возбуждение. Мы также включили другие параметры, которые, по мнению людей, могут иметь фундаментальное значение для эмоций, помимо вэйланса и возбуждения, например, насколько люди чувствуют себя в безопасности. Каждый параметр оценивался по 9-балльной шкале (1 — очень низкий, например, очень небезопасный, а 9 — высокий, например, очень безопасный).Мы собрали в общей сложности 276 696 таких ответов. Сбор этих трех разных типов ответов важен, потому что они отражают различные способы, которыми люди могут описать свои эмоции.

Проанализировав взаимосвязь между различными типами ответов, которые мы собрали, мы обнаружили, что люди достоверно сообщали, что испытывали по крайней мере 25 различных видов эмоций при просмотре видео. Мы сделали это, используя математический метод, который вычисляет количество измерений, необходимых для объяснения различных типов полученных нами ответов.Оказывается, нам нужно как минимум 25 измерений или шаблонов, чтобы объяснить собранные данные.

Паттерны эмоций, которые мы обнаружили, соответствовали 25 различным категориям эмоций: восхищение, обожание, оценка красоты, веселье, гнев, беспокойство, трепет, неловкость, скука, спокойствие, замешательство, тяга, отвращение, сочувственная боль, восторг, волнение. , страх, ужас, интерес, радость, ностальгия, облегчение, печаль, удовлетворение и удивление.

Наконец, мы обнаружили, что, хотя большинство видеороликов длились всего около 5 секунд, многие из них заставляли людей испытывать более одной категории эмоций.Фактически, многие категории были объединены для многих видео. Это ставит под сомнение представление о том, что эмоции полностью разделены, как персонажи в Inside Out . Напротив, эмоции больше похожи на цвета. Так же, как существует много разных цветов между красным и зеленым — например, желтый, оранжевый, коричневый, лимонный, электрический лайм и т. Д. — кажется, что существует много разных эмоций между страхом и отвращением.

Чтобы визуализировать 25 различных измерений эмоций и их сочетания, мы разработали метод построения интерактивной карты эмоций, вызываемых каждым видео, с использованием нового вида математической техники [5].На карте каждое видео представлено буквой, соответствующей эмоции, которую оно вызывает больше всего, цветом, соответствующим точному сочетанию эмоций, которые оно вызывает, и местоположением рядом с другими видео, которые вызывали аналогичные эмоции. Вы можете представить каждую букву похожей на один из стеклянных шаров из фильма « Inside Out », где цвет каждого стеклянного шара представляет эмоцию, связанную с памятью, которую он содержит. Разница здесь в том, что здесь 25 цветов вместо 5, а также есть смешения между цветами.Другими словами, видео, которое вызывает смесь «беспокойства», который представляет собой выжженный желтый цвет, и «страха», который имеет темно-розовый цвет, может отображаться как промежуточный оранжевый цвет. При наведении курсора на каждую букву можно посмотреть видео, которому она соответствует. Однако будьте осторожны — видео с отвращением могут вас отпугнуть, а видео о страхе и ужасе могут вас напугать. Вы можете найти интерактивную карту здесь: https://s3-us-west-1.amazonaws.com/emogifs/youngminds.html. На рисунке 1 показана неинтерактивная версия карты.

  • Рис. 1. Структура сообщаемого эмоционального опыта: плавные градиенты соединяют 25 различных категорий эмоций.
  • На карте показано, как эмоциональные реакции людей на каждое из 2185 видеороликов отображаются в 25 раскрытых нами измерениях эмоций. Каждое видео представлено на карте маленькой буквой. Используя математические методы, видео помещают рядом с другими видео, которые вызывают у людей похожие эмоции. Каждое видео раскрашено путем смешивания цветов, соответствующих каждому измерению эмоций, которые оно вызвало.Карта показывает, как отдельные категории связаны плавными градиентами промежуточных эмоций, такими как градиенты от тревоги к страху, от ужаса к отвращению. Чтобы посмотреть видео, вы можете посетить интерактивную версию этой карты по адресу https://s3-us-west-1.amazonaws.com/emogifs/youngminds.html. На интерактивной карте вы можете навести указатель мыши на каждое число, чтобы просмотреть каждое видео. Тем не менее, рекомендуется проявлять усмотрение родителей.

