Вопросы тренеру по боксу
Бокс — новый фитнес: последние несколько лет интерес к этому виду спорта постоянно растет, а на ринг выходят новички совсем разных профессий, от топ-моделей до менеджеров среднего звена. Кроме того, боевые искусства стали отдельным сегментом поп-культуры, чему способствовала в первую очередь популярность MMA и YouTube-боев без правил. Кому и в каком возрасте можно заниматься боксом с нуля? Можно ли стать профессиональным боксером в сознательном возрасте? Чем этот спорт отличается от других боевых искусств? И поможет ли бокс похудеть? Эти и другие вопросы Правила жизни задал Глебу Буракову, кандидату в мастера спорта по боксу и тренеру московского боксерского клуба Brothers Boxing Club.
Настя Полетаева
Теги:
спорт
тренировки
Хочу заниматься боевыми искусствами, но не знаю, что выбрать.
MMA — это смешанные боевые искусства, универсальный вид спорта. И поэтому очень сложный: чтобы добиться успеха, надо достичь высокого уровня в каждом виде боя, из которых состоит смешанное единоборство, то есть заниматься нужно сразу всем. Тот же Макгрегор, чтобы преуспеть, тренировался по восемь часов каждый день. Если сравнивать конкретно с боксом, то в MMA чуть больше ударной техники, добавляются ноги и борьба. В общем-то, в смешанных боевых искусствах всегда есть элемент борьбы, когда соперники плотно контактируют друг с другом. А вот боксеры почти всегда работают на дистанции, и ударов ногами здесь нет.
Нужна ли какая-то подготовка, чтобы прийти на бокс?Не нужна. Главное — желание. Процентов шестьдесят наших клиентов — офисные работники из «Москва-Сити». Вообще, большинство приходят, потому что устали от работы. Среди девушек таких, например, чуть ли не 90% — девчонки очень часто на вопрос «Как дела?» отвечают: «Все в целом нормально, но я очень устала».
Кто-то приходит, чтобы научиться постоять за себя. Например, подрался человек на тусовке, получил по голове, попал в больницу — и потом приходит на бокс. Таким клиентам я объясняю, что это плохая идея и драки для людей, кто профессионально владеет техниками боя, часто заканчиваются очень плачевно. Еще я заметил, что на бокс многие приходят за поднятием самооценки, самореализацией: например, кого-то обижали в школе, он вырос, а осадок остался. Ну и много тех, кому просто наскучил фитнес. Во время бокса постоянно образуются новые нейронные связи, потому что это очень сложный вид спорта — работают не только руки, но и все тело. Удар вырастает из ног, корпуса и только потом движения рукой, плюс нужны координация, темп. Профессиональный боксерский поединок — это 12 раундов по три минуты. Любительский — три раунда, и все это в огромном темпе, так как тебе надо побыстрее набрать очки.
Мне кажется, это самый первый инструмент. Я бы сказал, что бокс и борьба — два наиболее эффективных спорта в этом плане, просто борьба помягче: там можно уронить человека, поджать, а в боксе именно ударная техника. Именно поэтому бокс как самооборона — опасный вид спорта.
Девушки часто спрашивают, можно ли защитить себя, если занимаешься боксом. Можно. Чтобы вырубить взрослого мужчину, достаточно веса в 40 килограммов — если правильно ударить и знать, куда бить. Другое дело, что в стрессовой ситуации собраться и ударить правильно очень сложно. Я бы советовал девушкам отработать обычный прямой удар правой рукой в корпус ближе к солнечному сплетению — и по возможности убегать.Допустим, я хочу пойти на бокс, но у меня проблемы со здоровьем.
Как не навредить себе? Как я сказал выше, любительский бокс на начальном этапе не требует никакой специальной подготовки, и ограничений как таковых нет. Но, конечно, как и в любом спорте, есть несколько исключений. Я бы не советовал бокс тем, у кого были серьезные травмы рук, потому что это нагрузка на суставы. То же касается серьезных проблем с давлением: бокс — это темп и кардио.
В остальном под любые особенности здоровья можно подобрать индивидуальную программу тренировок. Например, у меня есть клиентка-марафонка, которая получила травму колена, — она не может присесть вообще, только с поддержкой. Мы тренируемся с учетом этой ее особенности. Есть клиенты, у кого серьезные проблемы со зрением — минус десять, например. Они занимаются в специальных контактных линзах. Так что все решаемо.
