Завершение гештальта: Как завершить гештальт? — все самое интересное на ПостНауке

Содержание

Гештальт: как его закрыть раз и навсегда — Психология эффективной жизни

Вы все время попадаете в ситуации определенного типа? Сталкиваетесь с людьми определенного типа? У вас есть ощущение дежавю? Ощущение, что вы постоянно наступаете на одни и те же грабли? Одна из причин такого явления — незакрытые гештальты.

Гештальт: вспомнить все

Само слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «целостная форма, образ, структура». Поэтому, когда говорят, что гештальт не закрыт, имеют в виду то, что какая-то ситуация в прошлом осталась незавершенной. И это не позволяет нашему подсознанию поставить в той истории точку.

Условно говоря, подсознание тревожится, создает внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определенным образом.

Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершенными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить.
Во-вторых, чтобы мы искали людей, которые смогут стать заменой тех, кто был когда-то для нас значим и кому мы смогли / не захотели / побоялись что-то сказать или сделать.

Например, часто за незавершенными гештальтами стоят непроработанные отношения с родителями. В детстве мы целиком и полностью зависели от них, от того, насколько хорошими и послушными были. Фактически послушание родителям было условием нашего выживания, поэтому мы были вынуждены во многом сдерживать себя.

Но невысказанные упреки, обиды, невыраженный гнев в адрес родителей и других значимых взрослых никуда не делись. Они по-прежнему живут внутри нас. И чем старше мы становимся, тем более тяжелым и громоздким становится этот багаж.

На то, чтобы носить все это «добро» в себе, мы тратим массу энергии. А все потому, что еще в детстве усвоили: выражать свои чувства и говорить прямо о том, что думаешь, опасно.

Но как вспомнить все, что случилось с нами в жизни и что необходимо завершить? Ведь это же просто невозможно! И что делать с этими незакрытыми гештальтами? Как их завершить?

Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами.

Кроме того, ситуации, которые нас беспокоят, в большинстве случаев можно распределить по группам. И, прорабатывая самую тревожащую ситуацию в какой-то группе, мы фактически прорабатываем и другие ситуации этого типа.

Далее. Обязательно нужно понимать, что закрыть гештальт — это не значит бежать к родственникам или другим «обидчикам», начинать махать кулаками, доказывая свою правду, и на повышенных тонах выяснять с ними отношения. Такое поведение будет крайне неэкологично не только для наших визави, но и для нас самих. Особенно если учесть, что кого-то из «обидчиков» наверняка уже нет в живых.

Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результаты этой работы — произошедшие внутри нас изменения — окружающие обязательно почувствуют на невербальном уровне. В итоге изменятся не только отношения с ними, но и качество нашей жизни.

Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт?

Основных шагов три.

1. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится. Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т.д.

А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали.

Важное замечание:

проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений!

И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать.

Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит.

Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта.

3. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности. И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми.

Почему эта техника эффективна?

Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение.

Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию.

То есть перед выполнением привычного действия мы берем паузу и начинаем задумываться, каким еще образом можем его совершить.

В процессе разрыва шаблона происходит и переориентация нашего старого типа мышления на новое. Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения.

Помочь Маше вернуть родительский «должок»

Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам.

Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным. Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой (публикуются с ее разрешения).

1. Проработка ситуации

Маше уже хорошо за тридцать, но она до сих пор носит в своем сердце обиду на родителей — на то, что они недодали ей внимания, заботы, любви. И она до сих пор ждет, когда они «одумаются» и вернут наконец свой «должок». Это мешает ей строить отношения с другими людьми и устраивать свою личную жизнь (она не замужем и живет с родителями). И это то, что Маша хочет изменить в первую очередь.

«Что мне не нравится в отношениях с родителями?

1. Мне не нравится то, что я была и остаюсь недолюбленным ребенком.

2. Не нравится, что в 99% случаев родители (особенно мама) меня критикуют, причем унижая меня, высмеивая и, как мне кажется, всегда меня отвергая.

3. Не нравится, что, общаясь с другими людьми, я жду от них той любви, которую мне недодали родители (периодически ловлю себя на этом). А когда не получаю ее, начинаю капризничать, как маленький ребенок, делать пакости, чтобы отомстить людям за то, что и они не дают мне любви и внимания, в которых я нуждаюсь, и в конце концов рву с ними отношения. Ну или они рвут отношения со мной.

Получается, что даже с другими людьми я выстраиваю и проигрываю те же отношения, что и с родителями? Получается, что я наступаю на одни и те же грабли и двигаюсь по кругу? И, чтобы разорвать этот порочный круг, мне нужно изменить отношение к родителям? Наверное, это и есть тот урок, который я должна извлечь из этой повторяющейся из раза в раз ситуации. Урок в том, что мне нужно стать эмоционально самостоятельной, не зависящей от родителей, эмоционально повзрослеть.

А чего я хочу в идеале? Для меня важно, чтобы родители дарили мне душевное тепло, интересовались моими делами, хвалили меня, поддерживали. Что мне это даст? Мне кажется, что тогда я наконец смогу чувствовать себя в безопасности, а значит, стану более независимой и смогу общаться с другими людьми на равных. Беда в том, что я не могу заставить родителей изменить отношение к себе. Получается, все, что мне остается, — это изменить свое отношение к ним. Может, хотя бы тогда что-то изменится?»

2. Что не нравится в ситуации и как это изменить

Когда Маша, несмотря на страх и сопротивление, все-таки погрузилась с проживание отчаяния из-за отношений с родителями и когда она услышала внутри себя их обычное: «У тебя все равно ничего не получится! Да у тебя руки не из того места растут. Да что ты можешь-то? Чего еще от тебя ждать?» — обида и возмущение захлестнули ее так, что она не выдержала.

Она зарыдала, и из нее наконец-то хлынули претензии, которые она никогда не решалась предъявить родителям (она и сейчас выкрикивала их про себя, а не вслух, что вполне безопасно и при этом не менее полезно). Это были упреки в холодности, жестокости и жесткости, равнодушии, нечуткости. В том, что они отказывались водить ее в кружки (а она очень хотела в детстве научиться рисовать и играть на фортепиано). В том, что редко отпускали ее гулять во двор с другими детьми.

Она жаловалась на то, что ей всегда не хватало откровенности, разговоров по душам, их ласки и душевного тепла. Признавалась в том, что ей столько раз хотелось подойти и обнять маму или поведать ей что-то глубоко личное, но всякий раз она одергивала себя и заставляла себя держать дистанцию и отстраняться, боясь насмешек и оскорблений.

Нужно сказать, что это оплакивание себя продолжалось у Маши несколько месяцев и продолжается до сих пор. Сначала она стеснялась этого, но постепенно это стеснение прошло. Потому что, выплескивая то, что накопилось, она в какой-то момент начала чувствовать облегчение — как будто начала сбрасывать с плеч тяжелый груз. И по мере того как Маше становилось легче, в ее жизни начали, хоть и медленно, происходить перемены.

Сейчас она уже не зациклена на своей недолюбленности. Хотя, конечно же, грустит, думая о том, как здорово было бы, если бы она росла в атмосфере любви и заботы. Но это уже именно грусть, а не серьезная душевная боль. Грусть, которая появляется всегда, когда думаешь о важной потере.

Фокус внимания постепенно смещается у Маши с родителей на свою собственную жизнь. Она начала брать уроки игры на фортепиано (о которых мечтала в детстве и от которых получает сейчас большое удовольствие), чаще бывать на людях и общаться с ними (а не стоять в сторонке, как раньше), чаще звонить немногим пока друзьям и строить планы о том, как лучше расширить круг общения и каких людей ей хотелось бы в него ввести.

Она учится воспринимать себя как взрослого человека и относиться к себе с уважением. Это пока получается с трудом, но все-таки какие-то подвижки уже есть. Интересно, что и родители Маши почувствовали эти перемены и стали относиться к ней с меньшим пренебрежением, иногда они даже обращаются к ней за советом.

3. Переоценка жизни

Сейчас, когда эмоциональная зависимость Маши от родителей снижается, она уже готова начать пересматривать свою жизнь. Вот что она успела записать в своем дневнике и обсудить со мной:

«Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что холодность и отстраненность родителей, несмотря на причиненную боль, в чем-то даже мне помогли. Например, когда я только поступила в школу, мне было гораздо проще привыкнуть к ней, чем многим моим одноклассникам, которые росли в тепличных условиях и у которых было беззаботное детство. Для них отсиживать уроки, а потом делать домашние задания было сущим наказанием, а мне как-то сразу стало интересно.

Передо мной открылся мир гораздо приветливее того, что ждал меня дома. Я ходила в школу с удовольствием, с удовольствием училась и закончила школу с медалью. Проблем с поступлением в институт тоже не было.

И работать я начала уже в институте, а не ждала окончания учебы, как сокурсники из благополучных семей. Потому что мне надоело, что родители называют меня иждивенкой, да и вообще самостоятельности хотелось. И к окончанию института у меня уже были опыт и трудовой стаж, так что после диплома мне было легче, чем многим моим сокурсникам, устроиться на работу в хорошую компанию с хорошей зарплатой.

В школе, правда, среди одноклассников у меня друзей вообще не было: они казались мне детьми. Зато у меня всегда были друзья старше, начитаннее, глубже, чем я: мне было интересно с ними разговаривать, узнавать у них что-то, учиться у них уму-разуму (научиться этому у родителей в силу их закрытости было невозможно), перенимать опыт.

Вот и получается, что из-за обделенности вниманием родителей я оказалась гораздо более развитой, чем мои сверстники, повзрослела раньше их, мне легче адаптироваться к меняющимся условиям и справляться с трудностями, потому что мне не на кого рассчитывать, кроме как на себя. И по этой же причине мне вообще легче устраиваться в жизни.

Выходит, я всю жизнь смотрела только на одну сторону медали — на ту боль, которую причинили мне родители. И даже не замечала тех преимуществ, которые эта тяжелая для меня ситуация дала мне».

Завершение гештальтов — это работа, конечно, небыстрая и трудоемкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия.

От редакции

Ох уж эти отношения с родителями… Как много нервных клеток они убили каждому из нас! Кажется, тема конфликта отцов и детей неисчерпаема. Сколько бы лет вам ни было — 13, 23 или 53, — вы так или иначе остаетесь зависимы от родительского мнения. Как оставить прошлые обиды в прошлом и научиться жить собственной жизнью, рассказывает психолог Ольга Юрковская: http://www.psy.systems/post/pyat-sovetov-kotorye-pomogut-vystroit-zdorovye-otnosheniya-s-roditelyami.

Писатель Ольга Савельева делится историей из юности, понять и посопереживать которой может каждый. В 18 лет она впервые пригласила друзей к себе на дачу, но в последний момент оказалось, что хозяйкой вечера ей быть не суждено: властная мама отказалась уезжать и приняла гостей сама. Что делать, когда в своей жизни ты ничего не решаешь? Читайте историю Ольги: http://www.psy.systems/post/apelsinki-gosti.

Обиды на родителей, пережитые травмы и другие незакрытые гештальты рано или поздно превращаются в «монстров» и «призраков», которые мешают нам адекватно воспринимать происходящее и выстраивать здоровые отношения с другими людьми. Читайте о том, как распознать и нейтрализовать своих «монстров» и «призраков», в статье психолога Елены Арещенко: http://www.psy.systems/post/monstry-i-privideniya-kotorye-portyat-nam-zhizn.

Как закрыть гештальт : evo_lutio — LiveJournal

Многие знают выражение «незавершенный гештальт».

Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.

Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.

