Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что сказать мужчине, если он обиделся и молчит

Порой партнеры ссорятся так сильно, что на эмоциях произносят слова, о которых потом жалеют. И не понятно, как это исправить, особенно, если мужчина не готов разговаривать, если он испытывает обиду. Что ему можно написать?

Фото автора cottonbro: Pexels

Есть несколько фраз, которые помогут тебе наладить отношения с мужчиной, который обиделся:

• несмотря на произошедшее, я думаю о тебе и очень хочу тебя увидеть;
• я надеюсь, что ты меня простишь, я тебя очень люблю;
• я жалею о произошедшем и очень по тебе скучаю;
• думаю, мы не смогли понять друг друга, я на эмоциях наговорила лишнего, теперь жалею, давай поговорим об этом;
• мне очень жаль, что мы поссорились, потому что я знаю, что ты у меня самый лучший и уже скучаю по тебе;

• прости меня, чувствую себя ужасно, я не могу без тебя;
• я думаю, что была не права. Очень хочу тебя увидеть;
• я скучаю по тебе. Как будешь готов поговорить – я рядом;
• очень сильно переживаю, не могу найти себе места, давай поговорим;
• именно после случившегося я осознала, насколько ты для меня важен и дорог;
• мы поссорились и мне очень тяжело, но если мы сумеем это преодолеть, то, я уверена, что наши отношения станут еще лучше;
• я осознала, что стала лучше понимать тебя, прости, что не могла раньше услышать тебя;
• я понимаю, тебе сейчас плохо, и ты злишься на меня, я тоже сильно переживаю. Давай больше не причинять друг другу боль?
• я понимаю, что во многом тоже была не права, прости меня. Давай поговорим, чтобы больше такого не было;
• я наговорила лишнего и совсем так не думаю, просто я чувствовала обиду и злость, мне казалось, что меня загоняют в угол. Но сейчас я чувствую страх, что ты меня не простишь и очень жалею, что не сказала самого важного – я тебя люблю;
• я жалею о произошедшем, но думаю, мы научимся лучше понимать друг друга;
• в тот момент я думала только о себе, но сейчас поняла какого было тебе, прости, что причинила боль;

• давай не позволим произошедшему перечеркнуть все хорошее, что между нами было?
• единственное, что я сейчас хочу – чтобы ты был рядом, очень скучаю и не представляю жизни без тебя;
• мы оба бываем невыносимы, но в такие моменты, как сегодня я понимаю, что ради того, чтобы быть с тобой, готова на все;
• наверное, ты сейчас очень обижен, и я понимаю твои чувства. Но это не помешает мне любить тебя еще больше;
• я знаю, что часто бываю неправа, у меня много недостатков, но надеюсь, ты сможешь меня простить;

Что делать, если Вы обидели мужчину?

• я понимаю, насколько со мной бывает трудно, иногда я просто невыносима, совсем не слышу, что ты хотел мне сказать. Прости. Люблю тебя;
• я не хотела причинять тебе боль, но в тот момент просто не думала об этом. Давай поговорим, пока я не сошла с ума от чувства вины;
• думаю, мы не смогли друг друга услышать, потому что оба были на эмоциях. Возвращайся, давай поговорим;
• прости, что так вышло. Я знаю, что порой причиняю тебе боль, но ты делаешь меня лучше. Каждый день с тобой учит меня чему-то важному в этой жизни, скучаю по тебе;
• даже представить не могу, как много терпения тебе нужно, чтобы справляться с моим характером, прости за это;

• я понимаю, как сильно ты обиделся. Сейчас, успокоившись, я понимаю, что нам нужно во всем разобраться и постараться понять друг друга. Я очень хочу тебя понять, давай поговорим об этом;
• иногда я бываю ужасной эгоисткой и не контролирую свои эмоции. Я понимаю, что была не права, прости меня;
• я сожалею о произошедшем, но уверена, что наши отношения выдержат что угодно, потому что то, что есть между нами – это нечто настоящее и я не готова от этого отказаться;
• я знаю, ты злишься на меня, и не представляю, чего тебе стоит меня простить, лишь надеюсь на это;
• я знаю, ты обиделся, но я приготовила твое любимое блюдо, прости, не смогла сдержаться. Когда я готовлю для тебя мне сразу становиться легче, и я не чувствую тревоги;
• прости за сегодняшнее, думаю, я так отреагировала просто потому, что очень боюсь тебя потерять. Я еще ничего так сильно не боялась в своей жизни;
• сегодня был самый ужасный день в моей жизни, я так зла на саму себя за то, что не прислушалась к тебе и не считалась с твоими чувствами. Ты сможешь меня простить?

