Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что будет с человеком если молчать семь дней

Если у вас хронический стресс, депрессия, постоянный упадок сил – попробуйте помолчать НЕДЕЛЮ.

 

Трудно представить, как можно избегать общения целый день, что уже говорить о семидневном молчании. Но такая практика может быть очень полезной для психики, тела и душевного равновесия.

 

 

Практика молчания при моральном и физическом истощении

 

Современный темп жизни изматывает, лишает нас энергии и вдохновения. Огромные потоки мусорной информации загружаются в наше сознание день за днем, пока не настанет момент полного морального истощения.

 

 

Поэтому, периодически полезно выполнять практику молчания, она избавит вас от негативной энергии, очистит от чужеродных программ.

 

 

Что будет в первые 2-3 дня, после полного отказа от разговоров?

 

• Вы ощутите некоторую пустоту и вместе с ней освобождение от обид, чрезмерной привязанности к любимым людям, раздражения, взвинченности, суеты.
• Обнаружите что у вас гораздо больше свободного времени, чем могло показаться раньше.
• Найдете ответы на многие вопросы.
• Поймете, насколько бессмысленны споры и конфликтные ситуации, так как будете наблюдать их исключительно со стороны, не вовлекаясь в диалог.
• Переосмыслите свою жизнь, посмотрите на текущие проблемы с другого ракурса.
• Ощутите внутреннюю свободу.
• Восстановитесь морально и физически.
• Откроете в себе сильную самодостаточную личность, которая может жить как в обществе, так и без него.

 

Для чистоты эксперимента сделайте свое фото до и после практики недельного молчания. Покажите ваши снимки друзьям, что они скажут, заметят изменения во внешности и взгляде?

 

 

С кем можно помолчать целую неделю и зачем?

 

Практика недельного молчания может быть полезной для супругов, которые переживают кризис в отношениях. Конечно, при условии, что оба партнера желают найти способ решения семейных конфликтов и не собираются разводиться.

 

Если вы решились на эту практику – предложите ее своему партнеру, но не навязывайте. Для этого эксперимента стоит взять неделю отпуска.

 

Раз за разом вам придется заново учиться понимать своего любимого человека без слов. Возможно, вы вспомните то время, когда достаточно было вместе молча гулять, смотреть на звезды, ехать на велосипедах и чувствовать при этом счастье. Не исключены бытовые моменты, в которых придется сильно постараться, чтобы не заговорить. Если оба супруга отнесутся к затее серьезно, то смогут сблизиться и найти новые грани соприкосновения.

 

 

И такое бывает – муж молчал 62 года и притворялся глухим

 

В Великобритании Барри Доусон побил все рекорды, поразил общественность своей изобретательностью и терпением. Мужчина молчал целых 62 года совместной жизни с супругой!

 

Женщина считала своего мужа глухонемым, и уже, будучи в возрасте 80-ти лет сильно удивилась, когда он случайно заговорил. После чего возмущенная Дороти подала на развод. А ведь ради него она даже выучила язык жестов, на котором общаются глухонемые. Правда, после этого у симулянта внезапно обнаружились проблемы со зрением.

 

На бракоразводном процессе мужчина заявил, что его многолетнее молчание было единственным вариантом спасения брака. Болтливая супруга раздражала его, и он решил отгородиться от надоедливой жены глухотой, немотой и слепотой.

 

 

Мучительная тишина

 

В США была создана самая тихая в мире комната, где отсутствуют 99, 99% внешних звуков. Люди, которые посетили эту комнату, замечали, что там они начали слышать звуки, которым никогда не придавали значения, например, биение сердца или движение легких. Но уже через несколько минут, изоляция в помещении с 1,5 метровыми стенами становилась невыносимой. Как оказалось, идеальная тишина тоже угнетает. Максимальное время, которое смог выдержать посетитель самой тихой в мире комнаты – 45 минут.

 

 

 

Что будет, если молчать 7 дней

Лайфхаки

Больше молчишь — меньше шансов сказать какие-то глупости, а значит, больше шансов сойти за умного! Но в нашем социальном мире без речи так сложно представить свою жизнь. Мы говорим по телефону, общаемся с коллегами на работе, беседуем с семьей дома, в магазинах и учреждениях тоже разговариваем… Казалось бы, если мы перестанем говорить, то жизнь станет невыносимо сложной. На самом деле это не так, и в осознанном и длительном молчании есть масса плюсов. Рассказываем, какой опыт приобретет человек, если не будет разговаривать одну неделю.