Помните сказку про Глиняного парня? Он все время был голоден, и чем больше ел, тем крупнее становился, тем больше ему хотелось. Он сначала всю еду у бабки с дедом съел, а потом их самих съел. Точно так же может поступить с вами ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Он сначала сожрет ваше время и силы, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически.

Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.

Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку. Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.

Один из самых распространенных случаев такого гештальта – незаконченные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, были какие-то основания для этого или была в этом сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с данным человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не отвечает вам или отвечает мало. Вы не можете поставить точку, поскольку в гештальт вложено много сил и пока есть хотя бы один шанс получить желаемое, вы продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше этот гештальт находится в области вашего направленного внимания, тем сильней он становится, как Глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения (для взаимности и женитьбы, всего, что вы запланировали). И теперь, чтобы не испытывать стресс, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждения того, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки.

Как закрываются подобные гештальты?

Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить.

Вы видите, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы способны завершить сами, своими силами.

Как выглядит любовный гештальт, если вы открываете его внутренним локусом? Вы не формулируете для себя задачу, которая выходит за область вашей ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девчонка. Надо ей вдуть!» Вы понимаете, что девчонка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцелью, что силенок ваших не хватит разморозить ее. Или может быть она вполне обычная, свободная девчонка, но вы – совершенно не в ее вкусе. К тому же ни разу не рыбак. Разве не глупо формулировать задачу «вдуть»?

Обратите внимание, гештальт создается не тогда, когда вы просто ляпнули об этом приятелю или написали ЯБВ под фоткой в интернете. Нет, он создается тогда, когда вы всерьез(!) поставили перед собой такую задачу и далее стали вкладывать в решение этой задачи много энергии. От постановки задачи формируется контур гештальта, сначала довольно тонкий, который вы можете сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней и неизменней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

Выросшая лярва (а гештальт, наполненный вашей энергией, это именно оно – полевая структура, такие в 19 веке считали паразитическими астральными сущностями — лярвами, за то, что они хоть и не живые существа в полном смысле слова, но живут своей жизнью и очень часто оказываются сильней человека, породившего их) начинает управлять вашим поведением и вашим настроением. Вы чувствуете себя плохо, когда отдаляетесь от цели, чувствуете счастье, когда хотя бы немного приближаетесь к ней. Из-за такого отрицательного и положительного подкрепления в вашем мозгу формируются нейронные цепи или даже целые нейронные структуры. Еще недавно вы знать не знали эту девчонку, а теперь совсем влюбились и полностью на ней зациклились. А всего-то потому, что поставили себе задачей непременно ей вдуть.

Еще хуже, если вы твердо решили жениться, поскольку цель «вдуть» сама по себе не так сложна и не так глобальна, ее и воплотить легче, и отказаться от нее не так уж тяжело. А вот если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этой девчонки в жены вам не подходит, здесь может получиться довольно серьезная гештальт-ловушка, которая выпьет из вас много крови и отнимет много лет. Причем изначально вы могли решить просто вдуть, а постепенно так увлеклись воплощением, значимость девочки так возросла, что вы всерьез решили жениться. Механизм роста гештальта примерно понятен?

Как должен был выглядеть гештальт с этой девочкой, чтобы быть целиком в зоне вашего локуса контроля, то есть в области вашего влияния? Да как угодно, но во-первых, без далеко идущих планов, во-вторых, учитывая волю второго участника. Например: «Отличная девчонка! Надо предложить ей секс!» Секс предложить вы можете кому угодно. Даже если человек откажется, гештальт ваш будет вполне себе завершен, вы ведь кроме предложения ничего более не планировали. Или: «Отличная девчонка! Надо попробовать ее рассмешить, заинтересовать, понравиться ей». Попытка не пытка, как говорится. Вы попробуете, а если не получится, забьете на нее, ваш гештальт вам такое позволит. Если же получится, вы создадите новый гештальт, но точно так же расположите его во внутреннем локусе, в сфере того, что вам по силам. И все будет у вас под контролем.

Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?

Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть.

Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.

Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил.

Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки.

Но есть и плохая новость. Сильная лярва (аддикция, привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда.

Вы изо всех сил пытаетесь не заходить на страничку в социальной сети того, кто вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить на этого человека свое время и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей лярве, ему ваша жизнь может быть совсем не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильней вас, вы снова решаете глянуть одним глазком. Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что глянуть и закрыть намного проще. Глянуть, закрыть и заняться своими делами. Да? Однако, вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, идете на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее записями, и вот уже пара-тройка часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потерянном времени, отнятом у вашей жизни. Лярва стала больше и еще сильней. Она ведь питается вниманием и эмоциями, а вы не просто были поглощены по уши, но еще и переживали изо всех сил, ваше сердце замирало, а ладони потели. Это очень питательный корм, на котором лярва растет как качок на протеине, только куда быстрей. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается она вашей энергией).

И опять хорошая новость. Худеет и слабеет лярва тоже быстро. Не ходите неделю на страничку и она уже не будет тянуть вас с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпускать. Если вы бросали курить, вы знаете, как именно это бывает. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом уже не хочется, но иногда снится во сне. Нейронные сети в мозгу рассыпаются (а сильная лярва состоит из нейронных сетей) не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но чтобы сделать этот процесс не таким сложным, важно не просто удерживать свое внимание, моря его скукой, надо дать ему другое направление. Понятное дело, для внимания аддикта нет приятнее направления, чем аддиктин. Однако, вы вольны предложить своему вниманию рака на безрыбье и он подчинится, лишь бы не упираться в пустоту. Займите себя, отвлеките, не боритесь со зловредным гештальтом один на один, позовите на помощь всех знакомых зверей как Иван-царевич, все дружественные вам ресурсы, даже давно забытые вами.

Когда вам удалось снизить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает понемногу сосать энергию, начинайте его перестраивать.

Осознайте, что изначальная структура поставленной задачи такова, что выходит за границы вашего локуса.

Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую придумал прекрасный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:

«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь»

Как только вы впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, вы сможете его завершить.

Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт. Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки? Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам.

Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно.

Пробовали работать со своими гештальтами когда-нибудь? Что-то получалось?

Я в соцсетях:

6 способов закрыть гештальт и избавиться от нежелательных мыслей | че депрессуешь?

Проблемы по теме: повторяющиеся конфликты в отношениях, давление родителей в выборе профессии/партнера, неправильное построение целей, невысказанные чувства.

Недавно был пост, посвященный сублимации. Поэтому сегодня расскажу о том, что будет, если долго не сублимировать.

Что у нас сегодня?
Гештальт.

В чем суть?
Гештальт (если коротко) – любое незавершенное дело, процесс или увлечение чем-то. Неоконченные дела мы запоминаем лучше всего, мозг как бы цепляется за них лапками (например, официанты помнят текущие заказы, но выполнив их, сразу забывают). Это определенным образом создает напряжение для психики. У человека появляется навязчивое желание вернуться в ситуацию и проработать ее, как бы включить заново. Так, начав новые отношения, мы невольно вносим в них неразрешенные конфликты из предыдущих. Или бежим от человека, который вдруг напомнил отца/мать в их нелучшие моменты.

Что делать?

Закрывать гештальты. Они нужны нам, чтобы удовлетворять потребности (когда вы хотите есть – мысли сосредоточены на еде и на том, как бы ее добыть), но когда они незавершенны — сбивают с важных целей.

Если честно, я бы посоветовала обращаться к специалисту. Есть гештальт-терапия, которая помогает глубоко разобраться в корнях проблемы и выбраться из нее невредимым и счастливым.

Приведу пример, который нашла в книге одно психотерапевта. У него наблюдался мужчина, который винил себя в смерти матери. Она погибла в автокатастрофе, когда ему было пять. Ребенок явно не имел никакого отношения к этому, но все эти годы он не мог простить себе, его безумно угнетало чувство вины. После долгих разговоров и анализа выяснилось, что незадолго до трагедии случился маленький эпизод: мальчик не хотел доедать кашу, и женщина раздраженно бросила фразу «если не доешь – мама умрет». Очень неосторожная, преувеличенная фраза. Но мозг ребенка зацепился, и это искалечило ему жизнь. Понадобились месяцы терапии, чтобы избавиться от этой травмы.

Сформировать и осознать потребность.
Найти в себе точку напряжения (незавершенное дело, разговор, ощущения, которые не дают покоя, невысказанное и подавленное возбуждение, повторяющиеся ссоры, накопленные эмоции, сосредоточенность на чем-то, накал страстей).

Выделите себя настоящего на фоне этой проблемы.

Постарайтесь копнуть глубже и увидеть корни гештальта, они могут быть связаны с детством, какой-то травмой или наставлениями родителей.

А Н А Л И З И Р У Й Т Е С Е Б Я
Гештальты питаются эмоциями, поэтому нужно их этого счастья лишить. Например, если ваш гештальт – болезненно прерванные отношения, нужно убрать напоминания о них и запретить себе наблюдать за этим человеком в социальных сетях. Когда это перестанет вызывать негативные эмоции, вернетесь туда уже свеженькие и сублимирующие.

Естественным (прямым) или искусственным (замещающим) образом завершить гештальт. Если невозможно окунуться в ситуацию, нужно ее смоделировать. Продолжая последний пример, высказать все бывшему партнеру можно в честном письме, отправлять которое совсем не обязательно. Если на вас давят тем, что в мире не хватает юристов, а вы вообще-то лелеете свой кулинарный талант – успейте прочувствовать свои желания, а родственникам детально объяснить, откуда они взялись и к чему приведет неправильный выбор профессии. Если ваша мама всегда хотела быть врачом, но не вышло – вы не обязаны осуществлять ее мечты.

Чаще всего приводят такой эксперимент: ученые заперли обезьянку в клетке и над ее головой подвесили банан. Сколько бы она ни прыгала, дотянуться не получалось. Никакого зверства в этом не было – исследователи положили в клетку палку ровно такой длины, которая была необходима обезьяне, чтобы достать лакомство. И только когда в поле зрения животного одновременно попали и банан, и палка, она поняла, как справиться с этой ситуацией. Выход был очень близко, ларчик открывался просто, а банан оказался в тысячу раз вкуснее, чем найденный в мисочке. Так, она посмотрела на проблему чуть шире, увидела способы решения, получила необходимое – закрыла гештальт. Ваша очередь!

Напоследок дам полезное гештальт-наставление. Если взять его за правило, жить будет гораздо проще и приятнее:

Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты, и я — это я,

И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.

А если нет — этому нельзя помочь.

Больше информации ищите на моем канале: https://t.me/yasnayapolina

Как закрыть гештальт?

Незавершенный гештальт похож на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.

«Gestalt» переводится как «законченная форма».

Наша психика так устроена, что способна вмещать в себе только законченные ситуации.

Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла ученица Курта Левина Б.В. Зейгарник. Суть этого феномена в том, что незавершенная история

все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.

Люди часто замечают в своей жизни повторяющиеся ситуации. Меняются декорации и действующие лица, но сценарии или чувства воспроизводятся.

Что происходит? Ваша психика стремится завершить гештальт с приемлемым для вас результатом, воссоздавая раз за разом похожие события.

Чаще всего за незавершенной ситуацией стоит неудовлетворенная, нереализованная потребность. Порой крайне важная потребность была не удовлетворена в раннем детстве и человек, сам не зная почему, как-то не очень счастлив и не очень жив (психологически).

Все ситуации, которые человек не прожил до конца: не долюбил, не доиграл, не договорил, не отпустил…. Все эмоции/ чувства/переживания, которые человек хотел, но не выразил в полной мере. Все это накапливается, остается. А по причине того, что человеческая психика стремится к целостности (то есть, гештальт стремится к своему завершению), человек бессознательно проигрывает одни и те же ситуации, связанные с определёнными гештальтами прошлого, но уже с новыми людьми и в другое время жизни.

