5 способов его исправить, если оно плохое
В жизни бывают моменты, когда нет настроения и даже не понятно из-за чего. Хотя формулировка не совсем точная. Оно, конечно же, есть, но просто плохое. Какие причины вызывают минорное настроение? Можно ли предотвратить его появление, и что делать, если уже так вышло? Насколько быстро можно вернуться в норму? Что для этого нужно? Чем вредит человеку плохое настроение? Можно ли говорить, что это состояние опасно для здоровья? Как сгладить негативный эффект? Существуют ли простые и эффективные приемы, помогающие быстро себя привести в норму? Поговорим серьезно на тему веселья.
Почему возникает плохое настроение?
Причин вызывающих депрессию существует много. Условно их можно разделить на три большие группы: физиологические, психические и духовные. Так, подавленное настроение может быть следствием плохого самочувствия или усталости. Например, в результате физического или умственного переутомления, травмы или общего недомогания.
Соответственно побороть плохое настроение удастся, устранив причину его возникновения. Следует взять отпуск, хорошо выспаться и восстановить силы. Не стоит забывать, что успех в любом деле зависит не только от желания работать. Не менее важно умение отдыхать. Это справедливо как в отношении физического труда, так и интеллектуальной работы.
Бывает так, что паршивое настроение возникает вследствие психического дискомфорта. Это может быть неудача, ссора, конфликт. Физическое тело не нарушено, но на душе «кошки скребут». Как быть в таком случае? Следует научиться абстрагироваться от обстоятельств. Иначе, если постоянно плохое настроение, можно заработать депрессию, которая уже чревата физиологическими последствиями. Ведь от настроя зависит выделение в кровь различных веществ. Если преобладают «гормоны стресса», то это может повлечь за собой разрушение организма.
Бывает настроение на нуле без видимой причины. Вроде ни с кем не ссорились, ничего не болит, но улыбка на лице не появляется.
Очень часто это связано с проблемами духовного характера. Многие откидают этот фактор, всецело посвящая себя телесному миру. В этом их ошибка. Дело в том, что человек – существо биосоциальное и духовное. Если хоть один из компонентов его природы игнорируется, это может вызвать серьезные проблемы. Когда они развиваются на уровне организма или психики, то становятся очевидными достаточно быстро. Если проблемы с духовной сферой, это может проявиться не сразу, но последствия будут катастрофическими. Тогда человек и задает вопрос «плохое настроение, что делать?», ответ на который еще нужно поискать.
Пройти тест на психику
Как исправить плохое настроение?
Ранее упоминалось, что причины этого явления разнообразны. В первую очередь, необходимо с ними разобраться. Понять, что именно вызвало депрессию. Ведь душевные проблемы «лечатся» совершенно по-другому, чем физические. Главное помнить, что для тех, кто решил повысить свое настроение, нет препятствий. Итак, рассмотрим самые универсальные приемы, чтобы привести свои эмоции в порядок.
1. Качественный рацион.
Утверждение, что мы состоим из того, что едим, актуально на все случаи жизни. Чтобы росли мышцы, необходим белок и креатин. Чтобы мужчина был в тонусе, нужен микроэлемент цинк, а для женщины – медь. Если минорное настроение, его можно повысить с помощью таких веществ:
- Триптофан – аминокислота, входящая в состав «гормона счастья»;
- Витамин В12 – улучшает обмен веществ и общий настрой;
- Селен – укрепляет иммунитет и нервную систему;
- Хром – повышает настроение;
- Омега-3 жирные кислоты – устраняют депрессию и усталость;
- Ликопин – антиоксидант, который улучшает самочувствие;
- Магний – микроэлемент, увеличивающий жизненную энергию.
Это не единственные «кирпичики» хорошего настроения, но одни из самых основных. Их дефицит легко восполнят различные орехи, семена, зеленый чай, бананы, цитрусовые, помидоры, морепродукты, зелень, мед, фрукты и продукты переработки молока.