Фото

John Lamb / The Image Bank / Getty Images

Приобретение спокойствия

Все мы знаем, что такое спам и информационный шум: когда слишком много информации сочится отовсюду — с рекламных щитов, с радио и телевидения, из интернета и в виде визуала в транспорте, на витринах, стендах, досках. Ко всему прочему еще и окружающие нас люди, а зачастую и мы сами, делимся с близкими совершенно ненужной, бесполезной информацией, причем не всегда позитивной. Все это энергетически истощает нас, делает раздражительными, агрессивными. Понять, насколько много лишнего мы произносим за день, поможет отказ от общения. Даже семи дней хватит, чтобы отдохнуть от суеты и стать спокойнее.

Избавление от назойливых и ненужных людей

Не все люди общаются с нами просто потому, что мы им нравимся. Кому-то с нами выгодно, кто-то любит выуживать секреты и питается сплетнями, третьи — энергетические вампиры, которые не прочь «присесть нам на уши» и часами рассказывать о себе. Если вы устроите неделю молчания, то сделаете себе ценный подарок в виде отсеивания ненужных людей. Настоящие друзья всегда останутся с вами и поддержат ваше решение, даже если вы «замолчите» на год!

Возможность посмотреть на ситуацию со стороны

Иногда, находясь в тесной связке с кем-либо, мы не видим ситуацию со стороны, а воспринимаем все изнутри. Благодаря речи мы можем выражать мысли, эмоции, предлагать или опровергать, соглашаться или нет. В течение недельного молчания можно научиться смотреть глубже и анализировать всю картину происходящего, а не принимать решения, исходя лишь из того, что сказано. Вы сможете лучше понимать язык тела, жестов, многие проблемы найдут свое решение или покажутся не такими уж и глобальными. Вы перестанете растрачивать энергию на слова, а пустите ее в русло созидания и мышления.

Снижение уровня агрессии

Слова — мощные якоря, которые часто нас цепляют. Сказанные не с той интонацией или же вовсе несущие негатив по своей сути, они заставляют реагировать на них агрессивно и вступать в словесную перепалку с собеседником. Если вы хотите избежать лишнего негатива или научиться усмирять свою конфликтность, тогда семидневное молчание поможет вам перестать реагировать на все раздражители, бросать обидные фразы, не обдумав, нужно ли вообще это говорить. Вы научитесь слышать свой внутренний голос, понимать, зачем тот или иной человек пытается вывести вас из себя, и сможете контролировать эмоции и всегда держаться хладнокровно и уверенно. Не зря же тибетские монахи практикуют молчание и медитации, так они очищаются от негатива, грязных мыслей, постигают дзен.

Фото

Getty Images / E+ / Getty Images

Приобретение нового опыта

Безусловно, не каждый решается на недельное молчание. А значит, вероятнее всего, в вашем окружении вы будете первым, если решитесь на подобный эксперимент. Кто-то решит, что вы «тронулись», другие подумают, что вы на них за что-то обижены и не разговариваете. Как бы то ни было, это будет для вас незабываемый опыт. И если ваша жизнь стала монотонной, плывущей по течению, то подобный опыт поможет вам взбодриться, почувствовать себя живым, освежить жизнь, подумать о важном, сделать выводы.

Тренировка силы воли

Если начать эксперимент с молчанием, то в любом случае за эти семь дней наступит неловкий момент, когда покажется, что неуместно промолчать, это будет выглядеть глупо. Но на то оно и молчание, чтобы молчать независимо от ситуации. Вы сможете прокачать силу воли, если пройдете это испытание. Это лишь кажется легким заданием, на деле молчать окажется куда сложнее. Зато после успешного прохождения вы сможете меньше обращать внимание на мнение людей и больше прислушиваться к самому себе.

Возможность следить за своими словами

Дать слово — в наше время настолько обесцененная фраза! Люди дают слова, потом забирают их назад, обещают, но не выполняют, говорят, но забывают, что сказали. Все потому, что слишком много говорят! Чем меньше слов мы произносим, чем значимее они. Эти фразы не потеряются среди информационного шума и словесного потока. А если за вами и так водится постоянная пустая болтовня, от которой вы не раз страдали, рассказывая лишнее не там и не тем, то осознанное длительное молчание научит вас контролировать речь.

Переоценка ценностей и тяга к жизни

Промолчав семь дней, находясь наедине с собой, отодвинув общение с друзьями и близкими на второй план, мы достигаем определенного уровня гармонии и просветления. После подобного опыта начинаешь остро ощущать вкус к жизни, осознавать, что все скоротечно, поэтому и важно осознанно проживать каждую секунду! Пусть не навсегда, но хотя бы на какое-то время вы забудете, что значит бездумно и бесцельно проводить время.