Что это значит для науки и общества

Мы обнаружили, что структура эмоций сложнее, чем думали многие ученые.Ученые, считавшие, что эмоциональные переживания представляют собой всего пять или шесть основных категорий, как персонажи в Inside Out , были наполовину правы. Они были правы, считая, что эмоции лучше всего представлены в виде категорий, таких как гнев и страх. Но они недооценили количество отдельных категорий. Кроме того, они ошибались, полагая, что эти категории полностью независимы, как персонажи в фильме. Вместо этого можно смешать множество эмоций.

Ученые, которые рассматривали эмоциональные переживания как такие параметры, как валентность и возбуждение, также были наполовину правы.Они были правы, сомневаясь в существовании жестких границ между эмоциями. Вместо этого мы видим, что эмоции можно смешивать. Но они ошибались, полагая, что только два измерения, такие как валентность и возбуждение, могут объяснить эмоции, о которых сообщают люди. Эти эмоции на самом деле состоят как минимум из 25 различных измерений.

Помимо вдохновляющих анимационных фильмов, таких как Inside Out , это исследование важно по ряду причин. Эти результаты могут повлиять на то, как ученые изучают различные вещи, такие как расстройства настроения (например, тревожность или депрессия), то, как эмоции производятся в мозгу, и дизайн машин, которые должным образом реагируют на наши эмоциональные потребности.

Ученые, изучающие расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, могут использовать это исследование, чтобы понять, какие эмоции испытывают эти пациенты в повседневной жизни. Может оказаться, что два пациента с одним и тем же диагнозом, например депрессией, на самом деле испытывают разные эмоции и реагируют на разные виды лечения.

Ученые, изучающие, как мозг генерирует эмоции, могут использовать это исследование, чтобы понять, как разные эмоции могут быть представлены в разных областях мозга.Например, одна область мозга, которая, как известно, участвует в эмоциях, особенно в состояниях страха, называется миндалевидным телом, небольшой структурой, расположенной глубоко внутри каждой стороны мозга, между ушами. Миндалевидное тело помогает нам научиться бояться опасных вещей и быстро реагировать на них, основываясь на нашем прошлом опыте [6]. Ученые, занимающиеся мозгом, могли бы изучить, участвуют ли различные части миндалины в эмоциональных реакциях, связанных со страхом, таких как тревога, ужас, облегчение и удивление.Такие исследования могут помочь нам понять роль таких областей мозга, как миндалевидное тело, в эмоциях.

Наконец, ученые и инженеры, разрабатывающие машины, взаимодействующие с людьми, такие как приложения для социальных сетей, iPhone, автомобили и роботы для обслуживания клиентов, могут использовать это исследование, чтобы убедиться, что их машины должным образом реагируют на наши эмоции. Эти машины могут дать нам инструменты для того, чтобы справиться с отрицательными эмоциями, такими как тревога и страх, и вызвать положительные эмоции, такие как обожание и трепет.

Глоссарий

Эмоция : Ученые не всегда соглашаются с тем, что составляет «эмоцию», но обычно соглашаются с тем, что это больше, чем просто чувство.Эмоции также могут включать в себя телесные реакции, например, когда ваше сердце учащенно бьется, потому что вы чувствуете возбуждение, и выразительные движения, включая выражение лица и звуки — например, когда вы говорите «воах», потому что вы чем-то очарованы. А эмоции могут включать в себя поведение, например крик на кого-то, когда вы злитесь. Эти телесные реакции, выразительные движения и поведение часто включаются в определение «эмоции» учеными.

