19 навыков жизни со вкусом счастья
Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы неделю не смогли бы сидеть. © Евгений Гришковец
Быть счастливым – это выбор каждого. Только со стороны кажется, что кому-то везёт по жизни больше, а кому-то меньше. На самом деле нужно просто активнее развивать в себе навыки, повышающие уровень счастья в каждом из нас.
Мы насчитали 19 навыков, которые придают жизни вкус счастья:
1. Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.
2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники.
3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого.
Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.
4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья.
5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.
6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот).
Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам.
7. Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.
8. Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными.
Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.
9. “Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.
10. Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело.
И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.
11. Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.
12. Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов.
Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.
13. Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать успешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”.
14. Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, – очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.
15. Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!
16. Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии!
17. Слейтесь с природой.
Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы – физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные – и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.
18. Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко – словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо – твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами.
19. Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто.
Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы – избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий.
Статусы про счастье со смыслом красивые
При личном разговоре люди обмениваются словами и фразами. В социальных сетях же пользователи делятся статусами. Они позволяют оповестить всех своих друзей о том, что вы сделали, делаете или собираетесь делать или же просто о том, что вы чувствуете и чем живете. В общем, это любое текстовое сообщение со смыслом. Например, вы ставите у себя статус «Счастье есть», и все понимают, что в данный момент вы счастливы. Счастье такое чувство, что им хочется поделиться с другими. Поэтому мы подготовили большую подборку статусов про счастье со смыслом.
Где же ты, счастье? Будешь мимо проходить, загляни ко мне, хоть кофейку выпьем.
Жизнь стоит того, чтобы увидеть в зеркале счастливого человека.
У всех нас есть возможность выбирать. Выбирайте счастье.
Ты даже не представляешь, какое ты счастье.
Иногда нужно чего-то не знать или что-то пропустить, чтобы оставаться счастливым.
Ну-ка, ну-ка… подвинулись все! Теперь моя очередь быть счастливым.
Никогда не мстите подлым людям, просто станьте счастливы. Они этого не переживут.
У всех людей глаза красивые, когда они счастливы.
Счастье не бывает весёлым или грустным. Оно просто — счастье.
Счастье — когда не надо врать, что тебе хорошо.
Счастья всегда мало. И только когда его теряешь, понимаешь, как его было много.
У любви только один закон: нужно сделать любимого счастливым.
Счастье — это не когда тебе не больно, а когда ты кого-то защищаешь от боли.
Счастья за деньги не купишь — вы только посмотрите на нынешние цены.
Счастье, как бабочка. Чем старательней ищешь счастье, тем оно дальше. Теряешь надежду, счастье тихонько прилетает и садится на плечо.
Счастье внутри нас.
Куплю счастье. Оптом. С инструкцией по применению.
Тяжелее всего проснуться, когда во сне ты был счастлив.
Счастье живёт в простых вещах — в том, что есть человек, который каждую ночь обнимает твою спину, чтобы не мерзла.
Счастье обычно приносят и уносят одни и те же люди.
В наши дни социальные сети ВКонтакте, Facebook и Одноклассники тяжело представить себе без статусов. Это отличный способ поднять настроение себе и окружающим, поделившись какой-нибудь прикольной фразой. К радостным моментам это относится особенно. Ведь чтобы насладиться ими, их необходимо с кем-то разделить. Каким еще образом сделать это в соцсетях, если не с помощью коротких статусов про счастье.
Чтобы человек хорошо получался на фотографиях, ему достаточно быть счастливым.
Самую страшную боль человеку может причинить лишь тот, кто подарил ему больше всего счастья.
Ничто так не ранит, как осколки собственного счастья.
Счастье непостоянно.
Следуй за своим счастьем, и вселенная откроет тебе свои двери там, где были только стены.
Мне для счастья недостает только счастья.
У дурака и счастье глупое.
Не знаешь как жить — живи счастливо.
Счастье не ищут, как золото или выигрыш. Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.
Счастье не планируется. Оно приходит внезапно.
Самый красивый наряд женщины — это счастье! Желаю вам носить его не снимая!
Счастье великодушно. Оно не истребляет других, чтобы жить.
Счастье есть. Я его знаю. Знаю его номер мобильного. И его цвет глаз. Оно очень доброе. Вечно смеется надо мной. Люблю счастье. Спасибо, что ты со мной.