Безусловно, для подобного опыта важно продумать детали: заранее предупредить близких о вашем осознанном молчании, взять на работе отпуск, отправиться в уютное место, где вас не будут тревожить, не пользоваться гаджетами. Лучше почитайте новые и интересные книги. Только так вы сможете погрузиться в мир гармонии и самопознания!

Елена Новохатская

---

Теги

• психология

Есть ли польза для здоровья от молчания? Исследования говорят да

Есть ли польза для здоровья от молчания? Research Says Yes

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• План
  • . Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • У меня депрессия
  • Контроль веса
  • Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

Connect

• • Breast Cancer
  • Inflammatory Bowel Disease
  • Psoriatic Arthritis
  • Migraine
  • Multiple Sclerosis
  • Psoriasis

Medically reviewed by Marc S. Lener, MD — By Сара Гароне, 23 сентября 2021 г.

Тсс… ты слышишь? Или, скорее, , а не это слышат? Это тишина.

В нашем всегда шумном мире, полном фоновой музыки, шоу по запросу и подкастов, а также самолетов, пролетающих над головой, многие из нас не ощущают тишины.

И, согласно научным данным, это не очень хорошо для нашего здоровья.

Как эксперты, так и научные исследования подтверждают, что, особенно в нашем шумном мире, время, проведенное в тишине, может принести много пользы для здоровья.

Хотя отсутствие звука может указывать на пустоту, вы можете обнаружить, что уменьшение шума дает удивительную полноту для тела, ума и духа.

Вот некоторые веские причины вести себя тихо, а также реальные советы о том, как это сделать.

молчание может помочь вашему здоровью несколькими способами, в том числе:

• Снижение артериального давления
• Улучшение концентрации и фокусировку
• Сокращающие гоночные мысли
• Стимулируя рост мозга
• . внимательность

Гипертонию или высокое кровяное давление часто называют «тихим» убийцей. Тем не менее, есть что-то ироничное в том, что молчание действительно может помочь снизить кровяное давление.

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что 2-минутный период тишины после прослушивания музыки значительно снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление испытуемых. Даже по сравнению с медленной расслабляющей музыкой тишина привела к большему снижению этих важных показателей здоровья сердца.

Более ранние исследования 2003 года связывали постоянное шумное окружение с увеличением частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить долгосрочные последствия тишины для здоровья сердечно-сосудистой системы, но эти результаты являются многообещающими.

Есть причина, по которой важные экзамены не проводятся под фоновую музыку. Слуховая тишина помогает нам сосредоточиться.

Освободившись от внешнего раздражителя в виде шума, наш мозг может лучше сосредоточиться на текущей задаче. Это может иметь преимущества для нашей работы, образования, отношений и многого другого.

В исследовании 2021 года 59 участников выполняли задачи, требующие концентрации, в тишине, речи или другом шуме на заднем плане. Те, кто работал в тишине, испытывали наименьшую когнитивную нагрузку и самый низкий уровень стресса.

«Сосредоточение всего внимания на одной вещи за раз может помочь повысить эффективность и спокойствие во время деятельности», — объясняет клинический психолог и преподаватель практики осознанности Суприя Блэр, PsyD.

«Жизнь бывает по порядку. Когда мы сосредотачиваемся на чем-то одном, мы не рассеиваемся. Наше внимание и энергия совпадают».

Гоночные мысли — признак беспокойства. Молчание может показаться широким открытым пространством для бурлящих мыслей, но это не обязательно так.

Вместо этого можно позволить тишине принести душевное спокойствие.

«Умение сохранять тишину помогает нам воздерживаться от ненужной траты энергии, бесконечно участвуя в хомячьем колесе мыслей в нашей голове», — говорит Блэр.

В конечном счете, умственная тишина может стать воротами к осознанности, которая доказала свою пользу при тревоге.

«В тишине мы можем замедлиться, выделить время, чтобы понаблюдать за окружающими нас вещами и просто побыть», — говорит Одри Гамильтон, которая проводит ретриты в тишине с монахами-кармелитами из Кабаньего холма в Соединенном Королевстве.

«Это помогает нам сосредоточиться и присутствовать в данный момент, что бы мы ни делали».

Успокоение ума может привести к более здоровому мозгу.

Исследование на животных, проведенное в 2013 году, показало, что 2 часа тишины стимулировали рост новых клеток в гиппокампе у мышей — области мозга, связанной с памятью и эмоциями.