Giphy

• все, что я сегодня тебе наговорила – просто глупость, я так даже не думаю. Сейчас я думаю о том, как сильно тебя люблю;

• помнишь, как мы познакомились? Я подумала в тот момент, что этот мужчина сделает меня счастливой. Прости, что я не всегда могу сделать счастливым тебя;
• с тех пор как мы вместе, мы часто ссорились и огорчали друг друга. Но я точно знаю, что даже во время ссоры, я более счастлива, чем когда тебя нет рядом;
• вернись, пожалуйста, я схожу с ума и очень хочу тебя обнять;
• ты знаешь, в моей жизни было много тяжелых моментов, но они – ничто, по сравнению с теми переживаниями, которые я испытываю, когда тебя нет рядом;
• я, наверное, ужасная эгоистка, но я уверена, что такой шикарный мужчина как ты, сможет вытерпеть такую чокнутую дамочку, как я;
• дорогой, я посовещалась с тараканами в своей голове, и мы пришли к выводу, что виноват во всем таракан Гоша, который взял контроль над моим телом, когда у остальных был кофе-брейк. Пожалуйста, прости меня и возвращайся. Гошу мы выгнали;
• любимый, прости, кажется, я опять накосячила и все испортила.
  Но я уже начинаю исправлять. Приезжай домой, тебя ждет сюрприз и виноватая жена;
• мы оба знаем, что ты связался с совершенно невыносимой женщиной, которая может вывести из себя даже такого терпеливого и доброго мужчину, как ты. Даже моя мама сочувствует тебе, она тоже знает, какого это – жить со мной;
• без тебя в квартире стоит звенящая тишина. И в такие моменты я понимаю, что ты – лучшее, что есть в моей жизни. Прости меня;
• как все глупо сегодня получилось. Устроили ссору на пустом месте. Я так тебя люблю и скучаю по твоим объятьям;
• я знаю, что ревную как сумасшедшая, но в этом ты виноват – свел меня с ума на первом же свидании;
• когда мы ссоримся, я готова тебя просто убить. Но, несмотря на все ссоры, я люблю тебя с той самой минуты, как увидела. Возможно, сейчас я люблю тебя даже сильнее. Прости меня;
• я не знаю, сможешь ли ты быть рядом с такой как я. Но точно знаю, что я без тебя уже не смогу. Я люблю тебя и скучаю;
• знаешь, я много думала о случившемся. И понимаю, что где-то была не права. Мне так много нужно тебе сказать! Пожалуйста, возвращайся;
• я скачала новую серию нашего сериала. Но не могу смотреть его без тебя. Я вообще ничего не могу делать без тебя. Прости меня, пожалуйста, за сегодняшнее. Возвращайся.

примеры при общении вживую и по переписке

Обычно представители сильного пола стараются не демонстрировать свою печаль. Но если вы увидели или почувствовали, что ваш близкий человек загрустил, можете помочь ему справиться с этим состоянием. Не знаете, как поднять настроение парню? У нас есть несколько простых и эффективных способов.

Готовые примеры для общения вживую

Бесспорно помочь легче, если находишься рядом. Но нужно знать несколько психологических секретов, чтобы все не испортить. Рассказываем, как поднять настроение парню вживую. Эти техники можно использовать как в критических ситуациях, так и для профилактики.

Хвалите

Особенно важно услышать комплимент в моменты, когда мы перестаем верить в себя, и спрятанные комплексы начинают вылезать наружу. Но не путайте искреннюю похвалу и лесть. От души расскажите парню, какой он умный, мужественный, сильный, что он значит для вас. Приведем примеры.

