Бокс для девушек — в чем польза и вред занятий
Московская обл.,
г. Одинцово Можайское ш, 163
+7 495 109-25-25
Заказать обратный звонок
Личный кабинет
СПОРТИВНЫЕ ШКОЛЫ
ОТКРЫТ НАБОР 22/23
ПОДРОБНЕЕ
Блог от клуба СВ фитнес
Бокс для девушек – польза или вред?
Количество женских видов спорта стремительно растет. Если в начале основания Олимпийских игр нового времени участие девушек в них вообще было запрещено, то сегодня они наравне с мужчинами борются за медали. Причины обусловлены не только строением организма, но также историческими и социальными факторами. Только с начала ХХ века женщины стали профессионально заниматься спортом благодаря распространению движения феминисток. Развитие методик тренировок и применение новых технологий позволили девушкам устанавливать рекорды не только в своих категориях, но и перейти в традиционно мужские виды.
Женский бокс получил признание на мировой арене в 2012 году, когда его внесли в программу Олимпийских игр, после чего его популярность возросла.
История возникновения и развития
История женских боев тянется еще с Античности. В Древней Спарте женщины участвовали в кулачных боях, тренируя тело и проявляя агрессивность. В Риме были популярны женщины-гладиаторы, так как греческий спорт был у римлян не в почете. Ими становились рабыни с северной части империи и сражались наравне с мужчинами. Даже во времена Средневековья представительницы слабого пола имели право участвовать в военных действиях и рыцарских турнирах не только друг с другом, а даже вызывая на поединок мужчин. Только с приходом эпохи Возрождения образ сильной и мужественной девушки заменила утонченная и грациозная дева.
Становление женского бокса началось в Англии в XVII в.
Это были кулачные бои, в которых участвовали девушки низшего сословия, которым было нечего терять. До 1876 года, когда были проведены первые официальные соревнования и введены правила, борьба представляла собой кровавое месиво, где соперницы таскали друг друга за волосы, кусали и расцарапывали ногтями. Но даже после этого спарринги оставались развлечением для богатых господ, пришедших посмотреть на диких и легкодоступных баб, которые ярко контрастировали с нежными викторианскими дамами. Врачи того времени настаивали на том, что женское тело не способно переносить сильные физические нагрузки. До сегодня существует список доказательств, которые указывают на физиологические различия обоих полов:
- Разные направления работы моторики. Уже в детстве девочки более расположены к прыжкам, бегу, растяжке, чем мальчики.
- Мышечная система у слабого пола на 40 процентов меньше, поэтому не выдерживает сильную нагрузку.
- Женский организм намного пластичнее, но при этом уязвим к высоким нагрузкам.
- Во время тренировок, девушкам необходимо учитывать менструальные циклы, которые влияют на работоспособность и эмоциональное состояние.
- Девушки намного выносливее мужчин, но при этом менее психологически стабильны.
В 1904 году бокс признали Олимпийским видом спорта, но девушки могли выступать только в демонстрационных спаррингах. После Первой мировой войны бои между представительницами слабого пола стали набирать популярность, хотя все еще не поощрялись обществом. До 1950-х годов поединки часто становились объектом для создания художественных фильмов. А в 1954 году по американскому телевидению впервые был показан спарринг Барбары Баттрик, что вывело женский спорт из тени. С 1970-х годов борьба за право соревноваться перешла в залы судов. Многочисленные иски сломали общество, и девушки получили лицензию на боксирование и право судить профессионалов.
Этап современности
С 90-х феминистки регулярно устраивали показательные соревнования, где демонстрировали, что женский бокс — это не про жестокость и агрессию, а грациозность и гибкость.
Особый вклад в развитие сделала Мериан Тримиар, которая активно привлекала внимание СМИ. Затмить мужские единоборства смогли боксерши Фрида Формен, Лейла Али и Джеки Фрейзер-Лайд, которые продолжили дело отцов.
Днем становления самого популярного единоборства в мире — любительского женского бокса — стало 14 ноября 1988 года: конгресс АИБА дал толчок развитию и право на официальные поединки. А в 1995 году девушки были допущены к турниру «Золотые перчатки».