Хотя это не обязательно означает, что люди будут испытывать те же эффекты, это интригующее приглашение к дальнейшим исследованиям.

Наверное, все мы испытывали чувство подавленности на оглушительно громком концерте или на шумном детском дне рождения.

Этот психический феномен имеет физиологическую основу.

То же исследование, которое показало влияние шума на концентрацию, также показало, что у людей, которые выполняли свою работу на фоне шума, был более высокий уровень гормона стресса кортизола.

«Накопление неприятного шума может привести к психическому стрессу и избыточному выбросу кортизола», — говорит клинический психолог Мартин Прунти, доктор философии.

«Когда он становится повышенным, это может привести к увеличению веса, ощущению значительной подавленности, проблемам со сном и хроническим заболеваниям».

Прояснение мыслей долгим молчанием может стать ключом к развитию творчества.

Хотя клинических исследований точной взаимосвязи между тишиной и творчеством немного, многие эксперты рекламируют преимущества умственного простоя для повышения творческого результата.

Было обнаружено, что периоды простоя повышают производительность и улучшают решение проблем.

«Умение «переваривать» свои мысли и успокаивать ум может помочь освободить место для искр творчества и вдохновенных действий», — говорит Блэр.

«Мутная вода. Оставлять в силе. Становится ясно».

— Лао-цзы

Большинству из нас для сна нужна спокойная обстановка.

На самом деле стресс от внешнего шума может нарушить ночной отдых в той же степени, что и нарушение сна.

Но предрассветные часы — не единственное время, когда тишина может предотвратить бессонницу. Практика тишины время от времени в течение дня поможет вам лучше отдохнуть ночью.

«Тишина и периоды затишья стимулируют рост мозга и снимают напряжение, что может привести к улучшению самочувствия, поскольку люди в целом могут чувствовать себя более расслабленными», — говорит Прунти. «Когда это происходит, качество сна улучшается».

Когда вы молчите, у вас есть приглашение посидеть с настоящим моментом.

Хотя вы можете почувствовать побуждение заполнить пространство чем-то, разговором или музыкой, вы можете сознательно выбрать тишину.

902:20 Это позволяет мыслям успокоиться, а телу вернуться в парасимпатическое состояние.

Мы не обязательно можем сбежать от мира в Конусе Молчания, в стиле «Напряги извилины». Но если мы немного намерены, мы можем внести больше спокойствия в нашу повседневную жизнь.

Попробуйте эти способы уменьшения шума:

• Сделайте свой автомобиль зоной, свободной от шума.
• Уменьшение фонового шума.
• Снимите наушники.
• Начни свой день до того, как проснутся остальные в доме.
• Начните с небольших пошаговых изменений.

Сделайте свой автомобиль зоной, свободной от шума

Когда вы путешествуете в одиночку, попробуйте сделать свой автомобиль убежищем тишины.

Если вам предстоит длительная поездка на работу, это может быть идеальное время, чтобы насладиться тишиной. Прунти предлагает выключить радио, чтобы уменьшить умственную стимуляцию, и воспользоваться возможностью, чтобы присутствовать.

Отключите фоновый шум при выполнении домашних дел

Подумайте: какие повседневные задачи могут выполняться без звука?

Если вам кажется, что во время приготовления ужина или утренней прически всегда нужен саундтрек, попробуйте время от времени делать перерывы, чтобы погрузиться в тишину.

Откажитесь от наушников

Наушники легко держать в ушах в качестве аудиоавтопилота, но вы можете получить некоторое психологическое облегчение, вынув их.

«Просто избавившись от привычки ходить в наушниках, вы избавитесь от постоянной стимуляции непосредственного погружения в каждую секунду дня», — говорит Прунти.

Раннее начало

Когда дети, супруга или соседи по комнате добавляют в ваше пространство вечный звук, бывает трудно найти моменты тишины.

Если можете, попробуйте встать раньше остальных членов семьи.

«Не берите кофе и уходите, а встаньте на 15 минут раньше и медленно насладитесь первой чашкой», — рекомендует Гамильтон.

Начните с малого

Некоторым людям молчание может показаться угрожающим или неудобным. Если это звучит знакомо, начните с малого.

«Начните с двухминутной практики тишины», — призывает Блэр. «Наблюдайте за тем, что происходит в уме, не цепляясь за мысль».

Это начало внимательности.

Тишина может принести массу пользы для здоровья, не говоря уже о большем чувстве легкости и покоя.

Есть причина для старой поговорки: «Молчание — золото».