Все, что мы не переварили, не отпустили, не простили является для нас потом зависшей программой, которая мешает в работе нашего компьютера в нынешнем моменте.

Показатель завершенного гештальта относительно человека или ситуации – ваше спокойное, ровное и дружелюбное отношение к этому фрагменту вашего прошлого.

Напротив, мысли, сны, чувства обиды, гнева, вины, осуждения, несправедливости связанные с человеком и ситуацией – являются индикаторами того, что осталось незавершенным гештальтом.

Самые частые примеры незавершенных гештальтов – это детско-родительские отношения и неудовлетворенные потребности в эмоциональной безопасности и принятии, а также отношения между мужчиной и женщиной. Впрочем, второе чаще всего имеет связь с первым и именно поэтому в отношениях с партнерами мы часто сталкиваемся с подобными сценариями как были в родительской семье. Так психика ищет способ закрыть гештальт.

С этим работает терапия. И хоть слово гештальт всегда ассоциируется с гештальт-терапией, тем не менее работа по завершению гештальтов разними инструментами проводится специалистами совершенно разных направлений.

Незавершенные отношения – один из примеров открытого гештальта. Отношения разорвать и завершить — не одно и тоже. Незавершенные истории могут тянуться клейкой смолой внутри годами.

— Прошло 7 лет как мы расстались, у него новая семья и ребенок, а я до сих пор одна и не могу его отпустить.

— Я три года в отношениях, все хорошо, но периодически вспоминаю о бывшем и скучаю по нему.

— Я не могу впустить в свою жизнь мужчину, я отталкиваю тех, кому нравлюсь, боюсь, что мне снова сделают больно.

Вариации на тему можно продолжать долго, но суть одна – они свидетельствуют о незакрытом гештальте.

Как все происходит?

Допустим вы влюбляетесь и начинаете мысленно наглаживать фату, мечтая создать с мужчиной пару или даже выйти замуж. Мужчина же не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не спешит с обязательствами, а то и вовсе имеет совсем другие представления о своем будущем. Тут бы вам притормозить, а может даже точку поставить, но не получается, ведь уже вложено прилично эмоциональной энергии в желаемую картинку, и, пока есть шанс это получить, вы продолжаете борьбу.

Чем дольше в эту область направляется внимание, тем сильнее становится гештальт. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть. И тогда вы будто оказываетесь в его власти, а он настойчиво требует действий для своего завершения. Так возникает любовная (и не только) зависимость, что представляет собой гештальт-ловушку.

Как закрывать гештальты?

Чтобы закрыть любой гештальт — первое что необходимо сделать – переосмыслить его и увидеть куда перетекла зона вашего влияния (локус контроля). Обычно — на другого человек или ситуацию.
Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего влияния, за ваши границы, поэтому не удается его завершить.

Всегда важно формулировать для себя задачу, которая входит в зону нашей личной ответственности.

Когда у вас начинаются отношения, вы не расписываете в своей голове акварелью картинки совместного будущего. Вы понимаете, что ситуация может развиваться как угодно, мужчина может оказаться не настроен на семью, а то и вовсе женат, могут повылазить другие его тараканы, или окажется, что вы ему по каким-то причинам не подходите. Поэтому задачу «выйти замуж» за конкретного человека ставить совсем не корректно.

Гештальт создается именно когда вы поставили перед собой какую-то задачу и начали вкладывать свою энергию в ее решение.

Чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

В максимальном проявлении – а это аддикция (как любовная, так и любая другая), гештальт начинает будто жить своей жизнью и управлять вашим поведением и настроением. Здесь всегда присутствует качельная история положительного и отрицательного подкрепления. Вам плохо, когда отдаляетесь от цели, вам радостно, когда приближаетесь. Вам не бывает спокойно и хорошо просто так каждый день, вы уже зависимы, в мозгу сформировались нейронные сети. А все потому, что задача была поставлена намного больше, чем ваши реальные возможности.

Если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этого мужчины вам не подходит, вы захлопнули себя в ловушке, которая выпьет из вас много крови.

Такой примерный механизм роста гештальта.

Хоть пример и утрированный, он передает суть этого процесса: как только мы пытаемся получить что-то от кого-то, кто нам не предлагает и не готов отдать это – мы формируем гештальт. Наши ожидания, претензии и все что мы рассчитываем получить от другого сюда же.

Как оставаться в области своего влияния?

Учитывать волю второго участника, отказаться от истории «Как сделать так, чтобы он», говорить о своих желаниях, но отказываться от далеко идущих планов на конкретного человека.

Есть разница если вы говорите, «да, в перспективе я хочу быть замужем и родить детей» (это ваше желание о своей жизни), или «я хочу за тебя замуж, как назовем детей?»(даже если второе вы не говорите вслух).

Если ваша внутренняя задача формируется как «Я хочу попробовать создать счастливые отношения с этим мужчиной», или «Я хочу попытаться вызвать в нем любовь», то даже, если этого не получится, ваш гештальт будет закрыт. Вы попробовали. Вы попытались. Да, может быть больно и неприятно, но вы сделали то, что зависело от вас, на этом ваша зона влияния закончилась, стоит идти дальше.

И не будет драматических страданий «да я для него столько сделала, а он…» «как он мог со мной так поступить, это так несправедливо» и далее. ..

Повторюсь, какой гештальт вы б не хотели закрыть, сначала нужно его переосмыслить, то есть перестроить. Признать свою часть ответственности, разделить границы — значит увидеть свою сторону, ожидания, претензии, слив энергии и отделить от себя то, что касается воли другого человека. Часто это сопровождается эмоциональным взрывом, когда накатывает и злость, и обида, и бессилие, а может вина, стыд и т.д. У каждого свой набор. Эти эмоции важно прожить и дать им экологический выход.

Осознавание, пересмотр, проживание эмоций, возвращение своей ответсвенности позволяет прийти к Принятию. Это все вместе гештальт и закрывает.
А еще лучше понять эту нехитрую теорию, опробовать на своем опыте, и создавать только те задачи, и гештальты, которые вам под силу закрывать самостоятельно.

Как закрыть гештальт: практические упражнения

Привет, мой друг! На связи снова Роман Винилов!

Если тебя терзает незакрытый гештальт, то у меня есть хорошие новости: после прочтения этой статьи и выполнения действенных упражнений ты испытаешь облегчение и сможешь двигаться дальше, разорвав связь с гештальтом.

Для тех, кто не совсем в курсе. Гештальт — это единственная деталь, которой не хватает для завершения конструкции. Не сказать, что такая конструкция совсем не может существовать, но глаз не радует — незаконченный пазл в рамочку не вставишь и на стену не повесишь, какая бы красивая картина не подразумевалась.

Часто под гештальтом подразумевают несостоявшуюся или незавершенную (по мнению, вот такого страдающего индивида) любовную связь, к которой человек был близок. Закрыть гештальт — воплотить в жизнь эту связь, поставить галочку и двигаться дальше. Проблема в том, что объект, к которому испытываются такие нездоровые чувства, знать не знает, что для кого-то является гештальтом.

В качестве примера можно взять стандартную ситуацию, в которой есть страдающий парень и более сильная, независимая девушка, зачастую находящаяся на более высокой ступени социальной лестницы. Между этими двумя могли быть разного рода отношений — как полноценные, так и не дошедшие до близости. Обычно это заканчивается тем, что девушка разрывает связь и как ни в чем ни бывало продолжает жить своей жизнью. А вот парень — из-за того, что он слаб — продолжает испытывать жажду внимания от объекта симпатии. Идет время, и для него это превращается в незавершенный гештальт, о котором он часто думает. Ему кажется, что непременно нужно поставить некую точку — например, встретиться и поговорить. И в его голове этот разговор непременно перевернет ее представления и заставит задуматься (о возобновлении отношений или том, как она была не права — не важно). Также парень продолжает следить за объектом своего вожделения, посылать самые разные сигналы и извращенно трактовать любую обратную связь — мол, «она в этот раз не так холодно мне ответила, значит, все еще испытывает ко мне чувства, просто не догадывается!».

Но, как всегда, есть нюансы.

1. На самом деле, само понятие гораздо шире — как всегда бывает с фразами, которые ушли в народ и употребляются не совсем по назначению.

2. Речь не обязательно об отношениях и объектом вожделения не обязательно является человек. Ситуация применима к чему годно.

Ниже я расскажу, что тебе делать, если ты считаешь, что у тебя появился «незакрытый гештальт».

Чем мешает незавершенный гештальт? Незавершенный гештальт — большая заноза в одном месте. Возможно, у каждого из нас он есть или был. Другой вопрос, что первые либо его завершают, либо успокаиваются и забивают, а вторые — предаются рефлексии. Нужно понимать, что многие из них завершить просто нельзя.

Как закрыть гештальт

Закрыть — очень точное слово, так как проблему можно представить в виде зияющей дыры в оболочке, которую нужно чем-то заткнуть, иначе она вечно будет всасывать энергию. Вместо того, чтобы закрыть дыру, человек черпает энергию в беспочвенных иллюзиях, которые исправно культивирует в голове. Ты все больше и больше мечтаешь о несбыточном, накапливая моральный долг перед самим собой, который совершенно нечем выплатить.

С этой проблемой бессмысленно обращаться за помощью — никто в здравом уме не возьмет на себя чужие кредитные обязательства. Однако, к счастью, эти долги иллюзорные, и не обязательно тратить годы на восстановление положительного баланса. Достаточно небольшой, но регулярной работы над собой.

Упражнение №1: «Рот на замок»

Каждое из упражнений подразумевает не только физические действия, но и мысленную проработку. Например, первое — это простейшая последовательность, при которой мы то открываем рот, то плотно его закрываем. А вот дальше уже интересней.

При открытии рта нужно представить себе, что он — олицетворение привязанности к объекту ваших горьких симпатий. Ты считаешь, что от тебя отвернулись, и вот ты остался, стоя с широко открытым «забралом». Эта поза олицетворяет, что ты чего-то ждешь от своей ненаглядной. Итак, выполняя упражнение, ты широко раскрываешь рот, представляя при этом, что он ненасытен и постоянно просит есть — причем у конкретного объекта (в данном случае — представляй свою симпатию). А она, зараза такая, вместо вкусного бифштекса (или что ты там любишь) лишь иногда кидает крошки хлеба. И то мимо.

Делай упражнение, представляй всю эту ситуацию и пропускай через себя. После этого плотно закрывай рот и переходи ко второй фазе упражнения. Напряги мышцы, включи силу воли. Это олицетворение того, что тебе теперь ничего не нужно. Нет ни жажды, ни голода. Ты ничего ни от кого не ждешь.

Снова разевая пасть, пропусти через себя ощущение будто не контролируешь свой рот — он открывается сам с нечеловеческим напором, повинуясь неведомой силе и испытывая невероятный голод, как только ты начинаешь думать о той особе, которая не дает покоя. Тебе кажется, что она как совсем против тебя накормить, просто занята другими делами или не хочет первой проявлять инициативу.

Еще раз сделай на собой усилие и закрой рот, почувствовав, как затыкаешь эту брешь в себе наглухо. Теперь ты не нуждаешься ни в чьих подачках и понимаешь, что можешь обеспечить сам себя во всем, в чем нуждаешься.

Повторять следует до тех пор, пока не придет ощущение, что открывать рот становится совсем стремно и не хочется этого делать в принципе. То есть дело не в том, что тебе лень или ты устал, а тебе перестало интересно/противно от нее хотеть чего-либо. В идеале должно появиться устойчивое удовольствие от осознания, что тебе хорош именноо с закрытым ртом и тебе хочется самому себя накормить. Ты победил, но помни, что этот монстр может вернуться. Тогда повторяй все снова, пока не уйдет насовсем.