«Ты один из самых умных людей в моем окружении. Поэтому я всегда советуюсь именно с тобой. Не знаю, что бы я без тебя делала».

«Я восхищаюсь тем, что ты всегда добиваешься своей цели. Ты мой мотиватор. Я учусь этому у тебя».

«Ты мужественный и заботливый. Я раньше думала, что таких не бывает. Ты сам-то замечаешь, как рядом с тобой все девушки выпрямляют спину и поправляют волосы?»

«У тебя такое классное чувство юмора! Ты всегда можешь меня развеселить — это бесценно. Спасибо, что ты есть, и что ты рядом».

Комментарий психолога:

Хорошие примеры и правильный метод. Как говорится, доброе слово и кошке приятно. А мужчина, как тот самый кот, очень любит, чтобы его погладили по шерстке, потрепали за ушком и похвалили. Такие слова поднимают самооценку и вселяют уверенность в свои силы. И особенно приятно их слышать от любимой женщины или подруги.

Поговорите и поддержите морально

Простая истина: если выговориться — станет легче. С парнями в этом плане сложно, так как они предпочитают держать все в себе. Но постарайтесь очень тактично вывести его на разговор. Не задавайте вопросы в лоб. Не давайте советов, если их не просят. Покажите, что вы понимаете и поддерживаете. Приведем пример, как построить диалог.

— Ты сегодня в плохом настроении. Явно случилось что-то нехорошее.

— Все нормально.

— Ты не хочешь показывать это, но в душе переживаешь.

— Завтра важное совещание. Ничего хорошего оно не предвещает, босс сегодня был злой.

— Наверняка, это его состояние передалось тебе. Но, возможно, для переживаний нет веских причин, и все пройдет хорошо.

— Может быть так, а, может, и не так.

— Есть же какие-то способы

— Надо хорошо подготовиться: продумать ответы на возможные вопросы, сделать интересные предложения по улучшению эффективности нашего проекта.

— Это отличная идея! Вот что в тебе всегда меня восхищает: ты моментально решаешь все проблемы, всегда знаешь, что делать. Я могу тебе чем-то помочь?

— Кофе и пицца мне бы не помешали, вечер будет долгим.

— Договорились!

Комментарий психолога:

Выговаривание – хороший психотерапевтический прием. Но он лучше работает, когда человек сам хочет выговориться. Мужское и женское реагирование на проблемы различно. Женщине в затруднительной ситуации рекомендуется выговориться или поплакаться на плече у мужчины. А мужчину иногда лучше не трогать, так как он привык сам решать свои проблемы. Но предложить помощь лишним не будет, даже если ей и не воспользуются.

Мужчины больше любят веселых девушек, чем принцесс-несмиян. Фото: pixabay.com

Заразите позитивом

Почему только парни должны развлекать девушек? Иногда нужно поменяться местами. Танцуйте, пойте веселые песни, дурачьтесь. Тем более, что общество позволяет женщинам выглядеть немного глупо и считает это даже милым. Заразите парня своим оптимизмом и отличным настроением. Хорошо подойдет и какая-нибудь забавная история.

«Я не рассказывала тебе, как недавно проходила собеседование на работу? Меня проверяли на детекторе лжи. Спросили, сколько будет восемь минус пять, и я ответила два. Но самый прикол: я сказала это с такой уверенностью, что детектор лжи даже даже не заподозрил подвоха».

Комментарий психолога:

Мужчины больше любят веселых девушек, чем принцесс-несмиян. Приятнее общаться с такой «зажигалочкой». Потому что позитив действительно заряжает, а чужой негатив может вогнать в тоску.

Отстаньте от него

Рассказываем, когда нужно воспользоваться этим способом. Во-первых, если парень просто устал и хочет тишины. Во-вторых, когда предыдущие способы не помогают. В-третьих, если вы хорошо знаете, что эту молчаливую стену не пробьешь. Тогда алгоритм действий прост: усыпите в себе рвущегося наружу психолога, отстаньте от человека хотя бы на час и… приготовьте вкусный ужин. Возможно, он и станет лекарством от хандры.