2. Юмор.
После того, как «кирпичики» хорошего настроения попали в организм, необходимо их «скрепить» друг с другом. Для этого подойдет хорошая порция юмора. Не важно, в каком именно виде он «поступит» в организм. От просмотренного юмористического шоу, кинокомедии, либо услышанного анекдота. Почему плохое настроение отступает перед ними? Дело в том, что оно возникает на биохимическом уровне. Соответственно, наладив выработку «гормонов счастья», можно с легкостью побороть негатив. Особенно важно получить свежую «дозу» юмора утром и перед сном, а не смотреть очередную порцию «чернухи», которую обильно предоставляет «зомбоящик». Один из героев «Собачьего сердца», профессор Преображенский, не рекомендовал читать газеты до обеда. Если бы в момент создания этого рассказа в обиходе был телевизор, то вместе с газетами, досталось бы и ему.
Пройти тест на чувство юмора
3. Полноценный сон.
Восстановление всех систем организма происходит во время сна. Если суточный ритм нарушен, и человек не высыпается – это чревато депрессией и упадком сил. Именно во сне происходит обновление жизненной энергии и работоспособности. Не выспавшийся человек часто думает, что «у меня плохое настроение», либо, как еще принято говорить – «вообще нет настроения». Что делать в таком случае? Прежде всего, хорошо выспаться. К слову, самым полезным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать примерно в 22.00, поскольку именно до полуночи в организме выделяются вещества, способствующие максимальной перезагрузке всех систем и органов.
4. Интересное хобби.
Плохое настроение часто возникает из-за того, что человек занимается нелюбимым делом. Работа не приносит удовольствия, сотрудники и руководство раздражают. Если нет настроения, лучше всего переключиться на приятное занятие. Хобби, как раз, к этому и относится. Ведь увлечения тесно связаны с нашими настоящими желаниями.
Например, банковский работник может отдыхать душой, когда сидит на берегу реки с удочкой в руках. Начальник охраны превращается в большого беззаботного ребенка, собирая модель парусника. Строгая начальница отдела кадров преображается до неузнаваемости, когда в ее руки попадает микрофон в караоке. Именно эти моменты приносят людям настоящий отдых и перезагрузку.
5. Занятия спортом и активный образ жизни.
Уже давно доказано на практике, что физкультура помогает бороться с депрессией и плохим настроением. Чем сильнее разогреты мышцы, тем меньше глупых мыслей посещает голову. Безусловно, речь идет не о чрезмерных нагрузках, а о здоровой физической активности. Пробежка по парку, заплыв в бассейне, либо просто пешая прогулка улучшают минорное настроение. Главное, системный и регулярный подход, который со временем превращает занятия спортом в полезную привычку.
Если нет настроения, главное не отчаиваться. Хуже, когда нет, например, мозгов. А настроение повысить всегда можно.
Для этого стоит уделить внимание физической и информационной «еде», которую человек потребляет. Если внутрь организма будет попадать только хороший «продукт», то и воздействие на эмоции окажется благоприятным.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Совсем нет настроения. Что делать, как его поднять?
Если совсем нет настроения, что делать? Этот вопрос вынужден задавать себе каждый человек, пребывающий в мрачном расположении духа. Причины такого состояния могут быть различными, однако мириться с ним не стоит. Вернуть утраченную способность получать удовольствие от жизни легко, воспользовавшись приведенными ниже рекомендациями психологов.
Нет настроения, что делать? Спорт поможет
Исследования показывают, что ничто не способно так быстро привести человека в отличное расположение духа, как физическая активность. Если нет настроения, что делать? Теоретически можно отправиться в ближайший спортзал или бассейн. Однако еще более полезно в плане улучшения настроения заниматься спортом под открытым небом.
Пробежка, катание на велосипеде или роликовых коньках, прогулка в быстром темпе – все эти занятия помогают взбодриться уже через несколько минут. Если совсем нет желания заниматься спортом, можно ограничиться пятиминутной растяжкой или уговорить себя на несколько наклонов-приседаний.
