Как улучшить жизнь к лучшему советы психолога: Как изменить жизнь к лучшему

Содержание

Как изменить жизнь к лучшему – 10 шагов

Каждый хочет изменить жизнь к лучшему, чтобы стать успешным, счастливым и добиться в жизни того, чего хочется и не хватает. Но нужно помнить, что изменить свою жизнь можете только вы сами. Ни кто не в силах вам помочь, ни родители, ни общество, ни высшие силы. Только вы сами в силах себе помочь. Измените сначала себя, тогда и мир в ваших глазах измениться в лучшую сторону.

Как изменить жизнь

1. Определитесь чего вы больше всего хотите

Чтобы изменить жизнь к лучшему, вам необходимо определиться чего вы больше всего хотите в жизни. Каждый человек – индивидуален и, невозможно точно сказать, что нужно каждому. Есть необходимые потребности в еде, месте жительства, любви, самовыражении, значимости, общении. Не зря говорят, что любовь и голод правят миром. Но вы должны узнать внутри себя, что вы хотите успеть сделать за свою жизнь. Кто-то хочет создать семью, воспитать детей, кто-то стать значительным, разбогатеть, добиться успеха в жизни. А кому-то надоело жить стереотипами и навязанными ценностями и они, хотят найти вечное, духовное существование, не привязанное к материальному миру.

2. Поверьте в себя

Второй шаг чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, это поверить в себя и свои силы. Неважно кто сильнее, умнее и богаче, так как успеха добивается только тот, кто верит в него и делает все необходимое для его осуществления. Развивайте уверенность в себе. Чем выше ваша уверенность, тем больше денег вы сможете заработать, тем счастливее вы будете и тем большего успеха вы сможете добиться в жизни. Человек, который не верит себе, никогда не добьется успеха и счастья.

3. Начните с себя

Многие чтобы изменить жизнь к лучшему, начинают критиковать политиков, родителей, школу и окружение. Но только вы можете управлять собой и решать в какую сторону вы хотите повернуть. Чтобы изменить жизнь, начните менять себя. Успешные люди меняют себя, остальных меняет жизнь.

4. Возьмите на себя ответственность

Неважно, что происходит в вашей жизни сегодня, важно то, как вы реагируете на все происходящее с вами. Только вы несете ответственность за свою жизнь. Если вы бедны и несчастны, значит, вы сами допустили это. Ни родители, ни окружение не виноваты в ваших проблемах и ошибках. Если вы не будете брать на себя ответственность хотя бы за свою жизнь, то вашей жизнью будут управлять другие, кому это будет выгодно. Узнайте: как побороть лень.

Как изменить жизнь к лучшему

5. Напишите ежедневное расписание

Чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо научиться экономить время и стараться работать над собой быстро и продуктивно. Каждому человеку дается по 24 часа каждый день. Одни используют этот шанс и добиваются успеха, другие же попусту тратят свое время, которое никогда не вернуть. Человек нервничает и переживает когда теряет богатство, но спокойно реагирует на то, как быстро испаряется его жизнь. Тот, кто не ценит свою жизни, свое время, никогда не сможет изменить себя и мир вокруг.

6. Определитесь с целью

Около 90% людей во всем мире не имеют достойной и великой жизненной цели. Мы часто ставим цели и на следующий день забываем о них, ставя новые цели, не реализовав предыдущие. Человек несчастен потому, что не может определиться чего ему нужно на самом деле и как он видит свою жизнь в будущем. Поэтому если вы хотите измениться и изменить жизнь к лучшему, поставьте большую и стоящую цель, которая вас вдохновляет и заставляет что-то делать.

7. Составьте план реализации цели

Если вы определились с целью, то в основном она сделает все остальное. Ваша большая и стоящая жизненная цель, будет говорить вам, какие книги читать, с какими людьми общаться и что нужно делать для реализации цели. Если этого нет, значит, у вас нет цели или вам просто ее кто-то навязал. Когда цель готова и она, вас мотивирует, необходимо по пунктам составить список того, что нужно делать каждый день без выходных, чтобы добраться к цели как можно быстрее.

8. Начните действовать, наконец

Также проблема многих заключается в том, что они ставят мелкие цели, составляют план действий, но так и не начинают что-то делать. Все думают, что мечты и желания сами принесут плоды. Что не нужно думать и трудиться, чтобы чего-то достичь. Не слушайте тех, кто сам ничего не добился в жизни. Ищите наставников, практиков, успешных людей, которые будут тренировать вас и любыми мерами сделают так, чтобы помочь вам добиться того, чего вы хотите. Читайте их книги или общайтесь лично. Узнайте: в чем смысл жизни.