После небольшой практики тишина может стать питательной частью вашей жизни.

---

НЕ РЕДАКТИРОВАТЬ ЭТОТ БЛОК НАПРЯМУЮ! Это очень сложный блок, и его ОЧЕНЬ легко сломать. Если вы никогда не видели инструкцию, перед редактированием ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ЭТО 90-секундное ВИДЕО .

Замените изображение-заполнитель слева фотографией автора размером 200×200 пикселей.

Последнее медицинское рассмотрение от 23 сентября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Bernardi L, et al. (2006). Сердечно-сосудистые, цереброваскулярные и респираторные изменения, вызванные различными типами музыки у музыкантов и не музыкантов: важность тишины.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/
• Блэр С. (2021). Личное интервью.
  
• Коулман Дж. и др. (2012). Обратная сторона простоя.
  hbr.org/2012/12/the-upside-of-downtime
• Корлисс Дж. (2014). Медитация осознанности может облегчить тревогу, умственный стресс.
  https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental-stress-201401086967
• Гальперин Д. (2014). Окружающий шум и нарушения сна: угроза здоровью?
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26483931/
• Гамильтон А. (2021). Личное интервью.
  
• Джабр Ф. (2013). Почему вашему мозгу нужно больше времени на отдых.
  Scientificamerican.com/article/mental-downtime/
• Kirste I, et al. (2015). Является ли молчание золотым? Влияние слуховых стимулов и их отсутствие на нейрогенез гиппокампа у взрослых.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/
• Прунти М. (2021). Личное интервью.
  
• Радун Дж. и др. (2021). Речь особенная: стрессовые эффекты речи, шума и тишины во время задач, требующих концентрации.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32805749/
• Stansfield S, et al. (2003). Шумовое загрязнение: неслуховое воздействие на здоровье.
  https://academic.oup.com/bmb/article/68/1/243/421340

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Current Version

Sep 24, 2021

Written By

Sarah Garone

Edited By

Crystal Hoshaw

Medically Reviewed By

Marc S. Lener, MD

Fact Checked By

Maria Gifford

Копия отредактирована

Стасси Майер — CE

Поделиться этой статьей

Медицинское заключение Марка С. Ленера, доктора медицины — Сара Гароне, 23 сентября 2021 г.

Тишина может быть мощным способом отключиться от шума и воссоединиться с духом.

ПОДРОБНЕЕ

Я не религиозен, но молитвой поддерживаю свое психическое здоровье

Медицинское заключение Кортни Салливан, сертифицированного инструктора по йоге

Молитва не обязательно должна быть о религии. Сам ритуал может улучшить самочувствие.

ПОДРОБНЕЕ

Как мы заботимся о своем психическом здоровье на работе?

Медицинский осмотр Вары Сарипалли, Psy.D.

Открытость в вопросах психического здоровья растет, но распространяется ли это на нашу работу? Если это так, как именно мы просим о помощи?

ПОДРОБНЕЕ

Каковы преимущества разговора с самим собой?

Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, доктора психологических наук

ПОДРОБНЕЕ

Основы психического здоровья: виды психических заболеваний, диагностика, лечение и др.

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

Психическое здоровье относится к вашему эмоциональному и психологическому благополучию. Хорошее психическое здоровье помогает вести счастливую и здоровую жизнь. Подробнее…

ПОДРОБНЕЕ

Практический обзор Moonbird за 2023 год: может ли он помочь при тревоге?

Ищете способ справиться со своим беспокойством или попрактиковаться в дыхании? Moonbird, портативное устройство, используемое для управляемого дыхания, может вам помочь. Читайте наши руки-

ПОДРОБНЕЕ

Насколько распространена бессонница?

Хроническая бессонница встречается не очень часто, но многие люди испытывают симптомы бессонницы в течение жизни.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое видеотерапия? Plus 13 Best Services for 2023

Доказано, что видеотерапия так же эффективна, как и личная терапия. Вот самые большие преимущества, а также кто является хорошим кандидатом на…

ПОДРОБНЕЕ

Обычные антидепрессанты могут вызывать эмоциональное притупление: что нужно знать

Исследователи говорят, что распространенные антидепрессанты могут вызывать потерю чувств, в том числе счастья и грусти, что известно как эмоциональное притупление на 2023 год

Если вы подумываете о встрече с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия.

Вот наш лучший выбор для онлайн…

ПОДРОБНЕЕ

Что происходит, когда вы пытаетесь хранить молчание в течение 10 дней

«Это одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делала, — говорит Сара, — но оно того стоит».