Я слишком умен, чтобы быть счастливым.
Счастье — в шаге до мечты, кошмар — в шаге после…
Смелость — половина счастья.
Мы сами придумываем себе проблемы. Значит, мы сами можем придумать себе счастье!
Если твое счастье зависит от того, как поступают другие, то, пожалуй, у тебя действительно есть проблемы.
Счастье познается в сравнении. Иногда полезно вспомнить вчерашнее, чтобы сильнее ценить настоящее.
Секрет счастья: никогда не сравнивай с другими здоровье, жену и зарплату.
Бывает такое, что вам необходимо сообщить всему миру, какую благодать вы испытываете, но нужные слова не приходят на ум? Хочется чего-то красивого и со смыслом. В таком случае вся надежда на статусы про счастье. Скопировать, вставить и готово — все друзья в курсе, что вам хорошо.
Я часто вижу счастье. Но почему-то только его спину.
Счастье — это свойство характера.
У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих — повсюду находить.
Место для счастья — здесь, время — сейчас.
Счастье — это когда закрываешь глаза, а все равно видишь сердцем…
Между счастьем и несчастьем лежит пропасть. В ней-то мы и живем.
Кто не может найти счастье в пути, не найдет его и в конце дороги.
Не жалей и не ругай себя за прошлое — ведь вы пытался быть счастливым.
Найти счастье в себе трудно, а где-либо ещё — невозможно.
Когда деньги есть, как-то легче согласиться, что не в них счастье.
Счастье — это когда думаешь, что тебя убили, а тебе всего лишь оторвало ногу.
Мы не знаем, что будет завтра; наше дело — быть счастливыми сегодня.
Каждый вкладывает в понятие счастье то, чего ему больше всего не хватает.
Счастье само находит дорогу к сильному духом.
Миг — это единица измерения счастья.
Счастье просто так не придет. Ему надо понравиться.
Иногда от счастья нас отделяет один звонок… Один разговор… Одно признание…
Счастье — это не владеть тем, что ты хочешь, а хотеть то, чем ты владеешь.
Многие ищут счастья в областях выше своего уровня, другие ниже. Но счастье одного роста с человеком.
Счастье — это когда желаемое совпадает с неизбежным.
Если деньги не приносят счастья — отдайте их кому-нибудь.
Красивые статусы про счастье содержат в себе множество позитивных и светлых эмоций. Это те слова, которые не только позволят вам поделиться своей радостью, но и помогут ощутить прекрасное тем, кто их прочитает.
Душа, никогда не страдавшая, не может постичь счастья!
Смешно думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным.
Кто ищет смысл в жизни, тот не нашел в ней счастья.
Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет.
Кто счастлив, тот молчит.
Мы ищем счастья в будущем и прошлом и упорно не хотим видеть его в настоящем.
Любить то, что ты делаешь — счастье.
Многие люди счастливы, но немногие знают об этом.
Люди часто бывают счастливее, чем они хотели.
За счастье нужно бороться с самим собой…
Можно не высыпаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.
Иногда счастье сваливается так неожиданно, что не успеваешь отскочить в сторону.
До счастья пять минут ходьбы, а мы, порой, полжизни ждём.
Если кто-то каждый день желает тебе спокойной ночи, ты уже счастливее очень многих людей.
Если счастье до сих пор не пришло, значит, оно огромное и идет маленькими шажками.
Каждый сам находит свое счастье.
Живи в молодости так, чтобы быть счастливым в старости.
За минуту счастья платишь двумя минутами одиночества.
Здоровые люди представляют себе счастье по-разному, а вот больные представляют его себе только в виде здоровья.
Не обязательно рисовать радугу, чтобы стать счастливым! Достаточно стать ею.
С помощью статусов можно не только обрадовать своих друзей, но и обидеть их. Так что тщательно подумайте, прежде чем писать что-либо. А еще лучше воспользуйтесь нашей подборкой. Здесь только лучшие статусы про счастье. Это именно те фразы, которые будут приятны всем, кто знает, что такое блаженство.
Некоторые люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя.
Нельзя найти счастья в любви, если ты не принесёшь его с собой.
Нет смысла в поиске места, где вам будет хорошо. Есть смысл научиться создавать это хорошо в любом месте.