Упражнение №2: «Язык за зубами»

Здесь необходимо чуть приоткрыть рот и разомкнуть зубы, чтобы язык прошел между ними. Нужно просунуть его вперед насколько это возможно. Почувствуй, что это червь, который старается вырваться из тебя наружу.

В данном случае язык символизирует то что ты думаешь о человеке, пытаясь высказаться. Каждый раз, когда ты вспоминаешь о нем, начинается внутренний диалог, даже если объекта нет рядом — достаточно представить или посмотреть на фото. В ситуации с незавершенным гештальтом кажется, что впечатление о себе можно изменить, если случится еще одна встреча или звонок, на худой конец — письмо: нужно только, чтобы тебя выслушали. Тогда ты точно все исправишь. И вот, каждый раз, когда ты о ней думаешь, то представляешь себе этот диалог и подбираешь слова, оттачивая свою речь, как тебе кажется, до совершенства. В голове пробегает картина долгожданного разговора, после которого она понимает, что ты самый умный и невероятный человек на Земле. Как в кино, в общем.

Выполняя описанное выше упражнение, представ, что червь выбирается из ограничений наружу и медленно подползает к объекту вожделения, при этом осторожно осматриваясь вокруг. Ты вроде все контролировал, но стоило чуть разжать зубы — он легко проскользнул на волю. Сделай усилие над собой и затащи червя обратно, закрыв плотно рот и сомкнув зубы. С этого момента прими тот факт, что слова больше не нужны. Ты не скажешь ничего нового. Кроме того пойми, что от тебя никто никаких слов и не ждет — иначе бы спросили. Дай понять языку, что не хочешь, чтобы он выходил без разрешения и расходовал тем самым вашу энергию.

А теперь повтори первую часть упражнения, вспоминая, сколько раз ты превращался в сплетника и плаксу, обсуждая объект со своими друзьями или специальными «жилетками», готовыми выслушать. Сколько раз ты писал об этом кому-то в вк, жаловался в месседжерах или даже изливал свои мысли на бумагу. Верни все под контроль, спрятав язык за зубами, и пойми, что это ничем не отличается от попытки заговорить с той самой персоной. Не нужно даже крутить в голове этого человека, в тысячный раз обсасывая тему расставания.

Умолкнуть — это значит и не начинать внутренних диалогов и всех воображаемых вариантов.

Упражнение №3: закатай губу

Упражнение простое — нужно водить пальцем по губам. Как это делают дети, когда дразнятся. Смысл его в том, что не надо расслабляться, даже если тебе кажется, что рот и язык закрыты под надежным замком. Ты перестал что-то из себя испускать, но в уме-то держишь: как только мне поманят пальчиком, я вприпрыжку побегу на встречу. Все не так, как ты думаешь — ты просто раскатал губу.

Нельзя уйти, не закрыв дверь. Даже если ты оставил очень маленькую, едва заметную щелочку — типа чтобы проветривалось. Если уходишь, то закрывай дверь, заваривай ее снаружи, спускайся на лифте, взрывай его и уезжай в другой город. Вот что называется «закрыть гештальт». Невозможно завершить что-то, имея призрачную надежду на возобновление.

Води пальцем по расслабленным губам вверх-вниз. Чувствуешь, как они раскатываются? Потому что ты все время где-то в другом месте, а не здесь и сейчас, где нужно действовать. Для многих людей раскатать губы — норма. Так они мечтают о том, что будет через много лет. Им кажется, что так можно получить мотивацию. Пришло время закатать их и держать себя в руках. Любые действия, любой прогресс нужно инициировать ради себя, а не для незавершенного гештальта, который про тебя и не думает.

Все беды от ожидания: от других, всевышнего или вселенной. Пока есть это чувство, ты никогда не будешь удовлетворен тем, что есть или не найдешь в себе силы добиться того, чего так хочется. Ждать нужно только от себя, но за это приходится предъявлять самому себе большой список требований. Вместо этого намного проще относиться к собственной персоне с жалостью. А когда появляется более сильная личность, которая быстро поняла, кто ты есть, и ушла, ты придумываешь себе незавершенный гештальт — чтобы потом ждать от него знаков.

Сомкни губы плотнее и проведи по ним пальцем еще несколько раз — не допускай того, чтобы они раскатывались. Чувствуй свою силу в том, что установил для себя границы — это и есть требования, которые так необходимы. Это самодисциплина, без которой невозможны изменения.

Что дальше?

Собственно, эти упражнения универсальны, как и само понятие гештальта — не обязательно оно касается определенных персон и любовных отношений. Повторяй эти действия в точности, и они помогут избавиться от невидимых связей, которые не позволяют закрыть книгу и броситься навстречу свободе и совсем другим историям.

С уважением, Роман Винилов.

Завершить гештальт как. Цикл завершения гештальта.

Завершить гештальт — это главная задача для тех, кто хочет накопить энергию для новых дел. Пора завершить начатое? Как завершить гештальт или иными словами завершить начатую работу, дело или карьеру. Незавершенные гештальты отнимают энергию и не дают начать новое. Цикл завершения гештальта: начать и закончить любое дело.

Зачем завершать гештальт?

Гештальт — это завершенный образ, законченная картина или завершенное действие.

Если беспорядок на столе говорит о беспорядке в мышлении, то о чем тогда говорит чистый и аккуратный стол? Лоренс Дж. Питер, американский педагог и писатель.

Цикл гештальта включает в себя 6 этапов: Решить, Спланировать, Начать, Продолжить, Закончить и Завершить.

Цикл завершения необходим, чтобы в чем угодно добиться успеха, получить желаемый результат, завершить начатое дело.

Случалось ли Вам в жизни оставлять незавершенными какие-то свои проекты или терпеть неудачу при попытке с кем-то расстаться?

[yandex_direct]

Цикл завершения гештальта

Какие незавершенные гештальты отнимают Вашу энергию?

Чтобы завершить любую работу, проект или отношения Вам нужно будет пройти все этапы цикла завершения гештальта, иначе дела так и останутся незавершенными и будут отнимать Ваши внимание и энергию.

У многих проекты так и остаются на стадии цикла завершения гештальта Решить и Спланировать, то есть попросту в голове или на бумаге.

Кто-то из читательниц этого блога уже на деле закончил отношения с любимым, но так эмоционально и не завершил их.

Загрузка …

Четыре кита как завершить гештальт

Есть один способ разобраться с текущими делами — тот, которому обучают на курсах тайм-менеджмента:

сделать самому,

перепоручить другому,

избавиться навсегда.

Получая документ или придумывая идею, сразу же решите будете ли Вы когда нибудь это делать. Если нет 0 избавьтесь от документа или отбросьте эту мечту.

Если можете сделать то что получили/придумали в ближайшие 10 минут — сделайте это!
Если понимаете, что сами Вы это делать не умеете или не хотите — поручите исполнение третьим лицам.

Если хотите заняться сами, но понимаете, что требуется время, тогда положите документ или текст идеи в специальную папку: Банк незавершенных проектов.

[yandex_ads]

25 способов завершить гештальт и двигаться дальше:

Составьте свой список незавершенных дел/гештальтов или воспользуйтесь моим.

Составив список «незавершенных гештальтов», выберите любые 4 задачи и приступайте к их завершению.

Выбирайте те незавершенные дела, которые сразу освободят Вам массу времени, энергии или пространства: душевного или физического, обеспечат Вам комфорт.

Кроме того, доделывайте как минимум один крупный незавершенный гештальт каждые 3 месяца.

Запланируйте «уик-энд завершения» и оба выходных полностью посвятите разгребанию как можно большего числа пунктов из списка 25 незавершенных дел.

Завершить гештальт можно забрав проекции из законченных и пугающих отношений

Поделитесь картинкой в социальных сетях!

[google_ad]

Как завершить гештальт: список 25 незавершенных гештальтов:

Деятельность по прежнему бизнесу.
Обещания, не выполненные, не получившие должного признания или не востребованные.
Неоплаченные долги или финансовые обязательства (деньги которые должны Вы или Вам).
Шкафы, переполненные неиспользованной одеждой.
Гараж, захламленный ненужными предметами.
Случайные или невостребованные налоговые документы.
Несбалансированная чековая книжка или незакрытые счета.
Ящики с непригодным барахлом.
Сломанные инструменты и некомплектные их наборы.
Чердак, забитый ненужным старьем.
Автоприцеп или заднее сиденье машины, доверху набитые хламом.
Старые или бесполезные автодетали.
Подвал, заполненный вышедшими из употребления вещами.
Секретер с незаконченными или неосуществленными проектами.
Папки с недоделанными документами.
Испорченные компьютерные файлы или данные, которые уже не нужны.
Загроможденный случайными бумагами стол.
Семейные фотографии, так и не наклеенные в альбом.
Порванные или неотглаженные вещи и прочие груды предметов, которые следует либо починить, либо выбросить.
Без конца откладываемый ремонт дома или квартиры.
Личные отношения, полные затаенные негодования, раздражения или невысказанных мнений.
Люди, которых Вам нужно простить.
Время, не проведенное с теми, с кем Вы намеревались его провести.
Проекты незавершенные или выполненные без нужного согласия или обратной связи.
Благодарности, которые не высказали Вы или Вам.

Как видите, список для цикла завершения гештальтов далеко не исчерпывающий. Но вы можете его продолжить и наполнить новыми своими гештальтами-делами самостоятельно.

Завершить гештальт самопознания: пройти тест на психику прямо сейчас!

Продолжите список незавершенных дел в комментариях.

[google_tab]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

Как понравиться мужчине: женщина которая нравится Как понравиться мужчине практически любой женщине, даже полной. Методика «натянутой резинки» в отношениях позволит женщине управлять вниманием […]
Как найти свою работу исходя из 4 типов работника? Как найти свою работу и стать счастливым? Чтобы подобрать свой вариант хорошей работы, для начала нужно определить свой тип работника. Итак 4 типа […]
Как вести домашнюю бухгалтерию и контролировать личные финансы Контролировать и управлять личными финансами поможет программа «Домашняя Бухгалтерия», которую можно установить на домашний ПК. Контроль домашних […]
После стресса: психологические последствия стресса. После стресса. Что бывает после стресса, если стресс не убрать? Каковы психологические последствия стресса для Вашего организма. К чему приводит […]
Путь к счастью в картинках. Еще одна статья в 4-х картинках — путь к счастью. Каждый из нас стремится к счастью и часто не находит его. Те же из нас, кто занят любимым делом […]
Психологический практикум. 3 зоны осознания: внешняя, средняя и внутренняя. Предлагаю психологический практикум. Давайте изучим зоны Вашего осознания Их 3: внешняя, внутренняя и средняя. Навык пребывания во внешней зоне […]
Эго-состояния. Развитие и гармонизация структуры личности. Итак, мы рассмотрели структуру личности, познакомились с эго-состояниями Взрослый, Родитель и Дитя, научились строить эгограмму, отражающую на какие […]

Что значит «закрыть гештальт»?

Мнение «Правого полушария Интроверта»
Время чтения — 3 минуты

Автор Екатерина Оксанен
Лектор по направлению психология.

В дословном переводе с немецкого «gestalt» означает «законченная форма», «целостность». В психологии слово гештальт используется для обозначения целостного феномена, которое невозможно свести к сумме его частей.

В ходе исследования этого феномена проводили эксперимент, в котором человеку давали несложные задания и ограничивали время их выполнения. Оказалось, что испытуемые легко забывали завершённые задания, но запоминали те, что они не успели выполнить до конца.