При помощи бокса можно сбросить вес и в целом подсушиться?Боксеры — как марафонцы, которые бегают по 42 километра: в таком беге, как и в боксе, лишний вес очень мешает.
Многие возражают, что Мохаммед Али был довольно большим, но он по физиологии, сам по себе такой — плотный. Он самый быстрый тяжеловес в истории, это его дар, у него ноги порхали, как бабочки, и руки летали. Бокс помогает нащупать тот идеальный вес, в котором вам комфортно выносить нагрузки, в котором ваше дыхание и мышцы работают максимально эффективно. И в целом тело приходит в очень хороший тонус.
По школе (теоретическая часть бокса. — Правила жизни). Вообще, тренера можно прочувствовать по разминке. Человеку, который никогда не занимался, тренер в первую очередь должен показать перенос веса с одной ноги на другую и разворот, потому что это — основа основ, без нее бокса нет. Если тренер сразу показывает удары и не делает акцент на переносе, ногах, бедрах, то это плохой тренер.
Нужно ли проверять наличие у тренера по боксу документа о профильном образовании?Хороший вопрос.
Специально для клиентов, которые хотят попробовать себя в настоящем бою, в боксерских клубах есть открытый ринг. Например, в Boxing Brothers это специальный день, когда любой клиент может выйти и испытать себя.
На всякий случай проговорю, что спарринг — не обязательная часть бокса, вы можете не соревноваться с соперником, а просто заниматься с тренером, если хотите.
Я знаю ребят, которые приходили в бокс и в 16-17 лет, что в целом поздно для профессионального спорта, и среди них есть те, кто стал профи.
Но, конечно, когда ты с детства тренируешься в профессиональном режиме, у тебя совсем другая структура тела и другая выносливость. Когда я пришел в бокс, у меня утром была зарядка с бегом и турниками, потом с 11 до 13 часов функциональная тренировка, после 17 вечера и до упора — спарринги. Каждый день. Это образ жизни, и мало кто готов на такое.
Наш клуб показывает, что бокс — это не бойня, это совсем другое. Не то, что вы слышали от отцов или братьев, которые приходили после случайной драки — и у матери на глазах выступали слезы. В боксе есть эстетика, он был популярен у аристократов в начале XX века. Потому что в нем не приветствуются грязные приемы, есть большая академическая часть, огромная интеллектуальная работа. При этом остается история с преодолением себя, закалкой характера, как и в любом другом спорте.
Я занимаюсь боксом с излишне настойчивым тренером, который дает мне огромные нагрузки.
Так и должно быть, потому что спорт — это боль? Если у человека травма, если ему плохо, зачем его заставлять? У меня другой подход, потому что в боксерский клуб люди приходят для себя и ради себя, а значит, нужно быть дисциплинированным, но делать все в свое удовольствие.
Хороших результатов можно добиться двумя способами: вы можете родиться талантливым боксером, выносливым и крепким, будете схватывать все с первого раза — или же вы можете просто очень много и упорно работать. Все как везде. Другое дело, если у вас есть какие-то патологии, особенности. Но опять же, например, у футболиста Пеле одна нога короче другой на 6 сантиметров — и, несмотря на это, он стал выдающейся фигурой в истории футбола. Так что данные имеют значение, но характер гораздо важнее.
В идеале — два-три раза в неделю. Больше не нужно, это слишком большая нагрузка. Один раз, мне кажется, маловато. А профессионалы занимаются каждый день.
Есть ли толк от групповых тренировок по боксу или обязательно нужны индивидуальные?Конечно, есть. Просто на групповых тренировках другой подход и другая задача: там тренер по понятным причинам не сможет уделить должного внимания каждому. Зато вы сразу начинаете работать в паре с другими учениками. В персональных тренировках, во-первых, тренер всегда с вами. Во-вторых, такие тренировки направлены именно на ваше развитие в боксе.
Что нужно купить кроме перчаток, если я решил заниматься боксом?Спортивную форму: шорты, майку, чтобы было удобно двигаться и ничего не мешало.