Счастье — это сама дорога, а не то, куда она приведёт…
Разница между счастливыми и не счастливыми семьями состоит в двух-трёх фразах, не сказанных ежедневно.
Свобода, конечно классная штука, но иногда всё-таки хочется обменять её на счастье.
Счастье быстро становится воспоминаниями.
Человеку так мало надо для счастья, но, увы, так много, чтоб это понять.
Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету.
Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты.
Первый человек, о котором ты думаешь утром и последний человек, о котором ты думаешь ночью, — это или причина твоего счастья или причина твоей боли.
Я счастливый тем, что я живу.
Жизнь дана для счастья. Ни больше и ни меньше.
Вчера — прошло. Завтра — не наступило. Надо быть счастливым сегодня.
Залог счастья – уметь радоваться тому, что имеешь.
Я навстречу счастью шла… Разминулись.
Счастье заразительно: чем счастливее ты, тем счастливее те, кто вокруг тебя.
Можно быть счастливым даже в самых неблагоприятных условиях.
Не бывает счастья без действия.
Человек не чувствует счастья, как не чувствует воздуха, которым дышит.
Используйте эти короткие статусы про счастье со смыслом, делитесь и наслаждайтесь ими. А если вам мало, то тогда советуем почитать еще и красивые притчи о счастье. Ведь статусы — это коротко и понятно, а притчи — глубже и мудрее.
11 установок, которые помогут привлечь в вашу жизнь счастье
Что делает людей счастливыми, и какие установки помогут привлечь счастье в свою жизнь, рассказала Ирина Лилло — тренер по личностному росту, блогер, автор бестселлера «Формула Мечты», чьи курсы, вебинары и тренинги прошли более сорока тысяч человек.
Все люди очень разные, но есть то, что объединяет нас всех — искреннее желание счастья. Мы часто наблюдаем за окружающими, которые, казалось бы, обычные люди, но в жизни у них всё складывается, и в любом деле им сопутствует успех.
Считается, что счастливых людей от природы – не так уж и много. По статистике, это 20% удачной случайности и 80% правильных действий и установок.
1. Жизнь любит каждого и дает все самое лучшее
Я искренне верю сама и всегда говорю своим читателям: что бы ни случилось – всё к лучшему. Даже если всё случается не так, как было запланировано – перестаньте контролировать и идите туда, куда ведет жизнь. Она может вести самыми невероятными дорогами и событиями, но конечной точкой всегда будет то место, о котором вы мечтаете.
2. Вижу цель – не вижу препятствий
Когда человек по-настоящему чего-то хочет – его ничто не остановит. Ни мнение окружающих, ни советы «экспертов», ни даже неправильные установки или страхи. Жизнь моих читателей здорово меняется после того, как они перестают употреблять слово «боюсь». Бывает ли страшно? Безусловно! Но нужно просто идти вперед, если перемен, действительно, хочется.
3. Довериться жизни = сделать шаг в будущее
Иногда мне приходится слышать: «Меня окружают счастливые люди, у них сбываются мои мечты.
Почему же я до сих пор не на их месте?». Разобрав запрос глубже мы понимаем, что человек просто не выходит из своей «коробки», пропуская все жизненные возможности.
Все события и предложения неслучайны. Одно простое «да» открывает путь к счастливой жизни, новым невероятным возможностям и удивительным образом исполняет заветные желания. Попробовав хотя бы неделю говорить «да», мои читатели уже не могут остановиться, ведь жизнь наполняется яркими красками.
4. Делай, что любишь, люби то, что ты делаешь
Работа «ради денег» перекрывает все дороги на пути к счастью. Делайте всё только по большой любви. Жизнь одна, проживите её с наслаждением!
dr
5. Танцуй свою жизнь
Занимаясь всем, чем угодно – делайте это «танцуя».
С легкостью, без нервов и стресса, а в удовольствие. Главное выбрать правильную музыку и ритм.
6. Мы то, что думаем и говорим
Я всегда рекомендую наблюдать за своими мыслями. Читателям, которые приходят ко мне с вопросом: «Как правильно загадать желание, чтобы перестать быть несчастным?», я сразу объясняю, что основная проблема лежит в негативных установках. Многие, изменив мышление, справляются даже с неизлечимыми болезнями.
Как только мы начинаем контролировать свои мысли и думаем только в позитивном ключе – жизнь меняется до неузнаваемости.
