Что такое депресняк: Депрессия. Вопросы и ответы

Содержание

Депресняк — это как? |

Депрессия подкрадывается незаметно, как цунами: оглушает, накрывает с головой, подавляет либидо и разбивает вдребезги самоуважение.

Однажды, во время совещания, я поймал себя на странном ощущении. Я понял, что не помню ни единого слова из только что произнесенной моим шефом пространной речи. И, что еще более странно, собственная невнимательность не вызвала у меня ни ужаса, ни паники, хотя к своей работе я обычно отношусь с большим рвением.Просто происходящее казалось каким-то ненастоящим, голоса словно доносились издалека, и я никак не мог понять: то ли я сплю, то ли я снюсь всем этим людям.Этот захватывающий эпизод не стоил бы особого внимания, если бы нечто подобное уже не произошло со мной еще через пару дней. Моя жена пожаловалась, что мы, оказывается, уже месяц не занимаемся любовью и практически не разговариваем. Это наблюдение меня тоже совершенно не впечатлило.Вскоре после этого она усадила меня на диван и заявила, что со мной творится что-то неладное и надо обратиться к врачу.

Видимо, она знала, что говорила, — ее брат как раз недавно прошел через жестокую депрессию. Мне это было все равно, и через неделю, сидя в кабинете, я с полным безразличием смотрел, как врач выписывает мне антидепрессанты.Думаю, все началось, когда у меня случился крупный прокол на работе. Я работаю трейдером в банке, то есть покупаю и продаю валюту. В этот день я взял доллары по 145 иен и ждал роста. Но через шесть часов, вопреки всем прогнозам, доллар упал до 135 — и мы потеряли 300 тысяч. Из-за меня.

На следующий день начальник призвал меня к осмотрительности и заодно срезал мне лимиты. Это «дружеское» участие, как я теперь понимаю, на корню подорвало мою веру в себя. Я начал перестраховываться, перестал доверять своей хваленой интуиции и принимал решение только вслед за другими трейдерами. Естественно, я запаздывал и от моих сделок было мало толку.

Я приносил все меньше прибыли родному банку, что меня весьма расстраивало или, как это принято говорить, вгоняло в депрессию (в моем случае, как выяснилось позже, это была вовсе не фигура речи). Потом пришла раздражительность — коллеги, казавшиеся мне достаточно обаятельными, чтобы делить с ними бизнес-ланчи и посиживать в баре после работы, вдруг оказались сборищем туповатых клоунов. Окружающие напрягали меня настолько, что я почти перестал общаться. Работал в обеденный перерыв, оставался вечерами. Я совершенно потерял интерес к сексу и даже разговоры с женой воспринимал как тяжкую повинность.

Все, что занимало мои мысли, — это завтрашние котировки и сделки. Я начинал беспокоиться о них еще накануне, не мог уснуть и начал даже принимать алкоголь в качестве снотворного. Меня тревожило отношение руководства — перестраховочная тактика, как мне казалось, приносила одни убытки. Вполне дружелюбный разговор с начальником привел меня в такую панику, что я бросился на поиски психотерапевта и попросил лечащего врача назначить антидепрессант посильнее.

В итоге я остановился на когнитивной терапии. Название мне ничего не говорило, и я опасался, что меня уложат на кушетку и заставят рассказать про сексуальную жизнь, детские обиды и отношения с мамой. Однако мое темное прошлое доктора не волновало. Мы сосредоточились на обсуждении того факта, что одна провальная сделка еще не означает профнепригодности. Эта мысль дошла до меня небыстро. Возможно даже, что лекарства начали действовать раньше. Обсуждать свой провал с коллегами я стеснялся, да и для разговоров с женой эта тема была недостаточно сексуальна. В результате психолог оказался первым человеком, с кем я вообще поговорил об этом.

Кое-как я начал понимать, что один ужасный день не может перечеркнуть двух лет непрерывной успешной работы — о прежних заслугах я все как-то забывал, но психотерапевт (за деньги) неустанно напоминал мне о них. Я узнал, что человек в состоянии депрессии склонен к так называемой гиперактуализации. То есть одна неудача приковывает все его мысли и заслоняет любые положительные моменты. Я узнал, что правильное отношение к собственным ошибкам заключается вовсе не в самобичевании. Единственный способ прожить без ошибок — воспитать в себе провидческий дар, а это маловыполнимо в наше время.

Так что вместо обработки веревок антибактериальным мылом нужно проанализировать свою ошибку и понять, что стоит изменить в подходе к делу, чтобы эта ошибка не повторилась.

Труднее всего оказалось простить самого себя. Я по натуре перфекционист, поэтому к собственному проколу я отнесся с полной беспощадностью. Мне казалось, что руководство банка с тех самых пор мне не доверяет. На что доктор здраво заметил, что в этом случае я бы давно уже сидел без работы. Как я теперь вижу, решение менеджера я воспринял слишком лично (что характерно для депрессивного состояния), а ведь он действовал вполне логично и поступил бы так с любым допустившим подобную ошибку.

Этот печальный опыт меня кое-чему научил. Я больше не руководствуюсь в сделках слепым азартом. Пусть мои проценты не так впечатляющи, но я и не гонюсь за невиданными барышами. Такая профессиональная стратегия значительно примирила меня с собой. Я понял, как опасно давать уязвленному самолюбию подавлять все жизненные устремления. Через полгода после начала медикаментозного курса я полностью отказался от таблеток. И от антибактериального мыла заодно. Говорят, вредно.

Как снова поверить в себя

Чтобы избавиться от чувства никчемности, надо изменить свое отношение к жизни. Вот что советуют психологи.

Не стремись одним махом достичь совершенства. Продвигаясь к намеченной цели шаг за шагом, ты скорее ее достигнешь. Не жди, что все получится безупречно с первого раза.
Действовать правильно — не самое главное. Главное — действовать. Самый верный путь к провалу лежит через разочарование в своих силах из-за неудачи. Зато способность продолжать действовать, несмотря на просчет, и учиться на собственных ошибках позволяет преодолеть любой кризис.
Прийти вторым — это тоже успех. Мы живем в культуре, поощряющей жестокую конкуренцию. Стремление во что бы то ни стало быть первыми погубило многих «серебряных» призеров. Если ты научишься радоваться любому своему успеху, даже когда тебя обошел конкурент, то заживешь в мире и согласии с самим собой и с плодами твоих усилий.
Не ставь свою жизнь в зависимость от чужого мнения. Если для поддержания самооценки тебе требуется признание заслуг, то рано или поздно ты окажешься в полном подчинении у других людей и будешь всю жизнь пытаться завоевать их расположение. А когда поток похвал иссякнет, тебя опять замучают сомнения.

Не позволяй одной части жизни подчинить себе все остальные. Если твое самоуважение слишком болезненно зависит от успехов в одной области (например, в профессиональной), то рано или поздно все остальное потеряет для тебя смысл и привлекательность. Самооценка будет ежедневно колебаться и зависеть от малейших неудач, а страх несостоятельности будет держать тебя в вечном напряжении.
Помни, что твоя личностная ценность не есть сумма успехов и неудач. Неправильно ставить под сомнение свою состоятельность из-за досадных промахов. Вместо этого прими себя таким как есть. Так легче смириться с мыслью о своем несовершенстве. И несовершенстве всего сущего заодно.

Тревожные симптомы депресняка

Как ты спишь?

Один из первых признаков депрессии — нарушения сна. Ты подолгу не можешь заснуть или, наоборот, просыпаешься намного раньше обычного и у тебя не получается погрузиться обратно в дрему? Это довольно распространенный симптом, и многие мужчины начинают прибегать к алкоголю, чтобы забыться. Увы, алкоголь сам по себе оказывает депрессивное воздействие и потому бессилен тебе помочь.

Радует ли тебя жизнь?

Состояние, когда жизнь не приносит удовольствия, называется агедонией. Если тебя перестали радовать былые источники позитивных эмоций — успехи любимой футбольной команды, апгрейд компьютера, новые кроссовки, — это похоже на депрессию. Еще один подобный признак — потеря чувства юмора.

Как у тебя с сексуальным влечением?

Либидо — один из важнейших индикаторов твоего душевного состояния. Ты можешь находить массу объяснений, почему секс перестал тебя интересовать — проблемы со здоровьем, изжившие себя отношения, — но чаще всего ослабление либидо связано с депрессией.

Как самочувствие?

Когда депрессия идет полным ходом, то ты начинаешь терять в весе, пропадает аппетит, возникает раздражительность и слезливость.

С этим пора что то делать!

Если один из перечисленных признаков загостился у тебя больше чем на две недели и настроение упорно не хочет улучшаться, обращайся к врачу.

симптомы, лечение, причины, признаки депрессии

Депрессия – это психическое расстройство, для которого свойственна депрессивная триада, включающая в себя снижение настроения, нарушения в мышлении (пессимистический взгляд на все вокруг происходящее, утрату способности ощущать радость, негативные суждения), двигательную заторможенность.

Депрессия сопровождается сниженной самооценкой, потерей вкуса к жизни, а также интереса к привычной деятельности. В отдельных случаях человек, испытывающий депрессивное состояние, начинает злоупотреблять алкоголем, а также другими доступными психотропными веществами.

Депрессия, являясь психическим расстройством, проявляется как патологический аффект. Само заболевание людьми и больными воспринимается, как проявление лени и плохого характера, а также эгоизма и пессимизма. Следует учитывать, что депрессивное состояние это не только плохое настроение, а зачастую психосоматическое заболевание, требующее вмешательства со стороны специалистов. Чем раньше установлен точный диагноз, а также начато лечение, тем более вероятен успех в выздоровлении.

Проявления депрессии эффективно поддаются лечению, несмотря на то, что заболевание очень распространено среди людей всех возрастов. По статистике от депрессивных расстройств страдает 10 % людей достигших 40-ка летнего возраста, две трети из них представительницы слабого пола — женщины. Людей достигших 65 лет душевный недуг беспокоит в три раза чаще. Среди подростков и детей 5% страдает от депрессивных состояний, а на юношеский возраст приходится от 15 до 40% количества молодежи с большой частотой суицидов.

Депрессия история

Ошибочно полагать, что болезнь относится к распространенным только в наше время. Многие знаменитые врачи со времен античности изучали и описали этот недуг. В своих работах Гиппократ дал описание меланхолии, очень близкое к депрессивному состоянию. Для лечения заболевания он рекомендовал настойку опия, очистительные клизмы, длительные теплые ванны, массаж, веселье, питье минеральных вод из источников Крита, богатые на бром и литий. Гиппократ также отметил влияние погоды и сезонности на возникновение депрессивных состояний у многих больных, а также улучшение состояния после бессонных ночей. Впоследствии этот метод получил название депривация сна.

Причины

Существует множество причин, которые могут привести к возникновению заболевания. К ним относятся драматические переживания, связанные с потерями (близкого человека, общественного положения, определенного статуса в обществе, работы). В этом случае возникает реактивная депрессия, которая происходит как реакция на событие, ситуацию из внешней жизни.

Причины депрессии могут себя проявить при стрессовых ситуациях (нервный срыв), вызванные физиологическими или психосоциальными факторами. В этом случае социальная причина заболевания связана с высоким темпом жизни, высокой конкурентностью, повышенным уровнем стрессогенности, неуверенностью в будущем, социальной нестабильностью, трудными экономическими условиями. Современное общество культивирует, а поэтому навязывает целый ряд ценностей, которые обрекают человечество на постоянное недовольство собой. Это культ физического, а также личностного совершенства, культ личного благополучия и силы. Из-за этого люди тяжело переживают, начинают скрывать личные проблемы, а также неудачи. Если же психологические, а также соматические причины депрессии не обнаруживают себя, то так проявляется эндогенная депрессия.

Причины депрессии также связывают с нехваткой биогенных аминов, к которым относят серотонин, норадреналин, а также дофамин.

Причины могут быть спровоцированы бессолнечной погодой, затемненными помещениями. Таким образом, проявляется сезонная депрессия, проявляющаяся осенью и зимой.

Причины депрессии способны проявить себя в результате побочного действия лекарств (бензодиазепинов, кортикостероидов). Зачастую это состояние исчезает самостоятельно после отмены принимаемого препарата.

Депрессивное состояние, вызванное приемом нейролептиков, может длиться до 1,5 года с витальным характером. В некоторых случаях причины кроются в злоупотреблении седативными, а также снотворными препаратами, кокаином, алкоголем, психостимуляторами.

Причины депрессии могут быть спровоцированы соматическими заболеваниями (болезнь Альцгеймера, грипп, черепно-мозговая травма, атеросклероз артерий головного мозга).

Признаки

Исследователи во всех странах мира отмечают, что депрессия в наше время существует наравне с сердечно-сосудистым заболеваниями и является распространенным недугом. От этой болезни страдают миллионы людей. Все проявления депрессии различны и видоизменяются от формы заболевания.

Признаки депрессии бывают самые распространенные. Это эмоциональные, физиологические, поведенческие, мыслительные.