Этот же эффект заметила советский психолог Б.В. Зейгарник. Она наблюдала за официантами и обнаружила, что они помнят невыполненные заказы, но моментально забывают завершённые.

Почему так происходит? Оказывается, незавершённые ситуации (то есть незакрытые гештальты) создают в психике напряжение.

Незакрытые гештальты чреваты двумя последствиями:

Застревание

Психика «зацикливается» на незавершённых событиях или отношениях. Так, если мы расстались с партнёром, но не успели поговорить с ним о чём-то важном или не смогли объяснить себе причину разрыва отношений, то мысленно мы будем привязаны к этому партнёру на протяжении длительного времени. Когда всё понятно и полностью завершено, то восстанавливаемся мы гораздо быстрее.

Ещё один пример незакрытого гештальта выглядит так: после неприятного разговора вы всё время мысленно проигрываете его в голове, придумываете, что ещё вы могли бы сказать, как иначе повели бы себя и что бы из этого вышло. «Просто не обращать внимания» не выходит, как бы вы ни пытались. Вот эта мыслительная жвачка и есть незакрытый гештальт.

Танцы на граблях

Ситуация, с которой нам когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь пытаться их завершить приемлемым для нас способом.

Например, если человек в детстве пережил опыт унижения, обиды или игнорирования, то во взрослой жизни он будет бессознательно выбирать себе такое окружение, которое будет обращаться с ним так же. Даже если он уходит от тех, кто его обижает, то на смену им приходят другие люди с таким же поведением. Люди меняются, а ситуация остаётся.

Зачем нашей психике это нужно? Ответ прост: незавершенные задачи мы запоминаем для того, чтобы в итоге всё-таки завершить начатое и тем самым избавиться от напряжения. Пока этого не произошло, мы вновь и вновь будем возвращаться к этой проблеме/ситуации/задаче.

Бывали ли у вас незакрытые гештальты? Как вы с ними справились?

Обложка: Гарольд Пиффард (1867-1938) «Портрет одалиски»

Больше полезных статей в нашей группе ВКонтакте
Если материал вам понравился, расскажите о нем друзьям. Спасибо!

Гештальт-формирование и завершение

Гештальт Формирование и завершение

«Гештальт» это немецкое слово, для которого нет точного перевода. Грубо говоря, это относится к форме или конфигурации. В наиболее распространенное или хрестоматийное определение гештальта — это «целое, которое больше чем сумма его частей «. Например, дерево можно считать как генетически уникальные по сравнению с другими деревьями, растущие, получающие питание, состоит из частей (конечностей, листьев, корней, клеток и т. д.) Но это также больше, чем просто сумма этих частей: гипотетически, если как-нибудь вырвать дерево с корнем, срубить его и сложить в кучу, части все еще были бы там, но дерево определенно не было бы. Точно так же я сам являюсь целостным человеком, генетически уникальным и неповторимым. от всех остальных, автономный индивид, растущий, питающийся, с личностью, поведением, телом, интеллектом, чувствами, суждениями, духом, мечты, потенциалы — все различные взаимодействующие и интегрированные грани того, что я называю «самим собой».»Больше, чем просто коллекция Частей я являюсь целым организмом — живым дыхательным гештальтом.
Гештальт-подход предполагает это. Но также предполагается, что Я прежде всего переживающее существо. Как я воспринимаю я, как я воспринимаю мир, как я взаимодействую с миром — это аспекты моего процесса переживания. Сам этот процесс истолкован как цикличный, закрытие круга, переживание целостности, гештальтена. Удовлетворение голода — это пример завершенного гештальта. Когда, например, я ем тарелку спагетти (которые питательны и имеет приятный вкус) Завершаю цикл: я голоден; Я ем; Я доволен до тех пор, пока не вернется голод сам. Как сложный и уникальный человек, меняющийся и В непростом мире мои повседневные взаимодействия наполнены такими гештальтами. Таким образом, может служить более динамичное определение.
Гештальт это законченная единица человеческого опыта.Это уникальная эстетика формулировка целого; в какой-то степени это будет связано с контактом, осведомленность, внимание, и формирование фигуры из земля из моего опыта; это возникает из возникающих нуждается и мобилизуется агрессивной энергией.
«Агрессия» в гештальт-подходе относится к энергии мобилизации; он направлен в каком-то направлении. [см. рисунок 1 ] Я обращаю внимание, какой-то нужде, например, голоду.Есть многие стили агрессии (например, «пассивная агрессия»), один или несколько из которых Я узнал, что может удовлетворить потребность, какой бы она ни была. Когда я голоден, я удовлетворяю эту потребность и удовлетворяю ее, закрываясь. Когда я удовлетворен, я могу использовать свою творческую энергию (агрессия) для удовлетворения вновь возникающих потребностей. Например, Теперь мне нужно погулять с собакой, вздремнуть или что-то еще. Штат закрытия, или гомеостаза, иногда называют «творческим предварительным обязательством» позиция; моя энергия доступна, но еще не вложена ни в каких новых возможностях.Когда возникает новая потребность или любопытство, цикл начинается снова.
В гештальт-подходе осознание — ключ к созданию осознанный выбор, благодаря которому я могу получить силу и способность реагировать. Я могу выбрать, например, есть макароны вместо гранатов, один из питательный, на другой у меня аллергия. я я не жертва обстоятельств. И я не обязательно субъект каждой новой прихоти, желанию или любопытству. Осознавая, я может отложить необходимость или просто сказать «нет» без потерь закрытия что угодно.Это может быть, например, что я нахожусь в встреча, которую я считаю очень важной (я участвую в этой конкретной потребности) и посчитать неуместным спешить на обед. Неполный гестальтен будет продолжать просить внимания, пока мы не заметим. Это требование внимания может происходить разными способами, например, через физическое дискомфорт (я могу ерзать).
Однако есть гештальты, которые завершены без осознания . В частности, в физической сфере переживания, происходящие ниже уровня сознания случаются постоянно.Пока я сижу за работой, я могу спазм в мышце и двигайтесь так, чтобы облегчить спазм даже не подозревая об этом процессе. Сон — другой пример. Мое тело обновляется, и на многих уровнях я восстановление баланса организма (гомеостаз) и закрытие; с другой стороны, мои сны или кошмары могут предполагать «незавершенное бизнес «неполный гештальтен, требующий моего внимания.
В течение дня обычно случаются перерывы того или иного рода. Без осознания или сознательного выбора я могу остаться с незавершенным бизнес »или незавершенный гештальтен, потребности которого не были приняты во внимание или удовлетворены. Я могу остаться разочарованным, неудобно, тупо, «заблокировано». [см. рисунок 2 ] Без осознания я мог бы, например, все еще быть голоден (у меня в животе грызет живот, за что я не плачу внимание к). У меня, так сказать, «состояние», которое сейчас окрашивает качество моего контакта с миром.Мой опыт восприятия отличается. Моя «фигура», «организатор» принцип «того, что я переживаю, возникает из земля этого «незавершенного дела» или недовольства. Без осознания Возможно, я ищу еду, даже не осознавая этого; я могу принять другой стиль агрессии (например, манипулировать другими для кормления мне). Я также могу вести себя агрессивно, гарантируя, что не буду быть довольным. Например, я могу выпить кофе, который имеет тенденцию подавить аппетит.
Со временем мое бессознательно выбранное поведение может стать привычным. Я не осознаю своей нужды; Я не знаю, как это удовлетворить; Я не знаю, что я не в курсе. Поскольку постоянно возникают новые потребности, Я могу выбрать какой-нибудь невротический стиль агрессии, который я решил рассмотреть «безопасный» или «знакомый». Например, сломалась сушилка для белья. вниз, поэтому я виню своего партнера, который «должен» это заметить. Или же, Я могу совершить агрессию в неправильном направлении (например,пинает сушилку для белья). Невротический выбор также может включать употребление алкоголя или просмотр телевизора, поскольку способ избежать проблемы. Я не обращаю внимания на настоящую необходимость в этих случаях. «Нездоровые» или невротические переживания цикл — это, по сути, творческий сбор мусора, накопление и переработка незаконченный гештальтен.
К сожалению, большая часть нашей западной культуры не адаптировалась ни к одному из них. четкое и прямое изложение потребностей или подтверждение этих потребностей во-первых: «Нельзя голодать, сейчас не обед»; «Большие мальчики не плачут»; «Вы никогда ничего не добьетесь, не преследуйте твои амбиции «;» Ты неприятный человек и не заслуживаешь чтобы получить качественное внимание.»В целом, уникальный и растущий человек, Я нуждаюсь в разнообразных формах питания, необходимых для моей личности, и человечество. Потому что большинство из нас не благословлены и не рождены с некоторыми «абсолютное осознание», это обязательно процесс обучения. В любой момент я условно встречаюсь с миром; тем не мение, Я могу научиться осознавать, как, возможно, научился не осознавать.
Я меняюсь, осознавая, что делаю. (Перефразируем Арнольда Байссера : Изменение происходит, когда я становлюсь тем, кем я являюсь.) Как только я замечаю свою потребность Я могу предпринять прямые шаги, чтобы удовлетворить это, или признать, что потребность не может быть доволен на данный момент. Я могу делать выбор, основываясь на реальности. Я могу делать прямые и четкие заявления и поддерживать здоровый качественный контакт.

Изучение гештальт-принципов дизайна

Прослушайте аудиоверсию этой статьи

Негативное пространство издавна стало основой хорошего дизайна. Первое, что обычно приходит в голову, — оставить пустое пространство вокруг элементов дизайна. Но есть дизайны, в которых это пустое пространство используется для обозначения элемента, которого на самом деле нет (в качестве примера сразу приходит на ум стрелка, скрытая между буквами E и X в логотипе FedEx).

Буквы «E» и «x» в логотипе FedEx образуют стрелку в отрицательном пространстве между ними.

Человеческий мозг исключительно хорош в заполнении пробелов в изображении и создании целого, превышающего сумму его частей. Вот почему мы видим лица в таких вещах, как листья деревьев или трещины на тротуарах.

Этот принцип является одной из важнейших идей, лежащих в основе гештальт-принципов визуального восприятия. Наиболее влиятельное раннее предложение, написанное по поводу теории, было опубликовано Максом Вертхаймером в его книге « Гештальт-законы организации восприятия » 1923 года, хотя обсуждение Вольфганга Келера « Physical Gestalten » в 1920 году также содержит много влиятельных идей по этому поводу.

Независимо от того, кто первым предложил идеи (были эссе еще в 1890 году), принципы гештальта являются важным набором идей, которые должен изучить любой дизайнер, и их реализация может значительно улучшить не только эстетику дизайна, но и также его функциональность и удобство в использовании.

Проще говоря, теория гештальта основана на идее, что человеческий мозг будет пытаться упростить и организовать сложные изображения или конструкции, состоящие из многих элементов, подсознательно упорядочивая части в организованную систему, которая создает единое целое, а не просто серия разрозненных элементов. Наш мозг создан для того, чтобы видеть структуру и закономерности, чтобы мы могли лучше понимать среду, в которой мы живем.

Существует шесть отдельных принципов, обычно связанных с теорией гештальта: сходство , , продолжение , , замыкание , , близость, , фигура / фон, и симметрия и порядок (также называемый prägnanz ).Есть также некоторые дополнительные, более новые принципы, иногда связанные с гештальтом, такие как общая судьба.

Сходство

Группировать похожие вещи — это человеческая природа. В гештальте похожие элементы визуально группируются независимо от их близости друг к другу. Их можно сгруппировать по цвету, форме или размеру. Сходство можно использовать для связывания элементов, которые могут не располагаться рядом друг с другом в дизайне.