Регулярные занятия спортом показаны людям, у которых постоянно плохое настроение. Что делать, чтобы навсегда забыть о подобной проблеме? Достаточно всего лишь несколько минут в день посвящать упражнениям. Ленивцы могут отдать предпочтение медитации, которая и вовсе не требует усилий.
Счастливые продукты
Нет настроения, что делать? Далеко не всегда человеку, погруженному в мрачные мысли, удается заставить себя упражняться. В этом случае на помощь к нему придут продукты, стимулирующие выработку эндорфинов. К примеру, можно на некоторое время забыть о диете и позволить себе съесть плитку шоколада, отдав предпочтение темным сортам.
Какие еще продукты помогут тому, кто находится в дурном расположении духа? Способностью бороться с плохим настроением славятся бананы.
Этот фрукт насыщен аминокислотами, которые стимулируют производство серотонина. Неудивительно, что бананы используются при изготовлении препаратов от бессонницы, депрессии. Также стоит выпить чашку зеленого чая, в составе которого присутствуют вещества, устраняющие тревогу, поднимающие тонус.
Музыкальная пауза
Если нет настроения, что делать? Правильная музыка – эффективный инструмент в борьбе с депрессией. У каждого человека есть приятные воспоминания, которые ассоциируются с определенными композициями. Также идеальной музыкой для людей, погруженных в мрачные мысли, психологи считают классику. К примеру, можно прослушать «Увертюру» Бетховена, «Рондо» Моцарта или «Утреннее настроение» Эдварда Грига.
Замечательно, если с плохим настроением человек будет бороться, не только слушая музыку, но и танцуя под нее. Танцевальные па, выполняемые под энергичные композиции, помогут быстро избавиться от тоски. Табу в случае депрессии налагается на грустные мелодии – только веселая музыка.
Общение
Если очень плохое настроение, что делать? Замечательно, если у человека есть возможность обсудить свои неприятности с психологом. Специалист поможет не только вернуть способность наслаждаться жизнью, но и решить проблему, которая привела к ухудшению настроения. Если же консультацию профессионала получить не удается, всегда можно обратиться за поддержкой к близким друзьям.
Кстати, вовсе не обязательно во время общения с закадычными приятелями разговаривать о проблемах, которые привели к ухудшению настроения. Гораздо более полезно отправиться с друзьями на вечеринку, пикник или рыбалку, посетить ночной клуб, бар или ресторан. Атмосфера веселья эффективно способствует исчезновению грустных мыслей.
Пребывая в депрессии, необходимо осторожно выбирать для себя компанию. Желательно в этот непростой период воздержаться от общения с неисправимыми пессимистами, которые привыкли смотреть на мир сквозь черные очки и во всем замечать лишь плохое. Избавиться от негативного настроения гораздо проще в окружении жизнерадостных и уверенных в себе людей, которые способны дарить окружающим положительный заряд.
Работа
Обнаружив упадок настроения, что делать? Интересно, что в некоторых случаях забыться помогает напряженная работа. Профессиональные достижения, даже малозначительные на первый взгляд, эффективно помогают забыть о депрессии. Погрузившись в работу с головой, человек будет меньше предаваться печальным мыслям, так как на это просто не останется времени. Разумеется, к этому методу стоит прибегать лишь в том случае, если источником негатива являются не проблемы, связанные с профессиональной деятельностью.
Работа, отвлекающая от переживаний, может носить и физический характер. Почему бы не взяться за генеральную уборку квартиры, которая уже много месяцев откладывается на неопределенный срок? В некоторых случаях достаточно провести перестановку мебели в одной комнате для того, чтобы взбодриться.
Самосовершенствование
Что делать, если испортили настроение? Психологи рекомендуют в этом случае переключиться на занятие, совершенно не связанное с источником проблемы.