Эмоциональные признаки депрессии включают тоску, страдания, отчаяние; угнетенное, подавленное настроение; тревогу, чувство внутреннего напряжения, раздражительность, ожидание беды, чувство вины, самообвинения, недовольство собой, снижение самооценки и уверенности, потерю способности переживать, тревожность за близких.

Физиологические признаки включают изменение аппетита, снижение интимных потребностей и энергии, нарушения сна и функций кишечника — запоры, слабость, утомляемость при физических, а также интеллектуальных нагрузках, боли в теле (в сердце, в мышцах, в области желудка).

Поведенческие признаки включают отказ от вовлечения в целенаправленную активность, пассивность, потеря интереса к другим людям, склонность к частому уединению, отказ от развлечений, употребление алкоголя и психотропных веществ.

Мыслительные признаки депрессии включают трудность при концентрации внимания, сосредоточения, принятия решений, замедленность мышления, превалирование мрачных, а также негативных мыслей, пессимистический взгляд на будущее с отсутствием перспективы и мысли о бессмысленности своего существования, попытки суицида, по причине своей ненужности, беспомощности, незначимости.

Симптомы

Все симптомы депрессии, согласно МКБ-10, поделили на типичные (основные), а также дополнительные. Депрессия диагностируется при наличии двух основных симптомов и наличии трёх дополнительных.

Типичные (основные) симптомы заболевания депрессия это:

— подавленное настроение, которое не зависит от внешних обстоятельств, длительностью от двух недель и более;

— стойкая утомляемость в течение месяца;

— ангедония, которая проявляется в потере интереса от ранее приносящей удовольствие деятельности.

Дополнительные симптомы заболевания:

— пессимизм;

— чувство бесполезности, тревоги, вины или страха;

— неспособность принимать решения и концентрировать внимание;

— заниженная самооценка;

— мысли о смерти или суициде;

— пониженный или повышенный аппетит;

— нарушения сна, проявляющиеся в бессоннице или пересыпании.

Диагноз депрессия ставится при длительности симптомов, начиная с двухнедельного срока. Однако диагноз устанавливается и при более коротком периоде с тяжелыми симптомами.

Что касается детской депрессии, то по статистике она встречается гораздо реже, чем взрослая.

Симптомы детской депрессии: потеря аппетита, ночные кошмары, проблемы в школе по успеваемости, появление агрессивности, отчуждения.

Виды

Выделяют униполярные депрессии, которые характеризуются сохранностью настроения в пределах сниженного полюса, а также биполярные депрессии, сопровождающиеся биполярным аффективным расстройством с маниакальными или смешанными аффективными эпизодами. Депрессивные состояния небольшой тяжести способны возникнуть при циклотимии.

Выделяют такие формы униполярных депрессий: клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство; резистентная депрессия; малая депрессия; атипичная депрессия; постнатальная (послеродовая) депрессия; рекуррентная скоротечная (осенняя) депрессия; дистимия.

Зачастую можно встретить в медицинских источниках такое выражение, как витальная депрессия, которая означает жизненный характер заболевания с присутствием тоски и тревоги, ощущаемые больным на физическом уровне. К примеру, тоска ощущается в области солнечного сплетения.

Полагают, что витальная депрессия развивается циклически и возникает не от внешних воздействий, а беспричинно и необъяснимо для самого больного. Такое течение свойственно для заболевания биполярная или эндогенная депрессия.

В узком понимании витальной именуют тоскливую депрессию, при которой проявляется тоска и отчаяние.

Эти виды заболеваний, несмотря на всю свою тяжесть протекания, являются благоприятными, поскольку успешно поддаются лечению антидепрессантами.

Витальными депрессиями также считают депрессивные состояния при циклотимии с проявлениями пессимизма, меланхолии, унынии, подавленности, зависимости от суточного ритма.

Состояние депрессивное изначально сопровождается слабовыраженными сигналами, проявляющимися в проблемах со сном, отказом от выполнения обязанностей, раздражительностью. При усилении симптоматики в течение двух недель развивается депрессия или происходит её рецидив, однако полностью она проявляется через два (или позже) месяца. Бывают и разовые приступы. При отсутствии лечения, депрессия способна привести к попыткам суицида, отказу от многих жизненных функций, отчуждению, распаду семьи.

Депрессия при неврологии и нейрохирургии

В случае локализации опухоли в правом полушарии височной доли, наблюдается тоскливая депрессия с двигательной медлительностью и заторможенностью.

Тоскливая депрессия способна сочетаться с обонятельными, а также вегетативными нарушениями и вкусовыми галлюцинациями. Заболевшие очень критичны к своему состоянию, тяжело переживают свою болезнь. У страдающих от данного состояния снижена самооценка, голос тихий, они пребывают в удрученном состоянии, темп речи замедлен, больные быстро утомляются, говорят с паузами, жалуются на снижение памяти, однако безошибочно воспроизводят события, а также даты.

Локализация патологического процесса в левой височной доле характеризуется следующими депрессивными состояниями: тревогой, раздражительностью, двигательными беспокойствами, плаксивостью.

Симптомы тревожной депрессии сочетаются с афатическими расстройствами, а также бредовыми ипохондрическими идеями с вербальными слуховыми галлюцинациями. Заболевшие изменяют постоянно положение, садятся, встают, и опять поднимаются; озираются по сторонам, вздыхают, вглядываются в лица собеседников. Больные говорят о своих опасениях предчувствия беды, не могут произвольно расслабиться, имеют плохой сон.

Депрессия при черепно-мозговой травме

При возникновении черепно-мозговой травмы возникает тоскливая депрессия, для которой характерно замедленная речь, нарушение темпа речи, внимания, появления астении.

При возникновении среднетяжёлой черепно-мозговой травмы возникает тревожная депрессия, для которой характерно двигательное беспокойство, тревожные высказывания, вздохи, метания по сторонам.

При ушибах лобных передних отделов мозга возникает апатическая депрессия, характерным для которой является наличие безразличия с оттенком грусти. Для больных характерна пассивность, однотонность, потеря интереса к окружающим, и к самим себе. Они выглядят безразличными, вялыми, гипомимичными, безучастными.

Сотрясение головного мозга в острый период характеризуется гипотимией (устойчивым снижением настроения). Зачастую у 36% заболевших в остром периоде наблюдается тревожная субдепрессия, а астеническая субдепрессия у 11% людей.

Диагностика

Раннее выявление случаев заболевания затрудняет то, что больные стараются умолчать о возникновении симптомов, поскольку большинство людей боится назначения антидепрессантов и побочных действий от них. Некоторые заболевшие ошибочно считают, что необходимо под контролем держать эмоции, а не переносить их на плечи врача. Отдельные личности опасаются, что информация об их состоянии просочится на работу, другие панически страшатся быть направленными на консультацию или лечение к психотерапевту, а также к психиатру.

Диагностика депрессии включает проведение тестов-опросников на выявление симптомов: тревоги, ангедонии (потери удовольствия от жизни), суицидальных наклонностей.

Лечение

Научные исследования располагают психологическими факторами, которые помогают остановить субдепрессивные состояния. Для этого необходимо убрать негативное мышление, перестать зацикливаться на отрицательных моментах в жизни и начать видеть в будущем хорошее. Важно изменить тон общения в семье на доброжелательный, без критических осуждений и конфликтности. Поддерживать и налаживать теплые, доверительные контакты, которые будут выступать для вас эмоциональной поддержкой.

Не каждого больного необходимо госпитализировать, эффективно лечение осуществляется и амбулаторно. Основные направления терапии в лечении это психотерапия, фармакотерапия, социальная терапия.

Необходимым условием для эффективности лечения отмечают сотрудничество и доверие врачу. Важно строго соблюдать предписание режима терапии, регулярно посещать врача, давать подробный отчет своего состояния.

Лечение депрессии лучше доверить специалисту, мы рекомендуем профессионалов из клиники ментального здоровья «Альянс» (https://cmzmedical.ru/)

Важна поддержка ближайшего окружения для скорейшего выздоровления, однако нельзя погружаться в депрессивное состояние вместе с больным. Объясните больному, что депрессия это только эмоциональное состояние, которое со временем пройдет. Избегайте критику в адрес больных, вовлекайте их в полезную деятельность. При затяжном течении спонтанное выздоровление происходит очень редко и в процентном отношении составляет до 10% всех случаев, при этом очень высок возврат к депрессивному состоянию.

Фармакотерапия включает лечение антидепрессантами, которые назначаются для стимулирующего действия. В лечении тоскливого, глубокого или апатического депрессивного состояния назначаются Имипрамин, Кломипрамин, Ципрамил, Пароксетин, Флуоксетин. При лечении субпсихотических состояний назначаются Пиразидол, Дезипрамин, убирающие тревожность.

Тревожное депрессивное состояние с угрюмой раздражительностью и постоянным беспокойством лечат антидепрессантами седативного действия. Ярко выраженную тревожную депрессию с суицидальными намерениями и мыслями лечат Амитриптилином. Незначительную подавленность с тревожностью лечат Людиомилом, Азефеном.

При плохой переносимости антидепрессантов, а также при повышенном артериальном давлении рекомендуют Коаксил. При лёгком, а также умеренном депрессивном состоянии применяют растительные препараты, например Гиперицин. Все антидепрессанты имеют очень сложный химический состав и поэтому действуют по-разному. На фоне их приёма ослабляется чувство страха, предотвращается потеря серотонина.

Антидепрессанты назначаются непосредственно врачом и самостоятельно принимать их не рекомендуется. Действие многих антидепрессантов проявляется спустя две недели после приема, их дозировка для больного определяется индивидуально.

После прекращения симптомов заболевания, препарат необходимо принимать от 4-х до 6-ти месяцев, а по рекомендациям и несколько лет во избежание рецидивов, а также синдрома отмены. Неверный подбор антидепрессантов может спровоцировать ухудшение состояния. Эффективным может стать в лечении комбинирование двух антидепрессантов, а также стратегия потенцирования, включающая добавление другого вещества (Лития, гормонов щитовидной железы, противосудорожных препаратов, экстрогенов, Буспирона, Пиндолола, фолиевой кислоты и пр. ). Исследования в лечении аффективных расстройств Литием показало, что количество суицидов снижается.

Психотерапия в лечении депрессивных расстройств успешно зарекомендовала себя в сочетании с психотропными средствами. Для пациентов с лёгким, а также умеренным депрессивным состоянием психотерапия является эффективной при психосоциальных, а также внутриличностных, межличностных проблемах и сопутствующих расстройствах.

Поведенческая психотерапия учит пациентов осуществлять приятную деятельность и исключать неприятную, а также болезненную. Когнитивная психотерапия сочетается с поведенческими методиками, которые идентифицируют когнитивные искажения депрессивного характера, а также мысли, излишне пессимистичные и болезненные, препятствующие полезной активности.

Интерперсональная психотерапия относит депрессию к медицинскому заболеванию. Ее цель — обучить пациентов социальным навыкам, а также умению контролировать настроение. Исследователи отмечают одинаковую эффективность при интерперсональной психотерапии, а также при когнитивной в сравнении с фармакотерапией.

Интерперсональная терапия, а также когнитивно-поведенческая терапия обеспечивают профилактику рецидивов после острого периода. После применения когнитивной терапии у страдающих депрессией гораздо реже возникают рецидивы расстройства, чем после применения антидепрессантов и наблюдается устойчивость к уменьшению триптофана, который предшествует серотонину. Однако с другой стороны, сама эффективность психоанализа не существенно превышает эффективность медикаментозного лечения.

В лечении депрессии рекомендуется физическая нагрузка, которая эффективна при легких или умеренных проявлениях болезни, а также вместо психотропов или в комплексе с ними.

Лечение депрессии также осуществляется акупунктурой, музыкотерапией, гипнотерапией, арт-терапией, медитацией, ароматерапией, магнитотерапией. Эти вспомогательные методы должны сочетаться с рациональной фармакотерапией. Эффективный метод лечения при любых видах депрессии являет собой светотерапия. Ее используют при сезонных депрессиях. Длительность лечения включает от получаса до одного часа, желательно по утрам. Кроме искусственного освещения, возможно, использовать и естественный солнечный свет в момент восхода солнца.

При тяжелом, затяжном и резистентном депрессивном состоянии используется электросудорожная терапия. Её цель вызвать регулируемые судороги, которые возникают посредством прохождения электрического тока через мозг в течение 2-х секунд. В процессе химических изменений мозга выделяются вещества, которые повышают настроение. Процедура осуществляется с применением анестезии. Кроме этого, чтобы избежать травм, больной получает средства, которые расслабляют мышцы. Рекомендуемое количество сеансов 6 -10. Негативные моменты — это временная потеря памяти, а также ориентации. Исследования показали, что этот метод эффективен на 90%.

Немедикаментозным способом лечения депрессий с апатией выступает депривация сна. Для полной депривации сна характерно времяпрепровождение без сна всю ночь, а также следующий день.