Здесь все квадраты одинаково расположены и одинакового размера, но мы автоматически группируем их по цвету, даже если нет рифмы или причины для их размещения.

Конечно, вы можете сделать вещи непохожими, если хотите, чтобы они выделялись из толпы. Вот почему кнопки для призыва к действию часто имеют другой цвет, чем остальная часть страницы, поэтому они выделяются и привлекают внимание посетителя к желаемому действию.

В UX-дизайне использование сходства дает понять вашим посетителям, какие элементы похожи. Например, в списке функций, в котором используются повторяющиеся элементы дизайна (например, значок, сопровождаемый 3-4 строками текста), принцип подобия упростит их сканирование.Напротив, изменение элементов дизайна для функций, которые вы хотите выделить, заставляет их выделяться и придает им большее значение в восприятии посетителя.

Даже такая простая вещь, как обеспечение одинакового формата ссылок в дизайне, основывается на принципе сходства в том, как посетители будут воспринимать организацию и структуру вашего сайта.

Продолжение

Закон непрерывности гласит, что человеческий глаз будет следовать по гладкой траектории при просмотре линий, независимо от того, как они были нарисованы на самом деле.

Глаз стремится следовать по прямой линии от одного конца этой фигуры до другого и по изогнутой линии сверху вниз, даже когда линии меняют цвет на полпути.

Это продолжение может быть ценным инструментом, когда цель — направить взгляд посетителя в определенном направлении. Они будут следовать простейшему пути на странице, поэтому убедитесь, что наиболее важные части, которые они должны увидеть, попадают в этот путь.

Поскольку взгляд естественным образом следует за линией, размещение элементов в ряду в линию естественным образом будет переводить взгляд от одного элемента к другому. Горизонтальные ползунки являются одним из таких примеров, как и списки связанных продуктов на таких сайтах, как Amazon.

Закрытие

Завершение — один из самых крутых принципов гештальта, о котором я уже говорил в начале этой статьи. Идея заключается в том, что ваш мозг восполняет недостающие части дизайна или изображения, чтобы создать единое целое.

В своей простейшей форме принцип закрытия позволяет вашему глазу следить за чем-то вроде пунктирной линии до конца. Но в логотипах часто встречаются более сложные приложения, например, для Всемирного фонда дикой природы.Отсутствуют большие фрагменты контура панды, но ваш мозг без проблем заполнит недостающие фрагменты, чтобы увидеть все животное целиком.

Гештальт-принцип закрытия прекрасно иллюстрируется логотипом панды Всемирного фонда дикой природы. Мозг завершает белые формы, даже если они нечетко очерчены.

Closure довольно часто используется в дизайне логотипов с другими примерами, в том числе для USA Network, NBC, Sun Microsystems и даже Adobe.

Еще один очень важный пример закрытия при работе в UX и UI-дизайне — это когда вы показываете частичное исчезновение изображения с экрана пользователя, чтобы показать ему, что можно найти что-то еще, если он проведет пальцем влево или вправо.Без частичного изображения, то есть если отображаются только полные изображения, мозг не сразу интерпретирует, что можно увидеть больше, и, следовательно, ваш пользователь с меньшей вероятностью будет прокручивать (поскольку закрытие уже очевидно).

Близость

Близость означает, насколько близки элементы друг к другу. Самые сильные отношения близости — это отношения между перекрывающимися объектами, но простая группировка объектов в одну область также может иметь сильный эффект близости.

Верно, конечно, и обратное. Помещая пространство между элементами, вы можете добавить разделение, даже если их другие характеристики совпадают.

Возьмем эту группу кругов, например:

Единственное, что отличает группу слева от группы справа, — это близость линий. И все же ваш мозг интерпретирует изображение справа как три отдельные группы.

Пример PDF-формы USPS, где принцип приближения ухудшает UX.Из-за того, что метки полей расположены ближе к полям под ними, люди ошибочно полагают, что именно здесь идет информация о букве «c». и «d.» Тем не менее, информация должна быть предоставлена в полях над текстовыми метками.

В UX-дизайне близость чаще всего используется для того, чтобы заставить пользователей сгруппировать определенные вещи вместе без использования таких вещей, как жесткие границы. Собирая похожие вещи ближе друг к другу, оставляя пространство между каждой группой, зритель сразу улавливает организацию и структуру, которые вы хотите, чтобы они воспринимали.

Рисунок / Земля

Принцип «фигура / фон» аналогичен принципу замыкания в том, что он использует то, как мозг обрабатывает негативное пространство. Вы, наверное, видели примеры этого принципа в мемах в социальных сетях или в составе логотипов (например, уже упомянутый логотип FedEx).

Ваш мозг будет различать объекты, которые он считает находящимися на переднем плане изображения (фигура или фокус), и фон (область, на которой расположены фигуры).Все становится интересно, когда передний план и задний план фактически содержат два разных изображения, например:

Некоторые люди сразу увидят дерево и птиц при просмотре логотипа Питтсбургского зоопарка и аквариума PPG, в то время как другие увидят гориллу и льва, смотрящих друг на друга.

Еще один отличный пример принципа гештальта фигура / фон.

На этом изображении можно увидеть более простой пример двух лиц, образующих подсвечник или вазу между собой:

В этой знаменитой иллюзии, разработанной датским психологом Эдгаром Рубином, зрителю обычно предлагаются две интерпретации формы — два лица или ваза.Это еще один отличный пример принципа фигура / фон.

В общих чертах, ваш мозг интерпретирует большую часть изображения как землю, а меньшую — как фигуру. Однако, как показано на изображении выше, вы можете видеть, что более светлые и темные цвета могут влиять на то, что рассматривается как фигура, а на что — как на землю.

Принцип фигура / фон может быть очень удобен, когда дизайнеры продукта хотят выделить фокус, особенно когда он активен или используется — например, когда всплывает модальное окно, а остальная часть сайта отходит на задний план, или когда панель поиска нажата, и контраст между ней и остальной частью сайта увеличивается.

Симметрия и порядок

Закон симметрии и порядка также известен как prägnanz , что в переводе с немецкого означает «хорошая фигура». Этот принцип говорит о том, что ваш мозг будет воспринимать неоднозначные формы как можно проще. Например, монохромная версия олимпийского логотипа выглядит как серия перекрывающихся кругов, а не как набор изогнутых линий.

Вот еще один хороший пример принципа гештальт-дизайна « prägnanz »:

Ваш мозг интерпретирует изображение слева как прямоугольник, круг и треугольник, даже если очертания каждого из них неполные, потому что это более простые формы, чем все изображение.

Общая судьба

Хотя общая судьба изначально не была включена в теорию гештальта, с тех пор она была добавлена. В UX-дизайне нельзя упускать из виду его полезность. Этот принцип гласит, что люди будут группировать вещи, которые указывают или движутся в одном направлении.

В природе мы видим это в таких вещах, как стаи птиц или стаи рыб. Они состоят из группы отдельных элементов, но поскольку они движутся как единое целое, наш мозг группирует их вместе и рассматривает как единый стимул.

Стая птиц рассматривается как единое целое, летящее в одном направлении и, таким образом, разделяет общую судьбу. (Мартин Адамс на Unsplash)

Это очень полезно в UX, поскольку анимационные эффекты становятся все более распространенными в современном дизайне. Обратите внимание, что элементы на самом деле не обязательно должны двигаться, чтобы воспользоваться этим принципом, но они должны создавать впечатление движения .

Гештальт-принципы в UX-дизайне

Как и любой психологический принцип, обучение использованию принципов визуального восприятия гештальта в вашей дизайнерской работе может значительно улучшить пользовательский опыт. Понимание того, как работает человеческий мозг, а затем использование естественных склонностей человека создает более плавное взаимодействие, благодаря которому пользователь чувствует себя комфортно на веб-сайте, даже если это его первый визит.

Принципы

Gestalt относительно легко включить практически в любой дизайн и могут быстро превратить дизайн, который кажется случайным или борющимся за внимание пользователя, до такого, который предлагает бесшовное, естественное взаимодействие, которое направляет пользователей к действию, которое вы хотите, чтобы они предприняли. .

• • •

Дополнительная литература в блоге Toptal Design:

Радость соединения и завершения — О теории гештальт и коучинге | Партнерство слушания

Принцип фигуры и фона в гештальте описывает то, как мы все движемся к завершению, сильное человеческое желание, которое мы все испытываем, создать изящное целое. Речь идет о восприятии, о том, как мы чувствуем себя намного лучше, когда можем соединиться и завершить то, что мы видим и делаем.

В коучинге люди приходят к нам, чтобы решить проблему, решить проблему или создать различные варианты действий и действия.Они хотят найти решение, чувство движения к новому действию, которое завершает их гештальт.

В конце концов, все дело в ключевой роли, которую психология играет в визуальном восприятии. Эти захватывающие идеи используются графическими дизайнерами для повышения осведомленности, мощного и простого представления сообщений и побуждения людей к желаемым действиям. Их также используют одни из самых успешных тренеров для руководителей.

Идея заключается в следующем: наши знания прошлого влияют на наши нынешние представления и воспоминания.Всякий раз, когда мы что-то вспоминаем, мы фактически реконструируем наше восприятие события. Все знания и опыт, которые мы усвоили и интегрировали, составляют нашу основу, которая придает значение нашим возникающим «гештальтам» — общему качеству и характеру вещи.

В коучинге гештальт-метод меняет восприятие. Таким образом, это также меняет то, что возможно. Он поддерживает клиентов в повышении осведомленности. Расширяя и углубляя восприятие клиента и открывая различные способы мыслить, воспринимать и действовать, гештальт-коучинг поддерживает экспериментальное, экспериментальное и ценное путешествие.Способ исследования себя, отношений и более широких систем, частью которых являются клиенты. Это способствует установлению связей, осведомленности, большему выбору и изменениям в поведении.

Человеческий мозг запрограммирован на то, чтобы выявлять закономерности, замечать структуру и строго реагировать на логику. В древние времена эти навыки спасали жизни, передавались генетически из поколения в поколение как успешная стратегия выживания. Образцы и структуры помогли нам понять мир — и выжить в нем — когда он был гораздо более опасным и непредсказуемым местом, чем сейчас, и они все еще остаются.

В 1920-е годы группа немецких психологов разработала теории, объясняющие, как мы воспринимаем окружающий мир. Они назвали их принципами гештальта. Первый называется фигурным фоном, когда люди инстинктивно видят объекты либо на переднем плане — фигуру, либо как на заднем плане — землю. В большинстве случаев процесс протекает быстро и бессознательно, и он мгновенно сообщает нам, что мы можем и не можем игнорировать.

Второй принцип — подобие. Когда вещи выглядят одинаково, мы, естественно, группируем их вместе и предполагаем, что они работают одинаково.Принцип 3, близость, гласит, что мы склонны считать, что вещи, которые находятся близко друг к другу, более тесно связаны, чем вещи, между которыми много места. И Принцип 4, общий регион, очень похож на близость — когда вещи находятся в одном регионе, мы также инстинктивно группируем их вместе.

Принцип 5, непрерывность, гласит, что объекты, расположенные вдоль линии или кривой, больше связаны друг с другом, чем объекты, расположенные не на этой линии или кривой. Принцип 6 называется закрытием, когда мы, естественно, ищем закономерность в любом расположении визуальных элементов, а наш мозг услужливо заполняет пробелы. И, наконец, Принцип 7 называется фокусом, где выделяются вещи, которые привлекают и удерживают внимание человека больше, чем менее заметные визуально.