Мой сосед по комнате в колледже только что вернулся с 10-дневного курса тихой медитации. Она не может сказать достаточно хороших слов об опыте. Она говорит мне, что есть центры по всему миру, и это совершенно бесплатно.

Хм.

Проходят годы. Я держу это в затылке. Иногда, когда в моей жизни что-то становится очень неустроенным, я подаю заявку на один из этих 10-дневных курсов. Я думаю, они получают много заявок, потому что мне потребовалось до этого года, чтобы попасть туда. И я чувствовал себя очень неуверенно. К тому времени, когда в апреле этого года я получил уведомление о зачислении на курс в июне, я почти забыл, что подал заявку.

Доверяя своему отчаявшемуся прошлому, что мне это нужно, я подтверждаю свое присутствие и мысленно готовлюсь.

Я рад заткнуться на 10 дней. Я не могу дождаться, чтобы не услышать, как я говорю. (Вы бы не удивились этому, услышав, как я говорю больше нескольких минут.)

Но я нервничаю из-за того, что 10 дней проведу без своего альбома для рисования. У меня не было ни 10 дней, ни даже двух дней без рисования с тех пор, как я начал серьезно рисовать лет пять-шесть назад. (Возможно, вы удивитесь этому, когда увидите качество моих рисунков.)

Курс проводится в маленьком городке Шелберн в Западном Массачусетсе. День, когда я еду туда из своего дома в Нью-Йорке, — 17 июня. Мы назовем этот день нулевым.

Я опаздываю.

Я опаздываю, потому что сегодня утром опоздал на автобус, поэтому мне нужно сесть на поезд, и теперь этот поезд просто стоит неподвижно на путях, потому что он сбил человека.

Я звоню маме и говорю ей, что мой поезд сбил человека.

«Это ужасно», — говорит она. — Это очень большой поезд?

Как мило со стороны моей мамы предположить, что я еду в поезде Lego и звоню ей, чтобы сказать, что поезд сбил кого-то, кто сейчас очаровательно хихикает в куче желтых кирпичей.

«Да, это большой поезд», — говорю я.

Кто-то, правда, объявляет, что человек выжил при столкновении (я не знал, что такое возможно?), но мы все равно задерживаемся, пока его соскребают или что-то в этом роде.

Это последний раз, когда я разговариваю с мамой в ближайшие 10 дней. Она настроена скептически.

«Откуда ты знаешь, что это не секта?» она спрашивает.

«Хм. Наверное, нет.»

Позже той же ночью я сижу в большом зале для медитаций, сотовый телефон выключен, альбом для рисования пропал, я сижу на маленькой синей подушке, окруженный сотней или около того других людей на маленьких синих подушках. В передней части комнаты на маленьких тронах сидят четыре призрачные фигуры в развевающихся одеждах. Один из них нажимает кнопку воспроизведения на iPod, подключенном к акустической системе. Голос гремит:

«ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЛНОСТЬЮ СДАВАТЬСЯ.»

Хорошо, думаю, это ответ на вопрос моей мамы.

Голос эхом отзывается:

«ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЛНОСТЬЮ ПОДАВАТЬСЯ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ОЧИСТИТЬ СВОЙ УМ. »

Подобно человеку, сбитому поездом в тот день, меня это необъяснимо, чудесным образом не смущает.

Конечно, ты можешь понять меня , я думаю. Я все равно ни хрена не могу работать.

Прежде чем идти дальше, я просто опишу правила и распорядок дня в центре медитации.

Существуют определенные правила, которым вы должны следовать во время прохождения курса.

КОДЕКС ДИСЦИПЛИНЫ ВИПАССАНЫ

1. Каждый должен практиковать «Благородное молчание». Это означает, что нам нельзя ни с кем разговаривать, кроме учителя, и только в том случае, если мы абсолютно обязаны задать вопрос. Мы должны притворяться, будто мы здесь одни.

2. Никаких наркотиков и алкоголя.

3. Никакой сексуальности. Полы разделены по разным общежитиям и столовым. Мы видим представителей противоположного пола только несколько раз в день в смутном свете в зале для медитаций.

4. Остальные правила я забыл. Они просто обычные скучные, такие как не воруй и не убивай и т. д.

РАСПИСАНИЕ:

Наш график в основном состоит из медитации, еды и сна. В основном медитация. Наша первая медитация дня начинается в 4:30 утра. Последняя медитация заканчивается в 9 вечера. Нам подают скромный завтрак и обед, а на ужин только фрукты и чай. (Нам говорят не есть много, чтобы не заснуть во время медитации.)