Депривация частичного ночного сна включает пробуждение пациента между 1-м и 2-м часом ночи, и далее бодрствование до конца дня. Однако отмечено, что после однократной процедуры депривации сна наблюдаются рецидивы после установления нормального сна.

Конец 1990-х – начало 2000-х ознаменовался новыми подходами в терапии. К ним относятся транскраниальная магнитная стимуляция блуждающего нерва, глубокая стимуляция мозга и магнитоконвульсивная терапия.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
что это такое и ее основные признаки
До недавнего времени многие считали депрессию абсолютно безопасным состоянием. Но врачи доказали, что депрессия — это психическое расстройство и состояние, из которого далеко не всякий может выбраться самостоятельно. Важно вовремя отличить патологию от просто плохого настроения.
Что такое депрессия?
Депрессивное состояние — это расстройство, при котором наблюдается замедленное движение, негативное мышление, а также подавленное настроение. По подсчетам ученых, вероятность возникновения такой болезни составляет 25–30%. Большинство пациентов с депрессией — это подростки, а также люди старше 60 лет.
Если вовремя не обратить на нее внимание и не пойти к специалисту, то это приведет к развитию более сложных расстройств, к обострению хронических заболеваний.
Причины депрессии:
психологическая травма;

хронический стресс;

как ни странно, часто возникает на волне успеха или под воздействием особых достижений;

заниженная самооценка и склонность обвинять себя во всех бедах.

Внимание! Все эти причины могут спровоцировать возникновение патологии, приводящей к суицидам, алкогольной и наркотической зависимости, самозаточению.
Чтобы успешно вылечить состояние, необходимо знать его признаки и провоцирующие факторы. Перед началом процесса у людей случается психологическая травма или крупная неудача: увольнение с работы, гибель близких родственников, развод, выход на пенсию, банкротство, неудачи и конфликты на работе. Немаловажное значение имеет материальное положение. Депрессии подвержены обе стороны: слишком богатые и слишком бедные граждане.
Симптомы депрессии
Наиболее явный признак, по которому распознают рассматриваемое состояние, — безнадежный взгляд на жизнь, постоянное чувство беспомощности. Пациента всюду преследует мысль, что во всех неудачах виноват исключительно он, и смысла в жизни нет.
Первые изменения в поведении практически незаметны. Но со временем проблема усугубляется сопутствующими патологиями. Если это состояние начинает мешать жить и нормально работать, требуется помощь специалиста. Такая разновидность болезни называется «клиническая депрессия».
Основные признаки:
постоянная тревожность;

угнетенность и тоска;

человек не может получить удовольствие от простых вещей;

постоянная раздражительность, гнев, злость на других людей и агрессия;

суицидальные мысли, а также разговоры об этом;

апатия;

фрустрация.

Помимо эмоциональных составляющих, заметны и некоторые психические расстройства:
заниженная самооценка;

проблемы с принятием решений;

постоянная самокритика в свой адрес даже за небольшие ошибки и неудачи;

фанатичное следование за одной идеей с постоянными размышлениями на этот счет;

самобичевание и повышенная плаксивость;

поведение пациента становится безрассудным, иногда опасным для него или окружающих.

Внимание! Помимо вышеперечисленного, человек начинает плохо чувствовать себя в социуме. Он абсолютно перестает участвовать в судьбе ранее близких ему людей, сам не интересуется окружающими, бросает свои любимые занятия, перестает получать удовольствие от повседневных мелких радостей. Также заметно стремление к одиночеству и замкнутости. Все это часто приводит к семейным конфликтам, увлечению алкоголем или наркотиками, а в тяжелых случаях и к гибели.
Общее состояние здоровья на фоне депрессии также ухудшается. Со стороны физических проблем заметны следующие симптомы:
быстрая утомляемость и отсутствие работоспособности;

тяжесть в конечностях, холод и онемение;

речь и реакции на окружающее становятся медленней;

изменение пищевых привычек и аппетита;

ощущения одышки, затрудненное дыхание, нехватка воздуха;

может появляться боль в груди, которая заканчивается громким рыданием;

нарушения циклов сна, человек может как не спать сутками, так и наоборот, постоянно ходить вялым и сонливым.

При появлении таких признаков необходима помощь со стороны специалиста. При этом часто человек сам не может осознать проблему, поэтому нужна поддержка близкого окружения, чтобы вовремя начать лечение.
депресняк — это… Что такое депресняк?
депресняк — сущ., кол во синонимов: 8 • бесперспективняк (8) • грусть тоска (11) • депрессия (3 … Словарь синонимов
депресняк — нарк. состояние плохого настроения и отсутствие энергии в период отмены наркотика … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого
депрессуха — ДЕПРЕСНЯК а, м. ДЕПРЕССУХА и, ж. жарг. Депрессия. Юганов 1997. Жесточайший депресняк напал. Митрофанов. Опять в депресняке? Никитина 1996. Депрессушник а, м. Удар. Мокиенко 2000: депресня/к, депрессня/к; депресу/ха, депрессу/ха … Исторический словарь галлицизмов русского языка
Список персонажей книжной серии «Мефодий Буслаев» — Основная статья: Мефодий Буслаев Ниже приведён список персонажей книжной серии Дмитрия Емца «Мефодий Буслаев». Содержание 1 Главные герои 1.1 Мефодий Буслаев … Википедия
Список мультфильмов сериала о Масяне — Эта страница информационный список. Здесь приведен список всех существующих на данный момент мультфильмов сериала о Масяне, отсортированный по хронологии выхода. Названия такие же, как на официальном сайте … Википедия
Мефодий Буслаев — Автор: Дмитрий Емец Жанр: роман, фэнтези Страна … Википедия
Мефодий Буслаев. Маг полуночи — Мефодий Буслаев. Маг полуночи первый роман из цикла сказочно фантастических книг Дмитрия Емца о Мефодии Буслаеве. Роман издан издательством Эксмо в 2004 году тиражом 85000 экземпляров.[1] Содержание 1 Сюжет 2 Критика и отзывы … Википедия
Мефодий Буслаев (серия романов) — Мефодий Буслаев серия литературных произведений написанных Дмитрием Емцом, главным героем которых является Мефодий Буслаев, являющаяся косвенным продолжением серии книг о Тане Гроттер. Содержание 1 Выпущенные книги 2 Персонажи … Википедия
Масяня (список мультов) — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия
грусть-тоска — см. печаль Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011. грусть тоска сущ., кол во синонимов: 11 • … Словарь синонимов
Что такое депрессия и почему она возникает всё чаще? / Хабр
Это заболевание почти ежедневно попадает на страницы новостей. Джулиет Джовит задаёт вопросы о том, что вызывает депрессию, кто подвержен ей и как с ней лучше всего справиться

Что такое депрессия?

Люди, страдающие депрессией, не обязательно ходят повсюду с вытянувшимися лицами, или плачут при первой возможности. На государственном сайте США, посвящённом психическому здоровью, MentalHealth.gov, эта болезнь определяется, как «потеря интереса к важным аспектам жизни». Среди симптомов – избыток или недостаток еды и сна; отдаление от людей и обычных занятий; недостаток энергии; ощущение отсутствия смысла, онемение; необычно сильная сбивчивость и забывчивость; ощущение, что ты на грани, зол, расстроен, обеспокоен или испуган; мысли о причинении вреда себе или другим.
Интуитивное описание цитируется британским фондом Mind: «Это начинается, как грусть, потом я чувствую, что отключаюсь, и всё меньше справляюсь с реальностью. В итоге я чувствую онемение и пустоту».

Депрессия часто смешивается с другими проблемами со здоровьем: к примеру, длительным заболеванием, возбудимостью, обсессивно-компульсивным расстройством или шизофренией.
Для описания долгосрочной и менее выраженной депрессии используется термин «дистимия» – она обычно длится от двух лет и более.
Древнее заболевание

Не знаю, отчего я так печален.
Мне это в тягость; вам, я слышу, тоже.
Но где я грусть поймал, нашел иль добыл.
Что составляет, что родит ее, — Хотел бы знать!

— говорит Антонио в пьесе «Венецианский купец». Однако он не был единственным персонажем Шекспира, испытывавшим депрессию: если бы Гамлет или Макбет пошли к современному врачу, им бы выписали антидепрессанты. А также Фауст, мадам Бовари и Раскольников. Данте начинает Божественную комедию так:
Земную жизнь пройдя до половины,
Я очутился в сумрачном лесу,
Утратив правый путь во тьме долины.

И он действительно что-то такое нащупал.
Клиническая депрессия – проблема далеко не XXI века. Она так же стара, как человечество. Новым стали только её масштабы. Но и в этом смысле тяжело сказать, действительно ли сегодня больше людей страдают депрессией, чем в прошлом, или же просто о ней больше говорят.
Сколько людей страдает от депрессии?

Клиническая депрессия развилась до масштабов эпидемии в последние десятилетия, и превратилась из редко упоминавшейся напасти с окраин общества в явление, редко уходящее из новостей. Она распространилась в учебных заведениях и в коммерческих компаниях, в лагерях беженцев и городах, на фермах и в пригородах.
По оценкам, в каждый момент времени от депрессии страдают 300 млн человек – примерно 4% мировой популяции. Это следует из отчёта Всемирной организации здравоохранения от 2015 года. Женщины больше подвержены депрессии, чем мужчины.
Депрессия – ведущая мировая проблема, а униполярная депрессия (как противоположность биполярной) – 10-я в списке ведущих причин ранней смерти. Связь между самоубийством, второй по распространённости причины смерти для молодых людей возраста 15-29 лет, и депрессией, очевидна, и во всём мире каждые две минуты свою жизнь завершает по два человека.
И хотя в мире цифры по депрессии и другим распространённым проблемам со здоровьем значительно различаются, США – «наиболее депрессивная» страна мира, за которой близко идут Колумбия, Украина, Нидерланды и Франция. На другом конце шкалы расположились Япония, Нигерия и Китай.
Откуда такой разброс?

Яркий контраст между странами привёл к появлению мнения о депрессии, как о «проблеме первого мира» или «роскоши». Логика такая – если вам в лоб направлен пистолет или вы не знаете, откуда возьмёте средства на следующий приём пищи, для подобного самокопания у вас просто нет времени.
Недавние исследования указывают на целое море причин, многие из которых пересекаются: в частности, в менее развитых странах часто отсутствует инфраструктура для сбора данных по депрессии, и там это состояние с меньшей вероятностью распознают, как заболевания. Также в этих странах общество не поощряет людей рассказывать о своих чувствах и их жители с меньшей охотой обращаются к профессионалам за помощью.
Статистика тоже не настолько простая, чтобы утверждать, что богатые находятся в депрессии, а бедные – нет.
Одна работа в журнале Plos Medicine утверждает, что, если отбросить крайние случаи, то в большинстве стран количество случаев депрессии примерно одинаковое. Также утверждается, что больше всего от депрессии страдают в восточной Европе, Северной Африке и на Среднем Востоке; и больше всего лет по нетрудоспособности из-за депрессии потеряно в Афганистане, а меньше всего – в Японии.
Что приводит к депрессии?