Графический дизайнер визуально использует все вышеперечисленные принципы, чтобы направить внимание людей в правильном направлении. Гештальт-терапевты и гештальт-тренеры следуют примеру своих клиентов и верят, что все, что появляется на сеансе, будет полезным.

Как только вы хорошо поймете, как работает человеческий мозг — насколько позволяют эти принципы, — вы увидите, что на основе коучинговых сессий сформируется что-то ценное.Он станет фигуральным и, уделив этому вопросу или потребовав внимания, он предложит клиенту возможность получить большее чувство завершенности. Как только клиент осознает свою общую картину, увидит ее более ясно, он получит новое понимание и сможет сделать лучший выбор в отношении следующих шагов.

Восприятие, осознание, больший выбор и движение к действию лежат в основе гештальт-коучинга как для коучей, так и для клиентов, и это делает его особенно эффективным. Если вы хотите испытать этот способ коучинга, позвоните по телефону

Что такое принципы гештальта? | Фонд дизайна взаимодействия (IxDF)

Gestalt — это немецкое слово, имеющее большое значение, особенно для нас, дизайнеров.Давайте внимательно рассмотрим его принципы, чтобы увидеть, сколько информации заключает в себе это словечко!

Центральный принцип гештальт-теории был аккуратно резюмирован гештальт-психологом Куртом Коффкой: «Целое — это , отличное от , кроме суммы частей». Человеческий глаз и мозг воспринимают единую форму иначе, чем отдельные части этих форм. Это глобальное целое — это отдельный объект, который не обязательно состоит из суммы его частей.

Когда мы полностью поймем принципы гештальт-дизайна, мы сможем использовать их для создания более интересных и увлекательных визуальных впечатлений для пользователей веб-сайтов и приложений. Вы можете воспользоваться этими законами, чтобы разрабатывать более продуманный и эффективный дизайн, точно зная, как ваша работа может повлиять на ваших пользователей.

Что такое гештальт-принципы?

Автор / Правообладатель: Impronta. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 3.0

Принципы или законы гештальта — это правила, которые описывают, как человеческий глаз воспринимает визуальные элементы.Эти принципы призваны показать, как сложные сцены можно преобразовать в более простые формы. Они также призваны объяснить, как глаза воспринимают формы как единую единую форму, а не как отдельные более простые элементы.

«Гештальт» означает «форма» или «форма» на немецком языке; принципы — первоначально разработанные Максом Вертхаймером (1880-1943), психологом австро-венгерского происхождения. — позже были усовершенствованы Вольфгангом Кёлером (1929), Куртом Коффкой (1935) и Вольфгангом Мецгером (1936).

Исследователи объединили все эти теории, чтобы показать, как люди неосознанно соединяют и связывают элементы дизайна.

В этой статье рассматривается один из принципов гештальта (Закон подобия). Остальные принципы будут рассмотрены в следующих статьях:

Сходство ( также называется инвариантностью ): Человеческий глаз имеет тенденцию выстраивать взаимосвязь между схожими элементами в дизайне. Сходство может быть достигнуто с помощью основных элементов, таких как формы, цвета и размер.
Продолжение: Человеческий глаз следует за путями, линиями и кривыми дизайна и предпочитает видеть непрерывный поток визуальных элементов, а не отдельные объекты.
Закрытие ( также известно как Reification): Человеческий глаз предпочитает видеть законченные формы. Если визуальные элементы не завершены, пользователь может воспринимать полную форму, заполняя недостающую визуальную информацию.
Близость ( также известна как Возникновение): Простые формы, расположенные вместе, могут создавать более сложное изображение.
Фигура / Земля ( также известна как Мультистабильность): Человеческий глаз отделяет формы от фона.
Симметрия и порядок: Дизайн должен быть сбалансированным и законченным; в противном случае пользователь потратит время и усилия, пытаясь понять общую картину.

Закон подобия

Человеческий глаз склонен воспринимать похожие элементы в дизайне как целостное изображение, форму или группу, даже если эти элементы разделены. Кажется, что мозг создает связь между элементами схожей природы. Затем мы воспринимаем их во взаимосвязи друг с другом, отделяя их от других элементов дизайна.Человеческие глаза хорошо умеют заполнять «пробелы» или соединять «точки». Это происходит естественно.

Сходство зависит от формы, размера и цвета элементов. Когда вы смешиваете объекты с высокой степенью сходства друг с другом с группой разнородных объектов, мозг затем тратит время и энергию на создание связи между ними, чтобы он мог попытаться понять их отношения друг с другом.

Давайте проведем небольшой эксперимент, чтобы убедиться в этом. Если у вас под рукой есть карандаш и бумага, нарисуйте около десяти грубых кругов на странице (распределяя их по странице), оставляя между ними достаточно места, чтобы они соответствовали фигурам аналогичного размера.Теперь в любом месте этих промежутков нарисуйте пять или шесть треугольников. Не беспокойтесь о геометрическом совершенстве: на этой простой иллюстрации это не имеет значения. Затем поставьте примерно три точки между этими фигурами. Отведите взгляд и отойдите на мгновение. Теперь вернемся к своему эскизу.

Вы что-нибудь замечаете? Ваш взгляд направляет вас прямо к точкам, не так ли? Это потому, что точки — это точки, а фигуры состоят из линий.

Проектирование со сходством в мыслях

В веб-дизайне и интерактивном дизайне закон подобия может использоваться для построения связей между связанными элементами.Эти отношения могут быть физическими или концептуальными. Вы можете максимально использовать эту естественную человеческую склонность, помогая глазу пользователя различать части вашего дизайна, которые вы хотите выделить.

Использование этой связи может улучшить взаимодействие с пользователем следующим образом:

Ссылки

Ссылки и системы навигации необходимы для того, чтобы пользователи могли просматривать содержимое веб-сайта и перемещаться между различными страницами.

Хотя ссылки встроены в контент, они, безусловно, должны быть представлены единообразно, чтобы пользователи могли идентифицировать связанный текст.

Таким образом, текстовые ссылки должны различаться по цвету и обычно также по форме. Независимо от того, как вы это делаете, важно, чтобы ссылки были четко идентифицированы как таковые. Сделайте их заметными. Многие пользователи обычно считают ссылкой любой текст синего цвета с подчеркиванием.

Использование принципа подобия в меню и навигации помогает пользователям увидеть взаимосвязь между каждой группой ссылок навигации. Тогда они будут воспринимать похожие элементы навигации как связанные или занимающие аналогичное место в иерархии данных сайта.

Контент

Мы также можем использовать цвет, размер и тип шрифта, выделение и т. Д., Чтобы различать и отмечать типы контента, прежде чем пользователь их прочитает.

Например, кавычки, которые появляются в полях, немного более крупным шрифтом, с курсивом, легко распознаются как таковые. Закон подобия переносит наше признание этого стандарта с одного веб-сайта на другой. Каждый сайт может использовать вариант этой темы, но в целом шаблон невероятно похож.

Нарушение закона подобия также может помочь привлечь внимание пользователя к определенному фрагменту контента, например к призыву к действию. Верно; мы можем использовать обе стороны линии или границы, установленной законом. Глаз пользователя — удивительно простой инструмент, которым можно манипулировать; вам просто нужно выяснить, какие части вашего дизайна вы хотите выделить или связать вместе.

Заголовки

Заголовки веб-сайтов играют еще одну важную роль в организации и создании хорошо структурированного контента для сканирования в поисковых системах и для читателя.

Обычно мы размещаем заголовки над содержимым шрифтом, цветом, размером и т. Д., Отличным от основного содержимого. Они помогают читателю найти соответствующие моменты в содержании и помогают контролировать общий ход работы. Это отличные вехи, и их разумное использование (что несложно) удержит ваших пользователей на вашей странице.

Помните, что глаз пользователя активирует мозг, чтобы он интерпретировал ваш дизайн определенным образом. Нет ничего более утомительного, чем сплошной блок текста на странице без каких-либо заметных деталей, привлекающих внимание читателя.Если вы рядом со старым классиком литературы, почему бы не открыть его и не просмотреть множество страниц?

Например, давайте попробуем разглядеть бессмертную модель Les Misérables Виктора Гюго. Перелистывая шесть страниц вперед, я, наконец, перешел к новому заголовку главы, который мой глаз сразу заметил и прочитал. Ни один другой текст не выделялся для меня до того, как я это увидел.

The Take Away

Гештальт-психология — это теория разума, которая применялась к множеству различных аспектов человеческого мышления, действия и восприятия.В частности, теоретики и исследователи гештальта пытаются понять визуальное восприятие с точки зрения организации основных процессов, чтобы помочь нам разобраться в мире.

Организация этих когнитивных процессов важна для нашего понимания того, как мы интерпретируем постоянный поток визуальной информации, поступающей в наши глаза, в связное, значимое и полезное представление мира. За последние двадцать лет дизайнеры взаимодействия и другие профессионалы, участвующие в разработке продуктов для людей, переняли работу гештальт-психологов.

Осознание потенциала применения гештальт-мышления помогает нам создавать (буквально!) Привлекательные работы. Внезапно у нас появляются новые идеи и способы решения проблем и задач. Это подарок — мы можем адаптировать нашу работу в соответствии с «инженерией» человеческого глаза и мозга.

Исходя из закона подобия, мы обнаруживаем, что можем использовать следующее, чтобы привлечь внимание пользователя и позволить его или ее мозгу сделать все остальное:

Эти три короткие статьи предоставят вам первый подход к этим законам.Однако, если вы хотите закрепить в своем уме множество способов организации визуальной информации и улучшения дизайна для всех пользователей, мы предлагаем вам пройти курс, описанный ниже!

Где узнать больше

Заинтересованы в изучении принципов гештальта? Ознакомьтесь с нашим курсом «Гештальт-психология и веб-дизайн: полное руководство»: https://www.interaction-design.org/courses/gestalt-psychology-and-web-design-the-ultimate-guide

Ссылки:

Изображение героя: Автор / Правообладатель: Eumedemito.Условия авторских прав и лицензия: Public Domain.

Гештальт-законы организации восприятия

Вы замечали, как часто кажется, что движется серия мигающих огней, таких как неоновые вывески или полосы света? Согласно гештальт-психологии, это кажущееся движение происходит потому, что наш разум заполняет недостающую информацию. Эта вера в то, что целое больше, чем сумма отдельных частей, привела к открытию нескольких различных явлений, возникающих во время восприятия.Взаимодействие с другими людьми

Закон закрытия — один из примеров гештальт-закона организации восприятия. Согласно этому принципу, вещи в окружающей среде часто рассматриваются как часть единого целого. Во многих случаях наш разум даже восполняет недостающую информацию, чтобы создать связные формы.

Веривелл / JR Bee

Краткая история законов гештальта

Гештальт-психология была основана немецкими мыслителями Максом Вертхаймером, Вольфгангом Колером и Куртом Коффкой и сосредоточена на том, как люди интерпретируют мир.Перспектива гештальта сформировалась частично как ответ на структурализм Вильгельма Вундта, который сосредоточился на разбиении ментальных событий и переживаний на мельчайшие элементы.

Макс Вертхаймер отметил, что быстрые последовательности событий восприятия, такие как ряды мигающих огней, создают иллюзию движения, даже когда его нет. Это известно как феномен фи. Кинофильмы основаны на этом принципе: серии неподвижных изображений появляются в быстрой последовательности, чтобы сформировать цельное визуальное восприятие.

Согласно гештальтпсихологии, целое отличается от суммы его частей. Основываясь на этом убеждении, гештальт-психологи разработали набор принципов для объяснения организации восприятия или того, как более мелкие объекты группируются в более крупные.