Еще одним выдающимся годом стал 2012, когда женский бокс включили в Олимпийский список. Уже на играх 2016 года в соревнованиях были зарегистрированы 10 национальных команд, из которых 20 спортсменок претендовали на медаль. «Сексуальная революция» и эмансипация дали новую ветвь развития мировому спорту и возможность каждой девушке проявить себя в когда-то считавшемся только мужском мире.
Мифы о женском боксе
Из-за роста популярности бокса среди молодых девушек представители консервативных взглядов создают и распространяют множество легенд вокруг этого спорта:
- Бокс для девушек вреднее, чем для парней. Итальянские исследования доказали, что нет особых различий в состоянии здоровья у спортсменов и спортсменок.
- Девушки-борцы не могут иметь детей. Если не допускать к боям девочек до 14 лет, не принимать удары в низ живота и не боксировать во время беременности, то никаких опасностей репродуктивному здоровью нет.
- Избыток тестостерона от тренировок убивает женственность. Многие боксерши обладают яркой внешностью, грациозны и элегантны, украшают первые страницы модных журналов.
Итальянские исследования доказали, что нет особых различий в состоянии здоровья у спортсменов и спортсменок.Заниматься единоборством можно только с разрешением врача, иначе оно действительно будет приносить вред. Бокс запрещен людям с заболеваниями нервной и пищеварительной систем, дыхательных органов, сердца и сосудов, мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата, болезнью глаз. Также спортсменки подвержены частым вывихам и растяжениям, но полноценная разминка поможет предотвратить травмы.
Польза женских единоборств
Если заниматься боксом на профессиональном уровне, то травмы неизбежны.
- Осанка. Особый упор в этом спорте идет на верхнюю часть тела. Сильные мышцы груди, плеч и спины выравнивают осанку и предотвращают целый ряд болезней.
- Похудение. Бокс совмещает в себе как аэробную, так и силовую нагрузку. Такой баланс помогает быстро привести фигуру в порядок.
- Самооборона. Нападение на девушек на сексуальной почве распространено. В повседневной жизни базовые навыки нанесения ударов помогут защитить свое здоровье и даже жизнь.
- Самооценка. Эмоциональная разрядка на ринге снижает уровень гормона стресса в крови, делает девушку более спокойной, уравновешенной и уверенной.
Подтянутое и сильное тело — это те последствия, которые имеет женский бокс. Можно выбрать любой из его видов и сделать своим хобби. В профессиональном мире женские лиги набирают обороты, привлекают все большее количество зрителей и спонсоров, что гарантирует дальнейшее развитие.
Рассказать друзьям:
3374
Занятия боксом для девушек: стоит ли им заниматься
Развеиваем все мифы о не женском виде спорта
Grazia
Теги:
Диеты
Фитнес
Белковые диеты
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
До конца недели в Музее Москвы проходит выставка «Проект 77», посвящённая историям людей, которые не понаслышке знают, что такое выход из зоны комфорта, преодоление себя и сила воли. Медийные и неизвестные, молодые и взрослые, успешные и безработные — 77 людей, объединённые сообществом Rocky Road и Laboratory ABC, рассказывают свои истории. Если вы не успеете сходить на выставку, то не расстраивайтесь: мы уже поговорили с одним из её участком — тренером Андреем Назаровым — о боксе, как способе стать сильнее, и в первую очередь, сильнее самого себя.
Андрей Назаров, тренер Rocky Road Gym
Может ли бокс быть полноценной заменой фитнесу?
На тренировке прорабатываются все группы мышц: можно сказать, что да. К тому же многие боксеры после основных тренировок дополнительно занимаются работой с отягощением.
Вокруг бокса много мифов. Могли бы вы их развеять?
Самый главный миф, живущих у людей в головах, что они придут на бокс и их сразу отправят на спарринг. Это, конечно, не так. Неподготовленных новичков никто не выпустит на ринг один на один с соперником. Многим, особенно девушкам, учиться работать с соперником вообще и не нужно. А вот мужчинам, на мой взгляд, обязательно, хотя некоторые из них напрочь отказываются.
Многие девушки думают, что бокс сделает из нее «железного» человека с большими мышцами. Это точно не так. Достаточно посмотреть трансляцию бокса по телевизору. Боксеры ведь не выглядят качками, а наоборот, они «подсушенные» и очень ловкие. Вес у них как у среднестатистического человека. При регулярных тренировках тело становится более жилистым. Не надо этого бояться, жилистость есть у любого спортивного человека.