С тех пор, когда считалось, что в людей с психическими проблемами вселился дьявол, и когда таких людей изгоняли из сообщества или вешали за ведовство, ситуация очень сильно улучшилось. Но до сих пор понимание этого заболевания остаётся чрезвычайно искажённым, особенно представление о том, что страдающим от депрессии людям нужно просто «взять себя в руки» или «побольше выходить из дома».
Совершенно другое мнение высказывает психиатр Тим Кантофер в своей книге «Депрессивная болезнь: проклятие сильных» [Depressive Illness: The Curse of the Strong].
Он утверждает, в мозге есть участок под названием «лимбическая система» [на самом деле, это совокупность нескольких структур мозга / прим. перев.], работающий, как термостат, контролирующий различные функции тела – включая настроение – и восстанавливающий равновесие после присущих жизни спусков и подъёмов. Лимбическая система – это контур нервов, передающих сигналы друг другу посредством двух химических веществ, серотонина и норадреналина, которых не хватает людям с депрессией. Согласно этому описанию, депрессивное заболевание в основном является физическим, а не психологическим.
Кантофер говорит, что под воздействием стресса слабые или ленивые люди очень быстро сдаются; сильные люди продолжают идти вперёд, удваивая усилия, борются с любым давлением, принуждающим их сдаться, и доводят лимбическую систему до точки отказа. Однако научных доказательств этой теории нет, поскольку невозможно проводить эксперименты на живом мозге.
Также принято считать, что болезнь инициируют полученные травмы или жестокое обращение; генетическая предрасположенность, которая может совпадать, а может и не совпадать с историей болезней в семье; жизненные стрессы, включая финансовые проблемы или тяжёлые потери; хроническая боль или болезни; приём наркотиков, включая марихуану, экстази и героин.
Существует, хотя и активно оспаривается, мнение о том, что чрезвычайный стресс или определённые заболевания могут вызвать слишком сильную ответную реакцию иммунной системы, вызывающую воспаление в мозге, что приводит к депрессии.
Лечение

По оценкам ВОЗ, менее половины страдающих от депрессии людей лечатся от неё. Многие получают неадекватную помощь, часто сконцентрированную на лекарствах, с недостатком речевой терапии, которую считают критическим союзником.
Среди фармакологических средств от депрессии наиболее часто выписывают антидепрессанты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, понижающие впитывание серотонина и повышающие общий его уровень. Другой популярный класс лекарств — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, работающие одновременно с серотонином и норадреналином.
Среди методов лечения чаще всего применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, разбивающая подавляющие человека проблемы на ситуации, мысли, эмоции, физические ощущения и действия, направленная на раскрытие порочного круга негативных мыслей.
Другие типы – межличностная терапия, поведенческая активация, психодинамическая психотерапия и парная терапия. Все виды речевой терапии можно использовать отдельно, или в сочетании с лекарствами.
Кроме медицинского подхода, доктора могут предписать физическую активность или художественную терапию, в то время как некоторые пациенты выбирают альтернативные или поддерживающие терапии, самыми популярными из которых выступают приём зверобоя, медитация и йога.
Тенденции

Количество видов лечения депрессии увеличивается, но проблема не решается, а растёт. За период с 2005 по 2015 год количество заболеваний депрессией увеличилось почти на одну пятую часть. Вероятность получить это заболевание у людей, рождённых после 1945 года, увеличилась в десять раз. По утверждению ВОЗ, это отражает как рост популяции, так и пропорциональное увеличение количества случаев депрессии среди наиболее подверженных возрастных групп.
Однако в целом по миру количество самоубийств уменьшилось примерно на четверть. В 1990-м их количество составляло 14,55 человек на 100 000 людей, в 2016-м – уже 11,16 на 100 000.
Ключевая причина роста депрессии – лекарства не обязательно «вылечивают» пациента, а других методов лечения, способных развернуть ситуацию, часто не хватает.
Другие причины роста – стареющее население (у возрастной группы 60-74 года вероятность депрессии выше, чем у других), и повышение стресса и изоляции.
Что дальше?

За последние 25 лет не было разработано ни одного нового антидепрессанта, что заставляет психиатров обращаться за помощью в другие области.
Проводились положительные эксперименты с кетамином и псилоцибином, активным ингредиентом «волшебных грибочков». Надежды на новое поколение методов лечения появились после открытия 44 мутаций, которые, по мнению учёных, повышают риск депрессии. Ещё одна противоречивая область исследований – лечение подавленного иммунитета и спорная связь между депрессией и воспалительными процессами.
Различные страны всё чаще понимают необходимость в увеличении числа психологов в качестве замены или дополнения к лекарственному лечению.
Вероятно, самое важное, — это культурный сдвиг, облегчающий людям задачу обращения за помощью и рассказа о своём заболевании.
Среди знаменитостей, идущих во главе этого сдвига, можно отметить британских принцев Уильяма и Гарри, основавших благотворительный фонд Heads Together, и публично рассказывавших о своих проблемах. Также совсем недавно рестлер и актёр Дуэйн Джонсон рассказал о своей депрессии, а певица Мэрайя Кэрри – о биполярном расстройстве.
симптомы и лечение депрессивного расстройства
Содержание статьи:
Что такое клиническая депрессия?
Клиническая депрессия: симптомы и признаки
Клиническая депрессия причины
Клиническая депрессия лечение
Лекарства от клинической депрессии
Типы клинической депрессии
Диагностика клинической депрессии
Тесты на депрессию
Печаль, чувство подавленности, утрата интереса или удовольствия от повседневной деятельности – это знакомые всем нам чувства. Но если они будут существенно влиять на нашу жизнь, то проблемой может стать клиническая депрессия.
Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Она может повлиять на взрослых, подростков и детей.
В этой статье вы узнаете, что такое депрессия и что ее вызывает. Мы также описываем типы, их лечение и многое другое.
Что такое клиническая депрессия?
Депрессия – это расстройство настроения, которое включает в себя постоянное чувство печали и потери интереса. Она отличается от колебаний настроения, которые люди регулярно испытывают как часть жизни.
Основные жизненные события, такие как тяжелая утрата или потеря работы, могут привести к депрессии. Однако врачи считают чувство горя лишь частью депрессии, если оно сохраняется.
Депрессия – это постоянная проблема, а не приходящая. Она состоит из эпизодов, во время которых симптомы длятся не менее 2 недель. Депрессия может длиться несколько недель, месяцев или лет.
Клиническая депрессия: симптомы и признаки
Симптомы депрессии могут включать в себя:
подавленное настроение
снижение интереса или удовольствия от занятий, которыми вы когда-то наслаждались
потеря сексуального желания
изменения в аппетите
непреднамеренная потеря или увеличение веса
продолжительный, или наоборот короткий сон
волнение, беспокойство и хождение взад и вперед
замедленные движения и речь
усталость или потеря энергии
чувство никчемности или вины
трудности мышления, концентрации внимания или принятия решений
повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо попытка самоубийства
Клиническая депрессия у женщин
Депрессия почти в два раза чаще встречается среди женщин, чем среди мужчин, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Ниже приведены некоторые симптомы депрессии, которые, как правило, появляются чаще у женщин:
раздражительность
тревожность
перепады настроения
усталость
размышление (сосредоточение на негативных мыслях)
Кроме того, некоторые виды депрессии уникальны для женщин, такие как:
послеродовая депрессия
предменструальное дисфорическое расстройство
Клиническая депрессия у мужчин
По данным Психологической ассоциации, около 9% мужчин испытывают чувство депрессии или тревоги.
Мужчины с депрессией чаще, чем женщины, употребляют алкоголь в избытке, проявляют гнев и участвуют в принятии риска в результате расстройства.
Другие симптомы депрессии у мужчин могут включать в себя:
избегание семьи и социальных ситуаций
с трудом справляются с работой и семейными обязанностями
оскорбительное или контролирующее поведения в отношениях
Социальная жизнь
Время в колледже и школе может быть напряженным, и человек может иметь дело с другими образами жизни, культурами и опытом впервые. Некоторые студенты с трудом справляются с этими изменениями, и в результате у них могут развиться депрессия, тревога или то и другое вместе.

Симптомы депрессии у студентов и школьников могут включать в себя:
трудность сосредоточиться на учебных делах
бессонница
слишком долгий сон
снижение или увеличение аппетита
избегания социальных ситуаций и мероприятий, которыми они привыкли наслаждаться
Клиническая депрессия в подростковом возрасте
Физические изменения, давление сверстников и другие факторы могут способствовать развитию депрессии у подростков.
Они могут испытывать некоторые из следующих симптомов:
уход от друзей и семьи
трудность сосредоточиться на учебных делах
чувство вины, беспомощности или никчемности
беспокойство, например, неспособность сидеть спокойно
У детей
По оценкам, 3,2% детей и подростков в возрасте 3-17 лет имеют диагноз депрессии.
У детей симптомы могут затруднять учебу в школе и социальную деятельность. Они могут испытывать такие симптомы, как:
плач
потеря энергии
вызывающее поведение
Дети могут испытывать трудности с выражением своих чувств словами. Это может затруднить им объяснение своих чувств печали.
Клиническая депрессия причины
Медицинское сообщество не до конца понимает причины депрессии. Существует множество возможных причин,и иногда различные факторы объединяются, чтобы вызвать симптомы.
Факторы, которые, вероятно, будут играть определенную роль, включают:
генетические особенности
изменения в уровнях нейротрансмиттеров головного мозга
окружающие факторы
психологические и социальные факторы
дополнительные условия, такие как биполярное расстройство
Клиническая депрессия лечение
Депрессия поддается лечению, и управление симптомами обычно включает в себя три компонента:
Поддержка: это может варьироваться от обсуждения практических решений и возможных причин до обучения членов семьи.
Психотерапия: также известная как говорящая терапия, некоторые варианты включают индивидуальное консультирование и когнитивно-поведенческую терапию (КБТ).
Медикаментозно: врач может прописать антидепрессанты.
Лекарства от клинической депрессии
Антидепрессанты могут помочь лечить от умеренной до тяжелой депрессии.
Доступны несколько классов антидепрессантов:
селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs)
ингибиторы моноаминоксидазы (MAOIs)
трициклические антидепрессанты
атипичные антидепрессанты
селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (SNRIs)
Каждый класс воздействует на отдельный нейромедиатор или комбинацию нейромедиаторов.
Человек должен принимать эти лекарства только по предписанию врача. Некоторые лекарства могут занять некоторое время, чтобы оказать воздействие. При прекращении приема препарата человек может не испытывать тех преимуществ, которые он мог бы предложить. Некоторые люди перестают принимать лекарства после улучшения симптомов, но это может привести к рецидиву.
Обсудите любые опасения по поводу антидепрессантов с врачом, в том числе любое намерение прекратить прием препарата.
Побочные эффекты лекарства
SSRIs и SNRIs могут иметь побочные эффекты. Человек может испытать это на себе:
тошноту
запор
диарею
низкий сахар крови
потерю веса
сыпь
сексуальную дисфункцию
Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов требует от производителей добавлять предупреждения к упаковке антидепрессантов. Эти предупреждения должны указывать на то, что, помимо других рисков, эти лекарства могут усиливать суицидальные мысли или действия у некоторых детей, подростков и взрослых в течение первых нескольких месяцев лечения.
Природные средства
Некоторые люди используют народную медицину и натуральные микстуры, для того чтобы уйти от симптомов.
Однако, поскольку управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не контролирует фитопрепараты, производители не могут быть правдивы о качестве этих продуктов. Они могут быть небезопасны или неэффективны.
Ниже приведены некоторые из наиболее популярных трав и растений, которые люди используют для лечения депрессии:
Зверобой: он не подходит для людей, которые имеют или могут иметь биполярное расстройство.
Женьшень: практикующие врачи традиционной медицины могут использовать его для того, чтобы улучшить умственную ясность и уменьшить стресс .
Ромашка: содержит флавоноиды, которые могут оказывать антидепрессивное действие.
Лаванда: может помочь уменьшить беспокойство и бессонницу.
Необходимо поговорить с доктором перед использованием любого типа народной медицины. Некоторые травы могут мешать действию лекарств или иным образом ухудшать симптомы.
Дополнения
Человек может принимать вышеуказанные травы в качестве добавок для лечения симптомов легкой и умеренной депрессии. Другие типы добавок также могут помочь в лечении этих симптомов.
Добавки, которые могут помочь лечить депрессию включают в себя:
S-аденозилметионин (такой же): это синтетическая форма естественного химиката в теле.
5-гидрокситриптофан: может помочь повысить уровень серотонина, нейромедиатора в головном мозге, который влияет на настроение человека.
Некоторые исследования показали, что то же самое может быть столь же полезным, как и назначение антидепрессантов имипрамина и эсциталопрама, но необходимы дополнительные исследования.
Питание и диета
Употребление большого количества сладких или обработанных продуктов может привести к различным проблемам со здоровьем. Результаты исследования 2019 года показывают, что диета, включающая многие из этих видов пищи, может повлиять на психическое здоровье молодых людей.

Исследование также показало, что употребление большего количества следующих продуктов помогло уменьшить симптомы депрессии:
фрукты
овощи
рыба
оливковое масло
Психотерапия
Психологическая, или говорящая, терапия депрессии включает в себя ТОС, межличностную психотерапию и лечение, направленное на решение проблем, среди прочих. Для некоторых форм депрессии психотерапия обычно является лечением, в то время как некоторые люди лучше реагируют на сочетание психотерапии и лекарств.
ТОС и межличностная психотерапия являются двумя основными видами психотерапии депрессии. Человек может иметь ТОС в индивидуальных сеансах с терапевтом, в группах, по телефону или онлайн .
Межличностная терапия направлена на то, чтобы помочь людям идентифицировать себя:
эмоциональные проблемы, влияющие на отношения и общение
как эти вопросы также влияют на их настроение
как все это может быть изменено
Упражнение
Аэробные упражнения повышают уровень эндорфинов и стимулируют нейромедиатор норадреналин, который связан с настроением. Это может помочь снять легкую депрессию.
Метод
Что это такое, симптомы, причины, лечение, типы и многое другое
Печаль, подавленность и потеря интереса или удовольствия от повседневной деятельности — знакомые чувства для всех нас. Но если они продолжаются и существенно влияют на нашу жизнь, проблема может заключаться в депрессии.
Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Это может повлиять на взрослых, подростков и детей.
Из этой статьи вы узнаете, что такое депрессия и что ее вызывает.Мы также описываем типы, способы их лечения и многое другое.
Депрессия — это расстройство настроения, сопровождающееся стойким чувством печали и потерей интереса. Это отличается от колебаний настроения, которые люди регулярно испытывают как часть жизни.
Крупные жизненные события, такие как тяжелая утрата или потеря работы, могут привести к депрессии. Однако врачи считают чувство горя частью депрессии только в том случае, если оно не проходит.
Депрессия — постоянная проблема, а не временная.Он состоит из эпизодов, во время которых симптомы длятся не менее 2 недель. Депрессия может длиться несколько недель, месяцев или лет.
Симптомы депрессии могут включать:
депрессивное настроение
снижение интереса или удовольствия от деятельности, когда-то пользовавшейся
потерю полового влечения
изменения аппетита
непреднамеренную потерю или прибавку в весе
слишком долгий сон или слишком мало
возбуждение, беспокойство и шаг вверх и вниз
замедление движений и речи
усталость или потеря энергии
чувство никчемности или вины
трудности с мышлением, концентрацией или принятием решений
повторяющиеся мысли о смерти или самоубийство или попытка самоубийства
Узнайте больше о распознавании скрытых признаков депрессии.
У женщин
Депрессия почти в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Ниже приведены некоторые симптомы депрессии, которые чаще возникают у женщин:
раздражительность
тревога
перепады настроения
усталость
размышления (сосредоточение на негативных мыслях)
Кроме того, некоторые типы депрессии уникально для женщин, например:
У мужчин
По данным Американской психологической ассоциации, около 9% мужчин в США испытывают чувство депрессии или тревоги.
Мужчины, страдающие депрессией, более склонны, чем женщины, злоупотреблять алкоголем, проявлять гнев и идти на риск из-за расстройства.
Другие симптомы депрессии у мужчин могут включать:
избегание семьи и социальных ситуаций
работа без перерыва
трудности с выполнением работы и семейными обязанностями
проявление жестокого или контролирующего поведения в отношениях
Узнать больше о симптомах депрессии у мужчин.
В колледже
Время в колледже может вызвать стресс, и человек может впервые столкнуться с другим образом жизни, культурой и опытом.
Некоторым ученикам трудно справиться с этими изменениями, и в результате у них может развиться депрессия, тревога или и то, и другое.
Симптомы депрессии у студентов колледжа могут включать:
трудности с концентрацией внимания на школьной работе
бессонница
слишком долгий сон
снижение или повышение аппетита
избегание социальных ситуаций и занятий, которыми они раньше наслаждались
В подростки
Физические изменения, давление сверстников и другие факторы могут способствовать развитию депрессии у подростков.
Они могут испытывать некоторые из следующих симптомов:
уход от друзей и семьи
трудности с концентрацией внимания на школьной работе
чувство вины, беспомощности или бесполезности
беспокойство, например, неспособность сидеть на месте
У детей
По оценке CDC, в США 3,2% детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет имеют диагноз депрессии.
У детей симптомы могут затруднять школьную и социальную деятельность.У них могут быть такие симптомы, как:
плач
низкая энергия
цепкость
вызывающее поведение
всплески голоса
Дети младшего возраста могут испытывать трудности с выражением своих чувств словами. Из-за этого им будет сложнее объяснить свое чувство печали.
Медицинское сообщество не до конца понимает причины депрессии. Есть много возможных причин, а иногда сочетание различных факторов вызывает симптомы.
Факторы, которые, вероятно, будут играть роль, включают:
генетические особенности
изменения в уровнях нейромедиаторов мозга
факторы окружающей среды
психологические и социальные факторы
дополнительные состояния, такие как биполярное расстройство
Депрессия излечима , и управление симптомами обычно включает три компонента:
Поддержка : это может варьироваться от обсуждения практических решений и возможных причин до просвещения членов семьи.
Психотерапия : Также известна как разговорная терапия. Некоторые варианты включают индивидуальное консультирование и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Медикаментозное лечение : Врач может назначить антидепрессанты.
Лекарство
Антидепрессанты могут помочь в лечении депрессии средней и тяжелой степени.
Доступно несколько классов антидепрессантов:
селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
трициклические антидепрессанты
атипичные антидепрессанты каждый
селективные ингибиторы серотонина и норэпинефрина
рецепторов серотонина
class действует на другой нейротрансмиттер или комбинацию нейротрансмиттеров.
Человек должен принимать эти лекарства только по назначению врача. Некоторым лекарствам может потребоваться время, чтобы подействовать. Прекращая прием препарата, человек может не ощутить те преимущества, которые он может предложить.
Некоторые люди прекращают прием лекарств после улучшения симптомов, но это может привести к рецидиву.
Сообщайте врачу о любых опасениях по поводу антидепрессантов, в том числе о намерении прекратить их прием.
Узнайте больше об антидепрессантах и о том, как они могут помочь.
Побочные эффекты лекарств
СИОЗС и СИОЗС могут иметь побочные эффекты. Человек может испытать:
Узнайте больше о возможных побочных эффектах антидепрессантов здесь.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует, чтобы производители добавляли предупреждения на упаковку антидепрессантов.
Предупреждения должны указывать, что, помимо других рисков, эти лекарства могут усиливать суицидальные мысли или действия у некоторых детей, подростков и молодых людей в течение первых нескольких месяцев лечения.
Природные средства правовой защиты
Некоторые люди используют природные средства, например, лечебные травы, для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести.
Однако, поскольку FDA не контролирует лечебные травы, производители могут не быть правдивыми в отношении качества этих продуктов. Они могут быть небезопасными или эффективными.
Ниже приведены некоторые из наиболее популярных трав и растений, которые люди используют для лечения депрессии:
Зверобой : не подходит для людей, которые страдают или могут иметь биполярное расстройство.Узнайте больше здесь.
Женьшень : Практикующие народную медицину могут использовать это для улучшения ясности ума и снижения стресса. Узнайте больше о женьшене.
Ромашка : содержит флавоноиды, которые могут оказывать антидепрессивное действие. Для получения дополнительной информации о ромашке щелкните здесь.
Лаванда : Это может помочь уменьшить беспокойство и бессонницу. Узнайте больше о лаванде здесь.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как использовать какие-либо лечебные травы или добавки для лечения депрессии.Некоторые травы могут мешать действию лекарств или иным образом ухудшать симптомы.
Добавки
Вышеуказанные травы можно принимать в качестве добавок для лечения симптомов депрессии от легкой до умеренной. Другие типы добавок также могут помочь в лечении этих симптомов.
Важно помнить, что FDA не контролирует добавки, чтобы гарантировать их эффективность или безопасность.
Н травяные добавки, которые могут помочь в лечении депрессии, включают:
S-аденозилметионин (SAMe) : это синтетическая форма естественного химического вещества в организме.
5-гидрокситриптофан : Это может помочь повысить уровень серотонина, нейромедиатора в головном мозге, который влияет на настроение человека.
Некоторые исследования показали, что SAMe может быть таким же полезным, как и рецептурные антидепрессанты имипрамин и эсциталопрам, но необходимы дополнительные исследования.
Узнайте больше о том, как травы и добавки могут помочь при депрессии.
Продукты питания и диета
Употребление большого количества сладких или обработанных пищевых продуктов может привести к различным проблемам с физическим здоровьем.Результаты исследования 2019 года показывают, что диета, включающая многие из этих видов пищи, может повлиять на психическое здоровье молодых людей.
Исследование также показало, что употребление большего количества следующих продуктов помогает уменьшить симптомы депрессии:
фрукты
овощи
рыба
оливковое масло
Могут ли другие продукты ухудшить или облегчить симптомы депрессии? Узнай здесь.
Психотерапия
Психологические методы лечения депрессии, или разговорные методы лечения, включают, среди прочего, КПТ, межличностную психотерапию и методы лечения.
При некоторых формах депрессии психотерапия обычно является лечением первой линии, в то время как некоторые люди лучше реагируют на комбинацию психотерапии и лекарств.
КПТ и межличностная психотерапия — два основных типа психотерапии депрессии. Человек может проходить КПТ на индивидуальных занятиях с терапевтом, в группах, по телефону или онлайн.
Межличностная терапия направлена на то, чтобы помочь людям определить:
эмоциональные проблемы, которые влияют на отношения и общение
как эти проблемы также влияют на их настроение
как все это можно изменить
Упражнения
Аэробные упражнения повышают уровень эндорфинов и стимулирует нейротрансмиттер норадреналин, который связан с настроением.Это может помочь облегчить легкую депрессию.
Мозговая стимуляция
Мозговая стимуляция — еще один вариант лечения. Например, повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция посылает в мозг магнитные импульсы, и это может помочь в лечении серьезной депрессии.
Если депрессия не реагирует на медикаментозное лечение, пациенту может быть полезна электросудорожная терапия или ЭСТ. Это может быть эффективным, если психоз возникает на фоне депрессии.
Есть несколько форм депрессии.Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов.
Большая депрессия
Человек с большой депрессией испытывает постоянное состояние печали. Они могут потерять интерес к занятиям, которые раньше им нравились.
Лечение обычно включает прием лекарств и психотерапию.
Стойкое депрессивное расстройство
Также известное как дистимия, стойкое депрессивное расстройство вызывает симптомы, которые длятся не менее 2 лет.
У человека с этим расстройством могут быть эпизоды большой депрессии, а также более легкие симптомы.
Биполярное расстройство
Депрессия — распространенный симптом биполярного расстройства, и исследования показывают, что у людей с этим расстройством симптомы могут возникать примерно в половине случаев. Из-за этого биполярное расстройство трудно отличить от депрессии.
Что включает в себя биполярное расстройство и какие бывают типы? Узнай здесь.
Психотическая депрессия
Некоторые люди переживают психоз из-за депрессии.
Психоз может включать заблуждения, такие как ложные убеждения и отречение от реальности.Это также может быть связано с галлюцинациями — ощущением несуществующих вещей.
Послеродовая депрессия
После родов многие женщины испытывают то, что некоторые люди называют «детской хандрой». Когда уровень гормонов восстанавливается после родов, это может привести к изменению настроения.
Послеродовая депрессия, или послеродовая депрессия, протекает тяжелее.
У этого типа депрессии нет единой причины, и она может сохраняться месяцами или годами. Любой, кто после родов переживает депрессию, должен обратиться за медицинской помощью.
Большое депрессивное расстройство с сезонным характером
Этот тип депрессии, ранее называвшийся сезонным аффективным расстройством или САР, связан с уменьшением дневного света осенью и зимой.
Поднимается в остальное время года и в ответ на световую терапию.
Люди, живущие в странах с длинными или суровыми зимами, похоже, больше страдают от этого состояния.
Если человек подозревает, что у него симптомы депрессии, ему следует обратиться за профессиональной помощью к врачу или специалисту по психическому здоровью.
Квалифицированный медицинский работник может исключить различные причины, поставить точный диагноз и предоставить безопасное и эффективное лечение.
Они будут задавать вопросы о симптомах, например о том, как долго они присутствуют. Врач также может провести обследование для проверки физических причин и назначить анализ крови, чтобы исключить другие состояния здоровья.
В чем разница между ситуативной и клинической депрессией? Узнай здесь.
Тесты
Специалисты в области психического здоровья часто просят людей заполнить анкеты, чтобы помочь оценить тяжесть их депрессии.
Шкала оценки депрессии Гамильтона , например, состоит из 21 вопроса. Баллы указывают на тяжесть депрессии среди людей, у которых уже есть диагноз.
Опросник депрессии Бека — это еще один вопросник, который помогает специалистам в области психического здоровья определять симптомы человека.
Национальные горячие линии круглосуточно предоставляют бесплатную конфиденциальную помощь обученных специалистов. Они могут принести пользу любому, кто страдает депрессией, кто хочет или должен поговорить о своих чувствах.
Некоторые из доступных горячих линий поддержки включают:
Самаритяне : Эта некоммерческая организация предлагает эмоциональную поддержку всем, кто испытывает чувство депрессии или одиночества или подумывает о самоубийстве. Позвоните или отправьте текстовое сообщение 877-870-4673 (НАДЕЖДА), чтобы связаться с ними.
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств : Позвоните по телефону 1-800-273-8255 (РАЗГОВОР), чтобы поговорить с кем-нибудь из этой национальной сети местных кризисных центров.
Lifeline Chat : это онлайн-чат Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств.
Предотвращение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
Слушайте человека без осуждения.
Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.
Человек, чей родитель или брат или сестра страдает депрессией, в два-три раза чаще, чем население в целом, заболевает этим заболеванием.
Однако многие люди с депрессией не имеют семейного анамнеза.
Недавнее исследование предполагает, что предрасположенность к депрессии не может быть результатом генетической изменчивости. Исследователи признают, что, хотя депрессия может передаваться по наследству, многие другие факторы также влияют на ее развитие.
Узнайте больше о генетической связи депрессии.
Депрессия является ведущей причиной инвалидности во всем мире, по данным ВОЗ.
В США Управление социального обеспечения считает депрессивные, биполярные и связанные с ними расстройства инвалидностью. Если депрессия мешает человеку работать, он может иметь право на получение пособия по социальному страхованию по инвалидности.
Человек должен проработать достаточно долго и в последнее время, чтобы иметь право на получение пособия по инвалидности. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт администрации.
Хотя от депрессии нет лекарства, существуют эффективные методы лечения, помогающие выздороветь. Чем раньше начнется лечение, тем успешнее оно может быть.
Многие люди с депрессией выздоравливают после выполнения плана лечения. Однако даже при эффективном лечении может произойти рецидив.
Чтобы предотвратить рецидив, люди, принимающие лекарства от депрессии, должны продолжать лечение — даже после улучшения или исчезновения симптомов — до тех пор, пока их врач не посоветует.
Найдите несколько советов, которые помогут предотвратить возвращение депрессии.
Триггеры — это эмоциональные, психологические или физические события или обстоятельства, которые могут вызвать появление или возвращение симптомов депрессии.
Вот некоторые из наиболее распространенных триггеров:
Стрессовые жизненные события, такие как потеря, семейные конфликты и изменения в отношениях.
Неполное выздоровление после слишком раннего прекращения лечения
Заболевания, такие как ожирение, болезни сердца и диабет.
Узнайте больше о триггерах депрессии.
У некоторых людей риск депрессии выше, чем у других.
Факторы риска включают:
переживание определенных жизненных событий, таких как тяжелая утрата, рабочие проблемы, изменения в отношениях, финансовые проблемы и проблемы со здоровьем
испытывают острый стресс
отсутствие успешных стратегий выживания
близкие родственник, страдающий депрессией
, принимающий некоторые рецептурные препараты, такие как кортикостероиды, некоторые бета-блокаторы и интерферон
, использующий рекреационные наркотики, такие как алкоголь или амфетамины
, получивший травму головы
, имеющий предыдущий эпизод большой депрессии
с хроническим заболеванием, например диабетом, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) или сердечно-сосудистыми заболеваниями
с постоянной болью
В течение любого года в U.С., от большой депрессии страдают более 16,1 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше, или около 6,7% взрослого населения.
По данным CDC, 3,2% детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет — около 1,9 миллиона человек — получили диагноз депрессии.
CDC также отмечает, что 7,6% людей в возрасте 12 лет и старше в США страдают депрессией в любой двухнедельный период.
Недостаток сна: причины, симптомы и лечение
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди не высыпаются, и это может повлиять на их здоровье, самочувствие и способность выполнять повседневные дела.
Правильное количество сна может варьироваться от человека к человеку, но Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов каждую ночь. По их оценкам, каждый третий взрослый не высыпается.
Периодические перерывы во сне могут доставлять неудобства, в то время как постоянное отсутствие качественного сна может повлиять на работоспособность человека на работе или в школе, его способность функционировать изо дня в день, качество жизни и здоровье.
В этой статье рассматриваются последствия недосыпания, а также способы его лечения и профилактики.
CDC рекомендует следующие количества сна в каждые 24 часа:
Узнайте больше с помощью нашего калькулятора сна.
Важно учитывать не только количество, но и качество сна. Если у человека плохой сон, на следующий день он чувствует усталость, независимо от того, сколько часов он спал.
Низкокачественный сон может включать:
частое пробуждение ночью
затруднения дыхания, такие как апноэ во сне
слишком жаркая, холодная или шумная среда
неудобная кровать
Какие бывают некоторые домашние средства от апноэ во сне?
Человек, который плохо спит, может испытывать ряд симптомов, в том числе:
усталость
раздражительность
изменения настроения
трудности с фокусировкой и запоминанием
снижение полового влечения
Если вы Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.
Недостаток сна может влиять на различные аспекты здоровья, в том числе:
Иммунная система : Недостаток сна может сделать человека более предрасположенным к инфекциям, лечение которых может занять больше времени, и респираторным заболеваниям.
Вес : Сон может влиять на гормоны, контролирующие чувство голода и сытости. Это также может вызвать выброс инсулина. Изменения сна могут вызвать увеличение накопления жира, изменение массы тела и более высокий риск развития диабета 2 типа.
Сердечно-сосудистая система : Сон помогает сердечным сосудам заживать и восстанавливать свое состояние, а также влияет на процессы, поддерживающие кровяное давление, уровень сахара и контроль воспаления. Недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Уровни гормонов : Недостаток сна может повлиять на выработку гормонов, включая выработку гормонов роста и тестостерона. Это также заставляет организм выделять дополнительные гормоны стресса, такие как норэпинефрин и кортизол.
Мозг : Недостаток сна влияет на префронтальную кору, отвечающую за рассуждение, и на миндалевидное тело, отвечающее за эмоции. Недостаток сна также может затруднить формирование новых воспоминаний, что может повлиять на обучение.
Фертильность : Плохой сон может повлиять на выработку гормонов, повышающих фертильность.
Повышенный риск несчастных случаев
Недостаток сна может ограничить способность:
обращать внимание
быстро реагировать
принимать решения
Человек, который слишком мало спит, может иметь более высокий риск сонливого вождения , что может привести к несчастным случаям.В одном из опросов каждый 25-й взрослый в США сказал, что за последний месяц засыпал за рулем.
Людям не следует садиться за руль или пользоваться механизмами, если они чувствуют сонливость.
Есть много причин, по которым человек может не высыпаться. Примеры включают:
посменная работа
соблюдение сроков
шумная среда сна или неправильная температура
использование электронных устройств перед сном или удержание их в спальне
медицинские проблемы, такие как депрессия, апноэ во сне , или хроническая боль
уход за другим человеком в ночное время
Проблемы со здоровьем, которые обычно нарушают сон, включают:
Какая связь между депрессией и сном?
Есть много способов поддержать качественный сон, включая консультирование, изменение образа жизни и окружающей среды, лекарства и альтернативные методы лечения.
Иногда человеку также требуется лечение от основного заболевания.
Поведенческие и когнитивные методы лечения
Некоторые подходы, не связанные с наркотиками, включают:
Техники релаксации: Медитация, тренировка осознанности, дыхательные упражнения и управляемые образы могут помочь снизить напряжение. Также могут помочь аудиозаписи и приложения для сна.
Когнитивно-поведенческая терапия : известная как КПТ, это может помочь человеку определить образ мышления, который способствует ограниченному сну.
Лекарства
Некоторые люди считают, что успокаивающие и снотворные препараты помогают. В аптеках доступны следующие варианты:
Их также можно приобрести в Интернете.
Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не эффективны, врач может прописать:
золпидем (Амбиен)
бутабарбитал (Бутизол)
Темазепам (Ресторил)
Они также могут порекомендовать лечение основного заболевания, например беспокойство.
Важно следовать указаниям врача, поскольку некоторые из этих лекарств могут вызывать побочные эффекты или вызывать привыкание.
Узнайте больше о снотворном здесь.
Стратегии ухода на дому
Часто может помочь изменение привычек и условий сна. Человек может:
Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, с целью установить распорядок дня.
Избегать еды за 2–3 часа до сна.
После 20-минутной попытки заснуть, встаньте и читайте, затем повторите попытку позже.
Регулярно занимайтесь спортом в течение дня.
Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу.
Выключайте электронные устройства и держите их подальше от спальной зоны.
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
Избегайте употребления табака.
Используйте капу для борьбы с бруксизмом.
Если эти меры не помогают, человеку следует обратиться к врачу, особенно если недосыпание влияет на качество жизни.
Некоторые люди считают, что помогают устройства, в том числе капы, аппараты белого шума, устройства против храпа, трекеры сна, клиновидные подушки и другие продукты. Их можно приобрести в Интернете.
Однако нет гарантии, что что-то из этого будет работать.
Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь.
Альтернативные методы лечения
Примеры включают:
Недостаточно доказательств, чтобы подтвердить, что какой-либо из этих методов лечения работает, хотя мелатонин показал себя многообещающим для пожилых людей.
Узнайте больше о влиянии мелатонина здесь.
Всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое средство. Могут быть побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами.
Ряд опций доступен онлайн.
Врач, возможно, специалист по сну, начинает с вопроса:
сколько спит человек
его привычки ко сну
причины нарушений, такие как посменная работа
существующие состояния здоровья и лекарства
Сохранение дневник сна может помочь человеку предоставить подробную информацию, которая может помочь врачу распознать проблему в полной мере.
Полезная информация может включать:
, когда человек просыпается и ложится спать каждый день
сколько он спит
спят ли он, и если да, то как долго
описание условий сна
Действия перед сном, например просмотр телевизора
Партнер может определить любой храп, задыхание или подергивание конечностей во время сна, которые могут указывать на апноэ во сне или синдром беспокойных ног.
Врач может запросить исследование сна или полисомнограмму.Это включает сон в лаборатории, в то время как машина измеряет дыхание, пульс, частоту и ритм сердечных сокращений, мышечную активность, а также движения мозга и глаз.
Лишение сна может нанести вред психическому и физическому здоровью человека, его успеваемости в школе или на работе, а также общему качеству жизни.
Кроме того, постоянное недосыпание может привести к осложнениям или указывать на проблемы со здоровьем, такие как апноэ во сне или беспокойство.
Всем, кого беспокоит недостаток сна, следует обратиться к медицинскому работнику.
Здесь вы найдете больше способов улучшить качество сна.
Великая депрессия | Определение, история, даты, причины, последствия и факты
Время и степень тяжести Великой депрессии существенно различались в разных странах. Депрессия была особенно продолжительной и тяжелой в Соединенных Штатах и Европе; мягче было в Японии и большей части Латинской Америки. Возможно, неудивительно, что самая тяжелая депрессия, когда-либо испытанная мировой экономикой, была вызвана множеством причин.Снижение потребительского спроса, финансовая паника и ошибочная государственная политика привели к падению объемов производства в Соединенных Штатах, в то время как золотой стандарт, который связал почти все страны мира сетью фиксированных обменных курсов валют, сыграл ключевую роль в этом процессе. передача американского спада в другие страны. Восстановление после Великой депрессии было вызвано в основном отказом от золотого стандарта и последующей денежной экспансией. Экономическое воздействие Великой депрессии было огромным, включая как крайние человеческие страдания, так и глубокие изменения в экономической политике.
Время и степень тяжести
Великая депрессия началась в Соединенных Штатах как обычная рецессия летом 1929 года. Однако в конце 1929 года спад стал заметно хуже и продолжался до начала 1933 года. Реальный объем производства и цены резко упали. Между пиком и минимумом спада промышленное производство в Соединенных Штатах упало на 47 процентов, а реальный валовой внутренний продукт (ВВП) упал на 30 процентов. Индекс оптовых цен снизился на 33 процента (такое снижение уровня цен называется дефляцией).Хотя есть некоторые споры о надежности статистики, широко распространено мнение о том, что уровень безработицы превышал 20 процентов на самом высоком уровне. Серьезность Великой депрессии в Соединенных Штатах становится особенно очевидной, когда ее сравнивают со следующей худшей рецессией Америки, Великой рецессией 2007–2009 годов, во время которой реальный ВВП страны снизился всего на 4,3 процента, а уровень безработицы достиг пика менее 10. процентов.
Депрессия затронула практически все страны мира.Однако даты и масштабы спада существенно различались в разных странах. Великобритания боролась с низкими темпами роста и рецессией в течение большей части второй половины 1920-х годов. Однако страна не впадала в серьезную депрессию до начала 1930 года, и ее спад промышленного производства в период от пика до минимума был примерно в три раза меньше, чем в Соединенных Штатах. Франция также пережила относительно короткий спад в начале 1930-х годов. Однако восстановление Франции в 1932 и 1933 годах было недолгим.Французское промышленное производство и цены существенно упали между 1933 и 1936 годами. В начале 1928 года экономика Германии начала спад, а затем стабилизировалась, прежде чем снова вернуться к спаду в третьем квартале 1929 года. Спад промышленного производства в Германии был примерно таким же, как в Соединенных Штатах. Состояния. Ряд стран Латинской Америки впали в депрессию в конце 1928 — начале 1929 годов, незадолго до спада производства в США. В то время как некоторые менее развитые страны пережили тяжелую депрессию, другие, например, Аргентина и Бразилия, испытали сравнительно умеренные спады.Япония также пережила умеренную депрессию, которая началась относительно поздно и закончилась относительно рано.
Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня
Общая дефляция цен, очевидная в США, присутствовала и в других странах. Практически каждая промышленно развитая страна пережила падение оптовых цен на 30 и более процентов в период с 1929 по 1933 год. Из-за большей гибкости японской структуры цен дефляция в Японии была необычно быстрой в 1930 и 1931 годах.Эта быстрая дефляция, возможно, помогла удержать снижение производства в Японии на относительно умеренном уровне. Цены на сырьевые товары на мировых рынках снизились в этот период еще более резко. Например, цены на кофе, хлопок, шелк и каучук снизились примерно вдвое только в период с сентября 1929 г. по декабрь 1930 г. В результате условия торговли для производителей сырьевых товаров резко ухудшились.
Восстановление экономики США началось весной 1933 года. Производство быстро росло в середине 1930-х годов: реальный ВВП рос в среднем на 9 процентов в год в период с 1933 по 1937 год.Однако в первые годы 1930-х гг. Объем производства упал настолько сильно, что в течение всего этого периода он оставался существенно ниже своего долгосрочного тренда. В 1937–38 годах Соединенные Штаты пережили еще один серьезный спад, но после середины 1938 года американская экономика росла даже быстрее, чем в середине 1930-х годов. В 1942 году производство страны наконец вернулось к своей долгосрочной тенденции.
издольщиков
Выселенные издольщики вдоль дороги на юго-востоке штата Миссури, США, январь 1939 года.
Артур Ротштейн — Управление безопасности фермы / Библиотека Конгресса, Вашингтон, D .C. (LC-DIG-fsa-8a10410)
Восстановление в остальном мире сильно различается. Британская экономика прекратила спад вскоре после того, как Великобритания отказалась от золотого стандарта в сентябре 1931 года, хотя подлинное восстановление началось только в конце 1932 года. Экономика ряда латиноамериканских стран начала укрепляться в конце 1931 — начале 1932 года. Германия и Обе Японии начали восстанавливаться осенью 1932 года. Канада и многие небольшие европейские страны начали возрождаться примерно в то же время, что и Соединенные Штаты, в начале 1933 года.С другой стороны, Франция, которая пережила тяжелую депрессию позже, чем большинство стран, окончательно не вступила в фазу восстановления до 1938 года.
Что такое производительность? Полное руководство по повышению продуктивности
Производительность и производительность
Как повысить производительность — и почему вам следует Сообщение от: Команда Тони
производство
/ ˌprōˌdəkˈtivədē, ˌprädəkˈtivədē /
Классическое определение производительности — это «способ измерения эффективности.«В экономическом контексте продуктивность — это то, как измерить выпуск, который исходит из единиц затрат. Хороший пример — сельское хозяйство: один акр земли дает 10 тыкв? Это не очень продуктивно. Но один акр земли дает 2000 тыкв? Так будет намного больше окупаемости вашей тыквенной посадки.
Но что такое производительность и как мы ее вычисляем в повседневной жизни? Легко создавать теории и примеры, основанные на абстрактных единицах работы или количестве заводов, но ваша жизнь — это не управляемая цепочка поставок.
Писатель Чарльз Дахигг определяет продуктивность как «принятие определенных решений определенными способами», что переводит нас от «просто занятых» к «действительно продуктивным» в своей книге « Smarter Faster Better ». Подход Тони Роббинса к продуктивности фокусируется на том, как люди могут систематизировать свою жизнь и лучше управлять ею, чтобы у них было больше времени на то, что они хотят.
Определение производительности
Так что же такое производительность?
Получение желаемых результатов с меньшими затратами времени и усилий.Когда вы пытаетесь понять, как быть продуктивным, на самом деле вы ищете способ достичь своих целей, имея при этом время, которое можно потратить на то, что важно. «Мы переживаем экономическую революцию», — сказал Дахигг в интервью для The Tony Robbins Podcast.
Достаточно взглянуть на эту диаграмму эффективности использования печатных материалов за последние 220 лет:
По мере того, как наши экономические движущие силы меняются, производительность становится все более важной проблемой.
Какая производительность не
Когда вы думаете о ком-то продуктивном в вашей жизни, вы можете сразу представить себе человека, который все время занят.Этот человек постоянно выполняет задачи, отодвигает сроки и, кажется, попадает под груду обязанностей, которая, кажется, растет с каждым днем. Мы часто совершаем ошибку, приравнивая простую занятость к продуктивности, но это не одно и то же. Когда вы соответствуете истинному определению продуктивности, вы не будете гоняться за дедлайнами или отставать на пять шагов от всего, что вам нужно сделать за день, неделю, месяц или год. Совсем наоборот. вы, вероятно, опередите график.
Суть в том, что у всех нас есть 24 часа в сутки; продуктивность — это возможность максимально использовать их и создать устойчивые привычки к достижению и удовлетворению вместо того, чтобы гнаться за бесконечными списками задач.Другими словами, работайте умнее, а не усерднее.
Что для вас продуктивность?
Почему вы хотите повысить свою производительность? Самый очевидный ответ, который, вероятно, придет в голову, — это то, что вам нужно больше свободного времени для того, что вам нравится делать. Если вы сможете достичь своих целей раньше, у вас останется время для постановки и достижения других целей, будь то расслабление за книгой или изучение нового навыка. В качестве бонуса, если вы будете выполнять задачи с большей легкостью и частотой, вы увидите уменьшение жизненных факторов стресса — вместо того, чтобы бегать вокруг, пытаясь все сделать, вы увидите, что ваши обязанности выполняются своевременно.
Но продуктивность без энтузиазма — это просто вычеркивание целей из списка.
Почему вы вообще поставили эти цели? Если вы действительно хотите повысить свою продуктивность , подумайте о том, что вас к этому подталкивает. Конечно, вы, вероятно, хотите зарабатывать больше денег на своей работе или иметь возможность проводить больше отпусков, но почему? Какой голод или цель движут вашими действиями? Вы хотите быть лучшей версией себя? Вы хотите лучше заботиться о своей семье, сообществе или окружающей среде?
Помня о своей конечной цели, вы сможете вести себя, даже когда вода становится мутной.
Обратитесь к другим за продуктивностью в действии
Мы все хотим добиться успеха с меньшими усилиями. Но как рассчитать производительность, не говоря уже о ее увеличении? Ваш первый шаг — найти несколько моделей того, что означает продуктивность и что она не значит для вас лично. Как говорит Тони, успех оставляет ключи. Неудача тоже.
Если ваше желание повысить производительность начинается на работе, смоделируйте свой успех по примеру коллеги, известного своей продуктивностью. Ищите человека, у которого есть четкое видение своего дня, он устанавливает ограничения на свое время и даже выполняет проекты заранее.Спросите их, как они разработали свою конкретную структуру и используют ли они какие-либо инструменты. Вы можете начать разрабатывать свой собственный метод на основе их.
Найдя людей, которые воплощают в себе тот тип значимой продуктивности, который находит отклик у вас, вы можете начать визуализировать, что повышение вашей продуктивности будет значить для вашей жизни, как на работе, так и дома.
Превратите продуктивность в привычку
Было бы неплохо сказать: «Я вношу изменения», и тогда это просто произойдет без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны.Но повышение производительности, как и любой другой сдвиг в вашей жизни, требует некоторой работы с вашей стороны. На формирование новой привычки может уйти до трех месяцев, будь то создание ежедневного контрольного списка задач, которыми будет руководствоваться ваш день, или формирование еженедельной привычки в тренажерном зале. Как только что-то становится привычкой, становится намного проще интегрироваться в распорядок дня. Вскоре вы понимаете, что задача может стать вашей второй натурой. Превратив продуктивность в привычку, вы сможете добиться гораздо большего в своей профессиональной и личной жизни.
Если вам нужны дальнейшие рекомендации по продуктивности и выработке привычек, то для начала можно начать с книги «Три столпа прогресса» Тони.
Как вы можете повысить производительность?
Есть большая разница между движением и достижением; Хотя списки дел гарантируют, что вы чувствуете себя выполненным в выполнении задач, они не гарантируют, что вы приблизитесь к своим конечным целям. Есть много способов повысить вашу продуктивность; главное — выбрать те, которые подходят вам и вашим конечным целям.
По мере того, как вы работаете над тем, чтобы стать более продуктивным, вы сократите потраченное впустую время и вернетесь к сосредоточению внимания на том, что вас действительно волнует.
Изображение заголовка © mrmohock / shutterstock
Команда Тони
Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.
Что такое предпринимательство? Подробное определение и значение
Хотя определение предпринимательства оставалось неизменным на протяжении десятилетий, возможности для начинающих предпринимателей, несомненно, значительно расширились.
Подумайте об этом: какие возможности были у предпринимателя 100 лет назад? Если у вас не было навыков, чтобы что-то сделать, и не было капитала, чтобы что-то купить, вам не повезло.
Перенесемся в сегодняшний день, и в мире 582 миллиона предпринимателей. Возможности взорвались.
Это большая причина, по которой, согласно Google, использование этого термина выглядит так:
Сегодня мы подробнее рассмотрим, что значит быть предпринимателем.Вы также услышите от некоторых современных предпринимателей, которые объяснят, как они сделали шаг вперед и как вы тоже можете это сделать.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатно
Что такое предпринимательство?
Предпринимательство — это процесс создания бизнеса или предприятий при их построении и масштабировании для получения прибыли.
Но в качестве базового определения предпринимательства это немного ограничивает.Более современное определение предпринимательства также направлено на преобразование мира путем решения больших проблем. Например, осуществить социальные изменения или создать инновационный продукт, который бросает вызов существующему положению вещей в повседневной жизни.
В определении предпринимательства не говорится, что предпринимательство — это то, что люди делают, чтобы взять свою карьеру и мечты в свои руки и вести их в желаемом направлении.
Речь идет о построении жизни на своих условиях.Никаких начальников. Никаких ограничений расписания. И никто тебя не сдерживает. Предприниматели могут сделать первый шаг к тому, чтобы сделать мир лучше — для всех в нем, включая самих себя.
Что такое предприниматель? Определение предпринимателя
Предприниматель — это человек, который создает бизнес с целью получения прибыли.
Это определение предпринимателя может быть немного расплывчатым, но на то есть веские причины. Предпринимателем может быть человек, открывший свой первый интернет-магазин на стороне, или начинающий фрилансер.
Причина, по которой их считают предпринимателями, хотя некоторые не согласны с этим, заключается в том, что не обязательно то, где вы начинаете, не обязательно в конечном итоге.
Предприниматель — это тот, кто начинает побочную работу, которая в конечном итоге может создать постоянный, устойчивый бизнес с сотрудниками. То же и с фрилансером. Если ваше предпринимательское мышление сосредоточено на создании прибыльного бизнеса, вы подходите под определение предпринимателя.
Но под словом «предприниматель» подразумевается гораздо больше, чем просто создание бизнеса или создание рабочих мест.
Предприниматели — одни из самых сильных трансформеров в мире. От Илона Маска, отправляющего людей на Марс, до Билла Гейтса и Стива Джобса, делающего компьютеры частью каждого дома, предприниматели представляют мир по-другому.
И определение предпринимателя редко говорит об огромном влиянии, которое эти лидеры мнений оказывают на мир.
Предприниматели видят возможности и решения там, где средний человек видит только неприятности и проблемы.
Понимание того, что такое предприниматель, может помочь большему количеству людей осознать ценность, которую они могут — и уже делают — вносить в мир.
Что означает предпринимательство?
Значение слова «предпринимательство» включает в себя предпринимателя, который предпринимает действия, чтобы изменить мир. Независимо от того, решают ли начинающие предприниматели проблему, с которой многие борются каждый день, объединяют людей так, как никто раньше не делал, или создают что-то революционное, что способствует развитию общества, всех их объединяет одно: действие.
Это не какая-то идея, которая застряла у вас в голове. Предприниматели берут идею и воплощают ее в жизнь.Предпринимательство — это воплощение идей.
Как настоящие предприниматели определяют предпринимательство
Давайте посмотрим, что настоящие предприниматели говорят о значении предпринимательства и что оно значит для них на личном уровне.
Альтимес Николь, основатель NicholeNicole, делится: «Многие рады стать предпринимателем, но разочаровываются, когда реальность поражает. Предпринимательство означает оставаться верным своим целям, выходящим за рамки чувства азарта.Держитесь курса и не забывайте «почему» ».
Основатель и генеральный директор NeuroFlow Кристофер Моларо говорит: «Предпринимательство означает быть тем, кто готов совершить рывок, работать достаточно усердно, чтобы пожертвовать всем остальным вокруг себя, и все во имя решения проблем, потому что никто другой не способен или не обладает желание.»
Значение предпринимательства немного иное для Джолиджта Таманаха, директора по маркетингу и финансам Fresh Prints, который делится: «Предприниматели преодолевают бесконечный список проблем с упорством, энтузиазмом и энергией.Будучи интенсивным, предприниматель означает, что вы проживете жизнь, узнав невероятно много и максимально увеличив свое влияние на мир, потому что вам придется решать самые сложные проблемы ».
Вот как Николь Фейт, основательница 10 Carat Creations, объясняет это: «Быть предпринимателем означает иметь план и видение, но при этом добиваться успеха или пытаться добиться успеха, когда план рушится, и у вас остается только ваше видение. Это также означает, что нужно знать, когда сдаться, особенно если ваша идея не работает из-за внешних сил.”
По словам Джеймса Сандовала, основателя и генерального директора Measure Match: «Быть предпринимателем означает с головой окунуться в [вероятно, очень рискованное] предприятие, созданное вами, усердно, долгие часы, часто в одиночестве, чтобы проложить путь к успеху и никогда, никогда не сдаваться ».
Майк Ким, соучредитель и главный операционный директор KPOP Foods, рассказывает, что такое предпринимательство. «Предпринимательство не для слабонервных. Я ветеран армии США. Я участвовал в боях и пережил много сложных ситуаций.Однако я могу честно сказать, что создание компании было таким же трудным, хотя и по-разному.
«Хотя ничья жизнь может быть в непосредственной опасности, битвы, с которыми вы сталкиваетесь на своем предпринимательском пути, могут длиться годами без отдыха. Создание успешного бизнеса требует огромных действий, настойчивости и убежденности. Если вы поймете это и решите продолжить, вы найдете опыт, богатый наградами ».

Важность предпринимательства
Почему предпринимательство так важно? Давайте рассмотрим несколько основных причин.
Предприниматели создают рабочие места: Без предпринимателей рабочих мест не было бы. Предприниматели берут на себя риск трудоустройства. Их стремление продолжить рост своего бизнеса в конечном итоге приводит к созданию новых рабочих мест. Поскольку их бизнес продолжает расти, создается еще больше рабочих мест.
Предприниматели вводят новшества : Некоторые из величайших технологий в современном обществе созданы предприятиями. Технический прогресс связан с необходимостью решить проблему, повысить эффективность или улучшить мир.В периоды, когда технологии достигают больших успехов, обычно нужно благодарить предпринимателя.
Предприниматели создают перемены: Предприниматели мечтают о большом. Естественно, что некоторые из их идей претерпят изменения во всем мире. Они могут создать новый продукт, решающий насущную проблему, или взять на себя задачу исследовать то, что раньше не исследовалось. Многие стремятся сделать мир лучше с помощью своих продуктов, идей или бизнеса.
Предприниматели жертвуют обществу: Хотя некоторые считают богатых злыми и жадными, они часто делают больше для общего блага, чем средний человек.Они зарабатывают больше денег и, следовательно, платят больше налогов, что помогает финансировать социальные услуги. Предприниматели являются одними из крупнейших спонсоров благотворительных и некоммерческих организаций по разным причинам. Некоторые стремятся вкладывать свои деньги в создание решений, которые помогут бедным общинам получить доступ к тому, что мы считаем само собой разумеющимся, например, к чистой питьевой воде и хорошему здравоохранению.
Предприниматели увеличивают национальный доход: Предпринимательство создает новое богатство в экономике. Новые идеи и улучшенные продукты или услуги предпринимателей способствуют росту новых рынков и новым богатствам.
Почему люди становятся предпринимателями
У каждого предпринимателя есть свои «почему», которые побудили его стать самим себе начальником. Независимо от того, нужно ли предпринимателям больше свободы или оказывать влияние, все они берут под свой контроль свою жизнь, живя на своих собственных условиях.
Вот несколько причин, по которым люди становятся предпринимателями:
Чтобы изменить мир: Многие предприниматели стремятся сделать мир лучше.Независимо от того, верят ли предприниматели в освоение космоса, искоренение бедности или создание практичного, но меняющего правила игры продукта, в конечном итоге они создают бренд на благо других. Некоторые предприниматели используют свой бизнес как способ быстро привлечь капитал для решения своих благородных целей.
Им не нужен начальник: Предприниматели часто борются с тем, чтобы иметь начальника. Они могут чувствовать себя задыхающимися и сдерживаемыми. Некоторые предприниматели могут чувствовать, что у них есть более эффективный способ ведения дел.Другим может не нравиться отсутствие творческой свободы. В конечном итоге их привлекает предпринимательство, чтобы добиться успеха на собственных условиях. Ознакомьтесь с 10 очевидными признаками, по которым вам следует работать на себя.
Им нужен гибкий график: Предпринимательство популярно среди тех, кому нужен гибкий график. Например, многие люди с ограниченными возможностями часто получают удовольствие от предпринимательской деятельности, поскольку это позволяет им работать, когда они могут. Родители могут растить своих детей дома или забирать их из школы, не испытывая при этом чувства вины.Студенты получают возможность работать в соответствии со своим напряженным расписанием и учебной нагрузкой.
Они хотят работать откуда угодно: Помимо гибкости рабочего времени, предпринимательство популярно среди тех, кто не хочет быть привязанным к определенному месту. Предприниматели могут не захотеть работать на одном и том же месте каждый день, так как это может быстро надоесть.
Они не могут найти работу: Многие находят путь к предпринимательству, когда не могут найти работу.Вместо того, чтобы терпеть поражение в своей ситуации, они создают для себя новые возможности. Новый выпускник может открыть интернет-магазин летом после выпуска, чтобы создать свое резюме. Родитель, которого уволили из-за коронавируса, может начать бизнес, чтобы гарантировать, что он сможет продолжать кормить свою семью, сохраняя при этом крышу над головой.
Они не вписываются в корпоративную среду: Предприниматели часто говорят, что душная корпоративная среда ограничивает их рост.Вы можете заметить предпринимателя в корпоративной среде, поскольку он обычно пытается получить больший контроль над своей ролью и лучше понять, как все сочетается друг с другом.
Им любопытно: Предприниматели любят находить ответ на вопрос «что будет, если…» Они экспериментируют и любят учиться. Они регулярно читают книги по бизнесу, чтобы углубить свои знания. Поэтому, естественно, предпринимательство им нравится, потому что , выполняя , позволяет им выучить максимум в кратчайшие сроки.Их любопытство позволяет им продолжать расти.
Они амбициозны: Те, кто любит достигать сложных целей и вех, становятся предпринимателями. Поскольку нет предела тому, чего они могут достичь, предприниматели постоянно обнаруживают, что их проекты становятся больше и лучше, чем они могли себе представить. Когда возникают препятствия, они находят обходной путь к своей цели. Их невозможно остановить.
Примеры предпринимателей
Рассмотрим несколько примеров предпринимателей.
Уолт Дисней стал одним из самых известных имен в мире. Вы знаете его по компании Уолта Диснея и тематическим паркам, таким как Диснейленд и Мир Уолта Диснея. Его бренд начался с персонажа Микки Мауса и в конечном итоге расширился, включив в него тысячи персонажей и причудливые фантастические миры.
Но не всегда все было гладко. Он сталкивался с такими проблемами, как кража его работы и множество коммерческих неудач, но он продолжал идти вперед и оставался верным своему видению.
Марк Цукерберг создал несколько продуктов до создания Facebook. Он создал инструмент для обмена мгновенными сообщениями, который его отец использовал в своей стоматологической практике, чтобы общаться со своим регистратором.
Цукерберг также создал музыкальное программное обеспечение, в покупке которого были заинтересованы Microsoft и AOL, хотя он был еще подростком. В течение года, когда он впервые основал Facebook, у него уже было 1 миллион пользователей. Сегодня состояние Марка Цукерберга составляет 68,3 миллиарда долларов.
Сара Блейкли впервые основала свой бренд Spanx в 1998 году.Она была одной из первых создательниц женских леггинсов. Ее бренд специализируется на корректирующем белье, а также включает в себя бюстгальтеры, трусики и чулочно-носочные изделия.
Она также является изобретателем колготок, которые позволяют женщинам носить летнюю одежду круглый год. В какой-то момент Блейкли была самой молодой женщиной-миллиардером, заработавшей свои деньги.
Основатели стартапов делятся советами по предпринимательству
Давайте взглянем на главные советы начинающих предпринимателей и на то, как вы можете использовать эти советы для решения проблем, которые встречаются на вашем пути.
Дез Стивенс из Radiant Health Institute делится: «ОДИН совет, который я могу дать тем, кто хочет стать предпринимателем, — это начать свой бизнес без долгов и накладных расходов. Так я основал свою компанию шесть лет назад, и это значительно увеличило мой неизбежный успех ».
Одна из лучших цитат предпринимателя принадлежит Свати Дэвидсону, который говорит: «Доверяйте своей интуиции. Причина проста: чтобы превзойти своих конкурентов и быстро развиваться, вы должны уметь определять эти ключевые возможности и затем принимать меры, даже если это рискованно.
«Это требует« инстинкта »и уверенности, чтобы действовать в соответствии с ним. Некоторые называют это удачей, но это не так. Это значит иметь смелость доверять своей интуиции.
Кеваль Бакси из Codal Inc. делится: «Один совет, который я дал бы тому, кто хочет стать предпринимателем, — быть надежным. Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, сделайте это.
«Лидеры и менеджеры, которые не работают до конца, не заслуживают уважения своей команды и не поощряют подотчетность. Убедитесь, что ваша команда знает, что вы всегда будете рядом, когда вам понадобится.”
Крис Тан из Chrys Media говорит: «Единственный совет, который я бы дал предпринимателю, — это принять неудачи. Неудача гарантирована, если вы являетесь предпринимателем, будь то невыполнение целевого ряда запланированных продаж или даже провал бизнеса.
«Но если вы знаете, что при ведении бизнеса вам гарантированы неудачи, вы не будете бояться неудач, а вместо этого будете принимать неудачи. Когда вы принимаете неудачи, вы берете на себя больше рисков и быстрее преодолеете неудачи.”
Цитаты предпринимателей
Нужно вдохновение? Вот несколько популярных цитат предпринимателей, чтобы вы были готовы к работе.
«Предприниматель всегда ищет перемен, реагирует на них и использует их как возможность». — Питер Друкер, предприниматель, цитирует
.
«Предприниматели — это просто те, кто понимает, что существует небольшая разница между препятствием и возможностью, и может использовать и то, и другое в свою пользу». — Никколо Макиавелли, предприниматель, цитирует
«С самого первого дня работы в качестве предпринимателя я чувствовал, что единственная миссия, которую стоит выполнять в бизнесе, — это делать жизнь людей лучше.”- предприниматель Ричард Брэнсон цитирует
«Человек, который видит проблему, — это человек; человек, который находит решение, дальновиден; а человек, который выходит и что-то с этим делает, является предпринимателем ». — Предприниматель Naveen Jain цитирует
«Предприниматель — это тот, кто спрыгивает с обрыва и строит самолет по пути вниз». — Цитаты предпринимателя из Рейда Хоффмана
«Причина номер один, почему люди терпят поражение в жизни, — это то, что они прислушиваются к своим друзьям, семье и соседям.»- предприниматель Наполеон Хилл цитирует
«Дело не в идеях. Речь идет о воплощении идей ». — Предприниматель Скотт Бельски цитирует
«Есть много плохих причин для открытия компании. Но есть только одна веская, законная причина, и я думаю, вы знаете, что это такое: изменить мир ». — Предприниматель Фил Либин цитирует
«Предприниматель — это образ мышления. Вы должны все время рассматривать вещи как возможности. Я люблю давать интервью.Мне нравится подталкивать людей к определенным темам. Мне нравится копаться в историях, где нет обязательно правильного или неправильного ответа ». — Предприниматель Соледад О’Брайен цитирует
Чтобы узнать больше о предпринимательстве, ознакомьтесь с нашим постом о лучших вдохновляющих деловых цитатах для предпринимателей.
Идеи для предпринимателей
Как начинающий предприниматель, вы можете реализовать так много идей в зависимости от того, какие бизнес-навыки у вас уже есть, и от того, чему вы хотите научиться.Вот несколько бизнес-идей для начала:
Владелец интернет-магазина
Фрилансер (ведение блога, бухгалтер, дизайнер)
Преподавание (онлайн-курсы, автор)
Создатель приложений (чат-боты, приложения для социальных сетей)
Бизнес на базе услуг (доставка еды, уборка, выгул собак)
Бизнес-консультант (организатор свадеб, лайф-коуч)
Аренда квартиры (Airbnb)
Маркетинговые компании (маркетинг влияния, SEO-бренды, PR-фирмы)
Партнерский маркетинг (Amazon Affiliate, Clickbank и т. Д.)
Blogger (обзоры продуктов, нишевый блог, журнал)
Vlogger (запустить канал YouTube, Twitch)
Flipper (доменное имя, сайт, дом)
Переводчик
Gig Economy (драйвер, Fiverr)
Агент по недвижимости (квартиры, дома, коммерческие)
Фотограф (товарная фотосъемка, продажа фото)
Биржевой брокер (покупка и продажа акций)
Репетитор
Флиппер веб-сайта
Торговый посредник
Готовы ли вы стать предпринимателем?
Не существует единственно правильного способа стать предпринимателем.Эти люди бывают самых разных форм и размеров и могут влиять практически на любой аспект жизни, какой мы ее знаем.
В сфере с таким большим разнообразием есть несколько вещей, которые объединяет всех предпринимателей: они полны страсти и амбиций, и они используют их как движущую силу для построения империй, которые решают некоторые из самых сложных мировых проблем.
Если вы хотите оставить свой след в мире или продвинуть общество — или даже освободиться от изнурительной и негибкой работы с 9 до 5, вы, возможно, просто начинающий предприниматель.
Доверяйте своей интуиции, следуйте своим инстинктам и всегда держите свой разум открытым для обучения и изучения новых возможностей, которые появляются на вашем пути.
Что для вас означает предпринимательство? Прокомментируйте ниже, почему вы стали предпринимателем или как вы планируете им стать.
Хотите узнать больше?
.
Posted in Разное