9. Каждый день – это новая жизнь

Чтобы изменить жизнь к лучшему, вам нужно понять, что каждый день – это новая жизнь. Сегодня нет прошлого, есть только настоящее и будущее, которое вы можете изменить только разумными и продуманными действиями. Конечно, будут ошибки, сомнения и неудачи, это нормально. Главное чтобы ваша страсть и желание никогда не остывало, тогда вы добьетесь своего любой ценой и неважно, сколько времени и сил для этого потребуется. Сегодня мало успешных людей, потому что большинство сдается раньше срока, так как не видят первые плоды своих усилий. Забудьте о плодах, работайте и тогда плоды придут сами, когда это будет нужно и уместно. Конкуренции как таковой сегодня нет, и не будет.

10. Забудьте о прошлом, у вас есть только мгновение

Многие мечтают о прошлом и будущем, забывая, что бесследно проходят минуты, часы, дни, года, а жизнь не меняется. Не сидите сложа руки, если вы хотите чего-то достичь, что-то изменить и кому либо помочь, начните прямо сейчас. Никогда не будет благоприятных времен для действия. Ваше время и жизнь – это сейчас и для вас не должно быть ни прошлого, ни будущего. Тогда вы сможете менять себя и тогда мир вокруг вас, измениться неожиданно в ваших глазах. Все зависит от того, на чем вы фокусируете свое внимание.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как изменить жизнь к лучшему

На сегодняшний день практически каждый человек был бы рад узнать, как изменить жизнь в лучшую сторону, чтобы стать счастливее и успешнее. Но проблема не только в не знаниях, но и в желании. Часто люди просто бояться трудностей и проблем, поэтому остаются жить несчастливой жизнью, не пытаясь что-то изменить.

Стереотипы, которые заложены в нас, мешают сделать первый шаг на путь счастья и успеха, чтобы жить так, как хочется, а не так как нужно. Психологи изучили данный вопрос и проблему и сегодня в данной статье, помогут вам решить эту задачу, приводя только проверенные и эффективные методы и советы. Применяйте все это на практике и вскоре ваша жизнь измениться так, как вам самим захочется.

Изменитесь сами

Люди часто хотят понять, как изменить жизнь к лучшему, но попробовать изменить себя не пытаются. Начните делать первые шаги на путь счастья и радости. Начните больше улыбаться, чем страдать и ходить с угрюмым лицом. Тот человек, который улыбается, всегда решит любую проблему легче и быстрее, чем тот, кто нервничает или имеет плохое настроение. Лучший способ получить хорошее настроение, это начать улыбаться пускай даже через силу. Ставьте себе конкретные цели, добивайтесь их несмотря ни на что. Начните пробовать жить, так как вам хотелось бы. Не пытайтесь изменить окружающих, это невозможно. Разумнее, и лучше всего изменить самого себя. Жизнь начнет меняться, когда поменяетесь вы.

Начните мыслить правильно

Чтобы осознать, как изменить жизнь, вам в первую очередь нужно подумать о том, что вам в действительности нужно в этой жизни. Быть может с жизнью все в порядке, просто вы не можете заметить новых возможностей и счастья которое у вас уже есть. Когда вы все хорошо обдумали и решили что вам в действительности нужно, тогда вам просто необходимо получить желаемое, что и сделает вашу жизнь такой, как вы хотите. На самом деле ученые доказали, что вся реальность создана нашим мозгом. Все что происходит с нами сейчас, это результат наших прошлых мечтаний, мыслей и желаний. Поэтому в ваших руках ваше будущее, которое вы уже творите в вашей голове. Будьте осторожнее с желаниями, так как у них есть свойство сбываться. Мозг не различает, думаете ли вы плохо или хорошо, он примет все, и реализуется в вашей жизни. Не нужно винить кого-то в том, что с вами происходит, кроме себя, так как вы сами своими мыслями создали все это. Некоторые скажут, что не думали об этом, но на самом деле они просто забыли, так как помнить все мысли невозможно.