Чувства : То, как кто-то испытывает эмоции.Чувство — это то, что вы испытываете внутренне, в собственном уме, и что другие люди могут понять, основываясь на вашем поведении. Вы можете помочь другим людям понять, что вы чувствуете, используя термины «эмоции», такие как «гнев» или «грусть» — предмет этого исследования, — или используя аналогии, например: «Я чувствую то же самое, что чувствовал бы ребенок, если бы ее отец забрал у нее Хэллоуин. конфеты.»

Корреляция : Измерение степени, в которой две вещи имеют тенденцию подниматься и опускаться вместе. Например, рост связан с весом, потому что более высокие люди обычно тяжелее.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.


Первоисточник Статья

Cowen, A. S., and Keltner, D. 2017. Самоотчет охватывает 27 различных категорий эмоций, соединенных непрерывными градиентами. Proc. Natl. Акад. Sci. США А . 114 (38), E7900 – E7909.DOI: 10.1073 / pnas.1702247114


Список литературы

[1] Келтнер Д. и Экман П. 2015. Наука «наизнанку». Нью-Йорк Таймс, стр. SR10. Доступно по адресу: https://www.nytimes.com/2015/07/05/opinion/sunday/the-science-of-inside-out.html (дата обращения: 13 апреля 2018 г.).

[2] Дадд, Дж. У. 2015. Разговор с психологом за «Inside Out». Тихоокеанский стандарт. Доступно по адресу: https://psmag.com/social-justice/a-conversation-with-psychologist-behind-inside-out (дата обращения: 13 апреля 2018 г.).

[3] Леду, Дж., Фелпс, Л., и Альберини, К. 2016. О чем мы говорим, когда говорим об эмоциях. Cell 167, 1443–1445. DOI: 10.1016 / j.cell.2016.11.029

[4] Рассел, Дж. А. 2003. Основной аффект и психологическая конструкция эмоции. Psychol. Ред. 110, 145–172. DOI: 10.1037 / 0033-295X.110.1.145

[5] Маатен, Л. В. Д., Хинтон, Г. 2008. Визуализация данных с использованием t-SNE. J. Mach. Учить. Res. 9, 2579–2605.

[6] Pessoa, L., and Adolphs, R. 2010. Обработка эмоций и миндалевидное тело: от «низкой дороги» к «многим дорогам» оценки биологической значимости. Nat. Rev. Neurosci. 11 (11), 773–83. DOI: 10.1038 / nrn2920

Интенсивное чувство: раны от того, что он «слишком много»

Некоторые люди чувствуют больше, чем другие.

Им часто говорят — устно и невысказанно, — что они «слишком много», «слишком интенсивны», «слишком чувствительны», «слишком эмоциональны» и что их поведение либо «слишком драматично», либо «слишком робко».’

Люди, которые чувствуют более глубоко и интенсивно, чем другие, более осведомлены о тонкостях; их мозг обрабатывает информацию и глубже размышляет над ней. Людей с эмоциональным накалом иногда называют чувствительными, заботливыми и внимательными. В лучшем случае они могут быть исключительно проницательными, интуитивными и остро наблюдающими за тонкостями окружающей среды. Однако их также ошеломляют постоянные волны социальных нюансов и эмоциональной и психической энергии других.

Они часто замечают и запоминают многое и могут быть чрезмерно возбуждены, когда вещи слишком хаотичны или новы в течение длительного времени.Эта способность глубоко и интенсивно чувствовать часто начинается с раннего возраста, когда отсутствуют навыки регулирования эмоций, и может привести к психологическим травмам, связанным со стыдом и одиночеством.

