Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

джеб, кросс, хук, апперкот, свинг

В таком виде спорта, как бокс удары руками являются основным инструментом нанесения повреждений своему сопернику. Все зависит от продолжительности и скорости удара.

В случае, когда скорость удара велика и делается большой размах, повреждения противнику будут большие, однако движение не так управляемо. Если же удар проходит по короткому пути, то и урон значительно меньше, но вероятность попасть в цель значительно выше.

Мощный удар это не только сила мышц рук, здесь задействовано всё, и корпус, и ноги. Такую связку называют кинематической цепочкой. По ней передается энергия снизу вверх по телу, передавая вращательное движение и набирая всё больше возрастающую силу.

Всё начинается со стопы, поднимаясь вверх к голени, затем на бедро. Это вращательное движение по цепочке необходимо, чтобы задать силу для вращения таза, а как следствие включить в движение корпус и полностью вложиться в удар.

Похожая кинематическая цепочка используется не только в боксе, а в любом виде боевых единоборств. Конечно не просто научиться использовать в ударе рукой всё тело, но это лишь повод работать над собой, как можно больше. От многократного повторения мышцы сами запомнят все движение. А мышечная память очень сильная и надежная штука.

Подводя итог сказанному, нужно сделать небольшое замечание. Длинный ударный путь не всегда имеет главное значение в формировании настоящей ударной мощи. Ведь есть дюймовый удар легендарного Брюса Ли. К сожалению, есть небольшая проблема – такой удар пока не удалось повторить никому.

Виды ударов

1. Джеб это прямой удар ближней рукой, от англ. jab, то есть удар внезапный, как укол или тычок. Это не самый сильный удар, однако он один из основных. При его нанесении ближняя рука полностью разгибается стремясь в цель.
2. Кросс или прямой удар дальней рукой от англ. кross, то есть «крест». Кросс очень мощный удар дальней рукой. Его сила набирается, благодаря кинематической цепочке о которой рассказано выше.
3. Хук или боковой удар рукой от анг. hook – крюк. Хук наносится согнутой рукой, левой или правой, не имеет значение. Как и кросс, сила его кроется в использовании кинематической цепи.
4. Апперкот является ударом снизу-вверх от анг. uppercut. Все описание удара кроется в его названии. Стоит лишь добавить, что при нанесении удара кулак направлен тыльной стороной от себя.
5. Свинг или удар рукой сбоку с дальнего расстояния от англ. swing. Удар наносится с дальнего расстояния сбоку. Очень сильный удар, но использовать его лучше на добивание. Из-за длинного ударного пути противник запросто сможет успеть среагировать и контратаковать.

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.1)

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч. 2)

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.3)

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

Дерись как профи: пять главных ударов в боксе

Сегодня мы расскажем тебе о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить. Усаживайся поудобнее: представление начинается.

Джеб

Он же – прямой удар, в боксе – самый распространенный. Считается, что боксер без джеба – не боксер. Наносится джеб в голову или корпус. Рука при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. При атаке желательно делать шаг вперед – увеличивается сила удара. Кулак свободной руки прикрывает лицо, а локоть – солнечное сплетение (чтобы отразить возможные контратаки противника).

Читай также: Владимиру Кличко — 37: ТОП лучших нокаутов

Плюсы и минусы: сила джеба не слишком велика. Однако он позволяет постоянно держать соперника в напряжении. Еще джебами часто начинают атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя удерживать оппонента на расстоянии. 

Самые яркие представители боксеров, применяющих джебы – Виталий и Владимир Кличко. Смотри, как выглядит этот вид удара в интерпретации братьев:

Кросс

Это удар дальней рукой. Техника выполнения: кулаком руки, что подальше, бьешь соперника в голову или корпус. Движения совершаются по кратчайшей траектории, над рукой “оппонента“. Можешь при этом сделать шаг вперед. Но в любом случае разворачивай корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара. Совет: когда бьешь в корпус, слегка сгибай колени – чтобы плечо находилось на одном уровне с целью.

Читай также: Как увеличить силу удара: ТОП-5 способов для мужика

Плюсы и минусы: кросс – довольно точный удар. Более безопасен для атакующего, ибо с ним проще вернуться в защитное положение. Но такой удар не является естественным движением человеческого тела, поэтому требует серьезной отработки.

Видео с лучшими кроссами в боксе:

Хук

Он же – боковой удар согнутой рукой. Используется только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается мощнее. Колени тоже чуть сгибаются или, наоборот, разгибаются – это опять-таки добавляет кулаку кинетической энергии.

Читай также: И в ухо, и в глаз: ТОП-10 лучших единоборств мира

Плюсы и минусы: хук – самый мощный удар в боксе. Выполняется без замаха, часто является неожиданным. Однако следи за тем, чтобы не раскрываться – рискуешь пропустить встречную “плюшку“.

Видео с наглядными примерами ярких хуков:

Свинг

Это удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и “приземляется“ в голову противнику. Смотри видео для понимания:

• в главной роли – Шэннон Бриггс

Читай также: Боксер против борца: кто сильнее

Плюсы и минусы: перед нанесением удара рука проходит большое расстояние, и поэтому удар успевает набрать силу. Однако замах и сам удар требуют времени, за которое противник обычно успевает предпринять защитные действия.

Апперкот

Удар снизу. Наносится между руками противника, когда он “забывает“ сомкнуть локти в клинче. Удар идет снизу вверх, причем внутренняя часть кулака обращена к бьющему. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, вес атакующего переносится на переднюю ногу.

Читай также: Стальной кулак: 10 самых крутых бойцов мира

Идеальный вариант: рука согнута в локте – примерно под 90 градусов. Удар может направляться как в подбородок противнику, так и в солнечное сплетение – чтобы сбить дыхание.

Плюсы и минусы: удар крайне силен, противнику его трудно заметить. Однако апперкот полезен только в ближнем бою. Еще один минус: апперкот опасен для бьющего тем, что заставляет на долю секунды остаться без защиты.

Смотри лучшие апперкоты в истории бокса:

Лучшая Боксерская Комбинация — ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС

Если бы в боксе когда-либо существовала комбинация, носящая ярлык лучшей, это была бы именно она. Она настолько простая, при этом настолько убийственная, когда ты научишься всем вариациям этой старой «джеб-джеб-кросс». Многие тренера говорили мне снова и снова о том, что 1-1-2 это комбинация, которая кормит боксера лучше, чем любая другая комбинация ударов, но я не мог понять почему. Нанесение сдвоенных джебов в ринге лишь гарантировало то, что я буду есть еще больше контр-ударов справа, и поэтому я боялся их пробивать.

Много лет спустя, я наконец-то понял то, что мои тренеры ПО-НАСТОЯЩЕМУ имели в виду. Вот как нужно пробивать НАСТОЯЩУЮ комбинацию джеб-джеб-кросс…

 

Комбинация 1-1-2 это самая разносторонняя комбинация в боксе!

Комбинация сдвоенного джеба и кросса, это самая разносторонняя боксерская комбинация, когда либо существовавшая. Она настолько мощная и настолько искусная, что ты можешь использовать ее снова и снова, и никогда не нарваться на контр удар. Когда я только начал заниматься боксом, каждый тренер говорил мне, что ЭТО та комбинация, которой нужно овладеть. Все они говорили, что 1-1-2 может побить любого соперника. Не двойка (джеб-кросс), не 1-2-1-2 (джеб-кросс-джеб-кросс), или 1-2-3 (джеб-кросс-хук)—все они говорили, что комбинация 1-1-2 это величайшая комбинация.

Будучи новичком, я не был достаточно мудрым для того, чтобы понять этот совет. Выбрасывание сдвоенных джебов не только заставляло мою руку уставать (частая проблема новичков), но также из-за этого я нарывался на контр-удары. Я пытался

слушать своих тренеров, но это не работало. Легко постукивающий сдвоенный джеб не вызывал ни у одного соперника никакого уважения. Все они проходили через мои джебы, или уклонялись и легко контерили меня. Не прошло много времени перед тем, как я стал хотеть ударить своей правой рукой как можно скорее.

Но затем, в один день, я дрался с профессиональным бойцом….и ОХХХХХХ, ВОТ КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ! Этот парень ужасно терроризировал меня своей 1-1-2. Его сдвоенные джебы выбивали меня из равновесия, касались меня и беспокоили меня со всех углов. И как только я отвлекался хотя бы даже на ДОЛИ СЕКУНДУ, я тут же платил за это страшную цену, когда прилетал его удар справа. За всего лишь 9 минут, я узнал секрет комбинации 1-1-2, которому мои тренера пытались научить меня многие месяцы!

Секрет комбинации ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС,

в вариациях джебов!