7. Жизнь любит тех, кто любит самих себя
Это золотой принцип счастливых людей и всех моих читателей. Любовь к себе и защита личных границ.
Однажды, общаясь с одной девушкой, она сказала: «Я буду очень счастлива, если стану актрисой! Но я серая мышь!» – когда человек называете себя подобными эпитетами, шансов у него ноль. Тогда я посоветовала ей говорить о себе, как о голливудской звезде, и через несколько лет она, действительно, стала перспективной актрисой.
Всё, что мы имеем – это отражение того, как мы сами к себе относимся. Создайте счастье вокруг себя сами, притягивая в жизнь все самое лучшее. Вы этого достойны.
8. Доверяй другим, как самому себе
Все мужчины изменяют. Меня никто не любит. Все богатые – воры. Все эти установки загораживаю путь к счастью. Многие скажут: «Но ведь у меня так много примеров из жизни!» – допускаю, что это возможно. Но в мире 7.5 миллиардов человек, и, я уверена, что здесь точно есть те, кто не обманывает, не изменяет и умеет любить. Кого из них притянуть к себе в жизнь – решает только сам человек.
9. У Бога нет других рук, кроме моих
Одна моя читательница, которая всю жизнь «плыла по течению», думая, что её судьба предначертана заранее, и она проживёт одинокую «несчастливую» жизнь в коммунальной квартире с десятью кошками – не предпринимала абсолютно никаких шагов на пути к счастью. И только после курса «Свидание с мечтой», который заставил её оглянуться назад и всё осознать, она поняла, что у неё всегда была возможность быть счастливой «здесь и сейчас», она просто избегала её, закрывая двери перед новыми знакомствами, предложениями по работе и поездками.
Я всегда советую брать ответственность за свою жизнь в собственные руки, не обвиняя общество, семью, правительство, судьбу. Счастье, достаток и осуществление желаний только в наших руках, потому что мы – хозяева своей жизни. Каждый человек создаёт счастье своими руками.
10. Счастье НЕ любит тишину
У меня более 600 тыс. подписчиков в инстаграм, и я регулярно получаю сообщения в директ с подтекстом: «Да что ж вы делаете! Нельзя публиковать на всеобщее обозрение своих детей! Нельзя рассказывать об отношениях с мужем! Нельзя показывать достаток и дом с бассейном! Сглазят!». Поразительно, сколько страха и тревоги стоит за понятием «счастье».
Фраза «счастье любит тишину» – вообще не про него. Про страх, тревогу и чувство вины – да. По-настоящему счастливый человек свободен от предрассудков. Когда мне хорошо, я готова обнять весь мир. И у меня не возникает мыслей спрятаться, чтобы не сглазили.
11. «Бы» – не существует
Сколько «бы» мешают человеку быть счастливым? «Если бы у меня были деньги, машина, квартира» – всё это лишь оправдания, по которым мы не можем взять судьбу в свои руки и создать своё счастье.
Счастливым можно быть в любых условиях. Главное – верить в лучшее!
Тысячи моих читателей знают, что в жизни происходит только то, во что мы верим. А тот, кто верит в себя и в жизнь, всегда будет окружен счастьем, любовью, достатком и успехом.
20 секретов счастливой жизни и позитивного мышления
Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов
Подписывайся
Наш мозг сосредоточен на выживании. Что-то большее, чем это, вы должны работать для этого.
По Дип Патель
Мнений, высказанных Entrepreneur участников являются их собственными.
Есть досадная причина, по которой счастье часто неуловимо — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выживать, защищать себя, обеспечивать нашу безопасность.
Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют постоянные негативные эмоции — мы просто застряли в «бла».
Как найти больше радости в жизни? Как и во всем остальном, для того, чтобы культивировать постоянное счастье, требуется практика. В некотором смысле, мы должны сбросить наш базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы открывать секреты счастливой жизни.
1. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении.Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг с негативного мышления на позитивное. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиск позитива в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.
Выберите положительную мантру на день — что-то, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасно» или «Я благодарен за все, что у меня есть».
И когда дела идут плохо, найдите минутку, чтобы попытаться увидеть это с положительной стороны. Никогда не недооценивайте важность распознавания серебряных подкладок в жизни.
Связанный: Остановите эти 8 негативных установок, которые делают предпринимателей несчастными
2. Празднуйте маленькие победы.Жизнь полна взлетов и падений, но между ними у нас есть много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.