Обязательно нужны бинты и перчатки — их можно брать и в зале, но свои удобнее и гигиеничнее. Если вы боксируете уже на серьезном уровне и в спарринге, то нужны шлем и капа. И можно купить боксерки (высокие кроссовки для бокса. — Правила жизни), в них удобнее передвигаться.
В любительском спорте вам подойдут практически любые перчатки на 10 или 12 унций. Для зала, если вы не собираетесь в большой спорт, достаточно взять обычные перчатки среднего класса. Они прослужат долго. Почему перчатки такие дорогие? Это уже вопрос к производителю и маркетологам. Но есть, конечно, лидеры рынка, эти бренды известны далеко за пределами бокса и зарекомендовали себя — Ultimatum, Everlast и так далее.
Что вообще считается результатом в боксе? Есть ли какой-то предел?На мой взгляд, боксеры делятся на три категории.
Первая — ребята, которые решили заняться боксом просто для себя, это их хобби. Вторая — ребята, которые занимаются всю жизнь: это к. м. с., мастера спорта. У них цель уже не просто провести время, а выигрывать на чемпионатах — от условного первенства республики до чемпионата мира, чемпионата Европы и Олимпийских игр. Третья — это профессионалы с медийным весом, суперзвезды, которых знает не только комьюнити боксеров.
За коррекцией питания лучше идти не к тренеру, а к диетологу: нужно сдать анализы, по результатам которых врач и назначит вам диету. Такой подход актуален для всех, и у каждого профессионального боксера есть такой человек. Диетолог следит и за «сушкой» боксера, когда тот сбрасывает вес перед соревнованиями (как правило, это диета с дефицитом калорий и очень много кардио), и за набором веса, если массы не хватает.
Сходить к такому специалисту полезно всем — хотя бы просто ради того, чтобы понимать особенности своего организма.
Но есть и общие правила. За два часа до тренировки по боксу нужно поесть, чтобы пища успела перевариться. Если поесть прямо перед тренировкой, можно получить неприятные последствия — боли в животе, в боку. Во время тренировок мы пьем много воды, но это допустимо только на общеразвивающих любительских тренировках. У профессионалов тренеры делятся на два типа — кто-то разрешает пить во время тренировки, а кто-то нет, чтобы заставить организм спортсмена работать даже в условиях обезвоживания и тем самым подготовить к серьезным нагрузкам на ринге.
Вокруг бокса есть комьюнити?Конечно. Это и отдельные группы ребят, которые уже закончили свою карьеру или начали любительские тренировки. Это боксерские клубы, как наш. Очень много открытых рингов, на которых собираются совсем разные люди — и бывшие спортсмены, которые хотят вспомнить свои ощущения от боя, и те, кто пришел в бокс недавно.
Такие ринги проводят на чистом энтузиазме, чтобы пообщаться с единомышленниками и побоксировать.
Как боксеры справляются со страхом на ринге: истории Джина Танни, Джека Демпси и других | GQ
Майк Тайсон был сделан из другого теста. Еще в конце 1980-х другой выходец из гнезда Каса д’Амато, чемпион мира в полутяжелом весе Хосе Торрес, написал книгу о Тайсоне под названием «Огонь и страх». В ней он, в частности, говорил, что Железный Майк периодически испытывает приступы сильнейшего страха. Тайсон попытался это отрицать, но тогда Торрес предал гласности аудиозаписи, на которых Тайсон своим характерным глуховатым голосом, слегка шепелявя, сам рассказывает о том, что было написано в книге.
Однако если он и боялся перед поединком, то в бою шел до конца. Многие, наверное, помнят проигранный Тайсоном бой с Бастером Дугласом в 1990 году. Десятый раунд, Майк на полу, он вряд ли что-то видит и слышит, у него изо рта вываливается капа, но он, как запрограммированный робот, пытается встать, запихивая капу в рот.
Листон так не мог. Как не мог этого и другой великий боец – панамец Роберто Дюран. За свою долгую профессиональную карьеру Дюран был чемпионом в четырех весах. В 1979 году он победил знаменитого Рея Леонарда. Это была победа великого уличного бойца над гениальным мальчишкой-боксером, взрослого мужчины – над юношей.
Через полгода Дюран в матче-реванше встретил уже другого человека. Рей был по-прежнему гениальный боксер, но уже не мальчишка. В восьмом раунде проигрывающий, но без тяжелых повреждений Дюран неожиданно подошел к рефери и сказал знаменитое: ‘No mas’ («Хватит»).