У нас также есть короткие перерывы между сеансами медитации, чтобы погулять, пописать и прочее. Гонги звонят, сигнализируя о каждом пункте расписания.

День первый посвящен носу. Нам говорят наблюдать за дыханием на коже нашего носа и не позволять нашим мыслям блуждать прочь от нашего носа и нашего дыхания. Это все, что мы делаем. На 10 часов.

Я быстро обнаруживаю, что мой мозг ужасно нетренирован. Дикое животное.

Или, моя попытка управлять своим мозгом подобна дикому животному, пытающемуся управлять сломанным телевизором на беговой дорожке, пытаясь бежать на тоже неисправной беговой дорожке. Я часто отрываю глаза от бесполезной концентрации внимания на носу и замечаю мысли, которые меня сбивают с толку.

В какой-то момент у меня в голове просто кричит имя «ИРЭН!» Я не знаю никого по имени Айрин.

В другой раз мой мозг читает сценарий вымышленной рекламы сигарет мужским голосом. Я не мужчина. Я не курю сигареты.

В другой раз, в тихий момент, мой разум просто думает про себя: Я люблю Америку. Ужасно.

В целом, первый день неплох. Что это, носовой лагерь? Я думаю. Я справлюсь с носовым лагерем.

Звучит очень мирно, когда вы называете это медитацией, но оказывается, что сидеть на заднице часами, просто думая о своем носе, — это физическая и умственная агония.

В первый день я заметил, что люди собирают подушки для медитации, и подумал: ЖАДНЫЕ ПОДУШЕЧНЫЕ СВИНЬИ.

На второй день я среди худших из них. Я сижу на троне из валиков и мечтаю о большем. Кажется, никакие маленькие синие подушечки не могут облегчить боль в моей заднице.

Вдобавок ко всему, в зале для медитаций трудно сосредоточиться, потому что люди постоянно двигаются, пукают, рыгают и булькают.

В результате, или, возможно, только из-за того, кто я есть на самом деле глубоко внутри, меня переполняет ярость. И это проявляется не только в медитации. В тот вечер за ужином я вижу маленькую старушку, засовывающую в рот немного еды. Она разветвляется странным образом.

Я слышу, как мой мозг думает: Я НЕНАВИЖУ ЕЕ .

Тогда я думаю, О чем, черт возьми, ты говоришь?! Это человек! Вы никогда не встречали этого человека! Вы не знаете, с чем они борются! Вилки трудно использовать!!

Меня беспокоит моя реакция. Откуда эта злость? Этот демонический голос был во мне все это время? Если да, то как я не обнаружил его раньше?

Гнев остается, и по мере того, как мое осознание его растет, я все больше направляю его на себя.

Я ненавижу себя за ненависть.

Это самый тяжелый день.

Я буду думать так каждый день, когда нахожусь здесь.

В медитации мой мозг менее маниакальный, но я не отказываюсь от контроля. Есть часы, чтобы предаваться размышлениям, и мой разум жаден.

Я думаю о каждом человеке, которого когда-либо знал:

Если мы семья, я думал о тебе и проанализировал нашу историю сотней способов.

Если мы друзья, я думал о тебе и наслаждался нашей историей сотней способов.

Если бы мы когда-нибудь встречались, я думал о тебе и переписывал нашу историю сотней способов.

Медитация заключается в том, чтобы существовать в нашем теле в настоящий момент, но я делаю это только короткими рывками и неохотно. Вместо этого я еду сквозь прошлое и будущее, снова и снова еду по знакомым дорогам, невероятно потерянный и не желающий признавать этого.

В центре медитации есть небольшое поле, по которому нам разрешают ходить в перерывах, а также небольшой участок леса на склоне холма. После того, как мы поели во время еды, мы расходимся, как коровы, на пастбище.

Я нахожу утешение в цветах.

Жасмин.

Пионы.

Желтый, чье имя я не знаю.

Я вижу женщину, которую ненавидел из-за того, как она держала вилку. Она деликатно вешает штаны на бельевую веревку, чтобы они высохли на солнце.

Я думаю про себя: Она любит свои штаны.

После обеда я иду к моему любимому жасминовому кусту, чтобы выпить. Заглянув лицом в цветы, я замечаю на одном из лепестков этого маленького жука, который ест пыльцу. Меня поражает, как нежно он засовывает в нее свое лицо. То, как он двигает головой и покачивается телом из стороны в сторону. Это очень чувственно. Я странно… возбужден.