Комментарий психолога:

Именно так! Я бы добавил, что иногда мужчине требуется больше, чем час тишины. Если есть возможность, разумно куда-то уехать хотя бы на день. Иногда мужчине нужно побыть одному, чтобы собраться с мыслями. Мы любим, чтобы никто при этом не мешал. Настойчивые попытки помочь могут вызвать раздражение. Это нужно понять, и ни в коем случае не обижаться на мужчину.

Готовые примеры для общения по переписке

Если вы не рядом с человеком, который грустит, не беда. Помочь удаленно тоже можно. Хорошо, что современные технические средства позволяют общаться на любых расстояниях. Рассказываем вместе с психологом, как поднять настроение парню по переписке.

Отправьте остроумную фразу

В интернете есть огромное количество веселых роликов и забавных картинок. Вам нужно только выбрать то, что подойдет конкретному парню в конкретной ситуации. Все остальное забавный контент сделает за вас. Если парень на работе, лучше не слать анекдот, от которого сползаешь под стол. Отлично подойдет остроумная фраза.

«Начальник — такой же точно человек, как и остальные, только он об этом не догадывается»

«Это так прекрасно, когда гнилые люди перестают с вами общаться. Это как-будто мусор вынес сам себя».

«Больше всего люди обижаются на тебя за то, что ты упрямо и нахально не желаешь соответствовать их личным ожиданиям».

Комментарий психолога:

Афоризм или притча могут не только расширить кругозор, но и улучшить настроение. Удачно сказанная в нужный момент фраза меняет образ мысли и дает облегчение. Это как инсайт, озарение. Кстати, последний пример почти в точности передает смысл фразы известного психотерапевта, основателя гештальт-психологии Фредерика Перлза. Он сказал: мы появились на свет не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания.

Напишите трогательное письмо

Эпистолярный жанр — это так романтично! Поддержите парня трогательным письмом. Расскажите о своих чувствах. Прелесть в том, что, в отличие от устной речи, у вас есть возможность подобрать красивые и правильные слова. Мы представим небольшой пример, но вы можете не ограничивать себя.

«Сегодня с самого утра думаю о тебе. О том, как мне повезло в жизни, что у меня есть ты. И мне хочется дать тебе такое же ощущение. Знай: что бы ни случилось, ты для меня самый лучший. И даже если все будет против тебя, я всегда на твоей стороне».

Комментарий психолога:

Такое признание радует, успокаивает, вызывает приятное ощущение в душе.

Включите музыку

Конечно, если вы не рядом, то не можете физически включить музыку в его телефоне или на компьютере. Но вы можете прислать парню на стену в ВК или в личные сообщения хорошую композицию. Например, песню любимой группы, если вы знаете о его вкусах. Но лучше, если музыка будет бодрая, а не меланхоличная. Также подойдут какие-то новые композиции, которые он еще не слышал. Можете добавить сообщение. Например:

«Услышала эту песню и подумала о тебе».

«Эта музыка всегда помогает мне бороться с хандрой».

«Ты уже слышал эту крутую песню? Включи прямо сейчас, и погромче».

Комментарий психолога:

Иногда музыка бывает эффективнее слов. Она передает свое настроение. Музыкальные вибрации действуют как на сознание, так и на подсознание.

Отправьте игривое сообщение или фото

Одно из женских достоинств, которое влияет на мужчин, — сексуальность. Отправьте ему свою чувственную фотографию. Но это не запрещенный приемчик, только если вы состоите с парнем в отношениях. И если в данный момент он не на важном совещании. Иначе у него не только улучшится настроение, но и пропадет рабочий настрой. Не уверены по поводу окружающей его обстановки — просто флиртуйте.

— Ты мне сегодня снился.

— ???

— Не расскажу, иначе не сбудется. Лучше покажу вечером.

Комментарий психолога:

Это очень действенный прием. Не обязательно фото в стиле ню. Достаточно сфотографироваться в новом ракурсе: к примеру, с роковым макияжем, или в короткой юбке и на шпильках. Мужчины любят новизну, и соблазнительное фото вызовет всплеск гормонов. Мысли сразу переключатся. Но будьте готовы, что парень, наверняка, захочет к вам приехать.

Это лучший текст для отправки, если вы злитесь на своего партнера.