Но Листонов и Дюранов среди нас не много. Их проблемы – не наши проблемы. Нам бы как-то сбросить оцепенение, когда на нас прут товарищи не столь утонченные, как мы, с намерением поправить нашу внешность и костюм, а потом еще немножечко потоптать. При этом драться, как Демпси, Али и Леонард, мы не умеем. Однако всем нам надо прожить жизнь, не спрятав голову под крыло, а значит, со страхом придется бороться. Значит, съежившись внутренне, на ватных ногах нам придется, делая мужественное лицо, идти вперед, если мы не хотим всю жизнь бежать назад. Потому что тот, кто пасует в драке, пасует и в остальном. Смелость – одна на все случаи жизни.
Самый простой способ справиться со страхом – через «взрыв». Боксеры так и говорят: «Взорваться». Это плюнуть на все и очертя голову полезть вперед. Так солдаты, матерясь, выходили из окопов и шли в атаку, для многих последнюю.
Самый простой способ справиться со страхом – через «взрыв». Боксеры так и говорят: «Взорваться». Это плюнуть на все и очертя голову полезть вперед.
Другой способ – через стыд. Я знал одного боксера, очень смелого, который все время что-то бормотал, бросаясь в атаку. Я как-то спросил его, что он говорит. Он оглянулся по сторонам, не слышит ли кто, и сказал: «Презираю себя! Презираю себя! Презираю себя!» Трусом быть стыдно, и он раздувал свой стыд, делая его сильнее страха. Думаю, именно благодаря этому приему Али победил Листона, а Леонард – Дюрана.
Наконец, оба эти способа прекрасно сочетаются друг с другом. А если подвергать себя риску достаточно часто, то срок преодоления страха неизменно сокращается, пока не становится почти мгновенным. Так что лучше начинать бороться со страхом в спортзале. Там все-таки не затопчут. Тогда есть шанс, что, оказавшись в неприятной ситуации на улице, вы сможете себя преодолеть.
А вообще, страх перед боем – еще не означает поражение, а его отсутствие – не всегда залог победы. Только бой и только жизнь (тоже, по сути, бой) ставят все и всех на свои места. Так что не бойтесь. Страшнее страха все равно ничего нет.
Фото: иллюстрации: Виктор Миллер-Гауса
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Почему люди обнимаются в боксе?
Если вы когда-нибудь смотрел боксерский поединок любого уровня, в какой-то момент вы увидите два агрессивные, потные спортсмены обнимаются посреди ринга.
Хотя вы
мог не осознавать этого в то время, это «объятие» — очень важная часть
Спорт.
Многие из лучшие боксеры всех времен, такие как Флойд Мейвезер-младший и Леннокс Льюис, были мастерами этот маневр, используя его, чтобы выиграть бесчисленное количество боев на протяжении всей своей карьеры.
Итак, пока может выглядеть ласковым, не ведитесь на внешность. это не что-то как обычное объятие.
Почему боксеры обнимаются на ринге?Давайте возьмем один прямо: это не называется объятиями.
Вместо этого это известно как клинч.
Первые вещи во-первых, чтобы попасть в клинч, вам нужно положить руки на руки соперника, затем положить свой лоб на их плечо. Затем вы обнимаете их крепко, все время опираясь на них как можно большей частью своего веса.
Каждый из этих элементы являются ключевыми в клинче, потому что они служат разным целям.
Очевидно, проведение
если противник опустит руки, ему будет труднее продолжать бить вас,
давая вам драгоценное время, чтобы очистить голову, если вы ошеломлены или устали.
Размещение вашего голова на плече сводит к минимуму риск случайного удара головой происходит.
Наконец, помещая ваш вес на противнике также означает, что вы отдыхаете, пока он должен работать усерднее, хотя бы на те несколько секунд, которые им нужны, чтобы выбраться из клинч.
Итак, хотя это может выглядеть как объятие снаружи, клинч на самом деле является тактическим маневром, одним который обычно используется по трем причинам:
- Чтобы сбить атакующий ритм противника.
- Чтобы дать вам время прийти в себя после оглушения.