У каждого человека есть заветная мечта, на реализацию которой постоянно не хватает времени или сил. Не исключено, что пришло время исполнить свое заветное желание и заняться саморазвитием.
К примеру, люди, давно мечтающие выучить иностранный язык, могут записаться на курсы или найти преподавателя. Быть может, стоит взять несколько уроков вокала или рисования. Главный критерий выбора нового хобби – оно должно приносить удовольствие и отвлекать от проблем, которые делают жизнь безрадостной.
Также с пользой потратить время и оставить в прошлом негативный настрой помогут тренинги и семинары, основная цель которых заключается в развитии позитивного мышления.
Смена обстановки
Если нет настроения, ничего не хочется делать. Прекрасно, если у человека, погруженного в депрессию, есть возможность взять отпуск и на некоторое время забыть о работе. Путешествие в другую страну, знакомство с новой культурой, осмотр местных достопримечательностей – для мрачных мыслей просто не останется времени и сил.
Желательно выбрать для отдыха незнакомое место, это гарантирует обилие свежих впечатлений.
Далеко не всегда есть возможность отправиться в заграничное путешествие. В этом случае можно отдать предпочтение поездке в соседние города. Интересные места есть практически в любом населенном пункте, почему бы не посетить их? Даже если сменить обстановку всего на несколько дней, это может оказать положительное влияние на настроение. Можно навестить родственников или друзей или поселиться в гостинице и почувствовать себя туристом.
Адреналин
Нередко людям, пребывающим в состоянии депрессии, удается справиться с этой проблемой, пустившись в приключения, сопряженные с определенным риском. Развлечения стоит выбирать, ориентируясь на собственные предпочтения. Кому-то испытать сильные эмоции поможет прыжок с парашютом или полет на параплане. Другие предпочтут отправиться в сплав на байдарках. Третьи остановят свой выбор на спелеотуризме или скалолазании.
В некоторых случаях удается получить заряд бодрости, просто покатавшись на «опасных» аттракционах.
Лежебокам же можно посоветовать включить действительно страшный фильм ужасов или посмотреть его в кинотеатре.
Нормализация образа жизни
Как быть человеку, замечающему у себя перепады настроения, что делать в этом случае? Если для этого отсутствуют видимые причины, стоит присмотреться к своему образу жизни. Вполне вероятно, что корень проблемы заключается в банальной нехватке сна. Люди, которые в течение длительного времени отказывают себе в праве на восьмичасовой отдых, часто сталкиваются с эмоциональной нестабильностью.
Также стоит чаще бывать на свежем воздухе, отказываясь от автомобиля и общественного транспорта в пользу пеших прогулок. Они положительно сказываются на артериальном давлении, кровообращении, воздействуют и на эмоциональное состояние.
Меню следует максимально насытить фруктами и овощами, а также кисломолочными продуктами. От фастфуда желательно отказаться хотя бы на некоторое время. Помогает при эмоциональной нестабильности ароматерапия. Наилучшие отзывы получают масла жасмина, ромашки и розы.
Легкие седативные средства
Если нет настроения, что делать? Каким бы сильным ни было желание заняться самолечением и начать принимать седативные средства, нельзя делать это без назначения специалиста. Однако не возбраняется использование лекарственных трав, если на компоненты лечебных составов отсутствует аллергия. Отвары лаванды и ромашки, конечно же, не обеспечат быстрый результат, но не навредят.
5 способов сказать «нет», когда вы не в настроении
5 способов сказать «нет», когда вы не в настроении
Отказать сексу не всегда легко. Возможно, вы боитесь обидеть свою вторую половинку или опасаетесь, что она потеряет интерес к отношениям, если вы не будете удовлетворять ее потребности.
Если вы не в настроении для секса, есть вещи, которые вы можете сказать, чтобы смягчить удар, таким образом, вы сообщаете, что не в настроении для секса, не задев никаких чувств.