Создайте план

Когда вы решили, чего хотите и как изменить жизнь, вам нужно составить конкретный план, который приведет вас к вашей цели изменить жизнь и мир в целом. План должен быть реален для выполнения. Поэтому сначала изучите свои возможности. Если вы пока не знаете или справитесь с планом, то сделайте его для начала простым для выполнения, растянув задания на несколько дней. Старайтесь определить конкретную дату, для выполнения плана и реализацию задуманного. Никогда не переутомляйтесь, так как вам может надоесть то, что вы делаете, и вы бросите свою мечту, которую никогда не реализуете. Создайте ежедневное расписание и свяжите его с планом, если не справитесь, растяните ежедневный план на 2 дня. Не будьте героем, к цели лучше идти спокойно и не спеша, чтобы не потерять интерес и не испугаться трудностей.

Делайте ошибки

Главный метод изменить жизнь к лучшему, заключается в том, чтобы не просто делать ошибки или избегать их, а извлекать как можно больше опыта и знаний от каждой ошибки. Наш мир устроен так, что те люди, которые не бояться ошибкой, и смело делают их осознанно, добиваются большего успеха, чем те, которые всю жизнь бояться и избегают ошибок. Наше образование создало из каждого человека неудачника и внушило нам, что ошибки делать плохо, за это можно получить низкий бал. Но главное образование это наша жизнь, где наоборот нужно делать больше ошибок, чтобы научиться жить. Записывайте каждую свою ошибку и обдумывайте, как ее можно исправить и извлечь больше опыта и новых знаний.

Станьте счастливыми

Лучший метод изменить жизнь к лучшему, это стать счастливым. Когда человек счастлив, уже не нужно будет менять жизнь, так как она измениться сама, как вы пожелаете. Поистине настоящие счастливые люди, даже не пытаются что-то изменить, так как счастье это самое главное в жизни, без чего жизнь кажется бессмысленной. Станьте счастливыми прямо сейчас, это просто, так как счастье вы сами, и вам нужно просто принять то, что вы самый счастливый человек на земле и держать данную установку всю жизнь у себя в голове. Никакие внешние факторы и погони за счастьем не сделали еще ни одного человека счастливым.

Мечтайте и желайте всего чего хотите

Наша жизнь кажется прекрасной, когда мы не перестаем мечтать и радоваться жизни. Все ваши желания сбудутся, если приложить не много внимания и времени. Мечтать, как говориться никогда невредно, вредно не мечтать, так как вы не ощутите настоящей радости жизни, пока не почувствуете этого. Осознайте, что вы хотите в жизни и начинайте мечтать и желать этого, даже если у вас пока нет необходимых возможностей. Знайте, что все в нашей жизни просто и добиться можно абсолютно всего, даже невозможного.

Также вы можете обратиться за помощью к нашим психологам или написать нам свои вопросы и проблемы в комментариях ниже.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как улучшить свою жизнь сегодня: 10 советов

1 . Пишите свою историю каждый день

Вы хозяин своей жизни. Как вы хотите, чтобы это выглядело сегодня?

«Для улучшения жизни я предлагаю подумать о том, чего вы хотели бы достичь сегодня, и о том, какую атмосферу вы хотите нести», — говорит Джон Даффи, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Доступный родитель: радикальный оптимизм для Воспитание подростков и подростков».

Как и у любого автора, у вас может быть несколько сюжетов на выбор. Даффи предлагает вам попытаться определить, какая история лучше для вас, и следовать ей.

«Возможно, лучше вставать раньше, чем спать в [или] протягивать руку помощи кому-то вместо того, чтобы пассивно игнорировать их потребности», — добавляет он.

2. Определение того, что мешает вам

Как улучшить свою жизнь может заключаться в определении того, что мешает указанному улучшению. Есть ли в вашей жизни определенные события или люди, которые, по вашему мнению, стали препятствием для вашего развития?

Чувство тупика может выглядеть по-разному для всех. Вы можете чувствовать это независимо от обстоятельств в вашей жизни, или у вас могут быть определенные отношения или задачи, которые отнимают у вас энергию и внимание.

Возможно, вы захотите начать изучать, что означает для вас «чувство тупика» и вообще что-либо. Может быть, вы чувствуете себя опустошенным или одиноким, или, возможно, вы прокрастинируете.

«Этот подход заставляет вас быть как рефлексивным, так и активным, [что является] двумя шагами, необходимыми для изменения», — говорит Дебора Серани, PsyD, клинический психолог.