- Чтобы отдохнуть, когда ты отчаянно ждешь звонка.
Клинч отличается от удержания, которое запрещено в боксе.
Холдинг обычно когда боец обхватывает одной рукой талию соперника или другую часть тела, обычно, оставляя другую руку свободной для нанесения ударов.
Сумма
разрешенный клинч будет варьироваться в зависимости от судьи и уровня борьбы.
Некоторые судьи настаивают на безостановочном действии, разрывая клинчи почти сразу же, как только
они начинают.
Но клинчи обычно позволяют продолжаться около 2-3 секунд, прежде чем они прерываются вверх.
Если рефери прерывает клинч, оба бойца должны сделать шаг назад, прежде чем возобновить бой. Это создает пространство для двух бойцов, чтобы снова вступить в бой.
Кенни Бэйлесс «одобряет» Флойда Мейвезера против Маркоса Майданы, когда они разлучаются. [Изображение: Алекс Менендес через Daily Mail]Тем не менее, многие судьи позволяют бойцам выйти из клинча по-своему. Это может быть достигнуто либо путем вращения, либо толкания.
Это может быть интересный момент в бою, когда два бойца распадаются, потому что выход из клинча может изменить позицию защиты противника и дать новые отверстия для удара.
Когда нужно клинч? По мнению экспертов, клинч лучше всего использовать в качестве стратегии, используемой для того, чтобы сломить импульс противника и заставить его изменить угол и технику.
Для более высоких клинчи бойцов можно использовать для восстановления дистанции.
Это может звучит странно, но если более низкий противник сократил дистанцию и теперь борьба «внутри», иногда схватки и ожидание, когда их разделит рефери — самая безопасная тактика.
Конечно, некоторые боксеры переходят в клинч, когда они истощены.
К сожалению, боксеры, которые полагаются на клинч, когда устают, часто в конечном итоге проигрывают еще больше. энергия.
Итак, если в ближайшее время вы все же окажетесь на боксерском ринге, постарайтесь помнить, что обычно гораздо лучшей тактикой является замедление ритма противника клинчами задолго до того, как вы устанете.
Что-то похожее см.:
Почему в боксе 12 патронов?
Ведущий образ: Экспресс
Поделись этим:
Почему боксеры обнимаются? (Объяснение клинча)
Во время просмотра боксерского поединка вы, возможно, видели, как два бойца обнимаются, что также известно как клинч.
Вы также, вероятно, задавались вопросом, почему они это делают. Это им как-то выгодно? Это хорошая тактика? Не смотрите дальше, друг мой, потому что в этом посте я расскажу все о клинче в боксе. Так почему же боксеры клинчуют?
Боксеры клинчуют или «обнимаются», чтобы замедлить темп боя и избежать ударов с близкого расстояния. Многие боксеры также клинчат, чтобы получить небольшое окно для отдыха во время боя. В клинче боксеры тратят меньше энергии и на несколько секунд отдыхают от ударов. Если противник пытается сократить дистанцию, клинч — хороший способ помешать ему это сделать.
Давайте подробнее рассмотрим эффективный клинч и то, как использовать его в своих интересах.
Выход из клинча
Клинч часто происходит, когда один боец слишком близко подходит к другому. Если боксер отступает, он рискует получить сильный удар и вместо этого сжимается. Таким образом, боксер не рискует получить сильный удар, так как рефери все равно разделит клинч.
Многие боксеры используют клинч, и это очень распространено в боксе. Со стороны может показаться, что они просто обнимаются. Но в клинче есть много тонкостей, которые могут сделать его очень полезным и эффективным в реальном бою.
Это базовый клинч в боксе, возникающий из-за ближнего боя.
Что такое клинч?
Давайте начнем с определения , что такое клинч. Клинч происходит, когда два боксера подходят достаточно близко, чтобы обхватить друг друга руками. Это как раз в пределах досягаемости крюка, поэтому клинч — хороший способ избежать сильного удара. Оказавшись в клинче, боксер либо пытается отделиться, либо удержать клинч, либо нанести удар в клинче.
Когда боксер находится в клинче, ему выгодно опереться на соперника, так как противник не может бросить, споткнуть или ударить его коленом, пока он находится в клинче, как в смешанных единоборствах или тайском боксе. Однако бойцы тайского бокса часто тренируются в другом типе клинча, который я описываю в статье «Что такое слива тайского бокса?».
