Что упадок сил: причины, симптомы, что делать в домашних условиях

Содержание

причины, симптомы, что делать в домашних условиях

Термином «упадок сил» мы обычно называем состояние выраженной усталости, когда нет желания вставать с постели и что-либо делать. Однако это понятие также применимо и в медицине – это физиологическое или патологическое состояние, при котором снижается сила мышц, резко уменьшается или почти полностью прекращается двигательная активность. Человек ощущает постоянную сонливость, даже если хорошо спал, и очень быстро утомляется.

Конечно, так бывает и в норме, если вы несколько ночей не спали, закрывая очередной проект, готовились к сессии или делали ремонт. Но если упадок сил не связан с переутомлением, не проходит после полноценного отдыха, а жалобы длятся более 6 месяцев, пора тревожиться. Возможно, у вас так называемый синдром хронической усталости (СХУ).

Обычно резкий упадок сил у взрослых формируется после тяжелых психоэмоциональных перегрузок, на фоне постоянной нехватки витаминов, питательных веществ, постоянного тяжелого физического труда. Кроме того, подобные жалобы могут возникнуть, если есть проблемы с нервной системой, вы перенесли серьезную инфекционную болезнь (к примеру, коронавирус в тяжелой форме). Возможны такие жалобы при поражениях щитовидной железы, на фоне ослабления иммунитета.

Причины упадка сил у взрослых

Выделяют как физиологический упадок сил, вызванный определенными внешними воздействиями, так и патологический.

Физиологический упадок сил. Если мы имеем в виду упадок сил из-за физиологических процессов, то чаще всего причина кроется в переутомлении – как физического тела, так и нашей психики. У всего есть свой ресурс и запас прочности, и не всегда организм может справиться с навалившимися на него нагрузками – потрясениями, постоянными переживаниями, давлением на работе. Кстати, «белые воротнички» наиболее уязвимы, как и люди успешные, где нужна ответственность за других и предельная концентрация. Нередко полному упадку сил у взрослого могут предшествовать определенные триггеры, некоторые обстоятельства на фоне переживания психической травмы или стресса. Это, например, вечеринка с избытком алкоголя, сигаретами, которые стали последней каплей в страданиях организма. К упадку сил могут привести прием некоторых лекарств (транквилизаторов, антидепрессантов), особенно, если мы пьем их без контроля врача или не соблюдая предписанную схему.

Если же на фоне тяжелого труда или моральных перегрузок мы еще и плохо питаемся, не получаем нужных витаминов, замерзаем на улице или не досыпаем, часто просыпаемся по ночам – организм дает сбой.

Что еще может привести к упадку сил или ухудшить его течение?

Пребывание в душном офисе, где мало кислорода, постоянное сидение за столом, дефицит обычной питьевой воды, провоцирующий обезвоживание. Плюс к этому, офисные сотрудники страдают от банальной нехватки солнечного света и витамина D, а женщины после 40 – еще от предклимактерического гормонального дисбаланса. Все это в комплексе или несколько факторов по отдельности истощают наше тело и душу, провоцируя упадок сил.

Состояние постепенно приходит в норму поле полноценного отдыха, смены обстановки, физиотерапии.

Мы примерно можем определить, когда почувствовали физиологический упадок сил и насколько долго он длится.

Патологический упадок сил. Если речь идет о патологическом утомлении с резким упадком сил, то это могут быть внешние проявления серьезных проблем здоровья. Важно проверить, нет ли в организме вялотекущей инфекции, отравления какими-либо продуктами или грибковых патологий.

Кроме того, упадок сил может быть своего рода «маячком» анемии с дефицитом железа, проблем с сердцем, особенно хронических, а также патологий почек и печени.

К упадку сил могут привести эндокринные расстройства, резкое торможение обмена веществ, проблемы с кровью, опухоли и травмы головы, поражения сосудов атеросклерозом, кровотечения, ревматизм.

При патологическом упадке сил человек, как правило, не может определить, что стало его причиной и в какой момент это началось. Состояние бессилия – как со стороны тела, та и со стороны психики в этом случае начинается с самого утра и длится весь день, постепенно проявления становятся все тяжелее, любая простуда, недосып или стресс усиливают ощущение упадка сил. Иногда человек буквально не может подняться с постели и ему нужна специализированная помощь.

Симптомы упадка сил у взрослых

Наиболее часто то, что мы называем упадком сил, включая слабость мышц, может начаться одновременно с простудой или другими инфекциями, болезнями. Но при всем этом головная боль, общая слабость, депрессивные мысли и общая разбитость не проходит по 3 — 4 недели или дольше, может наблюдаться до полугода. На фоне упадка сил мы ощущаем себя физически разбитыми и морально истощенными, постоянно уставшими. Есть желание отдохнуть, только начав что-либо делать, нет желания работать.

Также на фоне упадка сил может быть нарушена когнитивная функция – страдает память, в том числе на простые события, лица и числа, нарушается восприятие, становится очень сложно сконцентрироваться на важных задачах, ослабляется тонус мышц, что приводит к затруднениям в движении. Могут отмечаться ломота мышц или болезненность в области суставов. Кроме того у пациентов возникает ряд других жалоб – часто бьется сердце (тахикардия), могут сильно пересыхать слизистые глаз, что приводит к проблемам зрения. Некоторые страдают от колебаний температуры – от пониженной к повышенной, типичны головокружения и приступы головой боли, могут возникать мучительные фобии (особенно боязнь смерти или тяжелой болезни).

Дополнительные проявления при упадке сил во многом зависят от того состояния, которое вызвало проблему.

Что делать при упадке сил у взрослых в домашних условиях

Если вы ощущаете упадок сил после тяжелого физического труда, переутомления, серьезного нервного перенапряжения, потрясения или срыва, самое правильное, что нужно сделать – это дать себе время на отдых, причем, полноценный, иногда со сменой обстановки, с пребыванием в санатории. Нужно обязательно налаживать ночной сон, а также привести в порядок весь режим дня, включая время работы и отдыха.

Если упадок сил достаточно выраженный, стоит делегировать свои обязанности, которые требуют эмоционального и умственного напряжения, добавить в рацион витаминизированных продуктов, особенно фруктов и овощей. Могут помочь в возвращении к нормальному состоянию прогулки и пребывание на природе, медитация.

Если упадок сил патологический, нужна консультация врача – невролога или терапевта. Конечно, нужно в обязательном порядке лечить те состояния, которые провоцируют проблему. Плюс к этому могут потребоваться препараты, которые помогают в восстановлении уровня энергии – витамины комплекса В, препараты со стимулирующим эффектом – Энерион, Стимол, Милдронат. Могут помочь курсы физиотерапии, сеансы массажа, лечебная физкультура.

Список топ-5 препаратов при упадке сил у взрослых по версии КП

1. Брейнмакс

Брейнмакс

Возглавляет наш список препаратов, которые помогают при упадке сил у взрослых — отечественная разработка. Препарат Брейнмакс от Промомед рекомендован людям, страдающим от:

хронической усталости: «нет сил…», «быстро устаю…»;
проблем со вниманием: «несколько раз перечитываю задания…»;
забывчивости: «пришел в комнату и не помню, зачем…»;
замедления восприятия и анализа: «торможу…».

Брейнмакс улучшает работу клеток головного мозга и помогает повысить жизненный тонус организма, тем самым вернув человеку силы и энергию. Препарат помогает организму лучше справляться с тяжелой работой и высокими физическими нагрузками, а также способствует восстановлению после перенесенной болезни (в том числе после COVID 19).

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, возраст до 18 лет.

повышает работоспособность; улучшает память; восстанавливает нервную систему после вирусных инфекций.

нельзя использовать у пациентов младше 18 лет.

2. Мексидол

Мексидол таб. Фото: market.yandex.ru

Препарат Мексидол содержит в своем составе этилметилгидроксипиридина сукцинат — это вещество, которое обладает противосудорожным и антитревожным действием, повышает стрессоустойчивость организма. Мексидол используют для улучшения мозговой активности и кровоснабжения головного мозга, он помогает вернуть жизненный тонус при упадке сил.

Противопоказания: беременность и лактация, острая печеночная и почечная недостаточность, возраст до 18 лет.

передозировка маловероятна; отсутствуют видимые побочные эффекты.

в некоторых случаях может вызывать бессонницу.

3. Цитофлавин

Цитофлавин. Фото: market.yandex.ru

Цитофлавин содержит сразу несколько активных веществ — изонин, рибофлавин, никотинамид и янтарная кислота. Этот метаболический препарат применяется для восстановления энергетических ресурсов и мозгового кровообращения. Цитофлавин обладает антиоксидантными, антигипоксическими и энергокорректирующими свойствами, поэтому помогает при упадке сил и хронической усталости.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, возраст до 18 лет.

помогает в комплексной терапии для устранения симптомов тихого инсульта.

возможна аллергия на компоненты препарата.

4. Пантогам

Пантогам Актив. Фото: market.yandex.ru

Пантогам – ноотропное средство с гопантеновой кислотой в составе. Это препарат, который улучшает метаболизм в организме, стимулирует нейронную активность головного мозга, обладает успокаивающим действием. Часто Пантогам назначают для устранения симптомов хронической усталости.

Противопоказания: беременность (1 триместр), острые заболевания почек, повышенная чувствительность к компонентам препарата, фенилкетонурия.

обладает успокоительным и противосудорожным эффектом, облегчает признаки астении.

возможно появление аллергической реакции, высыпаний на коже, редко – вялости и головной боли.

5. Магне В6

Магне B6. Фото: market.yandex.ru

Магне В6 – препарат, который помогает восстанавливать дефицит магния в организме. Его применяют для лечения стресса, депрессивного состояния и снижения признаков хронической усталости, упадка сил и астении.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, тяжелая почечная недостаточность, возраст до 1 года.

практически не имеет побочных эффектов; можно использовать беременным после консультации с врачом.

нельзя использовать детям в возрасте до 1 года.

Упадок сил: причины и симптомы, что делать

Бывает так, что человек начинает чувствовать постоянную усталость, ему трудно заставить себя что-то сделать, пропадает аппетит и интерес к жизни. Такое состояние получило определение «упадок сил», и это тревожный звоночек организма, на который обязательно нужно обратить внимание. Запущенные случаи могут перерасти в синдром хронической усталости, вызвать депрессию. Кроме того, нехватка сил может быть симптомом ряда опасных заболеваний, таких как диабет, артрит, анемия, проблемы щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы. В этом случае своевременная диагностика и медицинская помощь могут избавить от недуга и спасти жизнь. Утомление опасно для организма, поэтому не стоит пренебрегать отдыхом, полноценным сном и физической активностью.

Какие симптомы характерны для упадка сил

Ученые пришли к выводу, что около двух третей всего населения планеты страдает от постоянной усталости. Независимо от места работы и характера деятельности люди начинают ощущать упадок сил. Физическая деятельность перестала быть показателем усталости. Интеллектуальная активность и постоянное психологическое напряжение провоцируют серьезные проблемы со здоровьем.

Симптомы упадка сил в каждом конкретном случае могут отличаться, но есть несколько основных моментов, которые можно выделить:

Сонливость. Постоянное желание прилечь и заторможенное состояние организма отрицательно сказываются не только на работоспособности человека, но и на психологическом состоянии. В противоположность этому симптому некоторые люди страдают от бессонницы.
Головокружение. Общая слабость, тошнота, плохое самочувствие — распространенные спутники упадка сил и первые признаки хронической усталости.
Раздражительность. Агрессивная реакция на внешние раздражители часто случается как следствие переутомления нервной системы.

Снижение аппетита. Ресурсы организма направлены на устранение усталости, мозг перегружен и не отсылает вовремя сигнал о необходимости приема пищи.
Понижение или повышение давления. Сердечно-сосудистая система активно реагирует на стресс. Часто наблюдается резкое повышение пульса.

Совокупность нескольких симптомов снижает работоспособность, ухудшается настроение, может наступить депрессия, а в некоторых особо тяжёлых случаях могут наблюдаться суицидальные наклонности. Если человек находится в подобном состоянии продолжительное время, его здоровье может существенно пошатнуться.

Причины упадка сил

Упадок сил может случиться независимо от возраста, социального статуса, профессии, уровня занятости. Кстати, для детей утомление особенно опасно, так как может перерасти в астению, то есть потерю вкуса к жизни.

Усталость может возникнуть как от чрезмерных физических нагрузок, так и от психологического перенапряжения. В современном обществе нервная система страдает чаще мышечной.

Причины упадка сил могут быть разные:

Физиологические причины

Недостаток солнечного света. Короткий световой день провоцирует сонливость, апатию и снижает иммунитет.
Нехватка витаминов и микроэлементов. Скудный рацион, фастфуд, продукты с высоким содержанием вредных составляющих не дают организму в достаточном количестве веществ для нормального функционирования.
Гормональный сбой в организме. Нарушения работы иммунной системы могут быть спровоцированы недостатком гормонов. Для выявления проблемы сдают специальный анализ.

Психологические причины

Напряженный график работы. Постоянная умственная активность, ненормированный рабочий день, отсутствие выходных, быстрый ритм жизни — всё это существенно истощает нервную систему и провоцирует упадок сил.
Конфликты. Проблемные ситуации между членами семьи, коллегами истощают ресурс организма. Время, которое можно использовать для расслабления и отдыха, уходит на агрессию, саморазрушение, негативные эмоции.
Многозадачность. Иногда люди загоняют себя в слишком жёсткие рамки, заставляя себя делать множество дел. Нервная система перестает справляться с количеством задач — и наступает упадок сил.

Психологических причин может быть намного больше: неудачи в личной жизни, невозможность реализации каких-либо желаний, зависть и другие. Чаще всего речь не об одной проблеме, а о нескольких, наслоенных одна на другую. В этом случае может помочь консультация квалифицированного психолога.

Упадок сил может быть одним из признаков опасного заболевания. Существует целый ряд недугов, которые сопровождаются усталостью:

диабет;
анемия;
инфекция, которая скрыто протекает в организме;
заболевания щитовидной железы;
проблемы сердечно-сосудистой системы;
гиподинамия;
депрессия.

Консультация терапевта поможет понять причину возникновения упадка сил. Если недуг выявить на начальной стадии, его будет гораздо легче побороть.

Что делать при упадке сил

Упадок сил — серьезный повод пересмотреть свой подход к жизни в целом и обратить внимание на здоровье. Часто выполнение нескольких простых действий может предотвратить серьезные последствия утомления.

Итак, что делать при упадке сил:

Пересмотреть систему питания

Правильное питание положительно влияет и на физическое, и на психологическое здоровье человека. Разнообразный рацион поможет восполнить потерю витаминов и микроэлементов, придать организму энергии. Многие продукты повышают настроение и положительно влияют на самочувствие, помогают избавиться от упадка сил. Из напитков следует налегать на воду, так как она наиболее безопасна и выводит токсины из организма. Диеты, голодовки и подобные эксперименты лучше оставить на более благоприятное время.

Вести активный образ жизни

Ежедневное пребывание на свежем воздухе решает вопрос с витамином D и поступлением кислорода в организм. Непроветриваемые помещения и сидячий образ жизни провоцируют слабость и ощущение усталости. Для хорошего самочувствия достаточно полчаса в день неспешно прогуливаться на свежем воздухе.

Научиться расслабляться

По возвращении с работы нужно уметь сбрасывать с себя груз обязанностей. Постоянное нервное напряжение провоцирует упадок сил. Для расслабления можно использовать любой удобный и действующий в индивидуальном случае способ: принятие ванны, чтение, массаж, просмотр фильма, хобби, прослушивание музыки, встречу с друзьями и т. д.

Высыпаться

Сонливость не просто мешает продуктивно функционировать организму. Она вредит здоровью, а значит нужно хорошо высыпаться. Гаджеты лучше убрать подальше от кровати, а вместо них использовать книгу, музыку или успокаивающий чай. Во время сна вырабатывается мелатонин, который эффективно восстанавливает организм.

Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, а ощущение упадка сил только возрастает, необходимо срочно обратиться за врачебной помощью. Терапевт проведет осмотр и выявит заболевание, которое провоцирует усталость. Это поможет вернуть здоровье и вновь ощутить вкус к жизни. А если постоянно придерживаться вышеперечисленных нехитрых правил, можно избежать упадка сил. Всегда легче предупредить недуг, чем избавиться от него.

Читайте также: Как понять, каких витаминов не хватает организму

Читайте также: Эмоциональное выгорание: симптомы и как бороться

Читайте также: Травы адаптогены: для силы, выносливости и управления стрессом

7 признаков, на которые стоит обратить внимание

Признаки нервного срыва

Лечение нервного срыва

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв (также называемый психическим срывом) — это термин, описывающий период сильного умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не может выполнять обычную повседневную деятельность.

Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом он использовался для описания многих различных состояний психического здоровья, но сегодня он больше не используется профессионалами. Тем не менее, это не означает, что нервный срыв является здоровой реакцией на стресс. На самом деле все наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую как депрессия или тревога.

Нет одной причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В общем, чувство стресса и неспособность справиться с ним могут привести к такому подавленному состоянию, что вы не сможете выполнять свои обычные повседневные функции. Вот некоторые вещи, которые могут спровоцировать нервный срыв: 9.0003

Внезапная трагедия
Основное изменение жизни
Постоянный стресс на работе (иногда называемый «выгорание»)
тревога
депрессия
Плохо является нормальной частью жизни. Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать психическому расстройству.
Хотя эти срывы могут быть пугающими и изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать. Распознавание признаков, принятие профилактических мер и лечение могут помочь.
Признаки нервного срыва
Нервный срыв приводит к неспособности нормально функционировать, по крайней мере временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь на пути к чрезмерному стрессу. Вот некоторые из признаков и симптомов, на которые следует обратить внимание:
Чувство Симптомы тревоги или депрессии
Тревожные или депрессивные чувства и действия являются распространенной реакцией на стресс. К ним относятся:
- Низкая самооценка
- Страх
- раздражительность
- ОБСЛУЖИВАНИЕ
- Ощущение беспомощного
- Серьезной. Мысли о членовредительстве или самоубийстве
Когда стресс становится невыносимым, он может привести к нервному срыву.
Проблемы с концентрацией внимания
Исследования показали, что стресс влияет как на разум, так и на тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в мозге, что может повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях слишком много кортизола может даже привести к потере памяти.
Бессонница
У некоторых людей чрезмерный стресс может вызывать бессонницу, что затрудняет засыпание и сон. Когда вы не можете спать, ваш мозг и тело не могут оправиться от стресса, что, в свою очередь, может привести к усилению стресса и беспокойства. Недостаток сна может также повлиять на ваше физическое здоровье, а также на вашу умственную работоспособность. Другие могут реагировать на стресс пересыпанием, что также может привести к психическим и физическим проблемам.
Экстремальный Усталость
Чрезмерный стресс может привести к сильной усталости. Вы можете чувствовать усталость из-за того, что мало спите, или даже из-за того, что спите слишком много. Со временем хроническое истощение вместе со стрессом может привести к психическому срыву.
Изменения аппетита
Стресс может вызвать изменения аппетита. Некоторые люди борются со стрессом, переедая, что может привести к нежелательному увеличению веса. У других стресс может привести к потере аппетита.
Проблемы с пищеварением
Стресс и беспокойство могут привести к проблемам с желудком, таким как спазмы, вздутие живота, запоры и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может спровоцировать обострение, вызывающее дискомфорт в пищеварении. Если вы испытываете стресс и начинаете замечать какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы на пути к нервному срыву.
Галлюцинации
В некоторых случаях сильный стресс может даже вызывать галлюцинации. Вы можете услышать или увидеть то, чего на самом деле нет.
Лечение нервного срыва
Нередко человек чувствует себя подавленным жизненными требованиями. Если вы начинаете чувствовать, что ваш стресс становится слишком сильным, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к психологу или психиатру. Ваш врач также может назначить лечение физических симптомов.
Правильное лечение нервного срыва зависит главным образом от его причины и индивидуальных особенностей. Некоторые распространенные методы лечения включают:
Изменение образа жизни
Умственное утомление является обычным признаком психического расстройства. Для некоторых отдых и снятие стресса могут быть эффективным домашним средством. Изменения могут включать такие вещи, как:
- Уменьшение количества ежедневных обязанностей
- Прогулка или добавление какой-либо формы упражнений в ваш распорядок дня
- Соблюдение здоровой диеты
- Делайте перерыв, когда вам это нужно
- Практикуйте медитацию
- Проведение времени на природе
Лекарства
Ваш врач может прописать антидепрессанты или успокаивающие препараты для облегчения симптомов нервного срыва. Если ваш стресс вызывает бессонницу, вам могут прописать снотворное. Нарушения сна могут усугубить стресс и тревогу, которые только усугубят бессонницу. Снотворные могут помочь разорвать цикл бессонницы и уменьшить стресс.
Психотерапия
Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», помогает справиться с нервным срывом и снижает риск повторного приступа. Разговор с профессионалом может помочь вам обдумать свои мысли и найти решения, которые уменьшат стресс и тревогу.
Симптомы и признаки нервного (психического) срыва
Нервный срыв часто вызывается сильным стрессом и может вызывать как психологические, так и физические симптомы. Врач может порекомендовать комбинацию вариантов лечения, которая может включать разговорную терапию, лекарства и изменение образа жизни.
«Нервный срыв» или «психический срыв» — это термин, используемый для описания периода сильного психического расстройства или болезни, которая возникает внезапно. В этот период вы можете быть не в состоянии функционировать в повседневной жизни.
Нервный срыв может быть вызван несколькими триггерами, включая:
- серьезные жизненные перемены
- недостаток сна
- финансовые проблемы
- жестокое обращение
- повышенный уровень стресса или выгорание
- внезапная трагедия1 когда-то использовался для обозначения самых разных состояний психического здоровья, включая:
  - депрессию
  - тревогу
  - острое стрессовое расстройство
  «Нервный срыв» не является медицинским термином или официальным диагнозом конкретного состояния. У него нет единого согласованного определения, но вместо этого многие люди используют его для описания сильных симптомов стресса и неспособности справиться с жизненными трудностями.
  То, что другие считают нервным срывом, также может быть невыявленным психическим заболеванием.
  Как получить помощь при нервном срыве
  Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших знакомых может страдать от этого, позвоните в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) по телефону 800-622-4357 . Ресурсы включают в себя:
  - бесплатную круглосуточную информационную горячую линию
  - информацию о психическом здоровье
  - локатор лечебных услуг
  Признаки нервного срыва варьируются от человека к человеку. Основная причина может также влиять на типы симптомов, которые вы испытываете. Вы можете испытывать следующие симптомы:
  - физические
  - психологические
  - поведенческие
  Поскольку термин «нервный срыв» не используется в медицинском сообществе, это психическое состояние было описано с большим разнообразием симптомов, которые обычно проявляются вдруг, внезапно.
  Симптомы депрессии или тревоги
  Некоторые люди могут испытывать симптомы депрессии или беспокойства в результате длительного стресса.
  Возможные симптомы депрессии включают:
  - чувство постоянной грусти или безнадежности
  - чувство вины или бесполезности
  - упадок сил или усталость
  - потеря интереса к хобби или занятиям
  - мысли о самоубийстве или членовредительстве , симптомы тревоги могут включать:
    - чувство нервозности или беспокойства
    - раздражительность
    - потные руки
    - головокружение
    - расстройство желудка
    Изменение аппетита
    Стресс часто приводит к изменению аппетита. В то время как некоторые люди могут испытывать потерю аппетита в ответ на стресс, другие могут справиться со стрессовыми ситуациями путем переедания.
    Плохой сон
    Высокий уровень стресса может вызвать трудности с засыпанием или сном.
    Нарушения сна также часто возникают наряду с некоторыми психическими расстройствами, включая депрессию и тревогу.
    Кроме того, плохое качество сна и бессонница могут мешать вашей способности функционировать и могут способствовать или усугублять симптомы психических расстройств.
    Панические атаки
    Некоторые люди могут испытывать панические атаки в ответ на сильный стресс.
    Это может вызвать такие симптомы, как:
    - сильный страх или чувство обреченности
    - затрудненное дыхание
    - дрожь или дрожь
    - учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
    - потливость
    Усталость
    Сильный стресс может вызвать чувство усталости и утомления. Не только это, но и некоторые проблемы, связанные со стрессом, такие как плохой сон, также могут способствовать снижению уровня энергии и истощению.
    Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
    ПТСР — это состояние, которое может возникнуть после воздействия травматического события.
    Может вызывать широкий спектр симптомов, в том числе:
    - навязчивые мысли, воспоминания или ночные кошмары о событии
    - избегание мест или ситуаций, которые вызывают связанные воспоминания
    - продолжающееся чувство вины или стыда по поводу события
    - саморазрушительное или безрассудное поведение
    - резкие перепады настроения или необъяснимые вспышки отсутствие внешнего раздражителя
    - паранойя, например, убеждение, что кто-то наблюдает за вами или преследует вас
    трудности с концентрацией внимания
    Некоторые исследования показывают, что стресс может вызвать изменения в функции и структуре мозга, что может повлиять на память и концентрацию .
    Высокий уровень стресса также может отрицательно сказаться на обучении, затрудняя работу или учебу.
    Отстранение
    Люди, переживающие нервный срыв, могут также отдалиться от семьи, друзей и коллег. Признаки абстиненции могут включать:
    - избегание социальных функций и занятий
    - плохое питание и сон
    - соблюдение плохой гигиены
    - вызывание больных на работу в течение нескольких дней или полное отсутствие на работе
    - изолировать себя дома
    Испытываете кризис психического здоровья?
    Если вы переживаете кризис, думаете, что можете причинить себе вред, или у вас есть мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по телефону 800-273-8255.
    Человек может сообщить о нервном срыве, когда стресс слишком велик для него. Этот стресс может быть вызван внешними воздействиями.
    Потенциальные причины и триггеры нервного срыва включают:
    - недавняя травма или болезнь, которые затрудняют повседневную жизнь
    - недавнее травмирующее событие, такое как смерть в семье
    - постоянный стресс на работе или в школе
    - изменения в отношениях, такие как развод
    - потеря работы
    - подверженность насилию
    - дискриминация
    - серьезные финансовые проблемы, такие как потеря права выкупа дома
    - серьезное изменение жизни, такое как переезд
    - плохой сон
    - хронические заболевания
    Наличие в личном или семейном анамнезе психических расстройств может увеличить риск нервного срыва. Отсутствие сильной социальной поддержки также может способствовать этому.
    Если вы подозреваете, что у вас или у близкого вам человека может случиться нервный срыв, запишитесь на прием к лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья. Посещение медицинского работника особенно важно, если вы рискуете причинить вред себе или другим.
    Врач проведет полное медицинское обследование и обсудит с вами лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, чтобы убедиться, что другие факторы не влияют на ваши симптомы.
    Затем они могут направить вас к психотерапевту или психиатру для дальнейшего обследования и лечения, которое может включать:
    - разговорную терапию
    - лекарства
    - изменение образа жизни
    разговорную терапию
    Врач может порекомендовать разговорную терапию для лечения вашего симптомы. Один распространенный тип психотерапии, который обычно используется, называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).
    КПТ доказала свою эффективность при лечении беспокойства, депрессии и других серьезных психических заболеваний. Он включает в себя выявление проблемных моделей мышления и обучение навыкам преодоления трудностей, чтобы лучше ориентироваться в сложных ситуациях.
    Лекарства
    В дополнение к разговорной терапии врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения симптомов или других диагностированных психических заболеваний. Это может быть антидепрессант или успокоительное.
    Изменение образа жизни
    Если вы чувствуете себя подавленным и находитесь на грани срыва, рассмотрите следующие стратегии для управления вашими симптомами:
    - Избегайте кофеина и алкоголя, которые могут ухудшить симптомы психических расстройств и нарушить сон.
    - Регулярно делайте физические упражнения, которые помогают бороться со стрессом и улучшают сон. Также было показано, что регулярная физическая активность улучшает симптомы многих психических заболеваний.
    - Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с большим количеством свежих фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных белков, орехов, семян и бобовых.
    - Разработайте график сна и распорядок дня, который поможет вам хорошо спать. Это может включать принятие теплой ванны, чтение книги или отключение электронных устройств за час до сна.
    - Практикуйте методы снятия стресса, такие как:
      - иглоукалывание
      - массаж
      - йога
      - дыхательные упражнения
    Нередко в какой-то момент вы чувствуете себя не в состоянии справиться с жизненными стрессами. Но стресс может стать проблемой для здоровья, если он начинает мешать вашей способности выполнять повседневные задачи.
    Нервный срыв может быть признаком психического расстройства. Для вас важно обратиться к врачу, как только вы заметите признаки срыва.
    
    Врач первичной медико-санитарной помощи может помочь вам в лечении физических симптомов. Они также могут направить вас к психологу, психиатру или другому специалисту в области психического здоровья, который сможет лечить ваши эмоциональные, психические и поведенческие симптомы.
    Лица, осуществляющие уход, также должны как можно скорее обратиться к врачу, если их беспокоит поведение или психическое состояние близкого человека.
    Изменение образа жизни может помочь вам предотвратить нервный срыв. Они также могут помочь уменьшить их серьезность и частоту. К ним относятся:
    - регулярные физические упражнения не менее трех раз в неделю, которые могут быть такими же простыми, как прогулки по району в течение 30 минут
    - посещение специалиста по психическому здоровью или посещение консультационных сессий для снятия стресса кофеин и другие вещества, вызывающие стресс у организма
    - сон не менее 7 часов в сутки
    - включение техник релаксации, таких как глубокое дыхание, в свой распорядок дня
    - снижение уровня повседневного стресса за счет:
      - ритма жизни
      - мини-перерывов
      - организации среды и повседневной деятельности
      - ежедневного -do list
    Вы можете внести эти изменения самостоятельно, но может быть полезнее работать с медицинским работником, чтобы составить план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
    Если вы подозреваете, что у вас нервный срыв, как можно скорее обратитесь к врачу или медицинскому работнику.
    Они могут помочь определить причину, диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов, и направить вас к специалисту для дальнейшего лечения.
    Следующие организации также могут предоставить информацию, поддержку и направления к специалистам в области психического здоровья:
    - SAMHSA
    - Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI)
    - Mental Health America (MHA)
    - Американская ассоциация тревожных и депрессивных расстройств (ADAA)
    - Инструмент Healthline FindCare, который позволяет вам найти специалистов в области психического здоровья в вашем районе
    Нервный срыв также известен как психический срыв. Этот термин не является официальным диагнозом и не используется медицинским сообществом.
    Однако иногда его используют для описания состояния, когда психическое расстройство внезапно становится настолько сильным, что человек не может нормально функционировать в своей повседневной жизни.
    Posted in Разное