Какие основные преимущества занятий боксом?
Основные преимущества — развитие координации и ловкости. Боксёр, в отличие от борца, не может победить за счёт своих мышц и веса. Если у боксера не работает голова, ему никогда не победить. Представьте насколько нужно быть умным, чтобы одновременно и атаковывать, и защищаться, и анализировать стратегию противника? И при этом иногда получать по голове. Многие из нас не могут сделать даже элементарных вещей: например, гладить себя голове и стучать по животу одновременно.
Регулярные тренировки исправляют это. Если говорить про физическую составляющую, в первую очередь, это ещё и отличная кардио-тренировка. Укрепляет всю сердечно-сосудистую систему.
Есть ли противопоказания?
Если сходить к обычному терапевту из поликлиники, то с высокой вероятностью он вообще запретит любой спорт. Я рекомендую обязательно проверить работу сердца — сдать ЭКГ, а затем обратиться к спортивному врачу за консультацией и рекомендациями.
Как быстро появляется результат после занятий?
Иногда приходят девушки и говорят, что хотят похудеть за две недели. На это я всегда отвечаю, что нужно пить много воды и нормально питаться. Занятия боксом, безусловно, укрепят мышечный корсет и придадут рельеф телу. Но питание — основа всего. Скорость появления заветных кубиков индивидуальна. Тело меняет структуру: уходит жир, приходят мышцы. При активных тренировках лишний вес уходит.
В боксе даётся большая нагрузка на ноги. Это очень хорошо для девушек, так как снижается риск возникновения варикоза и других неприятных вещей в зрелом возрасте.
А меняется ли у человека характер?
Безусловно, бокс укрепляет характер. Я учу своих учеников не жалеть себя и делать больше даже тогда, когда им кажется, что они на пределе. По человеку же всегда видно, выложился ли он на полную или нет. В зале ты учишься преодолевать себя, потом используешь это в жизни. Ну и, конечно, занятия боксом развивают внимательность к себе, учат быть здесь и сейчас.
Лилия Сковородникова, основатель Balletomania
«Я профессиональная балерина и владелица балетной школы Balletomania. На занятия боксом пошла из интереса: во-первых, все вокруг стали заниматься, а, во-вторых, у меня в мечтах всегда была идея разработать программу тренировок, совмещающих бокс и балет.
Теперь мечта сбылась. Бокс — очень хорош как кардио-тренировка, плюс хорошо уходит вес, а нагрузка распределена на все группы мышц. Многим девушкам тяжело поначалу, особенно тем, кто по натуре мягкий и скромный — им тяжело сразу начать остервенело бить грушу. Но через несколько занятий этот барьер уходит. И, главное, благодаря боксу появляется какая то внутренняя сила и уверенность в себе»
Мария Командная, ведущая «Матч ТВ», главный редактор The-Challenger.ru
«Всё детство я занималась лыжными гонками, но лет в 14-15 заявила родителям, что больше не могу — потому что я всегда, с самого детства, мечтала быть журналистом. С лыжами я завязала, но спортом заниматься не перестала. Я очень много ходила на аэробику и в тренажерный зал. Но сейчас, конечно, я понимаю, что это был детский лепет — теперь я всем рассказываю, что вернулась в большой спорт в прошлом году, как раз когда пошла Rocky Road Gym. Сложнее всего было сократить количество потребляемых угдеводов — это было одним из важнейших требований моего тренера.
С тех пор я никому не советую садиться на белковую диету и считаю, что это всё-таки зло. Как журналисту и телеведущей мне нужно много и быстро соображать, а когда ты ешь одни белки, то энергии у тебя совсем мало. Что касается самих тренировок, то я просто стала счастливее — количество эндорфинов в организме стабильно зашкаливало, я выходила (да и сейчас выхожу) с тренировки с улыбкой, горящими глазами и ощущением, что могу свернуть горы. Сегодняшняя тренировка — это твоё завтрашнее тело. Всегда, когда мне лень идти заниматься, я думаю о том, что после тренировки я буду чувствовать себя гораздо лучше, чем до. Мне нравится ощущение, когда твои мышцы в тонусе, когда тело подтянуто, когда тебе нравится твоё отражение в зеркале. Это всё тебе дарит спорт — и больше ничего»
Наталья Давтян
«В детстве я занималась теннисом, танцами и плаванием, а в более зрелом возрасте — бегом. Мне нравилось заниматься этими видами спорта, но надолго меня не хватало — быстро бросала.