Я поднимаю ветку, чтобы приблизить цветок, и замечаю, что прямо под этим цветком есть еще один цветок, на котором трахаются два жука. И тут я начинаю рассматривать все цветы на кусте и вижу, что их тонн гребаных жуков повсюду.

Я отступаю назад и, прежде чем успеваю остановиться, заявляю: «Это САМЫЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ КУСТ. КОГДА-ЛИБО».

Этими словами я нарушаю свое благородное молчание.

Я оглядываюсь, чтобы убедиться, что никто не слышит, но лужайка совершенно пуста. Все ушли в медитацию. Я даже не слышал гонга.

Нам говорят замечать ощущения во всем теле во всем, что мы делаем — не только в зале для медитаций, но и во время перерывов, во время еды, прогулок, чистки зубов, чистки зубной нитью и лежания в постели.

Я смеюсь над ощущением ткани на моем лице, когда натягиваю через голову оранжевую толстовку.

Как приятно быть живым.

Каждый день в столовой сижу с товарищем. Она представляет собой нижнюю половину розетки.

Ее зовут Хармони. Она не слишком разговорчива, но меня тянет к ней из-за ее выразительного (хотя и обеспокоенного) лица и того факта, что она не возражает, если я смотрю ей в глаза.

Мои разговоры с Хармони проходят так: мысленно я спрашиваю ее, что не так, потом догадываюсь, что не так, а потом она молчит, так что я делаю еще одну догадку. Это вроде как я ее терапевт, за исключением того, что никто из нас вообще не разговаривает.

Что случилось, Хармони? Я думаю. Человек, в которого вы влюблены, наконец-то пригласил вас на свидание, но он попросил вас пойти посмотреть «Шаг вперед 2» , и вы не думаете, что сможете получить от этого удовольствие даже в иронической форме?

Ваша собака становится известной в Интернете, а вы начинаете возмущаться тем, что собираете ее какашки?

Вы, наконец, впервые сделали колесо, и все заметили только то, что вы пукнули на полпути?

После ужина, когда я разрываю свою комнату на части, лихорадочно ища ручку, как наркоман иголку, мне приходит в голову, что творческая сторона моего мозга, возможно, немного переразвита.

Наверное, мне полезно немного поголодать.

Я соглашаюсь писать в уме. Вечерами, когда все легли спать, я гуляю по полю, пока не вылетают звезды и светлячки. Так как я один, и я уже нарушил свое молчание, я рассказываю себе анекдоты и истории. Приятно слышать голос, даже свой собственный. В конце концов, я неплохая компания.

Я не был воспитан с организованной религией. Я помню, как молился однажды, когда мне было 9, после того, как умер мой кот Тигр. Но большую часть времени моя духовная практика больше напоминала мою линию вопросов к Гармонии: делать случайные предположения о том, что не так, и никогда не получать никаких ответов.

Я мало что помню из того, что произошло сегодня, но я помню, что во время вечерней прогулки чувствовал себя очень напряженным. Я просто хожу кругами по лужайке, чувствуя себя в ловушке и испытывая боль от того, что я сама.

Но я не забываю чувствовать, где нахожусь. Чувствовать свои ноги в траве и прохладную ночь на своей коже. Я смотрю на темную полосу деревьев, на светлячков, мерцающих у их основания, на звезды, смутно появляющиеся над головой, и на залитые лунным светом деревья вокруг меня, и на этот раз вместо шуток или историй я говорю вслух, что я думаю, что это место уже рай, и все в нем уже ангелы, и мы здесь, на небесах, чтобы сделать рай лучшим местом для других ангелов.

Вечером нам говорят, что благородное молчание закончилось.

Я некоторое время представлял себе этот момент, и когда он стал реальным, у меня не хватило духу пошутить, что я запланировал: «Хорошо, так кто пукнул?» (В моем воображаемом варианте все громко смеются, а я самый популярный медитатор.)

Вместо этого все тихо, и все оглядываются, как будто мы только что проснулись ото сна.

Затем зал наполняется голосами и озаряется улыбками. Нам есть что сказать людям, которые никогда ничего не говорили друг другу.

Лица, которые я знаю как измученные и унылые, почти неузнаваемо и прекрасно преображаются.

Я?

Мы большой компанией сидим в кафе в ожидании поезда обратно в Нью-Йорк. Странно снова оказаться в реальном мире, снова пить настоящий кофе, снова пользоваться настоящим Wi-Fi. Все это было все еще здесь, ожидая нас, как мы и оставили.

И все же, согласимся, что-то сдвинулось. Мир объективно кажется ярче, красивее, полнее любви, чем прежде.