Как жить дальше или не знаю, что делать? 9 советов
Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.
Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.
1. Залечь на дно.
Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».
Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.
2. Заботиться о себе.
Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.
Пройти тест: Шкала самоуважения
3. Поверить в себя.
Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.
4. Предаться воспоминаниям.
Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.
Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.
Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.
Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.
Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.
5. Найти собеседника.
Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться.
Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.
Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.
6. Поставить цель.
Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.
Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.
Пройти тест на самооценку
7. Искать наслаждение в мелочах.
Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.
8. Пробовать что-то новое.
Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.
Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.
9. Не сдаваться.
Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.
Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует.
А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.
Пройти тест на депрессию
Если вы не знаете, что делать со своей жизнью
65 394
Познать себяКарьера и самореализация
Семейный психотерапевт Дженнифер Твардовски уверена: достаточного придерживаться трех принципов, и наша жизнь наладится. Рассказываем, о чем идет речь.
1.Идеальной жизни не бывает
Никто не преуспевает во всем и сразу. У каждого свои трудности. Даже у знакомой со сногсшибательной карьерой, послушными детьми и обеспеченным мужем есть проблемы. Даже у подруги, которая недавно вышла замуж и переехала на юг, не все гладко.
Не стоит завидовать чужой жизни, даже если она кажется счастливой. Не стоит и расслабляться, думая, что мы наконец-то преодолели все трудности: чаще всего в таких случаях на пути возникают препятствия. Резкие повороты — неотъемлемая часть жизни, мы не можем их избежать.
Если ловите себя на мысли «у всех все хорошо, кроме меня», это впечатление обманчиво.
2.Дедлайны — это иллюзия
Не нужно пошагово планировать профессиональную деятельность, прежде чем начать работать. Не нужно точно знать, чего вы хотите от жизни, чтобы найти походящего партнера. Жизнь — процесс исследований и открытий. Позволяйте себе развиваться и становиться лучше, пробуя и изучая новое. Иногда новые увлечения остаются с нами надолго, иногда — нет. Это неважно.
Многие из нас воспринимают жизнь слишком серьезно, и в этом наша проблема
Если что-то происходит не так, как мы надеялись, мы впадаем в отчаяние. Мы говорим себе, что никуда не годимся, признаем поражение и прекращаем пробовать новое.
Но все приходит с практикой. Часто мы строим планы, которые не срабатывают, а действия заканчиваются неудачей — и что с того? Это не конец света, более того, это необходимый опыт. Только это помогает разработать новый действенный план.
Жизнь — это путешествие, а не выполнение плана.
3.Главное — наслаждаться настоящим
Когда мы пытаемся разобраться в себе, то отвлекаемся от жизни в настоящем моменте. И если происходит что-то хорошее, если возникают новые возможности, мы этого не замечаем. Перестаньте заставлять себя «навести порядок» в жизни. Позвольте себе наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Разрешите себе просто быть, радуйте себя приятными мелочами: чашкой кофе и хорошей книгой, вечерней прогулкой, ужином с близким другом.
Когда мы останавливаемся, расслабляемся и позволяем себе наслаждаться тем, что у нас есть, мы вливаемся в естественный жизненный поток
Это позволяет лучше понимать, какие решения принять. Остановитесь на мгновение и загляните внутрь себя. Вы расстраиваетесь из-за того, что в жизни не все идеально? Поймите, в чем причина расстройства, и спросите себя: как избавиться от потребности быть идеальным? Что я могу делать каждый день, чтобы избавиться от напряжения, которое сам создаю? Вот увидите, это сработает.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Кувшин здоровья»: как питаться, чтобы сохранить молодость, — план врача
«К 60 годам появился страх нищеты. Как находить хорошее в жизни?»
«Не могу смотреть на пожилых людей, их морщины и седые волосы. Это страх старости?»
Психологи выяснили, что отличает владельцев секс-кукол от остальных мужчин
Почему жестокий партнер вдруг изменился: 3 причины — не поддавайтесь манипуляции
«Только, пожалуйста, останься со мной»: история любви, побеждающей страх
Сезонная аллергия: как выявить и вылечить — советы врача аллерголога-иммунолога
«Мама хочет, чтобы я занималась только учебой, и не поддерживает меня в любых других начинаниях»
5 шагов, чтобы определить, что делать дальше в жизни (2019)
Прослушать статью 4 минуты
Возникла проблема. Попробуйте обновить страницу.
Вы смотрите во все стороны и не знаете, что делать дальше в своей жизни?
Вы парализованы страхом перед тем, как сделать ход, потому что перемены пугают?
Или вы чувствуете застой и находитесь в движении, мечтая о том, как ваша жизнь могла бы быть другой?
Если бы я только мог выиграть в лотерею и т.
д.….
Возможно, вы обдумывали свою цель, чтобы понять, почему вы здесь.
Вы дошли до такого состояния, что просто не знаете, что делать.
Некоторые люди заранее знают, что им предстоит сделать в карьере и семейной жизни.
Они ходят в школу, начинают работать по специальности и живут счастливой и полноценной жизнью.
Некоторые люди сильно меняются в среднем возрасте ( кризис среднего возраста! ).
Другие люди могут изменяться и изобретать себя заново несколько раз в течение своей жизни.
Ни один способ не лучше другого.
Если вы достигли состояния, когда не знаете, что делать со своей жизнью, это хорошо.
Это знак того, что нужно что-то менять, и это изменение не за горами.
Неважно, стоит ли вам решать, что делать дальше в личной или профессиональной жизни, вот пять шагов, которым вы можете следовать:
1. Возьмите тайм-аут Если вы не знаете, что делать, первое, что вы должны сделать, это ничего не делать.
Найдите время, чтобы посидеть с неизвестным.
Вам не нужно прятаться от мира, уезжая в ретрит на месяц, чтобы разобраться в своей жизни.
Но если ты сможешь это сделать, то больше тебе силы!
Вам также понравится наша статья «Почему жизнь — отстой».
Тайм-аут может означать сокращение второстепенных задач и действий, высвобождая больше времени каждый день для того, чтобы просто «быть».
Позвольте себе успокоиться, восстановить связь со своим внутренним существом.
Делаете ли вы это, проводя время в одиночестве на природе, ведя дневник, медитируя или каким-то другим способом, важно очистить свой разум от беспорядка.
Вы можете застрять в состоянии незнания, потому что есть слишком много вариантов.
Разум прокручивает эти варианты снова и снова как возможности, которые могут быть ошеломляющими.
Выделите время, чтобы перестроить свои основные ценности и изучить свое текущее состояние.
Спросите себя, что для вас действительно важно в жизни.
Это процесс; вам не нужно принимать решение в эту минуту.
Так что сними с себя давление.
2. Почувствуйте свои эмоцииЕсли у вас будет немного свободного времени, вы можете обнаружить, что чувства, которые раньше были скрыты или скрыты, потому что вы были слишком заняты.
Вы не можете избежать своих эмоций ( хотя многие люди пытаются потворствовать зависимому поведению ).
Когда вы почувствуете и исследуете свои эмоции, вы обнаружите, что они могут вас чему-то научить.
Вы можете испытывать сомнения, апатию или даже панику по поводу своего будущего.
Эмоции, оставленные без внимания сознательным разумом, такие как гнев или разочарование, могут проявляться в вашем теле в физической форме ( например, расстройство желудка ).
Не игнорируйте их.
Страх часто держит людей в состоянии нерешительности.
Страх лежит в основе многих так называемых негативных эмоций.
Но страх также может быть смешан с волнением, надеждой и восторгом.
Существует широкий спектр эмоций, которые нужно испытать — чувствуйте все, что возникает, и знайте, что они в конечном итоге пройдут.
Чем больше времени вы тратите на признание своих чувств, тем менее страшными со временем будут казаться ваши эмоции.
3. Исследуйте свои увлеченияТеперь, когда у вас больше свободного времени и вы лучше понимаете свои эмоции, вы захотите исследовать, что приносит вам радость.
Спросите себя, чем вы увлечены.
Возможно, сразу ничего не приходит в голову.
Это может показаться поражением.
Но не волнуйтесь: вам не нужно выходить и спасать мир с грандиозным планом.
Какие мелочи или занятия приносят вам радость?
Чем вы увлекаетесь?
Проводите больше времени за любимым делом или пробуйте что-то новое.
Это отвлечет вас от мыслей о том, что делать со своей жизнью.
Когда вы радостны, это настраивает вас на то, чтобы получать больше радости – подобное притягивает подобное.
Если вам все еще не хватает идей, обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете.
Слушайте других, но НЕ зацикливайтесь на их мнениях.
В конце концов, только ВЫ знаете, что подходит именно вам.
Если вам понравилась эта статья, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией мудрых слов, которые помогут вам раскрыть в себе лучшее.
4. Вдохновленные действияМожете ли вы вспомнить случай из своей жизни, когда вы пытались сделать все, что в ваших силах, чтобы что-то произошло, но этого просто не происходило?
Скорее всего, этот путь не был предназначен для вас, или время было неподходящим.
У Вселенной на тебя другие планы.
Когда вы исследуете свои увлечения, вам жизненно важно предпринимать вдохновенные действия.
Вдохновенное действие означает, что вы действительно чувствуете себя хорошо, делая следующий шаг, и вы движетесь вперед с сознательным осознанием.
Если вы делаете что-то просто потому, что чувствуете, что должны это делать, возможно, вы зависимы от занятости и даже не подозреваете об этом, и в конечном итоге чувствуете себя подавленным.
Если вы слишком усердно пытаетесь разобраться в своей жизни или берете на себя слишком много новых вещей, чтобы узнать свои увлечения, то пришло время вернуться к первому шагу и сделать перерыв!
Мы привыкли верить, что ничего нельзя достичь без тяжелой работы.
Это правда, что ничего не произойдет без каких-либо действий.
Однако именно намерение, стоящее за вашими действиями, может облегчить или усложнить вам жизнь.
Сначала выровняйте свою энергию и приступайте к следующему шагу с воодушевленным состоянием.
Жизнь пойдет своим чередом.
5. Отпустите результатВы можете отказаться сделать шаг вперед в жизни, потому что не знаете, чего ожидать.
Вы не знаете исхода; поэтому страх закрадывается.
Это держит вас в состоянии бездействия.
Но что, если отпустить результат?
Насколько скучной была бы жизнь, если бы вы знали с первого дня точно , чем обернется каждый день? Есть чувство интриги, когда вы не знаете точно, какой будет жизнь, когда вы столкнетесь с изменением направления.
Не позволяйте страху помешать вам исследовать возможности.
Оставайтесь открытыми ко всему, что преподносит жизнь.
Вы можете быть удивлены даже лучшим результатом, чем вы могли себе представить.
Это нормально — иногда не знать, что делать в жизни.
Перемены могут быть пугающими, если вы говорите себе, что это так.
Однако изменения неизбежны и ведут к росту.
Вы не можете вечно прятать голову в песок и игнорировать то, чему вас пытаются научить перемены.
Что ж, можешь на время зарыться с головой в песок.
Но у жизни есть чудесный способ поощрять ( иногда заставляя ) вас меняться, когда вы перестаете плыть по течению.
Ненадолго примите неизвестность.
Следуйте этим пяти шагам, чтобы не застрять в нерешительности на месяцы или годы.
Похожие темы:СамосовершенствованиеТоп 500лучший прогресс
Что делать дальше в Apple Books
Описание издателя
Если вы хотите изменить свою карьеру и обстоятельства, но не знаете, как это сделать, это практическое руководство от бизнес-лидера Джеффа Хендерсона поможет вам переоценить свою цель и определить следующий лучший шаг.
Размышление о том, что ждет вас дальше в жизни — будь то карьера, личная жизнь или отношения — часто вызывает неуверенность и тревогу и дает больше вопросов, чем ответов. Предприниматель, спикер и пастор Джефф Хендерсон испытал это на собственном опыте — сначала, когда он оставил свою маркетинговую должность в Chick-fil-A, чтобы основать церковь и некоммерческую организацию, а затем снова, когда он оставил эту некоммерческую организацию в разгар глобальной пандемии, чтобы .
. . ну не знал. Он просто знал, что ему нужно сделать ход.
В этой содержательной книге описывается процесс, который он использовал, чтобы определить для себя следующий лучший шаг, и то, как вы тоже можете найти больше смысла и цели в своей жизни и работе. Делясь личными историями и передовым опытом, который он изучил на этом пути, он красноречиво и практически проведет вас через минное поле, чтобы узнать, что будет дальше, помогая вам:
Сегодня начинается следующая глава вашей жизни с одного простого шага. И вы будете знать, как сделать этот шаг, потому что знаете, что делать дальше.
ИЗДАТЕЛИ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО
Консультант по маркетингу и бывший пастор Хендерсон (Know What You For) представляет банальное руководство по планированию смены карьеры. Хендерсон использует свое время в корпоративном маркетинге и духовенстве, чтобы поделиться уроками по «управлению рисками, обнаружению самой сильной версии себя и тому, как построить жизнь, которая вам нравится», когда обдумывает новую карьеру. Хендерсон иллюстрирует свой совет анекдотами о том, как он оставил прибыльную должность в отделе маркетинга в Chic-fil-A, чтобы открыть видеоцерковь, а позже отказался от должности ведущего пастора в церкви Гвиннет в Атланте, чтобы начать маркетинговое консультирование. Предлагая разумные, хотя и предсказуемые стратегии преодоления риска ухода с работы, автор советует читателям иметь финансовую подушку на случай, если возможность не сработает, и поддерживать хорошие отношения с коллегами, чтобы можно было вернуться к своему прежнему работодателю.