по Rachel Shatto

Обновлено: 16 июня 2021

Первоначально опубликовано: 4 июня 2018 г. злитесь на своего партнера, поэтому вы начинаете сочинять текст, который действительно дайте им знать, как вы себя чувствуете. Вы печатаете и удаляете, снова и снова, потому что вы не можете полностью выразить ярость в своем сердце, продолжая отстаивать свою точку зрения. В конце концов, вы полностью отказываетесь от своей точки зрения и говорите что-то действительно отвратительное, или они раздвигают границы, которые, как они знают, им не следует трогать. Все это только нагнетает ситуацию, и в итоге вы ругаетесь из-за текста — хард . Во всяком случае, вы чувствуете себя хуже сейчас. Как оказалось, текст гнева — не лучший текст для отправки, если вы злитесь на своего партнера. Шокер, я знаю.

Может быть трудно понять, что сказать своему парню, когда ты злишься на него, но ты не хочешь, чтобы это превратилось в большую и бесплодную ссору. Итак, как вы общаетесь таким образом, чтобы на самом деле привести к решению? Вот что рекомендуют эксперты, чтобы лучше понять, как сообщить парню, что вы на него злитесь, с помощью текстового сообщения.

Дайте себе время остыть, прежде чем писать им.

Shutterstock.0009

предлагает что-то, что может показаться совершенно невозможным, когда вы разгорячены, но на самом деле это очень просто: просто подождите.

Я понимаю — когда ты сердишься, трудно не среагировать немедленно и не позволить фишкам — или, в данном случае, сообщениям — упасть куда угодно. Но в этом случае единственное действие, которое предлагает Уинтер, — это бездействие. «Чем больше ваш гнев, тем больше вам нужно ждать», — говорит Уинтер Elite Daily. «Хотя импульсом является нападение, обвинение или защита, здесь каждое слово, которое вы пишете, имеет первостепенное значение. Ожидание построения идеального утверждения будет иметь решающее значение для того, чтобы ваша точка зрения была услышана и понята». Это сложно, но оно того стоит.

Потратив время на то, чтобы немного остыть, вы также сможете лучше понять, что вам действительно нужно от вашего партнера в данный момент, как ранее сказала Bustle Ребекка Ньюман, MSW, LCSW: чувствуем себя обязанными быть «правыми», тогда как на самом деле нам нужно, чтобы нас услышали».

Не вступай в драку из-за текста.

Что бы вы ни делали, не поддавайтесь искушению гневно перессориться из-за текста, потому что, как предупреждает Уинтер, «драка из-за текста гарантированно потерпит неудачу. Вы взорветесь и скажете то, что не хотели говорить, — говорит она. — Эмоции быстро нарастают, заставляя обоих партнеров слишком остро реагировать и писать вещи, о которых они потом пожалеют».

Кроме того, намного сложнее забрать вещи, когда о них есть буквально письменные записи. Итак, найдите время, чтобы действительно подумать о том, что вы хотите сказать, прежде чем отправить это.

Будьте ясны в том, что вы хотите сказать, когда говорите.

Пока вы ждете, пока вы немного успокоитесь, Винтер советует подумать о том, что вы действительно хотите сообщить своему партнеру. Когда вы откладываете свои чувства в сторону, какой самый важный вывод вы делаете? Как только вы узнаете ответ на этот вопрос, вы будете готовы «сделать свои заявления краткими и лаконичными», — предлагает Уинтер. «СМС — не место для уточнения или изложения основной части вашего аргумента. Это лучше сделать лично».

Отправьте им что-нибудь короткое, чтобы вы заговорили в реальной жизни.

Shutterstock

Теперь, когда вы успокоились и задумались, почему вы так расстроены, пришло время отправить сообщение. Уинтер говорит, что нужно помнить о четырех вещах.

Во-первых: Держите тон сообщения нереактивным. «Нет реакции показывает, что вы готовы к переговорам, — объясняет она. — Вы явно расстроены, но в то же время уравновешены. Это показывает, что вы открыты для реального разговора, а не для обвинений и нападок». Таким образом, у них гораздо меньше шансов сразу же перейти в защиту.

Во-вторых: Даже несмотря на то, что у вас сейчас много чувств и мыслей, сейчас не время и не выход выплескивать их все. Вместо этого Уинтер говорит, чтобы это было кратко, потому что если оно короткое, оно автоматически становится «менее угрожающим».

Третье: Постарайтесь, чтобы ваше заявление было рациональным и дипломатичным. Таким образом, они не станут воинственными сразу. что-нибудь быстрее. Во всяком случае, это сделает его еще сложнее. Потому что, в конце концов, «кто хочет «выговориться», когда они знают, что идут в бой?» — спрашивает Винтер. Никто. И по той же причине Винтер говорит не выдвигать обвинений по тексту.0003

И последнее, но не менее важное: когда вы пишете свой текст, избегайте выражений, которые спровоцируют непродуктивную реакцию, как ранее говорила Bustle лицензированный брачный и семейный терапевт Кэрри Кравец. «Придерживайтесь утверждений «я». Начало предложения с «ты» означает обвинение или критику и может вызвать оборонительную позицию, отрицание, контраргументы и опровержения». Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, добавляет Уинтер. «Эмоции, выраженные в формате «я», показывают, что вы чувствуете, не обвиняя напрямую вашего партнера», — говорит она. (Даже если вы на самом деле обвиняете своего партнера, приберегите это для личной встречи.)

Так что же отвечает всем требованиям и настроит вас на успешный и продуктивный разговор лицом к лицу? Уинтер говорит, что это должно звучать примерно так:

Я ранен и расстроен тем, что произошло. Я хотел бы услышать вашу точку зрения на это, чтобы мы могли решить ситуацию вместе.

Я очень зол из-за того, что вы сказали. Я действительно хочу услышать вашу точку зрения на это, чтобы мы могли работать над решением проблемы и двигаться вперед.

Я все еще обдумываю все, что произошло, и я все еще очень расстроен. Итак, я хотел бы сесть и поговорить с вами об этом, чтобы мы могли обсудить это вместе.

Эти образцы текстов могут сообщить вашему партнеру, как вы себя чувствуете, надеюсь, без того, чтобы заставили его защищаться. И хотя вы не можете контролировать, как они реагируют на ваш дружелюбный, уважительный текст, у вас есть полный контроль над своей реакцией. Вы никогда не должны лгать или скрывать свои чувства от партнера, но есть способы выразить свой гнев, не обостряя спор. Так вы сможете прийти к решению, которое удовлетворит вас обоих.

Эксперты цитируются:

Carrie Krawiec , Лицензированный брак и семейный терапевт

Ребекка Ньюман, MSW, LCSW

Susan Winter , Encition Expert, Expert, Author Coach, автора

Susan Winter , Enction Expert, Author Coach, автора 9999999 . Сортировка при расставании: лекарство от сердечной боли

Первоначально эта статья была опубликована 06.04.18

4 простых совета, как противостоять тому, кто причинил вам боль

«Чтобы получить то, чего у вас никогда не было, нужно сделать то, чего вы никогда не делали». -Неизвестно

В течение многих лет я поддерживал отношения, которые меня не устраивали. Я уверен, что многие люди были там или находятся там прямо сейчас. Я не чувствовал равенства в отношениях; Мне всегда казалось, что я даю, но постоянно чувствовал, что ничего не получаю от этого.

Мой близкий друг спросил меня, почему я терплю поведение этого человека.

Как обычно, у меня в голове промелькнуло несколько оправданий: другой человек переживал трудные времена; Я чувствовал, что должен быть рядом с ними; они, вероятно, все равно не отреагируют на то, как я себя чувствую, поэтому я должен стремиться быть «лучше».

Я позволял этим оправданиям носиться более десяти лет, пока однажды не понял, что мне нужно что-то изменить.

Не было смысла молча желать этому человеку лучшего или надеяться, что он в конце концов признает, что я заслуживаю того же уважения и поддержки, что и им.

После более чем десяти лет без изменений я задумался, чего же я ожидал. Думал ли я, что у этого человека вдруг случится прозрение, может быть, еще через десять лет? Мягко, медленно я начал понимать, что должен сделать то, чего никогда не делал.