Serani также рекомендует рассмотреть следующие три шага:

Стоп . «Часто это слепое пятно, которое вы не видите, поэтому, если вы потратите время на то, чтобы все обдумать, это поможет вам видеть более четко», — говорит Серани. «Это решение, которое вы боитесь принять? Вас унижают определенные люди? Вы находитесь в цикле негативного мышления?»
Оглянитесь вокруг. Серани рекомендует задуматься о том, как это слепое пятно влияет на вашу жизнь. «Только дома? Или просто на работе [или] в школе?» — добавляет она.
Слушайте себя. Что ваше сердце и разум говорят вам о том, что вам нужно делать? «Умение размышлять о своих внутренних мыслях и чувствах поможет вам доверять их воплощению в жизнь», — говорит Серани.

Подумайте об изучении следующих областей вашей жизни:

межличностные конфликты и разногласия
карьерные цели и возможности трудоустройства
эмоциональное регулирование и его влияние на настроение
физическое здоровье и образ жизни, которые на него влияют

3. Сосредоточение внимания на настоящем

Вы слишком озабочены прошлыми ошибками или что будет завтра? Сосредоточение внимания на саморазвитии и улучшении жизни может потребовать от вас жить настоящим моментом.

По словам Элисон Тайер, LCPC, психотерапевта из Чикаго, сосредоточиться на прямом моменте может быть непросто, особенно в современном мире.

«Сегодняшние технологии и потребность в постоянном подключении или доступности для работы — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются люди, пытающиеся присутствовать здесь и сейчас, — говорит она.

Итак, как вы можете больше сосредоточиться на настоящем? Подумайте об этом:

практика внимательности
принятие вещей, которые вы не можете контролировать
жизнь более осознанно
достижение душевного спокойствия
избавление от нездоровых привязанностей
прощение себя
участие в упражнениях на заземление

4. Улучшение управления временем

Среди вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас, эффективное управление временем может быть ключевым.

Тайм-менеджмент помогает достигать большего, улучшать концентрацию, сохранять мотивацию и не чувствовать, что вы тратите время попусту.

Само ощущение продуктивности может улучшить ваше настроение и психическое благополучие.

Вы можете стать лучше в тайм-менеджменте:

выделять в календаре время для обязательных дел и соблюдать эти временные блоки
накапливать привычки или делать несколько дел одновременно. Например, просмотр календаря во время завтрака.
начинать с самых сложных задач рано утром или когда вы чувствуете, что у вас больше всего энергии периодические паузы в течение дня, чтобы перезагрузить разум и тело
вознаграждать себя за выполнение задачи

5. Ставить перед собой реалистичные и достижимые цели

Лучшие вещи для самосовершенствования не обязательно самые сложные и труднодоступные. Часто улучшение вашей жизни заключается в заботе о деталях.

«Постановка целей — ключевой шаг к достижениям», — говорит Тайер. «Однако […] высокие цели […] могут быть даже нереалистичными».

Если вы с самого начала ставите перед собой заоблачные цели, в конечном итоге вы можете почувствовать, что совсем не улучшаете свои результаты.

«Стремление к целям, которых мы не можем достичь, может повредить нашей самооценке и подавить наш интерес к попыткам снова достичь этих целей», — говорит Тайер. «Настроив свой разум на достижение цели, спросите себя: «Реалистично ли это и могу ли я действительно достичь этой цели?» Если ответ отрицательный, подумайте о том, чтобы разбить цель на промежуточные шаги или изменить все вместе».

6. Борьба с негативными мыслями

Все используют распространенные когнитивные искажения для объяснения повседневных ситуаций. Это фильтры, которые вы непреднамеренно накладываете на свои мысли и которые могут заставить вас видеть мир более негативным, чем он есть на самом деле. Когнитивные искажения являются основой негативного мышления.

Один из способов борьбы с этими негативными мыслями — сосредоточиться на доказательствах, а не на самой мысли.

Например, если вы склонны думать, что на работе вас никто не любит, вы можете на минуту остановиться и спросить себя: «Какие у меня действительно есть доказательства того, что это факт?» Затем попробуйте начать сбор информации. Вы можете обнаружить, что ваша мысль неточна или применима не ко всем сценариям.

Часто ваше настроение может быть результатом ваших мыслей. Если вы измените образ своего мышления, вы можете увидеть изменения в том, как вы себя чувствуете. Чем больше вы боретесь с негативным мышлением, тем больше вы можете улучшить свою жизнь.

Тайер также предлагает занять другую, более позитивную позицию всякий раз, когда вы говорите себе негативные вещи.

«Когда что-то идет не так, спросите себя: «Могло ли быть хуже?» или «Могу ли я извлечь из этого что-то полезное для себя?», — добавляет Тайер. «Чаще всего в происходящем есть позитивный аспект, даже в том, что кажется негативным».