Вы отметили в своем списке дел все, что откладывали? Ура! Вы, наконец, очистили тысячу писем, которые заполнили ваш почтовый ящик? Ууууу! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!
По теме: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству
3. Найдите баланс между работой и личной жизнью. Работа занимает большую часть нашего дня, но это не должно быть единственным, чем мы занимаемся.
Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящим за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и любимыми? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и веселья.
По теме: Баланс между работой и личной жизнью — это просто. Чтобы преуспеть в работе, получить жизнь.
4. Практикуйте осознанность.Медиация осознанности работает, привлекая ваше внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика осознанности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, через что мы проходим, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Через осознанность мы можем найти мир и утверждение в себе.
См. также: Внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером
5. Будьте изобретательны. Вы можете думать о художниках как о людях с капризным настроением и депрессией, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле способствует формированию более счастливого мышления.
Те, кто проводит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью будут чувствовать долгосрочное счастье и благополучие. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.
Связанный: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил
6. Примите несовершенство.Многие из нас стремятся к совершенству — мы хотим подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше. Но чтобы быть по-настоящему счастливым человеком, вы должны принять несовершенство, которое является частью повседневной жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно принуждать себя и других к этим стандартам. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.
Связано с этим: Совершенство — величайшее препятствие на пути к продуктивности
7. Делайте то, что вам нравится.
Довольно сложно сохранить общее счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если это оплата счетов. В чем ты заинтересован? Чем вы по-настоящему увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая вас мотивирует и принесет вам высокий уровень удовлетворения, и ваше отношение к счастью будет расти в геометрической прогрессии.
Связано с этим: 5 основных ингредиентов для того, чтобы заниматься любимым делом
8. Тратьте с умом. Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное делать это с умом. Трата денег на впечатления — путешествия, рестораны, концерты и т. д. — может сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, исчезает, но опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.
См. также: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты в своих целях
9. Живите настоящим.Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы испытываете в данный момент; через что вы сейчас проходите. Иногда нам хочется убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.
Связанный: Не забывайте о важности жизни настоящим
10. Развивайте чувство благодарности. Найдите способы ежедневно взращивать чувство благодарности. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделает вас более счастливым и довольным. Благодарность — это благодарность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день проводите время, признавая все хорошее в повседневной жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, тревога и депрессия уменьшились.
Связанный: 3 причины, по которым вы должны принять отношение благодарности
11. Отдавайте.Будьте щедры со своим временем и деньгами. Отдайте другим нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто отдает, обладают чувством бескорыстия и гуманизма. Те, кто щедро тратит деньги на других, как правило, имеют крепкое здоровье, возможно, потому, что пожертвования вызывают хорошее самочувствие, снижая кровяное давление и стресс.
Связанный: 10 способов, которыми малый бизнес может помочь, не нарушая банк
12. Удивите себя.Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы недовольны жизнью. Часть чувства счастья — это ощущение стимула, интереса и легкого удивления жизнью. Так что удивите себя, поставив перед собой цели за пределами зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте наслаждаться поездкой!
Связанный: 5 способов приключенческих путешествий сделать вас лучшим предпринимателем
13.
Слушайте музыку и наслаждайтесь ею. Прослушивание музыки поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое вещество, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой через танец или посещение концертов, сообщают о высоком уровне счастья и ощущении благополучия.
По теме: 10 безумных эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг
14. Ты делаешь.Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы увеличить свое счастье, — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что определяет вас? Во что ты веришь? Кто ты, под всем этим? Ищите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.
Связанный: Самый сокровенный секрет предпринимательских продаж: будь собой
15.
Стройте содержательные отношения. Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность взаимодействовать и общаться с другими. Мы, естественно, ищем наше племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами во время катания на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.
Связанный: 25 советов для значимых отношений
16. Ничто не сравнится с тобой.Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всеми вещами, которые есть у всех. У социальных сетей есть способ заставить нас чувствовать, что у всех остальных все лучше, чем у нас. Как часто пролистывание ленты новостей вызывает у вас негативные эмоции? Позволяя зависти и обиде укорениться, мы лишаем нас возможности ценить то, что у нас есть.
Связано: Хватит сравнивать себя с конкурентами.
Начните совершенствовать свое ремесло.
Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство изводит ваш разум и заставляет вас бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы верим, что если будем достаточно беспокоиться, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.
Связано с: Как не допустить, чтобы тревога разрушила ваш бизнес
18. Общайтесь со счастливыми людьми. Вы когда-нибудь общались с угрюмым человеком и уходили с чувством безделья? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся опытом друг с другом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья заключается в том, чтобы окружить себя людьми, которые также имеют счастливое мышление.
По теме: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха
19. Проводите время на природе.Некоторые исследователи считают, что сегодняшнее поколение ультра-проводников на самом деле страдает от дефицита природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы относимся к окружающему нас миру, тем больше мы чувствуем себя счастливыми. Наша связь с природой также играет роль в поддержании положительных эмоций и психического здоровья.
Связанный: Почему вы должны работать на открытом воздухе
20. Вспомните счастливые воспоминания. Почему мы любим все ретро? Возможно, потому что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу личность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.
Когда ферма его дедушки была разрушена инвазивным растением, этот 17-летний предприниматель придумал решение на основе искусственного интеллекта
Избегайте кошмарных работодателей и мошенников, ища работу как журналист
Станьте генеральным директором своей личной жизни за 7 простых шагов
Этот эксперт по вьющимся волосам теперь «подстригает» волосы только в Интернете и говорит, что зарабатывает больше денег, чем когда-либо в салоне
Как разработать идеальный рецепт убедительного повествования в ваших презентациях
Этому основателю нужно было развернуться — жестко — после диагноза рака. Теперь ее косметический бренд готов к тому, чтобы появиться в 600 магазинах JC Penney.
Инфляция влияет на некоторых франчайзи больше, чем на других, но все страдают
Новости бизнеса
Equifax использовала собственную технологию, чтобы найти и уволить 24 рабочих с секретной второй работой
Габриэль Биенаш
Новости бизнеса
«Даже менеджер по персоналу, который это организовал»: никто не пришел на пятничный «счастливый час» в этом офисе, кроме одного одинокого TikToker
Габриэль Биенаш
Новости бизнеса
Видео: сотрудник Chick-fil-A плюнул в жареный куриный фарш и подвергнется санитарной инспекции
Габриэль Биенаш
Читать далее
34 Best Happy Quotes — Цитаты, которые сделают вас счастливыми
Давайте говорить по-настоящему — у всех нас была своя доля плохих дней. Может быть, у вас был жаркий спор с другом или членом семьи, и вы все равно впадаете в ступор, или, может быть, вы просто проснулись не с той стороны кровати.
Когда кажется, что грустные дни берут верх, сядьте, сделайте глубокий вдох и прочитайте несколько лучших цитат о счастье, таких как этот список, который мы составили.
Здесь мы собрали самые лучшие, самые вдохновляющие цитаты о счастье в надежде, что они помогут вызвать у вас улыбку. Уже на седьмом небе от счастья? Правда в том, что вам не обязательно иметь грустный день, чтобы насладиться этими счастливыми цитатами — напишите себе цитату о любви к себе или поделитесь позитивными цитатами о счастье с другом. Как сказал Марк Твен: «Лучший способ подбодрить себя — попытаться подбодрить кого-то другого».
🌻 Присоединяйтесь к загородному клубу сегодня и наслаждайтесь эксклюзивным доступом к домашним экскурсиям, сезонным ремесленным проектам, рецептам и многому другому
Так что берите пример с Уолта Диснея («Счастье — это состояние души. Оно зависит от того, как вы смотрите на вещи») и Альберта Эйнштейна («Спокойная и скромная жизнь приносит больше счастья, чем погоня за успехом в сочетании с постоянным беспокойством»), и отмечайте все счастливые времена — прошлые, настоящие и будущие.
Короткая цитата музыканта Бобби Макферрина, пожалуй, говорит об этом лучше всего: «Не волнуйтесь. Будь счастлив.»
1
Будда
«Нет пути к счастью, счастье есть путь.»
2
Бобби Макферрин
«Не волнуйся. Будь счастлив.»
3
Вольтер
«Я решил быть счастливым, потому что это полезно для моего здоровья.»
4
Будда
«Счастье — это путешествие, а не пункт назначения».
5
Габриэль Гарсиа Маркес
Загородная жизнь
«Ни одно лекарство не лечит то, что не может сделать счастье.»