Эти принципы часто называют «законами организации восприятия». Однако важно отметить, что, хотя гештальт-психологи называют эти явления «законами», более точным термином будут «принципы организации восприятия».»Эти принципы очень похожи на эвристику, которая представляет собой кратчайший путь к решению проблем.

Перейдите по ссылкам ниже, чтобы найти дополнительную информацию и примеры различных гештальт-законов организации восприятия.

Слово от Verywell

Гештальт-законы организации восприятия представляют собой набор принципов для понимания некоторых способов работы восприятия. Исследования продолжают предлагать понимание восприятия и того, как мы видим мир. Эти принципы организации играют роль в восприятии, но также важно помнить, что эти принципы иногда могут приводить к неправильному восприятию мира.

Например, представьте, что вы гуляете по лесу и замечаете за большим деревом то, что кажется лосем. Вы покидаете местность, чтобы не побеспокоить животное, но, путешествуя пешком, вы понимаете, что «лось» на самом деле всего лишь два сломанных пня. Из-за гештальтского закона непрерывности вы воспринимали две несвязанные формы как один непрерывный объект, который затем ваш мозг интерпретировал как лося.

Важно помнить, что, хотя эти принципы называются законами организации восприятия, на самом деле они являются эвристикой или сокращениями.Эвристика обычно рассчитана на скорость, поэтому наши системы восприятия иногда допускают ошибки, и мы испытываем неточности восприятия.

Гештальт-принципы восприятия | Введение в психологию

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

Объясните связь фигуры с землей
Определите гештальт-принципы группирования
Опишите, как на набор восприятия влияют характеристики и психическое состояние человека

В начале 20-го века Макс Вертхаймер опубликовал статью, в которой продемонстрировал, что люди воспринимают движение в быстро мерцающих статических изображениях — понимание, которое пришло ему в голову, когда он использовал детский игрушечный тахистоскоп.Вертхаймер и его помощники Вольфганг Кёлер и Курт Коффка, которые позже стали его партнерами, считали, что восприятие включает в себя нечто большее, чем просто комбинирование сенсорных стимулов. Эта вера привела к новому движению в области психологии, известному как гештальт-психология. Слово гештальт буквально означает форму или образец, но его использование отражает идею о том, что целое отличается от суммы его частей. Другими словами, мозг создает восприятие, которое представляет собой нечто большее, чем просто сумму доступных сенсорных входов, и делает это предсказуемым образом.Гештальт-психологи преобразовали эти предсказуемые способы в принципы организации сенсорной информации. В результате гештальт-психология оказалась чрезвычайно влиятельной в области ощущений и восприятия (Rock & Palmer, 1990).

Один гештальт-принцип — это отношения между фигурой и фоном. Согласно этому принципу, мы склонны разделять наш визуальный мир на фигуры и фон. Фигура — это объект или человек, являющийся фокусом поля зрения, а земля — это фон.Как показывает [ссылка], наше восприятие может сильно различаться в зависимости от того, что воспринимается как фигура, а что — за основу. Предположительно, наша способность интерпретировать сенсорную информацию зависит от того, что мы называем цифрой и что мы называем землей в каждом конкретном случае, хотя это предположение было поставлено под сомнение (Peterson & Gibson, 1994; Vecera & O’Reilly, 1998).

Концепция отношения фигуры к фону объясняет, почему это изображение может восприниматься либо как ваза, либо как пара лиц.

Другой гештальт-принцип организации сенсорных стимулов в осмысленное восприятие — это близость. Этот принцип утверждает, что вещи, которые расположены близко друг к другу, имеют тенденцию группироваться вместе, как показывает [ссылка].

Гештальт-принцип близости предполагает, что вы видите (а) один блок точек с левой стороны и (б) три столбца с правой стороны.

То, как мы что-то читаем, является еще одной иллюстрацией концепции близости. Например, мы читаем это предложение так, а не иначе.Мы группируем буквы данного слова вместе, потому что между буквами нет пробелов, и мы воспринимаем слова, потому что между каждым словом есть пробелы. Вот еще несколько примеров: Cany oum akes enseo ft hiss entence? Что означают эти слова?

Мы также можем использовать принцип подобия для группирования вещей в наших визуальных полях. Согласно этому принципу, похожие вещи обычно группируются ([ссылка]). Например, при просмотре футбольного матча мы склонны группировать людей по цвету их формы.Наблюдая за наступательной атакой, мы можем получить представление о двух командах, просто сгруппировавшись по этому измерению.

Глядя на этот массив точек, мы, вероятно, воспринимаем чередующиеся ряды цветов. Мы группируем эти точки по принципу подобия.

Два дополнительных гештальт-принципа — это закон непрерывности (или хорошего продолжения) и завершения. Закон непрерывности предполагает, что мы более склонны воспринимать непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные ([ссылка]).Принцип замыкания гласит, что мы организуем наши восприятия в целостные объекты, а не как серию частей ([ссылка]).

Хорошее продолжение предполагает, что мы с большей вероятностью воспримем это как две пересекающиеся линии, а не как четыре линии, пересекающиеся в центре.

Замыкание предполагает, что мы будем воспринимать полный круг и прямоугольник, а не серию сегментов.

Ссылка на обучение

Посмотрите это видео, демонстрирующее реальные иллюстрации принципов гештальт.

Согласно теоретикам гештальта, восприятие паттернов или наша способность различать разные фигуры и формы происходит при следовании принципам, описанным выше. Вы, вероятно, уверены, что ваше восприятие точно соответствует реальному миру, но это не всегда так. Наше восприятие основано на гипотезах восприятия: обоснованных предположениях, которые мы делаем при интерпретации сенсорной информации. Эти гипотезы основаны на ряде факторов, включая нашу личность, опыт и ожидания.Мы используем эти гипотезы для создания нашего перцептивного набора. Например, исследования показали, что те, кому дают вербальную прайминг, дают предвзятую интерпретацию сложных неоднозначных фигур (Goolkasian & Woodbury, 2010).

Копай глубже: глубины восприятия: предубеждения, предубеждения и культурные факторы

Из этой главы вы узнали, что восприятие — это сложный процесс. Созданные на основе ощущений, но под влиянием нашего собственного опыта, предубеждений, предрассудков и культур, восприятие может сильно отличаться от человека к человеку.Исследования показывают, что скрытые расовые предрассудки и стереотипы влияют на восприятие. Например, несколько исследований показали, что участники не-чернокожего населения быстрее идентифицируют оружие и с большей вероятностью идентифицируют не-оружие как оружие, когда изображение оружия сочетается с изображением черного человека (Payne, 2001; Payne, Shimizu, И Джейкоби, 2005). Кроме того, белые люди принимают решение стрелять по вооруженной цели в видеоигре быстрее, когда целью является черный (Коррелл, Парк, Джадд и Виттенбринк, 2002; Коррелл, Урланд и Ито, 2006).Это исследование важно, учитывая количество очень громких случаев за последние несколько десятилетий, когда молодые чернокожие были убиты людьми, которые утверждали, что верят в то, что невооруженные люди были вооружены и / или представляли некоторую угрозу их личной безопасности.

Сводка

Теоретики гештальта оказали невероятное влияние в области ощущений и восприятия. Гештальт-принципы, такие как отношение фигуры к фону, группировка по близости или сходству, закон хорошего продолжения и завершение, используются для объяснения того, как мы организуем сенсорную информацию.Наши представления не безупречны, и на них могут влиять предубеждения, предубеждения и другие факторы.

Вопросы для самопроверки

Критическое мышление Вопрос

1. Центральный принцип гештальт-психологии состоит в том, что целое отличается от суммы его частей. Что это означает в контексте восприятия?

2. Взгляните на следующий рисунок. Как вы можете повлиять на то, увидят ли люди утку или кролика?

Персональный вопрос заявки

3.Вы когда-нибудь слушали песню по радио и подпевали ей, а потом выясняли, что вы поете неправильные слова? Изменилось ли ваше восприятие песни после того, как вы нашли правильный текст?

ответов

1. Это означает, что восприятие нельзя полностью понять, просто комбинируя части. Скорее, отношения, существующие между этими частями (которые будут установлены в соответствии с принципами, описанными в этой главе), важны для организации и интерпретации сенсорной информации в перцептивный набор.

2. Игра на их ожиданиях может быть использована для влияния на то, что они, скорее всего, увидят. Например, если рассказать историю о Кролике Питере, а затем представить это изображение, восприятие будет искажено в соответствии с принципами кролика.

Глоссарий

закрытие организация наших восприятий в целостные объекты, а не как серию частей

Взаимосвязь фигура-фон сегментирование нашего визуального мира на фигуру и фон

Гештальт-психология Область психологии, основанная на идее, что целое отличается от суммы его частей

хорошее продолжение (также непрерывность) мы более склонны воспринимать непрерывные плавные плавные линии, чем неровные ломаные линии

Восприятие паттернов Способность различать разные фигуры и формы

гипотеза восприятия обоснованное предположение, используемое для интерпретации сенсорной информации

Принцип закрытия Организуйте восприятие в целостные объекты, а не как серию частей

близость объекты, расположенные близко друг к другу, как правило, группируются вместе

сходство похожие вещи обычно объединяются

Что такое гештальт? на JSTOR

«Что такое гештальт?» «Что означает« гештальт »?» Почему это называется «гештальт-терапия»? Когда нас просят ответить на один из этих вопросов, мы часто оказываемся косноязычными, неспособными дать простое объяснение.Для этого есть веская причина, поскольку ее нет. Я исследовал историю этой концепции, проследил ее этимологию, ее развитие в гештальт-философии и гештальт-психологии и, наконец, ее применение в клинической практике в гештальт-терапии. Я не мог дать простого определения и должен был описать его в терминах девяти различных гештальт-качеств. Эти характеристики, проиллюстрированные конкретными примерами, могут внезапно привести нас к пониманию того, что на самом деле означает это слово.

Основанный в 1997 году, Gestalt Review представляет собой рецензируемый журнал, который обеспечивает всемирный форум для обмена теорией и практикой.Он концентрируется на гештальт-подходе на всех уровнях системы: от отдельного человека, пар, семей и групп до организаций, образовательных учреждений и сообщества в целом. Журнал выходит три раза в год и включает оригинальные статьи, посвященные политике, философии, гендерным вопросам и культуре. Также есть раздел для рецензий на книги и размышлений. Он предназначен для теоретиков гештальт, гештальт-терапевтов, специалистов по организационному развитию, психологов, социальных работников, клиницистов, консультантов, педагогов и сообщества в целом.Международный центр изучения гештальта Международный центр изучения гештальта (GISC) считает, что осознание себя и того, как вы работаете с другими, — это путь к значительному влиянию на людей, большему личному и профессиональному росту и конечному успеху. В Международном учебном центре гештальт мощный и практический опыт обучения поможет вам развить способность действовать осознанно и намеренно, с большей уверенностью и легкостью реагировать на вызовы и вызывать глубокие и позитивные изменения.

Являясь частью Университета штата Пенсильвания и отделом библиотек и научных коммуникаций Университета штата Пенсильвания, издательство Penn State University Press обслуживает университетское сообщество, граждан Пенсильвании и ученых всего мира, продвигая научное общение по основным гуманитарным дисциплинам. и социальные науки. Пресса объединяется с выпускниками, друзьями, преподавателями и сотрудниками, чтобы вести хронику жизни и истории университета. И как часть учреждения, предоставляющего землю и поддерживаемого государством, Press выпускает как научные, так и популярные публикации о Пенсильвании, призванные способствовать лучшему пониманию истории, культуры и окружающей среды штата.

Этот предмет является частью коллекции JSTOR.
Условия использования см. В наших Положениях и условиях
Авторские права © 2013 Государственного университета Пенсильвании. Все права защищены.
Запросить разрешения