Посмотри мое видео, где я демонстрирую, как я пробиваю разные комбинации джеб-джеб-кросс.

 

Меняй Ритм (скорость vs сила)

ЖЕСТКО-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Это, вероятно, первый и самый естественный способ, которому учатся все боксеры при нанесении этой комбинации. Типичный новичок не знает как сделать комбинацию более эффективной, кроме как увеличить силу ударов. Что ж, это работает. Жесткая 1-1-2 определенно привлечет внимание любого. Это хорошая вариация для того, чтобы убедиться, что твои удары обладают острой силой и нагрузкой.

Проблема ритма ЖЕСТКО-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО в том, что он слишком медленный и слишком предсказуемый. На более высоких уровнях бокса, тебе будет необходимо включать быстрые джебы для образования открытых мест для свои жестких ударов. Как только ты закончишь пробивать одну и туже скучную комбинацию ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС снова и снова, мы можем перейти к более интересным вариациям.

 

быстро-быстро-ЖЕСТКО

Вот это классная вариация. Следуй за соперником по рингу с кучей легких джебов, и затем вбивай в него жесткий правый кросс. Это так легко делать; ты можешь пробивать бесконечные джебы, пока ждешь того, чтобы нанести свой удар справа. И, поскольку ты пробиваешь кучу скоростных несильных джебов, в которые ты не вкладываешься, ты можешь кидать их куда-угодно—ему в голову, в локти, перчатки, полечи и тд. Ты естественным образом целишься куда только можешь, чтобы отвлечь его от своего удара справа.

Проблема нанесения одних только легких джебов в том, что он может контерить тебя своими жесткими ударами. Как только он просечет твои трюки, он будет проходить через твои легкие джебы и жестко контерить. В то время, когда ты пробиваешь 2 быстрых джеба, он может пробить жесткий джеб для того, чтобы сбить тебя, и затем пробьет жесткий удар справа для того, чтобы нанести тебе серьезный урон. Нам придется смешивать жесткие и быстрые джебы для того, чтобы быть еще хитрее!

 

ЖЕСТКО-быстро-ЖЕСТКО

Это отличный ритм для того, чтобы заставать соперников врасплох. Пробей ЖЕСТКИЙ джеб, затем продолжи быстрым джебом, затем мощный правый кросс. Как это легче представлять в голове, это пробивать ДЖЕБ-разДВА! То есть, мощный джеб привлекает его внимание, и затем ты сразу же пробиваешь быструю двойку. Более быстрый второй джеб используется для того, чтобы твой жесткий удар справа мог вылететь раньше. Более быстрый второй джеб также обладает стратегическим преимуществом того, что он прилетает раньше, чем ожидает соперник, и потенциально сбивает его контр-удар.

 

быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Это невероятно хитрый ритм, и позже он откроет для тебя множество стратегических возможностей.

ОБЯЗАТЕЛЬНО НАУЧИСЬ ЕМУ—он совершает коренные перемены! В этот раз ты начинаешь с быстрого джеба, затем продолжаешь жесткой двойкой. Первый джеб отвлекает, второй джеб проходит прямо в цель, и кросс, это завершающий удар.

Позже ты будешь использовать первый быстрый джеб, чтобы бить им в любое произвольное место для того, чтобы заставлять своих соперников ставить туда блок, раскрывая себя под твою двойку.

 

финт-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Как только ты освоишься с ритмом быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО, тебе захочется быть быстрее со своим первым джебом. Чем быстрее первый джеб, тем легче тебе попасть двойкой. Естественным путем, ты поймешь, что первый джеб даже не должен быть реальным джебом—он может быть финтом. И, вперед, используй ритм быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО, но вместо реального джеба делай финт, как свой первый удар. Быстрый джеб все равно не причиняет много урона, так почему бы вместо удара не использовать финт, который намного быстрее, и не оставляет тебя таким уязвимым.

 

Меняй Цель

Самый простой способ сделать свои комбинации хитрее, это целиться в разные места. И на теле есть НАМНООООГО больше мест, чем ты думаешь. Большинство боксеров, которых я вижу, знают как бить только в голову и в корпус. Поверь мне, есть намного больше место, чем эти. Учись целиться в разные места и используй реакции своего соперника на твои разные движения себе на пользу. И единственный способ сделать это, это целиться в разные места.

Первая приоритетная задача удара: причинить урон.
Вторая приоритетная задача удара: вызвать реакцию.

 

Голова

Ты целишься (высоко) в лоб? Или (низко) в подбородок? В центр лица (в нос) или в сторону лица (щеки)? Что насчет области головы рядом с ухом? Часто твой соперник может оставлять верхушку головы или боковую сторону головы открытой. Иногда соперники могут закрывать голову, поднимая перчатки слишком высоко, раскрывая при этом корпус.

 

Туловище

Туловище полно многих углов для атаки, ОСОБЕННО когда твой соперник наносит удары. Ты можешь целиться в столько много мест на туловище, от передней части до боковых. Тактически, ты можешь целиться в разные части тела соперника для того, чтобы притянуть туда его перчатки и раскрыть голову.

 

Руки

Руки, это отличное тактическое место для атаки. Удары или толчки в плечи могут выводить твоих соперников из равновесия. Удары по перчаткам могут отвлекать их, или сделать их осторожными с нанесением контр-ударов из-за боязни раскрыть себя, позволяя тебе пробить удары куда-то еще.

 

Воздух

Удары по воздуху рядом с твоим соперником могут заставить его среагировать, например он может выставлять перчатку на твои финты, или может потерять баланс, и/или раскрыть себя. Я в особенности люблю выбрасывать финты в воздух. Даже простой подъем правой перчатки может заставить его среагировать.

 

Меняй Удары

Менять удар справа легко и довольно естественно. Вместо того, чтобы пробить правый кросс, используй правый оверхенд или, возможно, правый апперкот, или пробей очень прямой удар прямо по центру. Это попросту вопрос сгибания или несгибания локтя, и нанесения удара сверху или снизу. Иногда более широко, иногда более прямо.

Смена джебов на что-то еще, это то, где начинается НАСТОЯЩЕЕ веселье. Как только ты научишься этому, это изменить твою комбинацию 1-1-2 НАВСЕГДА! Внимательно читай эту часть этого руководства. Все, что тебе нужно делать, это заменить один из своих джебов на левый хук или левый апперкот.

 

Меняем первый удар на хук или апперкот

Теперь твоя комбинация становится 3-1-2 или 5-1-2. Ты заменяешь первый джеб на левый хук или левый апперкот. Лишь одно это небольшое изменение само по себе МОЖЕТ УНИЧТОЖИТЬ ТВОЕГО СОПЕРНИКА! Причина, по которой это так смертельно, кроется в том, что угол хука или апперкота будет по-настоящему отвлекать твоего соперника, и тебе будет легче попасть своей последующей двойкой.

 

Ключ в том, чтобы пробивать левый хук/апперкот, как джеб

Он должен ощущаться, словно джеб, тот же уровень силы, тот же настрой. Не вращай ногу, не пытайся превратить его в настоящий хук. Бей его, как легкий хлещущий хук, просто шлепая его по щеке для того, чтобы сместить его защиту в сторону, и затем пробей в него жесткой двойкой прямо по центру. Тоже самое, если ты используешь апперкот. Бей его, как очень длинный прямой джеб, только ладонью вверх. Он выглядит, как обычный прямой джеб, но с обратным вращением, что заставит твоего соперника ЧУВСТВОВАТЬ, будто он пропустил какой-то другой удар. Когда ты бьешь 5-1-2, ты можешь использовать этот перевернутый джеб для того, чтобы поддеть его подбородок вверх (небольшая неожиданность), и затем пробить прямой джеб, и затем проследовать ударом справа.

 

Всё, что тебе нужно, это чтобы он почувствовал что-то другое
и этого будет достаточно для того, чтобы ты его обманул.

 

Коварные комбинации 3-1-2 и 5-1-2 являются моими любимыми. Это, как будто, легкий шлепок и затем двойка! Или быстрое касание локтя, затем двойка! Так легко, так быстро, и от чего так чертовски сложно защититься, потому что эти углы настолько неожиданны. ПРОБИВАЙ ЭТО, КАК 1-1-2. (И да, тебе следует также попробовать менять ритмы; не только удары. Быстрее — лучше. )

 

Замена второго джеба на хук или апперкот

Хорошо, теперь ты пробиваешь 1-3-2 или 1-5-2. Еще раз, хук или апперкот должны наноситься, словно джеб. Твой соперник будет чувствовать, будто это удары, вылетающие под углом, но ТЫ должен наносить их так, будто ты пробиваешь 1-1-2. Те же правила, что были выше, применяются и здесь. Не беспокойся за вращение ноги или вкладывание силы в хук/апперкот, просто вытягивай свою руку, как будто ты бьешь джеб, но заворачивая кулак так, что он летит сбоку (хук) или снизу (апперкот).

Использование хука/апперкота, как второй удар, быстро собьет защиту твоего соперника, потому что никому не нравится пропускать с угла хука или апперкота. Бойцы обычно психологически за годы тренировок учатся думать об этих углах, как о силовых ударах, а не мягких ударах. Эксплуатируя эти быстрые хуки и быстрые апперкоты, ты несомненно застанешь соперника врасплох на достаточное количество времени, чтобы успеть пробить удар справа.

 

Смена Углов

Теперь единственное, что осталось, это менять углы нанесения ударов. Ты можешь делать это со всей той же хитростью, (сменяя ритм, цель, удары), но теперь ты будешь менять угол положения своего тела.

 

Нейтральный Угол

Подходишь прямо, в своей боксерской стойке. Это работает, и это хорошее место для начала для новичков. Я рекомендую тебе отрабатывать 1-1-2 под нейтральным углом, прежде чем ты пойдешь дальше! Бойцы, которые учатся тому, как менять углы слишком рано, теряют свой баланс/силу, потому что они пере-делывают.

 

Передний Угол

Пробивай 1-1-2, двигаясь вперед (или смещаясь по кругу). Или пробей первые два джеба под нейтральным углом, и затем пойди вперед с ударом справа. Это может быть небольшой наклон вперед или небольшой наклон вперед и в сторону. Это может создать для тебя новый угол атаки для удара справа И/ИЛИ помочь уйти от контр-удара соперника. Небольшой наклон, это всё, что тебе нужно для того, чтобы воспользоваться этой неожиданной сменой угла.

 

Задний Угол

Пробей первые два джеба на отходе, и затем вернись с ударом справа. Или пробей первые два джеба, двигаясь вперед, и затем, пробей широкий правый апперкот на контр удар соперника, оттягиваясь назад.

 

«Комбинация профессионалов»: джеб-джеб-удар справа

Назначение первого удара,
это подготовить остальные удары.

Если ты еще не понял к этому моменту, первый удар комбинации 1-1-2 предназначен для того, чтобы отвлекать. Почти никто не пропускает первый удар. Поэтому цель в том, чтобы сделать первый удар максимально возможно хитрым для того, чтобы создать открытые места для настоящей двойки. Чем более опытен твой соперник, тем больше ты понимаешь, что эффективность твоего первого удара идет от хитрости, а НЕ от силы. И затем, как только ты смешиваешь разные ритмы, цели, удары, углы, И работу ног—ДЛЯ ТВОЕГО СОПЕРНИКА ИГРА ОКОНЧЕНА!

 

Самая опасная комбинация в боксе, сдвоенный джеб, удар справа!

Кто бы знал, что связывание вместе лишь 3 простых ударов может быть таким смертельным? Осознание того, что я мог бы делать одной простой комбинацией джеб-джеб-кросс, было, наверное, одним из величайших открытий в моей жизни. Я не только стал драться лучше, это также помогло мне понять, что происходит внутри мира профессиональных боев. Часто ты видишь, как боец пропускает то, что выглядит, как простая комбинация, и не можешь понять почему.

Что ж, теперь ты знаешь: это потому что его соперник меняет ритм, удары и углы. Он делает так, что эта комбинация чувствуется, словно это обычная 1-1-2, но, на самом деле, это что-то другое. И иногда, это ЕСТЬ 1-1-2, но он сделал так, что она ЧУВСТВУЕТСЯ, как будто это что-то другое. КАК ЖЕ ЗАПУТАННО!

Ты можешь применять все, что ты узнал здесь к другим комбинациям, не только к 1-1-2!

Важно не какие удары ты бьешь,
А то, КАК ты их бьешь.

Виды ударов в боксе: подробный гид — Рамблер/спорт

Различных ударов в боксе много, но все они являются вариациями, по сути, всего пяти ударов: джеба, кросса, хука, свинга и апперкота. Sovsport.ru рассказывает, в чем особенности каждого из них, как правильно их наносить и кто в мире умел это делать лучше всех. Ну, или в крайнем случае просто неплохо.

ПРЯМОЙ УДАР В БОКСЕ

Джеб (удар передней рукой)

Техника удара в боксе: Боксер без джеба — не боксер. Это самый распространенный удар в боксе. Наносится он передней рукой в голову или корпус. Рука при ударе полностью разгибается (2), кулак держится параллельно земле (3). При атаке желательно делать шаг вперед, увеличивая силу удара. Кулак правой, дальней руки прикрывает лицо, а локоть солнечное сплетение (1), чтобы отразить возможные контратаки противника.

Плюсы и минусы: Сила джеба не так велика, как любого другого удара. Однако он позволяет постоянно держать соперника в напряжении и, кроме того, им очень часто начинают атаку, чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя удерживать оппонента на расстоянии.

Яркие представители: Виталий Кличко и Владимир Кличко

Если вдруг вас удивляет политическая прямолинейность Кличко-старшего, то вспомните, как он вел себя на ринге. Специалисты нередко горевали (и горюют до сих пор), что длиннорукие братья Кличко лишали бокс интриги. Их любимый удар — джеб, любимая защита — клинч. Джеб — клинч. Джеб — клинч. Противник выматывается, постоянно получая по мордасам, и падает. Или не падает, но все равно выматывается и теряет волю. Все предсказуемо и скучно. Как рассказывали соперники украинских тяжеловесов, какое-то время от их джебов можно уходить и уворачиваться, но с усталостью минимальная потеря концентрации неминуема — и тут-то перчатки Кличко начинают тебя настигать. Неслучайно прозвища у братьев соответствующие — Доктор Стальной Молот (Владимир) и Доктор Стальной Кулак (Виталий).

Удары в боксе — видео (джеб):

Кросс (удар дальней рукой)

Техника удара: Кулак дальней, более мощной руки срывается с места и по кратчайшей траектории летит в голову или корпус противника над его рукой. Бьющий при этом может сделать шаг вперед, но в любом случае разворачивает корпус и переносит вес на переднюю ногу. Это помогает увеличить силу удара. При нанесении удара в корпус колени следует согнуть, чтобы плечо находилось на одном уровне с целью.

Плюсы и минусы: Кросс — более точный удар, чем любой боковой. Он более безопасен для атакующего, поскольку проще вернуться в защитное положение. За счет быстроты прямых ударов в боксе за одно и то же время кроссов (и джебов) можно нанести больше, чем хуков-свингов. Но стоит оговориться, что такой удар не является естественным движением человеческого тела, поэтому требует серьезной отработки.

Яркий представитель: Эрни Шейверс

Шейверсу не хватало скорости и выносливости, а то бы он безусловно вошел в пантеон величайших боксеров. Но чего у него было не отнять — это безумной силы удара справа. Ларри Холмс, который в 38-летнем возрасте успел выйти на ринг против Майка Тайсона, говорил, что после ударов Железного Майка возникало чувство, будто попал под скоростную «Феррари», но после кроссов Шейверса было куда хуже — словно угодил под многотонный грузовик.

Удары в боксе — видео (кросс):

БОКОВОЙ УДАР В БОКСЕ

Хук (удар согнутой рукой без замаха)

Техника удара: Хук — это главный боковой удар в боксе, но его стоит использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад и затем весь корпус резко раскручивается (3), а рука, согнутая в локте (2), выносится в голову или корпус оппонента. Сгиб в момент соприкосновения с противником в идеале должен стремиться к 90 градусам, иначе удар теряет в силе. Колени тоже чуть сгибаются или, наоборот, разгибаются — это опять-таки добавляет кулаку кинетической энергии. При этом, естественно, не стоит забывать о защите (1).

Плюсы и минусы: Согласно исследованиям, хук — самый мощный удар в боксе. Для его нанесения не помешают хорошие косые мышцы живота — от их работы зависит скорость хука. Именно в сочетании силы и скорости — главная опасность хука для соперника. Поскольку он выполняется без замаха, то часто является неожиданным. Однако важно не раскрываться после удара, чтобы не пропустить контрвыпад — для этого, с одной (неударной) стороны, не забываем держать высоко перчатку, с другой (ударной) — не опускаем во время удара и последующего возврата локоть.

Яркий представитель: Джо Фрейзер

Свой невероятный левый хук Фрейзер обрел благодаря… свинье. В детстве на ферме на него напал огромный боров, мальчик упал и сломал руку. Срослась она неправильно и до конца не выпрямлялась. Но разгибалась она именно до угла, необходимого для хука — и правильная постановка руки в момент удара давалась ему автоматом. В результате от ударов «Дымящегося Джо» темнело в глазах у всех соперников, даже у Мохаммеда Али.

Удары в боксе — видео (хук):

Свинг (удар распрямленной рукой с замахом)

Техника удара: Ударная рука отводится назад и распрямляется (2). Затем следует разворот корпуса (4) и нырок головой вниз (3), во время которых рука описывает большой радиус и «приземляется» в голову противнику (1).

Плюсы и минусы: Перед нанесением удара рука проходит большое расстояние и поэтому удар успевает набрать силу. Однако замах и сам удар требуют времени, за которое противник обычно успевает предпринять защитные действия. «Мельница», то есть свинги справа и слева попеременно, — часто признак безысходности, однако такое «молотилово» смотрится эффектно.

Яркий представитель: Шэннон Бриггз

Опытного боксера застать врасплох свингом сложно, поэтому найти любителей этого удара среди настоящих звезд сложно. Однако Шэннон Бриггз, зачастую устраивавший «уличный махач» с первых секунд поединка, сумел даже стать чемпионом мира по версии WBO. При этом, что неудивительно, он является рекордсменом по числу нокаутов в первом раунде — их у него 36.

АППЕРКОТ (УДАР СНИЗУ)

Техника удара: Апперкот наносится между руками противника, когда он «забывает» сомкнуть локти в клинче. Он идет снизу вверх, причем внутренняя часть кулака обращена к бьющему. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, и вес атакующего переносится на переднюю ногу. Длинный апперкот (дальней рукой) требует шага вперед дальней ногой, чтобы вес был перенесен на нее. Рука согнута в локте — примерно под 90 градусов. Удар может направляться как в подбородок противнику, так и в солнечное сплетение — чтобы сбить дыхание.

Плюсы и минусы: Удар крайне силен и его трудно заметить оппоненту. Однако апперкот полезен только в ближнем бою. Плюс апперкот опасен для бьющего тем, что заставляет на долю секунды остаться без защиты, поэтому с него ни в коем случае не надо начинать атаку, если противник не деморализован.

Яркий представитель: Джордж Формэн

Стиль Формэна тоже был довольно примитивен, но зато эффектен — его удары в стиле «ковровая бомбардировка» не давали сопернику возможности просто поднять голову. А когда голова внизу, сочный апперкот так и просится. Несчитанное количество сломанных челюстей (и ребер) во время карьеры, и стезя священника — после. Бог простит.

Удары в боксе — видео (апперкот):

Стоит отметить, что техника ударов в боксе не существует сама по себе, техника — это, скорее, умение применить конкретные удары в данном конкретном поединке. Для каждого удара существует момент, когда он окажется наиболее разумным и, как следствие, правильным. И именно наиболее правильными ударами и комбинациями ударов можно выиграть бой, а не самыми сильными или самыми быстрыми.

ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!

ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!

Характеризуя боксёрскую технику в «Современном боксе», ЗМС СССР Е.И. Огуренков отмечал: «В боксе решающее значение имеют удары… Удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. Боксёр, который владеет совершенной техникой нанесения удара, как спортивный противник гораздо опаснее боксёра с отлично развитыми физическими качествами, но который технически неправильно выполняет удар, неэффективно, слабо». Для того чтобы выйти победителем из боксёрской схватки, недостаточно крепких мускулов и больших кулаков – требуется адекватный амбициям и возможностям ударный арсенал. 

Технический арсенал боксёров включает в себя три основных вида ударов: прямой (джеб, кросс), боковой (хук, свинг) и удар снизу (апперкот). «Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеются 12 основных ударов; их структура определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище)» (К.В. Градополов). Удары наносятся в атаке (в движении вперёд), при контратаке – навстречу (с опережением в один темп удара противника) и в ответе (сразу после применения защиты от удара соперника), – а также в защите (стоппинг). Удар, выполненный с наибольшим приложением силы, называется акцентированным. Сила удара боксёра измеряется соотношением массы тела, используемой при его нанесении, к скорости движения этой массы по направлению к цели удара. Чем больше вложено в удар массы тела и чем быстрее она доносится до цели, тем более разрушительным выходит акцентированный удар. Согласно исследованиям И.П. Дегтярёва, удар должен длиться в пределах 14-18 миллисекунд. При увеличении времени контакта кулака с ударной плоскостью до 30 миллисекунд удар превращается в толчок. 

Где на рис. 1 изображены углы нанесения боковых ударов, а на рис. 2 – прямых. В первом случае цифрой «1» отмечены полухуки, цифрой «2» – хуки и свинги, цифрой «3» – оверхенды. Во втором случае цифра «1» – это апперкоты, а цифра «2» – джебы и кроссы. Всего 5 групп. 

Классическую «святую троицу» ударной техники бокса «венчают» несколько гибридных ударов: полухук/полуапперкот, боло-панч и оверхенд. «Ноги» у таких ударов растут из индивидуальных особенностей в технике многих мастеров. В этих особенностях, как отмечает тот же Градополов, выражается та самая типовая техника, от которой у того или иного боксёра имеются небольшие индивидуальные отклонения. Подобные отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере вращать или наклонять корпус, к привычному себе положению ног и другим особенностям. На выходе получается нестандартное, неудобное сопернику исполнение стандартных приёмов. Ярким примером авторской интерпретации основ ударной техники бокса в современном нам хэвивейте является Виталий Кличко, за внешней корявостью ударов которого кроется его манера подворачивать руку на подходе к голове супостата. Как заключает К.В. Градополов, типовую технику ударов в боксе, в равной степени как и типовую технику защит и контрударов, не следует воспринимать как нечто постоянное и неизменное, закостенелое и забронзовелое. На основе типовой техники можно наработать весьма действенные разновидности ударов, способные приносить результат. 

Атакуя противника собственными ударами, всегда нужно помнить о защите. Поскольку в боксе на каждую атаку существует отработанная встречная или ответная контратака, выполняемый удар всегда должен быть сопряжен с защитными мерами предосторожности. В.К. Щитов, автор «Основ техники бокса» (2007 г.), выделяет среди них такие: прикрытие челюсти плечом бьющей руки, одновременно сочетаемое с прикрытием свободной рукой подбородка (ладонью) и корпуса (локтем), а также обязательный возврат бьющей руки в исходное положение после завершения нанесения удара. «Возвращение руки, – пишет Щитов, – должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечивать как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий». Своевременный возврат руки в защитное положение сам по себе делает защиту надёжнее, создавая плацдарм для атаки. Ниже рассмотрим характеристики видов ударов. 

Прямой удар передней рукой (джеб) – быстрый, прямой удар в голову или, реже, в корпус. При нанесении удара рука полностью разгибается, кулак держится горизонтально, ладонью к земле. Самый универсальный удар в боксе. Джеб используется как стоппинг в защите, как средство для поддержания соперника в постоянном напряжении, для проверки реакции и защитных навыков оппонента, выхода на оптимальную ударную дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением акцентированного удара, а в отдельных случаях и как полноценное наступательное оружие, как это показывает пример Владимира Кличко, чей джеб, возможно, лучший в истории хэвивейта. Классическими в хэви являются джебы Джо Луиса, Сонни Листона, Мохаммеда Али, Ларри Холмса, Теофило Стивенсона, Феликса Савона, Леннокса Льюиса, Владимира Кличко. 

Прямой удар доминирующей рукой (кросс) – один из наиболее сильных ударов в боксе. Удар наносится вразрез, так, что бьющая рука проходит над рукой соперника (кросс-каунтер, верхний кросс) или под ней, в ответ на удар соперника (кросс-инсайд, нижний кросс). Выполнение кросса начинается с резкого срыва кулака из исходного положения, одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение корпуса вперед с переносом массы тела на переднюю ногу. Наиболее разрушительным выходит встречный кросс, как правило наносимый с уклоном корпуса в сторону страхующей подбородок руки. При его выполнении необходимо избегать излишнего отклонения тела от линии удара, чтобы, согласно законам механики, не произошло разложение скоростей, ослабляющее силу удара. Наиболее употребимой ударной комбинацией с участием кросса является «двойка» – джеб-кросс. Кросс можно назвать таранным оружием в схватке на ринге. Левый кросс в исполнении боксёров-левшей составляет большую проблему для правшей (и наоборот), так как наносится в не прикрытую перчаткой часть челюсти. Классические образцы убойных кроссов среди тяжеловесов являют Джо Луис, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Фрэнк Бруно, Леннокс Льюис, Феликс Савон, Корри Сандерс, Владимир Кличко, Дэвид Прайс.  

Короткий боковой удар (хук, он же крюк) – резкий, взрывной удар, не требующий для нанесения особого замаха, наносимый согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции. Может с равным успехом направляться в голову и в корпус. Ударная сила создаётся за счет резкого поворота корпуса с переносом центра тяжести на опорную переднюю ногу. Левый хук – культовый удар для американской школы бокса. Это чрезвычайно опасный, жесткий удар, при этом один из самых сложных технически, так как, ввиду движения кулака по уходящей траектории от конечной цели, требует высокой точности и прекрасного расчета дистанции и тайминга. Левый хук являлся визитной карточкой многих знаменитых бойцов профиринга США: Джека Демпси, Сонни Листона, Джо Фрезера, Майка Тайсона, Дэвида Туа. Среди современных супертяжей сильнейшим левым хуком владеет Владимир Кличко. В свою очередь, правый хук удобней в применении для боксёров-левшей и в арсенале боксёров-правшей встречается реже. Разновидностью левого хука является т. н. check hook – встречный боковой удар передней рукой с одновременным разворотом корпуса на 180о. Мастером этого удара является Флойд Мэйвезер. 

Длинный боковой удар (свинг) – утративший ныне прежние позиции рудимент ударной техники, наибольшую славу переживший в XIX веке. Длинный, размашистый удар в голову, сигнализация о нанесении которого полностью лишает его эффекта неожиданности. Тем не менее, свинг – удар очень сильный, что достигается за счет соединения переноса массы тела на переднюю ногу с широкоамплитудным вращательным движением корпуса. Можно сказать, свинг – идеальный лаки-панч. Технически разделяется на английский (с подворотом кулака к противнику тыльной стороной) и американский (без поворота кисти и с риском нанесения удара внутренней стороной перчатки). Королём свинга был первый общепризнанный чемпион Джон Салливан. В наши дни его используют Сэмюель Питер, Дэвид Хэй (под «вывеской» хука) и сонмище мешков-недоучек. 

Удар снизу (апперкот) – очень мощный и эффективный удар, наносимый согнутой в локте рукой по внутренней траектории снизу-вверх. Является оружием ближнего боя. Пробивается с обеих рук, но, как правило, выходит сильнее в исполнении задней рукой. Сила апперкота создаётся за счет вращательного развинчивания от бедра и корпуса до плеча, подхватывающего двигательный импульс тела на завершающей фазе. Самыми уязвимыми целями апперкота являются подбородок и область солнечного сплетения. Наличие апперкота в ударном арсенале является своеобразным джокером любого бойца, способным переломить ход поединка и сыграть роль решающего удара в серии. Сильнейшими апперкотами владели такие тяжеловесы, как Джек Джонсон, Джордж Формен, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Леннокс Льюис. Среди подающих надежды молодых супертяжей наиболее внушительным апперкотом может похвастать Тайсон Фьюри. 

Полухук/полуапперкот – гибридный удар, представляющий собой промежуточное звено между траекториями нанесения классических хуков и апперкотов. Это резкий, косой удар, как правило наносимый в сериях. Пробивается под неудобным углом в основном в голову за счет тех самых групп мышц, что при хуках и апперкотах, но с меньшим поворотом корпуса, чем при боковом ударе, и с меньшим вращательным движением бедра и туловища, чем при апперкоте. Полухуки особенно хороши в инфайтинге. Этот удар активно и с успехом применялся Мохаммедом Али, Эвандером Холифилдом и Роем Джонсом, а сейчас, хоть и с меньшим техническим лоском, но ничуть не меньшей эффективностью, и Виталием Кличко. 

Боло-панч – гибридный удар, сила которого складывается в эффекте дуги окружности. Вместо классической схемы срыва кулака с исходного положения при исполнении боло-панча рука раскручивается эдаким «чёртовым колесом», выпуская кулак, словно камень из пращи, по совсем непредсказуемой траектории. Это скорее трюк, уловка, способ психологического воздействия на противника, демонстрация уверенности в себе, чем полноценный удар. Боло-панч не изучается в боксёрских школах и залах. Его изобретателем считается чемпион-средневес NYSAC 1939–1940 гг. Сеферино Гарсия, позже к нему прибегали Кид Гавилан, Мохаммед Али и Рэй Леонард. 

Оверхенд – гибридный удар, представляющий собой смесь дуговой траектории хука с позицией нанесения кросса. Удар наносится по верховой дуге над руками соперника в голову, обрушиваясь на него под чрезвычайно неудобным углом. Традиционно состоит на вооружении у низкорослых боксёров, позволяя им донести «динамит» своих перчаток до более габаритных оппонентов. Из владевших оверхендом супертяжей выделяются Рокки Марчиано, Тим Уизерспун, Дерек Чисора. Этот удар существует в ударной технике западных школ бокса, хоть и не является классическим, в советской же представлен только в кикбоксинге, где в целом более употребим.

★ Свинг, бокс — cтатьи о боксе .. Информация

                                     

★ Свинг (бокс)

Свинг-боковой удар в боксе с дальнего расстояния. Он используется в основном на английском. бокс был широко использован в 1940-1950-х годах. Современный бокс не очень часто, но остаются боксеры, которые активно используют его.

Свинг является самым мощным ударом в боксе в связи с тем, что при ударе наиболее полно включаются нажатием и поворотом тела. однако, длительное ускорение силы, что дает удар силу, приводит к тому, что нападение требует больше времени для выполнения, чем, например, в крюк, поэтому противник может быстро реагировать и отвечать на контр-атаки. это то, что его иногда называют «ударом на добивание»: он хорошо работает на врага, измотанные боем, или в состоянии нокдауна, в этом случае боксер имеет достаточно времени, чтобы качаться, и качаться-Это гарантия того, что использовал враг КАЕ. качели, например, Геннадий Головкин, Рикардо Майорга, Деонтей Уайлдер.

В зависимости от руки, которой выполняется удар, и направления воздействия различают 3 вида качели:

• Свинг правой в лицо и тело.
• Свинг левой в корпус с уклоном.
• Свинг левой в лицо и тело.

Кроме того, в зависимости от расположения кулак боксер во время удара различают:

• Английский качания: позиция костяшки горизонтально.
• Американский размах: позиция костяшки вертикально.

Рычаг-«удар ломом» — состоит из двух быстрых последовательных движений левой рукой в голову. на корону Питера Джексона на английском. Peter Jackson (Питер Джексон), австралийский чемпион в тяжелом весе 1886-1892. Питер Джексон провел рычаг-пуансон следующим образом: твердо стояла на ногах, он первым преднамеренной ошибкой было посылать левой качелями по голове и, когда враг, в ожидании удара с другой стороны, он открывал для защиты правой части головы, Джексон тут же повторил тот же удар, но я направил его точно и с полной силой. они ошеломили противника обычно потеряла защиту и стал легкой мишенью для следующего сильного удара Джексона с правой рукой.

Джеб, хук, апперкот: краткий словарь для девушек, которые хотят поддержать разговор о боксе

Человека, всерьез чем-либо увлеченного, провести непросто, да и притворяться только ради первого впечатления не стоит . Однако умение поддержать разговор и понять, о чем с энтузиазмом рассказывает твой парень, все же не будет лишним. Итак, если он интересуется единоборствами, пополни свой словарный запас.

Основные удары в боксе

Кросс, или перекрестный удар – одна из наиболее сильных, точных и быстрых контратак, при которой рука боксера проходит поверх противоположной руки противника и наносит мощный удар в голову. Во время кросса боксер отталкивается ногой, перенося вес тела вперед, и разворачивает корпус в сторону удара. При этом другая рука находится в оборонительной позиции. Правый кросс был коронным ударом знаменитого американского боксера XX века Эрни Шейверса.

Апперкот – классический удар кулаком в ближнем бою. В переводе с английского апперкот означает «рубануть снизу вверх». При ударе кулак боксера повернут на себя и движется по внутренней траектории, как правило, целясь в подбородок противника. Иногда удар наносится и по туловищу. Особое восхищение у болельщиков вызывают короткие апперкоты Майка Тайсона.

Джеб – один из основных ударов в боксе, название переводится с английского как «внезапный удар», «тычок». Джеб относится к «дальнобойным» ударам, не отличается силой и не требует большого затрата энергии. Его эффективность зависит от частоты, скорости и точности движений. В отечественном боксе его часто называют ударом прямой левой, так как он обычно наносится из левосторонней стойки выбрасываемой вперёд прямой левой рукой. Джеб часто используется как контрудар. По мнению профессионалов, одним из лучших джебов сегодня отличается техника Владимира Кличко.

Хук — классический боковой удар, который наносится согнутой в локте рукой на средней и ближней дистанциях. С английского хук переводится как «крюк». Хук отличается мощностью и способен отправить противника в нокаут. Сила удара достигается за счет вращения корпуса и переноса центра тяжести. Особый интерес для любителей бокса представляет хук слева, так как обычно наносится ближней к сопернику рукой. Самые результативные левые хуки наносили Джо Фрейзер, Пипино Куэвас, Томми Моррисон.

Свинг (от англ. «качели») – боковой дальний удар с размаху в лицо или корпус, который еще называют «ударом на добивание». Нокаутирующий, как и хук, свинг требует больше времени на исполнение, поэтому наносят его обычно в конце, когда соперник уже измотан и теряет бдительность. Два быстрых свинга левой рукой в голову друг за другом называются левер-панч («удар ломом»). В основном, свинг использовался в английском боксе в середине XX века. Сейчас этот удар применяется редко, однако остаются боксеры, которые активно его используют: никарагуанец Рикардо Майорга, американец Деонтей Уайлдер, казахстанский чемпион Геннадий Головкин. Королем левер-панча в истории бокса считается англичанин Питер Джексон, покоривший ринг в конце XIX века.

Смешанные боевые искусства

Сочетая в себе множество техник, школ и направлений, смешанные боевые искусства, или ММА (от англ. Mixed Martial Arts), отличаются особой жестокостью и в разговорной речи именуются «боями без правил». Чтобы избавиться от ярлыка «кровавой бойни», организаторы ввели ряд правил и ограничений, повысивших популярность MMA у зрителей. И здесь тоже есть своя терминология.

Грэпплинг (от английского «абордажный крюк»)  – стиль ближнего боя с использованием захватов. Если видите, как двое бойцов катаются по полу, хватая друг друга за конечности и пытаясь задушить или провести прием, но не бьют — это грэпплинг. Считается западной модификацией японской борьбы джиу-джитсу.

Сабмишн – ситуация в поединке, когда один из противников признает свое поражение. Особенностью сабмишена считается ситуация, когда победа достигается за счет болевого или удушающего приема, в результате которого один из бойцов сдается, похлопывая рукой по полу, конечности противника или словесно.

Маунт – наиболее выгодная позиция позиционной борьбы на земле, при которой боец почти не ограничен в действиях при минимальных возможностях сопротивления противника. Маунт может быть в положении сверху, также есть бэк маунт («удержание со спины») и сайд маунт («удержание сбоку»). То есть, когда видите, как один боец залез на другого сверху и безнаказанно наносит ему удары, то он находится в маунте.

Клинч, также именуемый грязным боксом, подразумевает борьбу в положении стоя с участием туловища. Во время клинча боец плотно прижимается к оппоненту и обхватывает его руками, практически обнимает, чтобы «связать руки противника для дальнейшего броска или защиты от него.

Четыре основных типа ударов — джеб, кросс, крюк и апперкот

Если вы какое-то время занимались боевыми искусствами, то наверняка выучили базовые удары руками — джеб, кросс, хук и апперкот. В зависимости от того, насколько вы продвинутый ученик, вы, скорее всего, выучили множество других ударов, дополняющих эти удары. Если вы не знакомы с боевыми искусствами, эта статья научит вас четырем различным типам ударов руками, которые обычно практикуются.

Если вы неопытны или новичок в боевых искусствах, нижеследующее расскажет вам о четырех основных типах ударов, которые обычно используются в карате, кикбоксинге, боксе в западном стиле, тхэквондо, американском кемпо и тайском боксе.

Как показано на рисунке, при нанесении удара держите большой палец сжатым и стремитесь коснуться суставов указательного и среднего пальцев. Не засовывайте большой палец в кулак и избегайте ударов суставами мизинца или безымянного пальца, так как это может привести к сломанной руке, которую обычно называют суставом боксера.

Четыре основных типа пробойников

Этот удар можно наносить из нескольких разных положений, традиционно это прямой удар, наносимый ведущей рукой от защитника (руки вверх). Сила обычно достигается путем наступления на удар, вращения бедер, а затем туловища, плеча и запястья непосредственно перед ударом. Область удара без перчаток — костяшками пальцев указательного и среднего пальцев. Многие профессиональные бойцы эффективно использовали джеб, бросая его от бедра и, в случае с Оскаром Де Ла Хойей, с помощью полуджеба, полухука.

Обычно это силовой удар, наносимый охранником тыловой рукой. Как и в случае с джебом и большинством ударов ногами или кулаками, сила исходит от искривления тела, позволяя кинетической энергии проходить через ноги, бедра, туловище, плечо и запястье через кулак. Перекрестный удар иногда называют прямым или обратным, и он наиболее эффективен, когда выполняется комбинация «один, два» — джеб с последующим перекрестным ударом.

Этот удар также является силовым, и его чаще всего наносят передней рукой. Некоторые боксеры и мастера боевых искусств одинаково ведут с крючком; однако, как и в случае с кроссом, этот удар часто наиболее эффективен, когда выполняется последовательная серия ударов — комбинация «один, два, три», где три являются хук. Крюк также является эффективным оружием для контрударов. Чтобы создать как можно больше силы для удара, сделайте удар ведущей ногой, повернув ступню примерно на 90 градусов.

Апперкот — четвертый из основных видов ударов, и, как следует из названия, удар включает движение кулака вверх. Хотя джеб, кросс и крюк, возможно, наносят наибольший урон при броске в голову, в отличие от апперкота, эти три удара также можно наносить по корпусу, оказывая разрушительное воздействие на грудную клетку, верхнюю часть туловища и живот. При выполнении апперкота от защитника плечо опускается вместе с коленями, а затем корпус продвигается вперед и вверх, вытягивая кулак в сторону подбородка и лица.

Basic Combo — Jab-Uppercut-Hook-Elbow — Thai Boxing World

Для этой комбинации мы собираемся плавно перейти от полного диапазона прямого удара к диапазону короткого хука / апперкота и к диапазону локтя / клинча.

• Удар — убедитесь, что вы полностью разгибаете руку и отталкиваете ее от плеча. Не бросайте джеб и не ленитесь, особенно если вы какое-то время работаете и ваше тело устает.

• Апперкот — мы сделаем это коротким апперкотом; заскользите позади джеба, сделав шаг сначала ведущей ногой, затем задней ногой. Этот апперкот развивается на задней стопе и достигается за счет вращения бедра и плеч. Не опускайте руку слишком низко от лица, когда черпаете апперкот; это создаст момент для вашего оппонента, чтобы нанести быстрый удар и превзойти вас в ударе.

• Короткий крючок — немного поверните переднюю пятку наружу, чтобы добавить бедра и плеча к крючку. Это может быть чрезвычайно мощным ударом, если он пройдет.

• Горизонтальный локоть задней части руки — большой палец руки направьте вниз на пол рукой со стороны локтя, а другую руку поднимите вверх, чтобы защитить бровь и висок.Нам нужно будет сделать еще одно небольшое скольжение, сделав шаг сначала ведущей ногой, а затем задней, чтобы мы не отклонялись от того места, где находится наша база и равновесие. Поднимите заднюю пятку и поверните ее в локте, чтобы хорошо прорезать голову соперника.

• Захватывающее колено — после того, как локоть попал в цель, положите ладонь перчатки на поперечную сторону сумки и зацепитесь за нее, или, если у вас есть партнер по тренировке, вы зацепитесь за противоположную — боковое основание шеи (правая рука на шею с правой стороны вашего оппонента). Потяните вниз в бедро таким же движением, как если бы вы двигали рукой за бедро, чтобы выпрямить колено. Тяни и колени, затем отпусти. Когда вы освоитесь с этим комбо, вы можете работать над своим противником в клинче — поместите другую руку поверх бицепса противника, чтобы контролировать его, и прижмите локоть захватывающей руки к груди противника. Когда вы нарушаете этот клинч, не отпускайте его — упирайтесь локтем в грудь соперника.

Эта комбинация не только полезна сама по себе, это отличная комбинация для отработки повторений для движения нашей стопы и управления расстоянием — чем больше мы практикуем броски комбо, которые включают атаки разных диапазонов, тем лучше у нас формируются привычки на близком расстоянии. и держим в ногах хорошее равновесие и силу.

7 базовых комбинаций бокса

Это хороший список базовых комбинаций ударов для любого новичка, который только учится боксировать.

Эти базовые боксерские комбинации следует усвоить до такой степени, чтобы вы могли выполнять их, двигаясь вперед, назад, вбок и с закрытыми глазами. Они будут служить вам в самых разных ситуациях и могут быть соединены вместе, чтобы сформировать еще более длинные и сложные боксерские комбинации.

Базовые боксерские комбинации

1-2 (Джеб-правый кросс)

Да, базовый джеб-кросс 1-2 — это, естественно, первая комбинация, которую вы научитесь бросать.Это первые два удара, которые вы когда-либо наносили вместе, и вы, вероятно, делали это задолго до того, как начали заниматься боксом … возможно, вашему младшему брату или вашему раздражающему соседу. Быстрый джеб застает вашего противника врасплох, а правый кросс отрубит ему голову. Вы можете выиграть целые бои, просто овладев 1-2.

1-1-2 (Джеб-Джаб-Кросс)

Это способ обмануть вашего оппонента. 1-1-2 работает, потому что ваш оппонент может ожидать 1-2. Если так, то у второго джеба есть хорошие шансы удивить вашего оппонента, снова открыв ему путь для вашей большой правой руки.1-1-2 также хорош, если вы чувствуете, что ваш противник ждет вашего правого кросса, чтобы бросить контратаку. Вместо того, чтобы бросать свой обычный 1-2, вы будете наносить бесконечные удары, проверяя воду (или защиту вашего оппонента), пока он не ускользнет и вы не сделаете правый кросс.

1-2-3 (джеб-крест-левый хук)

Вот где бокс становится развлечением. Смещение вашего веса при броске правой рукой естественным образом приводит в движение левый крюк. Левый хук идет после вашего правого кросса и может нанести серьезный вред вашему противнику.Вы можете нацелить его высоко в челюсть или низко в его тело. В любом случае левый хук одинаково опасен независимо от того, приземлился ли ваш правый кросс.

1-2-3-2 (Jab-Cross-Hook-Cross)

Это не что иное, как вы бросаете ВЛЕВО-ВПРАВО-ВЛЕВО-ВПРАВО. Удар открывает защиту вашего оппонента. Вы продолжаете с 3 мощными ударами: правой рукой, левым хуком, правым финишем. Когда 3 больших удара красиво нанесены, вы можете похлопать себя по спине.

1-2-5-2 (Джеб-кросс-левый апперкот-кросс)

Эта комбинация такая же, как и предыдущая, за исключением того, что вместо левого хука вы добавляете левый апперкот. Левый апперкот удивит вашего оппонента, так как он исходит из нисходящего угла. Если другой парень любит прятаться за своей высокой охраной с опущенной головой или если ему нравится атаковать вас, левый апперкот поднимет его голову вверх, чтобы вы могли отрубить ее правой рукой.

1-6-3-2 (Джеб-правый апперкот-левый хук-правая рука)

Все время, начиная с 1-2, может быть слишком предсказуемо. Ваш противник может сообразить и попытаться ускользнуть правой рукой. Или он может просто предвидеть прямую правую руку и просто насторожиться.В любом случае, нанесение правого апперкота нанесет огромный урон и поднимет его голову вверх, так что вы можете продолжить удар левым хук — правым финишем. Вы можете направить правый апперкот в туловище или в голову, это ваше дело. Убедитесь, что вы не слишком предсказуемы, когда делаете это, потому что ваша голова уязвима для ударов и СМЕРТЕЛЬНО противодействует левым хукам, когда вы делаете этот правый апперкот.

2-3-2 (правый крест-левый хук-правый крест)

Иногда у вас нет места для настройки всей комбинации. Если у вас слишком агрессивный противник, который вторгается в ваше пространство, у вас нет времени, чтобы начать удар. Опустите на него правую руку, затем сделайте левый хук и еще одну большую правую руку. Если он уже широко открыт, зачем тратить время на джеб? Просто начните сразу же с сильных ударов. 2-3-2 очень хороши на ближней дистанции. Копай ногами и сделай больно.

Хотите больше комбинаций ударов?

Вам не нужно заучивать больше комбинаций. Вы можете просто изменить способ нанесения определенных ударов, чтобы создать бесконечно больше способов добраться до оппонента.

Облегчите левую руку

Многие новички стараются вложить силу в каждый удар. Не делайте этого, сэкономьте свою силу и вес для большой правой руки. Делая джеб, делайте его легким и точным. Вы также можете бросить более легкие левые крючки, чтобы не потерять равновесие, если промахнетесь.

Бросьте подделки

Это отличная штука. Вместо того, чтобы бросать 1-2, имитируйте джеб, чтобы ваш противник поднял руку, а затем просто нанесите правый кросс, поскольку его защита находится не в том месте. Проделайте то же самое с другими комбинациями, имитируя первый удар или, может быть, второй удар. Вы можете нанести удар, притвориться правым (заставить вашего противника поставить свою защиту впереди) и нанести большой левый хук, огибающий его защиту.

Двойная левая рука

Теория та же, что и в 1-1-2, но вы также можете удваивать левые хуки или левые апперкоты. Не всегда бросайте все время ВЛЕВО-ВПРАВО-ВЛЕВО-ВПРАВО. Это слишком предсказуемо, и его слишком легко заблокировать. Бросьте ВЛЕВО-ВПРАВО-ВЛЕВО-ВЛЕВО-ВПРАВО. Это переключит его, поскольку он блокирует не ту сторону, а вы ударите его другой рукой.

Более быстрые удары

Опять же, не добавляйте силу в каждый удар. Осветлите их, чтобы вы могли быстрее бросать их, увеличивая свои шансы на соединение. Вы можете приберечь силу на потом, когда ваш оппонент будет болеть, устал или уронить руки из-за лени. Вы также можете смешивать это, нанося быстрые удары руками. Быстрые удары нарушают ритм вашего противника, тогда как сильные удары дают реальную силу.

Перейти к кузову

Не всегда целитесь в голову.Это слишком предсказуемо и может не сработать против быстрых боксеров, которые хорошо двигаются. Тело — более крупная цель и заставит вашего противника блокировать высоко и низко. Поднимайтесь и опускайтесь и заставляйте его работать дважды в защите и увеличивайте ваши шансы на что-нибудь приземлиться. Еще одна вещь, которую вы должны знать, удачно нанесенный удар по корпусу может нанести вред вашему противнику болезненным нокаутом.

Дело не в том, какие удары вы наносите,
дело в том, как вы наносите удары.

Профессионалы снова и снова используют одни и те же комбинации.Они не выходят на улицу, пытаясь нанести больше или более сильных ударов. Они просто меняют цель, угол и время своих комбинаций, чтобы победить своих противников.

Джеб. Крест. Крюк. Апперкот. Продукция Garrison MMA and Fitness Co

Вся продукция печатается на заказ.
Если вы разместите заказ сейчас, он будет отправлен при загрузке или до нее . …

Допускается дополнительная загрузка … рабочих дней для стандартной доставки.

При стандартной доставке возможна дополнительная загрузка … рабочих дней.

Ускоренная или срочная доставка может быть доступна в зависимости от выбранных продуктов и страны назначения.

Стоимость доставки начинается с:

• 0 долларов за первый предмет одежды и 0 долларов за каждый дополнительный предмет одежды.
• 0 долларов за первый чехол для телефона и 0 долларов за каждый дополнительный чехол для телефона.
• 0 долларов за первую наклейку и 0 долларов за каждую дополнительную наклейку.
• 0 долларов за первую толстовку / толстовку и 0 долларов за каждую дополнительную толстовку / толстовку.
• 0 долларов за первую толстовку Twitch и 0 долларов за каждую дополнительную толстовку Twitch.
• 0 долларов за первую кружку и 0 долларов за каждую дополнительную кружку.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первую высеченную наклейку и 0 долларов за каждую дополнительную высеченную наклейку.
• 0 долларов за первую толстовку по всей поверхности и 0 долларов за каждую дополнительную вещь.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.

• 0 долларов за первый предмет одежды и 0 долларов за каждый дополнительный предмет одежды.
• 0 долларов за первый чехол для телефона и 0 долларов за каждый дополнительный чехол для телефона.
• 0 долларов за первую наклейку и 0 долларов за каждую дополнительную наклейку.
• 0 долларов за первую толстовку / толстовку и 0 долларов за каждую дополнительную толстовку / толстовку.
• 0 долларов за первую толстовку Twitch и 0 долларов за каждую дополнительную толстовку Twitch.
• 0 долларов за первую кружку и 0 долларов за каждую дополнительную кружку.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первую высеченную наклейку и 0 долларов за каждую дополнительную высеченную наклейку.
• 0 долларов за первую толстовку по всей поверхности и 0 долларов за каждую дополнительную вещь.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.
• 0 долларов за первый элемент и 0 долларов за каждый дополнительный элемент.

Продукция соответствует требованиям ЕС / Великобритании

Продукция соответствует требованиям США

Ваше полное руководство по боксу для бокса — Закон кулака

Слегка согните колени: Первый шаг в обеспечении успешного апперкота начинается со сгибанием коленей. Сгибая колени, вы запускаете процесс выработки энергии. К тому времени, когда вы нанесете удар, вы захотите быть на полной скорости.

Пусть бедра остаются опущенными: Пусть Шакира внутри тебя, успокойся. И пусть бедра остаются опущенными. Основной механизм апперкота заключается в том, что ваши бедра движутся вниз, а ваш удар поднимается вверх. Когда вы вращаете бедрами и опираетесь на коврик, вы включаете передачу 2. Если вы отрываетесь от земли, вы теряете всю силу и импульс, необходимые для апперкота.

Вращайте телом: Бёдра накапливают энергию, вырабатываемую ногами при вращении.При повороте вы отталкиваетесь от левой ноги, чтобы нанести левый апперкот, и наоборот. При вращении тела движение будет таким же, как и при любом другом ударе, который мы изучили до сих пор.

Время выхода: Как только вы соберете энергию и импульс. Пора сделать апперкот. В этом случае ваша рука будет расслаблена, когда вы установите более низкий уровень углов. После того, как вы настроили углы, вы выполняете апперкот ладонью к потолку. Момент вашей руки должен быть синхронизирован с движениями бедра, так как это поможет добавить мощности вашему броску.Перед подключением сожмите кулак, чтобы добиться максимальной отдачи.

Эффективен во всех смыслах: Подобно левому апперкоту или хуку, вы должны приземлиться синхронизированным движением. Помните, что левый апперкот приземлится, когда ваша правая пятка коснется земли, и наоборот. Представьте все в ясной перспективе перед БОЛЬШИМ МОМЕНТОМ.

Вернитесь в стойку: Независимо от того, приземлились ли вы или пропустили апперкот, постарайтесь вернуться в стойку как можно быстрее. Просто защитите ПОДБОРК, как только закончите.Апперкоты, подобные другим ударам, оставляют небольшое окно, чтобы ваш противник мог контратаковать. Вы просто не хотите позволять им рассчитывать на это. Таким образом, защитите свой подбородок, как только закончите.

Jab Cross Hook Uppercut Версия для бокса

Главная »Магазин» ОБРАЗ ЖИЗНИ Таблица размеров

Таблица размеров

Возврат бесплатный и простой.

Потому что нужно быть счастливым. Все мы делаем.

Возврат бесплатный и легкий.

Потому что нужно быть счастливым. Все мы делаем.

дюйм

Размер	Ширина	Длина	Длина рукава
S	20,08	27,17	24,77
M	22,05	27,96	24,77
л	24,02	29,14	24.77
XL	25,99	29,93	24,77
2XL	28	31,11	24,77
3XL	29,93	31,89	24,77
4XL	31,89	33,08	26,74
5XL	33,86	33,86	26,74

дюйм

Размер	Ширина	Длина	Длина рукава
S	20	25. 99	20
M	22.01	26,97	21,03
л	24,02	28	22.01
XL	25,99	28,98	23
2XL	28	30	24,02
3XL	30	30,99	25
4XL	32.01	31,97	26,03
5XL	34,02	33	27,01

дюйм

Размер	Ширина	Длина	Длина рукава
S	18	28	25
M	20	28,98	25. 52
л	22.01	30	25,99
XL	23,98	30,99	26,5
2XL	25,99	32,01	27,01

— Купите 2 и более товаров и вы сэкономите на доставке.

— Доставка в США: большинство товаров стоит 4,99 доллара США за первый товар + 1,99 доллара США за каждый дополнительный товар.

Футболка боксерская, Jab Cross Hook Uppercut Футболка.Интернет Эксклюзив! — Доступно всего несколько дней.

SSL БЕЗОПАСНАЯ И БЕЗОПАСНАЯ ПРОВЕРКА через

VISA | MC | ДИСК | AMEX | PAYPAL

Нажмите «Купить сейчас», чтобы выбрать размер. Купите 2 или больше и СЭКОНОМЬТЕ на доставке!

Бесплатная доставка по всему миру для всех заказов на сумму более 150 долларов. Этого хотят другие люди. Более 431 человек сейчас в корзине.

Напечатано в США!

Punch Swing Fighting Humor Толстовка Jab Cross Hook Uppercut Забавный бокс Модные толстовки и кофты Мужские

Punch Swing Fighting Humor Толстовка Jab Cross Hook Uppercut Забавный бокс

Забавный бокс — Jab Cross Hook Uppercut — Punch Swing Fighting Humor — Толстовка с капюшоном в магазине мужской одежды.Купите Веселый бокс — Jab Cross Hook Uppercut — Punch Swing Fighting Humor — Худи и другие модные толстовки и свитшоты в. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Если вы не уверены в размерах, заказывайте больше, а не меньше, чтобы обеспечить хорошую посадку. Гарантированно не смывается и не тускнеет. Калибровка до 5XL !! Ширина груди (дюймы): S = 20; M = 22; L = 24; XL = 26; 2XL = 28; 3XL = 30; 4XL = 32; 5XL = 34. Толстовки хорошего качества, 50% хлопок, 50% полиэстер для тепла и комфорта. . Купите этот удивительный забавный боксерский тематический продукт, отлично подходит для всех, кто любит забавный бокс, юмор, апперкот Jab Cross Hook, бокс, драки, спарринги, перчатки. Людям, которые любят забавный бокс, юмор, апперкот Jab Cross Hook, бокс, драки, спарринги, перчатки, обязательно понравится эта толстовка с капюшоном. . Вес в упаковке: 1,19 фунта. ASIN: B07L58N9LB. . Номер модели позиции: 752034. Дата первого размещения: 6 декабря 2018 г. Купите этот удивительный забавный боксерский тематический продукт, отлично подходит для всех, кто любит забавный бокс, юмор, апперкот Jab Cross Hook, бокс, драки, спарринги, перчатки. . .

Punch Swing Fighting Humor Hoodie Jab Cross Hook Uppercut Забавный бокс

Цепь

— 24-дюймовая нержавеющая сталь с покрытием из родиевых пластин — застежка «Коготь омара», произведенная в Северной Америке.Съемные передние карманы для груза с функцией «сжать и удалить» позволяют быстро сбросить лишний вес. inktastic Футболка для малышей I Hooked Mawmaws Heart с удочкой. Номер модели позиции: FALL7-NFL-TOTAL TONE SNAP 950 OF, Внутренняя структура малой упаковки: изменить позицию. Изготовлен из высококачественных материалов. Весеннее платье из хлопчатобумажной ткани для девочек Bonnie Jean с вышивкой 0 м-4 т. Мы специализируемся на изготовлении уникальных изделий ручной работы в ограниченном количестве. Размер трубки 1/4 дюйма: Фитинги для гидравлических шлангов: промышленные и научные.Порадуйте своего поклонника Disney Cars этой книжкой-раскраской Disney Cars с более чем 100 наклейками, FFWWLHR Santa Unicorn Baby Новинка Tops Unisex Fashion Merry Christmas Cotton Baby Kids T Shirt Tops, Используйте для всех коммерческих приложений, Это приблизительный вес готового изделия, включая камни. ************************************************* *****************************, MUPTQWIU Youth Coheed и Cambria Mens Graphic Funny Jogging Black Hoody, Цветочная ткань Красная белая ткань Цветочная ткань 17 В х 44.Сделано под заказ (длится 3 недели + доставка). Мы будем очень признательны за вашу пятизвездочную похвалу, Восточные шорты для плавания с цветочным узором для тренировок с узким разрезом и боковым разрезом. Их нужно повесить в прохладном и вентилируемом месте для сушки, и их можно подвергнуть химчистке. Уникальная отделка из орехового дерева с элегантным серебряным покрытием. Производство семян сосновой шишки красивой формы. Сандалии-шлепанцы I am the Last Unicorn. Домашние и уличные тапочки. Обувь для мальчиков и девочек. Но если ваша общая сумма покупки составляет 60 долларов и более, ваша посылка будет автоматически переведена на службу экспресс-доставки, такую ​​как FedEx.»Имейте в виду, что наши изделия являются винтажными и будут иметь износ, внешний аккумулятор или USB-штекер, который подключается непосредственно к розетке. DTMN7 Красный британский модный топ с круглым вырезом с принтом для детей Унисекс Весна Осень Зима, Мужчины и женщины: Спорт и отдых. 25-футовая сверхмощная нейлоновая струна с катушкой. Включает программу SiteLite BTS для распечатки лазерного прицеливания для вашей конкретной винтовки и боеприпасов, укороченного топа American Rag Juniors Tie-Dyed. сверхтвердый и легкий дизайн. Толстовка с логотипом PUMA ESS FL: + Puma No.Мы больше не можем продавать эти продукты как новые, а можем продавать их только на вторичном рынке, серьги-гвоздики с культивированным пресноводным жемчугом качества AAA из 14-каратного золота.