Зачем вам клинч?
Давайте поговорим о , почему хорош в клинче. Как вы, наверное, знаете, боксерские поединки могут быть очень длинными, до 36 минут реального боя. Это означает, что важны не только выносливость и выносливость, но также стратегия и эффективность. Клинч — одна из тех стратегий, которые используются для сохранения энергии и восстановления сил во время боя.
В интервью Андре Берто (справа) сказал, что был удивлен тем, насколько хорошо Мейвезер (слева) мог контролировать темп во время боя, отметив глубокое дыхание Мэйвезера в клинче.
Помимо небольшого окна для отдыха, клинч также можно использовать для замедления атаки противника. Это хорошо в двух ситуациях: когда противник очень активен, и когда противник наносит вам хороший удар.
Очень активный противник очень опасен, потому что может запросто нокаутировать соперника просто за счет громкости. У них также есть возможность нанести сильный нокаутирующий удар, которого трудно избежать, если они наносят быстрые удары подряд.
Вы можете попытаться избежать их ударов, но это требует много энергии, и это очень рискованно, когда вы сражаетесь с кем-то, у кого есть нокаутирующая сила с одного удара.
В этом случае клинч поможет замедлить темп боя. Давайте рассмотрим три диапазона для боксерского поединка: 1) вне диапазона, где вы или ваш противник можете нанести прямой джеб, 2) в кармане, где вы можете нанести жесткие хуки и апперкоты, и 3) диапазон клинча. .
Деонтей Уайлдер (слева) известен своими дикими ударами и сумасшедшей нокаутирующей мощью. Клинч с ним (чтобы замедлить его) было бы хорошей идеей.
Если вы сражаетесь с кем-то, кто хорошо бьет, то, скорее всего, он лучше всего работает в кармане, прямо в пределах досягаемости джеба, но достаточно далеко, чтобы избежать клинча. Внутри кармана они могут генерировать большое количество энергии из-за того, насколько близко они находятся, а также из-за угла, под которым их крюк может приземлиться. Я объясняю этот стиль ведения боя в посте «Что такое удар сенокоса?»
Клинч против этого типа бойцов выгоден для вас, поскольку устраняет непосредственную угрозу нокаута.
Если ты способен эффективно работать джебом, ты можешь избежать попадания в карман, оставаясь снаружи и клинча, когда они пытаются атаковать.
На самом деле получается, что любой вид боя, включающий захват, делает его более эффективным. Это потому, что когда ты клинчишь с противником, ему труднее ударить тебя, а тебе легче контролировать его движение. Если вы посмотрите 10 лучших стилей рукопашного боя, вы увидите, что большинство боевых стилей включают в себя тот или иной вид борьбы.
По той же причине помогает клинч, если в тебя попал хороший удар. Для большинства людей естественным инстинктом является клинч, когда тебя бьют, но ты должен научиться принимать и оттачивать этот инстинкт. Обратите внимание, что на изображении ниже, несмотря на то, что Флойд только что получил удар, его инстинкты берут верх еще до того, как Мосли успевает убрать свой удар.
Через несколько секунд после того, как Шейн Мосли (бирюзовый) ошеломил Флойда Мейвезера (красный) резким ударом справа.
Мейвезер инстинктивно схватил руку, которой его ударил Мосли.
Хороший удар может вызвать замешательство и потерю равновесия. Если вас подрезают, вам потребуется время, чтобы восстановиться, если вы хотите иметь хоть какой-то шанс выиграть бой. Это восстановление должно быть немедленным, так как вы будете наиболее уязвимы к нокауту через несколько мгновений после того, как вас подрежут.
Таким образом, когда вас подрезают, клинч с вашим противником может обеспечить это время восстановления. Это даст вам всего несколько секунд, чтобы восстановить равновесие, проветрить голову и вспомнить, где вы находитесь, все критические факторы для выживания до конца раунда.
Теперь, когда я рассказал о клинче и сценариях, когда его можно использовать, давайте подробно рассмотрим, как именно использовать клинч.
Как эффективно выполнять клинч
Итак, вы хотите начать использовать клинч. Но как мы можем использовать его эффективно? Ну, для начала, вы хотите попасть в клинч.