6
Том Бодетт
Загородная жизнь
«Говорят, человеку нужно всего три вещи, чтобы быть по-настоящему счастливым в этом мире: кого-то любить, что-то делать и на что-то надеяться.
»
7
Марсель Пруст
Загородная жизнь
«Давайте будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, это очаровательные садовники, которые заставляют наши души цвести.»
8
Чарльз М. Шульц
Country Living
«Счастье — это теплый щенок.»
9
Стивен Чбоски, «Хорошо быть тихоней»
Загородная жизнь
«Нет ничего лучше глубокого вдоха после такого сильного смеха. Ничто в мире не сравнится с болью в желудке по уважительной причине.»
10
Марк Твен
Загородная жизнь
«Здоровье и счастье — невозможная комбинация.»
11
Джонатан Сафран Фоер
Загородная жизнь
«Вы не можете защитить себя от печали, не защитив себя от счастья.
»
12
Чак Паланик, «Дневник»
Загородная жизнь
«Так трудно забыть боль, но еще труднее вспомнить сладость. У нас нет шрама, чтобы показать счастье. Мы так мало чему учимся у мира.»
13
Рой Т. Беннетт
Загородная жизнь
«Если хочешь быть счастливым, не зацикливайся на прошлом, не беспокойся о будущем, полностью сосредоточься на жизни в настоящем.»
14
Дейл Карнеги
Жизнь в деревне
«Не то, что у вас есть, не то, кто вы, где вы находитесь и не то, что вы делаете, делает вас счастливым или несчастным. Это то, что вы думаете об этом.»
15
Уолт Дисней
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Счастье — это состояние души.
Оно зависит только от того, как вы смотрите на вещи».
16
Анна Франк
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Подумай о красоте, которая еще осталась вокруг тебя, и будь счастлива».
17
Элеонора Рузвельт
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Счастье — это не цель… это побочный продукт хорошо прожитой жизни».
18
Марк Твен
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Лучший способ подбодрить себя — попытаться подбодрить кого-то другого».
19
Доктор Сьюз
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Не плачь, потому что это закончилось, улыбнись, потому что это было».
20
Аристотель
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Счастье зависит от нас самих».
21
Альберт Эйнштейн
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Спокойная и скромная жизнь приносит больше счастья, чем погоня за успехом в сочетании с постоянным беспокойством».
22
Мать Тереза
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Если вы найдете спокойствие и счастье, некоторые могут завидовать. Будьте счастливы в любом случае».
23
Лили Пулитцер
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Быть счастливым никогда не выходит из моды».
24
Кэрри Андервуд
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Каждый день — новый день, и вы никогда не сможете найти счастье, если не будете двигаться дальше».
25
Ральф Уолдо Эмерсон
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Каждая минута вашего гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья».
26
Бенджамин Франклин
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Счастье состоит больше в маленьких удобствах или удовольствиях, которые случаются каждый день, чем в больших удачах, которые редко случаются с человеком в течение его жизни».
27
Рой Т. Беннетт
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Не откладывай свое счастье. Не жди счастья в будущем. Лучшее время для счастья — всегда сейчас».
28
Эллен ДеДженерес
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Каждый должен понять, что ключ к счастью — быть счастливым сам по себе и для себя».
29
Мухаммед Али
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Другие могут знать удовольствие, но удовольствие — это не счастье.
Оно не более важно, чем тень, следующая за человеком».
30
Джон Леннон
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Считайте свой возраст друзьями, а не годами. Считайте свою жизнь улыбками, а не слезами».
31
Далай Лама
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Счастье — это не что-то готовое. Оно приходит от ваших собственных действий».
32
Одри Хепберн
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Самое главное — наслаждаться жизнью, быть счастливым — это все, что имеет значение».
33
Кристиан Диор
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Счастье — это секрет всей красоты. Без счастья нет красоты».
34
Махатма Ганди
Дизайн: Эмили Шифф-Слейтер
«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии».
7 советов, как жить счастливее
Говоря о здоровье
Темы в этом сообщении
- Сбалансируйте свое психическое и эмоциональное здоровье
- Поведенческое здоровье
- Устойчивость
Вы просыпаетесь вялым по утрам? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня?
Если это звучит знакомо, пришло время отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением. Начало может показаться пугающим, но вскоре вы будете полны энергии, чтобы продолжать, когда вспомните о преимуществах более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.