Растущее осознание этой черты вызвало много вопросов, однако психологи до сих пор не смогли прийти к единому мнению по поводу одного определяющего атрибута. Если вы отождествляете себя с описанием, есть несколько возможностей:

  • Это может означать, что вы относитесь к 15-20 процентам населения, которые иначе настроены как высокочувствительный человек.
  • Это может означать, что вы как одаренный человек попадаете на правую сторону кривой нормального распределения.
  • Это может означать, что вы страдаете психическим заболеванием или вас ошибочно называют страдающим психическим заболеванием, таким как расстройство регуляции эмоций, СДВГ, биполярное расстройство или дистимия (хроническая депрессия).

Мир постепенно начинает принимать концепцию нейроразнообразия — идею о том, что определенные группы населения «отличаются» от нормы, с особым видом чувствительности, интенсивности и одаренности.Однако, не осознавая этого, многие эмоционально сильные взрослые признались, что годами чувствовали себя одинокими и непонятыми, страдали сомнениями в себе и жили с сохраняющимся чувством экзистенциального одиночества.

Источник: UNSPLASH

Эмоциональная интенсивность состоит из следующих пяти компонентов:

1. Эмоциональная глубина, скорость и сложность

Вы испытываете эмоции необычайной глубины, сложности и интенсивности.Это заставляет вас чувствовать себя невероятно живым, иногда до боли.

  • У вас есть постоянный поток как положительных, так и отрицательных чувств, иногда вместе, иногда от одного к другому в течение короткого периода времени.
  • Вы быстро взлетаете в блаженство и быстро погружаетесь в мрак.
  • Вы знаете значение отчаяния, но вы также знаете красоту и восторг. Когда искусство или музыка трогают вас, вас захлестывают волны радости или вы впадаете в состояние экстаза.
  • Вы страстны, даже если не показываете это снаружи.
  • Вы склонны создавать сильные эмоциональные связи с людьми, местами и вещами, и иногда это затрудняет разлуку.
  • Вы переживаете жизнь с нежностью и ностальгией.

Человеческое существо, рожденное ненормально, нечеловечески чувствительным.
Для него
прикосновение — удар,
звук — шум,
несчастье — трагедия,
радость — экстаз,
друг — любовник,
любовник — бог,
и неудача — смерть .
—Перл Бак

2. Глубокое сочувствие и чуткость

  • С раннего возраста вы серьезно беспокоитесь о других и остальном мире. Когда другие подвергаются жестокому обращению или жестокому обращению, вам кажется, что это происходит с вами.
  • Вы можете резонировать с чертами «эмпата» из-за вашей врожденной способности чувствовать и поддаваться влиянию энергии других людей. В социальных ситуациях вы можете интуитивно отождествлять себя с эмоциями других людей и можете чувствовать, что «поглощаете» их физические и психические недуги до такой степени, что чувствуете себя подавленным.
  • Благодаря своей отзывчивости и пониманию боли других вы склонны устанавливать душевные и значимые связи. Вы верны, идеалистичны и романтичны.
  • Однако естественная открытость и чувствительность также означает, что вы с раннего возраста подвержены травмам в отношениях. Ваша естественная склонность к открытости и любви может замедлиться из-за ранних отказов и травм.
  • Наличие развитой сенсорной системы означает, что вы чрезвычайно чувствительны к своему окружению.Вы в большей степени цените чувственные удовольствия, такие как музыка, язык и искусство, а также интенсивные реакции на зрение, звук, прикосновение, вкус и запах. Это также может вызвать у вас чувство подавленности или дискомфорта из-за слишком большого количества сенсорных входов. Вы можете быть чувствительны к громким звукам, сильному запаху или тактильным ощущениям, например, к биркам одежды или шероховатой поверхности.