Я решил поговорить с ними об этом без агрессии или гнева. В следующий раз, когда со мной будут обращаться так, как я считаю неприемлемым, я скажу что-нибудь. Я бы дал им понять, что они были несправедливы или недобры. Я бы не стал приукрашивать это — я бы просто честно рассказал о своих чувствах.

Момент настал, и я сказал то, что хотел. Я был готов признать, что они никогда не согласятся со мной и не извинятся, но я должен был быть верен себе. Я должен был что-то сказать, без каких-либо ожиданий — просто обязательство постоять за себя, когда это будет необходимо.

«Честность — это говорить себе правду. А честность — это говорить правду другим людям». ~Спенсер Джонсон

К моему большому удивлению, я получил извинения. Я был бы в порядке и без этого, придя к выводу, что просто отстаивать свои убеждения было достаточно для меня, но искреннее извинение заставило меня осознать, насколько напрасно я пожертвовал собой и своими потребностями. С тех пор мои отношения с этим человеком значительно улучшились.

Я не предлагаю всем постоянно рассказывать всем, что мы о них думаем, и я не призываю создавать негатив в ваших отношениях из-за незначительных событий.

Я хочу сказать, что если вы искренне чувствуете, что кто-то другой вас обидел, вы несете ответственность за то, чтобы они узнали об этом. Нам всем помогает, когда мы готовы учить друг друга быть лучше, а не уклоняться от этого, потому что это болезненно или смущает.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что кто-то несправедливо обошелся с вами, примите следующие меры, чтобы решить эту проблему:

1. Подумай.

Прежде чем противостоять этому человеку, подумайте о ситуации. С вами действительно плохо обращались? Есть ли что-то еще, что может способствовать вашим эмоциям? Расскажите о ситуации надежному другу, не имея никакой цели, кроме как исследовать ее. Найдите время, чтобы понять свои чувства. Если вы все еще чувствуете то же самое, вы, вероятно, на что-то наткнулись.

2. Рассмотрим триггеры.

Если вы решите, что вас обижают, и вы хотите высказаться, подумайте о ситуациях и встречах с этим человеком, которые обычно вас расстраивают.

Что вас обычно раздражает? Что вы чувствуете, когда они вас расстраивают? Испытываете ли вы ощущение жара или стеснения в груди? Важно изучить это, потому что, когда вы противостоите им, вы должны быть готовы сделать это спокойно и рационально.

Если вы решите говорить открыто, когда вы испытываете эмоции, вы можете подорвать свою точку зрения. Осознайте триггеры внутри себя, чтобы вы могли чувствовать их, не позволяя им контролировать вас. Чем вы спокойнее, тем меньше вероятность того, что вы покажетесь иррациональным или мелодраматичным.

3. Установите разумные ожидания.

Прежде чем подойти к человеку, будьте готовы к тому, что вы скажете свое, а он с вами не согласится.

Если вы начнете это с ожиданием извинений или признания своей неправоты, вам может показаться, что высказывание своего мнения не «сработало». Помните, вы стоите за себя, чтобы быть верным себе. Это важная часть, а это значит, что вы должны быть готовы к возможным последствиям. И вам нужно знать, как вы будете реагировать, если все пойдет не так, как вы надеялись.

Будьте также готовы к новой информации, которая может заставить вас пересмотреть свою позицию. Вступайте в ситуацию с открытым сердцем, желанием ясно общаться и готовностью найти решение, если это возможно.

4. Тщательно выбирайте слова.

Знайте заранее, что вы собираетесь сказать. Будьте честны и прямолинейны. Нет необходимости ворошить предыдущие инциденты; они здесь не актуальны. Сосредоточьтесь на том, что именно произошло, что расстроило вас, и объясните свои рассуждения.

Послушайте их ответ. Если они готовы вовлечь вас в это, будьте открыты для этого. Возможно, вам есть чему поучиться. Если они ответят гневом или агрессией, будьте мягки, но тверды в своей позиции. Помните, это возможность отстаивать свою правду. Вы будете гордиться собой, если сможете быть ясными и честными, даже если результат окажется не таким, как вы надеетесь.