Что такое управление энергопотреблением?
Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, подобном деньгам на счете. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить. Сумма варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни.
Действия и взаимодействия забирают энергию с вашего счета или накапливают энергию. Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы добавить больше энергии на свой счет.
Следуйте этим семи советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:
1. Ешьте питательную пищу.
Хорошо сбалансированное, здоровое питание — залог хорошего самочувствия. Но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство для похудения. Согласно Руководству по питанию для американцев от 2020 года, для получения оптимальной энергии необходима сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, постного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов. Вы действительно то, что вы едите.
Употребляйте в пищу разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы получать целый ряд питательных веществ, обеспечивающих энергию в течение дня.
Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также оранжевые овощи, такие как морковь и сладкий картофель. Вы можете выбирать из множества видов рыбы и бобовых, чтобы получить здоровые белковые варианты. Старайтесь ежедневно съедать 3 унции цельнозерновых хлопьев, хлеба, риса или макарон.
2. Спите от семи до восьми часов в сутки.
Расставить приоритеты во сне — это один из лучших способов настроить себя на успешный и энергичный день. Лишение сна может увековечить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Качественный сон — это здоровая привычка, которую многие люди нуждаются в улучшении. Большинству взрослых необходимо по крайней мере семь-восемь часов сна каждую ночь, так что же мешает им это сделать?
Понаблюдайте за своим режимом сна, если у вас проблемы со сном. Обратите внимание на то, сколько вы спите каждую ночь, факторы, влияющие на ваш сон или его недостаток, насколько вы отдохнули и сколько энергии у вас есть в течение дня.
Затем попробуйте стратегии сна, чтобы улучшить свой сон, например, создать расслабляющую и спокойную обстановку, свести к минимуму свет и шум, установить режим сна, справляться со стрессом и выключать электронные устройства.
Что бы вы ни решили начать, будьте последовательны. Использование одного и того же режима сна и стратегий сна поможет выработать внутренний будильник вашего тела и может привести к улучшению качества сна. С улучшением качества сна у людей улучшается здоровье, улучшается эмоциональное самочувствие, снижается риск заболеваний и повышается продуктивность.
3. Общайтесь с хорошими людьми.
Увеличьте количество времени, которое вы проводите с людьми, которые вам нравятся. Общение с другими людьми, которые излучают позитив и имеют схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией.
С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неверный выбор, только истощают ваш энергетический счет.
Будьте избирательны в выборе компании.
Важно установить пределы и границы, чтобы защитить себя и сохранить свою энергию, когда вы находитесь рядом с людьми, которые не пополняют ваши энергетические запасы.
4. Избегайте передозировки новостей.
Потребление новостей — важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире. Это может быть образовательным, развлекательным и даже поднимающим настроение.
К сожалению, новости слишком часто пестрят историями о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать хорошее, что вас окружает.
Вы не можете полностью избежать этих историй, но по возможности старайтесь свести их к минимуму, особенно в трудные времена.
5. Регулярно делайте физические упражнения.
Вы чувствуете себя вялым в середине дня? Вы когда-нибудь уставали от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.
Вопреки тому, во что вы могли бы поверить, это увеличит ваш энергетический счет, а не уменьшит его.
Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, а также помогают вашему телу работать более эффективно при выполнении других физических задач или занятий.
6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.
Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, которым вы хотели бы практиковать чаще или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это простое действие, например, приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Прилагая усилия к тому, что для вас важнее всего, вы сможете использовать и сохранять свою энергию таким образом, чтобы выявить в себе лучшее.
7. Думайте о других хорошо.
Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сохранить энергию. Один из примеров практики такого мышления называется добрым вниманием. Например, попробуйте установить зрительный контакт с незнакомцем и улыбнуться, думая при этом: «Я желаю тебе всего наилучшего».
Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждая других, мы можем осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.
Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этой важной инвестиции в заботу о себе.
Вот несколько простых действий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:
- Следите за своей энергией.
Измерьте «температуру» вашей энергии в различные периоды дня, присвоив ей число от 1 до 10, где 10 – наивысший уровень энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы определить людей или события, которые больше всего повлияли на вас. - Внесите дополнительные изменения.
Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые саботируют вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах. Вместо того, чтобы браться за все сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны в поставленных целях.