В следующем разделе я расскажу, как рассчитать время клинча, не поранившись. А пока давайте просто остановимся на том, что делать после клинча.
Шейн Мосли опирается на Мейвезера в клинче, чтобы снять усталость.
Важно не тратить много энергии в клинче в боксе, особенно если это отдых. В ММА в клинче тратится много энергии, потому что боец должен постоянно применять силу, чтобы не допустить тейкдауна. Поскольку в боксе запрещены тейкдауны, клинч должен просто состоять из того, что вы легко обхватываете руками противника, опираясь на него и опираясь на него.
Однако, если вы вступаете в клинч, пытаясь замедлить противника, вам может потребоваться больше энергии. Это потому, что очень активный боец обычно пытается извиваться и отделяться, особенно если он думает, что может закончить бой. Так было в бою за титул WBC в супертяжелом весе между Деонтеем Уайлдером и Луисом Ортисом.
Ортис (зеленый) отчаянно пытается связать Уайлдера (оранжевый) после сильного удара правой рукой.
Уайлдер продолжал бить и двигаться, пока Ортис держал его.
На изображении выше несколько мгновений после того, как Уайлдер ударил Ортиса выстрелом, который заставил его пошатнуться. В ответ Ортис схватился за Уайлдера, чтобы предотвратить его натиск. Однако Уайлдер почувствовал возможность нокаута и не собирался так легко отказываться от клинча.
Есть две основные проблемы с клинчем Ортиса, которые сделали его неэффективным в замедлении Уайлдера. Во-первых, у него недостаточно сил, чтобы удерживать клинч. Это понятно, так как это произошло в 10-м раунде боя, а также то, что Ортис не имеет полного контроля над своим телом после того, как его раскачали.
Вторая проблема заключается в том, что у Ортиса нет обоих оверхуков. Оверхук — это когда вы держите руку над рукой противника, как это делает Ортис правой рукой на изображении выше. Если бы у Ортиса также был оверхук с левой стороны, Уайлдер не смог бы наносить удары в клинче, как на картинке.
Раз уж я упомянул об этом, давайте поговорим о Overhooks и Underhooks в боксе.
Overhooks vs Underhooks: в чем разница?
Короче говоря, оверхук — это когда у тебя есть руки на руку оппонента, в то время как андерхук — это когда ваша рука на ниже руки оппонента. Эти термины чаще используются в борьбе, так как они являются очень важными факторами при победе над противником. Двойные оверхуки просто означают, что у вас обе руки перевязаны, и то же самое касается двойных андерхуков.
Для простоты взгляните на изображение ниже. У парня в белом оверхуки, а у парня в черном — андерхуки.
У парня в белом оверхуки, что является преимуществом в боксе. Однако в мире грэпплинга андерхуки считаются лучшими.
Теперь в борьбе и ММА андерхуки более желательны, чем оверхуки. Это потому, что андерхуки позволяют вам намного лучше контролировать и маневрировать своим противником. Однако контролировать соперника в клинче не так уж и полезно в боксе.
В боксе наоборот, оверхуки лучше андерхуков. Это связано с тем, что набор правил бокса ограничивает возможность использования андерхуков.
Есть две основные причины, по которым боксерам выгодно использовать двойные оверхуки.
Во-первых, наличие оверхуков не дает сопернику нанести вам удар. Взгляните еще раз на изображение выше. Для парня в черном было бы почти невозможно нанести какой-либо удар отсюда, потому что у него двойные андерхуки, которые хуже.
Вторая причина, по которой оверхуки лучше, заключается в том, что тот, у кого есть оверхуки, контролирует клинч. Если у тебя есть двойные оверхуки на сопернике, единственный способ для них уйти, это если они отступят и приложат много силы. Однако вы можете выйти из клинча в любой момент, просто отпустив противника.
В боксе обычно можно увидеть смесь андерхуков и оверхуков, как показано здесь, из-за того, насколько сложным может быть клинч.
Как видите, в боксе лучше иметь оверхуки. Однако без недостатков не обходится. Основная проблема с постоянными попытками получить двойные оверхуки заключается в том, что это очень утомительно. Когда вы достигаете двойного андерхука на своем противнике, вы постоянно сжимаете его, чтобы не дать ему выйти из клинча.