А папа у меня любит бокс, видимо, любовь к нему мне генетически передалась. Я начала заниматься боксом с разными тренерами, просто для себя. Ничего серьезного. А потом случайно попала на тренировку к Андрею Назарову, и всё — затянуло. Ничего специального для подготовки к занятиям бокса на делала, на самом деле это и не нужно. Занятия боксом помогают мне слышать своё тело, лучше двигаться. В эмоциональном плане я стала увереннее, особенно это касается работы. Бокс, на мой взгляд — это искусство, танец. Если говорить про тело, то могу сказать, что кардинальные изменения только благодаря боксу не произойдут. Конечно, появился рельеф рук и пресс, стало больше мышц. Для меня это полноценная замена фитнесу и аналогичным занятиям. Первая часть тренировки это всегда разминка, скакалка, далее — отработка техники»
World’s #1 Halloween Costume Store
Shop Clearance
Featured Categories
Animatronics
Decorations
Collectibles
Funko
Accessories
Girls Costumes
Костюмы для мальчиков
Костюмы для малышей
Костюмы для малышей
Женские костюмы
Mens Costumes
Sale
Holiday Décor
Shop Animatronics
Shop Home Décor
Shop Classic Horror Décor
Costumes
Outrageous Sweaters
Light -Up Season’s Creepings Ugly Christmas Sweater
$59,99
Light-Up Dat Ass Doe Ugly Christmas Sweater
$59,99
Festive AF Ugly Christmas Sweater Vest
$ 39,99
Light-Up Floatmes Pennewise Ugly Christmas Stuater-It
$ 59,99
Light-Up Improder Harder Sharder, чем у вас Ugly Christmas Sweater
$ 69,99
Big Gift Energy Ugly Christmas
долл.
Официальная лицензия
Spirit Halloween — крупнейший розничный продавец товаров для Хэллоуина в Северной Америке, имеющий более 1450 магазинов в стриптиз-центрах и торговых центрах по всей Северной Америке. Отмечая почти четыре десятилетия работы, Spirit укрепил свои позиции в качестве главного места для всех, кто связан с Хэллоуином. Известные многим как захватывающее и интерактивное мероприятие для покупателей, магазины Spirit предлагают полный выбор костюмов и аксессуаров для младенцев/малышей, детей, подростков и взрослых, а также эксклюзивные потрясающие аниматроники и декорации, которые вы не найдете. где-нибудь еще. На самом деле, Дух умеет так развлекаться, что даже страшно!
С 1983 года Spirit Halloween предлагает уникальный опыт, который остается непревзойденным в индустрии. Магазины начинают открываться уже в июле, отмечая долгожданное начало сезона Хэллоуина. Закоренелые энтузиасты Хэллоуина, готовые праздновать круглосуточно, могут посетить интернет-магазин Spirit, доступный круглый год.
Spirit Halloween создала свое благотворительное подразделение Spirit of Children в 2006 году, начав с 11 больниц-партнеров по всей стране. Их вера в то, что празднование и общение вокруг Хэллоуина могут принести радость и благотворно сказаться на здоровье ребенка, сработала волшебно! С момента создания некоммерческой организации Spirit of Children собрала более 9 долларов.3 миллиона наличными для более чем 150 больниц-партнеров, при этом 100 процентов всех пожертвований идут непосредственно в отделы детской жизни наших партнеров.
Чтобы узнать больше о Spirit of Children и о том, как вы можете сделать пожертвование, нажмите здесь.
Не бойся. Отряд здесь.
Наши квалифицированные специалисты помогут вам установить, отремонтировать и поддерживать работу вашего любимого реквизита в течение всего года. Zombie Tech Squad имеет более чем 30-летний опыт создания, ремонта и устранения неполадок реквизита, аниматроники, дымовых машин и жуткого освещения. Команда видела все это.