Эти стратегии можно использовать в тех случаях, когда ваш партнер приближается к вам для секса, но вы просто не в настроении, но если отсутствие желания становится постоянной проблемой, вы можете захотеть изучить проблему глубже, чтобы прийти к длительному решение.
5 способов сказать «нет», когда вы не в настроении
Признание «у меня нет настроения» время от времени может быть необходимо, но вы можете не знать, что сказать. Если вы ищете способы сказать «нет» своему парню или мужу, рассмотрите 5 стратегий ниже:
1. Будьте честны, но добрыЕсли ваш партнер приближается к вам, а вы ни на что не настроены, вы можете быть честным, но мягко отпустить его.
Грубость может заставить вашего партнера чувствовать себя отвергнутым, но если вы ответите, что чувствуете себя слишком напряженным, чтобы заниматься сексом прямо сейчас, и предпочли бы общаться в то время, когда вы более физически и умственно присутствуете, ваш партнер будет менее склонен к этому. обидеться.
Доброта поможет вашему партнеру понять, что вы не отвергаете его в сексуальном плане; вы просто отстаиваете свои потребности в данный момент.
Также попробуйте: Тест на честность для пар
2.
Планируйте на потом спрашивать в неподходящее время. Может быть, вы просто не в настроении по утрам, или ваша вторая половинка просит вас о сексе, когда вы сосредоточены на других вещах.
Если это так, дайте им знать, что, хотя сейчас не самое подходящее время, вы хотели бы сделать все сейчас, чтобы позже днем посвятить время возне в спальне.
Выражение того, что вы хотели бы заняться сексом позже, показывает вашему партнеру, что вы все еще желаете его, но сейчас не лучшее время.
3. Будьте готовы быть уязвимым со своим партнеромИногда плохое настроение — это временное явление, которое можно решить, потратив немного времени или прелюдии.
Например, может быть, вам требуется больше времени, чем обычно, чтобы возбудиться, и прыгать сразу в секс просто не работает для вас прямо сейчас. Вместо того, чтобы набрасываться на своего партнера или отвергать его ухаживания за сексом, открыто говорите о своих проблемах.
Скажите своему партнеру, что вам требуется немного больше времени, чем обычно, чтобы прийти в себя, но вы хотели бы начать с объятий или массажа, чтобы подготовить свое тело к сексу.
Связанное чтение: 10 советов, как стать более уязвимым в отношенияхне оправился от спора, который у вас был ранее в тот же день.
В конце концов, для многих пар секс связан с эмоциональной связью. Вместо того чтобы игнорировать попытку вашего партнера вступить с вами в половую связь, открыто расскажите о проблеме. Скажите: «Нам все еще нужно разрешить возникший конфликт, прежде чем я снова буду готов к сексу».
Уход в гневе или игнорирование сексуальных домогательств вашего партнера, вероятно, приведет к обиде, но прямое сообщение о вашем отсутствии желания поможет ему понять, откуда вы исходите, чтобы вы могли решить проблему и вернуться к делу. та же страница сексуально.
5. Держите свое «нет» при себеЭто может показаться нелогичным, но иногда лучший выбор для отношений — держать при себе мысли о том, что вы не в настроении для секса.
Если вы не больны или не настолько отключены в данный момент, что не можете заниматься сексом, иногда, когда вы не в настроении, вы поднимаетесь, говоря «да» своему партнеру.
Вы можете обнаружить, что после прелюдии вы больше не чувствуете себя не в настроении для секса. Кроме того, отношения предполагают жертвы, и если ваш партнер будет чувствовать себя довольным и желанным, это, скорее всего, принесет вам некоторое удовлетворение.
Также попробуйте: Тест «Хорошо ли вы разбираетесь в сексе»
6 причин, по которым вы не в настроении
совершенно нормально. С другой стороны, если у вас никогда не было настроения для секса, и это начинает вызывать проблемы в ваших отношениях, возможно, в игре есть основная проблема.
Вы даже можете начать думать: «Меня не интересует секс; что я могу сделать?»
Если вы чувствуете раздражение из-за того, что никогда не были в сексуальном настроении, виновата может быть одна из шести следующих причин:
1. Сексуальная дисфункция Сексуальная дисфункция иногда может быть результатом диагностируемого состояния. Фактически, согласно отчету The Journal of Sexual Medicine за 2016 год, дисфункций, связанных с желанием и возбуждением, распространены у женщин, тогда как преждевременная эякуляция и эректильная дисфункция распространены у мужчин.
Если вам постоянно трудно настроиться на секс, вероятно, пришло время обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли основная медицинская причина, которую можно вылечить.
2. Отсутствие страсти в отношенияхОдно недавнее исследование показало, что по мере увеличения продолжительности отношений сексуальное желание женщины имеет тенденцию к снижению. Это в некоторой степени ожидаемо, учитывая, что страсть на ранних стадиях отношений угасает, когда два человека привыкают друг к другу и обнаруживают, что находятся в преданном партнерстве.
Если это то, что заставляет вас чувствовать, что вы не в настроении для секса, есть способы вернуть страсть в отношения.
Проводите больше времени вместе и приложите усилия, чтобы спланировать новые приключения и свидания вместе, и вы можете обнаружить, что ваша страсть и сексуальное желание возвращаются. Страстные отношения
3. Скука Когда вы состоите в серьезных отношениях, легко попасть в рутину.
Секс может всегда выглядеть одинаково, и поэтому со временем вам становится так скучно, что вы просто никогда не в настроении для секса.
Относительно простое решение этой проблемы — изменить свою рутину и попробовать что-то новое в спальне. Поделитесь с партнером некоторыми сексуальными фантазиями и исследуйте их вместе. Вы можете попробовать надеть новую одежду во время секса или ввести секс-игрушки в свой распорядок дня.
4. Неуверенность в себеВозможно, ваше тело со временем изменилось, или по какой-то другой причине вы просто чувствуете себя не лучшим образом в последнее время. Это может привести к тому, что вы частично потеряете желание заниматься сексом.
Если это про вас, порадуйте себя новой сексуальной одеждой и уделите время уходу за собой. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что тратите время на упражнения или тратите деньги на прическу и макияж.
Похожие материалы: 10 признаков низкой самооценки у мужчиныбыть виноватым.
Исследования показывают, что депрессия и тревога связаны с проблемами полового влечения. Лечение основного психического заболевания может помочь вам никогда не чувствовать себя в настроении.
6. Проблемы в отношенияхЕсли вы чувствуете эмоциональную отчужденность от своего партнера или конфликт захватил отношения, вы можете обнаружить, что всегда говорите «нет» сексу.
Попытка разрешить конфликт или, возможно, работа с семейным терапевтом или специалистом по отношениям может быть необходима, чтобы вы могли снова обрести сексуальную связь.
ЗаключениеКогда вы не в настроении для секса, есть вещи, которые вы можете сказать своему партнеру, чтобы сообщить об отсутствии желания, не задев его чувства и не заставив чувствовать себя отвергнутым.
Открытость в своих чувствах или выражение того, что вы хотели бы заняться сексом позже, может быть эффективным.
Важно общаться, если вы изо всех сил пытаетесь войти в настроение и вам нужно немного больше прелюдии, чтобы вызвать желание, или если вы затаили обиду из-за ссоры, и вам все еще нужно время, чтобы почувствовать себя эмоционально готовым к сексу.
Обычно отсутствие желания носит временный характер и не станет проблемой, особенно если вы честны со своим партнером и прилагаете усилия для сексуального контакта в то время, когда вы в настроении. Однако в некоторых случаях отсутствие настроения для секса может стать постоянной проблемой.
В ваших отношениях могут быть серьезные проблемы, или с вами могут быть какие-то медицинские или психологические проблемы. Изучение проблемы может помочь вам найти решение, если отсутствие настроения для секса — это нечто большее, чем просто случайное явление.
Посмотрите это видео, в котором все объясняется о сексуальной дисфункции:
Стоит ли заниматься сексом, когда вы не в настроении, ради ваших отношений?
(Фото: Элла Байуорт для Metro.co.uk)Уже почти пора спать. Ты в пижаме.
Здесь приятно и тепло, и вы прижимаетесь к своему партнеру — вы думаете о том, чтобы посмотреть немного Netflix перед тем, как заснуть.
И тут твой партнер предлагает заняться сексом.
Дело не в том, что ты не хочешь, просто тебе сейчас очень удобно, а вставать надо через семь часов, и, ну, все это кажется какой-то чепухой.
Это знакомая многим парам ситуация. Но, по словам эксперта Мишель Вайнер-Дэвис, консультанта по вопросам брака, чье выступление на Теде было просмотрено в Интернете почти 3,5 миллиона раз, уступка своим инстинктам «не сегодня, спасибо, дорогой» может плохо сказаться на ваших отношениях.
Мишель Вайнер-Дэвис, коуч по отношениям, помогающим справиться с разводами, объяснила, что секс, когда вы не совсем в настроении, может помочь вам избежать неприятностей.
(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)«Занимайтесь больше сексом, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и продолжительными» звучит как слишком многообещающая книга о самопомощи. Но, по словам Микеле, это действительно может сработать.
Мы должны сказать, что ни я, ни Metro.co.uk, ни Микеле не одобряем секс, когда вы действительно этого не хотите.
Секс всегда, всегда, всегда должен быть по обоюдному согласию. Никто другой не должен подталкивать вас к сексу, если вы не в настроении.
Но так же, как пробежка или приготовление здоровой пищи, есть вещи, которые мы должны заставить себя делать, что в долгосрочной перспективе сделает нас счастливее и здоровее.
Может ли секс быть одной из таких вещей?
По моему опыту, да. Я стараюсь не отказываться от секса, когда он инициирован (моим мужем, а не незнакомцами), если моя реакция двойственна. Если бы я мог принять это или оставить, у меня есть политика всегда выбирать вариант «взять». Я полагаю, что никогда не пожалею об этом, мы всегда можем остановиться, если это не сработает, и это важная часть нашей близости.
Мои друзья отлично ходят в спортзал после долгого рабочего дня или в большой продуктовый магазин. Я бесполезна в таких вещах, но у меня есть серьезная приверженность моей сексуальной жизни, и я думаю, что это одна из причин того, что после почти пяти лет совместной жизни у нас с мужем все еще счастливая, здоровая и частая сексуальная жизнь.
Конечно, вы никогда не должны принуждать себя к сексу, если вы на сто процентов этого не хотите, но это как ходить в спортзал, когда вы действительно приступаете к нему, это доставляет удовольствие.
(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)Однако дело не только в том, чтобы сказать «да», когда вы бы предпочли сказать «нет». Как объясняет Мишель, речь идет о том, как вы говорите «нет». Она утверждает: «Помогает не просто сказать «нет». Вместо этого объясните, почему вы не хотите заниматься любовью, предложите более позднюю дату и спросите, можете ли вы сделать что-то для своего супруга прямо сейчас.
В идеальной ситуации вам и вашему партнеру постоянно хочется трахаться. Есть ли способ сделать это?
Секспер Аннабель Найт сказала Metro.co.uk: «Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свое либидо, например, позаботиться о своей диете, регулярно заниматься спортом и находить время для романтических свиданий.
‘Одна вещь, которую пары не могут понять, это то, что сам акт секса увеличивает ваше либидо, поэтому секрет в том, чтобы заниматься больше сексом, в том, чтобы заниматься больше сексом! Кульминация высвобождает химические вещества, вызывающие чувство счастья, такие как серотонин и окситоцин, которые помогают вам чувствовать себя сексуально, поэтому регулярные оргазмы помогают естественным образом увеличить ваше половое влечение».