3. Особо острая восприимчивость

  • Быть одаренным восприятием означает, что вы можете чувствовать и воспринимать то, что другие упускают из виду.Обладая острым осознанием, вы можете видеть за пределами поверхностности, улавливать закономерности и устанавливать связи.
  • Проницательность, интуиция и способность читать несколько слоев реальности позволяют быстро оценивать людей и ситуации. Вы можете почувствовать несоответствие и их намерения, мысли и чувства, которые скрываются за фасадами.
  • У вас есть чувство, что вы знаете, когда что-то должно произойти, или о внутреннем мире других людей.
  • Однако ваши способности не обязательно облегчают жизнь.Вас беспокоят лицемерие и несправедливость, а также борьба с неаутентичными людьми и ситуациями. Вы не можете не указывать на «слона в комнате», но ваша восприимчивость может показаться устрашающей тем, кто чувствовал себя «увиденным насквозь».
  • В семейной ситуации вас могут сделать козлом отпущения, потому что вы несете горькую правду, которая недосказана за фасадом нормальности. Вы можете играть роль «проблемного человека», козла отпущения или белой вороны.
  • У вас есть врожденное стремление раздвигать границы соответствия, подвергать сомнению или бросать вызов традициям, особенно тем, которые кажутся бессмысленными или несправедливыми.В сочетании с сильным чувством справедливости вы часто расстраиваетесь из-за коррупции и неравенства в мире.
  • Хотя это может указывать на трудный жизненный путь для вас, вы также можете преуспеть как дальновидный лидер.
  • Вы можете постоянно чувствовать себя старше других, как «старая душа», которая каким-то образом потеряла свои корни.

Источник: UNSPLASH

4. Богатый внутренний мир с чувственным, воображаемым и интеллектуальным возбуждением.

  • У вас богатый внутренний мир, наполненный словами, образами, метафорами, визуализациями, яркими фантазиями и мечтами.
  • В детстве вы могли прибегать к своему воображаемому миру как к убежищу во времена эмоциональных потрясений.
  • В интеллектуальном плане вы любознательны и задумчивы. У вас есть сильная потребность стремиться понять, расширить свой кругозор, получить знания и проанализировать свое умственное содержание.
  • Обладая способностью обрабатывать информацию со скоростью и глубиной, вы очень быстро поглощаете и проникаете в информацию.Скорее всего, вы будете заядлым читателем и внимательным наблюдателем. Вы можете казаться критичным и нетерпеливым по отношению к другим людям, которые не успевают за вами.
  • Вы также можете объединить интеллектуальные концепции со своими глубокими чувствами к оригинальным концепциям. У вас может быть постоянный поток идей, иногда так много, что вы чувствуете, что не успеваете за ним.
  • Вы склонны испытывать ревностный энтузиазм по поводу определенных тем и начинаний. Когда вас воодушевляет идея, ваш ум работает быстрее, чем ваши слова могут успевать за вами, или вы обнаруживаете, что говорите быстро, возможно, даже перебивая других.
  • Когда вы поглощаетесь любовью к произведению искусства, литературы, театра или музыки, внешний мир перестает существовать.
  • Вы очень способны к созерцательному мышлению и саморефлексии. Обратной стороной является то, что вы можете быть заняты навязчивыми мыслями и скрупулезным самоанализом. Вы также можете страдать от перфекционизма и самокритики.
  • Вы чрезвычайно непредубеждены. Вы чувствительны к духовному миру или вас тянуло на духовный путь с юных лет.Это может проявляться, а может и не проявляться как некоторая форма экстрасенсорных способностей.