7. Спите от 8 до 9 часов

Если вы думаете о том, как улучшить свою жизнь прямо сейчас, гигиена сна должна быть на первом месте в вашем списке дел.

Хороший сон напрямую влияет на ваше настроение, способность мыслить и уровень энергии, которые необходимы для выполнения того, что вы хотите делать.

«Легко украсть время у сна, не ложась спать «немного дольше», будь то стирка или телешоу», — говорит клинический психолог Ари Такман, PsyD. «Проблема в том, что награда немедленная, поэтому трудно сопротивляться. Но цена будет заплачена завтра».

Такман говорит, что пренебрежение временем сна, даже на одну ночь, может снизить вашу способность:

решать проблемы
сосредоточиться на задачах
собирать информацию для принятия решений

Это также может сделать вас более раздражительным и вспыльчивым. «Это становится еще хуже, когда складывается несколько коротких ночей», — добавляет он.

Постарайтесь установить режим сна, чтобы вы засыпали примерно в одно и то же время каждую ночь. Постарайтесь сопротивляться импульсу пролистать социальные сети перед сном и вместо этого займитесь расслабляющей деятельностью перед сном. После ночи достаточного сна вы можете сразу заметить улучшение настроения и мыслительного процесса.

Практика релаксации также может помочь вам лучше спать и чувствовать себя бодрее.

8. Физическая активность

Движение может улучшить вашу жизнь, умственно и физически, всего за несколько дней.

«Регулярные физические упражнения — важная часть не только физического, но и психического здоровья, — объясняет Такман. «Это также одно из первых дел, когда мы заняты».

Попробуйте включить упражнения или движение в свой распорядок дня, поэтому независимо от того, насколько вы заняты, у вас всегда будет время и место для этого.

Перемещение может выглядеть следующим образом:

танцы вокруг дома
плавание в бассейне
посещение спортзала
использование лестницы вместо лифта следуя видео с тренировкой на YouTube
ходьба по офису или дому в течение 5 минут каждый час

Старайтесь уделять физической активности не менее 30–60 минут каждый день. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя более энергичным, ясным и оптимистичным после тренировки.

9. Практика благодарности

Исследования показывают, что практика благодарности улучшает ваше отношение к жизни и ее общее качество.

Вы можете становиться более благодарными с каждым днем, если:

мысленно или физически перечислите все позитивное и полезное в вашей жизни
признавая навыки и качества, которые вы развили в себе
словесно выражая благодарность важным людям в вашей жизни
заканчивая свой день, думая о положительных вещах, которые вы испытали сегодня
Начинайте свой день с концентрации на предстоящих возможностях

Практика умственного вычитания также может усилить чувство благодарности в вашей жизни. Это означает осознавать влияние событий и людей на вашу жизнь, думая о том, какой могла бы быть жизнь прямо сейчас, если бы у вас их не было.

10. Постановка намерения

Один из лучших способов самосовершенствования — установить намерение для своей жизни, своего дня, своего часа и всего, что ты делаешь.

Один из способов установить намерение — практиковать визуализацию и увидеть, как вы достигаете желаемого.

«Позитивная визуализация повышает вероятность успеха», — говорит Джойс Мартер, LCPC, лицензированный консультант из Чикаго. «Мы в значительной степени создаем наши собственные реальности через наши мысли и намерения, поэтому проясните их, записав свои цели и задачи».

Тайер предлагает выделить время, чтобы установить намерения на каждый день. «Сделайте это ритуалом и частью своей повседневной жизни, например, в душе, по дороге на работу или за утренним кофе», — сказала она.

Иногда возможно, что, несмотря на ваши самые лучшие намерения и усилия, вы все еще чувствуете, что не стали лучше так, как хотите или в чем нуждаетесь. Это естественно и распространено.

Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать о возможных причинах, по которым вы так себя чувствуете, и о том, как с этим справиться. Они могут помочь вам разработать план самосовершенствования, соответствующий вашим конкретным потребностям.

Вы можете улучшить свою жизнь и себя, начиная с сегодняшнего дня. Самосовершенствование может выглядеть по-разному для каждого, поэтому первым шагом может быть выяснение того, что для вас значит «совершенствование». Это другая работа? Новые отношения? Чувство удовлетворения?

Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас, включают хороший сон, практику благодарности, больше движения и сосредоточение внимания на фактах, а не на том, что говорят вам негативные мысли.