Источник: UNSPLASH

5. Творческий потенциал и экзистенциальная тревога

  • Вы всегда были озабочены большими жизненными вопросами. С юных лет вы можете испытывать экзистенциальную депрессию и горевать о бессмысленности жизни, смерти и одиночества.
  • Возможно, вы были разочарованы тем, что окружающие не были готовы обсудить и принять во внимание эти серьезные проблемы.
  • Ваша экзистенциальная тревога может проявляться как безымянное чувство безотлагательности, постоянный импульс двигаться вперед. Вы постоянно чувствуете, что вам нужно сделать что-то важное, даже если ваше видение еще не совсем ясное. Вы живете с чувством, что как-то время уходит, и вы делаете не то, что должны делать.
  • По какой-то неназванной причине вы чувствуете тяжесть ответственности на своем плече, даже за то, за что не отвечаете.
  • Ваша тревога побуждает вас учиться, расширяться и продвигаться по жизненному пути, но она также может парализовать вас. Вы можете быть склонны к творческим блокировкам, таким как «творческий тупик», «писательский тупик», промедление, страх разоблачения или синдром самозванца (ощущение, что вы мошенник).
  • Тем не менее, в глубине души вы всегда знали, что недовольны бессмысленной и ориентированной на задачи жизнью.
  • Вы можете быть эрудитом или «мультипотенциалом» — человеком с множеством интересов и творческих занятий, а не только с одним призванием.
  • Когда у вас есть сильное видение или новаторская идея, вы можете почувствовать разрыв между принадлежностью и подлинным самовыражением — вы хотите выражать свое полное, подлинное «я», но вас беспокоит, что это означает, что вас отвергают или бросают людей.

Подробнее об эмоциональной интенсивности.

Предупреждение

Вышеупомянутая концептуализация черты эмоциональной напряженности неизбежно включает в себя некоторое упрощение человеческой сложности.Любая типология требует упрощения по сравнению с реальным, уникальным человеком перед нами. Мы, как человеческий вид, и разные, и почти одинаковые, в парадоксальном единстве. Мы не должны забывать, что то, что всегда имеет больший вес, чем теория, — это «здесь и сейчас» живых людей, которые постоянно меняются и развиваются.

Подарки и опасности

Доктор Мэри-Элейн Якобсон, автор книги The Gifted Adult , определила некоторые из основных критических замечаний, с которыми часто сталкивается одаренный человек:

  • «Почему ты не сбавляешь скорость?»
  • «Вы обо всем беспокоитесь!»
  • «Вы такой чувствительный и драматичный.”
  • «Ты слишком увлечен».
  • «Как вы думаете, кто вы такие?»

Эмоциональная интенсивность не является патологией. Тем не менее, для эмоционально сильного человека боль, возникающая при всепроникающем ощущении того, что он «слишком много», не следует воспринимать легкомысленно — человека можно заставить чувствовать себя «неправильным» большую часть своей жизни. а усвоение этого чувства стыда может привести к депрессии, заниженной самооценке, неспособности к саморегулированию и внутренней пустоте.

Источник: UNSPLASH

Хорошая новость в том, что при правильной информации и поддержке возможно избавление от боли «быть слишком многим».Как только вы обнаружите причину своих различий, вы можете начать путешествие по поиску давно утерянных подарков.

Внезапно вся ваша жизненная история обретает смысл. Вы понимаете, что большая часть стыда и депрессии, которые они переносят, происходят из-за неосведомленных и непрошенных комментариев о ваших уникальных качествах и страха людей перед тем, что вам незнакомо. На самом деле ваш высокий уровень осведомленности о тонкостях не только необычен, но и чрезвычайно ценен.

По мере того, как вы вступаете в схватку со своими уникальными качествами, вы учитесь доверять своим уникальным способам отношения к миру и можете подключиться к тому, что вы предлагаете.Такие темы, как подлинное существование, смысл жизни и цель бытия, выходят на передний план осознания, и вот вы отправляетесь в истинное путешествие к своему полному потенциалу:

«Это не происходит сразу», — сказал Кожаный Лошадь. ‘Ты становишься. Это займет много времени. Вот почему этого не происходит.
«Это происходит сразу, как будто тебя заводят, — спросил он, — или постепенно?»
«Иногда», — сказал Кожаный Конь, потому что он всегда был правдив. «Когда ты Реален, ты не против, чтобы тебя обидели.’
‘ Больно? ‘ — спросил Кролик.
«Настоящий не такой, как ты сделан», — сказал Кожаный Лошадь. «Это то, что случается с вами. Когда ребенок любит вас надолго, не просто для того, чтобы с ним поиграть, а ДЕЙСТВИТЕЛЬНО любит вас, тогда вы становитесь Настоящим. Часто для людей, которые легко ломаются, или имеют острые углы, или которых нужно бережно содержать. Как правило, к тому времени, когда вы становитесь Настоящим, большая часть ваших волос уже отпущена, глаза выпадают, суставы болтаются, и вы становитесь очень потрепанными. Но эти вещи совершенно не имеют значения, потому что, став Настоящим, ты не можешь быть уродливым, за исключением людей, которые не понимают.”- Марджери Уильямс Бьянко, Бархатный кролик

Изображение в Facebook: panitanphoto / Shutterstock

Управление сильными чувствами | BrainLine

После травмы выжившие и члены их семей часто испытывают различные сильные эмоции. Многие люди описывают чувство разочарования, гнева или печали по поводу изменений, произошедших после травмы. Другие говорят о чувстве беспокойства или страха по поводу того, что произойдет в будущем. Некоторые люди замечают, что их эмоции быстро меняются, «как американские горки».«Чувство непонимания также является обычным явлением. Сильные эмоции могут ослабить вашу способность решать проблемы, эффективно справляться с проблемами и ладить с другими.

Распознать, понять и контролировать свои чувства может быть очень сложно. Первый шаг к контролю над своими эмоциями — это осознать, что вы чувствуете, и замечать, когда ваши эмоции мешают. Если вы сможете понять, как вы себя чувствуете на ранней стадии, вы сможете быстрее и легче контролировать свои чувства. Тогда вы сможете почувствовать себя лучше и более эффективно достигать своих целей.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы чувствуете. В приведенном ниже списке отметьте предложения, которые описывают вас:

  • Я часто чувствую разочарование.
  • Я легко злюсь.
  • Я мало что могу сделать, чтобы улучшить ситуацию.
  • Я не очень люблю себя.
  • Я очень волнуюсь.
  • Я сделал много ошибок.
  • Я беспокоюсь о будущем.
  • Я одинок.
  • Я считаю, что виноват во многих наших проблемах.
  • Мне грустно.
  • Люди меня не понимают.
  • Я ошеломлен.
  • Мои чувства меняются каждую минуту.
  • Я легко расстраиваюсь.
  • Меня мало кто волнует.
  • У меня много опасений.
  • Я чувствую, что должен делать больше.
  • Я разочарован в себе.
  • Я бы хотел, чтобы моя жизнь была такой, какой была раньше.
  • Я часто ворчу.

Просмотрите элементы, которые вы отметили, и те, которые у вас нет, чтобы лучше понять свои чувства.Чем больше элементов вы проверили, тем больше вероятность того, что вы испытываете много разных сильных эмоций. Есть ли закономерность в проверенных вами элементах? Покажите свой контрольный список тому, кого вы знаете и которому доверяете. Вы согласны с пунктами, которые следует проверить?

Как только вы осознаете свои чувства, вы сможете предпринять шаги, чтобы помочь себе эффективно справляться с эмоциями. Мы поговорили со многими выжившими и их семьями, чтобы узнать, как они справляются с сильными чувствами. Вот несколько стратегий, которые помогли другим людям.Просмотрите этот список вместе с семьей, друзьями или профессионалами, которым вы доверяете, и выберите, какие, по вашему мнению, будут работать для вас и вашей семьи:

  • Помните, что взлеты и падения — это нормальная часть жизни . Осознайте, что ваши чувства — обычная нормальная реакция на ваш опыт. Постарайтесь с нетерпением ждать взлетов!
  • Помните, что у вас есть сила контролировать свои эмоции . Вы можете изменить то, как вы себя чувствуете, и то, как вы реагируете. Ваша способность контролировать сильные эмоции улучшится с практикой.
  • Остановите цикл до того, как ваши эмоции станут слишком сильными . Следите за ранними признаками сильных эмоций. Когда они выходят из-под контроля, становится труднее успокоиться.
  • Будьте обнадеживающими и позитивными . Говорите положительные вещи себе и другим (например, «Я справлюсь с этим», «Я изо всех сил стараюсь», «Я хороший человек»). Помните, что настойчивость — лучший способ решить ваши проблемы и избежать неудач. Старайтесь сохранять хорошее чувство юмора.
  • Считайте свои благословения .Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Признавайте положительные эмоции, хорошее о себе и изменения к лучшему.
  • Если вы не можете сделать что-то, чтобы улучшить ситуацию, не ухудшайте ее . Иногда вам может казаться, что вы ничего не можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Старайтесь не делать глупостей, которые могут ухудшить ситуацию. Лучше ничего не делать.
  • Сильные эмоции часто возникают в ответ на стресс . Следите за уровнем стресса и принимайте меры, чтобы контролировать его.Некоторые стратегии управления стрессом действительно эффективны и для борьбы с сильными эмоциями.
  • Не думайте слишком много о своих чувствах . Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Поставьте себя на место другого человека . Попытайтесь понять точки зрения других людей. Подумайте, как они будут себя чувствовать в ответ на ваши действия или слова. Помните, что причинение вреда другим не сделает вашу жизнь лучше, заставит людей полюбить вас и не поможет вам получить то, что вы хотите.
  • Не говори и не делай первого, что приходит на ум . Сделайте глубокий вдох. Сосчитать до десяти. Возьмите за правило думать о том, что вы хотите сказать или сделать, прежде чем сказать или сделать это.
  • Подождите и решайте проблемы, когда будете спокойны . Сильные эмоции не позволят вам ясно мыслить. Сначала успокойтесь — сосчитайте до 10, сделайте перерыв или займитесь чем-нибудь расслабляющим и веселым. Затем подумайте о последствиях и возможных способах решения ваших проблем.
  • Помните, что никто не может решить все свои проблемы самостоятельно .Поговорите с семьей, друзьями и профессионалами, которым вы доверяете, о своих чувствах и о том, как они справляются с сильными эмоциями. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Это позволит людям узнать, что вы цените их поддержку, и даст возможность наладить отношения.
  • Признайте трудности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и насколько усердно вы работаете, чтобы улучшить ситуацию. Отдайте себе должное, когда вы контролируете свои эмоции и выражаете свои чувства в позитивном ключе.

Иногда людям трудно помочь себе почувствовать себя лучше.Часто вы можете получить поддержку и руководство от других. Поговорите о своих чувствах с семьей, друзьями или профессионалами, которым вы доверяете. Кроме того, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы вы могли узнать от других, как они успешно справляются с подобными эмоциями.

Эта колонка была написана Лорой Тейлор и Джеффом Кройцером из Программы исследований поддержки семейств модельных систем VCU TBI. Для получения дополнительной информации о программе, пожалуйста, свяжитесь с Лаурой по телефону 804.828.3703 или [email protected]

Синонимы эмоций, Антонимы эмоций | Тезаурус Мерриам-Вебстера

1 субъективная реакция на человека, вещь или ситуацию
  • мои эмоции после того, как услышали шокирующую новость, перешли от полного неверия к непреодолимой печали
2 глубина чувства
  • эмоций , которые певец может привить в «Amazing Grace», действительно волнуют
  • ardency,
  • пыл,
  • энтузиазм,
  • пылкость,
  • пылкость,
  • пыл,
  • огонь,
  • тепло,
  • интенсивность,
  • интенсивность,
  • страсть,
  • страсть,
  • пылкость,
  • насилие,
  • тепло,
  • белое тепло
  • отчужденность,
  • спокойствие,
  • собранность,
  • хладнокровие,
  • отрешенность,
  • сухость,
  • мокрота,
  • резерв,
  • скрытность,
  • сдержанность,
  • молчание
См. Определение словаря .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *